俺「金が無い」　お前ら「もやしなら毎日いける」　俺「２日目で飽きたですぞ」

これで貧乏な時でもしっかり満腹！安くて栄養ある野菜3つ
10年前と比べて野菜や果物、魚介類の摂取が減少、肉類の摂取が増加しています。
これは厚生労働省の調べで分かったことであり、しかも“低収入ほど野菜の摂取量が不足している”そうです。
厚生労働省が示す、“健康を維持するために必要な野菜の摂取目標量は成人で一日当たり350g以上”。
しかしながら、現状では高収入層でも男女いずれも283g、低収入層では男性259g、
女性267gの摂取量にとどまっており、いずれにせよ厚生労働省の目標からはかけ離れた数値となっています。

怖いのは“野菜不足が生活習慣病のリスクを高める可能性がある”こと。野菜の摂取は糖尿病や
高血圧などの生活習慣病を予防する役割を果たすため、できる限りお金をケチらず野菜を
食べることが重要といえるのです。
それではできる限りお金をかけずに、たくさん食べれる上に栄養も取れておいしい、そんな野菜は何でしょうか？

■1：カルシウムをとるなら“大根やかぶの葉”、“小松菜”
■2：美肌やダイエットにいいのは“白菜”
http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/wooris/2012/12/3-38.html

この時期なら白菜とキャベツだけでやっていけるわ

味付け変えてもあかんの？

スーパーで1玉20円のうどんでも買えよ

もやしってジャマくさい

バリエーションを開発しろ
「金が無いなら知恵を出せ」は基本中の基本だ

>>3
黄金伝説でもやしだけを食べる男をふかわがやってたが、
味どうこうじゃなくてシャキシャキが嫌になるらしい

赤モップ死ね

工夫が足りない

白菜って中国から伝来したものだろ　んなもん食うかアホ

モップは黙ってろ

マジレスすると豆腐がいい
肉豆腐
麻婆豆腐
豆腐グラタン
その他もろもろ

豆板醤を入れるのがコツ

情強は素麺

ラムーで1キロ168円のパスタ買え

1kg198円のシューストリングポテトさえあれば生きていける

スーパーで１０円とかで売ってるけどあれで儲かるの？

業務用パスタ最強伝説

豆腐丼おすすめ

貧乏なら肉使うなよ
なんで自分の首閉めたがるんだよ

土鍋買えよ
捗るぞ

お好み焼き万能だぞ。

豆腐もそうめんも飽きるやろ
普通にご飯にいろいろふりかけかけるとか、ラーメン作ってみたりするのがうまいで

それ食わないと死ぬって思えば毎日食えるだろ

もやしとか、すぐ腐って
面倒くさがり屋には無理

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もやし毎日は厳しい
つうか毎日買いに行くのがめんどうｗ

毎日はやばい　もやしからにじみ出るしゅっとした水分に吐き気がするようになる
一日一食なら毎日おｋ

>>18
5kgで698円のやつ。
米とか要らんかったんや。

もやしならナムル風に味付けすればご飯いくらでも行けそう。

茹でてポン酢と炒めて焼き肉のタレのローテーション１週間でノイローゼ気味になってやめた

>>12
豆腐いいよな

さつまいももいい。毎日食べても飽きない

エネルギーボールを消費すればいいですぞ。

豆苗ええで

12個100円くらいのパック卵でゆでたまごもなかなか良いぞ

もやしは味がつきにくい

>>17
ついでに他の売れたら利益出る商品を買わせて収益上げようっていう手法だよ
薄利多売というやつだな

納豆安くてええね

キャベツのほうがコスパ高い気がするな

もやしは日持ちがしないので頻繁に買い物に行かないといけないから面倒
この時期なら大根と白菜だ

いわて醤油ってメーカーの袋ラーメン5食入りが
スーパーだと158円で売ってていいぞ
味は普通

もやしは水が出るからな。
汁物や炒め物にしか使えない。
意外に扱いにくいのがネック。

腹膨らませたいだけなら、キャベツや小麦粉が量の割に安くて良い。
キャベツは、ボールに水を張ってつけておけば、半月はシャキッと保存できる。

ラーメンの具で
三日続いてラーメンだが

金が無いのに飽きただの不味いだの文句言うな

毎日のように湯豆腐に野菜たくさん入れてポン酢で食べてる
飽きない

キャベツばかりだと病気になる
一ヶ月で入院した

>>34
なんやそれめちゃくちゃ安いやないか

もしやは髭みたいなのちゃんと処理しないとめっちゃ不味いぞ

もやしはどんな料理にしても食感がどうしても似たりよったりになるからなぁ
スープにしてべろべろになるまで煮るくらいしか食感変えようがない

でもそんなに煮込むとガス代掛かるし、
そもそも安い食材ならもやし以外にも選択肢色々あるしな

金ないんだから贅沢言うな

ニンジンかカボチャ以外は食う意味ない

ttp://s.cyrill.lilect.net/uploader/files/201203311427520000.jpg
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もやしは実は冷凍できるからな
すぐ腐る（ｷｯ！　毎日買いに行くのが面倒（ｷﾘｯ！
とかゆってるゆとりバカに騙されんなよお前ら、味は落ちるがお好み焼きにすれば美味しいぞ

もやしにあうのはフカヒレ
ソースは美味しんぼ

>>45
一人暮らしは栄養偏るからなぁ……。
最低限、炭水化物とたんぱく質、ビタミン、ミネラルは摂らなきゃ。
卵や牛乳で補うといいよ。

黙れモップ

そもそもモヤシってどの料理に使ってるのよ
焼きそばの具財、味噌汁の具財、コンソメスープ系の具財、焼肉のときの野菜の一部

これくらいしか自分の食事ローテーションでは使われない食材だわ

アッフィ







アフィフィ













アフィイイイイイイイイイイイイイイン

>>51
これはひどい

ピザだったけど金欠で3食納豆を1ヶ月続けたら10kg痩せた

おかゆ食えよ

もやし鍋の素とかいう底辺御用達臭いの見た時は驚愕したな

節約したいなら貧乏姉妹物語読むのマジオススメ
ツンデレな管理人さんを始めとして
ハートフルなキャラとストーリーで色々捗るぞ

>>56
ラーメンの付け合わせ
野菜炒め
お好み焼きの具
冷しゃぶの付け合わせ
茹でてサラダに
酢の物
鍋

こんなもんか。
味が独特ですぐ飽きるよね。

>>36
じゃあもやし生産者は全然儲からんのか？

どうやったら店で食べるレバニラ定食みたいにシャキシャキになるのか
べちゃべちゃだわ

>>64
生産サイクル早いから、そこそこ儲かるかも。
原料の大豆は中国産だしね。

炒めても煮ても茹でても食感が同じ
味が染み込みにくいからもやしの味がなかなか消えてくれない
一品追加には優秀だけど主食にするにはつらすぎる…

楽天のウドンだろ
なんかウドンって茹でたら塩っけが出て
メンツユなしでもメンだけで行けるだろ

>65
炒めすぎ
ほんとにざっとグザイや鍋の余熱にくぐらせるぐらいでも喰える

鶏肉ともやしとキャベツとパスタとうどんに拒否反応が出始めてからが貧乏自炊の本番デース
玉子かけごはんは良いものだ。あと連日鶏肉の合間に豚肉を如何に仕入れるかがキモ

>>65
下ゆでして、一番最後にフライパンへ投入でどうかな。

うっうー

焼きそばに入れられると全て台無し。
麺と一緒に食った時に味うっすーってなる

>>51
もやしパーティー…

>>51
訴訟おこせるレベル

オーブントースターがあれば最強
ごま油ともやしを絡める、上からマヨ、醤油を少し、それをオーブントースターで焼く
仕上げに七味唐辛子
これだけでご飯三杯は余裕

あとはウドンだな。
スープはヒガシマル一択な！ノーマルでもカレー味でもなんでもうまいから

キャベツとジャガイモもいいぞ
ｷｬﾍﾞﾂﾊ時期終わったからこれから値上げしていくが
ジャガイモはこれからだから場所によっては1キロ100円で買えれるようになるぞ

もやし全然飽きないけど体に悪そうだから食べ過ぎないようにしてる
これで日持ちすりゃ完璧野菜なのに

もやしって買ってきて2日くらいで駄目になるのな
食べて1時間くらいで水のような下痢になる

突き詰めるともやしはコスパ悪いって気づくんだけどね

もやしの耐性のなさは異常
当日付けの新鮮パック買っても２〜３日しかもたない

一体どうすればいいんですか…

お前ら･･･豆腐とかもやしとか･･･悟り開きすぎだろ･･･

すぐダメになるしそうそうごま油炒めとかばかりもくっとられんからな

米食うから金掛かるんだよ
食パンか麺類にしろよ

>>51
予想と違う画像

金無いくせに、味とか求めるなよ。
蛋白質は豆腐と納豆で補え。
そのほかは、キャベツともやしで良い。
仕方ないので味付けはコンソメだ

豆腐はいくら食っても飽きない
朝飯はいつも豆腐と野菜ジュースと少量の飯と佃煮
学生にオヌヌメ

まぁもやしはたまに食べるから美味しいんであって
あれが続くと嫌だわな
煮ても焼いてもあの食感が消えないんだよな

>>51
パーティやなくて葬式やないですか

タンパク質は豆腐か鶏胸肉だな。
ミネラルは海藻でも食ってろ。炭水化物はジャガイモでいい。
あとはトマトジュース飲んで白米、バナナ、ヨーグルトでも食ってろ。

東○？のラーメンスープの粉とモヤシ。モヤシ2袋でラーメン一杯分くらいの量。
鍋とヤカンで作れちゃう。実働2分位かな

砂糖なめとけよ
２日はいける

妊娠して食べづわり＆禁煙＆禁酒のイライラでたった4ヶ月で10キロ太った
産婦人科で怒られたから一週間前から食前にモヤシ食べるようにしてこれ以上太らないようにと食生活改善中
たった一週間で二キロ減ったモヤシ様々
今まで夜中にマックやコンビニ弁当欲望のまま食っちゃ寝してたからなぁ
赤ちゃんの為にも栄養考えて太らないよう頑張るぞー

やきいも良いぞ
ちょっと食うだけで腹が満たされる
ドンキで70円くらいで売ってる

近所のスーパーだと39円もする
どこが安いんだよハゲ
うどんとかの麺類も38円とか舐めてんのかよ

>>94
まんこの日記帳じゃねぇんだよ
きえろ産廃

>>45
２ｃｈのアホ節約野郎に騙されんなよ
簡単に体壊すからな
節約するならブラジル産の鶏肉とかセールのとき買いあさって食えばいい
豚肉だって１００ｇ６０円程度でかえたりする
都会限定だけどね

>>96
それ以上の物を求めるには、何なんだよ。
小麦粉からか？

塩コショウ
焼肉のたれ（甘口）
焼肉のたれ（辛口）
ラー油
しょうが醤油

これでローテーション組めばいい

>>51
もうこいつのもやしネタに笑えなくなってしまうだろ

もやしラーメンは普通にうまい
炒めるなら普通にガーリックとオリーブが最高

もやしを料理に入れると途端にもやし臭くなる
鍋にもやしいれるともやし臭くなる

パスタいいぞ
ソース自作で自炊スキル上がるし
美味しく作れればモチベもかなり続く

もやしはもうたべたくないくらいトラウマ

もも肉と白菜とポン酢でいける

緑は悪魔の色ですぞ

>>103
料理に投入する前にちょっと下茹でしといたらマシだよ
もやしは茹で汁が臭い

もやしは水っぽいのに出汁吸わないしすぐ飽きる
キャベツと小麦粉でお好み焼き作れ　毎日いける

もやしは豚肉と炒めてよくくってたな
塩コショウとしょうゆだけで十分美味くなるから
後お好み焼きの間に挟んでかさ増しとかもよくやった

ジャガイモとモヤシばっかり食ってるけどぜんぜん飽きん

>>111
それは飽きたほうがええで

なんであんなにゆで汁が臭いのか

白菜ってほとんど水分で栄養全然無いってカラスヤサトシが怒ってたぞ

豆腐だって安いだろ

鳥胸、卵、玉ねぎ
これでオムライス→親子丼ローテ

もやしは日保ち悪いですぞ

貧乏料理はやったことないけどニンニクあると調味料にもなるし食欲湧いていい感じよ

茹でたもやしと豚肉をマヨネーズと塩とだし粉末を混ぜると美味しいよ

もやしは日持ちさえよければ最高の食材なんだけどなあ

傷むの早すぎて、買い置きができない

もやしって大豆（？）＋水だろ？バカにしてるわ

攻守最強はフルーツグラノーラ。
バナナを加えても良し。

>>95
茨城県産やけどな

>>21
まさにこれ。
毎日白菜で水炊き、おろしポン酢で食ってたら一ヶ月で6キロ痩せた。
白菜は神が遣わした魔法の食材なり。

海行けば
くいもん落ちてるだろ
石の裏とか

>>124
痩せたというより栄養失調で体重が落ちたというべきな気が。

>>125
南房総はマジでそんな感じだって安西水丸が言ってた。

今日の朝食はモヤシとウインナー炒めるかな

もやし、キャベツ、白菜、玉ねぎ、大根、鶏ムネでローテしろ

>>45
ﾜﾛﾀｗｗどんだけ貧弱なんだよｗ

もやしは量増し用

もやしは飽きやすい

箱買いしたじゃがいもと玉ねぎを少しづつ食ってる
こいつら割と万能

もやしは醤油とラー油で食べるの美味い

マジレスするとナスが攻守共に最強
おまえらナス食えよ捻るぞ

>>1
ムック調子に乗るなよ

コイツクソ緑じゃね？ですぞ