デブになるのが信じられん。1日の食事を1500kcal程度にして30分ランニングすれば1ヶ月で1kgは減るのに

指原莉乃がデブ化？芸能人の激太り情報アラカルト！苦悩するあの人も10キロ増！
http://www.ala30.net/news_c70CSarAAC.html

それで1kgしか減らんのか

＞芸能人の激太り情報アラカルト！

毎日ポテチ食いたいんだブー

痩せ型だったのにストレスで廃人状態になって菓子食いまくってたらデブってきた
日頃デブを甘え呼ばわりしていたもので汗がヤバイ

デブータ

カロリーを考えればポテチにコーラとかやってても大丈夫だろ

酒うめえｗｗｗｗ

ちょっと我慢したら４ヶ月で25kg減った

スレタイ通りにすると、月1�sは余裕
標準体重10�sオーバーのやつでも半年あれば10�s減は可能
ただし一日1500kcalはかなりキツイ
菓子パンやおやつ類は食えないし、米は1合
カロリー気にするようになると、菓子パンで1個400kcalオーバーとか恐ろしくて食えなくなる
当然酒もNG
肉もできるだけ減らし、野菜の煮物中心
豆や果物も摂る
後は毎日体重計に乗って、ログをつけることだな
100g単位で測れるやつがいい
これを続ける意志があればダイエットは難しくない
デブは甘え

>>10
一日一食にすればガッツリ食える

ホント、デブは人間失格ですよね。
痩せるなんて簡単なことなのに。

>>1
いくらなんでも代謝が悪すぎるだろ…

いや、もっと減るから

ご飯1合を500�`�iとして3食食べたら1500�`�i
詰んだ

1キロ減らすためにはマイナス７０００カロリーが必要

ご飯やコンビニのものはカロリー計算可能だが、
その他の料理はカロリー計算むずかしい。 パッと見じゃわからない。

>>17
何故ギリギリのラインを狙うのか

実際それやると3日目くらいから頭は回らないわ体温は上がらないわで酷いことになるぞ

正直な話、デブは食い過ぎ以前に遺伝子の問題が大きい。
寮生活なんか全員がほぼ同じ食生活だが
それでもデブはデブるしガリはガリる。
デブに聞いたら両親ジジババにデブが必ず存在する。
だからデブ遺伝子持ってる奴は倍頑張らなきゃ痩せない。

そこまでして1kしかへらないのかよ

脂肪1ｇを燃焼させるためには9kcal必要

体重50kgの人がフルマラソンを2時間で走って消費するエネルギーは1800kcal

フルマラソンを走っても200g痩せない

いつ30分走るんだよ

朝食：抜き
昼：もやし3袋と鶏胸肉6切れをタジン鍋で蒸してポン酢で食べる、ご飯は茶碗半分
夜：白菜4分の1とニラと鶏胸肉8切れをタジン鍋で蒸してポン酢で食べる、ご飯は茶碗半分
運動：毎日クロール1時間

これで1日300グラムペースで減っている
働いてたら出来ないと思うが

今夕飯抜きで過ごしてるけど2週間で4キロ痩せた。
意外に落ちてない。
とりあえず七月中は夕飯は食わない。

体重60kgの人間が時速8kmで30分間走って消費できるエネルギーが約270kcal
全て消費したのが脂肪と仮定して約30g
30日続けて約900g

ただし、消費するエネルギーが全て脂肪であると仮定した場合

>>22
カロリー消費するなら世界記録でフルマラソン走る必要ないんだけど
一番効率のいいLSDでいいんだよ

デブ一家で育ったから少しダイエットしただけで親がすげえ心配してくる
やっと８０キロ切ったけど標準体重まではまだ１０キロ以上余裕であるのにだよ

もっと食ってもっと運動すりゃいいだろ？
アホか

>>1
お前の基礎代謝どうなってんだ

普通に生活してて1500kcalは死ぬだろw
個人差はあるけど、まともな生活してたら1日2300kcal程度は必要。
その上で毎日30分ランニングすれば1ヶ月1kgぐらい緩やかに減ってく。

成人男性で生活活動が低いなら1600kcalが標準だな

オレ大食いでメッチャお腹減るんやけどどうすりゃええ？

デブは運動以前に美意識を持たないと変わらないよな
部屋が汚いし家事もろくにやってなさそう

スレタイの生活すれば、多分普通の成人男性なら1ヶ月で2キロ〜2.5キロ落ちるはず

1500kcaは二郎の小1杯分

今日は、朝飯に駅で天ぷらそば。
昼はカツカレー。
夜はサイゼリアで、ビールワイン赤500のデキャンタ、ミックスグリル、チョリソー、ミラノ風ドリア、骨付チキン。
毎日だいたいこんな感じ。
間食していないけど、痩せない。

>>31
普通の人はそれぐらいでいいけど、デブは蓄えあるから基礎代謝ギリギリでいいんだよ
ダイエットは
摂取カロリー＜消費カロリー(基礎代謝＋運動消費分)
の引き算を如何にマイナスにするかしかない
左右のバランス取れてるとただの現状維持

>>37
脳みそは痩せてそうだな

カロリー1000程度に抑えてジムで1時間運動してるだけなのに
体重が異様に落ちる2か月で84が64になったたぶん長く生きられる気がしない

>37
痩せる気のある人間の食事内容じゃないな

今日の食事
朝、昼、無し
夜、米2合、納豆1パック

>>31
多分、デスクワークで基本車での移動だったりするような一般成人男性が2300kcal摂取するのは
俺の実感としては痩せるためには取り過ぎ
俺は身長168cmしかないのもあるが、基礎代謝は1400kcalくらいしかない
仕事や通勤スタイルは上記のようなものなため、日常での消費カロリーはいいとこ400〜500kaclだと思う
これはダイエットをした結果から逆算した計算上だけど

若いうちはデブでも健康状態は良好かもしれないが
デブの状態が何十年も続くと、薬なしでは生きていけない体になる可能性が高いぞ
自分で健康管理して、少しでも痩せる努力をしとけってばよ

そもそも３０分じゃ脂肪やっと燃え出すくらいだろ。有酸素運動は距離とか負荷とかより時間だし
もちろん継続したトレーニングで筋量と水分量が上がれば基礎代謝が増えて痩せるだろうけど

朝起きてウォーキング50分、帰ってきて朝食700cal、昼食1000cal、夜500cal、睡眠45分割りの5時間以上
これで一月マイナス3kgは硬い

男なら2000以下にしとけばどんどん減ってくよ
2000ならそこそこ好きなもの食えるからそんなにストレスもたまらん

>>45
kcalの間違いだｗこんなんじゃしんじまうｗ

デブは本当に甘えの象徴
ネカフェでアルバイトしてた頃、デブは揃って部屋利用のマナーが悪かった
知り合いのデブも見事に性格が悪いのしかいない

>>45
有酸素運動の「脂肪が20分以降から燃え出す」とかいうのは正直眉唾だわ
あんまり意識しなくていい
有酸素運動は時間ではなく、距離だろう
走っても歩いてもいいが、ある程度の距離をこなすことが効果的

>>33
恋しろ

ガリ工作員必死だな
そんなに食料危機が怖いか？

デブは膝壊すだろうから30分も走れないだろ

１ｋｇなんて1食にも満たないわ

薬やったら1ヶ月で10kg痩せた

気づいたらデブになってた
ガリは痩せる努力がどれだけ大変かわかってねえんだよ死ねカスが
てめえらも1kgでいいから運動して痩せてみろよ。むりだろ？想像力足りなさすぎなんだよボケ

30分も走るぐらいなら太るの我慢する

てかデブがいきなりランニングしても膝壊すだけだよね

一日家にいられるなら、一日1500kcalでも一日一食でも耐えられるんだが、仕事がな・・・
栄養的にはまったく足りてるんだろうが、空腹でイライラすると、仕事が手につかなくなる

>>37
食が細い俺にはそんなに食えること自体が尊敬に値する

あまりにも暑いから２リッターのアイス一気食いしたったｗウメ〜

1時間必死に走ってお茶碗一杯分のカロリー消費するかしないか位ってまじかよって思った
食うのは簡単なのに消費するの大変すぎワロタ

一ヶ月で1キロ減らしても平均体重になるまで4、5年かかる

5月あたりからお昼を脂っこい弁当から軽食にして夕食後のオヤツもやめた
ついでに週二でプール(実質運動時間１時間ぐらい)に通ってる

これだけで既に3kg痩せた、デブは甘え

>>61
時速10キロで1時間走れば、大体600kcalくらい消費するから、お茶碗2杯強

まぁなんにせよこの例からもわかるようにダイエットにはまず運動どうこうよりも食事内容見直すことが最優先課題だな

穴掘れよ穴　あれは一番痩せて筋肉つく　夏場の穴掘りが一番

やっぱデブって野菜とか嫌いな感じ？
肉とか甘い物とか油モノとかそんなんばっかり好きで食べまくり？

>>63
週二でプールに通えるような都会人はいいなぁ…
俺泳ぐの好きだから近くに屋内プールがあれば間違いなく通うのに…

まあでも夏場はダイエットとか気にする必要ないよ、むしろ太れ、しぬぞ

食事制限もしない、運動もしない
嫌なことから逃げるだけの豚は見下してます

>>20
ねーよ
デブは必ずどこかで食ってる
「食ってないよブヒー」
ｗｗｗ

>>66
ポテトチップス好きだよ？フライドポテトも
米も好きだし

>>67
田舎は川や湖で泳げるだろ

食べるの我慢し続けるといざ普通に飯食おうと思ってもすぐ満腹になって全然食えなくなるんだな

肉と炭水化物減らせ。

>>64
体重重い人じゃないの600キロカロリーも消費するって
俺の見た数個のサイトだとそんな消費なかったよ

もし食ってなくても太るんなら永久機関になれるわｗｗｗ

ダイエットはある程度ロジカルにやるべきだと思うわ

日によって体重の変動はどうしてもあるけど、きちんとルールさえ守ってやってれば
一見たまたま体重が増えた日があっても実態としては問題ないという安心感を持てる

>>63
それで3キロしか落ちないとか効率悪すぎだろ

>>72
泳げるような綺麗な川や湖はこの辺には無いわ

体質がすべてだろ解散

いいか、太る奴は1日の食事を1500キロカロリーに抑えられても
30分のランニングができねえ(やらない・やる気が無い続かない）んだ

俺は食事がめんどくさい、ずっと満腹感が続くなら一生何も食べなくても良い

ジム通って汗だくになるほど運動しても体重減らねえと思ったら
体脂肪が23％→16％になっていたでござるの巻

ケンタッキーを山ほど食ってもデブはきっちり消化しちゃうけど
ガリは油として体外に排出しようとするんだよ
お前等も油獲り過ぎると肌テカテカになるだろ？
甘えもあるけど体質も絶対関係してるよ

リバウンド

コーヒーは砂糖入れなくてもけっこう美味いんだぜ

>>23
1日の中で30分の時間も作れないなんて、
無能すぎるのにも程が有る

>>75
体重60kgの人で（時間がどれだけかかろうと）10km走れば大体600kcalと思えばいい
多分ネットで調べてもそのくらいだと書かれてるサイトが多いと思うし、スポクラのトレッドミルでもそのくらいで表示されると思う

>>78
元がそんなに重くないからな
糞デブの3kgと標準体重+10kgデブの3kgが同じ重みと思うな

睡眠時間きっちり取るとやせるよ

しんどかったら毎日30分じゃなくても1日おきに45分〜1時間でOK
大切なのは自分の規則を作ってずっと続けること

>>81
一日1500キロカロリーの食事を続けるだけでも、成人男性なら、月に1kgくらいは落ちるはず
まぁそれもできないならそもそも気持ちが足りんてことだろうね

ラマダンやれやデブが

走ると膝壊すから、自転車にしろよ。

嫌儲にデブなんているわけないだろ

水泳すれば膝とかに優しく痩せられるって聞いたんだけど
みんなどこで泳いでるんだよプールも海も川もねーよ

100から95と、70から55じゃ同じ5kgでも全然違うだろ。パーセントで出そうよ
あと外食止めれば太らないぞ、粗悪な油をできるだけ摂らないようにするだけで全然違う

好きなものを食べればいいじゃない。

適量な。

なんでデブって多量に食うの？

>>96
スポクラが万が一ないとしても、市民プールくらいあるだろうよ
まぁ仕事してると平日はいけないだろうが

>>98
多量に食うからデブなんだよ

124kgから94kgになるまでの道のりは停滞期との戦いだった
まず痩せてくると楽しい、服が選べる、太もも腹ケツ二の腕の脂肪が落ちにくい事を知る
内臓脂肪はガンガン落ちるが皮下脂肪が落ちないせいで体脂肪率も落ちない
今は有酸素運動＋節制だけど、痩せてから筋トレ始めれば燃えるかな

1500とか代謝悪すぎだろ
2000で運動なしでも2ヶ月で8キロ落ちて標準体重になったよ

>>20
なんか子供の頃に太りまくると細胞レベルで溜め込みやすくなるらしいな
痩せにくくて太りやすいやつは不摂生を正さなかった親を恨むべきだな

>>101
身長なんぼ？

痩せるのってスゲー時間が掛かるよな。
太るのは一瞬なのに

断食するなら1週間ぐらいかけて　計画的に食事減らす→くわない→序々に食う　ってやらないとヤバいらしいよ

>>104
178cm
適正体重まで普通に頑張れそうだ
日に2000kcal＋有酸素運動っての守ってれば楽勝楽勝

>>87
だからいつだよ

>>108
朝走れ

各地のうまいものをガンガンお取り寄せして貪り食うのがやめられなくて、気がついたらクソデブになってたわ

デブだったらそれで簡単に10キロくらい落ちるだろうよ

標準体重×25〜30＝平均摂取カロリー
これ以上摂ると太る

太りやすい遺伝子って日本人の保有率めちゃくちゃ低いんじゃなかったか
デブはただの甘えだよ

まあ適度に貧乏だったり親が料理しない家庭で育つとバランス悪くて炭水化物の多い食生活だからカロリー過剰摂取しがちかもな

>>23,108
この一時間なにやってたんだよ

100kgの大学生なんだけど何から始めればいいだろう
学生街に住んでるから外走れない
家で筋トレ食事制限するだけでも変われるものかな・・・?

夏は痩せるって言うが、紫外線避けて極力動かなくなるし外出しても厚さに耐えられずフローズンやフラペチーノ飲んじゃうからなー

>>114
筋トレはそこまでダイエットに効果ないです
正確に言うと意味が全くないわけではないが、労力ほどの効果は得られない
少なくともそこまで体重増えてるくらいだから、食事制限は必須だと思いなさい

今までと同じ生活でもその中で1日にクッキー2枚分でも節制すれば3カ月で1kgは減るよ。

とにかく痩せたい一心なら、自分の場合はキュウリに塩みたいなメシで
炭水化物と油と糖分を摂らなければ2週間後から目に見えて痩せ始める。
この2週間はきついけど、体内の余分なカロリーを消費し始めるまでの期間。
でも筋肉多めの人は有酸素運動を取り入れないと筋肉から落ち始めるから無様になるおｗ

デブってのは辛いことを何よりも嫌がるんだよ
とりあえずレコーディングダイエットやらせとけ

>>115
冬のほうが痩せるよ

>>115
いや飲まなきゃいいだろ・・・
そんなものも我慢できない精神異常者かよ

>>1
さすがにそこまでやったら1ヶ月もっと減るだろ。

>>114
変わる変わる、食事制限だけでも始めてみなよ
上にも書いてあるように筋トレして筋量増やしてもたいして消費カロリー増えないからまずは節食
落ちてきたらダンボールで10cmくらいの台作って昇降運動してみなよ

ダイエットしてて思うことだけど、
食べ物からカロリーを取るのはまだいいが、
ジュースとかの飲み物から取るのはホントに馬鹿らしい
腹も膨れないし、それで別のものを食う量が減るわけでもない
ただ、カロリー源を流し込むだけ

２０代はどんなに食っても太らなかったが

３０過ぎてからは

食べなくてもどんどん太る

勘違いしてジムには来んなよ
最近勘違い豚が増えすぎて困る

人生なんていつ死ぬかわからないのに
食いたいものも食わずに我慢する、そんな考えがまず嫌い

基礎代謝調べてそれより少なくすれば痩せるで

痩せ薬ってないのか？それ飲んだら食欲だけが不思議となくなるという
ヤバくない奴で

食べないダイエットは老化を早めるぞ

たしかに食いたいもん食わないのは人生損してるよな
だから運動したらええねん

どうせなら、体を動かす仕事に従事すればいい

昨日今日の猛暑だけで既に1kg減ったんだけど

何もくわないで運動したら痩せんじゃねガッリガリに

疲れるのは嫌だ

>>130
食いたいだけ食った分を消費するための運動の時間と労力のほうが勿体無いという考え方もある

177cm85kg
日々のストレスから食っちゃうんだよなぁどうしても
10kg落としたいわーと思って数年が流れたw

消費カロリー少ないからとか、膝が〜って運動しない理由考えるやつはその性格がデブに繋がってる事を悟った方がいいわ
そもそも運動には運動した翌日も食後の中性脂肪の上昇抑制する効果もあったりする
脂肪燃やしてくれて次の日は太り辛くなってて一石二鳥だろ

やめとけ
ランニングは辛いぞ
毎日毎日走っても走っても走ることは辛い
やめとけ

1日1500kcalなんて多いだろ。
俺、昼は春雨スープで200kcal、夜はおかずのみで500kcalくらいだぞ。

>>132
±1kgくらいならおそらく体内の水分量の変化だけ変わるよ
普通に生活してても、そのくらいの変化はある
ただ、あくまで体内の水分量が一時的に増減してるだけだから、痩せた太ったではない

そういう変化に一喜一憂しなように、ダイエットはロジカルにやるべきだと思う
このくらいの毎日これだけカロリー取ってて、これだけ消費してるから月に何キロ痩せるはず
というビジョンが見えてれば、そういう短期間の変化で一喜一憂することもない

俺「○○はデブだよな、痩せなくていいの？」
デブ「ああ、体質だからな、仕方ないんだ」
俺「ふーん(痩せなくていいのかを聞いたんだけどなー)」

>>133
それやるとたぶん気付いたら骨だけになってる

>>125
すまん
でも半年かけてガチムチっぽくなったから許して

推敲が足りないなｗ酷い文章だ

むしろバランス良く3000�i喰って3500�i消費する風に持って行きたいんだが

糖質は朝のおにぎり一個だけにして後は肉と野菜を食べたいだけ食べる　それと週２〜３のジョギング
一人暮らしを機に１７７ｃｍ７１ｋｇ→８５ｋｇになったがこの方法で半年がかりで７３ｋｇまで戻せた
何よりもMサイズの服がまた着れるようになったのが嬉しい

1日の総摂取カロリーだけ気にしても効果に表れにくい
体内にグリコーゲンとして蓄えられる量は300kcal程度と決まっている
1食でこれ以上食えば体脂肪となると考えよ

>>136
やっぱりダイエットは単純に食い物だよ。

・飯食う前に水をガブ飲み。
・大盛りは絶対に頼まない。
・間食は控え、腹が減ったら水を飲む。

ここら辺から始めれば良いと思う。

加齢した上に酒飲むようになったら一気に太ったけど
カロリー制限と筋トレでなんとか体重戻せたわ
痩せるのキツいな、もうデブをバカにしないと誓った

>>146
身長177でMってずいぶん細くないか？
俺は同じくらいの身長でアメリカンサイズのMだけど

>>1
5年やったら存在がなくなるのか？

アメリカサイズだと俺にあったのがない
たぶん子供服ならある
ちなみに身長160cm

そろそろ名前を決めたいんだが、いいの無いかね？
最近多いあの手足細くて、腹とアゴに肉をつけた奇形の名前を。
デブとガリのハイブリッドしたあの醜い体型を罵倒したいんだが。

正月太りからずっと太りつづけて10kgデブってしまった。

合う人合う人「肥ったねぇ」とか言われてた。　5月末に外回りをちょっとしたら
スーツが色が変わるほど汗かいて「こりゃアカン」と一念発起して
6月からダイエット開始。　自転車も買って体脂肪計も買ってきて
毎日レコーディング+サイクリングダイエットしたら6月だけで8kg痩せて
現状で11kg痩せた。

着れる服が下着からGパンからがもう殆ど無かったのに　全部着られるようになったから
カネも浮いたｗ

1ヶ月もダイエットしてたら胃が小さくなって、ラーメン並喰うだけでも腹一杯になるわ。

>>153
餓鬼じゃね？いわゆる酒飲みの体系だな
考えようによっちゃ腹だけ集中して落とせばいいんだから楽なんだけどな

それで1Kgしか減らんの？
心折れるわ

>>150
ぴったりした服が好きなんです
デブのとき着たら横からのシルエットがプロレスラーみたいって言われてショックだったなぁ

俺走るの辛いから、一日1時間5kmを散歩してるよ　ポッドキャスト聴きながら

>>154
>毎日レコーディング+サイクリングダイエットしたら6月だけで8kg痩せて


レコーディングって何だよ
お前は歌手なのか？

>>153
餓鬼か何かかよｗ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200512/21/90/c0067390_043246.jpg

トクホのコーラってあるだろ？ゼロカロリーだけじゃなく飯と一緒に飲むと脂肪の吸収おさえるってやつ
あれで痩せるんじゃね

1100Kcalでもやせないよ

そもそも食わなきゃいいだろ
朝ほぼ抜く
昼は軽め
夜ガッツリ食う

これで体脂肪5％

いいかブタ共
炭水化物を憎め
ご飯を踏みつけてパンを木に縛って竹槍で突け
鶏肉と野菜だけで腹を満たすんだ

最近コロコロで腹筋を鍛え始めた
お腹が出てるのはみっともないからね

>>159
うわ、ツマンネ（；＾ω＾)

>>159
レコーディングダイエットも知らない池沼か

>>161
それをケース買いして毎日食事に飲んでたけど全くきかなかった。

逆にアクエリアスゼロが効いた。カルニチンの効果の方が自分には向いてたらしい。

今は毎日２Lを飲み干してます。

一日一食でいいだろ
腹一杯食えるし

>>165
腹筋を鍛えることで腹がへっこむわけではないですよ

あと基本意識的に部分やせすることも難しいそうなので、
腹引っ込めたいなら痩せるしかないです

>>164
お米は一粒たりとも粗末にしたらいかんってばっちゃが言ってた
小さいお茶碗に変えておかわりNGにしてパン食やめれば十分

ランニング（）
暇なようで羨ましいですなｗ

みんな同じだな
俺は30歳になってから半年で10キロ太った
食欲旺盛で痩せられるか不安

コメが一番肥るね。

焼き肉で肉山盛り喰ってもそんな肥らない。
ただ、コメは漬け物やキムチでバリバリ喰うととたんに肥る

焼き肉と白飯って一番肥る組み合わせらしいね。

だったら焼き肉だけにするわ。

>>170
なるほど
じゃあ地道に歩くわ

>>150
177cm／69kgの俺が日本サイズはLなんだよな。
Mだとタイト、Lだとゆったりだから、着る服によって変わって来る感じかな

一時期あったファッションスレがダイエットスレに変わった感じ
神経すりへるぞ

>>154
一月で8キロって相当ハードな食事制限したでしょ
そのペースはさすがに健康損ないそうだなぁ

>>171
いや、だからそもそも食うなよって話だろ

>>170
＞腹筋を鍛えることで腹がへっこむわけではないですよ

これはマジ？筋肉ってあるだけでカロリーの消費量が違うんじゃなかったっけ？

肉を食ってる奴が太らないとすると、アメリカ人は何を食った結果あんなに太ってるんだろう

飲酒の習慣を止めるだけでも一定の効果があったな
後は、上で誰かが言ってる様に白米の量を意識的に減らす
これだけで、ウエスト６〜１０ｃｍ位は落ちた

太る奴の生活

果糖ぶどう糖液糖が大量に入った清涼飲料水(炭酸ｼﾞｭｰｽ)をよく飲む
運動不足　特に歩行時間が少ない(車社会の地方民に多し)
駅では階段よりもｴｽｶﾚｰﾀｰやエレベータを選ぶ
スナック菓子をよく食べる　特にポテトチップなど油分多いものを
風呂はシャワーのみ　湯船に浸からずじっくり汗をかかない
間食が多い　甘いものを食べ過ぎる
野菜果物よりご飯やパン、パスタを明らかに大量に食べ過ぎる
食物繊維不足　運動不足による　便秘
栄養が少ないカップ麺を頻繁に食べる
ラーメンや焼肉など脂っこいモノが大好き
冷蔵庫の中には大量のジュースが常備
コンビニやスーパーに行くといつも菓子を大量購入

>>173
気持ち次第だよ　俺は三十路後半で11kg痩せたしな。

日本の服は小さすぎる
外人に子供みたいって馬鹿にされてんぞ

>>180
とんでもな筋量が付いてるならありえるけどちょっと鍛えた程度じゃ変わらんよ
基本的に全身から持ってくる

「朝飯食わないと力が〜」ってよく言われるが
食べ物の消化には2〜3時間かかるのでエネルギーは昨日の晩のストックで十分

それに食った直後じゃ血糖値が激しく変動するので実は仕事の能率的にも良くない

健康診断で血糖値が引っかかって医者に痩せろって言われたから減量したんだけど
85kgから75kgまでは1ヶ月で落ちたがそこからがなかなか落ちない
身長173cm

>>164
鶏肉いいよな　俺もダイエット中は業務スーパーで鶏肉５〜６ｋｇ買ってきて野菜と蒸して食いまくってた

>>180
筋肉をつけることで増える基礎代謝なんて、たかが知れてるので
ダイエットだけが目的なら、あまり筋トレは意識しなくていいと思う
その分の時間を有酸素運動にまわしたほうがいい

>>180
部分痩せしないってことだろ…
つまり腹だけがへこむわけじゃないってこと
お前の読解力どうなってんだよ

>>179
まあそうだろうけどｗ
炭水化物忌避はちょっとオススメできない。倒れそうだ

筋肉鍛えたら体重増えまくるじゃない　見た目はだいぶよくなるけど

そこまでデブでは無いがカロリー1800以下にしてほぼ毎日一時間ジョグ
これを2年やってるが痩せない。ただ疲れやすくなってる

>>153
スギちゃん

>>172
30分も動く暇がないぐらい仕事が忙しい人って何？中世の奴隷でもやってんの？

>>188
1ヶ月でそんなに落としたらあかん。

>>193
増えまくるっていうほど筋肉で増量するのは、それはそれで痩せる以上の努力を要求されるけどなｗ

ダイエッターは有酸素大好きだけどあれも結局筋分解の運動だからな
脂肪を効率良く落とすなら無酸素＋食事制限
体重を落とすなら過度な食事制限のみで良いと思うわ
これ言うと筋肉が代謝がって怒り出す奴がいるけどさ

>>191
そういうことか。俺は腹にのみ脂肪ついたからその考えがなかったわ

>>187
白米のようなでんぷんならすぐにエネルギーに変わるし血糖値の変動もゆるやかなんじゃないのんか？
さすがに朝抜くと頭が回らなくなるのが分かる。前日の夕食の量と時間にもよるが

>>178
一日1食、だいたい500Kカロリーくらいにしてたな。

あとは全身浴1時間+サイクリング。　これでみるみるやせた。

さすがに2ヶ月続けるのは危ないので今は一日2食に増やしたけど。

空腹感って最初の一週間だけが辛くて、それを過ぎるとあまり気にならなくなるんだよな。
この一週間のつらさを越えられるかがポイントだな。

たまたま最後に履けていたチノパンが、半額ピザのLサイズ喰ってるときにはじけ飛んで
「おいおいマジかよｗ」ってそっとしまってた体重計にのったら85kgくらいかなぁ・・・と
思ってたのに90kg越えてたんで　食いかけのピザを速攻冷凍庫に放り込んでその日から
ダイエット開始。

デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

いい加減認めてくれ。デブがデブだと言われて怒るのは理不尽だ
100歩譲って太りやすい体質のデブがいたとしても　じゃあ人並み以上に努力しろよって話だよ
例えば元が頭悪い奴だって勉強しなきゃバカ扱いされるのが当たり前だろ
自己管理ができない→だらしがない　食欲に抗えない→意思が弱い
初対面の相手から自分がどう見えるか、思われるか考えることすら放棄した時点で
社会に生きる者として終了しているのよ。デブのイメージが良いわけないだろうが。
ここまで書かれて自分の身体について見直していこうと決心しないようじゃ
お前 もう駄目だわ　一生ネットで架空の自分でも作って現実逃避してろやデブ

現実的な線では、会社と自宅の一駅手前で降りて歩くとかだな

>>172
そうだね
便所の落書きに忙しいんだもんね

>>197
いやでも医者に10kg落とせって言われたんだ

正直デブになるような生活がすでに健康に悪いんだから多少無理しても痩せとけよと思う
周りも不快に思ってるだろうし

>>172
ジョギング勢は平均年収がそうでない人達に比べて高い
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20120323-00023224-r25

本当かしらんけど

体重は少しずつ落とした方がいい
最悪の場合死ぬ

たばこ止めただけで食事変わってないのにすげー太った
何アレ怖い

カロリー制限、ランニングをしないからデブなんじゃねーんだよ
デブだから、カロリー制限、ランニングをしねーんだよ、わかってやれよ

晩飯を炭水化物抜きにしたら半年で10キロ痩せたは。
痩せすぎたから炭水化物復活中。

>>207
臭いのだけはかんべんして欲しいな。特にこの時期は

デブろうがどうでもいいと思っていたが痛風の恐怖には勝てん
健康対策にはウォーキングしとけばいいのか？
筋肉とか別に欲しくないから筋トレはしたくない

まず体脂肪計買えよ
今は3000円でオムロンのちゃんとしたのが買えるんだぞ
いい時代だよなー

>>188
75kgを1年半キープできれば標準ぐらいまで減るよ

お前ら、この時季走るなら当然
気温が低い早朝や深夜だろうな？
同僚が休日昼間に5km走って
熱中症で救急車搬送されたから昼間は絶対走るなよ！死ぬぞ

今くらいの時間は蒸し暑いけど昼間よりはマシ
俺もちょっくら近所の都立公園走ってくるわ

理想的な減らし方は一年で一割って聞いたな

一ヶ月で○kg減みたいなアホな広告ばっかだけど、
ダイエットは長期的視野でやらんとあかんよ

>>202
一日500キロカロリーはきついなｗ
俺はストレス溜まって無理だわ

おう食事制限はめちゃ効くな
ウォーキングとセットで半年で１２ｋｇ痩せたわ

>>214
ウォーキングよりは普段歩くことを心がけろ
んで何よりも食事が大事
食事に比べたら運動なんてウンコ

３５歳　１７０センチ　７５ｋｇ　体脂肪２７とかだったけど
ボクシングジムに通って食事を１５００kにしたら
半年で５８ｋｇになったわ
でも体脂肪は１５％くらいあった

それから１年続けたら体脂肪８％になったわ

>>22
フルマラソン後は傷ついた筋肉や各種臓器、皮膚の修復にもの凄いエネルギーが使われるから、
消費されるカロリーは単純な運動によるものだけじゃないよ。

■基本
1）1日5〜6食に増やす。細かく何かを食う。
2）タンパク質多め、糖質・脂質少なめを心がける。
3）朝〜15:00頃までにガッツリ食べる。夜はかなり少なめにする。
4）寝る前は2時間は食べないこと。運動したら寝る前に炭水化物を入れた方がいい。

■理由
1）はお腹がへると血糖値が下がって吸収率が上がってしまうのでそれを防ぐため
2）は代謝を上げる筋肉を作るタンパク質を多くし、脂肪になる糖質・脂質を減らすだけ
3）はアドレナリンが起床2〜3時間後と8〜9時間後に放出されるので、そこでカロリーを消費するため
4）は寝る前はアドレナリンが出ず、身体もエネルギーを求めるため消費されないのに吸収率が上がるため


食生活のサイクルを調節するだけで結構変わるよ
ただしタンパク質多めの食事は意識しないとなかなか難しい

おまえらは本当にあれなんだな　マジすぎてびっくりする

こんなスレにいてそんなレスをしているという事は

マジでやせた事ないんだろう？

ひくわ

やせるのは簡単だがおまえらには無理

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3208361.png

ほら、1ヶ月半でだいたい11kg落した。　　スタートは91kgだった。

>>206
1ヶ月でと言われたのか？

1ヶ月で11％減しろなんて言う医者は信用できん。

食事の量を減らすと、脳がチョコとかの甘いものをスゴイ要求するようになるな
タバコ辞めた直後と同質のストレスを感じた

あんまり関係ないけどプリン体について調べてたら衝撃うけたから書かせてもらうわ。

ビールってプリン体が沢山含まれてるから飲み過ぎると通風になるって言うじゃん。
でも、プリン体の1日の摂取上限が400mgなんだけどビール1リットルで60mgだけなんだって。
で、鶏肉たった100gで120〜150mgのプリン体があるんだって。
プリン体＝ビールみたいになってるけどビールなんて誤差レベルじゃん！

スレタイの通りだとカロリーと運動量が足りない。
2000kcalで1時間走れ。

踏み台昇降か縄跳びやれ

>>217
早朝もあんまりよくないよ
起きてすぐの運動は体に負担かかる
ここに居るデブは結構年齢層高めだろうし、仕事上がってから光るタスキかけて
まったり走るほうを薦めたい

基礎代謝カロリーを超えた食事しても太らない人はなんなの？
ブラックホールなの？

運動しなくても間食を控えれば痩せるよ。デブは３食以外でもだらだら喰う
PC見ながら菓子喰うのやめればいい

>>229
それが本当なら凄いな。鶏肉だけずばぬけて入ってるの？
遠慮無くビールが飲めるな

ほとんど一日中家にいる半ひきこもり生活してる俺ですら
1500キロカロリーはきついのに普通に働いてる奴は無理だろ

>>218
1割ってあいまいだな
俺の実感では、
極端な食事制限をすることもなく、そこまで過度な運動もせずに
ストレスなく痩せる基準として、一ヶ月に2〜2.5キロくらいが妥当だと思う

ランニングは80kg越えてる奴はやべえ　膝ぶっ壊れるよ

チャリがイイ

怒らないでマジレスしてほしいんだけど、デブってなんのために生きてるの？
人に迷惑をかけるのが楽しいの？

大食いタレントは何故、太らない？

もとの体重がどれくらいかで月に落とすペースも変わってくるから、
一概に月何キロが良いかとか言えないだろ。

よくある半身浴とか岩盤浴って効果あるの？
教えて先生

>>221
1500キロカロリー生活とか正直発狂するから、2500キロカロリー生活で毎日ウォーキングじゃダメかな？
ちな182センチ80キロ

>>240
裏で吐いてるんじゃね？

>>240
その人によって理由はまちまちだよ

>>217
お巡りさん、こいつです。

>>235
細胞数が多いとプリン体も多いらしい。
魚や出汁がすごいと聞いた。

デブはマジで甘え。
なんで真冬でもフーフー言いながら汗拭いてんだよw

>>795
まぁ慌てるなよ・・・
焼きあがるまでもうちょっと待つんだ。
ttp://livedoor.blogimg.jp/news4vip2/imgs/7/0/70cc1831.jpg

飯食わなきゃもっと減るし

2時間3分で走る人の走り方は足に極力衝撃与えない走り方だった
あれなら体重あっても大丈夫かもしれない
というか走り方の常識が根本から変わる恐れがある

>>241
もとの体重云々と月に痩せるペースはあんまり関係ないだろう
デブってるから、一気に体重落とせるなんてことはないよ

俺レベルの代謝になると2週間で無理せず体脂肪率5％落とせる

体重が80ならまずは運動無し2500から始めてみ
それで減らなくなったら2000
減らなくなったら運動をプラス

こういう風に小出しにしていった方がストレス無く続けられるんじゃないかと個人的には思ってる
まぁそもそも目標とする体重によるかな

>>235
このページだと上位だと鶏肉がランクインしてる。
全体的に見て飲料より食品の方がプリン体多いわ。
ビール大量に飲んだら食べ物減るしね。
毎日3リットル飲んでる俺はかなり安心した。

http://xn--udkvb1a393z.com/

一日1500ｷﾛｶﾛﾘｰは馴れないと無理。ソースは俺。運動しなくても十分痩せる。
周りに痩せ過ぎで心配されてます。

>>243
多分それだと1日10kmぐらい歩く計算になると思うが
時間の余裕があるならそれの方が健康的かもしれん

>>236
朝ご飯なんか目玉焼き2つ食っても200kcalいかんぞ。キャベツダブル目玉焼きでおｋ
昼は腹7分目程度にして400-500kcal
夜は800-900kcal分食える

引きこもりはともかく、普通にしてれば脳みそ使うし体も使うんだからこれで自然と痩せるだろ。間食とかするからよくない

寝たきり状態で最低限でも1日1200カロリーが必要。
一般的に普通の生活をしていく上なら最低1400は必要
ニートなら一日1200〜1400以内を維持すれば太らない

１日１５００とか無理だろ
野菜と豆だけで生きていくつもりかよ
絶対健康に悪いわ

>>247
ほー
ビールがヤバイってのはどっから来たんだろうな

おいおい、痩せる気だったら夜は食べたらダメだろ

ある程度食ってもその分運動すればいいと思うんだけどな。すぐに効果出ないと駄目なもんなのかねえ。
カロリーカロリーって女みたい。女と違うのは失敗談を話さないとこだな

>>261
酒飲むと大抵他もドカ食いするからということらしい
肉魚しかも味濃いやつ

毎日ランニング出来なければ、通勤・通学の１駅分を歩けば良い
定期代も安くなるし

ぐーたらしててこれだから30分運動するだけで確実に痩せる

お前ら水だけで生活してみろ捗るぞ

食べなきゃ痩せる

>>255
サンクス
別の一覧も見てみたら煮干しが700超えててワロタ

>>264
ああなるほど
確かに一理あるな

>>263
運動で消費するカロリーが、必要とする労力と時間に対して少ないから
みんな食事制限を第一に挙げるんだよ
仕事してる人間が毎日2時間とか運動の時間確保できないでしょう
あと、ダイエットの失敗って結局は食いすぎの一言に尽きるから失敗談らしい失敗談なんてないよｗ

>>257
10キロか…
痩せたいとかさらさら思ってなくて、ただただ健康診断でＤ判定くらった痛風危険度をＡにしたい
でも1500しか食えないなら生きる意味ないから10キロ歩くかな

アルコールを分解する際に尿酸ができるらしいよ

薬で基礎代謝下がりまくりでクッソ太った死にたい

>>274
そんなことあるの？

食べたいものを食べてるし
運動したくなったら運動してる
カロリーとか気にしたことないけど健康だし太ってもない

自己管理の方法は人それぞれだが
何というか君たちって本当に女々しいよね

>>264
酒のつまみは野菜だけにすりゃええのんか？

軽い運動といえば足上げ一日300回からだなまず
運動絶無の人はこれやるだけでも相当効く
下ろす時にゆっくりすると負荷がひどいことに

>>254は>>243宛てです

しかし食っても運動すりゃ、ってのはどうかな
走るのが好き、自転車漕ぐのが好きってなら楽しみながら痩せられる訳だから是非やるべきだと思うけど、運動が嫌いならはっきり言ってやらない方が良い
200kcal消費する運動するよりも200kcal摂取を減らす方がよっぽど楽っちゃ楽
有酸素は効率が悪すぎる

デブは労力と時間に対してうんぬんとか思うからデブのままなんだろうな

>>280
食うのが快楽なんだよ
麻薬なんだよ
幸福なんだよ

>>261
一緒に食うもんのせいだな
アルコールは油を溶かすから吸収もよくなるし

184/85から全然痩せんくなった
8キロ45分を毎日走って 1時間半筋トレを1ヵ月してるけど痩せんわ
食事は朝 キャベツの千切り 昼 ラーメン（汁残し） 夜 湯飲み半分の米と 肉 キャベツの千切り

>>276
それはお前が恵まれてるだけ
健康診断の結果やらで切羽詰まってる奴は効率良く痩せたいだろ

>>280
ストレスなく、そして効率よく目的を達成するために知識は必要だし、
効率よくダイエットに取り組むことによって、趣味等に当てられる時間も増える
有限な人生をダイエットだけに使うなんて馬鹿じゃん

>>275
うつ病の薬ですから
副作用大杉だし人によってもかわりすぎ
俺は基礎代謝激減による肥満
15kgも太って余計自己嫌悪が酷くなった
基礎代謝激減でダイエットしても痩せない

>>283
飢餓感はある？
それと、体脂肪率に変化はあったか

168cm75kの俺が夏休み返上して適正体重になるにはどのくらいのメニューが必要になる？

デブのカキコ見てるだけで気持ち悪いよね・・・
同じ人間とは思えん
餓鬼界の生き物かなんかみたい

食うのが幸せだから減量したくないってやつは噛む回数を増やしてみては？何回噛んでる？
一口に対して30回噛むのがいいらしいぞ。早食いは体にも良くないし食った量に対して満足感も少ないから自然と食う量も増えてしまう

月間250ｋｍランニング
朝抜き、昼はちゃんと食べる、夜は炭水化物抜き（おかずとビールだけ）
これで体脂肪率10％になったわ。
慣れるまでがしんどいけど、
習慣にすれば大丈夫。人間の体ってすごいね。

ジョグにハマれば全てが解決するぞ
苦しくない程度にずっと走ってると気持ちよくなってくるからやってみろって
今なら早朝か夜な　暑いから

ハゲチビデブの三大要素のうち、デブが一番難易度低い筈なのに

>>286
欝か・・・それは災難だったな
安易には言えないけど、気楽にいこう

>>283
バランスが悪いな
汁物と、朝は適当に糖分を摂った方が良い

結構走ることかいてる奴多いからいうけど、太ってる奴にランニング薦めるのはやめたほうがいい

>>1
はあ？デブナメてんなよクソガリ

水泳やれや水泳
何故か太ってる奴の多くが得意気だった

>>293
難易度というか、唯一自力で解決できる要素だな

1500って少な過ぎだろ
10000kcalで10時間泳ぐのが正しい

>>281
俺も食うのが快楽だし麻薬だし幸福だけど、それと運動しないのは関係なくね？
基本的に運動したほうが健康にいいって誰でもわかることだろ
単純に運動するのが嫌だとか苦手とか言わないで効率がウンヌンって言ってるのが最高にデブだわ

んだよまたアケブスのステマか

>>287
夜はすごいお腹減るな 夕食は大体6時ぐらいに食べてる
体脂肪はすまんが分からん、体脂肪計持ってない

運動しないでメチャクチャ食うけど太らないよ
身長180cmで56.5kgしかないし

>>1
動きたくても漫画の追い込みで動けねーよ(´ΘェΘ｀)凸

>>294
ありがと
今は薬減らしてる時期だから、薬さえやめられれば...
うつ病かかると心も体重も仕事もマジ面倒だから気をつけてな。誰でもなりかねん

今日から痩せる
デブは膝壊すから走るなって聞くけどどうすればいいの
泳ぐのはいいとも聞くけど泳げないしそもそも場所が無いし

お酒飲むけど太らないな。178cmで71-74kgの付近。
週に三日か四日晩酌に日本酒かウイスキーを飲む。
平日の晩酌はつまみは取らない。
土日の晩酌ではつまみを取る。

動けるデブもいるけど
ここに居るデブはヒキコモリうんこ製造機だからデブったんだろ

安西先生・・・１ヶ月で10kg痩せたいです・・・

172cm/54kg
現状このバランスで悪くないと思ってる
一日朝夕2食で充分保つがあいだに甘いものは必ず摂る

>>301
運動も併用すりゃ更に効率がいいに決まってるが、
そもそも太った原因は食事にあるので、そこを見直すことが大前提
運動だけで痩せようってのは、社会人にとっては時間の浪費になりかねないといってるだけ

>>291 炭水化物極端に減らすとアホになるぞ

6年続ければ消滅できるかなあ

2ヶ月ウォーキングやってジョギング4ヶ月やって10�`減ったけどそこで体重安定した
好きに食っても増える様子もないしジョギングは続けつつ好きなだけ食おうと思う

毎日焼肉食っててもガリガリで逆に悲しい

高1（16）　40kg
現在（26）　50kg

まるで成長していない…

>>307
自宅で踏み台昇降が鉄板
踏み台は週刊誌とかタウンページを使う、最初は10cm程度で良い

>>303
そうか
これまでのダイエット期間と減量前体重と目標体重を教えてくれ

普通に食ったら1食1000越えるからなあ

1500kcal食で痩せたらずっとカロリー制限の食事続けないとリバウンドするじゃん

運動なんかしても腹減るし、菓子パン一個で吹っ飛ぶから無駄だよｗ

>>319
3ヵ月 ダイエット前は184/92
目標は78キロ

>>271

>>あと、ダイエットの失敗って結局は食いすぎの一言に尽きるから

念レス
つまるところ、ダイエットの本質って
「いかに摂取カロリーをコントロールするか」じゃなくて
「いかに食欲をコントロールするか」
だよね

どんなに運動しても肌がしっとりするぐらいしか汗が出ないんだけど
死ぬのかな俺

15ｋ落として今は休憩期間中
とりあえず増やさないようにしてる
落とすのはストレスとか色々大変すぎて簡単じゃない
今まではこっからリバウンドで失敗してたからあとちょっとしたらまた再開

とりあえず・・・君は100kgのおっさんになりなさい

>>318
ただ昇り降りするだけでいいの？
階段でやってもいいんだよね

日に2、3時間歩いてるけど仕事柄不規則な生活な上に毎日酒ばっか飲んでるからお腹周りが減らぬ

>>325
毛穴が劣化してんじゃね
エアコン依存してるとそれなる
エアコン世代のゆとりは毛穴少ないみたいだし

>>328
モモは地面と平行まで上げよう
簡単じゃないから始めから無理しないように

>>160
おれの体型だ
首と手足は細くて腹と頭がでかい
どうすれば良いんだ

>>312
そうやって理由ばっかつけてるからデブなんだよ

>>192
炭水化物ダイエットは、メリケンでは身体に悪いとされて廃れたらしいな

ネトゲ16時間やって時は痩せまくってやばかったけど
寝起きの時間正したら半年で10キロ太った

どうせ30になったら誰でも太るようになるんだ？
万年ガリで通ってきた俺があと4年もすればデブの仲間入りか。

>>304
何歳？

>>313
昼はしっかり食べてるから多分大丈夫なはず。。

筋トレすればいいのに
と思うんだが
デブってそもそも今まで運動とか部活とかやったことない奴が多いだろうから
そういうことやり始めることすら難しいんだろうな

元々小食ガリだけど
クーラー使わないから夏は何もしなくても数キロやせる

そんなに食べてるのに何で細いのって同僚が言ってくる

いやいや、お前のほうが食ってるし間食しすぎだデブ
昼飯食う店選ぶ基準がお代わり自由ってアホかデブ
汗かいたから水分補給とか言いながらスポーツドリンク飲むなよ、動いてねえだろデブ
頭使い過ぎたから脳が糖分欲しがってる？使ってねえよチョコバー食い過ぎだよデブ

>>333
俺は別にデブってわけじゃないので・・・
今体脂肪率一桁に乗せようとしてるからダイエットしてるだけで

今月から雨降ってない日はここのサイトの計算で
http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
1900〜3000kｶﾛﾘくらいのサイクリングしてるせいか
ぱんぱんになってケツが入らなくなってた短パンがなんとか入るようになったよ

173/69だった俺がダイエット始めたのは嫁にデブって言われたからだったわ。

朝食フルグラ、昼食仕出し弁当、夕飯蒸しキャベツと鯖缶。
夜に尼で買った5kgダンベルで筋トレ。腹筋30回スクワット30回もやる。
走ったりジム行ったりはしない。
間食は完全に絶つ。

これを10ヶ月続けたら59キロになったよ。
やっぱ禁煙と一緒でキッカケ次第だと思うわ。

>>338
筋トレとかジョギングとかトレーナーに始めはちゃんと指導受けないとダメなものを
本とかで気軽に薦めるからみんな失敗するんだよ
体重減らすことが簡単なわけがない

意外に思うだろうけど、太りたくないなら早飯ドカ食いしろ。吸収しにくくなるから太らない

ソースは俺。28歳181,67

>>15
一日三合も食うな、デブ
裸の大将かよ

>>323
筋トレか有酸素どちらか片方を辞める
有酸素に絞る場合は45分を60分にする
無酸素に絞る場合はボディビルをちょっと齧るなりして本来の筋トレを覚えてから取り掛かろう
それでも減らないようなら食事も多少変える
昼のラーメンを焼き魚定食や焼肉定食に変える(できれば)
キャベツは食べなくても良いから緑黄色野菜を摂取すべき

それでももし変わらずストレスばかり溜まっていくようなら一日中好きな物を好きなだけ食べろ
これは最終手段だが基本的には減量効率は上がる

>>336
まぁ子供の時に太ってたりしなけりゃ体格がそう大きくなることはないだろう
ただ内臓脂肪で腹がパンパンになることはあるかもしれぬが

>>328
ただ昇り降りするだけでいい。１セット３０分を目安に。
段差なら階段でも何でもいいけど段差ありすぎるとハードになって長続きしない。
もう少し言えば上で３歩、下で２歩とすれば周期的に足が入れ替わるから良い。

>>345
5年後同じ事やってたらお腹ポッコリ。

>>324
せやなぁ

俺が体重減らすのは簡単やと思うけどな
食うのをある程度我慢すりゃいいだけ
それより、ちゃんとした筋トレで筋肉つけるほうがしんどいわ　やるけどさ

運動止めてから普通の生活に戻ったら太ったわ…

米の代わりにもやし食べるようになったら
やせてきた
米カロリー高いし食べれば食べるほど
ハラが減る感じがする

>>336
脂肪燃焼は遺伝的な要因もあるからな
生まれつき脂肪燃焼しやすい人は年取っても他と比べて当然太りにくい

>>349
このように自分にとっては楽だというただそれだけで初心者に無理ゲーを指導するわけですよ
階段を延々30分上り続けろといってるようなもんなのに
散歩30分やったほうがいいわ

一日4500 kcal食って運動せずに痩せる方法教えろやカス

>>334
メリケンが作ってるMuscle&Fitness日本語版の今月号で
「スプリングフィールド大学の研究で低炭水化物食の方が
低脂質食より体重の減少が75%多く中性脂肪の数値の低下も見られた。
筋肉を維持しながら脂肪を燃焼する効果が認められた
炭水化物：脂質：タンパク質の摂取比率は15：55：30だメ〜ン」と書いてたぉ

お前らはうんとこさ嫌いそうな事を言うが、タバコを吸え
舌が馬鹿になるから食べるのが楽しくなくなって、飯を食う量が減る
間食だとかおやつだとかは全てタバコが代わりになる
1日1箱くらい吸うようになると喉が乾いてしようがないので水分を無意識にとる
ということで痩せる

>>350
まじか今のうちに辞めるわ、thx

>>356
食って満足したところで吐く

自分語りｷﾓすぎﾜﾛﾀ

>>355
映画･ドラマ･アニメでも見ながらやればいいんじゃないか？
何もせずにそれだけやってると辛いがながらだったら比較的楽だろ

>>356
自分の体をえぐるしかないなもう

痩せて気付いたんだけど
痩せたいけどつい食べて結果痩せられないストレスに比べたら空腹のストレスなんて大した物じゃないよ

>334

最近、肉だけダイエット、とかってのを流行らせようとしてるみたいなんだが
米の代わりに肉ばかり食わせるらしい、これ効果はあるらしいんだけれど
ケトン？だかの影響で体臭が臭くなるらしいのな
なんでこう極端な事ばかりしようとするのかねぇ _φ(･_･

>>358
禁煙に成功したら平均５ｋ太るらしいね
そりゃそうだ馬鹿舌が直るんだからメシが旨くなる

オススメは鉄アレイ持ってのランニングだな。

>>356
運動せず、もっともっと摂取量を増やして喰い続けるだけでいずれ痩せるようになる

>>365
ハイプロテイン・ローファット・ローカーボダイエットが今までもこれからも王道ではあるけど、近年ハイプロテイン・ハイファット・ゼロカーボの減量法を好む人も増えてきてるね
実際体質によるけどこの方法の方が合ってる人も多い

ケトンは体内の脂肪がエネルギーに変わってる証拠だから痩せるには普通のことでしょ。
運動してもケトンはでてるし

炭水化物大幅に
減らしたら
体内でケトンでてるせいなのか
体臭が以前より少しくさくなった
でも俺ほとんど肉は食べない
一日100グラム程度
あとは、ゆでたまごでタンパク補給してる
アイスくったり炭酸のんだりするし糖質ゼロには程遠いなあ

>>153
スプーキーE

30過ぎても太らず
40過ぎても太らず
タバコやめても太らず
飯時に酒を飲むようになっても太らず
もちろんダイエットなんかしてない
体重は変わら過ぎてバカバカしいから10年以上はかってない

デブ女々しすぎるわ…四の五の言わず運動しろよ
デブに効率どうこう言われたくないわ…自分を見てみろよ

デブは醜いけど執拗に叩くやつって何なの？
ふとってないことだけがアイデンティティか？
国籍以外誇るものがないネトウヨみたいでデブと同じくキモいは

デブという下級階層があるおかげで普通体型が普通扱いされるんだからデブに感謝しとけよ
痩せればスタイルがよくてイケメンになるデブとか
スキルはあるけど体型だけがピザなヤツらもそれなりにいることだし
叩きすぎてデブがみんな痩せたら、お前らの世界ランクなんてどんどん下がりまくるぜ？

>>355
散歩30分やったほうがいいならそれでいいと思う。
階段とも決め付けてないし時間も目安を伝えただけなんで、あとは個人の裁量でOK。

3日断食しても全然変わらん

短期間に集中してやせたいのならそうだが
生活そのものをプラマイ−１００〜−５０ぐらいでなれちまえば生きてるだけで痩せる

禁煙で＋５kg増えたがメシがウマイではなく、ただの口寂しさで食い続けるからだと思う

>>374
止まらねえんだよ

・・・箸が

以前、三ヶ月間食事を減らして軽い筋トレして踏み台昇降一時間を続けた
結果体重も体脂肪も体系も変わらず。むしろ太った？とか聞かれた
そんな過去があるせいでダイエットに積極的になれないし
改めて始めてみてもすぐ投げ出してしまうわ

>>380
一口食べるごとに
50回以上咀嚼すると良いよ。その際に必ず箸を置いて

デブって辛いもの苦手な奴が多いよな

朝なし
昼は気にせず好きなものを食う
夜は炭水化物抜きで野菜中心
主食はキャベツと飽きたら豆腐
酒はビールは350二本まで
これで特に運動せず一月4kg痩せたわ

>372

ブギーポップかよ、懐かしいなw _φ(･_･

>>381
減らした食事量がそれでも多かったんじゃね？としか言えない

>>265
申請通るのか？
あれって最寄り駅でしょ？

毎日プールに通えば確実に痩せる

>>1
もっと減るわ
2〜2.5kgは落ちる

泳ごうと思っても50mでヘトヘトになるんだけどどうすればいい？

>>387
区間内なら普通乗り降り自由じゃないか？

>>390
歩けばいい
無理は続かないから
楽に長時間出来る方法で運動

>>387
会社によっては購入した定期の現物チェックするけど
大きい会社だとほとんど何の確認もしないんじゃない？

以前そうやって定期代の一部ガメてた人が通勤中に事故起こして
なんでそんな所で事故ったの？って大事になってたけど。ヘタすると労災出ないし

ダイエットに成功するか失敗するかの違いは
自分のやった仕事の成果を重視するか
自分の労働の対価を重視するか、だわな
成果を重視する人はどうにかして最終的に痩せるけど
「これだけ頑張ったのに痩せないのはおかしい！」
という発想になっちゃう人はデブのまんま

1日1食家系ラーメン&半ライスダイエットが痩せられるからオススメ
固め濃いめ多めで、ニンニク投入で
酒も多少飲んでも可
五千から時には一万五千歩くらい歩いたほうがいいけど
無料大ライス２杯とかになるとわからんけど。
満足感通便栄養でバランスがいい、できればアメリカ製ミネラルサプリメントもとったほうがいいけど。

>>381の場合はある意味究極のダイエット方法となる睡眠しかないかもしれない。
可能な限り寝ることにより活動時間を減らす。

>>386
引きこもりで一日に夕食と軽い食事を一回って生活から
とりあえずごはんの盛りを半分にして、おかずの量も減らした
家族がお菓子の類を買って来ないから間食は元々してない
だからこそ少し動けば体重落とせるかなとやってみたがダメでした

ちなみに引きこもり脱出して仕事始めてから5キロ太ったわ
これは単純に食事量足りなくて増やしたせいだがな

>>391
それだと定期代は安くはならんでしょ？

炭水化物あんまとらないようにとか言うけど運動もせずに炭水化物減らしちゃうと、
元の量に戻したときにリバウンドしちゃうよ。マラソン選手なんかそれを利用したトレーニング？があるくらいだし。
ボディビルダーみたくずっとそういう食事貫くんだったらいいけど、できないから太ってるんでしょ？

元の量に戻す前提なのがおかしいんだけど
デブになる人は元に戻り気味になって結果的にリバウンドする

適度な食生活だけでも自然に体重はある程度自然に減っていくよ。
間食なくすだけでも減る。デブの人はやたら間食するからね。
食生活の見直しから始めたら良い。
好きなものたらふく食べないと嫌だとか間食は止められないと言うが
それは甘えと想われてもしょうがない。
適度な食生活続けていれば普通に慣れる。
それに加えて軽い運動ウォーキング、筋トレやれば効果かなりある。
まず異常な食欲に負けないという気構えを持つことからやってみると良いよ。

>>397
ひきこもり生活で運動もしないし、筋量も落ちて基礎代謝も下がってたんだろう
基礎代謝1400kcalと日常代謝で300kcal、踏み台昇降で400kcal消費としてざっくりとで計2100kcal
これに近いくらい食ってたんだろうとしか言えないな
ちなみに体重1kg落とすのにマイナス7200kcalの蓄積が必要なので、目に見える結果が出るほどの食事制限はできてなかったんだろう

>>398
あ、定期代云々見落としてたわｗ

1時間ジョギングしてるけど朝走ると暑さヤバすぎるな
日に焼けるの気にして帽子とかかぶったほうがええんかな

朝飯 食パン一枚
昼飯 牛丼並盛り
晩飯 茶碗1杯の米と味噌汁とサラダ(ドレッシングはポン酢)と焼魚
通勤手段は自転車と電車

これで痩せるどころか太る一方なんだが何が悪いの？

>>400
いや、だからどうせ続かないんだし脂肪になる前に運動すればって言いたかったんだが・・・

聞きたいんだけど脂肪って運動じゃないと減らないの？
断食じゃだめ？

そもそも元の量ってなんなんだろう？
カロリーオーバーしてたころの食事内容に戻すんならまた太るのはあたりまえだし

それよりも脂肪吸引を完成させたほうが早いだろうよ
ちょっと脂肪取ってもらってくるわ＾＾みたいなさ

低脂肪、高タンパク（植物性）、炭水化物、ジョース控える。
これだけで徐々に減ってくが、それと筋トレはかなりお勧めだな。

半年ぐらい節制してたら１０ｋｇ減って腹のでっぱりが無くなった、快適過ぎワロタ

>>406
太りやすい体質の人がそれやると痩せるまではいいけど
その後も接種カロリーを大幅に制限する食生活を続けない限りリバウンド直行だよ
一時細くなれればあとはどうでもいいやならそれでもいいんだけど

>>404
通勤手段除いて全部悪い

朝飯 食パン一枚　→精白されてる白い食パンだろ？　砂糖多いよ
　　　　　　　　ジャムやマーガリン塗ってたら余計に加工油脂と砂糖を摂取する事になる
　　　　　　　　俺の朝食は毎朝、玄米ご飯or赤飯　味噌汁　豆腐　納豆　梅干だ

昼飯 牛丼並盛り　→　おい　野菜はどうした？　肉と炭水化物だけって・・・

晩飯 茶碗1杯の米と味噌汁とサラダ(ドレッシングはポン酢)と焼魚
　　　　　→野菜が足りない　食物繊維も海草などのミネラル分も足りない

これで痩せるどころか太る一方なんだが何が悪いの？
　　　　→お前の食事内容が偏ってるんだよ
　　　　　カロリー量だけ減らせばいいってもんじゃねえよｗ
　　　　　朝食だけ　林檎やバナナなど果物だけにするものいいぞ

甘え以外の何者でもない
デブは懲役刑がふさわしい

太ろうと思って4000カロリー取ってみたけど
食うのに疲れちゃった
こんな生活続かないわ

食事制限によるダイエットの結果、
体が飢餓状態になり、食事から取り込むエネルギーの量が増加、
結果、ダイエットをやめたときに、本来なら消費カロリーと摂取カロリーがとんとんに
なるはずの食事量でも太る　みたいなのって科学的根拠あるの？
そりゃ、ある程度はあり得る話だとは思うけど、そんな極端なことになんのかね？
まぁ、俺はそこまで極端な食事制限してないせいか、実感としてはあまり感じないんだけど

無茶だろ
そもそも人間の基本的な欲求を無理に押さえつけて痩せようとしても大抵の例見りゃわかるがリバウンドの餌食だわ
ストレスを感じない程度に食う、そして痩せるを目指さないと

読解力が無いデブ怖いわ。頭ガチガチのデブとかどうしようもないな。
それともそこまで運動したくないのかよ。

>>404
吸収しやすい体質なんだろうな、俺がこの生活してたら痩せると思う

>>404
炭水化物ばかりだから

一食も外したくない、美味しいものが食べたい
昼飯終わったら、晩飯は何にしようかワクワクする
大食いでもないし脂っこい物苦手だけど、
食への興味がありすぎる

96→57を維持して3年になる
もう二度と戻さないんだから

好きな時に好きなだけ食べてるけど178cm、56kgだわ
といっても食べるの面倒だから１食しか食べない日もよくあるが

好きなもの（高カロリー）を想うがままたらふく食べる。
運動なんてしたくない。
だけど痩せたいと言われてもそれは無理。
偏見と言われてもコレは甘えと怠惰の産物がデブと言われてもしょうがないわ。

食事制限ダイエットは必ずリバウンドするって言う馬鹿を見かけるけど
食事制限したら胃が小さくなってダイエット前程の量食えなくなるよ
仮に食い過ぎたとしても気持ち悪くなって潜在的に食えなくなる
ソースは俺

代謝(筋肉)を増やす
摂取<消費
長期戦
という最低限の原則を守らないとダメなのを減量したい人は理解せんとなぁ。
そしたらマクドでもコーラでも問題ないのに。

>>412
食パン駄目なのか・・
昼飯に金かけたくなかったからサラダは頼まなかったが今後は食べるとするよ

炭水化物多いっていうがみんな何食ってるんだ？
食パンは駄目なのは分かったが一食に茶碗一杯の米ですら駄目なのか？

ちなみに酒やジュースはほとんど飲まず緑茶ばかり飲んでる

>>416
欲求が抑えられる人はそもそも太らないもんな。
効果的なトレーニングあるかと思ってスレ開いたけど食事制限の話ばっかでビックリしたわ。

夏に運動すると汗かくから嫌

ローカーボネイトってのをやっときゃいいんだろ？

やっぱり食べるのはやめられないので
痩せるのはやめて筋トレしてプロレスラーになる事にした

>>427
効果的なトレーニングて言われても、
お好きな有酸素運動を必要なカロリー消費分だけ行ってください
としか言いようがなかろう

>>426
食パンをコップ一杯のオレンジジュースに。
帰宅ルートを遠回りして少しずつ距離を伸ばす。
あともう少したんぱく質を摂ろう。

1500カロリーなんてまともに働いて運動する男ならとても耐えられないぞ、無茶は続かないからやめとけ
糞デブ以外は地道に数年がかりでやれよ
というかそもそもお前らのデブ基準おかしくないか？>>343なんて平均的な筋肉量なら普通体重、全然デブじゃないし

マルチビタミンミネラルのサプリ飲み始めたら痩せた
必要な栄養素足りてないと太る

>>431
そんな極論いったら食い物の話だってすぐ終わるだろ
さっきから頭大丈夫か？

必要なエネルギーより少ない量しか摂取しないのだから血糖値が下がってつらいのは当たり前
でも続けてると脂肪燃焼機能が発達してくるのかつらさが和らいでくる。激しくつらいのは最初の一ヶ月だけさ。

>>432
朝飯は改善するとして通勤は片道で自転車40分、徒歩20分なんだがどれくらい遠回りしたらいいんだ？

>>435
何度も何度も太ってるやつは膝壊すからジョギングやめとけだのなんだの出てるじゃん
それ以上に何を求めてるの？
あえて、言うなら自分が飽きずに続けられるものを自分で選べってのが大前提だろう

あと俺のレスのどこに問題があったか教えてほしいんだが

身長-100よりも体重が多いなら太り気味
身長-95よりも多いなら太ってる
身長-90よりも多いなら太り過ぎ

俺は身長-50より多いからやばい

一時期ダイエット部の活動紹介するTVでやってたけど
食事の量制限するんじゃなくてバランスの方が大事って言ってた

1日の消費カロリーを2000kcalとしたら
1日1500kcalの食生活だけで運動なしでも月2キロ痩せるだろ
これにランニング加えたら筋肉衰えてくから
ランニングの消費量分摂取カロリー上積みするのが正解

>>440
栄養が足りてないと食欲は増すらしいな

デブは1500じゃ抑えられない
必ず菓子とジュース採って軽くオーバーする
あいつらアホだわ

>>426
一食に茶碗一杯程度のご飯は問題ないんだよ

>>404の食事内容見てると明らかに野菜が足りない
若い内は気力体力でなんとかなっても
年齢重ねるにつけて皮膚の老化が通常の人より早く進む
今の食事続けると腹ポッコリ膨らんでくる　いわゆる中年太り
夏は茄子、キュウリ、トマト、ポテトサラダとか美味しいから食べてみ
たぶん俺の3分の1も野菜食べてないと思うわ

>>435
筋トレやってみればいい。時間がかかるかもしれないがおもしろいように引き締まる。
やっていく内に筋肉が付いていくのが楽しくなっていくぞ。
もちろん適度な食事は取って。

3週間で175cm75kg->70kgまで落とした。
ブートキャンプ毎日と軽い筋トレと食事制限。
食事の量が少ないせいか、ｳﾝｺがﾃﾞﾈｰ

これくらい運動したじゃなくて、これくらい食ったの話ばっかだな
痩せようと思ったらまず運動と思わないんだな

>>444
晩飯のサラダはレタス半玉、トマト一個、胡瓜一本
毎日これくらいは食ってる

既に中年太ってて本気で困ってる

たんぱく質って何で摂取するのがいいかな？

>>437
いまどんな体格なの？

>426

理想は、野菜は一日350グラム摂るといいらしい
ダイエーなんかで198円で100グラムのパック野菜があるから、これを三袋食えばまぁいいんじゃね？
血糖値とか血圧とか消化にも関係してくるから食った方がいいよ、地味に効果あるから _φ(･_･

>>449
今23才でお腹だけ太ってる
というか学生の頃からずっとこの体型

>>451
腹筋背筋鍛えよう
昼と夜にゆで玉子を追加

>>451
運動してる？腹のみが気になるなら腹筋いいぞ
三ヶ月続けたら腹筋割れて感動したわ

>>452
腹筋背筋ならランニングよりは時間的な意味で実践できるからやってみる
卵か・・食べる日は勿論あるけど少し意識することにするよ

みんなマジレスしてくれてありがとな

>>448
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html

お勧めは豆腐かな　俺は好きなので1日で半パック　2日で1パック食べてる
上のサイトにいろいろあるけど肉以外でもたんぱく質は摂れるよ

さっき書き忘れたが　パンも肉も別に食べていいんだよ
毎日ご飯じゃ飽きるだろうから　ただし野菜も一緒に
うどんも蕎麦もパスタもラーメンも食べてもいい
しかし量を食べ過ぎたり、連日ラーメンとか
野菜が少ないとか偏った食べ方が太る原因と自覚すべき

＞晩飯のサラダはレタス半玉、トマト一個、胡瓜一本
うむ　俺より少ないな・・・　トマト3個　胡瓜4本　レタス1玉
カボチャと人参、大根の煮物　モヤシ　ヒジキ　が俺の今夜の夕食の野菜

夏とか何もしないでも2〜3キロは痩せるよな

>>455
補足　豆腐買う時に

成分表示に　消泡剤(グリセリン脂肪酸エステル)　
と書いてあるのはやめとけ

大豆　凝固剤(にがり) (塩化マグネシウム)とかならおｋ

>>455
そんなに野菜食べる必要あるのか？
正直、野菜高いからそこまで摂れる微妙・・

>>455
横からで悪いが豆腐料理の具体的なレシピをいくつか教えてくれないか
湯豆腐、冷奴、マーボー豆腐、豆腐ハンバーグしかレパートリーないわ

>>459
木綿でカレー
賛否両論だろうけどチゲw

>>460
何で賛否両論なんだ

>>459
そんだけレパートリーあれば充分じゃね
夏なら冷奴にのせるもの色々かえるだけでも飽きずにいけないか

>>461
チョン料理だから

>>460
カレー試してみるわ

>>462
その通りなんだが毎日だとやっぱ変化を求めたくなる
カロリー気になる時は主食に置き換えると効果絶大だから頼ってしまう

>>458
俺が肉より野菜や魚好きなだけだよ　自分の体調と予算と相談してやってみればいい

>>459
だいたい、そのままで食べるのが好きなんだが、如いて挙げると

豆腐ほうれん草あんかけ　字のごとく豆腐にほうれん草(小松菜でも可)のあんかけ
　　　　　　　　　　　　卵プラスしても良い

小松菜、厚揚げ　ほうれん草のナムル　　材料として　白ゴマ、赤唐辛子　ゴマ油　みりん　塩少々も用意
豆腐と「きのこ」と「挽肉」の炒め物
豆腐にとろろ
おからハンバーグ
高野豆腐とカボチャ、大根の煮物
豆腐 海老のグラタン
冷奴にネギ　ニラ

というか口じゃ説明しづらいなｗ
俺も豆腐レパートリー多い方じゃないんだ　そのまま食べるのが一番美味しいと思ってるんで

>>461
2ちゃんって嫌韓じゃん？

>>463
>>466
ああ、そんなくだらないことか
唐辛子に含まれる何とかが、みたいな栄養学的に何かまずいのかと思った

食事をいつもよりちょっと少ない量用意する。先に半分食べ、残りを30分後に食べる。満腹感は一緒
これで1年で15kg痩せた

食事制限ダイエットってやり続けないとリバウンドあるのみなんだから
四六時中、食事に対する制限を続けなきゃいけないんでしょ
食べたいものも食べられないからストレスも溜まるだろうし


運動ダイエットの方が楽じゃん
週に2回、2時間も泳げば楽勝で痩せるよ

一日10グラム太ったら1年で3.65キロ太る
だから食事はいつも通りの内容で、腹八分目にしておけば痩せる
食品がどうだとか、カロリーがどうだとか
そんな事で痩せようとすると飢餓状態になってリバウンドの原因になる

>>465
なるほど。豆腐ととろろ簡単でよさそうだ

>>469
普段は運動と筋トレしてて好きな物食ってるよ
少し体重が増えたら運動と筋トレ増やして食い物に気をつける
一回太った経験あるから敏感になっちゃったな

>>20
お前寮生活なんてしたことないだろ

同じ食生活でも、ガリは半分食ってごちそうさまだし
デブは完食におかわり、夜は酒飲んでるぞ。

4年で20キロ太った・・・今年こそは頑張る。とりあえず明日からな

金なくて１日600キロカロリーくらいで生きてるわ
それなのに筋トレランニングしてるからマジで倒れそう
ボクサーかよ

>>422
そういうのは腸に負担かかってるからヤバイ病気になるかもしれんぞ

俺も自分は太らない体質だと思ってたし。そんなに食ってもどんな食い方しても
太らなかった。
楽なダイエットしようとしてるヤツ見ると
「運動して基礎代謝上げなきゃ絶対に痩せない、楽して痩せようとかアホか」って
言い続けてきたのに自分の体脂肪率が20を超えお腹がポコリとしてきた瞬間に
皆と同じ「楽して痩せたい」思考になった

数年前、思い立って124kg→71kgまでダイエットしたけど不細工はそのままだったけど誰か責任とってくれんの？
痩せたいデブには「お前痩せても救われないよ」と忠告して回りたい。
周りよく見ろよ。痩せてようが、物事上手く行かない奴もモテない奴も山ほどいるじゃん。
体型や体重は人生に何の影響も及ぼさないよ。長生きはしやすくなるかもしれないけどね。
少なくともメリット＞＞＞＞苦労。手間暇コストパフォーマンス悪すぎる。
あの期間は人生の無理無駄徒労だったと言い切れる。

>>478
そこまで太ったらもう手遅れ
3桁はヤバイ

>>478
太く短く生きたかったのね

食事制限とか馬鹿じゃねーのｗｗｗｗｗ

普通に好き嫌いなく食べてれば、
あとはドカ食いみたいな基地外行為や、
スナック菓子みたいな味覚障碍者用食べ物の常時食いみたいな基地外行為しないだけで
絶対に太らないだろｗｗｗｗｗｗ

筋トレしても体重減らん
筋肉は膨れてきたから、山越えればお腹周りも凹むはず (´・ω・`)

１５００とか女子か

無理のない食事制限としては2000kcalぐらいがちょうど良いんじゃね。
これで後は有酸素運動を取り入れれば緩やかに減ってくだろ。

昔はやったDDRでも意外と痩せるから侮れんわ
ただし脚が逞しくなるのが難点

おっさんになるとほぼ全員デブだから
たまに中肉のおっさん見るとガリガリに見える

太ったおまえらも、痩せたおまえらも同じキモヲタで大してかわんねーよ

飯が旨すぎて毎食1合は食わないと無理

毎日２〜３時間走ってたとき
ご飯ドンブリに山盛りとプロテインと鳥の胸肉３００ｇくらい食べてたけど２ヶ月でかなり痩せた

どれだけ食っても太らん
運動なんて全くしないがなぜだ？

いっぱい食って菓子まで食ってる奴どういう胃袋してんの？
朝昼晩食ったら十分だろ

1500まで下げたらもっと痩せるだろ
しかも運動つきなんて

>>490
そう思ってても、ある日ぽっこり下腹が出てきたりするのよ。

1500縛りならトレーニングしなくても勝手に痩せるわ

３０過ぎて７２キロまで太ってしまった、しかし好きなものを好きなだけ食べたい。
どうしたらいい？運動して消費すればいい！
って事でドカ食いした日はみっちり運動した。
一年で体重６４キロまで落ちて腹筋が割れた、今は週に二回の運動で維持できてる。
運動も効果あったと思うけど個人的にはサラダが効果あったと思う。
キャベツの千切りとトマトばっかりくってたんだけど、かなり腹持ちがいい。

カロリー制限だけですげー痩せるよ
ダイエットに停滞期あるとかいうけど
そんなの全然なくて20kgくらい一気に落ちたけど
なんか痩せるのが怖くなってやめた

夏は勝手に痩せてくよな

食事制限だけだと基礎代謝も落ちるから、
普通の食事に戻したとたんにリバウンドで一気に太るでしょ。
やっぱ運動も取り入れて緩やかに減らすのが一番だよ。

肉ばっか食べてるから太るとおもったら炭水化物のほうがやべえのかよ
冷やしうどんとそばのローテーション組みなおさないと・・・

カロリー計算は0時までの摂取量で計算する。
そして、深夜は日付が変わっても寝るまで前日ということにすれば
0時を過ぎた深夜帯はカロリー計算上の無法地帯であり、何千カロリー食べようとも一日1500kcalとすることができる。
つまり、このトリックを使えば誰でも好きなだけ食べて痩せることができるのである。

俺自身、身長178、体重130のデブだけど、
デブのくせに恋愛したいとか言ってる奴が信じられん。
デブに恋愛する資格は無いっての、オー・ヘンリーも言ってるだろ。

>>496
筋肉が少なくて純脂肪型のデブの場合は停滞期ないよ。

食事制限して、筋トレして40分ぐらい歩いてるのに逆に増えたのは何でなんだ・・・

猫背で座るとものすごく姿勢が悪かったのを矯正したたけで3ｹ月で10kg痩せた
座ってる時に頭の後ろに手をやってると姿勢がいいなあと思って習慣づけてみたらびっくりだよ

朝食、食パン2枚、ヨーグルト
昼食、米二合、その他おかず
夕食、米二合、その他おかず、稀にラーメンやうどん

これだけ食ってもまったく太らず脚とか女並みだからな。なんなんだよ
まぁ毎日筋トレ1時間以上、ランニング8kmしてるけど

無理にダイエットなんかするより、７０〜７５くらいを維持するくらいでいいと思う。

>>505
気を付けろ。
お前の体質は早期に糖尿病を患うタイプだぞ。

>>498
食事制限は炭水化物抜いたりしてない？

>>9
病気だろ

ホテルの配膳のバイトしてるんだが、週２０時間しか働いてないのに、一日当たりの消費カロリー計算したら、３６００kcalもあってびっくりしたわ

太る遺伝子てのは氷河期とか食べ物がない時代に必要とされたんだろうな
今は食料が豊富だから食欲が旺盛だと食べちゃうみたいな

俺の基礎代謝1600Kcalだから
4Km歩くと600Kcal消費するから
1日2200Kcalまで取っていいわけだ

標準体重超えてたら月５kgぐらいは余裕でいける
だけど続かないとしょうがないしモチベ次第

デブをバカにする貧弱な精神のガーリーにはなりたくないねｗ

運動したくねー
酒やめればいいの？

デブなら昇降やれば簡単に落ちるだろ
適正体重になってからが問題だが

炭水化物とらずに動物性たんぱく質ばっかとってたら成人病なるよ　気をつけてな

>>501
お前は痩せたらデブをクソミソにけなすタイプ　間違いない

妊婦みたいに腹が出てるんだけど。

>>519
内臓脂肪なら有酸素運動がいいよ
皮下脂肪より簡単に落ちる
便秘ならコーラック

>>515
うん
でもやめれないんでしょ

食べる量を減らして10 キロ痩せた。65から55
顔の肉まで取れて別人になったみたい
デブは甘えやね。食べるの我慢すればいいだけ

>>1みたいな生活で2ヶ月で4kg減った。まあ元々デブってほどじゃなく標準体重＋5kgくらいだが
普通にラーメンも食う。但し餃子セットとかは辞めてラーメンのみスープ残しで。
家にいる時は具だくさんの焼きそばとかトマトやささみ入れた素麺とか。
麺類って太るイメージだけど1玉350kcalとかだし野菜も肉も一緒に摂れば満腹感あるし
1食700kcal以内に抑えられていいぞ。

ちょっと太ってたけど
毎日ゴハン食いすぎだったわ
今は半分にしてる

一日一食（茶碗一杯のごはんやパン一切れ）間食無し、断食できるならする、飲み物は麦茶のみ
という生活を一年半続けたが全然痩せなかったな
やっぱり運動しなきゃ駄目なんだな

>>20
俺が見たデブは
ガリが残したおかず食ってた
麺類中心の夜食を加えて一日４食
夜中のプリングルス＆フルーツジュース

3,500キロカロリーぐらい食ってた

わしも5kg肥えたからダイエット中
晩飯だけ糸こんにゃくをウェイパーで煮て食ってるわ

>>525
というか栄養取らないと駄目なんじゃね？
そんだけ続ける根性あるのにもったいねえなぁ

どうしても痩せられないっていうなら
それは太っててもいいってことだよ

わたし少食なのに太る〜

ランニングよりも泳いだ方が楽しいし間接壊すこともないし効率も良い
しかしそれよりも筋トレしてゴリマッチョを目指した方が良い
幾ら食ってもいいし、お前らみたいな巨デブがガリになったら皮膚がたるんたるんになるだろうから

母ちゃんのメシ食ってた時はデブだったけど独り暮らし始めてコンビニ弁当やらカップ麺ばっか食う生活してたら痩せたわ

赤ちゃんの頃太ってたやつは?せにくいらしいぞ
肥満細胞がどうとかで

>>526
なるほどでワロタ

大デブは間違いなくアホみたいに食うからな
デブから見ても引く量だし、常に何か食ってる
体質とかそれ以前の問題

プール行きたいが体見せたくない

>>536
おいやめろ

>>525
めっちゃ筋肉が落ちてる
ヤバい

２時間走ってきた今日もあっついなあ
いつものことながらジョギングしてるやつっておっさんとおばさん時々お姉さんしかいないな

>>539
>時々お姉さん
マジか

てか4時から走ってきたのか

太ったほうが精神安定するぞ

1日1500キロカロリーって相当だぞ

1日1000kcal制限で2ヶ月目だけど、買い物行っても買えるものがホント限定されるな。
どうしても揚げ物とか食いたい時は1日1食に減らしたりしてるけど、そろそろ限界だ。
そんかわり1ヶ月で10キロ減ったわ

>>543
やるじゃん　ちなみに年と身長と元体重はいくらだ
リバウンドが怖いが

130kg→65kg→80kg
で安定してしまった

もともとがデブだったから10キロいけたんだろうな
身長は178で元体重が86だ。今は75〜6。
リバウンドはマジで怖い。つーか、まだ腹の贅肉が残ってて、もうちょっと続行しないとダメみたいだ。
つーか、この腹ブヨが食事制限で落ちるのかは疑問だけど。

>>546
リバウンド警戒してるし大丈夫ぽいな
痩せて足りないなら筋トレすべき時が来たのでは
無酸素運動でもう一押し

やっぱ筋トレは避けて通れないんだね
リバウンドに関しては、まだ元の食生活への戻し方を調べてなかったので、
今後調べてみる。
昨日帰り道の自販機で水が売り切れてて、しょうがなしにポカリを買ったが、
よく見たら100gあたり25kcalって、飲み物でそんなにカロリー残高を消費してたまるか畜生。

食事制限つーか、食い過ぎなんだよ
2000以下の食事にしないと内蔵の負担も半端ないぞ

2000以下の食事＋軽い運動がベスト
これでそのうち身長−10ぐらいになる

デブのくせに語尾にデブつけないとかどういう了見だよ

スポーツやってた奴ってやめた後、太る率高いよな
なんで？

>>45
ウォーキングとか運動負荷が低すぎて時間の無駄

日に1500kcalだとあまりに痩せすぎるから
2ヶ月過ぎてから1800kcal食べてウォーキングしてるけど
まだ月に1kg痩せてる。
これまでの4ヶ月でBMI30から24になった。
1800kcalだと結構間食も出来るし楽だね。

>>551
食うから

まずダイエットと言う特別なことをするって意識が間違い
降ってる状態が異常なんだって理解しろ
異常な状態から普通の状態にするだけ

普通の食事量にして普通に運動するだけだろ
それを恒久的に続けるわけだからリバウンドなんて存在しない

>>551
運動していたときと変わらない量の食事をとるから
カロリー消費量が減るのに摂取量が変わらなきゃ当然太る
ちなみに俺は70→90になった
今は80で落ち着いているが、まあデブだわな

精神病ダイエットマジオススメ
食べる気力すら失せるから骨と皮だけになれるぞ

仕事の帰り道を遠回りにしてちょい早歩きで約50分歩くようにしてるんだけど、ランニングの方が良いのかな？

最近毎朝4時半に起きて走ってるけど
２キロ走っただけですげーバテて全然走り続けられない

>>557
過食症と言う物があってだな

夜中３時頃から１時間３０分ぐらいかけてかなりゆっくりペースで１０ｋｍジョギング
朝食　脂肪０砂糖０のヨーグルト（恵）２００ｇ　無調整豆乳２００ｃｃ　無塩加工のにぼし１０ｇぐらい
昼食　出来るだけ自分で５００カロリー以内ぐらいで作る　デザートにプチかミディトマト
夕食　大盛りの千切りキャベツ＆キュウリにスイートコーンひとつかみ　絹ごし豆腐１５０ｇのやつ←ドレッシング
　　　　しじみ７０個分の力とかいうみそ汁　なんかその日に食いたいと思ったもの１食

１行目の時点で職場の人に変態って言われる
今５６キロだけど、１１０キロあったころにはもう戻りたくない。
親に貰った体に傷をつけない主義だったけど
腹の皮の切除を最近本気で考え出した。

リスカすれば傷の修復と造血でカロリー消費するんじゃない

bmi21で昇降と軽い筋トレ10種続けて1ヶ月で1キロだけ落ちたが、先が思いやられる
けど本来は1年ぐらい余裕で見とくべきもんなんだろうな
短期間の我慢で痩せようとするデブ思考の変革がまず必要

>>561
やっぱり大きくやせると皮余る？

体重が80kgに近づいてるからwiifit始めたけど、1ヶ月半で0.5 ~1.5減なんだけど
これは好調なのかわからないわ

>>564
銭湯とか温泉ぐらいならいいけど
やっぱ若者が集まる海とか行くのは躊躇いが出るレベルに余る
あと腕立て伏せのポーズになるとかなりすごい垂れ下がりが。

給料でダンスセントラル買うか…

久々に走ったらインナーマッスルに激しい疲労感が出た

>>556
なんで食う量変わらないんだよ？
ふつう動いたら動いた分腹減るだろ。動かなきゃ減らない

数年掛けて計画的にゆっくり痩せると皮もある程度は痩身についてくるらしい。
いままで脂肪を囲って必死に堪えていたのにいきなり痩せるから
え？脂肪どこ逝った？？って、皮膚だけ取り残される。

スレタイ通りにして週2日５キロ〜１０キロ走ったら半年で１０キロ減った

>>512
4km歩いても300kcalも消費しないが

ビーフケーキ！

歩いても昇降しても全然疲れないから
15キロの重りリュックにいれて背負ってたら
すげぇ肩凝ったわ

そろそろ仕事行かなきゃ　めんどくさー

デブは運動してもポカリ飲むから無駄だよ
水飲め

糖尿病食事療法メニューが1単位80kcalで一日20単位(=1600kcal)だった
案外いけそうに見える

>>574
体に巻くタイプのウェイト買え

この前途中の補給とか全くなしに２０ｋｍ走れるかなってやってみたら
太陽も出てない夜中であるにもかかわらず１８ｋｍの時点で「これ以上やったらヤバイ」
ってぐらい体の中も外もズタボロの状態になってそこでストップしたけど
翌日の同じ時間には、昨日のあの疲労はなんだったのかってぐらい
全く疲れとか引きずることなくいつも通り１０ｋｍ走ってて
慣れって恐ろしいなって思った。

冬は雪積もったり寒すぎたりでずっとジョギングして無くて
春になっていざ走ると４〜５ｋｍ走っただけで翌日筋肉痛なのにな
それでも筋肉痛我慢して走り続けると１週間後には筋肉痛とは無縁になってるし。

踏み台昇降1時間やってもほとんど疲れないから本当に効いてるのか不安になる

>>580
あるよ。今でも外走れない時なんかはよくやってる。

一日5000ー6000カロリーくらいとって体重かわらない3000くらいにしちゃったら月で2kgくらい体重減った
スポーツ全くしない大学生なんだけど しかも大学徒歩３分 これ病気かな

食い意地がはってるから無理

>>557
まさに俺だ
2ヶ月で10kg減った

1日800カロリーくらいで生活してたら眩暈で死にそうになったからやめた

結局デブは自分の標準なんだなと思った

デブ野郎は
自制心がない犯罪者と同じ

普通に食事して適度に週3、4運動してるだけなのにどんどん体重減ってきて怖い
とうとう55kgまで減りやがった

最近朝昼晩グミしか食ってないからな
そろそろ痩せるだろ

朝　なし
昼　一本満足＊2
夜　普通の飯

これに中1日で筋トレ
一般人が痩せるだけならランニングは必要ない

やっと75kgまで体重落ちた。やっぱりデブは完全に甘えだったわ。デブは穀物食い過ぎ

朝ごはんは控えめに素麺300グラムにしといた

週2のジョギングで5キロぐらい落ちたわ。体脂肪は3%低下。
標準体重下回っちゃったから筋肉付けたい。

>>15
一日二食でご飯三合消費するけど全く太らん

俺110キロあるけど、だって食べるのが好きなんだもん。

むしろ太り方を教えてくれ

腹いっぱい食うと胃が広がって満腹感を感じにくくなる

腹いっぱい食わないだけで痩せるぞ

夏場に運動とか馬鹿だろ
涼しくなってからやれよ

普通に生活してれば痩せるよね

見た目細ければ体重なんかどーでもいい

>>595
食いたい時は食えばいいよ
俺は食いまくってた食うことに飽きてダイエット楽だったぞ
なんでもいいから限界まで突き進め

人によるが基礎代謝だけで1500近くあるだろ。

>>346
ワロタｗｗｗ

１日１２００キロカロリーにして一日６時間歩けば一ヶ月で１０キロ痩せられる

よく成人男性は1日2600kcalが適性っていうけど本当なんか

>>114
筋トレはダイエットに効果あると思われて実はないと思われてるけど実は結構あるよ
筋トレ後数時間にわたって日常生活の消費カロリーが増すから
それに体にメリハリがついて多少脂肪が乗ってもだらしなく感じない
走れないなら食事制限と筋トレは絶対やるべき

筋肉がカロリーを消費するんだから筋トレは必要
食事制限だけだと筋肉だけが減る
筋肉は脂肪の倍の重さがあるから見かけ上の重さは減るけど惨めな体になる

筋肉ってカロリー消費すんのか
･･･とするとデブってる野球選手って一体どんだけ食ってるんだ？やつら筋量はかなりのもんだろ
その筋肉が消費しても追いつかないくらい食ってるのかよ

シャブ打てば腹減らんし、楽に痩せられる
ある意味痩せ薬だよな

>>608
そうだよ

>>608 ダルとかめっちゃ食ってるらしいけどな

プロ野球選手のトレーニング量は半端じゃないよ

興味があるならゲーセンにある音ゲーは痩せる奴もある
DDRなんて消費カロリー半端無いし

いくら食べても太らない体質だと思ってたけど単に一日二食なだけだった
と言う訳でお前らも一日二食にしろ毎食腹いっぱい食べられるぞ

>>614
腹一杯の定義が人によって違うんだよ。

痩せたら俺もﾃﾞｭﾌﾌとか考えてたけど実際痩せたら人相悪くなった上に
苦労の割にたいしたメリットはなかった

4年近くかけて96→58にしたが痩せたらモテるは嘘
ソースは中学時代から痩せたら絶対彼女できるよと言われ続けた俺
今度はマッチョメンになろうと思う

ここまで読んでたら腹減ってきた
なんか食おう

自己管理出来なきゃそりゃデブるわな

運動しようと思ったけど時間かかるし食事制限しよう
↓
食事制限すると筋肉減るからやっぱ運動だな
↓
運動しようと思ったけど
↓
食事制限すると
↓

皮下脂肪がやばい　落ちる気がしねえ

デブは甘えハゲより屑だは

>>609
あーあお巡りさんにマークされちゃうね

そんなことができるやつは最初からデブにならない

朝プロテイン一杯＋鶏肉やら野菜やら豆製品で300�i以内
昼　朝と同じ感じで300�i以内
夕　プロテイン
１日700�iぐらい
運動も腹筋１００回とジョギング３０分程、これを２週間程やってるが８３キロから減らん
年齢２１身長は178体脂肪は23、誰か原因を教えてくれ・・・

>>625
異常としか言いようがないな
それにしても、食事はさすがに増やさないと倒れるぞ

>>625
なんでそれで減らないのかわからん

>>625
寝てる間に冷蔵庫あさってるんじゃねーの？

>>625
元の体重と、日中の過ごし方、睡眠時間、外出時の交通手段は？

1日1500とかどんな少食だよ1食でいくわ

デブのたいして喰ってない＝ギャル曽根ら大喰い連中に比べたら大して食べてない。一般人と比べると大喰い
ガリのいくら食べても＝ダイエット中の女子供に比べたら喰ってるというだけで一般人より食べる量が少ない間食しない

最近のゼロカロリーコーラは前より味が良くなってて捗る

なんでお前等踏み台昇降とかに逃げるの？
同じ時間するなら走ったほうが消費カロリーも多くて手っ取り早いじゃん

>>625
俺２２歳で体脂肪20から初めて似たような感じだったけどちゃんと落ちてくるから心配するな
体重より見た目や体脂肪に目を向けろ
体重にとらわれると失敗するぞ

>>625
完全にカタボリックになってるな
筋肉だけが物凄い勢いで減ってるよ
運動するなら極端なカロリー制限は逆効果だよ

>>625
脂肪減っても、筋肉増えたら体重は横ばいだが

>>633
手軽さが圧倒的に違う
テレビや映画みたりゲームしながらできるのは大きい、継続できるかが鍵なんだから
あと都市部で外を走ると排気ガスを吸い込み、血液中で酸素ではなく一酸化炭素と結合してしまい
有酸素運動の効果が著しく低下するという科学的な裏付けもあるんで、室内にしたほうがいい

>>633
き、近所の人間にか、顔みられるかもしれんだろ

太りやすい体質（）とかいいだすけど自分でわかってんなら自制しろ、運動しろ
言い訳ばっかりしやがって、だからおまえはデブなんだ

・安い
・腹にたまる
・カロリーが低い

これを満たす食材を教えてくれ

そうは仰いましてもねえ

>>640
こんにゃく。

逃げるってなんだよ
「その場で」走るのが踏み台昇降だろ
運動としては同じじゃん

去年９５から減らして今７４だが下腹より胸の脂肪が取れん
そこらの女よりいい体だはｗｗｗ

>>640
水

1500kcalなら運動特にしなくても１ヶ月で２キロいけるだろ
7200kcalで１キロなんだし

>>637
テレビ、映画、ゲームしながらw
そんな考えだからいつまでたっても痩せないし、痩せてもすぐふとんだよw

1日1500kcalくらいしか食べてなくてまったく運動してないが太る一方だよ

まあ太りやすい遺伝子があるなら仕方ないとも言える
自分の血族を呪うんだな

首から下はそこそこ肉付いてるんだけど頬がこけてるのどうにかしたい

>>648
たぶん計算間違ってるだけだろうな。

1500ｋカロリーしか食べてない筈なんだけど　かけてるドレッシングとか調味料が
全然計算に入って無くてほとんど2000kカロリーオーバーしてるとかだよ

食事制限はウソをつかない。　減らすと本当にやせていく。

こういう楽観的誤差が生じるようなカロリーで「なんだ　節制してるのに痩せない
ダイエット止めよう」とかになるくらいなら一日500〜1000ｋカロリー以下とか
もう少し極端にして「多少の誤差があってもまず基礎代謝以下って食事制限したほうが
いいよ。

さすがに１ヶ月で８〜10ｋｇも痩せると体重計乗るだけでモチベーションあがるし
節制生活も短くて済む。

>>648
筋肉が殆どないガリガリ体型で1日なんもしなければ
それぐらいのカロリーでも太るんじゃね。

>>20
106kgから68kgまで落したが生活習慣変えるだけでなんの苦痛もなく痩せたわ
苦痛になるダイエットとか元々無理があるんだよ
そんなことやって体重落しても結局リバウンドするだけ

>>647
俺はそれでばっちり続いていて、3ヶ月経過して既に11kg減、体脂肪率も6％落ちてるんだ
というか後半の一酸化炭素の有害性の方がずっと大事だよ

>>651
それだろうと思うわ
朝昼はカロリー気にして合わせて500kcalくらいしか取らないのに、
夜にガッツリ食うのもいけないんだと思う

それでも始めた頃は日に数グラムずつ落ちてって1ヶ月1kgくらいは落ちてたんだが、
最近油断したのかだんだん増えてってるわ…

>>653
ピザデブは簡単に落とせる。
最近はデブじゃない奴が極端に体重を落とそうとするから、無茶な事をする羽目になる。

単なる丸顔や、むっちりまでデブ扱いする鶏がら至上主義は異常。

バランス良く栄養取らないと、身体が省エネ体質になって基礎代謝が落ちるよ
食事制限する場合、栄養偏ると身体が危機感感じて摂取した分を抱え込むようになる

今日の昼もキャベツ＆きゅうりの千切りの上にぐちゃぐちゃにした冷や奴のっけて
ドレッシングぶっかけて食うのうまかった。

そこで青汁ですよ！

くっても太らないってのは分かる
内臓が弱くて消化しきれてないんだろう。

だけど、食べてないのに太るってどういうことだよ
エネルギー保存の法則を無視してんの？
物理に喧嘩売ってんのかデブ

パンダだって笹ばっか食ってるくせにあの体だからな
生き物って不思議だね

体重は標準なのに猫背のせいか25越えてから段々キューピー体型に…
夏服が辛い

>>661
一日20kgぐらい笹食ってるじゃねえか。

>>660
消費より貯蔵にエネルギーを回されるデブ体質だってことだよ
朝飯を抜くとか必要な食事を抜くといざという時の為に溜めなきゃってなってそういうデブ体質になる
少ない量を多い回数を食べるといつでもエネルギー補充されるから貯蔵いらねーってなって痩せ体質になる

会社の同僚のデブがダイエットするんだとかいって昼飯抜いてる
ありゃますますデブるパターンだな
腹減ったらちゃんと食うんだよ
腹減ってもないのに快楽のために食うことをやめるだけでいいのに

基本的に会社では昼メシを食べない生活を続けて、1年で78から64までスルスルと痩せた。174cm男。
最初の3日間は食べたい欲求があったが、慣れたら全くお腹減らない。
何よりも、夕方5時位まで集中力がほとんど途切れずに仕事出来る。昼メシ食った日は2時3時までぼーっとしてしまって効率が悪くなる。

朝と晩で合計1500kcal〜2000kcalを摂取目標にしてたら確実に痩せていった。間食の余地も充分あるし、週一で飲みに行ってても減り続けた。

>>661
たけのこも好きみたいね

>>65
それはどっちの？

私の知っているデブ
マックを栄養バランスが良い食事と思っている。
朝マック、昼たぬきうどん、菓子食べまくり、夜ファミレスかラーメン。
そんな食事で痩せない体質と思い込んでいる。
本当に野菜食わないんだよなぁ。

マクドは正直栄養バランスいいよ
1日の食事はあれだけで必要な栄養素まかなえる

それは三大栄養素でしょ。７大栄養素基準だとまったく食物繊維やミネラルビタミン不足だよ。

デブしねっ！

体重の増減ない状態で運動したらその消費�i分だけ脂肪が燃える
7000ちょっとで1キロ燃える。○○ダイエットする馬鹿は銭儲けの養分ていつ気づくのかな
朝バナナｗ納豆ｗつうか日本人て栄養失調ぎみのガリをスタイルいいって勘違いするよな

デブい奴ってのはまず性格がデブいからそれが顕現化した姿って事なんだよ
自分が太る体質ってわかってんだったらしっかり管理しろやの一言に尽きる
だからもう一度言う

お前は中身がデブいんだ

デブの栄養失調が増えてるの知ってる？
ガリはむしろ栄養が足りてるから、ガリなんだよ。

右の腹だけ、左の腹より明らかに筋肉が劣っている。どうしたら右だけつけられる？

>>605
運動量によるから、一概に言えないよなあ
そのカロリーで、サービス業なら痩せるけど、
ニートなら確実に太って行く一報

減量中は息が臭くて自分でうんざりするぜ

デブの共通点としてファストフードや外食大好き

最近の食生活が、

朝にバナナ1本とコーヒー（ブラック）一杯。
昼はサラダ、バナナ。
夜はビール2、3本だけ飲んで寝る。

みたいな感じなんだけど、痩せるとか以前に身体に悪い気がしてきた。

マクドナルドのハンバーガーのパンの部分を投げ捨てて
代わりに焼き肉食うときに一緒に巻いたりする
サンチュとかいう葉っぱで挟んで、食うときに中の肉を投げ捨てたら
結構ヘルシーになるとおもう

>>629
3ヶ月前元の体重は93あった。日中は基本大学に
睡眠時間は腹が減っているせいか5時間ぐらいで満足いってる
移動は全て足で

糖分と脂の誘惑は異常
その飢餓状態を快感に変換出来るようになると捗る

それと男の語る栄養学（ただし、栄養学科専門は除く）はカス以下レベルだから信用するな。

>>682
運動は毎日？もしそうだったら週３か４くらいに減らすことをおすすめする
あとさっきもレスしたけど体重に惑わされちゃダメ

>>680
悪いに決まってるじゃん
そのうち体壊して痛い目見るよ

単品ダイエットはリバウンドの決定版なのに、なぜやるかね。
>>676
骨格矯正。骨格が歪んでいるから、筋肉のつき方がかたちんばになる。
ソースは私。大分まともになったけど、完全には治らない。

それだけやればもっと減るんじゃないの？　よくわからんけど

>>686
というのも、ダイエット目的じゃなくて、単純に料理とかめんどうくさいからそうなってるだけなんだよ。
普段の日課で1日に5kmジョギングして、ｲﾓﾑｼみたいな食生活。
人付き合いで食事とかあればそれなりに食べるし酒も飲む。
こんな食生活を2年ぐらい続けてるけど、風邪とかひいたことないな。

上腹部のろっ骨が出てんだけどこれは内臓脂肪を落とさないと駄目？

>>684
女の栄養士がごはんは栄養がないとか凄いこと言ってたのを思い出した
よくこんな記事載せたもんだ…

実際、精白米は炭水化物摂取のために存在しているようなものだから。
ここ10年とそれ以前の栄養の概念が違うから、その栄養士はそういう発言を
したのだとおもわれ。

>>689
バナナは万能だから凄く良いと思うよ
>>686みたいなのは根拠なく煽りたいだけだから気にしない

ジムに通いつめても体重減らなかった俺が
おやつを昆布とか、酒の肴をたくあんにするだけで１年で１０キロぐらい痩せたから
多分大事なのは食事だな

おやつ食ってんじゃねーよｗ

>>693
しかしまあ、炭水化物やらタンパク質が足りてないのではないかっていう不安はある。
朝だけでも白飯食うぐらいはしておいた方がいいのかな？

この真夏によく塩分足りてるなぁとは思う＜バナナの人

もうちょっと栄養のことも考えてやってくれよ
肉魚豆卵乳製品ビタミンミネラルさんが泣いているぞ
ちゃんと食いつつ痩せろ

朝はご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　果物　コーヒー
昼はご飯　焼き魚　卵焼き　トマト
夜は適当に一皿＋ビール

この生活を10年ほど続けてる
体重も体脂肪率もほぼ変わらんアラフォー毒男

>>696
2年ほど風邪も引いてないんでしょ？なら答えが出てるよ
今の食生活が貴方に合ってるんであろう
必要な栄養なんて個人の生活強度によって変わってくるわけだし

一日サブウェイ一個で生活してたら
一ヶ月で１０kg減ったブヒ

>>700
だよなあ。
このままの食生活、ほんのたまに贅沢、って感じでやっていこうかな。

本来人間は病院食みたいな質素な食事で十分生きられるんだよ
一日何十品目食べましょうとかこれを食べて栄養を取りましょうとか全部ステマだからな

>>703
おい病院食をなんだと思ってる

>>703
病院食ほど、品目多いのを知ってる？

病院食ワロタ
米味噌汁おしんことか出してるイメージなのかｗ

こんなデブだらけのところにいられるか！俺は部屋を閉め切って昇降する！
今度は俺がデブを見下す番だ

酒飲むとどうしても理性が飛んで暴食してしまう
禁酒したらガンガン体重減るけど二日ぐらいしか我慢できなくて辛い

食事内容を野菜中心にして順調に減ってる
高血圧だったのが下がってきたのはいいけどちょっと低血圧気味でふらふらする

>>10
まさに標準体重より10kgオーバーで
一日の摂取カロリーを1700kcalに抑える食生活(生野菜は最低200g摂取)の生活にしたら結果的に-12kg痩せたわ。
食生活の改善は本当に重要。

1500kcalってほぼ一食分だろ
残りの二食は霞でも食ってんのか

>>702
腎臓とか、肝臓へのダメージは
あとで取り返しのつかない段階になってから来るよ

1500kcalなんて一食分じゃん
栄養失調で餓死するぞ

いくら食っても引きこもってると痩せる一方だし体質じゃねえの

有酸素運動＋筋トレすればデブなら一ヶ月で10キロ痩せられるだろ

>>715
筋トレの内容による
筋肉をつけちゃったら体重は減らない

運動でやせるって迷信は根強いな。
リバウンドをしないことを考えると、運動にしても、食事制限にしてもそれを習慣化
して継続しなければならいけど、ウォーキングを毎日一時間とか、それを10年も
20年も続けられる人間なんて運動マニアだけだろ。
食事制限の習慣化のほうがはるかに現実的。

摂取カロリー減らして毎日体重記録してで4ヶ月で10キロやせたわ
カロリーには気をつかってたが、ストレス抑えるためにアイスばっか食ってタバコの量は増えたから
健康には悪かったかもしれんけどｗ

水泳始めようかと思うんだが、水泳ってどうなの？
痩せないみたいな話もあるが

慣れない運動したら腹減るから減量には逆効果だな
運動するのが好きならいいが、嫌いな運動してさらに食事も気をつけてとか
できるような人間は、そもそも太ったりしないだろうよ

>>70俺の知り合いのデブは必ず飯食ってすぐお菓子やアイス類食べるしちょっとしたらまたおやつ、んでまた飯
奴らは最近食欲無いとか朝昼晩飯を減らしてダイエットしてるつもりらしいがその分おやつ食ってる

>>49
嘘だぞ
時間が経つと消費するエネルギーの割合が血糖：脂肪＝55:45から60:40くらいに変わるだけ

要は見た目なんだからさ。
数字だけ減らして、顔の贅肉残してパパイヤみたいになっても、みっともないし。
急激に脂肪減らした反動で肌がボロボロになっても、よくいるホームレスみたいだし。
そもそもの顔立ちが絶望的な奴は
痩せたところで、北朝鮮の貧民みたいになるし。

ムリして痩せようとするより
脳に栄養送ってたほうが人生開ける奴は
本能に従っとけ。

スポーツクラブ行くようになって半年たったけど2kgしかおちてねえや

>>719

一時間泳ぎ続けられるなら勝手にしろ

3ケタ超えるやつって何を食ってればそうなるの？ちょいデブを見たらだらしねぇなぁって思うけど
くそデブを見ると何食ってんの？すげえって尊敬のまなざしで見てしまう。もちろん死んでもなりたくないけど。

野菜ジュースで済ませちゃダメ？
一応夕食で野菜食べてるけど

>>726
太り行く途中で心臓が痛い・動悸息切れ激しい、みたいな自覚症状何も無いのかな
俺ヤバいんじゃねとか思わないのだろうか

自炊辞めて外食生活に戻したら普通に痩せた
やっぱ、自炊だと自分好みの味付けにして作り過ぎてしまうのが問題
外食だと１人前適量になってるから痩せれるわ

水泳毎日してれば割としまる

>>719
金メダリストの水泳選手
ttp://pds2.exblog.jp/pds/1/201101/11/26/f0136526_10251527.jpg

1日の食事量（1万2千キロカロリー）
ttp://pds2.exblog.jp/pds/1/201101/11/26/f0136526_10212160.jpg

ピザ画像やめろ

アレルギー薬の副作用で、半年で25Ｋｇ太ったわ・・・

肉が邪魔過ぎて泣ける。肩と背中の肉が邪魔で、四十肩状態。
歩くたびに内股の肉がぶつかり合うので、がに股で左右に体をゆするような歩き方になる。
腕を動かすにも、横にはみ出たメタボ巨乳が邪魔。

好き好んで太ってる奴の気が知れん。

>>726
食ってるものは普通でも3ケタ超えるんだなこれが
同じもの同じ量食ってても生活習慣で全然変わる

>>731
この程度の量で1万2千キロカロリーもあるの？
本当なら相撲取りはちゃんこなんか食べてる場合じゃねえな

>>113
ﾜﾛﾀ

>>731
俺の食事量と変わらん

これだけ？とか言ってるけど左右のパスタ5人前以上あるだろ

>>738
これマカロニか？
マカロニなら量がたくさんあっても腹膨れないじゃん
デブはこの総量の倍喰うからなぁ

>>731
思ってたより少ないな
このレベルなら食ってる奴多いだろ

この料理が何か知らんが、穴あきパスタ超盛りにすると重量でつぶれてたりするからみっちり詰まってると思うぞ

>>741
スパゲティやマカロニは５人前喰っても１時間経つと腹減る
腹持ちが物凄く悪い。

パスタ10人前にパン一斤食うのは日常的なことらしいな
俺が間違ってたわ

水泳が一番エネルギー使うしな、オリンピック選手ならこれぐらい食ってても不思議じゃない
毎日２ちゃんとオナニーに明け暮れてるお前らが食っていい食事じゃない

１５００キロカロリーって結構あっという間だな
だいたい白飯カロリー高すぎなんだよ

俺は部屋で漕ぐチャリンコでやせたよ。
クーラーかけながらテレビ見ながら、三十分で14km300kcalぐらい消費する。
テレビ、携帯しながらだと一時間ぐらい余裕で走れるし500kcalぐらい消費する、

>>745
もう白飯とこってりおかずを一緒に食べる習慣は忘れたわ
どっちかにしとかないとカロリーオーバーする

夢ですげー強烈な旨味のなげわ食ったりバイキングで食いまくってかなりリアルに味感じてたりする

正直今は明日の朝ご飯のことしか考えてない

>>747
白飯がっつりとおかずこってりだけど体重は完全にキープしてるわ
痩せても我慢してごはんも食えないとか馬鹿らしくないか？
我慢せずに飯食っても太らない方向のほうがいいだろ

>>749
喰えば太るよ
筋肉量上げて代謝がどうこういったところでプロボクサーは試合終わればぶくぶく太るし
柔道やレスリングといった体重別競技も試合前に減量してる。
喰っても太らないと言ってる奴は喰う量が元々圧倒的に少ない

>>749
俺もキープするのが目的なら白飯とおかず一緒に食うよ

若い時みたいに代謝高いと食べても太らないよ
ただ三十代過ぎると代謝落ちまくるので太る

ダイエットに何が一番イイかって
とにかく寝るべき時間によくねるこった。
俺のダイエット全盛期は２０時には就寝してた。朝６時頃までは寝てた。

ポッコリお腹がどうにもならん

今、食う量をめっちゃ減らしてるんだけど睡眠時間も減るのな
勝手に５時ぐらいに起きちゃう

有酸素ぐらいしかしてないけど背中の肉って案外落ちるもんだな
手触りにうっとりしてる

走るか自転車乗るかだったらどっちの方がより痩せやすいのよ
自転車といってもママチャリなんだけど

>>757
同じ時間か距離ならランニング
※膝に不安があるならやめよう

悪いが俺は逆に太る方法が知りたい。
身長163cm体重45kgは明らかにやばいから体重増やしたいんだが。

>>751
食わないダイエットはエリートデブ育成プログラムだからやめとけ
食って痩せるじゃないとダメ必要栄養素をしっかりとって生活習慣を改めるのが基本

>>758
今のところは全然問題無いけど90kg超だから心配なんだけど
膝ってそんなに簡単に悪くなるもんなの？

>>759
太らないでも筋肉つけたらいいんじゃね？

>>761
90あるならプールからにしたほうがいいかも
ランニングは衝撃が関節直撃だから

>>763
プールに行く時間も無いしそもそも近くにプールが無いなあ
どうしたらいいのかな

>>759
喰わないから太らないだけ
体重を増やしたいなら最低でも毎食３合メシ喰わないと太らないよ
食後にはポテトチップスとアイス

>>764
エアロバイクにしよう！

>>764
歩きでいい
30分ほど歩けば脂肪の燃焼が始まるから1時間も歩けば十分
踏み台昇降運動でもいい

>>759
適当に食って筋トレしろ

脂肪細胞は一度増えると小さくなることはあっても減ることはないから
いったん太ってしまったらダイエットしてもちょっと食ったらすぐ太る
食っても太らない人ってのは脂肪細胞が少ないままだから
太りやすいやつはしぼませた脂肪細胞がちょっとの栄養で膨れ上がるから

>>768
ガリは運動した後じゃ気持ち悪くなって更に喰えなくなるよ

>>734
その普通が普通の人からすれば多いんだろ

http://keisandiet.blog122.fc2.com/#
こんなブログを見つけたんだが一日1000kcalに抑えるのを続けてると
体中ガタが来るというのがわかる
ブログが2008年でぴたっと止まったのも怖い。死んだのか？

ゴタゴタ言わずに痩せろ
炭水化物だの小分け食いだのGI値だの過程の屁理屈はどうでもいい
ダイエットの知識だけあるデブが1番見ててむかつく

>>773
違うよリバウンドしてしまったんだよ＞＜

>>769
それもどう考えてもうそくさい
それに摂取カロリーと消費カロリーをとんとんにしとけば太るわけねぇし

>>773
これにつきるわな自分の基礎代謝調べてそれに生活強度に応じたカロリー足した分より少ない食事にすればいいだけ
特に運動しない人はタンパク質を自分の体重×1g
有酸素とか軽い運動の人は1,5g
筋トレや高強度の運動する人は2g
取るようにして他は野菜意識するようにして好きなもの食えばいい
giとかカーボやファットの比率を気にするのはアスリートぐらいでないと
普通のやつでそういう事言ってる奴はだいたいダイエット失敗してて笑えるわ

せやな

ウォーキング1時間の1日1500キロカロリー制限始めたら
1週間で3キロ痩せたが、元がデブ過ぎたからだろうか

食生活には気をつけてるけど太る家系にはなかなか勝てん

　　　 　 　　　＿＿＿_
　　　 　　　／　　 　 　＼
　　　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼ そんなこと言われても
　　　 ／ 　（●）　 （●） 　　＼ 　　　どうすりゃいいのさ
　　　 |　　　　 （__人__）　　　　|
　　　 ＼　　 　 ｀ ⌒´ 　 　 ／
　　　／´　 　　　　　　　　 ｀＼
　　/　 /　　　　　　　　　　l　　l　　 .
＿_l　　l_.[]　＿＿＿＿＿/＿/＿_
　　＼,　´-'ヽ
　　　 ヾ＿ノ
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　　　　　|__ 　　コロ・・・・
　　　　_____＼ 　　　コロ・・・・
　　　()＿＿)」

>>778
ペース早いなあ。でも元が凄い太ってたなら普通

基礎代謝より下なら減るし上なら太る
ただそれだけ

苦労したくないからサナダムシ飼いたいんだけど
胃腸にしか住まないで害の無い寄生虫類なんかないか
サナダムシ簡単に手に入らないそうだから

>>778
飯減らしだすと腹の内容物の量が減って体重落ちるよ
一週間なんて期待も不安視も必要ない

>>781
166cmの80キロだから結構なブタだった

好き勝手に食って運動も全くしないけど
体組織計で測ったら体脂肪10％だったわ
勿論糖尿病で痩せてるわけでも無い
太る奴ってのは一体どんな生活してるんだよ

同じ量でも冷たいご飯だと痩せるらしいね
身体には悪いと思うけど

体重なんて水分絞れば1日で変動するんだから体型の変化とは直結しないよ。
痩せるっていうのは太腿が引っかかるジーンズやスラックスがガバガバになることだ。
今より3サイズ細くなればダイエット成功だと言える。

脂肪吸引したらええやん

一年半かけて８Kg
あと１年かけて２ｋｇくらい落とすつもり

じゃあ70日も走れば消えてなくなるのかよ　
ばかかこの>>1はｗ

昔、低インシュリンダイエットで8ヶ月で10kgぐらい落としたことあったけど
量は置いといて食べたい物が食べられない（GI値の低い物のみ）からストレスが凄くてやめた
結局、78kg→68kg→88kgで立派なリバウンド王になった・・・

サッカー部で吐くほど運動して飯も菓子に食わなかったのにデブのままだった

>>778
すごいな
ほぼ同じ条件（ウォーキングは毎朝1時間半以上）で、
1ヶ月経ったが全く痩せない
遺伝が関係あるなら無理なのかな

1日1500って身長140cmくらい？

>>794
3ヶ月ぐらい続けると一気に体重が落ちる時期が来る
それからまた停滞期になってまた痩せる時期が来るみたいな感じだよ
何事も続ける事が大切

>>796
3ヶ月か…長いなｗ
頑張ってみるよ。ありがと

停滞期とかそんなオカルト信じてる馬鹿がまだいるのか
摂取カロリーを消費カロリーが上回っていて体重が減らないって、無からエネルギー作り出してんのか？

カロリーだけで言うなら酒も紅茶も同じだよ
食欲出てきちゃうのがあれなだけで

>>779
太る家系というより、全員同じ食生活してるからﾃﾞﾌﾞる

>>786
自分じゃ食べてると思ってるだけで実際は女子供程度にしか食べてないから

>>798
身体が飢餓状態になったりして
栄養を吸収しやすい状態になることはあるだろ

それまではその食事量運動量で痩せてたものが
同じメニューでは減らなくなるってことはよくある

摂取カロリーの管理だけで痩せる場合はなだらかに痩せていくが、運動を取り入れるとどうしても
消費カロリーにムラが出る上に、筋肉が付くことによる基礎代謝のアップとかもあるからなあ。

でも、体重は2,3キロとかならすぐ変動するからこそ、長期的なスパンで見ないといけないわけで、
結果として停滞期みたいなものができたりもするんじゃね。

筋肉を増やすためには筋トレしていつも以上に食わなくちゃ駄目
ある程度筋肉ついたら食事だけを元に戻す
これだと楽に痩せられる

食う量増やす必要はないと思うけど筋トレはしろよまじで
太めでも中肉でも細身でも筋肉の凹凸が分かるのとそうでないのとで全然違う
銭湯海プールいってもみすぼらしい体の多いこと
女もそう　減量したって大半は貧相で不格好な体型にしかならないんだから筋肉でメリハリつけろ
脂肪落としただけできれいな体になれる奴なんて特に日本人はごく少数
筋力があると体動かすの楽しくなって趣味の幅も広がる

夏に向けて昨日から１時間のジョギングを毎日と、クランチ・サイドクランチ・シザースを各30×３回をやり始めた
もやしみたいなガリにはなりたくないから暴飲暴食はしないを前提に食事は今まで通り2000kcal程度を摂取する
８月頭に海に行くから175cm80kg中年腹の俺様もこれで完璧だは

去年あたり放射脳だった俺は安全だと思う産地以外の食材をまったく食べず、もちろん加工食品全般も口にせず、外食も一切しなかった。
その結果、原発事故が起こった3月に65kg程あった体重が秋あたりには58kgになってた。
ついでだと思って食事制限してジョギングとか始めたら冬には52kgになってた。

デブは夜食いすぎ
夕食以外にもお菓子や夜食()とか言って
高カロ食品をだらだらと寝る前まで食ってるんだろ？

どうしても食欲が抑えられないなら、代わりに野菜サラダ食えよ。
＋ノンオイルドレッシングならモリモリ食っても太らないし健康にもいいぞ。

一番意味のわからないものが「リバウンド」って言葉
単にそいつの意思が弱いだけじゃん
別に自動的に体重が戻るわけじゃないのに

１日にアイスの実15個しか食えないのか

リバウンドなんて言葉使う奴は常に短期間で痩せようとしてるやつ

>>810
だよなｗ
この先ずっとやせた体型を維持する気なら自ずと長期計画になるから
短期間で○○kgの減量に成功！みたいな胡散臭い広告には興味も湧かない

生活習慣として取り入れられる程度の食事制限と運動、規則正しい生活
これができない奴は一生豚のまま

俺仕事してるけど1日1500kcal、週5で10kmジョグできてるぞ
お前ら自宅警備員のくせにカロリー制限も運動もできないとかどんだけ治安悪いとこに住んでんだよ

>>810
間違ったダイエットで体重減らすだろ？元の食事にもどしたら見事に体重が増えるって寸法よ
現在と同じ食生活で痩せるようにしないからそうなる
カロリー制限とかデブになりたいやつがする事

低炭水化物ダイエットは即効性は高い（なぜならば、日本人は糖質依存型の食文化だから）
が、即リバウンドするのは有名な話。
低炭水化物、低インシュリnをするなら死ぬまで継続しないと意味がない。
消費できる炭水化物量をとって、それにみあったタンパク質、脂質をとれば問題ない。
それと、アトキンスダイエットは日本人には向いてない。欧米人並に脂質をエネルギーに変える能力が
ないので、使われない脂質は内臓脂肪、体脂肪に変換されて貯蓄されてしまう。

また、脂質（とくに飽和脂肪酸、リノール酸）の摂取過剰は自己免疫疾患を招きやすい。
目先にとらわれて炭水化物を極端に減らすと、違う病を抱えることになる。

>>806
ちなみに産地はどこをOKとしていたの？

よくテレビの取材に映る声豚とかドルヲタってなんであんなにデブなの？？
それでいてネットで女叩くとか頭おかしいよね

もてないことを自覚かつ、恋愛対象圏外であることを認識しているから、そういう行動にでるんじゃない

とりあえず、デブは口だけだから。行動力を伴わなないし、無責任。
結果、デブ同士で社会的不満や愚痴やゆめ物語ばかり語って、自分は動かず
他人を動かそうとするぞ。
利害関係がないのなら、そっと縁を切ったほうがいい。
あいつらに、対等な人間関係という言葉はないし、傲慢そのものだから。

>>792
そんな緩やかなダイエット（しかも７８キロからスタート）で
「ストレスが凄い」って、精神力が虚弱なだけだろｗ

何で運動して痩せないんだろ？
極端な食事制限は痩せた後リバウンドが怖いでしょうに。

結論：所得や知能が低いからデブになる。ex：知的障害

先進国の世界共通例で、グローバル社会問題だからね。

五ヶ月間腹筋のみで81kgから69kgまで落ちた
筋トレだけじゃ痩せないって嘘だろ

>>822
おまえも早く痩せろよ…

筋トレやって痩せないわけがない

>>823
1日どれぐらいやったの？

野菜スティックをノンオイルドレッシングでかじってる
歯ごたえがあるから満腹感を得られる
あと軽めにストレッチと筋トレやってる

>>826
合計で160回だけ。今月から回数増やして合計240回。
内容はようつべで見た一日5分やるだけで腹筋割れるみたいなやつ

>>808
目標達成して慣らし期間を設けず食事制限も運動もやめたるどーで、消費カロリーを摂取カロリーの釣り合いが取れなくなって陥るのがリバウンド
あとダイエットすると総じて太りやすくなるというのもある

だから毎年ダイエットなんかしてたら・・・

今毎朝セブンイレブンの菓子パンを２つ食べているんだがやばい？
おにぎりにしたほうがいい？

>>830
パンもおにぎりもそんなにかわんねーよ

>>828
5ヶ月で12キロ減って、1ヶ月2.4キロ平均で減ったって事だろ。
1ヶ月2.4キロ減らすのに1日500kcal以上消費する必要がある。
1日160回程度の腹筋でそんなに消費ってありえないんじゃね？

>>830
30分早起きしてご飯に納豆、味噌汁にするんだ
面倒ならヨーグルトに果物

菓子パンなんざ次の食事まで空腹を紛らわせるためのもので栄養は皆無

過食になるのは、そうせざるを得ないストレスがあるからな
過食の原因となるストレスを排除すれば、一気に過食は止まるよ
俺も会社辞めてから全く腹が減らなくなりみるみる痩せたよ

ランニングが嫌いだからスロージョギングで朝晩30分以上やるようにしてる
今のところ何故か100gずつ太ってるけど気にしないことにしてる

太りたいけど１日1500kcalも食ったら金かかるからむり

>>816
東北、関東は避けてたな。
今はもうどうでもよくなって、別に産地なんか気にしないで食べてはいる。
外食は金銭的問題であまりしてないしな。
それなりに痩せたことと、自分で料理する技術が上がったのはよかったと思う。

セブンイレブンの冷製パスタは神だな
あれで菓子パン以下の400kcalしかない

>>832
糖尿か癌かと思って焦って色々検査したけど全く問題ないって言われたんだよね
でも実際それだけ痩せたのは事実なんだよなぁ

疑問なんだが1日30分走ったら時給3000円として1500円毎日貰える訳で、1500x365日x20年=1100万円分も金入るんだぜ？
働いてる方がマシじゃね？

>>807
デブの家にはたいていリビングにお菓子をいれとく鉢があるんだ
暇な時にぽりぽり食いながらテレビ見てる
まず部屋の中から食い物をなくせ、といいたい

>>759
主食をおはぎにしろ
簡単に太る

夕方早めにガッツリ一日一食
そして食後一時間以内にウォーキング30分
腹が減ったらガムとかハイチュウ食べろ
一ヶ月で最低でも３−５ｋは?せる。

センセイ、食後1時間以内に歩く根拠を教えてください

>>1とほとんど一緒で違いといったら、ランニングじゃなくてウォーキング1時間。
確かに1,2kgぐらいで痩せて行ってる。
一時期全然減らない時期があったから10キロ落とすのに8ヶ月ぐらいかかった。

デブって何でそんなにバクバク食えるの？

逆にそんだけ喰えるのがうらやましい。
痔があるせいで、そんなもん食ったら痔がやばくて食えん。

>>824
ご期待に添えなくて残念ですが、BMI19の細マッチョなのです。

一日って、すげーわびしくない？
1500calとか死んでしまうわ

>>844
血中糖質を速やかに使う目的。
インスリンをすい臓からﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞ出させないことが目的。

ウイダーインゼリーだけで生活しろ
確実に痩せれるぞ

俺なら食前に歩いて脂肪を直接燃焼させる方を選ぶけどな
食後に歩くのは消化に悪いし
インスリンにより蓄積される脂肪とどっちが多いんでしょ？

いっぱい食っても下痢するだけの人種としては
毎日たくさん食えるのは羨ましい限り

さぁ、人によるんじゃない。内臓脂肪、体脂肪が多めの人なら
食前でもいいと思うが。どうせ体脂肪が遊離脂肪酸になるには、それなりに動かないとダメだし。
私の場合、どっちでも同じだから、気が向いたときに歩く。
最近は暑いので、超早朝（３時４時台）

運動するなら食前だな食後に運動なら3時間ほど時間空けたほうがいい
食事回数を減らすと溜め込みやすい身体になるから×
同じ量を3食にわけたほうが断然いいし早めの夕食以外はデブになる方法としか…

頬骨が浮き出るレベルまで顔の脂肪を落としたいんだけど普通に痩せりゃいいの？

>>840

周１で、土日に配膳のアルバイトするのオススメ

>>856
顔は手ごわいらしい　武将でいうと信長レベル
まあ基本クソガリになって何年もすれば顔もついてくるわな

どうでもいいけどカツ丼美味すぎ笑った

>>478
俺は105kg→72kgになったらモテモテになったぞ
今102kgだけど

そこの０カロリー炭酸飲んでる青年
それ汚水だぞ
カロリーありのほうが絶対うまい

1日で10kg太るワケじゃない
5kgの時点でどうにかしようとは思わないのかね？
どういう神経してるんだか・・・・だからブタだって言われるんだよ

筋トレなんて糞つまんないし拷問みたいなもんじゃんｗ
一日一食１ヵ月でウエスト１０センチ減って腹筋ぼこぼこになったわ
筋トレして飯たらふく喰ったらまず痩せない
一か月で身長−１００で腹筋ぼこぼこになるぞ

175/66/25パーのデブなんだけどヘルニア気味っぽい
ジョギングだめ？

>>864
175/66

糞ガリモヤシじゃね〜かｗもっと喰えよ

>>864
その身長体重で体脂肪25パーは筋肉なさすぎだろ…

>>866
仰る通り昔から運動が本当苦手で筋肉体力全くない
先に筋トレすればいいのか？

普段上司と外回りしてるんだけど
大体 うどんやか牛丼かかつや

どうやってやせたらいいんだ

1食800kcalにしたって3食で2400kcalだぜ。
成人男性の基礎代謝が1500kcal程度で、普通に仕事して生活してると
600kcalは消費するらしいから2100kcalは生活の中で消費できる。
残りの300kcalぐらいは30分ぐらいランニングすればなんとか消費できるだろ。
既にデブってる奴はこんな生活じゃ減らないけどな。

カツ屋のカツカレーうまくないな
まだココイチのほうがまし

>>868
昼飯断る

168の70なんだが胸の肉を落とすメニュー教えてくれ
階段を登り下りするたびに胸が揺れているのが感じられて気持ち悪い

>>867
軽めの有酸素運動と自重トレでおｋ

>>872
70とか余裕じゃん。ダイエットじゃなくて筋トレしろ。
ダンベルとフラットベンチ買ってダンベルベンチプレスしまくれ。

>>873
有酸素運動てウォーキングでいいのか？他に何かある？
ジョギングやったらヘルニア爆発しそう

>>872
ブラジャー着けた方が痩せるより早いよ

>>869
朝500昼800夜700ぐらいで十分足りんだろ
昼飯にサラダ食っておにぎり1個分減らすだけで十分
毎日やると腹もなれてくる

>>875
ウォーキングでいいよ。むしろジョギングはまだやめたほうがいい
後は腹筋、背筋、腕立てと基本的な所をヘルニアの状態と相談しながら

5年ほど一日一食しかたべてないけど、体重が60キロのままずっと変わらない
最強の体系維持方法だと思ってたんだけど、最近これについて本書いて儲けてるクズがいてはらたつ
俺が考えたのに。

ダイエットに成功したけど肥満は生活習慣病なんだと改めて実感した

運動は腹へるから食事を7分目でいいらしいで
運動での消費カロリーより運動で腹へって食う飯のカロリーの方が多いらしいからな

食わなきゃいいとか勘違いするな
最低でも週1時間は運動らしい運動はしとけ
いくら見た目痩せでも内臓脂肪ベットリ血管ボロボロになるから
早けりゃ40代で薬食べる生活がはじまるぞ

夜食最高！夜食最高！

でも有酸素運動すると老化するんでしょ？

適度な運動は必要。
筋肉も維持出来ずに落ちて行くだけだしな。
ジョギングすらメンドクサイ奴にはスケボーがお勧め。
走ったりしてないのに、スグに汗だくになるぜ

あーカップヌードルの焼きそばあったろ
あれ食いてー
マヨネーズぶっぱなして食いてえー
それと走るとかやめとけ辛いから

ウォーキングやるとして４ｋｍ／ｈと２ｋｍ／０．５ｈ　×　２とだったら
どっちが燃焼効率高いの？

楽しくて時間あっという間の趣味か…
書道しかないな

>>888
オナニ

>>889
セックスという発想は…

164cmのチビのくせに体重は５８ｋｇで筋肉も全然ないので腹が出始めた
体脂肪は２１％と高めなので今は
朝　牛乳２００ｍｌ
昼　食パン１枚or２３０キロカロリーぐらいの冷凍パスタ
夜　ご飯５０〜８０ｇぐらいと味噌汁一杯＋コロッケ１枚
どっかで２００キロカリーぐらいの間食も入る
という生活送ってるけど１ヶ月半ぐらいでようやく２．５ｋｇぐらい減ったぐらい
体脂肪は１９％でなんか脂肪が燃焼してるというよりも
ただでさえ少ない筋肉がより減ってるだけ？って感じ
運動はほぼしてないに等しい

>>10
何で酒駄目なの？
ウィスキーとか糖分ほぼ無いんだろ。
アルコールのカロリーは脂肪にならんし。

身長＋１０キロの奴は１０キロ痩せれば腹筋割れるぞ
筋トレなんかやったことない俺でも割れた

>>891
BMI21じゃん。
それこそダイエットじゃなくて運動しろよ。

運動なんかに割いてる時間はねえ

運動ってカロリー消費よりも食事制限でささくれた心を鎮めたり、今日これだけやったんだから食ってたまるか！っていう気持ちになったりする方がでかいな

>>895
時間を作るとか大それたもんじゃねえ
まずは生活の無駄を見直せ

しかしこの季節はキツいな
10キロ走ったが途中で死ぬかと思ったわ

体重(数字)落としたいなら食事制限
体型(見た目)引き締めたいなら運動

食事指導というのを受けた。
１日1800�`�i、塩分６�c、野菜300�c摂取の生活してたら
１か月で７�`�c減った。そのまま続けたら３か月で15ｋｇ落ちた。

まあ、デブが痩せても体型は美しくはならないよな。
やっぱエクササイズしないと。

さっきコンビニまで1kほど歩いたけど汗がヤバい
あと夜道怖い

>>899
バランスよくやるのが良いね。
運動も1年続けると筋肉が付いて来てカッコ良くなってくるよ

低炭水化物＋ジョギング最強すぎワロタ
リバウンドしないしおすすめ　身長-90ｋｇくらいの体重の奴なら目に見えて痩せられるぞ

数ヶ月ぶりの運動なんで２kmウォーキングとジョギングも軽くだけど出来たから1kmくらいやってきた
１０kgの棒使って３０回くらいずつ肩と腕とスクワットやった
牛乳-プロテインとタコ焼きとガリガリくん食べて寝るわ

>>905
デブの鑑だな

身長１８２ｃｍ　体重８５ｋｇ
最初は１４８ｋｇあったけど大学入ってから４年かかってここまで落とした
けど最近体重の減りが鈍ってる

今は摂取カロリーを１６００kcalに抑えて毎夜４０分歩いてる
これじゃ駄目かね？

>>907
40分歩きじゃもう効果は微々たるものだろ
時間じゃなくて距離だ
最初は歩いてもいいから徐々に走りを混ぜていけ

>>907
すげーじゃん
諦めるな

>>908
サンクス
とりあえず朝に４０分ジョギングから始めてみるわ
膝もだいぶ鍛えられてるから走っても大丈夫だろ
>>909
ありがとう
絶対に７２ｋｇまで痩せて見せるわ

>>733
どんな薬のみたいから教えて
好き好んで太ってるし

なかなか寝られないな
カップ焼きそばくっちった

>>891
身長と体重同じくらいで運動する度に体重増えていくわろたｗ

>>891
釣り乙。たんぱく質ビタミンミネラル食物繊維脂肪分解酵素だけ摂れ
炭水化物は一日80gの最低維持量に抑えろ

>>910
140kgで友達いた？

>>914
炭水化物一日80ｇわろた
そんな生活しなきゃならんなら逆に暴飲暴食で早死にの方がはるかにマシ

ちょっとアドバイス欲しいんだが、仕事終わって、夜ジムに通おうと思ってる。
一日一時間半、週に4回が限度なんだが、毎日のメニューはどうしたらいいと思う？

目的は腹回りのシェイプと全身の引き締め、五キロほどのダイエット。

毎日筋トレがいいのか、筋トレと有酸素運動を一日おきか、それとも一日の中で45分ずつ両方やるか。

>>917
腹筋背筋以外は、１日おき。腹筋はわき腹を鍛えるのを中心に。
全身の脂肪落としは食事療法が一番効果的。食事を変えるのが無理なら有酸素運動。
構成は、有酸素を２０分以上やって、その後筋ﾄﾚでも可。

筋トレでも1500�`カロリー制限でも慣れてしまうとなんとも思わなくなるんだよなあ
結局、栄養価が足りてようと脳が欲するのが一番の曲者

>>20
確かに同じ飯食ってるはずなのに
ガリからポッチャリまでいた

不足している栄養を補給してほしくて、食欲が出る仮説を信じている。
ただ、食欲中枢や大脳皮質が、なになにをなんug、mgと詳細に要求するわけでなく
大雑把に食欲に変換させてしまうので、いくらたべても、食欲が収まらない。
私の場合は、たんぱく質（アミノ酸不足）でそれが起きやすい。

ごはん、ﾊﾟﾝだけ大量に食べたところで、いくらでも入ってしまう→ｴﾝﾌﾟﾃｨカロリーすぎて栄養価が
低い→効率よくエネルギー変換できないので、とりあえず蓄積されてデブ

そりゃ、スタート地点（入寮時点）で差があるだろうが。>>920
遺伝子、体質、遺伝のせいにするやつは池沼。
日本人はもれなく欧米人より太りやすい性質をもっている。
その日本人に各国と比較してデブが少ないということはどういうことかわかるよな。

結論：デブはﾃﾞﾌﾞる食い物ばかり常食している。

デブ=自己管理が出来ない奴

>>922
スタート地点に差があろうが、デブがデブのままならガリは太るメニューであり、
ガリがガリのままならデブは痩せるメニューになってるはずなのにってことだろ

大体書きたいことがデブの怠慢なら、同じメニュー食ってても間食してたり運動してないって書くべきだろ
頭悪すぎ

一日1400kcalに抑えて一食おからクッキーで腹筋、背筋、ダンベル、
ハンドグリップを10回、ももあげ50回をやってるけど毎月2kgずつ
くらい痩せてる

おからクッキーがとても効果的

生き方がだらしないから体もだらしない体型になるんだよね。

食い物が一緒でデブなのは運動不足だろう

>>892
アルコールには脂肪の燃焼し難くする効果が云々

一ヶ月で5キロとか、一週間でとか無茶なことだよなー
一ヶ月1キロで良いじゃん。
10ヶ月で10キロだ！

小理屈こねてる時点でもう負け
10kg太っても平気だったブタ根性のデブが、歳をとっても美しい身体を手に入れたいなら
「命」も「心」も「仕事」もすべて犠牲にしてでも手に入れる覚悟が欲しい
少しでもブタを許す甘い気持ちが薄汚い脂肪になる
自らをサイボーグ化しろ

http://niyaniya.info/pic/img/15745.png
自分のお尻を撮ったら汚かった
お盆までには痩せて海に行きたい

なんで撮っちゃったんだよ…

1kgの脂肪を燃焼させるには7000kcalの運動をすればいい
毎日、摂取カロリー??消費カロリーを??250kcalにするだけで月1kgの脂肪を燃やせる
軽いウォーキングと、カロリーを計算だけで簡単に痩せられるのに、痩せられない奴はなんなの？

>>924
少しは、栄養学なり医学なり学んだら？

>>933
自分に言い訳して食うから

>>931
酷いセルライト・・
何故ここまで放置するんだか、1日でなったワケじゃないだろ
鏡を毎日見て醜い自分を自覚しろ　ブタ
みんなオマエを汚いブタだと思ってるんだぞ　汚物だと思ってるんだぞ
とにかく「楽して痩せる」「食べて痩せる」は考えるな　筋肉はそれからだ

海だ？　ふざけるなブタ！

>>934
「学」より　美に対しての執着だと思う

>>934
美への執着、美意識が、医学や栄養学スポーツ医学を学ばせる機動力になるのは
わかってるし、実際自分がそうだった。
私？40前だけど、体脂肪率20％を超えたことがないし、ウエストは60cmを超えたことがない。

>>922が正論
俺がブタによく感じるのが「美」に対しての執着が薄いのはもちろんだが
“気が小さくケチくさい人間が多い”
具体的に言えば「高くて美味しいが量が少ない」より、ブタは「安くてお腹いっぱいになる」を選ぶ
“安くて腹いっぱいになる美味いもの”＝高カロリー　（糖分、脂質＝脂肪）
卑しい「病」なのも自覚しておいた方が良い

朝の6時半くらいからウォーキングしたいんだけど朝ごはん食べてからの方がいいのか？

>>938
だから、食うコト考えるなよ　
ウォーキングしたあと豆乳でも飲めばいいだろ

子供の頃から大して体重変わってない

９００分も必死こいて走って１ｋｇってショボすぎだろ

ニートだけど全く太らないわ
30代になったら太るのかな

今日はここまで1500KCalくらいだから晩飯抜くわ

80超のデブだけど100kg超のデブとは越えられない壁を感じる
マジでどういう生活を送ったらあんな破裂寸前の風船みたいな体型になれんの？

隠れ肥満がやばい。
体脂肪率が高くなって、ある日下腹がぽっこり。

日本の食事でデブになるってのはよっぽど食い意地はってんだな

>>937
ﾃﾞﾌﾞはだいたいﾄﾞｹﾁだよ。
人におごらず、他人におごってもらうことばかり考えてる。
他人を動かして自分は動かない。ﾃﾞﾌﾞに押しかけ女房的におごられたときに、
3倍返し（時間を無視した電話対応、早朝までマックとか）を
させられたことがあったので、ﾃﾞﾌﾞにおごられそうになるときは、拒否しているよ。

>>690
肋骨を隠したいなら太るしかないぞ
骨格はダイエットじゃ変えられん

オタキングが一日1500kcal実践してたらしいけど、今はリバウンドしてるってなw

肥満にならないためには、まず第一に太らないことという、ものすごく当たり前の
結論を出した、イギリス某大学の研究結果がすべてを語っている。

てゆーか、日本の場合、政府からみたら、ﾃﾞﾌﾞは痩せるのをあきらめて、どんどん巨ﾃﾞﾌﾞ化してもらって
さらには自己肯定、自己正当化してもらったほうが、きっちり短命になり
老後年金支払いしなくて済むかもしれないね。
障害年金による損失は大きいけれど。そう考えると、政府はお節介だなぁと思うわ。
もうﾃﾞﾌﾞはどんどん太れよ、そのほうがﾃﾞﾌﾞとその家族のためかもしれないし。

>>951
メタボは保険料や治療費を倍増とかにした方が良いと思う。

>>950
なるほど！太らなければ太ることはないな！
まさかそんな手があっただなんて

リスクﾌｧｸﾀｰだからそれは当然だし、世間的にも共通認識になると思われる。>>952
確実に民間医療保険はそうなる。BMI25以上は保険加入拒否対象とか。

169cm/79kgで流石にやばいと思って1日1000kcal前後とウォーキング1時間で今76kg
1日100gずつ減ってる
70kg切ったら筋トレもしようかと思うんだけどどうだろ

減量するときには脂肪も落ちるが筋肉も落ちる。
なので、食事と有酸素で落としたら、どんなに栄養バランスの整った食事をしていても
筋肉は犠牲になる。なので、体脂肪、内臓脂肪をきっちり落としたら、筋ﾄﾚは
補填のためにするといいというかするべき。

みんなジョギングって言うけどどんな風に走ればいいんだ
息切れしない程度にゆっくりか心臓バクバクするレベルで頑張るか
小股で小走り気味かストライド広く取ってかっこよく走るか
膝痛めにくい走り方とかそういうの教えろよ知ってるんだろ？

結局ブタは自分より「食い物」を愛してるんだよ
自分の愛し方が足りない　ナルシズムが足りない

>>937
激しく同意だね。
もう心身共々病んでるとしか思えないよ。

>>957
ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞか素直にｳｫｰｷﾝｸﾞしとけばいいのに。
>>958
食い物を愛してるんじゃない、食い散らかしてるんだよ。
本当に愛してたら、大事に食べるし、知識も半端ないくらいに持てる。
それと、ﾃﾞﾌﾞはとことんﾅﾙｼｽﾄだよ、ﾅﾙｼｽﾄの定義が違う。
ﾃﾞﾌﾞに自己愛性人格障害が多いのを知らない？

>>957
フォームや呼吸法にこだわる奴は大抵挫折する。
犬や猫見てみ、誰にも教わってないだろ？
あれが自然の美しさ、強さだよ。

これ、実はアメリカの大学でも教えてる。
身体の赴くまま走れ。

>>957
そんなレベルだったらあんまり跳ねずに小走りにして膝や足首いたわるべき
まずスピードより一定時間怪我なく走り続けることをテーマにする

久しぶりに体重計乗ったら103キロあって糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗ
自分では80キロぐらいと思ってたらまさかの0.1トンｗｗｗｗｗｗ
というわけで今日からダイエット始めるわ

>>960
そうかもしれない　定義が違うかも
食い物というより「欲望」だけの満足感かもね
とにかく精神的に貧しい連中が多い
実はブタ体形の自分が「本当は好きなんでは？」と思うことすらある
貧しい民族ほど肥満体を誇示するように