【筋トレ】　己が体を材とし鍛え絞り作られゆく心身はまさに芸術　これぞ最高のナルシズムである

筋トレ＆ダイエットのモチベーションをキープさせる方法

「絶対○kgやせる！」、「腹筋が6つに割れるまで鍛える！」と目標を決めるものの、目に見える成果が得られないと、つい三日坊主になりがちです。
http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/03/post_1528.html

さて公園いくか

ナルシシズムは結構だが何故ここでやるんだ
専門板でやれ
相手にされないカスなんだろうけどな

でも、結局はツラなのよ。

毎週のようにスレがたってそれなりに伸びてるわりには
自画像うpがあんまねえよな

多少のモチベアップに繋がればなんでもいいです

筋トレスレは毎回良いスレタイだな。

スレ立つ度にやろうと思うのだが……

くっそー。
風邪引いてる身内のせいでなんか喉に違和感が。
昨日大胸筋追い込んだからリンパの流れが悪いんかな。

スクワットを1日40回 3週間続けたら明らかに足の形変わってきたw

でっとリフトは背筋しか痛くならないけど
スクワットは体全体がつかれてくるから辛い

トランクス派だったけど
きたえられるにつれて
ボクサー→ブリーフ→ビキニ
にパンツが代わっていった

肩幅、袖（太さ）、身幅（胸部分のみ）はXLで、袖丈、着丈はM

こんなTシャツとポロシャツ作れ。
ピチピチの服か、ダブダブの服しかねぇ・・・

>>5
男の体なんか見たいか？

前からのシルエットは完成した。
横から見ると腹が酷い。なんとかしろや。

>>12
全身タイツでも着ろ

次スレタイ候補
たった３０分程の筋肉との会話で、２４時間幸せになれる、さあ筋トレをしようか、己の筋肉と向かいあおうか

>>10
デッドって尻ハムにめちゃめちゃ効かね？
俺が弱いだけか？

>>13
すごくみたいです

次のスレタイ案出しとくわ
１から始める筋トレスレ〜来年の夏まで400日〜

前は有名人の筋肉画像のまとめ貼ってたよな。
あれやめたのか？

細マッチョの例でブラピとかマッチョの例でクリロナとか。

こっちの方が適切だった。

詳しいやつに聞きたいんだが、
増量期：筋肉量が増やす。脂肪も増える
減量期：なるべく筋肉を落とさないように脂肪を落とす。

でいいんだよな？

変な例えだが、現状の脂肪率が理想の奴がいたとして
脂肪率をキープしながら筋肉を増やすことはできないの？

>>21
無理。できるけどやったら死ぬ

昨夜のトレのほどよい筋肉痛が自分の頑張りを認識させてくれる
ただ続けるのって非常に大変だわ

>>21
普通は無理
つか増量、減量っていう誰でも出来る方法があるのに、何でそんな面倒なことをせにゃならんのかと

目標
http://up3.viploader.net/geino/src/vlgeino041035.jpg

フラットベンチが欲しいんだけど、どれもこれもレビューで耐久性とか組み立てがどうとかでボロカス言われてて何を買えばいいのかわからない
評判よさげなものを検索するとどれも在庫切れで買えない
いったいどんなベンチを買えばいいんでしょうか

クライミングはじめた

いい感じで腕を痛めつけられるし、面白い
ただ利用料が高いのがな

でも体型で挫折してしまうよねｗ
俺も180くらいほしかった
足長めで

膝痛めて水泳始めたんだけどクロールするとすぐに肩周りが疲労する
そうならないようにしたいんだけど筋トレする時重量上げるより低付加で回数めちゃくちゃ多くしたほうがいいの？
とりあえずゴムチューブ引っ張ってるが

>>25
結局顔って感じも

食事が取れない
やるほど体重減ってる

プロテインのチョコ味とココア味どっち買うか迷うぜ

ソイプロテインまずすぎるわ

>>30
顔をぼっさんにしても格好いいだろ！
前にクリロナのぼっさんコラみたけどイケメンだったし
男は顔より体なんだよ！！

>>34
あのファッションショーみたいなコラか
あれはかっこよすぎだったな

いや手で隠しただけで結構そうでもない感じが

腹筋ローラー発明した人は天才だな。
体をあのように伸ばし縮めたら、なぜ腹筋が鍛えられると
気づいたんだろう？不思議。天才。

>>37
偶然の産物だと思う
薬研で遊んでたら「うおっキツっ！」ってなったんだろう。すごいのは商品化できた行動力

>>37
腹筋ローラーは初めはダンベルでトレしてたんだろ
今でも実際にダンベルで腹筋ローラー運動している人もいる

>>22>>24
筋肉つけたいけど太っていくのは嫌だから
イメージとして筋トレしつつ週3回ジョギング
見たいな感じでやっていけばできないかと思ってさ
実際一般的な成人男性のカロリーをとって
プラスプロテインを飲んで、上記のようなトレーニングしたら
身体はどういう風になっていくの？
脂肪は減ってく？

>>34
香川を見れば若いぼっさんて思う

>>40
トレ内容にもよるが減るよ

>>42
じゃあ減量期っていうのは>>40みたいな感じで運動していくのか？

増量期はブヨブヨにデブってくけど、筋肉も付いていくイメージでいいのか？

家で腕立てとかするようになって２ヶ月
近くの公園に鉄棒あったんで懸垂やってみたら１回もあがらなくて泣いた

ひたすらブリッジしてたら背筋ついてきた気がする

>>43
いや、増量始めた次の日にいきなりぶよぶよになる訳じゃあるまいし、中間ってものがあるだろう
ましてコントロールして太る訳だから、ちょっとずつ太って行って好きな所でまた減量すればいいだけだ
まあ普通は腹がぷよる位までは増量するけどな

半年ぶりくらいにダンベルしたら4日経っても筋肉痛ひかなくてワロタ

>>44
使う筋肉違うからな。腕立ては押す筋肉だし懸垂は引く筋肉だ。
懸垂できるようになりたいなら、腕立て伏せと逆の動作を
ダンベルでも持ってやればいい。
ローイングって種目だ。調べてみればいい

>>48
１０回ぐらいはできるっしょと思ってたからマジで泣くところだった
なるほど・・筋トレは奥が深いな

近くに懸垂できるレベルの鉄棒あるってだけでかなりのエリートだな

>>49
懸垂なんて自重トレのなかで一番きついトレだよ。

>>50
選ばれし人間だよな

明日から本気出す！！！！！！

>>50
俺は市役所に電話して訊いたわ。
成人男性が懸垂できる高さの鉄棒ありませんかって。

>>53
下手したら首つり志願と勘違いされるな

懸垂器なんて1万くらいで買えるんだから買えよｗ
そこまでほしいなら

>>54
そういや
｢家から近い方がいいですよね？住所教えてください｣
｢じゃあ、こっちで調べて折り返し電話するので番号と名前教えてください｣
のコンボで完全に個人特定されたわ。
命のホットラインにマークされたかもしれん。

>>46
腹がぷよぷよになるくらいまで増量してから減量するほうが効率的なの？

>>57
さあ？
どこまで増量するかは個人の趣味だし、そこで効率とか気にする人はいないんじゃないかな
効率を気にするなら、ちゃんと扱うウエイトが増えているか、脂肪ばっかり増えてないか気にした方がいい
増量、減量は一回こっきりって訳じゃないし、増量３ヶ月（+3kg）減量１ヶ月（-3kg）位で試してみたら？

筋トレの裏ワザ
エロ動画を見ながらやるといい
性的に興奮しながらトレーニングすることで男性ホルモンがギュンギュン分泌されて筋肉を増やす
まめな

>>59
シュラッグしたらチンポもオールアウトしてまうわ！

>>58
気にしないのなんて馬鹿だけだろ。知識がねーなら黙ってろよ