筋トレを3ヶ月した結果・・・

ちょっとずつ効果が現れたきた
http://i.imgur.com/9jpzU.jpg

ほっそw

糞ガリでﾜﾛﾀ

ﾜﾛﾀｗｗ

3日の間違いでは？

これからもがんばれよ

ケトルベル使えよ

vipのロンダは楽しいか

ほせー
まずメシ食えよ

筋肉つけたきゃまずメシ食えよｗｗｗ

これ胸筋付くの？

不健康系ガリ

腕細いな。

全身筋トレやってるんだよな？腕だけじゃダメだぞ。

before見ないと何とも言えないよ

これはマジでワラタ

とりあえず飯くえ

君は３ヶ月間なにをやっていたのかね（面接官風に）

がりっがりやん

画像開いて変な声が出た
ホラーだろこれ

おれもこのくらいで丁度3ヶ月だｗ
頑張ろうやｗ

ニトウキンにお餅のせたｗｗ

筋トレして肉食えばええよ

もやしｗｗｗｗ

こいつワンパンでダウンとれるはーwwwwwwwwwwww

筋トレってのは本来スポーツに向いた体型に生まれた人がするもの
クソガリがコンプ解消のために筋肉つけるのとは違う

シュワちゃん（17歳時）
http://www.celebritiesfans.com/pictures/arnold_schwarzenegger_3.jpg

本気でやれよ

比較画像貼ればどんだけ頑張ったか分かるんだがな。

どうせVIP辺りからロンダだろ氏ね

効果を示すには改善前と改善後の2枚の写真を用意するべき
ましてや改善前だけとか論外

http://iup.2ch-library.com/i/i0774684-1351578034.jpg

T H E も や し

筋トレを3ヶ月した結果・・・



ちょっとずつ効果が現れたきた
http://up02.ayame.jp/up/download/1351591930.jpg

http://www.bing.com/az/hprichbg?p=rb%2fPolarFoxCub_JA-JP9625660149_1366x768.jpg

vipロンダの糞スレにいうのもなんだけどさ
お前今から筋トレしようとする奴に絶望を与えるようなスレたてるなよ

筋トレはほどほどにしとけよハゲるぞ

>>32
これ絶対3ヶ月じゃ無理じゃね？
元々筋肉ある人だろｗ

>>30
それは違うだろ

バランスのいい食事摂りながらじゃないと
筋肉は肥大しないぞ。

くさそう

筋トレやる→ちょっと固くなる→ちょっとサボる→サボる→前よりぶよぶよ
なんでやねん(´・ω・｀)

これで効果現れたって元どんだけガリだったんだよ

骨しか無かったのか？

何もしてない身体に見えるが

>>32
きもちわりー…

もやし↑

ニュースどこ？

細井くん

乳首まわりをもっとよく見せろよ

人の画像を今あたかもトリましたという貼り方するクズってなんなんだろうね

>>30
村岡さんは関係ないだろ

これぐらいで十分だろ
脳筋馬鹿はネジが飛んでるんだよ

>>30
誰これ？

>>32
壁殴り代行の方ですか？

ひんそｗ
きみガリガリ君やないかｗ

>>30
かわいい
ペロペロ

ウエイトで付けた筋肉は使えないから

>>40
まず脂肪を落とせ

ステロイドなんか使ってないのに
なぜか僧帽筋が他の筋肉に比べて、幼少時から無駄に発達している
何がどうなっているのやら

>>32
画像を勝手に使われてしょーもない文章付けられて騙られてる人間の気持ちを少しは想像したほうがいいぞ

>>1
これ以上筋肉つくと気持ち悪いからこれくらいの細マッチョが丁度良いよ

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan297215.jpg

>>56
脂肪の落とし方plz

下半身が凄いとか？

バイトすれば3日でつくレベル

人生頑張って思い通りにならない事多いけど

筋トレは裏切らない

筋肉は嘘をつかない。

頑張れ。

http://ecx.images-amazon.com/images/I/512mnurNLOL.jpg
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51x87cBonGL.jpg

筋肉以前に細すぎる

モヤシのクソガリに生まれたらスポーツ（例えば野球、ラグビー）をやろうなんて思わないだろ？
それと同じで筋トレはスポーツなんだからコンプ解消の道具にするなよ

シュワちゃん（中学生くらい）
http://i738.photobucket.com/albums/xx30/tabot20/arnold-schwarzenegger-young-teenager-4.png

たしかにガリガリ感がお前らっぽい

それだけ痩せてるのに腹筋割れてないってどういうことよ

>>67
これ別人だろ
すきっ歯じゃないじゃん

肩幅ねーよぉ（ ; ; ）

>>30
コラコラコラコラ〜ッ(`o´)

過剰な筋トレの行き着く先は自己愛の肥大
日常生活で必要な分だけ補えば十分

くさそう

ケンカで強くなるための筋トレってなにかある？
腕立て腹筋背筋は毎日してる

>>1
両手を前に突き出してグッパーグッパーを繰り返し、もっと握力をつけよう！

>>51
ケツ毛

ガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ひょろすぎきもい

>>1
VIPに帰れ

>>67
こんな小さいころから筋肉増強剤つかってて大丈夫なのかよ

ちゃんと飯食ってるか？

>>1
3ヶ月やってこれかよ
筋肉ムキムキになるには何年かかるんだよ

３ヶ月飲み食いすれば10kgぐらい太れるだろうに。
俺は特殊なのか

>>30のアドレス踏むなよ
それウィルスのアドレスだぞ
俺のあぼーんリストに入ってた

>>75
スクワット
下半身が基本

自宅で毎日筋トレしてもほとんど筋肉痛なかったのに
バイトで肉体労働したら一発で筋肉痛になった
やっぱどこかで甘えてるんだな

一方、ケンモメンは・・・・
http://image.excite.co.jp/feed/news/Excite/bit/2012/E1350036379218_3.jpg

もっと飯食えよ

腋毛が濃くて気持ち悪い。
臭そう。

>>73
自分に自信がないやつはたくさんつけるといいかもな

>>1
腕立てしかしてないのか？

プロテインはカロリーも結構あるし

飲めよ

>>61
ランニング

有酸素運動無しで一年で腹筋浮いてくるようになる？

>>88
真ん中上の茶髪はブラいるよね(´∀｀*)

>>95
ならねぇよ甘えんなカス

>>87
いつもと違う筋肉を動かしたら筋肉痛になるよ。

とりあえずショットガン飲もうや

>>87
毎日筋トレできちゃうって時点でやり方が間違ってるだろ
部位別にやってるならともかく
俺は週二回、一度に全身の１２種目くらいやるが、いつも翌2日目まで筋肉痛バキバキだよ

懸垂やれよ

細っ！

そもそもヶ月単位でどうにかなろうなんて舐めすぎだろ
このレベルのクソガリなら見られるレベルになるまで2年はかかるわ
筋トレ以前に飯食って摂取カロリー増やせ

　　　　　　　　　　(´・ω・｀) >>1よ出直してこい
　　　　　　　　　 __ 〃ヽ〈＿
　 　　 　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ-:,,
　 　 　／⌒　y..　　 ／＼　　　）; ｀ヽ-:,,
　　 　/　　 　ﾉ＼＿| .萬 | ._.イ　　|　"-:,,
　　　 !　　,,,ノ爻ﾍ.＿＼／__.ﾉｒ;＾ >　 ）　　＼,
　　　 .|　　 <_ ＼ﾍ,,___,+､__,ｒﾉ　/＼ /:　　　　ヽ,,
　 　 　|ヽ_／＼ ）...､__,+､_ｱｿ〃 ／　　　　　　　＼
　 　　 | ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ　　　　　　　　　　"-.,
　　　　|　 　〈J　.〉､| 亀 |,　|ヽ-´　　　　　　　　　　　ゝ
　　　　.|　　　/""　| 甲 |:　| 　　　　　　　　　　　　　　ﾐ
　　　　 |　　　ﾚ　　:| 男 .|　ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　"-:,,
　　　　 |　　 /　　ﾉ|＿＿|　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　"-:,,
　　　　 .|　　|　,,　ｿ　 ヽ　　） 　　　　　　　　　　　　　　　,,,-ｰ"
　　　　　|　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ　　　　　　　　　　　　　,,,-ｰ"
　　　　　.|　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ 　　　　　　　　　,,,-ｰ"
　　　　　 | /　　 ﾉ　　　|　　 |　　　　／ """"
　　　　　　ｌ￣￣/　　　ｌ￣￣|　　,,,-
　　　　　　 〉　〈 `ｰ-ｰ-| 　　|-ｰ"
　　　　　 /　　::|　　　　（_　　 ＼
　　　　　(＿＿ﾉ　　　　　 ＼＿__）

>>103
ビールでカロリー増やしたら
腹が出たんだがどうしよう？

肋骨浮いてるやんけ
これで筋トレしてもダサい感じになる

筋トレを3ヶ月した結果・・・



ちょっとずつ効果が現れたきた
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3569925.jpg

人それぞれの体格ちゅうもんがあるだろ
筋トレは肉体改造じゃないんだから
血行が良くなったとか、怪我をしなくなったとか
そういう効果を重視してモチベーションに変えるべき

いやこれ筋トレしてないだろ
モヤシは3ヶ月やってマジでこれなの？

>>36
いやこれ4年くらいにトレ初めて3ヵ月後くらいの時に撮ったものだから。

体重４０ｋｇ弱って所か

きもっっっっ

うわあ、クソガリきめえ
こんなクソガリならチョーパン一発だは

この季節手足が冷えまくるんだけど、どういう筋トレしたら改善するの？
マウス持つ手が凍える
暖房も金かかるからあんまりつけたくないし

ちょっとずつ効果が現れたきた
http://jo-jo.ru/uploads/posts/2011-10/1319810418_podborka_18.jpg

キモッｗｗｗｗｗｗｗｗ
スジ筋と骨が浮き出てて気持ちわるｗｗｗｗｗ

>>114
タンパク質を大目にとるのと高い負荷で筋トレ

お前らVIPの子供の写真相手に容赦なさすぎだろ

デブはレスすんなよｗｗ

体重増やすと腹ばっかり出るんやけど、どうやったら腕に行くんや？

ガリガリで女みたいな体してんのに腋毛だけは立派に生えててキモすぎ

>>1
> http://img.2ch.net/ico/ukiwa.gif
> ちょっとずつ効果が現れたきた
> http://i.imgur.com/9jpzU.jpg


3ヶ月やってたったこれか(´Д`)y-~~



腕相撲やったらその辺の奴に負けるレベルだべこれじゃ(´Д`)y-~~




負荷を少ない回数で限界に近いくらいかけないと筋肉は付かないぞ(´Д`)y-~~




これじゃ筋トレのやり方を失敗していると思うが(´Д`)y-~~

腋毛が濃くなったのか

吹いたwww
糞ガリ死ねやwww

以下1および110こと、ID:O3MmGiHS0の言い訳がましい自己弁護をお読みください

デブがマッチョになる画像は信用出来ない。
実際ガリが筋トレしたらこの辺が限界だろう
http://hsmtkintore.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_b8a/hsmtkintore/kintore.jpg

3ヶ月から停滞るから
少なくとも半年はやんないと

>>86
ジョギングは有効？

1パン余裕

ほっそｗｗｗ

ジョギングってなんか筋肉つくの？

もっと食えよ
デブからのほうが効率がいい

>>126
なにこのクソがりw
ワンパンで骨折れそうw

ジョギングは脂肪も筋肉も減るから筋トレ必須

殴ったら死にそう

筋トレは意味ないことがわかった

>>30
徳島県鳴門市の撫養城（むや城）だな

http://uproda.2ch-library.com/594798Cs5/lib594798.jpg

ぽっちゃりの俺が筋トレ始めるには何をすればいいんだ？

>>33
bingやん

>>107
なにこれ凄く良い

>>1
手首掴んでいともかんたんにベッドに押し付けて乳首なめたい

>>107
http://i.imgur.com/ToZtW.jpg

めっちゃガタイ良いやつにどうやって鍛えたらそんな体になるか訊いた事あるけど、
食いまくって一度わざと太らせてから筋肉つけるって言ってたな。

ほどよい筋肉はつけたいが太りたくねーな

カロリー取るのって別にビールとかでもいい？

3ヶ月って聞いてもあまりピンと来ないな
1日24時間あって3分の1くらい寝て日中は仕事なり学校なりあって残りの1日何時間筋トレに費すの？

アバラ見えてるやんけ

３日で房総半島一周したら、急激に足の形が変わってびっくりして、
膝に水が溜まったと勘違いして病院行った

>>145
３５０でたんぱく質みたら１ｇも入ってなかった
いいのかな？
腹は出るから太ることは太るんだろうけど

食っても太らんから駄目だわ
やってもガリマッチョを強いられる

実際一般人のやる3ヶ月筋トレってこんなもんやろ

>>142
吉田の兄貴だったら笑うんだけど

栄養失調か？

オーバーワークすぎだろ
ジャックハンマーかよ

それでもお前らはこんなクソガリに60kgのダンベルセットと輸入プロテインを勧めるよな。

なんもしてない俺でももっとあるわ

　　　　　　　　 ＿＿＿, - ､
　　　　　　　 /＿＿＿＿＿）
　　　　　　　,| |　/　　　ヽ　||
　　　　　　　|_|　 (゜) (。) 　　||
　　　　　　.（/　　 ⊂⊃　　ヽ)
　　　　　　　!　　 ＼＿／　　!
　　　　　　　,＼ _＿＿＿_ ／､
　　　　　／.　＼／￣＼／ 　 .＼
アフィ・アフィ・ウンコマン[Affi Affi Unkoman]
　　　　　(1973〜　イスラエル)

アフィーーーーーーーーーーｗｗｗｗｗ

アーーーーーーーフィーーーｗｗｗｗｗ

ＶＩＰ転載ロンダ死ね
>>1>>2>>3>>4>>5>>6>>7>>8>>9>>10

>>152
ひょろすぎて笑うんだろ？
兄貴はもっとすごいだろ

>>126
俺が蹴ったら吹っ飛んで気絶して終わりｗ

>>150
ガリガリのままより幾分かマシやろ

>>115
おれ真ん中上だわ
もちょっと首長いけど

手首ほそｗ

筋トレスレでガリなのは筋肉つきにくい体質とか遺伝だからしょうがないって言うと
甘えんなって怒られるよね

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ /
=(こ/こ/　｀^´ 　
)に/こ(

>>124
戦争するか？おい！

>>1
こんな糞ガリに抱かれたい女がいると思うか

>>163
筋肉付きにくい体質なんかあるの？たんぱく質摂ってダンベル使ったら誰でも膨らむだろ

>>1
初日の写真貼ってくれんと

家で道具なしで全身鍛えたいんだけど何か良い方法ない？

>>137 今の今まで林崎城って呼んでたわ

ガリはまず標準体重まで食ってからやったらいいんじゃない
食いまくって胃の受け入れ態勢を強くできるんじゃないかやっぱり

>>163
遺伝的に筋肉つきにくいってのは確かにあるだろうが、
まったく筋肉つかないなんてことはない。
たいてい筋トレしてるけどガリガリなやつは、
負荷が軽すぎるか、量が少なすぎるだけ。
そもそも筋トレなんかせんでも、毎日肉体労働してるだけで
相当の筋肉が付くんだから甘えんなと。
あと筋肉付けたければ量を食べろというが、
無理して食べなくとも筋肉を充分に使ってれば、
余計にハラは減るから。
ハラがあんまり減らないのはトレーニングが足りてないってこと。

腕立て５回も出来ない俺が２０回を出来るようになるまでどれぐらいかかる？

>>173
一週間
毎日はやるなよ

>>169
アイソメトリックお勧め
地味にきついけど

>>163
体質を変えるための筋トレだろうが甘えんな

>>163
ダイエットスレでデブが「体質だから痩せられないから仕方がない」
とか言ってたら叩かれるのと一緒

>>173
一週間あればいけるな。
ただし毎日5回以上を10セットとか20セットやらないと。
腕立てくらいの負荷なら毎日やってもいいと思うがな、
5回→20回くらいなら大した負荷でもないし。

懸垂するのに適当な場所がないので、
しょうがなく窓枠に指だけ引っ掛けてやってるがキツイ

体質ガリはまずくわんとだめだろ
胃下垂は改善できるんかな

>>30
なんでこんなアングルでとるんや

肩幅どうやればでかくなるんだろうなぁ・・

afterはよ

もっと鶏肉食えよwwww

お前ら叩いてないでマッチョになる方法教えろカス

>>30
筋トレするとケツ毛濃くなんの！？

>>185
まともなマッチョがいるわけねーだろゴミ

>>163
そいつがプロテイン本格導入してそれなら諦めるけど　どうせそうじゃないだろ
プロテイン飲んで普通に食事すれば99%の人間はふとるわ　ボケ

背筋には懸垂がいいと聞いてやろうとしたら1回も上がらなくてワロタｗ
どうすりゃいいんだっての

プロテインで分厚いふけが出たりしこりができたりするな過剰摂取か？

>>189
ジム行けば同じようなので　負荷選べる奴があるで

>>189
ワンハンドローイングやりませう

>>190
プロテイン自体のせいと言うより消化不良によるものっぽいな
WPCからWPIにかえたりソイにしたりするとマシになることもある

>>190
腎臓をお大事に。
腎臓へのダメージは不可逆で、回復することは無いからね

>>189
10キロ痩せたら知らぬ間に上がるようになったぜ

VIPロンダスレって毎回伸びるけど、レスする奴らはなんでVIP行かないの？
こういうのが好きなら腐る程たってるから、行って帰ってくんな

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQcTDzT8jSp1t-3wE6kgcDr75-BMIEV_ann1s87yajss94ADczUTQ

腕や肩を伸ばすと猛烈に肩が痛くなることがある
1分くらい耐えてると止むけど、五十肩ってやつかこれ

アルコールは筋肉を萎縮させるからプラスにはならないよ

プロテイン
http://www.which.ne.jp/?id=41

>>196
VIPにスレがある事を知ってるあんたは何なんだｗ

ちゃんと食えよ

>>1
間違えて三ヶ月前の画像貼ってるぞ

デブだから痩せないとなぁ・・・・
腕立てやるとやるたびに腕の骨がバキバキと音立てるんだど・・・

>>30
うちの会社に、そっくりな子がいるんだが万が一の事を考えると
話しかけられないww

今まで筋トレだけだったけど週4回ジョギングするようになってから捗った
今まで懸垂10回が限界だったがある日突然15回以上出きるようになった
体が軽くなってきてデブも解消されてきてる

>>192
全然背中に効いてる感じがしないんだけどやり方間違ってる？

>>122
なんだてめー北海道か？死んだんじゃ無かったのかよ

マッチョになってもいいことばかりじゃないぞ

・いままでの服が着れなくなる
・椅子の背もたれから肩がはみ出る
・ドアをくぐる時幅が狭くて不便
・湯船の幅に肩が収まらない
・吊るしの背広が体に合わないのでオーダー
・便器に座ると脚がしびれる
・身長に対して肩幅ありすぎで不恰好

そういや昔ボクシングやってた奴がガリガリだったけど、腹筋は割れてなくて異常な硬さだったな

運動なんてまったくしなくなった
今じゃちょっとやるだけでしばらく耳が聞こえなくなる

筋トレはしてないけど、週1でライブとか行ってサイリウム振ってたら筋肉ついたぞ

脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーは9000kcalだと言われている
一時間ジョギングした際の消費カロリーが600kcalぐらいだから、
毎日一時間ジョギングすれば一ヶ月で2kg痩せることになる

>>207
ダンベル何キロでやってる？

二の腕って力こぶはすぐつくけど、「厚み」に相当する筋肉が付きにくいきがする。
どうすりゃいいの？

>>213
7000kcalだったと思うが

夜中にジョギングとかしてたら怪しまれない？
職質されそうで怖い

>>215
上腕三頭筋を鍛える
ディップスやったり、ダンベル系のエクステンション種目やったり
とにかく肘を身体の後ろに持って行って、その状態で二の腕の筋肉を使えばいい

俺も今こんくらいw

真夏の炎天下の中のジョギングが一番楽しいのにどんどん寒くなってきた
むっちゃタイム早まってるのは良いが、おれが求めてるのはあの全力を出してる感だ
ああ、もう夏が待ち遠しい。冬は寒すぎて走るのは楽でもやる気にならんよ

腹筋やってると腹より先に腰が痛くなってギブするんだけどどうすればいいっすか

>>221
腰痛いフォームでやらんほうがいいよ絶対

三ヶ月がんばってもこんなもんなのか

>>214
4.5ｋｇくらい

>>213
代謝考えろよ

背筋鍛えても腰痛めたのか上手く筋肉痛になったのか判別つかない件

週5で筋トレ（上半身のみ）、金曜土曜はジムで水泳1〜2時間
これで3月末までに標準体重(66kg)まで落とす。現在78kg。
冬は痩せ時だしやってやるぜ。

週５とかアホか
走ってろよ

プロテイン飲んで筋肉つけたやつにその事聞くとすげえ嫌がるよね

筋トレなんて週2でいいだろ多すぎ

ガリでは絶対に出せない圧倒的なマッチョのパワー



http://www.bigdonsboys.com/bodybuilders/noah_steere/images/6_6_300_noah_steere_013.jpg
身長　１９６�p
体重　１５０�s
上腕　６４．８�p
彼はボディビルダーですが、９１�sのウェイトを腰からぶら下げて（実質240kgの体重）
懸垂（けんすい）をし、約３００�sの重量でデッドリフトを何回もこなします。

おまいらもビリーやらないか？

>>229
アホだな
プロテインは飲んで当然なんだよ

http://i.imgur.com/3Ky1w.jpg
パンプ時なら何とか40cm
チビだからドワーフみたいになってきた

>>25
シュワはこの頃ステロイド使ってたと告白してるけど

>>231
レントゲンとったらどうなってんのこれ

プロテインコンプっつーかプロテインに偏見持ってる人が多い
ただの食品だから

>>234
すげえんだけどちょっとタイミングが悪かったな…>>231

>>234
筋トレ歴何年くらい？

>>234
部屋の作りがうちとそっくり

>>231
DNAバグりすぎだろｗ

ひんじゃく！ひんじゃくぅうううううｗｗｗｗ

>>30
万由子

>>237
ただのたんぱく質だからな
ステロイドにしたってこのスレのクソガリがいくら使ったって糞の役にも立たない代物だしな

>>239
三年くらい
トレーニング楽しいよ。あくまで趣味程度だけど何かしら伸びがあると充実感が得られる
社会人になったら意識的に何かしら運動しないと健康によくないからトレーニングくらいはするべき

筋トレヲタは努力する人間をバカにしたりはしない！

皆腕ばっかいってるけど一番重要なのはケツだからな
女が惚れるのはケツ


http://nullpo.vip2ch.com/ga0509.jpg

>>224
そりゃ厳しいよ
最低10キロで頑張ろう

筋トレしすぎは動脈硬化になるの？

なんか筋肉付けたら自然に腹の脂肪がなくなるって聞いて腕立てとかやってるんだけど
やっぱ走りもやった方がいいのかね

>>81
お前今のシュワちゃん知らないの？

>>248
10ｋｇなんかでやったら即効関節ぶっ壊すわｗ

・プロテインはやるな
・ウエイトでつけた筋肉は使えない
・初心者がいきなりマシンを使うと身体を壊す

>>247
ケツの鍛え方教えて

筋トレで付けた筋肉が使えないとかいうガリどもは具体的に「使う」って何を指してんだ、と
筋トレでパワーアップすればより重い荷物も軽く持てることは考えなくてもわかると思うけどそれでも使えないのか？

>>252
うーんでもそれ無理なら自重なんてとうてい厳しいと思うよ

懸垂できない代わりのローが4.5kgとか完全にネタだから付き合う必要がないだろ
日常生活で何もモノ持ててないよ

>>247
これは入れたい

>>254
スティフレッグドデッドリフト

スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、懸垂の4種目だけで鍛えた男
http://morganandrew.files.wordpress.com/2011/09/6148064115_70dd523668_b.jpg

>>256
負荷かけると肘からペキペキと音がしてやばいｗ

ちょっとお前らに聞きたいんだけどさ、デブが鍛えるとして、まず痩せたほうがいいのか？
ランニング＞痩せてから筋トレ　が正解なのか、それとも、
ランニング＋筋トレが正解なのか？

>>227
先週水泳始めたけど計250m泳いだだけで息上がりすぎて動けんくなったわ
30分も泳いでなかったと思う
泳ぎ続ける奴らがバケモンに思える

>>247
俺ケツはまさにこんなんだけど
上半身が細いんだよな…

>>261
やり方が悪い
背中で引くのを意識すべし

>>260
こういう体はきもいんだよな

理想はこういうの
http://img.pics.livedoor.com/011/c/5/c58f9d2496dea16185e2-1024.jpg
http://livedoor.3.blogimg.jp/michaelsan/imgs/2/9/2979a798.jpg

>>1
ガリガリｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ三ヶ月じゃ効果でないか

>>262
筋肉つくときに脂肪もつくから痩せてから鍛えてもどうせ脂肪ついて効率悪いぞ
太ってるうちに鍛えまくって減量しろ
あとデブなら走るな。膝壊すぞマジで

>>268
走らず痩せろって難しくない？食事はササミとビタミン剤だけにしてんだけど。

今日スクワットだったけど甘えん坊将軍だったわ

チビが筋トレしても意味ないよ

ムキムキマッチョメン想像してたからプッて声でたわw

>>1の体格見た感じだと3ヶ月しても半年しても大した成果は得られなさそうだなぁ

というかなぜ続けることができるのかね？
すぐ飽きちゃうよめんどうだし辛いしｗ

>>262
最初は同時進行でも良いと思うけど
ピザがランニングなんてしたら足壊すぞ

>>269
食事制限とかウォーキング(水中も)とか水泳とかあるだろ
減量中は筋トレもきっちりやれよ

>>262
痩せたいならランニングも筋トレもどっちも有効

>>262
まあ筋トレ＋食事制限が無難だろうな
つーか飯はもうちょっとちゃんと食った方がいいぞｗ

自称筋トレマニアに勧められて引っ越し屋のバイトしたけど全然筋肉付かなかったぞ畜生

筋肉と脂肪が混ざるとやっかいなんだろ有酸素中心がいいんじゃないかな

筋トレを3ヶ月した結果・・・


ちょっとずつ効果が現れたきた
http://2ch-ita.net/upfiles/file7523.jpg

ボディビルの人口よりリフターの方がかなり多いからキレキレの体なんてほとんどいないぞ

>>279
農業おすすめ。掘るだけ

年食ってるほうが筋肉つけやすくなってるんだっけホルモン的に

なんか、みんなレスくれてありがとう( ・ω・)

>>279
そりゃまぁ。マッチョは30分筋トレして後は食って寝るだけだもの

>>266
大体トレーニング初めて1年くらいの体だぞ
理想がこれなら早速始めたらどうだ

>>284
んなわけねえだろ
テストステロンの分泌がどんどん減ってくから中年トレーニーは圧倒的不利

>>288
中年って何歳からなの？

筋トレつらいってのはよく分からない
考え方の問題なんだろうけど
筋トレなんて1〜2分に一回30秒くらい集中して重りを上げ下げするだけだろ？
一時間トレーニングするとしても休んでる時間の方が長いぞ
ランニング一時間するのに比べりゃ遥かに楽だろ。効果も大きいし

>>286
そりゃお前がダンベルカールだけする時間だろｗ
メニュー3〜4分割した上で1日2時間掛かるよ

おまえらあんあまりいじめてんでやれよ…

どうせ>>1もツイッターかどっかのスレか転載したのを晒してるカスだろ

>>290
扱う重量が伸びなかったり怪我したりスクワットデッドきついとか思わんのか？
３年もやってりゃスランプに陥ったりしないか？

せやな

>>291
何のための分割だよ。ステロイダーか

糞ガリは飯食えって言うけどドカ食いしたって脂肪になるだけだからな？
トレーニングに見合った栄養補給じゃないと後で減量で苦労するだけだ
いかに脂肪をつけずに筋肉量を増やすかいかに筋肉量を減らさずに脂肪を減らすかってのが重要

初めて逆上がりできた小学生が喜んでいるみたいで微笑ましいのでアリ

>>293
筋力や筋量が停滞してるならやり方の問題だと考えて試行錯誤するのが楽しいんじゃなイカ
同じ種目を同じレップ数でやり続けるのが問題なんだから色々試す
それでも重量的に限界はあるけど、意識する部分を変えるだけでも刺激の質が全く変わるから面白い
デッドはともかくスクはきついけど、それでも集中するのは短時間もいいとこだろ

見た目だけじゃなくて実用的な筋肉付けられる方法教えてよ

>>296
クソガリの場合はそんなスタートラインにすらたってないんだからそれでいいんだよ
まずはカサを増やす、質はどうでもいい

>>299
そりゃ働くことじゃないの。格闘技だったら組手だけし続ける。型だけ繰り返す。

>>296
ガリはどか食いしても太らない
ギャル曽根がどれだけ食べようと太らないのと一緒

>>299
普通にウエイトやればいい
筋肉に見た目だけだとか実用的だとかの区別なんて無い

>>299
お前にとっての実用が何なのか知らん
水泳で実用したいなら水泳やれ、サッカーで実用したいならサッカーやれ

ウエイトトレーニングで付けた力は全ての場面で役に立つ

懸垂がいいって聞いたから適当な梁でしてみたんだが
一回しか出来んかったｗ
ホントは鉄棒がいいんだろうが・・・・
今年中に5回は出来るようになりたいな

>>115
ほんとにこんなになるの？
いま上の真ん中くらいだけど

>>305
梁を使ったバーを握り込めない懸垂なんて無茶苦茶高難度だよｗ
どこかの公園に出向いてしっかりと握って、まずは反動つけてでもやったほうが伸びる

>>299
実用って何に使うんだよｗ
引越し？土方？バイトしろｗ

草サッカーでネイマールみたいな動きしたいのと
草野球で剛速球投げてホームランも打って盗塁もしたいのと
フルマラソン完走したい
マジ実用的な筋肉がいるんだよ

ロードバイク60kmを2時間
30分以内にプロテイン

3時間後オナラがプープー

>>30
微妙にかわいいのが哀愁を誘う
学年まではいかないけどクラスでは美人って言われるレベル

筋トレ始めたけどすげー楽しいな
ちょっとだけど筋肉ついて来るのがわかるわ
とりあえず腹の脂肪をどうしかしてーわ

>>309
どう考えても定期ジョギングスレに乗り込むべき

ホエイプロテイン飲み始めたんだけどさ
屁の臭さが異常だなｗｗ

>>306
真偽は不明だけどウェイト板の情報だと元々学生時代に本格的にウェイトをやってたみたいで
太る前はベンチ120kg位上げてたらしいよ。

>>309
それぞれに使う筋肉も質も違うわなｗ

まずフルマラソンなんかの持久系、有酸素運動は筋肉ではなく、
どちらかと言えば心肺や毛細血管の発達、赤血球の量なので、
そういう長時間の有酸素トレーニングが必要。走りのフォームも
叩きこまないといけないし。

腰から背筋辺り？とにかく後ろをフリートレで鍛えるには走り込みがいいのかね
ちなみに軽い椎間板ヘルニアOzr

いつも腹に力入れてないとぽっこり出てくるわ

筋トレの筋肉ってまったく意味が無いよ
５ｋｇのダンベルカールできるようになったけど
皿洗うだけですぐ疲れる
まったく使えない筋肉

野球選手とマラソン選手では体型がぜんぜん違うでしょｗ
どちらかと言えば両立するのが難しいジャンルと思われるｗ

トライアスロンみたいに、水泳とマラソンを両立させるマッチョもいるけどね。
水泳やってる人は、これでマラソン走れるのかと思うほど上半身に筋肉つけてるね。

明日から本気だす！
明日からジョギング、腹筋、背筋、で、理想のボディを手に入れる
さよなら、僕のお腹

>>315
んだよそうだったら普通のやつじゃ無理ってことじゃん

>>317
そんな土下座の仕方だからヘルニアになんだよorz

>>319
ウエイトトレーニングやるとシャンプーとか無茶苦茶腕疲れるよｗ
体力がないんじゃなくて、必要のない凄い力掛けるようになっちゃってる

糞ガリだけど頑張れ

筋トレ最高

>>302
小林たけるは？

もっと肉食おう

うんこ

まあデブよりはいいが…

ジム通い始めたよー
プロテイン飲んだ方いいのかな
ピザなんだけど

体重ねーから筋トレしても意味ないわ、まずは体重増やさんと

>>330
タンパク質足らないなら

>>314
おまおれw
同時にヨーグルト摂取オススメ

>>324
箸とか皿持ちながらアイソメトリックトレーニングしてるわけだｗ
これだから脳みそ筋肉バカはｗｗｗ

漏斗胸だけど筋トレしたら胸の部分どうなんだろ

なるべくなら外に出たくないな
ジャージやら何やら買わないといけんしこれから寒くなって心折れそうだし
台所でパンツとシャツだけでなんとかしたい

アカン

なんつー貧弱さ・・・

肌汚いから化け物みたいになってるわ
筋トレ用具は自宅に一通りそろえて鍛えてる

ガリすぎというか東洋人ってこんなもんだよな
しょぼい

>>330
デブならイラン

筋トレって罠すぎる
運動に使う筋力の効率が悪くなるだけ
筋肉つけたら日常生活するだけで重労働になった

>>336
腹筋背筋、体幹・インナーマッスル鍛えろ。
ピラティスとか筋トレ動画をYoutubeで探して視聴しながら。

>>247
こんなケツだけど毛深いんだがどうすればいいの

>>342
ねーよ お前はただのデブ

>>344
ガムテープ持ってSMクラブに

弓道のための筋肉をつけたいのに
フォームを矯正していくたんびに使う筋肉が変わっていく

前は三角筋の背中側を一番使ってたんだけど
今は三頭筋と僧帽筋を使ってる
たまに大円筋なのか広背筋なのか、もしくは別の筋肉かわからんけど、
脇の下から背中にかけて凄い疲れることがある

適当にググると弓で重要な筋肉として菱形筋と前鋸筋の二つが良く出てくる
しかし弓を引いててこの二つの筋肉のあたりが疲れたと感じたことがない

筋トレあまりしたくないからピンポイントでやりたいのに
いったいどこを鍛えればいいのか分からない

上段者は「弓は筋肉で引くものではない」とかいうけど、
そう言ってるあんたがムキムキなので説得力がない

>>347
何キロの弓を引きたいの？

>>342
BGI3トータルいくつくらいでそこまでになる？

>>30
ゲロ吐いた

>>126
まじで178cm/52kgの俺が2年筋トレしてようやくそんな感じになって
体重64kg位まで増えたけど、ガリが筋トレしても駄目じゃねーかｗｗｗｗ

って、筋トレ止めて1年たったら56kgまで順調に減ってきた

>>348
まだ初めて3ヶ月で8キロの弓で練習してる
14キロぐらい引いてみたい

3ヶ月もたてば筋肉多少はついたと思いたいんだけど、
使う筋肉が少しずつ変わってるせいか、まったく軽くなってないどころか、
前よりも重く感じる

>>347
ピンポイントて鍛えるってのがそもそも間違ってるんじゃね
筋肉なんて互いに影響しあってるんだから上半身だけでも満遍なく鍛えないと
弓道なんて体重分けされてるわけじゃねーだろ？ 体重増やしても大丈夫なんだから鍛えたら？

>>352
あー・・・
完全にその上段者の言うとおりだよ
14だろうが18だろうが筋肉関係ない

53.5キロ
http://pds2.exblog.jp/pds/1/201003/04/92/e0141992_1433521.jpg

トレーナーと相談して俺にしてはかなり高負荷のウエイトトレーニングを始めて3ヶ月、全く効果が無い
腹減ってもタンパク質を摂取せずに炭水化物ばかりなのが原因か？

>>347
引き分けのときの胸を張って肩甲骨を寄せる感じは順手懸垂に通じる部分があるな
順手懸垂が有効かどうかは知らんけど

>>354
出来るやつはどいつもこいつも同じこと言いやがって
万が一俺が重い弓引けるようになっても絶対にそんなこと言わないからな、絶対だぞ！

ジョギングしだしたら腿とケツの付け根部分が痛くてやばい
走り方おかしいのか

>>231
190台でステロイド使うと化物だなｗ

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3571126.jpg
これはオフ時のロニコ(180cm)と山岸(168cm)のショット
やっぱり筋トレって骨格に恵まれてないとダメだな

>>356
トレーナーと相談して俺にしてはかなり高負荷のウエイトトレーニングを始めて3ヶ月
腹減ってもタンパク質を摂取せずに炭水化物ばかりなのが原因で全く効果が無い

無闇についた筋肉は馬鹿じゃねーのこいつと思われるのが現実

世の中は線の細いすらーっとした長身でオシャレなイケメンが一番女にもてる。

ガチガチについた筋肉など暑苦しくださくみえるだけ。百歩譲って外人みたいな長身的なマッチョなら

それなりに絵になるだろう。だが、顔も身長も似つかない日本人がマッチョなんてキモイだけ。

チビでマッチョなんて間抜けすぎて逆にマイナスでしかない。

マッチョ＝脳筋＝筋肉馬鹿

マッチョは笑いの的

自慢の筋肉を見せるも

筋肉馬鹿と言われておしまい

>>358
力じゃないと思う。格闘技やってると、そう思うようになるし

>>356
材料ないのに家を作れるか？
タンパク質は筋肉の材料だ

>>356
炭水化物で筋肉は作られないからな

>>358
重く感じるのは引き方がおかしいからだよ
高校時代に18引いてたが筋肉関係ない
引くだけなら28とか31も引いたことあるから、その場合は筋肉もどうかなって感じで質問したんだ

>>360
十分でしょ。セインツのスプロールズで86kgだからね

>>353
全体的に筋力つけりゃ、そりゃいいだろうけど、
俺凄い下痢体質で体重増やすのが凄い難しいんだわ

>>357
懸垂はよさそうだなぁと思ってんだけど
家の中に懸垂できる場所がない

>>209
昔ガリで細めの服ばかり持ってたけど
今その服着ると脇の下が破れまくって困る
腕が太くなって腕まくりも出来ない

>>346
真面目に悩んでるんだが
鍛えたって結局毛深くて汚いままで心折れそう

>>370
真面目に悩んでるなら永久脱毛しに行けよ

>>370
皮膚科へGO

帰郷して実家の会社つぐために3年くらい現場仕事したら筋肉はだいぶ付いたんだけど脂肪もついてしまった
片腕で二十キロのダンベルあげられるくらいだけど顔がポチャっとしてる
顔痩せする方法教えてくれ

>>359
ハムストリングスかな？
関節痛めるのと違って、ジョギングなんかの有酸素運動でちゃんと使えてるんなら大したもんじゃね？
どちらかといえば短距離走選手なんかが痛めやすい箇所だと聞いたことがあるが。

>>361,364,365
やっぱりそうだよな。プロテイン飲むと小便に泡立ちまくりだから怖い
あと、全部10レップ3セットでレッグプレス160kg、レッグエクステンション65kg、ペクトラルフライ25kg、ショルダープレス25kgとかなんだ
いかにも下半身上半身のバランス悪そうだけどこんなもん？ちなみに下半身はまだ負荷上げても余裕ありそう

>>362
逞しいひとが妬ましい
まで読んだ

>>1
afterの画像はまだか

>>366
そりゃ効率的なフォームってのはあるんだろうけど、筋肉は間違いなく必要だろ
今の俺が神のフォームを手に入れたところで筋肉不足で18キロは引けないと思う

物理的に考えて18キロを両腕で引き分けるという仕事はしているわけだろ、
18キロのダンベルを腕伸ばした状態で動かせるかって話

つーか、31キロとかそんな弓存在するのか・・・
誰が引くんだ

>>371,372
金かかりすぎだろ…

>>378
今でも強い弓引く人は40kgとか引くし、明治頃までは60kgなんてのもあった

>>368
懸垂は公園でやるもんよ
正直弓を引く以外に何かトレーニングをする必要性を感じないけどな
高校生時代に16の弓でやってたけど何もしてなかったよ

あばらｗ
飯食えよ

ニュースソースも貼れない糞BE。


ロンダ目的の糞アフィ。


素直にスレ伸ばしている純朴な馬鹿。




みんなでVIPに行きましょう！！！！！

>>378
その時の自分に合った弓を使うのが一番なわけで
射形が崩れたときとかは弱い弓も使うんだ
力で引こうという意識があってはだめだよ

ガリは筋トレする前に太れよ
ホントに意味無いぞ

>>385
筋トレしながら太るんだよ

>>360
168センチでも十分かっこよくなるな

>>360
普通の人の170cmと180cmなんてちょと頭の位置が高いだけだなとしか感じないが
鍛えた奴のボリュームはヤバすぎるな・・・

>>355
ちょうど今の俺みたいなガリくんやな

>>379
真面目に悩んでるなら10万やそこら出せるだろ？

>>362みたいな事をほざいている奴の9割はマッチョに劣等感バリバリのクソガリ男。
こういう奴を見つけたらクソガリオカマ野郎と言ってやれば良い。

筋肉つけるならジムに行くしかない
自重トレーニングはいくらやっても筋肉は増えない。増えるのはスタミナだけ

>>375
マシンのメーカーやセッティング、フォームなんかによっても数字上は同じ100kgだとしても全然負荷が違うからなー
なんとも言えんわ

弓道ってオッサンになってから始めても大丈夫なスポーツですか？そこそこいける？

ブルーワーカー使えよ

>>394
近所の道場に見学に行ってから決めるのがいいと思うよ

かっこいい体が欲しくて通い始めたジムだが、完全に目標を達成したかは別にして、今ではなんというか習慣のようになってる。
最低でも週に一度はトレーニングしないと、細いくせに弛んでるみっともない体になるような気がしてくる。

>>231
こういうのってアジア人では無理な気がする
やっぱ遺伝子の差は越えられん

３日に１回ボディブレード振ってジョギングは休んでる

健康のために適度な筋トレしてる
で欲がでてジム言ってるんだけどやっぱ胸出てる人は
オーラすげえな
ついつい見逝っちまうぜ・・・あれどうやったらいいんだよ

>>400
胸と肩だな。そこがあると腹が目立たない。

ガリー

デカい大胸筋と割れた腹筋の階段が憧れ。
腹筋は割れたからあとは大胸筋なんだが、全然デカくならん。

調べてみたけど弓道よりアーチェリーのほうが敷居は低そうだな〜
服装とか礼儀作法とかうるさくなさそうで…

３ヶ月だとこんなもんだよな

>>1そんなところを鍛えても意味が無い。体幹を鍛えなさい。インナーマッスルのこと。骨格筋。わかるか？

やっぱりきんとろするときは鏡みながら裸でやったほうがいいの？

この死ぬほど貧弱でたるんだ腕を>>234まで鍛えるにはどれくらいかかる？
トレーニングは週2くらい？
http://iup.2ch-library.com/i/i0775060-1351612023.jpg

筋トレしなくても部活でこれより鍛えられる

そんなプロテインとったら腎臓ぶっ壊れるわ
臓器と引換に手に入れたのがすぐ萎む筋肉とか悲しすぎ

筋トレすると禿げるってマジか?

>>404
弓道って、自分の中の理想像がどれだけ究極に近づいているかを
楽しむものだと思っている

何年も経験積んだら違うかもしれんけど、
今は理想像を考えるのだけで随分と楽しめてる
そして理想像に沿って体が勝手に動くように体作りとイメトレ


↑を読んで何言ってんだこいつと思ったらやめた方がいいと思う
年齢は中年でも大丈夫じゃねーかな。俺もおっさん候補生だし
問題なのは、初心者講習会は中高生7割にOL2割で成年男性はボッチになりやすいってところかな

スポーツとして楽しみたいならアーチェリーがいいんでね
弓道は当たる当たらないの前にまず礼儀作法だから
楽しむポイントが弓道とアーチェリーでだいぶ違う

50分くらい走ってきて帰ってきたが無性にハヤシライス食いたくなったから大盛ライスと牛乳3杯でモリモリ食ってやった
早く痩せるといいな〜

腕ってそこまで気にするか？
腹筋胸筋に目が行くが

>>408
一年半ぐらいかな

むしろ胸筋とかいらなくね？
背筋と肩とか腕のほうが見栄えいいじゃん

>>415
なんだ意外と短いんだな。でも再来年の春にムキムキになってる自分が想像できんぜ

>>416
シャツとか着た時に映える

アーチェリー場が近所になかったわ。
なんで弓道場と兼用になってないんだよ…
流派とかマジどうでもいいし、
ピッチングとかバッティングセンターみたいに
もくもくと体使う単純作業してたいんだが。

雪積もった冬とか何してりゃいいのか…
高架下とか河川敷でできるスポーツってないのか？

骨格がオワコンだろこれ
乳首も吸われすぎて変な感じになってるしさ

>>411
抜け毛が増えたな

やめたらもどった

男性ホルモンが活発になってハゲると思うよ確実に

>>417
真面目に鍛えだぞ
ダラダラやってるだけなら一生無理

今以上にガリだったってことか

ハゲだからジェイソンスティサムを目指す

ハゲたらプロペシアでＯＫ

腹筋が続かなくて困る
スクワットはきつくても続くんだけど腹筋がとてつもなくつまらなくて続かない
アブベンチ欲しい

>>421
あのなぁ、男性ホルモンには髪の毛を強く伸ばす作用があるんだよ
原因不明の何かが起きて、男性ホルモンと5αリラクターゼが結合するようになると
脱毛症が始まる
そうなれば筋トレしようがしまいが、抜け続ける

>>425
金持ってるオヅラさんが治ってない時点で
そんなもん効かんのは実証されてる

>>401
確かに肩も目立つなあ
筋トレしてよくわかったのは
筋肉って時間と金がかかるってことだね・・・
とりあえず家でまったりしたいからダンベルとベンチを物色するわ

>>428
そうかｗｗなるほどｗ

>>426
いわゆる腹筋ローラーどうよ
飽き性の俺でもあれは続けられる
でもバッキバッキの筋肉痛になったのって初回だけなんだよね

>>389
外見＝強さ ×
中身は全然違うよ

握力は60ある

>>431
あれ、効いてる効いてるｗｗｗｗの期間が短い
やり始めはいいけど

>>88
一番右の身体が美しすぎる
こんな身体してたら一日中鏡の前で自分を見ていられそうだ

スポーツで筋力つけろよ

パダハリだっけ？練習するよりセックスするって言ったやつ

>>422
腕だとアームエクステンションとアームカールはやってるんだけどね、30kgくらいで
まだ2ヶ月くらいだから効果が実感出来ないのかな

出来るだけ体重を増やさずに筋力を強化する方法って無い？
ガリガリの割にやたら力が強い奴がたまにいるだろ、あれは何なんだろう

公園でデカイ声あげながら懸垂してたら、
ウォーキングしてた熟女に、
「大丈夫？」て声かけられて、
「まあたくましいのね・・・」て腕をべたべた触られた・・・
おれはそのとき上下とも薄い生地のスウェットだったから、
勃起したのがモロにくっきり浮かび上がって・・・
そしたら「あらーｗかわいいのねｗ」てナデナデされて、
おもわず射精してもうた・・・
もちろんそのあとは家に連れて行かれて脱童貞。
なんでも旦那はガリメガネの銀行員で精力弱いらしいんだわ。
だから童貞卒業したいやつは
公園で懸垂しろ。
１０キロの鉄アレイにヒモつけて口にくわえて懸垂してたら、
淫乱有閑マダムが声かけてくるぞ。

何で見た目の筋肉を気にしたり優劣をつけたがるんだ？

ガリだけど筋トレなんてしんどいのによく続くな
で、筋肉つけて何すんの？
オナニー？

コロコロだけやってるけどスクワットもやろうと思う
クソガリからヤセマッチョになるんだ、なるんだ

いろんな本とかに3ヶ月で効果出始めるって書いてあるけど
正直、見た目・パワー共に明らかに効果が出てきたと感じたのは1年半後ぐらいだった

スクワットしてたら５０回目くらいでヒザがプチプチ音鳴らし始めたんだが・・・
何のサインだよ

ガリが本気で筋肉付けたいなら一度デブになれ
ただヤル気がないとそのままデブでみっともないからよく考えろ

>>445
体重増やしつつ筋トレするのが一番効率がいい
お前みたいなこという奴たまにいるけど、なんで一度デブになって余計な脂肪つけなきゃなんねぇんだよ
脂肪が筋肉に変わるわけじゃねぇんだぞ

ランニング後のプロテインて効果あるかな？
追い込んだあと飲むと何かいい気がするけど

>>447
なんのために走るかによるだろ
減量目的ならトレの為だけに飲め

ガリでは絶対に出せない圧倒的なマッチョのパワー
http://www.youtube.com/watch?v=IvYiYlp2vXc&NR=1&feature=endscreen


平均身長185ｃｍ
平均体重130ｋｇ

http://stat.ameba.jp/user_images/20110503/12/cqc-snake-0830/9c/79/j/t02200330_0226033911202937215.jpg

>>448
マラソンに向けて早く走れるようにだよ
筋トレもしたほうがいいかな

それならひたすら走り込みとプロテインで良いんじゃね

>>450
俺は走りについてはよくわからないけど俺が行くジムではマラソンやってる人はだいたいベンチやっててベンチが強いな
ただの趣味かもしれないけど
まあ調べりゃ腐るほど出てくるだろう

>>450
背筋と腹筋はやっておいたほうが良いな
姿勢が綺麗になって走りやすくなるし、怪我もしにくくなる
プロテインは筋肉を修復する為の原料
あと、大会に出るなら炭水化物の溜め込みも必要
そっちはカーボローディングでググってくれ

>>446
それができるならいいんじゃないか
材料がなきゃ筋肉なんていくら筋トレしたってつかないんだよ
基礎代謝分、トレで消費する分、増量の分を摂るの大変だぞ
ましてやガリなんて基礎代謝分すれすれとか足りてないような食事してる奴だろ
そんなのが筋トレしたってカタボルだけで意味がない
太っちゃえば胃もそれなりに大きくなるからたくさん取り込めるようになる
体を支える筋肉も発達するからより高負荷もかけられる
脂肪なんて落とすの楽なんだから太った方が楽だと思うが

>>454
太ったら腹だけ出るんだけど
材料が一極集中してるよねこれ
全体に使えない材料だよねこれ

>>454
ちゃうちゃう食ってもすぐでるんだよ
太ってた時は筋トレもまったくしてない時期で代謝も糞悪かっただけで
筋トレはじめてからは代謝もよくなって普通に元の体系にもどったね

ワロタｗｗｗｗｗｗｗ
ほねかわｗｗｗｗｗｗ

クソガリが食っても太らないとか言うけど
食ってないだけだから
吐くまで食え

>>455
書き方が悪かったな。適度な運動しつつ食えってことだ
筋肉つけるためじゃなくて単純に体大きくするために食って体動かす。相撲取りみたいな感じ
腹だけでてくるのは供給過多状態。何事も限度
昔デブで痩せた男周りにいないか？カロリー制限だけで痩せた人は別だが筋トレしながら痩せた人ってのはかなり体格が良いはず
高体重で筋肉をある程度つければ逆にカロリーが足りなくなってくるから歩いたり走ったりするだけで脂肪はすぐ落ちる
両方ない状態から脂肪をつけずに筋肉だけってのは難しい

>>458
だしたら意味ねーじゃん
下からでる分が上からでるだけ
代謝が悪い奴ぐらいしか太れんだろ。実際
気持ち悪いくらい肉ついてる奴は殆どステロイドだろ

>>459
なるほどな
食うのは結構食えるけど
食いすぎは糖尿とかの心配が出てくるよなそこらへん解決できるの？

もちろん釣りだよね





ね？

ビリー隊長やってるが若干筋力ついてきたわ
家の中で出来るし捗るぞ

>>461
だから限度だって。どこまで太り続けるつもりだよ
年齢にもよるがBMIで26~28程度までだったらそんな気にする必要ないよ
強いて言えば糖質と脂質の取りすぎに気をつければ急激に太る事はまずないから心配無い

>>67
シュワちゃんハンパねえな

キモオタがやっても朝青龍みたくなるんだよなこれが

筋トレするなら食べる量も増やさないと意味ない
筋トレしても栄養が足りなければ筋肉分解して動かすようになるだけ

ガリは太るつもりでまずは食って動け

３日の間違いだろｗｗｗｗ

>>439
詰めの甘いコピペだな
今時公園に鉄棒なんてないぞ危ないって全部撤去

運動から遠ざかって10年ぐらいの俺より筋肉ついてないやんｗｗｗ

>>469
あるよ
雲梯もあるしブランコもある

・食事する量が少ないかプロテイン飲んでいない
・筋トレ仕方が間違っている
・筋トレする日が少ない

3ヶ月筋トレしてこんな筋肉なのはこのどれかもしくは全部だろうな

>>472
ちょっと調べればわかると思うが、始めて三ヶ月なんて筋トレしてないのと同じだよ
ましてやこの程度のガリになると効果が目に見えてくるまで一年はかかる
筋トレは継続こそ力

>>392
高回数トレやっても汎用性のあるスタミナなんか付かないよ
腕立てなら腕立てのスクワットならスクワットのための持久力しか付かない
スタミナ期待してやるのは時間の無駄
走ったり泳いだり自重トレでも高速低回数で全身回すサーキットしないと駄目

伸びすぎ
お前らほんと好きだな

筋肉ついて締まると自信がててくるのでいいんじゃないでしょうか

>>406
骨格筋がインナーマッスルを指すとでも思ってんのか…
馬鹿すぎ
これがウエイトトレアンチの知能レベル

>>477
インナーだろうとアウターだろうと、いわゆる筋肉は全て骨格筋なのにな
無知な馬鹿の癖に他人に教えたがるのはホント迷惑

ワナビは首を軽視しすぎや（´・ω・｀）

ケツから下は信用の証

>>115
これたしか半年くらいなんだよね
左下くらいで止めとけばいいのに最後はさすがに見た目があまり…

>>133
おまえ屋上

VIPじゃ相手してくれないから嫌儲でやるお！

http://www.youtube.com/watch?v=lPoYYGbJg94&feature=related
三ヶ月でうっすらマッチョ

筋肉も目的だからな
目指すとこによってやりかたかわるよな
太さと最重量だけ意識していた時は本当に疲れやすくなった　無駄にでかくなったし金もかかる
伴う持久力を維持するには時間がない

社会人が健康維持を目的とするならウォーキングと自重負荷だけで十分だと気が付いた　タンパク質は食事で接種

こんな写真でスレ立てるとか
どんだけ友達いないんだよ

>>479
鍛えた屈強な男なら屈強な防御力を誇るべきだよな
乳とかムキムキで首グラグラの赤べこみたいになってる奴とか部分的にどれだけデカくてもカス
マニュアル車でガッコンエンストしただけで首骨折して死ぬは

>>1 ビフォー
>>32 アフター
なら凄かった

>>484
キンニクン細くなったな・・・
細くなる前のキンニクンの体が理想的だわ

>>489
これでも帰国してからだいぶ戻ってるぞ

>>445
>>459
んなこと全くする必要はない。
最初からガチの筋トレして沢山食えば脂肪がつきながらも筋肉がでかくなる。
わざわざデブになるなんて愚の骨頂。

お前みたいなデマ流す奴がいるからみんな失敗するんだよ

年内は増量期で楽だけど減量期は憂鬱になる

筋肉無さ過ぎて坐骨神経痛になっちまった
腰の筋肉なんて意識してつけた事ないからどうすりゃいいか分からねーぞおい

>>435
そんなこといってるから海外にフィジカル負けすんだよ
やつらはウエイトガンガンやって当たり強くなってるというのに

筋トレなんてしばらくしてないけどこの前測ったら筋肉率が50パーだったわ
筋肉の付きやすさって才能だからな

ほそww

>>493
体幹やれ

懸垂したいが近くに公園がないというね

クソガリすぎて可愛いなおいｗ
愛おしさすら感じる

有酸素運動やめて筋トレだけにしたら2ヶ月で3kgも体重が増えたんだが

糞ガリすぎてふいたｗ
いくら喰っても太らないんじゃなくてガリは喰わなすぎが原因で糞ガリってだけだからな

http://i.imgur.com/8Qaia.jpg
http://i.imgur.com/IZXYD.jpg
ゲームキャラの筋肉

コーディーこんなことになってんのかよ

筋トレスレで偉そうに糞ガリｗｗｗって笑ってる奴が画像上げてるの滅多に見ないんだけど
本当はお前らもたいしたことないんだろ？

　(´ん`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

ガリは米食え米

筋トレとオナニー以外なんもしてないからそこそこの体にはなってる

生まれたばかりの子鹿の足のような頼りない腕でワロタ

おいおい
ガリはたくさん食えって言われて、1年間食いまくったら11キロ増えたけど
腹がすげーでてきたぞ
どうすればいいんだ？

>>509
筋トレと有酸素とプロテインの併用

金無くて食費削ってるやつには筋トレは無理なのか

>>511
ウエイトトレーナーのパートナー
鳥の胸肉グラム28円とか有効利用するんだ

ケツにどうやって肉つければいいんだ
ガリすぎて飛行機とか映画で長時間座るのがつれー

友人からビリーのブートキャンプDVD借りたんだが、これでデブからマッチョになれる？

わき毛濃いな

女からしたらブリブリのマッチョなんてキモいだけ

肩いてーの治らねえ。腱板断裂したか。

１７０cm５５kg　今はほそマッチョです
ソフトマッチョになるにはどうしたらいい？
プロテインでつけた筋肉は使えない筋肉なので飲みたくないです

ガリマッチョうぜー

結局はこういう細マッチョが一番もてる
ttp://livedoor.3.blogimg.jp/nwknews/imgs/5/0/50cdd1f6.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg

>>520　日焼けするとけっこう違うな

>>520
二枚目なんだこれｗ

>>520
体型がもててるわけじゃないだろこいつら。もうちょっと鍛えればもっとモテるだろ

>>513
筋肉つけるならケツ筋意識したスクワット。後は毎日暇なときにでもケツ穴を締める動作を続ければよい。

大胸筋つけたいんだが

野獣先輩

自重だけだと>>520みたいになるよな
やっぱ細マッチョ目指すならウエイトやらないと駄目か

だから筋トレ始める前の画像も貼れよ
これがそこそこマッチョだったとしても三ヶ月の成果分からんだろ

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3ヶ月後


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そもそも体型でもてるとか幻想だろ、デブ以外は

>>520
これは細マッチョじゃなくてただの栄養不足のガリだろｗ

>>531
ガリッチョだよな

ユッキー女みたいな乳してんな

http://livedoor.blogimg.jp/yumemigachi_salon/imgs/5/4/54188a88.jpg

やっぱ日本人は筋肉つけてもダサいな
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/013/416/33/N000/000/000/121293442605516413300.jpg

筋トレを3ヶ月した結果・・・


ちょっとずつ効果が現れたきた
http://2ch-ita.net/upfiles/file6974.jpg

>>535
肉体は置いといて、なんで不細工しかいないんだよｗ

今日から本気だすはずだったんだけど食べ過ぎた
しょっぱなから20キロ走ってくる
これで食べ過ぎた分は帳消しだ

ブートキャンプに行くのなら豆食え豆

>>536
この人って劣等感が強そうな顔つきだな。

>>85
これって偽装されたpngなのか

筋トレするとなぜか顔つきも締まってくる

>>88
沖縄の消防士か
これ見ると日本人でもいけるんじゃないかと思える

手足短いやつが太くなっても不恰好なだけ

チンスタでチンニングとスクワットと腹筋ローラーの3種目だけやってるわ

18kgで何か月遊べますかねぇ？

>>543
消防士なのか
企画物のAV男優かと思った

□脂肪　■筋肉として

　　□□■　こんな腹でも鍛えたら
　　□■■　こうなると期待してたが
..□□■■　こうなって腹回りがでかくなった

>>518
それはマッチョじゃないｗ
糞ガリっていうんだよ

細マッチョという言葉のバカバカしさは異常

どうしたらメタボっ腹なくなるのかお前ら教えろ
腹筋し始めて一ヶ月経つが一向に引っ込まないぞ

有酸素運動とカロリー制限

自転車通勤にしろ

>>552
なんだ、腹筋だけじゃあかんのかね
ｔｈｘ

腹筋じゃ負荷そのものが弱すぎるってのもあるな
あんなん毎日５００回やっても何も変わらん
それなら毎日１０キロ早歩きしたほうがマシ

力こぶは情弱
情強は背筋を鍛える

>>556
そのこころは？

寒くなって露出がなくなってモチベーションが低下してきた
これからの季節に筋トレ欲を高める方法教えてくれ

>>558
エクスペンダブルズとか、筋肉モリモリマッショマンの変態が躍動しまくる映画とか見てムラムラする
そのムラムラを筋トレで発散する

>>558
サウナに行く

>>558
おいおい、冬は増量の季節だろ
扱うウエイトと体重の増加が最高のモチベーションじゃないか

何もしなくても筋肉質なんだけど、腹だけは脂肪ばかりで腹筋ないんだけど鍛えるしかない？
脂肪も増えてきたし引き締めたい
ケツとか太ももは無駄に固いのに・・・

>>562
なんだか良くわからないけど、お前には筋トレより脳トレの方が必要だって事はばっちり理解した

>>562
何もしなくても筋肉質なら食事制限だけすりゃいいんじゃね

腹筋ないのに何ｗもｗしｗなｗくｗてｗもｗ筋ｗ肉ｗ質ｗ

ハゲ易くなるわ、肝臓に負担かかるわ、結果寿命縮むわ
筋トレはデメリットの方が多いからやらない

うちの兄貴がなにもしてないのに20kgくらい余裕でカールしそうな肉体してるから笑えないわ

>>536
これはミケランジェロって整形手術で脂肪を筋肉の形に彫った奴

有酸素運動（チャリで帰宅　30分）
夕食
プロテイン
筋トレ
風呂

↑どの順番でやれば効率的？

筋トレ
有酸素
夕飯
風呂
プロテイン

>>569
プロテイン
筋トレ
プロテイン
有酸素
風呂
プロテイン
就寝

筋トレの後に有酸素なのか・・・会社にダンベル持って行くかｗ

有酸素で疲れると筋トレのパフォーマンスが下がるってこと？
だとしたら有酸素のあとでも疲れなきゃ有酸素→筋トレの順でも問題ないのでは

前は有酸素のあとに筋トレしろって言われたけどあれは痩せるための？

>>573
生温いトレしかしてないお前はそれでいいよ

>>575　疲れなきゃ　の文字が読めないのか
ガリガリ君

疲れないわけがないだろアホだなこいつは

>>577　チャリンコ30分こいだだけで疲れるのかお前は
運動不足？

不毛な争いだな・・・ｗ

誰がハゲだおい！！！！！！

repは確実に変わってくるっての
トレ自体したことないんだろうなこのマヌケは

>>535
仕上がってない体で恥ずかしくないのかね

自分では何らかの成果か自信がついたんだろ
ならいいじゃないｗ

バーンマシン試してみたいけど効果あるのかな

ベンチ豚だよ

>>581
チャリ30分なんてちょっと休憩すりゃすぐ体力回復すんだろ
お前こそトレ以前に部活も真面目にやったことないんだろうな

さすがにチャリ30分は大したこと無い
そこそこ飛ばしてても

醜い争いすんなｗｗ

ＢＩＧ３って言葉の意味さえ知らないだろオマエ

そもそも休憩しないと行けないって主張変えたなら
問題あるってことになるじゃねえかバカが

チャリでタイムトライアルばりに道路封鎖して漕ぎ続ければ疲れるけど、
そんなコースは通勤通学であるわけないしな。信号機や歩道が交じるような道路では疲れない。
つーかそこまで公道で追い込んでるアスリートがいたらとてつもなく迷惑。

チャリンコ30分どころか仕事帰りの電車で座れずに立ってるのすら筋トレに支障をきたすと思うんだが

>>591
あれは筋肉を酷使したっていうより、
エコノミークラス症候群なんかに近い症状なんじゃねーの？
血流や酸素が滞ってるみたいな。

>>589
ベンチ、スクワット、デッド　でいいかな？
便宜上「ちょっと休憩」という言葉を使っただけで
チャリで帰宅→自宅で筋トレ開始までのほんの２，３分ってことな
お前みたいに最終回のジョーのポーズでフヒーフヒー言いながら何十分も休むという意味ではない

常識とされてるトレの後の有酸素をオマエのバカな考えでそこまで否定したいならもう好きにしていいよバカ
良かったなバカ

筋トレ→有酸素だろ
まあチャリ３０分ならウォームアップにもならないからいつやってもいいんじゃね

会社にダンベル持ってってやること考えたら
有酸素がチャリ30分程度なら家帰ってから筋トレでいいじゃん

>>594
いやいや　無酸素→有酸素は常識だろ
しかし会社にダンベルを持ち込むのは非現実的だし
そういうことなら疲れない程度のチャリ→家トレでもいい　という意味で言った
ま、お前はチャリンコでヒーヒー言うんだろうが

ダイエットの本だと有酸素＞無酸素だと無酸素運動の時でも脂肪燃焼しやすいとか書いてあったな
本当か嘘かはもちろん知らない

運動開始直後から脂肪も使い始めるってのも言われだしたしな

そもそも何を主目的とするかで順番はかわるだろ

下半身も鍛えよう！！

>>520
一枚目はないけど二枚目くらいがモテるんだろうな
まあ顔がよくないとどちらにせよ無理だろ
岩尾がこの体系でもモテナイだろうし

筋トレなんて時間の無駄
若いんなら肉体労働のバイトでもしとけ

>>603
よしわかった！ 俺、肉体労働するよ！
...なんてなると思うか？

筋肉アニキたちに質問っす
自分、手の指が細いのがコンプなんすけど
握力鍛えれば雄臭いゴツゴツした手になれますか？

俺の行ってるジムのエアロビクスのクラスでも、最後にダンベルでの筋トレが組み込まれてるなあ
ただし負荷は軽めだよ

最高の集中力出すために序盤にやりたいデッドやスクワットについて種目ごとのアップを５分したとしても
平常状態から僅かそれだけの時間空けただけで眩暈がするほど筋肉稼動して心拍を高める事は
絶対心肺や血管なんかに無駄な負担をかけてると思う
直前の３０分程度のチャリ街乗りなんてむしろ体に良いだろ
有酸素をいつやるなんてレベルでもないのにどこに叩く要素があるんだか

デッドは身体に悪い。3回も腰やった
どうも200kg付近で起立筋に限界がくるようだ俺の場合
諦めてベントローやり込み始めたら返って背中が発達した
自分にあった種目を探すのが一番大事だね

デッドとベントじゃ発達する部位違うでしょ

体幹トレーニングってきっついな

なんだよこのマッチョの安売りは
難民レベルのガリを細マッチョとか呼ぶ風潮をなくせよ
例の沖縄の消防士レベルに仕上げてるやつがマッチョと呼ばれるべき

>>543

消防士のトレーニングなめたらあかんよ

>>603
土方とかすげぇ良い体してるもんな
知り合いのもやしボーイが2ヶ月ぐらい土方やっただけで目に見えて筋肉ついててワロタ

上腕じゃなくて胸からはじめようや

>>612
ナメてはいないが
この人たちは消防士としてのトレーニングに加えて
筋トレやりまくってるだろ

>>614
下乳ばっか発達してキモイことになってきた
インクラインでやるといいらしいがベンチなんか買えねーよ

>>115
筋肉大移動みたいだな

>>608
ベントローなんか余計腰壊すだろ

>>612
ハゲの人は現役のコンテストビルダーで、他の消防士も
このカレンダーの撮影の為にウェイトトレーニングやってるよ。

俺は日本人でもいけるんじゃないかって書き込みに対して
消防士のトレーニングはそんなに簡単なもんじゃないよって言いたいだけなんだけども

消防士のトレーニングが難しいかどうかは知らんけどそれとは別に
ウエイトでガンガン鍛えてこの肉体になってるんだよと言いたいだけなんじゃないかと

プロテインって肝臓に悪いの？

腕を体の幅より開いた腕立てを1年以上してるんだけど
大胸筋に全然負荷がいってなくて、広背筋に効いてる。
道具使わずに大胸筋鍛えるにはどうしたらいい？

>>623
道具使わずに鍛えれたら誰も買わないしみんな苦労しないんだわ
悪いこと言わんから道具使うなりジム行くなりしろ時間の無駄

>>61
瞬発力的な筋肉じゃなくて持久力的な筋肉を付けるとリバウンドしづらい

>>623
浴槽か椅子二つの間でディップス
床に手ついて足を壁にもたせかけて腕立て。腕を曲げた状態が体操の上水平に近づくようにしてやる
後者は肩がより必要だけど胸上部にもかなり効く

>>584
意外とキツイがあれ買うなら綱引きロープ買ってきた方がいい

ケトルベルは安くそれなりの筋トレが出来る
あとはチンスタがあれば家でやることはない

>>627
早速明日ロープ買いにいってくるわ。ありがとう

下手にベンチプレスやってるやつのおっぱいキモい

まだ腕立てだけで鍛えてるやつの方が良いおっぱい

>>628
綱引き用の太いので15mぐらいのやつだからそんなに売ってないと思うぞ

>>439
わっふるわっふる

腹筋は毎日しないといけないの？

>>623
どうしてもベンチプレスが嫌ならプッシュアップバー使え

>>632
しなくても誰も怒らないから安心していいよ

沖縄の消防士ってこないだＮＨＫでやってたやつか

>>558
この音楽聞いてモチベ上げてる
http://www.youtube.com/watch?v=5gwEzysrU_k&feature=fvwrel
http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno
http://www.youtube.com/watch?v=1Lb3MTlIrC4

ID:eMe8CHRg0
↑これぞクソガリ
家トレとか有酸素後のトレとか、
まともな筋トレをしたことないのが丸わかり

まともな筋トレスレじゃないしなここ

>>637　30分のチャリこぎなんて有酸素に入んねーよwww
お前は筋トレどころかスポーツ経験がないんだろうなー

>>639
いや、俺はラグビーやってたよ

その上で、まともなレベルでトレーニングするなら、トレ前のいわゆる有酸素運動はトレに支障をきたすことを知っているし、
チャリ漕ぎもマトモにやったら非常に疲れることも知っている。
もちろん、平坦な道を通学/通勤程度の速度で３０分走る位ならトレに支障はきたさないし、有酸素運動という程のものでもないことも知っている。
歩くのと同程度かそれ以下の負荷しかかからないから。

で、>>573では有酸素としっかり書いてあるんだが、お前によると３０分のチャリ漕ぎは有酸素に入らないらしい。
つまりその程度の強度のチャリ漕ぎってことだ。
ならば、その有酸素に入らない程度のチャリ漕ぎをわざわざ有酸素って言う必要もないよね。

教科書通りならトレ前の有酸素は5分〜10分以内だなあ

全身のアップ目的には軽いジョグやサイクリングをそんくらいだね

自宅での筋トレにモチベーションの限界を感じる
つってももうパンツ一丁以外の服装で筋トレ出来ない体になってしまった
ジムかぁ…

>>636
ロッキーはいいよね
3のeye of the tigerや4のBGMもいいけど、俺はテーマソングが一番だな
高校受験も大学受験も就活の時も聴いて気分をふるいたたせていたし、
今でも落ち込んでだ時には聴いているよ

>>605
経験からだとサンドバッグ叩いたり、肉体労働するとゴツくなるよ
手が痛くて腫れ上がるような事を続けてやるといい
末端を鍛えるのって結構辛いんだ
筋トレだけだとどうなんだろ

逆三角形になりたいなら水泳やればいいんじゃね？

>>632
自分が筋トレしたいからするんじゃねーのか？
おまえは主体性がない。今までママや先生の言うことだけ聞いて生きてきたんだろｗ

この手のスレは>>647みたいにたった一文で勝手に妄想して叩き始めるのがいるからきめえわ
他人に偉そうに高説のたまっといててめえはただの低脳だろっていう

筋トレで自己愛が満ちるということもありますし...

痩せるために有酸素メインでやってたのにいつの間にか逆転してた
今じゃ60セットのダンベルも買ってしまいました