ランニングは体に悪い。走り過ぎは体を壊す。おめらペースいくつでどんだけ？ つーかデブ死ね

1週間に30-40km以上を時速12km以上で走ることは、健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、
運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、研究によりわかった。


ある一定の年齢以降は、たくさんの距離（1週間に30-40km以上）を速いスピード（時速12km以上）で走ることは、
健康を害し、寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害を
もたらすようになる。これは、『ブリティッシュメディカルジャーナル』に掲載され、『ウォールストリートジャーナル』
で報じられた2つの研究から浮かび上がったことだ。そのうちひとつは30年にもおよぶ研究である。
データははっきりと述べている。スポーツをしても、速すぎるスピードで、長すぎる距離を何年にもわたって走っていると、
心臓を損ない、寿命を縮めると。

いままで、身体トレーニングにおける心臓のリスクはほとんど競技中の死亡率によってのみ評価されてきた。
マラソンランナーにとって、この確率は10万分の1だった。怖がるほどの数字ではない。というのも、一般的なランナーは、
走らない人と比べて寿命が長いという大きな恩恵を享受していることもデータは示しているからだ。しかし、1週間の
トレーニングを評価して、トレーニングの強度を区別することができる研究が欠けていた。

研究

問題となる1つ目の研究には、30年にわたり52,600人が関係した。参加者を、ハードなランニングをする人、普通の
ランニングをする人、走らない人の3つのグループに分類している。普通のランニングをした人は、しなかった人よりも、
19％死亡率が低かったことが確認されたが、ハードなランニングをした人は、この恩恵を受けなかったことも観察された。
要するに、実際に寿命が延びることを享受できたのは、中程度の走行距離を走っていたグループだけだったのだ。

ランニングは体に悪い!?：研究結果
http://wired.jp/2012/12/24/jogging_is_bad_for_health/

落ち着け

デ
ブ
は
死
ね

ウォーキングなら安心安全

一生のうち心臓が拍動する回数はだいたい決まってるらしい

今の時期は寒すぎてかなわん
もっと暖かくなったら走る

運動しないと糖尿病になるよ？？？

訳文て本当に回りくどいな

ウエイトトレーニングもやばい

活性酸素

筋損傷による炎症

高血圧


まじでデメリットしかない

スレタイ詰め込み過ぎや

時代は競歩だよ(´・ω・｀)

何でも程々にしておけよ

年取るとヒザ軟骨もみるみる磨り減るから
ウォーキングでいいと思うよ

マラソンがばったんばったん死ぬから率を引き上げてるだけだろ

何おめらって

走ると膝に負担がかかるので時速６ｋｍで６０分歩いてます
ウォーキングマシンにお気に入りのDVD入れられるようにしてくれよ

なわとびでいいじゃん

低炭水化物の食生活してれば運動なんかしなくても構わん

ウォーキングしてたら道路の段差で足をくじいた

>>50
最長で120歳くらい生きられると考えると、日常的にランニングする程度ならかなり余裕はあると思う

ここが今日のライトさんスレか。

踏み台昇降最強伝説

今の時期は寒くて走りたくねえな

>>17
あんなの膝の半月版痛めつけの鬼だぞ

>>6
春になったら花粉症が酷いから→梅雨だし→夏は暑くて熱中症が→寒いから
の無限ループ

9km/hだから大丈夫

長時間歩け

マジでウォーキング最強だと思う
心臓にも関節（膝）にも負担が小さいし運動強度は十分にある
ただの歩きだと上半身運動が少ないのが欠点だが、ノルディックウォーキングが効果的
ウォーキング始めて２年くらいだがすげー健康的になったわ

最近10kmマラソンを日課にし始めたけど体力なさすぎて歩いてる距離のほうが長いわ
ババアにも抜かれる始末

1kmを2分45秒ペースで田舎の田んぼ道を5kmほど毎日走っていたが
オレの場合はセーフだよな

水泳はどうなんです？

ランニングしてると強くなるぞ
お前たちもやっとけ

ジョギングはパンチドランカーになるから絶対してはいけない
自転車に乗れ

確かに高負荷のランニングは寿命を縮めるだろう
しかし高負荷のランニングは度胸、平常心を与えてくれる
太く短く生きたい人にはオススメ

ポラントリンでええやん

都会ならそのあたりを観光してるだけで運動になる
田舎は歩いてても糞つまらん

>>30
箱根ランナーかよ

時速10キロペースの俺大勝利！！

ライトニングさんに見えた

もうどうすりゃいいのよ＞＜

冬は雪降るから走れない
週4〜5の10キロ50分ペース何年か続けてるけど
大会に出ようって気には未だにならないな
身長171　体重70→61で標準あたりにようやくなった

ライトニングに見えた

センス無いスレタイ

マラソン大好きって言う人に限ってやせてはいるけど
お肌とか全体的に歳より老けて見える

酸素吸いまくれば早死にするにきまってる

てかそもそも、心臓の耐久年数(寿命)は昔から言われてたろ
小動物は心拍数が早い(鼠等)
大動物は心拍数が遅い(象等)
マラソンランナーより、演歌歌手の方が寿命が長いデータは伊達じゃない
他の臓器がまともでも、心臓の働きには限度がある

ジョギングはヒザがなあー。ウォーキングは運動強度がなくてつまらないし･･･

速さ12kmペースって1kmにしたら何分くらいだよ？

週30kmでハードってどういうことだよ

算数からやり直せw

>>30
速杉
3分20秒が最盛期で今は3分40秒くらい
それでも6年前に近所の高校の野球部に抜かれて以来
ジョギング中に俺を抜き去る奴はこの5年はいない

散歩最強だけど現代人はあきてイライラしちまう
見慣れない景色で散歩が最強

すごいダイエットには効果あった
9月1日から毎日やって、軽い食事制限＋筋トレもしてるけど
172cm 67kg 体脂肪24%
→ 58kg 体脂肪 13%

最初は7.5km/sで30分でへばってたけど、今は10.5km/sで60分走ってもまだまだいける

60分割る12Km/sのことか？

>>47
そこで競歩ですよ（適当）

通は2週間に一回くらいLSDをやるだけにする
毎日のようにジョギングしてるやつはアホ
活性酸素で逆にシミだらけのシワシワになるｗ

>>47
泳げ

本当は水中歩行が一番いいんだが・・・ジムは高いし24時間やっているところ少ないし･･･

>>52
有酸素運動はマジで退屈との戦いやな

引きこもりすぎて最近身体がボロボロだから少し運動をしようと思う
腹筋背筋スクワット膝立て伏せ30回もも上げ50回
屈伸伸脚柔軟体操ラジオ体操第1
これだけやれば十分だろ寒いから外歩きに行くとか無理

＞デブは死ね

せやな

>>51
学生時代の話ね
陸上部で自ら走っていたのではなく、走らされていたって感じ
今だとキロ4分ペースでもしねる
3年しかたってないのに

>>52
引っ越した頃はあちこち行きまくったな
ほぼジョギングで回れるコースは全部いったから飽きてしまった
道の迷って自分がどこにいるのか分からなくなって戻ってくるのに
4時間ぐらいかかったこともあったが･･

12km/h
毎晩走ってたら
ヒョロガリになってやめた

>>48
5分だろ

つーかペース聞いてるんだから普通(時間/km)で答えるだろ、ド素人どもが

ホントは水泳が一番いいんだけどね。
他人に見せられる身体してないし。
まあ誰も気にしてないのは分かってるんだが。
だから平日はウォーキング、土日はジョギングしているわ。

自転車のカロリー消費は高いのか低いのか分からん
40kmも走ると腹の虫がすさまじいことになるんだが・・・

デブ特有の中途半端な筋肉が付いててそれ削らずに脂肪落とすのは無理なの？
ランニングとかどんなペースで走ったらいいかもわからんしとりあえず腕立て腹筋スクワットしてる

>>60
家の中で筋トレストレッチやっても体ボローは治らなかったわ
軽く散歩したら一気に健康になった
日光を浴びて軽く動くのがホルモンのバランス整えるのかもしれん

キロ6分でのんびり走ってるから問題ないな

>>57
無料で24時間温水プール使えればな・・・
とにかく高い。場所が限られる

運動が趣味ならバンバンやったらええ
俺もスポーツは好きだったし
所詮人生は死ぬまでにどれだけ楽しめたか？って事だしな
短い一生でも楽しんだ者勝ちだ

ウォーキングって1日どれくらいやればいいの？

おれ最近ダイエット目的でランニングしてるけど
12キロ/hもでないからよかった

俺は糖尿病だから食後運動しなきゃダメなんや
でも、走りすぎてヒザが痛てぇ。やめたいけどやめれない
プールは無理。金がねえから

踏み台昇降わりとありかもな
ヌルいし部屋でテレビ見ながらやれるし

>>76
踏み台昇降もヒザを痛める
ヒザが痛い･･･
家の中でテレビ見ながらやれるのはいいが

>>30
練習でそんなタイムで走る奴いないだろ
というか3ペー軽く切る練習ってロードじゃしなくね

なにごともほどほどがいいってことだな
運動しなくても大丈夫ってわけじゃないからな

>>69
日光浴びなきゃダメなのかね
雨戸閉めきってるからもう随分日光浴びてないわ
最近常に眠いし何時間寝てもすっきりしないしやばい心の病気だから病院行けとか言われるし
ホルモンバランスとか色々崩れてるのかね

ジョギングコースに心臓破りの階段を入れてる

山ダッシュが一番キツかったな
鹿がビックリしてドカドカ逃げていく音にビビりながら走るのは精神にも応えた

>>30
女子の世界記録より早いな

空マラソンや駅伝選手の病的ガリガリぷりみてりゃ誰でもわかるわｗ

>>68
腕立て腹筋スクワットじゃ脂肪は落ちないぞ、代謝が上がるだけだ
単に減量がしたいなら食生活の改善と有酸素運動だ

俺は踏み台昇降を毎日1時間×2回やっている、一ヶ月で3kg痩せた
とにかく炭水化物を避けて運動と筋トレ、これしかない

去年７，８ヶ月１日２．５〜３．５時間くらい毎日速度は遅いが足動かねー寸前くらい走ってた
ニートとはいえキチガイやった真冬に毎日下高井戸から渋谷か新宿か吉祥寺か荻窪まではしっとったから
暴食してたからあんまやせんかったが昔のズボン入るくらいは細くなった

キロ5分だからこのジジイ（81歳）くらいだな
http://www.youtube.com/watch?v=4TWmDicqgXE

70、80まで生きても痴呆にならない保証なんかないんだから50、60で死んだほうがいいんじゃないかとも思う
ただでさえジジババ多いのにこれ以上増やしてどうすんだよ

>>80
それ俺と同じ症状だわ
眠れなくて皮膚がボローになった
5分ぐらい浴びるだけでも違うらしいよ

そろそろニートも飽きたから早朝バイト入れて毎朝10km歩いてるけど足の裏が痛え
膝まで壊れたら死ねる
やはりインソール敷くべきか

パンチドランカーって何？
ノックアウト強盗にたいなモノ？

>>80
筋トレしなくてもいいから、5分散歩しろ
筋トレはやった感ある割には運動量少ないぞ
いつまでも逃げてても仕方ないんだから

ランニングマシンで速度12kmとか設定したらマジ全力疾走レベルなんですけどそれは・・・

筋トレとか家でチマチマやるのは続かんやろ
脱引きこもりなら寒くても外走るのがベストやな

冬の自転車は寒すぎてキツいな

学校の授業でも歩くだけだったけどこの前急に思い立って歩くよりちょっとましぐらいの速度で10km走ってみたらまだひざ痛い
もう二度とこんなことしない

ジョギングはヒザさえなんとかなればなあ・・

>>89
まじか
今眠れなくはないんだけど眠り浅い日が増えてきたしぐっすり寝てもなんか常に眠いし辛いわ
これから眠れなくなったりするんかな
全く日光浴びないのはやっぱダメなのかねぇ

>>92
外寒いのがなぁ
散歩って5分でいいの
ゲーセン行く時歩いて往復10ｋｍ位歩いたら股関節と膝クソ痛くなったから
最初はそれくらいから始めるべきなのかもしれないけど

ウォーキングは何時間歩けばいいの？
1万歩ぐらい歩けばいいよね？

ウォーキング週に5回、20kmペースでやってたら
どんどん体重増えて56kgになろうとしている

ハードに鍛えればそりゃ心臓の負担とかやばいだろうな
高校時代はこれくらいやってたと思うけど

ずっとジョギングやってたら30kmまでの距離を走れるようにはなったが
走る速さはあんまり速くならない

時速12kmなんて身体が温まった最後の方の数kmを
死ぬ気で走って出せるくらいのスピードだ

たまのランニング

1万歩って大体何分歩けばいいんだ
またはナンkm歩けばいいんだ

大体5kmぐらいを歩いてたまに走るって感じで50分ぐらいかける
外気温5度ぐらいなら汗かいてるぐらい
終わったら酒とつまみ買って食うという生活してたら
どんどん体重が増えていった

アニメ観ながらローラー台で部屋自転車最強

家にランニングマシーンがあればな
外出ると疲れてから帰るまでがしんどい
気の赴くままに歩いてたら帰り超しんどかった

>>104
一歩1�bか0.8くらいで計算してみ
ランニングするなら3�`位しないと満足感ないよね

時速12キロって一�`何分ペース？

>>109
5分

>>104
http://product.rakuten.co.jp/product/-/7e708acc1822143ff3c3554f3ebef80f/?sc2id=gmc_204705_7e708acc1822143ff3c3554f3ebef80f&scid=s_kwa_pla

1万ぐらいで売っているな
どうなんだこれ

夏から狂ったように走り込んできたけど
体壊して休まざるを得なくなった
今は週2、3回のペースで時速9kmで6km前後
ちんたら走ってる

夏は30分で切り上げるけど冬は熱の排出を風がやってくれて
全く疲れないから飽きるまで走るよ

>>105
酒をゼロカロリーの物にしてツマミを我慢しろ。
ほぼ同じ運動量で、三ヶ月で４キロ痩せたぞ。

ジョギングしてる奴って1kmを6分ペースぐらいがほとんどだよ
1kmを5分ペース以上は部活で走ってる奴ぐらい

1日５分のランニングでいいよ

それでダイエットも十分

あとは縄跳びを50×5セットでおｋ

あんまり走りすぎると持病の尿管結石が下りてくるので
ちんたら歩かざるをえない

>>111
こういうランニングマシーンは集合住宅だと下の階に響きそうだし、その場で走り続けるのって苦行じゃないか？

あんな硬い地面の上走って膝壊さないの

週3で5km 35分の俺はギリセーフってとこか

>>118
室温で、動画見ながら、走れるからその場で走ること自体はいいかも

1kmを6分ペースで5kmを30分で走ってるというのがほとんど
ていうか、あるいはそれより遅い
1kmを6分半ペースもたくさんいる
時速12kmでやってる奴なんてまず見ない

>>119
普通に壊すよ
マジでヒザが痛い

踏み台昇降で膝傷めたってやつは、台が高すぎる場合もあるんじゃないか？
週刊少年ジャンプ四冊分の厚みくらいで運動効果あるぞ
市販の台は高すぎて膝がヤバイ

>>109
１００ｍ３０秒って考えるとわかりやすい

デブは早死するってことだろ
デブは心臓に負担かかるからな

>>119
壊すよ、特にデブだとすぐに。
まずは歩けばいいのに（もしくは自転車とか水泳とか）

太ももが太いんだけど、引き締めるにはどうすればいい？
ウォーキングか軽いジョギングしかないのかな

>>124
確かに高いかも
低くても意味あるのかあれ
ジャンプ積み上げてやってんの？

膝壊した時の絶望感は異常
一生このままなんじゃないかと思うくらい完治に時間が掛かったし
全快した今は膝に無理させない程度に1km6分若干切るくらいのペースで走っている

>>121
そういう人にはいいのか。俺はやっぱり風切って風景流れるのが好きだから外がいいかな

これ時速12kmで週に30~40km走るのが危ないんだよな。週に2,3で10分で3kmくらいはセーフって思ってよし？

ライトニングは体が弱いに見えた

俺は近所の河川敷でたまに走ってるけど
10km程度を毎日走ってる奴らがいる（いつ行っても見る顔見知りがいる）
例外なくガリガリか相当細い
ああいう人たちは走ることが麻薬みたいになってるのかな
自分の体を見て貧相で情けないとは思わないのだろうか
細すぎる体はみっともないから俺は痩せすぎないように調整してるほどだというに

自転車ってダイエットできるの？
膝には優しそうだけどあんまり運動してそうに思えないけど

>>124
ジャンプ4冊って相当低くないか？あんな低くて効果あるのか？
めっちゃ高速で動いているのかな

一ヶ月ジョギングやって、ヒザは平気だったけど踵が痛かったな
走り方に問題があるんだろうけど

>>128

ジャンプすればいいよ

立ったまま両足を揃えて前にジャンプ

それを1日に100回すればいい

LSDを含めて月に300kmくらい走ってるけど、あくまでも暴飲暴食をリセットするというかカロリー捨てるのが目的
あと、年に数回フルマラソン走っているが、これも自分の現状把握の為と単純にイベントとして楽しいから

健康の為だなんて微塵も考えてない
ランニングが健康に良くないなんてフルマラソンやってるヤツなら大概わかってるだろ

>>119
河川敷などの土の上を走れる環境じゃないならジョギングはやるべきじゃないよ
ひざの軟骨をすり減らしながら走ってるのと同じだから
歳を取った時に膝痛でびっこ引いてる人みたいになるリスクが急激に高くなる

>>134
自転車でもヒザ痛くなるよ

>>134
めちゃくちゃ体重落ちる
初心者でも長時間走れるからジョギングよりカロリー消費するからね
でもちゃんとショップでフィッティングしないと一発で膝壊す

走って気持ちいいと思えない気温と動きは体に悪いってこった

12km/hが速いのか。

>>139
そういうの聞くと走るの怖くなるな･･･
自転車で同じ坂道を何回も登り降りでもすっかなｗ

クロスバイク買って初夏から10月くらいまでちょくちょく走ってみたけど
寒くなったら速攻封印した。

また来年の5月くらいになったら本気出す

>>141
俺の買ったショップではフィッティングしてくれなかったけど
なんていってやってもらうの？専門の知識とか必要かな
どっかやってくれそうなところないかなあ

>>129
ジャンプ四冊重ねたのをガムテープでぐるぐる巻きにしたのを二つ並べて昇降やってるよ
（合計８冊のジャンプが必要ってこと）
毎日テレビ見ながらのんびり１時間くらい
もの足りなくなったら１kgの鉄アレイ両手に昇降
食事制限だけだといまひとつだった減量が捗ってるよ

>>134
消費カロリーは同距離や同時間のランニングやウォーキングの
1/3程度みたい
だけど遠出出来たりして楽しいし、疲れてても帰りが楽

おまえら程度のスタミナと脚力なら健康になるだけだから安心しろ
筋トレでいえばゴリマッチョになったらどうしようｗｗｗみたいなもん

運動は身体のどこかに違和感や痛みがあったら中止しろよ

40でリストラ喰らって、仕方なく引っ越しのバイトしたら
三日で膝がぶっ壊れてワロタ

って地下鉄の階段を降りるだけでも悶絶しそうになって
実際にはﾜﾛｴなかったけど

マジで膝壊すとあんな激痛走るのな。　やめてから治るのに一ヶ月くらい
かかったわ。

しかも一度壊すとくせになるんだっけ

初心者は1kmを4分のペースで5kmくらい走り続けられる体力をまず目指せ

どうしてもアスファルト上を走るしかない環境の場合
自分の体と相談すればいいよ
かなりライトウエイトで自分は体が軽いほうだというのなら多少は大丈夫
でもやらない方がいいけどな
膝に衝撃を与え続けてまでやるほどのメリットない
体を動かしたいならウォーキングしてればいいよ
何の運動もしてないし、階段があったらエスカレーターに乗って
電車では人をかき分けて席に座るおばちゃん達の方が長生きするんだから

ちょうどこれぐらいのペースで走ってるわ
もうちょっと距離と速さを抑えるべきか

>>151
俺なんて、たった1日でヒザが痛くなったよ
治るのに1週間かかったが
あれ何の動作でヒザが壊れるんだろ

30kmも走らんわ

いや違うね

距離よりも時間や

運動時間

短い距離でいいから5分間ジョギングをすればいい

長い距離だと飽きるし長続きしないからな

なに？またスポーツ厨がしたり顔で
自分が実践した知識をひけらかしてる？

キロ数はわからないけど
毎日30分。休日は一時間走ってるわ

180センチ100キロデブだが
毎日5km以上、1km10分と超低速ジョグ楽しい
歩く速さだけと一応腰入れてしっかりフォーム
スクワットで足腰鍛えてからやらないとデブは膝壊すよ

膝痛が恐いならつま先着地や

すぎたるは及ばざるがごとしか

ランニングするか

活性酸素はこわいよな

>>134
一日一時間も乗れば確実に痩せるぞ。
別に自転車はピチパンにドロップハンドルのアレじゃなくても構わん。
とりあえず走ってみろ。事故には気を付けろよ。

昇降は飽きる。たまったアニメ消化できるのはいいけど全然運動した気になれない
アニソン聞きながら公園走ってれば1時間なんてあっという間だぞ
問題は温まるまでクソ寒いこと

>>146
自転車専門店で買わないとやってくれないかも
有料だけどスポーツ車扱ってる店に行けばフィッティングしてくれるよ

高校生の頃毎日5キロ走ってた
体力ついて受験勉強もはかどりますた

時速１２キロで１０キロって、中年ぐらいの年齢になると
ちょっと頑張らないと出せない速さだよ。

でも、そんなに走らなくて良いとなると、結構気楽だな

>>167
さんきゅう
ママチャリでもやってくれるかな

走るの好きのやつって、性的にもMなの？

膝なんかにできるだけ負担をかけたくないから
どんなランニングシューズがいいかお勧め教えてくれ

走ってる奴のドヤ顔がうぜぇ
所詮ブームに乗ってやってるだけだろ。てかもうブーム終わってんぞ

>>170
ママチャリならサドルの高さだけで十分だから自分でやればよろし
適性ポジションにするにはシートポストの交換が必要かもしれんけど
ちゃんとセッティングすると劇的に走りやすくなるぞ

>>174
どこがベストの位置か自分じゃ分からないなあ

>>175
サドルに座ってペダルを親指の付け根で踏んだ時に
膝がわずかに曲がるのが大まかな適正ポジション

ただしこの高さにするとサドル座ったままで足がつけなくなるんで
止まる度にサドルの前に降りて足をつくことになるよ

ちがうよ
タンクトップだよ

あと一ヶ月したら始めよ

>>176
おお、ありがとう
調整してみます！

ジョギングしてる奴ってほんと小柄な奴多いよな

毎朝朝5時に時速7〜9kmで30分ジョグしてるけど
寒くなってから猛ダッシュしてる対面のドヤ顔おっさんが現れてウザい
こいついつか発作起こしそう

膝壊すとかほとんどの奴が
靴で解消する
もう本当にアシックスのニューヨークだけでいいんだよ
靴代をけちるからだめなんだよ
中二病とスペック厨炸裂して海外ブランドのレース用とか買うからダメなんだよ
あと初心者は走ったらグルコサミンを適量とれば大丈夫
靴さえ適切のもの買えばアスファルトなんて関係ねぇよ
はぁ…もう毎回この流れ疲れたよぉ…

ウォーキングなんて甘えだろ
あんなもん運動でもなんでもない

ライトニングさんのスｒ・・・あっあれ？

滅茶苦茶美人が走ってると匂いクンクンしてしまいます

ジョギングしてる奴でウザい奴


すぐ横をかすめるように抜いて行く奴
体力的にフラフラなのか知らないが歩行してるこちらのすぐソバを通過していく
少しぐらい距離を開けろと言いたい
通過した瞬間汗臭いﾆｵｲがするし、特に夜だと本能的にかなり怖い
常識のある人はちゃんとある程度の距離を取って通過していく
とにかく通過時に汗を含んだ空気がﾓﾜｰﾝとして臭いです
臭いですそこのあなた

もう昔と違うんだよね
靴が進化してるの
お前らはコンバースでそのまま走ったりするから膝痛くなるんだよ

時速12km以上て10km45分ペース。もはやジョギングじゃない。
アスリートでない奴にとって、毎日走るには明らかにオーバーペース。

舗装された路面をジョグしてる奴はアホ。土の上じゃないと膝壊す。

>>182
エアマックスじゃいかんのか？

>>187
こういうの？
http://item.rakuten.co.jp/nissensports/tjg368-5901/

中程度の距離ってなに？
500m程度かな？

【デブ】タバコを吸うと、ストレスホルモンの分泌を高め、血糖値上昇。脂質や糖の代謝を弱めるため太りやすくなる。

【パチンカス】喫煙率64.8％（2008年）
【チビ】若いうちにタバコを吸うと、体内の酸素が不足し成長ホルモンが低下し、チビになりやすい。
【ハゲ】タバコを吸うと、血管が収縮し血行不良、髪の毛に栄養が行き渡らない。ハゲやすくなる。
【ワキガ・体臭・悪臭】タバコを吸うと、体内に悪臭成分を取り込み、口臭だけでなく体臭なども臭くなり、ワキガなら当然更に臭くなる。
【貧乏人】厚生労働省が行った大規模調査より、貧乏人ほど喫煙者と肥満が多い結果が出た。
【認知症】大規模調査により、国籍人種問わず喫煙者は倍以上、アルツハイマー発病リスク。

運動しないデブ喫煙者「アスリートにも喫煙者はいる！多分沢山！喫煙者は肉体的に優れている！」
中卒高卒のDQN喫煙者「東大の偉い人とか喫煙者が多いに決まってる。つまり喫煙者は頭がいい！」
ビッグになるが口癖の夢追いフリーター喫煙者「有名人でビッグな人は喫煙者のはず！つまりタバコは才能を伸ばすに違い無い！」
現実との区別がつかないキモオタ喫煙者「ゴルゴとか万能の超人もタバコ吸ってるし、色々なアニメでタバコはカッコイイ！」


　　　　ハゲ　　,,　＿＿　　　　
ﾌﾟｰﾝ 　　　　／＼　　／＼
　　　　　　‖　◎---◎｜　（　(　　　　）
　　　　　川‖　　　　3　　ヽ　ヽヽ　　ノ 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　川　　∴）〆（∴） ）　　）)　　＜俺はタバコ吸ってるから断じてデブじゃねーってんだよ！
〜∞　　川　　　　　　〜　/　　_）ノ　 　　＼だから走ったり痩せる必要もねーんだよ！
　　　 　川‖　　　　〜　/ ;'il:;}‖〜 ﾓｸﾓｸ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　川川　　　 　(⌒) '／／　　
　 ／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ ／／r┐
/　/:::::::::::|　　/::::: ／／|　.|　ﾄ､

オレはアディダスの靴だわ
9000円くらいの

だからウォーキングが最強なんだって俺が4年前から言い続けてるのに誰も聞く耳をすら持ってくれなかった

ジョグなんて朝目が覚めて一気に代謝上げる為の手段に過ぎない
ゼーハー言いながら苦しそうに走るのはランナー目指して無いのならアホのする事

トレッドミルで走るようにしたら膝も脛も痛まなくなったわ
マジお勧め

http://www.youtube.com/watch?v=7n_FCIqym5Y
これ参考になるな

>>172
ジョギングシューズといえばアシックス
人気ナンバーワンは恐らくニューヨークというやつ
これが標準的なランナーが買うモデルみたいで
市民ランナーが履いてる率が一番高いらしい
でもNYはある程度軽量化されててスピードも目的のモデルだから
保護やクッション性が目的ならゲルカヤノが有名
NYに比べたら当然だけどちょっと重い
一般的な店では買えないけどアシックス本家に行けるなら
ゲルキネティックやゲルキンセイというゲルカヤノの更に上をいくクッション性重視のモデルもあることはある
でも一般人が手に入れることができる最高のクッション性重視のシューズはゲルカヤノ



だいたいプロのランナーでも普段の練習時はクッション性の高いモデルで
故障予防してることが普通だから
膝が心配ならカヤノでいいよ
んで、たまに走る本番のマラソン大会とかがあればNYで走ればいい
膝が心配な奴が軽量モデルを普段のジョギングで毎日使ってたらただのバカ

NASA

じゃあどうすればいいんだよ

板橋のフル出るから走り込んでるぜ

アシックスのゲルシリーズは
生卵をビルの高い所から落としても割れないとかいうゲル素材あるだろ
あれを使ってるやつ
ガタイのいい奴や膝痛が怖い奴はゲルカヤノにしとけ
アシックスは嫌だというのならミズノのウエーブクリエーションが次点

アシックスはバッシュもクッション性高くて優秀

NYとDSトレーナーとGT8000っていうの履いたことあるけど
DSトレーナーがつま先部分もやらかいし軽いし踝のとこ２重になっててフィットするし一番よかった
２，３年前のランナーズって雑誌の靴のパフォーマンス比べみたいのでもDSトレーナーが一番点数高かった

過ぎたるはなお及ばざるがごとし

アホか
シューズに万札出せるか！という奴は
アシックスのロードジョグかミズノのマキシマイザーが相場と決まってる
どっちも3000-4000円で買える

週3で6kmぐらいずつ走ってる。
ゆーても、1.5kmで区切って
そのうち一回をタイム追い込み、という
基本ガチ中距離走なんだけど。

健康とかダイエットの為じゃなくて
単純に柔道の強化のためなので
寿命が縮もうが何しようがどーでもよろしい。
今、まだ身体が動くうちに鍛えずして何の人生よ。

適当な運動靴履きつぶしてからじゃないとゲルカヤノの有り難みは実感できないと思う

>>207
ロードジョグ買おうかな
まぁ3000円ぐらいなら買えるか･･･

ちょうど12km/hだは

デブが走ってると笑える

>>147
2000円出せば良い台が買えるだろ

週5で５−７ｋｍ　5分/kmペース　　アカンか？

>>160
�q10分のジョグにフォームなんてあるんか？
ほぼ摺り足だろそれ

まあ素人が無理すると俺みたいに体を壊す
6km程度だったら温まりすぎずニットとか手袋も外さないで
走りきれるちんたらジョギングか最高

靴はわかったとしてランニングウェアはどこで何買えばいいの
何でもかんでも糞高いだろ

俺としてはジョグよりノルディックウォーキングをお勧めするよ
ポール使うウォーキングなんで上半身も使うし膝の負担も少ない

太極拳やりなよ
場所も問わない時間も掛からない

>>217
靴と同じメーカーで全身揃える

NIKEかっこいいからそれにしてる性能面て劣ってるだろうが

アシックスはジョギング用だと内側にグキッてならないように硬いのついてるから太ってる人にはええかも
あとマジ選びすると足を跳ね上げたときに踵が外向きになるか内向きになるかでも靴が違った気がする

>>218
NHKでやっていたね
でも人に見られるとちょっと恥ずかしい・・

>>207
安いので十分にヒザが守れるのならそれ買うわ
1万は高すぎて手が出ない

ようやく3km走れるようになった
5kmはまだまだだ

靴は縫製品だから
すべてサイズが違う(基本ミシンだから数ミリ違うのは当たり前)
出来れば店に行って実際履いて買うのが基本
金だけ考えて通販とか情弱の極み
ミ○ノの下請け工場で働いている俺を信じてくれ
すべては靴

エアロバイク最強
ヒザ痛めないしこの時期寒くないし

もともと体弱くてすぐに倒れる性質だったから
全く不向きの陸上部の長距離に4年間入って無理やり体力つけて以後
そんなことは一切なくなったな
でも上半身の筋力がないから時間できたらそっちも鍛えたいわ

しかし高強度の方がメンタルには良い気がする

女子マラソン選手の顔見てみろ
しわくちゃで肌つやも悪くて不健康なミイラみてえじゃねえか

>>225
サイズあわせるコツとかある？

>>225
履いた時どんな事気にするの
大きめがいいのかやっぱり

山歩きするようになってジョギングやめたわ
山歩きの方がはるかに楽しいし痩せる

10〜20kmを年3回くらいだな。

地元ハーフマラソン大会の直前に2回足慣らしして、本番に1回。

まぁずっとひきこもりは早死するよな

http://www.youtube.com/watch?v=SoBWtWz85q8
ランニングシューズのサイズ合わせをする方法

これ本当かな？

最近の女性用のジョギングウェアってエロくね？

日光浴びないとビタミンD?作られないからな

>>230
個人で足のむくみ安い夕方に実際履いてみるのが基本かな？
でも最近は多くの店で足サイズ測ってもらえるからそっちがおすすめ
>>231
かかとのホールド感
この辺が日本製と海外製が一番違うところ
もちろんかかとがしっかりホールドしてる方がいい

>>235
あれ？この人どこかで見たことあるような・・・
武井壮だよね？

http://www.youtube.com/watch?v=HWygdmIE5QY
膝を痛めずに走るコツ

この人の動画参考になるなあ

>>238
さんきゅう。夕方いこう

クロストレーナーやれ
少なくとも膝の軟骨には優しい

>>100
飯がうまいんだな
わかるわかります

ようつべに出てくるのってみんな変だった

走るなら上を目指せ
キロ４分ぐらいなら雑魚には負けないぞ

キロ4：15で30ｋｍまでなら走れる。

室内でやりたくてエアロバイクかウォーキングマシンどっちか買いたいんだけどどっちがいいかな？
ウォーキングマシンは耐久性が無さそうだし膝に負担がかからないならエアロバイクにしようと思うんだけど

>>247
マンションなら騒音注意な

>>247
筋トレと有酸素運動連携の最強版
http://image.rakuten.co.jp/mckey/cabinet/cyan/body100204-01.jpg

>249　こういうので実用的な発電蓄電可能なのがあればいいのにねー

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/24(土) 03:23:25.49 ID:UiHo31HS
>>164
いや　一週間のうち　３日間
超高負荷の運動を３０秒間する　週合計で１分半
その番組内ではバイクを高負荷で思い切り漕いでた
そうするとホメオタシスが崩れて筋肉からブドウ糖が減って
痩せるんだって　
でもレポーターみたいな試してた人は遺伝子検査で
いくら運動しても意味が無い体質の効果が無い人だったので
有酸素運動みたいな効果はでてなかった
でもブドウ糖の感受性だかはバッチリ変わってたけど
BSの海外ドキュメンタリーの新しいエクササイズの特集で
きちんとした大学の研究だったよ
適当に見てたから誰かきちんとみてた人
いないかなと思って聞いてみたんだよね

歩いて足りる運動もしてないのかよニートども

>>249
でも、うるさそうｗ

自転車は筋肉バランス悪くならんか

>>203
http://www.youtube.com/watch?v=MZ5ZEg8FyoA
ぽっちゃり系ランナーに強く薦めたい膝痛防止ランニングシューズ

この人もゲルカヤノを勧めているな
でも、俺は金がないからロードジョグでいいかな・・

>>254
バランスっていうかマラソン選手みたいな棒になる
競輪選手みたいな下膨れマッチョになるのは全力ダッシュを繰り返す人だけ

>>248
一戸建てだから騒音は大丈夫

>>249
ちょっとググってみたけど全身の筋肉使うみたいだし水泳見たいでいいかも
これにしようかな安いし

死にたくないだけなら一生部屋で芋虫みたいに丸まってろよ、さぞ長生きできることでしょうねw

>>1
>ある一定の年齢以降は、たくさんの距離（1週間に30-40km以上）を速いスピード（時速12km以上）で走ることは、
>健康を害し、寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害を
>もたらすようになる。

直感的にそりゃそうだろうと思うが

アフリカで動物を走って追いかけて獲る人たちだってそんな頻度では走ってないだろ

このまえBSで海外ドキュメンタリーやってたけど
週に3分間、全力でトレーニングしたら
毎日、数時間筋肉トレーニングする必要はないって言ってた
（ただし持久力は別らしいが）

あと座ってる時間が長いほど健康に悪いって

6〜30km/w
10km/h

キロ6分弱で、土日のみの週20キロ

>>155　荷物を持ち上げるときに、腰を下ろしたか？

>>215　実は、時速１０−１２ｋｍは走りやすい。フォームが自然にできるから。
自転車だって速いほうが進行方向に対して車体が安定してるだろ。
しかし時速８ｋｍ以下は基礎のフォームができていないと走ってて疲れる。
体のバランス感覚が要求されるから。

>>198　遅筋を使うってことだな

>>251
その番組見たけど
3分ダッシュは有酸素運動の効果はありません、って言ってた
当たり前だが

寒すぎて走りに行く気にならない

>>34
いい事聞いた

>>257
ボート漕ぎは想像以上にすんげーきっついぞ
有酸素と筋トレの合体で水泳並みのきつさ
運動効果は抜群で理想のボディーになるけどな

シューズはアシックスは高いから、アディダスにしている。
５０００円くらい安くなる。
故障は通過点、故障してる期間に体を作ってくれる。
豆、魚の目、腱、など。
故障したら走らないでプールかウォーキングする。
そのままごまかして走ってるといつまでも治らない。

アシックスの販売店で足のサイズお姉さんに測ってもらった
無料でできるのでおすすめ

ランニングしてる奴ってみんな老けてるよな

運動してるガリと、してないガリ一緒にしないほうがいいぞ。
同じガリでも姿勢や顔つきが全く異なる。

デブなんて論外だがな。

中年が運動しても活性酸素で老けるだけだろ
若者なら運動もいいだろうけど

シューズとかトレーナーは都内はなかなかいいところがない。
埼玉のアルペンに買いに行ってる。

活性酸素で老けるまでやり込めるやつなんてほとんどいないよ中年に
それより年1％筋肉消失していることの弊害のほうが甚大
ゆっくり進行している筋ジストロフィーのようなものだよ40代以降は

外を走るとか人間空気清浄機だろ

>>275
あはは、馬鹿がいた

冬は走るとやびぁい
喉痛くて風邪ひいたみたいになる

最近寒いから前より控え気味だが自転車でたまに運動してる
一回につき20キロくらい
この時期は寒いのもあれだが体温調整が難しいのが困るところ

自転車に乗れない時期対策として、消極的に始めたランニングだけどすっかりはまってしまった
フォアフットストライクっていうのを練習してる

スイミング最強なん？

シューズをamazonで買おうと思うんだけどサイズ合わなかったら返品とか　何回もしてもamazonさん許してくれるかね

スロージョギングでググれ
サッカーの日本代表の公開練習とかでタラタラ笑いながらジョグしてる姿を
よく見ると思うがあれには理由がある、毛細血管までまわすにはあれが最適

ましてや普通の人で心肺機能鍛えあげなきゃいけない人なんて皆無
ここだけはどんなにサボってるブタでも毎日何十万回と鼓動させてるから
ハァハァいうまでやって効果出た気になってるだけ、関係ないよ筋肉とは

エアロバイクが最強
発電できるタイプに改造したらさらによし

>>149
脚力無いまま走る量増やして膝やってしまうのはよくあることらしい
俺もなったのでスクワットとフロントランジ、おまけに縄跳び入れた

アスリートでも無い限り筋トレが最強

>>283
javariとかlocondo使えば？
javariはAmazonと提携してたはず
サイズが合わなかったら返品無料

痩せてキロ4分ぐらいまで走れるようになったらヒザや足首破壊してまた
今はキロ6分ぐらいのペースで故障無く長い年月走れてるから無理なくてええわ

移動を自転車メインにするのがいい

シューズのサイズで悩む奴は池沼だろ？
シューズは普段のより0.5〜1cm大きめを買うんだよ
理由は走ってると浮腫んでキツくなるから
つまりサイズは適当であとは紐で調整しろわかったかタコ

グーパーの手の運動30分続けてやって、って言われたらそんなキチガイ
みたいなマネできるかボケってすぐわかるけど、もっと極端なランニング
はそのへん深く考えなくなっちゃうんだよな
自重の何倍もの負荷をある箇所にだけずっと掛け続けるという行為なのに

>>288
素晴らしいね　ありがとう調べてみる

アシックスが日本人に合って事が多いのと、クッションがいいのは事実だけど、それに囚われずに個々の足に合った奴探す事が重要だぞ
俺の場合はナイキのルナグライドが一番合ってた

シューズはメーカーによってサイズがかなり違うからね。
俺は販売店で直接履いてみる。
アディダスは先端が狭くて窮屈だったけど、ワイドタイプが出て
解消した。

水泳のがいいだろ ようじょもいるし

>>236
このまえスパッツはいて皇居のまわり走ってたら、
私の後ろをずっとついてくるオヤジ集団がいてキモかった。
どうやら私のお尻のパンティーラインがうかびあがってたみたい。
ああいうの痴漢で逮捕できないもんかね？

3-5キロくらいしか走ってないけどええよね？

1日５ｋｍ程度がちょうどいいんだろう

4kmぐらい走っていると腰が痛くなる
全ては中学の時の階段＆坂道ダッシュが悪い

朝ジョギングと軽い筋トレ始めたら4ヶ月で6kg位体重増えたんだが

スパッツはワコールのCWXがいいよ(ｽﾃﾏ)

>>207
足幅広い人はミズノ

今も食いながら書き込んでる奴は救われないデブ

ランニングはグンゼがいいよ

4 : ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2012/06/29(金) 18:30:53.41
お役立ち情報テンプレ

紐の結び方
ttp://www.newbalance.co.jp/products/running/advice/string.html

>>24
こういう奴って碌な運動してこなかったんだろうな

>>207　４０００円代から７０００−１２０００円代に変えてみな。ぜんぜん違うから。
スポーツ選手はほとんどがシューズによって作られているって実感できるよ。
道具は偉大だよ。

>>306　こんなのあるんだ。

詳しくは分からんけど、健康面に関してはウォーキングのが全然良いらしいな
深く呼吸が出来るからとか

アシックスはイチローも履いてるし間違いないわ

デブは膝壊す厨がくるぞー

>>300
体幹に筋肉がついてないか、
そもそも体幹や骨盤を使った走りができていない可能性。

時速12kmとかマジキチ

最近は週一だが一日三キロくらいがちょうどいいわ

太りたいんだけどどうすりゃいいんだ？

>>315
食ってウンコ我慢すりゃいいだろ

>>315
ウォーキングしろ適度にお腹すいて飯がうまい
３年歩いてる俺が保障する

>>315
寝る前に糖分と脂肪分が多めのものを食ってアルコール飲んで布団に入る

runtasticっていうランニング支援アプリがマジオススメ

http://www.runtastic.com/

ジョギング走り終えた後の達成感はヤバい。
やってない奴は騙されたと思ってやってみろ。

最初体が慣れるまではウォーキングの方がいいけど。

よかった週10キロは問題ないなかった

いまは靴がいいから、よっぽどのキチガイじゃなきゃ、そんなきにしなくても大丈夫だろ

エアロバイクなどの室内自転車で脈拍図りながらやった方が一番効率いいよ

ウォーキングした翌日の朝にゲンコツ4個分くらいウンコがでて
一気に腹がへっこんだ

最近めっきり運動してなかったもんで実家から使わなくなったエアロバイク貰ってきた
調べたらエアロバイクって40分くらいがベストな運動時間とか書いてあったけど
これやるか40分歩くのどっちがええんじゃろ

ってか中学でクラブ活動始める時に
激しいスポーツは体に悪いと言教えられた
日本では義務教育でスポーツは体に悪いと教えてるのに
今更何言ってるんだ

野球のピッチャーやテニスやってる奴は利き腕が５�pも長いし
相撲や柔道その他の格闘技は体に悪いのは子供にもわかる

あ〜、今じゃ150mくらいしか走れねぇんじゃないかなぁ〜
若い頃は20kmくらいは部活で走ってたがなぁ〜

飯食う前にひとっ走り行ってきますかねｗ

>>325
自転車の負荷による。心拍数120をキープできる負荷でやればいい
バイクにも付いてると思うけど心拍数付き腕時計買えばどちらでも使える

ジョギングでパンチドランカーなるってマジかよ・・・
踏み台昇降もアウトか？

どうも膝が痛くなると思ったら、がに股走りみたいな変な癖が付いてたみたいだわ
やっぱ靴買わないと駄目だ

ランニングもたまにやるけど飽きる。
金は掛かるが自転車の方が圧倒的に走行自由度あるし、心臓、膝に対する負荷は段違い

走らないと鬱病になりそうだから月に300くらい走ってるわ

km/5分で5km走ったら25分
それを週5で走っても25kmだからお前らは気にしないでいい
5km25分で走るって結構きついぞ
しかも週5でさぁ

>>325
単純に効率を考えたらエアロバイクだと思うけど
いろんな景色見ながらウォーキングとかの方が気持ちよくて俺は好きだけどね

>>336
それなら普通にサイクリングでいいじゃん
効率良いし景色も楽しめて捗るぞ

サイクリングするなら尻を守るパンツが必要になってくると思う
特に女はマンコがヤバイらしい

ウォシュレットを使ってない奴が自転車に乗ると
パンツにうん筋を付けまくることになるからな

自転車すすめる奴に限って
痩せてる奴が少ないのは何故なのか？

>>328
すぐ走れるようになる。
中年に人気なのは距離がどんどん走れるようになる点だと思う

走り終わった後の気持ち良さはセックル後に似てる気がする

若い頃と歳を取ってからでは自分の体重が変わってることがあるからな
だから最初はしんどい
持久運動というのは体重が軽いほど有利なんだから、ガリ・チビばっかりだろ
猫ひろしみたいなチビが2時間半でフルマラソンを走れるのはそのため

>>336
エアロバイクかさんきゅ
近場は家と工場ばっかで歩こうとも思わん

日本の部活はとにかく持久運動を重視してやらせることが多いから
大型選手は不利だから後塵を拝し指導者からの評価も低くなる
自然と淘汰されて、持久走に有利なガリ・チビが生き残る
だから世界で戦えないサイズの選手ばかりになる
185センチ85キロという大型選手は脱落するけど
168センチ55キロという華奢な選手は日々の過酷な持久運動の部活の日々をクリアしてしまう
結果、監督はこの華奢な選手を可愛がってレギュラーにする
これが日本の運動部の現状

つーかパンチドランカーなんて一言も書いてないんだが
陸上とか球技の部活やってた連中は全員廃人になるんだが

アスファルトで毎日3km走ってたら一気にパンチドランカーになったわ
これって一生治らないんだってな・・・

自分のペースも考えられないバカはどっちみち私生活で寿命縮めてる
自分が破滅型の人間だとわかってよかったじゃん

ランニングとか1日10kmは普通にするだろうに・・・・

この前、毎週ジョギングしてた叔父さんが脳梗塞で病院に運ばれ
その後病室で心筋梗塞になり死んだ。
いつも元気でスポーツ得意な人でした。

>>346
パンチドランカーって何の症状出てるんだよ？

ジムのランニングマシンで12kとか設定したけど、とてもじゃないが無理
ラストスパートで走るぐらいのスピード

いつも5キロなのにおだてられて10キロ走って見たけど時間かかるだけだった。
5キロは30分のお手軽さがいいんだよね。

そもそもパンチ貰ってねーだろｗｗｗ

脳がゆれるんだろ

縦にドタバタ、踵から着地してる奴は脳が揺れてるのか
成人になってから運動しだしたらネット以外では誰も教えてくれないからな

自転車は冬が本番。
昨日は峠を170km走ってきた。

夏は暑いのでクーラー効いた部屋でローラー

パンチドランカーとランナーズハイと間違えてないか

走りたいのは山々だが外は猛吹雪やで

距離無視してとにかく長時間走ることを心掛けると楽しいぞ。
ランナーズハイってのか知らないけど、最初ゆっくり抑えてても段々スピード上げたくなってきて楽しく感じる。

坂道ダッシュ最高だわ
辛さも半端ないけど成長も半端ない

ランニングマシーンと路面でのジョギングを同列に語るのはおかしいって昔誰かが言ってたけどどうなんだろうな
ランニングマシーンはその場で跳んでいるに過ぎないとも言ってたが、俺には十分同じ効果に思えるんだが

30-40�q走ってるがゆっくりとだから大丈夫だ

jarvariにアカウント作ったが　1万円越えを買うのは案外躊躇するな

毎年会社で駅伝があるから、
2〜3km走のタイム練習ばっかやってんだが、一番体に悪いんだろうなこれ

靴がたけぇ
貧乏だからキツいな

ランニングなんてウエイトのおまけみたいなもんだからな

俺、全力疾走で時速12キロ出るかどうかも怪しい

っていうか人の一生の鼓動数って決まってるんでしょ
運動なんかしたら過度に鼓動数を消費することになって心臓がへたってアウトでしょ
なるべく毎日静穏にしてることが一番長生き繋がると思う

>>368


人間が健康で色々全力で楽しめるのは若いうちだけ。
その間にガッチリ鍛えて、全力で生き切ってこそだよ。
植物みたいに細々と100まで生きたって何にもならん。
50以降の人生なんてオマケでしかない、人生の貯金がなけりゃクソカスだ。
そこまでをガツガツ生きてない奴にはただの苦痛の余生にしかならんよ。

競走馬みたいにプールで走れよ

最初はランナーズハイを楽しんでたけど最後の方は完全に苦行僧だった
膝も痛めるし体力もつかないしいい事ねーわ

本当に体に良い運動はウォーキング程度な

>>368
スポーツ心臓というものがあって心肺機能を鍛えると一分間の心拍数が下がる
マラソンのトップアスリートは平時30〜40台とか　人体は上手くできてるもんだわ

ローラー台のおすすめ教えてくれ

歩きも走りも自転車も退屈すぎて移動手段にしか使わない

>>368
老害

自転車って意味わからんよな
楽に移動するために生まれた乗り物で
フィットネスっておかしいだろ
ここに疑問をもたないやつって何なの
レジャーとして乗れっつーの

1キロ10分ペースの俺に死角はなかった

運動を全くしない人と、適度なジョギンガーの寿命を比べる意味はあるのだろうか
もうぶっちゃけ具体的に一番長生きな運動おしえろよ

サッカー中に脳溢血になった人いたわ
助かったけどリハビリでどこまで戻るのか30才

年取るとそもそも時速12キロで走り続けるなんて困難だろ。
スロージョギングでいいわ

朝ジョギングは心筋梗塞の危険があり命に関わる
夜ジョギングは暗いので危ない、交通事故もあるし、変質者もヤンキーも怖い

夜走って公園でチンニングディップスをし
汗を流したあとに飯食うの最高です
逆に朝走れる人すごいと思う

空気が綺麗な田舎で走れよ
ピカ充満の関東や排ガスびっしりの都会で運動したら人間空気清浄器になるぞ

キロ五分までにして、10kmしか走らない俺はセーフ

15km走ってきた

ストレス発散の為に部活で走りまくったから
もう結構

デブ死ね だけ読んだ

>>30
このペースで5キロ走るのってこいつアフリカ人じゃね？

間接をすり減らして歳取った時にガタが来る

歳取ってから膝やられるのはむしろ全然運動してない人だろ

時速１２キロって２００ｍを１分か、早すぎだろ
こんなペースで４０キロ走れる一般人なんかいないから

デブニートだけどジョギング1年したら30kg痩せた

デブの言い訳に使われるねｗ

1km5分ちょいくらいで10kmだな

歩く程度が良いってそれ一番言われてるから

散歩ですら10キロ越えると膝にくる

半年ほど前からマラソンに目覚めて毎週６０キロほど走ってる俺涙目ｗｗｗｗｗ

>>374
固定ならElite Quboシリーズ一択

>>365
実は初期投資が一番少なくて済むのは水泳だと思う。

競泳パンツ2000円、水中メガネ1500円、スイムキャップ500円、
合計4000円で始められる。バスタオルぐらい家にあるだろう。

プールはジム付きで一回150〜200円ぐらいのところもある。
月の3分の1、10日ぐらい通ったとしても大した金額じゃない。
せいぜい数千円。

コンビニでタバコやら缶コーヒーやらジュースやら漫画を、
すぐつまんでたあの頃のおまえの荒んだ生活を思い出してみろよ！

いや
動けるデブは許す
動けないデブはなんなの？

バク転できるデブにはビビった

動けるデブの筋肉量って多分半端ないよな

>>403
お相撲さんの脂肪の下には
物凄い筋肉が隠れているからね

自分には時速9キロくらいが楽で良い
このくらいならマスクしたまま走れるから
鼻が乾燥して痛くなる事もない

公園で俺より早いのはだいたいチビばっかだわ
175cm74kg体脂肪率20％20km2時間10分
もう少しで標準体型で、今の自分の体形ダサいと思って頑張れる今が一番幸せなのかもな
どうせ痩せマッチョになってもモテないんだし

マラソンしんどい

始めた頃は3kmに22分かかってたけどなれてきたのか一週間後には18分弱になった
ただ長距離は走れなくて泣いた

2-30分走は、毎日でも苦にならない程好きなんだが
マラソン全く興味も無いし、きっとハーフも無理
走ってる連中に、よく大会誘われるけど迷惑

週20〜25キロくらい
平均するとキロ5分くらいかなぁ？
これは健康にプラスに働いてるよね？
しかしジョギングは痩せるぞｗ
あとジョギング暦2年だけど、測ったことないけど
出力全開でも、5キロの距離でキロ4分30秒位が限界だぞ
これが俺の限界なのか？

早死にするとかいうけど、
飯はうまくなるし、
痩せるし、
体力つくし、
疲れにくくなるし、
セックス強くなるし、
今のところいいとこだらけだわ。

時速12キロって・・・
走りたくても走れないよ。

20キロ走は今まで8回くらいやったけど、
何度やっても18キロ以降は脚が棒になって
ただの苦行になるんだが？
フルマラソンはもとより、ハーフでさえ出場しようなんて思わないわ
つうか、走っている目的がカロリー捨てるためだから、
大会に出ようなんてこれっぽちも思わない

>>413
そのうち足がなくなるまでの距離が延びていくと思う。
レースはたまに出ると楽しいけどな。まぁ人それぞれだよね。

俺も大会とかでないの？とか聞かれる
けど、競技を始めちゃうと元陸上部なので絶対無理しちゃうから考えてない
もうじじいだし無理しないでのんびり楽しんでるよ

>>400
踏み台昇降だろ。
ジャンプをガムテープで束ねるだけ。

>>416
週刊誌は全部立ち読みだからもってねえｗ

ガチのランナーはマジで速すぎてビビる
走ってわかるガチ勢の凄さ

>>418
走ってわかる、フルを2時間台で走ることの異常さ

世界記録だったら時速20.4ｋｍペースだもんな
そらはえーわ

ウォーキングってどれくらいのスピードであるけばいいわけ？
まったく疲れないゆったりでいいの？