筋トレのベンチプレスの日のテンションの高さは異常　ベンチプレスより楽しいトレあるの？

興毅　５度目の防衛戦へ“ＳＭ式”筋トレ披露

http://www.sponichi.co.jp/battle/news/2012/11/22/kiji/K20121122004609770.html

チンニング

ベンチって寝っ転がって上げ下げするだけだから楽でいいよな　楽しい
筋トレしてるうううって気分に慣れるし

ジムって基本的にハッテン場みたいな印象あるんだけど

調子乗ってベンチばっかやってると胸ばっか発達してかっこ悪くなるよな

　　　　　　　　　　　 _|_
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　　　　　　　　　　￣|Ｕ￣
　　　∧＿∧　　　 /ミヽ、
　　　(　･ω･)　　ノﾐｼ三　`~ﾟ
　　　(っ　≡つ＝つﾟ　　ﾟ
　　　./　　　) ｼｭｯｼｭｯｼｭ
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　　ﾋｭﾝ　　　　　 ￣|Ｕ￣
　∧＿∧　＿∧　 /ミヽ、
(（(　･ω･)三ω･) ノ ヽ　 `~ﾟ　））
　　(_っっ=　_っっﾟ　　　ﾟ
　　　ヽ　　　ノ ﾋｭﾝ
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初心者はベンチプレス大好きだよね(´・ω・`)

肩痛めた。もうすぐ80ｋｇだったのに。なかなか治らん。
以前にも懸垂やらアームカールやらで前腕痛めたし
俺みたく元々ガリな場合はかなり慎重にやった方がいい。

ベンチで肩痛めるってどういうやり方だよ

脚の日の憂鬱さは異常
背中の日は次の日の筋肉痛が楽しみすぎる

　　ガリ派閥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 マッチョ派閥
　　　　　　∧∧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ／⌒ヽ
　 　 　 　 ( ＾-＾)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 (＾ν＾　)＿
　　　　　 (|ミ彡|)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 く｀＾、 \　,　r　〉
　　 　 　 ｜l^l｜　ｶﾞﾘｰﾝ　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ￣|　王ミ |ノ　ﾑｷｯ
　　　　 　 し　J　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 （＿（＿_）
　　　　ピザ派閥に対しては侮蔑的　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ピザ派に対しては友好的（ジャイアン的友情）
　　　　筋肉量は全派閥中最低　 　 　 　 ピザ派閥　　 　 　 　 筋肉量は全派閥中最高
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ＼　　　　／⌒ヽ　　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　 侮蔑　＼|　 ( ´ん`/;)　 |／　友好
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣　 (つ x　と)　 ￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 |　｜　 |　ﾃﾞﾌﾞｰﾝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （＿(__＿）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　異性同性共にモテない
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　所謂カースト底辺層

ベンチもスクワットも90kgで10回。腕なんて足の３、４倍細いのになんで？

>>8
俺もベンチでじゃないけど肩やっちまった
2年ぐらい前にもやったんだけど今度のは半年以上治らないから肩の筋トレが出来なくて困る

>>12
スクワットは上半身の重さも入るからじゃね
知らねーけど

ベンチは家でやるにしてもじゃまくせぇからヤだった
やるならダンベルベンチ

一番テンションがあがったのはスクワットだなぁ
効いてる感じがたまんねぇ
…まぁそのせいで腰もやっちゃってやめちゃったんだけどｗ
フォームには気をつけてたんだけど　1回無茶したのがまずかった…

胸筋だけ鍛えてもダメだぞ
最低、腹筋と背筋も鍛えないとバランスおかしくなる

カールで肘やってショルダープレスばっかりやってる
順番はベンチ→カール・ローイングで正解だとおも

自宅でダンベルベンチやってるけど恐怖感が凄い
もし何かの拍子に意識が飛んだり、力が抜けて落ちてきたらどうしよう
顔面陥没するとか考えながらプレスしてる

ベンチってどこに落とせばいいのか分からない。

僕はデッドリフトちゃん！

大胸筋って人間にとっては最後に必要になる程度の部位だろ
ゴリラですら必要以上に大胸筋は付いてないんだし

筋トレやる前にスクワットとかで大腿筋刺激したほうがいいって言われたんだけどどーなの？スクワット嫌いなんだよね

初心者の頃の背中トレの不安感は異常

どういう意味なんだろうね？脚腰のウォームアップかな
クランチやデッドリフトで腰だの尻の周囲やっちゃうと厄介ではあるけど

あと半年は筋トレすれが伸びないわけか

俺バーベルスクワットが好き。
鏡に映ったゴリマッチョな自分の姿を見るとテンション上がるわ。

手首痛めたから当分腕立てすら出来ない
辛い

>>22
デカイ筋肉からやれば成長ホルモンとか糖の消費とか体のスイッチが入るのが小さい筋肉から始めるより速くなるとかそんな感じなんじゃねぇの
知らねぇけど

乳が妙にでかい奴の体のだささは異常
まさしくベンチ豚

懸垂筋トレやってるが15回が限度だわ、体重62kgのもうすぐ40だ(´・ω・｀)

　

　　俺も右肩の神経のどっかが軽い炎症起こしていてぇえええええええええええ
　　もう治りきるまでベンチ封印するしかねーは

　

ラットプルダウンをサムレスせずにやってたら、見事に左手親指の根元をやった
ダンベルカールも痛くて出来ない
右腕だけ筋トレ辛いです・・・

>>28
なるほど、マッチョにやる気スイッチはここだよって太もも触られて気持ち悪かったわw

リストカールが一番楽しいだろ
基本的にラストの方にやるから
うおおおおおおって限界までやってダンベル放り投げるのが楽しい

肩が健康なやつはだまされたと思ってディップスやりこんでみろ、20レップスくらい出来るようになったころには
身体能力上がった感半端ない

>>35
一度肩をはずしてるからディップスをえげつない角度でやってる人を見ると不安で仕方が無い

多分俺がけんもう代表かな
MAX190kgで200kg目指しとる

フランス外人部隊メニューで毎日やってる

みんないろいろ痛めてるんだな・・・
フォームしだいでは体痛めずに限界まで追い込むことは可能なのかな？

ブルガリアンスクワットの日は朝から膝が痛いような気さえする

>>39
肩痛めるのはフォームが悪い
肩のインナー断裂すると一生重いの持てなくなるから気を付けるべき

130が限界だわ

>>37
すげぇ

俺もゴリマッチョ目指したかったけど、周囲の目の厳しさに断念したチキンだわ

低身長童顔じゃ詰むわ

>>43
そりゃ童顔チビじゃケツ狙われるだろうな

MAXアップばっか目指してたけど、怪我が多いからジャーマンボリュームトレーニング取り入れてみたらすげぇ調子良い
MAXの半分で死にそうになるからたまにやってみると面白いぞ
ゆっくり丁寧に10reps10セットをインターバル1分で

無駄な努力の極み
それが筋トレ

男にしかモテないゾゥ☆( ﾟω^ )v

嫌儲トレーニング部は冬になると古傷が痛むんか？
俺も手首と肘と腰をやってる
まあトレーニングでやったのは肘だけで
あとは手首なんだが
肘と手首は１００円のサポーターでもつけとくと全然違うわ
腰のベルトはなかったら死ぬし

>>12
だってベンチって腕だけじゃないじゃん

胸、背中、足全部使うじゃん。

>>45
筋量、筋力アップから健康維持へ変わったわ40個えて

スクワットのほうが楽しいだろ、みんなで輪になってスクワット
終わりに近づくとだんだんペースを速めていって、みんな一斉にイッて終了と一緒に歓声があがるの
セックスみたいなもん

>>49
だったらなおさらGVTやろうぜGVT

>>50
どんな状況だよ笑ったわｗ

ある種羨ましいわそんな仲間

レッグカール追い込むと射精後みたいな感じになるんだがなんだこれ

デッドリフトで腰が括れてきた気がする
是非、女子中学生達に勧めたいね

俺も肩痛いんだよな、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽだめ肩狙いのｲﾝｸﾗｲﾝもﾀﾞﾒ
もう半年だし...まあﾀﾞﾝﾍﾞﾙなら出来るんだけどね

風邪で筋トレはお休み中
早く治してジム行きたいお

アブベンチ買おうと思ってるんだけど
最初はどれくらいのプレート重量がいいのかわからん

１０kg？
１５kg？

体重は７４kg

体重の1025倍

>>37
マジなら写真はやくしろ
なければ帰れ

>>59
嫉妬しすぎ

ジムで他人の筋肉に惚れ
着替えてる時に腹筋に惚れ
プールのサウナでチンコに惚れ

男が男に惚れる

っていうのはこういう事なんじゃないんでしょうか？

ライウェーーーーイ！

>>57
まずはスポーツジム行って、各種目における自分の限界重量を確認して来い。
そしてインストラクターに正しい姿勢を教えてもらって、効かせるコツを掴むまで通って来い。

MAX190kgで200kg目指してる体脂肪２０％台のデブだろｗ

>>60
２００ｋｇ盛りすぎだろｗｗ

ＤＱＮがベンチ３００ｋｇできるとか無茶苦茶いうのと似てるわｗ

ブロックレスナーみたいなのがいるのかよ
特定できるだろｗ

>>51
それ停滞してる人がやるんだろ？

>>67
ゲルマン民族が筋量増やすためにやるもんだろ

俺もなんか左肩痛いからベンチやめて腕立てにした
max80kg程度だったから腕立てでもまだおっぱいに効いてくる

スティフレッグドデッド

KBTITかよ

>>63
初心者程ジム通いの方がいいのか

四年トレしたけど、一年サボったら、元に戻ってしもうたわ。

>>72
ただこんな問題点もあるから、必ずしもそうとは言えない。

＞しかし、フィットネスクラブのインストラクターはやっぱりマシンのインストラクション、すなわち使い方の説明だけなんでしょうか。
＞出来るなら頑張る方々が方向性を見失った時に灯台となる様な感覚を持つスタッフが根付かないと日本のフィットネス業界の未来はない様な気がしました。
＞だからパーソナルトレーナーが必要？？
＞根本的に違うと思います。
＞寿司屋さんの板前が寿司が握れない…。
＞それが日本のフィットネスクラブのスタッフの実情かなぁ…と感じざるを得ない一日でした。
＞頑張れ！！
＞日本のフィットネスクラブのスタッフ！！
http://ptsakabe.blog75.fc2.com/blog-entry-1298.html

肩の故障報告多いな
中重量で肩のインナー鍛えるわ

アホみたいに高重量やって怪我するよりも、低重量で効かせたほうが絶対いい
あとベンチ豚はしね

胸より肩鍛えたい
ガリってナニが気持ち悪いって肩幅と顔のサイズの不一致だよね

>>50
サッカー部の時やったわｗ
口が匂いが気になる年頃だったので気が気じゃなかった(´・ω・｀)

>>76
28歳ゆっくりでもいいから上のジャーマンボリュームトレーニングでおｋですか？

>>78
口？？

>>79
GVTはゆっくりやるのが基本だぞ

ベンチプレスで顔に落として顔面崩壊とかないの？

>>81
ああ、いや期間の話ねｗごめん
肥大化は高負荷のトレーニングより緩やかでもいいからってこと

>>82
かなり前のニュー速で外人がバーベル顔に落として大怪我って記事見たけど
そいつのレントゲンで上顎下顎がパッカリ斜めに綺麗に割れてたよｗ

筋トレマッチョってビックリするぐらい女の評価低いぞー

それに、重量の数字上がって調子に乗ってても、
スポーツや格闘技などに手を出すと、完全に以前と変わらぬ
素人レベルだと思い知らされて愕然とする。

なんかしら、爽やかに、対人のスポーツやった方がいいよ。
重りと向き合ってるだけでは自分は見えないからね。

>>85
んなことわかってやってんだよ
筋トレは自己満足と健康維持が1番の目的
その他は二の次

ボクシングやってて筋トレもやってるから女によく体かっこいいって言われるわ
マッチョがウケないってのは服の上から触った時とか筋トレしてるって言った時のの反応であって実際寝る時はすげぇ喜ぶ

>>75
大抵はインナーじゃなくてフォームの問題だと思うけどね

・胸を張って肩を背中側に寄せる
バーベル上げた時に肩を前に出さない
・バーベルを下ろす位置はみぞおちから乳首の辺り
肩に近いと痛めやすい
・脇を締める
正面から見た時に腕と胴体がＴの字でなく矢印の様な形

>>85
別に女のためにやってるわけじゃないから
もしかしてお前女か？
それにスポーツや格闘技を引退してウェイトをやってる人も多い

年取って来ると筋トレよりストレッチの方が重要だと痛感する
筋トレしても身体が硬くなるだけ

腕立て伏せの回数増やす方法教えてくれ。フォームが重要なのは理解している

>>88
うーん難しい
言葉を理解して実践できる人は少ないんだわ
また故障する事を考えると
入会金＋年会費＋パーソナルトレーニングの金払ったほうがいいのかもって思っちゃう
ベンチの順番待ちが嫌だから家でやってるんだけどさ

>>85
馬鹿野郎！！　マッチョの人気は一部だけだ?
どうやらマッチョ好きな女の数に対するマッチョの統計について語らなければいけないようだな・・・

マッチョ好きな女が10人に一人いるとする
いや、ここはあえて100人に一人いるとしよう
みんな知っての通りマッチョは10000人に一人くらいしかいないだろう?
マッチョ好きな女：マッチョ＝100：1　ってことは小学生でもわかる事
そうなんだよ、マッチョは完全な売り手市場なんだよ！！
マッチョに対する女性独占禁止法がいつ法律で定められるかビクビクしなければいけない立場なんだよ

筋肉モリモリマッチョマンになろうとしてるくせに、速筋と遅筋を理解してない馬鹿が筋トレしてて笑える

>>88
肩甲骨が寄ってないと悪循環おきるよな
フォーム悪い奴はシルエットですぐわかる

>>85
俺はむしろモテるようになったけどな
君が筋トレやってモテなくなったっていうなら否定はしないけどｗ

>>90
筋トレしてる奴はだいたいストレッチもしてると思うが

一番ワクワクするのは二の腕の種目、上腕三頭筋のなんと肥大化のし易いことか
一番ワクワクしないのは肩の種目、後部三角筋のなんと鍛えにくいことか

>>85
女にモテるために筋トレするって発想が笑えるんだけど

ベンチ140キロあげて公式大会にも出場してる俺に
質問ある？

>>90
筋トレ上半身は活躍の機会少なくて趣味の範囲だと感じるけど
こと足ケツ下背部腹に関しちゃ実益ありまくりで衰えが劇的に改善されたわ
あらゆる姿勢で前より楽になったおかげで気分的に行動範囲広がったし体動かすの楽しい
腰もがっちり支えられて痛めにくい

無茶して関節壊したりするのは駄目だが、正しいフォームで程々に
やってりゃ肩こり腰痛等かなり改善されるよな

>>101
筋トレすると自分の体が硬くて可動範囲が狭かったり
左右のバランスが崩れてたりすることに気づけるよな
スキーやってるけど筋トレやり始めてから毎シーズン効果を実感できてるわ

5年もやってると自分の非力さへの絶望を通り越して関心する

>>45
インターバルトレーニングは心拍系も向上できるからハマるわ
心拍数MAX230まで上げて死にそうになるのが最高

チンニング至上主義のこのパワーの世界でベンチの話しを持ち込むたぁいい度胸だ。

ここ数日腰の調子が良すぎる
150�sでベントローやってもビクともしない
二年くらい慢性の腰痛に悩まされてきたからこの絶好調が怖い

腰痛持ちができる腰痛を軽減するための筋トレを教えてくれ

>>108
予防できるトレはあっても治したり軽減したりするトレはない
っての俺の結論

>>108
腰痛には適切なストレッチ
これに尽きる

筋肉つけて負担を軽減ってどっかで聞いた気がするんだけど無理なの？

>>111
それだと根本的な解決にならんだろ
加齢で筋力衰えた時に一気にくるぞ

>>108
リバースハイパーエクステンション

重量語るならノーギア・ベタ寝でなｗ
しかしウエイトトレーニング＝ベンチプレスって風潮はなんでなんだろうねｗｗｗ

>>112
そもそも腰痛を根本的に解決するなんて事が激ムズなんだっての
普段の姿勢を正せば治るレベルではないし
手術したって多くの場合問題解決とはならない
だから医者は爺婆にスクワット勧めるしウォーキング勧めるってのに
加齢で筋トレが無意味になる年っていつだよｗ

嫁や子供を抱っこしながらスクワットたのしいｗ

>>108
お前の腰痛の原因がわからないのに回答出来る訳ないだろ。

>>108
站椿功・立禅
つまり腰を固定した自重負荷

>>114
ベタ寝の定義はどんなもん？
たまに肩甲骨寄せまで否定する狂ったヤツいるんだよなぁ
そんなヤツに限って100kgも扱えないんだろうけど

肉体労働必須の仕事だから体鍛えてても別になんとも思われないなぁ。
筋トレとかジム通いのイメージってどんなんだよ。

>>120
スポーツやってないのになんで鍛えてんの？
無駄な筋肉乙ｗ
※ガリ視点

>>121
米屋が筋トレやってたらおかしいのか？w
重い物運ぶから腰痛予防も兼ねて筋トレやっとかないと死ねる。

>>122
アスペ乙

俺は筋トレに“意味”を求めてない
求めているのは“強度”ただそれだけだ
鍛え抜かれた己の肉体には“強度”が確かに存在する

>>122
いや肉体使うような趣味や仕事やってない人が筋トレしてる場合の話
一応言っとくけど別にお前を馬鹿にしたとかそういうわけじゃないからな

とりあえずウ豚は
筋肉に「強さ」「カッコ良さ」という
二大男の子的コンプ解消の期待を託すのはやめてくれw
マジで気持ち悪いからw

素人のクソガリ乙。通はバーベルスクワットだろ
バーベルを背負うことによって全身を鍛えられるからな

ウェイトもいいけど適度な有酸素運動も忘れちゃだめだぞ
あとストレッチパワーも十分溜めとけよ

プロテインも飲みすぎると肝臓やばいんでしょ
食後何時間置いて飲んだらいいかしら寝る前の摂取で

>>46
おばさんにはモテるので熟女ねらいならばオススメ

使えない筋肉つけてもしょうがないからシャドー始めたけどかなり上達したな

>>108
グッドモーニング

>>132
おい、やめろ
ブルース・リーが腰をぶっ壊したので有名なトレだろそれ

>>133
いや、健康な人がやったら腰壊すリスクあるけど、最初から壊れてる奴がやったら逆に治るかと思って

ハンギングレッグレイズ威力ぱねえ
最強腹筋種目の一つだな

ベンチとは関係ないけど
懸垂マシンで手頃で頑丈なの教えれ

リストローラーで前腕が発達したけど握力が伸びない
思い切り握る動作がないとダメだな
ペンチで針金を切るトレーニングに移行してるから1ヶ月後が楽しみだ

>>135
あれは手首がもたん。
俺のおすすめは腹筋ローラー。いわゆるコロコロ。