自　炊　で　コ　ス　パ　最　強　の　メ　ニ　ュ　ー　っ　て　何　？

　

一人暮らし始めるので教えて下さい

もやしは捗る

試食と物産展めぐり

灰皿ウンコ

常備菜

塩パスタ

白ご飯+ウインナー　白ご飯+たまご
これで半年は生きられるから頑張れ

いい加減自炊みたいな目的が複数あるものの場合はコスパのパフォーマンスがどれかを書くべきだと思う
腹にたまればいいのか味なのか手間なのかその他なのか

たまごとたまねぎだけで作るたまご丼だな

リンゴを一個買って食う

もやし炒め最強

もやし炒め卵ネギ入り
パスタ　味は適当
そば
うどん
以上

S1500

ネギ　水に挿してるだけで伸びてまた食える

トマト缶、玉ねぎなんかでトマトソース作っちゃえば、
パスタ、ピザ、リゾットもどきと色々メニューが増える。

㌘30円の鶏胸肉を生姜とにんにくと醤油で一日漬け込んでおいて
次の日に500㌘を豪快に焼いて食べる（150円）

豚汁作り置き
とにかく栄養がすんなり取れる

フタ付きフライパンを買って
野菜＋肉＋酒＋水少々で蒸す
そして好きなつけダレで食べる

冷凍食パン

釜玉うどん
豚キムチ
塩ごはん

キャベツは安い

生玉子

最近食事するのめんどくさいから三食サラダ油コップ一杯飲んでカロリーだけ取って生きてるわ

白飯+ツナ缶
もしくは
白飯+永谷園のお茶漬けの素
いよいよとなれば
白飯+醤油orごましお

サムゲタンよいよね

お茶漬け
トッピングは昆布やしらすでも乗せとけ

マジレスすると炊き込みご飯

業務スーパーで安くて多いのを適当に

>>16
そこまでやるならもう片栗粉つけて揚げちゃえばいいじゃん

うおつかさんの本買え

ばすた

36円くらいの豆腐ってどうなん
良いファストフードだがもっと低コスト目指せるか

かつおの叩きのバランスの良さは異常

お好み焼き
金欠のとき週6で食ってた

一人暮らし歴5年を経て先日初めて卵かけご飯なるものを自作したが
うまいものなんだな

スパゲッティ+安いソース+プロテイン+ビタミン剤

>>16
計算が合わない

パスタ

具　な　し　炊　き　込　み　ご　飯

鍋。ただし肉なし。

>>26
お茶漬けはコスパが悪い
腹にたまらないから、お腹がすぐに空く

調理時間も考慮すると業務用の冷凍ピラフ

>>16
15000円なんだが

>>32
すげー安い豆腐って、なんか臭い気がする。自分だけか？
100円くらいで小さいの3パックは臭くない。

納豆ご飯
完全食

これからならパスタを主食にしよう
米は値段が上がってしもてコスパ最強にはとうてい参戦できない
ということでペペロンチーノ
まあ、うどんには負けるだろうけど

>>37
>>43
ネタなのか本気なのかわかりにくいのはやめろ
最近本気でそういうこと書いてる奴いるんだよ

vipかここ

100円で20食できるお好み焼き

小麦粉系なんだろうけど。
パスタだとトッピングが高くなりがち。塩だけで食える奴は別だが。
やっぱ、もやし焼きそばじゃね。

>>44
豆腐のようなもで栄養が全くない
普通の値段の豆腐もだから豆乳買うのがよい

冬は鍋　飯は実家から送ってもらえるから500円で3日過ごせる

>>46
腹持ち、つまりパフォーマンス考えたら、米だわ
コスパコスパいうやつって、ほとんどコストしか考えてない貧乏人じゃねーか
コスパで考えろカス

サムゲタン

>>9
これだな

もやし炒めが最強

白菜の漬物いいぞ
塩、昆布、鷹の爪放り込んで重石して放置
ご飯がよく進む漬け物のみだとすぐハラ減るけど

もやしと豚肉を炒めてポン酢で食うのが最強にうまい

腹持ちとコスパのレベルが定まってないな
やきそばでも結局２－３玉必要だろ

釜飯のもとで１日２－３合。かなり満腹

>>51
豆腐って駄目なの？
質料の割に栄養がぜんぜん入ってないってコト？
そうだとしたらまじハンバーガーみたいだ

一人暮らし初心者はまずペペロンチーノ覚えろ

>>53
糖尿病持ちには米ばっか食ってらんねえんだよゴミ

お好み焼きがいいだろ

麺。

>>62
じゃあコスパていうなデブ

サム　ゲタン

蟹無し蟹玉丼最強伝説

ペペロンチーノ

カール裁断機とscansnap1300i

米が理想的だけど炊飯器は邪魔、やっぱパスタが捗る

71 ：オープン２シーターの風 ◆n5g8z7kBQg ：2012/11/16(金) 21:33:53.68 ID:JDjxnXcHP

まるちゃんせいめん
野菜ジュース
低温殺菌牛乳
バナナ

こんなんで一時しのぎ出来んじゃね？
野菜ジュースは必須だと思う。。。

安いスパゲッティを教えてくれさい！

>>61
ペペロン難しそう。
いつも98円のレトルトパスタソース（2-3人前）使ってる。

ベーコンエッグ丼

やっぱり鶏胸肉だろ
旨さでいえば鶏モモ肉だけど値段が倍するからな

素パスタ

山できのこ狩り→煮て食う

きちんと栄養がとれてコスパの高い食事教えろよ
もやしとか論外だろ

納豆パスタ150g
100じゃ足りない

ペペロンマスターしたら麺とニンニクコショウだけでいける

マジックフレーク

>>78
バナナ

>>63
お好み焼き作るなら小麦粉を卵で溶かし生地を一枚一枚薄く焼く
それにオタフクソースつけて食えばお好み焼き食ってる気分を味わえるし腹も長時間持つ

キャベツを制するものは自炊を制す

茹でたパスタにバター一欠片、ツナ缶、大根おろしで醤油ぶっかける
今でもたまにやるわ

キャベツと鶏胸肉をキムチ鍋の素で煮る
うどんなり雑炊で締める

>>78
貧しいといえばジャガイモ
大鍋で粉ふきいもにしておけば腹一杯
皮のままでも漢ならオッケー

湯豆腐

コスパの意味わかってんのか？

100㌘30円の鶏胸肉を煮る（生はやばいのでしっかり火が通るように）
手で細かくさきレタスの上に置いてポン酢をかける。これだけで旨い（150円）

>>73
ペペロンチーノふりかけ捗る

>>83
キャベツって案外日持ちするしな二週間とか余裕だわ

最近パスタのステマが酷いな

　腐　ら　せ　な　い

これができないとコスパとか論外

小麦粉焼いただけのお好み焼き風のなにか

「孤独のグルメ」の大山町・洋庖丁の「ジャンボ定食」を自作する

腹持ち値段栄養とか考えるとキャベツ、たまご、もやし、ごはんは使い勝手いいな

キャベツ
卵
ウインナー

何より保存がきくしラーメンにもピッタリ

腹持ちなら餅が最強クラスだな
醤油と砂糖あれば食えるし

マヨネーズでご飯だけ食べて貧しいのに太りまくった人がいた
卵は１日一個だよ

モヤシ炒め
芋類
酒は水筒に2リットルの安い焼酎入れといて
漫喫でチビチビやるのが俺のご褒美

スーパーで一袋18円くらいで売ってる、うどん・焼きそば麺が最強
適当に炒めて醤油か塩コショウで味付けして終わり
もやしかキャベツ入れてもいいし

チャーハン

タンパク質は別で取る必要あるけど

餃子を大量に冷凍しておいて食べる分だけ焼く

小麦粉は農協とかの25㌔の袋で買え。1㎏以下のをちまちま買う奴はアホ

ふるさとから送られる米

ミートソースきちんと作るとうまいぞ。
材料そろえるのが面倒だけど

>>77
魚釣り
釣りセットは1000円で買える、餌はよっちゃんいかでいい
鍋にしてうまい

もやし丼

豆腐

今なら白菜とツナ煮てポン酢

釣りはまだしもきのこ狩りはリスキーだな、どれが安全かわからん

乾燥おから4kg840円を常備

今は米10キロで3000円以下は無いんだよ
スパゲティは500㌘68円10キロなら1360円
カロリー的には同等なんだから半分以下の値段に
いちゃもんつけるんじゃねえよ米豚

まあモヤシ喰ってれば栄養不足はないな

最強は玄米+塩
腹持ち栄養は完璧
米はスーパーで買うものではない

ポトフだろ
すぐ飽きるけど

納豆とご飯だけでも結構いける
味噌汁ぐらいほしくなるけどね

きしめんトマトソース炒め最強ですよ

栄養考えないとダメだぞ

>>113
西友の中国米買えよ案外食えるぞ

マヨちゅっちゅ

うどん
http://i.imgur.com/6qJZ1.jpg
http://i.imgur.com/DzWIf.jpg
http://i.imgur.com/Ywbuy.jpg
http://i.imgur.com/nQZQR.jpg
http://i.imgur.com/WpVlN.jpg

汁なし即席めんもやし入り、悲しくなったときは卵入りで完璧やで

食べ歩きブログ
その人のブログみながら、ご飯に焼肉のタレを掛けて発狂する。

カレー（具は玉葱と鶏肉だけ）
ペペロン（ニンニクと鷹の爪を大量に買い置き）
和風の煮物（具はオールマイティーでなんでも砂糖醤油味醂）

この3種のローテが飽きもこないしコストもかからずいい
まあ米さえありゃなんとでも暮らせるけどね

>>73
一度やってみろ一人暮らし生活に革命が起きる
ブラックペッパー鷹の爪ニンニク(乾燥タイプ可)初期投資は有るが食材が日持ちするし良いぞ

http://foodpic.net/read_pic.php?file=2818460.22zaq.ma.jpg

もやし炒め
スパゲティ
ラーメン
納豆
豪華じゃねえか

>>122
最後のはなんだよｗ

米パスタそうめん小麦粉インスタントラーメン
この辺は重量当たりのカロリー同じで良いのかな？

ニンニクの入手が難だったんだけど、乾燥でもいけるということに細菌きづいた

>>124
有閑マダムのランチブログ見て発狂

>>113
毎回湯が必要だからコスパは変わらないかもな
油とニンニクと高いコショウも必須だし

普通に米だな
もやしなんてコスト安いだけでパフォーマンスが糞

サムゲタン

>>122
審議中
　　　 ∧,,∧　 ∧,,∧
　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
(　´・ω)　Ｕ) ( つとﾉ(ω・｀ )
｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　とﾉ
　ｕ-ｕ（l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ
　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'

業務用カレー

カレーお好み焼き肉野菜炒めのローテーション
余った野菜煮込んでコンソメキューブ入れてお手軽野菜スープ

めんつゆと溶き卵だけでたまご丼

たまごかけご飯よりも加熱して固めたほうが若干満腹感アップする

業務スーパーで1食19円の蕎麦、うどんを買う

ttp://cookpad.com/recipe/450372
これうまいぞ

>>113
九州の田舎の方だけど10kg2200円で買えるぞ

ペペロンで胡椒いるか？
塩と油と唐辛子とニンニクだけでいいと思うけど

毎日もやし

ペペロンは、安い食用油で血管系の病気を気にすると
オリーブ油にお金がかかる

重曹につけた鶏むねうますぎワロタ

>>1
マジレスするとさらうどん。

水飲んでろ

今だと野菜スープかな
安い豚か鶏、じゃが、人参、玉ねぎ、キャベツ、トマト、きのこ類をぶち込んでコンソメ
５００円で３日くらい食える上栄養たっぷり、冬は温まるし、単品でも飯になるし副菜としても優良
作り置きで劣化せず、取り分けてカレーにも変更可能

自炊だとコスパ最高のもやしも外で食べると300円
http://livedoor.blogimg.jp/mc_matome_complate/imgs/8/4/844bb741.jpg

他にバランス食なしでペペロン系だけでいくと毎日大量に油とることになるので
エクストラバージンでかいのかってくる

卵かけ玄米ご飯
どちらも安いし、
卵と玄米は完全栄養食なんで
コスパ最強

パスタ＋バター or マーガリン + クレイジーソルト

米を酒に浸して外に撒く。
雀がそれを食べて酔う。
それを捕まえて焼いて食べる。
超おいしい。

パスタはガチ

100g30円の鶏肉一度買ったことあるけど、あまりのまずさに全部捨てたわ

ゆかりスパはわりといける

うどんで思い出した、この時期は鍋焼きうんどが楽でいいぜ、安く済むし
具はあるもん適当に入れとけ

お米がご飯を炊くのに足りなければ粥にして、粥にするのに足りなければ米湯にすればよい

>>156
カレー粉で誤魔化せば何とかいけるかも

キャベツと小麦粉だけのお好み焼き

卵はスクランブルにしない方がちゃんと食べた気がする

1kg200円のスパゲティ買ってあとはどうにかしろ

>>161
キャベツ高いからもやしお好み焼きいいぞ

>>164
今クッソ安いだろ

ウェイパー買っとけ

ほっかほかのご飯にバター乗せて醤油かけて食べようぜ
軽く茶碗3杯はいける

>>164
今年は豊作過ぎて捨て値で売られてるぞ

ぱすた

白菜と鳥肉の鍋
締めはうどんで

>>122
全部まずそうやないかい

>>154
川で泳いでる鴨うまそうだよね

鶏胸肉でチキンナゲット作りまくった　
ウマすぎ食いまくって飽きて嫌いになった

>>104
特売で1K98円お一人様1点限りが最強だよ

>>141
おお！
まさか俺のお気に入り料理と同じのを食ってる奴がいたとはｗ
URL開いてびっくりしたわｗ

それ美味いよな
もも肉より胸肉でやるとさっぱりしてもっとうまいぞ

初期費用高いのと手間がかかるけど1杯の値段的には安い俺流ラーメン。
・ウェイパーみたいな中華スープの素（小さじ１）
・貝柱スープの素（小さじ１～２）
・4食200円くらいのラーメンの生麺（異様に細い麺のは茹でるの難しいからやめた方が良い）
・長ネギ（10cmくらいの白髪切り）
・自家製味卵（醤油、酒、みりん、砂糖、塩、本だし、これで作れる。6個で200円くらいの卵使用）
・麻鶏油（作り方はググれば出てくる、スーパーで200円分くらいの鶏皮で2か月分くらい作れる）
これがベースで醤油食べたければ醤油、塩食べたければ塩入れる感じで作ってる。
休日はこれ＋にんにくと生姜を摩り下ろして麻鶏油で炒めて時には豆板醤も入れて食べてる。
最初の手間はかかるけど一回用意しちゃえば作るのは10分かからんし1杯200円ちょっとで済む。

アボガ丼

鶏胸しか思い浮かばない

ヨーグルト+みそ
塩こうじ
にんにくみりんしょうゆ　

とにかく漬け込んで焼く
ガス台がなければレンジで十分加熱する

キャベツ安いから毎日食ってるけど
味が飽きてきたなんか無い？
牛角のうまたれなんとかとノンオイルドレッシングは試した
カロリー控えめな奴がいいです

雑炊オススメ。
具適当に茹でて飯とダシ入れるだけ。

>>122
ネギぐらい入れてくれ

ペペロンチーノ

>>179
キャベツのシーチキン炒めやれよ
あっさりしてて美味いぞ

キャベツとシーチキン炒めて
醤油と味の素でうっすら軽く味付けするだけでOK

常備菜として、キャベツの酢漬け。
毎日少しずつ食べる。

>>179
キャベツたっぷり使った水餃子はどうかな
あとはロールキャベツとか

サムゲタン

水

>>179
特売の鶏肉と一緒に鍋で煮る
味付けなしだったらポン酢につけて
そのまま食べるなら中華スープのもとみたいなの入れて

たまに鰹節ごはんも美味しいね
ごはんに鰹節かけて軽く醤油かめんつゆかけて有れば家庭菜園のネギをパラパラで出来上がり
冷奴や納豆なんかと食べるとあっさり旨い

サムゲタン一択

牛肉は高級品

卵

今は昔と違って卵安いからいいよね

これ
http://qwe.tw/38612

茶漬け一択

鶏豚美味すぎて高い牛とか買ってられん

味噌出汁作って野菜ぶち込むだけ
鍋らくすぎ

鶏ムネ肉。１００ｇ50円とかであるぞ

ペペロンチーノ

>>198
ウチの近所のスーパーでは３８円で売ってる時もある

レトルト
http://qwe.tw/88851

業務スーパーの冷凍味付け肉2キロ900円くらいで購入。
これが豚丼10～12食分くらいの量になる。
もともと味はついているけど、炒めて玉ねぎ・生姜をまぶして少し酒をかけて味を調整する。
ジップロックで保存し→適量を丼ご飯に乗せて食べる。
肉を大盛りにして食べても3日9食は食える。

もうこの手のスレ飽きた
カロリー/値段が無限大の蛙、蛇野草鍋でも食っとけ

もやしって安いけど栄養そんなにあんの？

コスパいいのは基本煮込み料理だよな
大量に作れて日持ちするから

わかめと玉ねぎの味噌汁

冷凍うどん

カトキチの冷凍うどん＋パックのカレーうどんの素＋レンジ

卵ご飯とインスタント味噌汁
大根おろしとポンズ

もやしを源タレで炒める

うどんと鶏胸肉
どっちも茹でるだけ

212 ：3770K ◆MtMMMMMMMM ：2012/11/16(金) 22:45:10.20 ID:hmV4XL9R0

お好み焼き

水飲め水捗るぞ

ペペロンチーノとかそんなにコスパ良くないぞ
旨くなくていいなら良いかもしれんが

ラーメンチャーハンだと思うけど。

腹が減るスレはやめたまえよ

たまご雑炊だな
ご飯余ったらチャーハンとの2択になる

コスパがいいって定義は
コストがかからない
栄養価が高い
腹が満たせる
の3条件がいいってことでいいんだよな

TKG

まぁパスタとか言ってるやつは健康にまったく気を使ってない素人

もやしはド素人
値段の安さに引かれて買うものの、大半を使いきれずにドロドロにする
もやしだけ食いまくれば・・・などと考えても、ほぼ水分なので腹は膨れない

>>183-185
ありがとう

キャベツのシーチキン炒めはよさそうですね
熱を加えると栄養がどっかいっちゃうみたいですが、
少し炒めるぐらいならいいようです

おかしの代わりに大量にキャベツ食べてるので
ロールキャベツとかはちょっと面倒かなぁ

小麦粉固めて食ってろ

ポトフ
野菜もある
日持ちがいい

一人暮らしの必需品と言えば
卵、玉ねぎ、鳥胸
どれも安く買え、卵と玉ねぎは比較的日持ちする
鳥胸は冷凍すれば良い

パスタ

グラコロ

>>221
冷凍しろよ

>>228
チンクル厨はレスすんな

>>228

パスタソース一通り作って冷凍保存は基本だよな

目玉焼き丼

チャーハンじゃね

つくし

チャーハンはわざわざ最初から作る物じゃない
あれは余り物の処理だ

マルチビタミン＆ミネラルってサプリメント
ビタミンミネラル19種類配合して60日分1278円
最強のコストパフォーマンスです

>>231
具無しのトマトソース作って、飯毎に挽肉炒めて混ぜたり、鷹の爪混ぜたりだな

炊き込みご飯だと思う
買ったらべらぼうに高い

たまご飯

さんま(一匹67円)
冷奴(一人前10円)
もやし炒め(19円)
インスタント味噌汁(一杯8円)

やはり西友は素晴らしい
ここまでくると調味料や光熱水費が無視できないな

インスタントの味噌汁買う位なら味噌と乾燥ワカメ買った方がいいだろ
手間変わらんし

うんこ

>>179
キャベツ炒めて卵で閉じてウスターソース
浅付け
やった事はないがとり胸を薄く切ってキャベツと炒めて回鍋肉風とか

ローソンで買ってきた100円の冷凍チャーハンを炒めて食う

>>1
栄養が偏ると身体壊す。野菜も食う。金が無いならスピルリナや野菜ジュースで代用。

もやしっていう馬鹿ばっかりだな安いだけで栄養考えてないじゃん
もやし厨は水でも飲んでろよ

地味にコスパの良い食べ物
カップ焼きそば
1個食えば、一日何も食べなくても腹が減らない

>>246
実際もやしって放置しとくと自壊してほとんど水になるよな
あれちょっとショックだわ

>>130
> 米パスタそうめん小麦粉インスタントラーメン
> この辺は重量当たりのカロリー同じで良いのかな？

特売の小麦粉が一番安い。
っ水溶き小麦粉を電子レンジでチンして
小麦粉お餅が一番安い。

>>1
http://yaraon.blog109.fc2.com/ ★
beポイント:1000
登録日:2010-05-02
紹介文
アhttp://blog.esuteru.com/
イhttp://alfalfalfa.com/
スhttp://hamusoku.com/
ナhttp://blog.livedoor.jp/dqnplus/
イhttp://blog.livedoor.jp/insidears/
ンhttp://jin115.com/
⑨http://blog.livedoor.jp/himasoku123/
嫌http://vippers.jp/
儲共有垢http://netaatoz.jp/

http://yaraon.blog109.fc2.com/(基礎番号：202677) のスレ立て履歴
http://kiki.mods.jp/be/stalker.php?id=202677&board=poverty
　日　本　人　と　し　て　恥　ず　か　し　か　っ　た　瞬　間　は　？
彼女が妊娠したんだが中絶費用って全額男が払わなきゃいけないの？
　最　後　に　抜　い　た　A　V　女　優　書　い　て　け　　　　　　
大学生の四割「自殺を考えたことがある」　未来あふれる若者でさえ日本の未来に絶望
安　倍　を　支　持　し　な　い　奴　は　本　当　に　日　本　人　な　の　？
サムスンやＬＧ電子の不買い運動をする←まあ分かる
前回の選挙でなんで自民党って負けたの？？？　マスコミのせいなの？
お　前　ら　の　ク　リ　ス　マ　ス　の　過　ご　し　方　は　？
PS2で一番おもしろいゲームって何？
　　実　　は　　好　　き　　な　　韓　　国　　料　　理
　　こ　　こ　　だ　　け　　全　　員　　ネ　　ト　　ウ　　ヨ
俺しか読んでないだろって漫画

手間含めてのコスパ考えるならふりかけご飯と卵かけご飯のローテーション
＆仕事先での昼もふりかけおにぎりとかが
食ってて不意に哀しくなるかもしれんがコスパはいいと思う・・・
味噌汁も100とか200とか入ってる業務用パックのインスタントな

>>247
？

小麦粉捏ねる

食パンかな

麻婆豆腐

飯だけ炊いてレトルトカレー或いは130円位で売ってる生餃子を焼いて食べてたなあ

貧乏人が自炊で安くあげても体を壊したら何もならんのでアドバイス

料理苦手でも玉子と牛乳は常備して使え(健康維持)
ラーメンのスープを飲むなとは言わんが少しは捨てる習慣を(塩分対策)
金があるうちに最低限、米と梅干し(漬物)だけは買っておけ(飢餓対策)

1日1食は納豆50gパック×2の
納豆ごはんでしのいでる

水150ml
小麦粉200g
砂糖20g
粉ミルク15g
ベーキングパウダー10g
これを混ぜてフライパンで焼けばホットケーキ870kcal

納豆ってなんであんなもやしみたいな値段で売ってるんだよ

(´･ω･`)一人暮らしで高熱出した時、動けないし自炊しないから食べ物なくて、ただ泣いてました

安いからってムネ肉の唐揚げばっか作ってたら
小麦粉と片栗粉の比率、下味の付け方とか無駄にうまくなってしまった

麻婆豆腐
300円で3食分になる
餃子
500円でアホみたいな量になる

もやし
蒸し麺(中華麺)、スパゲッティ
豆腐、厚揚
納豆
マヨネーズ、ポン酢、醤油、ソース
一味唐辛子、黒胡椒
ミートソース(缶詰)

チャーハンかけご飯

揚げるのが面倒だが冷凍コロッケ５つで１００円くらいで売ってるよな
ジャガイモ買ってフライドポテトにしたり蒸したりした方が安いが

>>202
豚肉100g45円とかヤスすぎだろ
部位どこだよ
どこの業務用スーパーだよ

カツ丼(カツ抜き)
天丼(天カス)
肉野菜炒め(肉抜き)
焼き魚(目刺し、身欠きニシン)

プ　ロ　テ　イ　ン　と　砂　糖　水

ちょっと高くなるとプロテインと飲むヨーグルト

寒くなってきたからやっぱ鍋食いたいよね、できるだけ安く

・特売の白菜　半玉98円
・もやし　28円
・うどん3玉　100円
・安い鍋スープ（味は好きなの選べ）ストレート700ｇ　150円

これで3～5食分はいけるぞ飽きるけど
後は金に余裕があれば豚肉、しらたき、豆腐、玉子、長ネギ等々好きなもん
足してもいいんだがコスパ考えたらせいぜい玉子くらいかな

お好み焼き食いてえ
一番簡単で上手いのを頼む

>>271
土井先生のレシピ最強よ

カレー
ルーは特売で148円
具は鶏胸肉のみ100g／28円

これで8食くらいもつ

鍋とか皿を安く手に入れるのはどこがいい？

もやしはナムル作ったら大量に食べれる
茹でて水切って冷ました豆もやし用意して
ごま油に荒く潰したゴマと塩を入れて混ぜて
そこに和えるだけの簡単なのだけど

まとめ
月曜日（朝）玄米、納豆、味噌汁、梅干し、牛乳
月曜日（昼）弁当（玄米、野菜、ゆで卵）
月曜日（夜）鍋（野菜、豆腐、肉or魚、玄米でおじや）

火曜日（朝）玄米（月曜の残り）、納豆、味噌汁、梅干し、牛乳
火曜日（昼）弁当（パスタ（野菜、肉）、ゆで卵）
火曜日（夜）パスタ（昼と同じ）、豆腐

水曜日（朝）炊き込みご飯（野菜）、納豆、味噌汁、梅干し、牛乳
水曜日（昼）弁当（炊き込みご飯(朝と同じ）、ゆで卵）
水曜日（夜）炊き込みご飯(朝と同じ）、肉or魚

木曜日（朝）玄米（前日の残り）、納豆、味噌汁、梅干し、牛乳
木曜日（昼）弁当（やきそば（野菜）、ゆで卵）
木曜日（夜）やきそば（昼の残り）、豆腐

金曜日（朝）玄米、納豆、味噌汁、梅干し、牛乳
金曜日（昼）玄米、ゆで卵
金曜日（夜）鍋（残り物入れる）

土曜日、日曜は、余り物朝
3食うどんでもお好みやきでも好きなもの
ゆで卵、味噌汁（冷凍する）作り置き
鍋→カレーライス可能、パスタは栄養面が…
異論は認める

鍋が最強。600円くらいの食材で3日分持つ。

コスパは少し悪くなるが、
焼そばならフライパン一枚ですぐ作れて肉も野菜も炭水化物も取れるから楽

コスト面ではもっと安い物はあるが、栄養なんかも考えたらカレーとかお好み焼き

>>274
永く使うものだから、多少値は張っても品質やデザインは
妥協しない方かエエぞ

>>173
あるあるｗ

ピザが簡単すぎてうまい
ピザクラスト買って乗せて焼くだけ
300円前後でピザ食えるしおすすめ

ためになるなあ
このスレは保存しておこう

カレーはよさそうだな。
今度作り方研究していくか・・・。

野菜も同時にとれて、何食分も稼げて、しかもおいしいのは、
鍋とカレーくらいかな？

安いレトルトカレー買ったほうが安いし楽だよ

>>285
それ、調理師のお袋も同じこと言ってたはｗ

時間的なコスパを考えるなら親子丼
フライパンに麺つゆ入れて火をつける
↓
タマネギを切ってフライパン投入
↓
鶏肉を切ってフライパン投入
↓
卵を入れてふたをして２～３分

これで出来る。スーパー簡単

カレーはルーや肉にこだわると高くなる。具が少なければ安くなるが。

>>285
具がぜんぜん違うじゃん。

>>273によると、
ルーは特売で148円
具は鶏胸肉のみ100g／28円
らしい。あと野菜を適当に加えて、一回４００円くらいで作れるでしょう。
それで８食分とれる。
レトルトだといいのだと300円くらいする。それでも中身はたいしたことないしね。

作ったほうが楽ぽい。自分の好みの味に仕上げていくことができるのもいいね。

煮物系

丼メシ系は、卵閉じが出来るように成ると非常に捗る

常備しておく物は麺つゆ、ネギ(長ネギ・玉ネギとちらか)、
トッピングの紅生姜、七味程度
閉じるものは、惣菜のカツや天麩羅、焼き鳥やサンマ蒲焼き
などの缶詰、ハム、蒲鉾、ギョニソ…

かなり広範囲に応用が効くし、オリジナル開拓も楽

>>188
サムゲタンかよ

味覇買っとけ、ロング缶で１２００円ぐらいの時がある
スープはもちろん麺類、炒飯もいける

コスパつっても腹ふくれればイイってのから
それなりのバランスも摂れてのコスパじゃ天地の差があるだろう

将来病気になるような炭水化物だけの食事とか単品食いは
結局中年以降のコスパが悪くなるだけだ
悪いこと言わんから自炊しても単品食いはやめてちゃんと野菜の取れるメニューにしろ
インスタントとかコンビニ弁当で腎臓やったら将来はとんでもなく病院で医療費使うことになるぞ

大食いの奴等のメニューでもググればいい
行き着いた先は知らんがな

鶏胸肉ばっかりだな。
つくねにしたり、みりんしょうゆタレに漬け込んだり、
大根おろしと一緒に煮たみぞれ煮とか最強だぞ

水炊きが一番楽
コスパは知らん

肉味噌大根とかいいなぁ
これから大根安くなるし

>>294
極端な話として腹持ちを考えるなら
米炊いて米だけ喰ってろで話が終わるからな

コスパの定義によるけどなるべく安く栄養を取れるのが
重要っていうならスーパーの半額野菜で
野菜炒めを作るのがいいんじゃないかな

もやしパスタ最高

長年自炊してるけど
カレー、親子丼、パスタ、うどん
辺りに落ち着いたな

卵は意外と高い
味噌としょうがと刻みネギ、鶏のひき肉で肉味噌作れ
一ヶ月はおかずに困らんぞ

野菜はコスパ悪いな

やはり卵だろうな
かけ、目玉、巻き

>>287
時間も手間もかかりすぎなのにドヤ顔しててワロス

>>303
鳥のひき肉自体高くないか？
ちなみに、肉味噌作って何に使えばいいんだ？

あと豆腐もいいぞ植物性タンパク質で繊維質もとれる
くず野菜細かく切っておからとかもいい
ビタミンはビタミン剤飲んだ方が安い

キャベツの千切りを生でポン酢かけて食う
満腹感はさほどでもないけど顎が疲れて食うのが嫌になるし何より快弁最高

>>307
胸肉を自分で挽くか肉屋で挽いてもらう
300円あれば結構大量のひき肉が手に入る

一時期カレーパスタを食べまくってた。
量食えるし、カレーをレトルドにしたら準備が楽。

空腹が凄い時は、大皿に大量に麺を入れて二種類のレトルドカレーをぶっかける。
そして途中の味の変化を楽しむ。

>>307
ああ言い忘れた、肉味噌があればもやしでもにらでもそのままご飯に乗せてもいい
何にでも使える万能調味料だ

ペンネが安かったから大量に買い込んだ
自炊自慢のケンモメンお得意のペンネに合う簡単で美味くて安いソース教えろ

テーブルマークの讃岐うどん
醤油かけるだけでもまあまあ美味いけどカレーや鍋もの余った次の日に重宝する

>>313
アラビアータ一択

>>315
今週だけで2回食った

ほか

>>315 >>316
違いわかんねｗ

茹でたてのうどんに乗っけて、ジャージャー麺にしても美味いよ

簡単激ウマ揚げ玉丼

用意するもの：ごはん、天つゆ、大根、揚げ玉

１、ごはんを丼によそう
２、大根おろしを作って、軽くしぼったのをごはんの上にかける
３、揚げ玉をふりかける
４、めんつゆをかけて食す

ウマー！

レスアンカー抜けた

>>318 は >>307 へ

野草
コスパは無限

揚げミミ

イモのお湯割り最強

安いし健康的だから白米から麦飯にしろ
固ければ炊くとき水多めにすりゃいーし
あとはパスタをみじん切りにして米みたいに炊け
白飯みたいにふっくらしたもんが出来て擬似白米になる
あとは野菜牛乳豆乳ちょい肉ちょい果物で健康対策は万全

ミミくれるパン屋が見当たらない
ほんとにあんのかよ
不況だからくれねーんじゃねーの？

冬はもやしたくさんのせた袋の味噌ラーメン

ひとり暮らしだけどここ1ヶ月位夜は鍋しかやってない
前の日の残りに材料追加して…を繰り返してるからもう先祖代々秘伝のつゆみたいになってる

パスタにオリーブオイルかけて食べる

今の時期はどんぐり大量に落ちてるから楽だろ
これからが地獄

ぺペロン
カルボナーラ
アラビア―タ
とかパスタ系のぐるぐるしときゃいける

http://yaraon.blog109.fc2.com/ ★
beポイント:1000
登録日:2010-05-02
紹介文
アhttp://blog.esuteru.com/
イhttp://alfalfalfa.com/
スhttp://hamusoku.com/
ナhttp://blog.livedoor.jp/dqnplus/
イhttp://blog.livedoor.jp/insidears/
ンhttp://jin115.com/
⑨http://blog.livedoor.jp/himasoku123/
嫌http://vippers.jp/
儲共有垢http://netaatoz.jp/

松屋で焼肉のタレを貰って来る←最強

ウインナーの値段設定ってイカれてるだろ

おこのみやき

ウインナーって生肉より日持ちするのが良いところ
それ以外はメリット無いな
味も値段も生肉の方がよくない？

男の自炊の方が栄養考えてる気がしないでもない

麻婆丼美味しい

コスパで白ご飯にまさるものはない
もやしとかパスタとか言ってる奴は無能

23区住まいだが公園や荒川とかにある食える野草採りたい
だが廃棄ガスに汚染されてそうなんだよなー
徐々に体が蝕まれそう

冷凍を覚えるとわりとなんでもコスパ最強

>324
これ新しい、あまりみたことない
パスタご飯

うどん
二十円の袋買って卵と天かす

醤油スパゲッティ

鶏むねはコスパいいけど
たまにもも肉買って美味しさに感動するといい

キャベツ丸ごと買うと2週間ぐらい持つ
何にでも使えるからマジ便利
あとじゃがいもやタマネギも3，4か月持つから箱買いするヨロシ

ネットのレシピを参考に、牛モモ・牛肩を使ってビーフジャーキーを作ってみたけど
結構おいしい

・・・で安い鶏肉胸でもそれっぽいのが出来るらしいから
今５００ｇほど網に入れて放置してる。
これがうまく行ったら俺の肉事情が一変すると思うw

今後は野菜とかも乾燥系でせめて見る予定。

一番安いのは中国緑豆を一斗買ってきて
モヤシの栽培じゃないか

>>122
見ただけで痔になりそう・・・

今は銀杏拾って団栗拾って山栗拾ってしてればコスパ最強だろう。
問題はこれからの時期だよな。

パスタも5キロとかで買うとコスパいいぞ
自炊は安全な材料で安く作れていい
ただ時間はかかる。これはしょうがない

自炊厨怒りのふりかけごはん

>>16
しょっぱいでしょ
漬けすぎ

冬場はストックしやすいからいいね>>345

いくら食材費が安くても1時間かけて作ったり電気ガス水道使って片付けまで考えると素直に牛丼とか安い外食の方がいいだろ。1時間あれば例えバイトでも千円以上の仕事になるし。

>>338
米は５ｋｇ2000円くらい。一合で50円くらい
パスタは500gが100円くらいで一食150gでもパスタが安い

ひき肉

>>347
栽培するなら、ししとうオススメ。
5月ぐらいに80円×2株を鉢植えにしたけど
もりもり食えた。７月ぐらいには200個以上食べれたよ。

あきて放置してしまったけどw
ちゃんと育てたらどうなってたんだろう？

ご飯+うまい棒を粉々にしたふりかけ
旨いし野菜でコスパマジで最強

鶏ムネで生姜焼き作った
茄子とピーマンと玉ねぎも入れたら美味しかった

サムゲタン最高。腐りかけの食材でも、おいしく食べられるよ。

栽培という手もあるか

トルコ産パスタに各ソース
簡単、旨い、料理楽
昼は冷凍うどんをチンして卵かけ風にして食べる
毎日麺食だが米買うより手間隙掛からず楽

>>361
バジルやパセリは陽当りさえ確保出来れば、プランターで
簡単に栽培できる

買えばけっこう高いけど自分で育てれば、夏はパスタ三昧出来るぞ

>>361
レタス系の種がミックスしてある種とかばら撒けば
すごく贅沢な雰囲気になるぞw

緑の葉が数枚あるだけなのに。

最高に安いのは業務スーパーのチルド麺だわな。

ハナマサみたいな業務用スーパーはフランクフルト・枝豆・フライドポテトとか恐ろしいほど安いよな。

カレー・シチュー・鍋・パスタあたりは簡単に野菜取れるし簡単で安くて最強

いっつも米炊いてショップ９９でメンチカツとトン汁買って食ってた

キュウリを安く手に入れられたらコピペで伝えられてるこれがオススメ　
俺は唐辛子も少し入れるが、美味しくてご飯がすすむ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

花咲か名無しさん[sage] 投稿日：2011/07/11 16:21:45 ID:EAEtZkxY(1)

料理板の★きゅうり★ｳﾏｰな食べ方★百選★スレでは
81さんが人気みたい。かなり昔のだけど。

81 名前：ぱくぱく名無しさん投稿日：03/06/17 14:56
醤油100cc、みりん60cc、酢20ccを煮立てて
5ミリくらいの厚さの輪切りにしたきゅうり3本、千切りしょうが放り込む。
再び煮立ってきたら火を止めて白ごま大匙1杯加える。

そのまま冷やすとキューちゃん漬けのできあがり。
甘味、酸味はお好みで増減してください。

>>354
一日三食一切自炊なしで安い外食とか相当頭悪いタイプしかやんない

白飯
納豆
豆腐
豚肉
鶏肉
冷凍ギョウザ
サプリメント
これだけで2週間はイケる。

適当に鳥肉とキャベツ千切ったのとモヤシなんかでレンジでチンして焼肉のタレで食べる
手間ほぼなし、洗い物いっこだけ
手間がかかるのは結局買う方にいっちゃうわなー

>>354
2ちゃんやってる時間もバイトすれば金になるぞ

モヤシ最強
あと厚揚げ
炭水化物なら中華麺
油は牛脂で無敵

香草やネギを自宅で育てて手打ち麺の具に

食材じゃなくてメニュー書けよ、頼むわ

>>376
白菜・えのき・豚・ポン酢　以上！

>>377
メニューは鍋ですな

コスパなんて安っぽい発想が無用な病気を招く

米とノリと塩だけで何とかしろ

塩

うーん
でも鍋なら安くて簡単で危険な材料は無さそう

定食屋やるのが一番コスパがいいだろ
逆に金が入ってくるんやで

袋ラーメン

米あるならおにぎりか
海苔があると豪華度アップ

386 ：!ninja：2012/11/17(土) 03:59:15.84 ID:b9uFIXjs0

ごはんですよ
カレー

納豆パスタのコスパは異常
納豆＋和風ドレッシング＋パスタだけ

納豆入れるぐらいなら
パスタだけでいいわ
本場のやつらもニンニクオリーブおいる塩コショウだけで食ってるんだろな
小麦粉の風味がええんやでって言いながら本場のうどん県みたいになにも入れないのが普通

チャーハン
ご飯を炒めて味をつけて火を止めてから卵を投入してまぜまぜ

今急に口の中が甘しょっぱくなって美味しかったんだけど
小さい水疱が出来てて潰れたらしい
コスパ最強

>>388
唐辛子忘れてる

パスタ最強は10年前から確定してるんだが
いかんせん腹持ちが悪いのがな

彼女の家で同棲だ

>>287
俺は炒めてからめんつゆ投入するわ

パスタじゃね
チーズ使ってないパスタならどうとでも真似できる
チーズだけは素材が違うし良いのは塊だから使い切れない

セブンの冷凍味噌ラーメン（100円）に、キャベツともやしと冷凍コーンを
入れる。たまに焼豚か肉か卵を入れる。店並みの美味しさだぞ。
今のマイブーム。

米　５ｋｇ　２０００円
パスタ　５ｋｇ　８００円

ダイソー行くと海外産のパスタで1㌔100円で売ってますねぇ

うどん

キャベツ、玉ねぎ、ジャガイモ、卵、ウィンナー

こっちではキャベツ１玉９８円だけど１玉で１週間はもつから　助かってます

今年はキャベツが安い
レタスもわりと安いのが多いな

403 ：忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：10) ：2012/11/17(土) 06:49:16.19 ID:aS2RKhTb0

野菜はセブンイレブンの100円パック

納豆スパゲティまじ美味いぞ

ゴハンを炊く電気代とか
パスタを茹でるガス代考えたら
2食百円のかた焼きそば買ってきて
パックの野菜を炒めて付属の粉でトロ味つけてウマーだわ
しかし豚肉は欲しい・・・

>>397
米5キロ　約33合
パスタ5キロ　100グラム（一回分）×50

1合を二回分とする人ならほぼ同列に迫る
私は1合で三回分

>>405
それ言い出したらそのカタヤキソバにもかかるだろうが・・・

やっぱり動物性タンパク質はそこそこ高いから
なんとかそこらにいるものをタダで手に入れたいんだけど
なんかいい方法ないかな?

ネズミだとか猫だとか鳩だとか簡単に捕まえて、
上手く食える方法知りたいんだけど実践してる人がいたら
是非教えて欲しい

>>408
なんかすごいなおい・・・
髪とか爪とか食ってみるとか・・・

>>406
パスタはペペロンチーノとかだと
オリーブオイル、ニンニク、唐辛子だけで済む、しかも飽きない
米はおかずが必要
圧倒的にパスタの方がコスパ高い比べるまでもない

お前らのはコスパ最強じゃなくてコスト最低だろ
ものすごくうまければ多少金かかってもいいんだよ

牛丼買う時つゆだくにしてもらって
食べる前につゆだけ保存しといて
野菜炒めとかにそのつゆ使ってる人いる？

困った時の麺ツユと天かすと卵
なんちゃって天丼はマジで美味い

>>409
そんなんじゃなく簡単に捕まえられて上手いってのないの?
意外にカラスが旨いとか

大鍋で煮物　これしかない
肉でも野菜でも放り込んで食ったら継ぎ足し食ったら継ぎ足し
魚は後が臭くなるので別に料理する

米はつてを頼って一俵単位で安く買う　小麦粉製品だと栄養失調になる

パスタ
＋塩
＋オリーブオイル
＋S&Bスパイスミックスペペロンチーノor同バジリコ

スパイスミックスは一般店頭で売ってるものでも100g20食分で250円程度。

チェルノブイリパスタ

お好み焼き
パスタ
丼

これが三種の神器

>>412
ごはんを別に用意して
つゆだくごはんを、ごはんのおかずにしてる

乾燥パスタだな～後片付けも楽だしソース次第でバリエーションも豊富
安い早い上手い三拍子揃ってる

主菜に肉か魚を入れなきゃいけないという思い込みを捨てる

おでんいいぞ
おでん種と汁のセットが200円くらいで売ってるから
これに大根半分と玉子数個いれると3人前くらいになる

大手ス－パでお一人様食材セット（レシピ+調味料付）250円/日で売り出してくれたらいいのに
月の栄養もちゃんと取れるような、めにゅ-展開で

野菜を各種適当に切って醤油、酒、ダシを入れて炊き込みご飯

ふりかけ
卵かけ飯

調味料だけ揃えとけば、後は具財が何であろうと料理出来るよね

健康のために炭水化物取りすぎるなっつーけど米かパンか麺類か小麦粉のどれかを
主食にしないと腹が持たないしコスパ悪いよな

コスパ言うならどんぶり飯に塩かけて食え

脳的満足や健康も秤にかけなさいよ

米は玄米を大量に買って食え
保存性もいいし血糖値の急上昇は抑えられるしいいことばかり

>>422 　今晩それでいくわ

>>352
から揚げなら普通なんだけど

一人暮らしで揚げ物はオススメしねえわ
どうしても揚げ物が食いたくなったらスーパーの惣菜を買う方がコスパがいい
特に惣菜コロッケのコスパは家庭では追随できないレベル
生野菜なんかも惣菜コーナーのコールスローを買っといた方がいい
一人暮らしじゃキャベツ一玉買っても無駄にする事が多いから

ポテトフライ
ジャガイモをフライパンで揚げるだけなので簡単、腹もふくれる

大体業務スーパー

具なし焼きそば

コスパコスパ言うけどお前の言うコストってなに？
材料の値段だけ？
作成時間、片付け時間もコストなんだが。

>>436
トータルでの満足度

>>410
パスタだとなんですぐ腹減るかわかったわ

さむくなってくるから、やっぱり鍋物かな
むかしからある、鍋もいいけど
げき辛のキムチ鍋は腹持ちもいいし、そういう意味ではコスパ最強かな　他にも
たしか、韓国料理だった気がするんだけど、美味しい鍋があったはずなんだよなぁ
んー　思い出せない

鍋物は携帯ガスコンロや電気鍋引っ張ってくると面倒臭いし、鍋をあたためて鍋敷きでテーブル上に設置するのは冷め易くて
テレビ観ながら気安く食えないし中途半端なんだよな

これからの季節だと
灯油ストーブに鍋乗せとけば気づいたら鍋物できてるぞすごい

主食は業務用パスタ
調味料はめんつゆと焼肉のタレ
近所にパンの耳を売ってくれるパン屋があればなお良し

とりあえずやきそばは殿堂入りでいいと思う
業務用スーパー行けば一袋20円

>>443
近所は１５円で売ってる

S&Bのカレー赤缶を買っておくのがおすすめ。
カレー粉は長持ちする。
カレーだけじゃなく、カレーうどん、カレーチャーハンやカレー味の炒めモノなど応用が広くて
便利ですよ。
ttp://www.sbfoods.co.jp/products/catalog/products.php?CGLCODE=00100&CGMCODE=00300&CGSCODE=00100

コスパ最強の食材
パスタ
鶏むね
よってから揚げが最強

手間でいうならうどんが最強、メニューも豊富
釜玉なんて茹でで卵黄のせて醤油かけるだけ

ごはんみたいに炊かなくてもいいし

コスパ良くて栄養もちゃんと考えてるのが一つもなくてワロタｗｗｗｗ

やっぱ、ゆでたうどんに卵混ぜて醤油だろ
ちょっと贅沢にわさび入れたら最高

俺的には野菜スープだな夏場は傷むからできないけど
鳥肉にんにくしょうが人参たまねぎセロリキャベツきのこ類とか好きな野菜を大鍋に適当にぶっ込んでコンソメで味付けしてコンソメスープで1食目
↓
小鍋に取り分けてホワイトソースぶっ込んでホワイトシチューで2食目(ブロッコリーとかお好みで追加)
↓
大鍋にトマト缶ぶっ込んでミネストローネ風で3食目
↓
小鍋に取り分けてS&Bのデミグラスソースの粉末入れてチキンシチューで4食目
↓
大鍋にカレールー入れてカレーで5食目
↓
最後に鍋に少し残ったカレーにご飯ぶっ込んでカレー焼飯風にしたりチーズもぶっ込んでカレードリア風にしたりで6食目

1000円くらいで6食くらい食える
野菜スープ以外なら鍋だな

15年間無洗米を買って炊いてたけど
電子ジャーで炊く→ラップでくるむ→冷ます→冷凍
→レンジで4分みたいなめんどうやっても
けっきょく一食60円くらい（米代だけで）かかってるの考えると馬鹿らしくなった

夏はきぬごし豆腐、冬はうどん、ゆどうふでおかず食べる様になった

>>324
パスタ固くない？どうやってみじん切りするの？茹でてから炊くの？

味噌ワンタンスープ

>>1豚もやし炒めのおろしポン酢かけ
http://cookpad.com/recipe/1843780

昼もやし豚じゃぶ→夜は出汁が出たそのスープに味付けしてカニカマ雑炊
お湯沸かすだけだし、温まるし、洗い物少ないし、美味しいし、最高

>>448
体調悪くしたり慢性疾患にでも成れば後で高く付くし、
酷ければ人生棒に振るからね…

サプリ信仰している様なやつも、危ないと思う

>>410
栄養のバランス考えたら結局いろいろ具材ぶち込むじゃん
スープとかその他も欲しいし

時期にもよるけど、キャベツ料理。
ｳﾝｺもりもり出るし良い事尽くめ

小説だと、芋と麦飯だな
パスタを刻んで炊いて麦飯は今度やってみる

キャベツ1玉買って1週間もつとか言ってるけど、2～3日ですぐ切り口から
黒くなっちゃうでしょ。それどうするの？

もやしパスタ

>>460
切らないでむけばいい

肉野菜炒め

>>460
切り口ってなんだろ？芯の部分から1枚1枚剥くだろ
あとお前の冷蔵庫がクソなんだろ

今の時期だったら新聞紙にくるんで外に放置で余裕だろキャベツ

>>460
包丁は使ったらすぐ洗って拭いてよく乾かせ
汚れが少しでも残ってるとカビが繁殖して食材にも広がる

冷凍讃岐うどんは小麦味が薄いけどおいしい
ゆでの冷蔵玉うどんてなんであんなに臭いし不味いの？

サツマイモがすげー腹にたまる

もやしとか使い切る前に腐るんだが

ひもじい小説でまだあったな。ヒエとアワだ
文鳥のえさを食べるwwww

安い米ともやし炒め

うまい棒をお湯で溶かす
そこに10円もやしを入れる
そこら辺の食える野草を盛り付ける
これで10年暮らしてるけど一度も病気せずお金も2000万たまりました

余り物で作る中華丼(野菜炒めでもいいけど)
余り物でつくるパスタ

はとりあえずマスターせい

ペペロンチーノは安い早い旨いね

>>454
これ、おれも作りたかったんだ！作って食べるぞ！下味の酒ってみりんとか
でもいいの？

>>462
その手があったか！頭いいな。

>>464
しね

>>466
キャベツくらいなら水洗いしかしてなかった。塩素攻撃で大丈夫にしてた。

>>496
もやしは買ってきたら、すぐに密閉容器に水と一緒に入れれば、結構持つ。
水は毎日変えるといいらしいが、気温の低い時期は変えなくて日持ちする。

>>476
包丁の鉄っ気で酸化して黒くなってるんじゃね？

>>469
一食で使い切れ
どうしても残したい時は炒めるか茹でてからタッパーに入れて冷蔵

お前らサムゲタンは否定しても持て余したもやしでナムルくらいは作ったことあるんだろ？

http://www.food.maruha-nichiro.co.jp/products/product.php?j=4901901469612
これを69円で売ってるときに100個買え

のりたま

パスタでそばめしやったらまずいの

葉レタスや青ネギを植えとけば捗る
豆腐、鶏肉、玉葱、人参はいつも安いから買っとけ

パスタより小麦粉　とり胸肉より卵の方が安いだろ
業務用スーパーに行けば安い中国産の冷凍野菜が売ってるぞ俺は買わないが

パンの耳は最近店頭で見ないな店員に言えばたぶん裏から出してきてくれるだろうけど

>>485
卵が肉の代わりになるかよ

数ヶ月ぶりに米炊こうかと思って使いかけの米袋開けたら虫がびっしりでﾜﾛﾀ

>>486
動物性たんぱく質がとれるだろ
料理の種類も桁違いに多いし
コスパなら卵掛けご飯＞卵丼＞親子丼

一人暮らしで陥り易い勘違いが自分で作った方が安いという思い込み
スーパーの惣菜を活用しろ
コロッケとか唐揚げとか、材料は廃棄直前の傷んだ肉と野菜だ
当然捨て値の値段設定
自炊よりコスパいいぞ

>>488
卵は食いすぎるとコレステロールが・・・

うどん、そば、焼きそばとお好み焼き

今はキャベツが安いからお好み焼きお勧め

小麦粉50ｇで14円
卵一個15円
キャベツ1/6で18円
マヨネ、ソースで10円くらい

これだけでも十分うまい

具なしでもいいし豚肉、もち、チーズ、明太子、揚げ玉、紅しょうが、青のり、海鮮と余裕があれば適当に

卵はプリン体がないのも利点だな。

キャベツは酢漬けにすれば１か月くらい持つ
脂っこい料理と一緒にバリバリ食べよう

炭酸抜きコーラ

水炊き
異論は認めない

>>487
精白米は一ヶ月以内に使い切る量で買ったほうが良いよ
それ以上置いとくと酸化して味は悪く成るし、カビたり
虫が付きやすい

虫除けには、スーパーや米屋で売ってる唐辛子使ったやつがお薦め

虫がわいたら米をボールに移して水を入れたら米より軽い虫が浮くからそれを除去する

無洗米はやめたほうがいい栄養がないから多少まずくてもぬかの付いた米を食え

チキン南蛮

昨日の余ったご飯でオムライスかチャーハンかドリア
を時々入れる

500 ： ◆YlNTiUMnaU ：2012/11/17(土) 18:29:56.03 ID:opGQ6Qi40

掃除を考えるとレンチンで作れるものがいい

米は生ものだから密閉した容器に入れて冷蔵庫保存が基本だろ。
無洗米は研がないでいいから栄養分が流出しなくて栄養分が高いと聞いたぞ。

モヤシとシーチキンを炒めて適当に味付けすると美味いしコスパと調理しやすさ総合点で最高なんだよ

>>502
ニラも入れると、更に美味しいと思う
ニラは時期だから安いし

ただし日持ちしないから、2日以内に使い切る事

牛すじ肉いいぞ
普段から安いが特価の時に大目に購入して
纏めて茹でて下ごしらえだけしておくんだ
茹でた湯はそのままスープに使える
肉はカレースジコンおでんと何にしてもウマー

まあ下茹でが面倒なのが欠点だけどな

サムゲタン　　これは拘る

>>480
1品足りない時はもやしナムルいつも作って食ってる
美味いし電子レンジであっという間にできるんでお手軽だわ

包丁使うのが危なっかしくてあまり自炊していない
千切りやみじん切りが簡単にできる道具のお勧め教えてくれ
電動じゃないほうがいい

目玉焼き丼
半熟の黄身をつぶして醤油かけて食らうと最強うまい。

卵ともやしを炒める

エア飯

ねぎ焼きでいいじゃない

>>500
ダイコンを短冊切りにして醤油・和風だし・みりん・バターをかけてラップなり蓋なりしてレンチン

パスタが安いな
うどんも安い
光熱費を考えるとうどんに軍配が上がるかな

とにかくこまめに半額肉をチェックしろ

白飯と冷凍おかず数種類の組み合わせが意外と安く済んだ。一食\300ぐらい。
あまりにもケチったり一種類のみの食材にこだわると
飢餓感が増すのでオススメ出来ない

キャベツだけ食うのもコスパ高い
煮込んでも焼いても行けるが、とにかくコスパを求めるなら刻んでそのまんま生で食うのが良いな
腹持ちもかなり良い
マヨネーズだけでも良いが、塩昆布を乗せてごま油を掛けるとそこそこ食えるぞ
欠点は、炭水化物をとって居ないからハードな運動や仕事をするとフラフラになるから気をつけろ

材料費を抑えるってだけだけど、
最安値の食材を、たんぱく質類3種野菜類6種その他3種くらいまとめ買いして、
献立を10種くらい考えとく
余裕があれば野菜は切っとく
その日の気分でどれを作るか決めろ
余計なお金を使わないですむ
どっかに気分で決める要素を入れるのが意外と大事

二郎系ラーメン

金曜から遊び感覚で作り始めると休日の出費もゼロ
チャーシューは炊飯器で作れば誰でも作れる

なんかこのスレみんな命令口調だけど言ってる内容はおばあちゃんの知恵袋みたいでシュールだな

520 ： ◆YlNTiUMnaU ：2012/11/17(土) 19:41:47.93 ID:opGQ6Qi40

>>512
味が想像できないな
煮物系かな？

>>519
食い物や炊事のことだから余計にそう見えるだけで、PCやアプリ関連、DTMスレなんかと本質は同じだと思うよ

米とカレールーだけでカレーおかゆ作った
これはダメだなおかゆの粘度とカレーの粘度で大変なことになる
予定してた2倍の水で薄めたか餅状態から変化しなかった
まあ味は悪くなかったが胸焼けした

俺が思うに、食材が安く手に入ったとしても手間の掛かる煮込みや炊き系は結構駄目だと思う
もちろん米食なんて炊くから駄目
茹でるくらいが限界か
生食が手間も光熱費も掛かんないからコスパ最強の部類に入る
うどんと生キャベツを交互に食うのが栄養、経済的にもコスパが最強かな

もやし

パスタ

そば

うどん

食パン

こんなもんかな。

コストはわかるけどパフォーマンスって何をさして言ってるんだよ
味？栄養価？カロリー？

酸辣湯麺　もやしと中華スープのもとと豆腐と卵と中華麺
でもこれやるとお腹壊す　多分麺1分しか茹でてないからだと思う
そのせいか最近食欲ないねん

>>525
それらをまとめた満足感じゃないかな

>>525
手間(材料の入手・作る・片付ける)とかビジュアルを
含む場合もあるだろうね

とりあえず炭水化物食っとけば生きながらえる

>>529
アフリカのある民族はマジ炭水化物だけでＯＫらしい
腹んなかに炭水化物からたんぱく質とかを作れる微生物飼ってるから

>>520
バターなければ普通の煮物みたいな感じ
まあ普通に似たほうが美味いが

だからバターで旨みをカバー

野菜ジュースって意味ないってマジ？？

野菜ジュースは野菜の代わりにはならない
あれはただのジュース

たんぱく質と炭水化物をとれば野菜が無くても生きていけるって話もあるな

生の野菜に比べれば栄養は落ちるがパスタやラーメンよりははるかに体にいいだろ

>>534
逆だろ野菜食わないと死ぬぞ
イヌイットのょうに生肉からビタミンをとれればべづだが調理した肉にはビタミンCが無いからな

>>532
あとあれだよ、腐るものを喰いなさいっていわれる
摂取量と吸収量のちがい。

腐らないし子バエも湧かないものは食い物として余り魅力がないんだよ
生物として吸収されずでちゃう

>>532
時間が経つとビタミンとかが分解されるからでしょ。
あと、食べ物はそれを丸ごと食べなさいと言われる。栄養素は各種補完し
合ってるから、部分を抽出して摂っても働かないと。ビタミン剤が効かない
のもこの理由でしょ。
世の中の栄養の教科書に載ってる成分など本の一部で実際はまだ確立されて
ない養分があってそれらの組み合わせのままで取ることが重要だと。

>>537
あと農薬撒いて、虫も生きられないような環境で育った食物なんかもヤバい
ようだね。本来は虫と食べ物を奪い合うような環境で作った作物の方がいい。

お粥

サムゲタンだろ？

芽が生えてこないジャガイモには放射線当ててんだぜ
最近買ったジャガイモはぐんぐん芽が生えてきやがってかなり腹立ってる

カレーじゃね？
ニンジン１００円玉ねぎ１００円ジャガイモ１００円ルー１００円
これで１週間(晩飯）は食える
肉は妥協しろ

肉味噌、きゅうり
わかめ、じゃこ、生卵とたれ
うどんは具を変えて楽しめるからいいよね
温冷どっちもいけるし

雑炊にすればオニギリ一個分がどんぶり一杯分になる
味付け適当でもそれなりに食えるし冷蔵庫の残り物なんか大概ぶち込める

>>201
お前なんなの
http://anosono.dyndns.tv/search?q=id%3AkxhEbO1T0

毎日同じ物でも耐えられるならコスパ良くなる。
普通は飽きてくるからバリエーションを考えないといけない。

トマト缶と適当に野菜とウインナー入れてスープ
スパゲティにぶっかけてもそこそこいける

こんなの見て一万円生活の台本作ってそうだ

キャベツ1玉68円とか最高だわ

4～10月：チャーハン
11～3月：鍋
で一年いけるは

>>490
>>>488
>卵は食いすぎるとコレステロールが・・・

人による。
実験は草食ウサギに鶏卵を食べさせたから、おかしくなっている。
卵とコレステロールの関係は人による。
私は毎日10～5個の鶏卵食っているが、血液は大丈夫。
ほんとに人による。

卵掛けご飯とかコレステロール云々の前に腹膨らまねーよ
コストはともかくパフォーマンス最悪だわ

>>504
> 牛すじ肉いいぞ
> 普段から安いが特価の時に大目に購入して
> 纏めて茹でて下ごしらえだけしておくんだ
> 茹でた湯はそのままスープに使える
> 肉はカレースジコンおでんと何にしてもウマー
>
> まあ下茹でが面倒なのが欠点だけどな

関東（東京多摩地区）は、すじ肉を売ってない。
売っても売れない。
すじ肉を料理する方法も、食う習慣もない。
関西で納豆に何をトッピングしていいのかわからないのと同じ。

>>553
> 卵掛けご飯とかコレステロール云々の前に腹膨らまねーよ
> コストはともかくパフォーマンス最悪だわ

米4合必要な胃だけど
卵かけご飯なら鶏卵5個と2合で満腹だ。
米は高いからトップバリューの袋面3個と鶏卵5個か
半額食パン2個と豆腐の味噌汁だ。

ゆで卵

焼き芋いいぞ。ヤフオクで安納芋とか、紅はるかの品種を箱買いして
オーブントースターで焼く。黒いアルミホイル撒いて焼くと激美味いぞ。
ビタミン、ミネラル、繊維と栄養も満点の美容食だ。痩せるし。

>>534
生命の維持と健康の維持は別
それだと寝たきりになる

>>554
ふつうに売ってるわ
知ったか乙

業スーたのしいです
明日は買い出し、鶏ももが切れたから買う

このスレで鶏ももとか礼儀知らずか
鶏胸か卵か魚肉ソーセージにしろ

業務スーパーってほとんど支那とチョン製品じゃん
死にたくないわ

最近鶏胸売ってない、あったら買う
卵と魚肉ソーセージたけえよ

>>562
鶏肉はアメリカかブラジルのだけ
冷凍野菜は中華ばっかだな
南朝鮮の商品なんて見たことない、あるのかな

>>431
それは想定外
フライパンで焼くんだと思った

業務スーパーで2kg598円の鶏肉、1kg138円の冷凍うどんを買ってきて
白菜と一緒に鍋焼きうどんにして食べるだけ

もともと永井先生がやってたやつだけどご飯にシーチキンと生卵ぶちこんでグジュグジュにしたやつ

一食250円もしないだろうまぁ見た目はよくないけど結構美味しい

コスパより栄養バランス考えないと鬱になるぞマジで

うちの近くの業務スーパーは肉も野菜も半分ぐらいは国産、と表示してある

>>460,469,476-477他
お前らとは縁遠いが、最近巷の主婦の間で話題の「50℃洗い」や「50℃漬け」やれ！

キャベツなどの葉物野菜は玉四分の一、もやしなどは入るだけを50℃湯の中に入れて、１、2分洗うか２０分程度
湯が冷めない様にして漬けるだけでかなり長く持つようになるぞ！＞作業後はキッチンペーパー等でよく水気を切る事

野菜だけでなく、果物や肉・魚介類にまで応用出来るから、詳しい事は「50℃洗い」で書店の
料理本コーナーで探すかネットでググれw

一見、光熱費等で高くつくように思えるけど、作業は週末の暇な時間にまとめて
やれば良いし「食材ロス」減るから、差し引きすると得になる…

…ヤカンや鍋で沸騰させた熱湯と、同量の水を用意し、等分に大鍋などに入れれば『50℃のお湯』完成、
漬ける場合は保温用にスーパーなどで『発泡スチロール箱』分けて貰ってそこに湯が入った大鍋入れると
いいぞ

温度管理が重要だから、値は張るけどちゃんとした『料理用電子温度計』買うべし！！

>>570
めんどくせー時点でコスパの話題から逸れてる

野菜は乾燥した海藻サラダで取ってる
安くてボリューミー
千切りした山芋や輪切りオクラを混ぜても美味しい

スイートコーンの缶詰で命繋いでる

3日に一度は一人鍋
鍋だからコレを入れないといけないというこだわりは捨てて具材は特売品と冷蔵庫の残り物のみ
味付けは無限のバリエーションで飽きないし翌朝は残った鍋で雑炊等々でウマー
栄養と味を含めたコスパはかなり優良だと思う

おれとくすれ

業務スーパーは一人暮らしにゃ無縁だわ

カレーだろ

一月それだけで戦うならカレー最強

>>569
逆にいえば半分しかないと…

百均だけで買い物してればまず間違いない

>>580
それ一番ダメね
まず物価に疎くなって一番安いという思い込みをするようになる
商品の数も少ないから選択肢が狭まって料理に対する応用力や発想力が培われない

>>580
食品関連に関しては
百均で買える国内商品が
スーパーの79円均一特売日に買える事実

カレーのルーを入れる一歩手前でやめて
小分けして凍らせる

時間のない時
簡単にカレーやシチューが出来るぜ

100均はローソン100で薄力粉700gと100%野菜ジュースくらいかなぁ

>>574
毎日だっていいわ
今年は白菜が安くてうれしい。葱高いけど

>>576
(；・∀・)ｳｪ?
めっちゃ使うけど？

業務スーパーの冷凍食品とか日持ちするもんはよく買うな
出来あえのひじきの煮物とかは量が多すぎて買おうと思わないけど

おかゆ

豆腐の玉子とじ