毎日ラーメン食ってたら65kg→75kgに　３段腹で辛いからオススメのダイエット方法教えろ

　カロリーを約３割減らすダイエットをしても長寿につながらなかった――。米国立加齢研究所がアカゲザルを２０年以上飼育した実験で、こんな結果が出た。
カロリー制限は「長寿の極意」とされてきただけに議論を呼びそうだ。科学誌ネイチャーに発表された。

以下ソース
http://www.asahi.com/science/update/0901/TKY201208310723.html

ラーメンを止める。

ラヲタは寿命短いってマジ？

飯を食わない
コレだけでやせる

ラーメンの汁は飲まない！

毎日オートミール食って75kg→65kgにする

汁と麺は諦めろ

>>7
何食えば良いんだよ

絶食しろ
胃が縮む

ラーメンはマジで太るから困る
週２〜３回食べてたらジワジワ太って参ったけど
ラーメン食べないようにしたら元に戻ったわ

ラーメンとお菓子をやめたら1ヶ月で80kg→73kgになった
マジで太るんだなと思った

ダイエットって考えようによっちゃ一番簡単。
普通、なにかを達成するためには能動的に働きかける必要がある。
が、ダイエットだけはちがう。
何もしない「食べない」これだけで達成できる。
きわめてイージー。

10キロ血を流したらええんとちゃいまっか？

ラーメンダイエットオススメ
ラーメンを一食で二人前食えばやせるよ

つけ麺にする

ラーメン食べた日は必ず10km以上走るか歩け

カロリー2000キロ以下にしたら本当に痩せるの？食う量が同じなのに夏になると痩せるのはなんでなの？

昼飯を毎日ラーメンにしても太りはしないだろ？

ダンベル手に持って踏み台昇降やれ
最初は辛いがハマると捗るぞ

食わねえと体動かねんだよデブだから

１７４ｃｍ９５ｋｇで１年間ウォーキングしただけで７０ｋｇになった
それ以外の運動は一切無し、ただひたすら毎日２時間くらい歩く（俺の場合は夜中）
もちろん食事制限はしないといけない　ごはん・パン・麺類・いも類などの炭水化物を減らす（無くすのはNG）
脂は燃焼しやすいので毎日のウォーキングで消費できるし肉類などのタンパク質は筋肉になる
筋肉が増えると基礎代謝量も増えるのでより体の燃焼レベルが上がる
オススメだぞ　おかげですっかり安心した俺は今９０ｋｇだ

これはありすぎる。
週１〜２で食ってたら1年で+10kgになったから今ラーメン禁止中だわ。
帰宅後に服脱いでパンツ一丁でテレビ見ながらスクワットを30分かけて500〜1000回と各種筋トレをやり始めて1ヶ月経ったけど
体重変わらずに脂肪が減ってきてる状態になってる。

ラーメンとパスタは太るなあ
まあ早朝自転車でそこらを３０分程度サイクリング、これを一ヶ月やってみ
目に見えて変わってるから

今痩せるために一日一色ダイエットしてるよ
食べなければ痩せるよ、間違いなく

ラーメンは塩分もヤバイ

スクワット

ライスの代わりに豆を茶碗へ盛る
夕飯を350Kcal未満にする
週5日ランニング9km（計45km）の有酸素運動
これで174cm56kg体脂肪率9%を6年続いてる

食うな

三食ラーメンを食えばいい

通常のラーメン自体のカロリーは600-700とたかが知れてんだから、
一人前+トッピングに茹で野菜なら確実に痩せるわ

死ねばいいのに

下剤ダイエット最強だぞ。いくら食っても問題なし

セックス

>>22
膝壊すだけだろｗ

腹が減ったらバナナか春雨スープを食え
それ以外は飲み物以外何も口にしない勢いでまずは一週間死ぬ気で耐えろ
そうすれば明らかに胃が小さくなり食欲も大分収まってくる
いくら運動しようがそのまま食ってたらマジで意味が無い。まずは食欲を殺せ

パスタはソースでカロリーあるわりに腹持ちがわるい

毎日食うなよ(´・ω・｀)

なんだ俺の話か

最初にスープを全部飲めば、腹が膨れてやせられる

中途半端に太ると三段腹になって痩せても赤いラインが腹に刻まれちゃうよね

その手の太り方ならしばらく食事抑えて毎日軽い運動すればすぐ戻る
ソース俺
考えようによっては筋トレで筋肉つけるチャンスでもあるぞ

あかん。ビールと餃子も追加や

肉より太る

運動を全くしない生活だと、たかだか一時間の散歩ですら
運動となって普通に痩せていく

今59.4Kgだけどなんか60Kg越えた事ないし突破するのが嫌で筋トレしながらダイエットしてるわ
全身が痛い

ゲッタマンでぐぐれば幸せになれる

>>27
アスリートじゃねえんだから、体脂肪率9%は駄目だろ
デブもよくないが、痩せ過ぎもよくないぞ

1週間お茶だけで過ごせ
一発でやせるぞ
生活に支障が出るけど

>>43
それあるな
筋肉に変わりやすいんだろうか

ご飯は一番最後に食べるだけで痩せるとか、どっかの大学病院の人がいってたようないってないような

>>33
正しいスクワットのやり方なら膝は痛くならんぞ。
たまに腰が痛くなるけど、そういう時は無理せず筋トレのみにしてる。

>>50
スクワットを何百回やっても筋肉つかないだろ。
筋肉ついてきたとか気のせいだ。

身長165で体重85kgだったけど
特に運動せず食事量を減らしただけで
2ヶ月で76kgに落ちたわ

ジロリアンに慣れ

夜は茶碗で丼白米をやめて生蕎麦をゆでて一人前食ってる


うどん、白米よりは炭水化物少ないんだろ？

>>52
どうやったらそんなに痩せたんだよ！

デブはカロリー消費しないくせに食い過ぎなだけだから

まぁ運動する必要はない
逆に言えば食生活を改善しない限りどんだけ運動しても無駄

食習慣の改善＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞運動

食う量減らせば勝手に痩せていく季節がもうすぐ終わるな

経験的に一度粉にした系は全部駄目だ
パン、パスタ、ラーメン、ピザ・・・・
一発で体重跳ね上がる

ラーメンじゃなくてカップラーメンにしろ
これで俺40キロ代になった

>>52
やせたいなら運動ナシでやせないとな。
毎日一時間の運動でやせても、やめたらリバウンドする。
運動マニアなら一生続けられるけど続ける自信がなかったら
食事をへらしてそれを習慣化するのがいい。

>>55
二行目が読めない病気なんですか？

１食粥にすればええ
８２キロから７５キロまで落ちたわ

デブはある一定量はやる気になると一気に痩せる
そろそろ目に見えてきてもいいんでないの？くらい体重落とすとそこに壁がある
この壁を乗り切らないとならない
ここで諦めるとダイエット失敗だ

ラーメンダイエットマジお奨め
一日4食天下一品！！！

一日1700kcalに抑えれば絶対痩せられるぞ

二郎ダイエットしろ
毎日二郎の大豚ダブル食え

少量でお腹一杯になる食事教えろ

>>52
２ヶ月で１０キロとかひょっとしたら癌にかかってね

夜キャベツ半玉食べてからご飯食べるだけでやせる

>>68
乾燥ワカメダイエットだ

そばの食べ歩きダイエット(天ぷら禁止)楽しいぞ。
300kcalしか無いから昼に2件はしごしても全然余裕。

>>68
・パンの耳ダイエット

食パン買ってきたら四隅のパンの耳だけを切り取る
↓
パンの耳を盾に細く4等分くらいに切る
↓
4*4で16本の棒状パンの耳が出来る
↓
これをチビチビとネズミの様に時間を掛けて食べる

>>51
俺の場合他の筋トレもやってるからな。
腿はクッキリしてきてるし、外側の膨らみも増えてる。
あと階段の2段上りが凄い楽になった

別に激しい運動はしなくていいけど、
有酸素運動、腹式呼吸は意識したほうがいい。
太ってくると息が浅くなって、有酸素運動しなくなるんだよね。
一度そうなると脂肪が燃えにくい体が出来上がってしまう。悪循環。
一週間くらい有酸素を意識して生活してみろ。
飯は一日一食くらいに抑える。
これで体重減少する。

喰うな

>>54
米とは形状が違うから比べられないけど蕎麦はうどんよりは多いよ
蕎麦は小麦ほど水を吸わないんでどうしても全体的に高くなりがち

そば−ゆで 250.0g 330kcal 炭水化物65.0ｇ
うどん−ゆで 250.0g 263kcal 炭水化物54.0g

俺はタマネギでうまく行った
毎日一玉ガリガリ生で食うんだよ
想像しただけで食欲失せるだろ

自重トレオンリーじゃ痩せないって笑われるんだけど
7ヶ月で17キロ痩せたんだよな
食事制限は当たり前だと思うんだけど、まさか好き放題食べてると思われたんだろうか

ラーメンは痩せるぞ
カロリー見て見ろ かなり低いから 塩分は多いが太らないよ
俺一日中1回はほぼ欠かさずラーメン食って半年後過ぎたが
結構やせた

自分が食べてるもののカロリーチェックする癖は付けるべき

そんなに腹いっぱいにならないのにな

>>68
まんじゅう＋水

一番現実的な解決策は食べる量を減らせばいいんだよ
量を少なくして美味しく食べればいい
俺は脂っこいラーメン好きだけど面の量を８０ｇくらいにして食べてる

最近、有酸素運動してないから腹筋の割れが見えなくなってきたし下半身の筋肉も落ちまくった
クソガリ状態だわ

食わないのが一番のダイエットだぞ

バーテンダー時代(一年前)は52kg
現在木造大工74kg
一年で太り過ぎィ！
現場仕事は腹減り過ぎて食べちゃう！ヤバ過ぎィ！

>>21
痩せて70kgですらデブじゃねえか

重労働は最低２０００はカロリーとっとけよ
１８００位で仕事したら、１週間で３キロ痩せたけど倒れかけた

麺類は腹もち悪いから三食で済まないだろ

ニートなら1週間断食で-10kg余裕だろ
食うから太るんだ甘えるなボケ

簡単だ
飯を食わないだけだ

貧乏になったら必然的に痩せるだろうと食いまくってたら
太ったはｗ

>>51
本当にそう
30分もダラダラやるくらいなら短時間でデッドリフトでもやったほうがいい
スクワットはウォームアップで軽くやるもんだ

消費カロリー>摂取カロリー
はい終わり

血反吐ダイエット
血反吐吐いたらもうお粥しか食えんようになるからな
痩せる痩せる

ラーメンはピザ化より塩分がやばそうなんだけど

一回の食事の量減らすだけでも全然違う
この夏休みで84kgから76kgに減った

パスタ痩せるよって言われたのに太った
今はうどんにめかぶと納豆だ

>>68
夜は豆腐と納豆3パックだけ
低カロリーで腹いっぱいになる
半年で20kg痩せた
らっきょやチクワもお勧め
ちなみに朝はバナナ2本
昼メシは自由
ジョギングと自転車も暇なときやるが、運動は体重が減るというより綺麗に痩せる効果があるね

朝昼晩夜うどんにしろよ

３か月で現在の体重÷0.8くらいに減るぞ

単純に摂取カロリーだけ減らしてると筋肉も一緒に落ちるからな

レコーディングやれ
冬は腹が減りすぎて制限緩めたけど1年半で115から70まで落ちた
垂れた腹と二の腕は悲惨だが

自販機ラーメンで食ってみたい
うどんは食ったけど
ラーメンは食ってない岐阜県にあったからいつでも行けると思ってたらいつの間にか閉店

塩分でむくんで太るってこともあるそうだ

ラーメンを止める

>>8
具だろw

>>55>>61>>69
真っ赤になっててフルボッコにされてるのかと思ってビビった
一日三食の食事量を減らしただけで特別にジョギングしたりキツい筋トレとかはしてないな
癌じゃないだろ・・・

食事制限だけで痩せたとかいうヤツは、ほとんど痩せた後もデブな件について

大豆食品がけっこう優秀
夕飯をもやし炒めとか麻婆豆腐にしてはどうか

ラーメンを、となると麺を減らして具を増やすか、食べる速度を遅くするか

いや絶食ダイエットは栄養が足りなくなってハゲるぞ
いやマジで　若いなら生えるからいいだろうけど
あの抜ける量は不安になってくる…

185ｃｍ 90kg だったけど、
仕事が忙しくて夕飯の定食以外ブラックコーヒーで済ませてたら
3か月で78kgまで落ちた
筋肉も落ちた
失敗した

逆に聞きたいけど>>1みたいなこと言うのってインスタントラーメンの話じゃないよね？
毎日外食してるってこと？

ラーメンは体に悪い。
やめるしかない

なんで痩せようとするの？
痩せる必要ないじゃん。

糞デブは他人にもの頼む態度も知らんのか

体重47キロなんだが一ヶ月で三キロ太る方法ない？

デブが小デブに痩せたエピソードは参考にならん
小デブから平均まで落とした話にしろ

>>117
帰省して好き放題食ってたら１週間で5キロ太った

>>117
三食菓子パン食いまくっても太らないような奴は一ヶ月で3�`�c増やすなんて�_だろ

まじうらやましい
食べるのが苦痛

>>121
苦痛なら食うなよ

おからクッキーお勧め

ラーメン食ったって別に太らんだろw
2食とも1000Kcalレベルでも2000Kcal。
ちょっと歩けばちょうどいい程度。

>>101
増えてんじゃねーかバカ

カップヌードルライトどうよ？
198kcalらしいけど

あく抜きしたしらたきをよく冷やし、ポン酢と一味をかけてすする
冷麺風でうまい

>>126
そこまでして食うもんじゃねえだろｗ

ダンレボ

>>126
随分低いんだな
ビッグカップヌードルライト３００Kカロリーくらいで出してくれんかな

店のラーメンて週1くらいでも定期的に食ってると中毒になるよな。
しばらく食べないと別に食いたくなくなるんだが。

ラーメン以外に余計なもん食ってるからじゃん
ラーメンなんてせいぜい500キロカロリーぐらいなのに

この本買った

太らない食べ方
http://www.amazon.co.jp/dp/4777918394

毎日サウナ行け。腹の突き出したおっさんだらけで
ああはなりたくないなとモチベーションが維持できる

週１，２くらいで無性に喰いたくなる。
食べてみるとただのジャンク。
なんでなんだぜ？

絶対に満腹になるまで食わないこと。
これを続けるとだんだん胃袋が縮んで、最終的には僅かの食事で満足するようになる。

ラーメンだけが原因じゃないよ絶対に
生活自体の問題だな

>>117
ポテチや唐揚げとか揚げ物食べまくれ。

急に腹に肉がつきすぎると腰を痛めてまともに動けなくなってくる
ソースは俺

>>138
ポテチはともかく糖質が少ない唐揚げじゃいくら油分が多くたって太れないよ

当たり前だけど食事制限するとびっくりするほどうんこが出なくてびっくりするんだよな

よく二郎行ってるけど意外とふとらねえな

野菜食え

エアコン止めろ　それだけでもきくぞ

>>144
効かねえよ、そもそもどういう原理だよ
不快になってイライラが食欲に向いたらどうするんだよ

毎食後二十分ぐらい歩く　やっすいルームウォーカーで十分

62キロから80キロまで太って今は75キロだが食事制限だけだと体重は減るけどだらしない体型のままだな
腕立てクランチ腹筋コロコロスクワットやり始めたら体重は減らないけど締まってきていい体つきになってきた

>>108
普通
飯抜きだけならどこかで止まって下がらなくなるだろうけど

誰か助けて金は払うから

死ねばいいんじゃないかな

走れ

>>149
何で苦痛なんだよ
俺なんか食事中たんみたいなのが出て飯食うの大変なのに

助けて誰か助けて金はあるから

水泳。
これはガチ。
ヒイヒイ良いながら1時間ジョギングするより、30分泳ぐほうが痩せる。
水中ウォーキングでもジョギングと同じくらいのカロリー消費がある。

原因はラーメンってわかってんじゃん
ラーメンやめろ

運動じゃなかなかやせねえよ
やっぱり絶食が手っ取り早い

>>17
病院の食事指導で1800�i/日、塩分6�c/日まで、野菜300�c/日くえ
おおむね守っていたらみるみる痩せたわ。

>>153
ウィダーインゼリーでも飲んでろ

先週の日曜日にクロスバイク買って片道15kg弱の通勤で乗って
今朝体脂肪計乗ったら
体重が61→59kg
体脂肪が11→5％
になってた
ちょっと病院行った方がいいかも

筋トレして筋肉量を増やして、代謝を良くすれば
無理な減量せずとも、ちょっとした運動とちょっとした食事制限で
楽にやせられるだろ

>>2
で終わってた

>>158
いやだが

油を避けて刺身と野菜しか食べなかったら普通の体型に戻るぞ
長期的に

>>149
プラセンタ注射食欲出るってよ

「ラーメン王」石神の激太りようにビビった。昔はガリだったのに。

半年水だけで暮らせ

>>162
菓子パン食うのもダメなのかよ
近所のパン屋が二十三時閉店で、二十二時以降毎日半額セール始めんだが
これを知ってハマって以来何やっても痩せん。毎日十キロ走って筋トレしても痩せない
コンビニパンじゃなくパン屋の菓子パン食え菓子パン。カロリーぱねえぞ
甘いもんは人をストレスから開放してくれるぞ

ビリーズブートキャンプに入隊しろ

三食にプラス菓子パン一個以上食べるのを一ヶ月やったが逆に体重が一キロ落ちた
一日中二万歩ぐらいしか歩かないような仕事なのに
もういや

コーラも一日一本は飲んだのに
誰か助けてだいてよ

>>159
体脂肪5%はねえだろｗ

>>169
ここで相談してもどうしようもないから医者行け
重篤な病気が潜んでいるかも知れんぞ

がんとかガンとか癌とか

ラーメンを塩ラーメンにする

１週間水だけで過ごしてたら１０キロ近く減って死ぬかと思った
そのあとドカ食いしたら即戻ってわろた

ちなみにG-SHOCKのバンドの穴が一番細いのでもまだあまります

むしろ太り方を知りたい
暴飲暴食不摂生、いくら続けても体重が増えない

やっぱり「俺はどうしても太れないんだが？どうしたら太れるんだよorz」とか言い出す奴がわいてるな
ダイエットスレに必ず出てくるよな
本当はいくら食べても太らない体質を自慢したくてしょうがないんだけど、悩んでるふりして執拗にアピール
もうほんと、人生でそれだけが唯一の自慢なんだろうな
死ねよ

食うな
それだけでとりあえずは痩せる

袋で売ってるノンフライのラーメンなんて一食250kcalくらいじゃん
毎食2袋食っても痩せるぞ

ラーメンって高脂質高塩分の不健康さの割には腹もちは悪くてコスパ悪いよな
不健康さは上の上だが腹持ちは良くて中の上程度

ラーメンは、
汁を飲んだり、
チャーシューをトッピングしたり、
餃子やチャーハン、ライスを頼んだりしなければ、
そんなにカロリーないぞ...

仕事は准教授でおまえらより金も地位も女もあるのに体重だけ

ラーメンって大してうまくもないのに何で人気なんだよ

毎週末の二郎一杯のために往復２４ｋｍをチャリ通してる
一週間のチャリ通はすべてこの一杯で帳消しにされる
それでも食う価値がある

>>169
1日で2万歩歩くって中々消費カロリーすごそうだな

ます、どんぶり飯をやめる。
どうしてもどんぶり飯食べふなら半分残す。
ラーメンも食べたいなら0.5玉で注文する。
ドリンクはお茶かゼロカロリー飲料まで

>>175
癌だな
丈夫な体に生んでくれなかったクソ親を憎んで果てろや
来世は体重とか気にしない虫辺りで生まれるといいな
踏みつぶしてやるよ

>>117
ジュースを飲む
白米を食う
味噌汁、豆腐など大豆製品をとる
パンを食べるときは牛乳を飲む
間食をする

オナニーを毎日三回以上はしてます20年

>>182
自慢してーだけかよチビスケルトン

1日1食好きなだけ食べて2時間の筋トレだけで25kg痩せて身長160cm体重84kgの激細バディになったんだが

倉庫で働いてた時に万歩計つけたら１日で６万歩歩いてた
しかしドカ食いしないと続かなかったから痩せることはなかった(´・ω・｀)

昔、極度の肥満で脂肪肝になっていてカフェインは消化出来なかったけど
脂肪肝を治したあとはコーヒーで食欲抑制が効いた

スープは飲み干さない
そこから始めよう

>>191
もう20kg痩せろ

>>189
ちなみに一番体に悪いが太る方法はある
昼夜逆転だ
自律神経が狂ってくると体を保守しようと太るらしい

幼少の頃から残さず食べるように躾けられてるので
なんかスープ残すのに罪悪感を感じるんだよね・・・

ケツを小さくする方法教えてよっちゃんするめいか
なんでケツだけでかくなったのか・・・
昔野球しててヘタクソだったからケツバットされまくってたんだけど
腫れてるとかないよね？骨盤がおかしいのかな・・・
整体いったらすぐ小さくなる？脂肪はある感じだけど
上半身とバランス取れてなさ杉でもうファッションもテキトー
脂肪吸引したいけど仕事だしいきなり減ったらバカにされるし積んでる

ロングブレスダイエットってどうなん

2ヵ月ぐらい軽く水分だけとって食うな
10kg以上余裕で落ちる

>>198
亀仙人のじっちゃんが見てるような体操やると足が細くなるとかなんとか
足の太さにコンプレックス持ってる元サッカー部の友人が実践して、
結局ダンスやってる彼女のジーンズが入るまでになってた
多分尻にも効果あるんじゃねえか

>>184
汗だくでコネーでくれますか？

臭いぜ

>>142
もともとデブなんだろ

>>198
アゴなしゲンさんにも出てきたけど男で妙にケツがプリプリ
してる奴見てるとイライラしてくる不思議

>>8
ワンタン

ラーメン食うな

>>198
若いころは太ると顔や腹に出たものだが
年くったら尻から出るようになった
痩せ方は同じ

米、魚、豆、野菜の和食にしたらするすると痩せた
体調もいいし普通に食べられるしで最高

【レス抽出】
対象スレ：毎日ラーメン食ってたら65kg→75kgに　３段腹で辛いからオススメのダイエット方法教えろ
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>>27
ちょっと痩せすぎ

今日の晩飯
王将で餃子2人前麻婆豆腐焼き飯大盛り生中
帰ってからスーパーカップクッキーアンドクリーム

俺は酒やめて一ヶ月で6ｋｇ近く落ちた
元凶となってるものをやめるのが手っ取り早い

アキバの野郎ラーメンどうよ？

晩飯を減らすだけでだいぶ違う、18時に少々食べて朝まで食べない。12時間は食べない時間ができるけど
慣れれば楽

毎日ラーメン食ってるが72→65くらいに痩せた
毎朝カップめん食べてるが大盛りは避けてる
ご飯はおかわりしないとかおにぎりパンは1食3個までとか制限しとけばいい

何時でも、腹が減ったら300Kcal位のものを食う
これで一日1500kcal前後に収めるようにしたら一日中パソコンやってるだけの生活でも勝手に痩せていったわ
食欲は常に満たされるから、食に関しては何もキツイことはない。

食欲が強いヤツ以外はこの作戦で行け。この俺が効果を保証してやる

>>64
わかりすぎてつらい

>>117
マヨネーズを一日三本のむ

>>74
じゃあ体重変わらなくても痩せてんだから何も問題無いじゃん

>>117
メロンクーヘンを一日3個食う

20キロとか30キロとか痩せた友達とか芸能人とか
気付くと前よりも太ってたりするよね

俺は腹減ったら飴舐めてたな
意外と空腹感が無くなる

あと食事量減らすのになれたらマジで食えなくなった
リミット越えるとすぐ気持ち悪くなる

去年の夏クーラー壊れたまま２ヶ月すごしたら10キロ痩せたわ

このスレ見てやべー思ってプール言ったら爪剥がれたふざけんな責任とｒ

夏バテ予防に栄養つけなきゃと思って食いまくってたら8kg太った

食べる量減らして運動量増やせば嫌でも痩せるのに

>>221
ｗｗｗｗｗｗｗ

75kgで三段腹になるって相当チビじゃね？

そのまま食べ続けたら今度はだんだん痩せてくるから大丈夫だよ

太もも細くするにはどうすりゃいいんだ？

ボヨーン♡
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3376909.jpg_JJBeVq0WwW12MviS647q/www.dotup.org3376909.jpg

>>68
亀レスだがきなこ牛乳
次点でフルーチェ

ねぇ　食事制限＋筋トレで1年たつんだがこれは酷くないか？
どうすれば痩せられるんだ？
夕食はご飯無し
食事制限は９時以降は寒天ゼリーとか、プロテイン、豆腐　くらいしか食べない

運動は週２回くらいでクランチ、腕立て、背筋　などを　30×2セットくらい
（１回で２秒使ってやってる）
朝、昼は大好きなラーメン食ってるけど
ジョギングは日曜日にしかできてないけど
どうすれば腹が痩せるか教えてくれ

>>233
そんな食生活している時点で痩せる意思無しと見なします

>>233
朝昼のラーメン止めろ
炭水化物はヤバイ
俺は夏ばてで素麺ばかり食ったらかなり太った
あれは小麦粉と油の混ぜ物だから危険
ラーメンはさらに危ない気がする、スープは血圧にも善くないし

>>234
え？なんで
晩飯にさえきをつければいいんじゃないの？

>>233
肉体労働の人でも腹出てる人いる気がするし慣れちゃってんじゃない
慣れてるなら自重じゃなくてマシンやバーベル使って短時間回数こなせるんじゃない

毎日３０分のジョギングで７０ｋｇになる

>>233
まず夕食後食うなよ
あと一日二食にする
食いすぎだから太ってるだけじゃん

>>236
20時以降にカロリーがあるものを口にするという時点で減量を放棄したと見なします

>>1
ジム通えよデブ

食べ物で痩せるとか男なら尚更ありえない

２日前
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3376917.jpg_ZvqDEj6Cjg5QrSGgHEF4/www.dotup.org3376917.jpg

力入れてもこの程度
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3376922.jpg_Xz4YwbWAYaozp2SlZEU7/www.dotup.org3376922.jpg

食事は３食食え。
７５ｋｇならなんてことはない。すぐ６５ｋｇになる。
半年かからないだろう。
へその周りの肉は最後まで落ちない。

あ

カロリー制限中
↓
夏到来
↓
アイスくいてぇ・・・でもカロリーすげぇ
↓
カロコンアイス（80kcal）すげぇー！
↓
でも80kcalって案外馬鹿にならないよな・・・
↓
森永、アイスボックス！！（13kcal）

>>242
食うの我慢して絞れ
痩せてもまた食生活戻すと太るだけだから一生ほどほどの量食う覚悟が無いなら
好き勝手食っておとなしくデブになっとけ

>>246
じゃ食べてもそんなに太らないラーメンない？
運動もがんばるし、２０時以降は食べないから

ラーメンを一生懸命作る

夏より冬の方が痩せるよな

食生活のバランスの重要性を全く語らないでラーメンに執着している時点で減量放棄と見なす

野菜をたくさん食べるだけで意外と痩せたりする
他の食べ物が減ったり快便で栄養吸収が減ったりする
コンビにの袋入りのサラダがおすすめ

>>247
お前はまずお前が一日にどれだけカロリーを摂取してるのか計算してしろ
そっから基礎代謝と運動した分でいくら消費したのか引いてみろ
その腹見る限り消費カロリーより摂取カロリーが余裕で上回ってんだろ？
考えを改めろデブ。やる気ねぇならやめちまえ

・踏み台昇降 20分/日
・1600 kcal/日 まで
・ダイエットサプリ
これで月3kg減っていってる

>>252
計算の仕方すら知らないよ･･･　(´･ω･`)

>>249
南極観測隊なんて日当たり3,800kcal以上摂取しないとどうにもならんらしいんだっけ？
夏は基礎代謝が茶碗一杯分減るらしいし

>>247
ラーメンを昼のみにしよう（提案）

>>254
もうジムでも行ってインストラクターに全部組んでもらえよ(´･ω･`)

>>27
マラソン三時間切るオイラからしたら
そういう中途半端な練習量だから
ゴハンも調節せねばならんし、
栄養的に病気への抵抗力無いよ。
第一、味がシケてるじゃないか。
俺的には、ミューズリーのほうが
美味いし、栄養バランスいいし。

>254
みなさんのおっしゃるとおり、
ジョギングは確かに効果は高いけど、
くじけやすいスポーツ。
だから、俺はロードバイクとジョグの
クロストレーニングをすすめる。
ロードバイクはランより確実に
身体の故障が起きにくいのだよ。
ラーメンは制限しなくてもいいんだが、
鍛えようとしたらいずれ
タンパク中心の食事を体が
求めてくると思うな。
ロードバイクが高い？まあならあきらめろ

群馬に転勤になって電車・徒歩通勤から車通勤になったら65kg→75kgになったわ

>>259
エアロバイクでもいい？

あと夜中食ってもいいものは
プロテイン　豆腐　脂肪ゼロをうたってる食品くらい？

雪山とかでキャンプしたら痩せるかな？
カロリー消費すごそうだし

>>261
夜中に食うなどと言っている時点で減量放棄と見なします
睡眠不足も減量を阻害する要素だから腹が減る前に寝ろ

>>2
ちぇ

まずラーメンをやめます
って書こうとしたのに

>>263
むう　そうか
ところで腹回りを減らして　腕を太くしたいってのは可能？

毎日100km走るとやせると思う
意外と効果あるからやってみるといいよ

今日の飯

朝　抜き

昼　ラーメン二郎　ヤサイマシマシ

夜　ご飯　野菜炒め　卵と鶏肉の和風だし

間食
サイダー　５００ｍｌ　ピザポテト

明日から本気出します

半年かけて10キロ落としたけど1年で10キロ増えて結局元に戻ったわ
飯抜いたりすれば簡単に体重は落ちるけどそれを維持するのは難しいなあ

サブウェイ

炭水化物を控える
野菜と果物でしのぐ
たんぱく質は食べていい
ただし肉などどうしても脂を使ってしまうから
油を使わない調理法を

ピンクカーディガンを着てる超デブの家庭医が教えてくれた

仕事で歩きまくって汗かいてるので
帰宅してから運動する体力が残ってない
BMIは22でも筋肉使ってないから肉に締まりが無いわ

食うなよ

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYwtKDBww.jpg
このアプリオススメ

体脂肪率14％で全ての脂肪が腹にある気がする
どうにかしたい

逆にどうしたら
ふとれんのよ

毎日ラーメン食えばいいんか

炭水化物抑えて野菜多めに採る食生活に変えてたんだけど、
夏に実家帰った時は普通に食べまくってて、元に戻りつつあるのが怖い。

>>273
他のアプリと大差ないが

朝食
コーンフレーク(50〜80g程)、固茹で卵×２、ヨーグルトや果物を少し
昼食
800kcal以内を目安に炭水化物と野菜を摂取、めんどくさけりゃサブウェイ推奨
夕食
炭水化物は一切禁止、高タンパクな肉と野菜をバランス良く摂取
目安は700kcal以内
朝もしくは夜に心拍数が140−年齢で収まる程度のスローペースでジョギングを１時間、週４〜５で行う
１日もしくは２日置きに負荷が気持ち強めの筋トレをゆっくり行う

１ヵ月目で３〜４kg落ち、２ヶ月目で更に４〜６kg落ちて
それからはひと月に２kg程度づつ理想体重までゆるゆる落ちるが筋肉は微増し続けてリバウンド知らず
今まで俺が受け持った生徒さんほとんどこのパターンだったから自信持って薦めるよ

ほほう

>>278
ほう

>>278
サブウェイかぁ

食欲抑制剤飲めば阿呆でも痩せる、以上。

俺の食生活

朝昼兼用　　バナナ2本、カップヌードルライト系

夜　　ココ壱かラーメン（汁は飲まない）、
家に帰ったら鶏レバー炒め、キャベツ一玉、アボカド、鯖の缶詰、人参ピーマン炒め、

意外と太らないぞ

炭水化物ダイエット

家系ラーメンって何kcalくらいあんだろ？
腹一杯食べたいよお

>>285
あれは脂分というよりも塩分だから、二郎系や最近の背脂大量ラーメンに比べたらマシなんじゃないかなー

白菜食べまくれば良い
キャベツでも良いけど腹壊すから白菜

ラーメンってスープのまなきゃ
結構ヘルシーじゃないのか？あまいか？ｗ

毎日ラーメンを吐く

今まで食った分を出せば元に戻る理屈

>>286
なるほど
ライス頼まないで油抜きにすればスープまで飲んでも大丈夫かな…

>>17
夏は暑さで代謝が上がるので+100〜200�iを余分に使う
冬は本来体温維持で夏以上の消費をするはずだけど
着るものエアコン等で標準より消費�iは下がる

>>8
メンマ大好きって事だよ！
言わせんな恥ずかしい\(//∇//)

>>291
冬が体温維持するために代謝が上がるんだろ
夏は日当たりメシ茶碗一杯分の基礎代謝が減る

別に体重は重くていいから腹の肉をどうにかしたい
座ると腹が痛い

BMIが未だ信仰してるのは日本くらいだけどなんで信じられるんだろうな
BMIは脂肪も筋肉も同一で見てるからスポーツやってたら筋肉が多くなるのでもう通用しない
このスレでもスポーツをやってるやってないに関係なくBMIを盲信してのが多い

一日一食のラーメン以外は何も食べなきゃ太らない
ソース俺

>>290
肥満はともかくと血圧やら肝臓やらがひどいことになるぞ

先に野菜とか食えよ
糖質の元だけ食うから太る

俺も食事制限だけで痩せたよ
172cmで85kg→59kg
8ヶ月くらいかな
まぁ食う量戻したら82kgまで回復したけどね
っても痩せてる期間一年以上あったしリバウンドって感じでもないかな

あとラーメンつってもシンプルな醤油ラーメンと背脂ガッツリのゲロみたいな豚骨ではかなり違うだろ

食事制限だけで痩せるとか。。
普通に胸とかお腹とか垂れてるんだよね？男でガリっていう上で

何を目指してる人なんだろう

>>271
仕事パチ屋？

一ヶ月入院して5キロ痩せたけど腕とか腹の肉タプタプだわ
やっぱ筋トレしなきゃ見栄え悪いな

人間の体の６０％って下半身らしいね
つまり歩けば痩せる

毎日ラーメンは肥満より病気が心配

朝　ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト

昼　100kcalのビスケット

夜　豆腐一丁で三合くらい飲酒

運動はなし

三ヶ月で7kgくらい落ちた
酒無しならまだ落ちたはず

ウォーキングからはじめてジョギング

ジョギング始めたら膝やった
ちょっと走っただけで左膝の外側が痛くなる

毎日豆腐食え

過敏性大腸でそもそも食えない太れない俺はたくさん食べれる人がうらやましい

>>309　
まいにち豆腐食ってこのざまですわ>>242

>>308
俺じゃん
ぐぐっても膝の内側ばっかなのはなんでなんだろ
俺も左膝の外側だわ

痩せたいなら本当に>>278に書いた通りに頑張ってみろ
食事だけで落とすと先に筋肉が落ちるから数字は早く減るがみすぼらしくなる
肥満児が運動だけで落とすとガチムチになれるが本当にキツい
それが出来る精神力なら初めから太らない
運動苦手でも腹減り我慢出来なくても、両方少し努力するだけで落ちるように組んだメニューだから
心拍数140−年齢のジョギングなんてジョギング初心者なら大抵が歩くより若干早い程度のスピード
１時間でせいぜい６〜７kmくらいしか走れないスピードだが時間長めに走る事で抜群に効果がある
このスピードなら息も切れず無酸素にならず常に有酸素で運動出来るから脂質の燃焼効果も高い
太ってる奴は一念発起して騙されたと思って半月やってみろ
息が切れない程度の運動なのに異常な程発汗して、それほどお腹も空かない程度に食ってるのに痩せていくのが実感出来るから

>>312
痛みが出る箇所の内側外側はX脚とO脚の違いじゃないの？

俺、今度の健康診断が終わったらバカ食いするんだ。
修行僧みたいな食生活は秋田。

2日に一回にしとけ

腸脛靱帯炎　通称ランナー膝ってやつだと思うわ多分

>>278
生徒ってなんなんだよ肥満解消のプロかｗｗ

毎日ラーメン食ったら飽きるだろ

さすがに毎日はくえねえよ
博多の人間でもここまで食わねえ

一日一食にしたら85から65までいったわ

運動しないとエイリアンみたいな体系になるんじゃねーの？

お菓子食えないならダイエットなんかしたくないもん！

全然ソースの話してねえな、この研究は結構話題になってたんだが
結局ダメだったか

肉体労働してなければ結構一日一色でもいける
「腹減った」って気がするぐらいの状態で食わないことを心がけて83から68まで半年で減った

>>275
揚げ物と缶コーヒーがいいよ

一年で18k痩せた
太り方わからない、助けてくれ

>>327
血糖計れ
おそらく病気

>>317
肥満気味の人に食事改善やトレーニングメニューを教えて週２で筋トレに付き合い確実に成果を出させて月謝を頂くお仕事です

>>327
糖尿病だな
確実に
ダイエットしているなら話は違ってくるが・・・

>>324
内臓に優しい食事＝長寿だったらカロリーでは図れないんじゃねって思っちゃう

好きなもん喰ってりゃいいよ
正直30のおっさんなんて余程のデブ以外皆ビール腹だろ
誰もお前のことなんて見てない

糖質制限が一番合理的なダイエット方法だよ、健康的だし。
ただし腎臓･肝臓が健全なヒトに限るけどな。ケトン体主体になるから。

サルじゃ食いたいだけ食えなければそれがストレスになり
結果マイナスに働いたんやろなーｶﾜｲｿ(´･ω･)ｽ

2ヶ月で20キロ痩せたよまだ90キロだから後20キロ頑張る

4ヶ月運動して8キロ痩せたけど運動やめたらやっぱり戻るね。
せっかくダイエットの壁を超えたと思ったら次の壁があるとは思わなんだ

今の3倍ラーメンを食え

一時的に何キロやせたとか全然意味ないよ。
目標値を決めて、そこに持っていったらずっとキープ。100gでも超えたらすぐ減らさないと。

>>330
甘いもん嫌いなのにマジかよ
どっちかって言うと低血糖の症状はあるな

>>339
いいから明日になったら内科で血液検査してもらえ
甘いものでばかりなる病気ではないぞ
揚げ物の大好きだった叔母さんが糖尿病になって骨折して目も見えなくなって足も壊死してぼろぼろになってるから
はよ病院行け、内科だぞ

>>117
マルちゃんの焼きそばに豚肉とキャベツ入れて食え

一人暮らしでそればっか作って食ってたら20キロ太った

>>340
若いのになるのか…
調べてみたら足しびれやすい、痛みに鈍いとか色々当てはまるなぁ
今度試しに行ってみるわ

>>329
うどんってどうよ？

糖尿病患者さんがいるときいて

食事制限(米少なめ、ご飯の前に野菜を食べるようにする)と筋トレで3カ月で90→84になった。あとジュースとか缶コーヒー飲まなくなった。
最初、ウォーキングもしてたが膝痛くなり今はやってない。ウォーキングとかジョギング考えてる人は気をつけて。安くてもちゃんとクッション性能いい靴はくとかストレッチをちゃんとするとか。
自分はもうちょい痩せてからまたウォーキングを考えてます。

>177
まぁ若い子なんだろうが30とか40過ぎたら自動的に

太るだろうなｗ

1日1食家系ラーメンダイエットがオススメ
麺かため味こいめあぶら多め、途中でニンニク投入
満足感は最大級もだいたい麺のかんすい、あぶら、ニンニクにより消化不良を起こし吸収しない
味が濃いと喉が渇くので大量の水を飲むことになる
若いうちは通用しないこともあるけど
ライスつけてもオーケーだよ

腹とか尻がやせたのはいいが
顔の肉はへらねーなぁ
イケメン俳優のあの頬コケって異常じゃね？
それとも肉つきじゃなくて骨格レベルの話なのかorz