筋トレしたら糞ガリから体格のいいマッチョになって服脱ぐのが楽しすぎわろたｗｗｗｗ

ん～？雑魚は握りつぶしちゃうよぉ～ｗ

女の好み　スリム＞＞＞＞マッチョ

工工エエエ（´Д｀;）エエエ工工

こういうクソスレ何とかならんの？

多少太らないと筋肉つかなくない？

3年続けた筋トレをここ3ヶ月サボってたら
みるみる衰えていく、だけど再開する気力がないお

右ひじ内側の筋が痛いんだがこれは筋トレ後に冷やせば良いのか？
一応一日数回伸ばすストレッチしてるが

ケトルベルを持ち上げたり振り回すだけでムキムキになってワロタ
中学生の頃に教えてくれよって思ったわ

ムキムキだけど乳首が大きくて人前で脱げない

ペットボトルに砂詰め込んで筋トレしてたら握力付きまくってワロタ

胸の筋肉のちょうど中央部分に肉がつかないんだけどなんで？

クソガリから体格のいいマッチョとか最低でも三年はかかる
>>1はもともと大してガリじゃないかマッチョって程でもないかのどっちか

筋肉付くと外で脱ぎたくなるよね

歯並び悪いと筋肉付かないらしいからまずは矯正するか、開始は2年後からだな

クソガリだけど今日初めてデッドリフトした
105kgまでは挙げたけどそれ以上は何か怪我しそうで怖いからやめたわ
ベルト買えばいいのかね

>>9
タンクトップ着ろよ

>>11
漏斗だろ

そもそも筋トレ部の糞ガリの基準がおかしいからな

中学生くらいの頃に今の知識あって鍛えてたら今頃どんな身体能力だったろうと後悔してる

糞デブヲタヒキだったけど
32歳でアニキにぼこぼこに殴られて
なぜかしらんがブラジリアン柔術のジムに入れられて
週6日一日3時間練習させられるはめになった
死にたいわ
さぼると殴られるし

筋トレまじ続かないッス
二日坊主ッス

はぁ今日も6時半から練習だわ
つらい

腹筋コロコロ買ってきたぞ
これで俺も明日からスタローンだ

>>20
ジム楽しい？
俺も総合か何か始めようと思ってる
パラエストラって素人が行ってもいいのかね

>>24
俺は運動音痴だからあまりたのしくないけど
みんな必死にやってるわ
だいたいの人が素人
パラエストラは支部によって雰囲気が全然違うらしい

子供の頃→すぐ手を振るう奴は屑脳筋死ね頭使えよアーホ！
今→我こそが力の化身。逆らう者は鉄拳制裁なり貴様は無力で力とは正義

30過ぎて腹出てきたから筋トレして痩せようと思ったのに、
腕だけムキムキになって腹が出たままなんだけどどうしたらいいの

172cm54kgだけどどうすればいいか教えろ

>>28
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットをやれ
そして毎日ひたすら食え最低3500カロリーは接種しろ

>>28
まず食え

>>27
摂取カロリーに気をつかえば腹なんぞ引っ込むと思うぞ。

>>28

工場勤務と同じ2筋1休のペースで鍛えろ
休みの日はマジでなんもすんな

超スローの腕立て＆腹筋を5回ｘ3セット
腹筋は絶対に膝を曲げろ、腰が死ぬぞ
どっか公園の低めの鉄棒があれば
斜め懸垂もできるだろ、10回ｘ3セット

どうせ腕力ないなら
100％自重のガチ懸垂は2ヶ月先まで待て

で
余裕があるなら回数をじわじわ増やせ
スジや関節に違和感出たら即中止しろ
欲張ってムリしたら全部チャラ以下になる

米は毎日食え、あと火を通した野菜
肉は鶏肉かマグロの赤身が捗るぞ
食いすぎたら消化効率悪い、腹八分目厳守
ヨーグルトもちょこちょこ摂取
プロテインの原料のホエイの正体はヨーグルトの上澄み汁だ

小腹が空いたらバナナを常備しろ
ジャンクフードは食うな

だいたいこんな感じ

>>1
バーカ

自慢じゃないが175cmで５０kg超えたことない
死にたい

しかも最近たるんできた
死ぬしかないんか

http://www.youtube.com/watch?v=8zU9VSXoz04
こいつぐらいになりてえ

左肩が死ぬほど痛い
トレを普通にこなせる間が幸せって気付いた

筋トレというか痩せる方法教えてくれ!
ニート3年目で腹がぽっちゃり出てアゴに肉がついてしまった・・・
3週間で痩せるには最近1日一食にして、あとは何キロ走ればいいいんだよ

>>34
まず毎日ゆっくり歩け
1日だいたい2キロからでいい
そのうち慣れてくるから少しずつ距離はふやしていけ
いいか間違っても走るんじゃないぞ
散歩のペースでゆっくり歩くんだぞ

そんで米と肉をいっぱい食え
でも横着してマクドとかは絶対禁止だ
その後は>>32とか参照しる

>>21
休養日がイライラするものになったらこっちのもの

>>37
犬を飼え
散歩は早朝→午前→昼→午後→夕方→夜の一日6回な
町内おもいっきり外回りで一周したらいい距離になるだろ
あとは犬の引っ張るペースに合わせて走れ

散歩一日6回とか犬が死ぬだろｗ

ダンベルどこに売ってるんだよ

43 ：!omikuji：2012/07/06(金) 19:06:40.44 ID:ihOmTbK90

そんなにしてどうするの？

>>40
馬鹿かお前そんな怠惰な奴が犬飼ったらソッコーで持て余すわ

>>11
下から見たところだけど、
画像でよく見る奴らは↓だろ
＿＿＿　　＿＿＿
　　　　　V

俺のは↓こうなんだよな
＿＿　　　　　　＿＿
　　　＼＿＿／

https://www.youtube.com/watch?v=dGVK9Ecd23M
かっちょいい

>>41
飼い犬はご主人様が近づいたら餌か散歩のどっちかだとしか思ってない

散歩だけは何回連れていっても
帰ってきたらもう一回行かせようとするんだぞ

クッソかわいいから何回でも行ってやりたいが
逆にこっちの体の方が持たんぐらい犬は散歩スキーなんだよ

>>38
マクドｗ標準語使えよｗ

>>44
そうなったら鍋の具にはなるだろ

あとは一生2chしながら
「ギャプッ！ギャプッ！クソワロタ！」っていってりゃいいんだよ

何も問題ないわけだが

>>49
日本語でｏｋ？

>>19
たぶん日本人の８割くらいが同じ事を思ってる

近くのスーパー銭湯ゲイじゃないのにいい体してる30・40代が多いんだが
あれは見られたいのかい？
じっくり見てもいいのかい？

>>1
車板のミニバンスレでスレタイかいてみろw

>>48
関西人はマクド

関東人はマックと呼ぶらしい

風邪ひいてて、まあほとんど治りかけなんだけど
風邪薬のんでるうちはやめといたほうがいい？

毎夜に腹筋120やりはじめたがキツすぎ２回に分けているが洒落にならん筋肉付きやすいやつじゃないと続けるのきつないか？

腹筋120って何だよ

>>57
120度の角度って意味だろ、あまり深く行き過ぎたら腰痛めるし。そんな事も言わないと分からないの？

分かるわｗ
俺も意味なく裸になって腹筋の板チョコ撫でてニヤニヤしたり
極薄ピチピチのタンクトップでコンビニ行ったりする
エステで全身脱毛通ってるしそろそろ戻れないラインを超えそうだｗ

>>57
120キロのバーベルを抱えての腹筋だろう

糞デブだけどマッチョになれまつか？

すまん回数だ

だいぶ筋肉ついて引き締まったけど、たまに何のための筋肉だろうって虚しくなることがあるな
格闘技でも始めようかな

64 ：!omikuji：2012/07/06(金) 19:32:41.11 ID:ihOmTbK90

>>63
なにの役に立つのか疑問だよね

健康のためかな…

まあ、間違いなく健康にはいいだろうなw
酒もタバコもやらない代わりにプロテインとサプリメント飲んでる
これ以上もなく健康だわ

健康ってのが長生きって意味ならばだが

プロテインサプリ筋トレなんて全然健康じゃないぞｗ

筋トレは体に悪いって証明されてるだろ。
完全に自己満の世界だぞ
スポーツとかやってる奴が筋トレするのはわかるが、何もしてない奴がただ筋肉だけ付けてるとか滑稽すぎる

>>37
水泳やれば

筋肉馬鹿ってトラック運転手がデカい顔してるのと同じ心理なんだろうな

>>70
どういう意味なんだい

言っておくがただ筋肉だけつけてる奴は、
格闘技やってる細い高校生にすら勝てないからな？

>>28
まず太る
間食お菓子カロリー高めで太れ
それから体を絞ることが必要
ジム行っても同じこと言われる

大抵の男は普通に筋肉あるけど脂肪で隠されちゃってる
ごはんを減らしてサラダやおかずを多目に食べて
一時間の有酸素運動とプッシュアップ、チンニングだけでも細マッチョにはなれるよ

>>74
ｶﾞﾘｶﾞﾘのオタクをなめないほうがいい・・・・

細マッチョってどのくらいのことなの？
ホストとかみたいなガリガリなだけは
嫌だ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_aTeBgw.jpg
このくらいは筋肉欲しい

>>76
これなら服もピチピチになりすぎないしカッコイイな

俗に言う往年のプロレスラー体系で嫌だわ
肉だけ削ぎ落したい

>>68
筋肉つけると寒さに強くなる、マジで
都内なら年中コート不要になる

持久力・心肺機能が高まると仕事も疲れにくくなる
残業や週末に死ぬほど遊べるようになる

>>78
体脂肪率はいくつ？

>>72　日本の細い高校生ってお前が
想像してるよりずっと細いと思うぞ

ボクシングやってる奴は体脂肪全然ないけど、空手とか柔道はうっすら脂肪を残してウンタラじゃん
実際どっちがうたれづよくなるんだよ

加圧トレーニング通い始めた
マンツーマンでトレーニングしてる
褒められながらテンション上げてフォームを直してもらいながらじゃないと筋トレなんて無理
孤独に自宅で続けられる奴尊敬するわ

>>81
格闘技やってるやつのことを言ってんだろ。誰がそんなパンピーの話してるよ

筋肉つけたら血管が太くなって
水仕事楽になった気がする

>>85
俺も血管が成長すんのを実感してるぜ

http://i.imgur.com/0Bv34.jpg
筋トレスレで好評の画像

>>87
首から上だけすげかえたらそうでもない

漏斗胸だけど筋肉ついたら胸の部分どうなるんだろ

>>87
マジ理想

>>28
むやみやたらに食っても本当にただデブるだけだよ
週三回程度BIG3を中心にきちんと身体追い込んでバランス良く食え
炭水化物の摂取が重要。インスリンの分泌を促さないと折角食った蛋白の吸収効率が悪い。いかに同化ホルモンを計画的に分泌させるかが身体造り
それが出来ない三流がステロイドに手を出す

もともと太かったのを筋トレでなんとかガタイがいいってことで誤魔化してたのに
サボってたらクソデブなっててポロシャツきたらチクビ浮いた
猫背で歩く生活してる

腕立てだけって効果ある？

つべに上がっている６分腹筋をやっているけど、あれってどうなの？

>>93
何を持ってして効果あると考えるのかにもよる
筋肥大目的なら負荷が軽すぎてすぐ頭打ちになる。はっきり言って無駄が多い。すぐにでもダンベルやバーベル買うかジムに通うべき
持久力目的なら良い全身運動になる。目的に応じたフォームを習得すれば良

俺もダイエットしよ

>>93
通常の腕立てが楽チンすぎるのなら
足を椅子にのっけて負荷を高めるべき。
それで１５ｘ３とかでも楽に出来るのならウェイトに移行するべき。
回数こなせばいいというのもあるらしいが効率が悪い。

>>87
なんだこのイケメンは
これで高学歴高年収なら完璧過ぎるだろ

デブが筋トレするとマッチョになるけど
ガリはしょせんガリ説

>>87
顔はキモイよね

腕立て始めたら15回で潰れた身体は動かさないとやべえな
NHKのラジオ体操とテレビ体操ぐらいやっておくか

お前らの基礎代謝ってどんくらいなんだよ

胸の腕立てめっちゃキツイ
効いてる気がして嬉しい

胸筋って腕立て伏せでも鍛えられるの？

>>104
腕立て伏せは腕鍛えるトレーニングだよ

このスレナルシスト多すぎ
ハッキリ言って女から見りゃ筋肉なんて気持ち悪いだけだからね
モデル体型の女をスイーツの自己満足って叩いてるでしょ？
筋肉つけてる奴らってそれとおんなじだからね

>>106
ナルシストだからこそ女の眼とか気にする必要ないだろ
自分の書き込み矛盾してる事気づいてる？気づいてないよねｗ

5年か10年前に買ったぶら下がり健康器の周りが物置になってるなんとかしたい

＞モデル体型の女をスイーツの自己満足って叩いてるでしょ？

これで叩かれてるレス見たことない
爪とか意味不明の化粧とかなら叩かれてるの見たことあるが

>>107
ナルシストで自分の気持ち悪さに気付いてないから
周りからどう思われてるかってのを指摘してあげたわけ
これの何処に矛盾があるのかさっぱりわからない
あぁ、ナルシストだからそんな書き込み気にしませ～んってことなのかな？ｗ
うん、だったら何でレスつけちゃったの？ｗ
気にしてないなら俺の書き込みもスルーできてるはずだよね？

>>109
そんなのググればいくらでも出てくるだろ・・・
これだから筋肉ダルマは・・・

女がくるぞ

筋トレとか退屈すぎて一日で飽きる

>>110
お前の人生は女中心なんだな
モテるモテないでしか考えられないんだね～

イケメンならどんなやつでもモテる

不細工は大学デビューみたいな格好でスリム（笑）な体型維持して女を語ってろよ

>>57
腹筋は負荷が弱いから５００回くらいやらないとダメ

必ず女にモテるモテないのお話になる筋トレ部
そりゃ筋肉ダルマはもてないけど170cm52kgとかもモテねーぞ

プッシュアップバー使用で70回出来るようになったんですが、通常腕立てと鍛えられる筋肉は違うのですか？
（回数増やすべきなのか、時間をかけるべきなのか）
マッチョ先生、ご指導下さいませ。

あと効果的な腹筋運動あれば宜しくお願い致します<(_ _)>

男は運動不足のデブとガリが一番モテない。

鍛えててマイナス印象を持たれるなんてことは実際はまずない。

>>113
いつどこで俺がそんな主張したんだろうね
単純にお前らは女から見れば気持ち悪がられてるよと
モデル体型叩いてるお前らと同じ嫌悪感を女が抱いてるんだよと教えてあげただけｗ

女性も食事制限だけじゃなくて、多少は運動した方がいいと思う
抱きしめたらわかるけど、マジで張りが違う

>>87
これジャニーズによくいる細マッチョやろ？

デッドリフトしてると先に握力が死ぬんだけど
やっぱりリストストラップつけると全然変わるもんなの？

腹筋やったら腰がすごい痛くなるんだけど
どうすんのこれ・・・・(´・ω・`)

>>87
これはお前らがよく叩いてる細マッチョ（）だろ
俺はマッチョは嫌だからそれくらいが理想だけどさ

>>123
ハムストリングのストレッチを。
ベッドに片足載せて前屈するんだ。

体を動かすことの楽しさと言うものが微塵も理解できない俺は
３０過ぎた頃からブクブク太って贅肉だるまになるんだ

俺もキャンプへ行くたび上半身脱いで
水道があると水浴びしてたわ
思い出す度笑ってしまうが
何キモアピールしてたんだろうなあ

むしろガリに戻りたい。
実用性の無い筋肉なんて贅肉と同じだ。

>>126
多分逆
鍛える程アドレナリンがドバドバでる体質になるから
ひ弱なほど運動は辛い

>>122
オルタナットグリップでやってる？

>>125
(´・ω・`)

>>119
女も男の好みは人それぞれだろうに(´・ω・｀)
自分の周りが細いの好き多いのか知らんけど自分の知ってることがすべてじゃないよ(´・ω・｀)

ダンベルでいろんな種目ダラダラやってもあんまり変わらなかったのに
プッシュアップバー買ってプッシュアップだけにしたら見違えて筋肉ついててワロタ

この前GTO見たらEXILEのアキラが出てたんだけど
モリモリじゃないのにかっこいい

>>130
どんなグリップかよくわからないのですが
ダンベルデッドなのでバーベルのように互い違いには持ってないです

仮にお前らが中学生でこのレベルの知識があっても
金銭的に詰みそうだと俺は思うんだが

腹筋コロコロまじできくなこれ
すげえ筋肉痛になって楽しくて2ヶ月やったら腹がボコボコしてきたｗｗｗ
ボコボコしすぎて裸になるのがちょっと恥ずかしいくらいだわｗｗｗ
丼だけ必死に鍛えれるのよって思われそう

いま筋トレおわった
腕があがんねえｗ
気持ちいいｗ

>>135
ああダンベルか、じゃあリストストラップなんかな
ダンベルデッドリフトはやったことないからよくわからんわ
バーベルならその交互に持つ持ち方でだいぶ変わるんだけどな

>>137
また楽天でコロコロ売ってる奴のステマか
最近コロコロは効果無いって理論的に書いてる奴がいるからって必死だな

肋らへんとか腹の左右のとこってどうやったら肉つくの？

いやいやコロコロめちゃめちゃきくだろ
じゃあコロコロ以上に腹筋にきくやつ教えてくれよ買うから
1000円くらいでな

>>87
こんな感じになりたい

175センチ体重50の俺は何をすればいい？

ニートだけど毎日筋トレはかかさずしてるわ
この生活幸せすぎ

コロコロだけで6パックを作成した俺はステマじゃないと言い切れる
お前らのやり方が悪いか単純に鍛錬の時間が足りないだけ
年単位でやれ

>>143
胸とへその間くらいのボコボコならコロコロでなったよ

下っ腹にはコロコロきかないよな？
そこの肉どうにかしたいわ

俺も初心者の頃はそういう時期があったわ

ドラゴンフラッグちーてぃんぐ気味で5回
もう無理っす

俺も腹筋やらクランチを毎日３００回やってたけど効果なくて辞めたわ
で、空手の仲間がコロコロが効くと言ってたからやったら２週間でうっすら割れたな
半年でプロボクサー並みにボコボコになったよ
立ちコロ２０×１０毎日やって腰悪くしたけどｗ

115 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2012/07/06(金) 23:19:44.06 ID:ifjW0yGR0 [1/2]
>>57
腹筋は負荷が弱いから５００回くらいやらないとダメ

149 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2012/07/07(土) 00:02:54.51 ID:ifjW0yGR0 [2/2]
俺も腹筋やらクランチを毎日３００回やってたけど効果なくて辞めたわ
で、空手の仲間がコロコロが効くと言ってたからやったら２週間でうっすら割れたな
半年でプロボクサー並みにボコボコになったよ
立ちコロ２０×１０毎日やって腰悪くしたけどｗ

こんなアホなやり方じゃそら効果出んわな

筋トレは食事とか睡眠も合わせて筋トレだからな
色々やらないと本当の効果は出ない

>>150
弱っちい虚弱で戦えない筋肉付けても意味ないからなｗ

コロコロは子供のオモチャ
俺の知る限り腹筋用の器具はアブベンチだけはガチ
ケーブルクランチも効く

最近僧帽筋に目覚めてトレしてるんけど
中部と下部ってなにがいいんだろうか？
ベンチにうつぶせになってシュラッグみたいなのしたり
チンスタにつかまって水平っぽく体を寝かせて肩甲骨だけで
体をちょっと引き寄せるのとかやってるんだけど
なんかオススメないかな？

167cmで90kgなんだが・・・

ウエイトはやってないが引越しのバイトやってたらそこそこ筋肉ついたhttp://imepic.jp/20120707/091240

わろうた
ガチ過ぎんだろ

脚が細過ぎてマジでヤバイ。女以下。特に下腿なんてマジで枯れ枝
バーベルスクワットじゃあ下腿は太くならんよな？カーフレイズやってればいい？

引越し屋のバイトで前腕以外そんな肥大するわけがない
アホか

>>4
書き込む奴がいる限り無くならない
むしろこれが今の嫌儲

>>156
めっちゃいい身体じゃん
引っ越しのバイトそんな辛いのか

>>159 ドラム式の洗濯機とか普通に持つし段ボールは重いのだと80キロぐらいのとかあるよあと事務転だと糞重たいロッカ－とか運ぶ。うちのとこの社員はプロレスラ－みたいな体格した奴らが多いよ

>>158
おれもや。夏に半ズボンはくの恥ずかしい。どうやったらふくらはぎと足首太くなるかな？やっぱ走るべき？

80キロ程度で肥大すると思ってる辺り完全にアホや

>>164 Ｌ段サイズの段ボール２つ重ねの80キロってかなり重たいから肥大するよ大胸筋だってけっこう使うし

はいはい
嘘じゃないと証明したいならIDつけてうｐしなおせよ

画像削除しやがった（）

ガリはプロテイン飲めよ
俺もガリだったが半年で25kg増えたぞ

これすごくね？

http://image.blog.livedoor.jp/t24ono/imgs/9/8/98368b7a.jpg
↓

http://bystonwell.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2010/07/05/photo.jpg

スタート
http://takamori.laff.jp/photos/uncategorized/2012/01/07/2011_10_20.jpg

3ヶ月
http://takamori.laff.jp/photos/uncategorized/2012/01/07/2011_12_16.jpg

さらに3ヶ月
http://takamori.laff.jp/photos/uncategorized/2012/07/06/120703_141814.jpg

肩を効率的にでかくしたいんだ
どうすればいい？

あれ
ワイルドだろぉ～？のスレじゃないの

>>166 はいhttp://imepic.jp/20120707/124320

ガリってマッチョになれなくね？

>>174
http://ameblo.jp/finelab-kazuya/theme58-10008968232.html

バーベルベンチプレス 40kg 10回 1セット
バーベルベンチプレス 60kg 10回 1セット
バーベルベンチプレス 60kg 10回 1セット
バーベルベンチプレス 60kg 10回 1セット
バーベルベンチプレス 60kg 8回 1セット
バーベルベンチプレス 55kg 10回 1セット
バーベルベンチプレス 55kg 5回 1セット
バーベルベンチプレス 50kg 10回 1セット
プルオーバー 22kg 12回 3セット
ダンベルサイドレイズ 7kg 12回 3セット
ダンベルロウ 20kg 15回 3セット
スタンディングダンベルカール 10kg 15回 4セット
まだまだこれから。もう半年続けたらもっと変わるかな。
Twinlab, Ripped Fuel, Extended Release Fat Burning Formula, 200 Tablets飲み始めたら10日くらいで体重2キロくらい減ってびびった。

なんでカールそんなしょぼいの

>>27
>>176 32歳でしゅ！

>>177
全部しょぼいけど、特に二頭筋弱いのがコンプレックスなんだ。

>>176
ベンチプレスのセット数多すぎ
っていうか、60kg10回って絶対限界じゃないだろ

>>170
真ん中が一番よく見える。

引きこもってパソコンばっかしてるせいか肩とか背中が年中痛い
筋トレしたらマシになるかな？

筋トレ続かないやつはボルダリングやろうぜ
おもしろいから続くぞ

ジムに中二日で行ってるんだけど頻度増やした方がいい？

>>183
あれって３０すぎててもできるの？
すげぇサルみたいにとびついてんじゃん

やっぱり筋トレしてる時はオナニーを控えた方がいいの？

>>1
北斗の悪役並のセリフやな
だがそれがいい

筋トレをする
↓
マッチョになって服を脱ぎたくなる
↓
脱ぐ快感に目覚める
↓
小学生の帰り道で脱ぐ
↓
逮捕

>>185
それ以前にやれる場所ないわ

http://image.rakuten.co.jp/monkey/cabinet/c2_bamboo/3162_1.jpg

>>76
やはり大胸筋だな
ここをつけないと

BIG3なんて響きのいいもんがあると思ってググったら内２つも器具が必要じゃねーか
手っ取り早くできる器具無しのBIG3みたいなもんはないの？
腕立て腹筋スクワットみたいなやつ

>>191
えーそうか？
やっぱり広背筋だろ

筋トレ中はやっぱこれだよな
http://www.youtube.com/watch?v=1SUzcDUERLo

>>1
プッシュボタンもう一回押すぞコラ

>>68
いや自己満でやってる奴がほとんどだろ

朝の筋トレ終了

上半身はムキミキにぬってきたけど、
下半身がクソガリなんだが…

>>94
あれに適宜加重を加え、なおかつサイドベントを追加たら結構効率良く効かせられると思う

腹の贅肉だけ短期間で集中的に落としたいんだがどんな方法が一番効果あるかな？

>>186
賢者モードに入らない程度の適度な性処理、
もしくは更なる高みを目指したくなるような過激な性処理はモチベうｐに繋がる
性処理の補助機能としての徹底した乳首開発、アナル開発、基盤風俗での自己中心的な欲望発散、
そういうのを売女とやるのはトレに大いに役立つ
自己完結自己満足型の一人プレイは害悪でしかない

お前ら上半身だけムキムキで下半身ガリなんだろうなｗ
笑えるわ

>>197
スクワットしろよ
おれは頑張り過ぎて吐いて辞めた

ブルース・リーの体はもともとデブなのをダイエットで脂肪を取り除いたら
あんな体になるんだろ？
ガリガリが鍛えてもあんにはならないんだろ？

色んなメニューやって時間かかるのが面倒
腕立てとか腹筋とかやってるときはすごくしんどくてもいいからすぐ終わる筋トレないの？

>>35ガリって三頭筋全く発達してなくてカール大好きだから二頭筋のが太いよな

>>203
おまえが言ってることどっちも真実だよ

ガリガリが鍛えると同時に、筋肉とともに脂肪も増やす覚悟で栄養を摂取しまくる
→筋肉も脂肪もある程度増えたところで、筋肉を出来るだけ減らさないよう配慮しつつ可能な限り脂肪を減らす努力をする
→ブルース・リーのような肉体の出来上がり

ボディビルダーの日常ってまんまそれだよ
肉体美を披露する時期に無いときはとにかく脂肪も筋肉も構わず体を大きくするよう努めて、
披露する機会になったら筋肉を維持しつつ脂肪を極限まで落とす

「見せ筋は必要ない」だとか「使える筋肉云々」だとか言ってる馬鹿はその辺の理解が圧倒的に足りて無い

>>180
パーソナルトレーナーとやってるんだ。全然体力無いのと、脂肪燃やす意味もあるのかな？とおもう。
因みに何セットくらいやるのが筋肥大には理想なの？

>>170
頑張れば目に見える成果だからこういうのにハマれる人はなっちゃうな

>>182
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙが捗る。
姿勢をリセットしてくれるぞ。

>>207大胸筋トレそれだけだしセット数追い込み考えるとそれで良いと思う
トレーナーもついててだいぶ慣れてるだろうしもうちょっとピークの重量増やすと良いよ6RMぐらいので
後半は全部つぶれる寸前、RM　Repetition Maximum でがんばって
バー15rep
アップ10rep　60kg
10rep 80kg　
8RM 100kg
4RM 110kg
7RM 80kg
10RM 60kg
9RM 60kg
7RM 60kg
6RM 60kg
昨日ちょうど胸はベンチだけだったけどこんな感じだったよ
休憩は30~120秒ぐらいで追い込みのときは短めです、パンパンでっせ

結局プロテインは摂らなきゃいけないのか？
つっても俺量食えないから摂る他ないだろうけど

クソガリがマッチョになることはほぼなくないか

>>203
あの程度の身体なら難しくはないぞ
２～３年頑張れば達成可能な身体

自重筋トレ始めて2ヶ月ちょいになるが、
懸垂（順手）の回数が未だに3回から伸びないんだがどうすればいいのか教えてハゲども
一応、持ち上がらなくなってからネガティブっていうの？飛びついた状態からゆっくり下ろすのはやってるんだけども

二頭筋あたりに太い静脈が浮いてるとかっこいい

>>214焦るなよ、間違ってない。それだけ元が弱いんだがんばれ

4セットはやってるか
毎日やってるなら1日おきで様子見てみたらどうか

>>216
OK、気長に続けていくわ
3セットやってるんだけど最後のセットは殆ど持ち上がらないからネガティブでやってる
というか筋肉痛がなくなるぐらいのインターバルとってて中3日ぐらいなんだけどひょっとしてこれは休み過ぎなのかな？
1日おきぐらいにしてみようかな…

腹斜筋ていうのか？脇腹のトレーニングって難しいな。まん中に効いてて脇に効いてないきがする
脇腹トレーニングってどんなやり方がおすすめ？

>>218
デクラインロシアンツイスト

サイドベント

パーフェクトプルアップのステマ
僧帽筋は腕を垂直に↑に伸ばした時に最大ストレッチする
んで背中は腕を回外させながらお腹に引くと収縮させやすい
背中のトレはアンダーグリップだけで良いとのたまうビルダーがいるのも意識しやすいからだと思う
ただアンダーグリップでチンすると下げきったポジションで握力を消費するし、手首の角度が自然じゃないからやりづらい
そこでこの商品の登場だ！こいつは実に自然に最大限のストレッチと最大限の収縮を行える画期的な道具なんだぜ！
難点は体重80kg以上人が使用するとすぐ壊れるとの報告が多数あることくらい
もっと頑丈なパクリ商品が海外にはあるらしいけどその名前は知らない
加重する気がない人におすすめの商品
色々なグリップでやってるけどこれが一番背中を意識しやすい
使ってる人を見たことがないけど
http://www.youtube.com/watch?v=nAo6VB0ZOHg

>>221
ステマ承知でレスするけどいくらすんのよ？
ばあちゃんからもらったぶら下がり健康器に付くの？

>>221
つり革とかでもいけるんかなこれ

>>170
ビフォアアフターみるとモチベあがるわ

俺、身長160センチ体重72㌔で体脂肪22パーセントのチビデブだけど
毎日腕立て伏せ30回、懸垂を順手と逆手で３回、腹筋50回やってるよ
最初は懸垂出来なくて飛び付いた状態からやってたけど
今は３回とはいえ下から上がれるようになったのが嬉しいよ
あとはダイエットかな、これが一番つらそうw

>>207
トレーナーがついてるなら俺が余計な口を挟むべきじゃないかもしれないが、メイン60kg10回が3セットも出来るなら負荷が足りないと思う
自分なら負荷を増やして65kg10回、8回、60kg10回位にする

ただ、トレーナーの考えもあるからね
例えば君がまだ初心者で限界までやらせるのは危ない、とか考えて敢えてそうしているのかもしれないし

>>188
小学生「糞ガリｗｗｗ」
「クソガキｗｗｗ」

>>226
トレーナー側からすると限界まで追い込ませるとデメリットが多い。
限界まで追い込むと苦痛だし、
怪我の確率が飛躍的にアップする。
苦痛を感じたり、怪我をするのはみんな嫌だから
嫌なことを強要する自分を雇ってもらえなくなる。
よって、トレーナーは当たり障りのないトレ内容を提案するものなのだ

>>219
>>220
ダンベルはあるけど腹筋台がないからサイドベントってやつのほうがいいのかな

筋トレの前にガリだから食事量増やしたい(´;ω;`)
一日何食たべてるんだ？

>>230
プロテイン！
まじですげぇぞ

そういやよく外人が動画でちょっと広い公園なんかで上半身裸になって
一般人が見たらすげえ！ってなるようなハードな筋トレしたりパルクールの練習したりしてるけれど
日本でああいう感じで上半身裸で荒ぶるトレーニングしてたら青い服の人にパンダで連れて行かれるの？

>>116
173cm 52kgはだめですか＞＜

>>222
忘れた。海外オクで一万もしなかったと思うけど

>>223
全然行けるけどやっぱり革で捻り動作は無理があるのかそのうち鉄の留め具が外れる危険性大

なんだよそれ生まれてこの方スポーツ一切した事無さそうだな

店頭でプロテイン安いところってどこよ
通販届くまで待てない

174/95からジョギングダイエットして70kgまで落ちた。
なんか筋肉まで落ちたんだか貧相な身体つきになったからスイミングでも始めようと思う。
バランスよく筋肉付くよね？

>>237
ttp://www.ohlalamag.com/photos/uncategorized/2008/03/21/alainbernard21381.jpg

水泳でちょこっと泳ぐだけでムキムキになれるよ

水泳だけでこんな身体になるやつがいたらそいつはテストテロンがステレベルで分泌されてる化け物だろ

でも水泳って体絞るには最適なんだよね
なによりこの季節は汗まみれで気持ち悪さ感じなくていいのがいいね
でも金かかるし家で筋トレするのより気楽にはできないんだよなジムまで行く手間もあるし

泳げません

>>238
どう見ても筋トレしまくってるだろw

>>240
同感
プールつきの家にすむのがいいと思う
いや、まじで

筋トレ始めたら性欲がハンパない
生命活動が活発化？

お前ら献血してる？

献血翌日なんだけどモチベ上がらなさ過ぎわろた

>>245
予防接種すら注射嫌いで行かないのに血抜かれるなんて絶対嫌だわ
まあA型だしそこまで需要ないと思っとこう、血はいつでも足りてないらしいけど
でも献血は無料で検査してもらえると考えると悪くないか

やる気出すのにカフェインって効果的なの？

http://livedoor.blogimg.jp/vsokuvip/imgs/e/b/ebdafea7.jpg

今さら鍛えても無駄無駄
筋量は3歳ぐらいまでに決まるんだから今さら鍛えてもすぐ萎む
俺みたいにDNAが優れ小さい頃にやんちゃだった奴じゃないと意味なし
俺は10年近く何もしてないが体脂肪10%のまま

体脂肪率・・・?

こういう俺様系の奴って筋トレしてる人に多いよね
押し付けはどこに行っても嫌われるよ

>>249
俺は8%キープ

ドアに引っ掛けるタイプの懸垂器具買ったけど、うちのドアにフィットしなくて速攻捨てた

俺の友人はダンベルやらプロテインやらを長いこと色々やってるが全然筋肉がつかない
かたやなにもしてない俺は高校の頃から変わらずいまだに腕とかパンパンでつねっても皮しかつかめない
これが幼少期にどう過ごしたかの差だ

手軽に簡易な運動だけしたくて
懸垂器買って試したら体10cmも持ちあげられなくてわろた

今ではハンガーになってるわｗｗｗｗ

>>254
体脂肪率が低い＝筋量が多いじゃないからね

最高や

>>254
遺伝の差だろ
脳筋

二日に一回は夜食にポテト食ってる俺が難なく体型維持してるのにお前らは毎日歯を食い縛って鍛えてるとかホント申し訳ないわ
小さい頃に運動させてくれた親に感謝

>>229体重の3分の1から2分の1ぐらいの重量のダンベルないと微妙だぞ
それにサイドベントは効かせ方がちょっと難しいよ
今どんな斜腹筋トレしてるのかわからんけど
デクラインでなくていいからまずはロシアンツイストしてみるといいんでない
十分効くはずだ
>>237やっちまったな。減量中自重でもいいから腹筋やディップス懸垂はしとくとよかったかも
筋トレしつつ増量するのが近道。1年5kg増量ペースぐらいで2年がんばって
そんで体脂肪きになるなら減量するか考えてみる
>>254BMI25切ってるガリだろどうせ。そうじゃなかったらナチュラルボーンマスキュラうらやましいです

>>259
何歳だよ
来るときは一気に来ると思うぞ

内転筋を鍛えるとイクときの快感がぜんぜん違うぞ

>>259
物凄く頭の悪い事を言ってる事に早く気づけるといいね

DNAを持たない奴らのひがみがこだましてるな
体型なんて維持するもんじゃないわ

>>263
お前どこ卒だよ、あ？
阪大院卒の俺に喧嘩売ってんのか？
どうせ才能ないのに無駄に筋トレして時間無駄にしてる低学歴だろ
筋トレなんかやめて俺みたいに時間を有意義に過ごせや

>>265
東京大学です

すいませんでした

ワロタ

さ、しよか

誰も褒めてくれんがな

>>267が可愛い

ブルースリーみたいな体はどうやって作るの？

近所にチンニングできそうな場所が肩幅程度のぶらさがり棒しかないんだが背中に効果でる？

>>260
腹筋はお遊び程度にやってたんだけどね。
腹の肉が無くなっただけで腹筋割れてるのが薄っすら見えるのが嬉しいw
特に貧相に見えるのが胸。大胸筋が薄くて奥さんに馬場みたいって言われたわw

>>244
テストステロン分泌増加
プロテインとかアミノ酸とかも摂ってると結構やばい事になる

>>170
1枚目と2枚目は2ヶ月しか経ってないけどこんな急激に痩せるの？
3枚目は2枚目から半年経過してるからわかるけど

プロテインって、ずっと飲み続けなきゃ駄目なの？
目的とする状態まで肥大させたとこで飲むのやめたら萎んじゃう？
維持するために永遠に飲み続けなきゃいけないなら大変だから最初から普通の食事のみで筋トレしようと思うんだけど

そんなことは肥大してから考えればいい
とにかくいろいろ試してみないと何が自分に合っている方法や食事なのかが分からない
3年以上やってもまだ分からない
10年くらいやればスタンスが確率できるんだろうか

なるほど、それもそうか…

腕立て30回2セットを日課にしたら嘘みたいに肩こりが治ってﾜﾛﾀ

首こり、腰こりに聞くのはないか

>>280
腕立て一日おきにして、間の日は替わりにスクワットにしとけ

肩こり予防にはシュラッグだろう。
でも、僧帽筋の筋肉痛は肩こりに匹敵するダルさだから
プラマイゼロ

>>282
やっぱり休養日って作った方がいいの？
今は
・脇締め腕立て10回3セット
・腹筋10回4セット（床に背中を付けない）
・スクワット連続50回
・脇開き腕立て10回3セット
これらを忙しかったり飲み過ぎた日以外原則毎日やってるけど
軽めだから毎日でもいいのかなぁと思ってたんだけどねぇ
翌日筋肉痛にもならんし

>>249
神経はたしか幼いころにどうすごしたかだったよな？

痩せてる奴は筋肉つける才能ないのは同意だが

>>284
必要ない　毎日やろうがやるまいが長期間サボらない限りいいと思う
ただしそれでマッチョにはならないが

>>28
オレと同じスペックが居てビックリだ
>>32を参考にやってみるわ。
でも3500kcalって食い過ぎじゃね？成人病になりそう。

草野球で速球投げてホームラン打って、ゴルフで飛距離伸ばして、
市民マラソン走って、フットサルでメッシドリブルする
普通にスポーツで生かしたいから筋トレする

ブドウ糖買ってみた
秤が無いんだけど30gってどのくらいだろ？

つーかトレ後って何g摂ればいいんだ？

>>170
筋肉ついて自信が出たのかオタクからリア充に変わってるｗ

>>284
バルクアップが目的でなければそのままでいいんじゃない？

これをリア充と言っていいのかわからないけどやっぱ筋肉つくと自身つくんだろうな

>>170はこれだろ
ttp://www.poverty.jeez.jp/loda/img/iyan25040.jpg

最初がこれで
http://takamori.laff.jp/photos/uncategorized/2012/01/07/2011_10_20.jpg

2ヶ月脂肪落とし
1ヶ月筋量UPして
http://takamori.laff.jp/photos/uncategorized/2012/01/07/2011_12_16.jpg

4ヶ月間専門のトレーナーなし
1ヶ月集中筋トレでこれ
http://takamori.laff.jp/photos/uncategorized/2012/07/06/120703_141814.jpg

あいだの4ヶ月もキッチリトレーナーつけてたら
もっと筋肥大できただろうけど

>>294
最後顔面肥大してますやん

>>260
デクラインていうのは斜めの状態のことかな。平らな状態でもいいのね。
ダンベルはもってやったほうがいいの？

つか、サイドベントって種目はそんなに重い重量でやるのか。
40kg以上のダンベルは高いだろうな

>>294
トレーナーついてたぞこれ。
しかも、プロテインを十何キロか渡され、牛肉も毎日数百グラム摂るってノルマ。
ラゴンフラッグとかもやらされてた。

>>298
その部分は最後の一ヶ月の部分な
前のトレーナ放送分と昨日の放送分で4ヶ月何もしてない時期がある

>>298
短期間でそんな無理したら内蔵おかしくなりそうだな

>>297
１つのダンベルにプレートをまとめて40kg～でいいから
筋トレスレだと最初に勧められる60kgのセットで大丈夫だぜ

マシントレってどうなん？
どんどん痩せてかね？

>>299
昨日の放送ってそんなのがあったのか。
あのあとまだこれ続けてたのかよ。
前の放送のしか見てなかったわ。

>>299は勘違いした

>>298が言ってるのは最初の三ヶ月の部分だった

菜食主義のデブっている？

ジムで筋トレしてきたらもの凄い筋肉痛で
ウンコ拭くのも一苦労レベルなんだが何か効果的な対処法は無いか？

>>306
つアテント

>>306
ウォシュレット

まだ学生だけど筋トレしてから成長痛が強烈

誰がウンコの対処法を書けと言った

スクワットで太もも裏からケツが筋肉痛だと便所に座るだけで強烈な苦痛が味わえるよな
むしろ立ったり座ったりがキツい‥だがそれが良い

きょうのめちゃイケで武田真治がVネックのＴシャツ着てたんだけど
Vの部分で見えてた大胸筋がすごかったわ。

イラネと思ってたプロテイン、草刈作業などトレ以外の鯨飲で筋肉痛が酷いので
2ヶ月前から月1キロのペースで薬と思って消費してきたが
見た目痩せて2キロ体重増えたわｗ

俺燃費良すぎワロタｗ

筋トレしてる奴等はハゲ

俺筋トレしてるけどふっさふさやで

>>309
厨房かよ

>>306
BCAA摂ってみれば
とりあえず薬局でアミノバイタルのゼリーのやつ買って
トレの前かトレ中に飲む
それで効くようならもっとコスパのいいやつを買えばいい

>>306
うんこすんな

道具なしで広背筋鍛える方法教えてください

>>319
広背筋は道具があったとしても懸垂が一番効果的だったんだよね
近場で10分くらいやってても不審者として通報されないような場所探したほうがいいかもしれない
早朝のジョギングついでに市の体育館の駐輪場の屋根の鉄骨部分とかにぶら下がってたぜｗ
それだけにもし１つだけ道具を買うとしたら懸垂台がオススメ

>>312
漏斗胸だったな

未経験だが晒してみる
http://stat.ameba.jp/user_images/20100313/09/konica/ef/6a/j/o0800120010449023477.jpg

>>247

>>247
やる気はともかく、ある程度の量取ると代謝は上がる気がする。
とはいえ俺は実際大分テンション上がるよ。

>>87とかガリだろ

>>322
やっぱ動物は凄い。人間は脳に栄養使うからひょろいのかな

筋トレすると身長伸びなくなると聞いて、学生時代にまともに筋トレしたかったら見事にがりおた

今日も５時に起きて筋トレしてさっき飯食った
朝食後のグルタミンとプロテインはうまいぜ

プロテインって内臓に負担？かかるんだろ

まだそんなデマ信じてる情弱がいいんのか

肋とかウエストのとこに筋肉つかないから腹筋ローラー買っちまった…
まあ1400円だからどうってことないが

>>330
デマだと言い切る根拠は？

>>2
女の好みを気にする糞ガリダサすぎｗ

>>331
そこ鍛えたかったら立ったまま手すりなどに掴まって膝蹴りするとよい
慣れてきたら足に重しつけてやる

服脱ぐのが楽しいんじゃなくて
そこらで買ったただのシャツがブランド級に早代わりになるだろ
逆に服着るのが楽しくなる

>>330
デマではなく事実。吸収が速い分負荷が掛かるのは当たり前。
もっとも一日一回とかそんなレベルじゃどうもならんし、年単位で飲み続けた結果でだけど。酒と一緒。

酒とはちげーよアホ

ダンスや武道導入するより適切なウエイトトレーニングの知識と実技を導入しろよ

ジムにキモイのが増えるからステマやめろ
キモオタはキモオタらしく部屋で腹筋でもしてろ

床にディルドを固定してアナニーをすると、屈伸運動が苦にならないので捗ります

たんぱく質を摂り過ぎると腎臓病になるから注意。
一生、人工透析が必要な身体になっちゃうよー

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3177111.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3177112.jpg

>>324
カフェインって性欲減退するんだろ？
どう？

腕立てでプッシュアップバー使ってる人いる？効果あったか聞きたい

>>341
人工透析が必要な体になったビルダーって聞かないだろ･･･
飲酒したりする方がよっぽど肝臓や各器官へのダメージはデカいぞ

>>343
手首が痛くならない・手の位置をきちんと決めておける
くらいかな
腕立て伏せじゃ物足りないってならそれは変わらない

>>322
ウサギすげえ・・・

>>345
それだけ？普通の腕立てより深く沈めるから、胸に筋肉ついたりしないの？

>>344
腎臓は大切な器官だ。
だから、安易にタンパク質を摂って
痛めつけるのは得策ではない。
ビルダーの寿命が長くないのも
過剰な栄養摂取による影響も否定できない。
腎臓は大切に。

>腎臓は組織の一部が壊れても、すぐにほかの部分が代行するため、
>なかなか病気の自覚症状はあらわれません。
>逆にいえば、むくみや高血圧、食欲不振などの自覚症状が出た時には、
>かなり腎臓病が進行してしまっているといえます。
ttp://healthlife.xrea.jp/jinzou/

ステロイド使ってたビルダーはともかく
普通のビルダーの寿命は特に短いとは思わないけど

>>347
普通のより深く沈めても胸より肩とかにくる感じなんだよね
雑誌とか座布団とかで少し手の位置上げて試してみて
それで自分は胸に効いてる感じがするってならいいんじゃないかな

お前ら175cm85kgの高身長ムキムキの俺と喧嘩する度胸あんの？

はい、カッターで首を切りつければ一撃です

あと、175で高身長ってネタですか？
面白いですね

353 ：しおん ◆SION.SExdU ：2012/07/08(日) 10:00:12.87 ID:vNgfFfrR0 BE:3838401397-2BP(2001)

>>32
これ参考になりそう

>>390
昨日丁度試そうと雑誌重ねてやって、胸が筋肉痛になったから効果あると思ったけど
よく考えたら普段腕立てなんてやってないから、筋肉痛になるのは当たり前で…
まあ安いし100％無意味って事はないだろうから買ってみるよ

>>352
カッター程度じゃ俺の筋肉は貫けないぜ
たとえ首だろうがな！

これはない
がタイがよくなると、上半身の合う服が激減するからね
着丈MかLなのに肩幅LLさいずの服なんかないでしょ
本当に困る

小さめの上着でピチッとさせるのが楽しいんじゃねーか
まあいきすぎたマッチョなら着れなくなるけど

もともと筋肉質で、プラスちょいぽちゃくらいで168センチ62キロだったんだけど、二週間筋トレしただけで周りからめちゃくちゃ筋肉ついたって言われてワロタ

http://www.youtube.com/watch?v=fWNaR-rxAic
このＰＶに出てる男ぐらいになりたい

>>357
学生さんまでならいいんだよ
色々服の種類が要るようになると困るんだ

164の70㎏で12％くらいの俺でも服のサイズで悩むのに
しっくりくるサイズの服がない

筋肉痛が少しでも残ってる状態ってトレーニングしないほうがええの？
ちょっと張ってるくらいならええ？

>>359
ゲイかよｗ

筋肉質過ぎるのは逆にダメだろ

http://i.imgur.com/UMS5e.jpg
http://i.imgur.com/r8pmx.jpg

日々これを見て励んでる
痩せない辛い

>>365
これを見ると。やはりガリは一回デブらないとだめなのか？
太れないからガリなんだがどうすりゃいいんだ

>>366
毎日寝る前に菓子パンかラーメン食うだけで太るだろ
もちろん普段の食事も腹一杯食え

肉食え肉

山ほど食べても太らない。寝る前にケーキとか菓子パンも食べるんだけど。
まあ、甲状腺に問題があるんだが・・・

デブらないといけないというか
筋肉が増えるときは脂肪も増える、
ただし筋トレで筋肉の増え方の割合を大目にできる。
脂肪が減るときは筋肉も減る、
ただし筋トレで筋肉の減り方を抑えられる。
…じゃないの。

栄養学と内分泌の勉強くらいしろよ
筋肉造りの重要度は運動3食事7くらいの比率だぞ

太れない奴は種目減らすってのも手
一度のトレで4～5種目から2～3種目にするとか
セット数は3～4セットちゃんとやって追い込むけど

最近は身近な物でダンベルを作れないかとかなり思案しとる。
石のダンベル作りたいんだが素人じゃ無理か・・・(´・ω・`)

>>373
たかだか数万円で売ってて何年も使えるものをわざわざ自作してどうするつもり？

>>373
使用中に壊れて足や顔面に落ちてきたら悲惨だぞ
金ないなら灯油入れるようなポリタンク使う方がマシじゃね？

ダンベルカール20キロ上がるようになってからの万能感は異常
実際、成人男性全体の何％が20キロでカールできるんだろう。30％ぐらいかな

>>359
わろたｗ

リストボール買った
これぐいんぐいんして面白いなｗ

ここのスレで腕立てとか自重トレ薦めてる奴の話だけは聞くな
100%糞ガリだから

>>374 >>375
ど、動画のネタにしようかと・・・(´;ω;`)

>>359
タトゥーに少し引いたが結構いい曲なだ。バイオリンとチェロがいい味出しとる
ちと感想が生意気すぎたか

30kgのダンベルベンチは10reps*3いけるようになったが、ダンベルフライが25kgでもきつい。というか出来ない。
ベンチ同じくらいな人ってダンベルフライどれくらいの重さでやってるの？

>>335
ぴっちりと勝手にフィットするもんな

>>359
ちょ！オチがＷ
筋肉を手に入れたければゲイになれっちゅうことか

>>376
20キロ×2で肘直角、チートじゃなくてしっかりストリクトなら
もっと低いんじゃね？

スーパーで買い物して肉卵牛乳満載の糞重いかごを
レジのおねーちゃんの前で片手で軽々とカールして
差し出すのが快感

>>378
あれ全然上手く回せないんだがｗ

でもマッスル北村みたいな人が横に来るとしょんぼりしちゃうんでしょ？

日本でカール20kgできる成人男性なんて全体の10％もおらんわ

12.5kgだわ、20kgとか一回もあがらん

チンコカールだと300gぐらいは挙げられる

カールや腹筋みたいなクソガリっぽいのはちょっとな
やっぱフルスクワット100kg超えてからだろ
スポーツやるなら下半身は大事だし、ズボンが腰でなく腿がパンパンになってくるとニヤニヤしちゃうね

>>385
確かに最初はなかなか難しいなｗ

回転させると中の二重構造の位置が変わるから
手首の使い方よりも回転方向をよく意識して
力を伝えようとするとすぐできるようになるよ

筋肉って贅肉に変身するんだよね

>>346
カンガルーだろ馬鹿

>>393

>>393
うさぎだろ馬鹿

>>392
しないよ
脂肪が筋肉になるわけでも、筋肉が脂肪になるわけでもない
当たり前のことなのに誤解してる奴が多い
だから筋トレする前にまず太れなんてわけわからんことをドヤ顔で言ってくるアホがいなくならない

肩のトレーニングってショルダープレスに前中後のレイズにほかにもアップライトローやらいろいろあるけど
ショルダープレスに前中後のレイズだけやってるけど他に追加したほうがいいかな？

こいつの身体が理想だが三ヶ月筋トレしても似つかない身長ほぼ同じなのに
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnPrZBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYlKvhBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmOLhBgw.jpg

>>398
どんな筋トレしてるの？

>>398
誰？身長何センチなの？

カール20kgができるってのはどういう状態をさすの？
1回でもカールできればOK？それとも何回を何セットできて初めてできた事になるの？

>>399-400
2PMのチャンソン
こいつは184㎝75kg、俺は181㎝64kg
腕立てと腹筋は毎日してる

釣りかよ
腕立てや腹筋なんかでそいつみたいな身体になれるわけねえだろ

さて、お決まりの画像を貼るか

細マッチョとただのガリの違い
http://up02.ayame.jp/up/download/1324112663.JPG

>>402
ワロタ
10kgも体重が足りなきゃ似ても似つかんのは当たり前

10kgってそんなに違うのか
沢山食べてるけどこれ以上太らないんだよな

>>379
っつうかこんなところで薀蓄たれてる連中は
みんな頭でっかちの虚弱児か脂肪の塊だと思う

そんな暇あったら身体動かせばいいのに

>>406
嘘つけよ
どうせ「ガリであることがステータス」みたいに思ってるんだろ
病弱萌え～みたいな
いるんだよそういう奴ほんとに

>>401
10回3セットぐらいのつもりで書いた
1回ならだれでもできるだろ

>>406
現状で太れないならそれ以上に食うしかないな
胃腸が弱いなら整腸剤を飲む、一度にたくさん食べられないなら回数や間食を増やす、とか

ランニングやめて甘いもんくいまくってたら、腹がぶよぶよになってきたわ
筋トレはいいけど有酸素って面倒だよな

>>407 だなこいつら絶対自分の肉体画像貼らないからなwwこの前もさんざん言い訳して貼らずに逃げたウエイトオタクがいたし

この流れ、貼ってもええんかな(*´・ω・`*)ﾄﾞｷﾄﾞｷ

正直お前らごときの体に大して興味ねえわ

実際今までやったことない奴がやって効果出るもんなの？

体質的な問題もあると思うんだけど

筋トレしてても、使用重量が全然上がっていかない
筋肉痛にはなるんだけど

腹筋ローラーで先に二の腕が痛くなるって場合、これはつまり腕が貧弱すぎるってこと？

アブサークルプロX買うか

やっぱムキムキになるにはプロテインとかのまんと
ダメだな

腹に3本とれないしわができた
腹筋は割れてるけどかっこ悪くてみせられないｗ

いっぱい食べてるのに全然太らないわー

筋トレ３ヶ月しても全然効果ないわー

むしろ痩せてきたわー

でも俺イケメンだしこのままでもモテてるから何もしなくていいわー

腕立て腹筋2週間でムキムキのマッチョになてきたわー

ニートで金ないし場所もないから器具買えないのが辛い
腹筋コロコロくらいしかやれない

長距離歩いたときもタンパク質取った方が良いのかな。
今日、犬の散歩5時間したらグロッキー状態で爆睡してたから
ササミと高タンパクの犬用牛乳あげてみた。

きっつい筋トレは一日おきとか休息入れながらやるべきって言うけど
別にきつくないランニングは毎日やっちゃても良いの？

>>423
懸垂器具買えよ捗る

>>417
そうだね
慣れてくれば腕の辛さもなくなってくるはず

176なのに体重が81kgあって腹が出てきた
どうすりゃいいんだよ

>>373
デブの彼女作って上に乗ってもらって腕立て

低炭水化物ダイエットご用心…発症リスク高まる
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120707-00000554-yom-sci

>一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
>そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった

循環器病だけじゃなくインポにもなるよｗ
まあ、トレスレにマンコがやるような偏った食事してるバカはおらんだろうケド。

マッスルアップができるようになりたい。
懸垂と腕立て伏せやってればいい？
他に何かやることある？

>>406
ガリでかつ太れないなら才能ない可能性が高い
普通の人よりかなりがんばらなきゃなれないよ
たぶん骨格も違うんじゃないかな

身長以外はどうとでもなるだろ

チェストプレスの数字は良い感じに伸びてくんだけど
ラットプルダウンの数字が中々伸びない
やり方が悪いのかなー

モテないのを逆恨みしてホストやリア充を糞ガリと貶すスレ

>>427
なるほどありがとう、これは数こなすことが必要かな？
腹筋を重点的にやっていくつもりだったんだが、やはり全身やれということなんだろう

腹筋はこの動画見てればあとはもう何も考えてないでいいな
http://www.youtube.com/watch?v=jE0kyQSUcO0&feature=youtube_gdata_player

胸筋は何が一番いい？
ダンベル1本しかない
買おうと思うけどさすがに30kg2本を佐川に頼むのは気が引ける

>>439
引けないでいいからたのめ

お前らテレ東観ろよ

>>439
そんなことに気使わなくていい
宅配員は重いほど嬉しそうに運んでくるぞ

>>432
マッスルアップの練習。

>>439
ベンチも要るぞｗ

ダサい足（ガリガリ）とかっこいい足（筋肉でパツパツ）の参考画像がほしい

>>440
>>442
>>444
まじかよ
でもうち玄関まで3階分ぐらい階段登らないといけないんだよ
俺が居れば取りいくんだけど居ないこと多いしな
いつもくる佐川のおっさんいい奴すぎて重いのかわいそう

体重56㎏
身長170㎝
体脂肪率19％
体重の増やし方教えろ
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3179343.png

>>446
局留めか配送所留めにてして、貰ってとりに行けよ

大豆プロテインのんでる
ベンチ自重2倍などの嫌儲筋トレ部入部資格は辛うじて満たしているが
なんか体がちょっとエロくなってきている気がするイソフラボンとかで

>>449
自重2倍って体重70なら140上げないといかんの？
俺当分入れないわｗ

>>408
ガリを好きな女のブス率の高さは異常

>>449
ごいすー！

筋肉が出るのとつくのはまったく違うからな
細マッチョは骸骨なだけ

>>447
その身長体重で体脂肪率が19%はぷよってない？

ジョギング・ウォーキングと懸垂をやれ

>>447
これで19％もあるわけないだろ

>>454
>>455
今年の健康診断で測ったら19％だった
ランニングは週1から２でやってる

５６ｋｇで19％も脂肪があってランニングを週に1～2してるって凄い設定だ

>>457
本当だよ、なんで2chで嘘をつかないといけないの？

ネット上の設定でやる気を出すんだろしらけど

そこ疑うところなのｗ？

体脂肪なんて測るタイミングでだいぶ変わるだろ

通は体脂肪体重など量らない
偉い人にはわからんのです

>>20
ネタだろうけどなんかワロタ

>>449
筋肉とかいいからケツの写真うｐしてみろ
肉付き次第で友達にならんでもない

写真が嫌だから動画貼るようにしてるわ

>>462
身長体重体脂肪率などの細かい数値には拘らなくて、見た目重視なのはなんとなく解る
女の人のスリーサイズと同じで

見た目のスタイルの良さやバランスは数字じゃないな

おい脳筋ハゲども
背中は懸垂やればいいんだろ？

>>9
大胸筋サポーターおすすめ

>>467
誰が禿げだ
懸垂が一番楽しいし手っ取り早い
ジム行けるならラットマシンの方が初心者にはいいけど

http://www.youtube.com/watch?v=ZbKxJ-IRWr4
アバクロモデルの筋トレ

こ　れ　が　イ　ケ　メ　ン　だ

そういや近くにできた広い公園の懸垂につかってね！
てきな設置物の棒の部分がちょっとヌルっとして滑る上に握りきれない太さなんだけど
鉄棒みたいにグッと握りきれる棒と太くて握りきれない棒のどっちの方が懸垂にいいの？
ぶら下がってるだけでも滑って結構辛い、あと背中鍛えたらパンチ力上がったりするのかな

>>468
それはブラジャーじゃないのか？

>>471
ヌルっとしてる握りきれない太さの棒ってなんか卑猥だな

>>471
ググると出てくると思うけど懸垂はしっかり握らないんだ
親指はまわさないで残りの指を引っ掛ける感じ
だから懸垂に使うんだ！

>>471
握ると握力無駄に使うからサムレスグリップでやるのが正解

今までマッチョがタンクトップ着て筋肉アピールしてんのきめぇし、
意味不明って思ってたけど、
実際自分で筋トレして筋肉つき始めたら無意識に外でも腕の筋肉とか触ってるわ。

ゴリマッチョなりてえ～～

日本人女はガリが好きなんだよな
なんでだろう
欧米は筋肉質を好むのに

ガリガリから鍛えたいんだけど何やればいい？
自宅でできる事でたのむ

イケメンじゃないから筋トレに意欲がわかない

これ使えば誰でもマッチョになれる？
http://www.which.ne.jp/?id=41

また女の話か

>>478
TVの影響もあるけど別にガリ好きってわけじゃないだろ
幅広く女を見て腹は割れてる方が持てるし二の腕は硬い方が悦ぶ女なんてそんなもんだぞ

筋トレして水泳行くと全然泳げない→じゃあ水泳後にしよう→ダルすぎてやる気でない→終わり

なぜなのか

>>473
俺のは握りきれる大きさなんだけどな！

>>474,>>475
懸垂って握っちゃダメだったのか…
握った方が回数増やせるからテンションあがってたのに正しくないやり方だったとは
運動やめて5年くらいたってぶよんぶよんだし3回ほどしかできないけどちょくちょくやることにするわ

火曜日がパーソナルトレだ。がっつり休んで回復させるぞ。

>>485
滑り止め付きの軍手装備するとやりやすいよ。

トレ後の寝付きの悪さはどうにかならんか
毎週日曜の17～19時くらいにジム行くんだけどいつもこの時間は寝付けない

寝付きの悪さなんて感じたことないな

最後ランニング20，30分して体をもっと疲れさせたらどうだろ

トレ終わってヘロヘロになってお風呂入って
お家帰ってビールで晩酌してるとふわふわしてくるんでNスペ終わる頃にお布団入るんだけど
まったく寝付けずにいつもこの時間に起きだしてPC起動って感じ
俺だけなのかなぁ

何でトレした日に酒飲むの？

170cm70kg体脂肪率25%どうしたらいいか教えろ

どうした

汗かいた後のビールって美味しいじゃない？

>>493
まずスキンヘッドにします

>>491
トレ後に30分程度でいいから有酸素運動を取り入れろ
寝る前に酒じゃなくてホエイを入れろ

>>497
トレ前に1時間エアロバイク漕いでる
トレ後と就寝前にホエイ入れてる(就寝前は牛乳割りで)
でもビールおいちい

大胸筋付けようと思ってダンベルバタフライばっかやってたら
胸の外側の筋肉だけ付いて変な体形になってる
だれか助けて

>>499
フライは元々胸の内側の筋肉をつける種目だったような・・・

ん？

筋トレって色々な種類があって面倒だよ。一種類で満遍なく鍛えられる万能トレーニングは無いのかよ
ウェイトリフティングがそれに近いと聞いたことはあるけど

俺も10時から筋トレしてさっさと寝たいんだが、眠れねえ。
とりあえずPC起動して、オナって、眠気街。

夜筋トレは眠れない。
かといって、朝に筋トレすると辛い。

>>500
じゃあ、やり方悪いのかな
本か何か買ってみるわ

>>498
アルコールはダウナードラッグだけど覚醒作用のある成分がたっぷり入った矛盾した飲み物だから。
ほろ酔い状態ですぐ寝とけばいいけどタイミング外すと寝れなくなって当然。

>>502
満遍なく鍛えれるってないだろうが上半身幅広くなら懸垂

>>504
やり方じゃなくてただ筋量が足りないだけじゃない？
内側が盛り上がるようになるまではかなりトレーニングしないと

>>506
懸垂とか1回しか出来ないわ。体重ありすぎるのか腕力足りないのかその両方か
懸垂とベンチとスクワットくらいでなんとかまともな肉体を手に入れられないものか

ジムって週何回くらい行けばいいの？

>>456
それ機械おかしいよ
そこまでカットみえてて170の56だと１０％くらい
ジムのちゃんとしたのではかってみ

ぐっさんのようなナチュラルボーンマッスルがうらやましい・・・
生まれつき骨太筋肉質とかうらやましすぎだろ

だから山口は筋トレしまくってると何度言えば

>>498
トレ前はアップに10分
トレ後に1時間で寝れるようになると思う

それでダメなら寝る前に夜食

>>508
その三つ中心にトレーニングメニュー組めば充分だろ

>>509
ジムのスタッフに
「ああ・・・この人、無職なんだな…」
って思われるぐらい

そんなムキムキゴリラになって何したいの・・・
黒いＴシャツ着ればラーメン屋の親父にしか見えんし・・・

>>470
この動画でアームカールとフロントレイズを左右交互にやってるけど
左右同時にやるよりいいの？時間かかるから今まで同時にやってた