「筋トレ」の報われなさは異常。圧倒的にデメリットの方が多い。

しかもその一つ一つのデメリットがあまりにも大きすぎる

デメリット
・ハゲる　←相当高い信憑性があります
・諸々の病気リスクが増加する ←一瞬で急激に血圧・心拍数を上げるんだから当然こうなる
・無駄に代謝が上がり燃費の悪い体になる ←食費というコストは大きい
・女の子からの評価が下がる ←巷に溢れるアンケートにより証明済み
・他者に威圧感を与えてしまい心を開いてもらえなくなる ←研究結果も出ている。（あ、こいつと殴り合っても俺勝てないや、なら・・・）といった心理がはたらくから

メリット
・力仕事が捗る　←今は頭脳労働の時代です。

http://anond.hatelabo.jp/20120913161635

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　　　の　　　こ　　　　　　　　{ノ/ィ{{ / ../.:.//|　　　　 V.. ヽ }} }　　　ｃト
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　　　話　　で　　ど　　　　　 / .《 l.:.:.ﾊ{≧､从:.:.|`j十爪:...| .》　　　　つ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　′.}V{:!.:{〃rぅﾐ　ヽl rぅiハ|:.:ﾚ,小.　　　・
　　　に　　私　　う.　　　　 {　.'.:`人:ﾄ{. ﾋ::ﾘ////ﾋ::ﾘﾉ}:.爪:.|∧　　･
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　　　な　　　の　　し　　　　　/:/.:.:.:.:.込　　{　　　　}　 ,爪:}:.:.i{ そ..
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　　　る　　　　　　　て　　　 l/　V:.ﾊ/ ＼_ぅ八`フ´　,廴//　　　　∨ / 〉　_[[]
　　　　　　　　　　　　　　　　 {　ハ{ﾉ{　　 {{..∨{{:ヽ彡ｲ...{:{　　　　 !〈 /　|｜
　　！？　　　　　　　　　　　 {,ィ≦　∧ 　》､/7ﾏT}､ }}ノﾍV⌒i　　 |　　 |.」[[]__
　　　　　　　　　　　　　　　／　　／　{≧ｧ＜￣r∨=≦::ヽ＼く_　　 { 丶　　＜ノ
　　　∧　　く＼　　　　　／　　 ,∠.　　》　`　ヽ./ O)　　 ≧ト‐ヽヽ　 Vヽ＼_
　　　{　ﾏ￣ヽヽミ(⌒/i:|　／⌒ヽヽ_八　　　廴＿__　　 }廴ム廴_}　《__}!､
　.イ　＼＼r ､廴}　　 i　{{. /⌒ヽ.　　/⌒廴＿_j　　/,.≦}___ﾉ_}　　`ト┴’/ ７ヽ＼
〈　{　　　＼_ノ　　__,　|　,v' ) .ｎ　７ミく　＞┬＼ i!{　　　　｀＿_八　/ ７　　）　}
　､廴ヘ　　　､ﾍ} L...V{ {_廴} `ヽ′ ヽ i　／　∧`ﾄ＞　＿_ ＞‐'ヽ. 二二二　ノ
　ヽ.__／くヽ.　く,､ヽう）∨ }/7 ､　ﾉ＿｣ﾘ≦‐彡ﾏヽ:::::::::::::::ノ７〉　ハ‐〈
　　　〈＼　じ∧　ヽ〉´〈ヽｰ{_j__.ノ´　 /斗≦　 _入ミV`ー’_ノｧ′　　 }　 V

筋トレやって10キロぐらい筋肉付いて、その後筋トレ辞めたらどうなるの？

よくダイエットスレで運動で基礎代謝をあげて太りにくくするって理論をドヤ顔で
語ってるやついるけど、あれ机上の空論だから。

ダイエットに影響するくらい基礎代謝をあげようと思ったらムキムキマッチョになるくらい
ウエイトやらないとダメ。
ウォーキングやら体操やらやってもたいして基礎代謝あがらない。

>>3
肩こりがひどくなるらしい　前と同じぐらい継続してやれば治るそうな

>>3
脂肪になる

>>3
使わない筋肉は減る

こないだ適度な筋トレや有酸素運動は糖尿病などを抑えるとかあったろ

ここで上がってるのはステ打ってるような奴のデメリットだろ
普通の一般トレーニーとは無縁の話

各種スポーツの補助やリハビリテーション、もしくはウェイトリフティングやパワーリフティングのような専門競技、
そのどれにも当たらない筋トレのための筋トレなんて、偏執症か自閉症のやるものだ。

筋トレ半年ぐらいサボって
再開したときの絶望感
「こんな重量も上げられない･･･前はあんなに･･･つうかよくあんな重さこなしてたな･･･あそこまで戻れる気がしない･･･むりだよこんなの」

なんだかんだ半年空いてもマッスルメモリーは生きてるらしくわりとすぐ戻れるけど
ダンベルよりこの絶望感を振り払うほうが重い

今日はディップスの日だ
トレ後にパンプアップした胸周りをサワサワするのが最高に幸せ

>>4
その論法も筋肉量だの基礎代謝って言葉だのにとらわれすぎで
アタマでっかちな感じがするけどな
運動をしつけると、運動不足で自律神経の働きが悪くなってたのが改善する体感あるだろ
メシ食うと暑く感じるくらい体温上がったり
血行がよくなったり体温が上がった状態が長く続けば
普段は燃焼しにくい部分の脂肪も使われやすくなるだろ

水と少量のシロップと鳥ささみ入れてミキサーで混ぜて飲んでるビルダーの動画がなんか怖かった
その人は心臓麻痺で死んだらしい

>>12
それは運動のせいでそうなってるだけで、基礎代謝があがるわけじゃない。

>>14
それって>>12の言ってることそのままな気がするんだが

それでは>>1はその偉大な発見をもっと大きなところで発表してください

>>15
じゃやっぱり「基礎代謝をあげて太りにくくする」理論は机上の空論ってことで。

>>17
基礎代謝をあげるために運動するから太りにくくなるでいいじゃん。
筋肉量上がれば太りにくくなるのは確か。

>>13
それってもしかして東大卒ボディービルダー
マッスル北村のこと？

>>19
マッスル北村は東大中退だよ

>>17
そこはそれでいいんじゃね
運動の効果を見るにあたって、基礎代謝というものだけにとらわれすぎるなってことを>>12は言いたかったっぽいし
俺は当人じゃないから断定はできないけど

関節がボロボロになるなあっちこっち痛い

春からジム通ってて筋肉がうっすら付いてきたのは感じるけど
一番のデメリットはジムに通う時間がかかる事かな
メリットは特に感じてないです

なぜ筋肉という記号にすがるのか問題

夏はみんな道あけて目反らしてつまらんから冬のが良いわ

ダルシムとリュウとルーファス
どれになりたいかという話

筋トレ始めたけど、別にムキムキマンになろうと思ってはいない。
脂肪を落として、程ほどに筋肉がつけばいいと思ってる。

自分に自信がつくというよりナルシストに磨きがかかるというか

>>26
春麗かサクラになりたいです。

>>6
筋肉が脂肪になるかよ馬鹿ｗ
知的障害者か？

信憑性が高いとかいいながらソースがないのはおかしいよなぁ、学説ぐらい貼れよ
ボディービルダーが短命なのはわかるけど

>>18
ただ運動してやせるのを「基礎代謝があがって・・・」って言ってるの?

> 筋肉量上がれば太りにくくなるのは確か。
だから、筋肉つけて太りにくくするのはムキムキマッチョレベルにならないとだめ。
一般人にはムリ。
ちょっと運動して太りにくくなったと思うのは気のせい。

>>26 ブランカになりたい

飯たくさん食えって言うけど、
筋肉ってタンパク質だから炭水化物は要らないんじゃねーの？

>>34
運動する際には糖が超重要なエネルギー源になる
糖が不足すると運動の質に影響が出て、結果的に筋肉の育つのも遅れる

以前はバーベルダンベル使ったトレーニングしてたけど、今は自衛隊式の自重使ってやってるわ。
自重トレの方が全体のバランスよくなるね

ちみたち健全な精神は健全な身体にこそ宿るって言葉しらんのかね？
みみっちいこと言ってないでとっととデッドリフトしてこい

人によっては筋トレやめて太る場合もあるから注意
自然と食事の摂取量が増えていたからってパターンもあるけど
体質が変化して太りやすくなることもある

>>37
宿れかし
宿ったらいいのになあ

>>35
NARUHODO

>>27
ムキムキを目指して通る道が程々に筋肉がついた体だよ。
それも年単位で筋トレを積んでな。
ムキムキになろうと思ってないとは最初から言ってるようじゃ、そのままだよ。

42 ：p3175-ipbfp1903tokaisakaetozai.aichi.ocn.ne.jp：2012/09/13(木) 17:31:25.39 ID:1AY6CnN80

3日くらいで飽きる

でも筋肉は最高のファッションだって誰かが言ってた

最近フラフラなのはそのせいか？

>>41
でもおまえらって程々が程々じゃないからな
感覚が世間からずれてるよ脳筋たちって

筋トレやる奴終着点はどこ

俺の今日のメニューは
デッド・ベントロー・チン・ワンロー・プルオーバー・アームカール・腹筋や
おまえらもジムこい

やりすぎはよくないっていうから
3日に一回くらいのペースでやっていたら
全然筋肉つかなかったでござる

>>34
つうか、全ての栄養素は基本的に一度体内で全てバラバラに分解されるんだよ
肉つけるにはたんぱく質摂れとか言うけど、たんぱく質がそのまま身体に付く訳じゃない
体内でアミノ酸に分解されて再構成されるわけで、たんぱく質を摂ると良いというのは
単に肉付けるのに必要な栄養素が一式揃ってるというだけの話
炭水化物だって筋肉になるんだよ

炭水化物不足すると心筋梗塞起こしやすくなるってよ。
なんでもほどほどだな

51 ：豚肉オルタナティブ ◆4GYcgFAxchPZ ：2012/09/13(木) 17:35:22.11 ID:eY5hQ+en0

>48

それは、適切な負荷と栄養を取ってないだけでそ _φ(･_･

見事にリバウンドしたし、なんか寝違いが増えた。

>>49
マジかよ
トレするのはいいけど、少食だから白米食うのめんどくせえなあ

>>32
筋肉量で基礎代謝が増える事自体を、出鱈目だと言ってるのか？
それとも、筋肉1kgあたり基礎代謝が30kcal程度増えても意味がないと言ってるのか？
後者なら小学校の算数すらできないレベルの馬鹿だが

健全な肉体には健全な精神が宿って欲しい(現実はなかなか宿らない)
いい言葉だよな。
体育教師とか一番クソだったもんな。

明らかなデメリットは体重が確実に増えることだな
結果、疲れやすい身体になる
格闘技やラグビーなどのコンタクトスポーツとかやるのでなければやり過ぎは禁物
俺も筋肉付けすぎて体重が増えすぎたんで、現在有酸素運動でダイエット中

ベンチで100上げられた時は本当に嬉しかったな

>>45
自分自身がほどほどと思ったところで加減するだけで良いのでは

>>37
中学高校の体育会系部活連中は健全な精神を持ってない奴が多い
野球部なんか不健全なやつ多いじゃん

>>32
ちょっと運動しただけではもちろん無理だが、脂肪でブヨブヨのオンナが毎日5分の筋トレ継続すれば締まった体になって太りにくくはなる。
例え、それが月に換算すると微々たるものでも机上の空論ではないよね。

立ち上がる時とかに何か足の筋肉に意識がいくんだよね
それと怪我が増えた　特に腰

5年トレーニングしてなかったけど再開したらあっという間にムキムキになった。
これがマッスルメモリーか。以前の状態まで戻ってからがキツイ。なかなか上にいけない

腹だけぽっこりでてるんだけどどうやって筋肉にするの？

岡崎　「体のキレが良くなった」

>>63
筋肉にはならんよ
有酸素で落とすしかない

>>4
いやそれは違うな。
運動不足の人は眠ってる筋肉が多いから、起こしてやるだけで大分違う
もちろんそこから筋肉を増やした方がより代謝は上がるが、まずある筋肉を起こせば代謝はかなり上がる

最近肉体労働ばっかで体は締まってはきているけど
お腹は出たまま。なんなの死ねハゲ。

トレ後に1時間程ゆったり泳いでるんだけど
有酸素運動って事で筋力強化にはあまり意味は無い？

>>63
脂肪が筋肉になったりしない。その逆も然り
内臓脂肪は一番最後に減る脂肪だから、地道に有酸素運動や食事制限で減らすしかない
ちなみに筋肉も有酸素運動で減る

>>69
無酸素の後に有酸素やってる俺はどうなんの？
無酸素がただの無意味な行為になってしまう

>>68
ダイエット効果は抜群だけど、筋力強化にはマイナスになってると思う
どうしても泳ぎたいなら30分ぐらいに抑えてみては

>>54
筋肉だけで体重5kgを増やして、それを維持して、やっと子供用の茶碗一杯分の基礎代謝があがるって
ことでしょ?
そんなのをダイエットに有効だって言ってるのがインチキ。机上の空論。
一般人は実行できない。

お腹ぽっこりは内臓支えてる深層筋が弱くなって内臓が下がってくるからって聞いた事があるけど
本当かな？

>>68
代謝は良くなるけど筋肉強化とは関係ない
筋トレと有酸素運動は対極を為すもので、両立はけっこう難易度が高い

メリットに
幼女や少女にモテる
格闘技が捗る
モデルのスカウトが増える
を加えておけ

お腹マジでへこまないよな

禿げるはないわ
ムキムキにハゲはいない
しかしボディービルダー的な筋肉を除く

>>71
>>74
やっぱりそうかー
まぁ脂も取りたいしトレで鍛えられていない所を軽く鍛えるくらいのつもりでマッタリ続けてみるよ

え？禿げるの・・・・？
最近はじめたのに・・・やめろうかな

搾るのと筋肉付けるのは時期を分けて交互にやった方が良い
脂肪だけを落とすってのは無理で、どうやっても筋肉も一緒に落ちる
で、それを筋トレで復活・増強する
で、また搾るの繰り返しで本物の細マッチョの完成

＞72
だから計算してみ？毎日の積み重ねは大きいよ？
それと間違えた、筋肉1kgあたり13kcalだね
たとえば筋肉量が5kg増えるとすると、1日あたり65kcal基礎代謝が増えるよね
一年間で23725kcalだね
脂肪に換算すると3.3kgも変わるわけだ
同じ食生活、同じ生活強度でもこんだけ変わるわけだ
効果ありすぎワロタw

ずっとジョギングしてたけど、貧相な体になりすぎたから筋トレに切り替えて行く

筋トレでハゲるかどうかは検証不足でなんともいえねえんだよな

スポーツやってると筋トレしてないとパフォーマンス上がらない
体幹の重要性を知った

>>70
そのおかげで体重が一定に維持できてるというのなら無意味というわけでもない
無酸素ばっかりやってると脂肪も付くからみるみる体重が増える

>>72
筋量5ｋｇ増はたしかに大変だけど、茶碗一杯分×毎日も馬鹿にできない数値だと思うんだが

>>72
http://www.kintore.info/kintore/shape.html

1年に1.5kg痩せるなら一般人でも可能だと思うけど、このサイトに示されてる数値がインチキってこと？

香川がプレミアでも当たり負けしない体を作るため筋トレするらしいけど筋肉付けると動きにキレなくなるんでしょ？

有酸素運動で筋肉がおちるとかいってる奴はバカ

有酸素なんて必要ないよ
腕立て、腹筋、スクワット、懸垂だけでバキバキになるから
減量は岩盤浴で本でも読みながら汗だしすればちょっと通えば腹くびれる

>>88
ボルトとかキレキレだろ
年で動けなくなったいいわけだよあれは

>>89
長時間運動すると、脂肪はもちろん筋肉も分解されるんだよ

ガリとかデブよりましだろ

>>88
クリロナとかメッシとかバリバリ筋トレやってるけど・・・　やってないヤツなんて今時いるのか？

>>81
基礎代謝理論を言ってる人って、一年で合計するとみたいなことを
言い出すけど、それなんの意味があるの?
意味がわからないわ。

摂取するカロリーと消費するカロリーの割合の問題だから、消費カロリーだけ
一年分合計して「こんなに大きい」とか、まじ子供だましだわ。

ゴリマッチョだけどまじで女の子受け悪すぎる

ムキムキになってもハゲてたら全てが台無しだよね

>>92
だから嘘つくなボケナスウンコたれ
じゃあ腹の筋肉だけ鍛えてりゃ俺のこの腹ポヨポヨは治るのか？
じゃあなんだ
有酸素運動の後に無酸素運動をすりゃあいいのか？

>>97
基本的に筋肉つきやすい人ってのはハゲやすい
これは男性ホルモンの性質上しょうがないんだけど

　　　　　　　　　　　　　/彡彡ﾊ
　　　　　　　　　　　　 (`;ω;´彡　＜女の子に
　　　　　　　　　　　__,,,人＿_>{　　　恥をかかせるわけには
　　　　　（＼　　　/:::::::::::::::::::::::::＼　いかないだろ？
　　　　　　}　ヽ　 |:::::::::::::::::::::::::::::::::Ｙ
　　　　　　ゝ_ ﾍ　}::::::}:::::::::::::::::::::::::::{
　　　　　＿_{　 >─/::::::::::::::::::::::/::::|
r‐､__,＞'´　　〉' ,／/::::::::::::::::::::::/∧ﾉ
＼　,r──'ｲ__/　/::::::::::::::::::::::/{　´
　｀´　　 /　 /　/::::::::::::::::::::::/ .}{{
　　　　 /　 /　 /:::::::::::::::::::::::{　ﾊﾐ､
　＼　{　／　 ∧:::::::::::::::::::::::ゝ-ﾘﾘ
　ﾌﾞｯ　∨　　 /　}:::::::::::::::::::::::ﾉ''''
　／　{　　ﾉ　ﾉ::::::::::∠:::::::{
　　　　ゝ--{／|::::::::::/|::::::::::|
　　　　　　　　　}::::::::{　}:::::::::|
　　　　　　　　　{:::::::ﾉ　}:::::::::{
　　　　　　　　　ミ彡　 {彡=ｿ
　　　　　　　　　|　{　　 |　ﾉ
　　　　　　　　　}__{　　 {　/
　　　　　　　　〈三ﾘ　ﾊ三}

>>96
鬼塚英吉のような普通マッチョが一番いいんだよ
ゴリマッチョはホモにしか受けない

筋トレで力んでる時に
髪の毛抜けてる気がする
あの感覚をどうにかして欲しい

>>88
別競技でダルビッシュも言ってるけどそんなの迷信だよ

ダイエットに筋トレってのは有効だと思うぞ
体が締まっていくのを実感するとモチベーションが全然違うからな
基礎代謝アップとかはアホが言ってるだけなので信用しないように

>>98
どの道食事制限しないとお前みたいのは痩せない
そもそも運動によるカロリー消費はたかが知れてる
マラソン選手ですら食事制限は必須

いつもマシンでトレしてるけどちょっと持つ場所変えたら全然力入らないのな
やっぱりフリーウェイトでやった方がいいのかしらね…

おまえらみたいな肩幅狭い奴は筋トレしもガリマッチョレベルにしかならないから安心してウェイトすればいい

相手に威圧感は良いだろ
核兵器持ってる国が外交有利なのと同じ

腹筋・背筋を鍛えたら姿勢がよくなる

>>94
香川はいままで負荷をかけるトレーニングは一切やってない、というより試合にずっと出てたからやる暇がなかったんだと

>>80
必死で筋トレしてたのに腹筋割れなくて挫折
もともと少食で、その食生活に戻って痩せたら
筋肉量と体重は全盛期より遥かに低いのに腹筋割れるし見た目はかなり良くなった

>>105
例外は水泳選手ぐれーだな

>>105
バカが
女じゃあるまいし飯食わないなんてことしてたら俺の健康体は破壊されていくんだよ
飯食って運動して汗流して痩せるのが正しいダイエットだろ
飯我慢するダイエットなんて続かん

チビの筋トレコンプ丸出しでキモい
先ずその身長を筋トレしろよｗ

食費はバカにならない膝や腰には爆弾抱えてる時間もかかる
でもやめられないのは何故

遺伝なのか知らんが、特に鍛えたわけでもないのに前腕だけが異常に太い。
ザリガニみたいだ
この前計ったら握力が90キロあった。特に前腕を鍛えた記憶はない

身長166、60キロ

体幹鍛えとかないと腰いためる

>・ハゲる　←相当高い信憑性があります
髪を伸ばすなんてそんな女々しい事してんの？

>>115
老いて死ぬことに抗ってる感じがしていいじゃん？

>>109
おっかなびっくりバックエクステンションやってたら長年苦しんでる腰痛が和らいで嬉しい

>>88
こういう筋トレやったこともないアホが
まるで経験者かのようにドヤ顔でトレ語るとかｗ

>>90
え？体の水分割合を減らすってこと？

>>46
ない
目標達成してもより重いのを上げたくなる
きりがない

筋細胞が少なからずダメージ受けるから
核酸出てくる→プリン体上昇→腎不全・通風となる

酒も飲まないのになんでこんなに尿酸値高いんだろうと思ったけど
筋トレが原因だった
即座に筋トレ中止して、アロプリノール内服開始しました

>>113
お前「筋肉つかない」「腹ポヨポヨ」＝要するに現在進行形でだらしない体なのになんでそんなに強気なんだよデブｗ

食事は制限じゃなく節制だボケ

筋肉量が増えれば微々たるモノでも基礎代謝が上がる。
基礎代謝って何もしなくても勝手に消費するもんでいいんだよね。

ってことは基礎代謝ってが上がった状態で運動したら微々たる基礎代謝以上に運動時にエネルギーを消費するってことだよね？

基礎代謝が上がれば何もしなくても勝手にエネルギーを消費する、でもそれは微々たるモノ、でもさらに体を動かすためには大量のエネルギーが必要になる？

ってことはやっぱり痩せやすくなるってことでおーけー？

>>109
そういえばデッドリフトやり始めてから徐々に姿勢が良くなったな

>>126
制限と節制じゃ意味が違うんだよボケ

筋トレやってて、足の親指とかにしびれを感じ始めたら
まず血液検査受けろよー
特にUAと腎パネル

体作るのが楽しいだけなのになんですぐ「喧嘩ガー」とか「使える筋肉ガー」って話になるんだろうね

汗かいても水飲んだら戻るだろ

>>124
やばいな
ビール酒飲むから金とれはやめとこう

>>98
そういうことだ。順序間違ってはいけない。
あと筋肉の量は脂肪燃焼にも比例するから多いといい。
そして人間の一番筋肉が多くつく箇所は腿だ。スクワットなどでここを太くするのが効果的。
そして腹筋だが、腹筋と言うのはよくお腹が割れてると言う部分だけ注目されるが、その下にある筋肉も鍛えなければ意味が無い。
ヘソを思い切りへこませる運動を50回くらいやろうぜ。
といっても筋トレは一回のセットで使用する筋肉の筋は30%以下。必ず３回以上セットで90%以上まんべんに行き渡るようにすること。
そして筋肉というのは負荷がかかると、細胞がその負荷に合わせて進化成長の性質を持っているから、回数の多さは意味無い。
効果が出始めるのは８回くらいとされている。連続３０回もやれば十分過ぎるほど。そして一度その負荷の刺激を受けると、だいたい48時間かけて太くなっていく。
つまり毎日の筋トレは疲労だけ増やして意味ないということになる。子供であれば代謝が早いのでいいが、大人では余計間隔をあける必要がある。
というか筋トレは科学だから、それなりに勉強して知識得てからしないとな。

>>121
別に語ってはいないね。

ウェイトで付けた筋肉は見た目だけの使えない筋肉。
ちゃんとスポーツで付けるか自重で付けないと使える筋肉にはならない
ボディビルダーが雑魚なのはそのせい

>>130
トレ後の心地よい疲労感の中でビール飲むのが好きなんだよなぁ…

週５～６で２～３時間ゴールドジムに通っているが
月に２回は行きつけのスポーツドクターに見てもらわないと
首も肩も故障してしまう

有酸素で３キロ減らしたら１キロは筋肉で減ってる
個人差あるし他人のことは知らんしジムの体重計で計測してるから正確ではないけど
減量するときはそれを考慮してやってる
減った筋肉はまたすぐ戻るから落ちたなくなったっていうのとは違うのかもしれないけど
正確にはよくわからんが細かいことはどうでいい

オリンピアって内蔵最強選手権だよね実質

>>114
柔道の野村（164cm）の身体が理想

>>134
48時間おきに30×3プラスへその運動でいける？

>>134
なんかいろいろおかしいぞｗ

>>136
そんな訳ないだろ
怪我をしてウェイトだけで鍛えて競技に復帰すると明らかに違う
ビルダーがザコなのはスキルがないせい

>>136
これが理解できないウェイトバカがいる
筋肉量＝シュート力みたいな
全身の神経や脳の働きまで含めての筋肉運動だと言うのに

>>133
UAの上がりやすさは体質らしいから
大丈夫な人はまったく大丈夫
駄目な人は、関節と腎臓壊して透析生活ｗ

>>138
話逸れるけどゴールドジムってホモみたいなの多いよね

180ｃｍ55ｋｇのヒョロガリだけど
普通の腕立て、腹筋、背筋程度でも上半身の筋肉つくかな？

>>136
化石能かよお前ｗｗｗ

筋トレのメリットは精神に凄く良いってことだな
元々鬱ぽくて休みの日は絶対に家から出なかったけど、筋トレ始めてしばらくしてから家になんか居てられない、時間がもったいないっていう風に思うようになったな。めんどくさいって思考が消えた

>>145
腎臓ということは
まぶたとか足とかむくんでたりした？
そうなったときはもう遅い症状なんかな

俺も酒も飲まないし食い物も節制してるけど痛風だ
筋トレと高タンパクな食事と家計的に弱いのが原因だな

>>146
こいつはやばいなって奴が数人いる

>>150
俺は初期の親指の痛みを見過ごして
足首の段階でおかしいと思って医者に行った

腎臓やられて症状になって現れるのは
腎機能のほとんどが失われてからだから、手遅れになっちゃうかも

不自然さが無く健康的に見える筋肉を目指したい
絞りすぎて病的に見える、改造したような肥大した筋肉は気持ち悪くてNGだわ

ジム行ってる時以外は通勤くらいしか動く事ないので別に使えない筋肉でもいいです

>>136
間違ってはいけないのは筋肉量を増やすのはレジスタンストレーニング
競技効果を上げるのは競技にあったトレーニング
両方バランスよくやらないと競技効果は上がらない

痩せたいっていうだけなら
ジム行く必要ないぞ、ボクシングジムとかならかなり痩せるけど（経験談）

>>156
痩せたことによるメリットが無いと
なかなかモチベーションが続かないだろ
カラフルなブロック壁を登る競技とか
体重軽い方が有利っぽいなぁと最近気になってる

痛風は体質的なものが大きいよね
遺伝とかもあるのかな

>>156
痩せたいだけなら走ってれば良い
ボクシングジムなんて金の無駄

>>157
ボルダリング楽しそうだよね
175cmくらいだったら60～65kgくらいの痩せ具合が理想なんかな

姿勢矯正に筋トレは役立ったな、
意識的に猫背直すにも筋力無いと無理が有るからなあ。

１日の摂取カロリー１２００以下+ウォーキング毎日２０㌔やってりゃ勝手にやせるよ

ベンチプレスの報われなさならわかる
おっぱい大きくしてなにが楽しいのか

>>163
胸板がないやつは幼稚園児みたいに腹が出ていてみっともない

>>163
胸板薄いと薄着した時にしょぼい印象を与える
それぐらいだな

>>153
必死にウエイトトレーニングして、減量もちゃんとやって、ようやく「健康的に見える程度」にしかつかないから
安心して全力で筋トレしなよ

>>162
そーいうの、痩せた後がとんでもないことになる

デメリットが発生するようなガチムチレベルまで鍛えるなんて相当だよ
そこまで鍛える奴はその行為にめちゃくちゃメリットを感じてるはずだし、テキトーに筋トレしてる奴にとってはちょっとした運動だし、詰まるところ、筋トレに大したデメリットはない

いいセックスするのに
最低限の筋力は必要だろ？

なんだ？
ここは童貞の集まりか？

最近、汗がアンモニア臭くて困る
汗を拭いたタオルの臭いを嗅ぐと目に沁みる

>>162
ウォーキングって時速4キロぐらいだろ
毎日５時間歩けってかwwwそんな暇ねぇっすw

　細くて筋肉質
・パワーには多少欠ける
・長距離ランニングも可能
・食費が少なくて済む
・服のサイズが小さくて済む
・心臓への負担が少ない
・自重系の運動(綱上り等)も苦にならない

　太くて筋肉質
・パワーは増す
・短距離には向くが長距離は疲れやすい
・食費がかさむ
・服のサイズが大きい
・心臓への負担が掛かりやすい
・自重系の運動(綱上り等)は不利になる

173 ：紅茶 ◆NiyJL277hs ：2012/09/13(木) 18:36:17.81 ID:myts4exK0

ランニングは心臓に負担かけまくりだぞ…

160cm40kgですが筋トレすればモテるようになりますか？

ほどほどで辞めないと気持ち悪いだけだよね
ジムで鏡の中の自分の体に見惚れてるブサメン肉ダルマ気持ち悪過ぎる

>>172
「多少欠ける」じゃないだろ

上半身が割とほっそりで下半身が筋肉ないのに脂肪だけで競輪選手並みの太さなんだけど
上半身はウエイトや自重トレを行って下半身をジョギングとか有酸素運動で引き締めようと思うけど
無理っぽいか……？

ジョギングは時速8kmくらいまでなら健康に良くて寿命も６年伸びるらしい

気持ち悪いくらいガチムチまで鍛えるなんて一般人がどんなに努力しても中々到達しないよ
筋肉ダルマはちょっと手を抜けば数ヶ月で簡単に痩せるから、太くなり過ぎを気にする必要はそんなないと思う
脂肪で太ってる場合はまた別だけど

ある程度増えたら維持に落ち着く。

>>177
基本的に部分やせとかはないので筋トレしてそのあと有酸素でいい
あとは体脂肪率が２０近いなら寝る前３～４時間前は食べるな
あとできるだけ油物食べるな、間食もやめろ
摂取カロリーを過剰に減らすのやめろ
体脂肪１５前後まではそれだけ守ればいける

>>181
現段階で体脂肪率は15%れす…

そこそこ筋肉つければスーツの着こなしが全然違う
身長高ければだがな

>>182
そうかそれはすまんかった
あとは細かいスペックや環境がわからないと
具体的にはアドバイスできそうにない

178cmあればチビじゃない？

>>184
164cm　58±1kg　ケツでか　うんこ座りすると足がヤバイパンパン
ジーパンとかもタイトなものを選んでるせいもあるけどかなりはきにくい
運動経験はサッカーのみ

背筋と懸垂は見た目にもパワーにも影響しない気がしていまいち導入をためらう＠自重オンリー派
腕立て腹筋を減らしてもこの二つに充ててバランスよくすべきなの？

> メリット
> ・力仕事が捗る　←今は頭脳労働の時代です。

↑コレが一番間違ってる
窓拭きすらままならない

メリットは、酔っ払った女はのケツを丸出しにせずきちんとお姫様抱っこができることかな。

>>159
そだな、俺がボクシング好きなだけだしな
サンドバッグ殴るの気持ちいいぞ

>>153
筋肉ダルマなんて意識してトレーニングしてない限りならないから心配すな

>>187
むしろもっとも重要だろう背中は
パワーの源

とりあえずお腹に肉ついてきたんだけどどうすればいいんだよ
筋トレかランニングかどっちだよ

>>192
ランニングなら３０分以上、ウォーキングならその倍の時間をほぼ毎日やって、
間食なし酒なしカロリー減らしゃアホでも痩せられる

>>193
サンキュ
筋トレはしなくていいんだな

>>186
そうかケツと太ももに脂肪がつきやすいタイプなのか
サッカーの経験があるなら下半身の筋肉が多いから余計下半身デブに
見えるのかもしれないね
下半身だけを痩せさせる方法なんていうのはないので下半身の脂肪をまず落としたいなら
普通にランニングや自分が継続できる有酸素運動をやればいい
ジムや自宅トレどちらになるのかわからんが少し汗が出るくらい筋トレしてから有酸素するのがおすすめだ
食事は出来る範囲で油物減らして高タンパクな食事をこころがければいい
絶対極端なカロリー制限は駄目だぜ少しづづ脂肪を減らそう

>>134
調べてみたら
無酸素運動の後に有酸素運動のほうが
無酸素運動に力が入るしホルモン分泌どうたらで
イイってのがでてきたんだが

>>194
痩せるだけなら必要ない
筋肉の代謝なんて微々たるものだし

>>194
痩せるだけなら必要無いかも知れんが、貧相なガリになりたくなければ筋トレすべき

＞１
＞・ハゲる　←相当高い信憑性があります
＞・諸々の病気リスクが増加する ←一瞬で急激に血圧・心拍数を上げるんだから当然こうなる

これは気になるな。
俺みたいにジョギングしてる方が、世間の好感度はいいよ。

俺なんて、みんな似たような時間帯とコース走ってるから
かわいいジョガーの女の子と顔見知りになったし。

結局、筋トレした後にジョギングなのかジョギングした後に筋トレかどっちなんだ？

>>195
細かいところまでありがとう
一旦有酸素中心で体をリセットしてから
大きな増量とかしていこうと思う

最近の若い奴らは・・・

>>1
＞他者に威圧感を与えてしまい心を開いてもらえなくなる

ガリガリで他人に舐められて恐喝されて金奪われるよりマシだろ
男ならある程度は身体鍛えて損は無い

>>196
こだいなの学説で逆だったぞ

> ・他者に威圧感を与えてしまい心を開いてもらえなくなる

深読みし過ぎというか思い込み過ぎなんじゃね？

>>200
これ非常に気になる

やればわかるだろ

筋トレ→ゆうさんのほうが効く

・毎日やったほうがいいの？1～2日空けたほうがいいの？

・回数は多い方がいいの？

>>206
昔は「有酸素のあとに無酸素」が定説だったんだが、
近年になって東大教授の石井直方によって「無酸素のあとに有酸素」説がとなえられて日本では一般に支持されている
ただしまだ決着がついたわけじゃないからいずれまたくつがえる可能性もある

なかやまきんにくんをみていればわかるように
筋トレは、サボったらすぐに元通りになる。
筋肉を維持するためのモチベーションがどれだけ続くか。

適度でいいんよ

適度に運動して、適度にメシ喰って
男なら体脂肪率17％キープするだけでもだらしない体にはならん

>>210
せめて起床時14％ぐらいじゃないとだらしない体だろ
17％って腹の脂肪つかめるじゃん・・・

筋トレの負荷って10回が限界の重さでトレするのが基本なんだよね？
その10回は疲労する前の状態での限界重量なのか、疲労してからの10回なのかどっちなの？
例えば、アームカールで10回できる重量でも、チンニングしてからやれば10回できなくなるんだけど
これでいいの？それとも、チンニングした後の状態で10回が限界でやればいいの？

>>164
腹が出てなくても突起がなくてフラットな体に違和感を覚える
世間じゃあれが普通なのか？

>>42
サラッと節穴

>>213
いまどきの若い人ってそういう体型が多いような気がする
細くて背が高くて
女の子にはあっちの方がうけがいいんじゃね

>>209
まあ有酸素の後の無酸素は確実に捗らないんだけどな
常識的に考えて

>>191
懸垂はともかく素人がよくやる背筋運動は大して効果無いような
バックエクステンションならともかく床でやるのは本当に意味ない

>>212
理屈から言えばどっちも関係ない
ただし疲れているとベストパフォーマンスを保てない→デカくならない
一方、疲れている状態でも無理して持ち上げる→心肺機能が発達する

>>215
向井理の体型が俺のイメージに近い
http://stat.ameba.jp/user_images/20110524/23/houshikun/10/e6/j/t02200293_0315041911248934457.jpg
細マッチョですらないけど本当にこんなのがいいのかね・・・
マッチョがモテないのはおかしいとか言いたいわけじゃないけど

>>219
顔次第だろ
それに気付かない奴がウェイトに走る

>>216
あのレスじゃとばしたが「もし全力でやりたい方があるならそちらの方が先」というのは前提としてあるからな
ウェイト重視派ならどっちみちウェイトが先なんだが、
どっちも半々で筋トレも軽くでいいみたいなやつだと説が割れるっつー話

>>218
特に気にする必要ないのね。じゃあフラットの状態で10回できる重量でやってみるわ

>>215
長身で上半身が筋肉質で脚がすらっとして長いのは黒人と白人にしかできない芸当だからね
少しでも手足を長く見せるには細くするしかないんだろうね

>>223
ほんと脚のすらっとは日本人には難しいよなー

すぐに手首痛くなるから腕立てが出来ない

>>225
マットかなんかを敷いてグーで腕立て

227 ：番組の途中ですが広告クリックお願いします：2012/09/13(木) 21:03:54.82 ID:rAahIoP/P

筋トレやめてヨガ（っぽい柔軟体操）に変えてるわ

女のマッチョ嫌いは
男の巨乳嫌いみたいなもの
あてにならない

筋肉を維持するのは難しい、だからこそ価値がある
筋肉は精神力の尺度にもなる

腰痛持ちの筋トレ初心者なんだけどデッドリフトを10回で限界の重量でやってたら今日痛みを感じた
デッドリフトだけ重量軽めに設定しても問題ないかな？それか腰にあまり負担のかからない代わりの種目ってある？

>>230
体幹やれ

>>230
腰痛持ちでデットリフトは絶対にやめろ
後悔することになるぞ

デブに筋トレは効果あるの？

筋トレやる前は、ムキムキとかゲイみたいできめえって思ってたけど、
筋トレしだすと、ガリガリとかオカマかよってなった。
人間とは勝手な生き物である。

>>17
いや、違うんだよ。
筋トレそのものに基礎代謝を大幅に高める効果があるんだ。

確かに増えた筋肉分による基礎代謝の増加は微々たるもんだが、
それを言ったら運動中に消費されるカロリーだって微々たるものだ。

ところが、筋トレやダッシュのような無酸素運動をすれば、その後数時間にわたって基礎代謝が高い状態が続く。
運動自体で燃焼される脂肪より、この増加した代謝で燃やされる脂肪の方が多い。
ジョギングのような有酸素運動ではこの効果はない。

だから痩せたきゃ筋トレしろって言うの。

筋トレはまってる友人は、合コンで女の子に腹筋とか胸筋とか腕とかを触ってもらってる。
たまに乳首コリッとしてくる子もいるらしい。

>>113
飯食わないんじゃなくて、適切なものを食うんだよ
あと筋トレの後に有酸素しろ

>>236
乳首に来る女は確かにいるな

鍛えてる奴は脇毛剃れよ
みっともない

>>239
腋毛剃るとホモっぽくてキモいと言う女が居る
だが逆に体毛はキモいから剃った方がいいよと言うのも居る
どっちなんだよ

>>240
マジレスすると菌が繁殖して不潔
そういうところから鍛えてる奴は汗臭くて不潔な印象をもたれる事がある

>>212
筋緊張時間が重要なので、チンニング後に１０回しか出来ない重さで１０回
もちろんチンニングなしなら最初っから１０回できる重さで１０回

怠け者の筋トレ恐怖症は異常

>>237
どっちなんだよ
筋トレの後に有酸素っていうやつもいれば
有酸素の後に筋トレってやつもいるで
ダイエット＋ちょっと体引き締めたいって場合は前者ってことだろアホ共

>>241
俺は軽度のワキガなんで剃ってる
毛が有ると無いとじゃ臭いが全くしない

一時期ひどいデブだったが筋トレ＆ウォーキングで半年で－12キロ。目標はあと8キロ。

基礎代謝ってのは丸１日何もせずにベッドに寝っ転がってるだけで消費するカロリーだからな

>>244
筋トレを効果的にしたければ有酸素を先にやり、
有酸素を効果的に行いたければ筋トレしてからやればいい

>>244
ダイエットしたい場合は筋トレ→有酸素
マッチョになりたい場合は筋トレオンリー

それだけの話だ

しかし「逞しい奴は他者に威圧感を与える！」って情けないにも程があるな
お前はハムスターかっつうの、ひまわりの種でもかじってなさいよほんと

>>228
きれいな女はマッチョ好きな奴多いな

筋トレしたら少しヘンリーネックが似合うようになった
やっぱりファッションにおいて筋肉は重要だわ

背高いと筋肉がつきにくいって話しはホント？

>>253
同じ太さでも手足が長いと細く見えるだろ？
そういうことよ

貧弱な坊やと見られていたこの僕が筋トレのおかげで
誰しもが僕を1人前の男として見てくれる。

オスとしては体が大きい方が全てにおいて有利だろ。

>>253
ジムで小さい奴のほうがムキムキが多いけどそういうことか

同じ筋肉量ならそら骨格小さいほうがパンパンなるだろ

>>255
ここ数日でトライバルとかのタトゥーしてる奴を立て続けに見たんだけど
みんな背が低いか微妙で痩せだったんだよな
ほっそい腕にやっても何か侘しくて

ああいうのもやっぱコンプからやる奴が多いんだろな

>>251
自意識高い奴はマッチョに共感持つんじゃないか
まあ程度があると思うが

>>228
モデルはマッチョ好きめちゃくちゃ多いぞ
職業が身体を売りにしてるだけに価値観が違うんだろな

※

>>256
それと、小さい奴のが負けず嫌いが多いから筋トレ続くんだろ
日本人の長身の奴はヌボーとしてる奴が多い

筋トレのやりすぎは、確かにあげられたデメリットあるかもだが
細マッチョを維持する程度の筋トレであれば
十二分のメリットを享受できるだろ

筋トレはやって損なし
筋トレは嘘つかない

筋トレは俺を裏切らない
俺も筋トレを裏切らない

>>260
いやそれは無いわ
俺の知り合いモデルやってるから聞いた事があるけどマッチョはありえないって言ってた

お前の狭い世界が世界全体じゃないんだよ？

やっぱスポーツあっての筋肉でしょ
何かのスポーツの補助で筋トレやったほうがかっこいいよ

おれの知り合いの男モデルはマッチョ好きだよ

やってソンはないってことはないけどな
自分の体がウエイトに耐えられるかどうかちゃんと判断が必要だ
俺は寝返りをうつ時に腰骨がコキコキなる様になってしまって悲しい

ダイエットしようと思って仕事終わりにジムに行くようになって4ヶ月で
体重が5kgも増えたんだけど…どーなってんの？

しかも目指してたブルース・リーじゃなくてプロレスラー方向に向かってる。

別に体重減らなくていいんだよ
脂肪の弛みが無けりゃいい
脂肪が貯まる部分に筋肉をつけたら、筋肉は真っ先に目の前にある脂肪を燃焼させるから弛みが無くなる
痩せなくてもいい、腹が引き締まってたらいい

足腰くらいは鍛えておいたほうがいいだろ

>>270いいペースで増量してるじゃねーか
筋肉も脂肪も確実に増えてる、初心者だし使用重量もめきめき上がってて楽しいだろ？
どうしても脂肪に耐えられなくなったらトレ強度はあまり下げずに飯調整して月1kgぐらいでおとしてけ
脂肪の鎧を脱ぎ捨てたとき内側のオマエは生まれ変わってるよ

>>270
ちょっと前のマッスル＆フィットネスの記事にリー流ワークアウトを
現代版にアレンジしたのあったから試しにそれやってみたら？

毎日とかじゃなくて三日に一回くらいのほうが効率的なのか

細くて白くてふにゃふにゃな自分のふくらはぎを見ると危機感を覚える

それでも俺は続けるよ

お前らのほとんどはこの手の意味ではほんっと可哀想だな
どんな怠惰な生活したら腹に脂肪がたまったりするんだよ
スポーツや格闘技などをするなら別だがそうじゃないなら
ウエイトなんてやっても無駄だよ
どうしてもたるんだ身体を引き締めたいならなにかスポーツを始めたら良い
どうしてもウエイトやりたいならちゃんとジムに通って続けることだな
数年間続けてやっとお前らが望むような効果出てくるから

禿げるほどテストステロン高まるかよ
俺みたいにプロホとかステ使えば禿げるかもしれんけど

別に引き締めたいからウエイトやってるわけじゃないし
それでも同年代のやつらよりよっぽど引き締まってる方だと思うけど
筋トレが報われないってのはこういう考え方のやつが多いからなんだろうな
価値観が全く合わない
別に合わなくてもいいけど押し付けないでほしい

>>265
たった一人のデータで語るなよハゲｗ

>>279うおお腕だけでもうｐしてくれー
ユーザーってほとんど相当なレベルになってからユーザーになるよね
なぜなのか

筋トレとか所詮暇潰しの範疇だからな
必死に肯定することもないし否定することもない

>>138
カタボリックなんじゃね？

>>270
そりゃ食事制限せずにトレだけしてたら単純に筋肉つくだけだろ

動物って筋トレしてないのに強いな。

処女厨絶賛！！
ニコ生の超絶イケメンしょた君が非処女を語る

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm12840229
ttp://blog.nicovideo.jp/niconews/shota.jpg
ttp://blog.nicovideo.jp/niconews/menknuk_shugo3.jpg

>>282
腕回りは41cmくらいしかない
ユーザーって言ってもまだサイクル１回しか組んでないライトユーザーなのしかもM1Dだからあんまり効かなかったしすまんな

筋トレでも何でもするのは勝手だけど筋トレしてない人間を見下すのをやめろ

減量すると使用重量さがりそうだけど
体重1割くらいならそこまで下がりもしないか？

あまりにでぶでいやになる

>>273
そーなのか…大丈夫なのかなこれ。
筋トレ減らして走る量増やせばいいかなと思って最近走りまくってるけど
それでも体重が減らない。やっぱ飯で調節するもんなのか。

まあ、体力ついてよかったけどな。

>>288
M1Dの体感はどう？
重量の伸びとか、体調とか

>>291
カーボ減らしてその分野菜とたんぱく質とれば脂肪は落ちるよ
トレはそのままでいい。有酸素を増やし過ぎる必要はない。

>>281
たった一人？CanCamとかの雑誌モデルのアンケートでもマッチョは嫌いって載ってるわ

>>292
１日４錠を分けて３週間ほど飲んでたけどオンのときはにきびが増えたかな
体重はあまり変わらずベンチスクデッドのはM1D使用前の重量でrep数が数回増えたくらいだから何とも言えない
ただ疲れにくい気がしたかないつもスクワット終えた後はへとへとだったけど余裕があったし
オフは特に変化はなかった

>>116
何それきもちわるい

遺伝だな

>>288とかいいつつ切れ切れびっきびきの41cmなんでしょ！
ソウじゃないと禿とトレードなんてできないよ！
ウ板のユーザーのやりとりが薬学実験検証で怖い

>>297
いや俺は禿げてない
使えば禿げるかもってだけ

>>265
そういうやつもいるだろうが、マッチョ好きなモデルは多いよ

>>299
明らかにマイノリティだろそういうのを多いとは言わない

握力の強化方法教えて
ラットは背筋より先に握力がダメになる

>>116
こんな感じ？
http://i.imgur.com/DswzD.jpg

髭か髪の毛かどっちか忘れたが、男性ホルモンと関係ないはずだ

>>297
>>298
M1Dを数週試した程度ではユーザーと名乗るのはちょっと違うというか、損だと思うぞ
あれはプロホだけど厳密にはASじゃない
しかも一般的にユーザーというと、注射で大量に入れて何年トレしてきた、みたいなヤツがイメージされるわけで

骨格細い奴は裸にならない限り他人には分からない。

デブも分からないんだが…。
黒人みたいなデブは日本に居ないのか

肩の筋肉って何筋っていうの？三角筋？

>>304
だからライトって書いたがな
M1DはたしかDHEAなんだっけ？

>>308
そうそう
カテゴリ上はプロホだけど、一般的なステではない。サプリに近い。

>>309
ところでなんでDHEAだと他の奴より効果薄いの？
あまり調べてもそこのところがよくわからなかったんだけど金玉でつくられる奴じゃないから

>>116
室伏と結婚してくれ

どなたかもやしな私をせめて普通に見えるくらいのメニューを教えて下さい。
出来れば家でダンベルくらいでできるやつ
全体的に筋肉つけたい

>>294
なんでそんなの読んでんの？

>>310
ホルモンの種類。男性ホルモンの中にDHEAとかテストステロンがある
ステは基本的にテストステロンと同じあるいは似たものか、
テスト以上の同化効果をもたらすよう人工的に作ってあるもの

>>312
ダンベルいらない、床と椅子ふたつとテーブルがあればできる。
下手に軽いダンベルとか買うよりもこっちのほうがいい。

・ディップス（or腕立て）　　　　　限界×５セット　休息１分
・テーブルを使った斜め懸垂　限界×５セット　休息１分
・片足スクワット　　　　　　１０～２０×５セット　休息１～２分
・クランチ　　　　　　　　　　　　　１０×５　　　　　３０秒

１日～３日おきに行う。
最初は３セットからでもいい。

>>314
いろいろと勘違いしてたけどそういうことか
ちなみにユーザー？そうなら何使ってるかとお勧め教えてくれるとありがたい

近所の市営ジムはチビベンプレ命筋肉ダルマばっかだが、一人もくもくとマシンのみでやってる高身長現役スポーツマンがいる。
マシンでレッグプレス重量MAXやったあと尋常じゃない両足ジャンプしてた。
そのあとランニングマシン最高速でインターバルダッシュしてて、使える筋肉はこういうやつなんだろうなと実感した。
比べてベンプレ筋肉ダルマは下半身がマッチ棒みたいで凄く不自然。
やっぱり長年スポーツで培われた筋肉って違うよね

40の手習い、事務に通い始めました。
ボディビルダーみたいになりたい。

ロングブレスやったらケツに力入れるからそこだけ筋肉痛になる

>>316
いや、調べてるだけだよ
使うにしたって知識無いと不安だからね

>>317
実際はマシンよりフリーウェイトの方がよっぽど使える筋肉付くんだけどな
そのスポーツマンもフリーウェイトの種目をちゃんとやればもっと動けるようになるよ

>>6
筋肉は脂肪にはならないし、脂肪も筋肉にはならない
当たり前のことなのになぜか勘違いしてるやつが多いよな

>>320
不安は金掛ければ拭えるさ
肝毒性も禿もアロマ化も金さえ掛けりゃ何とかなる

>>321
使える筋肉だの言ってる時点でたかが知れてるけど
クイックリフトもやらないで使える筋肉（）はないよな
ベンチしかやらないやつは論外だけど

>>297
ウェイト板のステロイドとプロホルモンスレは、無知なヤツや知ったか野郎や
情報源が日本語のサイトしかなくて時代遅れなヤツが大半だから
ちゃんと北米やイギリス辺りのフォーラム等を見た方が良いよ。

筋肉って基本女に嫌われるよな

腹筋と胸筋鍛えたいと思ってちょっと調べたんだけど
回数は10回くらい（ゆっくり負荷をかければいいのか）で3セットを
2～3日おきにすればいいのか?
見た目重視です器具は3ｋｇ×2の鉄アレイしかありません

>>326
>>228

筋トレしてもガチムチはヤダ
っていうけどガチムチになるのってめちゃくちゃ大変だよな

「化粧がうまくなりたい。でもスカウトとかされるのは面倒臭い。モデルになるつもりはないし」みたいな勘違い臭に近いものを感じる

>>127
正解

基礎代謝のみで語ってるやつは馬鹿

>>315
おおありがとう早速はじめる

自分で自分のケツモミモミした時にブヨブヨだったら何か悲しくなる
誰に見せるでもないがケツはプリッとしていただきたい

デブがダイエットするときは
有酸素運動だけじゃなく筋トレもすれば効果は抜群急所にあたった状態でいいのね

>>300
過剰に女性ホルモン剤が出てる女は男性ホルモン出てる男を好むもんなんだよ
出るところ出まくってる女は自分よりスリムな男なんか劣等感に苛まれるから選ばない

中性的ガリガリを好むのは二十歳まで

2年程、市販の体脂肪計で測定してるが夏場が一番数値が悪い

>>334
お前女なの？

>>329
その例えいいなｗ今度使ってやろう

平均身長より下のやつは筋トレしても出オチ

ビール酵母飲み始めた

>>4
俺断食ダイエットしてるけど
脂肪も筋肉も分解されるから基礎代謝が1600kcalから1100kcal まで落ちた。
1日にパン3つ食べると太る体になってしまったよ。

断食じゃねーじゃん
味噌食って脳みそに足せよ

5年前【ベンチ50キロ、スクワット70キロ、体重75】
　↓
3年後【ベンチ125キロ、スクワット220キロ、体重105】
　↓
2年後【ベンチ60キロ、スクワット50キロ、体重110】

そういうこと

筋トレの楽しさは異常
加重して懸垂しているだけでもちょっとづつ力が付いて
成長していくのが実感できてクセになる

>>342
もったいねえな
3年でスクワット220ってめちゃめちゃ強いぞ
ベンチから考えたらハーフくらいなんだろうけど

お胸と背中がくっつくぞ的な貧弱さがコンプで
筋トレして胸周りかなり肥大化したんだよ
でも筋肉の形が出てこない
巨乳風俗で出てきた女が、デブで肝心のおっぱいはそんなんでもないっていうのと似てる
もっとおっぱいを割りたい、どうすりゃいいのか

最近散歩がてら懸垂をやるんだが、筋肉がつくというより、懸垂という動きに身体が慣れてくるって感じだな
確かに上半身はだんだん締まってきたけど、別にムキムキにはなってない

>>346
マッチョは体に重りつけて懸垂するからな
自重だけじゃ限界がある

>>346
背中で上げてないとか

懸垂する場所に重りを持っていくのがめんどくさい

>>348
鉄棒を握る手の間隔が狭かったり逆手でやったりだと回数が多めにできるのは
あれは違うところの筋肉を使ってるの？

>>350
単純に腕の筋肉の関与が増えるからでしょ

>>351
そうなんだ
チンニングのやり方でやろうとすると正しい位置まで身体を持ち上げられないorz

>>4
これはあってる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3419878.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3419882.jpg

>>1
「他者に威圧感」ワロタ。今日ジムに納品逝って実感。
ジムのインストラクタは相手の筋肉と贅肉みて、自分との優劣を
つけてる感じがするんだよな。なんかワンテンポ違う感じだ

>>342
ベンチとスクワットのバランスあってなさすぎだろ
もう少しマトモにネタやれよ

どう考えても身体もろくに鍛えてないクソガリが高い服着てチャラチャラしてる方がナルシストっぽいオカマ野郎に見えるのに筋トレしてるやつがホモ扱いなのは解せない
確かに自分のズリダチがクソガリのユルマンじゃ満足できんだろうが身体鍛えてるやつをホモ扱いしてるやつこそ本物のホモだろ

>>346
散歩がてらに懸垂ってことは公園なんかに鉄棒があるのかな
うちの近所は遊具で子供がケガするとモンペア親がうるさいのを配慮してか、どの公園にも遊具すら無い
公園とは名ばかりの空き地だらけ…懸垂できる場所がある環境が羨ましい

お前らガキの頃、純粋にプロレスラーに惹かれなかったか？
テレビ見てて、あの強い肉体と迫力に自然と惹きつけられなかったか？

これが男の本能だろ。
絡まれた時に、男がガリ非力で女の一人も守れないようじゃ駄目なんだぜ。

ただ単純に「最近の若者はひ弱じゃのぅ～(ﾄﾞﾔﾄﾞﾔｧ」って言われたくないから鍛えてる
老害どもにデカイ顔させたくないんだ

一目見て鍛えてると分かるようなのは駄目
ダサイ
みっともない

能ある鷹は爪を隠すものだ

>>360
普段はガリガリでも、戦闘時には「ふんっ！」とか言ってムキムキになればいいのか

漫画飲み過ぎで細いけどちからもちなんですーーーみたいな妄想をし始めるぞ

通勤の鞄に2kgの重りと足に1kgのリストつけるだけで筋肉つくぞ

>>360
ワロタ

>>357
うちの公園はこれと同じ懸垂機があるんだけど
梯子状になってる部分が近すぎてちょっと反ると足が当たってウザい
http://pds.exblog.jp/pds/1/201205/13/57/d0180057_20593751.jpg

平行棒がある公園羨ましいな
ジャングルジムでディップスやってるけど
やる位置が地上と離れすぎてるから荷重すると怖い･･･
こういう遊具近所にもあればいいのに
http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/data/asuna/img/164_9dff7cd7a9.jpg

効果が分かりやすいからハマるのかもしらんけど、やたら胸筋が鍛えられた体ってかっこよく見えないわ
如何にもベンチ大好きって感じのおっぱいしてる体
胸板厚すぎると服着た時に筋肉ダルマというか下手すりゃただのデブに見えるし
胸はほどほどの厚みのがかっこいいと思うんだが

胸の日はあんまりテンション上がらない
脚の日は憂鬱
背中の日と肩の日は最高に楽しい

糞ガリもごちゃごちゃ言ってないでトレの楽しさに目覚めろよ
トレ後のパンプした状態は達成感があって気持ちいいぞ

http://www.poverty.jeez.jp/loda/img/iyan28095.jpg
個人的にはこれぐらいが理想

http://six-pack.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2012/08/24/a0_ao1ycuaanydajpg_large.jpeg
ここまでいくと筋肉デヴ
女受けも悪い

>>365
すっごくわかるなあ
すべての公園に↓を3箇所くらい置いて欲しい
うちの近所はこればっかり長時間やってるおじさんがいて居合わせると気まずい
http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/data/asuna/img/164_9dff7cd7a9.jpg

>>369
日本舞踊で鍛えたって・・・
明らかにベンチプレスやってるがな
俺が一番嫌いなのはウエイトやってるくせにやってないブルヤツ腹立つわ

>>369
ワロタお前女にもてるためにやってるのかｗｗｗ

日本じゃジャニーズと少女マンガの影響で幼少期からガリが格好良いって植えつけられるからな
もはや女ウケなんて気にするのはやめた
ついてくる女だけついてくればいい俺はひたすらに鍛える道を選んだ

帽子かぶったり直射日光あびながら外を走ってたらそりゃハゲる気もする。

ちょっと前まで近所の大学に入り込んで鉄棒借りて懸垂してたけど
入りにくくなったのでチンスタ買った、捗る捗る

>>371
山口とかな
素人はマジで信じちゃうから困る

>>375
ちくしょういいな
近くに公園も大学もないしチンスタ置くと彼女が怒るしどうしたもんか

注射の時に血管が見つけ易くなったわ

・女の子からの評価が下がる ←巷に溢れるアンケートにより証明済み

女が言うマッチョってのはキチガイ地味たトレーニングとステロイドで得られるレベルのマッチョの事

あいつら痩せたかったら筋トレって言われても「マッチョになりたくないし」と言い訳するけど
なりたくもない奴がマッチョになれるわけねぇんだよな
女ってのはほんとに努力しない。

腰痛持ちだし公園に頻繁に行けないしチンスタ持ってないしで背中鍛えるのが捗らない
デッドリフトとチンニング以外でなんかねーのか

>>365
２つ目の写真のがあれば懸垂もディップスもできて捗るね
というかこれ遊具？子供がこれでどうやって遊ぶんだろう？完全にトレーニング器具の形してる
うちの市長にこの器具を公園に置いてくれって、ダメ元でもメールしてみるわ

>>380
ワンロー「・・・」

筋肥大というよりは中年太りを防ぐために体型維持を目的として春から筋トレ始めた
なので基本的に自重トレだけやってる
まだ順手で6回しかできないが懸垂が楽しい
広背筋が脇の下あたりから見えるようになってきて、上半身が逆三角気味になってきた

筋トレとかとっくにやめた

この人すげえよなぁ、これ見るとモチベーションが上がる
そして日本の公園の糞さに悲しくなる
http://www.youtube.com/watch?v=Zk9jp9rJ3Ss
http://www.youtube.com/watch?v=2WSgBXWVy_8

ワイドでチンすると10回くらいしかできない
普通に順手でチンすると倍くらいは大丈夫なのに

普通の地面に刺さってるタイプの鉄棒はワイドはできんけど揺れにくいんだよな
タオル懸垂とかもチンスタは向いてない…安物のちゃちい奴だからか

>>355それが>>342はネタじゃないのだ
ベンチで肩痛め、デッドリフトで腰とハムストリング痛め、スクワットで膝をやった
怪我だらけで筋トレやめた。それからは、ほどほどにするかウエイト自体辞めたよ
ウエイトは時間ければ誰でも数値があがる。ホエイとＢＣＡＡ、クレアチンをピーク時代は
とってたけど、回復が間に合わなかった。コストや時間も消費する上、怪我だらけ
割に合わずに2年前にルーティンやめちった

>>385
ＰＣの画面焼き付くくらい見たわそれ
その人みてから三角筋を狂ったように鍛えるようになった時期があった
しかし日本人の三角筋の弱さに絶望もした

>>386
スペースあって振動や音気にしないならパワーラック買っちゃえば？

近くの公園で懸垂しようとするとブランコぶら下げてる棒でやるしかないわ

>>386
こういうの使ってみたいんだけどどうなんだろう？
後で買おうと思って買い物かごに放置してたら売切れてしまった･･･
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B005VIHFEA/

下腹ぽっこりで他はガリガリからこの状態にするのにはどんぐらいかかんの？
http://www.poverty.jeez.jp/loda/img/iyan28095.jpg
来年の夏に間に合う？

>>334
そういう知ったかぶりするのやめろよ恥ずかしい
マッチョ好きの女がマイノリティだってもう分かってるんだよ

説明しよう！
ジャニーズは三角筋と腹筋と腹斜筋を適度に鍛える

>>391
余裕だろ
筋量だけなら半年、減量入れても1年で余裕で間に合う

強さというものをどれくらい評価するかだな

>>394
マジか
早速筋トレ始めるか

喧嘩は武器持って背後から襲いかかるメンタルの持ち主が強い。後先考えず人間の頭部に鉄バットフルスイング出来るサイコパス最強
格闘技なら身体がデカいやつが強い。K1でセームシュルトが無敵過ぎて萎えたのは100kg前後のやつらの中ナチュラルに130kgある体格だったから。30kg上のやつのジャブは同階級のストレートより強いぞ。
結論。筋トレはファッション。やらないやつはオカマ野郎

>>397
その話の流れからその結論になる意味が分からん。脳味噌まで筋肉になっちまったのか？

胸毛ヘソ毛を死滅させるには筋肉と脂肪どっちがいいの？

足の筋肉痛だけは嫌だな
慣れない

＞・ハゲる　←相当高い信憑性があります
逆
運動しないで体脂肪率高いとめっちゃハゲやすくなる

適度なら大丈夫だろ

>>401
マジで？

ハゲる遺伝子持ってる奴は、筋トレしようがしまいがハゲる

>>403
脂がめっちゃ出やすくなるぞ
ソースは俺

腕を鍛えたいなら三頭筋を強くしな
二頭筋よりも肥大した三頭筋に通はうなるもんだぜ

ガリガリでひじとひざの関節が弱くて腕立てや和式便所レベルの屈伸をしようとすると
痛くてできないくらいなんだけど、どういう筋トレしたら関節を強化できるの？

>>407　グルコサミンやコンドロイチンのような潤滑油もあるけどコストが高い
　　　　周りの筋肉を鍛えることの方が重要だろう。ただし、重いウエイトは必要なし
　　　　まずは自重でトレーニングするのが望ましい。チューブは効果的だよ
　　　　伸縮するチューブを買ってきて、引っ張ったりしながらインナーを地道に
　　　　鍛えていたら多少なりともマシになる。まずはストれっち、チューブ、あとプールもいいね
　　　　重力を軽減した状態での自重でのスクワットもいい。

>>394
>>396
無理
もともとガタイいいとかでない限り三年かかるよ

筋トレ中って飴ちゃん舐めてていいの？
お口が寂しくてついつい2、3個食べちゃうんだけど

>>410
いいよ

ムキムキになるには炭水化物も必要
その割合はよくわかっていない
蛋：炭：脂＝5：4：１ぐらいとも言われている

>>392
俺が今まであった美人と評判だった奴らはみんなマッチョつーかアスリートが好きだったな。
7～8人みんなそうだったが、偶然かな？ガリは駄目なようだ。ガリだったらデブのほうがまだ良いみたいだった

>>377
女うけ気にしないなら、彼女の意見なんてしかとしろよ

>>411
よかった
結構炭水化物も摂らなきゃならないんだな
しゃぶり尽くすわ

>>414
筋肉にグリコーゲンを貯めてスタミナ蓄える理論があるぐらいだからな

マッチョはスタミナ無いとか言ってる奴は猛省して欲しい

>>409
お前どんだけガリガリなんだよ
まじで>>391レベルならしっかり食ってウエイトやってれば一年でお釣りがくる
http://i.imgur.com/wC7EN.png
これで3年か4年くらいらしいからな

>>413
女ウケとすでに交際している相手じゃ話が違う
彼女は俺を好いてくれているんだ。俺もそれに応える義務がある

>>391
>>394と同じく大丈夫だと思う
俺は脂肪は無かったけど半年かからんくらいでこんなくらいにはなった

>>416
お前はガリガリがベンチ120オーバーになるのが1年でできると思ってるのか？

>>417
半年でベンチ120あがったか？

たった3ヶ月でもこれぐらいにはなれるんだから、1年もありゃ>>391にはなれるだろう
http://stat.ameba.jp/user_images/20120625/10/libur1/55/50/j/o0800045012046235908.jpg
http://i.imgur.com/AR18Y.jpg

筋トレもいいが
O脚だとせっかく鍛えた体が不恰好に見える・・・・

http://www.youtube.com/channel/HCuauylwa1Dgw

いろいろな服を着てきた俺だが最高のファッションは筋肉だと悟った

>>418
ガリガリが1年でベンチ120はどうだろうな
よっぽど才能があったりじゃなきゃ無理だとは思うが
少なくとも>>391はベンチ120もあがらないように見える

俺は最近ストレッチにハマってる。
伸クツで指先が足先に届いた時は感動した。

426 ： ◆YlNTiUMnaU ：2012/09/14(金) 17:03:03.20 ID:UpA8RGlS0

>>420
宮迫ってハゲ直しに女ホルやってると思ってたけど違ったのかな

>>394
>>396
>>416
>>417
>>424

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews061024.jpg
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews061025.jpg

本人だが一応ウエイト暦4年だ

ギャランドゥいいな

ヘソから細く一直線て珍しい生え方だな

>>427
あ＾～いいっすね～

自己満足の世界なので、報われなくてもいいんです
モテたくてやってる奴とかは馬鹿だが

>>429
俺もそうだが

>>427
見比べると三角デカくなったなｗ
スペックとメニュー軽く教えて

>>427
4年には見えないな…
足もまったく鍛えられてなさそうだし、後背筋も4年には見えん。手を抜きつつの4年か？
もしくは肌の感じから若々しさを感じないところを見ると結構年なのか

>>416
有名なニコナマ筋トレ主か
人を騙るとかたちが悪すぎる

筋肉の付き方は個人差大きいから○年でどのくらいって
あんまりアテにならんよ
1年やそこらでムキムキバキバキの超マッチョになる奴は居ないが、
数年やってもあんまり付かないなんてのはゴロゴロ居る
日本人は筋肉つきにくいし

>>435
俺のことか？
別に俺が本人だと言って画像のっけたわけでもないのに「人を騙る」とか人聞きの悪いこと言うなぁ
俺が知ってて画像がすぐ手に入って３～４年トレしてるのがたまたまこいつだっただけだよ

>>356
そんなのどうでもいいじゃん、
クソガリとか言ってんのがアホくさい。

オシャレしたクソガリはナルシストのカマ野郎
筋トレに励むのはナルシストのホモ

>>427
>>391の画像はトレ始めてからどんぐらいの時点なの？

>>434
そんなもん写りかた次第でどうとでも見える
足は一度膝壊してるから他より落ちるのは間違いないけどちゃんと鍛えてる

>>433
三角は写りかたが違ってるだけですよ

30歳
171cm65kg

BIG3は
ベンチプレスMAX122.5
デッドリフトMAX170kg
スクワットはフルボトムで110x5kg

筋トレしといて良かったわ

キャバの姉ちゃんからはずっとさすってもらえるし
コンビニで順番抜かす大学生に「なにしてんの？」って聞いたらどいてくれるし

>>440
2ヶ月くらい前かな
一番絞ってた時期

とりあえず、体操選手がやる上水平とか、いろいろな倒立とかしたいから筋トレしてる
それなりに筋肉ついたが、倒立の肩入れさえ出来ない
つまり、逆立ちが出来たところで、倒立が出来ない

>>437
すまん、前後の別の人のうｐとレスがごっちゃになったな
ただその生主は大してやってないのにこれだけの体ができたみたいな見栄の塊みたいなとこあるから話半分でな

俺肉体労働やってるんだけどこれって無酸素なの？有酸素なの？

>>441
thx
重量すげーな。運動神経よさそう

>>443
なるほど、ということは>>391まで4年か…
元々の体型はどんなだった？
ガリ？デヴ？普通？

>>441
どっかで見たことあると思ったらお前色々晒してたんだな
アフィブログで悪いが、こんなとこにも転載されてるから気をつけたほうが良いぞ
http://kyou171.blog27.fc2.com/blog-entry-4753.html

>>445
なるほど
この体で大してやってないわけがないわなぁ

>>412
マッチョとアスリートは違う
ただのマッチョ好きな女は少ない

>>447
運動神経は並

>>448
もともと体重55kgのガリがタバコやめたら半年で15kg太ってしまったからトレはじめた

>>449
知ってるし別に気にしてないよ。特定は無理だろうし。
そもそもν速時代から何度も晒してるしな。

背中
http://up3.viploader.net/baseball/src/vlbaseball020806.jpg

2ヶ月くらいクランチやってるのに全然割れねーよ。どういうことだ。
腹へこましたらうっすらと浮き上がる程度

>>407
詳しいアドバイス感謝します
あと伸縮チューブはこんなやつでいいんですかね？
http://www.amazon.co.jp/dp/B002BSHXAE/

>>434
俺もそう思ったわ

455 ：453：2012/09/14(金) 18:23:48.36 ID:4q1A5zDq0

レス番号間違えました
×>>407
○>>408

>>441
ベンチ強いな
羨ましいわ

>>454
俺は体の厚みの割にベンチ強すぎじゃね？って思った
下半身は適当っぽいしそうでもないのかな

>>451
デッドの重量見て背中もみたかったんだわ
次の減量後も画像期待してるぜ！

>>457
まったく同じ意見
数字の割には体が細いという印象だった

>>391は前腕とふくらはぎが目立つから細く見えるだけで、主要部はかなりガッチリしてるな

>>457
>>459
元々骨格がひ弱だからそう見えると思う
手首なんか女の子並だし
女の子に手首握らせたら絶対に細って言われる

ジムの常連には重量が体格にあってないから見てて怖いと言われる

>>439
ようクソガリのオカマ野郎
御託はいいからしゃぶれよ。ナルシストのくせに身体一つ満足に鍛えられねぇ軟弱ホモ野郎が

http://www0.nih.go.jp/eiken/center/q_ener3.html 筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか？
・筋肉だけが1kg増えて、・筋肉1kg当たりの代謝量が変わらなければ、
「筋肉1kgの増加により基礎代謝が13kcaｌ増える」ということになるはずです。
ただし、筋肉が多い人は、肝臓や腎臓、心臓といった代謝が非常に活発な組織も大きい傾向があります。
　そのため、報告によって非常に大きな差があるものの、筋肉や内臓、神経、骨などを全て含む「除脂肪量」
（＝体脂肪以外の量）でみると、筋トレによる除脂肪量1kgの増加につき、基礎代謝量は50kcal近く増える傾向にあります。
なお、“50kcal近く”　という数値は、いくつかの報告を大雑把にまとめたもので、「13kcalよりは大きそうだ」　
くらいに考えていただいた方が良いように思います。【田中茂穂】

私はいま基礎代謝量がだいたい1900キロカロリー程度だが、
>>463に従うならば、　筋肉が１ｋｇ増えれば、基礎代謝が13～50キロカロリー程度増えて、
1913～1950キロカロリーくらいになるのか

3日前から風呂上りに腕立て15回してるわ
やらないよりましだよね

風呂前にやれよ

デブだけどちょっといろいろあって来月中旬までに５ｋｇは落とさなきゃいけないんだけどどうすればいいんだ？
教えてください先生たち

ボクサーがあんなにムキムキなのに毎日10キロぐらい走ってるっていうのはどういうことだってばよ。

でも1日最大6ｇくらいしか筋肉ってつかないんでしょ？
筋力1ｋｇ増加するのに半年もかかる
でやっと基礎代謝が13キロカロリー増える

日本でムキムキのボクサーは見たことないな
海外の重量級じゃないと・・・

>>467
1日１０ｋｍあるく
食事は1500キロカロリー以下にする
規則正しい生活をする

本当にデブだったら最初の５ｋｇくらいはすぐ落ちるようだ

・無駄に代謝が上がり燃費の悪い体になる ←食費というコストは大きい

代謝代謝と騒いでるけど、一日辺り一般体格とマッチョは
飴玉ひとつ、食パン一枚程度しか差はないよ

>>471
一日５ｋｍなら歩いてるんだよな
あとはやせるだけじゃなくて筋肉必要になるから筋トレもしてるんだ

ダンベルと腹筋ローラー

お腹がだらしなくなったから気合入れて2か月前から
筋トレ+ジョギング3kmをほぼ毎日やって6kg落ちた
今は好きなモノ食ってるし体重も標準割ってるから現状維持でいいんだけど
もうちょっと筋肉つけたくなってきたな。特に腕が相変わらず細いから太くしたいなぁ

>>465
俺も風呂前にやれよという事と
15回余裕だわってなった時にポンポン日課の回数を増やさないほうがいいという事
やらないよりましってきっかけで毎日するのを計画してるならな
短期間で20回30回と増やして徐々にだるくなってやめるというのは筋トレ続かない理由の一つにあると思う
ムキムキ目指すとかじゃないなら堅実にいけ

１年間ジョギングと腹筋ローラーで鍛えたかいもあって体脂肪率９％弱だけど、顔のぜい肉が落ちん
一桁でも顔のぜい肉や二重あごは解消されないのか・・・

>>476
DSの顔トレーニングやれ
シュッとするぞ
DSiでもある
詳細はググれ
効果はスレを見ろ

鹿児島、おるかー

懸垂逆手で28回できるけど、
二日前くらいのここの筋トレスレで、
懸垂は順手じゃないとだめみたいなこと読んだような気がして
順手でやってみたら22回できたぞ
なんやねん

ニガーの俺がウェイト始めたらまさにニガーって感じになってワロタ

筋張った筋肉ってどうやったら作れるんだよ。
でかくなるばっかであんまり筋でできない。ウエイトより回数重視か？

ID:/o3zfDsr0
>>449の左右の画像って同一人物？

>>479
そんなのほほんとしたノリで22回できました～って甘いもんでも無し
松本懸垂みたいなのじゃないことを祈りたい

>>4
筋肉が１キロ増えるとな、一日５０カロリー燃費が悪くなるんだぞ！！
５０カロリーはサンドイッチ用パン一枚（挟んで二枚）分だ。
しかしそれだけ運動すれば食欲上昇も激しいので状況は厳しい

>>483
懸垂の回数言うと、なぜかお前みたいな奴現れるけど
しっかりストロークしてるから安心しろよｗ
つうかなんなんだ、俺の回数平均よりは多いだろうけど
別にそんな疑われるほどの回数じゃないだろ
懸垂のギネス370回だぞｗ

腕立てしようとしたら2回しかできなかった
中学校の時は何十回かはできてたはずだけど、やばいな

鹿児島は目茶苦茶肌汚かったな
あれはプロテインの取りすぎが原因な訳だが
何つーか人に自分の筋肉を見てもらいたいという目的もある程度あっただろうに
肌があそこまで荒れて醜くくなったら意味ないな

俺が鍛える理由は銭湯とかにいって脱いだときに周りの反応が
コイツすげぇ筋肉だ・・・って反応を期待するためにやるだけだ

>>488
体格の割にチンコ小せぇｗｗｗって笑われるだけだぜ

見かけの為に筋トレやる神経がわからん
スポーツもやってないのによくモチベーションが湧くな

>>485
別に逆手の方が多い其のバランスなら変じゃないでしょ
俺まるっきり素人なんだけどーみたいなノリで書き込んだから心配してみただけだよ

ある程度やっとけよ
ガリガリのショボさと言うかみすぼらしさは異常だぞ
あと猫背

見た目のためだけにつけた筋肉はかっこ悪いと思う
スポーツやボディービルの大会に出るためにやってるのは理解できる

>>489
内転筋鍛えればチンコ押し出されて勃起時は長くなるよ
デブなら脂肪取れて見映え良くなる
太さは頑張れ

やたら無駄に筋肉つけてる奴とかって本当にナルなんだよね
役に立たない筋肉だから笑えるけど

セックスぐらいには使える

トルネコみたいな体型で、腕がモリモリのおっさんみたよ
俺の貧相な体ときたら・・

キョロ充にクソガリが多いのは何故なのか

プロテイン飲んでサンドバック叩いてたら使える筋肉つくぞ

ホエイプロテインだけでもいいけど、
グルタミンとクエン酸をとればなおよし
回復を馬鹿にするべからず

>>499
それは何に使える筋肉なの？

ジムって月にいくらぐらいかかるんだよ
まちまちだろうが相場を教えてくれ

>>502
5000から10000

>>500
クエン酸に回復効果などないよ

公共のジム行け
うちの近所は1回300円

初対面で必ずラグビーやってた？って聞かれる・・・
ルールも知らんわ！
それ以前にずっと帰宅部や！！

何かやりたいことのためにやる筋トレは楽しい

>>501
壁殴り代行

>>502
一般的な民間のジムは６０００～１２０００円くらいの間
オレの行ってる自治体施設内の所は一回４００円で一ヶ月なら３０００円
ただし民間の方はシャワー代やプール台などもろもろ込みの場合が多い
オレのところはシャワーもプールも別料金で全部セットにすると結局１万弱かかる

筋トレじゃなくてもハゲね？サッカーでも野球でも筋肉鍛えるし

自治体のところ、なんかすげえ不潔だから行く気がうせるんだよな
民間のはもっと綺麗なの？

>>365
二枚目を庭に施工したい。
どこで売ってるんだ?

>>512
日都産業とか？

てか黒人ってなんであんな筋肉つくの？
マッチョな黒人みんなが何ヵ月も継続して筋トレしてるとは思えんのだが

>>513
40万もしてワロス

http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/HH-07.htm
TAKEEEE
やっぱ耐候性で自治体相手の商品は容赦ない価格だな
室内でもいいならパワーラックで安く済むに

お前ら祝ってくれ上腕屈曲40cmになってｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!
39.5～40.5ぐらいだぜ
筋トレ始めて2年と5ヶ月(上腕トレは7ヶ月)ここまで来たとしみじみ

>>514
それは西アフリカ系に限っては速筋が日本人の比じゃないくらいに多いからだ
でもそれよりも、小さいころからずっと「男は強くなきゃダメ」だと父親に言われ続け
弱ければ永遠に半人前扱いされる、強くあることを強要される環境なんだよ
だから10代後半にもなれば筋トレを始めるし格闘技を習得したりする

電車で絵に描いたようなタンクトップのマッチョ野郎が座席にドッカと座ってて鬱陶しかったな
明らかに窮屈そうなので誰も座らなかったそいつの隣にデブが座って終始モジモジしてた

>>514
どんな思い込みだよ
黒人だって何ヶ月どころか年単位で筋トレ頑張ってる

>>499
使える筋肉ｗｗｗｗｗ

>>416
好いてくれてるなら、彼氏の向上心を組んで許可するもんじゃね？

このスレまだあったのか
じわじわ伸びててきもちわりいな

そんなプロテインばっかとってたら肝腎壊すぞ

筋肉に詳しいお前らちょっと教えてくれ

ググったら筋肉には速筋と遅筋があって
遅筋がエネルギー消費量が多く、持久力があって普段の生活で役に立つのはこっちで
遅筋の鍛え方が低付加で回数を多くするってあるんだけどさ

大抵こういうスレとかで推奨される筋トレってとにかく高付加で疲れるまでやるみたいな感じじゃん
それだと速筋しか鍛えられなくて、ただ筋肉はモリモリ増えるけどエネルギー消費の効率は悪いし
力持ちにはなれるけど肝心の持久力が手に入らないから駄目な気がするんだけど

どうなの？

>>525
好きな方をやればいいだけ
俺は速筋が多い民族で格闘技やってるからそういうトレーニングをしているだけなんだ
だからそうじゃない人もいる

>>525
遅筋の発達には相当な時間が必要なんだよ
ジョギングなら2時間、バイクなら6時間とかな
ウェイトが10回から100回に変わったところで関係ない

>>527
マジかよ
じゃあ遅筋を鍛えること自体が現実的じゃないのか
ジョギング1時間やってたのになんか悔しい

今身長-体重が97で腹のくびれの部分が逆に飛び出すように脂肪が出ているくそでぶなんだけども
この状態で5kgほど減量をしてみるとやっぱり使用重量は下がるかね？
ベンチプレス100kgは持ち上げたい

似たようなスペックなのに鹿児島もとい兵庫はすごいな

基礎代謝って寝てるだけで消費するカロリーでしょ？それが30増えるのは大したことないかもしれないけど、日常生活で身体動かすカロリーもあって、当然筋肉量に応じてそれも増える訳で…筋肉増やして痩せる、はあるよ。太り過ぎの奴は特に。

>>530
日常で身体動かして消費するエネルギー多くしたいなら筋トレより心肺能力強化のほうがいいんじゃね？

頭脳労働の時代かな？肉体労働の需要はかなりあると思うんだけど

>>529
最近はバーベルベンチやめてダンベルベンチばっかりやってるわ
まだ90ポンドで8発程度だけど、無理してバーベルベンチ100kg挙げてた頃より胸に効いてる気がする

マッチョは大抵遅筋だからな

>>526
黒人？

１０ｋｇのダンベルより
１０ｋｇの荷物とかが入った大き目のダンボールを持つ方が体全体の筋トレになる

特殊部隊で活躍するわけでもねーのに筋肉つけてる奴って何がしたいんだよマジで

あと、パチンコ屋とか行くとタバコ吸いまくりあきらかに怠惰な生活してるんだろうなーっていうクズがやたらと腕太くてガタイよかったりするのは何で？
やっぱ筋肉って生まれつきなの？
ガタイいい友達に聞いたら、とくに運動なんてしてないってさ
不公平すぎるわ

俺の腹の太り具合がどうだのこうだの・・・ウザイ奴らが偉そうに
なんでお前らの目を満足させる為に筋トレを強要されなきゃならんのか

>>536
ウェイトトレ的には体全体に負荷が逃げたらダメなのよ

んなもん程度の問題でしょうに。
「やりすぎると悪影響がある、だから一切やらない」なんていう二極思考はナンセンスだぜ。

筋トレだけならいいがプロテインにまで手を出したら
あとで地獄が待ってる

>>537
土木作業とかやってる人だろ
あとは遺伝だろ

ドカタやったら筋肉付くって、ドカタの仕事なんて筋トレに比べたら明らかに非効率な筋肉の使い方なのに
それで筋肉付くってやっぱ不公平だわ

ウエイトを引退した俺は、今は肩甲骨周りと広背筋だけ意識してエクササイズしてる
重りはペットボトルでいい。それまでは20-30キロのダンベルだったが、血流と微細な筋肉
刺激するだけならそれでいいことに気付いた。おかげでよく眠れるわ

土木建築の人達は体幹は全然だけど、前腕ががっちりしてる
業種にもよるけど大抵は握力使いっぱなしだからなぁ

>>543
だよな。黒人とかみんな筋肉ムキムキだし結局遺伝かよ
筋トレなんか全然しない友達も骨が太いからかなりガタイいいし
もとがガリの俺がいくら頑張っても無意味なんだな

土方になんの幻想持ってるかしらないけどおっさんは普通に腹だるだるだしな

>>535
のはしくれ

燃費が悪くなるはメリットやろ。
食欲に振り回される動物だからそうなる

>>549
パッと見の第一印象だけならそうだけど
常に一緒にいる同僚だとか友人だとか彼女にとっては…
燃費良くなったが故に常に汗かいてたり、ケトン臭出してたりで…

>>525
実際のスポーツでは瞬発力が要求される
基本的に持久系以外のスポーツでは即金多い奴の方が有利

あと痩せるには燃費悪い方が有利だわな

目的による

>>525
高回数腕立てとか軽量高回数アームカールなんかの筋持久力を活かす機会なんて生活にも労働にもスポーツにもほとんどない
理由は身の回りのほとんどの動作は断続的なものだから
全身持久力は役に立つけどこれは筋トレとは別に目的とする心拍数に応じてランニングや水泳のトレーニングをするべき
だから単に筋トレに関しては最大筋力向上狙うのが圧倒的に効率的

>>512
単管で作ればいいじゃない

>>552
＞圧倒的に効率的
目的もないのに効率的も何もないだろ

>>525
高負荷低回数で鍛えたゴリマッチョは実は遅筋でマッチョな

>>554
役に立てたがってるじゃん
それが何の役であれより短い時間のトレで効果を得られるのは高負荷トレ
目的が腕立てコンテストだったら話は別

>>555
全然違う
速筋ではあるがパワーリフターなんかがやる極低回数の超高負荷のトレに比べて
ビルダーが多くやっている８～１２ＲＭのトレはやや遅筋的であるというだけ

腕立て壁腕たて30回2セットを朝夜やれば大丈夫だよな？160のチビだしチビのほうが筋肉つきやすいんだろ？

(´･ω･`)ハゲだけは勘弁だわ

>>558
負荷変えて10回5セットとか20回4セットのほうがいい

肩周りを鍛えてから肩こりなくったぞ

ロードバイク始めて一ヶ月半
まだ1000kmも走ってないのに、
脚とケツの脂肪が落ちて、筋肉質になるわ、腹筋割れるわ…
でも上半身はヒョロいから困る

>>562
腹筋は上半身だろ

赤筋を有酸素運動で鍛えると捗るぞ

>>563
せ、せやな。
腕と胸筋がショボイのに、腹筋と脚は良い感じにマッチョになってしまった
アンバランスで困るわ

>>533
俺はバーベルベンチ92kgが限度なんだぜえ・・
うらやましい

筋肉増やして基礎代謝ちびっとふえたぐらいで云々抜かす奴はいいかげん滅びろ
エンジンの排気量が上がるとアイドリング(基礎代謝)でも燃費わるい
んじゃ走ったらどうなるかってんだ馬鹿め

>>565
ママチャリでもいいんか？

>>565
チャリンコ乗るならパワーマックスやってみてくれ
良い感じに吐気がするぞ

>>567
基礎代謝＝一日の消費カロリー
って思っちゃってる人は本当に多いね

「基礎代謝が50kcal増えたとして脂肪1kg燃やすには7000kcal必要、
だからそれじゃ1kgダイエットするのに140日も必要！！！」
とか真顔で言っちゃう

正面から広背筋がはっきり見えるような体になりたい

>>566
大胸筋に効かせたくてベンチやってるならすっぱり諦めてダンベルベンチやってみてもいいと思う。
俺の場合骨格が前肩もいいとこだから普通にバーベルベンチやったらどんな手幅でやってもイマイチ胸に効かず肩や肘に違和感感じるし、胸に効いてる感じがあんまりなかった
ダンベルベンチならボトムで手のひらが向き合うように降ろしてトップで前腕を回内しながら絞り込むように挙げると肘や肩に無理なく大胸筋に負荷がかけられるようになった
120kgも挙がらない雑魚が何言ってんだなんて思われる風潮だけど、この身長と体格じゃ10年やってもMAX120kgいかん思うから、色々工夫せんと

>>567
基礎代謝が増えるってのは、「基礎代謝が増えるので運動しなくなっても太りにくくなるよ」って文脈で使われるのであって
ずっと運動を続けてるような人が対象じゃないだろう

>>543
ドカタは物凄い重量扱ってるからな
一度バイトで行ったことあるが、一日でいくのやめたわ

ドカタとか引っ越し屋とか倉庫作業員とかに意外とヒョろいやつが多いのにお気づきだろうか
実はテコの原理や遠心力や対角線を意識した持ち方などでかなり作業を補えるのである

ちなみに霊長類を使った実験では一番若々しくて細胞の劣化が少なく、長生きしたのは

できるだけ動かないでダラダラしてた個体
運動は老化を促進させる

あと腹に荷物を押し付けることによって腕や肩の筋肉負担をかなり減らせる

無駄に筋肉使うくらいなら俺の仕事手伝ってくれよ
高湿度高温度の環境で重いものを運ぶ作業だ　ピッタリだろ
時給400円だすからさ

デブが減れば何でもいいよ

肩のメニューをシュラッグ→ショルダープレス→アップライトロウって流れでやってるんだけど
フロントレイズもやった方がいいの？

筋肉痛になってる箇所はトレーニングしない方がいいの？
足→胴→腕
の順に一日ずつレーニングしてるが、4日目には全身筋肉痛

>>573
>ずっと運動を続けてるような人が対象じゃないだろう
極端な話、植物人間だって24時間運動を続けてるんだよ
日常生活とは別に何かをしている人に向けた話ではないぞ

三頭筋のきつくない鍛え方教えろ
ダンベル10キロ

>>582
程度の問題で、運動しない人は、基礎代謝に対しての、運動による増分が低いから
筋肉増加による影響もそれほどたいしたことないでしょ

>>581
筋肉痛でメニューをこなせない、例えば通常10回のところを7、8回しか出来ないなら、ちゃんと追い込めないってことだから休むべき
逆にメニューをこなせるならやっていい
基準は筋肉痛でなく、メニューをこなせるかどうかだ

>>585
マジで？治るまでやらないほうがいいと思ってた

内転筋って普通のスクワットでも鍛えられてんのかね？

6レップ以下をセットに数えるな
と前アイアンマンに載ってたビルダーが言ってたのでそうしてる

>>584
それがそうでもないんだなあ

元々の基礎代謝が1500だとして、生活活動強度は変わらず、DITも同程度と考えて、
基礎代謝が100増えて1600になったとすると、一日の消費カロリーは大体150増える

>>570で言うと「140日必要！！！」から「一か月強必要！！！」っていう大幅な期間短縮になるんだよ

>>587
鍛えられはするだろうけどスタンス広めとか前後左右ランジとかスモウデッドええで

>>589
＞基礎代謝が100増えて

もともとのレスの流れでは筋肉１ｋｇ増えたときの基礎代謝が５０キロカロリーくらい増加という話で
（実際には15－50キロカロリーの間くらいらしいけど）
基礎代謝自体が100キロカロリー増えるって状況じゃないんじゃないの？

>>583
ダンベル10kって相当きついぞ。いきなりやったら身体壊すよ
女なら(ダイエットとかのミーハー)ダンベル2kとか1.5kで充分だし。

>>592
男だからか重さに慣れたからかそこまで重くは感じない
腕ぶっとく死体

>>583
ナロースタンスプッシュアップ

>>591
おまえ絶望的に勘違いしてるね

基礎代謝ってのはあくまで生きるために必要なエネルギー消費のことで、
言葉は悪いが植物人間でさえ現実に24ｈ消費してるエネルギーのことだよ

だからパワハラ故に仕事を一切回されないクズリーマンであっても
人格故の理由でただただ受付に立たされて立っているだけのリーマンでさえ基礎代謝以上のエネルギーは消費している

どうして基礎代謝と日常生活上の現実の消費カロリーを別に考えようと必死なの？
ステマ？銭儲け？
馬鹿が馬鹿を見た結果、自分に金銭収入があれば幸せなんだ？
おまえそういうクズなんだな…

>>595
いや、基礎代謝において、筋肉１ｋｇ増えて50キロカロリー増えたとして、
じゃあ1日に消費するカロリー全体ではどのくらい増えるの？って話をしてるんでしょ。

それをそちらが
＞基礎代謝が100増えて

と、基礎代謝で100キロカロリー増えるって前提で話してるから
それ前提が違うんじゃないの？って言ってるわけですよ。

>>590
サンキュー

>>594
サンキュー

>>596
だから生活活動強度によって消費が増えるって言ってるだろうが
答えをハッキリ言ってんのに
「いや」も「じゃあ」もクソもねーだろうが
おまえ馬鹿だろう

>>599
生活習慣によって全体の消費量がかわるのはわかってます。
問題にしてるのは筋肉1kgによる基礎代謝の増分の話

これをそちらは＋１００という前提で話してるけど＋５０でしょって言ってるわけですよ

>>600
僕は、増えるなら意味が無いなんて話、前提として成り立たないでしょ
って話してるんですけど………

で、何が言いたいんですか？

>>601
無いとは一言もいってませんよ。程度の問題って言ってるわけです
だからどの程度なのかを話してるんでしょ。ところが前提とする数値がおかしいので
それはなんか違わない？って言ってるわけですよ。

>>601オマエが>>589で持ち出した
基礎代謝1500から1600へ
1日のカロリー消費量は+150程度になる
って話からすると>>570の7000/50で140日必要というのは
7000/75ぐらいで90日程度じゃないか？
なんで7000/150のになってんの？っていってんだろ
コミュ障同士のやりとりはおもしろい

なんだこのダイエットスレだかなんだか訳の分からない流れ

筋トレっつっても自重だけでやれば、良くてもタクシードライバーのデニーロとか劣化ブルース・リー程度だから
威圧感も糞もねーよ。

http://livedoor.3.blogimg.jp/nwknews/imgs/c/0/c0d4254e.jpg
握り飯とタクアンしか食って無くてもこんな体になるそうですよ

米はなんだっけ
リジンだかを補えばアミノ酸スコア100になるんだっけ

>>603
おまえだけが一番有意義なツッコミしてくれたよ

基礎代謝と一日の総消費カロリーは別で、
今のトレンドだと
基礎代謝*日常生活強度（1.3～1.9）+DIT（食事誘発性体熱産生）で求められる

だから基礎代謝が1500で一日の活動強度が中程度（*1.5）だとすると
1500*1.5で2250になる
1600なら
1600*1.5で2400になる。
俺が言うように○基が100増えるなら日常生活上の消費カロリーは＋150
それにDIT（食事誘発性体熱産生、：200～300）が加わる。

間違ってるだ何だ言うなら厚生労働省に苦情出せよ…
そんならおまえは「からあげだけ食べて体重マイナス30kg」だとか
「瞑想の神通力で体重マイナス20kg」だとか、
最近コンビニに売り込み掛けてるオカルト健康カルトと大差なくなるけどいいのかよ

考え過ぎはよくない
そんな細かい計算しなくてもどんぶり勘定で良い

もっとやりたまえ

>>608
その言い分自体は良いんだけど、ID:lxM1E9iw0は「50kcal増加という前提でしていた話が、なぜ>>589で唐突に100kcal増加前提の話に変わったの？」って言いたいんじゃないの

>>609
４年間筋トレした
ってスレを立てた人は物凄いシンプルなトレーニングだったな

>>608俺に安価つけて答えずにまだおしてくるとはオマエの池沼具合は本物

>>611
>ID:lxM1E9iw0は「50kcal増加という前提でしていた話が
ごめん、どこ？
ID:lxM1E9iw0の初レスは573の567に対するレスで、
どこを辿れば君の言うところを辿れるんだい？

因みに俺は基礎代謝と日常生活上の消費カロリーは別物だって明言してるから
>>591のことを言いたいんなら的外れで話がかみ合わないからお互いさようならだ

>>593
４、５キロくらいのダンベルを使ってトライセプスキックバック
これがなかなか効果があって2か月で上腕屈曲40センチを超えた

プレートをリュックにいれて加重チンニングとかしてたら紐がぶち切れた (´･ω･`)

お前らコンテストビルダーでもないのにそんなに細かく計算してトレしてるの？凄えな

>>614
ID:lxM1E9iw0は>>570や、それ以前の基礎代謝云々の話題を前提として読み取り、そのまま話を進めようとしたんじゃないかな
まああくまで傍から見た推測だから、結局のところはID:lxM1E9iw0本人にしかわからん

>>616
ttp://www.bodymaker.jp/training/leather-belt/10KDPB
安かろう悪かろう、30kg程度でベルト付け根のピンがちぎれると評判
ttp://tkikaku.shop-pro.jp/?pid=25013776
これおいてあるジムがあったんで試したけど細いのに60kgで不安なし

http://i.imgur.com/pwbMm.jpg
自作最強！ホームセンターでまず耐荷重80kgオーバーのカラビナ400円ぐらいを探す
それが入る太さのチェーン300円/mぐらいのを1.5mでオーダーすると1.7ぐらいで切ってくれる
このチェーンが通るぶっとく厚いホース1000円/mぐらいのを1mで略1.2ぐらい
80kgでも余裕ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!

柔道などの帯は20kgプレートぐらいなら問題ない

あ、俺のはホースじゃなく800円ぐらいだったウレタンチューブで
70kgぐらいからちょっと食い込んで痛い

>>615
これは効くわｗｗ

腕相撲に強くなるにはどこ鍛えればいいんだろ

4..5キロのトライセップスキックバックで40cm超えたら世話ないわ
そりゃただのエクササイズ重量
体脂肪率30％くらいのデブだわなｗ

>>619
おまえさん優しいな。さんくす

効かせ方もあるだろうけど黒人すげーな
インクラインダンベルカール16x13、ディップスMAX160でやっとこ40cmやで

ディップス160！？

>>623
４、５キロから初めてってことだよ
三頭筋は慣れてなくてフォームがいまいちだとなかなか成果が出ないから
伸ばしきれるくらいの軽さでちょうどいい

三頭はモリモリ発達するけど二頭は難しい
ウエイト始めて三年以上経つけど未だにダンベルカールストリクトだと18kg程度でしかセット組めない
体脂肪率は15％以下で上腕伸展で37㎝
40㎝の壁は厚い。厚過ぎる
でもチビだからこのサイズでも結構マッチョに見えるらしい

俺の理想
ttp://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/5a/Lil_Wayne_cropped.jpg
ttp://fix.inkbutter.com/files/2009/12/lil-wayne-vibe.jpg

しかし現実は理想にはまだまだ遠い…

これが理想だと三角筋をみっちりやらねばなるまいて

プロテインやってまで筋肉付けてる奴はキチガイだろ

三頭筋きたえると三角筋のシルエットがどんどんなくなるよ(´・ω・`)

>>630
リストカール
アームカール
ショルダープレス
はやってるからそれに今日教わった種目加えればいずれ…って思ってんだが…

ショルダーダンベルプレスは手のひら同士が向き合うフォームで三角筋前部にきかして
サイドレイズで三角筋中部とリアレイズで三角筋後部も入れようか(´・ω・`)

ダンベルフレンチプレスやってるとすぐにバテて持ち上がらなくなるのは重量軽くしたほうがいいの？

ずっと腕立てとかダンベルとかやってるけど
いわゆる力こぶはあまり大きくならないんだな
腕の反対側が発達した気がする

>>634
フロントレイズはいらんの？

>>634
覚えること多いな…

>>636
ダンベルは何やってるか知らんけど腕立てって胸筋と三頭筋(腕の裏側)鍛えるトレじゃなかったっけか

>>636
いわゆる力こぶを目立たせたいならコンセントレーションカールがオススメだ
集中して二頭筋動かせるようになったら軽負荷でも十分効かせられるぞ
とりあえずぐぐれ！

種目増やすのはおっくうだろうしせっかくショルダーダンベルプレスやってるから
それを伸ばす方が良いかなと思いました
高重量になると体幹の筋力もかなり必要になってくるしそこで無理すると腰をやるから
椅子とか壁に背を預けるといいよ

641 ： ◆YlNTiUMnaU ：2012/09/15(土) 17:46:00.28 ID:aFQTPAwq0

>>578
腰痛めそう

そこそこの筋トレなら全部大丈夫だろ

二重顎のデブの方が見た目てきにも中身もヤバイ

>>631
プロテインとステロイドの区別がついてないのか、
そういうネタなのか紛らわしいからやめろ。

>>640
とりあえず金溜まったらダンベル60キロセット買うわ

>>636
だって使う筋肉そこだもん

>>616
柔道帯使え100キロ加重しても問題ない

見えた？

オナニーしたあと胸板と腹筋が弛緩してラインが消えるの何とかしてほしい

>>644
そんなもん関節ぶっこわれるぞ

アンガールズの肉体コンプ凄いな

2日に一回の筋トレで、
辛い
↓
休み
↓
辛い
を繰り返して、疲労が酷かったから筋トレを一回サボって、
疲労が抜けてほぼ万全の状態になった二日後
普段のトレーニングをこなしてもまだ残るパワーに感動したわ
見た目にはそれほど出ないが、着々とおれの体は鍛えられてるって実感出来る

>>649
60kgセットって片方30kgだぞ
当たり前だが
ダンベル種目はカールだけじゃないんだからさ・・・

女は潜在的ショタコンが圧倒的多数だから
嵐の二宮桜井や向井理みたいな童顔で、細身の男がモテる
逆に無駄毛や筋肉を目立たせる男ほど気持ち悪がられる

ハゲて頭がでかくなった・・・死にたい・・・

>>379
http://www.amazon.co.jp/product-reviews/4837306578/ref=cm_cr_dp_see_all_btm?ie=UTF8&showViewpoints=1&sortBy=bySubmissionDateDescending
この写真集の女のレビュー見てみ
この程度の筋肉で女からしたら　マッチョで気持ち悪い　なんだよ

>>3
筋肉は1日あたり7gしかつかない説を信用すれば最低5年くらいそういう生活をしてるから生活習慣病の温床になるには十分だよ

>>653
でも鍛えてるとおとなしい女とガキと白人女にはモテる

>>655
この表紙の男のことじゃないだろさすがに

某漫画みたいに普段から重りつけて生活してたのは黒歴史
今は自重トレーニングしてます…

女受けなんて気にしてないけど、あえて言うなら、女からしても弱い男より強い男のほうがいいんじゃねーの
中世的だとか癒し系だとかそういうのって鑑賞用みたいなもんだろ

>>655
そら美少年描きたい女オタにしたら参考資料がマッチョじゃ困るよｗｗｗ

>>657
海外だと筋肉が男の象徴だからな

一番恥ずかしいのは運動も何もしてないのに「筋トレ（）マッチョは女に嫌われる！！」とか主張しちゃう輩

女にモテるだの喧嘩に強いだの中学生かよ
健康とナルシシズムのためでいいじゃないの

筋トレして「喧嘩強い！絡まれたい！」とか言ってる奴も物凄く恥ずかしいよね
引きこもりのボッチで元いじめられっこかよって思うわ
見た目は大人！頭脳は子供！って感じ　厨二病だってことに早く気づけばいいよ

>>653
桜井ｷｭﾝは隠れマッチョだろ
首の太さと僧帽筋でバレバレだけど

鍛えていない奴ってさ、立ち姿がいかにも貧弱で後ろ姿なんて病人みたいなんだよね
もし自分の父親がそんなのだと考えると・・・

日本は男らしさが嫌われすぎ
そりゃ病んだりナヨナヨした奴増えるよね

>>665
俺にいってるのか知らんけど極端に捉えすぎだろ
ナヨナヨしたもやしみたいなのよりはいざというとき守ってくれるようなのが頼りがいあっていいんじゃないか、ってそう思っただけなんだが
男だからそりゃ実際のことは分からんけどさ

筋量とか格闘とかの経験じゃなくて
乱闘の経験がモノを言う、つまりＤＱＮが強い
という結論だった気がする喧嘩スレは

>>669
お前のことは言ってないわ　勘違いさせてすまんな

残念ながら現実にはDQNが一般人に勝ってる点は一つもないけどな。
「メクラは普通の人より聴力が発達している！」
とかと同レベルの悲しい妄想。

体全体に均衡の取れた筋肉がつくように、バランスよく筋トレをやってみなされ
あれ？俺ってこんなにタフだった？と錯覚するようになるで

>>671
こっちもすまん

プッシュアップバー腕立て、６分腹筋、片足カーフやってるけど背筋と太もももやり始めようと思う
ダンベル買うかチンスタかで迷ってるけどどっちがおすすめよ

>>672
残念ながらふざけ具合が一般人より勝ってるのがDQNなんじゃないのかな

>>619
自作いいな
けどこれどうやって腰にまくの？

胸板厚くなってから乳首浮くようになったんだけどどうすれば良いの？

>>678
ブラジャー

>>675
プッシュアップバー使うとやっぱ負荷違う？

>>680
深く沈めるし、手首も痛くならない

>>681
手のひらにバーが食い込んで痛くならないか？

>>682
初めの頃はそうだったかもしれないけど、今は痛くないな

金髪美女を嫁にしたいなら筋肉はあるほうがいいんだろ？
日本の女はビッチ率高いし髪の毛綺麗じゃないし最悪切り捨ててモテなくてもいい

アスリートとビルダーは、例えると、本物の軍人と軍事マニア、数学者と円周率の暗記がすごい人、くらい違うイメージ
すごいことはすごいんだけど、目指しているものが世間一般の意識とどこかずれてて少し滑稽な、そんな感じ

筋肉好きな女もいるだろ？
ブサイクはガリヒョロじゃ何の付加価値も無く不利だから隙間産業狙った方が良いぞ

金髪女もビッチ多いけどね

>>677股間からプレートぶら下げるとベルトが腰に引っかかる上の商品使用画像と一緒
>>685アスリートは農業をする人のイメージで実を得られ
ボディービルダーは盆栽をする人なイメージ
ビルダーレベルはとんでもない努力の結果でパワーも桁違い！だども魅せるだけ
なかなか理解できないよね
よくある見た目をかっこよくしたいから筋トレ始めたの延長上にあると思うんだけど
どこからが一般のかっこいいとキモイの分け目なのか
割と気づかずに引かれるレベルになってるのはよくある話・・・(´・ω・`)

ビリーはおまいら的にどうなん？
やり始めて一か月だけど効果はとりあえず出てて特に腕はいい感じ

いわゆるきれた筋肉ってのは作ってるの？
普通の筋肉ってふくらむだけだよね？

車庫でウェイトしてたんだけど、あんまりにも暑いからパンイチでバーベルトレーニングしてた
半開きにしてたドアから近所の女の子にモロに見られたうわあああああ

>>690
切れてないのは脂肪が周りについてるからだ

>>692
そういうもんなのか、なるほどな
外国の映画見てたら普段は丸っこいのに
見せ場のシーンとかだときれっきれになってるから気になってた

>>690脂肪量、率の問題でいわゆるきれた(カットの入った)筋肉ってのは脂肪がすごい少ない状態で
ビルダーはコンテスト前にこんな作業をしてるみたいhttp://road.gooside.com/body6.htm
最後が怖いね、マッスル北村さんは減量中亡くなりました

2度目の増減量inbodyでBMI24の9%まで持って行ったら上腕もかなり切れ切れになった
でもこの程度じゃダメらしくケツの上の脂肪は最後まで余裕でつかめるほど残ってたよ(´・ω・`)

>>688
なるほど、腰に引っかかるのか
さっそく作ってみる　サンクス

>>619 >>695俺のカラビナの耐荷重80kgもなかったかも。
何種類かチェーン切り売りのとこもってってつけて試してみてね。

普段、ジム通いしてるけど、夏場だけは炎天下の多摩川をジョギングしてるわ。
大量に汗かいて凄い達成感がある。
で、シャワーしながら日焼け跡見るのも楽しみ。

鉄のカラビナとステンのカラビナで同じサイズで倍違うけど値段だ三倍違うからケチってしまうなｗ

活性酸素がたまりまくってかなり寿命に影響あるらしい

女が望む筋肉はこれぐらいで十分だそうだ
http://ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm55983.jpg

女受け気にするなら筋トレなんかするな
髪整えて服買ってダイエットでもしてろ

>>700
30過ぎて売れ残ってるガリガリのオッサン出されてもな・・・。

>>700
もうちょっと筋肉がクッキリなってたなら正直それくらいでもいいかなって思う

自分のために筋肉つけてるんであって、自分以外の誰のためでもない。
女がどう考えようとそんなことどうでもいい。

例えば俺の大腿四頭筋は筋肥大して女受けはよくないだろう。しかしすばらしい大腿四頭筋だ。それでいい。

>>665
ウエイト板の話はやめろｗ

女はマッチョは嫌いだろうが
だからといって、まっしろでガリなのに腹だけ出ている典型的
ひきこもりの餓鬼体型が好きなわけも無い

もともと体でかいから筋トレしたら海兵隊みたいになっちゃった俺はいまだに童貞

土方やれば嫌でも筋肉付くからおすすめ
脱ニートできて金まで貰えるぞ

193cmだが
肩幅なし胸板なし腕は女の子みたい
「もったいない。その身長生かせよ･･･」ってよく言われる
なんか骨格が普通の人と違うんだよなー
肩は明らかに小さいし腕の骨も細い
鍛えたってこれ以上太くならない確信がある

>>709
その身長でヒョロじゃ確かにもったいないな
胃下垂とかで栄養吸収しづらいのかもしれないから
まず適度な運動とアメリカ製のサプリ飲んだりしてバランス良くたんぱく質を吸収することからかもな
高身長相手のマッチョ生成はアメリカのノウハウを調べた方がいいかも

それで無理ならトレーナーに聞くほうがいい

よく「骨格や骨が細いから鍛えても太くならないと思う」
って書き込み見るけど、これって正反対なんだよね。

骨格や骨が細いほうが、ちょっと筋肉つけるだけで太く見えて効率が良い。

パワー系の競技に出るレベルならまだしも、骨の太さと筋肉の育ちやすさには基本関係ない。

>>710
そんなサプリとか使いたくないわ。自然が一番

栄養素としてはまったく同じものなのに自然モノを信仰するやつってよくいるけど
頭空っぽなんだろうな

あーたーまかーらっぽーのほーうがー

>>712
普段、どんな食生活送ってるの？

こういう奴は大抵自然に不自然な食事してる

>>712
自然が一番ってことは添加物いっさいとってないのか？
市販品は殆ど使えないな

バキで勇次郎が言ってたろ
今の時代に無添加天然物ばかりを選んで食うのは決して健全ではない
毒も食らって血肉にする度量こそ食には肝要だってな

ハンマーカールの不人気さは異常

アームカールやったあとは辛いし
翌日以降じゃ筋肉痛だし
とれたらアームカールするしでタイミングが

>>720
辛いとか言わずにやれよ

バキってギャグ漫画だろ

どこかが異常に発達or未発達の場合って
結構減量してゼロにしてから始めたほうがきれいになるか？

>>723
単に足りない部分を重点的に鍛えればいい
その為に部位毎のトレがある
ただでさえ筋肉は落ちやすくて付けにくいのに、わざわざゼロにするとか意味わからん

もう1年ぐらい筋トレしてないけど
それほど筋肉落ちてないわ。減量とかしてるのに
意外と筋肉って落ちないもんなんだな

寝たきりと事務仕事とでも維持できる度合いは全然違うよな
ちょっと意識して運動するだけでかなり維持できる

肉体労働系の仕事しなが筋トレするとびっくりするくらい捗るぞ

>>700
大胸筋上部がもう少しほしいけど十分だな

いつ中国人が攻めてきてもいいように筋トレしまくってるわ
治安が悪くなればなるほど筋肉が役に立つ
自分を守るのは己の肉体のみ
中国人が俺の家襲撃してきらボコボコにしてやるわ

>>729
普通に格闘技習いに行くか自衛隊にでも入れよ
筋トレだけで喧嘩なんか強くなるわけねえだろ

す・・・筋トレ

>>729
身がすくんで何にもできないままぼこられるよお前は。

>>709
上にだけ伸びて骨が細い体形って結構多いよな。
骨格がしょぼいから鍛えてもスタイルよく見えたいんだよな

合法的なドーピング剤　カフェイン錠は最強だゾォ
ttp://assets.bodybuilding.com/store/prodimage/prod_24564/image_24564_450_white.jpg

ものすっごい効果があるで。マジオススメ

そこらへん歩いてるＤＱＮとかって何で腕太くてガッチリしてるの？
筋トレとか忍耐力必要なもん絶対やってないだろ？タバコ酒やりまくりじゃん
納得いかん

DQNは流石に体だけが頼りで筋トレしてるぞ

>>725
そうなんか？
減量すると水分を除けば真っ先に減るのが筋肉なんだけど
有酸素運動で減量してるなら脂肪をへらしてるだけだけど

>>736
筋力のないＤＱＮは単なるキチガイだしなｗ

カフェイン錠にも深刻な副作用あっからやめとけ

キャプテン翼世代で、日向のタイガーショットを打ちたくて、小５で毎晩ヒンズースクワット300回やってたら、中学時に100m11秒台になった。

肝心のシュートの威力は上がらなかった…

レスラー体型のＤＱＮ多すぎ
あのガタイは絶対生まれつきだろ　

>>735
現場で鍛えてる

腹筋ローラーだけはガチ
なんか面倒でもこれだけは短時間で全身運動できてええわ
値段も安すぎ

>>451
どんな食事してるかぜひ教えて下さい。
アイスとかポテチとかは食べちゃダメだよね...？

>>634
これだけやればフロントレイズはいれなくていいのか？誰か教えて

>>740
ああいう瞬発的な筋力はインナーマッスルを鍛えないと意味ないんだよな
黒人が肉体的に優れてるのは白人や黄色人種より体幹筋が倍以上あるからって言われてるし

>>741
ちっさいDQNとか示しが付かないだろ

カフェイン胃が痛くなるわ

それより合法的なドーピングならアナボリックステロイド一択だろ
日本じゃ合法だし・・・合法だし・・・

ステロイドはプロテインの100倍凶悪
ゼッタイやっちゃダメ

>>739
集中力が増すわ、興奮するわ、応答速度が早くなるわ、利尿作用あるわ、
注意力が増すわ、脂肪燃焼効果があるわ、持久力増すわ、筋回復効果があるわ…

そりゃ副作用あるだろ

ステロイドはデメリットが大き過ぎる
お前が何らかのプロスポーツ選手か格闘家として飯食ってる人間なら別だが趣味でボディビルやってる程度ならやめとけ
結局各部位限界まで追い込む技量と計画的な食事が出来る人間じゃないとあまり意味がないしな

でもさお前らみたいなつまらない人生を淡々と過ごすより
ステロイドでもやって自己満足した方がいいよね

よく刑務所で時間持て余して鍛える話聞くけど
自重だけで、食事の量もタイミングも自由効かないのにどうやって

>>734
小便が止まらなくなるだろ

食事の量もタイミングも自由きかない程度に鍛えられる
ほら、お前ら好みの使える筋肉の見た目だよ

>>512
http://www.tsumura-f.co.jp/play/choitrai.html
このちょいトレぶらぶらよくないか

>>753
ディップスとチンだけでも極めれば体操選手レベルになれるんじゃない？(適当)

>>753
夜な夜な括約筋を活躍させて

>>751
プロスポーツ選手のほうが使っちゃだめだろ

>>700
これか好きなのは20代前半まで
20代後半になるとラガーマン体系好きが一気に増える
特に胸やケツがふくよかな女は絶対に自分より細い男を選ばない、劣等感に苛まれるから

括約筋のご活躍をお祈りします

ガリなのに腹が出ててみっともないし腹筋でもしようか

クソニートじゃ見せる相手いないうちに飽きて衰えるんじゃない？

>>759
日本ではステ合法だし
アマでもプロでも検査がザルな競技だとユーザーだらけ。特に格闘家とかレスラー
海外でも貧民出のやつが人生一発逆転のためにステで身体能力の底上げなんてよくある話
それが生活のためになるなら使用するのは本人の勝手

デッドリフトが150kgくらい上がるようになってきたから
そろそろパワークリーンとやらに挑戦したいんだが
どうやったらいいのか全然わからん
Youtube見てるとひょいって上げてんのに

>>763
ニートにクソを付けるのはおかしい

例えば課長という言葉は敬語なので、様をつけると課長様となって二重敬語になって間違い
それと同じで

ニートとクソをつけるのは二重なのでダメ

>>1
２ｃｈでまで言い訳してどうするんだよ

>>762
腹筋して腹がヘコむと思ったら大間違い

>>768
それなら走りこみとか？

>>769
まあそうなるな
そもそも全身に対する腹筋の量なんてたかが知れてる
筋トレももちろん効果あるけど、やるなら下半身、胸筋、背筋、腕も鍛えなきゃ意味なし

>>769
肩周りとかケツ鍛えてシルエットにメリハリ出すといいよ
多少脂肪がついててもかっこよく見える

>>769
http://www.cosp.jp/chie_question.aspx?id=4157