筋トレするならこれくらいの身体を目指せ　間違っても動けない筋肉ダルマにはなるな

http://unkar.org/read.html#!/news4vip/1343652767
筋トレしてカッコいい体になったからうｐってみるｗｗｗｗｗｗｗ
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/07/30(月) 21:52:47.15 ID:3Wxnsddc0
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews059121.jpg

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/07/30(月) 21:53:44.55 ID:NlNMwAqg0
抱かれたい

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/07/30(月) 21:54:09.77 ID:J5gz9eSF0
羨ましい

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/07/30(月) 21:53:58.81 ID:r9RrtptG0
もうちょっと下も見たいな

14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/07/30(月) 21:54:33.34 ID:80gshYoJ0
ふぅ…

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/07/30(月) 21:55:05.24 ID:HCbnnQ7oO
ｺﾞｸﾘ
17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/07/30(月) 21:55:07.60 ID:MDzl5E4+0
僕とオスプレイしませんか？

67 ：1：2012/07/30(月) 22:09:00.45 ID:QMp7awJV0
これでいいか？
http://i.imgur.com/XSa5j.jpg
74 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/07/30(月) 22:11:11.27 ID:r9RrtptG0
おいおい肝心な場所が隠れちまってるじゃねえか

77 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/07/30(月) 22:12:01.91 ID:GtX6XQcrO
ニヤケが止まりませんな、ホモじゃないけど

404なんだが

ごめん
１枚目の画像
http://livedoor.blogimg.jp/michaelsan/imgs/2/9/2979a798.jpg

勃起した

動けない程の筋肉ダルマになるのがどんだけ大変か解ってんのか？
筋トレだけじゃぜってー無理だから

ホモスレ？

段違い腹筋ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

でもブサメンじゃもてない

転載の転載か

チビほどキントレするのはなんなの？キモイだけだから

定期的に使えない筋肉厨が出てくるが
体作ってから実践向けの肉体にする方が効率いいから

だからさっさとダンベルはどこで買うのがいいか教えろよ

５０，６０のオッサンでも鍛えてるとすげぇかっこよくみえるわ。
ああいうオッサンになりたい

きっと整形と一緒で満足できなくなるんだよ
トレをすれば筋肉でかくなるし変化が面白いんだよ

減量がキツい
食事制限がキツい

↓乳首さん

>>10
身長大きい奴は筋トレする必要ないし小さい奴にくらべて筋肉つきにくいらしい
小さい奴はその逆

>>13
スタローン66歳であの身体維持してるってヤバすぎる

>>17
まじで？体鍛える気が失せた

これ筋肉だるまとはちゃうの？

あープロテインやってる体だわこれ

>>20
個人的にはこれくらいがカッコいいと思うけど
ウェイト板と同性愛板じゃクソガリ扱いだな

究極にシバき抜かれた軍隊即戦力級の筋肉画像張ってくれ

これって、前に転載されてたやつじゃん。

ずれた腹筋ほど無様なものはないよね

自重とジョギングでコレになれるの？

元は嫌儲のやつだろ

海外ドラマとかで黒人のムキムキ筋肉見てると、やっぱり生まれ持った体質には勝てないなと思う。
骨の太さがもう全然違う

かっけぇ

筋トレするとハゲるよ
男性ホルモンを無理やり分泌させるわけだからな
室伏を見てみろ
ハゲたせいで何もかも台無しだ

まあvipじゃこれが限界だろうな
嫌儲ではクソガリ扱い

そういえば禿げてるやつ多いな

禿は関係ないだろ

>>30
そういやハンマー投げウェイトリフティング、砲丸投げ
どれも禿ばっかだな

日サロとか通ってんのかな

http://up.null-x.me/poverty/img/poverty21025.jpg

トロイのブラピ

お腹の脂肪だけ落としたい
走るしかないか？
家のなかでどうにか落とせないかね

>>17
これほんと？マジで筋肉つかない
やり方ダメにしたってつかなすぎ・・・

凄えカッコイイけど、コレじゃあ普通の服が似合わなくなっちゃいそう

ボルトとか陸上短距離なのに何かほっそりしてるもんな

肉体作り上げても筋トレ継続しないと維持出来ないんだろ

モチベーションがあがらん
必死こいて筋トレしてるけど、べつに俺特殊部隊に入って悪の組織と戦う予定とかべつにないし・・・
なんのために鍛えてんだ？

>>37
経験者から一言
無理だから
家の中だけでやろうとしたら相当キツいことになるよ、普通の人にはまず無理
走ったほうが色んな意味でよっぽど楽だから

身長171cm体重48kgなんだけどどうしたらいいですかね
結構食べるんだけどやっぱ運動せんとダメだな

>>1
こんくらいのバランス良い体型になるにはどういうメニュー組んだらいいの？

腹や腕はスレ画に近いけど胸がダメだ
胸ってどうやって鍛えるのさ

腹筋コロコロのよさ気な使い方教えろ

>>46
肩幅より少し開いて肘を張るように腕立て
これだけで十分OK

>>3
きたねぇシックスパックだぜ

>>41
作り上げる頃には習慣になってて継続の概念がなくなってそうだけどな
マッチョにとっての筋トレは食事、入浴、睡眠、と変わらないんじゃね？

>>42
トレーニング楽しいお

腹筋ころころはやめたほうがいい。
やりすぎて椎間板ヘルニアになった

>>48
そんなんでいいのか
ありがとう早速メニューに入れてみるよ

肩がなかなかデカくならんだが

http://i.imgur.com/bK9Zi.jpg
俺の腹だけど
評価してくれ

>>52
へその方見るようにして背中丸めれば大丈夫だ
あと全身まんべんなく鍛えておかないときついだろうな肩にも負担かかるし

>>53
あと、胸の厚みを強調したいなら広背筋も鍛えると前後で厚みが出て更に強調される
逆三角形にもなるしな
背筋を鍛えるのはバランス的にも効果あるよ

肩はよっぽどのチビじゃない限り30kg挙げれても全く丸みをおびないしデカくも見えないからな

>>55
俺の腹の方がひどい

>>51
あるある、手段が目的になるよな。

>>55
なに乳首起ててんだよ

何を評価しろというんだ
体脂肪率２０％くらい？

>>38
筋肉が働く上でで重要なのは、筋繊維の長さ
筋繊維が長いほど収縮→伸張に伴う運動量が多くなる。
身長が高いほど体のパーツが長いから、筋繊維も長くなる。

身長がでかい奴は、ガリに見えても意外と力がある。
逆にチビは非力。だから鍛えるしかない。

それより>>1のスレのホモ率に何で誰もつっこまないんだよ
おまえらもホモなの？

身長高い奴は付けるの難しいはマジ。ソースは俺。

考えてもみろよ。チビがマッチョになるために必要な筋肉量とノッポがそうなるのに必要な量が一緒のはずないでしょ。

どういうメニューをこなせばいいの？
もちろん、個人差があるだろうから、人それぞれだと思うけど、トレーニング方法と期間を聞きたいわ

>>57
どうやって鍛えんだ
布団の上でクロークとかバタフライみたいなのやってればいいのか？

この手のスレに貼られる
乳首が長いやつ頼む
あと上半身だけまっちょなやつ

ガリガリ過ぎる

>>68
淫魔の乱舞か

トランクス｢なぜだ？なぜ当たらん？｣
セル｢はっはっは、そんなこともわかっていなかったのか｣

ダイエット成功したら胸のあたりが物足りなくなってきた
地獄の入り口くさいな

でも短足胴長

身長179cmで人よりちょっと高めって程度だけど割と筋肉付きやすいな俺は

ガリからだいぶ筋肉付いたが、+12kgが限界だった
これ以上だとジムとか行かなきゃいけないんだろうな

>>55
俺に近い

あーいいっすね

>>20
ダルマだね
脳筋はこれが普通に見えるらしいが

つかガリの時代なのに筋トレとか馬鹿だよ

>>1
俺と同じスマホじゃねーか
国産を使ってるからきっと嫌韓だな

AV男優か？

>>78
まさにそう
筋トレはチビが身体的欠陥を補うための行動
生まれ育ちに恵まれてるならやる必要はない

筋トレスレになると必ず偉そうに他人にアドバイスするやつが現れるがオマエの体型を
まず見せてみろと。

>>67
オレも道具を使わず簡単なトレを探したことあるけど
まぁ、本気で鍛えようとしたらどれも過酷で諦めた
そんで「道具使っても短時間で効果が高い方法」ってことで懸垂スタンド買った
普通の順手懸垂とチンニングをやってるけど効果は思ったより早く現れたな
背筋に関しては素直に道具を使ったほうが楽

>>43
ルームランナー買うべ

筋肉増やすのは比較的簡単だけど、
体脂肪減らすのが難しいわ。

ホモ以外はかえって、どうぞ

トレ後にプロテインとブドウ糖摂ってるけど他にこれやったら捗るぞってのはある？

>>85
そりゃ無酸素運動したって脂肪は消費されないよ

また糞ガリ、ピザデブ共の嫉妬スレか

最近の筋トレスレは肉体コンプのアンガールズが負け惜しみを言いに来てウザいなｗ

>>88
有酸素運動でもなかなか絞れないよ。
体脂肪１０パー切ろうと思ったら食事制限しないと無理。
スポーツ選手でもないのに好きなものも食えないのがアホらしくてやめた。

>>87
ステロイドを打つ

>>87
NOサプリ

>>90
アンガールズはないが、細マッチョが一番だろ

このぐらいの体でも着れる服の選択狭まるから上半身鍛えたくないんだよなぁ

筋トレして思ったのが、理想の身体手に入れるより維持する方が遥かに難しい

>>42
ソープに行った時 裸になると嬢に褒めてもらえる

筋肉付かねぇってボヤく前にとにかく量食え。特に筋トレ後30分以内に食う。プロテインも飲む。
何をどう摂取すればいいかちゃんと勉強する。
後は毎回翌日ビキビキで動けなくなるレベルまで筋トレしろ

まだ鹿児島とかいんの？

164㎝70kgになってから身体が重くて仕方ないから減量始めた
腹筋が見えなくなるまでは増量しようかと思ってたけどそんなにご飯たべられない
俺の食生活じゃこのレベルが限界だわ

お前らが馬鹿にするような細マッチョ（笑）が一番捗るよ
どう見てもデブな筋肉ダルマを褒め称えるウエイト板は頭がおかしい

手っ取り早く〜、効率的に〜、ゴリマッチョは〜

ちょっとトレした風ぐらいで筋肥大なんてしないから

これ絶対プロテインやってるだろ

筋肉ダルマなんてなりたくてもなれねえよバーカ

たんぱく質取るのやめるとあっという間に痩せそうだ
プロテイン高いし普通の食事で取るのめんどいし

アンガールズ「俺は生まれつき体がでかいから鍛えなくていいんだよ。筋肉ダルマはキモイ」
↑
クッソワロタ

職場にさ、最近筋トレしてますアピールする奴がいるんだ
一日何時間やっただの、昨日は風呂入る前にやって風呂入りながらやって風呂出たらやってとか
風呂ん中でこんなんなってたわってぐったりしてる格好したり
休日は一日中筋トレしてるわーとか腕立て70回だったのを100回にしたわとか

筋肥大を目的とした筋トレをしてるお前らプロフェッショナルから見たら
こういう筋トレしてる奴ってどうなの

全盛期のブロック・レスナーみたいになりたい

可愛いデブ、これえきれずに号泣
http://www.youtube.com/watch?v=tfPOFSXQpdQ

>97
ソープ嬢も達人の域になると、
「あら、ジムでよく鍛えてるのね」とか解析されるよね。
プロの身体とかと比べてなんかあるんだって。
オペラって伝統の技術が売りの達人に見ぬかれたわ。

>>99
最近減量のために夜勤前もトレするようになったら気分がハイになり過ぎてしんどい
身体は結構絞れてきた

>>54
フロントレイズ、サイドレイズ、ベントオーバー・リアレイズ、フロントプレス、バックプレスやれ
上記を全てやれ

>>98
その30分以内に何を食えばいいのか教えてよ

プロテインやんなきゃ筋肉ダルマになんてならないだろ

>>107
筋肉の持久力をつけたい人ならいいんじゃねえか
自衛隊とか警察の訓練ってそういう感じだよ

マッスル北村目指せよ

ランニングとかはやっぱ上半身には効かない？
トレーニングとしては一番やる気が出るんだが・・・

>>117
マラソンランナー見ろ。上半身ガリガリだろ。
つまりそういうことだ。

>>113
ブドウ糖　BCAA　プロテイン

ランニングマシーンより最近はエリプティカルやってるわ

マラソンは体重軽いほうが圧倒的に有利なスポーツだから

>>114
納豆食えよ
健康にも良いぞ

上っ腹と下っ腹の腹筋それぞれ90回、懸垂状態で下っ腹の腹筋15回やっているが脂肪は全く落ちないな
けど確かに筋肉は付く親に見せたらデブだと笑われる

ガリガリでもイケメンなら「モデルみたい」ってことでおしゃれ系女子にはモテルんだよな。
マッチョは水商売系や風俗で褒められることが増える。

へその下とへその斜め下ってどうやって鍛えればいいの？
バイキングレッグレイズや逆さ足漕ぎ？

チャンピオンのプロテインが10ドルくらい値上がりしたな。

>>119
減量期でもそれって摂取するべきなの？

目標まで体重、脂肪落とすまでは筋肉量の現象を極力防ぐ為の筋トレだと割り切ってるから一切摂取せずになるべく炭水化物取らない食生活をこなしているんだけど

>>118
そういやそうか・・・これ以上ガリガリになったら骨も削れてしまうわ

貧相なケツだから形のいいかっこいいケツにしたい
どんなトレーニングをすればいいんだ？

>>127
筋トレ後は特に必要な栄養素取らんと筋肉つかんぞ
炭水化物も筋肉つけるのに絶対必要だし
筋肉付いたら代謝上がって脂肪も減ってくるから食う時は食っとけ

>>36
その体作る為のブラピの筋トレメニュー見たけど
過酷で真似出来ないと思った。体育会系ならできるんだろうけど

何でダルマになるかといえば
牛と一緒

プロテインなんかやってるから
脂肪と筋肉が混ざった状態で大きくなっていく
霜降り状態　になるんだよ

こうなると見た目が悪い>>1のようなダルマ
脳筋だとこれがかっこいいとされてるらしいが。

>>127
減量中でも取る
タンパク質と炭水化物取らないと筋肉持ってかれるぞ
カロリー計算をしてれば大丈夫。カロリー計算してるよね？

>>128
マラソンランナーは究極的なトレーニングしてるから筋肉と骨みたいにみえるだけで
一般人のランニングならそんな痩せないよ
上半身めっちゃ使うし背筋と腹筋鍛えれば姿勢安定して走ってると体の芯に効いてくる

筋トレ三年目にはいったけど
楽勝で勝ってるわ

このレベルでも筋肉つけるのはおすすめできない
なぜなら筋トレやめた時の反動がでかいからだ
内蔵はこの筋肉にあわせて酵素を活性化させる
筋トレやめると身体は処理しきれないのに酵素だけ活性化するから
色んな問題を引き起こす
こんな身体ずっと維持できるわけないので
老化してからきっついぞ

やっぱ食事制限しなきゃ痩せないな
食事制限したくないから運動し始めたのに

http://www.youtube.com/watch?v=U2De48UbLBs

最近ようやくこれが淀みなく出来るようになった
本来二週で1セットらしいがおれは一周。それを腹筋ローラー五十回で挟んでもう一回
まだできそうな感はあるんだがやる気にならないんだよなあ

ブラピも炭水化物はしっかり、というかバランス良くとっていたそうな
炭水化物って取りすぎはもちろん良くないけど、運動して痩せようって奴には
必須だと思うぞ。取らなきゃ痩せられるかもしれんが、腎臓とかにも悪いし体壊す

筋肉というか、体力つけたい
一日中働き続けても疲れない体が欲しい

>>130,133
マジかよ
減量と増量は一緒に出来ないから筋肉の上乗せなんか無理だとかなんとか

>>34
ドーピングチェック回避でボウズにしてます
髪に使用痕が残るんだよ

>>137
毎日血尿出るレベルで運動したら制限なしに食えるよ

アホみたいにタンパク質摂取してると腎臓壊すぞマジで

>>136
このレベルでもきついのかよ
死ぬまで腕立てやってるぐらいがいいのかな

コロコロ床ペタ連続17回できるようになったけど、
股関節痛めて断念
その後
ジョギングついでに懸垂初めて連続30回までいった
懸垂始めた理由は、旧速時代の筋トレスレで、
懸垂は効率が良いと聞いたから
でも、今の俺の腕は間違いなく一般人以下レベルの見た目
信じらんねぇ・・・
体重は66キロ

3日坊主だわ
何か筋トレしていいことあるんか？
鍛えて役に立つ部位とか有ったら教えてくれ

>>146
知り合いでエバンゲリオンみたいな体だけど
すげえ力が出るやついたわ
つうか懸垂なら背中じゃねえの

>>146

＞懸垂初めて連続30回

ｗ

筋トレ始めて一年経つけど身長175で体重が気抜くと55kgまで落ちるような不安定な体だったけど
今は安定して60kg付近うろちょろするようになってホッとしてる

オリンピック終わってからやる気ダウンがすごいわ。なんか蒸し暑いし

>>148
マジでか
俺は力あると思えないんだよなぁ
懸垂は腕に筋肉付けようと思って始めた
ちなみに背中も至って普通
わろえる

>>149
誤字の方か？
脳筋って言われるくらいの身体になってみたい

筋肉っつーか体脂肪率が引くそうで羨ましい
皮下脂肪無けりゃ近い体型だけど、
写真のはもうちょい僧帽筋つけた方がバランス良さそう

俺の知ってるマッチョは動けるヤツばっかなんだが

オッサンになるとキントレより腰痛や肩の神経痛の方に気を使うようになるな

ダンベル埃かぶってる…（´・ω・｀）

>>147
何事においても三日坊主にならなくなる

>>1の体って、せいぜいベンチプレスで60キロくらいしか挙がらなさそうだな。
体脂肪率の低さは褒めていいけど

>>152
反動使った懸垂で３０回やってもそりゃ見た目変わらん

>>157
べンチのマックス120越えてたぞ

60なんて鍛えてないやつでもあがるぞバカ

>>158
反動はラスト2回のときしか使ってないよ
最後は出し切るために、反動使ってよっこらしょって体を持ち上げる

オフィスにすわてＰＣカタカタやるだけの現代人が
重いもの上げてるようになって何するの？
引越し屋でもやってるなら文句言わないが

フュー

>>152
それより男のくせにちっさい「ぁ」とか「ぇ」とかやめろや
いらつくだろ

>>161
そりゃあ
鍛えた体を鏡に写してうっとりしたり
腹筋に力入れて撫でたりするんだよ

>>159
鍛えてないヤツじゃ60キロはほとんど挙がらんよ。
何かスポーツでもやってるなら話は別だが、それでも怪しいな。ジムとか行ったことないでしょ。

つか、120キロ挙げるヤツの体じゃないわ。
浅いレンジでヒョコヒョコやってるならありえるだろうけどｗ

>>161
軽よりランクル乗ってたほうが
心に余裕が生まれるみたいなことじゃね

>>1をちょっと細めた感じだわ俺。
恐らく腹筋はジム１。かかってこいやザ子供

>>163
しらねーよｗ

>>159
鍛えてないやつの弱さを侮るな
ガリガリの友達がいるけど そいつは腕立て伏せ一回もできないんだぞ

>>50
食事、睡眠がそもそも筋トレの一つだし

ジムに野球部連中がぞろぞろ来るときあるけど
彼らはベンチを浅く高レップでやってる重量は軽め、肩を大事にしてるみたいだからね
でも60kgはおそらく無理っぽいなｱﾚ見てると
だから普段特に何もしてない人間に60は無理だよ

数年ニートしてた85kgの屑だけど一昨日からランニング始めた
1日一食で毎日5kmランニングと腕立て腹筋背筋50回
これを2週間で何キロ痩せるかな・・・

ベンチの数値は戦闘力

>>172
正しいフォーム身に付けないと、
足のどこか確実に痛めるから気をつけた方が良い
ランニングフォーム実はくっそ重要

上腕が太くならん
肩回りは懸垂のおかげか筋肉ついたけど二の腕の内側と下側が細い
曲げたら力こぶはできるんだけどさ…
どうすればいいのさ？

上腕を太くする鍵は三頭筋でしょ
ここは割りとすぐ太くなるから鍛えた分だけ

ニートだらけのくせに
なぜかこの手のスレが伸びるのが不思議

>>177
ニートと囚人は筋トレ大好きだからな

>>176
だな。なにげに面積広いし。

>>172
歩くことから始めな。
世の中いろんな歩き方があるから、そういうのを研究してみるといい。

>>172
俺も4年ニートしてたクソデブだったけどいきなり走ると腱に来たｗ
マジレスすると歩く方がいいと思うよ

飯は量を少なくして分散させた方がいいのじゃないかなと思うよ
よく噛んでゆっくり食べるようにしてたらなんか胃が小さくなったのか吉牛の並でさえキツイ

>>173
俺はデッドリフトだと思ってる
デッドはベンチと違って誤魔化せないからな

ご飯はねぇ、一食を数回に分けて食べてみるといいよ。
ちょこちょこ時間を置くと、意外と食べれなくなるから。

腹筋とか腕立てとか何回やればいいんだ
３００回ずつくらいか？

しかしジャップは何やっても足短くて笑えるな

>>183
目的による。
300回やりたかったらやればいいと思う

>>160
じゃあ３０回もできるなんて化物だよお前
66ｋｇで30回、それで見た目が全く変わらないなんて事ありえない

>>181
デッドは脚短い奴が有利じゃね。

>>186
化け物って最上級の褒め言葉なんだけどｗ
30回ってそんな言われる回数なのか
いや、たしかにちょい筋肉質な腕ではあるけど、
一般人より細いのは間違いない

>>172
まずその二週間で痩せようと思うのを止めろ
一日一食なに食うのか知らんが、
胃と腸の中のもんが消えるだけで簡単にニ、三キロくらい減ったりする
短期的に見てしまうとそれで痩せたと勘違いして
「一週間で○キロやせた（ドヤァ）」みたいなアホが湧くが、実際減った脂肪は1キロも無い
夏場だし運動で減った水分も含めると更にぬか喜びするハメになる

余程無理してない限り最低でも一ヶ月は見ろ。それが無理ならマジで無駄だから止めろ

>>188
いや普通に褒めたんだけど？
鹿児島でさえ20回出来てなくてあの背中だぞ

下半身鍛えるのにロード漕いでんだけど、まったく太くならない
やっぱ競輪みたいに重いギアを回したりと瞬発力勝負のほうがいいのかね

>>190
どうせシコシコカクカクのアホみたいなチンだと思うぞｗ
相手にすんなよｗ

>>3
腹はいいけど腕と胸の筋肉が少ない
まぁ好みの問題か

腹筋したら気分悪くなる

>>192
ちと日本語難しいが、意味は分かる
でも、ストロークは意識してるから、
そんなことは無いと思うけどな
まぁ、確かに落下のとき、腕は伸ばしきってはいない
それやるともちろん回数ができなくるけど、それよりもダルすぎて
ライフワークとして懸垂をしようと思わなくなる

165cm,65kg。
58kgぐらいを目指して、チャリと筋トレ始めて半年。
体重変わらずで、脂肪と筋肉が同居して
プロレスラーみたいな体型になってしまったorz

懸垂30回って片手懸垂できるレベルじゃないか
そうそういないぞ

だから安易に筋トレしちゃだめなんだよ
霜降り状態になったら
１００％リバウンドする体になるよ

牛の霜降り見たらわかるだろ
プロテインなんて一番危険なのよ
劇薬を素人が扱ってるとおもって欲しい
ネットの知識だけで。

>>197
そう思って試みたことあるけど、1回もできないぜよ
あ、今なら1回はできるのかもしれない

プロテインなんて肉とか豆腐いっぱい食うのとかわんねえだろ

トライアスロンのトップレベル競技者の体型が万人に受ける理想形。

>>198
お前はネットの知識すらないからそういう馬鹿な文章を書けるんだろうな

一線を越えてプロテインをやらんと筋肉ダルマにはなれんぞ
普通の人はそこまでやらない

ちなみに背中も至って普通

こう言ってるのに矛盾だらけのチンの回数、チンのフォームｗ
どんどんバレちゃったねｗ

プッシュアップバーかって一日腕立て100回やってるけどなぜか腹筋だけ鍛えられてるわ

>>131
しかもモンゴロイドが同じトレーニングメニューしたところで同じような美しい肉体になれるわけじゃないからね
筋肉も付きにくいしもともとのプロポーションが違うから

>>204
なんだか楽しそうだねｗ

>>3
バランス悪いな
腹筋もっこりしてんのに肩がしょぼい
こんくらいになるのでも3年くらいかかんのか？

>>198
歳とったら脂肪ダルマになるだろうしな

ロニーやジェイのでかい筋肉見てみろ
こんな糞ガリじゃ悲しいだけだわ

>>3
前腕細すぎ。握力ないだろこれじゃ。

スポーツやるなら体幹太く、末端細くの方がスピード出せるしいいんでね

チンニングスタンド買って嫁と一緒にやってるんだが、
姿勢が良くなったってよく言われるな。場所取らないしお前らの薦め通り買って良かったわ

3の画像にケチつけてる人ってすげーな
紙みたいなクソガリの俺からすると羨ましい体なのに

>>214
お前からしたらどうかなんてどうでもいい件

>>3
前腕は俺と同じくらいだ。ってことは頑張れば俺もこうなれる！！！？

>>214
もっと筋肉ついてるやつは
自分に自信あるからいちいち貶したりはしないだろう
つまりわざわざ安価つけてまで文句言うやつは
攻撃しないと不安でしょうがないやつってこと

または自分はその土俵に上がらず外から言うだけの立場にある
つまり女だな

小学生でもやらないミス

>>217
多分腹筋が割れないデブなんだと思う。筋肉俺の方が多いし、はん！みたいな。

３は乳首がかなしげな眼みたいになってるのも俺と似てるから親近感がわくというか、これを目標にするわ。

158cmのゴミカスチビだけど63kgから54kgまで落としたんだけどもっと落としてバキバキにするべき？
そろそろ減量やめるべき？

ttp://iup.2ch-library.com/i/i0728812-1346157869.jpeg
ttp://iup.2ch-library.com/i/i0728811-1346157869.jpeg

>>63
力は大まかには筋肉の断面積に比例します

>>220
何かかわいそう
お前の好きにしていいと思うよ…

自殺すんなよ！強く生きろ！！

正面から全体見えるようにしてとれよ

>>220
その身長の時点で何をやっても・・・・いや、なんでもない

手首がくっそ細いんだけど筋トレしたらちょっとマシになったりする？

>>209
皮が伸びるから
年取った時に悲惨なことになる
百害ああって一理無しだよ筋トレなんて

ブルース・リーが理想体系

>>3
もう少し胸と腕に筋肉があれば凄い理想だな。

>>220
胸筋が気持ち悪い
つきすぎ
筋肉なんて主張しないほうがもてるよ

>>226
縮むだろ
元デブの皮膚に皹みたいなのが
あるの見たことないか？

いや、みじめで滑稽なのはわかってるんだ
チビが何やったってなんにもなんないことは
その上で評価をしてほしいんですよ
もしよければ鹿児島さんあたりからも評価ほしいなあ

糞ガリ派とデカ物至上主義だと平行線だな
一方の主張が理解できない

>>230
DNAが最大値を覚えるから
一回伸びたらだめだよアウト
老人になって筋トレを後悔する

ジムとかプロテインとか業者のステマで
おまえらはすぐ騙されるのがなさけない
疑ったこともないんだろうけどそこらにある＝金になる＝ぼたくりor詐欺なのがなぜわからないの。

>>233
筋トレしてなくたって伸びるっつの
DNAが覚えるとか意味分からん

顔でかいし肩幅狭くてキモいんだけど、どうにかなんない？

>>165
アホだな
120なんてこのくらいで十分あがるんだよ

役に立つ筋トレサイトや動画教えてよ

http://i.imgur.com/1sS4n.jpg
このくらいだとやっぱり引かれるかな

>>225
ならない俺筋トレして結構筋肉ついたけど手首は細いまんま
骨太な奴が裏yましい

>>233
一時期太ったり筋肥大で皮が伸びても暫くすりゃ戻る
子供の頃から太ってた人は何やっも戻らない
子供の頃太ってたら成人してから痩せても普通の人とは違って筋肉と皮膚の間が
皮下脂肪しぼんだ感じでダブつきやすい
子供の頃の体調管理はマジで大事

>>237
んで自演でID変えてULR張るアフィクズ死ねよ

これぐらいが理想だけど毎日どのくらいすればいいんだ？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjcuBBww.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0ruBBww.jpg

>>239
前も書いたけど
手首太いやつってたいてい顔も首も太くてレイパーみたいだぜ
細くても勇者体型のほうがよくね

>>238
大胸筋ってあんまりきたえないほうがよくね？ディーン元気もシャツの下から胸出てたら
なんか女の下乳みたいになってたし

>>240
いや子供時期とか関係ないだろ

普通に考えろよ
物理的にｗ

頭悪すぎて話しにならんな

増えた体積を皮膚で覆ってるのわかるよね？ｗ

>>245
最低限の知識もない
しかも女
ほんとに反省して

>>245
世界まるみえでダイエットしたら皮が余ってひどいことなってた女性がいたな。
急に変わるとそうなるっぽいな、あとは年とってると戻りが悪い。
>>246
男ならきんたまぶくろで皮膚の伸縮自在さをわかってるからなｗ

エイドリアンブロディ
http://www.celebritiesfans.com/pictures/adrien_brody_3.jpg
http://images1.fanpop.com/images/image_uploads/Sexy-Brody-adrien-brody-915158_314_400.jpg

>>245
× 話し
○ 話

>>231
2枚目腹の皮が弛んでない？
どのくらいの期間で減量したのかわからんがもう少しゆるやかにやってもいいんじゃないか

>>242
筋肉付きやすい体質の人ならカロリー制御と仕事終わったあと週6日部位を
変えながら小一時間鍛えりゃ2〜3ヶ月でいけるだろ
ガリ体質の人はちと分からんけど、それでも1〜2年頑張りゃいけるんでね？

>>245
はぁそうですか(棒

>>231
他人なんか気にするな
筋トレは昨日の自分より強く、太くなれればそれでいい
別にコンテストビルダー目指すわけじゃないなら筋量的にはいい感じだと思うけど、少ないと思うならもっと増やせばいい
俺ならもっと増量する

スクワットって痩せるの？
腹筋ローラーだけじゃ痩せないみたいだから並行して他のトレーニングも始めたい

確認なんだけどさ…これってどこでミスったの？
http://livedoor.blogimg.jp/michaelsan/imgs/0/b/0b73c23d.jpg

筋肉自体は付いてると思うんだけど…

>>254
腕が細いですね
もっと腕を太くすればバランスとれますよ

>>254
ミスってはいない
筋肉付けるときに脂肪もつくのは自然なこと
ただし彼の場合はそのあとの脂肪落としより
筋肉を増やすことばかりを優先してると思われる

>>254
これよりはガリの方が全然マシだな

>>254
カロリーオーバーと鍛える箇所の偏りじゃね？
筋トレとセットでちゃんと全身ストレッチとかしてたらマシになったかもな

>>254
顔と傾き

>>254
筋肉量が少なすぎて脂肪が目立ってるだけだろ
もっとトレしろ

>>37
筋トレはやるに越した事は無いけど
まず食事制限で脂肪落とそう

>>254
ミスってない
カッコイイ

>>247
だから
きんまたシワシワじゃん　アホですか？

おばあちゃんの裸とかみたことないの？
おっぱい見たら言ってる意味解るだろうよ。

皮は１０００％伸びるかいいかげんなこと言うな！

>>254
オデブ気味なのはおいといて、しいていえば手首とか細すぎだろ
それさえ解消すればトータル的にはバランスとれるだろ
その後食事改善かな

>>263
頭の悪い女は帰れよ

て言うか死ね

>>254
プロレスラーみたいに分厚い筋肉でカッコイイじゃん
ミスった＝目指してる体形では無い　って事なんだろか？

>>254
俺は好きだ

脚の筋肉と前腕を太くするトレーニングを教えてくださいよ

ディップスとチンニング、腹筋コロコロやってれば素人目には筋肉質な身体になるんじゃないかと思ってやってる

あ、ちなみに>>1の2枚目の画像の黒正方形の上頂点からでてる血管がオナクールの時に冷やすところな

また徳を積んだな

>>254
こいつ思い出した
http://www.poverty.jeez.jp/loda/img/iyan27778.jpg

大胸筋はオワコンだと思う

>>220
漏斗胸かきもいな

お前らどうせ40前後だろ
無理せずブルワーカーにしておけ

プロテインは情弱
情強はアミノ酸サプリを摂取する

>>47
足でやらずに膝をついてやる。
どっちも同じ効果だという話

>>276
強度が違いすぎる

海外ドラマ見てると出てくる奴全員ほとんどモブも含め男はムキムキ野郎なんだけど、
向こうの国って遺伝子的に何もしなくてもマッチョなの？うらやましすぎる

http://i.imgur.com/elmFt.jpg
大胸筋が薄すぎるせいでバランス皆無

>>278
ドラマ出てない一般人はほとんどデブだよ

俺ジム行っても全然筋肉つかないんだけどどうすればいいの？

黒人とか外人は遺伝子的に筋肉が付きやすいというのは多少あると思うけど、トレーニングに対するストイックさが段違いなんだよね
日本ではマッチョは敬遠されがち、この風潮のせいで筋肉好きは異端者扱い、何故か頭悪いイメージがあるしな
良くないね

>>278
海外ドラマってもアメドラだろ？
あいつら筋トレしまくってるよ

横腹筋の鍛えにくさは異常

あぁ、アメドラだわ　ムキムキじゃない黒人なんて存在しないんじゃねーのかとさえ思う
俺も週２ジムで鍛えてるが、アメリカ行ったらただのクソガリ野郎だわ

なんで段がずれんの？

日本はマスゴミの所為で鍛えないガリヒョロがいいと思ってるやつ多すぎ
海外でたら男で鍛えてないとすぐぼこられるぞ
筋トレと格闘技くらい男ならやっておけ

>>282
俺たち黒人は速筋が多いんだ
でもそれは西アフリカ由来の黒人だけでそれ以外のやつは
簡単にマッチョになれるわけじゃない

>>287
マスコミとか関係ないだろ
センスの問題だから

マッチョはダサい

>>279
下半身が

週２だと今週サボったなって思ってしまうような生活を続けてもう５年か

>>289
関係あると思うけどなあ
流行の男性像を作り出してるのはマスコミでしょう

使える筋肉といえばボルトって腹出てるように見えるよな、いや筋肉なんだろうけど

>>292
女はできそこないの男に、男はできそこないの女に向かっているように思える
がさつで自分の事しか考えない女と軟弱で見てくればかりを気にする男
どちらも最悪だ・・・

最近日本でもアメリカの影響受けてデブはダメとか言ってるやつ多いけど
向こうは体調管理ができないやつはダメだと言ってるだけで痩せてるやつを
良しとしてる訳じゃないんだよな。
要は運動しろってことなのに、言葉だけ輸入するあたり全く日本らしいわ。

>>292
マスコミ度外視してもマッチョはダサい
自信があるならマスコミの責任にはしない
俺は自分のセンスでマッチョはダサいと断言してる
細マッチョは有りだがな

RAMMSTEINを聞いてると何故か筋トレをしたくなる

胸筋って腕立てするとき
幅広げるほうがいいの？

>>271
まさにこれw

悪くないと思うよ
これぐらい脂肪あったら翌日に疲れ残らない
後からプロテインをホエイからソイに換えてランニングしたら脂肪落ちる

高身長ガリだけど胸、腹、背筋はどんなトレーニングすればつくんだ？

なぜ大々的にアメリカ文化を浸透させてるのにマッチョが流行らないのか？
ダサいからだよ

そもそもマッチョのハリウッドスターも女に人気ないじゃん
シュワちゃんとかセクハラのイメージがやたら強いし
ジョニー・デップとかのがマシだろ

>>300
安いチンスタ買えよ
腹はコロコロでもしとけ
ガリならとにかく食え

>>294
なんで女のせいにしてるんだ？
心もマッチョしないとモテないぞ
マッチョ目指してる時点でセンスないけど

>>254は失敗じゃないよ。
基本腹を割るようなマッチョになるいは、ただ痩せればいいだけの事。
しかし体脂肪率を落とし過ぎると生命に関わる。
「気づけば気絶してた」とかは頻繁だし、恐らく寿命が縮まる。
女性だと閉経して子供が産めない体に成る。

よってボディビルダーなどは大会に合わせて体を絞り込む。
マラソン選手やボクサーなど体脂肪率が五％クラスのスポーツはだいたいそう。

>>254
街中で威圧できるタイプの体だなｗ

この少年はすごい人間ってここまで変わるものなのね
http://www.youtube.com/watch?v=o-9WKSEzfd0&feature=related

>>3
理想的だな

俺もこのくらい目指してるわ

>>290
下半身はまだまだ伸ばす余地があるけど腰に問題を抱えてるからなぁ
スクワットもフルで120kg超えると脚より腰にくるからレップと休憩短くすることで強度上げてる
レッグエクステンションはフルスタックで余裕でセット組めるし、ハムはカールが下手だからバックエクステンションをハム重視で適当にやってるだけだ
ハムだな。ハムを鍛えよう

オプチのプロテインの
トロピカルパンチ買ったんだが不味すぎワロタ

フルーツ牛乳的なものを期待してたんだけど
何とも形容しがたいフルーツ味だし、
液体に触れるとピンク色に変わるとか
本能的に拒否したくなるじゃねえか

180cmで120kgの俺は何から始めるべき？
割とマジで

>>310
体重を40kg落とす
水泳とウォーキング
40kg落ちたら、水泳とジョギング

>>310
取り敢えず食事制限して70�s台まで落とすべき

>>3
ぶっちゃけショボくね〜か？

マッチョがダサいとかダサくないとか言うよりも
稲中の前野の言葉を変えて言わせてもらうとこんなカンジ
「おい！そこで筋肉見せびらかすマッチョのお前！俺は鍛えてんだぜ?ってか?ハッキリ言ってマッチョは迷惑じゃない！その態度が風景としてうざってーんだよ！」

マッチョがドヤ顔すんのがはっきり言ってうざい
はいはい凄いねってツッコミいれんのめんどい

結構腰が弱いんだが筋トレで改善できんかね

>>254って>>3と何が違うの？

>>314
それもう負け惜しみですやん
男同士の付き合いに体育会系作用抜いたらホモなるので
お前は潜在的ホモだな

普段は鬱っぽくてあまり人ともしゃべりたくなくなるけど
筋トレやってる時期は躁っぽくなる
これなんとかならん？

躁の時期だから筋トレやりたくなるのかもしれんが。

>>311
>>312
食事制限と歩く習慣からか
1日2000kcalにしたとして1日で800kcalの減量
10日で1kgだと400日もかかる計算か
きっついけど身から出た錆かな・・・

>>254
体型じゃなくて目隠しでもわかるオタク顔が悪いな

内柴みたいやな

>>318
ジョギングしろ

>>319
水泳とウォーキングはダイエットの王道だが、ハッキリ言って180cmで120kgは相当なデブ。

基本あなたの体重はスポーツでは落ちないと思って貰いたい。
バランスの良い食事と運動でダイエットとかは100回やれば90回は失敗する（笑

お薦めはとにかく運動は何もしない。
断食ダイエットこそがあなたの王道ダイエット。
計画的な断食ダイエットを実行できれば確実に体重は落ちる。
とにかく体重を落としてから運動しないと無理。

>>314
そのノリでヤクザとかヤンキーにも「お前ら景観を損なうから消えろ」って言えればいいんだけどな。

言えないでしょ、君らはガリだからｗ

>>323
断食ダイエットって、週に1日何も食べない日を作るとかそんな感じ？

>>37
その昔、踏み台昇降ダイエットが2ちゃんで流行ったな
友人が腹の皮が余るぐらい痩せててワロタ

>>1
この2枚目って前にけんもーいなかった？公務員って言ってた奴

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYy-P8Bgw.jpg

>>325
そうそう、プチ断食で良い。
今流行の酵素ダイエットやゼリーなどのダイエット食品を使うのをお薦め。

だけど週1は逆にキツイね。
週2は断食すべき、って言うか集中的に断食すべき。
ぶっちゃけ入院して1週間食事制限すれば凄く体が楽になる。
３ヶ月間徹底的に計画的食事制限すれば80�s台は行けるよ。

>>316
身体の厚みと筋肉量

>>314
正真正銘の負け犬の遠吠えだなｗｗｗｗｗｗｗ

>>254
高校ラグビーのフォワードでよくいるタイプ
この体で走れるなら悪くはない体

デブでサーセンｗｗｗ

>>329
家族というか嫁がその手のにまるで理解がないから難しそうだけど、
まあ2日も断食すれば、胃を小さくするとか空腹に耐える自信とかはつきそうだ
仕事でストレスを受けて家に戻ってそれ以上のストレスを受ける負のスパイラル中w

正直デブでもマッチョでも100kg越えれるのは一種の才能が必要だよな
とりあえず100kgオーバーのデブは運動って言ってもプールでウォーキングとかからじゃないと
痩せるより膝とか腰とかどこかしら悪くする方が早いだろうな
DHCのフォースコリーが痩せるって2chでも割と知られてるブログの人が実験してたよ被災して駄菓子ばっか食べてても太らなかったっらしいし

>>44
おまえの「結構食べる」は、「全然食べてない」だと思う
フェルプスぐらい食え
http://www.excite.co.jp/News/china/20080815/Searchina_20080815026.html

>>334
ただ断食は飽く迄もブースト的な意味合い。
それも完全断食だとストレスも貯まるので、ダイエット食か酵素を飲んで空腹を紛らわせばいい。

要はカロリー計算。
1日1600Calで週末は800Calくらいのペースでやれば、眠気は凄いが空腹的ストレスは少ないと思う。

>>297
それはお前がフラケだから？

使えない筋肉って何だよ
科学的な根拠はあるのかよ

>>334
＞まあ2日も断食すれば、胃を小さくするとか空腹に耐える自信とかはつきそうだ

胃の拡張を元に戻したいなら最低でも１ヶ月はかかるぞ
最低だから、デブは半年くらいはみたほうがいい
ダイエットの秘訣は胃を小さくして食べないようにすることじゃなく、多く食べるという「癖・習慣」を改めること
それを意識し出すだけで食う量ってのは確実に減る
不思議だよ

170cm68kg腹がダルンダルンの俺はどんなトレーニングをしたらいいか教えろ。先に脂肪落とせばいいのか？
骨格筋率は45%だったからいたって平均的な筋肉量だ。>>254とまでは行かないまでもレスラーっぽくしたい

上の方のサーキットトレーニングの動画から飛べたカズとかいう人の体が理想的だな
めちゃくちゃマッチョって太さではなさそうだけどガリガリの細マッチョ（）じゃなくてちゃんとした細マッチョって感じ

>>172
そんなんで痩せるわけないだろ

エリザ・ドゥシュク

ちょっと前にあった謎の使えない筋肉議論はなんだったのか
使えない筋肉論掲げてるやつらがバカすぎて議論になってなかったけど

マッチョになってスタローンと共演したい

ひょろいだけだな

つーかどうしようもない理論かざす奴がやたら多いな
中学生の俺理論読んでるみたい
ＶＩＰの筋トレスレもそんな感じだしやっぱ夏休みのお子様が多いのか

使えない筋肉ってなんだよ

筋肉量を増やし体をでかくしたいなら
トレーニング云々よりもいっぱい食べることの方が大切

元糞ガリで今デブなんだけど、ここから細マッチョ目指すには
痩せてから筋肉つけたほうがいいのか、筋肉つけながら痩せるのがいいのか

初心者用の筋トレのテンプレはないの？

>>351
一旦太って正解
筋肉つけてから痩せるのが正解

水泳選手のあの逆三角形の体系がいいんだがどうすればええの？
肩幅そんなに広くないから三角筋とやらを懸垂で鍛えればええんか？
ちなみになら水泳やれって言うのはごもっともな意見だけどできる機会がないのよ…

>>354
成長期なのであれば、無理にでも時間を作って水泳を習うべき。
どうしても時間を作れない又は成長期を過ぎているのであれば、三角筋(前中後)と広背筋をみっちり鍛える。勿論、大胸筋や腹筋、腕そして脚も鍛える。
三角筋はサイドレイズで中部、リアレイズ等で後部、そして前部はフロントプレスかダンベルショルダープレスで鍛える。
広背筋はチンニングで広がり、ベントロー等で厚みをつける。
言っておくが、骨格がずば抜けて良くないと自重で逆三角形になれないぞ。

>>351
まず、痩せろ
痩せたら太りにくい体づくりをしろ

http://i.imgur.com/qhxgA.jpg
こういうことだろ、こんなレベル目指すレベルじゃないぜ
一年ちょいで通位する場所

>>357
これくらいがベストでしょ

マッチョになると胸がへこんでてキモイ

>>37
踏み台やれ

>>357
まあこれぐらいがマッチョだよな
1のは貧弱すぎる

>>172
一日1食を5食にする
走らずに自宅で踏み台昇降
2週間→2ヶ月
痩せるだけなら筋トレは挫折の原因にしかならんから、やらないでもおｋ

180センチ50キロ
とにかく太りたいんでジムのメニュー考えてくれ

>>303
別に女のせいにしてないけど

>>238
日本舞踊関係あるのこの体型？

>>287
ほんとかどうか走らないが、日本の男の弱体化を狙って、マスコミがそうさせてるってレスをどっかで見たな。

>>363
ジムでは全身刺激されるＢＩＧ３とアームカールをスタッフに教えてもらえば十分
でもそれとは関係なしに食う方解決しないと永遠に太られんで
むしろ消費する分やせてく一方
運動習慣で食欲出ればいいけど

日本人は極端に筋肉つきにくいんだから、必死で努力した上で
ドーピングに手を出してもほとんどの奴は筋肉ダルマになんて
なれないよ

>>368
日本人は手足が短いし肩幅も狭いから見た目上は筋肉だるまになりやすいよ
と黒人の俺がマジレス

>>63
糞ニワカ乙
繊維の長さには筋力に影響しない、筋断面積に比例して大きくなる
筋繊維の長い＝手足が長い　という事でモーメントの関係上動きは鈍くなる
俊敏な動きが用される体操選手等の身長が小さいのもそういった理由だ

>>326
>>360
スレ見て古雑誌で20ｃｍの台作ったよ

サプリメント買いにいくんだけど国産だとなにがいいの？
まず国産試してから輸入やるつもり


ムサシしか知らん

>>369
アンタさっきから日本人より情緒的なレスかましてていい感じだなｗ
>>294の二段目などまさにそれだ。
俺からするとアフリカ系特有の肩とケツ、首の長さが羨ましいぜ

>>334
食前に寒天や野菜を食べて満腹感を早めるのもカロリー制限にいい

スポーツ嫌いだけど身体動かすのは好きで時間的な余裕のない人間はウエイトにハマりやすいと思う
俺とか

腹回り痩せるには踏み台がいいのか。参考になる。

色々食ったり飲んだりするのはいいけど体臭だけはなんとかしろよ
残り香で追跡できるほど臭うんだよ

ビリーズブートキャンプ買ってやってるんだが基本プログラムでハァハァ逝っとるわ・・・
これ本当に筋肉つく？

>>371
踏み台を甘く見るなよ
おまいがどんだけ脚長か知らんが膝を痛める危険があるから
低めから慣らすことを薦める

>>379
初めは13ｃｍ程で２ヶ月して最近古雑誌が出たから20ｃｍにしたんだよ
膝をいたわりつつやってますがまだお腹は出たままです･･･痩せたいのではなくマッチョでお腹の贅肉だけ落としたいので
食事制限はせず他の筋トレもしてます、ボチボチやってます･･･

段違い腹筋直すのはどうすりゃいいんだよ

>>381
不可能
顔がブサイクなんだけどどうすればいいって言ってるのと同じ
生まれ持った形はどうしようもない

2chなんか見てる奴は内面腐ってんだから体鍛えるより精神鍛えろよ　
ゴミ虫から益虫ぐらいに進化できるかもしれないぞ

>>3は一見よさそうに見えるんだけど、問題は頭のでかさなんだよな。。
頭でっかちだと細マッチョもキモイなにかでしか無くなってくる。

>>380
何ヶ月続けてるの？

>>373
もし自分が東洋人に生まれたら
ジェットリーやブルースリーみたいな肉体を目指すと思う
ああいういたずらに量を求めるんじゃなくてキレのある体はかっこいい

ディップベルト自作して10kg加重から始めてみた
チンニングとディップスでパンパンに効きすぎﾜﾛﾀｗ
自重でシコシコやってないでもっとはやく加重すればよかった

>>385
かれこれ2ヶ月ちょいです･･･３０分だったり１時間だったりまちまちなのがいけないのかな
スレじゃ２時間が普通みたいだしがんばるかぁ

>>383
お前は自分のレスを一万回復唱したほうがいい。

ブルース・リーがほどほどの痩せマッチョという風潮はどこから来たのか

尋常じゃないレベルの広背筋を誇り、更なるバルクアップのために
熱心にウェイトトレーニングをした挙句に腰を壊したり、最終的に
死んだ時にも「ステの副作用では？」って囁かれるくらいの
マッチョなのに

東洋人のナチュラルのビルダーであのくらいの体になってるのが
どれだけいるというのか

ブルースリーはウエイトで背中痛めて痛み止め飲んでた
そこに睡眠薬を飲んでしまって副作用で死んだ説が有力だな

>>390
外人みたいにべらぼうに腕が太くない所からだと思う

>>390
今でもメリケンM&Fで「リー流ワークアウト」と銘打ってワークアウト紹介したり
特集組んだりするの見ると影響力を持った東洋人なのを実感するわ

64kgぐらいから増えないわ
なんで？
体脂肪率は18％もあるのに

脂肪落としたいなら食わないのが一番だよ
食いまくって筋肉つけて落とす時はなるべく減らないように筋肉脂肪両方落とす

紫外線浴びないように走る時間設定してジム行ってるのに焼きたくてつれえ

学生時代毎日のように肉食ってバスケしてたから体系がアメリカの海兵隊の人みたいになってしまった

なんで全裸になる必要があるの？

タンクトップが気持ち悪い

>>384
逆だよ。頭でかいなら筋トレして肩幅でかくしたら頭の大きさ誤魔化せる。
ヒョロガリで頭でかいほうが不細工だぞ

元々ダイエットしててだんだん筋トレがメインになってきたけどダイエットしてたせいか食べるのに忌避感があるから困る

>>351
筋肉つけながら痩せろ
>>356の言う痩せてから筋肉をつけるというのは失敗する

>>363
A　ｽｸﾜｯﾄ5x5　ベンチ5x5　バーベルロウ5x5
B　ｽｸﾜｯﾄ5x5　プレス5x5　デッドリフト5x3
これを週２〜３でAB交互に行い、
一日最低5000kcalを摂れ

>>390
ブルース・リー程度の体なら、今時代のノウハウなら東洋人でも簡単に作れる
ナチュラルビルダーでリー以上の日本人なんていくらでもいる

>>401
ちょっとずつ分けて食べれば？

>>401
寝る前に食わなければおｋ

http://iup.2ch-library.com/i/i0729460-1346220192.jpg

こういう体型ってどうすればなれるの？
筋肉バキバキにすることはできても、脂肪が上手い具合に乗らないんだけど

>>407
それは筋トレじゃなくて
体を酷使したトレーニングでつく
ダンベル担ぎながら山登りとか
タイヤ引きずりながら走るとかの類ね

>>408
つかないよw
歩荷ガリガリだろ

チェストプレスのマシンで90kg超えた辺りから掌のお肉が圧迫されて痛い痛い
グローブみたいなのつければ楽になる？

>>408
つまり持久力を使うトレーニングをやれってこと？

>>407
単純に増量しながら筋トレすればいい
脂肪が乗らないのは食う量が足りない

>>407
一日に30時間のトレーニングするんだよ

けど格闘技とかで強いのは>>254みたいな奴だよね
>>3みたいなのは見た目はいいがパワーを使う格闘技だとどうしても弱い

>>407
本格的なウエイトトレーニングと大食でそうなる

>>408
ウソ書くなハゲ

>>254ってウエイト板のコテの中でもかなり強い方だぞ
筋肉が少ないとか言ってるバカはなんなんだ

>>416
体幹にこだわりすぎてバランスが悪いと思うけどな。まぁ、どういう体にするかは人それぞれだけど。

さっきから見たことある画像ばっかでワロタ

下半身ヘボすぎワロタ

ダンベルしか持ってないんだけど
自宅で大腿四頭筋を鍛えるよいトレない？
ブルガリアンスクワットはケツとハムストリングスしか効いてない気がする
他に加重してできる大腿四頭筋トレないかなと

Twinlabのホエイプロテイン4.5kgが7680円で買えた。
通販サイトiHerbに興味あるやつ居たらクーポンコード教えるが

>>55
俺はこんな感じの腹に胸毛だわ

>>254みたいになりたい奴はそんなに多くないだろうな
単純に見た目格好悪い

陸上短距離選手の体つきが綺麗だなあと思う

>>416
妖精はかなりじゃなく最強クラス
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7342503
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7313964

>>390
日本人ナチュラルビルダーでゴロゴロいるじゃん

>>425
こうやって見るとかなり格好良いな

>>390
http://newzine.net/images/img/news_news_pic_5516_px.jpg
http://jkdseitai1127.img.jugem.jp/20110712_798783.jpg
ブルースリーってこの程度の身体だぞ？

http://uproda.2ch-library.com/570413F5N/lib570413.jpg

この程度にまで広背筋が発達させるのにどれだけのトレが必要か

>>428
これぐらいが多分一番モテる

>>420
大人しくバーベル買えよ。バーベルないと話にならん

>>428
やっぱり背筋に特化してるな

>>425
デッドリフト250kgか…軽く俺の二倍以上だわ

>>254
昔の妖精じゃん・・・彼はウ板の強コテでこの時点でナローデッド250キロで何発か引けてたよ。ちゃんと動画もあげてるし。
ちなみに身長は170cm体重100キロ弱ぐらいだったはず。ちなみにこの人は柔道、総合上がりのトレーニー。

>>416
少ないとか知らないが、綺麗ではない

マジでモチベーション保つ方法教えれ
続いても２日が限界だ

背が小さくてカッコいいのないの？

筋肉つけたいよ〜

>>438
体操選手 山本kid

>>428
上かっけー
あんまり背高いイメージないけどバランスいいね

俺もこんなもんだな
短足なところも大体同じ

>>438
背が小さくても大きくても頭や顔の大きさってあんま変わらないんだよね。
背の低い人は鎖骨が短く骨格も小さくなるけど顔だけはそのまんまって感じの人が多いから
バランスいい人って実はそんなにいない。鎖骨が長い＝肩幅ひろけりゃ別だけどね。

チビほどマッチョになりたがるようだな

>>444
お前はチビでハゲなのになんでガリガリなの？

マッチョになれなくても
自重メインのトレで1ぐらいには余裕でなる
あとは有酸素運動大目にすれば、スタミナもいつの間にかついてて
仕事というか日常生活がだいぶ楽になったな
ちょっとした風とかまったくひかなくなったし

>>443
その点、アジア系は特に不利だよな
華奢なフレームに大きめの頭部
山岸がオリンピアで白人やら黒人とならんでも
首から上が一回りでかいもんなぁ

不細工でチビだとマッチョしか道がないのか？

>>447
ギッさんなー、でもアレは列んだら目立つけど1人でいたら目立たないだろ。あの筋量があるから。


>>448
合戸孝二でぐぐれ

なぜ不細工チビはマッチョしか道がないのか？

チビ発狂スレ

エキスパンダー買っちゃった

ID:h5SQgHvFO
よほどコンプレックスがあるみたいだな・・・

ここで騒ぐガリはどんな仕打ちをマッチョから受けたのか気になるわ

ガリ男共が絡むのが好きな女なんじゃないの
男なら少なからず筋肉に憧れるでしょ

>>453
>ID:h5SQgHvFO
そいつマッチョを憎むレスしかしてなくてワロタ
コンプレックスだろうなー

腕立て肩幅せまくしたほうが
胸筋つくとおもってやってたのに
幅ひろくしたほうがつくの今日しった。

>>420
ダンベルもってシシースクワットでいいじゃん

飯食いまくっても腹ばっか出る
腕太くしたいのに

>>459
メニュー書いてみろ

これに後背筋をもう少し加えたのが俺の理想
攻守最強は入江きゅんの肉体

>>362
太らせる気かよｗ５食てｗ

先輩から40�s分のプレートとバーベルシャフト譲って貰ったんだけれどもこれだけでそこそこの体になれるのかい？

>>462
太らないと筋肉つかないよ

チビダルマに嫉妬するやつなど存在しない

>>462
1日の食事を5回に分けて食べると痩せるよ

最近、4年ぶりにウェイトトレーニングを再開したんだがマッスルメモリーって本当にあるんだな…。
3週間そこらで体が変わって面白いわ。食う量も増えたんで体脂肪は変わらないが('A`)

しかし、スクワットって難しいなぁ。フォームが完全に体から抜けてる。フルボトムでやると重量も全然増えないし。
ハーフでドヤ顔してるやつを見ると心が折れそうになる。はやくバーベルをしならせるくらいの重量を扱いたい…。

>>465
お前のレスが全てを物語ってるｗ

>>429
これは何だ！?

>>357
良い腹筋の形してるのにヘソで何もかも台無し

>>460
朝は食わない
昼はおにぎり５個
夜は毎日ご飯３杯
お肉300ｇと刺身１パックと味噌汁とバナナ

>>471
トレのメニューだよ

>>471
どっちかっていうと筋トレのメニューの話じゃないか？
腕みたいなちっちゃい筋肉しか鍛えてないのに飯食いまくったら、そりゃデブるわ

>>468
鏡じゃなくて現実みろよ･･･

>>471
そんなに食べれたら幸せだろうなあ…

183cm76kg体脂肪20の腹出てきた
オッサンだけどランニングと腹筋とbig3やれば体でかくなる？

飯は一日3500カロリーくらい

>>476
なる。

>>477
走ってから筋トレ？筋トレしてから走る？どっちがいいの？

モチベーション維持は皆さんどうしてますか？

>>476
体デカくしたかったらランニングなんてするな
もしどうしてもしたいなら、トレ後だ

>>471
ちょっと面白いじゃねーかてめぇ

>>3
佐川のあんちゃんみてえだな

>>479
わかりました。走らないで出ている腹は凹みますか？

>>482
走らなくとも、食事制限をすればへこむ
だがそれだと、効率よく体を大きくすること、筋肉をつけることはなかなか難しい

基本的に腹をへこますことと体をつけることを短期間に両立することは無理
長い時間をかけて食事に気を使ってトレすれば、少しづつでも筋肉を増やしながら脂肪を減らすこともできる

>>482
でかくなりたいんじゃないの？
体重を増やしてでかくなれば当然腹は出る
減量しないと腹はへこまない
でかくなりたい、腹も凹ましたいなら、増量と減量を交互に繰り返す必要がある

168cm46kgなんだがどうすればいいの・・・
筋肉率35％体脂肪率14％
まず脂肪無いと始まらないだろうけど正直母親の飯あまり旨くないんだよなぁ

170/51です

よしゃしゃーす

飯が食えねえ

>>482
筋肉つけつつ脂肪を減らしたかったら、
週２〜３日×１時間のBIG３中心のトレをして、トレ後に３０分軽いジョギングか散歩をして、
毎食高蛋白の食事してトレ後や間食にプロテインとって、夜晩い食事は控えて、
んで月〜金は高蛋白・低炭水化物・高脂肪の日、土日は高蛋白・高炭水化物・低脂肪の日とわける。

ゲイでも鍛えまくってムキムキのはまだ許せるけど
タップンタップンに太ったおっさんかおばさんか分からないのは勘弁して欲しい

皆さんありがとうございました。

ハルクになったら脂肪を落としていきます。

2か月くらいかけて筋トレして細マッチョになって
1〜2週間何もしなかったら元の体に戻ってしまったぜ・・・

>>490
これが知識のない恥ずかしいカス

ダンベルと自重だけでダイエット中
なんか一日置くとダンベルが重く感じる
一日置きが筋肉つけるには効率的なんじゃなかったっけ？

一年中レイオフ

183ｃｍ58ｋｇで筋トレ始めたけど質問ある？
これ筋トレ前の画像
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3365182.jpg

>>494
こんなスケルトン族モンスターなんかで見たな

>>494
質問ないですけど、今の体見せてもらえませんか？

長期入院患者みたいな体だな

これ大分前の筋トレスレで見たことあるぞ

ウ板とか筋トレスレに上げられる画像って絶対IDとか日付無いよな

>>497
ｗｗｗｗｗ

冬までは63kgくらいあったけどクロスバイク買って走りまくってたらどんどん体重落ちて57kgになった
40kgのダンベル買ってひたすらベンチプレスしてる
ベッドの上でヤッテルから可動域狭いけど

>>496
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3365249.jpg

>>498
それも俺かもしれん
IDは載せるの面倒

ID載せるの面倒だけどモザイクはかけますｗ

>>494
良い骨格をしている
筋肉ついたらかなりかっこよく見えやすい体型

>>502
さすがにいまだにキティちゃんの毛布使ってるのは恥ずかしいだろ

>>501
ローイングとショルダープレスもやろうぜ
あとクランチ

有酸素運動とかほぼ毎日30分半年やっても変わらん

結局飯減らすしかないのか(´･ω･`)

>>506
チャリで100km〜150km走ったら一瞬で痩せるぞ

>>507
それ何分かかるんだよｗ

おっさんの俺に腹やせの方法を教えてくれ

>>1
胸筋が足りねーよｋｓ

メシを減らして
毎日腹筋ローラーで腹筋を筋肉痛にしとけｗ

圧縮か

>>511
ローラーする腕筋がない

>>499
見栄張って他人の画像を貼る意味がないだろアホか

腹筋ローラーでバキバキの筋肉痛になるのって初回だけ

>>18
スタローンは薬で有名じゃん

腹筋ローラーは情弱アイテムだって結論でてるだろ
業者しつけーな

腕立て5回やったら肘が痛いんだが・・・

ダンベルやバーベルあげようとすると左肘側だけ
可動途中でいったん関節がズレてまた入る感じになって痛い痛い

>>407
こういう体型が一番強そう
ブルースリーとかは実際弱いんだろうな

電気ビリビリ流す奴でムッキムキになれる？

タイソンとパッキャオを同じ土俵に上げて相撲取らせるようなもん

>>517
ていうか手軽な値段とかやり方に見合わない高度なトレーニングなだけ。
きっちり効かせられる人は少ないよ。

>>515
だな、しかも膝着けずにやれるほどは鍛えられないし
そこ行くまでに膝痛くなるか腹筋きかないから飽きてしまう。
膝着けずに出来る人は元から背筋ある人じゃないかと…

こんな体になってタトゥーとかいれたらめっちゃかっこよさそう

体鍛えたい奴は近所のホームセンターが開店したら2ｋｇと5ｋｇの鉄アレイ買ってこい
それで鍛えたい部位を数分間真っ赤になるまで思いっきり叩けばそのうちガチガチの筋肉つくぞまじで
最初は2ｋｇから始めるのがおすすめ
後慣れないうちは肋骨付近加減しないと骨逝くぞ

>>526
その発想は中学生？時間がもったいなすぎる

たまげたなあ
ガンツみたいだ

震災のときによく貼られてた入浴する自衛隊の人くらいが良さそう

チビは筋肉つけるより痩せ型のほうがファッションとかも映えると思うんだけど

>>254
この人俺より小さいのかよ
体格いいとデカく見えるな

初心者はBIG3だけやっとけって言われたから合計300キロまで頑張ったけど体格に対して腕が細過ぎるんだが
また騙されたの俺？

お前の頭がわるいだけ

>>530
チビな時点でファッションは・・・

>>534
武田真治ムキムキマッチョだけど格好良いよ

持久力つけたいから筋トレに水泳もつけたいんだけど
トレ後に水泳と水泳後にトレのどっちが効率いいの？

>>536
筋肉つけたいなら有酸素はトレ後にしろ
あと有酸素やりすぎると筋肉減るらしいからほどほどにしとけ
筋トレ　有酸素　順番とかでぐぐれば詳しく書いてある

>>533
クソガリには聞いてねーよ死ね

>>537
なるほどどこ見ても有酸素は後！って書いてるな
あとは筋トレしてヘロヘロになった後有酸素やるモチベーションをどうやって保つかか…

さてと筋トレ−−−−−−−−−−　再開　−−−−−−−−−−−

>>538
負け惜しみ乙

>>539
クールダウンのつもりで体を淀みなく上手に使うイメージで有酸素やると気持ちいいよ
逆に有酸素先に何十分もやるとスクワットとか重い奴挙げるのにギンギンのやる気と集中力を高めるのが大変

>>542
まだマシン使うのがメインな程度だけど
クールダウンと考えるのはいいなーありがとう

さいきん今田コウジとか松本ヒトシの身体が気持ち悪い

すっげー脚短くね？
気のせいか

太ももの筋肉良いな
だからもうちょっとアップでとって欲しいなあ

>>532
合計３００とか全然低いだろ
騙されたわけではない。現に体幹はデカくなってるわけだから。
もし腕の成長が遅れてるように思うなら、

途中でおくっちまった
>>532
もし腕の成長が遅れてるように思うなら、BIG３の後に二頭と三頭の種目をひとつづつやれ

つっても基本としてはまずBIG３やって、そのあと懸垂やショルダープレスやディップスや
ローイング等の腕も体も使う種目をやってみて、それでも腕が成長しないなら最後に腕
のみの種目もやるというのがセオリーではある。

プロテイン始めたらBIG3の合計が1トン超えた
筋肉つけすぎちゃったわー

>>408
バーカｗｗｗ

>>17
チビでよかったと思った瞬間

>>551
よおチビｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ生きてて恥ずかしくないの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>469
ロニーコールマン(黒)とジェイカトラー(白)

>>408
www

>>487
＞筋肉つけつつ脂肪を減らしたかったら
こんなことできねーんじゃねーの？

出た腹はどうすればいいの？腹筋？　
そういえば通販でやってた車輪みたいなローラーって効く？　

海外プロテのレビュ動画、撮影終わったわ

それとダンベル今日届くハズだんだがまだ来んわ
ダンベ20kg送料無料レビュ動画は需要ないな

ダンベ、きた(*´・ω・`*)ﾎﾟｯ

>>530
身長高くても痩せ型のほうが映える
ただし、ガリは除く

ジョギングはいくらやろうがちーっとも見た目に出て来なかったが
筋トレは一ヶ月で目に見えて効果出てくるから良いな
マジでジョギングなんて日に焼けたくらいしか見た目に出ないわ
痩せはしないし体力が付くのもゆーっくり
我ながらよく二年も続けてると思うわ。もっと早く筋トレハマっておくんだった

腹筋ローラー届いたが、これはすげー腰に効くな。

>>560
走る距離によるだろ

>>560
筋トレとジョギング平行してやってるが体脂肪2カ月で5%ぐらい落ちたで

>>562
毎日六キロ

身近でみればすごいと思えても
PCでみると普通もしくはまだまだダメに見えるよな

家じゃ狭くて捗らない
公園でやりたいが夜でも田舎は不振に見られる
どうすれば

最近10kgダンベル買って楽しくやってるが筋トレ+プロテインで身長伸びた奴いる？
正直自分の身長に自信がなくて…

いいとも腹筋コンテストまとめ画像
http://kie.nu/mR4

補足
★最後まで消防士イケメンが勝ち越していたが最後の最後で
下段一番右のヴォーカル野郎が優勝した
★上段右上の娘が「お父さんどう思う？」とザキヤマに質問されたところ
「気持ちわるい・・・」と一蹴。
のち3回ほど同じように連呼。発言時は終始顔が引きつっていた
★消防士が負けて登場した時は会場が軽くどよめいた。顔も重要みたいである

>>568
どれも顔に対して体が小さくて気持ち悪い

圧縮多いな

>>564
距離短すぎだろw
それで体変えたいとかナメてんのか？

食後に腹がぷっくりしない程度の腹筋で満足してる。
それ以上あってもどうしようもねーし。

>>571
長い距離とも思わんが短すぎたあ初めて言われたわ
どうせケチつけたいだけの口だけ野郎だろうけど

君か

>>548
もうちょっと勉強してみるわ
さんきゅー

>>573
明らかに短い
俺は初めて一ヶ月ぐらいになると10キロじゃ物足りなくなってた
15キロぐらい走ると全然体が違ってくる

6キロならやめたほうがマシだと思う
向いてないわ

体変えたいやつがジョギング6キロ程度で努力してるつもりか

ご飯一膳分のカロリー消費するのに何キロ走らんといかんか分かってるのか？
痩せたいならローカーボ＆食事制限した方がよほど効率がいい
最悪カーボさえ控えればホルモン分泌の関係でほぼ必ず痩せる
デブはもっと内分泌の勉強をしろ。一時間勉強すれば誰でもわかることを理解してないやつが多すぎる

>>501
肉食えよ肉

クソガリなんだが栄養吸収効率悪いのかな

俺らの希望の星
http://i.xup.cc/9A3ZwT.jpg
↓
http://i.xup.cc/1Q6keO.jpg

>>1
ホモセックスしたい！

>>555
初心者で、長い期間をつかって徐々に変化させるんだったら可能
ただし正しい知識が必要。専門家の監督がないと難しいかも

>>581
でべそは恥ずかしくて生きていけないレベル

>>578
参考書教えてください

>>560
ジョギングなんて筋肉減らす効果しかない
とにかく細くなりたい、体重減らしたいなら別にそれでもいいだろうけどさ

>>578
これ。まさに。

>>581
俺らって・・・

>>583
長い期間なら知識なくても可能だろ
長い期間なら正しい知識なんて必要ない

お前らの根性じゃ筋肉ダルマなんかになれないから別に恐れることは無いぞｗｗｗ

>>25
体質で決まってるんだから、無理言うな。

>>588
筋肉を優先してつけたり脂肪を優先して落としたりするのよりは、長い期間ってことな
てか正しい知識なかったらいくら長く続けても大して変わらないよ

無駄にハードな筋肉つけるトレーニングしてる奴等って将来必ず腎臓がいかれるよ

すげえ普通なんだけど・・・

お前らガチで帰宅部のひきこもりだったのか？

筋肉ダルマとかなろうと思っても簡単になれないから安心しろ
漠然とした動機で筋トレとかどうせすぐ飽きる
やるならスポーツやりながらの方がいいぞ

軟派な感じの奴なら細マッチョでいいけど
顔ゴツイやつはやっぱり体格もゴツイ方がバランスいいと思う

俺は特に顔でかくてゴツイから体もそうなって欲しいんだよね

>>594
筋肉ダルマは脳はガリなんだよな
センスがない

筋トレスレの殺伐さは異常

>>581
下ですらしょぼいw

女もデブスまでいくとリミッターが外れるのか
自分がかわいいとか勘違いするやつが居るけど
そこは筋肉ダルマの思考と似ていると思う

>>597
マッチョになっていくと優しくなるんだけどな

余裕が出来て内心驕っていても外に出さなくなるだけやろ

>>600
夢見すぎ。

お前らってケンカになったら何も筋トレしてないドカタに負けたりするんだろ？
あと筋肉が凄い付いてんのにボール投げるとヘロヘロボールしか投げられない奴みっともないよね

>>602
俺はあんま怒らなくなったけどな
歳いっただけかもしれんけど

ガチムチで身長１８０ｃｍ超えの黒人兄貴がバス停のベンチで腕立てしてた。

>>603
無理だな
ダルマに運動能力は期待できない
速い球なんて投げられない

168cm 73kgで
棒が500ｇで取り外しできる錘が2.5ｋｇｘ2と1.25ｋｇｘ2のやつを2セットもらってきた
上半身鍛えるのはどうしたらいいのか教えてくれ、最初はこのくらいの重さでいいよね？

>>607
少ない。全部つけても７．５ｋｇ程度、ひとつに全プレートつけても１４ｋｇ程度にしかならない。
つまり腕か肩などの小さい筋肉の運動くらいにしか使えない。

上半身ならディップス（無理なら腕立て）と懸垂（無理なら斜め懸垂）を１〜２日二日おきにやれ
１０回３セットから始めて、２０×５セット余裕で出来るようになるまで続けろ。
あるていど慣れてきたらダンベルで肩や腕もやればいい。

>>604
スレ立つ度に「筋トレはダイエットじゃねぇんだよボケ」っていうレスをみかける

>>603ケンカが強くなるために筋トレやってるわけ？
それとも速いボール投げるために筋トレしてんの？

ここにいる大半は違うと思うけどなー
ケンカ強くなりたいなら格闘技でもやってればいいだけの話
ボール投げるにしても筋トレだけじゃ意味ないでしょ
話にならないよ論外

>>609
それはもう様式美なんじゃないのか

細マッチョ最強だよ

間違ってもマッチョと言う名のラーメン屋の親父体型を目指してはいけない

背筋と腹筋が重要だね

>>585
筋トレ インスリンでググるだけでも死ぬほど情報が出てくるだろ。内分泌の本とかスポーツ栄養学の本は立ち読み程度でおk
要は自分で分泌量をコントロール出来る同化ホルモンはインスリンくらいのもんで、後は毎日キンタマから出るテストテロン、体外から取り入れるならステロイドくらいだって話
米食えって言われるのはインスリンを出し続けるのに安くて上手くてたくさん食えるのが米だから。
インスリンを出してないと体内にタンパク質を取り込む効率が悪い。インスリンはタンパク質や脂肪も取り込みやすくするからトレして太るのはこのせいもある。
余計な脂肪をつけずにタンパク質取り込みたけりゃステロイドが一番ってこった

>>254
ダサい死ねよ

>>614
さんくす

筋トレしてたら　背も伸びた。
180から182になった。

ベンチは１１０が７回くらいまでのびた。
体重は相変わらずデブだｋ

http://www.poverty.jeez.jp/loda/img/iyan27878.jpg

どうやったら全体的に厚みがでるの？
二の腕も幅が7cmくらいしかない

肉食え肉

このスレに突如沸く自称マッスル男は総じてクソホモなので察してあげてください

>>618
すげえ弱そう
何かちょっと押したら骨折れそうって感じ

怪我して3ヶ月さぼったらベンチ70kgが
50kgに減ってわろえない

>>621
超弱いよ
基本外出ないし5分歩いたら貧血になるレベル

>>618
背中や三角筋後、三頭鍛えようぜ。
どれもキツイがすぐにシャツが小さくなるｗ

というか、僧帽から肩に掛けてのハンガーみたいなラインと
四角型の胸筋が羨ましい

>>618
色白だしなで肩だし俺にそっくりの体だわ
鏡の前でマッスルポーズとっては「あれ、俺意外といい体じゃね？」って思ってるだろ

>>618
ある種の美しさすらあるね

>>618
トレーニング理論をちゃんと学んでサプリ飲んで厳しいトレーニングを
数年続けてもほとんど体型変わらないタイプだと思う
ガチガリはほんと変わらない
栄養吸収する能力が極端に低いから

>>627
それに元々骨格の幅、厚みがあるかないかでぜんぜん違うしな。

筋肉つきやすいつきにくいも、才能みたいなもんだわな

そりゃテストテロンの分泌量と感受性の問題だから
ステロイドで一発解決よ
超ハードゲイナーだった大食いの小林が数年で素晴らしいマッチョになっただろ？
そんな高いもんじゃないし日本じゃ禁止されてないんだからコンテストビルダー目指すわけじゃないならやっちゃえ！

なぜビルダーはチビが多いのか

ガリ:筋肉（肉）がつかない
おれ:??をすれば良い
ガリ:おれはそれやってもつかないんだよ
おれ:じゃあこっちやれば良い
ガリ:おれは生まれつきうんぬん、太い（ピザ）お前がうらやましいわ

この流れが面倒くさくてその話しでたらすぐ話題変えてるわ

胸筋っていらないよね

脇毛剃らない奴ってなんなの？
汚いんだけど

クソガリなりに筋トレ始めたけど結構楽しいな
旗から見ると分かんなくても自分では日々トレーニングした分だけ変化に気付けるからやりがいある
実験しても全然進まない研究よりよっぽど楽しい

>>1
これ身長170ないだろw

>>618
俺こんな体なんだけど、>>627が言ってる通りあんまり筋肉付かないの？
嘘だろ！

>>618
これなで肩なの？

>>638
違う(*´・ω・`*)ｷｯ
僧帽筋が出とるだけ

>>636
過去ログあさったら出てくるけど、たしか171だったかと思う

>>25
ずれてるほうがかっこいいと思うのは俺だけ？

>>631
身長170㎝弱の人間がナチュラルで鍛えて付けられる筋肉の量が大体70から80kgくらいで頭打ちになるから
見栄えの美しさとデカさを競う競技ビルダーなら必然的に身長低めの方が有利になる

>>618
>>637
んなこたない。
週３でBIG３をして一日5000kcalとればいける

>>600
かきこんでるのはマッチョじゃないってことか？

>>637
やせてる奴は、筋肉つける素質がない

>>643
一日5000kcal摂るだけなら油でも飲めばいいが油飲んでデカくなれるやつはいないだろ
炭水化物とタンパク質を適量摂りつつ摂取カロリーを増やしていかないといかんことすら理解出来てないやつは多いよ
トレーニングしっかりしてるのにデカくなれないと言ってるやつの80％は糖質不足
身体造りは食事7トレ3くらいの重要度なのにそこを理解出来てない
適切なタイミングで適切な栄養摂取さえ出来てればトレーニング内容がよっぽどダメな場合以外はそれなりの体型まではすぐ成長する

>>566
ジムがある都会に引っ越せ

>>645
真性ガリは口から摂取した栄養をろくに吸収せずにケツから出すんだよ
どうしようもない

腹筋が割れない
デカくはなってるんだがボコボコしない

脂肪落とせ

>>645
せやな

腰痛めたせいでデッドをお休みしているんだが、他の種目で補おうと思ってもなかなか難しいな

>>425
半端ないわ
見栄え断念したらこの方向もありだな

>>639
ただのなで肩で僧帽筋とは違うわ

すまん・・・

プロテイン飲んだら次の日に
できものできてるんだけど

プロテイン飲むときに食べ物
一緒に食べた方がいいのかな