大胸筋の筋トレって難すぎwwww全然効かない。どうやったらでかい筋肉になるの？

揚げ物・炭酸断ち筋トレ…平岡、屈辱をバネに
http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20120729-OYT1T00499.htm

プロテインに手を出すのが一番

　インクラインベンチプレスまじオススメ

自分の場合逆だ
普通に筋トレすると大胸筋ばっか発達してすごく気味の悪い体型になる

脇を開いて腕立てするだけ

>>2
そういうものを無責任にすすめるなよ
プロテインなんてやったら下手したら終わるぞ

サポーターを付ける

好きな男の子に揉んでもらう

腕の筋肉が無さすぎて胸に効く前に腕が死ぬ

足の方を高い位置にして腕立て伏せをやればいいということはわかったけど
腕は肩幅より開いた方がいいのか、肩幅に合わせたほうがいいのか教えてマッチョメン

広背筋のほうが難しい

腹筋ローラーを腕の力だけでやれ
めちゃくちゃ効く

>>5
腕立てなんかすぐ頭打ちが来るだろ

>>6
何か別の薬物と間違えてるんじゃねーかオマエ

スマップの草薙くんがいってた椅子二つに手をのせて足も椅子に乗せてやる
腕立てやってるけどやたら胸と上腕についてくる

アイソメトリクス

筋トレスレ減ったよなぁ

>>14

納豆に豆腐入れて
グチャ混ぜにして食えばいいと思うよ

マジレスしていいか
家にいる間はずっっと手を上げて万歳よりやや前傾の手の位置で過ごす
これだけですげえことになる
当然負荷すごいから肩こりも凄くなるし、根性無い奴は出来ないけどな

腕に筋肉あり過ぎてパイ乙に効かない

手のひらと手のひら合わせて押すだけでいいんじゃないの

>>5
逆、脇を閉めて胸筋意識してやればすぐつく

>>14
俺プロテイン始めて三年ほどだが、手放せなくなったよ
常用性があるよこれ

>>15
椅子二つでディップスしたほうが効くんじゃね？

おっぱい大きくしたければ揉めと言うし
揉めよ

大胸筋が一番育ちやすいだろ
腕も肩もぜんぜんでかくならない俺だが胸だけはちょっと出てきたわ

ダンベル二個あるから、寝転がってｵｲｯﾁﾆｯ！ってやってるよ
みんなもやろうよｵｲｯﾁﾆｯ！って(´・ω・｀)

おっぱいなんてどうでもいいだろ
広背筋鍛えようぜ

男なのにおっぱいある
誰か助けて(´；ω；｀)

新陳代謝で皮膚筋肉髪爪骨内臓血液と維持するだけでプロテインが必須なのに
増量せずに筋量増やせると思ってるバカちゃんがいるの？

何で筋トレってホモっぽいイメージなんだろう

ベンチプレス50kgから始めてみようか

筋肉が小さい部分ならまだしも、大胸筋を鍛えるのがムズイってどういうこっちゃ

胸よりも肩や背中鍛えたほうがかっこいいし実用的だぞ

肉食えと言うが何の肉をどれくらい食えばいいんだよ

腕立てとか言ってるカスは死ねよ。
黙ってフラットベンチとインクラインベンチとダンベルフライとダンベルプレスと
ダンベルプルオーバーと加重ディップス繰り返せ。

ベンチ70キロから成長できない
なんなんだ

広背筋はマシン使っても懸垂しても全く筋肉痛こないけど、続けてたら逆三角の背中が手に入ったよ
未だに力の入れ方がわからないw

ブラを着ける

>>25
すいません　ディップスって？

>>14
プロテインは禁断の藥やで

チェストプレスあんま胸に効いてる気がしないんだよなぁ

>>36
鶏ササミを一日300グラムは食え

>>30
女性化乳房
保険が効く総合病院大学病院探して手術しろ

肉なら低脂肪なもの食ってればいいよ。鶏ササミとか。

>>38
過負荷を与える必要があるから成長に合わせて加重を増やすべき

肩ばっか鍛えたら、何かスポーツしてる？って聞かれるようになった

まず腕立ては意味ないことを理解しろ。
8repくらいが限界の重量で4セットでいいからベンチプレスをやれ。
そのあとにダンベルフライやれ。
半年続ければはっきり見た目が変わる。

ベンチプレスやってれば胸なんかつくだろ
ジム行けないなら家にベンチ台買ってやればいいし
1人だと危ないからダンベルのほうがいいかも

ベンチプレスガンガンやっときゃいいだろ。

鳥ササミの美味しい食べ方教えろよ

懸垂で胸に効かせる方法教えろ

>>50
意外とバランスが難しい。フラットベンチばかりのいわゆるベンチ豚は
下乳ばっか発達して肩腕その他しょぼい汚らしい体つきになりがち。

>>44
このサイト見て低脂肪高たんぱく低価格食べやすさで好きに選べ
量は運動強度や体重増加の様子を見て加減
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/index_nut.html

>>36
人肉食いまくればメタモルフォーゼ出来そうじゃね？

株ニートで暇だったんでアニメ見る時間を半分にして体鍛えてたらモリモリになった
今はスポーツジムで働いてます

ろうと胸を目立たなくしたい

運動は全くしないんだけど
プロテインっての呑んどけばいいのかな？

山室みたいな腕はアームカール頑張ればなれるのか？

胴の骨格がでかくて腕が貧相だからキモい体つきなのがコンプレックスすぎる

>>60
なら腕鍛えろ

ダンベルショルダープレスキツすぎﾜﾛﾀ。これいつか腰イワすで。
もう一生ベンチ豚でええわ。

>>58
ちょっとわろたｗ

>>58
ダイエットのつもりならいいが、筋量を増やす効果はない。

こういうのか
http://i.imgur.com/HmjVo.jpg

それなんでブラしてるの？

まじでプロテインはやばい
安易に手を出すとひどいことになる
ネットでもずっと言及されてるからな

>>62
椅子に座ってやってるか？あと反動つけずにゆっくりやってみ？

ワイドスタンスの腕立てを拳立てでやる

プロテインって脂肪摂らずにタンパク質摂るためのものじゃないの？
トレーニングと組み合わせないと無意味なような

水泳が一番。
海が近いならサーフボードに腹ばいで乗って
沖のほうをクロールでチョロチョロしてれば
あっという間に逆三になる。

んでこのガタイは一生元に戻らないから
計画的に。

>>65
かしこまりっ！！

今の時期、国産のプロテインはやばそう
セシウム濃縮されてそう

大胸筋が一番効くだろ

胸はむしろ一番簡単に効かせられる部位だよね
ダンベルフライやりゃ即効効くし
むしろ背筋がつらい
効かす前に腕が潰れる

大凶金の下部てどうやって鍛えるの？

>>70
たんぱく質（プロテイン）の過剰摂取は
腎臓に負担がかかり腎機能障害を起こす場合がある。

>>77
「塩分の過剰摂取は腎臓に負担がかかる」と同じレベルｗ

>>75
ラットとか腕で引いてるんじゃね？フォーム改善してみ。
チンスタ買って親指ひっかけずに何セットもやるといい。

>>70
そーだよ。通常の食べ物からだと必要量摂ってしまうと総カロリーが巨大になるから。
他に長期保存できるし飲みやすい、ビタミンや必須ミネラルも配合されてるってのが。

170cm43kgの俺もこの夏変わってみせる

>>15
これなんで普通の腕立てと違うの？
地面より数十センチ高い位置でやるだけで
腕立ての運動自体に違いはないんだろ？

百五十五キロスクワットフル十回出来るのにベンチ六十キロぎりぎり十回の俺はどうしろって
いうんだよ、マジでまるであがらん才能無さすぎ

腕立てはクソガリが筋肉痛としょぼいパンプアップで
筋量アップを勘違いしてしまう罪な種目

>>15
足だけ浮かせるのは分かるが

ちょっと今日は眠いんで明日から始めるわ

胸の前で合掌して力入れるのやったら効くかなと思ったら
上腕3頭筋のほうが発達してきた

インクラインベンチプレスと普通のベンチプレスって鍛えられる箇所違うの？

胸筋はある程度つかないと意識しづらいよな
俺も最初全然わからんかった

>>83
体型にもよる
胴回りは太ければ太いほど
手は短ければ短いほどベンチは有利

ベンチの記録持ってるような奴の動画とか見ると思わず噴きそうになるぞ
あまりにも上下移動が少なくて

シュワルツェネッガーの初期にやってた方法
5×5レップ方法
全力の70％くらいで5発×5セット
次の週は＋5ポンド(大体2.25�s)して5発×5セット
以上繰り返し

体重の1.5倍くらいまでは上記の方法で割と簡単にいける
それ以降は自分で試行錯誤しろ

ダンベルフライ

胸なんてダンベルかバーベル使えば一番成長する部位じゃん
自重クソガリトレなんて間違ってもやるな

>>65
胸襟はいいけどビーチクがおかしいだろ

ジムに通ってプールとか筋トレとかジョギングマシンとかしてるけど
お腹ポッこりなおらないお

利き腕というか利き肩が傾いて曲がってるのを治したい、まあ曲がっていて当然かもしれんが

両手首が腱鞘炎になってからトレーニングが一切できないんだが
EMSで大胸筋やっても大丈夫かな？誰かおしえて！
あとついでに、腱鞘炎になりづらくするためにはどこ鍛えればいいんだ？

>>82
下ろしたときにより深く下ろせるんだよー
大胸筋の収縮をより感じられるってやつかな
普通のは顎が地面に先についちゃうからね
でもあんま深く下ろすと肩が危ないかな

>>81
痩せすぎだろｗｗｗｗ
食っても太らないタイプ？

画像がないとかおまえらには心底がっかりだ
若い子の筋肉を楽しみにしてるホモだっているんですよ！

>>98
収縮じゃなくて伸縮か

照英さんへの報告ワロタ
http://www.youtube.com/watch?v=lPoYYGbJg94&feature=youtube_gdata_player

>>97
腱鞘炎は予防にリストラップでも巻いとけ
キチンと前腕に重心乗っけるようにしろ
リフター見たいな手幅でやるな。肩と腕に変なベクトルの力がかかる。降ろした時に前腕が地面と垂直になるくらいの手幅でやれば一番大胸筋に負荷がかかって前腕や上腕に無駄な力が入らない
肩の角度は身体との間が30度くらいが一番傷めないとか。これは人によるから自分の身体で試せ
EMSなんて無駄なもん使うくらいならしっかり休んで直せ

ついにプロテインに手だしちゃったよ・・・

>>98
へぇ
一応、17ｋｇ*2のダンベルつかてベンチしてるんだけど
それも一緒にやったりしたほうが効果的かな？

大胸筋はいい
上腕三頭筋がつかなすぎる

>>97
この人が使ってる器具を買えばトレーニング出来ると思うよ。
http://www.youtube.com/watch?v=msATJgny-90

ボディに対して腕と足が太すぎる
背中胸を大きくしたいんだがここに書いてある言葉の意味が分からん

ダンベルベンチ37.5キロ　10レップできるけど目立つほど筋肉つかない
いい加減ジムに行こうかと思い始めた

■１回でもちゃんと挙げきれればOK。
ちなみに成人男性のベンチプレス平均は４０ｋｇ程度と言われている。
１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２〜３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神

>>108
一回ぶくぶくに太ってみたらどうよ。
肩幅から骨盤までワイドになるぞ。

んでその後地獄のダイエット。
もちろん筋トレでね。

普通の腕立てとかあんまり意味ねえよ

>>103
腱鞘炎になったのは仕事のせいであって、トレーニングが直接の原因ではないんだ・・・
EMSは1000円ちょっとで手に入った腹筋の補助で使ってるのがある

>>107
いいねぇ、それ！

ベンチ何キロ挙げられるようになったら大胸筋ピクピクできるんだよ
８０じゃ全然動かねえぞ

ベンチや腕立ての肩甲骨使って云々の胸筋に効かせるコツが掴めないから
加重ディップスしかしてないわ

なんでブラしてんの？

ベンチプレスが一番いいわ
すぐ90kgくらい上げれるようになるぞ

その頃にはムキムキさ

チキンマックナゲットを食い続けるといいと思う
鳥のムネ肉を無理やりでかくするホルモンかなんかが残留してるだろうから
人間にも効くんじゃなかろうか

>>112
本当？毎日腕立て30を3セット3年間続けてたら胸も背中も
厚くなったけど。

両手を合わせて左右から思い切り押し付けるのがいい
慣れれば大胸筋にパンパンに力入れられる

>>115
重量じゃなく効かせること中心に考えるならまあ肩甲骨は寄せるけど
アーチはつくらずベタ寝気味にしとけ。降ろす時はゆっくり、胸で一旦静止させてムンッって素早く挙げろ。
限界重量にこだわらなくても十分効くしたまにＭＡＸに挑めば伸びてるの実感できる

安いチンスタ買ったら捗るようになったわ

>>120
何か挟まなくていいの？プレートとか

>>119
厚くなったのレベルによるだろ
俺は体脂肪率15％以下で胸囲110cmくらいだけどまだまだ細いと思う
ただ友人や職場の人間にはドン引きされる
ジムでしか他人と比べる意識が働かないから感覚が狂ってくる

俺も巨乳になりたいけど自体重じゃ無理なん？
上水平とかやっても無理なのかな

>>118
それ女性ホルモン

最近プロテイン始めたんだけどヤバイ
俺の肉体が喜んでるのがわかる

>>123
何も挟んでないよ
合掌のポーズで胸を意識して押し付けるだけ
歩きながらでも出来るからなかなか良いよ
でも肥大化させるならトレーニング器具で負荷かけたほうがいいのかもな

>>125
筋量を増やしたいという視点で考えるとムリ。絶対無理。
おとなしく金かけて器具買うかジム池

プロテインアレルギーはマジでキチガイ

>>120
ちょっとやってみたけど、意外ときついね。
特に両手を会わせると手首が90℃になるけど、それがものすごく痛くてきつい。

http://i.imgur.com/IxDl1.jpg


こうはなりたくないわ

ちなみに体操日本代表はプロテインを飲まない
プロテインに頼ってる奴は甘え

>>131
間にクッション挟んで拳握ってやったほうがいいぞ

>>129
そうか
ジムに行ってまでやることじゃないなー高いし

ベンチプレスで画像検索したらすごいムキムキの人ばっかりでﾜﾛﾀ

あそこまで行っちゃったらまたちょっと厳しい。

大胸筋を最大収縮させたければ肩甲骨を寄せた状態で前腕を回内させながら前方に突き出してみろ
大胸筋上部なら前腕を回外させながらやや上方に突き出してみろ

両手の間隔あけて腕立て伏せが一番
ベンチもいいけどサポートいないと続かない且つ効果ないし、手首も痛めるよ

腕立て厨にだけは惑わされるなよマジで。

ケチって補助アームなしのベンチ台買ってトレしたら死にかけた

楽して筋肉つけるには水泳。似非サーファーが楽。

アンガールズレベルなんだが、ジムに行く筋肉が無いわ
我慢して行くしかないのか

>>58

>>138
馬鹿すぎワロタ。手首痛めるってフォームがめちゃくちゃって証明してるようなもんだわ。
自重の腕立てで大胸筋つけば誰もバーベルなんて買わないわ。

プロテインやってるネタは定着したけど
ステロイド買って飲めネタは見ないな

自重トレで首と肩の間の筋肉つけるやつってある？
あそこ盛り上げたいんだが

>>120
俺それやってるけど
腕の裏の上腕三頭菌が太くなった感じだが
胸は変わりないな。意識の仕方が間違ってるんだろうか

>>145
やばいものをネタとはいえ人に勧めるような奴はここにはいない

>>146
ない

ガリだけどバーベルは5キロくらいでいいのか

プルオーバーとは何なのか

>>146
逆立ちして腕立て

ステロイドやプロホルモンを推奨するヤツは時々居るだろ。

10キロのダンベルしか持ってないから、家の戸の上の部分？で懸垂しようかなと思ってる
今夏で痩せて且つ上半身に筋肉を付けたい

腕立て伏せは手を着く間隔を狭めるほど高負荷だったと思ったが

大胸筋トレは楽だから続くは
下半身はしんどいし、生活に支障でるから
嫌だ

女性化乳房のせいで腹は痩せても小さい服着るとみっともないわ
筋肉つけても乳腺が発達してるからあまり意味がないらしいし
だりいわ

柔道しかやってないけど胸板から肩、首の筋肉がかなり発達してる

>>109
浅いから腕に刺激いきすぎてるんじゃね？
ダンベルベンチでも肩甲骨がっつり寄せるまで降ろしてない奴結構多い。
重量さげて、胸張って肘降ろせるだけ降ろした位置からはじめて見ればいいよ。

>>153
キチンとした知識があれば一月で一年分以上の筋肥大ができるからね。そりゃ筋肉つけたくてしょうがない人で金があればやるわ
俺は趣味でそこまでする必要ないと思うからしない

ステって一気に筋肉付けて、すぐやめて維持。とかできんの？

http://i.imgur.com/Ub48P.jpg
テリーボガードみたいになりてえ

池面におっぱい揉んでもらえば大胸筋なんかすぐにおっきくなるぞ！

マジレスすると、ジャイアントセットやれ。
パンパンなるで。

クレアチンマジやばい
咳しただけで腹筋攣った

>>161
小林尊の肉体遍歴を見ればよく分かるよ

普通に腕立てで胸板厚くなるよ？
30回×3セットを毎晩ひと月くらい続けてみ

腕立てより拳立ての方がわずかながら落差が深いからなのか胸に効いてる実感がある
たぶんプッシュアップバーみたいなのを使うとさらにいいと思う

腕をカエルの足のように広げて腕立てを毎日欠かさず20回やるだけで
一年後には胸だけシュワルツネッガーみたいになってるよ

女子重量挙げを見ていると、どの選手も男子以上の見事な大胸筋を持っている事に感心する

>>52
リバースグリップでナローでやる

筋トレし難い→筋肉使うのが難しい→筋トレする意味ない

トレ歴２年ちょい　４１歳　１８０�a　９０〜９２�`　です。

http://gazo.shitao.info/r/i/20120612225150_000.jpg

>>167
そんな低負荷長時間だと効果薄いし暑くてしかたないよ
効果あるにはあるけどね

>>168
例えば手は床に着き、足をベッドやイスで支えると高負荷

>>173
かっこいいな、背中見えないけど良い感じだ

>>173
身長が羨ましい

>>173
ゼロから二年でこれなら才能の塊だな

二年前の体重教えて

>>161
無理
大量の同化ホルモンを無理矢理摂取して筋肉にしてるんだから、扱える重量以上の身体を維持するのは困難
結局オフで自分のホルモン量と使用重量に合わせた筋肉量になるから、プロ格闘家で生活かかってるとかの理由がない限りしない方がいい

>>173
ウェイト板のコテの写真だけど本人？

稲葉とか氷室京介みたいな体にしたいんだけど
ああいうマッチョっぽくないクールな筋肉は適当にやっててもダメなのかな

真面目な話、遺伝かもな
まあ上半身より足腰鍛えろよ、土台がショボいとマジで弱いままだから

>>181
ウェイトした体としてはゴミみたいなもんだから
ちょっと本気でジムとかいって真剣に取り組む気になれば余程のガリクソンじゃない限り
根気よく継続さえすれば期間的にはちょろいだろう。ただ適当にやってたらイカン。

>>174
まぁジムでマシン使ったりプロテイン飲んだりとかの方が効果的でしょうけどね
10代の頃そこそこのスポーツ経験のある人なら腕立てだけでも胸囲110〜110くらいはいくと思う
筋肉には昔の記憶が残っているから。
それ以上のバルクやキレ(何て言うんだ？)を目指すならジムでしょうけど。

>>173
胸囲115、ウエスト90、二の腕(上腕二頭筋)45cmくらいですかね？

http://i.imgur.com/Mjhfo.jpg
首も鍛えようぜ



http://i.imgur.com/mMWyL.jpg
広背筋も鍛えようぜ

あばらがウキウキしちゃうの

大阪御堂筋に見えた
寝る

腕立ては時間の無駄
結局ジムでウェイトやるんだから早めに始めとけ

　　　　　　　　　　　　　,.　-──-　､　
　　　　　　　　　　　.／:::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　　　　|:::::::::::::::::;::--‐＿_‐-ヽ
　　　　　　　　　　　!:::::::::::／　／　　　｀　 ＼
　　　　　　　　　　　i:::::::::/ 　 '　　　　(f7　　 }
　　　　　　　　　　　';::::::::{　　　(t7　　 __　　〈
　　 　 　 　 　 　 　 ∩:::::}　　　　r=='´_{{　　 ',　　ブラじゃない！
　　　　　　　　　　　 ｣_',:::j　　　　{{-‐'´_,ゝ 　/　　　大胸筋矯正サポーターだよ！！！！！
　　　　　　　　　　／＼　＼　　　　￣　 　／､､￣｀ヽ
　　　　　　　　／ 　　　＼ヽ＼＿__.　　　　　　ヾ､ 　 }
　　　　　　　,' 　　 　 　 　＼ヽ. 　　　　　　　 　 ﾊ　　{
　　　　　　 /　 　 　 　 　 　 ヽ:ヽ 　　　　　　　/:::}　　',
　　　　　　/　 　 　 　 　 　 ／::::::ヽ　　 　　　/::::/ 　　 ',
　　　　　 /　　　　　　　　 /:::::::::::::::ヽ＿＿__/::::/.　　　　'
　　　 　 /　　　　　 　 　 /:::::::::::::::::::::,---―‐'´　　　　　 }
　　　　 /　　　　　　　　　￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　.{　　　　　　　　　　　　　　＿＿,,...　-‐i＼　　　 　 　 ｀ヽ,､
　　　　 j　　　　　 　厂￣￣￣￣　　 　 　 　 !　 ＼　　　　　　/　＼
　　 　 /　　 　 　.／!　　　　　　　　　　　　　/　　　 ＼　　　／ 　 　 ＼

チェストプレスとディップスとバタフライなんとかをやってるんだけど
胸の中心側が中々膨らんで来ないよう

>>181
ほどほどのウエイトと結構頑張って有酸素すればすぐなる

自重の腕立て、腹筋とかは必ず筋トレメニューに入れてる。
あれは筋肥大のためじゃなく、精神鍛錬

>>191
胸に効くトレ一通りやった後
顔の前で肘から手の平までピッタリ合わせて
なるべく強く力を入れながら左右に稼働域の限り動かしてみろ
内側に効かせるにはフルコントラクションが大事
多分

フルスクワットで追い込んでるとマジで吐きそうになるんだが普通だよな？

自重の腕立てで十分のはず

>>184
110〜110ってｗ

いくら筋肉ついてムキムキボディになっても頭の骨格が合わないと肉ジュバンにしか見えなくてきもいよね。

>>194
ムネつりそうになった
これすげえな

筋トレ板のやつらってベンチしか自慢できねーじゃん。参考にならんよ

>>4
俺もだ…肩とか腕とかもっと太くしたいのに大胸筋がアンバランスに肥大化するんだよな
アメコミのキャラやアメリカの気持ち悪いモデルかレスラーかよって感じ…

自重だと大胸筋だけ鍛えられて腹直筋と上腕二頭筋がまったく成長しない

胸はいいからひたすら三角やるべきだと思う

ウェイトで胸筋鍛える奴は馬鹿

タンパク質とりまくると頻尿になるんだが
これって臓器に負担がかかってるってこと？

大胸筋スレより背筋スレたてろよ

>>195
俺はデッドとスクやる時はいつもこんな感じ
http://www.youtube.com/watch?v=8tMxoSLWUfk&feature=player_embedded

30キロセットのダンベル買って捗り始めたら
ヘルニアが悪くなってきたから医者いってくる

>>207
すげえなこれ
ジムでこんなんやってたら迷惑すぎるだろ氏ね

ベンチで適正重量扱うと10〜12回で完全に動けなくなるくらい疲れるのに
腕立てのほうがもっと疲れて嫌な感じのトレなの何でなの

剣道やってて無駄に腕だけ太いからすごくバランスの悪い体型になってる
バランスの良い体型にしたいけどどこ鍛えればいいかさっぱり

剣道3歳から15年間やってたが腕だけ太くてバランスの悪い体型になんてならなかったな

>>211
勿論上腕が40cm以上あって言ってるんだよな？

>>191
そもそも胸の内側でかくなるにはかなりの筋量いるぞ
ベンチプレスで120以上あげれるようになってから形に悩め

でもお前らデブじゃん

朝のランニングって大体何キロ位走ればいいの？

おちんちんの筋肉鍛える方法ﾊﾟｵﾝﾇ

ジムいってトレーナー付けて何でも聞け

>>207
吐くの前提かよ

>>217
書いてて虚しくならない？

>>217
マジレスすると肛門括約筋を鍛えるといいと思う
海綿体への血液流入量アップ、膨張率と硬さもアップ
な気がする

>>205
肉とか無駄なモン食ってタンパク質とりまくったとか
勘違いしてるんじゃないかな

鍛え方もわからない筋肉なんて普段使ってないってことなんだから
そんなのを肥大させても邪魔になるだけだろ

>>223
邪魔になるほど鍛えるのなんて何年かかると思ってるんだ？

使えない筋肉厨はもう出現しましたか？

ベンチ・インクラインベンチ・フライで十分だろ

大胸筋は見せる筋肉だから、偏り無くつける必要があるんだよな(´・ω・｀)

よく3セットやるなら10回8回6回で限界になるくらいがちょうどいいって聞くけど
なんか10回6回4回くらいで限界になっちゃう
こういう場合負荷下げた方がいいのかな？

一セットごとに負荷下げればいい

>>14
脳筋発達しすぎだろ

回数やって効かなくなってからだろまずは

腕立てを超ゆっくりで海行くの恥ずかしい位膨らむでしょ

むしろ腕立て続けても大胸筋ばっかり肥大して腕がぜんぜん太くならんのだが
一般的な同身長の人より腕が長いからそれが負荷に関係しているのか？

見た目やスタミナとパワーはそこそこでいいから、スピードが欲しい
自重で十分だから、腕立てスクワットを1分間で1000回とか出来るような漢になりたい

1分間に150回くらいが限度だと思うけど。
バーが床に固定してあればもっといけるかも

【筋トレ】胸筋を鍛える腕立て伏せ
http://www.youtube.com/watch?v=EHGc8bOLeR8

>>228
インターバルを長くする

ベンチプレスマジおすすめ
旦那は10年以上かけて150キロ上げられるようになったけど、
胸囲90センチを超えてムキムキのバインバインなので、プールや銭湯では
注目の的だってさ

腕立て伏せ１０００回
http://www.youtube.com/watch?v=yQ4znmKznRI

>>239
床オナでもやってんのかよ

水泳が攻守バランス共に最強だと証明されたはずだが

>>236
アホ稲さんの動画を貼って笑わせようとするのはやめろ

腕立てだとムチムチになるんだよなｗ

>>236
動画を見ようと思ったらこの人のが一杯ヒットするんだけど
この人は何なの？

筋トレ効いてない？おかしいなw

ジャニーズの腕立て動画が見たいんだけど、どこかにない？

>>244
使える筋肉厨＝バカという概念をウ板やボク板の住人に植え付けるために生まれた男
IKIKAZEボクシングジムとかいうところでパーソナルトレーナーをやってるらしい
インクラインやデクラインの概念すら知らないどころか大胸筋を鍛える懸垂なんていう新しすぎるトレーニングを次々と生み出す最強のカリスマトレーナー

真横から見て肋骨から乳首の間が窪んでるの、何とかしてぇ

豚肉ばかり食べてると豚になるし
牛肉ばかり食べてると同じように牛になる
強い動物の肉を食べれば同じように強くなるよ
鳥だとか熊、カモシカなんかがオススメ

>>238
ベンチプレス150kg挙げられる人って胸囲90cmどころじゃないと思うんだが
こっちは110kgちょいだけど胸囲100cm超えた

柔らかい大胸筋はいいフックが打てるって弾君が言ってた

>>39
背中のイメージが難しい人は、机や胸元くらいの高さの台に脇から肘を載せて身体を浮かす方向に
肘で押してみると良いよ。そのとき使っている筋肉を覚えておく。なんなら暇を見つけてはそれを繰り返し
やれば背中にかなり刺激が来るはず。痛くないように工夫してね。

肘で引いて広背筋に意識を集めるコツがわかれば、順手でも逆手でもパラレルでも
懸垂以外のラットプルなんかの種目でも、ちゃんんと広背に効かせる事が可能になる。

>>236
こんなもやしみたいな奴が教えても全く説得力ないわ

>>249
お前の知識は中世時代の錬金術士レベルで止まってる

肉体労働してるんだが
朝と夜にプロテインを飲みたい
どんなのがいいの？

>>255
小食ならウエイトゲイナー
普通ならタンパク質の含有量が多いやつ
国産のは高いから輸入がおすすめ

>>256
飯は食べる方だと思う
ザバス？とかあの辺は高いのか
スポーツ用品店に買いに行こうと思ったが・・・
情報サンクス

腕周り計ってみようと思ったけど一人じゃ難しいな
お前らどうやってんの？
メジャーは金属製？の固いやつしかない

>>258
ヒモ使え

>>258
紐を巻きつけて後でその金属製メジャーで測る

腕の筋肉が無さすぎて胸に効く前に腕が死ぬ
↓
じゃあ腕鍛えよう！
↓
手首細すぎて腕に聞く前に関節に激痛
↓
じゃあ体幹鍛えよう！

せっかくダンベル買ったのにこんな調子だ･･･
クソガリは食事改善しながらいきなりウェイトじゃなくて
自重から始めた方が良いの？

大胸筋は効いてるのか効いてないのかわかりずらかったけど、
5分間ダンベルベンチとダンベルフライやり続けたら、翌日けっこう良い感じで筋肉痛になったよ。

>>261
なんで
じゃあ腕鍛えよう
になるのかわからん
腕が弱いから強くなるまで続けようとは思わんのか？

適度にベンチプレスしたら1日筋肉休ませての繰り返しでOK

腕立てが趣味だからプッシュアップバーは手放せない

>>265
プッシュアップバー使うより顎を床に付ける位でゆっくりした方が効かない？
なんかバー使うと手首に負担掛からないけど楽してるんじゃないかと思うんだよなぁ

>>266
腕立てを大胸筋と腕に効くのと2種類をやってるけど
スロー腕立ての方が腕にハッキリ効いてるように感じる

>>263
ベンチプレスって握力鍛えられるの？
腕の筋肉というより握力が限界に達するんだけど

あと筋肉痛の時って筋トレしてもいいよな？

>>268
ベンチプレスで握力は鍛えられるよ
足りない分だけどな
筋肉痛ある時は筋トレするなよ
特に初心者

デッドリフトってパーシャルレンジでやった方がいいの？

>>266

どうだろう？普通の腕立てだとプッシュアップバーより浅くて胸がバンバン床に当たっちゃうわ

スロトレは効くと思うからプッシュアップバーを使ってゆっくり深く沈ませてストレッチさせてる

個人によると思うが俺はバー使った方が効くし大胸筋もデカくなってるな

>>65
あのさぁ・・・

>>173
関東連合のリンチされて死んだチビの写真に似てる

とりあえず背中に誰かを乗せて腕立てすれば良いんだよ。

>>274

それならベンチした方が良いだろw
とか言いながら俺もリュックに重り入れて加重してるけど‥
バーベルは諸事情で手放しちゃった

>>65
乳首どうなってんのこれ

プッシュアップバーが無いと手首の負担でなんかもう嫌になってくる
バー無しとか考えられん

大胸筋の肥大の話題なのに、すぐ腕立てとかプッシュアップとか書いてくる馬鹿はなんなの？
じゃまなんだけど

会社で売ってるドリンクにプロポリス入ってる…
なんかあったらドーピングで引っかかりそう…

>>278
どういう意図の釣りだよ

>>280
釣りじゃねえよ
どうやったら腕立てで肥大できるんだと聞きたい
体重200キロくらい有るなら肥大するかもしれないけど

なんだ釣りか

分かった‥この話は止めよう‥はい！止め止め！

胸筋全く付いてないから付けたいんだけどどうしたらいい？

腕立てとかプッシュアップとか

>>173
なんで公衆便所なんだよ
ホモなのか

>>173
確実に道を譲るレベル

食っても太らないタイプはどうすりゃいいの

食っても太らないタイプなんてほとんどない
単に摂取カロリーが少ないだけ

腕立てのやり方一つで大胸筋鍛えられる
めんどくさいなら弓道やれ

>>278
腹痛が痛い的な？

大胸筋だけがやたらプリプリしてるのすげーださく感じるから個人的に肩とか三頭鍛えるときに補助筋群として刺激されるだけで十分

>>288
俺は元々そうだったけど
飯も筋トレも何時もどおりで寝る前に牛乳か豆乳をコップ3杯程飲むのを毎晩続けてたら体重増えたよ

豆乳飲むくらいなら黄な粉ドリンク飲めよｗ

金属のバーベルは処分に困るから（前使ってたのはうちの自治体だと有料ゴミだった）ペットボトルに水入れるやつ（3kgぐらい）にしてみようと思うんだけど水ボトルでも問題ない？

手をおく間隔を狭くして腕立て伏せ

太もも絞りたいんだけどなにすりゃいいんだよ

アミノ酸スコアも知らないやつが多すぎるなあ

健康目的ですけど。

>>293は体重増目的ですけど。

スロトレしなけりゃ効かせられないような環境では筋肥大の限界も近いだろう。素直にジムに行くことが賢明だ

ベンチまでやると完全にパワー特化の体型になっちゃう気がするからなぁ
俺は主人公体型がいいわ…

JRPGの主人公体型だろw

暑くて飯が食えない

高校生の頃沖縄の奥武山にある公営ジムに通ってましたが全然筋肉付きませんでした
痩せてる人や食べても太れない人は残念な結果に終わるでしょう。どれだけ食べても絶対太れなくて170cmで体重52kgでした。

胸筋の下の部分と、正中線の部分を鍛える方法教えてください
立体感を出したい

デブが筋トレしたら
脂肪と筋肉が混ざった霜降り状態でどんどん肥大するんだろうな
だからしまって見えないダルマみたいな体になる

ボクサー体型は食べてもあまり太らないやせの特権だよ

な

>>296
手は肩幅より広くが胸に効くんじゃないの？

胸鍛えるときは二頭筋に効かせたくないから膝立て伏せをゆっくりやってるな

三頭じゃなくて？

さて今日も筋トレ行ってくるかな〜
筋トレスレ見てからジム通い始めたけどバシっと細身のスーツが着れるようになってマジで感謝

自重でいいならこれ
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000BT8TN0

筋肉より先に脂肪をなんとかしたい
腹と背中に異常なほど肉がついてて醜い

三頭だった

胸は割とやる人間が多いけど、特定の競技くらいしか使わないよな

胸金をバカにするのはやめろ

筋トレして身長伸びた？
あとみんなどんくらいある？

珍しいぐらいの低レベルレスばっかりでワロタ
夏なんだなと実感できる

おっぱいぷるんぷるんのデブが腹筋だけ鍛えたら
いわゆるマッスルボディの外見になるんじゃないかと思ってる

>>320
アウトラインが全然違う。

今日は胸と3頭の日
背中や足と違って楽しい

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews059121.jpg

どうもスレが伸びると思ったらお前らオリンピック見てモチベ上がってんのかｗ
もうお前らジム行ってスナッチとジャークやってみた？

ディップスって大協筋にききまくるん？

>>324
自重トレでは最も大胸筋に効く

>>325
マジか
懸垂マシーン買うか

>>326
ディッピングベルト使えばさらに負荷かけれるし、かなりいいぞ。
チンニングスタンドでディッピングできるやつ買えば、上半身はほぼ全て鍛えれるからな

ディップスの加重はリュックにウェイト詰めて前掛けにすればいい
後ろにかけると、身体の重心が垂直になるから胸に効きにくく二頭筋のトレーニングになりやすい

>>328
2頭じゃなくて3頭だけどね

>>329
そのとおりです
気付いてすぐに直そうとしたけど、時間規制で間に合わなかった・・・

プッシュアップバー使って腕立てしてるが先に腕パンパンなるわ

>>322
こんな体になりたい

棒とペットボトルを紐で結んで手首のスナップで巻き上げるやつやったらめっちゃ前腕に効いてﾜﾛﾀ
2L程度なのに5kgのダンベルより効くぞこれ

>>322
腕から肩を鍛えれば完璧だな

リストローラーはいいものだ

>>322
身長と体重とトレメニューを教えて下さい

>>334
肩メインで撮るとこうなる
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews059131.jpg

>>336
170/64
トレはBIG3をメインに週3で3分割でやってる

へー俺もリストローラー作ってやろう

>>337
身長体重俺とまったく同じかよ
俺どんだけ脂肪の塊なんだよ

前腕だけどんどん太くなるぞ

>>328
20kgの重り詰めたリュックを背負ってやってて
イマイチ胸に効いてた感覚なかったけど
前でしょったらマジで捗った！サンクスブラザー！

このスレ見て気になって調べたら
プッシュアップバーを通常の肩の位置より下げて腹辺りに配置してやると
背中に効くんだな！初めてしってやってみたら無茶苦茶キツクてワロタｗｗｗ

三角筋に効かせるのってむずかしいね。
なんかいい方法ないかなぁ？

>>337
何歳？

ショボイ体なのによく晒せるなｗ

>>344
29

>>345
ショボイのはわかってんよー

で、そのショボイ身体より凄い身体晒してよ＾＾

>>337
リキんでソレだろ？
チカラ入れない状態でそこまでいったら言うことないよ

こんぐらいが攻守最強だろ

>>348
あと2年はかかりそうだな

てか肩のトレは難しいわ

>>337
2頭筋を脇に押し付けて大きく見せてるのが見え見え
なぜ分かるかというと自分も似たようなスペックだからだorz

>>348
たった今パンプさせてきましたって感じだな
どっちにしろしょぼい

>>347
その煽り返しはかっこ悪いぞ
スルーしろよ

体操選手みたいな体になったらなったで不便そうだよな。
でも、あれが一番のいわゆる「使える筋肉」なのか？

筋力は断面積に比例するからな
使える使えないってのは競技の練習をサボった言い訳でしかない
いくら高性能な車に乗っても運転手が下手くそならさもありなん

>>351
そもそもコンセントレーションカールで22kgで7rep程度だからな

>>353
晒すやつ少なくて寂しいんだよ

ボルトとか圧倒的性能で勝ったんじゃないの
技能とかあったの

>>356
俺もそんなもん。
そもそもコンセントレーションカールだと2頭じゃなくて広背筋を
使うからそんくらいの高重量上げられる

>>358
周り見たら30kgとかでセット組んでるのが平気でいてるしなー

まぁコンセントレーションカールの後にするインクラインダンベルハンマーカールがある意味メインだわ

ハード社畜やりながらトレしてる猛者いない？

コンセントレーションカールとか二頭に純粋に効くの？

>>361
インクラインカールとかプリーチャーカールのほうがピンポイントに二頭に効くよ

二頭だけでも普通は三種はこなすだろうし、あまり気にしなくていいんじゃないかな

胸筋はわりとつくけど腹筋がつかない。ついてるんだろうけど脂肪で見えない。
どうしたらいいんだこれ

低レベルな奴らばかりになったな

俺は胸筋付くけど肩が全然付かない
フロントレイズ、サイドレイズ、エキスパンダー、腕立て
まだ足りないのか？

スレの趣旨とは逸れるけど最近下腹がでできた・・・腰痛もあるし居候だから布団の上くらいで出来る運動教えてください(´･ω･`)

>>367
ビールケースで踏み台昇降一時間

>>367
布団の上でやれるけど布団は汗でしっとりしてくるものしかねーぞ

モチベーションて大事だな。オリンピック見ててやっぱ鍛えなきゃ、て思うもん

http://stat.ameba.jp/user_images/20120105/01/gutpunch/9c/05/j/o0480048211716398275.jpg
お前ら子どもに負けて恥ずかしくないの？

>>371
俺、中１の自分の息子がこんな不気味な体になったら
そのスポーツやめさせるは

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/07/30/article-0-144A7E8A000005DC-727_634x474.jpg

ここまでボディブレードなし

おまえら、ボディブレードの凄さを知らんだろ
俺はコレを使ってたら胸板がみるみる太くなったぞｗ

筋トレやってたころも胸の厚さと腕首の細さはかわらなかった
それ以外の所はカチカチな筋肉ついたし体脂肪率5%になったけど

http://i.imgur.com/AsBnN.jpg
どう

むしろ大胸筋だけ発達しやすくて困っている
たぶん骨格とかの個人差

俺痴漢する時にグッて押してる

>>17
ジャップ、チョン、ネトウヨなどの書き込みだらけのスレだけが勢いあるんだけど
オリンピックに乗じた工作なんだろうか？
かといって、ロンダだらけの球速には戻らないんだが

チンニングとディップスができるスタンドが欲しいけど置く場所が無い
近くにできそうな公園も無くてうぐぐ

>>379
始めはガチで在日との小競り合いだったけどその煽りだと反応良いからって
ただの構ってちゃんとかスレの勢い上げたい奴とかが使いだしてカオスになった
そして旧速に戻したい運営一味が加わって余計、連中はアフィやステマが飽きられて
次の煽り手法を探してたからなぁ

>>381
その状況に運悪く夏厨が合わさったもんだから
想像を絶するシナジー効果が起こったな

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3258332.jpg

>>382
あぁそれも有るなぁ
しかし俺は旧速には戻らん！言いなりになるものか！



今日は上半身鍛えようかな

>>4
俺も
若い頃ちょっとジム通ってたけど胸筋だけめちゃくちゃついた
Tシャツ着た時に少々腹が出ててもカモフラージュされて捗るわ

胸筋が張ってて腹がぽっこりしてると
正面からみたときに３つ盛り上がりができるゴジラの腹みたいにならんか

>>119
腕立てとか時間掛かるし苦行だな

短時間で懸垂、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽちゃちゃっとやるの3年の方がよっぽど良い体なるし

>>386
捗るのはTシャツ時というか服着た時な
裸だったら妊婦みたいですよ

部屋の掃除してたら、奥からシグルイが出てきたｗ

掃除そっちのけで本読んでたら、筋ﾄﾚの時間が来たんで
やってたが、何かｶﾞﾝｶﾞﾝ追い込めたし捗る喃・・・

>>173
かっこええ

骨格へぼいからそこまでは素質ねえわｏｒｚ

>>269に励まされてまたベンチ始めたけど
手汗がひどくてダンベルがおっこちてきそうで怖いんだけど
筋トレようのすべらない手袋ないんだ
何か家にあるもので代用できる物ないかな？

腕立ては効かないって言うが
ゆっくり深くを心がければ単純明快にわかりやすく効く
ただ時間がかかるし頭は痛くなるしこの猛暑で苦痛も果てしない

>>391
お前は百円の軍手すら買えないほど貧乏な生活してるのか

足がめちゃくちゃ細くて鍛えようと思って
自重のハーフスクワットでも膝痛めたわ
どうすれば足太くなるんだよ・・・・

>>393
軍手か(　・ω・) �d

>>394
スレチ

>>1筋肉を窒息させるトレーニングがあるだろ？名前忘れた。素人がやると危ないと思うけどな。

>>396
加圧トレか

ジョギング5km
腹筋2,000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回
シュラッグ30kgのバーベルで500回

俺はマイク・タイソンになる！
ﾜﾝﾂーｼｭｯｼｭｯ

軍手って手の中で微妙にねじれて持ちづらい

>>396
いまどき加圧なんて情弱しかやってないぞ

ならゴム手がいいんじゃないか
中びちょびちょになるけどな！

ちゃんとしたトレーニング用のしろよ
それかホムセンとかで売ってる作業用の皮手袋の薄いやつとか

ドットゴムの軍手がいい
すぐボロボロになるけど安いし
専用のグローブは1000円ぐらいからあるけど大体半年でダメになるぞ

加圧はヤバいぞ
俺経験者だけど血管に負荷かける感じが気持ち悪かった

老人になってから動脈瘤とかできそう

>>376
こんな感じだわ…
180で60kg

>>405
おれも似たようなもん
ここまで痩せてても腹筋見えないんだよな

そんなに痩せてるならしばらく鍛えたら綺麗に割れそうだな

揉む

5回で死ぬレベルの重さのベンチプレスを3セット週2回
あとはプロテイン飲んで寝てたらCカップ余裕

胸の筋肉だったら泳ぐのが一番だろ
プール行って延々とブレストやればいい

ジムに入会したけどフリーウエイトのエリアはムキムキな常連たちが談笑しながらトレーニングしてて怖い
結局マシンを一通り何セットかして帰る日々。トレーナーがウエイトと有酸素運動は並行して行うべき、ウエイトしたら自転車40分くらい漕いで帰れとか言うけど間違ってない？

常連が徒党組んで幅を利かしてる雰囲気のジムは駄目
いくらトレーナーが良くても、通うのが憂鬱だったら絶対行かなくなる

俺はジムにはいかず自宅でダンベルで鍛えて心拍計付けて近所
走ってるわ。
暇な時にできるから結構続いてる。
今月の走行距離は現時点で１０５キロだから今晩軽く走って１１０キロ
にするんだ。

http://s7.directupload.net/images/120730/8jgfcz8d.gif

>>409
そういう筋トレは卒業しろよ
どうせ燃費の糞悪い豚だろう？

速筋特化糞デブになって何が楽しいんだか

速筋特化目指してるからそういう筋トレなんだろ

大胸筋っていうか、胸の真ん中が綺麗に割れてるような筋肉のつき方って格好良いなと思うんだけど
俺のそれは骨が浮いてるような感じなんだよね。
全体的なシルエットは自分で言うのもなんだけどそこそこに肉ついてていいと思うんだけど。
どうやったらここ鍛えられるのかな？鍛えるってかそもそも筋肉存在してないんじゃないのって感じなんだけど・・・

マジレスするとアイソメトリクス腕立て床擦れ擦れキープし続けろ
ちょっとだけ上げ下げすると胸にバリバリ効いてるのが分かる
リュックに重りでも詰めて背負うとなおよしだがどっちにせよ
ちゃーんと我慢の限界までやれよ俺はこれでおっぱいできた

>>376
これにアバラ骨が浮いてたら俺だわ
１７０ｃｍ５５ｋｇ
筋トレ＋ウエイト増量したいけど鶏胸肉の皮は食べてもいい？
それとも筋トレ中は増量諦めて皮は捨てた方がいいかな？

上腕測ってみたら30cmくらいだった。なんcmが普通でなんcmからがマッチョなんだ？

>>420
40cm以上じゃね？
俺は力入れないで38cmだけどチビだから異様に太く見える

>>421
力入れないでって、腕伸ばしてってことか？だったらすでに無茶苦茶凄いレベルだろ

>>376
リトルジャイアント馬場？

>>421具体的な数がわかってマッチョには程遠いと痛感した。

腹斜筋鍛えるため20kgのダンベルでサイドベントしてるんだが腹筋寄りじゃなくて背筋寄りの部分に
効いてる気がするんだが腹筋寄りにも効いてるのかこれ
他におすすめの鍛え方あったら教えろ

>>425
サイドベントのコツは
ダンベル持ってる側の足を一歩前にだす
真横に身体を倒すのではなく斜め前に捻る感覚で倒す
聞かせたい部位を触って筋肉に意識を集中する

>>425
サイドベントは皆やってるけどあまり意味のないトレとして数ヶ月前のトレーニング雑誌に載ってたな。体幹部に負荷の大半が行くから効果薄いとか
捻り加えた果汁クランチの方が余程効くで

わきの下を切ってあれを入れてもらう

>>426
すげぇ
マジありがとう

>>427
ツイストクランチやってるけど自重でしかできないからもう完全に回数ばっかのストレッチ状態ですわ

>>429
ストレッチ重視ならベントプルオーバーとかドラゴンフラッグがオススメ。
特にベントプルオーバーは胸背中肩腕全てに効く素晴らしい種目

>>429
あくまでもネットやら雑誌で見た情報を俺が試して効果あるって判断しただけだから、完全に正しいかは知らんよ

ちなみにハンギングレッグレイズで捻り加えたり、ウインドシールドワイパーもオススメする

ある程度鍛えてる人ならクランチで捻っても効果は薄いと思うよ

>>430
そういう意味じゃなくて自重じゃ回数ばかりであんま効かないなぁって言うことです

挙げてもらったトレ全部調べて試してみる。ありがとう

ところで、それなんでブラしてんの？

http://livedoor.blogimg.jp/michaelsan/imgs/b/d/bd1bb964.jpg

腕立て伏せ10回も出来ない筋肉なしのデブなんだけど
どうすれば腕を鍛えられるの
腕立てしように4,5回で無理だ

プロテインよりBCAAとかのほうが危ない薬っぽい

>>435
毎日やってれば体重そのままでもできるようになる

>>435
膝ついてやれ

>>434
いい体じゃねえか

>>438
膝ついててもいいの？

>>440
普通の腕立てが出来ないなら仕方ない
負荷を軽くして正しい動きをする方がマシ
上から下までゆっくりとやればそこそこ効果はあるだろ

http://i.imgur.com/fYndM.jpg
短距離選手って筋トレしまくってんのかな

>>442
カットやばすぎィ！

>>442
100m選手からマラソン選手まで筋取れ取り入れてない選手は居ないよ
女子は知らん

>>125
何とか今年のダイエットには間に合ったよ、↓私の脚
http://a-draw.com/contents/uploader2/src/a-draw1_16866.jpg

デッドとスクワットに対してベンチが全く上がらない

>>445
毛だらけの足だけ何で晒したの？
しかもレス遠いし・・訳わからん

骨格が華奢だから筋トレしてても見た目が変わらない。
胸囲93センチまで増えたけど後背筋が張り出してるだけだからな…
最低限は標準体型の骨格がないとマッチョの道のりは遠い。

インクラインダンベルベンチなら95ポンドでセット組めるけどバーベルベンチは100�s超えたあたりで完全に停滞したわ

マッチョ体型なんだけど尻だけはユルユルなんだがどうすればいいんだ

>>450
オスプレイ

ケツの筋肉って真面目にどうやって鍛えるのが効率よいの？

腕立てやると大胸筋がつくな

でも腕立てって地味でつらくて捗らないよな

スクワットキツすぎワロタ
実はレッグレイズだけで十分だよね(´･ω･`)

家のふすまの上の部分が結構丈夫だとわかったから懸垂してるがかなり捗ってる
あまりに成長しすぎてやばいクスリでもやってると思われてたわ

レッグプレスだった(´･ω･`)

男なら森林原人みたいな体になりたいよな

今日腹筋ローラー買って筋トレ始めてみたけど腹筋ローラー以外にどんなトレーニングをしたらいい？

>>455
それは梁って言う部分だ
脳筋と言われないように一般常識として覚えておけ

横腹の腹筋鍛えたら筋肉痛がマッハで生活に支障がでてる

ベンチ55kgがやっとなのに胸だけ異様に大きくなって困る
元々ダイエット目的だしｸｿｶﾞﾘって言われるぐらいペッタンコに戻したい
でも60kgは上げたい
誰かなんとかして！

腹筋ローラー
プッシュアップバー
マルチジム（主に懸垂するやつ）

で隔日トレーニングしてる
スタート地点が懸垂1回もできないとか腕立て5回いかないとかだから
自重のみでもいいじゃないかって思って買った
よく考えたらこれ3つで値段1万円ぐらいだ　安い気がする

ステロイド使えよ、捗るぞ

>>65
色々台無しじゃねーか

>>434 ガリじゃん
力弱そう

トレ板の人は感覚麻痺するから>>465 こうなります

最低限でもこのぐらいの腕は欲しい
http://iup.2ch-library.com/i/i0705051-1343763045.jpg

>>466 いやこれは
マッチョとは言わないから
土方レベルじゃん

いくら弁明しても一言目のガリじゃんがすべて
筋トレオタクは攻撃的で嫌だね

>>468
他人を貶してれば強くなった気になれて良かったね豚
お前も画像一枚くらい晒してみろよ
カットの一つも出てない万年増量期の豚にさ無理かw

>>461
maxで６０ｋｇって事？

>>470 カット、増量期、これらの言葉
はウエイトトレーニングをしている者がよく使う言葉
君も十分筋トレオタクだよ　それから豚という煽りは
ウエイト板の住民がよく使うねｗｗ

>>469 どう見てもマッチョじゃないから言っただけだよ 別に彼の
体を馬鹿にしているわけじゃない 言葉が悪かったな

しつこいよホモ

>>474 自己紹介お疲れ様です

>>434って永井が脱いだらこのくらいだろ
永井はガリだったのか

そんなに腕太くしてもシャツで苦労するだけだぞ
胸筋に引っ張られて鍛えられるくらいで丁度いいよ

ムキムキマッチョまでとは言わないけど
とりあえず胸の辺りの骨ばってる感じをなくしたいんだが1日どれぐらいやればいいの？
今の状態は腕立てを回数こなすのが目的のインチキせずに
最大限負荷掛けながら50回出来る程度です

>>478
二日おきにそんだけやって2ヶ月もして肥大した感じしないなら大胸筋肥大させる才能が無いから諦めろ
肥大は才能、あと1日50回もいらない

>>479
2か月で見た目にもわかるってマジか全く変わらんわ
後1日50回もいらないってのはどういうこと？
もう無理もう無理って状態が筋肉付く要素って聞いたんだけど

>>480
最大負荷で５０回ってすげえな
プロアスリートか

>>481
いやいや自分で思ってる主観だから
せいぜい上げ下ろしを妥協しないって程度だよ
後せこせこ早くやろうとしないぐらい

10回もできないレベルの負荷で5,6回＞＞＞＞＞＞＞＞50回もこなせる負荷
自重ですまそうとケチらずに素直にダンベル買え

無駄に鍛えるのは止めとけ
いくら鍛えても天賦の才には勝てん
才能は天の気まぐれで偶然に与えられるもんだ

何でブラしてんの？

ダンベルか
別にムキムキになりたいわけじゃないからなあ

ダンベルでベンチプレスしてる人ってラックとかも使ってるの？

限界まで追い込んだ後に片手で床に置ける気がしないんだが

ダンベルベンチプレスってダンベル落としそうで怖くて出来ないんだよなぁ
死ぬだろ

>>442
膝下が細いのな
ヒラメ筋は重要ではないようだ
と思ってググったら遅筋が多い部分だそうな

実生活で重い物持ち上げる機会なんて殆ど無いのに何無理しちゃってんの？
汗くせーんだよｗｗｗ

>>488
ダンベルは落としても死なないだろ
いざやばくなったら横に放り出せるから
床がやばそうだけど

バーベルの方が危険だな
ギロチン状態になって三途の川が見える

ビッグ3ってのやっとけば>>173みたいになれる？

なれない

>>434
これはただのガリ
下半身が貧相でキモイ

ただのガリじゃないだろ
下半身もやってない奴とは明らかに違うし

たしかに線は細目だが、それなりに真面目に筋トレやってないとなれない体ではある

>>434みたいな美しい体になりたい
もうちょっとおっぱいあってもいいかなって感じもするが

>>434は腹筋が割れてるだけで他はジムに半年でも通ってればつくぐらいでしかないだろ
腹筋が割れてればマッチョとかいうゆとり連中が集まってるのか

人の体に文句だけ垂れる奴は何が楽しいんだろな

>>499
とりあえずお前の体うpしたから他人の体に文句つけろよ

>>434の擁護してる奴単発多くてワロタ

>>434
これ半年でできのか？
さすがに1年は掛かるだろ。

ID:MWFdXtNG0のうｐまだ？

>>434
不格好だな

>>501
ﾜﾛﾃる暇があったら早くうｐ

>>502
こいつは身長低いっぽいからこれぐらいはすぐなれるぞ
腹筋は脂肪がないだけだし、三角筋や腕の筋肉は一般人と大差ない
おまけに大腿筋なんて貧弱過ぎる
ベンチプレスばっかりしてたらすぐだよ
写真より前に軽くパンプさせるだろうしな

>>502
入念に筋トレと食事のメニューを組んでもさすがに半年は厳しいと思うな

>>506
お前もパンプさせてからでいいから早くうｐ

ダンベル3kgを両手それぞれ持って上横30回、腹筋30回を朝夕やって
平日1万歩歩いてるけど、なかなか体脂肪落ちないな…
食事は昼夕で1日1500kcal以下でタンパク質だけは1日分摂取してる

>>434をガリとかいって馬鹿にしてる肉だるまが気持ち悪いなあ
必要以上に筋肉つけてどうすんの？威圧したいの？

>>506
あなたの素晴らしい肉体を早く見せて下さい

お前ら筋トレ大好きだよな
自慢の肉体見せろよ見せろよー

俺も見せられるぐらいになりたいわw
>>434って鏡が微妙に下向いてるから、少し不格好に見えるだけじゃないの？

>>509

3�sのダンベルなんていくら上げ下げした所で筋肉付かないだろ回数も少ないし

アンタがどうなりたいのか判らないが
痩せるのが目的ならカロリーそのままでウォーキングからジョグに変えるだけで良いんじゃないかな

>>509
理論も大事だけどもう歩けないぐらい自分を追い込むトレーニングしたら一発よ
ハリウッド俳優はそんな感じでやってるだろ

>>509
数字や回数にこだわり過ぎ
効いてるか効いてないか、質が大事
１万歩、１時間歩いてもやり方が悪けりゃ効果は無いし
筋トレ30回もフォーム一つで効果が天地の差

結果が出てないなら見直しを

炭酸絶つと違うの？

自重でやってる奴もスロートレーニングとレストポーズ法を組み合わせたようなトレーニングすれば
何にも運動してない一般人から見て運動やってますねって感じの体になるだろ
まぁ圧倒的に器具使った方が早いけどね

ネトムキ多すぎだろ

やっぱり一般人の感覚と本格的に筋トレ取り組んでる人の感覚は
かなり解離してるんだな
>>434でもマッチョだと思っちゃうよ

もう少し細いくらいがいいや

リアルでムキムキな奴みたことないんだけどお前らどこ歩いてんだよ

脳内ビルダー多すぎワロタ
>>434みたいな体だと女受け良さそうだな

>>517
炭酸?炭水化物の間違いか?

あと、>>434はただのガリな

はとむね直す筋トレおしえて

>>523
体うｐしないと説得力ないんだゾ( ﾟω^ )v

>>524
ディップスやり込むしかないな
鳩胸ってインクラインやらなくても良さそうだからうらやましい

>>525
死ねホモ野郎
お前のズリネタになるくらいなら死んだ方がまし

女みたいな肉感なんだが原因は何？
筋トレやってデカくはなったが
なんか張り詰めたものがない
筋肉のスジのでこぼこ感が出ない

つかここに沸いてる単発野郎って>>434だろ
賛美レスが予想外に少ない上に日付変わった>>465でガリって言われて精神に異常をきたしたんだろうな
かわいそうな>>434
お前はいくら頑張ってもセンスないからもうトレなんて止めてFFのキャラみたいな格好しておねえちゃんでもナンパしてこい

501 名前:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です [sage] :2012/08/01(水) 10:28:35.86 ID:MWFdXtNG0
>>434の擁護してる奴単発多くてワロタ


528 名前:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です [sage] :2012/08/01(水) 12:01:24.34 ID:/i4tHEhD0
つかここに沸いてる単発野郎って>>434だろ
賛美レスが予想外に少ない上に日付変わった>>465でガリって言われて精神に異常をきたしたんだろうな
かわいそうな>>434
お前はいくら頑張ってもセンスないからもうトレなんて止めてFFのキャラみたいな格好しておねえちゃんでもナンパしてこい

>>529
で？お前はレスをコピペすることしかできない穴野郎みたいだな
ケトン臭いから近寄ってくるなよホモ

そもそも>>434は何日も前にうpされてた画像なんだが

>>526
うｐできない雑魚乙m9(^Д^)

>>531
ということは>>434を晒すためにここに貼った訳か
ID:bujxzUju0は何目的でここに貼ってるんだ？ホモのズリネタ用にわざわざ貼ってあげたって事か
写真の主も可哀想に

ID:MWFdXtNG0やID:/i4tHEhD0は、増量は順調だが減量がうまくできなくてカットが出せないタイプｈな気がする

トップビルダーとかを見ては「無駄な筋肉」「窓ガラス拭いただけで息切れする」とか言ってそう
ようするに自分の身体とは違うタイプに敵意むき出しにするだけみたいな

>>534
ウ板でたまにしょうもない身体を晒して単発IDで絶賛レスを書きまくり、
ちょっとでも批判的な書き込みがあると単発IDで叩きまくるという夏厨が沸くから過剰に反応しちゃったかもな
>>434が本人じゃないなら叩くのは筋違いだからもう止めるわ

>>534
ID変えた雑魚が一匹のたうちまわってるだけだよ

夏厨だのホモ連呼だの随分な2ちゃん脳だこと(　＾∀＾)ｹﾞﾗｹﾞﾗ

>>535
筋トレとダイエットの混合スレになるとそういうレスよく見るね
過酷なウェイトトレに耐え、シーズンによってはウェイト後に走り込みまでしているような人種が、どうして窓ガラス拭いただけで息切れすると思うんだろう

嫌儲の筋トレスレって攻撃的な奴に限って体うpしないのはなんでなの

>>540
脳内マッチョか豚マッチョだからじゃね？

>>540
他人を貶すことでしか自分を保てないカスだから
散々言い訳だけして逃げる。そのくせうpしたやつは叩くまさに屑の代表
ウ板が過疎るのはこの手の屑が多すぎるせい

>>540
ネットだから口だけなら世界有数の大富豪にもマッチョにもイケメンにもなれるからね

すごい叩かれようｗ
ごめんよ>>434(´・ω・`)
もうガリとか言わないからゆるして

>>544
腕だけとか肩だけでもいいから自慢の身体をうpしてみろよデブ
それだけ人を中傷できるんだからもちろんこの時期はコンテストビルダー並にカットバリバリの身体なんだろ？

体重が85kgオーバーなんで自重トレが捗るぜー！
…もうちょと痩せたい(´・ω・｀)

>>434を見てガリとかいってる肉だるまは大分一般と美意識が乖離してますね

>>546
その体重ならウォーキング1時間＋食事制限すればみるみる痩せると思う
目指す体型にもよるけど筋トレはある程度ウェイト落としてからでも良いんじゃない？

>>545
今ちょっと出先だから待っててね(´・ω・`)

>>548
やっぱりちょっと絞る事に重点おいた方がいいかなー
せっかく筋肉ついてきた感があるのに脂肪が乗ってるせいでこう立体感があまりない…
22%の体脂肪率を10%台に持っていければ多少は変わるかしら

腕立てしても筋肉付かないから今からタンベル買ってくる

漏斗胸なんだが全然筋肉つかない
人前で脱げない

>>550
15％を切る辺りから自分で見ても変わったのが実感できて来ると思う
目指す所が筋肉ダルマじゃなければ脂肪落として綺麗なカット出すのを目標に頑張ると良いよ

筋トレって筋肉傷つけて回復して筋肉ついてくんでしょ？
機械とかでわざと筋肉きずつけて筋肉付けるとかできないの？

>>554
前にどっかで読んだが、腹筋をつけるために自分で腹パンしたとか見たな
事実がどうか知らんけど

>>549
楽しみに待ってるわ

>>555
ガクトがトレーニングで腹パンしてなかったっけ
俺もあんまり意味ないと思いつつ時々殴ったりダンベル腕で持ち上げる程度の高さから落としたりしてるわ
筋肉付けるというよりも格闘技とかの打たれ強くなるトレって感じだけど

俺のタニタの体組織計では体脂肪率7%あたりなんだけど腹のぜい肉つきまくり。
こんなもんなの？
筋トレとランニング始めて3カ月位だから筋肉はあまりついてない。
171cm59kg
筋肉量51.4kgだと。

１７７cm52kg
筋肉量50,1
体脂肪率15パーセント

俺の体重計はスイーツなんとかって女物っぽいやつ
当てにならんな

>>558
身長年齢体重の統計データから平均割り出して表示してるだけだからそんなにアテにならんよ
まぁ毎日変化を気休め程度に見るもんだと思えば

男なのに胸垂れてるんだがどうしたらいいの？
毎日プールで平泳ぎしっぱなしで治る？

特に筋トレもやってないし筋肉もついてない貧相な体型だけど
今胸囲をはかったら１１０あったわ。鳩胸なのかな

185センチ75キロ体脂肪率15だけどたんぱく質はソイプロテインとツナかんからとっています
いまいちきいてるきがしませんやはりホエイがいいのでしゃうか

>>563
それはおまいのトレーニングの内容や食事の質・時間等々に左右されるから
色々試して自分に合ったプロテインを摂ればいいんじゃないだろうか

ガチのビルダーの真似してもしょうがないよね？

制限が増えると続かないから適当にやれば。ご飯食べたあと筋トレしてもいいじゃない

371 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です [] 2012/07/31(火) 08:51:27.38 ID:3OSqM5v40 Be:
http://stat.ameba.jp/user_images/20120105/01/gutpunch/9c/05/j/o0480048211716398275.jpg
お前ら子どもに負けて恥ずかしくないの？

中１ならこれくらいの胸板普通だろ。
別にテレビ出演してドヤるほどのものでもない。

>>566
大胸筋よりも三角筋や前腕がやべーな
ちゃんと練習してるだけある

>>566
スポーツエリートのガキ相手に何言ってるの？
そいつらは自分の身体操作技術を極限まで鍛え上げることだけにすべてを費やしてる化け物だぞ？
ウエイトしかしてないやつとは目的が全く違う

体操選手ってウエイト一切やらないであの身体ってよく言うけどさ
なら自重でもあのレベルになれるってことだよな
アメリカの囚人で自重のみで牢屋の鉄骨の柵を曲げた人いるらしいけど実際どうなん

おっぱいあるで

クソガリ多すぎィ！

脇は閉めるのか開けるかどっちなんだよ！

>>572
脇は開けた方が腕の力が入りにくくなるから開けた方がいいぞ
ベンチプレスだと前腕が地面と鉛直になるような手幅がいいって言われたりするが
ようは腕で上げないぐらいの幅がいい

脇締めると三頭筋も一緒に使っちゃうから大胸筋鍛えたいならなるべくあけたほうが効果的

>>372
中1のガキがいる親父がわをはって使ってるなんてｗ
情けねえ親父を持ってむすこもかわいそうだな〜

今日暑いからジム行くの止める(´・ω・`)

>>576
ジム辞めて宅トレにしなよ。
エアコンがんがんかけて涼しい所で筋トレやる方が捗るでしょ。

>>577
エアコンかけるなんて電気代で餓死しちゃう
まあダンベル60kgセットはあるけどフラットベンチがないんだ
固めのソファでダンベルベンチやってたらソファ壊れちゃったし

住人達から嫌われすぎて誰からも相手にされない
ID:/i4tHEhD0が惨めでしょうがない

178/60のクソガリだけど田舎の無料施設でベンチとラットプルダウンしてくる

こんにちは

僕です

>>578
それならジム行ったほうが涼しいだろｗ

今日はトレ休みや

嫌われ者のID:/i4tHEhD0はどこ行った？

>>582
今会社でエアコンがんがんつけてる
客来る予定もないからのんきなものさ(´・ω・`)

ID:++fGlEFK0
ウ板に戻ってきて苦し紛れの反論見せてくれよｗｗｗｗｗｗはよｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>569
自重っていうけどさ、あいつら自分の体重でサイドレイズやってるようなもんだぞ。
単純に考えると、60kgの体重のやつが吊り輪やると、片方30kgのサイドレイズ
やってるようなもんでしょ。
そりゃ肩もでかくなるよ。

肩だけは思うようにつかないんだよなあ
体操選手の三角筋みてると羨ましくてしょうがない

健康診断でメタボですって言われて筋トレを2年ぶりに再開した
絞るのが目的で毎日ソイプロテイン飲みながら6kmランニング、ジムで2時間色々やってるけど一向に体重が減らない
でもムキムキになってきてるから筋肉が増えていってるのか

>>587
三角筋は言われてみればそうか
でも体幹筋があんなにつくなんて訳が分からんわ
筋トレはまだ解明されてないことが多すぎる

>>587
補強でこんなメニューだからね。
http://taiso-waza.com/tech/strength_training.html

>>585
口だけの屑じゃないとこをちゃんと見せてくれよ
これ以上ウ板の屑に失望したくないから

ってか体操はほぼ腕だけで支えてるって状態がすでに普段言われてる自重とは別モンだろう

>>434の自己擁護がキモすぎるｗｗ　

>>592
俺別にウ板住人じゃねーぞ？
つか写真とか晒すのメンドクセー、晒す奴はようやるわ
姿見とか持ってないし、実際口だけの屑だしｗ
まあ、これから俺のこと口だけの屑って呼んでくれ

今からやったっておせーんだよ！

>>595
ガタイを晒せないくせに口だけは一丁前なド素人乙
あと長時間ここに張り付いてるけどお前無職？

体脂肪率1％しか落ちてねえじゃねえか！
どこいったんだよ俺の消費カロリー！

めんどくさいから閉めてきた
あと写真な
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYqe3wBgw.jpg

>>599
あからさまな転載画像乙

ﾌﾞﾗｼﾞｬﾅｲﾖ！

画像検索というものがあってだな
長すぎてはねられたから自分で改行消してくれｗ

https://www.google.co.jp/search?tbs=sbi:AMhZZivHZhkICBgUx8j_1BllsS6ZGE5WtowT4DmvbzR_10vdZmuCHEavaytgpZB2p_1pue7FWT
GU7igQgufrVGplD2EXeO_1WicQuXAEFp0Uclc3wNk1_1pDUN7dVVjKBmNq5Ti8wFlLY1CWgUBS3ZAqpoy4fvIMGvgyP9-01oLSn0NH_1
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>>595
そうか、つまり君はそういう奴だったんだな

プッシュアップバーしか使ってない

ごめんごめん、画像晒しの一枚目はネタっていう暗黙の了解があるじゃんw
つかTDNで検索して出てきたやつなんだよ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY8ITxBgw.jpg
はい、写真

人を貶してるような奴は大体屑でデブだってのが良く分かった

>605 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2012/08/01(水) 18:41:32.32 ID:MWFdXtNG0 [6/6]
>ごめんごめん、画像晒しの一枚目はネタっていう暗黙の了解があるじゃんw

転載バレしたからって意味不明なマイルールを持ち出さないでくれる？

>>605
これ痩せる前のキンバエの写真だから
結局口だけのやつはこうやって逃げるだけ
もうNGに突っ込んで無視しとけばいいだろ

キンバエって何？

画像選びのセンスすらないし、心底つまらん人間だな

お前らそんなに他人の身体見たいのか
ちょっと引くわ
まあなかなか楽しかったけどね、ありがとうねﾉｼ

>>611
自演好き負け犬さよなら
ウ板でも暴れてるようだがいい加減就職しろよ

サイドレイズとかやってんだけど肩がいまいち貧弱なんだよなあ
もっとこんもり筋肉付くトレーニング方法ない？

身長175cm。体重95から70まで落としたら胸板薄くなり杉ワロタw
とりあえずプール通う様にする事1ヶ月。
触ってわかるくらいな筋肉付いてきた。
見た目はあまり変わらないんだけどね。

せっかく痩せてオサレな洋服揃えたからプロテイン飲んでまで筋肉付けたくない。

>>611
頭が悪過ぎて理解出来ないのかもしれないけど最後に
お前の脂ぎった醜い身体になんか興味ないよ
他人を貶すような奴はどんだけ鍛えてればそんな精神状態になれるのかに興味があっただけ
お前はほぼ期待通りだったよ

おっさんなのに乳の脂肪を取り合いお　取りたいお(´；ω；`)

マジレス頼む

水泳って痩せる？
ただし泳ぐのはクソ遅い。バタ足でろくに進まないレベル

水泳は肉ダルマになる

>>158
俺もだ。ブリッジって偉大だよな

>>617
食べる量次第
水泳でカロリーを消費した結果、１日の総消費カロリーが総摂取カロリーを上回れば痩せる

>>617
体脂肪率いくつ？
元々低いようならそれほど痩せない

>>620
現実的な回答ありがとう

>>621
170/68で20%

ボクサー体型になるには、あんまり水泳しない方がいいのだろうか？

>>623
筋トレというより、減量じゃない？

>>624
減量期は集中してやった方がいいのか…トンクス

ボクサー体型つっても様々だがな

>>25
それ三頭筋のトレじゃねーかカス。

アイハーッブでプロテイン買ってるが、もっと安く帰るとこある？

>>41

要は平行棒

>>627
は？

>>626
細型っていうのかな。
まぁ、イメージするために参考画像を最近探してるんだけど、中々なりたい体型が見つからない。

今くらいから2ヶ月は暑くてトレできないんだよなあ

>>612,615
見事につられたアフォが必死に最後っ屁www

自画像も出せないチキン無職ID:MWFdXtNG0

http://i.imgur.com/oZuaQ.jpg
うp

俺のこと晒すなカス

>>633
まだやってんのかよｗ
誰が見てもお前が痛い子なんだからもう諦めろよｗ

>>637
わかった辞めるわwww
ちなみに>>434が俺の画像な

IDが違う
却下