【運動】　健康のためにウオーキング（笑）　お散歩では糖尿病や心臓病の予防に役立たないことが判明　

心臓の健康には速足、ジョギング

速足歩行やジョギングを毎日すれば心疾患や脳卒中のリスクを50%も低減できるが、毎日1時間歩いても違いがないことが、
デンマーク、ビスペビャーBispebjerg大学病院（コペンハーゲン）のEva Prescott氏らによる研究で明らかになった。

「BMJ Open」オンライン版に10月8日掲載されたこの研究結果は、心疾患や糖尿病、脳卒中のリスクを高めるメタボリックシンドロームの
予防には運動の時間よりも強度が問題であることを示唆している。Prescott氏らは、21～98歳のデンマーク人成人1万135人で検討。
1991～1994年に最初の評価を行い、10年間の追跡調査を行った。最初の評価では女性の約20%と男性の27%にメタボリックシンドロームがみられた。

研究開始時、最も運動をしていなかった被験者でメタボリックシンドロームがみられる可能性が最も高かった。メタボリックシンドロームは、
あまり運動しない被験者では女性の3分の1近く、男性の約37%、運動する被験者では女性の10%、男性の約14%に認められた。
研究開始時に発症していなかった人の約15%が終了時までに同疾患を発症した。

メタボリックシンドロームはあまり運動をしない人の約19%、よく運動する人の12%に認められた。また、運動量だけでなく強度が
メタボリックシンドロームのリスク軽減に有用であったことも判明。速足での歩行はリスクを50%、ジョギングは40%低減したが、
毎日1時間歩いても変わらなかった。（HealthDay News 10月8日）

http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=669394

つまんね
レス乞食定期スレ主ガチ高卒？

魚の王様

塩分・糖分を控えるだけで長生き出来るのに・・・

早足のウォーキングが一番エネルギー使うのはもはや有名
だがジョギング(ランニング)のが早いうちから脂肪を燃やせる

長生きはしたくないけど苦しんで死ぬのは嫌だ

時速何キロ以上が速足歩行なんだ？

　　　　 )､.＿人＿人__,.イ.､.＿人＿人＿人
　　　＜´ お　金　返　し　て　っ　！　　　＞
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まあ、そんな気がしてたよ

やっぱ運動強度が低いと筋肉つかなくて基礎代謝上がらないからなあ
1時間あるいてもご飯一膳程度の消費カロリーとかワロス

ジョギングより速足のほうがよいのかよ

おまえらもいちいち信用すんなよｗ
振り回されるの好きなのか？

毎日1万歩で7.5キロ歩いているぞ
肝臓の数値下がったわ(´・ω・｀)

大体650キロカロリー消費

ipad使いながら踏台が最強
nexus7は軽すぎて太る欠陥品
デブしか使わない

せめてスロージョギングにしたほうがいいのにと思う

ウォーキングはどうしても時間がもったいなく感じる
走ればこの時間でもっと運動できるのにって

デブはある程度痩せるまでは無理に走らないほうが身のため

1時間半のウォーキングじゃないと
身体が持たないんだよ(´・ω・｀)

お年寄りと朝方に会釈する仲になっちまった。

筋肉に負荷を書けないとダメなんだろ？

運動するだけでは必ずしも痩せないってのは、卓球選手にデブがいることで分かる

ジョギングは心臓に悪いんじゃなかったっけ？

>>15
エンドルフィンジャンキーになりかけてるよw

若いうちからジョギングしてた人がそろそろ老境に入る頃だけど
そういうのは全員足を悪くして寝たきり老人になる。

デブ的にベストの運動は水泳だろう

体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g

プロゴルファーでもあれだけ歩いてるのにデブ多いからな

かといって速足でのウォーキングは長続きしにくい。
ちょっとしたジレンマだわな。ゆっくりとした散歩で時間のリズムを作って
速足に移行できればいいかな。

毎日３ｋｍ歩けば１ヶ月で１ｋｇ脂肪が燃焼するんだろ？

やっぱある程度体に負荷かけないと駄目なのか

>>24
結構消費するんだな

おいおい成人男性の標準的な
必要徒歩数は1万歩なんだぞ？(´・ω・｀)

おまいら舐めとんか？
たった30分歩くだけじゃ3000歩しか歩いてないじゃん。

ちいは許してやれ。ゆうは叩いていいから

競歩みたいに歩けばいいんだろ？

精子を毎日出せ、それだけで相当なカロリー消費して
さらには体の養分使ってまだ生産、放出の繰り返しで
メタボ解消

早足のウォーキングって難しいよな
ジョギングより遥かに気力要るし苦痛だろ
俺には無理

週一の二郎のために通勤を12kmのチャリに変えたら、1年で体重が68kgから59kgになった
喜んでたら糖尿病はむしろ痩せるぞって言われてすげー怖くなってる

デブがジョギングすると足腰悪くするぞ、水泳が一番やで

運動部の学生でもなきゃ二郎は月一までにしとけ

じゃあ自転車最強やの

糖尿病って激しい運動はダメって聞いたような

だからといってずっと座ったままでいるよりは
三十分でも一時間でも歩いた方がいいんだぞ

>>17
俺は線路沿いを深夜散歩するから保線作業しているおじさんと顔なじみになった

スロージョギングでいいと思う
昔、田中宏暁って人の本買ったわ

これこれ
http://ec2.images-amazon.com/images/I/519DKDCRE5L._SS500_.jpg
実際に走ったことはないが時間かけてフルならいけると思う

>>1のソース
http://news.e-expo.net/world/2012/10/post-117.html

ジョギングは非デブが芝生の上をいい靴でやらないと不味いんじゃないか
骨関節の保守＞脂肪燃焼

速足での歩行って競歩みたいな感じか？
クネクネクネクネ・・・

個人的には階段の登り降りだな
運動負荷や関節へのダメージをコントロールしやすい

水泳が一番バランスいいんじゃね

心拍数で示せよ。
わかりにくい記事だなあ。

クレンブテロールとメルトダウンとケトチフェンのスタックで、一日1000カロリー固定にしたら痩せるぜ

早歩きって競歩みたいな感じだろ
恥ずかしい

ウオーキングは高齢者の運動だろ

「散歩」と「ウォーキング」は別物です

ウォーキングデッドスレかと思いきや…

早朝にお散歩すると夜の寝つきがいいから毎日やってる

ゆっくり歩きながら、風景を楽しんだり、時には自分と向き合う散歩は楽しい

ジョギング楽しいけどどこまでも果てしなく続くアスファルトな半端田舎では難易度高いわ

1時間から2時間ウォーキングを毎日してたけど、
面倒くさくなって今年になってWiifitのながらジョギングを毎日1時間やることに切り替えたんだ、
そしたらウォーキングなんかよりみるみる体重が落ちたw

Wiifit買わなくても、テレビとかみながら足を1時間ばたつかせる運動おすすめ。

おれはただ人工関節の残念系サイボーグにはなりたくないんだよ
IPS細胞でなんとかなかなるか
超人系サイボーグが実用化されるまでは軟骨を後生大事にいたす次第