平日毎日自転車で20kmを3ヶ月続けたのに腹肉がぽっこり出たまま 助けて(´；ω；｀)

自転車＝ツール・ド・フランス、第1ステージはサガンが優勝

［スラン（ベルギー）　１日　ロイター］　
自転車ロードレースのツール・ド・フランスは１日、
ベルギーのリエージュからスランまでの第１ステージ（１９８キロ）を行い、
初参戦のペテル・サガン（スロバキア）が４時間５８分１９秒で制した。

２２歳でのステージ制覇は１９９３年のランス・アームストロング（米国）以来の最年少。
「素晴らしい１日だった。（トップの）ファビアン・カンセララ（スイス）が最後にアタックすると分かっていたから、
ついて行くことだけを考えた」と話した。

総合トップはカンセララが守った。ブラドリー・ウィギンズ（英国）は７秒差の２位。

新城幸也は４時間５９分４４秒で９９位。総合ではトップと２分３秒差の９７位につけている。

http://jp.reuters.com/article/sportsNews/idJPTYE86102Q20120702

ええな

食うな

月400kmとかなめてんのか

足だけムキムキのＡＡ↓

歩けよ

食い過ぎだろ

大腰筋を鍛えるように
右足を左上、左足を右上に上げる様に足上げすると良いよ
ついでに腰痛予防、座る姿勢も綺麗になる

クロスバイク欲しいんだけどお勧めの廉価な入門車をPRして

食わなきゃいいのに

サドル外して常時立ち漕ぎしろ
全身で漕げ

20km歩けよ

筋肉が付いてるところの脂肪が有酸素運動で燃えやすいんだよ。
腹筋運動も併用しろ。

全裸で乗るんだよ
見られると思うと、そこが引き締まってくる

サドル下げてひざを上げるようにすると腹筋鍛えられね？

サドルを外すのは流石に厳しい、なのでサドルの代わりにブロッコリーを使えこれだけでOK

バーカー

>>12
10キロで足が痛い

>>9
http://www.cb-asahi.co.jp/item/41/28/item100000002841.html

消費する以上に食ってるだけだろ

ほんとうに毎日乗り続けているなら
運動量としては決して少なくはない

腹筋やれ
毎日50回やれ
1回に5秒位かけてじっくりやれ

2ヶ月やればかなり変わる

毎日が日曜日だから実は乗っていないとか？

>>22
腹筋と体脂肪にはたいした関連性ないから

だからきちんと避妊しろとあれほど

インポ

平日毎日15kmだけど62kg→56kgになった
身長180cmで

毎日鶏肉300g食って階段1時間登り降りしたら太ももが割れた

ビールを飲むな

チャリ乗ったらやせると思ってロード買って乗ってたら
足はムキムキになったけど胴体は脂肪ついたままですごいキモイ身体になった
どうすんのこれ

腹の贅肉の効率的な落とし方教えてくれ頼む

>>27
おまえにあだ名つけてやるよ
「がりっぽね」

つ腹筋ローラー
1000円くらいで変えるコスパ最強の筋トレグッズ

>>31
効率を求めんなクソデブ

毎日走れ

>>1
>>30
腹は一番最後だといつも言ってるだろう

水泳系が凄くて自転車って痩せにくい運動じゃなかったっけ

デブは運動するより食事量減らせよ
どうせ運動した後これくらいならいいやと思って食いまくるんだろ

明らかに食い過ぎ

いまだに部分痩せとかが可能だと思ってるのは情弱が過ぎますぞ

>>33
運動してないオッサンに渡したら腰を先に壊す諸刃の剣

女の子は足ぶっとくなるからやっちゃダメだゾ ☆( ﾟω ^ )v

>>30
ようやく俺に追いついてきたな！

>>36
ウォーキングくらいの運動量しかないけど、間接痛めにくいし距離のばせるから続けやすい

金ないし外出るのも嫌だから踏み台昇降やってる

>>34
175で70なんだよ腹だけ出てきた腹筋は毎日50やってる

チャリンコで腹がヘコむわけ無いだろｗ
ジョギングしろジョギング

チャリって移動にも運動にもスピード求めるにも向いてないぞ
移動なら公共交通かクルマ、排ガスの中危なっかしい思いして車道走るとか馬鹿かと
運動なら走れ、チャリなんて基本的に楽するためのものなんだから高率悪い
スピードならバイクかクルマ、チャリの三倍四倍のスピードが一瞬で手に入る

２０kmて
しっかり脂肪を燃やしたいなら、せめて２時間くらい走れ
鼻歌唄える程度の軽いギアでも効果ある

>>46
ほとんど炭水化物取らないで週６で走ってたら３ヶ月で腹が平らになったわ

>>45
だからデブだっつってんだろ

腹筋だけやっても腹部の贅肉は落ちないし
５０回とか舐めてんのか
いいから走れデブ

>>47
確かにな。スレタイと同じ経験したけど食わないで運動しないと腹引っ込まないね

腹筋が弱い奴に限れば腹を少しへこませることは可能
腹筋を鍛えることで内臓が押し込まれる

>>24
スレタイ読めカス

腹筋20回朝昼計2セットを毎日続けりゃあ凹むだろ

オレオがスニッカーズの倍カロリーあると知ったときの衝撃。

カロリー取るのは簡単だからなｗ

カロリー制限以外のダイエットに成功したことがない俺。
しかし10kgやせても、へそ周りは変わらず、

腹筋やったら背筋もついでにやっておくと捗るからなやっとけ

ウォーキングしなよ
毎日10キロぐらい歩いたら減るぞ

腹筋だけしても内臓脂肪はほとんど取れない
内臓脂肪を取りたかったら四の五の言わずに走れ

　　　　　　　　／⌒ヽ
　　　　　　 　（ヽ´ん`）　ん、、、マイナス、、、
　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |　　　　　　 /／|
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　　　(-＾* )　素敵ですけんもうくん、抱いて下さい
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |　　　　　 と　　）
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　　　|　　|
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ　　　　し＾J
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
　　　　　　　　　　　　。 ﾟ
　　　　　　　 ／⌒ヽ
　　　　　　　( ヽ´ん`)　ん、、、やっぱり、、、
　　　　 　 ＿|　⊃／(＿＿_
　　　　 ／　└-(＿＿＿_／
　　　　￣￣￣￣￣￣￣

腹の脂肪は最後にならないと落ちないからな
体脂肪15%くらいになってからやっと落ち始める

カロリー計算が一番らくだといつも行ってるだろ

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クロスバイクのいいやつだと20キロくらいの距離なら１時間以内余裕？

ママチャリだとヒーヒーいいながら１時間くらいかかる

カンチェラーラの負け方は様式美になっとるな

運動なんかしても意味ないよ
20kmだと300kcalくらいか？無駄すぎるｗ

チャリで20kmって体重によるけどご飯一杯チョイくらいしかカロリー消費しないよね

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに

毎日運動するし、チャリ通してるけど、
毎晩酒飲んでおつまみ食った上に晩御飯で、米2〜3杯食べちゃうから体重が一切変わらない

チャリよりウォーキングだな
踏み台昇降でも可
ビタミンB群のサプリ飲んでからやると捗る

運動量の計算をして必要な熱量以外の食物は食うな。
これやれば誰でも痩せられるって。

自転車の場合、脂肪の燃焼開始は50kmを超えてから。

日中は何も食うな。俺はそれで減量中。つらいけど順調に減ってる

チャリ通はいいけど、排気ガスを吸い込むようなところじゃないだろうな？
それだと、血中で酸素のかわりに排気ガスの一酸化炭素と結びついてしまって
有酸素運動の効果が激減しちゃうからね
田舎で車が通らないところならいいけど、そうでないなら有酸素運動は室内が最強だよ

>>68
速度20ｋｍ走行ぐらいで体重×5×時間(h)が大体の消費カロリーかな
大体ジョギングの1/3くらいの消費で効率悪いけどチャリのほうが長く続く傾向

>>68
カロリーに変換するとこんなに歩いてこれだけかよ……てのは有るな
まぁ筋肉や身体動かさないと衰えるし痩せるなら食事併用か

>>74
イスラム式だな
でも断食月のムスリムは夜に食が進んで太るらしいぞ

脂肪を落としたいなら水泳が一番効率いいんだっけ？

運動は距離じゃねえ時間だ

えっ！>>1ちゃんが妊娠？

>>65
信号次第

>>66
サガンがゴール前引かなかったからな

>>69
思ったよりキツいなこれ
70回でダウンだは

平日毎日自転車で20kmを3ヶ月続けたのに膣肉がぽっこり出たまま 助けて(´；ω；｀)

自転車で20kmなんて少なすぎだろ

タイヤ極太マウンテンバイクなら少しは負荷強くなる
クロスとかロードだとスイスイ進みすぎるな

>>65
運動目的ならママチャリのがいいってこと？

バイク乗るとニーグリで内ももを使うけどこれが乗馬のあれか

一日2時間休日6時間で痩せる

チャリってどうみても腹筋集中的に使う乗り物じゃねえだろｗ
競輪の知り合いいるけどマッスルなのはやはり下半身だよ

自転車て意外とやせないよな

>>91
腿が太くなるだけで痩せない
太りもしないけど現状維持って感じ

なんで自転車漕いで腹が痩せると思ったんだ？

>>13
そんな事はまったくない、どこに筋肉がついているとか関係ない
ただ腹や太腿裏や尻は脂肪を蓄えやすいのでラスボスになるってだけ
脂肪燃焼の効率を高めるために筋肉を付けるのは正解だが、
腹筋だけ鍛えるのは非効率、全身の約６割を締める下半身を疎かにはできない
腹筋ももちろん大事だが、腹筋だけ頑張っても腹を凹ますことには直結しない
下半身、胸・上腕、背筋、腹筋をバランスよく鍛えつつ有酸素運動するのが王道

１速で走れよ

>>72
自作の弁当とか夕食とかどうやって計算すんだよ
いっつもこれが書いてねえんだよ教えろデブ

>>79
ボクシング
ちゃんとやるなら階級ごとに絞らないといかんから嫌でも死ぬほど絞ることになる
でもダルシムみたいな体型になる(´･ω･｀)

かっこいい体型にしたいなら水泳最強だな

茹でるな！茹でるんじゃあない！アイツのカロリーを舐めるな！

流石に今日のステージだとサガンは勝てないだろ

飯の量さえ抑えりゃ運動なんて週２程度で充分だわ

>>91
つか本気でやってるアスリートでも不格好な体型になる面でトップクラスの競技だと思うわ
しかも衣装までダサい
友達や彼女や子供との話のタネにも他と較べてあまりならない

>>96
カロリー計算のサイトなんて山ほどあるだろ
消費カロリーさえ上回っていればきっちり計算しなくても大体でいいんだよ

1日5km歩くだけであっちゅー間に痩せたぞ
自転車で20kmとか死ぬだろ

>>69
腕振って150回がやっとだな、振らなきゃ100が限界

かロリ計算ってどうやってやってるのかね
当該食品を消化酵素かなんかにつけて騰がった温度見てるとかか
まさか箱の中で燃やして箱内温度の上昇見てるわけではあるまい

チャリだと速度によっちゃ全然きつくないだろ
少しずつタイムを短くしていくか、ランニングにするかしろ

５月１日　８３．５ｋｇ

こっからスタートして３日に２日の割合で５ｋｍジョギング、
スーパーやコンビニの弁当なるべく買わずに自炊（間食NG）を心がけたら、今日の時点で７２．５ｋｇまで減ったわ
腹はどんどん減っこんでいくけど、顔の肉がとれねぇ・・・

>>107
83kgもあってよく5kmも走れるな

俺も最近チャリで2時間くらい走ってるが、効果なしかよ・・
チャリで走ってると気持ちがいいんだよね。近くの公園でジョギングに切り替えるか

石の上にも三年

あ、これ足踏みか
持ち上げて一瞬止めてた

自転車って人類が手に入れた中で最もエネルギー効率良く移動できる道具だろ。
ダイエットに使うのは間違ってる。

カロリー計算って血液型占いと同じぐらい胡散臭いよな

頬骨が浮き出るレベルまで顔の脂肪を落としたいんだけど普通にダイエットすればいいの？

2ヶ月前は1kmのジョグすらできなくて
今は1キロ5分以内で4キロ走れてしかも最後の1キロは4分10秒くらいでいけるようになったのに
体重2キロしか減ってないし腹がぽっこり出てる

ダイエットスレと筋トレスレで上から目線の奴ら死ねよ早く
お前のアドバイスなんか求めてねえよクズが

車移動してた奴がチャリ移動に変えたら運動量が増えて健康的！ってだけだよな

自転車は乗る姿勢が悪いとあんま意味ないよな

>>107
俺もだいたい似たような感じ
5月中旬あたりからダイエット開始して82kg→74kgまで来たわ
痩せるのって意外と簡単だった、やはりデブは甘えだったかもしれん
まあまだ標準体重まではあと10kgほど落とさなきゃいけないけど
かなり順調にきてるからこの分だと確実に達成できそう

坂道登るのに向いてる自転車ってあんの？

自転車で峠を登るぐらいしないと運動量は大したこと無い

ニートでもないなら忙しいんだから運動で痩せるとか常人には無理
食事変えたほうが早い

ダイエット中の俺まとめ
AM3：00
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews057435.jpg
PM2：00
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews057460.jpg
PM8：00
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews057458.jpg

週末頑張って減らした2kgがリセット・・・

自転車通勤初めて2ヶ月で7キロ痩せたな
最近は帰り道を遠回りして1日合計30キロぐらい走ってる
自転車は飽きないから続けやすいね

食う量かなり減らして通勤を電車から自転車に変えて１年経ったら
手足だけ細くてお腹ぽっこりのアフリカの難民みたいになった
助けて(´；ω；`)

.　 　 　 　 /￣￣　ヽ　　　 ／⌒ヽ
　　　　　　|::::::::::::::::|:|　　　( ´ん`/;)　ん、、、隠れ肥満…
.　 　 　 　 |/￣/l::::|:|　　　(つ x　と)
.　　　　　 //7//:::::|:|　　　 |　｜　 |　ﾃﾞﾌﾞｰﾝ
　　　 　 /////::::::::|:|　　　（＿(__＿）


.　 　 　 　 /￣￣　ヽ　　　 ／⌒ヽ
　　　　　　|::::::::::::::::|:|　　　(＾ν＾　)　流石俺、完璧なプロポーションだぜ
.　 　 　 　 |/￣/l::::|:|　　　(|ミ　彡|)
.　　　　　 //7//:::::|:|　　　｜ l^l ｜　ｶﾞﾘｰﾝ
　　　 　 /////::::::::|:|　　　（＿（＿）


.　 　 　 　 /￣￣　ヽ　　　 ∧∧
　　　　　　|::::::::::::::::|:| 　 　 (＾-＾ )　ふむ…どうやらリジンが効いているようですね
.　 　 　 　 |/￣/l::::|:|　く｀＾|　\　ﾄ 〉
.　　　　　 //7//:::::|:| 　 ￣| 王ﾐ|ノ　ﾑｷｯ
　　　 　 /////::::::::|:|　　　 し´ J

>>120
電動アシスト

山を越えるような２０�qなら痩せるだろ　サイクリングロードの２０�qは思ったより楽ちんだぞ

>>108
最初の１週間ぐらいは膝と腰が痛くて、ウォーキングの人に抜かされながら１ｋｍ９分以上かけて走ってたぜ・・・
今は慣れて６分ちょっとのペースで走れるようになった

>>119
俺も健康診断の標準体重みると６２kgとかになってんだよ
先は長いけどがんばろうぜ


今日もさっき走ってきたけど満月がメチャクチャ綺麗だったなぁ

>>120
電アシ、こっちが死にかけで登ってる坂を、口笛吹きながらこの坂追い抜かれた、死ね
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3156416.jpg

デブって程じゃないのに腹がぽっこりしてるのって
筋肉がないからなのか？

中年太りで腹が出てるのは
腹筋が足りなくて、内臓を支えきれないからじゃなかった？

ちょっと前のnewsweekではカロリーが問題じゃなくて、砂糖が問題って言ってたな
でぶは砂糖やめてみれば

1日20kmを2年続けてるけど体重がまったく変わらない

自転車って実は大した運動になってないんだろ？

>>105
どうやってって
食べ物のパッケージに親切に書いてあるじゃんよ・・・。
むしろ書いていないのってあるの？
そっちを探すほうが難しいでだろ。

峠行け峠
平坦20kmなんざ飴玉一つ我慢しましたレベル

体質で先に腹の内臓脂肪から付く奴は小手先の事をやっても無駄。
肉体改造で激ヤセレベルまで落とすしか無い。

ジョギングっつうけど夏暑いんだよな
自転車は走ってる間は風が当たって気持ちいいから夏でも続けられる

>>75
片道10kmのうち8kmはサイクリングロードだから排気ガスは問題ない

>>93
クロスバイクならハンドル低くて前かがみになるから腹筋も鍛えられると聞いた

>>128
あ、それだ
平地10km走るより上り坂の多い5kmのほうがいいという印象がある
帰りは楽になるけどそれでもなお効果があるような気がする

ダラダラ走ってるのなら痩せん！
全力で走ればそれなりに痩せると思うが。。。

当然有酸素運動するのは前提だけど
おなかひっこめたかったら文字通りおなかひっこめろ
ぞくにいうドローインだが下腹部意識してやるとやたら効く
まずは1分間持続を目指せ

痩せながらキンニクをつけるには、
炭水化物をとらずに鶏肉たべて筋トレすればいいんだな？

エアロバイクにしろ
普通のチャリなんて心拍数たいしてあがらんぞ100ぐらいだろ
有酸素運動にもなってないよ

毎日坂道7割の道を45分かけて通学してたけど
太股はムキムッキになるがそれ以外は普通だった。全身運動じゃねぇしダイエットや筋トレに向かんよ。

29インチなMTBにしたら下りで立ち漕ぎするのが楽しくて仕方ない

>>132
おお、まさに内蔵がはみ出てる感じ
腹筋やればいいのか

運動で痩せようって発想が間違ってる。
食う量を減らしてそれを習慣化しろ。
それ以外に痩せる方法はない。

夜の広い公園で自転車全力してるやつマジ死ね

1年ぐらい何もしなかったが1ヶ月前から運動を始めた
変わらない
おかしいだろ

やっぱり水泳が攻守最強なのか・・・

>>143
総カロリー足りなきゃ何食っても筋肉なんかつかねーよ

>>1
姿勢が悪いんじゃないの？椅子に座っても背もたれ使うな。

>>147
大まかに言えばそうだけど
もうすでにたっぷり贅肉がついてそうだから
すごい苦労しそうｗ

腹を引っ込めるだけってならやっぱりランニングなのかな？

>>147
まずは体脂肪率計れば

>>147
四つん這いになってドローインしろ

壊滅的に体幹弱いんだろ
筋トレしまくれ

ランニングでも30分以上走った方がいいのかな
20分走っても全然痩せないし

体脂肪率27%くらいあるんだが

高校の時は遅刻しないように内装3段シティサイクルで30分全開でこいでたら
上半身ガリガリになったわ

>>152
そうなの？いま、体重は身長−110なんだけど、筋肉が少ないのか代謝が悪くて寒い。
食欲もないから多分一日1000カロリーも食べてない。
筋肉付かないのか？

>>159
素人乙、30％の大台超えてから書き込めや

脂肪落としてからじゃないと筋トレして筋肉付いたら脂肪落ちづらいって聞いたけどどうなんだろ
走るの面倒だし腹筋とかのがやりやすい

おいらも6kmくらい毎日歩くけど
途中でたい焼き1個食うからぜんぜんやせない

>>136
そのパッケージに書いてある数値はどうやって調べたんだろうって話でしょ

運動は面倒くさいから運動で痩せられるひとは自己管理能力の優れた一部の人だけだと思うね

今歩いてきたら蚊に刺されまくったわ冬から本気出す

運動した分腹へっていっぱい食べると腹出るわな

>>155
だからダイエットして最後の方にようやく落ちる
腹肉の脂肪を減らして
腹筋、背筋を鍛えるんじゃない

>>112
エコロジー（）とコスパ以外にはあまり意味のない道具だしな

>>121
ジョギングしたほうがマシ
峠いくならもちろん走ったほうが比較にならないくらいガッツリ絞れる、たまにいるだろ峠道で徒歩で走ってる人
峠で爽快感が欲しいなら自転車なんて大した爽快感ないからバイクかクルマで走るべき

喰うな、デブ

デブなまま餓死する奴はいない

>>166
マヨネーズ1g=7カロリーみたいに重さで試算してますねん
自分でメニュー作るならカロリースケールでも買って作ればいい

腹肉やせたいなら腹筋やろ。自転車こいだら足の筋肉が鍛えられるだけ。

>>139
絞りたいならそのサイクリングロードを自分の足で走れってｗ
自転車で痩せるなんてのはただのステマだよ
大抵は脚ばっか太くなって腹は凹まない格好悪い体型にしかなれない

そりゃ腹筋してないからだろうｗ
自転車と腹筋はあんま関係ねーよｗ

>>31
スクワットする
部分痩せは幻想
デカい筋肉鍛えて基礎代謝をあげた方が楽
もっと言うなら筋トレより有酸素運動の方が痩せるには効率的

＞峠で爽快感が欲しいなら自転車なんて大した爽快感ない

何言ってんだこいつ？

股間が気になるんだが・・・

http://jp.reuters.com/news/pictures/articleslideshow?articleId=JPTYE86102Q20120702&channelName=sportsNews#a=1

ただの食い杉

消費カロリーを摂取カロリーが上回っているか、同等なだけｗ

>>102
サンクス
ランニングしながら書いとる

体重は62キロなんだけど、体脂肪が１８〜１９%もあるんだけど・・・

体脂肪だけ減らせないの？

ランニングシューズでオススメ教えろ

お前らなんでそんなに健康的な生活してんの？

近くの運動公園に書いてあったけど
１時間早歩きで消費するカロリーはクリームパン１個分だけだってよ・・・
やっぱ運動よりも食事が一番大事だな

>>166
は？同じ重量の食物を同じだけ食べれば
摂取できるカロリーは同一に決まっているだろ？
アスペか？

>>177
スクワット効果あんの？
5秒中腰になるスクワット20回やるのを始めたんだけど
もっとやるべきか

ID:0bzKKFdH0がただの自転車嫌いの
車ｷﾁｶﾞｲっていうのだけはわかった

>>176
腹筋ばっか鍛えても贅肉の中に割れた腹筋があるだけになる
運動で痩せたいならやっぱ走り込むのが一番だよ

>>178
お前が何言ってんだ？
あんなクソ遅いもの乗って何の爽快感があるっていうんだよ、鼻で笑うぞｗ
スピード感じゃなく身体いじめた後の爽快感っていうなら自分の足で走ったほうがずっといい
ランナーズ・ハイという言葉はあってもチャリンカーズ・ハイという言葉やそれに類する言葉はない

>>183
アシックスの安いやつ

>>31
腹にまいて振動するやついいよ。

土方ではないけど仕事で毎日歩数計で22キロ前後歩いてるが
もう慣れた
体重はドカ食いしても増えない

20kmは無理だなあ
少なくとも30km以上、40km位走った日は数十グラム減る（食事制限無し）

腹筋やっても腹あんまり凹まない
体の筋肉の中でも腹筋は少ないし鍛えてもそんな増えないから
基礎代謝上げたいなら太もも

>>184
そりゃあれじゃないかな
そろそろ夏が近づいてきたし、今年こそはっていう思いもあるだろうし
そろそろ親が病気で倒れて健康の大切さを考えた奴もいるだろうし
ニートでもそれなりに思うところあるんだよ

自転車乗っても肺がんで死んだ忌野清志郎
散歩してても心臓を病んで死んだ地井武男

運動なんて健康になんらいい影響はもたらさない
ことを示したいい例だな。

>>188
書いた回数的にも一番勧めてるのは走り込みなんだが…
まぁクルマは面白いぞ、ジャンルからしてチャリとはジェット戦闘機と紙飛行機くらい違うが

通勤往復35kmを雨の日も雪の日もつづけて体重20kg減ったぞ
体脂肪は5%まで行った
上のほうで誰か書いてたが、１日２時間走れば効果あると思う
体の芯から熱くなるのに20分〜30分かかるから、そこからがダイエットの領域かな

毎日メロンパンとコーラ１リットル取ってるのがダメなんだろうか
30過ぎて体重は2、3�`しか増えてないのに腹だけは異常に出てきた

>>173
いやそういうことじゃなくてさ…カロリースケールとかそんなんじゃなくて
カロリースケールで計算する元になる数値ってのがあるでしょ、それはどういう風に
測定してるんだろうって話だよ、>>105は

米100gの熱量はどうやって測定するのか？
マヨネーズ1gの熱量はどうやって測定するのか？


>>186
おまえは完全に池沼だ

走るのって体に悪そうやん
心臓むちゃくちゃドキドキするし

聞きたいんだけど、ヘルシアウォーターって意味ないの？
飲んでんだけど

水泳やれよ。水中ウォーキングババアを巧みにかわしつつ、毎日1時間ぐらいやれば上半身が鍛えられるぞ

>>201
実際、早く走るのは良くないよ。

むしろ、ウォーキングで十分らしい。

>>46
ロードとかは腹引っ込めるから無意識に軽く負荷かけるので痩せる
まぁ痩せないのは運動強度とか運動を意識してやらないとだらだらやってるから
これは自転車にも限らないしお手軽なウォーキングでもこの罠はある

>>196
健康にいいのはあくまでも「適度な運動」だからな
人間の身体はアスリートじみた酷使して長生きできるようには出来てない
スポーツ選手が故障との戦いばっかなのは当たり前だ、人体の進化してきた歴史にそんな奇形的な方向性は存在してないからな
テクテク歩いて物運んだり農作業したりするくらいが一番丁度良いように出来てる

清志郎や地井武男はあんま関係なさそうだが

>>200
機械で食品を乾燥させて燃やして燃焼率を測定してたりする
吸収されるカロリーは食い合わせや体質で変わるから個々人で変わるよ

チャリンコは往復40ぐらいからじゃないとダメだろ
往復で20キロは買い物レベル

自転車は体が楽なのり方覚えるから痩せにくい

腹だけアフリカの難民みたいにポッコリしてきたって奴は、
腹筋が落ちてきただけだからそれ
毎日腹筋５０回やれ

あのね
ダイエットのつもりでちょっと化かし運動したところで
デブがいつもの食事をしていたら絶対に痩せないよ
カロリーの問題なんだよ
運動で消費できるカロリーは本当に微々たる物
2，3時間息が切れるくらい歩いてご飯いっぱいくらい
食べる量を減らすことから逃げてればいつまでもデブのままってこと

>>1
>>55

てっきりリカ便乗りが建てたスレかと思った

>>206
農業は日光に晒されすぎで皮膚癌や白内障になりそうで怖いわ

>>207
ありがとう、やっぱ燃やすんだ

>>105は概ねあってたぞｗ

>>201
走り方による
スポーツ心臓なんていうが重量挙げ選手の求心性心肥大もマラソン選手の遠心性心拡大＋求心性心肥大も
医学的に見たら病態といっていい状態に無理矢理追い込んでるわけだからな
トップアスリートに長寿な人は滅多にいないだろ？要はそういうこと

あと気付かないうちに基礎疾患抱えてる人が無理な運動すると突然死したりするから要注意な

部分痩せ、筋トレで基礎代謝、炭水化物抜きetc.

いい年してこんなの信じてるからデブなんだよデブ

消費カロリー＞摂取カロリー

足りない頭でこの原理から逆算して動けや
テメーに甘い方法論を探すな

>>198
＞体脂肪は5%まで行った
その体脂肪計買い換えろ

>>31
ない
せいぜい腹筋する程度

>>184
心が不健康な分、体だけでも・・・

内臓脂肪減らしたいなら米やパンなどの炭水化物減らせ

中高とこのぐらいの距離を自転車で通ってたけどおデブちゃんだったわ
太ももだけは細かったけどな

食べる量減らしても痩せねーぞ
170cm82kg、一日1600kcalで二ヶ月体重がキープされてる
それまでは8kgくらいは落とせたんだけど

>>198
35kmって一時間チョイじゃねえか
と思ったら往復でかよ。お前どんだけヌルく漕いでんだよ。

俺も30キロほぼ毎心拍最低120くらい続けてるけど痩せないわ
まあ飽きずに何処も傷めずにやれてるし爽快感あるから続けるか、、

食事制限だけダイエットやってる奴は臭くて臭くて仕方ない
尋常じゃないからな、ダイエット中は職場に来るな

>>221
身長以外全く同じ状況だわ
タンパク質増やして筋トレする方向にシフトした

やっぱ自転車よりマラソンだよな
ttp://i.imgur.com/gXrxl.jpg

>>201
俺は膝が悪いからクロストレーナーやってるわ
走るのと違って上半身も結構使うし体の負担もそこまでないからマジお薦め

痩せるのは正直最後の話で、筋肉つけるのが痩せる、リバウンドを防ぐ近道
最初は人並みに食って運動して筋肉をつけることを意識するのが先
筋肉ついたら同じ体重でも体のラインが別物になって痩せて見える
体重を減らすのは筋肉がある程度ついてきてから考えろ

>>213
皮膚癌なんてよっぽど自分の生まれと縁遠い場所で無理矢理暮らしたりしない限りそうそうなるもんでもないし
なったとしたら持って生まれた運や遺伝の問題であってそれほど気にするもんでもない
つか職場が表だったりアウトドア趣味持ってたら多かれ少なかれ一緒
白内障も一緒、つかこれは加齢に伴う変化のほうが大きいし外的要因なんかそれこそサングラスでも対応できる

ベランダ園芸程度しかやってない身で言うのも難だがｗ

>>221
動いてないからだろ？
基礎代謝と摂取カロリーがイコール位だぞそれだと

ストレス溜まってるんじゃないの？

>>221
あーあ筋肉落ちただけだなｗ

>>221
そのままもう一ヶ月待ってみ
たぶん身体が痩せることに抵抗してる時期だな

>>230
ジョギングは毎日してる
筋トレは週に3回程度
てか基礎代謝下回ると体調崩すんじゃないの？

>>220
中学高校ってずっと馬鹿みたいに30分も一時間も走って通っててそういう身体ができちゃったのか
いくら暴飲暴食してもまず太らない身体にはなったな
大学で格闘系サークル入ったが体重増やそうとしても思うように増えないんだ、これが
肩筋とか筋浮いてブルース・リーみたいになってんのに

>>234
時速何キロで何時間？

>>45
タイヤかよｗｗｗ

>>228
つうより筋量増えたら体重も増えるからそうそう体重なんて減らないな
体重を減らすっていう目標自体が見た目改善するなら割と無駄
肩筋だの広背筋だの付けば相対的に腹なんて細く見えるんだから体重なんて気にしないほうがいい

さすがにそれはおかしいんじゃねーの
摂取カロリーが多すぎるとしか

自転車は信号が辛いんだよなあ
近くにサイクリングロードあったらよかったのに

自転車は時間当たりの運動量が低すぎるから効率面ではよくないな
体にやさしいってのはあるが

サイクリングロードは歩行者に取られてるから車道の方がまだ快適だよ

>>236
しっかりタイム測ってないけど
8km走るのに一時間くらい

腹筋ローラーは効いたなぁ。
腰も痛めたが。

デブはママチャリにしろ、捗らなくて痩せるだろ

水泳が最強
BBAの水着も拝めるぞ

>>241
身体には優しくないよ
精子減ったりチンコ立たなくなったりするそうで

炭水化物食うな
キロ数より連続運動時間を優先しろ

>>243
遅すぎだろ

>>246
公営の室内プール最強、マジこの時期小学生だらけ

片道10kmってあっという間じゃん

てか、自転車趣味の人がどんなスポーツ医学を披露してるのかと思ったら
なんか車キチでジョギングキチの人のほうがスポーツ医学に沿ったこと言ってるのってどうなの

家に着いたら脇腹を捻る運動を20分位やればいいんじゃないの

>>243
ちんたら漕ぎすぎだろ全然負荷かかってねえ
痩せるわけねーよそれじゃ、運動ですらない

>>249
これ以上速く走ると膝が死ぬんだが

カロリー制限する時はキノコ食いまくれ
カロリーがほとんど無い上に種類も豊富で風味豊か歯ごたえもある理想的な食材

こんにゃくもカロリー調整にはいいぞ
腹持ちするしな

>>254
自転車じゃねぇジョギングだよ

>>249
遅くない
むしろその体重で8kとか普通に早い

腹よりも頬とあご周りの肉おとしたい…
いちおう　上向いてあいうえお　みたいなのはしているけど

自転車はそれほど痩せない、これは確か
健康被害あったり体型が不格好になったりせずに痩せるには向かないよ

痩せるには歩く・走るが最も効果的で
体型を整えるには水泳が最も適してる、これも確か

>>243
それだけやって落ちないのは停滞期入ってんな多分

痩せたいならジョッグにしろ
チャリはカロリー消費少ないうえに、たまきんが危ない

>>255
固定ギアなら6段変速くらいに乗り換えとけ、ギア軽くしろ
ギアはちょい重いかなくらいが無難、ママチャリならサドルは上げとけ
高負荷がに股こぎだと膝やるぞ

ウォーキングを週計25kmくらいやって、飯も随分控えるようになったけど
やっぱ腹の肉は落ちんのよなあ。でも腹筋はじめたら少しずつ効果出だした。
無理せず徐々にでいいと思うわ。体壊したらせっかくの習慣が台無し。

走るのはあかん。足やら、内臓に明らかに悪い。

自転車はジョギングより体に負荷がかからないから良い。

健康体を目指すならジョギングなんかしたらダメ。歩いたらいい。

痩せるためのジョギングなら8km/hで十分だろ
ましてデブなら

うんこ

そりゃちんたら漕いでたりしょっちゅう足止めて休んでたら
消費カロリーも少ないし痩せないわな

自転車で痩せるっつったら狂信的に走りこまにゃならん
まず単純に食いもんの糖分と油減らせ、物足りなきゃリンゴ食ってろ

ウォーキング＋筋トレ＋食事制限で十分だって
1年続ければ素晴らしく数字に現れるぞ

ジョギングで膝壊すとかどんだけピザなんだよ
そういうレベルの奴しか居ないの？

食事はどんなんとりゃいいの？
あと>>202

>>272
ジョギングはピザだろうがなかろうが壊す人多いだろ

自分はジョギングでは問題なかったが自転車で膝に違和感出た
半年走るのやめて治した

二年前に自転車で80→65まで落としたが、
転勤やらで乗らなくなったら、今は85までリバウンドした

最近また乗り始めたが、体がエコカーみたいになって、乗っても痩せなくなったわ

>>275
アホみたいに重いギヤ選択してるかサドルが低い

自転車乗ったら腹が減って食ってるだけだろ
痩せるわけなくね

食ったらいくら運動しても無駄

20キロはランニングの距離だ。チャリなら50キロはやらんと。

>>86
タイヤを28Cから35Cに変えたら、進まな過ぎワロタ

腿が水平になるくらいにその場で足踏み運動を5分くらい
腹筋と背筋を結構使うし大胸筋から下がシェイプされてくる
運動不足の人は2-3分位から始めてみれば

>>127
>>130
サンクス

単純に姿勢が悪いんじゃない？
腹に意識集中して一番軽いギアで六時間ぐらい週末走ってたけど、結構痩せたぞ

>>277
重いの踏み過ぎた＞＜；

それよりフットサルとかで全然肺活持たないんだけど、どうしたらいい？
プールは高いからNGで頼む

平地のサイクリングだと、自転車は良く転がるから漕いでる時間って数分の１だよね。

1時間走ったとしても漕いでるのは20分くらい。
それじゃ痩せないだろ。

>>272
膝は結構簡単にやっちまうから違和感でた時点で１〜2週間休めないとヤバイ
故障する奴はそれをわかってない

>>27
多分他の人からはお前は骸骨だのもやしだの言われてるよ

>>69
左右300ずつやってみた
階段を一段飛ばしで登る感じだな

>>287
まーね、自転車でダイエットしたいならローラー台買うのがベスト、金がなければ固定式でも可
後市販のエア路バイクは駄目、ありゃ膝壊すわ
業務用のエア路バイクですら下手したら膝壊す

誰かまたMTBスレ立ててくれ

そりゃ胃下垂だよ
腹筋しろ

>>287
足止めなきゃいいだろ・・・

172cm 76kgデブだけど助けて
エアロバイクを信じてやってたらDr.エッグマンみたいになってきた
やっぱ腹筋なのかいったいなにが正解なんだ

>>222
世の中には信号機という物があってだな

>>288
サポーターつけりゃ余裕だよ
筋肉がついて、だんだん痛くなくなるからな
デブは甘えだよ

就活ダイエットまじ最強
２週間で５キロ減った
ハロワいくところから始めよう

自転車って他のスポーツやるより全然必死にならないと同程度にも体重減らないし
スポーツとしても他より全然カタルシスなくて面白くないのに
いくらなんでも自転車メーカーのステマが酷すぎると思う件

最近は自転車スレが立つたびにステマという言葉しか思い浮かばなくなったよ

>>33
同意
これ以上のコスパ最強の器具はないほどに最強

>>298
就職出来たらデスマダイエットに転向できるよ
食う暇無く1日16時間も働けば際限無く痩せてくよ

>>299
ガキのころの「こんな遠くまで行けちゃった！」てのをもう一度味わえるのはカタルシスとは呼ばないかな

>>302
隣街まで用もないのに自転車で行ってみたりしたよな

一番効率がいいのは足をつらせること。
慣れれば太ももにチョット力いれただけでつることができる。
冬とか一回つるだけで体ポカポカ

　バイクに乗って丸一日ツーリングして、もちろん途中で土地土地のおいしい物や農作業してるババアがくれた
よく分からん団子とか食ってるけど帰り着く頃には出発した時より心なしかオナカが凹んでるよな。
　ちなみにこないだ朝出発時は62ｋｇだったけど250km走って帰ってきたら58kgになってた。

>>303
帰りが凄い面倒くさいけどな・・・
行きより全然遠く感じた

>>31
腹の脂肪は一番最初について、一番最後に落ちる特徴があるらしい。
腹の脂肪が落ちるまで、あきらめずにがんばれ。

胸板薄くしたいんだけどどうすればいいかな
ここが厚いと薄着だとピザに見えやすい

>>307
落ちるのは一番最初だろ
最後が顎の下だ

自転車で痩せないって奴は追い込みが足りないんだよ
ひたすら毎日自分の限界付近で４〜５時間休憩無しで走り続けろ
バイクから降りていいのはウンコ漏れそうな時とドリンク補給する時だけだ

>>31
筋トレと有酸素運動をして体重をそのままに贅肉と筋肉の分量を入れ替える
↓
筋トレをやめて有酸素運動だけをする
↓
筋肉が落ちるが、そのときには脂肪も落ちており、リバウンド無しの10�`痩せとかが可能
↓
筋肉をつけるためにはある程度の脂肪が必要だとこの時判明し、食事の量を増やすようになる
↓
痩せ体質になっているのでいっぱい食ってもそれほど増えなくなる

>>302
飛行機乗ったほうがいいよ

>>309
いや一番最後に落ちるのが腹の脂肪ときいた。個人差はあるかもしれんが。
自分の場合、顔に脂肪は全然付かん。

>>295
エアロバイクはママチャリ姿勢だからロードバイクみたいな姿勢になら無いので腹筋に効かない
ジムでやるならぶら下がるやつやれ、ぶら下がって足上げるやつな
股関節回りや腹筋直下のところに効く
ただし相当しんどい

初級ダンスコースやプーウォーキング(きっちり足あげとか捻り入れるとかする)とか全身運動系でもいけどジムによっちゃ別料金なので本人の財布事情に任せる

時間とれなくない？
土日にやるのが精一杯

訂正、プールウォーキングです

>>302
中高生ならそれもいいけれど
大学や社会人になって単車や自動車乗るようになると「こんなに漕いだのにまだここか」になる

>>310
他の競技ならそんな馬鹿馬鹿しいことしなくても楽しんでるうちに自然に痩せる

>>309　タイプがありそうだな、

俺は　顔首　ふくらはぎ腕　もも　内臓　腹の周り　腹　の順　

>>315
通勤、通学に自転車使えばいいだろ。

きくち体操は?

一日20kmとか短すぎだろ
週末にまとめて140kmを3ヶ月やった方が痩せる

>>299
自転車のいいところはよくも悪くも自身の筋力体力の限界がそのまま反映される乗り物だから
ロードバイクなんて平均速度、走行距離、判断力とかかなり個人差が出るしな

>>315
毎日乗るやつは通勤の足にするやつが多い

>>221
停滞期じゃね？
2、3日食う量を増やしてみたら？
一時的には体重増えるかもしれないけど、摂取カロリーにアクセントを付けると
停滞期を打破出来たりする。
そのまま食い続けたら勿論ダメだけどｗ

食わなきゃいいだけなのに
栄養だなんだと言い訳つけて結局食ってるから痩せないし、痩せてもすぐ元に戻るんだよ

食事減らすと筋肉から減っていくぞ！

食わなきゃ痩せるよ
それで痩せなきゃ病院いけ

停滞期の辛さは経験したものじゃないとわからない
努力が足りないとかいってるやつは池沼

自転車20キロとか、消費カロリーたかがしれてる。
歩け。俺は3ヶ月で15キロ痩せた。

短期間で体型変えて喜んでるのなんて情弱スイーツだけだろ

食べる量を減らしただけで五カ月で13キロ落ちた。でもそこから先落ちなくなって
もう二ヶ月くらい経つ。食べる量で減らせる限界がここなのか、停滞期なのか見定
めがつけられないでいる。

最終的に84kgから65kgまで落として、五年経って今67kg。リバウンドもない。
毎日朝晩体重計乗って、その値で食う量調整してる。

ランニングも取り入れたら一気に痩せるかもよ
複数のスポーツをすればマンネリ化も防げるし

>>8
内股やん

自転車の20キロって大したことないと思うんだが
そこらのおばちゃんでも乗ってそう

自転車なんて普段運動しない人でもちょっと気合入れれば５０キロくらい走れるから２０じゃあまり効果ないな

フォースコリーいいよ。
うんこたくさん出る出る。

>>330
停滞期だね
ウォーキングとか軽い運動するといいと思う

>>336
あれってQ太郎や山里ガチで痩せてたけど
空腹感ごまかして低カロリー食続けて
摂取やめたらあっさりリバウンドするんじゃないの？

>>69の足踏み、毎日風呂にはいるに前15分やってるがマジでいいぞ

真夏のホムセンの屋外担当マジおすすめ
俺はこれで15kg痩せた

>>338
以前は1日1回のうんこが4〜5回出る。
1回の量は大したことない。
空腹感はあるし、食事の量が減ったわけでもない。

ママチャリで20キロならかなり効きそう

>>341
ウンコ出るのはいいな
ダイエット中は便秘が困りもんだからありがたい

自分はにんじんスティック食ってるけどこれもウンコすげー出るよ
ミキサーでどろどろのジュースにするよりスティックで食ったほうが満腹感あるしウンコも出る