ジョギングの魅力　徐々に伸びる走行距離、良い感じにキマる脳内麻薬…

■会社帰りのサラリーマン銭湯へ、風呂に入らず走り出す

会社帰りのサラリーマンが銭湯にやって来る。
しかし、風呂には入らず、脱衣場でウエアに着替え、ロッカーに荷物を預けて外に走り出す。

ジョギングコースとして人気の高い大阪城公園から徒歩１０分。
大阪市城東区のスーパー銭湯「大阪城温泉」が、ランナーたちの人気を集めている。

５年ほど前から「ジョギングの後にお風呂で疲れをとってほしい」と、
ランナー向けに荷物の預かりサービスを始めた。
早朝の午前６時から深夜の午前１時まで年中無休で、１回４１０円。
口コミで話題となり、２年ほど前から利用する人が増えている。

第２回大阪マラソンに出場する同市淀川区の会社員・坂本和弘さん（３５）もうわさを聞いて来た。
「走った後に入る広い湯船の気持ちよさのとりこになった。初マラソンを３時間４０分ぐらいで走りたい」と、
調整に余念がなかった。

同銭湯の升谷忠弘社長（６０）は「大阪マラソンのゴールからは遠いけど、
走りきったあとに汗を流しに寄ってくれたらうれしいわあ」と話していた。

http://www.yomiuri.co.jp/otona/news/20121125-OYT8T00548.htm?from=yoltop

他のスポーツできない運動オンチで貧乏なオッサンは、ジョギングに限るね

40キロほど走るとなかなか爽快

ひざ壊すだけだぞ。

ジョギングスレ久々だな

>>1
いいサービスだなこれ全国に広まったら生き残れる銭湯増えるんじゃないか
銭湯好きの俺のためにお前らもっと走れ

ホノルルマラソンに出たいが、休めない。
ああいうのに出場してる人らって大企業で簡単に有給取れる人達なのか？

前に初心者ジョギングでたってたな
アドバイス参考にシューズにGT-2000買ったぞ
ついでにブレスサモーウィンドブレーカも買っちゃったw

ウェアがない

膝ぶっ壊した奴を何人もみた

膝ぶっ壊す奴は他のスポーツでも無茶してどっか悪くする

会話出来るスピードで走れば問題ない。

いきなり無茶するから足を痛める
身体を休養させつつ徐々に距離を伸ばしていくもんだ

スロージョギングでねん挫した
ねん挫が治ったからウォーキングしてるけど
ウォーキングでも脳内麻薬出てるわ

１５分も走ってられなかったのが
練習重ねたら１０キロ余裕、ハーフマラソンも出て、フル完走とかまでは
ぐんぐん記録も伸びて面白かったが
サブフォー目標とかになったら、生半可な練習じゃ記録も伸びなくなってきて飽きてやめた

>>15
最初から何年ぐらいかけてその域に達したの？

陸上部だったけどエンドルフィンも出ずただただ苦痛だった
マジでつまらんかったし入らなければ良かった、人生最大の汚点

>>15
５年ぐらいだけど、夏場は糞つらいから殆ど走ってなかったし
何回も休止したり再開したりで実質やってた期間は２年ぐらい

>>18
ありがとう
頑張ってみるよ

森を歩き回るやつが最も人間の体にあったスポーツだと思う

3000kmくらい走ったけどさすがに膝痛めた

自転車なら小学生でもできる15時間ぶっ続けor200kmも走れないのに運動を名乗るなｗｗｗ

樹海か

>>18
雑魚すぎわろたｗ

フル経験者のタイム知りたい

水泳が一番体に負担がかからないというのに

自転車のが脳内麻薬ドバドバでるわ

こんなこというとまた邪魔だとか言われるんですけどね

一回410円か…週5で月10000もかかるのか…

>>27
ﾏ
ｼﾞ　 ﾊ ,,ﾊ
ﾃﾞ　(；ﾟ◇ﾟ)z
!?

筋トレスレ建ててよ

休日の前じゃないと翌日の疲れが凄くね？

おれもジョギングに行ってるぜ(笑)

雨の日になると膝の古傷が軽く痛むんだけど、普段からジョギングして大丈夫かな？

寒くて外出る気になれない

>>17
強制とか命令とか義務感があったんじゃね？
社会人になって好きな時に好きなだけ走るようになったら、
部活のとき感じてた苦痛や強迫観念はなくなったな。
走りたくない時は走らない。


>>31
それ有酸素運動してるだろ。もしくはクールダウンが足りない。

レース用の軽いシューズ買ってあまりのうれしさに練習で使ってみたら楽なんだけど翌日膝が痛くなった

お前らに騙されてジョギング始めたら一週間で膝と足首壊したわ未だに月一で整形外科通い

いきなり走っては駄目
まずはウォーキングでフォームと基礎体力をつけるべし

昔バカにしてたマフェトンを再評価して始めたら
連日2時間以上走っても全然ダメージこなくなった
会話できるくらいどころか鼻息立てずに鼻呼吸できるレベルで
超スローペースになっちゃったが

外走るんなら景色が変わったりまだ理解できるが
室内で1時間半くらいウォーキングマシンしてる人は
どうやってモチベーション保ってやってるんだろうか
俺はジムで音楽聞きながら嫌々30分歩いてるが
音楽も無しにもくもくと90分以上歩いてるオバハンがおる

走りながら考え事したい奴もいるからな
そういう奴にとっては安全安心の環境だろう

>>37
体重何キロ？何歳？
今まで運動経験は？

走り始めて2ヶ月経つがランナーズ・ハイになったことがない
コツ教えろよ

銭湯&ジョギングか、頭いいなあ

>>43
走る前にしっかりと水分と炭水化物を摂取しておく、
心拍数を見ながら30分以上運動する。

ランナーズハイなんか簡単になるか!

高校大学ニート時代と足掛け6,7年は走ってるが、五キロでいつも満足して帰ってきちゃうわ
上昇志向のなさが出るな

みんなはこの季節はどんな服装で走ってる？
ジャージじゃ寒いし、かといって厚着すると暑くなりすぎるし洗濯が面倒なんだよね
フリースがいいかとも思ったけど汗吸いすぎてジョギングには合わなかった

時々デカいリュック背負ってジョギングしてる人見るけどあれは何なの？
わりと色んなところで見掛けるけどジョギングにそんな荷物必要なくね？

安くてオススメのシューズ教えてくれ

>>50
マキシマイザー、ロードジョグ辺り買っておけばいいんじゃないか
足が幅広ならマキシマイザーがいい

俺も最近これ買ったわ
http://ec2.images-amazon.com/images/I/61S-B5LWLVL.jpg
今まで普通の靴で走ってたからだいぶ走りやすくなった

>>49
片道で遠くまで行って温泉入ってうまいもの食って電車で帰るパターン

高尾山の登山道を走ってる奴はすごく危険で迷惑

>>10
体を壊す奴は走り方が悪いか太り過ぎかのどちらか

>>48
例えばアンダーアーマーを例に挙げると、上はヒートギアかオールシーズンの長袖着て、蒸気が溜まらない様なウィンドブレーカーを着る
下はコールドギアのタイツに短パンが今は最適だと思う
あとはスマホ対応の手袋とか
もう少し寒くなったら上の長袖をコールドギアにして、ネックウォーマーでもするけどな

走ると膝を壊すとか言ってる奴は何も調べないでいきなり走る情弱だからだろ
普通はフォームとか靴とかある程度勉強するぜ
最新理論のポーズランニングなら膝を壊す心配は薄いし

ミッドフットってのだと膝は痛くならないんだろ。
ふくらはぎがきついらしいけど。

初心者だから最初は安い靴でいいやとか普通は思うだろうし
メーカーも需要にあわせて、ビギナーモデルとかいってクッションの弱い廉価な靴薦めるからな
どうせ靴以外大して金なんてかからないんだから、最初の靴こそ１万オーバーのトレーニング用の買うべき

>>25
俺のベストは4時間15分、ハーフなら1時間50分切れるけど・・・・

1時間50分って素人のジョギングレベルじゃん

ここのみんなそんな速いのか？
俺は高校ぐらいまでスポーツやってない運動音痴だったから
10キロ60分から始まって、ハーフ2時間切るまでが大変だったよ

俺は最初に大会出たときハーフだったけど1時間26分だった。
出ようと思ったのは本格的に長距離やりたくなってネットで指導受け始めたころに現在のレベルを見たいって事で。
内容は省略するけど月に600くらい走ってたときもあるわ。
今はそこも退会して走る時間全然ないけどジョグだけは時間あったらやってるわ。
休日だと30キロくらいで今日もキロ5で30キロくらい走ってきた。
今の会社やめて競技場近くに引っ越してまた指導うけて本格的にやりたいわ

本格的にレースで記録目指すならちょいマッチョ筋肉落とさなきゃならないから俺はやらない
気持ちよく走れれば記録なんてどうでもいいわ

ストレッチはガチでやった方がいい
一度足壊すとしばらく走れなくてやばくなる
重症だと一か月ぐらい

そして悲鳴をあげる膝

すげーな、会社で一緒に大会出てる人何人かいるけど
せいぜい練習量月150kmぐらいで、月200km以上走ってりゃ上等って感じだ
当然普段のジョグでキロ5分で走る人なぞいない

サーフィンとか他のスポーツやってて基礎体力高い人で、もっと速い人もいるけど
走るのはあくまでトレーニングで、別に記録とか興味ないからって大会なんて出ない

寒すぎる
アンダーアーマのcoldギア着て上からウィンドブレーカー羽織ればいいんだろ？

骨膜炎、子関節炎、半月版損傷、県断裂、心臓肥大、突然死のリスクがある糞スポーツ
家で寝てたほうがマシ

>>68
でも運動しないと、うつとかパニックとか自律神経とかおかしくなって狂い死にするでしょ？

寒いより暑いほうがマシ

寒いので暖パンで走り出したら蒸れて死にそうになり、
家にあったジャージで走り出したら寒くて死にそうに

金かけずに冬ジョギングは無理やねん。コタツで不貞寝してるわ。

体動かすと無条件で気持ちよくなってストレス晴れるようになってるんだから

慣れれば安くて手軽にストレス解消できて体力もついてマジお得

もっとみんなやればいいんだよ

まあ強度高い練習（あくまで自分なり）してると膝、もも、ふくらはぎ、どこかしら違和感覚えてこれは長引きそうって思って実際そうなるんだけど、
長距離なんて二日走らないと走力落ちるとさえ言われてるくらいだからどんなに痛かろうが休む事はなかったな。
かばいながらだからみっともないフォームになるけど強度落として騙し騙しやってればいずれ治るし。もちろん数週間、数ヶ月単位だけど。
完全に休んでればまだ治りは早かったのかもしれないけど、また作り上げるのが恐怖だったし走るの好きだったし。

>>35
ジョギングは有酸素運動ではないのかね？？

膝壊すとか言う奴よく見るけどそんなに壊す奴多いの?
それお前の走り方が悪いんじゃないの?

10kmまでしか走る気力ないわ

今年2月から走り始めてマラソン大会10キロに出まくってたら
今は10キロ41分、2日連続20キロも走れるようになったから
来年からハーフエントリーするつもり

今日も3キロ走ってきた
前に5キロ走ってた時はひと月もたずに膝と足首をやられたから
今回は靴も良い感じのシューズにしてゆっくり走ってる
来月には4キロに伸ばそうかな

寒いときに走ると風邪引く弱い体質だから１２月〜３月まではお休みしてる。
今年は寒いから11/15で止めたけど

シューズとジャージ買って出かけたけど5分も走れなくて泣けた。
とりあえずウォーキングから始めることにしました。
早く走れるようになりたいなー。

>>17
これは同意。
駅伝あるから引退遅いしマジで入るんじゃなかった。

リズム運動だからセロトニンは増えるんじゃないのと思ったけど
疲れたら逆に減るんだっけ

先日の大阪マラソンでは
ガリガリガリクソンですら完走してたな
マラソンなんて６時間かければ誰でも出来るんじゃねぇのって思いました

２ちゃんで遅いとか煽られて
膝ぶっ壊す初心者が多い

>>71
ジーユーとユニクロでだいたい揃うだろ…
冬でも5000円あれば上下揃う。

自転車用のウェア流用しとるわ
靴とアイウェア入れたら１０万超え余裕

パニック障害で走れるわけないオワタ

>>80
心拍計でペース測れよ…

ジャージはもう時代遅れだろ。
タイツ、ハーパン、速乾シャツ、フリースで良くね？


>>84
初心者を遅いとか速いとかで煽ってる人なんかどこにもいなくね？

鬱のときがジョギング捗ったな
自分を追い込む気持ちがあったからどんどん走れた

>>87
うちの近所の河川敷とかほぼ誰も居ないぞ？
暗くなってからとか。大会でもない限り会話する機会はないな。

コンビニいけるレベルなら、場所さえ選べば問題ねぇよ。

ジョギングは自然に左右されるしかったるい
エアロバイク最強だから

膝壊しますた

サポーター無しでは生活無理

走れる距離が長くなると楽しくなるよな。最近体調悪くて走れてなかったから明日から走るわ
でも今の時期は日が短くてすぐ暗くなるから結構危ない

>>58
初心者はクッション性の高いシューズでかかと着地のランニングから始めるべし
月間２００キロをコンスタントに走れるぐらい脚力つけてからミッドフット（ベアフット、フォアフット）に変えるべし

最近毎晩浜辺まで走ってる
一人で青春してるみたいだわ

健康オタク乙と馬鹿にしてた時期もあったが確かにジョギングはいいな
マジでハイになれるからな

シューズはアシックスのゲルカヤノってのが膝にはいいらしいな

>>91
ロードバイクと固定ローラー買ったけど
捗ってるわ

膝ぶっこわしたからチャリに転向したわ
ジョギング→チャリは誰もが通る道
まぁチャリっつってもママチャリだがな

>>99
チャリって普通に１時間くらい走るだけ？

アスファルトなら歩け
走るようには作られてない

スポーツウェアはぼったくりだと思うけど
靴だけは、原価厨の俺でも金をかけるべきと思う

妥協して、ジャスコとかダイエーで売ってるような3000円ぐらいのランニングシューズとかいうので
走ってはいけない。最低でもスポーツ用品店で平均価格以上のを買うべき

長距離は体重は足かせでしかないｋら軽い事は正義。
持久力、筋力、心肺能力、精神力、色々高くないとタイムでないよ。
だからまんべんなく鍛えるためにlsd、ロング走、ミドル走、インターバル、レペティション、トレイルとかあるんだし
ここで膝ぶっこわしたとか言ってる連中はちょっと違和感覚えて、逆にこりゃ幸いと走らなくなるあまちゃんってのが相場。
自分に甘いやつは長距離無理。

俺もジョギングで膝痛めてチャリに転向した
3年のめりこんだけどどこも傷めてない
体に優しい良い運動だわ

大会に出てる市民ランナーの８割はインターバル練習.すらやってねーよ
何様のつもりだ

アンダーアーマーの3000円のTシャツを3年以上週4日位着てるけど全くヨレない。

ダウンロード違法化適応されるまで
オールナイトニッポンをアイポッドに入れてにやけながら走るのが
楽しみだったのになぁ、編集されてて1時間半ぐらいでちょうど良かったのに

その8割はただのイベント好きなやつらであってランナーでもなんでもないだろ
ペーパードライバーみたいなかんじか

膝壊してる奴ってなんでだ？
身長180で102kgくらいあった俺でも壊してないんだが

シリアスランナーとファンランナーって言葉もあるだろ
シリアスランナーからしたら、ワイワイキャッキャやってて
完走しただけでで目標達成とか喜ぶファンランナーは、甘ちゃんがランナー名乗るなとかイラつくのか知らんが

俺も気になってようつべ見たら走り方が悪いんだなと思った
肩甲骨を意識してとか骨盤からうんたらかんたらとかちゃんと正しい走り方あるんだな

走ってるとよく道を聞かれる
勘弁してくれと思いながらも断れない

なんか1人キモいのがいるな

両方やればいいんじゃね？
おれは通勤は片道１０ｋｍを自転車で、昼休みにはジョギング３〜６ｋｍって感じ。
自転車でハムと腸腰筋が鍛えられるらしく走るのもだいぶ早くなったわ。キロあたり30秒は早くなった。
職場周りの一周2.5kmのコースを30分で3周するのが当面の目標。まだまだぜんぜんムリだがｗ

>>94
かかとつける変なクセは覚えない方がいいんじゃね？
足首は時間かけて育てるために最初からフォアフットがいいと思うが。

走ってくるか
鬱だから長く走れそう

毎日5km走るのと2日に一回10km走るのどっちがいいのかね

3キロだけ走ってきたが糞寒いな
夜中なのにジョギングしてる人と2人すれ違ったわ

久々にジョギングしたら1kmで膝痛めた
ジョギングはマジ危険

久しぶりのときは歩いたほうがいい

>>118
もうちょっと走ると冬でも家の中を真っ裸でうろつけるようになるよ
火照った体とハイになった心でマッパにならずにはいられない