食費を1日ワンコインでおさめる術

食費を1日ワンコインでおさめる術（前編）2012年8月7日
みんなのお買い物の悩みに答えます（6）
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.*「食材を上手く使うことができず、無駄にしてしまったり、必要以上のものを買ってしまったりするため食費を抑えることができません」。
*「ストレスでスナック菓子に散財してしまいます」。
*「レトルト食材などが安売りしていると、ついつい買ってしまいます。家の在庫がなくなるのが不安で、いろいろと買い過ぎてしまいます」。

　…食費のやりくりに悩みを抱えている女子は多いもの。今回は、食費のかしこいやりくり術について考えていきます。



Ｆ子さんの悩み

買いだめしても、全部使いきるのが難しい。外食も多いけど、昼も夜も300円で済ませばトータルで外食の方が安あがり？？
外食と手作り、どっちがコスト安なのでしょう？

＜Ｆ子さんの現状＞
20代後半、未婚、一人暮らし
手取り月収：20万円、手取り年収：400万円、貯金額100万円


1.一人暮らしの1カ月の自炊費にかかるお金を計算してみましょう

　1カ月にかかる1人分の食費の目安を以下に出してみました。これはすべて自炊にした場合です。トータルで約15,000円。
つまり1食167円、1日500円程度。外食費が1食300円だとしても自炊のほうがコスト安です。
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20120803/131583/?P=1

香川県に移住する

ウンコに見えた

LEE×20カレー（200円）

辛すぎて水ばかり飲むためお腹が一杯になり
2〜3回に分けて食べられる

100均のパスタ500gで100円だから毎日食べてる

3000円硬貨を作る。

食わなきゃいいじゃん

ご飯に自作ごましお
無駄になることがない

5000円玉を作る

食べない



終了

キャベツ丼を食え

＞手取り月収：20万円、手取り年収：400万円

20ヶ月で1年？

F子ボーナス高いな

食べないことが食費節約
慣れれば胃が小さくなるから激しい運動をするような職業じゃなければ1日2食でもいける

>>13
やばいよな
その割に貯金少なすぎるし

デフレを促進させる

コイン握りしめて死ね

五千円玉を作る

どちらかというとF子の職業とボーナスの額が気になる。

三食前提なのがおかしい
夜は腹減る前に寝ろ

一日一食

米、卵、納豆ですま

目黒二郎行っときゃ余裕だろ

貯金を5万円硬貨と10万円硬貨に両替する

外食300円で済むなら外食の方が効率いいだろｗ

自炊するにしても一食300円くらいは使った方がいいぞ
どうでもいいけどF子ボーナス高過ぎね？ボーナスだけで手取り80万×2？
4ヶ月分が二回出るのか？

食費をカットするより
身の回りの物をカットする

大学生になってからずっとこれ
朝　なし
昼　学食　300-450円
夜　なし　
夕食　カップヌードル　98円

こんな感じでだいたい余裕

朝
http://livedoor.3.blogimg.jp/himasoku123/imgs/d/8/d85b2e70.jpg
昼
http://livedoor.3.blogimg.jp/himasoku123/imgs/a/3/a38e3caa.jpg
夜
http://livedoor.3.blogimg.jp/himasoku123/imgs/e/8/e8430f41.jpg

ワンコインって言い方好きくない

>>28
スリム体型そうな食事だね

>>29
この人なんでクッキーにラーメン乗せて食べるんだろうと思ったら皿の絵柄だった。

>>28
そんなもんだよ

>>29
焼きすぎだろｗ

ワンコインって1円か
何も食べないしか選択肢がないな

素パスタ×３

１００円で何作れるんだよ

1キロ150円のパスタを150グラム、二人前の100円ソースを三回に分けてかけて食う
最近こればっか
一食80円以下マジオススメ

>>29
マジでクッキーに見える

毎食カップラでも食ってろ

カレーと麻婆と鳥肉のトマト煮込みで4人一週間食べれるな。

>>38
そういうのどこでうってんの？
つうか衛生的にどうなの？

500円玉を二枚貼りあわせて1000円コインを作る。

東京オリンピック記念の1000円硬貨を使う

>>32
w

悟飯たまご納豆でなんとかなるな
コスパ高くて栄養のバランスいいやつ教えろよ

食費をケチるのは馬鹿のすること

食費の計算に、光熱費や調味料代を入れない馬鹿が多すぎる。

>>42
スーパーに普通に売ってるだろ
冷蔵庫で保存してるが気になるなら冷凍もありだな
少なくとも腹壊した事はないぞ

98円で3束入ってるそばがあるからそれで一日つなげるぞ

犬を食えば、胃袋にワンコイン

>>29
おい千葉久しぶりじゃねーか

6枚70円の食パンと業スーの150円のピーナッツバター主食にしろよ
ピーナッツバターゴテゴテに盛れば一食50円以下で腹一杯になるし
食事が3分で済むし洗い物もしないで済むし捗りまくるぞ

パンの耳ばっかくってりゃいいだろ

朝　トースト1枚
昼　パスタ
夜　パスタ

>>48
レンジのみ
調味料は盗みでただ

>>49
近所にそんなのねぇ…尼でキロ/300前後くらいか

鬱になる食事勧めんなよ

20代後半で年収500万くらいあるじゃねーか
うらやましい

>>53
野菜かなんか足りなくてしむんじゃねえの？

>>59
お前は幾つで幾らだよ

自炊は水道・ガス代が意外とかかるから注意

>>29
殺人現場住み千葉が着たぞー
逃げろー

コンビニおにぎり5つでok

>>29
朝と夜の焦げてるのは何だ

>>29
これを見ると安心する

>>12
イイヨイイヨー

>>62
参考に
二人暮らしほぼすべて自炊のうちが
上下水道3500、都市ガス4000くらい

そこまでじゃない

やっすい鳥肉かって野菜と炒めて余った鳥肉を翌日に親子丼にしてと
とにかく食材が余ったらその余った食材で次のメニューを意識すると捗る

4.75kgで3千円のメキシコ産豚肉を買う
塩漬けにして半年かけて食す

1玉70円の時にキャベツを大量に買う
塩漬けにしてザワークラウトにして食す

オートミールをコストコで買う
上の2つを少し入れたスープに入れて雑炊にして食す
ノビルが生えてる時期にはノビルを入れる。

見切り品で買ってきたネギを刻んで冷凍しておく
根の部分はプランターの植えて再生ネギにする

実家が農家で米や春夏秋冬野菜や果物送って貰う俺勝ち組だな。
ここ2年食費月3千超えたことないし

電子レンジをうまく使うと節約になるよね
蒸しはすべてレンジでやってるけど、楽だし味もほぼ変わらない
灰汁の良く出るものだけはガスで水茹でのほうがいいかな

>>71
いいね、ウチも大量にじゃがいももらうからあとタマネギと
やっすい肉買ってくればカレーになる

>>70上
それなら普通に肉買ってても大して変わんなくね
いや安いのは安いが

なんで節約するの？飯くらい好きに食ったらいいじゃん

だれか安くて旨くて手間かからないレシピ教えてくれ
器具は鍋と電子レンジしかない

豚肉って国産でも
グラム100円で買えるし
わざわざメキシコ産買うメリットってあるのかな
まあ放射能のこと考えると国産よりはマシかも知れない

>>73
きゅうりと茄子、ゴーヤは浅漬けで、トマトや茄子たまねぎでパスタのソースにできるし
ピーマン茄子たまねぎトマトなんかで夏野菜カレー、あとは適当に味噌汁にぶっこめばいい。
てか茄子万能すぎだぜこの時期。毎食食ってるわ。

>>65
朝は大根ステーキ
夜の左はポテトフライ
夜の右は肉か魚の加工品
に見える

>>76
http://cookpad.com/recipe/296054

さっきこれ作って食った
まあまあうまかった

>>80
グロ注意（俺的に）

>>42
一昔前は安いパスタ＝ピカ小麦だったけど、日本の方が遙かにピカってる今はどうでも良いよな。

>>77
最近は豚も牛も国産買わなくなってしまった。
なんとなくアメリカやメキシコを選んじゃうよね
原発事故以前は逆だったんだがなぁ…

朝：抜き
昼：白飯おにぎり×２個（自作）
晩：もやし丼（もやしをソースで炒めたものを白飯１合に乗せたもの）
水分：クリスタルガイザー500ｍｌ×３本（楽天でまとめ買いしたもの、１本約３８円）

これで生きてる

>>76
100円ローソンでチルドのシューマイでも買ってチンして食え
自炊はデフレ飯と比べたらむしろ高く付くから、料理が好きでもない限りやらない方がいい

近所の鶏むねが来週24円から22円に値下げ
もう豚がついてこれない価格帯だなこりゃ

食費なんて月5000円で出来るよ
1日目　 すき家　ミニ豚丼━━━━━━━220円
2日目　 ほも弁　ミニそば━━━━━━━150円
3日目　ショップ99　お手軽ミックス弁当━━210円
4日目　はなまるうどん　かけうどん小━━━105円
5日目　7-11　味噌ラーメン━━━━━━100円
6日目　サイゼリア　田舎風ミネストローネ━149円
7日目　びっくりラーメン　ラーメン━━━━　180円
8日目　7-11　エビピラフ━━━━━━━　100円
9日目　ほも弁　ミニうどん━━━━━━━150円
10日目　7-11　エビグラタン━━━━━━━100円
11日目　7-11　五目炒飯━━━━━━━ 100円
12日目　7-11　醤油ラーメン━━━━━━100円
13日目　サイゼリア　フォッカチオ━━━━━━109円
14日目　ショップ99　ハムタマ野菜サンド━━━104円
15日目　ショップ99　大盛キムチ焼きうどん━━210円
16日目　ショップ99　ミックスピザ━━━━━━104円
17日目　ショップ99　ツナマヨピザ━━━━━━104円
18日目　マック　マックポーク━━━━━━━　120円
19日目　マック　チーズバーガー━━━━━━120円
20日目　マック　ハンバーガー━━━━━━━100円
21日目　松屋　納豆定食━━━━━━━　350円
22日目　吉野家　納豆定食━━━━━━━370円
23日目　すき家　とん汁朝食セット━━━━━340円
24日目　すき家　みそ汁朝食セット━━━━━280円
25日目　すき家　みそ汁納豆朝食━━━━━350円
26日目　シャトレーゼ　生チョコショートケーキ━160円
27日目　シャトレーゼ　苺のふんわりボール━━150円
28日目　ファミマ　ミニさんまごはんDHA━━━295円
29日〜30日　うまい棒6本━━63円　　　合計　4993円

10万円金貨使えば余裕
むしろ食費に使いきれない

>>80
めんどくさそう・・・

>>89
アボカド潰して味付けしてパスタぶっこむだけじゃん

>>29
この皿まだ使ってんのかよ

>>87
1日1食かよ。死ぬわ

10万円硬貨を持ち歩く

朝 食パン一枚 30円
昼 おにぎり二個 250円
夜 豚丼 豚肉100円、たれ50円

ふつうにしててもワンコインに近かったわ

>>84
何で？
栄養はどうしてるん？

>>95
白飯おにぎりに入ってる具の鮭フレークと
晩飯のもやしで取れてる

>>96
いや取れてないってw

ちゃんと野菜食えよ、キャベツとかピーマン、もやし、タマネギ
あたりは安いし炒めれば食えるから。

小諸そばの二枚たぬきは神の食べ物
あれで一日動けるよ

自炊はまとめて作らないとコスパが悪い

今の時期だと半日作り置きしただけで余裕で腐るんじゃないのか

>>83
野菜も安い奴は東北や北関東ばかりなんだよな、自分は
さすがにそのものずばりの福島産は避けてる、茨城とか岩手あたりも
怖いが、まぁしょうがないとおもって食ってる

>>101
何のための冷蔵庫だよ

>>101
小分け冷凍が勝利のカギだ

自炊の調理時間を考えると調理時間分だけ残業して
中食、外食した方が効率いいのではないかと思い始めた

>>76
安くても旨いものはできる。だが手間を惜しんではならない。
手間まで省くとなると既製品の方が総合的に上。

>>103
冷蔵庫って何のためなの？

>>105
調理時間ても高々30分くらいやろ、何か煮るにしても炒めるにしても。

朝：バナナ、牛乳 80円
昼：パスタ（ニンニク,鷹の爪,生姜,ピーマン,玉ねぎ,ベーコン,乾麺）220円
晩：ラーメン（袋麺,もやし,ねぎ,乾燥わかめ,卵）150円
自炊なら油や調味料を含めても楽勝　

もやしとキャベツの野菜スープ(*´ω｀*)

>>109
なんで昼もキッチンに居るんだ?

>>29
腹痛いｗ

ウンコワインに見えた

>>111
ばっかだなあ、お弁当だよおべんとう
手軽に出来るパスタを挙げているのが何よりの証拠

お前らの勧める激安料理って栄養価無視してるよね

1日ワンコインとかいうとすごい安い気がするけど
月1万5000円なんだから余裕だね

食費抑えたいときは冷凍うどんが捗る
そばより腹持ちがいい

食事を一日二回にすば良い
ハンバーガー2個×2

１日２千円くらい食費に使っちゃうんだけどー

>>119
毎日じゃないけど俺もたまにあるな
特に週末とか
一週間仕事頑張った俺お疲れ！みたいな感じで

毎日仕事のストレスで酒やつまみを買いまくって
その日の内に消費してしまうので
地元のスーパーの売り上げに貢献していると思う

>>115
野菜を中心にすればいけるさ

>>109
ご飯無いのはちょっと

人参玉ねぎ焼きそばでいける

>>28
まさにこれ
食わないが正解

100円マックで十分

コンビニと自販機で飲食物を買わない
完成品を買わず食材だけを買う、おやつも自分で作る
食事に味噌汁やスープを必ずつける

これでも一日500円は無理だなぁ

業務スーパーのうどん(250g)が激安で助かる
1kg500円位のだしの素で、焼きうどんやらかけうどんやら作れて美味しい

水道代ガス代を考慮すると激安外食がベスト

100円で3食の焼きそばにもやし混ぜ混ぜウマー

プロテイン
プロテイン
プロテイン

ソイで頑張ればいける

健康面を完全に無視していいならどうにでもなる
食パンなんて1斤100円もしないし腹を満たす食いもんはいくらでもある

近所のスーパーでパックご飯3食200円
あとは、おかずを毎食100円で抑えれば
1日500円で済む

手軽なのは、ふりかけ、海苔、缶詰(ツナ、鯖など)、レトルトカレー
前日のスーパーで半額になってる惣菜を冷凍しておくのもいい
自炊なんてしなくても、なんとかなるさ

栄養はDHCのマルチビタミンサプリが30日分で350円
カロリーは日清サラダ油1500g*6本で3000円くらい（一日分300g、2700kcal）

3350円で一ヶ月暮らせるな

>>129
コスパただ一点のみで行くとスーパーの半額弁当最強なんだよな

５００円で足りなければ
ウイーン金貨を使えばいいじゃない

>>12

病院にかかるコスパ考えると普通に食ったほうがええわ

一日一食ってやってみると意外に何とかなるね
徐々に寿命が減っていってる感はそこはかとなくあるけど

>>139
別に一日三食って神様が決めたわけでもないからな

>>134
この食生活は発狂しそうだな

一日わんこはきついな

1000円コイン

ドケチ板の猛者は飼料用のとうもろこしをふやかして食うらしい

そこまでしたくねーやな

うどんパスタに妥協すれば最強だが、俺は米が食いたいんだ。

冷凍チャーハンも安くていいね
450〜500g入りを半額の250円前後で買う。これ2食分だから1食125円か。

>>144
しかし、そのとうもろこしも干ばつで高騰する勢いという

>>28
若いうちからそんな食事してたら30代で体壊すぞ

1日1食
さくら水産でお腹いっぱい食えば何とかなる

ライスもやしポン酢

実家が兼業コメ農家だからコメやおまけで作ってる野菜には困らないんだがな〜
当の俺が朝はパン派なんだよな。ゴパンを買えば捗るのか・・・？

安い米炊いて100円以内のレトルトか缶詰食えば余裕だよ

今は夏だ
近場にスイカ農家とか梨農家があるだろう？

悪い事は言わん
１日１野口にしとけ

それよりもコンビニのペットボトルが意外と無駄になるから
二千円位で水筒買って麦茶でも持って行け。

低所得底辺労働者→なけなしの給料から金を払ってまずくて高いコンビニとかで昼飯
大企業サラリーマン→常識を疑う程安い社食で昼食。タダの所もある。使い切れない程の高い給料は全部貯金


世の中間違っている

スーパーいって半額の弁当買うのが光熱費もかからずいいんじゃねーの？
実際の所は知らんが

一日一食が基本で飲み物はトマトジュースと水のみ

朝と昼はスピルリナ20粒のみ

カレー作れば余裕

ベーコン、タマネギ、ほうれん草の炒め物を乗せたちゃんぽん麺うめえ・・・

>>51

>>150
ゴパンが3万、グルテンが1斤当たり50円分、バター20円、ドライイースト10円、電気代10円
パンを買ったほうが安い

>>146
あれこそ便乗値上げだよ
飼料用とうもろこしなんて備蓄されてるものだし
乾燥してるから何年も持つ
高騰を煽れば他所の農民が好んで種を植えるし
そしたら元通り

グローバル経済と農業を甘く見て貰っては困る

食肉と穀物の真実は世界的にアンタッチャブル

無駄なモン食うと太る
ウンコを出すためにいくら払ってるか考えてみて欲しい

そういう意味でホエイプロテインは優秀なのだ
20gぐらいを3回に分けて飲めば後は自由にパンとか食える
パンは消化が良くて安い優秀な食品だ

朝　ご飯+味噌汁
昼　
夜　キャベツとウィンナー炒めたもの

ゲリラ弁当食う奴はクズ

>>161
OK、普通のパン買うわ
しかしコメが余って困る・・・

10万円金貨使え

>>165
ウインナー高い

自炊カレー最強だな

冷奴ともやし炒めとヨーグルトでおっけー

栄養的なことも考えると野菜ジュース強いのう
サプリだとどうしてもスレタイ的にきつい

小麦粉ですいとんやお好み焼き作るのが圧倒的にコスパいいと思う

130円の惣菜パン
1食1個＋麦茶

3食うどんでFA

卵ご飯とミートソーススパゲッティの自炊ローテ
ただし、体と精神がおかしくなる

>>29
ホイホイさんの人か・・・特殊清掃されそうな家に住んでるんだよな。

手取り400かよ
結婚してくれ

>>154
昔スーツ仕事だったんだが昼飯はほとんど外食で高くついてた
夕時も付き合いがあるし、何で毎回毎回こんなに出さなきゃなんないんだと思ってたわ

今は工場で働いてるんだけど、弁当が安く取れるから助かってるよ
まあこれは職場次第だろうけどさ

朝：なし
昼：レトルトミートソース＋乾燥パスタ
夜：パック野菜（半分）＋肉＋焼きそば（半分）

で、飲み物は自分で煎れた麦茶、今日は350円くらいかな。

>>111
塾講のバイト夕方から週4回で月8ﾏｿ+アフィブログ月4ﾏｿ
年金は免除、ｶﾈはないが時間と自由だけはたっぷりある
自炊もやりたいときだけ楽しんでやった方が良い　

はなまる定期券買えば、ワンコインで一ヶ月余裕だろ

米が食べたいならこんな感じ
朝：ご飯、納豆、味噌汁　110円
昼：ご飯、野菜炒め、チーズとウインナーのオムレツ　220円
夜：ご飯、焼きナス、冷奴、大根おろし、ちりめんじゃこ　220円
3食ともご飯だとちょっと厳しいかも

100円の300ｇのうどん
200円の500ｍｌくらい入ってるめんつゆ
120円の6個入りくらいのタマゴ
これで何日かは生き延びられるはず

でもまあ金なんて、ジャンジャン稼いでジャンジャン使おうぜ
そうしなきゃ経済が回らない
ケチケチすんなや

食べてない自慢もいいけど、多少太ってもバランス良く食えよ
ちゃんと栄養とらないといつか体壊すと思うぞ
小食の奴って筋肉もつかずガリガリなんだろうな

ファミレスのおいしくもないジャンク飯にｶﾈ使うより
本とか旅行、自作PCといった趣味にｶﾈ使いたいは

ドヤ顔で晒す超低食費の生活って
一日１０００〜１５００Kcalぐらいしかとれてないのばっかだけど
普通に働いてたら一日２０００Kcalぐらい余裕で消費すると思うんだが
どんだけ貧相な体してんだ

ワンコインって10円？
うまい棒しか食うもんないな

メンマとか三日間トップバリュ製品のコピペ、最近見なくなったな…（合掌

>>95
水ごときに金を払うとは倹約家の風上にも置けんやつめ

最近のクソ暑さで昼飯は豆腐2個にしてるけど
豆腐が意外にお腹いっぱいになるわ
60えんｗ

会社行ってると無理だな。
無職なら腹減らないから大丈夫だが。

貯金少な

20代後半で手取り年収400万ってかなり勝ち組じゃね

手取り２０万円有って食費１万５０００円？

どこに金使ってるんだ？ｗ

まあスーパーでパックとかセット系の物買って
それ食べるようにするのが一番安上がりだよな

朝食なら食パン買って毎朝一枚、＋インスタントコーヒー＋３個１００円のヨーグルト(アロエ入り)
夕食なら１００円のチルド餃子パックとニラ買ってきて、フライパンで炒める、みたいな

腹減っても寝て起きたら、空腹おさまってる。寝ろ

>>51
うまいな
嫌いじゃない

光熱費や時間は無視ですか

\100マックと牛丼の組合せ1日2食で余裕。
\100マックだけなら1日3食いけるな。

回転すしで眺めながら「お兄ちゃん、美味しそうだね・・・」と妹に言わせる

>>29
刑務所でももちっと人間らしい食事が出るというのに

>>196
パチンコと風俗だろ

食糞にみえた

うどん10円で買える時に買いだめして冷凍保存
食パン50円で買える時（基本賞味期限間近）に買いだめして冷凍保存
これで結構なんとかなる。

朝食　トップバリュヌードルしお味　８８円
昼食　トップバリュヌードルしお味　８８円
夕食　トップバリュヌードルしお味＋みそ味　１７６円

朝　パン
昼　なし
夜　レトルトカレー

これで勝つる

近所にスーパーが有るなら、売れ残り半額商品ばっかり買ってれば、
結構安く上がるぞ。
メニューを自分で決められないけどな。

あと、例えば家族４人なら、毎日２０００円に収めれば良いわけで、
余裕過ぎる。
ひとり暮らしは効率悪いね。

飲食店とか旅館とかで働く
コンビニでもいいか
食費ゼロも可能

まかないのあるところでバイトするだけで大分違う

栄養ない安メニューは何の意味もないですしおすし

F子ちゃああぁぁ〜ん

術なんか使って無いけど外食しないから酒さえ飲まなければ
楽に500円以内で収まってる
酒を飲むとツマミもいるから極端に跳ね上がる
密造酒つくりたい

>>4
激辛マニアの俺は逆に2個いっぺんにかけて40倍にして食ってるは

朝　牛乳
昼　菓子パン
夜　スーパーの半額弁当（125円〜149円）まとめて買って冷凍保存したやつ

これでどうだ

食費を削るより趣味、嗜好品に回す金を削るのが一番だよ。
高級品を食えとか馬鹿なことは言わないけど、基本的な栄養素やカロリーすら
基準に満たない食事にまで削り落とすのは間違ってる。

酒やタバコ、携帯なんかを全部切れば軽く月に1万円余分に食費に回せるだろ？

10万円金貨でいいだろ

サーチュイン遺伝子スイッチオンで老けないてホントかな

>>218
たしかになあ
例外な奴もいるだろうけど真っ先に削るとこは食費じゃないわな

犬食うなよ