ランニングを始めようと思う とりあえず10キロ走ればいいんだろ?
1 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:
2 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 22:56:12.68 ID:AClGfIn80
距離より時間
3 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 22:56:36.93 ID:vZPDaKUK0
/ ̄\
| ^o^ | わぁーー
⊂二二二\_/二⊃
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( ヽノ
ノ>ノ
三 レレ
./ ∨ ,. ' ,':: :::::::::::; :: :::::::::::::::::::::::\ lヽ、
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|ヨ E| \ /,': ::. :..::::l、:ヽ::ヘヽ:l.、レ'.:::i.:i.:::::::::::,;;:::V つ \__
| 耳、l \: ::::、::::、ミヽ:_i、:∨「.-ミリl::!.::.::.:;__;;;〈 ま /
/ /:.、:::l\::lヽ、 ー'::,'l fモtヾi.::::fr:.:.":l;ヽ ん l
\ !::::::.、:l、__,ヽ マミラ.l.::::,ハ :.:.:.:l;;.ム. ね l
ナ rゝ lミ、::::',゙f7ミt、 ~,,, l:::::ツ:ハ.:.:.:.:!;:;;;l | |
<メ、 l、ミiーニ、ヾカi . ___ /.ィ_:ノ::;ハ.:.:.:l;;;;;;! 事 ヽ、
|ー‐ _l ::l:::!:::ム` ´ r'/ `ヽ !::::;;::ハ.:.:.l;;;ノ__ /
ヘ <メ、 Ylハ:::i、:',:::::ム ヾ .l ,l:::::;:;ミム.:.:l;;;;;;;;;;;;;i `ヽ、 /
\ / l| V! ヽ:::、:ゝ,.._ ヽ -‐ 'ィ'l::::::lリ : ム.:.l-=:、:.`ヽ、 `'
\/ ゝ.ヾ、 l`l::`Tl;;;;;;;;;三ア¨´:::l::!.::::/l! :rヾ.:.l_`ヽ`ヽ-ミ、
` l,,;;l::::::::i;;'".:/.:.:/.:l'!'/:::/.::l! :l Yリ´ .l l ヽ
/,;;;ハ:::::::l: :/. : : ,': :.l.lレ'//.:.l!.:l l;;l .l l ./:l
いきなり10キロも走れるかよ
10kmは飽きる
5kmでいい
7 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 22:58:42.91 ID:WZnnvX1E0
頑張れよ
8 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 22:59:28.19 ID:SqBzVCVH0
時期が悪い
今は高温多湿でやばい
9 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:02:11.06 ID:A87BLq9e0
毎朝10kmを一ヶ月続ける
運がよければくるぶしのあたりに後遺症が残る
運が悪かったら・・
10 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:03:11.74 ID:9WvMtGIv0
出来るだけ涼しい格好しろ。走れもしねえくせに熱い中長袖とか着るな馬鹿死ねド低脳お前みたいなのは一週間続かんゴミカス三日坊主
流れるプール逆走でもしてろよ
12 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:09:53.76 ID:6mA6tYbx0
半袖Tシャツと短パンでいいのか?
靴はスニーカーを用意した
タオルは必要?水は?初心者なんだけど最初はウォーキングとかジョギングがいい?
13 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:11:14.30 ID:21UOIiT60
5分走って、5分歩いてる。
14 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:11:21.50 ID:8L8UbqsA0
距離や時間よりまず心拍
15 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:12:14.45 ID:wwHj3uEG0
とりあえず始めようでおっさんが10キロも走ったら膝壊す
歩くところから始めろ
普段から体動かしてる中高生とかならとりあえず走り始めてもいい
16 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:12:41.77 ID:VoiRaV/g0
いきなり10キロも走ると膝痛めるぞ
ランニングで体調悪くなることもあるから注意な。
18 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:14:45.06 ID:BiTbVAc90
最近始めたけど2kmでバテる
19 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:15:03.65 ID:0CsE4Qd80
ランニングをなめるなよ!
20 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:15:18.64 ID:ro8KqfQB0
いきなり走ったらゲロはくぞ
21 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:15:18.87 ID:HpQBKhZ50
>>13 俺も
この行為に意味あるのか疑問を感じながら走って歩いてる
22 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:15:29.23 ID:LF+THMZt0
俺スロージョグでも5kmが限界だは
昔の癖でついサーキットトレーニングを始めてしまう
>>21 ずっと動いてるからいいんじゃないの?
デブは素直に1kmから始めろよ
26 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:16:37.93 ID:t1eAMgGd0
筋力足りてない場合は膝の外側が痛くなる
早歩きが一番良い
体壊さないし一時間で5〜6`は進めるし
27 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:17:01.97 ID:slwYFzN10
一度始めたら死ぬまで続けなきゃならんぞ?
28 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:17:09.95 ID:C+xq7+wU0
好きな曲聞きながらテンポに合わせて歩くと楽しい
一時間くらい平気で歩ける
29 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:17:13.70 ID:/4yUchBb0
7キロちょっと50分で走ってるが4日も連続すると
腿が痛くなってくる
5、6日目はウォーキング
7日目は休む
30 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:17:23.31 ID:pXpsmHu40
Nike+ってどう?
iPodでも使えるの?
31 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:17:44.55 ID:RHvlBJvY0
久しぶりに走ると喉に血の味を感じる
煉瓦路だらけの海沿いコースとか膝殺す気満々か
住吉川よろしく生田川両沿いに路通してくれればそれでいいのに
33 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:18:04.15 ID:LF+THMZt0
ダイエット目的ならウォーキングは何kmくらいすればいいの?
34 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:18:17.94 ID:rMEMwS+c0
おまえ等スケボーしろ。
ランニングするより効果的だぞ。
集中してするから、1時間なんてあっという間で、
その間の運動量は多く、汗もかなり出る。
膝の負担は少なく、トリックを決めた時の快感はサイコーだぞ。
ただ初心者は必ず転けるので、プロテクターは必須。
スローランニング最強
心臓に優しい
36 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:18:40.71 ID:MiPutURW0
さっき外走ってたら、リア充カップルがキスしていちゃいちゃしてた死にたい
37 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:18:55.89 ID:fzpvQo1CO
今日午後久しぶりにサウナスーツ着て走ったら3キロでバテてワロタ
38 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:19:18.86 ID:f91votBU0
10kmも走るのは慣れてペース把握できるようになってからじゃないとキツイ
>>36 夏だとランニングコースのベンチでやってたりするからマジでヤバイねw
40 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:20:14.83 ID:10Mg6Bdc0
この時期走ってる女性を見るにはいい時期になりましたね
乳揺れたまりませぬ
>>30 touchで前やったけど良い感じだった
3日で投げたけど
42 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:20:24.53 ID:kub9Uy2B0
何を目的に走ってんの
ダイエットか体力づくりか?
43 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:20:26.39 ID:9tuJyvGw0
距離よりもまずはソックスとシューズを走るのに向いてるのにしないと
あっという間に豆できるからな
ウォーキングでも簡単になる
5分ストレッチ
5分筋トレ
30分家から歩く
10分走って帰る
5分ストレッチ
5分シャワー
45 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:20:38.19 ID:x8oemHM50
中2日で10キロ走ってるけど、走るのが楽しいってタイプじゃないから
精神的に終盤飽きてくる。
5キロを毎日のが楽かもしれない
早朝だと首吊ってるから困る
47 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:22:02.64 ID:t1eAMgGd0
>>37 あれは燃焼効果ないだろ
気化熱で体を冷やすのを阻止して汗出させただけだら
燃焼して出た汗じゃ無いから水飲めば元通り
多少代謝は上がるかもしれないが測定前の減量に使うためのもんだろ
>>44 筋トレ5分って少なすぎ
しかも有酸素運動の後にしたほうがいい
3.5kmを15分ってどんなもん?
これ以上走れないけど
50 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:23:00.11 ID:Hf0p2h4I0
リストップコンピュータがあればなお良し。
SUUNTOのランニングパックおすすめ。
51 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:23:05.81 ID:/4yUchBb0
>>33 距離より時間で考えたほうがいいんじゃない?
俺は毎日1時間でダイエット効果あった
>>45 好きじゃないなら、他の運動にすれば良いのに
膝が痛いときがあるんだか、膝への負担はどれくらいまでokなんだ?
次の日残らなければ大丈夫?
54 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:24:01.87 ID:ZEjRqOI50
まず部屋の掃除をしよう
掃除のために動けないのに走ってもしょうがないだろ?
55 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:24:11.46 ID:K7ZHkEH70
まずは10km50分だな
これは鉄棒で言えば逆上がり
56 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:24:24.95 ID:6mA6tYbx0
夜中走ろうと思うんだけど持っていった方がいいもの教えろ
今の季節なら市民プールで
どれだけやってても平地10kmは単調でつまらんよ
勾配があれば負荷調整したりで遊べるけど
神戸なんて南北通せばそれだけで面白いのに相変わらず行政がわかっちゃいねえ
173センチ95キロのピザだったけど
毎日ランニングしてたら半年で68まで落ちたよ
最初は1キロも走れなかったけど今は10キロ50分程度で走れるようになった
60 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:26:07.98 ID:SzImfvyH0
>>34 どこでやればいいの?
初心者が公道でやったら迷惑そう
距離が同じなら走っても歩いてもそこまでダイエット効果はかわらんらしいな
体力的には違うらしいが
63 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:26:36.41 ID:10Mg6Bdc0
>>56 財布と携帯と汗拭きタオルと代えの下着
職務質問された時用に身分証明書とか
64 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:26:43.37 ID:LF+THMZt0
65 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:28:00.70 ID:Hf0p2h4I0
66 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:28:26.26 ID:TiNXikdr0
ウォーキングを毎日8キロやってるが走ってる女とすれ違うとドキドキする
見た目でグッと来るというより真剣に取り組んでるのを見ると声を掛けたくなる
67 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:28:38.20 ID:VVhmidV00
この手のスレタイで初めて笑ってしまった・・・死のう
69 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:31:11.65 ID:VVhmidV00
70 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:31:41.28 ID:2UVu8yJz0
>>49 十分早いと思う。
10キロ50分切れれば市民ランナーじゃ早い方。
45〜40分切ったら上級ランナー。
とりあえずアシックスのゲルカヤノを履けばいいんだろ?
72 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:32:01.48 ID:K7ZHkEH70
今の時期は夜中に走るでもいいかも知らんが
冬になれば寒過ぎて絶対に走らなくなる
まずは年間を通して持続可能な生活を心掛けるべき
膝痛めると後々困るからやめとけ、毎日走ってる奴は運がいいだけ
ランニングしようと思ってNHKのランニング番組録画しただけでお腹いっぱい
一度も見てない走ってない
75 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:32:56.84 ID:TErQiIMu0
>>53 膝の内が痛いならオーバープロネーション
オバプロ対応シューズを買いなさい
76 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:33:29.50 ID:/4yUchBb0
>>64 食前にキャベツの千切りでも食べとけ
あとごはんをおかゆにすれば工科大
鵞足炎に気を付けろよ
安くてよいランニングシューズおしえて
10キロか・・・・・
81 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:39:50.25 ID:eL8rCTej0
>>59 痩せた体重考えると、けっこうしっかり食事制限もしてただろう
走るよりshuffleオススメ
ずっと同じ位値なのにランニングできる
83 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:40:35.48 ID:kH6v8iap0
ガリでも運動不足だと膝痛くなるし
歩くのが一番
84 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:40:42.92 ID:hTrK1PgZ0
ニート3年目
腹が出てきてアゴに肉がついてしまった・・・
一ヶ月で痩せるにはどういう運動すればいいんだ?
サポーターは域絞って正しい動き/可動補助させる為のものだから悪化を遅らせる程度の効果しかないんじゃないかと
素直に痛みが無くなるまで休んだ方が良いような
休んで尚再発するようならペース落とすか走/休の間隔調整するか
86 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:42:19.48 ID:ypYzG0fn0
週に3回30分〜1時間ぐらい走ろうかと思ってる
ドライバーで普段あんまり歩かないからこれぐらいで十分だろう
ちなみに足太くするにはどれくらい走ればいいんだ
家から一駅離れた広い公園で走りたいんだが
そこに行くまで走るべき?電車乗る?この格好で?
とかいろいろ考えて始められない
89 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:43:48.66 ID:0CsE4Qd80
>>66 ウォーキング毎日8kmって相当なもんだぞ
1時間半はかかるだろ
>>79 ランニングでは膝壊してないけど
筋トレで膝壊して今は走ってない
>>81 1日1500キロカロリーぐらいの食事にしてた
92 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:44:39.08 ID:2UVu8yJz0
>>78 入門用の定番はasicsのNew Yorkやゲルカヤノ。でもあんまり安くなんない。
同じ入門用でアディダスのアディゼロボストンはよく安売りしてるし、なかなか評判もいいみたいよ。
93 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:47:19.14 ID:SH2hdceh0
いきなり10キロはキツいと思うぜ
ジョギング始めて5年くらいだから今は週2で10キロ走ってるけど
最初の頃は3キロくらいで足痛いし疲れて家着いたらぐったりしてた
94 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:47:23.69 ID:H8BKzEYu0
>>1 /: : /: : : : :l: : /: : //: : : : : : :\、ヽ
/: : : /: : : : l: : :l: : : : 〈〈: : : : l: :l: : : .)ヽ:\
/: : :.l l: :.l: : l: : x!: :|: : :ハ\ : :.l__l: / ノ: :、:ヽ
/: : : l: l: : l: :.ハ;/ _\!: :l l: : :.ー─: : :l: : :l: l ヽ!
/: : : :l: lヘ: :N ィ乍テ心ミュ、ヽ: /!: :/|: ;.ム: :l: :l ヘ二ヘ
/: : : :_!: | :ヽ:| |!∧;:;:;ハ ` レィ≦/ l: :l:: :l / / /
/: : : / l:.:l: : : l しミ:;/ i;心 !;ハ:.! / / / つまんねー事聞くなよ!
/: : : :.l l: :l: : : l =M " l:;:;:;l |!/:.:l ソ / / /
/: : : l: :ヘl: :.l: : :ヽ ; ヾソ i:: :.l / / /
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/: : : :.:.l: : :l::l: :l : :.:l / lソ ハ: :.l / / /
/: : : : : :l: : :l:;ハ/\: l\ ゝ _ノ イ: : :.l. / / /
/: : : : : : : l: : :.|l ヾヘ ` <l: : :.// / / /
-─ ─‐ ─‐l: : :.li;l ヾヘ ,イ、ー: :l : : | /:./ソ / / /
i!i!i!i!i!i!i!i!i!i!i!i;|: : :.|i!l ヾヘ /l l lヘ :l: : :.l;/ _ -‐ フ) /
i!i!i!i!i!i!i!/i!i!i!i;l: : :.|!i!l ヾヘ. // li!i!i!l: : :.l /´ _,,.. イ /
i!i!i!i!i!i!/i!i!i!i!i!l: : :.|i!i!l ∨ l li!i!i!l: : :.l/ _,,. -‐ < /.)
10km走れる人とか尊敬する
自分は3〜5kmをコース変えながら走ってるだけ
それでも膝痛くなる
96 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:48:38.46 ID:TiNXikdr0
>>89 何年も歩いてるから歩かないほうがストレス溜まる
97 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:50:58.27 ID:/4yUchBb0
98 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:51:08.78 ID:K7ZHkEH70
>>59 その数値が本当なら無理しすぎじゃねーか?
>>84 一ヶ月じゃ水飲むだけの仙人生活したとしても、脂肪の減少はせいぜい6kgが限界だぞ
実際は筋肉も消化されるからもっと落ちるだろうが、そんなことしたらほぼ死ぬ
99 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:51:43.15 ID:S4a4SqDe0
引きこもりニートだがいきならり10キロ走ったけどべつにどこも傷めなかったが?
お前らひ弱すぎじゃね
100 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:52:58.45 ID:6qyZyska0
自転車のオフにクロストレーニングつって走ってみたけど全然楽しくないぞおい
どうやってモチベ維持してんだ
マゾすぎんだろ
101 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:53:02.92 ID:fAxXG9Uu0
整骨院の奴に言われてランニング始めたけどふくらはぎ痛すぎてワロタ
O脚も治るとかマジなの?
102 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:53:27.81 ID:b1Ku/GWy0
10kmちょうど50分ぐらいだ。
ちなみにここから記録が全然伸びない。頭打ち状態です。
2ヶ月走ってたらいきなり膝痛くなった
休んでも治らんわ
体重が90kgだから今月からダイエットのために一日おきに10km1時間20分くらいのスロージョギングをはじめたけど暇すぎる。
105 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:56:06.56 ID:9WvMtGIv0
>>84 とにかく食うな
リバウンドだの体に影響だのほざく奴が湧くが関係ない。とにかく食うな
どうせニートだ。バランスよく、程よく、規則正しくなんて出来ない筈だ
社会を拒絶したように、メシも拒絶しろ。毒だと思え
目標一日千キロカロリー以内に抑える
その為に最初の三日を絶食しろ。飲み物(スープ可)とレタスキャベツ等の葉っぱ以外食うな
やる気があるなら耐えられる。これに耐えられれば千キロカロリーで精神が耐えられる下地が出来る
大丈夫。ニートは意地張るの得意な筈だ。仕事は出来ないがこれはきっとできる
おこづかいくれなかった親に抗議するため部屋を閉めるよう、意地でも胃の扉は開けるな
これでニートでも一週間に1キロ痩せる。もっと痩せたきゃ運動しろ
困ったらバナナを食え。食わないで起こる頭痛、疲労感等の問題は大抵バナナで解決できる。バナナ最強
106 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:56:08.19 ID:SzImfvyH0
>>97 去年思いつきで富士登山競走にエントリーしたら死ぬ思いした
もう騙されんわ
107 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:56:20.98 ID:GduwdpD60
おススメのウォークマン教えてくれ
色々ありすぎてどれが良いのかわからん
俺もランニング中に聞きたい
108 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:56:51.86 ID:Ps7bw/Ow0
最初は距離はあんまり気にしなくていい
そこそこ疲れるまで走ればいいよ
それよりも痛くなりそうだったら即座に中断するんだぞ
痛めたら続けられないんだから
109 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:57:01.04 ID:6r3oTlzh0
誰とも会わずに考え事しながら延々と走れるところが欲しい
>>105 マジで食うな、だよな
炭水化物なんか食うな
そしてひたすら走って筋トレしろ
それしたら3ヶ月で20kg痩せた
夜15km走るより昼20km歩くほうが色々きつい
音楽は走り始めはいいけどだんだん煩わしくなるから不要
113 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:58:41.53 ID:PFi8Rwhq0
走る時間帯ってどうなんだ
朝がいいとか夕方がいいとかあるのか
妙なアドバイスしてほんとにやって体壊したら責任取れないんだから
シロウトのアドバイスはやめとけw
115 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:59:07.50 ID:9WvMtGIv0
>>107 容量や音よりも小さくて軽いものを自分で探して選べ
ポケットに入れて運用しようと思うな
わりと小さいのでも繰り返してる内にボコボコ穴あく
いつも23時か24時ぐらいにランニングしてるけど
職質されそうで怖い
117 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:59:33.66 ID:2MJ7dtFt0
久しぶりに走ったら脛の筋肉が爆発しそうになった
118 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:59:40.92 ID:jfGs23hQO
>106
完走できたか?
119 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/14(土) 23:59:52.98 ID:Ok+3RD9n0
今日も夕暮れ時に40分ほど走ったらバテた
120 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:00:56.31 ID:Zt3t/Bfb0
>>105 よくわからないけどすごい
もっと教えてくれ
食事制限無しで、ジョギング10キロを週に3回、これを半年ほど続けて
63kg→60kg
こんなもんだ
122 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:03:01.70 ID:iNgWtgX/0
>>107 個人的にはiPodシャッフル。
小さくて軽くてランニング時に邪魔にならないから。
防水スマホがあるならそっちでも良いかも。
GPSと連動して走った距離やスピードを計るアプリとかあるし、
ランの記録を付けたり履歴見たりして楽しいよ。
123 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:03:41.67 ID:9WvMtGIv0
>>113 真夏の炎天下の中走ると辛いけど超楽しいぞ
きっつい日差しに肌を焼かれながら
拭いても拭いても湧き上がる大量の汗で水かぶったみたいになって、
汗が目に入って前方すらよく見えないまま無我夢中で走るあの全力出してます感は夏でしか味わえない
これに慣れて、本格的に秋がやってくるとむっちゃタイム伸びてて二度美味しい
124 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:04:14.16 ID:NZ9SIPf60
いきなりジョギング始めても膝とか足首とか痛くなるだけじゃね?
125 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:05:28.25 ID:wilfwvtT0
>>84 太ってるや奴にバナナはダメだ。意外とエネルギーある
食っていいのは豆腐とかレタスだな。野菜良いぞ
どうしても腹減ったらこんにゃくゼリーとか0カロリー系のゼリーだな
あと若いうちからやせないと俺みたいに32歳でプチ糖尿病なって
食べる楽しみがなくなるぞ
もはや寝ることオナニー以外は抑制せねばならない
病気になったらお仕舞いだぞ
病気になる前に対処しなければ
よかったら近所の内科いっていったん血をとって貰ったほうが良いぞ
血ですべてがわかる
ドリンクは水な。でも脱水症状ならないようにコップ1杯ポカリな
ビギナーは中1、2日開けないと高確率で故障するぞ
特別運動してたわけでもなく向こう1年ろくに走ったりしてないなら最初は1kmから始めるくらいでいい
128 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:08:29.74 ID:pCmXf1LH0
>>118 短いコースだから完走はしたけど、山頂コースに参加できる基準には遠く及ばなかった
129 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:08:47.09 ID:001SwbRE0
10kmくらいが丁度いいな1時間で終わるし
130 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:09:11.48 ID:a1/czSgP0
お前らちゃんと油もとれよ
油が無きゃ脂溶性ビタミンなんて体に入って来ないからな
脂肪なんて有酸素運動してれば全然足りないほど消費される
昼間は日焼けするからやめとけ
夜がいい涼しいし
>>122 サンクス
やっすいしいいかも
店いってもSONYとIpod何種類も置いて観るきしなかった
これ買うわ
133 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:12:22.92 ID:jCmKbvsz0
>>130 100均で売ってるサプリってどうなの?
やっぱ野菜とか食ったほうが良いんだろうか
10キロはある程度走りこみ経験してる奴じゃないと危険だぞ。
自分の体や限界をろくに知らない人間がこの時期にいきなり走ると、マジで熱中症で死ぬ可能性あるでよ。
135 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:12:33.91 ID:nmKrn54V0
136 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:13:04.51 ID:ot4jR8FG0
走ると膝がカクカク鳴って困ってる奴
お前だお前。膝に重心掛けて突っ張った状態から折り曲げるとカクってなる奴
そんなに痛みは無いけど、かなり気になるし積み重ねるとちょっと痛いお前だよ
歩け。膝の柔軟しろ。走るな
その内鳴らなくなる
137 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:13:13.58 ID:rI5vMuzP0
今日1時間30分ゆっくり走ったら
歩いてるJKとかおばさんとか5,6人に抜かれてちょっとはずかしかった
食生活なんて今までどおりで問題ないよ
週4日5キロづつ走ってりゃ嫌でも痩せるから
俺もiPodシャッフルで音楽聴きながら週2〜3回走ってる
本体が洗濯バサミみたいになってて服に簡単に装着可能だからおすすめ
今のところ3ヶ月で8キロ痩せた
140 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:15:57.23 ID:icduyXv60
走る前に、スクワットをやって膝が痛くならないかだけは確認しておけよ
141 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:16:18.66 ID:paxBPKw20
気温が上がってきて走るのも結構しんどくなってきた
長い距離走ってる人に聞きたいんだけど、水分補給ってどうしてんの?
水筒とか持ち歩いてるん?
142 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:17:07.07 ID:MOJqnxs40
走るな
まずは歩くことから始めろよ
144 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:18:08.10 ID:a1/czSgP0
>>133 例えば食後に飲めとか書いてあるとするだろ
それは極端に油制限された食事を想定はしていない
そういうことだ
145 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:18:18.83 ID:Z71j3SXu0
>>141 基本水飲み場とトイレのある場所からあまり遠くには離れないで周回
146 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:18:26.75 ID:2FT8cipf0
浦安市民の俺はディズニー外周を週2でランニングしてるは
>>141 ペットボトル持って走ってる人はいるね。
148 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:19:25.55 ID:EyJ3w4kL0
今日ランニング用の靴見に行ったんだけど
どれがどれだかわかんなかった
食事はタンパク質の割合を多めにして、きちんと炭水化物も摂れよ。
疲労した筋肉はまず糖質から吸収してその後タンパク質で回復するんだ。
これを怠るといつまでたっても貧弱な足腰、太りやすい身体だぞ。
150 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:20:36.78 ID:iNgWtgX/0
>>141 200円かSuicaカードをポケットに入れて走ってるよ。
喉乾いたら自販機かコンビニで飲み物買ってる。
151 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:20:44.24 ID:nw2OtEXF0
>>141 水筒入れるランニング用ポーチ、どのメーカーも出してるよ
152 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:21:29.15 ID:8/TCIVMy0
歩いた方がいいぞ
ちゃんとした着地しないと膝ぶっ壊れるぞ
154 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:23:40.77 ID:eLRKQMJ00
【レス抽出】
キーワード:膝
抽出レス数:17
155 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:23:47.57 ID:NIIBmt/10
食事別に減らさなくても痩せられるよ
椎間板ヘルニアになってマラソン止められたわ
でもやりてーなー
もうすぐで10k 50分だったのに
迷ったらゲルカヤノ
158 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:25:22.03 ID:V1KiBHLSO
毎年夏に一度、ママチャリ地獄でダイエットしてる
よく晴れた日を選んで夜21時頃出発、翌18時頃に帰宅。休憩は自販機停車のみの21時間耐久レースだ
その間尿は全くでないし肌は塩でカピカピ、おまけに体調崩して風邪をひく
去年は体重63キロ→59キロに減ったよ
159 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:26:08.78 ID:NIIBmt/10
途中で送信した
駅から家までの約5キロくらいの坂道を毎日帰りだけ歩いて帰り
休みの日は3キロくらいの坂道を走った
1年で8キロ痩せた
160 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:27:01.32 ID:IpQ1c79v0
>>148 1万円以上でクッション性高いやつならどれでもいい
>>158 300kmぐらい走れそうだな
脂肪も1キロ弱燃焼できそう
>>153 ぶっ壊れた。
時間置けば治ると思ったけど、これ1年たっても治らないんだよな。
誰かにアドバイスしてほしかった。
距離や早さは関係ないよ
足・膝に負担にかからないペースで30〜40分
週に3日程度でよい
164 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:30:08.62 ID:nw2OtEXF0
>>158 どこか目的地決めて行くの?
あとケツ痛くない?
165 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:30:14.20 ID:JQI5KlV20
>>163 これが一番いいと思う、健康にもダイエットにも
続けるってのが大事だからね
ある程度runが慣れてきたら、休日を利用してのトレランもいいぞ
ちょっと行けば手頃な山くらいあるだろ?そんなに上級者向きじゃなくて、
東京なら高尾山→陣馬山往復とか。
ゆっくりジョグで森の中を走るのは気持ちいいぞ。
マンネリから脱出できる。
靴とか拘る人多いんだな
ドーピングみたいなもんだと思ってるから安いやつしか使ったことないわ
168 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:34:03.19 ID:2FT8cipf0
森脇健児の走る男が改悪されてた
169 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:34:09.06 ID:3QFSFDbB0
そうそう毎日走らなくていいんだよな
ウォーキング2ヶ月から始めてジョギング2ヶ月やってるけど、もう7キロ痩せた
週に2,3回しか走ってないのに
170 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:34:16.07 ID:rI5vMuzP0
靴は足首のホールド力も大事だな
DSトレーナーからNYにしてみたらホールド力弱くて走ってると気になる
171 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:34:47.38 ID:aXR/eSjfO
ランナーズハイってそんなに気持ちいいの?
運動に自信のない奴だったら10キロ60分くらいを目安にして
気楽に走ると良い
気張ると長続きしない
音楽もいいけどラジオもお勧めよ
174 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:36:48.70 ID:3QFSFDbB0
>>171 酒を飲んでないのに酔ったときの気持ちよさと似てる
高揚感がすごい
175 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:37:11.46 ID:0uv/emmS0
すぐ脛の内側痛くなってシンスプリントってやつだったらしいけど
痛みが完全になくなってからふくらはぎ全体包むサポーターとゲルカヤノで問題なくなった
176 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:37:40.25 ID:mcyNM9a70
あの暑さでよくやるわ
熱中症になるなよ〜
177 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:38:19.49 ID:V8w6cPqV0
運動不足がいきなり走るとヒザを壊すから
早足で歩くぐらいが良い
徐々に記録伸ばす方向で狙ってはしてたけど
夏は無理だな
1キロ5分きるかどうかだったけど
あまりに暑くて記録どこじゃないw
冬は走るまでがきついが
走ってるときは走りやすいんだよなー
>>171 河川敷の高い場所を走るんだけど、鳥になった気分になる
180 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:40:55.01 ID:3yiewLFO0
>>176 暑い中の方が燃えるんだよw
修行に耐えてるって感じで
>>172 10キロ60分って割りと死に物狂いで走らないと無理なレベル
182 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:42:20.40 ID:5JxBm2oN0
そういや走り始めた頃は膝が痛くて休みがちだったけど
いつのまにか痛くならなくなったな…別に走り方とか勉強してはないんだが
体が勝手に学習して行くのだろうか…
183 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:43:05.49 ID:0uv/emmS0
>>182 関節に負担行ってたのが筋力付いてそっちでカバーされてんじゃないのかね
10k 60分はランニング始めたばかりの頃はきついわぁ
運動神経のいい人なら余裕だろうけど
185 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:44:29.45 ID:V1KiBHLSO
>>164 とりあえず隣の県まで行ったら適当に「〜市あと〇〇キロ」って標識にかいてある地名を目指す、を繰り返してる
ケツはなんか知らんけど覚えてないや、だから大丈夫だったのかな
駅伝走るような奴らはすごいよなぁ
10キロ30分切らないと
選手としては三流ぐらいだろ
1キロ三分とかほんとすげーや
187 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:48:28.66 ID:aXR/eSjfO
>>174.179
なんかムラムラしてた
ランナーてエロい人が多そう
188 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:48:30.85 ID:5JxBm2oN0
>>183 なるほどね、走り方そのものより筋力がついたのが良かったのか
走り始めた頃は酷かったしな…
190 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:51:45.89 ID:3QFSFDbB0
>>187 セクロスの時もランナーズハイの時と同じβ-エンドルフィンが分泌されるらしいから
案外そうかもしれないぞ!
191 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:52:26.98 ID:j2i1YA940
いきなり走っても50mで気持ち悪くなるだけ
192 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:52:56.06 ID:PZZFlVgF0
ランニングでもするか
↓
日中は忙しいし夜にするか
↓
外暗いし早朝にするか
↓
もう8時過ぎだし夜にするか
どうしてこうなる
>>181 高校生の平均が大体10km50分らしいわ 100m30秒ペース
10km80分が100m48秒ペース(そこそこの早歩き)
10km70分が100m42秒ペース(ジョギングフォーム)
ランニングって運動神経はいらんから
10km60分ぐらいならおっさんでもちょっと頑張れば出来るレベル
体調管理と精神力の問題
おまえらクールダウンちゃんとやれよ
>>48 痩せるなら筋トレは先
成長ホルモンは脂肪を遊離させる働きがある
196 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:54:25.52 ID:rI5vMuzP0
今の時期ちょっと走るだけで汗だくになるから気持ちいい
197 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:56:39.43 ID:ot4jR8FG0
何故ジジババは話しかけてくるのか
若いオネイサンに話しかけてもらいたいよう;;
最近膝や足首を痛めなくなってきたわ
筋肉ついたんかね
199 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 00:58:57.14 ID:7GwtwTVk0
毎年ジョギング始める→膝痛→止める を繰り返してたけど
つま先着地するようにしたら膝痛は全く無くなった
慣れるまでふくらはぎの筋肉痛がすごかったけど
201 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 01:01:42.60 ID:GtOooKRu0
二年前、デブってたんで思いつきで10年ぶりくらいに1時間ほど走ったら
三ヶ月位ひざの痛みが消えなかったぜorz
それからはウォーキングから初めてちょこっとジョギングしてる、12kgダイエット成功
>>199 いきなり走るなよ
ウォーキングから始めた方がいいぞ
203 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 01:03:24.94 ID:+9VoljYN0
10kgの荷物背負って走ろうと思うんだが無謀かな?
>>190 足指痛めるぞ
踵からつま先にかけて滑らかに体重移動するのがいいんだ
走りなれてないと踵でドンって受けるから負担がでかい
時速12kmくらいで1時間弱くらいが気持ちいいわ
これで家に帰って飲み食いしまくるせいで体重はキープだけど
金哲彦の動画がなかなか参考になる
>>203 何で10キロ背負って走ろうと思ったのかを教えて
209 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 01:11:15.63 ID:V1KiBHLSO
高校の部活でランニングシューズ持ってたけど、母校に寄付しちゃったんだよね
とにかく安くてギリギリ使えるラインのってどんなのがあるんです?走りたくなってきた
>>209 靴はまじでちょっと金出して良いの買った方がいいよ 膝の値段と思った方がいい
211 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 01:13:59.89 ID:S9X9NBn10
10キロとかじゃなくとりあえず1時間止まらずに走るようにすればいいとかなんとか
膝を痛めてグルコサミンのお世話になるんですね、わかります
213 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 01:15:49.75 ID:JN6I8LTv0
まず膝周りの筋肉付けからだからストレッチ兼ねて1ヶ月歩け
214 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 01:16:46.81 ID:7GwtwTVk0
上に跳んで走ってるから膝いためんだよ
早歩きオススメ
217 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 01:32:14.50 ID:krMxO1TrP
有酸素運動は老けるって言うから嫌なんだよ
なんかいい方法他にないのか
3ヶ月前から始めて、今は10km80分くらいかな
帰宅時にやってるから、5kgくらいの荷物を背負って走らざるを得ない
マラソンには興味がないけど、トレイルランニングには興味があるから、荷物を軽くしようとは思わない
とりあえず、10km60分を目標にして走ってる
最初の一ヶ月は、辛いだけだったけど、最近は走るのが楽しくなってきた
少し走るだけなら、全く息切れしなくなったし
219 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 01:48:36.51 ID:QdvxJzAe0
とりあえず1時間のウォーキングを2週間
これで足腰になんの異常も無ければ走ればいいんじゃない
最初は馬鹿にしてたけど
今ではすっかり膝サポーターのお世話になってるよ
膝サポーターすげえよ!
>>84 おれもニートだけどやせたぞ
1日1食になったからな、13キロぐらいやせた
223 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 02:34:15.63 ID:PYQQSiLr0
ところでおまえら排気ガスを吸い込むようなところ走るなよ
>排気ガスというのは一酸化炭素ですから、赤血球のヘモグロビンと容易に結合します。
>本来、肺から取り込んだ酸素は、血液中の赤血球にあるヘモグロビンと結合して、
>体の各組織へ送られていきます。ところが排気ガスを吸うと、ヘモグロビンと一酸化炭素が
>結合してしまい、酸素が結合できなくなります。もちろん、酸素もある程度取り込んで
>いますから、酸素と結合したヘモグロビンもあります。
>しかし、一酸化炭素が体内に摂り込まれると、そういった取り込んだ酸素までも、
>利用できなくしてしまうのです。その結果、軽くはずむ程度の呼吸で、深い呼吸をしながら
>ウォーキングをしていても、実際は思ったよりも、酸素を利用できておらず、脂肪の燃焼効率も
>大幅にダウンします。
224 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 02:40:47.94 ID:L0dq3Jxm0
ちょっと前のランニングスレでストレッチ不要とかレスがあったから、
何もしないで走ったら速攻で膝がギシギシと痛くなった
X脚が酷くて走れない治し方を教えてくれ
うちの周りヤブしかいないんだよ
偏平足気味で走れねえ。ウォーキングしてるわ。
>>224 数百メートル走ったら簡単な準備運動してから走り始めろよ(´・ω・`)
227 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 02:52:24.11 ID:awutxwY90
かなりのおっさんだがたまに歩いてゆっくり走って10km60分だ
228 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 02:55:12.93 ID:GwmfJdzi0
職質されるからできない
229 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 02:56:33.79 ID:XgM3I9hH0
>>228 ジョギング中に職質するほどお巡りは鬼じゃねーよw
普通体型の若者で足もまあまあ速いのにスタミナが全然つかないお
2kmギリギリで走れるかどうかのレベル
前1ヶ月くらい走ったけど変わらなかった
どうすればいいの?
231 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 03:20:15.29 ID:rI5vMuzP0
>>230 2,3時間どんなペースでもいいから歩かないで走り続けるのを続けてれば
足に酸素を取り込める力が強くなって長い距離走れるようになる
こういうのは年単位で考えるものじゃね
地味に蓄積
最初ウォーキングから始めてまるで効果なくてジョギングに変えたら
みるみる体重は落ちた、ちなみに1日おきに50分ほど走ってる(距離はよくわからん)
でも今は70キロの壁でここ半年ほど足踏み状態
体脂肪は20でまだ腹回りの脂肪も掴めるから落とせると思うんだが
誰かヒントをくれ
235 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 03:28:39.22 ID:QdvxJzAe0
>>224 こういうスレに書き込んでる奴は大半が運動カーストで中の上以上になる奴だから初心者は大人しく歩いとけ
数週間歩き続けても足腰が痛くならないなら歩きと走りを交互にやればいい
それでも痛くならないならずっと走ればいい
236 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 03:37:59.34 ID:hhVvybYx0
まず大胸筋サポーターという名のスポーツブラを用意します。
次に腿や臀部を守るサポーターをつけます。
そのまま走りにいきましょう!
237 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 03:41:38.42 ID:26e6WYwJO
普段走ってない奴は、いきなり走ったら駄目だよ
効果なくても、慣らしに最初はウォーキングで我慢
その後徐々にランニングに移行
238 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 03:44:18.33 ID:rI5vMuzP0
>>234 体脂肪が燃焼しだすのは有酸素運動してから90分以降ってのと
体のグリコーゲンを全て消費した後に体脂肪が燃焼しだすっていうのをマラソンの雑誌で読んだ
240 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 03:48:55.00 ID:26e6WYwJO
長距離はステディステートに入ると呼吸楽になるから気持ちいいし、ハマるのは分かるな
241 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 03:52:42.19 ID:pAysPn0e0
走る前にVAAMのゼリー食ったら、全然バテなくなってワラタ
禁止薬物の混入を疑うレベル
242 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 04:02:33.65 ID:cfKbTGvM0
今さっきこのスレ見て数年ぶりに走ってみたぞ
いや辛い、頭が痛くなったし筋肉もなぜかかゆくなった
まずはウォーキングからはじめてみようかね
243 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 04:03:48.09 ID:hcAy/DeO0
今は時期が悪い
熱中症で死ぬ
244 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 04:09:21.20 ID:HcuBQZ6yP
245 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 04:09:30.52 ID:hmuvsa7a0
いきなし10キロはきついだろ
その4分の1でいいよ
持久力よりより瞬発力を付けたいから100mダッシュ×10ぐらいを始めようと思うんだけど、
よくよく考えるとやる場所ないよね ランニングコースでやると五月蝿いだけだし
247 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 04:17:32.39 ID:XlnJkgtN0
>>238 20分じゃなかったか?
最近変わったの?
248 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 04:22:56.02 ID:2P2Yfm5j0
電車かバスで遠くに行って走って帰ってくる
飽きないのでオススメ
249 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 04:24:19.26 ID:+9VoljYN0
250 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 04:24:32.15 ID:bWtT4yBO0
排ガス対策どうすればいい?
251 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 04:25:40.07 ID:dv+DsMsi0
ゆっくりと続けることが大事だよ
無理しても体壊すだけ
252 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 04:27:01.09 ID:bNcuhPweO
時期が悪すぎる
マジで死ねるぞこの時期
今の時間走れよ(´・ω・`)ウォーキング+ジョギングいってきたぞ
254 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 04:46:16.47 ID:rI5vMuzP0
>>247 間違ったかもLSDで効果を出すには90分以上かな
255 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 04:47:43.17 ID:dv+DsMsi0
>>252 確かに危険だな
亡くなる人もたくさんいる
このスレの人たちも水分と塩分の補給だけはしっかりな
256 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 04:48:12.43 ID:LMwInAO30
今年から始めていろいろシューズ履き替えてみたけど、初心者のシューズはアシックスのニューヨークが一番かな。
サイケな配色に釣られて、ミズノのウェーブレーサー履いてみたけど、イマイチホールド感がなくて走りにくかった。
258 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 05:34:06.89 ID:erUR1cfg0
>>247 体脂肪はすぐ燃焼しだす
あくまでも糖質と脂肪の割合が、時間経過で変わっていくだけ
今時20分とか言ってるのは情弱
ウォーキングならともかく、いきなり10km走るのはおすすめできない
260 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 05:36:47.07 ID:E3jJYbWOO
俺が決意した日に限って雨なんだが
261 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 05:36:55.55 ID:prvC3zBs0
デブは自転車か水泳のほうが膝に優しくて長く続けられる
262 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 05:39:56.75 ID:cwgL02C50
血管ボロボロ、血液ドロドロ、関節ガタガタで10キロ走るw
結果が楽しみだな♪
俺は最初、行き2分半・帰り2分半の合計5分のジョギングから始めたな
これを1ヶ月続けて体が慣れてきたら、行き5分・帰り5分の合計10分に
その次の月は7分半・7分半の15分〜って感じで気づいたら1時間以上走れるようになってた
試しにどれ位走ってるのか測ってみたら10キロ以上を余裕で走れるようになってたよ
264 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 05:49:11.75 ID:SCN1ZwOZ0
膝足首死ぬから10キロも走るな。40半ばで下半身の関節という関節が死ぬぞ
早歩きしろ
この時期なら5`も歩けばびっくりするぐらい
汗だく状態
266 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 05:53:11.09 ID:E3jJYbWOO
俺もほぼ3年ニート状態だわ
バイトだけはやってるけど体作りしなきゃ自衛隊入れねぇ
バイトやってるならニートじゃないだろ
膝が〜とか言ってるやつは間違いなく前傾姿勢でとび跳ねるように走ってる
姿勢をただし軸を意識してケツからモモの筋肉で走るようにすれば
デブだろうが10キロ60分は当たり前に切れる
269 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:23:30.53 ID:MLixwYrp0
ダイエットが目的なら、まずはプールで歩け。
消費カロリーは陸上の早足ウォーキングより上だし、何より体の負担が皆無。
さらに目の保養になる(場合がある)。
クロールできるなら消費カロリーはスポーツの中で最強だ。
270 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:25:40.14 ID:QQp3ObPe0
いい靴履かないとマジで膝ぶっこわれるぞ
271 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:27:07.50 ID:E3jJYbWOO
走ると肩と腕が気持ち悪くなる(疲れ?)んだけどなんで?
272 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:30:55.37 ID:RcUdqIv60
273 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:32:57.18 ID:WmgMH+o20
なんでこう無茶苦茶な計画立てるかね
んで挫折する
毎日1キロくらいゆったり走るだけで全然違うのに
274 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:46:04.88 ID:Ai07ypVO0
10kmだと1時間くらいか。
走れるけど飽きる。
275 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:48:41.76 ID:ung0SL+wO
ランニング
シミーズ
276 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:49:33.17 ID:2EC3s+H70
走り慣れてたのに、急に右胸の下が痛むようになった。
歩いてても痛い。しぬの?
277 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:50:23.59 ID:vsCduppU0
休憩もランニングの一環
278 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:53:40.27 ID:MLixwYrp0
>>276 10代、20代男性なら気胸に気をつけろ
肺に穴が開いて激痛が走る
279 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:55:45.50 ID:s29NZB7Z0
ランニングは体に悪い
ヨガやっときな
280 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:57:01.36 ID:2EC3s+H70
>>278 肺にしちゃ腹寄りなんだ。
走ったときの横っ腹の痛みに似てる。
経験者おらんかな
281 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:57:51.07 ID:8/9bBkD20 BE:1127261636-2BP(2073)
ランニングは距離じゃなくて時間で決めたほうがいいと思うよ
282 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:57:58.86 ID:rI5vMuzP0
2時間走ってきた汗でびちょびちょになった
283 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 07:58:07.98 ID:y12C1ujn0
俺みたいに学生の頃から毎日ジョギングしてるなら無問題だが
歳食って太った状態でいきなり走り出すと確実にヒザや腰を
痛めてすぐに挫折するからまずはウォーキングから始めた方がいい
284 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 08:03:50.05 ID:5JxBm2oN0
朝走れる人は尊敬するわ、絶対俺には無理だ
285 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 08:05:28.51 ID:akYoFoBv0
この前深夜走ってみたら3kmで死んだ
100mで吐きそうになるわ、頭痛するわでもう二度と走らないと決めた
昔から走るのだけは嫌いだったってのもあるけど
>>287 肉体労働辞めたら物凄い勢いで肥ってきて思い立って
学生時代と同じ感覚で普通に走ったら、想像以上に色々劣化してたらしい
誰かもかいてたけど、初心者は10kmを50分で走ることだな。
走って三ヶ月だけど、それくらいのペースと距離なら毎日でも
走れるようになった。
日曜は、1km7分ペースで3時間走もやる。
これでも、サブフォーはまだ無理だろうな。
継続して20分以上走ることが大切
脂肪が燃焼し始めるのが運動開始後20分
291 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 09:21:03.66 ID:erUR1cfg0
>>290 それは嘘
運動開始直後から脂肪は燃焼してる
292 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 09:31:27.06 ID:Ac+mnS180
この時期に ましてや真昼間から走ってる奴らは何なんだ
マゾヒストもいいとこ
走るなら極力夕方以降にしておけ 死ぬぞ
293 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 09:36:40.63 ID:rI5vMuzP0
夕方は走ってる内に暗くなって走りづらくなってくし
走るなら早朝4,5時くらいがベストじゃない
294 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 09:49:35.18 ID:a3J2P7u/0
夏場に10kmも走れるやつはすげえわ
295 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 10:03:45.63 ID:L+ixPpzr0
夜走ると車にひかれそうになる
296 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 10:13:35.83 ID:NJRD9Ccv0
297 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 10:14:38.79 ID:6JFqXMEA0
ジョギングは途中であきるのが問題
298 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 10:22:53.32 ID:lvfVRIXR0
時代は短距離ダッシュ
長距離崇めてるのはニカワ
299 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 10:33:38.46 ID:ot4jR8FG0
つうかデブは十キロも走るんじゃねえぞ。精々四キロくらいにしとけ
時間とか効率とか考えるな。他人には他人のペースがある
長い距離は痩せてからにしろ
痩せるのはそれからだ。痩せてから痩せろ
300 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 10:42:02.34 ID:dQ3VccYY0
10キロは無理 まず1キロから
デブはまず歩いて走れる足つくりからだろ
302 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 10:49:11.05 ID:KEYP0OJz0
このクソ熱いのに正気か
303 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 10:49:22.02 ID:vLCu1V4l0
10キロ歩くのもつらい
自衛隊行くために10kmぐらい走ればいいんだろ
早朝いいぞ
あれはお勧め
ちょっと走っていい汗かいたぜ〜
そろそろ辛くなってきたなと思ったら帰れ
これが最高
口を開けたままで左右の肩を上げ下げしたら息がハーハー勝手になるんだけど これって身体おかしい?
308 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 10:58:43.23 ID:M9mLRCnW0
ローラースケートでええやん?
走ったらしんどいし、膝が痛くなる。
この時期は汗がやばいな
雨にでもうたれたんじゃないかってぐらい出る
310 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 11:08:49.71 ID:rI5vMuzP0
速乾吸汗のある肌に優しい素材で上下とも体にフィットしてる半そでとランパン(とタイツ)
これは必須
311 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 11:12:03.01 ID:pS9eksjGO
朝走ると仕事に支障がでる
312 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 11:22:02.30 ID:5JxBm2oN0
普段坂ばっかりの環境で走ってるとたまに平らな道まで遠征するとまったく疲れなくてビビるわ
5kmか30分あたりに精神的な壁を感じる。
そこを超えると10kmとか1時間くらいいけるんだけど、ちょっと疲れちゃうんだよねぇ。
10kmを40分くらいで走ってケロリできる感覚を味わってみたい。
314 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 11:28:29.97 ID:/lT1WYRh0
5月から自転車通勤がてらクロスバイクでダイエット始めたけど、76キロが今の時点で67.5キロになった
すっかり自転車にもはまって、昨日も60キロ走ってきたわ
そろそろロードに切り替えたいと思ってる
315 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 11:37:39.71 ID:GbgCPAiw0
仕事の都合上真昼間に走るしかないけど、この時期はヤバイな
この間めちゃくちゃしんどかったわ。走る前に筋トレして汗大量にかいて十分な水分補給してなかったからたぶん軽い脱水症状だったわ
家帰って茶を飲んでマットの上に横になってたらまさに滝の様な汗が出てきた
316 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 11:39:50.98 ID:pbxqhTFN0
ランニング始めたら膝を痛めて、本田凾ンたいな歩き方になってしまった
>>280 ろっかん神経痛みたいな感じ?
ジョギングはじめてまだ4カ月だけど、俺は右胸下あたりがたまに痛い
318 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 11:40:50.25 ID:lvfVRIXR0
>>316 ダッシュは短時間で心肺機能鍛えてくれるから膝に優しいZO
運動ほとんどしないニートだけど隣の駅まで往復3km歩いただけで筋肉痛になった
320 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 11:47:11.49 ID:St/Jcu/Q0
俺半年ぐらい踏み台昇降やってんだけどオススメだぞ
踏み台昇降の利点を上げると
一、室内で可能(服装、時間、天候、気にしないでいい)
二、ながら運動が可能(テレビやDVDを観ながらできる)
三、気が向いた時に即実行、都合が悪くなったら即中止可能
四、運動強度はウォーキング以上ジョギング未満でちょうどいい
321 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 11:48:52.91 ID:oiuyWZYN0
いきなり長距離始めたら終わったあと足がガクガクになった
次の日足痛くて走れなくて意味無かったわ
322 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 11:49:26.21 ID:AcBkU36UP
>>318 オレもダッシュやりたいんだけど、アドバイスくれ
50M×10と、100M×5のどっちがいいんだ?
週に何回くらいが効果的?
乳首がちぎれそうになったわ
324 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 11:55:01.42 ID:FWgYVFr10
>>12 最初はウォーキング、そして体がほぐれてきたら1キロくらい走って
あとはウォーキング。
ウォーキングといってもタラタラ歩くんじゃなくて、ちょっと早歩きっぽい感じで。
水を持ち歩くのも良いが、邪魔になるなら途中で買えばいい。
325 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 12:05:16.67 ID:+eIDZQwO0
全然走ってないジジイなら、300m、500mから始めろ
あとジョギング用シューズは絶対だ
326 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 12:12:39.72 ID:5JxBm2oN0
でも走り出してもいないのにいきなりシューズって敷居たかくない?
1年ぐらいは普通の運動靴で走ってたよ、1万以上するの買ったのはごく最近だわ
炎天下にランニングしてクタクタになって家でシャワー浴びて冷房の中ジュース飲んでる時が今一番幸せだわ マゾ気質だけどw
328 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 12:14:31.58 ID:M9uX9yin0
走ると胸が揺れるんだけど
デブって事なのか?
>>326 初め故障しなかった?
それと靴の消耗が激しくてやっぱり最初から専用を買ったほうがいいと思う
330 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 12:18:14.14 ID:FWgYVFr10
>>326 走り慣れていない頃だからこそ
クッションがしっかりした靴が必要なんだよ
>>327 排ガスも少なくて走りやすいから夜中ばっかり走ってたんだけど
たまたま日中走ったら倒れそうになったよw
332 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 12:38:51.66 ID:YXGYmavX0
やっぱシューズは必要か、安物の靴で走ってて最近左膝が痛くなってきたわ」
上の方にレスがあったアディダスの奴が良さそうだな、安いし
334 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 12:44:29.71 ID:eZMDvd/50
アディゼロボストンって奴な
335 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 12:47:41.73 ID:E3jJYbWOO
以前はよく軍用ブーツで走ってたけどなんともなかったぞ 177cm95kgな
紐で絞めあげると足と一体になっていい感じ
>>335 どこ走ってたの?
周りから注目されなかった?
歩けよ
338 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 12:54:05.55 ID:Ai07ypVO0
やっぱ距離伸ばすにはLSDか。
90分とか飽きるんだよな。
今日時間あるし2h走るかー。
都会なら、家から適当に走り出して、
「信号に引っ掛かったら左折」
を繰り返すと面白いぞ。
「1km走ったら、5分歩く」
でも構わない。
オレはド田舎に住んでるから、そもそも信号が少ないけど。
安くて良いランニングシューズ教えてください
イグニオの運動靴コスパマックス
300km以上走ったと思うけど余裕の耐久力
300kmぐらいじゃさすがになんともないか
1000qぐらいが交換時期って言われてる
まあシューズによるが
シューズはソールに変な癖付いて削れてきたら買い換えた方がいいわな
値段で躊躇してると体に来るし
>>340 価格差は重量、通気性、インナ/ソールの材質差なので自分に合うのを探さないと何とも
つま先狭いのを無理に吐き続けると足指変形しかねないし、一度店頭で履き比べるなりした方がいい
高い安いはそんなに問題じゃない、と個人的には思う
345 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 14:13:38.89 ID:zZxyNg5x0
>>326 ニート時代金なくてスニーカーで走ってたが、ランニングシューズにしたら10分ぐらいタイム縮まってワロタ
脚へのダメージも段違いだし初心者とか関係なく絶対ランニングシューズで走った方がいい
最初から10キロは無理。
少しずつ距離を伸ばしていけばジョギングで40キロとか普通にできるようになるが。
347 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 14:17:48.97 ID:tr1xOzPN0
やる前に他人にあれこれ言うような人は大概続かない
毎日は走らないのがコツだと思う。
故障防止にもなるし
雨や体調不良で走れない日が続いても
心が折れにくくなる。
349 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 14:19:02.25 ID:ec0ECHjQ0
300mで息が上がるほどヘタれた。もうだめぽ
351 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 14:27:40.11 ID:oCVmmfmO0
ランニングは隠れ心臓疾患持ってる人が死にまくってるから
ウォーキングにしておいたほうがいい。
テレビで見た情報だけど
352 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 14:28:38.07 ID:wqvjdGWQ0
>>44 筋トレ5分wwwwwwwwww
1時間やれよwwwwwwwww
最後の200mは全力で走るんだが、それがきつすぎて死にそうなぐらいしんどい
でも気持ちいい
355 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 15:26:58.89 ID:fg9tIGNO0
まとまなランニングシューズが欲しくなって森ノ宮の専門店行ってきてフェザーファイン2っての買ってきた
早速10km走ってきたがフィット感抜群だわ
356 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 15:56:16.28 ID:pCGCR5Jq0
>>291 まずグリコーゲンが消費されるんと違うか?
´ 、´ └'ノ | {| し''⊃
/ <⌒T爪 -――‐- /゙) ' / /つ-__ / 彡彡彡
/ _≫くo〈/: \. ヽ⌒ 、〃〈//) / 彡彡彡
// : : : /L,゙ : :/: : ./ \ \ ノ{ ) (/) ( 彡彡彡
∠二 : イ: : :/: : / :/:/:.|: /:|: | ⌒\| |ノ / ))
. ノ: : / : : | /|/|X|/ |: |:│|: | : ∨| | ,.ー‐'′ /)゙))
`、 フ: :゙: : : :斤:::〒 _レ匕|/:/ : : :り |/ ____ / /7/ 'つ
. \∠イ:│ : : i代_丿三 T:::〒|/|/} l∨ / `トミ { ヽ j´
\|:八|: : : |u 弋.ノ/: : /ィ/ ,′.::/ .:: / 丶、ヽ. ゙イ
\ 7V八: : | /) /: : /_,,/ '/.: / .:: /::. /: \l |
} │:::| ´\|>r:----‐个/ /:|i.::. .::.:: |/ト、|/|:.::. ∧| :|X| :. \| ほっほっほっほっ
|__,ノ:::::{ヽ ー|::::|⌒¨ ̄ __,,.. -‐く |i.::.|.::.::.斤:::〒|/|//| :|X|.::.|\| やめろ!歩め!それ以上健康になるんじゃない!
ノ ̄ ::::::::: ー==┘::{ ∠ /⌒Yヘ ∧|i.::.|.::.: i代_丿三 T::〒广|.::.| |
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ダッシュとか余計負担かかるからやめとけよ
359 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 16:26:18.62 ID:EVcWzBnb0
今の時期やばすぎワロタwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
さっき軽く20分くらい走っただけで汗どばどばでヘル状態wwwwwwwwwwwwwww
360 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 16:50:15.19 ID:yK8vPehX0
運動後体感温度あがりっぱなしになるから断然冬派だわ
ただこの時期汗すぐかけるからすげえ充実感あって捨てがたいな
361 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 16:57:08.98 ID:3qc8/FQI0
毎朝通勤で40km走ってるけどマジ健康だわ
毎日ゲームで走ってるけど体重増える一方だわ
膝より股関節が痛くなるよな長距離やると
ストレッチでパキパキいうようになる
364 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 17:25:13.30 ID:zGf+BCR90
>>356 そうじゃなくて両方とも同時に消費されてる
時間の経過によって消費される割合が変動するのよ
そしてその割合は運動強度によってもかわる
365 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 17:27:46.13 ID:WwpOcDNb0
距離2キロなんだけど
毎晩走ってたら着実に体重落ちてきた
366 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 17:29:04.09 ID:ySwcL5yri
367 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 17:37:59.36 ID:yrju4j8LP
3km12分ジャスト5km22分ジャストってどのくらい?
368 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 17:41:29.23 ID:zyRCj9gz0
去年の秋あたりに毎日5km走ってて、息も上がらずに走れるようにはなってたんだけど、雪積もってからぱたりと走らなくなったな。
ジョギングしてたら煙草もあまり吸わなくなってたし、また始めようと思ってるけど、身体鈍ってそうでなあ……
週2で走るようにしてるけど、15分くらい走るとゲップみたいに胃液が攻めてくる
メシ食ってなくても襲ってくるし最大の敵
結構期間やってるのにぜんぜん距離伸びないわ
汗びっちょりでスケスケになるのが怖いな
走ってるおっさんのB地区が透けて見えると
とても残念な気持ちになる
371 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 17:51:38.16 ID:+3tdVd2SO
ジョギングに行く服が無い
ところで○km走れとか言うがどうやって距離測ってんの?
372 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 17:53:30.19 ID:0uv/emmS0
373 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 17:54:37.29 ID:lFQcLxMf0
>>370 白とか薄めの色のシャツならともかく
濃い目の色のシャツ着てたら
どんなに汗かいても透けなくね?
374 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 18:18:19.90 ID:ot4jR8FG0
メッシュ生地みたいな発汗性の良いシャツ着て走ると擦れて乳首痛くなるよな
おれもブラジャー欲しいわ。わりとマジで
両乳首に絆創膏付けてるけど消耗品だからなあ
乳首にはテーピングがいいよ
靴には金かけたほうがいいと思うけど、
ウエアはユニクロで十分でしょ。
377 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 18:34:38.39 ID:pNLyFrD30
ダイエットで毎日2キロウォーキング2キロランニングやってたけど
思うように体重減らないから
週に1〜2回市民プールで1時間泳いだり歩いたりをメニューに組み込んだら
2ヶ月で7kg痩せてワロタ
水泳って怖いな
もうすぐ夏休みで子供が増えるから当分お休み
タイツって、そんなに効果あるの?
379 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 18:45:30.98 ID:ySwcL5yri
>>371 guでスポーツ服糞安いから
買ったらええで
何のスポーツもやって何のにいきなり10キロは無謀だろw
381 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 18:55:54.63 ID:PcJYZFJa0
>>378 ないけどお高いコンプレッションウェアはなんか速くなった気がする
紫外線カットして−5℃とかにしてくれる系は涼しくて素晴らしい
382 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 19:01:12.55 ID:auyh8M7X0
タバコ吸うと痩せるよ
タバコ>>>>>>>>>>>ランニング
383 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 19:05:20.36 ID:pach1tDm0
ランニングシューズかってきたは
アシックスの5000円のやつ
384 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 19:07:51.29 ID:MLixwYrp0
>>371 今日までユニクロでドライメッシュTシャツが780円、ドライメッシュショーパンが990円で買えるぞ。急げ。
385 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 19:17:26.70 ID:3cK0r8z80
ど素人に限ってやたら距離自慢とかタイム自慢してるよな。
それよりも自分の心拍にあった運動強度してるかが重要なのになwww
馬鹿の会話は楽しいよ
386 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 19:20:10.95 ID:V07IFtB+0
cwx買ったけど足が前に出る感じはするから、結構効果あるんじゃないかな
ちうか俺らみたいなのが遅い時間に近所をゼイゼイ言いながら走ってたら怪しすぎるから
「ランニング中ですよ〜」とわかるような格好するという意味でも重要だ
387 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 19:24:34.21 ID:mC8/JJpd0
とりあえず筋肉つけたいんだが
ランニングとかでもつくもんなの?
>>387 俺はジョギング始めたら足の筋肉わずかだけど分かれ始めた
どういう筋肉つけたいかにもよるがパワーリストとパワーアンクルつけて走ってみたら?
391 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 19:27:56.61 ID:93RwC5p40
食前に走るのダメらしいな。
身体にエネルギー残ってないから、脂肪も減るが筋肉も減る。
んで一見体重減るけど、筋肉減って代謝が落ちるからまたすぐ太る。
392 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 19:29:00.61 ID:SuvTdPWu0
井の頭公園で夜にジョギングしかも日曜日明日は祝日
この難易度の高いジョギングはねーだろww
393 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 19:29:47.52 ID:mC8/JJpd0
なるほどな
体力なくてすぐバテるし足の筋肉つけるのと体力向上目的で走ってみるかな
ストレッチ、30分ランニング、腕立て腹筋でパーフェクトバディ目指すぜ
394 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 19:34:43.22 ID:v6bXi2g90
最近腹出てきたんだがオススメの安めのランニングシューズ教えてくれよ
>>391 二時間くらい食後空けてから走っても内容物がもどりそうになるわ
ペースのせいか鍛練が足りないせいか
ウォーキングで充分だよ
ランニングは体に悪いからやめとけ
397 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 19:40:14.38 ID:jweAq03a0
ランニングシューズは専門スレに行って、クッション性の強い奴を選んでもらえよ
たまに競技用の底が薄くて軽いシューズを買う奴がいるからな
競技用でランニングすると足に負担がかかりまくって故障する
398 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 19:53:35.48 ID:wjF37g0t0
京急線終点の三崎口駅を下車して、海まで下り
そのまま海岸沿いに久里浜までのルートで走ってる
今なら水着のネーチャン鑑賞可能だ
アディゼロフェザー買ったんだがあれダメだな
すぐ壊れそう
平日5.5km(.30分) 休日10km(60分) 平均週6日間を1年続けて、
体重67kg→65kg(身長176)ウエスト-4cm 中性脂肪-10%にしかなんないんだよ…
中性脂肪は基準値超えで、人間ドックの問診では「ほんとうに運動してるの?」って
感じで言われたよ。
ムカついたいので、6月から平日7km休日13kmにアップしたよ、
今日は日中走ったら、体重63kgになった。脱水症状ってやつかw
402 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 20:25:04.66 ID:3QFSFDbB0
403 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 20:27:01.09 ID:CV6oL3F60
よくわからんが靴にこだわらないと膝を壊すってよく聞くな
俺はやらんが
404 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 20:29:02.22 ID:BSF5wXNGO
カッコつけてナイキのフリースタイル買っちゃった
フリーとか足破壊用だろ
>>402 してない、ってか食べる量増えてる。
ところでシューズは2980円かのチヨダ バイオフィッターなんだけど、
だめかな?
407 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 20:40:41.64 ID:FWgYVFr10
>>368 自分は北陸住みなので雪の積もる12月半ばから雪解けの4月まで走らなかったら
もう去年みたいに12`走れなくなってたよ。
5`で歩いた。
408 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 20:42:25.67 ID:lFQcLxMf0
>>401 脂肪減らしたいならランニングより
断然水泳がオススメ
去年の夏は毎月300キロくらい走ってたのに、今年は職場も変わって
去年の半分しか走ってないや。なんかやる気なくなった。
410 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 20:43:45.84 ID:FWgYVFr10
膝ぶっ壊して走れなかった俺が走れるようになったのは
リーボックのZIGシリーズ。
委託販売のネットショップなら人気の無いカラーが6000円くらいで買えるしお勧め。
>>408 うーん、近くにプールないし、その前に泳げない><
ジョギングは好きな時間にタダでできるのがいいんだよねぇ。
あとは食事だと思うんだけど、2週間に1回食べる程度の
ラーメンと、週に350mL 4本の缶ビールをやめなきゃだめか…
412 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 20:59:46.82 ID:zyRCj9gz0
>>407 最初は2、3km走って身体を馴らしていったほうがいいんかね?
若干体重も増えちゃったから前みたいに戻れるか不安。
413 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 21:01:26.69 ID:FWgYVFr10
>>412 最初は走らず歩いた方が良い。
一週間くらいは歩きだけ。
それから徐々に走るようにしたほうがよさげ。
筋力も心肺機能も落ちてる状態で無理やり走っても自殺行為
ウォーキングから体を作るのが吉
415 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 21:05:33.44 ID:ySwcL5yri
>>405 雑誌でステマしたくってるが
絶対、足壊れるよな アレ
born to run(笑)
416 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 21:05:58.95 ID:zyRCj9gz0
>>413 この時期は歩いてても気持ちいいからそうするかな。
煙草も控えて肺機能取り戻さないといけない。
417 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 21:07:07.29 ID:pCmXf1LH0
市民プールって全然泳げない俺みたいなのが行ってもいいのか?
泳げないというか多分クロールすげー遅くて渋滞になりそう
あと水中でターンするやつできない
この前 ショップに行ってクッション性優先でシューズ選んで下さいって
言ったらインナー(中敷)も勧められたんですが、使ったほうがいいの?
>>415 アレは足を守るんじゃなくて足を鍛える靴だから知らん奴は注意せんとあかんで
420 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 21:42:42.79 ID:MLixwYrp0
>>417 一回行ったら自信つくと思うよ。
平均年齢60歳超えてて、3分の2の人は歩いてるから。
で、速く泳ぐ人、長く泳ぐ人、ゆっくり泳ぐ人、歩く人など、ほとんどのプールでレーンが分けられてるから泳ぎに自信が無くても大丈夫。
フィットネスクラブならまだしも、市民プールでクイックターンしてる人なんて見たことねーよw
水圧や水温の関係で水に入ってるだけでトレーニングになるから、
ちょっと泳いで歩く、またちょっと泳いで歩く、を繰り返すといいよ。
421 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 21:48:01.44 ID:ySwcL5yri
>>419 Tarzanとか酷いよ
ランニングしたことない奴にベアフットシューズ勧めてるの?
アホかと
422 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 21:49:24.16 ID:NzZhI9cA0
アスファルトの道路でランニニングするのはヴァカだよ
自転車で坂道1km昇降がまじおっすすめ
ランニング10kmの体力が削れられる
423 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 21:52:40.66 ID:ot4jR8FG0
>>422 都会に山などないのだよ。見渡す限り山などないのだよ
都会には、山は、ないのだ
>>423 坂道=山じゃないからな?
神奈川なら横浜の都心部でも坂ばっかりだぞ
425 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 22:09:01.40 ID:UKQEC34f0
この時期は直射日光がキツイんで走るなら早朝だな
426 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 22:13:09.30 ID:NzZhI9cA0
>>425 夜明け前が一番涼しくなるから夜明け前だな
4時ぐらいがいい
427 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 22:29:23.69 ID:IS9CtPVj0
試してガッテンで有酸素運動のあと牛乳飲むとスタミナつくってやってたから
やってんだけど他に誰かやってるやついるかな
428 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 22:29:53.44 ID:QOY/xa7Z0
10km何分位で走ってるのお前ら
429 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 22:31:18.12 ID:Jqft5Hjm0
この暑い中走ってる奴って自殺志願者だろ
430 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 22:34:27.36 ID:cbVWDSuk0
>>392 夜、糞でかい蛙を踏んだ
手のひらよりでかいやつ
431 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 22:35:44.50 ID:LMd4UWcN0
何も真夏にやらなくても
夏は泳いで秋から始めようぜ?
432 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 22:36:09.21 ID:uuFcW0iy0
ウォーキングのほうがいい
アニメ見ながらウォーキングマシンで歩け
捗るぞ
433 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 22:41:29.06 ID:t3wTJWjW0
1年弱続けたら赤血球数が減ってきて
もともと貧血気味だったが、立ちくらみがさらに増えた
着地時の衝撃が悪影響あるらしいから、お前らはじめるなら自転車や水泳のほうがいいぞ
>>428 だいたい一時間ぐらいで余裕だったが
10日ぐらいサボったらなんだかぜんぜん走れない走る気にならんというかなんと言うか体が思ったように動いてくれなくなってた
ランニング着て寝るお
>>427 夏バテしにくくなるってニュースで見たから春先から飲むようにしてる
437 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 23:13:44.62 ID:4KIpetYB0
この時期走っても頭ボーとして汗ばっかかいて効果ないぞウォーキングか水泳にしとけ
秋からやるか涼しいスポーツクラブのマシンで走れ
438 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 23:20:32.57 ID:u9gQvre3i
1時間もだらだら走ってても脂肪燃焼効果あるんけ?
あと暇だろうな走ってるの
途中でぜってー飽きる
ランニングは遅いペースで長時間走るのは脂肪燃焼では効率的だよ。
足への負荷も少ないし。スロージョギングとかでググるといい。
まぁ効率なら水泳が一番だけど、場所と時間選ぶからなぁ。
441 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 23:33:27.44 ID:pCmXf1LH0
442 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/15(日) 23:39:13.30 ID:AjJs6v/30
河川敷飛んでる小さい虫の大群マジぱねぇわ
水泳は毛深くて恥ずかしいからないわ
この暑い時期に走るから意味があるんだろ
涼しくなる秋口の頃にはすげー早く走れるようになるぞ
ただ熱中症対策だけはちゃんとしとけ
まじで死ぬ
445 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 00:09:20.92 ID:5MSVx/FJ0
お前ら膝壊すとか脅すなよ
最近走り始めたから怖いだろ
だいなして(大成して)。
447 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 00:11:39.08 ID:u41xgt870
高校時代は毎日部活で10キロ走ってから練習してたのに、一切やせなかったな
そんだけ食ってたからかな
素人:距離や時間に拘る
玄人:心拍で自分に効率のよいペースを調整
素人:靴に拘る
玄人:中敷をオーダーメイド
素人:ジョギング、水泳など効率の良さを議論
玄人:体調に合わせて組み合わせたり柔軟に対応
449 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 00:13:25.20 ID:zCsuTcTB0
水泳は単位時間あたりの消費カロリは高いという
でもきちんと有酸素運動としてこなす技能は一朝一夕じゃ身につくもんじゃない
水泳は関節へのダメージが小さいという
でもそれって要するにウォーキング未満の負荷でダラダラ運動してるだけの話だから
450 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 00:13:36.82 ID:6hQJc/9D0
451 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 00:28:59.75 ID:8+pzaGeFP
公園走ってきた
カブトムシのオスとメス見つけましたわ。
東京にもいるもんだね〜
中敷オーダーメイドつってもいい靴あってこそだろう
453 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 00:32:23.44 ID:4JZZnTS90
>>449 間接どうこうは単純に水中で重力ないから負荷少ないってだけで全身運動で相当効果は出るぞ。
あと水中では常に体温下げてるから熱による疲労が出にくいってのもあるな
セシウムまみれのとこなら水泳のほうがいいかもしれんな
456 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 00:59:32.48 ID:fsruU5Gb0
おっさんのランニングは自傷行為。
457 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 01:02:15.79 ID:jo7lEaclO
100メートルも走りきる自信がないな
458 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 01:18:47.78 ID:RZQqPZJn0
昨日は夕方に5kmほど走ったんだが、気温のせいか走り終えても全然汗が止まらなくてびびった
家に帰ってシャワー浴びた後でもダラダラ汗が出続けて怖かったわ
高校時代のバッシュで走ってる
あの頃は60キロ台だったんだけどな今じゃ72キロだぜ 今年はやせてプールいきたい
460 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 01:39:53.80 ID:bm8giLWb0
も、もう 7月十六日やぞ
ジョギング程度で1キロが限界
まじ体力なくなってる
>>26 それランナー膝だよ
オリンピック選手とかもなるし、筋力関係ない
463 :
忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/07/16(月) 05:50:50.72 ID:XREySRbn0
あげ
自分のとこの市民プールの料金みてみたら、大人1回420円だった・・・
どんだけ走ってもタダのジョギングか、効率がいい水泳か迷うところ
アスファルトの上を何十kmも走るバカ
週3回10kmを1時間で走ってる
まったく問題なく走れてるけどさすがに20km走るのは飽きる
走ってきた
陽射し浴びるとこの季節はまじ辛いな
夜に限るわやっぱ
いま夜ってお前どこにすんでんだよ
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470 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 07:36:46.91 ID:liodnYTN0
今日も2時間走ってきた今の時間ならまだかろうじて涼しいな
472 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 09:43:57.94 ID:uQOKIcdu0
つまんねー事聞くなよ!
クーラー付けずに32℃なんだが脂肪燃焼の効果ある・・・・よな?
>>473 体の水分失ってるだけで運動もしてないんじゃ脂肪なくならいんじゃね
水飲めば終わりだし
走った後に食うガリガリくんがやめられねぇぇぇぇぇぇ
>>452店が足の形や筋肉測定して靴を選び(自分で選択できない)中敷き作ってくれる
店が神田にあるんだかいつかそこで買いたい
手足バタバタやるウォーキングマシンが最近のお気に入り
汗ダラダラ出る
10kmだとだいたい1時間ちょっとぐらいだな。
ランニングすると小便行きたくなるし、
5kmぐらいが丁度いい。
おれはフルマラソン目指してたけど、トイレ近いから諦めた。
毎日2kmでたまに10km、健康のために走るわ。
>>464 うちの近所の市民プールなんて大人一回700円だぞorz
こんなんで市長に「市民は過剰な行政サービスを受けてる。」
なんて言われたくないわ!
膝痛めるからプール行け
481 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 13:33:33.26 ID:XhnEPId70
>>249 砂浜ウォーキングいいらしいよ
日焼け注意だけどな
何のために走るのか忘れんなよ
アスリートなら頑張れ
ダイエットなら無理すんな
483 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 13:41:07.41 ID:NvYu+Ghzi
中高生の時は毎日ハードワークして、ドカ食いしても平気だったのになあ〜
484 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 15:47:59.33 ID:zDO8bB3N0
水泳やってみたいけど冬場は通う気になんの?
結構な月謝かかるからなぁ迷うわ
485 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 15:49:59.07 ID:vHwSZv/Z0
>>484 プールサイドも暖房入ってるし、体感温度は夏と変わらないよ。
486 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 17:51:03.56 ID:ClHLfhiz0
やっぱり夏の午後2時から走るのは最高に体力を奪われるな
最後のほうは体ガクガクして気持ちよすぎたw
アホかw死ぬって。
夏は早朝か日が落ちてからだ。
暑さで無駄に体力奪われてるだけで疲れる割に効果薄いよ
縄跳びはどうなの?
好きな音楽聞きながら車や人を気にせず
それで効果があれば一挙両得だと思ったので
490 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 18:12:28.01 ID:ClHLfhiz0
だな、非効率すぎるしヤバいから夏の間は昼間はしるのやめとくわ…
491 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 18:48:03.28 ID:rvpKKouP0
ランニングとプールを併用すると効果大だよ。
ランニングで筋力アップと心肺機能強化、プールで痛んだ筋肉のクールダウン&効率のいい全身運動。
自転車も出来れば最高だね。
夏の昼走るなら五キロおきに少し水飲めよ
ぶっ倒れてからじゃ遅いぞ
493 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 19:06:50.72 ID:hrM9ymiZ0
>>489 縄跳びは庭でやると近所迷惑で
かといって公園とかでやるのは恥ずかしい
腹筋と頭が痛くなる
結構続けてるが未だに2kmも走れません
ペースがわかってないんじゃないかね
こんなに遅くていいのかよってくらいスピード落としてみ
初心者はまずLSDからだ
496 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 19:45:09.50 ID:mkjOwRF60
ボクシングがいいぞ。
前にランニングスレで薦められて1年経つけど、まじで良い体つきになった。
運動量0近辺のやつがいきなり10km走るとか自殺志願もいいとこ
498 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 20:18:02.74 ID:fiwP3/Jd0
9時になったらひとっ走り行ってくるか
いいぞ頑張れ
500 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 20:19:24.10 ID:vHwSZv/Z0
NHK見ろ
501 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 20:22:56.64 ID:lN08QvO10
ランニング用の重りってないの?
502 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 20:24:55.60 ID:vHwSZv/Z0
>>501 筋力を付けるトレーニングは別のメニューをこなした方がいいと思うけど
503 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 20:30:30.77 ID:lN08QvO10
>>502 いや持久力をつけたいんだ
自衛隊が重り背負って走るんだってさ
>>501 ウェイトバンドとかあるけど手足動かすからなぁ
山岳フル装備+ストックで歩いてる人とか見掛けた事あるけど
あとローラーブレードで延々往復してる人とか
残念、ラミレスはもういないんだ
ごば
507 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 20:58:17.25 ID:4FvfmFSC0
珍しくジョギングスレが伸びてる
508 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 21:00:25.70 ID:3fEKzG3Q0
20秒全力疾走して30秒歩く
この繰り返しでおk
メリハリつけずにだらだら走っても得られるものは何も無く膝を壊して終わるぞ
509 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 21:07:30.37 ID:3DO+9h1Y0
3時間歩いて来た
死にそうだ
510 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 21:07:56.71 ID:lN08QvO10
>>504 歩くくらいの振動ならバックパックでもいいか サンキュ
10月末に10km走らなきゃならん
31歳、175cm、83kg
とりあえずミズノのウェーブライダーとワコールのCW-Xは買った
何とか1km走ったが、足の裏が熱くなったりふくらはぎが攣ったりで大変でした・・・
とりあえずどんなトレーニングするのがいいの?
初心者は歩くぐらいのスピード
もちろん息も上がらないぐらいのスピードで走れ
10km以上
ところでワコールってブラジャーでも買ったの?
ふくらはぎが弱いなら、毎日カーフレイズやるといいよ。
ダンベル持ってるならさらに効果的。
>>512 テーピング機能付きのコンプレッション系のタイツ
登山用品としてはメジャーでランニングに使ってる人もいる
515 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 21:37:20.90 ID:lsvJi8J70
毎度毎度、最初っから限界決めて始めるからキツイもう辞めるってなるんだよ
人の体なんてみんな違うから自分でやってみて体調を観察すりゃいい
素人がちょっと始めたジョギングくらいで再起不能な怪我負うなんてありえないから
516 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 22:11:54.84 ID:rvpKKouP0
>>511 いきなり駆け足位の速度で走り出さなかった?
ジョギングの基本はゆっくり長くだから、まずは早歩き位のスピードで走ってみて。
で、走るのに疲れたら3分ウォーキング→また走るってのを30分位続ける。
体力に余裕ができたら、30分から1時間に時間を伸ばしてく。
まずはこんなトレーニングからやってみるといいよ。
517 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 22:23:37.40 ID:W9PoxWWK0
最初は1km走るのも辛かったが、1ヶ月週1で走り始めたら3kmぐらいは休憩なしで一気に走れるようになったから誰か褒めてくれ
518 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 22:28:08.30 ID:hrM9ymiZ0
>>517 よくやったな俺も見習って頑張ってみるよ
一キロで疲れる
520 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 22:29:52.47 ID:9nxefUGm0
521 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 22:40:26.64 ID:StwzZrLK0
1500m5分で走りたい。
とりあえず毎日5km走ってるけど、なんかいいトレーニングはないかな
月100km キロ5分30秒がジョギングとランニングの境目かな
523 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 22:51:45.78 ID:5o33gK/f0
ウォーキングしてる時に
ラマーズ法みたいな呼吸しながら追いかけてくるのやめてください
524 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 22:58:09.62 ID:rvpKKouP0
>>521 学生時代の部活のメニューだと、
1キロ3分10秒位のインターバル走×5〜7本を、週2、3回トレーニングに組み込む。
525 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 23:02:09.69 ID:i+1hQ/0U0
ラマーズ法って二呼吸のことか
そうは言うがハキハキウォーキングも結構怖いものがあるぞ
527 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/16(月) 23:53:30.48 ID:GeaAEJZS0
一時間位前にちょっと3キロ位走ってきたけれど
今日みたいな気温の高い日だと汗の書き方が違うから
やたら水分取ってたわ
ジョギングすると最初の10分が長くてきつく感じる
10分超えれば2時間あっという間に経過するのが不思議
>>528 俺は最初の15分を、魔の15分って呼んでるわw
>>361 働く前から服びっちょびちょになるじゃん。
どうしてんのさ?
532 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 08:07:38.20 ID:hLu5RMHc0
533 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 08:15:24.23 ID:emEDxPUS0
>>528 言っていることは分かる
でもそれって、心臓の状態よりも強度の強い運動してないか?
心臓の状態を敏感に感じ取って、その強度にあわせて体動かすと
それは若干軽減されるはず
最初から心臓は活発には動かないから、始めの2キロは
キロ7分くらいのゆっくりなペースで走って心臓を丁寧に慣らすべき
最初から激しく動くとだるくてしょうがないぞ
535 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 11:16:28.42 ID:GtGbLhym0
スロージョギ派の俺は毎朝川沿いで競歩のおっさんとバトルを演じてるw
536 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 11:55:35.68 ID:n1rNQGJo0
5分歩いたら左膝が痛い
>>10 俺当てはまりすぎてクソワロ
上下長袖ウィンドブレイカーで走ったらリアルに死にかけた
この時期だけは走るのやめてる 労力の割りに効果が無いので
539 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 13:20:03.02 ID:6Vq8oM360
きょー人類がはじっめてー木星についたよー
540 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 14:09:53.36 ID:SGvTGt+J0
今までランニングしてて膝痛めたから水泳始めたけど全然泳げんわ
普通にノンストップで往復しまくってるおっさんババアどもは何者なんだよ
50Mくらい泳ぐごとに苦しくて小休憩入れてるがこれじゃ体力つかないのか?
>>540 自分のペースで泳げばいいよ。すぐ周りに流されるヤツはなにやっても続かない
>>541 いや周りに合わせたいとかじゃなくて連続して泳げるようになりたいんだよ
ちょっと泳いで小休憩より苦しくても頑張って泳ぎ続けてから休憩→また連続で泳ぐ→休憩
みたいなほうが泳ぎ続ける力つくの?
後者の方法やると死にそうなんだが
543 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 15:06:30.87 ID:/hmYQxE70
>>542 止まって休憩っていうのは勿体無いから、ゆっくりでもいいから息が整うまで歩く
100m泳ぐ→歩く→100m泳ぐ→歩く
最初はこの繰り返しでOK
次第に筋力と持久力が付いてきて泳ぐ距離が長くなり、歩く時間が短くなる
100mがきつければ、25mプールなら25mごとに5秒くらい止まって深呼吸してもOK
>>542 そもそもそれがオーバーペースってのが分からないんじゃダメだね
とにかくペースが落ちても10分、20分、30分ノンストップで泳ぎ続けると決めたら
苦しくない程度の強度を保ち続けてみる。
って発想に切り替えてみたら?
546 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 15:47:17.17 ID:ucZfLvuz0
平日の昼間なんかに歩いてると近所のババアに不思議がられるぞ
>>545 うーんそんな速くないって言うかかなり遅く泳いでるつもりなんだけどなぁ
筋肉も心肺機能もザコなんだろうな
呼吸法もあんまり上手じゃないし
水泳難しいわ
549 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 16:01:26.70 ID:nyzNf5w10
550 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 16:13:21.11 ID:Q0X9Y2S70
551 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 16:24:31.69 ID:G3oXpGGg0
近くに泳げる所があるのはいいな
市民プールさえないから暑くても走るしかない
40♂
フル:3'10'00 ハーフ:1'26'00 10km:38'00
月間走行距離250kmくらい
サブ3目指してる。
アドバイスくれ。
>>552 俺より早いからアドバイスも糞もないけど
ヤッソ800とか未経験だったらやってみたら?
俺の知ってるサブ3ランナーはみんな積極的にトラックトレーニング取り入れてる
554 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 16:34:24.12 ID:21nQH5KS0
>>1 神戸って割と田舎なのに・・・もう勘弁してくれ。
最初は流行るのは良い事だと思ってたが、にわかが多すぎてウザい。
虫と一緒で、どうせ冬になったら消えるくせに。
555 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 16:42:11.22 ID:M8BHx5IWP
毎日・・週5回くらい走ってる人たちは食事はどうしてる?
プロテインもいっしょに取ってるけど必要かね〜?
>>553 ヤッソ800って始めて聞いたわ。やってみる。
聞いてみるもんだなー
557 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 16:46:27.01 ID:OxvJk9M+0
身長175で70キロもあってちょいデブだったけど
春先から散歩始めて62キロまで戻ったわ。29のデニムがまた履けて嬉しい
558 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 16:52:38.69 ID:Btg4+nH+0
縄跳びいいぞ、100均で売ってる
地面が土や草のとこで、できるだけジャンプせず
さーて本日もゆっくりまったりいきますか
560 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 17:17:04.18 ID:axID5J590
>>552 こんだけ速くても、走りだしは憂鬱なんかな
ランニングに着て行く服がない
一日二回もランニング行ったら服があっという間に無くなる
再利用とかしてんの?
563 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/07/17(火) 18:18:24.72 ID:befzMmgh0
>>561 guやユニクロの安いスポーツ用品で充分
>>561 マジレスするとトライアスロンウエアが捗る
水陸両用なので速乾性あるし一度洗って濡れてても気にならない。
ただしボディラインに沿ってピッチピチ(笑)
スタイルに自身あれば迷わず買い!