昼夜逆転生活の治し方

このように激務を強いられる早朝アナだが、長期間にわたる変則的な生活は、一体、体にどんな影響を与えるのか。
世田谷井上病院理事長・井上毅一氏が警鐘を鳴らす。
「彼らのように昼夜逆転生活を続けると、症状は人によって違いがありますが、イライラが止まらなくなったり、中には鬱病などを発症する人もいます。
また、心臓病や胃潰瘍などの様々な病気の引き金になることも考えられます」

さらに昼夜逆転生活は、精神的・肉体的弊害以外に“下半身”にも影響を及ぼすという。
「睡眠リズムの崩れはホルモンバランスの崩れも引き起こし、勃起能力を狂わせます。
人間は寝ている間、常に比較的深い眠りのノンレム睡眠と、浅いレム睡眠を繰り返し、レム睡眠の時に勃起しています。
昼夜逆転でこのリズムが狂うと、朝勃ちなんかもなくなりますよ」(医学博士で作家の・志賀貢氏)

羽鳥アナの離婚理由にはソッチ方面もあった？と思わず邪推してしまいそうだが、志賀氏は彼らにこうアドバイスする。
「睡眠は細切れでもいいので、最低6時間、理想は8時間程度とることです。この際、横になり少しでも身体をリラックスさせることが重要。
また、どうしても食事を摂る時間が不規則になり栄養バランスも偏りがちですが、それを正し食欲旺盛にすること。
これが、崩れたホルモンバランスを治す近道です」(同)

昼夜逆転のストレスで逮捕ではシャレにならない。
http://npn.co.jp/article/detail/53646328/

太陽をぶっ壊す

働く

働く

1日36時間サイクルなんだけど

さらに逆転してみる

ちょっとずつ時間をずらして時間をいけ

ここに答えがある
https://www.hellowork.go.jp/

そのうち一周して戻るだろ

一ヶ月の間に一週間ぐらい自然に戻ってるよ
そのときに動き出さないとそのあと次の周期までずっと無理

海外へ行く

ヨーロッパに行く

夜の仕事を始める

年越しのときに倒れるまで酒飲んで治す予定

もうやだ

>>8が見えない

とりあえず2chやめろ今すぐ

人間は25時間サイクルで生きるようになってんだよ
だからだら〜っとすると必ず常に夜更かしになっていく
24時間で生きるには、毎日1時間頑張らなくてはいけない
俺たちには無理だ

働くしかないんだよなぁこれが

>>16
おまえのおかげで見れたけどあまり有益ではなかった

働いてるが寝れんぞ

働くとか情弱かよ

海外だと時差ぼけにモダフィニルがあるんだけど
日本じゃてにはいらないからなあ

ちょっとずつズレて気付くと普通の生活に戻ってる
油断してるとまたズレて逆転する
この周期の繰り返し

起きる時間と寝る時間を決める
朝日光を浴びる（紫外線には注意）
気合と根性

昼間はババアどもがうるせえからねしょうがないね

出かけて一日起きっぱなしでリセットしろ

>>23
日本でも手に入るっぽいぞ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A2%E3%83%80%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%8B%E3%83%AB#.E6.B3.95.E7.9A.84.E8.A6.8F.E5.88.B6.E3.81.AA.E3.81.A9

２４時間寝る

逆転まではいかないがここ半年くらいほとんど10時以降に起きてるわ
この数時間のずれがなかなか治せない

昨日の２１時くらいに寝てさっき起きた、もう寝れない辛い

俺も前は昼夜逆転していた
しかし２９になった今はキッチリ夜に寝て朝に起きてる
おそらく体力が２４時間で尽きる程度に劣化したのだろう

ニート生活が長いと、働き始めても周期がズレていく
ソースは俺
朝飯を食うといいとか、日の光を浴びるといいとか、カフェインを摂らないようにするといいとか、
色々試したけど一年間治らなかった
ちなみにその前のニート期間は十数年

結局、PC止めないとダメなんだろうなあ…

>>5
わりと近いわ
寝るのもったいないんだよなぁ
5時間も寝たら身体痛くて余計にストレス溜まるし
睡眠不要な生物になりたいわ

徹夜して23時ぐらいに寝る
昼夜逆転してた期間がそんな長くなければ大体治る

そうそう、あと東洋医学ではオナニーすると不眠症になるという話があるらしい
陰陽の交わるセックスならOKだけど、オナニーだと陰陽の気の流れのバランスを欠いて不眠になるとか

寝る努力より起きる努力をしたらすぐに治る

>>35
俺は23時だとそこから寝すぎてダメだわ
6〜8時くらいに寝て、早起きするくらいの気持ちでちょうどいい

治そうとすればするほど、体調がどんどん壊れる。

俺は、生活リズムをリアルタイムに合わせるより、生活リズムに合うような仕事見つけた方が絶対いいと思うわ。

>>35
それやっても丸々2日分の睡眠とってしまうのだが

もう一回反転させればもとに戻るだろ

これに関してはプロだと思うわ
自分の事だけで20回は治してる

時を加速させて世界を一巡させる

徹夜した日に早く寝ても全然治らんわ
年末年始実家に帰るから規則正しい生活させてもらわないと色々きつい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こころ
深夜にしか得られない安らぎを　本　能　が求める

自律神経失調症や失調症気味な奴は
一生治らないから
時間に縛られないスローライフをするしかないんだよ

昼夜逆転なんて些細な事を気にせず
眠くなるまでダラダラおきていればいいのさ

1日1時間ずつずらす

ニートしてると昼夜問わず規則正しく生活できないんだが
ちょっとずつずれてって二週間ほどで一周する

毎日ちょっとずつズレてく奴はもう元に戻らないって聞いたぞ

実際のところ無職なんかは昼夜逆転してた方が居心地いいと思うわ
無職のヒッキーが規則正しい生活したところで持て余すしな

逆転してると深夜アニメとか見るのにも都合良いしな

もう2年くらいになる
働かないと治らんだろうな

>>49
え、うそだろ(´；ω；｀)

非24時間性睡眠障害＝概日リズム睡眠障害
単に自分を不眠症と思っている人・そう診断されている人、
また一般的な昼型生活に苦痛を感じながらかろうじて適応している人、
実はその多くの人がこれに該当していると思われる。

非24時間性睡眠障害の人は体内時計が25時間周期でほぼ固定されている。
なので25時間周期で暮す限りは、寝つきも寝起きもよく、快調に暮すことができる。
無理に24時間周期にあわそうとすると、サイクルによって
ふつうの人が時々深夜〜早朝の勤務を強いられているときのように体調を崩す。

学生の人などは、春休みや夏休みに思い切って実験的に25時間生活をしてみたらいい。
今まで無理していた時の、常に寝ぼけたような感じはなんだったのだろ？というくらい
体調も心理も爽快で元気になるかもしれない。

この障害は基本「治らない」らしい。
薬物などで無理矢理調整しても、心身に無理な負担をかけるだけなのは明らか。
25時間周期でも出来る仕事をさがすなどするほうが建設的。

↑この情報はあちこちに拡散させて欲しいと思います。

>>49
俺高校の時にそれになってるって気づいたわ。

高校卒業して、バイトしてるけど、もう睡眠時間がメッチャクチャだわ・・・・

酒が飲めるかどうかも関係あるぞ
酒がないと寝れる気がしない

10分寝れば7時間分の睡眠を取ったことになるカプセルの開発はよ

一日12時間は寝たい

俺もなんとか修正したかと思ったらこれこの通りや

2時間毎に目が覚める。熟睡できないのが辛い

>>53
＞学生の人などは、春休みや夏休みに思い切って実験的に25時間生活をしてみたらいい。
＞今まで無理していた時の、常に寝ぼけたような感じはなんだったのだろ？というくらい
＞体調も心理も爽快で元気になるかもしれない。

＞この障害は基本「治らない」らしい。
＞薬物などで無理矢理調整しても、心身に無理な負担をかけるだけなのは明らか。
＞25時間周期でも出来る仕事をさがすなどするほうが建設的。


これ、本当に、当たってるわ。
長期休みや、３連休以上の時に好きな時間に寝て好きな時間に起きてると、本当に楽。気も楽。
普段無理して起きて、無理して寝てる生活してるのが本当にしんどいし、治そうとすればするほど、どんどん辛くなっていくだけなのも明らか。
このコピペはマジで広めるべきだわ・・・・

治す必要性がないからそのままなんだろ
もう正月休み来るし正月明け近くまで考えても無駄

夜に2ちゃんねる見るのやめろ

>>61
仕事してても薬飲んで何とか普通の生活を維持したり
維持できなくなって仕事辞めざるをえなくなったりするんだよ
じゃあ好きな時間に自由に寝られる状況が改善に役立つかと言えばそうじゃないんだろうけど

昼夜逆転の慢性睡眠不足生活だったが転職したら治った
しかし晩飯の後に寝てしまって夜中に目が覚めてこうやってることもたまにある
連休のせいだな

治さないという考え方

一度起きたら日が暮れてたのにムカついてそのまま寝て次の日に期待した事があったが、起きたら次の日が暮れてた＼(^o^)／

学生の夏休みの時とかはどんどん寝る時間が遅くなっていって
やっぱ人間は25時間周期だなって思ったな
でも早めに寝るようにしたらすぐ直ったけど

寝る時間がどんどん遅れて朝１０時就寝とかになってたので、そのまま遅らせれば元に戻ると思って遅らせまくってみたが、戻った先は朝１０時就寝だった＼(^o^)／

24時間起きてれば治る

ニートじゃなくて
たまに夜勤仕事がある業種の人は
どうやって時間調整してんの

平日にノーコンピューターデーを設けるべきだなと思って幾年月　今日もこの時刻↑までこのとおり＼(^o^)／
回線切って寝る

朝仕事が終わって帰る、夕方仕事に出かける
家にいる時間は10時から5時で睡眠もこの間に取らなきゃならない
なんでそんな生活ができてたのか

働くか学校行くかすりゃ1日で治るぞｗ

一度無理してでも朝眠らずに夜まで耐える
夜になったら自然と眠気の限界が来るから22時頃に寝たら朝目が覚める

>>73
それで治るのが常人。

>>53の障害持ってる人は、そこから何日でも朝起きようが、１日中眠たくてだるいだけ

32時間周期くらいかな
22時間起きて10時間寝る、そんな感じ

そろそろ寝るか
って言ってまだまだ寝ない
これで2時起きが日常

犬って朝も散歩行かないといけないんだろ
それと公園でちびっこが寄ってくるという理由で買う

2交代やってるけど土日で無理矢理治してるわ

いつの間にか9〜15時睡眠くらいに固定されるんだよな
夜中起きてても掃除とかできないし腹へっても寝よう寝ようと思って食べないから一日一食になったり
それに寝るのが昼だと異常に体がだるい
引きこもりを長引かせる現代の妖怪

>>33
ニート期間十数年でよく仕事見つけられたな

同じ時間寝てても起きるのが朝だとイラっとする
これが夕方くらいだとスカっと起きられる
よくわからないけど朝が嫌いすぎてやばい

アメ株出来るやん

日中無理して外出する
眠くても寝るわけにもいかない
日が暮れたら帰って爆睡

>>82
夕方の6時に起きると夜中に絶好調なんだけど
朝の6時に丁度起きられても8時には眠いんだよね

なるべく遠くに買い物に行けよ。電車とかチャリでいいから
そしたら疲れて早く寝れる

>>86
途中で引き返して、家に帰って寝るくらい俺の意志は弱い
ていうか眠気にたいして俺は異常に弱い
もっとこう起きなきゃ仕方ない必然が欲しい

酒しかない

12時くらいに寝て朝の7、8時くらいに起きるのがベストなんだろうけど
結局8時に起きても眠たくて眠たくて結局二度寝しちゃう
それで気が付いたら12時、でもまだ眠い、だからお昼ご飯食べてまた寝ちゃう
気付くと4時だったりする。朝8時に起きるのコスパ悪すぎ！！
何ていうかな、昼間が何時間寝ても眠い気がするわ。かといって夜も10時過ぎると
すぐ眠くなるし。でも寝れない

1日無理して起きてればいい

オナニーして寝る
絶対に酒は飲まないこと

家に引きこもって勉強してるだけなのに睡眠時間がやたら長い

>>87
Amazonで何か買うのやめろ。本とかパーツとか自分の足で買いに行くようにしろ
あと家の中でボクシングの練習とかしたらいいよ

飯食ったら寝る
これの繰り返しで治る

朝が寒いのが悪い

朝と夜がそのまま逆転してるだけなんだけどそれでも不味いのか？

深夜のほうが集中できる
前は無理に意識してパンピーと同じリズムにしようとしてたけど無意味だったわ
結局大して治す必要性に迫られないから直らないだけなんだよ
悪いのは夜起きていることじゃなくて生活リズムが乱れていることらしいぞ
つまり昼夜が逆転してても毎日同じ生活リズムであれば大した問題は起こらない

>>96
ずれた時間帯で固定されてる分には、そのズレを元に戻せば元の時間で固定されるんだから、問題ないでしょ。
どうしても元に戻せない！ってのならそれはそれで、そのズレた時間帯にあった仕事とかすればいいだけだし。

たちが悪いのが毎日時間ズレていくのなんだよ

>>82
やっちまったな

夕寝最高

やっとねむくなってきた

>>89
完全に同じ
深夜になるとシャキーンとなるのなんでだろ

毎日時間ずれる奴がたくさん居て安心した
必死に戻しても数週間後には逆転してるわ

>>103
仲間から一言

　　安　心　す　る　な　！

>>18
>24時間で生きるには、毎日1時間頑張らなくてはいけない

ちげーよ、太陽光線に24時間に戻す効果があるから朝きちんと一定時間日光をあびる、が正解だろ

一日30時間が俺のベストペースだわ
マジで好きなときにやれる仕事ねえの

働く×
寝まくる△
死ぬ○

>>78
犬は別に散歩行かなくてもいいんだけどな
室内で放し飼いしとけばいい

毎日1時間ぐらいずれていって、昼夜逆転と元に戻るのを繰り返してる
どうやったら安定すんだよ

アメリカに引っ越す
また逆転したら日本に戻ってくる

後ろにずらすのは簡単だけど前にずらすのは無理
つまりはそういうこと

日月火休みの間に逆転して今からバイト行くの辛い眠い(´；ω；`)ニートに戻りたい(´；ω；`)
寝て起きて寝る、それがわたしの生き様だあ〜！

なかなか意識的には治せないよな
必要に迫られれば勝手に治るから早朝バイトでもすればどうかな

徐々にズラして元に戻すなんて非効率だろ
安定剤でも導入剤でも飲んで24時前に寝ろ
とにかく強制的にでも治すこと

>>49
概日リズム睡眠障害の非２４時間睡眠覚醒症候群だな。
一日１時間づつ生活時間がずれていくやつ。
これは治らない。

今日もよく寝たわ

>>16
ニート乙

一日一時間ずつ遅くなるなら２４日で一周するだろっていう奴もいるが、それは無理。
一周するのを狙うのではなく、戻したほうが確実で早い

朝に就寝してる場合一日だけ我慢して夕方位に寝る
すると起きるのが深夜になるので後は微調整していく

治っても結局すること無くて昼頃また寝てしまう

自分も1時間ずつズレる非24時間睡眠覚なんちゃらだけど
Excelでライフログつけてるから睡眠時間の螺旋状態がよくわかる

去年の大震災のディープインパクトがあったくらいから
7ヶ月間ていどは朝起きて夜寝れる生活ができるように戻った

また地震くるからという恐怖にかられた意識がでかかったな
辛くてもメラトニンとか朝のブラインド開け朝日サンサンとか工夫しまくってた

まあ今はまた1時間ずれ生活に戻ったけど

働けよ　一発だ

予言どおりおはようお

深夜のほうが落ち着くんだけど、ただネットして時間を無駄にするだけだから
昼過ぎに起きるようになるくらいまでずれてきたら、強制的に直すようにしてる

朝寝ないで最低夜7時過ぎまでは粘るか、めちゃくちゃ酒飲んで無理矢理夜12時くらいに寝るかで
酒飲んで直すほうだと時々失敗して寝すぎたりするけど

完徹

>>82
わかる

暖房を使わなければこの時期の夜は寒すぎて起きる気がしないぞ

夜勤に就けよ

「辛いけど次の日の夜までずっと起きてよう」⇒寝ちゃう

「逆に夜起きないでそのまま朝までずっと寝てればいいんだ」⇒やっぱり起きちゃう


なにやってもダメなんだなぁって痛感する

ヨーロッパで１週間過ごす

仕事っすねえ

>>82
わかる、なぜだ？

>>129
夜まで起きてられないなら、出かけるのがお勧め
自分も家に居ると寝ちゃうから、直したいときは寝ないでそのまま出かけてる

>>82
え
夕方起きると日が出てる時間が少なくて1日が短いだろ

オヅラ観て寝て夕方起きるって生活を数年続けてたけど、就職で普通に何もせず朝型に治ったな
夜布団に入るけどもちろん眠れない→なんとか明け方眠れる→２時間ほどで起床、出社→その日は眠いけど乗り切って、夜は昨日より少し早く寝る
１日で治るわ