デブからダイエットで成功し、普通になった奴　方法書いてけ

ダイエットチェック！意外な「やせない理由」
ようやく秋の気候になってきました。食を楽しみたくなる季節ですね。その一方で気になるのが、ダイエット。
いろいろなダイエットが話題になりますが、どう選んで取り組めばいいのでしょうか。管理栄養士・
野菜ソムリエで、数々のダイエット指導を行っている岸村康代さんに、「成功するダイエットのコツ」を
教えていただきました。

次のチェックを行ってみてください。
1　ダイエット中は、まずカロリーを気にして食事を選ぶ

2　運動や入浴で汗をかいたあと、体重計に乗って減っていると、「1kg減った！！」と喜んでしまう

3　お肌のために良くないと思いつつ、ついつい、いつも夜更かししがち

4　おやつは至福の時間♪　やっぱり、おやつに甘いものを食べるのが幸せ！

5　食事のひと口目は、だいたい大好物のごはんもの（炭水化物）から食べる

6　ヘルシー志向なので、野菜はいつも付け合わせのサラダや漬物などで意識して摂っている

7　食べたいものを我慢しなきゃ！と思いつつ、我慢しきれず、逆にドカ食いしてしまい、後悔することがある

8　仕事が忙しく、ついつい、コンビニか、手軽にパスタ、菓子パン、丼物…etcでランチ　どの項目も、
チェックがついたら要注意！

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20120911/134361/

運動

毎日タバコを一箱

デブとハゲどっちになりたくない？

http://www.panda-judge.com/judge/view/21.html

病気になった

断食

胃の半分切除した

食事制限と運動
ただしどっちも控えめで半年で体重の５％〜１０％を減らすようなイメージ
リバウンドはない

運動しろ運動
８３→７５までは食事制限なしで余裕だった

>>6
コレ

去年の4月の終わりから年末までの八ヶ月で42キロの減量に成功したわ
ジョギングと食事制限とお茶何リットルも飲んだだけだけど

免許証とか最早写真が別人だけど店員からは何も言われない

職に就く

食わないこれに限る
現場仕事で外に居ること多いけど
あんな油物ばっかのコンビニ弁当買うくらいなら食べない方がマシだよ‥働きだして1ヶ月で7�s落ちたわ

折れ線グラフを朝晩つけて
pspでゲームかアニメみながら半身浴

マジでデブだったらすぐ効果あらわれるよ
ついでに間食やめとけ

iosのカロリー管理とかいうのでその日食べたもんの記録をちゃんとつける
一日1700kcalに抑えたら3ヶ月で7キロ痩せた

夜だけ低カロリーにする昼は二郎でもすたみな太郎でもおｋ
夜お腹がすいたらなるべくカロリーの低いものを詰め込む

断食って何日食べないの？

断食と筋トレ
そして人と会わない
会うと飯食う羽目になりやすいし女とかは家に呼ぶとお菓子とか買ってきやがる

食事の味付けを薄く、よく噛む、ゆっくり食べる

食事を1回にした

寝食忘れてアニメ

３ヶ月で8キロやせる

食事と運動
デブに関して楽な方法てないよな

入院

>>14

蒸気でPSP壊れるだろ

運動なんか意味ねえだろ
余計に腹減って太ったわ

102キロから今67キロに
期間は3年ほど

朝昼抜きいてエネルギージェルなんかでこまめに少量ずつ炭水化物補給、
晩飯はタンパク質主体で白ごはんや麺などの炭水化物抜いて普通に食う。
毎日一時間何かしらの運動

これだけで月５キロはいける

30歳手前で勝手に痩せた
65kg→52kg
自分は食わなくなったし食わなきゃ痩せるんじゃね

重要なのは精神力
行動に移す前に心を鍛えろ

運動量に見合った食事量を算出する。

一日2食　肉を魚に　これだけで勝手に痩せた

カロリーじゃなくて脂質気にした。1日25グラム
伴ってカロリーも減るけど。飯は殆んど食べ放題だからストレスは感じなかったな
半年で-8kg

22時〜5時の間は飲食禁止

米を食べるのやめた。毎日走った。


この生活を半年続けて110ｋｇ→85ｋｇまで落ちたよ
ただやり方が悪かったのか知らんが腹の皮はたるんだまま

>>17
納得の体型になるまで

地元の中学校で許可貰って女子中学生と校庭毎日走ってたら痩せた
120→68kg半年くらい

毎度運動と食事制限って答えしか出てこないし、それこそが一番の方法なんだから
簡単な痩せ方出てこないかなーとか期待すんな

午後一時以降次の日の朝まで何も食わない

158で98の豚女23です
周りの友達が羨ましくて仕方ないです
彼氏いないの私だけ

ご飯も１日１食で夕方にはマラソンしまくってる
全然痩せないです
苦しい
彼氏欲しいです
エッチしてみたいです

週4回のジョギングと白米を少し減らす
2ヶ月で74から59まで落ちたよ
運動不足だと最初1キロ走るのもキツイかも知れんが
1ヶ月で5キロ位をめどに徐々に体力つければいい
それくらいから代謝もよくなって多少間食しても体重減ってく

晩飯は米抜きだけで痩せたわ

>>39
デブの彼氏を作れ

相撲取りみたいな体型のやつが普通体型に戻ったとして
皮あまったりしないの？いつもそれが疑問

お腹がすいたらとりあえずこんにゃくゼリーで一旦落ち着かせてた
ダイエーとかで88円のやつ↓こういうの
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9901490000490/rowNum/0

食事は朝に大豆入りで味付けは塩のみの葉物野菜のスープ一杯のみにして早朝2時間走り
仕事終わりに夜はプールで2時間泳いでたら1ヶ月で80→53まで落ちた

夏はやりやすい
暑くて基礎代謝があがるから軽いジョギングだけ、食事はたくさん噛んでバランスよくしっかりと取る
俺はこれで今年10kg増やした

岡田斗司夫は食べるもの全てのカロリーをノートにメモしてたら痩せたらしい

まず楽天でをウォーキング特集ページを開きます（ステマ）

実家でダイエットしようとするとｶｰﾁｬﾝが邪魔してくる率は異常

>>46
こういうレスを待ってた

>>39
デブ専の男なんかウヨウヨいる
意外に引く手あまたのはずだ

袋菓子一袋食うのを止めろ
毎日ペットボトル飲料飲むのを止めろ
ご飯のカロリーを考えながら食え

これで痩せるぞ

なわとび！ボクサーがするように片足ずつ交互にジャンプするの
これを３０分おきに１８０回くらいとぶの。直ぐに効果があらわれるよ

>>46
基礎代謝が高くなるのは夏じゃなくて冬って聞いたけど

全身にラップを巻いてエアロバイク　2時間
半年で95→68

10年経ったが70前後をキープしてる

175cm120kgから75kgになったけど、新陳代謝のいい20歳の時だからな
その時は1日の摂取カロリーを1000kcalぐらいにして、2時間ウォーキングしてた
ガンガン痩せていくから面白かったな、10ヶ月ぐらいかかった

一人暮らしで金掛けれるなら、ニチレイの気配り御膳とかを食う。
金ないならカップヌードルライトとかを食う。飲み物は自由だがゼロカロリーを意識する。
1日に1000カロリーを目安にする。4ヶ月くらいで18ｋｇくらいは痩せる。

エアロバイク高負荷でゲームしながら延々とこぎまくる。
太もも丸太みたいになるが、バカみたいに痩せたわ。
自転車で原チャリ位なら抜けるわ。危ないけど。

大型犬飼い始めてから散歩で歩くようになって痩せたな

３食普通に食べて記録すること
デブの頃は本当にいつでも何でも食べてたってのが記録すると浮き彫りになる
運動しなくてもこれだけでみるみる痩せてく

成功って最低一年以上維持してからな

１日三食で一食は少なくてもいいが必ず食べる
食べないとお腹が減り必要以上に食べて胃が膨らむからこれを避ける
どうしてもお腹減るなら量を増やさず回数を増やす

運動は１日一時間散歩でもいいのでやる
これで脂肪燃焼し易い体になり脂肪燃焼の効率上がる

夜10時以降か寝る三時間前の飲食禁止
どうしても飲む場合は一口のみ

水太りを避ける為に１日に飲む水分を決める
何も食べず水だけ飲むのは燃焼し難い皮下脂肪を増やす原因になる

骨格にもよるだろうけどこれ当たり前にしたら1年半で110キロから75キロまで落ちた
デブは自分をコントロール出来ない人がなると言われてたのに納得したよ

オタキングスレか

たった一度の人生で食いたい物食わないなんて終わってるな
さてドミノ呼ぶか

「あなたは永久に肥満から解放される」とかいうクソ高い本を通販で買って実践した
１年で１５キロは痩せたな

>>49
あるある　山盛りご飯ｗ
気を使ってくれてるんだろうけどね

>>46
冬のほうが体温維持で基礎代謝が高く痩せやすいぞ

>>66
自分でよそえ

炭水化物抜け
最初の２週間だけでいいから

>>28
癌じゃね？大丈夫か？

とにかく肉を食うな
俺は3ヶ月で72kg→59.4kgになったぞ

140キロの俺はもう入院したほうがいいかも

　　　　　_,,.-'';;;;;;;;;;/　 l| i　　　///　{{i´ 　　 　 `''=シ､彡'､
　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;:-''{　　 ヽ`ﾆ=彡/　　`''ー　　　 （´　 iヽ 　ヽ
　 　　 　 ヾ／　 　'、_,,ノ ,,..ニｼ--､,,_　　　　　　　 _,-i　ヽ　}!
　　　 　　/　　　 ／ 　 / （(彡, ミ=ｒ=≧;;-　　 /≦=ﾔト､ ）ﾂ
　　　　　{!　　　/ 　　　>､ミ= ､ヽゝヾ;;ｼ`` 　　l"k;;ｼﾁ )）´ﾉ!
　　　　　lヽ、　,'　　　 （　 ￣｀ヾ.） ＾^^｀　　　 i ´^^｀/'´　ハ　　　　
　　　　　＞､ヽ|　　　　ヾミ＝‐イ 　 　 　　　 　'、　 (__彡'　 ',
　　　　/,.- ヾミ、　　　　{`＝彡ｒ,.　　　　　　 ／　 (´_彡'i､　 !　ピザなどお召し上がり遊ばせ、ふくよかなお方
　　　 .l/=-'´￣ヽ、　　　`{´ { {{{i､_ノ　 ｰ-｀ﾆ- 　 ∧ !　 ヾ!,ﾉ
　　 ／´/　,,. ‐＝{ヽ、　　 ｀`ヽ￣ヽ、　｀''ー'　 ,.ｲﾘﾉ' ヽ　 |l!
　 ./ ,,.=ｌ／ ,,.=＝{ヽ、` = _　　、ヽ 　` ､ 　 ,.イ　,,.ノ　　l ノ==､
　 l/ ,r=ｆ／／´￣ﾄ､ `= __　ヾ、ヽ ', 　　 ｀´　!／　 _,,,.ノヽ＝=､ヽ

最も大切なことは
食事に気をつける意識
習慣的に運動をする意識
この二つを完全に身に染みさせることであり
それ以上の高度なことはあとあと発展的に実践すればいい

一日2食
厳格にカロリー計算して一日2000kcal以内（平均1800）
間食なし
夕食40分後、有酸素運動一時間
休日は昼夜計2時間

大学行ってた頃に遊ぶ金欲しさに昼飯抜いたら15キロ痩せた

夕食は炭水化物を抜く
170cm60kgから、48kgになった
まあヒキニートなんですけどね

脳梗塞で入院

>>36
性欲ダイエットすげえｗ

ロードバイクで4km程度だが毎日通勤で往復して、自転車で配達する仕事を始めたら１１３ｋｇから６５ｋｇにまで半年くらいで減ったよ

胃がでかいのが問題だから小食で胃を小さくしたら自然に痩せる。
１日３食をコンビニチキン１個とウーロン茶やお茶の無糖にするとかだな。
カロリーゼロ飲料は太るからお茶か水が良い。

ボクシングの追い込み減量真似てダイエットする奴って頭おかしいよな
あいつらはもう絞るとこが限られてるから水分減らしてるだけなのに

>>39
一日一食だと余計太るらしいぞ
少なめでちゃんと三食喰え

セックスしまくってたら10kg痩せた

リセットボタン押した

夕食を抜くか食べてもスープ類などにとどめる
３ヶ月で178cm/88kgから75kgに減らした

75kgまで落ちた３ヶ月目ぐらいから膝への負担も減ったと判断して
ジョギングを始め、併せて怪我や故障防止のため軽く筋トレもして72kgにした

断食マジ効くよなー
病気で入院した時点滴はしてたけど
飲食禁止だった時
一週間で15キロ減ったわ

大学時代の夏休み、朝ジョギング、昼プール、夜筋トレして、食事は野菜中心にして7キロ痩せた
リバウンドなし

多くの症例が示すように、癌になれば痩せられるのでは？

体重は減らすより減った状態を維持するのが難しい

食うな動け

数年単位で減らす覚悟じゃないとダメだよ。

1週間やったけど効果出ないとか愚劣の極み。
半年はやり続けろよ。

やっててよかったユアシェイプ フィットネス・エボルブ2012
週4〜5日
一日小一時間/150〜200強kal消費
半年で１０数kg痩せた
正直これじゃなくてもいいと思うけどやっぱ継続することが大事だわな

汁遊びでドーパミン出してると、食欲を忘れらてご飯あんまり食べなくて済む
まじお勧め

ゼロカロリー飲料をやめる
炭酸をやめる

>>13
　 ｲ｀ﾍ
　/: :| ヽ
/ : :/　　ヽ　＿＿＿　　　_,,,:. .-: :´彡ﾌ
_ノ＼＿∠: : : : : : : : :｀: :-: :,:_:／彡　/
　　　　　 ( : : : : : : : : : : : : : : ｀ゝ　 /
　　マ　　r::/: /: : | : : : : : : : : ::＼ /
　　 　 　//: /: : : |: : | |: : |: _: : : :ヽ
　　ジ　 {/ 7|｀＼/i: /|:|／|´: : : : :|ヽ
　　　　　〉 ,‐-‐､｀|7　|| |_::|,_|: : :|:::|: |
　　で　／ r:oヽ`　　 　/.:oヽヽ: :|: | :|
　　　 　{　{o:::::::}　　 　　{:::::0　}/: :|N
　　っ　 |　ヾ:::ソ　　　 　ヾ:::ｿ /|: : |
　！？ ヽ::::ー-..　／ヽ　..ー-::: ヽ::|　r--ッ
-tヽ／´|｀::::::::::;／　　 `､ ::::::::::: /: i　}　 ＞
::∧: : :|: |J　　 ＼　　 ／　　 ／::i: | /＿ゝ
. ＼ヾ: |::|｀ - ,, ___｀-´_ ,, - ´|: : :|:::|
　　 ヽ: |::|＼　　　 ￣/ /|　　|: : :|: |

野菜しか食わないとマジ痩せる
2ヶ月で170cm75kg→57kgになった
今じゃたまに肉やお菓子食べるけど昔ほど食わないからリバウンドしない

運動も食事制限もせずに、
毎日暴飲暴食してれば40歳ぐらいでどれだけ食っても痩せる体質に改善される。

痩せても不細工だったんですけど誰か責任とってくださいよ

FUKUSHIMAの野菜だけ食べることにするともっと痩せる

>>81
えっカロリーゼロ飲料って太るの？
ありがたくガブガブ飲んでた。。。

>>9
俺も動いたら87が半年で77になった。
でも、あの頃は運動というとサッカーとかマラソンとかハードル高く見えたな〜

まず歩くことから始めるといいよな
俺の場合、秋葉原でも竹下通りでもどこでもいいから
何かいい商品や場所探すとかで目的持って3時間くらい散策すればいい
土日だけでもいいからやってみろ、精神力も上がるし体力も付いていいぞ

仕事せず１ヵ月くらいゲーム三昧の生活してりゃあ痩せるよ
チマチマ小腹がすいたらなんか食えばいいだけだし

>>47
今もリバウンドしてないんだろうか

>>39
１日３食を少量食ってビタミンはお茶かビタミン剤で取って。
カロリ０飲料を止める。胃が小さくなれば普通に痩せる。

カロリーゼロのコーラとかは脳が糖分だと勘違いして。
インスリンを分泌して太るから止めたほうがいい。

脂肪細胞は小さくはなるけどすぐには減らないけど。
２〜３年くらいでアポトーシスで数が減るから忍耐だな。

>>90
目標体重到達したから自分へのご褒美♪とかキチガイだろ
痩せたならその生活を一生続けろよ
継続できない急なダイエットってのがそもそも無謀なんだよ

デブと虐められる(´；ω；｀)

>>104
http://spytune.net/?p=2454

>>101
カロリーはゼロだけど。
脳が糖分だと勘違いしてインスリン分泌するから脂肪を蓄える。

>>101
ゼロカロリー自体じゃ太らない
でも甘いのにカロリー吸収できないから体が甘いもののカロリー吸収しやすくなる体質になるらしい

食事制限のダイエットで一番辛いのは便秘
一週間ウンコ出なかったりする

働く

食う量を減らせばいいだけ
ただ、精神的につらくなるから食欲以外の欲求を満たすようにすればつらくなくなる
性欲でも物欲でも何でもいいからエンドルフィンが分泌されるようなことしまくれ
金の無い人はマラソンしてランナーズハイ状態にするのは健康的だし安上がりだ

シャバにでたらすぐに太ってワロタ

コンビニ弁当ばっか食ってたら
体調崩して痩せた
髪も抜けまくった

体重減らすつもりで始めたwiifit
何時の間にかに腹筋割れてて気がついたら体重が3kgも増えた
ムキムキでホモっぽいとか言われる羽目に

なんで　1　ダイエット中は、まずカロリーを気にして食事を選ぶ がNGなんだ？
ダイエットの基本中の基本だろ

ジャニとか若いときから姿晒してるやつ見ててもぽちゃからガリになれるやつほぼいない
ぽちゃからデブ化orガリからでもデブ化するのばっかり
ガキ時代から太りやすいやつが痩せるって難しい

毎日５０分程度のランニング（７キロ、８キロぐらい走る）
１日摂取カロリーをだいたい１７００ｷﾛｶﾛﾘｰにする
これだけで半年で１７３センチ９３キロから６５キロまで落ちたわ
今は走るのもしてないし食事制限もしてないから少し太って
６８キロだけどもう半年ぐらい増えてないな

>>116
wiifit買うわ

>>109
まじかお(´･ω･`)
俺の幸せ飲料おわた

>>99
山里かよ

一日三食以外で何も食うな
お菓子や間食すんな

有酸素運動とカロリー制限
要するにカロリー消費

それ以外で痩せる方法は無い
やるかやらないか
簡単だろ

ここにいるデブの大多数は寝っ転がるのやめて、椅子に座るようにするといい
そこのお前ベッドで寝PCなんて一番太る原因だぞ！

ジュースと間食をやめて毎日30分くらい走ってたら2〜3ヶ月で5キロくらい痩せたで

朝はバナナ１本もしくはりんご１個
昼は食わない
夜は鶏ササミにポン酢かけて、ご飯を茶碗半分
水やお茶はガブ飲みしない
お菓子や酒は厳禁
休日は１〜２時間ほど散歩

この生活で半年で108kg→68kgまで痩せた
貧血でフラフラになったんで鉄分も摂った方がいいぞ
伸びた腹の皮は数ヶ月で気にならないレベルに戻った

>>39>>101
あと食事は野菜を必ず最初に取ると痩せやすい。
野菜で胃液の消化力を奪い消化吸収をおだやかにする事で。
血糖値をコントロールしてインスリンの分泌を抑えて。
脂肪が付きにくくなるからその分痩せやすくなる。

断食と運動。ビタミンをサプリで補いながら様子見てプロテイン。
デブなだけで残ってる筋肉もそぎ落とさないといけないから
ジョギングだと運動強度が強すぎる。
ウォーキングで必要最低限の筋肉キープして、食事しなければ勝手に痩せる。
脂肪より欲望に勝てばいいだけの話だ。

体質とか言ってたら一生やせねーよ
単にデブの家庭で食育されればデブに育つだけだ
食う量減らして動けデブ

早寝早起き(朝ジョギング)
酒やめる
深夜に食べ物食わない

これさえ守れば太らない
つーか規則正しい生活で普通の体型維持できるわ
デブは甘え

運動は普段からやってない奴がやっても飽きて結果的には太る

カロリー制限1日1800�`�iで半年続けたら95kg→75kg
そこから筋トレしまくって今は体脂肪率12％の83kg

運動する暇がない てかモチベが維持出来ない

>>121
アメリカ人がゼロカロリー飲料をがぶ飲みしててブクブクやんｗ
今の食事をまず野菜を先に食うだけでも痩せやすくなるぞ。
低血糖にしてインスリンコントロールできるから。

こういう奴は、気づかぬうちにいらん物を食いまくってるんだよ
17時にカップラーメン食ったり、コンビニ寄ったらスナック菓子買ったり

そういうのを一切無くすこと始めろ

女っておかしいだろ

16 彼氏いない歴774年 sage 2012/11/05(月) 19:52:43.37 ID:Svj9ouTa
デブ
http://livedoor.blogimg.jp/kyanews/imgs/6/c/6c510a1c.jpg
http://www.deatre.com/fashion/street/photo/fashion/_MG_0168.JPG
http://lamp.tank.jp/sumof2ch/i/news4vip/51861037/b0f756b2-s.jpg
ナイスBADY
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp10326.jpg

>>127
貧血じゃなくてカロリー不足だろそれ

貧乏→肝機能障害のコンボで激痩せ

もてナイでビビる大木がやったダイエットをやればいい

ひたすら持久走
１日バナナ１本とコップ１杯の牛乳
１月で10Kおとした

とにかく有酸素運動をする。一回30分はする、できれば週5回はする
そしたら食事はとくに気にしなくても痩せる

会社帰り一駅前で降りて歩いて夕飯は納豆とご飯。酒はやめられないけどこれで半年で10キロ落とせた。

>>137
一枚目が一番健康そうかつ気持ち良さそう

朝食って昼食べないで夜食べる
本当に単純にそれだけのことで痩せる
朝に起きないで昼まで寝てる豚は論外な

最初は辛いだろうけど、体重が落ち出してくると爽快だぞ
100kg級のデブなら面白いように落ちるし食事制限が苦痛じゃなくなる
むしろもっと食事減らして早く痩せたいと考えるようになる
そうなりゃダイエットが楽しくて仕方なくなるよ
軌道に乗るまでの数週間が肝心

89→56で体脂肪率一桁キープ1年以上
何も特別なことはしてない、食事制限と有酸素運動と筋トレだけ

>>137
3枚目のパイオツカイデー

・腹いっぱいは食わない
・通勤を自転車に

これだけで78→65までジワジワへったな

炭水化物徹底排除
炭水化物含有量の少ない野菜＆鶏胸肉、ささみ　そして水呑みまくり
２週間で10近く落ちた　びっくりした。

10日間ポカリとウィダーだけ飲めば
ただし生活に支障をきたす

鬱になったら痩せました！
今ではモテモテです！さぁみんなも

方法は自分にあったもので
要は継続
最初はツラいかも知らんが選んだ方法が日常化するまでやる
その頃にはツラい時期は抜けて心身共に健康に痩せてる

食事制限って言うけど、オススメのカロリー計算サイト教えろよ

182センチ92キロの巨デブだったけど、
ジムのチャリンコの奴を1日1時間を2ヶ月やったら20キロ痩せた
痩せたのが25の時だから、かれこれ6年たつけど維持してる

４月から毎日4km歩いてるけど全然減らない
食事制限もしなきゃダメなのか、辛すぎだろ

断食は絶対やめとけ。成功しても終了後にメシ食えば1年で元に戻るから
メシ食いながら痩せる運動を1年計画で出来る方法を考えた方がいい

精神病オススメ骨と皮だけになれるぞ
ただ過食症になる危険性もあるから気をつけろ

>>154
自分でノートにメモしていっていつでも見れるようにしないと意味ないんじゃね

食べる量。カロリー計算

単純に食べる量を減らす
寝る前に食べない
腹一杯になるまで食べない

これだけで2ヶ月で10キロ落ちて元の体重に戻った

あとは毎日体重計に乗ること
増えてたら食事減らしたり運動する

痩せようとしてるフリだけして体型気にする奴の気持ち悪さは異常
自分を納得させようと必死

晩御飯に炭水化物と酒を排除
びっくりするくらい痩せる

一日朝一食だけで１０ｋｇは落ちる

今流行りは血糖値の上がりかたを抑えながら食べる、食べる順番ダイエットです

食事制限は食事をもとに戻したら体重ももとに戻る
結局運動しか無い

運動すると老けるのがムカつくよなぁ
抗酸化食品でも食いながら動きゃいいのか

水泳と水を沢山摂る、朝はヨーグルトで30kgぐらい痩せた。

一時ジムのおばちゃんのスターだった。

食べたいときは結構食べてたな

運動しても痩せないって奴はタンパク質ちゃんと取ってるか？
筋肉つかないぞ

我慢と気合いで15kg落とした。はじめはきついがだんだん量食べられなくなる

>>166
食事が原因なら単純に食べすぎなだけ
食事制限すれば痩せるのに食事を元に戻すやつは馬鹿だろ

今の時期なら乾燥肌にならない程度に栄養のある物を食べてジョギングかランニングだな
肌がボロボロになったら意味がない

一般的な食事量ってどんぐらいよ

やっぱ筋トレかね
新陳代謝良くなるし体脂肪も減るし
なによりも体が引き締まってかっこよくなる

体作り変えるしかないからな
筋トレしながらジョギングがいい
不健康に痩せたら結構髪減ったから食事抜くのはやめとけよ

ダイエットで一番重要なのは毎日ちゃんと体重計ることだよな
ジワジワ落ちていくと楽しくなって頑張ろうという気にもなるし食べ過ぎたらきをつけようと思う
そのうち胃袋が小さくなって、ちょっと喰っただけでも腹一杯になるし

低糖ダイエットだと薄味を好むようになって炭水化物全く食べようとは思わなくなる

これが一番やせるぞ、一週間の夕飯の内6回を少なくしろ、そして一回は好きなだけ食え
朝昼は普通に摂っていい、これをやってみろ、これからの時期は体重が減りやすい時期だから

一日5000kcal食っても満足できない。
かかりつけの心療内科医には「間食を止めろ」と言われた。

過食で吐きそうになる。

>>176
そう、それでエクセルとかでグラフ作ると楽しくなってくる

摂取カロリーが少ないと一日で筋肉まで分解されるってあり得る？
少食の姉ちゃんが腹筋割れては消え割れては消えで維持できないってわろてた

一時期ジョギングにはまった事あるけど結局筋トレとセットでやらないと効果無い事が分かった
筋トレを毎日続けることができるならジョギングは軽くでいいから、とにかく筋トレ

一生やっていける奴以外は、有酸素は辞めたほうがいいぞ
やめた瞬間に激太りにまっしぐらだから

右から大学二年・三年・四年（現在）
痩せたときは病気を疑われて恥ずかしい思いをした
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3597249.png

去年夕食抜きで85kg→65kgまで10ヶ月程かけて下げた。今は若干リバって69kgくらい。身長は173cm
体重落としたいなら1日の総摂取カロリーを落とすしか無いし、それには昼か夜のどちらか1食抜きが一番良いと思う。
3食食ってダイエットとか栄養バランス考えた健康的ダイエットとか絶対無理

>>181
ジョギング後に筋トレするの？
ジョギング後って飯食えばいいの？

>>178
オーストラリアの２００ｋｇ×２人の夫婦は満腹になるんじゃなくて。
何か食べたくなると胃に何か入っているんじゃないかと胃に感覚を集中して。
胃に何か入っているなら食わない胃に何も入ってないなら食う。と言うルールを作って痩せた。

デブだけは完全に甘え
必ず毎日少しでも運動する習慣と、食生活に気をつければ誰でも普通体型になれる
特に色々いいわけ付けて運動しない奴が多すぎる
続けることが一番大事だ

>>173
普通盛りだろ
なんでもかんでも大盛りにする奴はタダのデブ

男で、標準体重＋10kg→標準体重以下まで落とせたが下半身、とりわけケツと太ももの脂肪がなかなか落ちないのでアドバイスください

>>17
俺がやったのは3日
食べないって言っても3日の間に少しは食べたよ、お供え物くらいの量
断食終わったら胃が小さくなって食べる量減った

>>102
俺も少々の筋トレと歩くしかやってねーな
別に体力はいらんし1時間でも効果は十分。各種数値もよくなる

180の最高95から筋トレ・食事制限・有酸素運動で70まで落とした
筋トレもかなりしてたけどそれでも力がなさ過ぎて
もうちょっと・・・と思ってたら85まで戻ってた罠

筋トレしながら痩せて太ってを繰り返してるから
どんどんゴツつなってきてる

まあしかしな
三食ふつうに食って、間食も少々するような状態での体重こそが
その人の遺伝子に規定された標準体重なんじゃないかと思うよ
無理に痩せる必要あるのかね

チャリンコ通学で片道20分。
基本的に朝と晩は一汁一菜、昼は学食の定食。
腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットを各100回。一日１回ずつ増やして、最終的に300回まで。
大学入って一人暮らしはじめて、夏に帰省するまでに20kgぐらい落ちた。

BMIってのは基準がガリすぎないか
176で68キロにしろとか
75ぐらいでいいだろう

毎日少しずつ痩せれば成功するしリバウンドもしない
ただダイエットは頭が薄くなる可能性がある
まぁ太り過ぎてもそうなるらしいが一応よく調べてから
ダイエットした方がいい
摂取カロリーは一定を維持しないとまた太る

男は炭水化物減らすだけで痩せる
女は効果が薄いが

３５で一気に太った、175　62→75

痩せてくるとランニングの最中に短パンとトランクスがずり下がって、もう少しでわいせつ物陳列罪になるところだったわ
お前らも気をつけろよ

特に何もしないのに痩せ出す場合ほとんどがガンだから注意な

別に色々やってきたわけじゃないけど１００ｇダイエットが一番減った
まあ一番重かった時期と一番痩せてた時期の差でも１０ｋｇくらいだし今も痩せてはいないけど
なんか食欲がおかしくなってた時期があって
いつも２，３杯飯食って夕食後眠くなってたしどうしようかと思って
いつも食事を何回にも分けて血糖値を乱高下させなければ食欲減るんじゃねえかなあ
とボンヤリとは考えてた。今でもその考えがあってるかはわからんけど
で、一昨年くらいにテレビでウェイダウンダイエットと１００ｇダイエット紹介してて
やっと実践してみる気になった

食事制限なしで筋トレのみ
デブを経ずしてマッチョには成れないと偉い人が言ってた気がする
160cm108kgから84kgの激細スリムバディになれました

家の中はつま先だけで歩く、お腹を意識してヘッコメル、夜は白米お代わりしない、朝は食べない。
気が向いたときに筋トレを休憩しまくりで行う。

これで少しずつ痩せる。

>>173
痩せたかったら一日1500〜2000kcalになるようにしなよ
料理のカロリーが知りたければこういうサイトで調べればすぐ分かる
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

>>195
ＢＭＩはまったく信用ならんから、気に無くていい、ジム仲間のやつなんて、筋肉の量で体重多いから
書類上デブ認定されて、会社のメタボ診断毎回引っかかるぞ、医者に呼び出されて医者も苦笑いで即帰される

>>205
ドヤ顔で特殊な例を出されても苦笑いしか出来ねえよ

過労でダウン

ダイエットを趣味レベルにした
趣味にすると楽しくなってきて続けられたよ
食事と栄養について、脂肪と脂肪燃焼について、筋トレについて、有酸素運動について、サプリについてとか、徹底的に調べた
食べるものはほぼ全てカロリーを把握し、毎日有酸素運動して、週2回筋トレして、を続けて
半年で82kg→68kgになったよ
60前半まで頑張る
ダイエットというものについて完全に勝ったわ

>>206
BMIは参考にするだけで盲信するなってことだよ
個々人の筋肉量や骨太な体質かとかは全く考慮しない数値だからね

>>208
ガリガリにコケまくった糖質が毎日近所を一日中徘徊してるわ
ハマり過ぎると精神疾患にでもなるのかしら怖いわ

下剤ダイエット痩せるぞ

痩せたいって奴は本気さが足りない
一時期、鳥の胸肉だけ食って数ヶ月で20kg痩せたぞ
ささみでもいいが胸肉のほうが安い

ウォーキングを全速力で一時間

踏み台昇降を全速力で20分
懸垂と腕立て伏せと腹筋とスクワットを限界×３セット

坂道ダッシュを嫌になるまで繰り返し

これくらいやらないと痩せないよ

なにかを食べて痩せるんじゃなくて
食べなくして痩せるのが正しい

肉体労働してるやつ以外は、一日一食で十分なのよ。
何食ってもいいから、寝る前食ってもいいから、一日一食だけにしてみ。
痩せるで。

夜食は豆腐やサラダ掻っ込んで寝ろ
日中体動かせばなお良い。それだけ

お腹がすいてる訳じゃなく、満腹なのに
口が寂しいっていうのか何かを食べ続けてしまう
で、胃が張り裂けそうに痛い
でも食べるの止められない(´;ω;`)

>>216
家の中でやる事がなくて暇を持て余してるからだろ
意味なくベランダで座ってたり表に出てるとストレスで食べなくなるよ

週３〜４回出かけるとき５kmぐらい離れたスーパーまで自転車で行く
これで食事制限なし2ヶ月ぐらいで83~76まで落ちた

ジョギングとか世間の目が恥ずかしいから室内で痩せる方法教えろ

炭水化物少なめ、野菜を先に食べる、間食無し
病気以外のデブは甘え

メガビタミン＋オメガ３＋プロテイン
この組み合わせでOK

週3で一時間ノウォーキングで72→65まで簡単に落ちたぞ
飯の量は8割程度にしたけど

一日1食は内臓に負担かけ過ぎ
2食が最強

食事制限だけでもけっこういける
ある程度減量できたらランニングやればいい

>>216
過食の原因はマルチビタミンミネラルの欠乏とセロトニン不足
とりあえずネイチャーメイドかDHCのビタミン剤飲むべし

運動

リバウンドしたくない奴は一食400カロリーで炭水化物とタンパク質と野菜をバランスよくとれよ
それと有酸素もやるとなおよい
ソースはガッテンな

運動して食べて寝たら痩せたよ

３０超えたら、一日3食は絶対摂りすぎだからやめろ。

>>219
むしろジョギングより、室内でエアロバイクの方がいい
ゲームしながらとか、アニメ見ながらできるし
俺はそのためにPS3買って、エアロバイク中以外はゲームしないと決めている

ジョギングって、よほどの田舎ならいいけど、車の排気ガスを吸ってしまう環境では駄目
単に身体に悪いってだけだなく、有酸素運動の効果が激減する
脂肪は血中に溶けだして酸素と結びついて、二酸化炭素と水分に分解されるが、
排気ガスを吸うと1酸化炭素が先に結びついてしまい、脂肪が燃焼できない
まあ皇居ジョギングとか愚の骨頂ってことだ

筋トレしてるんだがプロテイン摂取すべきか

3食くうとして一食400じゃ基礎代謝もまかなえねーし続かねえよ
一日1800はとれ運動もしろ

単に短期的に体重落とすだけなら食べないのが一番早いが
体重ベースだけで考えると筋肉まで落としてリバウンドする
体重よりも体脂肪率を下げることを考えると安定して痩せられる
やはり適度な運動しかない

ロングブレスけっこういいぞ。腹だけ出てるメタボ体型の腹引っ込めには特に。
あとクランチとレッグレイズもやってるが。
プロテインつーかたんぱく質は納豆と豆腐で摂るようにしてる。安いし体にいいっぽいしｗ

>>230
エアロバイクとか買う金ねーからタダで室内で痩せる方法ないの

ベタだけど適度な食事に運動だよな
ただの食事制限は鶏ガラみたいな体になるで

>>235
食費削ってエアロバイク買えば買うまでにも痩せるだろ

エンゲル係数を上げまくる
これ以上は高くて買えないってレベルまで全部高くて良いものにすれば
健康的に痩せる

>>28
ストレスやばいんじゃね？

一日10kmの走りこみ

最近ジム通い始めて、タブレットも買ったんだがコレがいい
自炊した小説や録画したアニメとかをエアロバイクとか乗りながら見てる。すげー捗るわ

>>28
マジで人間ドッグ
若いと一瞬で逝くぞ

サイドステッパーとかいうのを家でテレビ見ながら毎日30分やってた
あと腹が減ったらカロリーゼロの飲み物

白米→玄米 玄米をほとんど消化できないらしくそのまま出てくる。

一日の食事を玄米4合と味噌と少しの野菜程度にする

飯減らしても腹減って死にそうだからついつい食べてしまう

１．運動
　・毎日45分のハードウォーキング
　・中負荷の筋トレ

２．食事
　・総カロリーの留意
　・油物、酒のセーブ

３．生活習慣
　・3食きちんと食べる
　・夜は軽く食べる
　・睡眠は十分に
　・公私においてもちょっとした移動には車を使わない

ちゃんと習慣付けばそんなに負担にならん
これで半年で体重85Kgから70kgへ、体脂肪32%から22%になった

>>231
ダイエット用のプロテイン飲んでるけど、筋肉付けて基礎代謝上げるなら何もしないよりいいと思う

>>235
いま安いぞ
俺はアルインコの15000円くらいの奴買った
それすらないなら踏み台昇降かな
てか、金ないのになんで太れるんだよw

>>28
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　　［=ﾈﾋﾟｱ=］　@　@　　　　　　@@
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｜⌒⌒⌒　＜⌒ヽ o ｡　　　うああぁぁ．．．
｜　　　　　 ＜_　　ヽ｡ 　　　　　@ @　　@
｜　　　　　　o とノ　ﾉつ 　　　 　@　　　　@
｜　　　　　　 ｡　 | 〜つ @　@

飯減らしても腹減って死にそうだからついつい食べてしまう

>>247
＞ハードウォーキング
これ何？

チャリは使ってるよ

175センチ94.9キロだった

8月から毎日1〜2時間テニスの壁打ちするようになったら普通に痩せたわ
膝関節を守るためにクッション性最重視の靴に、更にクッション性最重視のインソール入れてる
元から食事量はそんなに多いほうじゃなかったから
よほど運動不足で代謝が落ちてたらしい

プロテインは身体への負担考えると飲む気にならん
つーか健康的な食事してりゃ自然と食事のタンパク質増えるだろ

挫折しそうになったら軽く挫折して復活する
完全に挫折しない

元喫煙者が嫌煙になるのと同じで、
元デブはデブに異様に厳しいよね
ソースは俺
デブは甘え
デブは「自己管理ができない無能です」って額に張り紙しておくといいよ

>>251
だらだら歩くんじゃなくて負荷を感じる早足でのウォーキング
手は大きく振って歩幅も広めにね

エアロバイクは雨の日に使ってるけど単調過ぎて、ウォーキングの方が習慣付くと楽しいぞ

エアロバイクは以前買ったけど
なんか面白くなくてあっという間に飽きて粗大ごみと化したな

ジョギングが手っ取り早い
デブはローカーボで落とせる所まで落としたらジョギングしろ

>>248
ああそんなに安いのか4〜5万はすると思ってたわ
４〜５年前に毎日ポテチ食っててそれで激太り

痩せてる方だけど隠れ肥満で肌荒れてたので肌改善の為に
間食禁止、食事の量減らして生野菜たくさん食べて踏み台昇降したら脂肪率が標準に戻って肌もよくなった
でもホルモンバランスが崩れたので食事の量はいつも通りに戻したけど

エアフロバイクよりは踏み台昇降の方がはかどった
踏み台昇降しながら資格試験の本読んで勉強してたから
勉強と踏み台昇降はなかなか相性がよかった、一石二鳥

問題は資格試験に合格してしまったら踏み台昇降する気が失せてしまったこと…

>>256
そうなんだ　毎朝チャリで往復15分の店に、おにぎり3個の朝食とヨーグルト、酒（ビール・チューハイ）を
買うためにチャリで行ってる　365日休みなし　なぜなら酒が飲みたいから

一回、お袋のらくらくフォン持って行ったら往復4500歩だった　それだけで筋肉痛になってしまったｗ
41歳の春だから〜♪

>>216
ガム噛んどけよ

炭水化物を抜いてランニングするのが1番手っ取り早い。
172cm-80kgが、炭水化物を出来るだけ取らないようにして、
オカズだけ食べて毎日10kmのランニングすると
2ヶ月後には60kgまで落ちた。

>>262
まず生活習慣全部を見直せ・・・・

>>265
は、はい

太ってる時は痩せるのなんて無理ゲーだと思ってたけど、やってみると意外と簡単だよな
デブは甘えだったわ

子供の頃から炭水化物とお菓子と甘いもの食いまくってるんだけど糖尿病とか大丈夫かな？
アメ公みたいに耐性とか付かないの？

痩せるコツは一気にダイエットする事だな。
結果がすぐに出てヤル気がでる。
例えば年末までは炭水化物を一切取らない。
毎日走ると決めたら良い。

デブがダイエットに成功しても皮がダルダルで裸体は醜いまま
マメ知識な

>>269
そういう極端なダイエットは身体と心に負担がかかるぞ
ジョギングは週に3回から4回
炭水化物は摂取しないんじゃなくて減らす
大切なのは、心身へのストレスを減らしつつ、ダイエットを無理なく生活リズムに組み込んで長期的に持続させることだ

100kg超から75kgまで落とした。
落としたんだが…どう考えても75kgの体じゃない。
尻腹は脂肪だらけだし座ると相変わらず三段腹みたいになる。
体脂肪率は23%で高すぎる訳でも無さそうなんだが。
標準体重まで残り10kgの余剰分が全て尻と腹に集まってるのか？

体質もあるだろ
大体デブはちょっと食っただけでも太るようにできてんだよ

生物学的に見ると太れる体質は優秀ってスレが前たってた
太れない人は栄養が逃げちゃってるって

>>272
体脂肪率ちゃんと測ってる？
体重ばっかり気にしててもあんまり意味ない

極論するなら体重は変わらなくても体脂肪率が減っていけばいい
要は脂肪を筋肉に変えろってことだよ

太れるってつまり健康だからな
痩せればいいって選択肢がある
常にカロリー取ってないと死ぬ持病持ちとかのが悲惨だぞ

糖尿予備軍になったから食事減らしたら痩せた

ビリーと食事制限。4ヶ月で13キロ減。

顔はどうやって痩せるんだ
体は頑張って落としたけども顔が変わらん

110kg→3ヶ月で70kg→お腹の皮が弛む→更に痩せればどうにかなるんじゃないかと思い10kg落とす
→ただの骨男に→ビビッテ体重を戻しつつ筋トレメインのトレーニングにする（今ここ）

鬱になる

>>39
女は若いうちしか売れんでね
25過ぎたらやばいよ
頑張って痩せんとね

むしろ体重増やしたい金がなくて太れないよ
限界ギリギリまで天引き預金したら痩せるだろ

>>39
一食の量がとてつとないのでは？
少なめに食べて毎日海まで歩いたら痩せた
25kくらい
海まで往復30k

>>272
腹回りの脂肪無くしたいなら15%以下まで落とせ

走った 175cm 40男

http://i.imgur.com/lWODj.jpg

経験則から言うと、太っている奴は一食の量よりも間食が問題
小腹がすいても固形物を口にせず、茶やコーヒーを飲んでいたら自然と痩せた
下手に食事制限をするよりよっぽど楽で手っ取り早いと思う

25歳154cm44kgだけど、太ってるって言われる

深夜労働＋力仕事やったら１ヶ月で８キロ体重が減ったはｗ
腹がまったいらになった友達は俺の顔を見るなり「やつれた？」って言われた…
自宅警備から深夜土方への転職は辛いっすわ

８６→７５まで痩せた
あと１０は落としたい

>>212
野菜食べないのかよ

>287
あとほんの少しの運動入れれば痩せるよね

男はカロリーだけじゃなくてタンパク質もとれよ

食事制限有酸素筋トレ
これで健康的に痩せられるのにデブは何かと理由つけて楽しようとする
だからデブなんだけど

>>39
こいつ大嘘だろ
ろくに食わずに毎日走ってるのに痩せないとか永久機関かよ
3桁デブは走らなくても一般人並の食事してるだけで痩せられるじゃん

１８２ｃｍで１５０ｋｇだったけど４年で８２ｋｇまで落としたわ
とりあえず一日のカロリーの上限摂取量を決めるレコーディングダイエット最強
体重減ったら食うよりも充実感が得られるから案外成功する

ただ歩くだけでも効果あるのか？

お菓子とジュースは今すぐ捨てて1年は断て
それすら嫌だとか考えてるようなら痩せるのは無理

最近半額弁当半額パンにハマって運動しようがどうにもならなくなったわ
値段半分でもカロリーはそのままなんだよな
食費はむしろ下がってるのにままならなくて生きるの辛いわ

食わない

サプリメントの注意書きによくある
運動と食事制限をやれ

サプリメントなんか意味ねーからなあ

>>297
ある
けど膝の状態によってはいきなり長時間歩くと膝壊すから最初は２０分程度から初めて
徐々に時間を延ばしていくのがいい

運動はほどほどに食事制限を行う
90から60まで半年で落ちた

太ってるのはそいつにとってそれが自然だからだ
痩せようとするな、そのままでいろデブ

流行の寄生虫ダイエット

>>275
体脂肪は現在23%ほど。しかし同じような体脂肪率の奴より体がだらしない。

>>285
やっぱそれぐらいまで絞らないと駄目か。
もっと泳ぎ込むとしよう。

男の体脂肪率23％とか余裕でたけえよ
紛うことなきオッサン体型だよ

23%ｗ
10台前半%だろ普通

>>108
あー…

170で50台なので何とか60台まで増やしたい
日本人は痩せ過ぎで困ってる方が多いだろ

運動すると飯がうまくなるからな

運動は罠

>>310
マジでそれ
ついでに禁煙も同時に始めるなら七キロ走ろうがむしろ十キロは太ると考えるべき
ソースはおれ
結局は我慢

つか、まともな社会生活送ってたら運動なんかする暇なくないか？
まさかお前ら…

ガリが言う”食ってる”とデブの言う”食ってない”には大きな差があると思います

一年で98>64

>>312
自転車通勤最強伝説

運動すると食欲が増えるというのはデマ
科学的には食欲が減ることが証明されている
俺はランニングで20キロ痩せた

>>312
つか、残業何十時間とかブラックじゃないまともな会社に勤めてたら
週に何日かは小一時間ほど運動するくらいの時間は作れるだろ

筋肉さんはええでぇ
筋肉さんはおるだけで運動してなくてもカロリー消費してくれる
だから運動して筋肉つけろ

我慢して運動
我慢して食事制限
1年で16キロ落とした

120のデブだが、とりあえず夕食の炭水化物カット
飲み会は出来る限りカット&ウーロン茶
ジムいってクライマー軽めで40分&器具の筋トレ
週1〜2

3か月で今103
ある意味順調だと思う
生活考えたら、大人の最大の問題はアルコールじゃねえの？

7~10歳ぐらいのデブ見ると凄く可哀想に思う
ろくな親じゃないんだろうな

ジムって月に一万くらいかかるだろ
ブルジョワジーか

>322
安く済ませられるならそれが一番なんだが
120が長距離、しかもアスファルト歩いたら膝と腰壊れるんだわ

まあ、腐れ女子でもないけど「自分に投資」する覚悟と損失ないと
実現できそーになくてな……
高い風呂代だと割り切ってるわ
サウナ入って無理に汗かくより健全だろうしよ

>>318
まだこういう馬鹿いるのか
そんな消費するほどの量の筋肉つけてるうちに痩せるどころか通り越してムキムキになっとるわ
そして年単位の時間とダイエットを遥かに超える努力と辛さが待ち構えとるわ

>>320
アルコールも糖質0ならいくら飲んでもOK。

・食事を制限することで胃が小さくなり食欲が制限され痩せる
・筋トレを行うことで新陳代謝アップ！痩せやすい体へ

これ嘘な。

普段から少食だから
毎日軽く運動するだけで普通に痩せたわ

>325
そうなのか
おれアルコールあんまり飲まないから、依存もしてなくて
みんなより条件いいんだろうな
純粋に食べ過ぎ=炭水化物過多なだけみたい

ソースはないけどアルコールは脂肪分解を阻害するとか言ってる人がいたがどうなのか

食事制限だけで半年で65kg→53kg
ビタミン+ミネラルのサプリは飲んだ

>>326
男はほんの少しでいいから筋肉もつけないと標準ぐらいの体重になっても気持ち悪い体型になるだけだろ

運動は何がいいの？

ジムは時間の無駄感が半端なかった
ただ筋肉つけるための動きで健康や精神にいいかっていうとそうでもないし
楽しんで汗流して筋肉つけられる奴がいいな
テニスとかが理想だけどやったことねえわ

>>332
テニスなら壁打ちおすすめ
初心者でも壁打ちなら目に見えてうまくなって達成感もある
真面目にやるとそこそこの運動量にもなるし
そこんとこのペース配分も自分でできる
なにより場所さえあれば無料なのが助かる

>>332
水泳

>332
クライマー踏んでる間は冗談じゃなく
一日の反省と明日以降やる事のまとめ展望を考えてる
回りの音はブルートゥス機能ついたヘッドホンで音楽流してカット
あくまで集中するためで、流れてる音楽は聴いてない
路上だとこれ無理、危なくて

それって無駄なんだろうか？

>>333
壁打ち面白そうだな
場所はどこがいい？
あんま人が来ない所がいいんだが
都会だと難しいかな

>>334
水泳も結構なマゾ競技な上に
水をどうしてもちょっと飲んじゃうのが嫌でやめたわ
まあ確かに痩せた（4kgぐらい）

>336
あと水泳はイボとかうつされるぞ
なんぼ消毒しても、な

>>336
テニスの壁打ちは場所が見つかるか次第だな
うちの地元だと県営運動公園に専用壁打ち場所が
5面分もあるから余裕でできるけど
そういうのない高架下とか堤防の壁とか
人の迷惑にならなくて背の高いコンクリート壁のあるとこを探すしかない

草食動物になったつもりで緑黄色野菜でお腹を満たし、肉を食べたいときは鶏か魚にした。白米は食べたいときだけ、おかずのようにして食べる。ジョギング習慣。
酒はやめずに飲みたいだけ飲んだが、一ヶ月で五キロ以上痩せた。三年維持中

肝臓痛めて入院。点滴のみで3週間で10Kg落ちた。

>>337
マットに潜む水虫の罠

今年の2月くらいに93kg
半年くらい朝はバナナ1本だったけどさすがに飽きて最近はオールブラン
昼はコンビニ弁当、夜は白米無しで野菜中心。間食は一切なし
毎日30分半身浴（ジップロックにスマホ入れて暇つぶし）
これで現在79kgまで落ちた
身長179cmだけど何kgくらいまで落とせば腹筋割れるだろうか…

炭水化物を口に入れるな、米があったら今すぐ捨ててこい
食い物はタンパク質と野菜だけでいい、近所に芝生のある公園があるならそこで走れ
近所にプールがあるならそこで泳げ、何もないなら歩け、外出したくなければ踏み台昇降やれ

食わずに痩せるのはたしかに手っ取り早いが、代謝が落ちるから効率的じゃない
人様に見せられる体を作るには筋トレと有酸素運動と食事制限、これを並行してやるしかない

デブはすぐ体質だの遺伝だの何かと理由つけて逃げるからな

生野菜を食べないようにしたら痩せてきた

精神を病んだら簡単に痩せれるぞ
うつ状態になった肥満の知り合いが1年で頬がこけるくらいに痩せた
まれに精神薬を飲むと逆に太る人も居るが

169cm　　75kg　体脂肪　28%　　21〜31歳までこれを維持したよ

なんでこういったスレはやたら偉そうに間違った知識を書き連ねてる奴が多いんだろうか

毎日欠かさず有酸素運動して、ジュース飲んだりお菓子食べなきゃ体重は減る。これが一番簡単で難しい

>>343
炭水化物も多少は摂らないとヤバいぞ
ほぼたんぱく質のみで一日分のカロリー摂取してたら腎臓やるぞ
無責任に極端なこというなよ

適度な運動と食事制限
食事制限つっても夜にガッツリ白米食わない程度の生活を何ヶ月か続けるだけでいい
寝る前に炭水化物とらないだけですっきり起きれるようになるし良い事尽くめだぞ

酒やめずに痩せられるかな〜
朝：おにぎり
昼：サンドイッチ、サラダ
夜：鍋、日本酒（2合）
一応一日1800カロリー以内に抑えてるんだけど

ただ、食べない絶食ダイエットとかは体臭がきつくなるから止めたほうがいい。適度に食事はとらないと

結局常識的なところに落ち着くよな
あとは短期間にすげえ痩せようと思わんこと

ジョギング１時間　600kcal
一食平均　600kcal

走らなくても一食減らせばやせる。

半身浴オナニー

運動不足のままでも極端な食事制限するとあっという間にやせる
そして普通に食べるだけであっという間にリバウンドする
ソースおれ
やはり運動不足が根本的原因か

週３回の筋トレ
食事メニュー
昼、夜
ささ身もしくは、胸肉（皮なし）２００ｇ
キャベツいっぱい
納豆

朝、夕
プロテインとサプリメント
これで週５キロいける

毎日3kmジョギング
間食と清涼飲料水禁止
油っこい食事後は黒烏龍茶

半年で72→62

夕食をダイエットシェイクに置き換えたら
約半年でBMI32→26

>>355
時速何キロで走ってるんだよｗ

70キロ→60キロ
3ヶ月でこなした
ダイエットっつーか、炭水化物は昼一回で
朝夜は食わないだけ
あとは簡単な筋トレだけ
172センチで60で体脂肪15％だとまだ余裕で太って見えるわ

>>358
訂正
週５×
月５○

食事制限
夕食の白飯ダメ
ジョギング

毎日ランニングと縄跳び30分ずつ
三年間続けたら身体が引き締まって足腰が強くなったし息切れも全然しなくなった
食べる量は相変わらず多いけど以前とは全然違う
やっぱ運動が大事だよ

給食とか病院食を参考に食事メニューを見直すといい
変に抜くのは体に悪いよ

デブすぎてマラソンすると足がぶっこわれる

>>342
半身浴とか何でしてんの？そんな無駄なことしてる暇あるならその間に走れよ

運動して食物少し減らして、12キロくらいを1年くらいかけて減らして10年以上になるな
10年間毎日体重みてるけど、運動をやめたら簡単に元に戻るような勢いで体重が増える事がわかった
前に怪我して休んだら一週間で4キロも増えたわ
だから恐らく維持するには一生続けないとだめだな

>>137
たぶんこのレスすることで自分はかなりやせてるアピがしたかったんじゃね

2ヶ月入院したら100kgから80kgまで減った

>>361
普通に時速8kmくらいでもこんくらい消費できるで

少し冷たく感じるくらいの風呂に浸かりながら寝る
全身ふやけるけどマジで何もしなくても痩せるぞ

ロードバイク買って毎朝ローラー1時間＆週末実走100キロ
85キロあったけど今じゃ172�pの56キロで体脂肪率1桁前後だぜ
夕飯の炭水化物抜き以外は食事制限してなくて2500kcalくらいは食ってるよ
自転車はカロリー消費凄いからめちゃくちゃ痩せるで

今日から水泳してきます

ダイエットしてるやつより普通の体型維持してるやつに聞けよ

取り合えず炭水化物抜きで1月5キロ痩せた
3ヶ月くらい続けてみるわ

5km走ってきた。体壊して1ヶ月ほど走れなかったが意外とブランクも苦にならなかった

102→75kg 半年

1日 1200kcal制限
ランニング1時間　

○○食ってダイエット
○○飲んでダイエット

↑毒物でもない限り不可能

○○抜きダイエット

↑可能だが心と身体次第、効果も食事制限に比べて薄い

低カロリー食、食事制限

↑結局のところこれしかない。

運動

↑リバウンドしない身体づくりに必要

>>137
女って極端なんだよ
デブは自分の事をぽっちゃりと言い張るしガリはいい体の女をデブ扱いする
ちょうどいい肉付きの女は痩せたがる

おかわりせずに一時間走る
半年で標準体型

食事を茶碗一杯、2日に一回5キロ走るだけで半年で20キロ痩せた

>>230
それって何か違わないか？
運動量が同じなら、消費されるカロリー量は変わらんでしょ

一酸化炭素中毒で走れなくなるってなら分からなくもないが、
いくら車が多いと言ったって、その程度の影響は誤差の範囲でしょ

>>17
5日目にめまいが酷くなって死を感じてトマトジュース飲んだ
いやたった5日で死ぬわけないんだけどさ、変な怖さがあった

炭水化物はカット
大量のもやしと卵を一日に5個に肉は好きなだけ、葉物野菜やブロッコリーも好きなだけ
間食はナッツ類を一掴み
これで2ヶ月で105から89kgになった
ベンチプレス130kgセット組んでたのが110kgセットでキツくなった

2ヶ月で12ｷﾛ
飯は朝だけ
昼夜抜き

夏場は仕事場でフラフラだったが、本気でやろうって決めたから妥協しなかったな

どんなダイエットしたって覚悟の問題よ。
本気でやろうと思えばできるし、途中で挫折するのは心に慢心があるから、それだけ。

運動しかないだろ
運動するとなぜか食事の量が減る

なんかお前ら一気痩せるな
ボクサーじゃないんだからゆっくりいけよ
リバウンドするよ

100キロデブが20キロ痩せたと自慢したところでデブは体重落ちて当たり前なんだから
一般人でいう2〜3キロダイエットする感覚だよな

>>62
水太りなんて何年前の知識なんだ…
水は多く飲む方がいい
そうするとカロリーゼロで代謝が増える
うそだと思うのならばググってみ

こないだテレビで、鳩山の御曹司とビビる大木が食べる順番工夫するだけで10数キロやせたってやってたな
最初の10分しか見てないけど

食事制限とチャリ通学往復1時間で10kg落とした
やめたら即効で元に戻ったけどな

巨デブが幼稚園児みたいなちっちゃい弁当食ってるの見ると笑える

腹は引っ込んでいってんのに胸と腿が痩せなくて体型が気持ちグラマーになってんだけどどうすればいいん？

168cm73kgってどうなの？健診で体重の変化に気をつけなさいって言われた
腹が出てきたから太ったなって自覚はあるが、何をすればいいのか分からない

仕事で時間が無いからせめてもと半身浴始めた
でも３０分が適正って本当にあってんのか？

>>67
って事は冬に薄着が最強か？

高校生の時がマックスで75キロあったが、20を境に自然減。
23でクリーニング屋に就職したら一夏で10キロ痩せて57キロに。
クリーニングハードすぎやばい。デブはクリーニングいけ。

アフィ臭いけどおっさんがJCJKのためにマジレス

本をちゃんと読み込む
左右バランス良く噛む
間食は良いけど糖分控えめに
拇指球を意識して歩く

以上で勝手に体が勝手にベストバランスにしてくれるはず

自分の体重の1000分の1×1.5gのソイプロテインを朝昼晩の
食事の前に飲む。体重80kgならプロテインは120g。それを三等分して
朝40g昼40g晩40gという具合に。1週間で近い人には「痩せた？」と聞かれるぞ。

運動もしなくていい。してもいいけど。ソイプロテインを飲むだけ。
ただネックなのが、必ず水で割って飲むこと。牛乳やスポーツドリンク、
ジュースなどで割ってはダメ。必ず水で割る事。
その他に1日で2リットルの水を飲む事(プロテインシェイク含む)

この方法は痩せても皮が弛まないし、肌つや、髪も綺麗になる。
個人的には究極に効果があったダイエット法で、友人やその友達にも
試してもらったが、ちゃんとルールを守った人全員に効果があった。
まずは1週間試してみて欲しい。

毎日ビリー40分と食事を満腹食うのではなくちょっと足りないで止める
カロリー計算とか全くしなかった
これだけで確実に痩せる

>>397
30分風呂はいる時間があるなら走れ。
準備に時間がかかかるとしても20分走れ。

>>384
消費カロリーってのはただの数値的な目安で、脂肪を分解するのが有酸素運動の本質なんだよ
何千キロカロリーに相当する運動をいくらしようが、その時に脂肪が分解されないとまったく意味がないわけで
その逆も然りで、どんなに食っても脂肪として体に蓄積されなければ太らないわけだ
カロリーという指標に惑わされてるよ

朝　豆乳　バナナ
昼　おにぎり　３個
夜　好きなもの好きなだけ

カロリーを毎日ちゃんと計算する

半年で１２ｋｇぐらい落ちた

運動すると早く寝るようになって健康的な生活になって痩せづらいな
運動して5時間睡眠なら痩せそうだ

毎日体重測って、一日1500kcalを目安に生活したら75kgから半年で15kg落ちた
週一くらいは好きなもの飲み食いしたし、特に運動はしていない

>>405
カロリー計算するやつは正直バカだと思う

どのダイエット方法でも長く続けられるかが重要なんだよな
何試しても3日と持たん俺はずっとデブのままだと思う
何ヶ月もダイエット継続できる人はそんな力がありながらなんでデブになってしまったんだと

毎日オナニーしてれば太らねえよ
いつもデブスレで30過ぎたらーとか言ってるおっさんどもは
自分のオナニーライフ見直してみろ

運動方法を教えてくれ
昔はジョギングできたが１キロジョギングするだけで心臓バクバクになる
１週間１時間歩いてみたけどジョギングができなくて挫折した
おすすめ運動メニューないかな？

>>411
心臓バクバクしないペースでジョギングする。
最初は歩いてる人に追い越されるようなすぴーででもいいんよ。
毎日一時間心臓バクバクにならないようにちょっとだけ心拍数上がって会話もできるスピードで3か月やってみ。

これが3か月続けられない奴はもう痩せるの無理。諦めろ

朝昼は普通に食べて夜は野菜ジュースだけにしたら3ヶ月で5kg減った。
空腹が辛い時はコンニャク食った。

空腹時をどう乗りきるかが勝負だよな。俺はチョコレートとあめで乗りきった

>>411
ジョギングは速度×時間じゃない。
心拍数✕時間

バクバクいうのは効果があるということ。

筋トレと有酸素運動

風呂で半身浴とかしてる馬鹿は何が目的なんだよ
必要以上に食うな、適度に動け以外にやせる方法とかねえんだよ

食事の量を減らす
初めのうちは空腹を感じたら、水を飲んでごまかした
それを続けていたら、自然と食べる量が少なくても平気になって、半年で8キロ減った

デブってなんでアニメとか声優大好きなの？

なんかキモヲタってデブ多いけどなんか法則あんの

断食はやめとけ
抵抗力無くなってマジで病気になる

家で食う飯をライス100g(67kcal)、とうもろこし、湯掻いたレタス、豆、タンパク質は週２回だけ獲る
ランニングを朝晩合わせて１５ｋｍ、これで１年で３０ｋｇ落ちた

かーちゃんが毎日のようにケーキやらお菓子作るから痩せれん

１・毎日一定距離歩く　まったく走らなくてもいい
２・規則正しい生活を送る　夜更かししない　朝早く起きる
３・腹8分にする
４・毎日、体重と買った食材や食べたものの記録をつける。

この４つがきちんとできれば必ず痩せる。
最初の1週間でだいたい勝負が決まると思う。

最近食に関しての欲が全然ない

身内が糖尿病になってそれに合わせた食生活に
自分も合わせていたら痩せていった96kg→63kg

>>422
食わなければいいだけだろ

>>333
テニスは腕マッチョになれそうだな…

部屋でできる運動ってある？

ジョギングとかはピザ体型だから絶対続かない

>>428
エアロバイク

【パチンカス】喫煙率64.8％（2008年）
【デブ】タバコを吸うと、ストレスホルモンの分泌を高め、血糖値上昇。脂質や糖の代謝を弱めるため太りやすくなる。
【チビ】若いうちにタバコを吸うと、体内の酸素が不足し成長ホルモンが低下し、チビになりやすい。
【ハゲ】タバコを吸うと、血管が収縮し血行不良、髪の毛に栄養が行き渡らない。ハゲやすくなる。
【ワキガ・体臭・悪臭】タバコを吸うと、体内に悪臭成分を取り込み、口臭だけでなく体臭なども臭くなり、ワキガなら当然更に臭くなる。
【貧乏人】厚生労働省が行った大規模調査より、貧乏人ほど喫煙者と肥満が多い結果が出た。


運動しないデブ喫煙者「アスリートにも喫煙者はいる！喫煙者は肉体的に優れている！」
中卒高卒のDQN喫煙者「東大の偉い人とか喫煙者が多いに決まってる。つまり喫煙者は頭がいい！」
ビッグになるが口癖の夢追いフリーター喫煙者「有名人でビッグな人に喫煙者がいる！つまりタバコは才能を伸ばすに違い無い！」
現実との区別がつかないキモオタ喫煙者「ゴルゴとか万能の超人もタバコ吸ってるし、色々なアニメでタバコはカッコイイ！」


　　　　　　ﾌﾟｰﾝ 　川｜川＼　　／｜〜
　　　　　　　　　　‖｜‖　◎---◎｜　（　(　　　　）
　　　〜∞　　　　川川‖　　　　3　　ヽ　ヽヽ　　ノ 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　川川　　∴）〆（∴） ）　　）)　　＜俺はタバコ吸ってるから断じてデブじゃねーってんだよ！
　　　　　　　　　　川川　　　　　　〜　/　　_）ノ　 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　 川川‖　　　　〜　/ ;'il:;}‖〜 モクモク 　
　　　　　　　　　川川川川　 　(⌒) '／／
　　　　　　　 ／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ ／／r┐

まずデブである自分に死にたくなるくらい嫌悪感を覚えることが一番重要
そうすれば死ぬ気になって何でも出来る

毎日体重計ろうぜ
ほったらかしにしてるのが1番危ない

毎月200キロ走れ、何食っても太らないぞ

ひたすら走る、筋トレ、タンパク質中心の食事。これだけで痩せる。

仕事のストレスで3キロ減、維持しようと思い１日2000カロリーの食生活にして一年たったら10キロ減ってた

>>428
イージードゥダンササイズ

>>436
CM見てるだけでおなかいっぱいになってダイエット効果

>>429
機械買うのはな・・・。金を抑えたいし

>>436
本格的なものじゃなくてオリジナルダンス的なものでもいいの？

>>428
ピザは水泳で体重減らした方がいい
室内だとスクワットとかになるがピザはひざ壊すからな
器具を買えば色々できることは増えるが

>>439
水泳か・・・。面白そうだな

ジム的なとこに通うのは分かるんだけどインストラクター的な人がいて何かやるのか
各自各々が好きに泳いだりするのかどっちなの？

歩く、食事制限、継続
これで痩せる
毎日かかさずに40分以上歩く
炭水化物は朝と昼で取って、夜は炭水化物以外をとる

毎日やれば絶対痩せる

雪が降ると走れないんだけど雪かきで痩せるかな

肉を絶ち魚を食らう
↓
魚を絶ち豆腐を食らう
↓
豆腐を絶ち野菜で過ごす
↓
喰いたいモノを喰らう。

一月半で14kg痩せますた。

RPGとかポケモンのレベル上げの感覚で体を鍛えられるようになってきたから楽しい

>>440
ジムで高い金払いたくないなら市民プールもまぁまぁいいぞ
一回一時間200円くらいで好きに泳げる
夏は人おおすぎで鬱陶しいが

>>440
水泳のために外に出るのが苦でなければ
いっそ外に出て無理のない程度に歩けばいいじゃん。
ピザデブなら５ｋｍ歩けば400キロカロリーくらい消費できる。

冷凍庫で痩せると思いましたは。

半年で20キロ近く痩せた俺がマジレスすると病気になれ
実際はなったふりでよい
一週間三食お粥とうどんの生活を隔月に一度組み入れろ。後は腹七八分目の食事量に減らして、軽い有酸素運動を一日おきに行えばかなり痩せる

一日1500カロリー
週二三回ジムで筋トレ、そのあと20分ランニング
クレンブテロール、ケトチフェンのスタックをひと月オン、ひと月オフのサイクルでまわす

これでさんかげつで八キロ痩せて、体脂肪も五パーセント減

食べる量見直して一日1500キロカロリーに抑えて、81キロから半年で63キロまで落としたけど運動してないから微妙だ
元水泳部という事もあって最初水泳もしてたんだけど、面倒なのと仕事してると週一くらいしかいけないので続かんかったわ

>>404
やっぱよくわからんな
同じ運動してるなら皇居周回の、COによって好気呼吸の阻害されながらの有酸素運動と、
室内でエアロバイクをすることによる有酸素運動に、明確な差が認められるソースとかあるのか？

マジレスすると1日2000カロリーと週三回のビリーズブートキャンプ（基礎編）
一年半で85kg→62kgになった。

>>398
そうだよ。寒さを感じると体温を維持しようとして燃えるんだ。
因みに背中はデカイ筋肉の集まりだから冷やすと効果的なんだとか。

訳あって自宅から駅まで歩いて通勤してたら
6日間で3キロくらい落ちてたな
距離も重要だけどある程度の負荷が掛かる速度じゃないと
意味ない気がするぜ
ちなみに距離は片道2キロくらいだったよ

１ヶ月で１０ｋｇ痩せた、とかいうのは確実にデマで、そういう情報は一切見る価値がないから気をつけておけよ

体重の増減は単純なカロリー計算でわかる。
7200kcal=1kg

10kg痩せるには72000kcal消費しなければいけない
つまり１ヶ月でやるには１日あたり
72000/30=2400kcal

2400kcalというのは単純な消費カロリーって問題じゃなくて、１日に2400kcalが不足している状態を作らなければならない
この状態を作るにはどうすればいか
日本人男性の平均に近い例でいうと、170cm 65kg　基礎代謝は1500kcal程度だと思われる
2400kcal不足するには、基礎代謝1500を差し引いても900kcal不足させなきゃいけない
900kcalは時速8km/sでジョギングをすると100分程度かかる

食事をしない場合、消化に必要なカロリーが使われなかったり、生命維持が働くから実際はもっと基礎代謝は低くなるから１００分じゃ足りない恐れもある。
結論としては、３０日間、一切何も食べない状態で一日１００分走れば可能。

こんなことが成功した日本人がいたら是非あってみたい。

毎日の晩酌と間食をやめて筋トレしてたら勝手に痩せた

体重を自由自在に増減出来る。
増量期は80kg、減量期は65kg
でも増量期のときに無理が祟ったのか
糖尿病など色々検査で引っかかったから
もう筋トレ辞めた

筋トレして、ドカ食いを辞める
ただそれだけのシンプルな減量

腹筋１０回ー２０回
夜、間食しない
１年で７８＞５３
間食再開しても別にリバウンドもしないし、年食ったらしらんが

運動はたぶん水泳が一番効率いいんじゃね?

水の中だと体温上げるために代謝もよくなるだろうし膝等への負担も少ない


どうでもいいけどうちの区の区民プールが老人と高校生以下以外の
いわゆる一般成人だけ値上げしやがった

合法ハーブに2年ちょっとハマる
↓
マンチないけど吸わないとメシ食えなくなる
↓
30キロやせる

ピーク時は2日で3g(1パケ)。ご飯にお茶かけたのしか食えなかった。うんこ一週間に一度とか

なんでみんなそんなデブを嫌う？
デブの人好きなんだけど
自分が太るのは嫌だけど

ジョギングを毎日距離考えずに適当にやってたら２０キロ落ちて
やめて２週間で１５キロリバウンド

死にたい

ガンになれ

マジレスすると間食をやめる
少しづつ量を減らす。
ヒルズダイエットとかフルーチェみたいな高いもの買わないで
春雨をおすすめする。特に坦々麺春雨。
朝普通に食べる→昼も普通→夜は春雨
一日のカロリーを1000以下にする。
白いご飯やパンを食べない。
できれば軽くウォーキングする。
これでデブでも一ヶ月〜3ヶ月で最低5kg〜は痩せる
ほとんど運動しなくていいし。
ただ食べるの我慢するのが一番辛いかもね。
飴やガムを食べることをおすすめするわ。

>>455
ちなみに自分は２ヶ月間ダイエットをした
172cmの66kg、体脂肪率は22.4%が最初

方法としては、

・毎日500kcal消費程度のジョギング
・２日に１回筋トレ（腕立て腹筋背筋ダンベル２０回＊３セット）
・食事は食べ過ぎないようにだけ調整（昼・夜、運動後のプロテインで1300~1500kcalを目安）
・飲み物はお茶または水のみ、間食・ジュースのたぐいは一度も口にしていない

基礎代謝は1500kcal弱だからほぼ一日500kcalずつ程度減る計算

500kcal*60日で30000kcal
30000/7200=4.1kg

体重は１週間平均で出し、夜の食前かつ運動前の同じコンディションで毎日測定
２ヶ月間では4.9kg減 体脂肪率は18.6%
0.8kg余分に減ったのは、日々の歩行や作業によるカロリー消費とおもわれる

結論としてはだいたいカロリー計算通りに減った

食べ物を減らしすぎ充分なカロリーを摂取せずに運動をしないと
身体が非常事態だと判断し、筋肉を溶かして栄養に変えるカタボリックが起きるよ
食事を減らしただけで痩せたといっている大半の人は筋肉が痩せ衰えただけ。
体脂肪を減らすには代謝と有酸素運動で減らし、
たんぱく質やミネラルや栄養素を充分に補っていくしかない。

>>455
繁忙期に引っ越しのバイトしてる時は家とトラックの往復だけで携帯の万歩計機能でみたら
毎日約50kmは移動してて飯食う暇もなかったせいもあり1ヶ月ぶっ通しでやってたら10kg以上落ちたぞ

命の危機を感じたけど

食前に飲むブラックコーヒーを徹底する

あ

大型犬を飼う
毎日必ず散歩に出るようになるから
それと散歩に出られるように体調(夜更かしないとか)に気を使うようになるから
これで半年で20キロ痩せた

ビリーズブートキャンプ
三食普通に食う、間食なし、飲み物は水かお茶、酒は付き合い以外呑まない
これで2年で168、90キロから65キロに落ちた
鏡で見ると自分でも惚れ惚れする身体になった
ちなみに見せる女はいない
要は継続が大事

食事制限と運動
これが出来ないなら諦めるしかない
ミラクルダイエットとか存在しない

そう思うでしょう？でもね、実際はあるんですよ。
これだけ科学が進歩した世の中で病気もたちどころに治る薬が当たり前にあるのに
楽してダイエットできるものだけは存在しない？そんな事ってありうるんでしょうか
TVや雑誌に出てる芸能人やモデルがそんな苦労をしてると本当に信じられますか？





あなただけに教えますよ

4ヶ月で90ｋ→75ｋこの間ジョギング+禁酒+禁ラーメン+筋トレ
で達成したが75ｋになった今ここからが中々減らない
もうここがピークなのか？いっこうに減らない75ｋ→65ｋが目標

まず精神を病みます
次にその精神病からくる過食か拒食という丁半博打で拒食を勝ち取ります
そして自分の理想体重まで減ったら医者に食欲がないと相談します
後は食べながら運動して理想体型を再構築します

だんねんながら過食を引いた方は諦めてください

デブからダイエット成功してもっとデブになった

>>475
おい　いつものキチガイ　朝からうるせえぞ

酒やめる。1日3食普通の量食べる。完食は無し。1日20キロ歩く。

これで1年で20キロやせた。

>>455
100kgからなら余裕だろ

痩せる前からこんな心配するのもアレだけどピザが急に痩せると皮余りまくるじゃん

デブでも30分くらいなら走り切れる奴がいるんだよ
そういう奴は結構痩せやすいと思う

散歩と踏み台昇降と食事制限で
103から65になった

>>216
コレまさに俺だ！
腹が膨れてても食い続けてしまう
毎日、もうこういうことはやめようと思うのに全然やめられない

飲食店経営者だから店にいれば幾らでも食べるもの有るし
その上食材買いに行くとついつい惣菜やらパンやらお菓子やら買ってしまう
病的だとは思うんだけど、日々のストレスのせいかやめられない

嫁は痩せさせようと、カロリー控えめな弁当作ったり
えのき茶つくってくれたりしてるのに、こっそり食べまくり

エアロバイクも買ってたまに乗ったりしてる、仕事から帰ると
疲れて風呂も入らずソファーで寝てしまったりして
毎日30分の目標だけど、中々守れない

>>225
マルチビタミンを摂取すれば治ると自己暗示掛けながら食べるわ

他に何か対策無い？
現在39歳、167ｃｍ85ｋｇ

小学５年生までデブだったけど、小学６年生になった時異様に身長が伸びたら突然スラっとしたイケメンになった
自分ではまったく気づかなかったけど、同じ学年の女の子まで痩せたねって連呼してたのを覚えてる

>>483
もう日本じゃ買えないけど輸入代行やってるところではまだ買える食欲抑制剤がおすすめ
気分もすっきりする副作用有り

毎日食事を1000kcalくらいに抑えて毎日1時間ジョギングとちょっとした筋トレで2週間で5kgくらい痩せたなあ
68から63になって、筋肉も多少ついてきた
食事制限続ければもっと痩せれるだろうけど、今は食事量増やして運動の負荷強くしていこうとしてる

>>474
それ停滞期
油断したらリバウンド

土方のバイト

>>485
もう日本じゃ買えないとか怖いよｗ
副作用も素晴らしいから欲しいけどさ

>>489
こんなとこで聞いてもお前の食欲に歯止めなんか効かねーんだから素直に医者行ってこいよお前

ストレスで食ってるからストレス減らすか違う解消法探すしかないんじゃないかな
それと低炭水化物の食事に変えると空腹感を感じにくくなるからかなり効果ある

ベンチプレス、デッドリフト、レッグプレスで大きな筋肉を鍛える。

自転車で40km~60kmを2日か3日に一回走る。

1年で74kg→62kg
身長は177cm

後は三食ちゃんと食べて、夜は少なめ。

172センチ、108キロだった
半年で66キロにした
2年経つがリバウンドなし

カイロプラクティックの店やってる奴に、骨盤を正しい位置に直すとダイエットの効率が上がるとか言われたんだが、本当なの？

カイロプラクティックの店やってる奴なんかの話を信じるほうがおかしい

糞デブってあそこまで体を肥えさせるのもすごいけどそれを維持してるのもすごい
ある意味才能と言える

体重→カロリーカット
体型→腕立て・腹筋・ランニング
他の方法は無いから（良心）

>>491
代わりにブラックコーヒー飲むか、タバコでも吸う
食い物は300円以内に抑えろ

とにかく運動しまくった
主に自転車乗りまくった

運動しないでも痩せる奴とか信じるなよ
運動しないと健康的に痩せない

>>499
身体ダルダルだけど食わなきゃ体重は減るよ
運動したほうが体型は良くなる

運動して痩せたってのは運動し続けないと戻るんじゃないのか
一生走り続けるのか

飽きっぽくて運動続けられなかったから、結局飯の方をしぼった。勿論菓子とかは極力食わず、毎日腹八分目を続けたら痩せたわ。だんだん胃がしぼんできて、最終的にそんなに食わなくてもよくなってた
今までが食い過ぎてたんだな。常人の量に戻ったよ。ちょっと物足りない位が丁度いい。あとは茶を飲んでる

食わなきゃ痩せる

http://www.small-dregs.com/debukaihou.htm

何回出させるんだよ

ブレスダイエットって10年前に流行ったヨガ呼吸ストレッチダイエットそのままなんだけどさ
あれ結構効果出るからな
パクってぼろ儲けか

>>501
戻らない。
なぜならダイエットとは食事を痩せさせることだから。
飯を減らさないうちはダイエットではないし、
多量の飯を食って体重戻るのは当たり前。

1日1600Kcalに制限しろ
1200Kcalにする完全糖尿病食もあるけど栄養なくて馬鹿になる
そうすれば1月2kgペースで落ちる
運動？ネットしかしないてめーらにはそもそも無理だ

なに食ったかメモしてみろ。

要らないもの食べ過ぎって気付くから。

貧乏になって1年で15キロ痩せた

>>455
ピザデブからのスタートなら最初の１０ｋｇくらい簡単に減る。
水分とかも抜けていくから。

ごはん食べずにおかず増やす。
カントリーマァムを食べない。

ﾃﾞﾌﾟｽ

>>419
お前だけだよキモヲタ

ガリは普通じゃなくて病気だから

痩せてもモテないぞ
太りすぎて吹き出物出てたりしたら
痩せたほうがいいけど

雑炊食べているな、卵、和風出汁、塩入れて。
佃煮海苔、漬物も添えるとなお良し。

しかし3年後リバウンドした
デブのままでもなんとか(相手によっては)モテるレベルの魅力を
身につけたほうがいいと思った

ジョギングと自転車てどっちが痩せる？

>>518
ジョギング

まあジョギングだろうけど、自転車だって走り方とかコースによってはジョギング以上に運動強度上げられると思う。
より短時間でな。

食わなきゃ痩せる

断食道場

>>518
長く続けられそうなほう

>>520
まあジョギングの方が心拍数は高くなると思うよ。
俺が自転車でジョギングの心拍数越えたのは
キッツい坂道を延々１kmくらい登り続けたとき。
後は、筋肉は張ったりするが、心拍数はあんまりだな。
平地で無制限に加速できるなら違うかもしれないが、
河川敷の自転車道ですら速度制限あるし非常に場所を選ぶ。

朝　なし
昼　おにぎり一個
夜　ガッツリ食う

これを2ヶ月ぐらい続ける
おわり

>>525
夜に食うなってのはガセなのかが気になるな　俺は夜をたくさん喰うと太る説を推薦するが実際はどうなんだろう

183cm130kg →70〜73kg

・13日間カロリー制限(1800kcal)+1日好きなもん食っていい日　の繰り返し
・片道6kmをバスからチャリ通勤に
・風呂に長く入る
・月に2〜3回、西荻から秋葉までチャリで行く

だいたい1年半かかった

2年で85→70　と水泳とランニングで減らしたがここから伸び悩んでる
なんとか60台前半に乗せたい　誰かいい方法を教えてくれ

身長は170

食事制限してるけどジュース太りしてるのかなあ、5年前は1年で運動無しに32ｋｇ落ちたんだけどなかなか絞れない

>>528
1日1200カロリーと有酸素

パソコンやってるあいだ貧乏ゆすりすれば痩せれるんじゃね？

>>455
78�s→62�s／40日ちょい

で減量したおいらは夢の産物か？

食わなきゃ痩せる

>>526
夜食うのはウェイトアップする人が食うタイミングだから
単純に逆をやってるんじゃないの。成長ホルモンなどが出ている時らしい。

晩ご飯抜き
どうしても空腹に耐えられなかったらバナナ
半年で15kg減

テスト

自宅でやる自転車漕ぎ運動のマシンで
目標を700ｷﾛcalに設定して
毎日やってたら、がっつり痩せたっけ
１ヶ月で10ｷﾛは痩せて尻の肉も引き締まったよ

ジョギング一択
走ってれば勝手に痩せていく

ジョギングしたいけど、増量&筋力不足で怪我が怖くて地道にちんたらウォーキング中。面倒臭せー病がでなきゃ良いな。

ピザデブがいきなり走るとひざを壊す。
１００ｋｇ超えてれば歩くだけでもかなりのカロリーが消費できるので
そっちがいいだろう

あと極端な食事制限はハゲるよ
やせてもハゲたら台無し。

毎日チャリで2時間
嫌ならTV見るなりゲームするなり本読みながらエアロバイクでいいから3時間やれ

78kg→62kg/5ヶ月

晩飯抜いて一時間ウォーキングを週５でやった。

64→56
半年

食事減
毎日のビールを炭酸水に
ウォーキング

バドミントン部に入ったら10キロ痩せた

>>532
それは知らんけど計算すれば短期間でこれだけのカロリーを消費するのは
病院行った方がいいレベルの異常だとわかるだろ
ああ、水分や排泄物で痩せたとかそういうのは論外だから

スイスロールまるごと一本完食なう

半年で10kg落としたけど1ヶ月もせず元に戻ったよ
鏡で見る分には多少脂肪が減って筋肉がやや増えてそうなのでいいけどさ

>>539
縄飛びはどうだ。一カ所から動かないしケガのリスクは減る。

ジョギングを進めて来るのはケツの筋肉がカッコ良くなるからってのもあるな
体重が大差無くてもケツと腹の締まり方で随分スタイルが変わる

味噌汁とポタージュ1杯で満腹

エアロバイクは足太くなるとか言うやついるが細くならんのか？買うか迷う

食事制限してからその日のたった一食の献立のことしか考えられなくなって集中できない

おいしい食事の副次効果として太っちまったわけだから
たのしい運動の副次効果で痩せられるとよいよね(´・ω・`)

>>551
軽い負荷でやったら細くなると思う
重い設定でやれば筋肉つくと思うよ

てかどれもこれもカロリー高杉
今日ミニストップで寿司とクランキーチキン食っただけで１０００カロリー近くいったぞ
気休めに黒烏龍茶を飲んだが痩せる気が全くしない

俺もエアロバイク買うか
競輪選手みたいに脚太くなるんかな

くぅぅぅぅ竹達スレみてたらバームクーヘン食べたくなってきた

�@ジュース一切飲まない
�Aお菓子一切食べない
�B夜は何も喰わずに即寝る。
お前らこれだけで5kg-10gは簡単に1ヶ月で落とせるからな。

TRFのダンササイズで一気に痩せた

中身はイージードゥザダンスとかサバイバルダンスで一緒にずっと躍り倒すって内容で、
痩せただけじゃなくてダンサー体型になってきた

運動なんて真剣にやればどれやっても同じなんだろうけど、これは振り付け覚えたらずっと踊ってられるのが良かったよ

>>555
馬鹿が俺東大受かっちゃったらどうしよ〜とか言ってるようなもんだから心配するな

有酸素運動に筋トレと食事制限をやって、8ヶ月で25キロ痩せました。

早寝早起き
マジで

各種食事のカロリー調べてたんだけど、マクドナルドってどれもスーパーハイカロリーなのな
2,3個食っても全然満足できないのに
不味いわ高いわでいいとこない。二度と食わねえ

駄菓子を食べるのやめたら10キロ減った

>>562
駄菓子の消費量を知りたいわw
一日どんだけ食ってたん？

>>563
2〜300円分くらいだな
大学やめてニート初めて菓子買う機会なくなったから

thx
一日200〜300円の駄菓子でも積もると10キロか・・・

今まで40分ジョギングだけだったが
30分ジョギングしたあと200メートル猛ダッシュ2回に変えたらかなり効いてる
前より明らかに体しぼれてきてるわ

牛丼やらカレーやら若い時食ってた外食のカロリーみるとビビる

>>567
そういや昼飯を外食で食うこともなくなったわな
菓子だけじゃねえ

無職になったら痩せた

食事
朝は自由。好きな物を好きなだけ食べる。
昼は野菜を多めで仕事に支障ない程度の最低限の食事。
夜は極力食べない。食べ過ぎた際は吐く。
飲み物は基本的にプーアル茶のみ。
週一で食事制限無しの日を設ける。

運動
毎日30分から1時間踏台昇降運動。
ある程度体重が落ちてスタミナ付いたら、自重筋トレを追加。

これで140kgから83kgまで1年間で減量した。

とりあえず朝はプロテインにした

癌になる

お菓子は週1程度に控える
基礎代謝+200kcalくらいにする（男なら1800kcalほど）
移動手段の徒歩の比率を増やす

ジョギングすら必要ない
181cm 82kg→65kg BMI20ジャスト

やっぱ2000kcal程度の適度なカロリー制限と低GIそれと一日30分以上の有酸素運動が基本だな
無理なダイエットするからリバウンドするのをいい加減学習するべき

>>574
せっかく有酸素運動するなら1時間やったほうがお得

>>455
千日回峰行だな

エアロバイクって負担軽くして何時間も走れば有酸素運動になるんだっけ？

>>167
老けて見える理由の大半は体脂肪が少ない事がしわを多く見せるから
もしくは毎日何時間も紫外線浴びたりガチトレーニングするんでなければ悪影響はないよ
そうでなければ実際おっさんおばさんになって挙動や表情見ると運動してない方が圧倒的に老けてみえる
筋肉がなくたるんだ脂肪とかもう無残

俺は半年で体重76kgから60kgまで落としたぞ
ママチャリで片道10kmの通勤を雨の日以外毎日してる
もともと171cmの60kgだったが、二郎にハマりだしてから一気に76kgまで行った
それでも気にせず電車通勤しながら二郎に通い続けたが、
あまりにもデブになった自分に気づいて毎日往復20kmをチャリ通勤に変えた
5月から始めて、1ヶ月たてば筋肉痛もなくなり慣れた
そこからは体重が日に日に落ちていって、今はいつもの体型に戻った
ちなみに今も二郎を週1でだが食い続けてるし血液検査もオールグリーンだ

おすすめの朝食だけ教えてくれ

健康面も気にかけてるなら鮭は最高の食材だな

>>581
大豆食品を多くするって奴ちょくちょくいるけど魚とるべきだよな
特に青魚がいい
脂肪酸のω３系とω６系のバランスを取らなきゃいけないんだけど魚食わずに大豆ばかり食ってると
ただでさえω６系に偏る食事がさらに悪化してアレルギーやら炎症やらなんちゃら梗塞だののリスクが増す

食事制限と運動、これで痩せる