久々にジョギングしたら1kmで膝痛めた。ジョギングはマジ危険

佐賀大でジョギング大会　６月２３日開催、参加者募集

　大学キャンパスでジョギングはいかが－。佐賀大学を舞台にしたジョギング20+ 件大会（佐賀新聞社など
後援）が６月２３日開かれる。学内の愛好者やボランティア団体が住民との交流の一環で初めて企画。全国の大学
でも珍しい取り組みという。参加者を募集している。

　コースは４学部の講堂や研究棟が並ぶ緑豊かな本庄キャンパスとその周辺約２キロを周回。当日は午前９時ス
タート。１０キロ、２０キロ、３０キロの３種目のほか、距離を自由に設定することもできる。参加者の周回数をチェック
してタイムも計測するが、順位付けや表彰は行わない。雨天決行。

http://www.saga-s.co.jp/news/saga.0.2209964.article.html
http://www.saga-s.co.jp/var/rev1/0167/0176/SP2012052299000067.-.-.CI0002.jpg

ジョギングとランニングの違いがわかりません

アスファルトの上は走っちゃダメだな

最初はゆっくりでいいんだよ
低脳こそいきなり飛ばしたがる

そして続かず挫折w

事案が発生するから外にはいかない

>>2
ジョギングは目標を決めずに走って
ランニングは目標を決めて走る

私も昔はお前のようなランナーだったが膝に矢を受けてしまってな

若者はいいけどおっさんは突然死するぞ

膝腰もそうだけどねじる動作も加わるから
不安があるならプールかパイクだよ

でーぶでぶでぶでぶー

そこでウォーキングですよ

まず暫くはウォーキングから

サポートタイツとかお爺さんじゃあるまいし

アホやなあ下手したら一生なおらんで
俺がアレほどウォーキングにしとけって言ってたやろ
ジョギングなんか早死にの近道だけ

15 ：忍法帖【Lv=25,xxxPT】：2012/05/23(水) 14:02:06.01 ID:zNamN0C20

ジョギング開発した人はジョギングで死んだんだろ？

血尿出た時は焦った

バザガジール堂

太りすぎ

だからエアロバイクが最強だってのに

じつは競歩が最強だったりする
膝痛めないし運動効率もジョギング並
ただその姿が実に滑稽w
素人にはお勧めできない

マジで歩く事もままならなくなったわ
治した後はシューズ買ってスロージョギングしてる
マヌケな姿だけどな

ウォーキングもまだ早い
水中ウォーキングからだ

>>6
知らないくせに答えるなよ情弱

デブ

いま4キロ走ってきたぜ
肺が破裂しそう

自転車でいいだろ
邪魔が入らない川の土手上の専用道とか走ってると１時間やそこら知らないうちに経ってるぞ

自転車か水泳にしとけ
どっちも消費カロリーすげーぞ
風や水で体温も下がるから予想以上にカロリー消費してる

ジョギングって、
すれ違った巨乳人妻のおっぱいがゆさゆさ揺れてるのを目撃できたりするの？

太ってるのか？
なんにせよ無理しない方がいいよ
プールでも行くのはどうか

BGMを決めろBPM80～90ぐらいのやつだぞ
歌じゃないほうがいいな

自転車は自転車でやりすぎるとインポになるんだろ？

走ることが健康にいいとしても、ただ走るだけではつまらんのだよ
もっとゲーム性を高めてケガも少なくて済むスポーツを、誰かつくれ

>>27
チャリ大したことなくね

いつの間にか膝小僧が膝爺になってたってか

自転車は歩行者、自動車が怖くてなー
サイクリングロードは２ｋｍくらいの短い奴しかないし

そこでノルディックウォーキングですよ

フォレストガンプ見たらランニングで日本一周したくなった

土の上を走れコンクリは足に悪い
理想は砂浜ランニング

この前1時間くらい歩いてるだけでも膝痛くなってきたぞ

幅広しかない日本のシューズメーカー

ステッパーは？ステッパーはどうなの？

>>35
だからエアロバイクだよ

おすすめの靴を教えろ

俺も膝やられたわ
歩くのから始めればよかった

足小指骨折した、走りたくても走れねぇよorz

すぐ汗かくよな。ダーダー。
でも気持ちいいんだ。
但しこの時期の日が照ってるうち走るなら首筋にタオル巻いとけよ。
マジで熱中症になるぞ。

必要なのは身体の強度や身体能力じゃねえぞ。適切なストレッチとジョギングに適したシューズで膝は助かる

裸足風の薄いシューズ流行ってるけど
あれヤバそうだよな

数日連続でウォーキングしたら足首痛めちゃったよ

エアロバイクはちゃんと足固定しろよな

自転車スレで必死にジョギングさせようとしてる奴がいてワラタ。
いきなり初めてもひざ痛めるし、1回で長く続けられないから総運動量は結局自転車のほうが多くなるのに。

>>28
女は巨乳が多いし、意外とデブでもない

ジョギングの提唱者はジョギング中に死んだ

庭の草取りで体中が痛い、呼吸困難に陥る

軟骨は再生しない。年寄りになったあと後悔したくないなら膝の使い方には気をつけろ

水泳が一番いいが、環境がない
消費カロリーショボくてもチャリしかない

もっと早くスレ立てろよクソッ・・・
階段下りるのすら膝がいてえ。病院行くべきか？

だからCW-X履けってんだよ

ランニングシューズ買わない奴大杉
マジてジョギング捗るし

自転車で走ったとして足腰強くなんの？？
特にふくらはぎが弱まってる気がする

ムリはいかんムリは

ジョギング程度で膝壊すってのがよくわからん
普通そんな負荷かからねえだろ。走り方がおかしいんじゃねえの？

最近のジョギング哲学スレは嫌いじゃない
モチベーション上がる

64 ：週刊男性自身 ◆.TTopClass ：2012/05/23(水) 14:11:01.18 ID:wS5LBGpUi

20分くらい走るのがまずは良い
それ以下は全く効果ないただ疲れるだけと考えていい

自転車は歩くよりも膝への負担軽いからな
横腹痛かろうとそこそこ乗れるしな

外走るから
マシーン使えよ

人間は歩く生物だと言うけど、アスファルトやコンクリートの上を長時間走るようにはできてないんで、
まず靴選びからですな

きっちりウォームアップしろ

>>62
負荷は体重と筋肉量次第

楽しいんだけど乳首擦れて血まみれになる
ジョギングマジ危険

>>64
脂肪燃え始めるのが、始めてから20分以降だけどな

自転車は楽すぎなんでダイエットには向かないぞ、ソースはおれ
どうしても自転車がいいってんならMTBブロックタイヤをゴーゴーいわせて走れ

足裏が波波のシューズ欲しいな

走ってる夢を見ると走ってるのと同じカロリー消費だぞ嘘だけど

>>1
俺もヒザにやさしいサイクリングへ転向したわ。
タイヤ空気ちゃんと入れてフィッティングしてポジション出して、ギアチェンジちゃんとやって軽いギアで漕げば一日7時間余裕。
尿道関係はフィッティングやサドルチェンジ、走行中の態勢変更でどうとでもなるしな。

>>70
わかってんなら絆創膏貼っとけよ

アホはホントに安いシューズで走るからな
1万以下のシューズで走るのは10mの高さから飛び降りるようなもん
そして壊れた膝は不可逆破壊
金無いならアウトレットで元の値段調べて買え

ジョギング＝鼻歌を歌えるくらいの負荷
ランニング＝ジョギング以上

百メートル走っただけでキツいわ

チャリは太もも太くなりすぎてヤバイ
乗り過ぎると上半身とのバランスがヤバイ

>>71
それ否定されてるのをちょくちょく見かけるんだが

靴紐のしめすぎで足首の腱鞘炎になった

休憩入れずウォーキング１０kmと休憩いれずジョギング５kmだったらどっちが効果ある？

ひざの外側いためてストレッチで治した

最近はマットカプセル聞きながら走ってる
あのくらいのリズムの曲だとかなり膝が進む

水深５０センチぐらいのプール歩き回るだけで十分。

>>28
ハワイ旅行でホノルルマラソンのコースをジョギングしたけど、外人の巨乳率は異常だったよ。
あと犬をベビーカーに乗せて走ってるメリケンを見たときは吹いた

やべ、喰いすぎで10kgデブったwwwジョギングでもするか（20年以上運動してない）
　↓
一時間くらいゆっくりジョギング、あれ？割と走れるな、もうちょっと走るか・・・ｽﾞｷｯ！
　↓
三ヶ月くらいひざの痛み取れず・・・ﾌﾟｷﾞｬｰ！

今は早足ウォーキングで無理せずダイエットしております。

>>51
ジョギングスレに湧いてくる自転車厨も結構ウザイんだぜ

歩け
それでもダメなら自転車

ジョギングシューズだけは良いの買っとけ
履き古したダンロップとか駄目だぞ
ゲルカヤノお勧め

>>64
そこからだよｗ

もしかしてデブ

ダイナマイト四国みたいだな

ヴァーム飲んだら燃え始めるのが早い気がする

ウォーキングシューズとジョギングシューズの違いがわからない・・・
どう違うの・・・？

>>81
その否定が既に否定されてる。

やはり脂肪燃焼は20分を超えてから。

1年ぐらいかけてエアロバイクで66キロから59まで落としたけど、3年かけて元に戻っちゃった
来月から年末までに60キロ切りたいから今度はジョギングしようかな

以前のダンロップのランニングシューズはアシスト機能付きで足が前へ前へと飛び出す仕様だった
あれで自分の限界以上に走れて膝を痛める奴が続出したという

むしろ靴幅にあってないと中足骨折やら豆やらで悲惨なことになるぞ
デブは靴にこだわれ！！

いつも同じ公園の一キロコース走ってるけど飽きる
でも普通の道走ると車やら何やら怖いし

http://live.nicovideo.jp/watch/lv94082237

クロールしろよ。泳げないならなおさら達成感あるぞ

自転車は初期費用ガナー
最近左股関節が痛いしグリグリいうんだけどヤバイのかなこれ…

走れば痩せるだろうけど、活性酸素で老いるから肌が汚くなる
痩せて肌汚い→見た目が老けてる　or　デブで肌すべすべ→健康的

おまえ、デブだれ

ダイエット目的でクロスバイク購入したけど、ロードバイクにスイスイ抜かれるのがだんだん腹立ってくる。
これから自転車買おうとか思ってるやついたら最初からロードにしとくのが吉。

クロストレーナーやれよ

事前のストレッチって大切だなって思ったわ
体痛めないし楽に走れるし

>>107
ロードだからって速く走れるもんじゃない
むしろクロスバイクの方が遅い言い訳ができていい

適当な靴と滅茶苦茶なフォームでいきなり飛ばしてる初心者は一瞬で膝に来て当たり前

ひざは痛くならないけど脛が痛くて困る

ジョギング、自転車、スイムの3種をやる俺から言わせれば
一番痩せられるのがジョギング。一番手軽だしね。
その気になればどこでも始められる。

自転車は準備するのがおっくうだし水泳はプールなど泳げる環境まで
行かないといけないとかとにかく障害（バリア）が多い。

ジョギングはきちんと脚を作ってから走り出すのがよろしいかと。
じゃあなにから始めたらいいんだ？と思うだろが俺は縄跳びを推奨する。

縄跳びで連続30分飛べるようになれば心拍も足腰もそこそこ
衝撃への耐性が出来上がってる。
そこからスタートしても遅くないとは思うけどな。
あとはスクワット、股関節のストレッチ（身体固いやつはいずれ故障する）

靴にこだわるのも大事だが肝心のエンジン（身体）をまず最低限
作る事から始めたらどうかね？

気持ちよく走れる季節ももうそんなにないんだよな
梅雨が来て朝から灼熱地獄シーズン

ストレッチでハムストリング伸ばしてたら
稼動域増えたからかちょっと走った程度で初めて肉離れになった

nike free5.0最高だわ
ホールド感も裸足感も適度に素敵

>>105
Qちゃんって肌質ババアだよな
なんかマラソン選手は命を削りながら走ってる気がする

久々に走ったら
心臓がキューってなってやばかった

あれ以上走ってたら心不全で死んでたわ

>>107
速く走っても疲れて足が止まるから
それでいいんだよ。

紫外線で老けたんじゃないか

>>117
直射日光も浴びるしな。
日焼け止め使ってるけど限度ありそう

走るメリットってダイエット以外なんかあるの？
鬱が治ってやる気満々とか体力ついてチンコビンビンとかあればガリの俺も走るのに

>>118
心拍計をつけたほうがいい
心拍数が140くらい、上がっても150で抑えるくらいのペースで走らないと死ぬ
心臓がキューってなったということはおそらく心拍数が180超えてると思う

先月からダイエット目的でジョギング始めた
５キロを３５分ってペース的にどうなの？

>>105
痩せる観点なら水泳が最高

　　　　／￣￣￣￣＼　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　　人＿＿＿＿）＜でーぶでぶでぶでぶー
　　　｜./　　ー◎-◎-）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　　ｶﾀｶﾀｶﾀ
　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　　　　　　|￣

今日ふと思ったんだが、俺がランニングを始め運動全般が嫌いなのは小中でやるマラソン大会が原因なんじゃないか
漫画が大好きなインドア少年をいきなり2キロも3キロも走らせようってのが無理があるし何より嫌だったのは先に走り終えてドヤ顔をする運動部の連中
なまじ身長あってスポーツできそうな雰囲気あるのに体力ないってのはかなり悲惨で女子からも失望？されたこともあった、未だに童貞なのは絶対マラソン大会のせい

走る必要もないのに走るお前らが羨ましいというかなんというか。そんなに楽しいのか？

自転車でも膝を痛めるので気をつけた方がいい

>>97
そうなの？
うちのジムのインストラクターが30分一本でも10分×3でも効果変わんねっていってたわ

>>2
走るときに喋れるかどうか

自転車最強だよ

>>124
ダイエット目的なら遅くてもいい
時間がかかる方がカロリー消費する

いきなり走るのは止した方がいいよ
俺の場合、先月の２０日からウォーキング始めて最近ようやくジョギングできるようになったんだ
学生時代に持久走とか得意だった奴は特に注意するべし
空白期間があったり体重が増えてたりすると昔みたいに爆走なんてできないからね

>>127
マラソン大会ずっと1位だったけど童貞

走り過ぎると老けるらしいよ
何事もほどほどにだね

自転車はママチャリでもいいんですよ
無理にロードバイクである必要がない
ママチャリで毎日暴走しまくって
104kg→70kgになった

ジョギングは三日坊主になったから自転車を始めた
ジョギに比べると楽だから運動のため時間かけようとするとかなりの距離いってしまう
近くに20kmくらいのサイクリングロードあれば最高なんだが

夜中に走ってるからいつかDQNにひかれて死にそう

初心者はマジでエアーでフワッフワの靴はいた方が良い
裸足で走って早いのは小学生まで

ウェイトを足首に巻くとか、何であんな囚人みたいの流行ってるの？

>>127
正解
そもそも基礎体力は競うもんじゃない
マラソン選手とかはまた別の話になるが

>>113
ストレッチは絶対
しっかりやった後でも走りはじめは体を慣らしつつ徐々に走りはじめる
ウォーキングでもジョギングでも自転車でも
そこで違和感あったらやめる

縄跳びいいね

なわとびと走るのはどっちが効率いいんだろうな
学生時代ボクシングやってたけど縄跳びは飽きるんだよな
跳ぶのは３０分でも平気だけど誰かに監視されてないと１０分位でやめちゃう

>>124
俺は10キロを2時間弱のペースだったのに膝をやられた

ヒザに負担掛かりにくい走り方に変えたら痛くならなくなったわ

デブはジョギングなんてしないほうが身のためだぞ

ジョギングって痩せないよね

時速8キロくらいでタラタラ汗かきながら走るとちょうどいいわ俺は

体重によるだろ
人間の筋なんて大差ないんだから

デブ＝痛める
やせ＝痛めない

踏み台昇降運動も膝に悪いよな？
室内で出来てお手軽なんだけど

>>127
ごめん俺吹奏楽部だったけど高校1年までドヤ組だったわ

なんとか二桁まで落としたくてジョギングを始めたが、
2kmを30分かけたのに膝やられた

心肺は全然いけるのに足がついてこない

俺には走ることすら許されないのか

チャリは楽しようと思ったら楽できすぎてしまうからな
平坦な河川敷で毎日2時間
自分では追い込みかけてるつもりが全然負荷かかってなくて効果ほとんどなかったことがあった

お前らデブばっかなのかよ

トレッドミルが膝に負担も少ないしDVD見ながらやれて最高
ただし高い

アスファルトは膝痛めるから原っぱ走ったら穴ぼこにはまって捻挫した

>>118
マジかちょっとキューッとなるまで走ってくる

デブはすぐに膝が～とかわめいて挫折
それを正当化しようとして
ジョギングは身体に悪いとか対象そのものを悪にする
デヴはもう何もするな

デブは水泳などでまず痩せてから走ったほうがよさそうだな

>>154
欲しいけどあんなでかくてかさばる物を置ける場所がない
それに買うとメチャクチャ高いじゃん

呼吸器、運動器に負担をかけ過ぎない早歩きこそ最強。

膝痛めたんだがどーすりゃいいんだこれ
安静にしてるしか治す方法ねーのかよ

162 ：113：2012/05/23(水) 14:34:31.37 ID:cEEF7edG0

>>142
効率はどうだろうね？
ただ飛ぶという行為はどこでも出来るから階下に迷惑かけないような
環境だったら自宅でも早朝だろうと夜中だろうと外が大雨や大雪、
酷暑、極寒でも関係ないしテレビ観ながらでも出来ちゃう。

あとキツい言い方かもしれないが誰かに監視されてないとってヤツはなにやっても続かないよ。
スポーツとは自身のメンタルを鍛えることでもあるのだよ。

１００ｋｍ歩くと１ｋｇ脂肪が燃焼する

１日３．３ｋｍｘ３０日で１ｋｇ健康的に痩せられる計算だ

ジョギング用の服を買いに行ったがサイズかなかった

心拍数ってウォーキング早歩きでも鍛えられるの？
ジョギングしてた時は人前でてももっと堂々としてられた気がするんだが、ウォーキングでも効果あるのかね

>>152
そうそう、楽すぎて効果ない
徹底的に楽に移動するためのもんだからな
じゃあってんで負荷かけようといびつに走ると膝やられるしつまんないし

ようつべにある高橋尚子の走り方実践したら慣れない筋肉使うからきつい
慣れたら最強なんだろうけど

俺も膝痛めてるから駄目だわ
屈伸ばっかしてたからなあ
>>161
俺も知りたい
コラーゲンばっか飲んでたわ

ストレッチしてから走れというレスがあるが、完全に情弱だから信じるなよ、10年前の理論だぞ
運動する前に筋肉を限界まで伸ばすような馬鹿が故障する
ストレッチしなくてもいいし、したいなら筋肉が充分に温まっている運動後

ウォーキング1時間を一ヶ月やってから歩く速度でジョギング1時間しろ
若い頃は走れたなんて勘違いして焦るな負荷を上げるな

>>169
アキレス腱切れたりしないの？

つかアスファルトがダメならどこ走るんだよ
現代で舗装されてないとこはないだろ

1kgってｗ

すのこ程度の高さでゆっくり踏み台昇降
　＋
200サーキットトレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=U2De48UbLBs

これくらいやろうね（´・ω・｀）

最近やってるのは砂浜ウォーキングで長時間続けやすいからかなり効果出てる
砂漠とかでヘタに動き回ると死ぬ理屈がわかったような気がする

デブのことはどうでもいいけど体力持久力心肺機能鍛えるには何やるのが一番いいのさ

休みに水泳行こうとは思うんだが、いざ休日になるとあかん

素人はまず歩けそして芝生か土のそこそこの広場を見つけろそこからスタートだ　デブはしらん

マジで下準備したほうがいいよ。
いきなりはじめたら膝の痛みが酷くてしばらくマトモに歩けなかったもの。

久しぶりに走ったら自分の老いを思い知らされる

溝で膝脱臼するコピペは？

ふーん

縄跳びしてるんだけど効果あるか

やっぱルームランナーでとぼとぼ歩くのが一番か

>>169
静的ストレッチは不要
ウォーミングアップとして動的ストレッチは大切だよ
ストレッチにも種類があることを理解してもらうだけでいいんだよ（´・ω・｀）

>>169
目的による
正しいフォームで走れないLVの硬い奴はやるべきだし
脂肪燃焼させたいならむしろ筋トレして筋肉のエネルギー消費してから走るべき

デブとか関係無しにいきなりコンクリ走ると膝やるからなぁ

>>1
スロージョギングでググれ。もしくは尼れ。
膝や心肺機能への負担なく、運動強度はウォーキングの1.6倍。

>>172
マシーンだよ！人（インストラクター）の目があるからサボろうって気になりにくくていいぞ

膝をやるのは、膝を伸ばしたまま踵から着地するから。
クッションの効いたシューズほど無意識にそういうフォームになりやすい。
だからデブの初心者こそハダシで走るべき。
もちろん正しいフォームを覚えたら高クッションのジョギングシューズのほうがいいけどな。

あーセクササイズがしてーなセクササイズが

走る走るっておまえ狩りにでも行くのか？
現代人にそんなものは必要ない
風景や街並を楽しみながら散歩しなさい

>>176
100円ショップですのこちゃん買って
踏み台昇降しながら全裸で録画消化（´・ω・｀）

>>177
何か期待してないか？

最近5km過ぎくらいからふくらはぎから裏ももに痛みが出て足が上がらない
なんなのこれ

１kmも走れないんじゃもう何やったって無理だろわりとマジで

断食しろって絶対痩せるから。

>>165
ちょっとうろ覚えで申し訳ないが心拍トレーニングというのは負荷の大きさではなく
低負荷でも一定の負荷をかけ続けることで鍛えられる
だから心拍トレーニングは一定を負荷を長時間かけつづける。
そんな感じの理論だったと思う。

週五日位で一回6キロを1時間でスロージョギングしてる。

>>151
三桁の人はジョギングなんて駄目だよ！
どんなに遅くても走るのと歩くのとじゃ天と地です
とりあえず三週間を目標に歩きましょう
朝っぱらなら爺さん婆さんぐらいしかいませんから快適ですよ

>>193
踏み台将校ってながらでも良いの？

>>197
昔やったよ・・・
一ヵ月、水と塩のみで挑戦してみたよ
１００kgから７０まで一気に落ちた
今やれって言われたら無理だなぁ・・・

五本指のシューズっていいの？
靴見に行ったら白人が店員に値下げ交渉してた

毎日犬の散歩してるが
歩くだけじゃなんの効果もないよ

ガキの頃は毎日何㌔もクッションがたいしてない靴で走り回ってたのに１０キロのジョギングごときで膝を痛めるなんて　なんでだ

おまえらって糞デブだったんだな
きんもー
道路痛むから街中這いずりまわるなよ

>>1
ウォーキングからはじめろよ
いきなり走ったらダメだろ

ベースランニング一周で何mくらいなの？

長期間引きこもるとこんな感じの体力になるよな
精神的な理由だけじゃなくて
身体的な理由でも社会復帰が困難になる

>>198
なるほどーあり
じゃあ早歩きで数十分やり続けるかな

動的ストレッチはやるべきとかいうレスも信じるなよ
理由は、まず、筋肉が充分に温まっていないのに伸ばしきる行為自体が危険
二つ目に、筋肉を伸ばしてから運動するとパフォーマンスが落ちて故障しやすくなる
動的でも静的でも運動前にがっつり筋肉をのばしちゃだめ
これは俺の勝手な意見じゃなくて医学的なエビデンスがあることだから
準備運動は全身の関節をぐるぐる回せはオッケー

太ったからまた再開した
ただ走るだけじゃつまらないし遊びで走れる友達もいないし飽きたらまた止めてまた太ってまた始めての繰り返し繰り返し

まず歩けよ
あぶねーな

最近ランニングスレの伸びがいいな。
一時期は200もいかずに落ちていたのに

>>211
そうなのか

土や芝生歩けとは言うけど、新宿区にはアスファルトしかないわな

デブは歩くか水泳しとけよ

膝痛い人は素直に整形なり骨接ぎなり行くべき。

>>216
土や芝生は走れだろ
歩くだけならアスファルトで充分だよ

この時期黄砂で肺をやられたりしないの

>>195
・運動に適した靴か
　革靴→氏ね
・インソールを使っているか
　100円ショップのペラいやつ→ナイロン袋畳んで敷いた方がマシ

何にしても、繋がった痛みは腰周りの神経領域が原因なことがあるから
ちゃんとした病院の整形外科行きなよ。
じいちゃんばあちゃんが待合室で時間を無駄に捨てているから
こいつらを何かに使えればいいのになと思う瞬間が待ってるよ（´・ω・｀）

やっぱ自転車か
でも電動自転車しかもっとらんわ

ジョギング事故でぐぐればいくらでも出てくるな
どんだけ危険行為やねん

>>216
ジムに行くという発想はないのか？
金かけたくないってのならしょうがないが
新宿区ならゴマンとあるだろ

>>216
アスファルトでも問題ないけど
気になるなら戸山公園のアスレチックある方でも走れば

小学生の時裸足のほうが速いとかいって
全力疾走してたなぁ
今やったら多分そのまま逝ってしまうだろうな

自転車で負荷が軽いって感じるけど、ヒルクライムとかで筋肉パワー使うんでなく
平坦軽いギアで高回転維持してても十分運動になるんでしょ？

1時間で10kmぐらいがしんどくなくていいよ

毎日欠かさずやれ
終いには40km走ってる

デブは膝痛めるとあれほどいってんじゃん

近所の厨房が部活でアスファルトの上ガンガン走ってるけど、若いってのは凄いわ
俺なんか、ジョギング用に舗装された公園で3kmも走ったら膝が痛くなるというのに

>>100
靴(定価6000円くらい)がでかめなせいか
こまめな爪切りしてないせいかで
親指のつめが人指し指の皮に食い込む
最近走るとき爪先着地意識して２ヶ月ほぼ毎日公園とか一時間くらい

ストレッチが分からない人はラジオ体操、あれやれ
>>211も言ってるがやりすぎ頑張りすぎは全く逆効果
ストレッチであって運動じゃないんだから
体に異常がないかの確認
実際に運動をしはじめてからも確認、そして徐々にほんとにゆっくりと心身を持ち上げていく
異常を感じたら修正、もしくは勇気をもってやめる

デブ迫害されずぎﾜﾛﾀ

ジョギングすると疲れる前に血の気が引いてきて冷や汗が出てきて
気分が悪くなってきてそれでも続けてると最終的に嘔吐する。
自転車や徒歩での山登りなんかは人並みに快適にできるのに不思議だ。
何が原因なんだろう？

■自転車…異様に金がかかる。見栄を張ると泥沼化。睾丸に悪影響
■ジョギング…そこそこ金かかる。なので金かからないと思ってる無知が始めると
一生膝壊れたままになる。ピザも危険。夏は暑くてムリ。夜は事故に注意
■水泳…そこそこ金かかる。高カロリー消費が売りだが、太ってる人間も多いので
効果の程はやや疑問。当然ながら長距離泳げるスキルも必要
■エアロバイク…特定部位に負担をかけずに高強度に心拍数を上げられるため、
効率面で有利。低負荷・長時間でやるのは飽きるし、あまり意味なし。
商用ジムは高額だが、公立が穴場。買うことも出来るが、安いのは高負荷かけられ
なかったり、騒音でかいので×。
■ウォーキング…安全かつ金もかからない。しかし、効果を出すには長時間歩く必要が
あるため、効率は悪い。忙しい人には向かない
■踏み台昇降運動…同上。夜中に外を歩きたくない女性・老人向け
■H.I.I.T…最強の有酸素運動。もちろん効率も最大。やり方はいろいろ。
脂肪燃焼の目安となる心拍数を最高に高める方法だが、危険性もあるため、
ちゃんと知識入れてからやること。おっさんは無理するな

>>225
戸山公園走った（歩いた）ことあるけど、５日に３回職質されたｗ
金はない！

40歳のデブ。元は陸上競技やっていて若い頃からほとんど毎日ジョギング、でも膝は痛めたことない
しかしこの年になってからは走る回数激減した

一ヶ月歩く→坂道歩く→ジョグ
このくらいゆっくりやらないと

全裸でランニング　 →　間違い。踊って痛いうえ捕まります。
全裸でジョギング　　→　間違い。リズム良く揺れ捕まります。
全裸で踏み台昇降　→　せいかい。終わってすぐシャワー出来ます。
（´・ω・｀）

最初は玄関まででいいよ
次は道路まで
次は1つ目の交差点まで
徐々に距離を延ばすのさ

区営のスポーツジムで筋トレの締めで30分だけ週二回ゆっくり走って3ヵ月
キロ6分ペースで15km走れるようになったぞ

ハーフマラソン出ても平気か？

>>204
ウォーキングって言ってもただノホホンと歩く訳じゃないぜ

>>238
運動経験の殆ど無いお腹ポッコリの俺はあっという間に半月板ぶっ壊れたよ

自転車のスタンドを立てて、その場で漕いで鍛えることはできんのだろうか

多分一番重要なのはフォーム

>>236
HIITって何？

００　←今はこんなの使ってる　片方踏むと片方が持ち上がって、ずっと階段登ってます状態になるやつ

本当は１時間歩いてから走らないと無駄
アスリートは皆そうしてる

>>221
靴はターサーとNew York併用、インソール無し
前に膝やった時と違う痛みなんだよな、また医者行くか

>>235
俺は短い距離をダッシュすると冷や汗が出る
600mとか

>>242
出るだけなら出れるだろ

>>236
■自転車…異様に金がかかる。見栄を張ると泥沼化。睾丸に悪影響

自転車ってもケツの細いロードバイクを長時間の場合にって話だろ
ママチャリとかはまったく影響ない

>>242
おｋ、ハーフ2時間切れるとよ

最初は散歩でいいんだよ
一週間くらい３km
慣れてきたら１０km
そしたら２kmくらいジョグ入れてみる
これくらいでいいんだよ

徹夜するとゲッソリするだろ？
睡眠不足はダイエットになる、つまりそういうこった。

>>245
トレーニング用にそういう機械売ってるよ
後輪の下にローラーおいて負荷かけるやつ

>>23
結局、ジョギングとランニングの違いは何なんだ？

>>242
立派なアスリートじゃん

体重増えたから登山久々にやり始めたら上りは良いが下りがヤバイ
筋力どうのじゃなくて下りで重くなった自重が膝を直撃する

靴が悪いとフォームが崩れる
疲れてくるとフォームが崩れる
道が悪いとフォームが崩れる
他に走ってる人がいると釣られてフォームが崩れる
フォームの知識は入れておけ
人間は披露してくると体が外に開きやすいぞ

リーボックのzig持ってる人いる？買おうかどうか迷ってるんだけど

公園で犬散歩させてたら数メートル横をジョギングしてるおっさんが
仕切に腕時計を観ていてよそ見していたから危ないなと思っていたら
案の定、俺にぶつかりそうになったんで「危ない！」って超えだしたら
おっさんが慌てて避けた所に丁度ウチの犬が居て思いっ切り蹴り飛ばされた。
蹲る犬を一別して「ちっ！危ないやないか！」とおっさんが逆ギレしたので
流石に温厚な俺もおっさんの胸ぐら掴んで声を荒げて怒鳴り散らしたは

>>262
最悪、ゴミシューズ

>>258
スピード

>>258
おっぱいの揺れ方が美しいかどうか（´・ω・｀）

>>250
ターサー持ってるぐらいだからある程度の経験者だな
結論はスポーツ整体みたいなところで鍼治療してもらえだけど
その反対の部位を疑ってみるといいかもな
ふくらはぎだったらスネ箇所をマッサージして柔らかくしてあげるとか。
裏ももだったらやはり膝なのかな。そこをアイシングしてやるとか。

>>263
全然温厚じゃねえが
それは当然の行為だな
まあ、どうせ人見てキレたんだろうがｗ

冬の間の運動不足がたたってふくらはぎがブヨブヨになってしまった

そろそろ初心者におすすめのシューズ教えろや

運動靴といえば、ナイキのタカオしかないんだが、
ジョギング用としてはどうなんだろうか

スロージョギングてのも室内で出来るな
踏み台昇降運動とスロージョギングとラジオ体操の三本立てで行くわ

１日にカロリーメイト３箱しか食わない、っていうダイエットは痩せるらしいよ

>>262
足を入れる口側の縫い目が直ぐ破れた…

35分で8キロ位は走れるけど
タイム目的じゃなくて健康目的ならこれをどう弄ればいいんだ？

靴と心拍計にはこだわれよ

時間が勿体無いなら飯、就寝以外は座らない生活から始めろ

ウォーキングですら辛い
ドライビングとかあったら教えて

デブはラジオ体操ですらまともにできないからな

デブは一人前にラジオ体操できるようになれよ

>>270
土踏まずがちゃんと出来てないからMIZUNOのサポートタイプでも買ってろ
最後は素足でおk

>>267
やっぱり膝なのかな、整体行って見てもらおう
終った後アイシングしたりケアしてるんだけどなあ

>>265 へ～

>>266
君、面白いね(´･ω･`)

おっさんが露出高めの格好で走ってるのは見るに耐えない

>>270
型落ちのゲルカヤノでも買ってろデブ

シューズは柔らかすぎても足痛めるよね。

>>283
変にガリった節ぶくれしたじじい手前のおっさんとかな

時間とれるんならウォーキングがいいよ
１時間も歩けば汗がだらだら出る

>>281
いやそれは半月板だよ簡単には治らないよ

>>264,274
マジかよ、週末にでも靴屋でサイズ測ってこようと思ってたのにダメっぽいじゃねえか

クソ遅いジョギングと、早歩きはどちらが痩せますか？
１km１２分くらいが限界です

普段からチャリ乗りまくりの生活だから大丈夫だと思ってちょっとばかし
走りこんでみたら、翌日筋肉痛で泣いたw
チャリとジョギングでは使う筋肉が違うみたいなのと、フォームってかなり
重要っぽい

>>290
時速5kmじゃねえかｗ

>>279
本物のラジオ体操はめっちゃキツイとか言うね

>>289
個人的にはミズノお勧めですよ

膝より股関節痛めると悲惨
マジで歩行不可能になる

>>290
どっちでもオケ！

ミズノとアシックスはどっちが強いんだよ

真夏の炎天下に道路測道を走るバカ

>>293
真冬でも終わったときはマジで汗ばんでる
慣れてない人にそこまでやれとは言わんし思わん

屈伸して膝がゴリゴリ言うようになったから3日休んだ
回復したみたいだから今日からまたジョギング再開する

NO GAMES, JUST SPORTS

最初はチャリとかにしとけ

時速５kmっておまえらピザから見ても遅いのか；；

>>271
じゅうぶんだとは思うけど
すべりやすいところは気をつけてね（´・ω・｀）

>>290
ウォーキングのほうがいいね
距離やスピードじゃなく、どれくらいの時間歩けるかと考えたほうがいいよ

心拍数で管理して適切な強度でやればなんだって痩せるよ

>>303
誰かと競ってる訳じゃないのだから気にする必要は無いのだ。

「おじいちゃんに抜かれたっていいじゃない　ピザなんだもん」

くらいの気持ちでやればよろしい。無理すれば怪我するだけだ。

いきなり走って膝壊す豚は順序考えろ
まず早歩きで一時間歩いて来い
間違いなく汗だくで息が上がる

正直体重１００キロ越えてのジョギングは自殺行為

あれだけウォーキングしろと言ったのに(´・ω・｀)
5kmくらいの早歩きを3週間くらいまずやるんだ

自分に勝てたらそれでいいんだよ　　じゅんを

スニーカーと専用シューズだと雲泥の差だけど
専用シューズ同士なら大差ないから安いのでおk

２キロペアマラソンに小学生の従姉妹と出たら、俺が最後の登り坂でへばって歩き始めた。
その時に従姉妹がしっかり俺の手を握り締めて引っ張ってくれた。そのおかげでベストタイムでゴール

握られた瞬間、そういや人生で女の子と手を繋いだ経験これ含めて三回しかねえ、と思ってちょっとドキドキした

>>309
そんなやつはいない

>>288
やめろ
>>289
無難にアシックスかミズノにしておけば

歩け
特にダイエット目的のヤツは体重がそのまま何倍も足に負担になるんや

10km走って腸形靱帯炎になった俺が来ましたよ
まあ俺の場合、さらに100kgバーベルスクワットとランジやってたせいもあるがなー
1kmとかはザコしかならないから黙っといた方が良いよ

>>313
残り2回はなんだよ…

>>312
最近というか直近はお値段勝負だから
ユニクロなどと同じように素材量を減らし
悪い点をプラスに、つまり軽さを付加価値として
利益幅出してるところあるけどね……

安かろう悪かろう製品はどの業界でも増えてる（´・ω・｀）

毎日1時間ウォーキングしたら5kmは余裕で走れるようになった

>>317
怪我し味点で雑魚ｗ

水泳>>>>>>ジョギング>>>>>>>>ウォーキング>>>>>>>>>>>>>>>>自転車

>>321
ごめんそれでも俺は強い

試し履きしてこれだって思ったものが一番
履いたことない靴はネットでは買うなよ

初心者は土の上を走れって聞いたけど土のジョギングコースなんて無いわ・・・

>>20
早朝に競歩してるオバサン追いかけてみたけど全くついていけなかったわ、あれはマジで馬鹿にできん

ジョギングはメンタル面の傾倒と抑制を身につける修行でもある
初心者が怪我するのは一種の修業の成果だと思え
普段走ってるとか言ってて怪我したことない奴の話はあまり信用できん

つか鍛えて全くケガしない人とかトレーナー付けてやってる人しか居ないと思う
そこを乗り越えてやれるかってのが1つの分かれ目だよね
トレーニング続かないってヤツが一番最初の脱落者、次がケガ

>>318
中学の時の彼女
キスだけで二週間で別れた
21歳童貞です

一年ジョギング続けてたらしゃがめないくらいヒザが痛くなった

で、自転車にしたら全然平気
ステマと言われようとも自転車マジオススメ

>>294
検討し直します、どうもありがとう

>>303
いや早いよ
犬散歩だと１ｋmで1時間かかる

>>329
それ童貞じゃない

>>303
早い方

>>332
なんか躾のできてない犬を想像しちゃうが

>>326
アスリートの魂「一歩一歩美しく競歩大利久美」
これ良い映像資料だったよ。
滑稽ではなく、スタイル良いときれいなんだよな（´・ω・｀）

モチベーションを維持するための曲がないんだよな
みんなどんな曲聞いてやってるの？

ジョギングではないけど最近とある理由で50ｍ×4走ったら翌日脚がえらいことになった
運動不足なんてレベルじゃなくて脚が退化してきてるわ
少しずつでもいいから意識的に運動しないとやばい

初心者はこういうフォームで走れっていうの簡単でいいから教えてください

まずは
コンビニ行くのに自転車を止めて歩きなさい

走り始めて10分くらいすると徐々に腰が痛くなってきて
無視してそのまま走り続けてたら3～4分程で痛みは消える
毎回なんだけどお前らもそうなの？

自転車は鍛えられてる気がしない
筋肉痛にもならないし

>>337
くっさいくっさいメロスピ以外あり得んと思ってる

>>339
happyrunchannel
http://www.youtube.com/user/happyrunchannel/videos
下の方から、これでじゅうぶんだよ。
おっぱいを見ずちゃんと動きを見てね（´・ω・｀）

なるべく音を立てずに走ってみろ
捗るぞ

３０分だけ硬式テニスラリーしたら心臓発作でやばかった

日常的にジョギングしてる奴ってガリガリ過ぎなんだけど
自分で自分の体を貧相すぎて情けないなって思わないの？ｗ

>>315
靭帯が不安定で膝の屈伸がうまくいって無いのかも。
以前に膝の捻挫とかしてないか？

>>344
ありがとう！参考にさせてもらいます。

>>339
前傾にならない
腕の振りは絞り気味に押し出し前に引っ張られる感じにする
足は気持ち内股で開かない
足裏は全体で着地、蹴り足は跳ね過ぎない
怪我とかすると自然とこういうフォームになるんだよなぁ

しばらくはチルト２度くらいつけてマシンで走れ。まず怪我しないから。
素人がいきなりアスファルトはちゃんとしたシューズ履いてても絶対近いうちに膝かくるぶしあたり痛めるから。

>>335
老犬だからおそい
とちゅうで綱はずして
放置しておれはジョギングしてるし
その間一生懸命草食ってる

>>350
まあそれでも痛くなるときはなるよね。疲労って溜まるし
で、痛くなってしまった後はどうなのよ？なんかぶり返すんだけど

アスファルトは人間の体には合わない。

>>342
自転車なら、距離的にジョギングの3～4倍は走らないとダメ
普段街中移動しかしてない奴なら、50kmも走れば筋肉痛に成れるだろw

>>349
抜けるエロマンガは人それぞれなのと同じで
一つだけ見て全てが正解と思ったらあかんで。
合う合わないは結構あるから
やりながら痛みが出ないやり方を探すような考えがだいじだよ（´・ω・｀）

>>353
酷くなければ走るのやめて一週間様子見る
それで治らなかったら筋肉痛じゃないので医者
筋トレが捗るな

ジョギング一日一時間を不定期でやってたら男だけどおっぱい萎んできた

フォーム崩れる後半足開いて靴の外側からすり減ってる
つま先意識してから靴の上3分の1まできれいに減りが移ってきた
親指とかは全く減らない
どうしたらいいんだろ

>>339
悪いこと言わないからまず歩きなさい
10kmでも20kmでもいいから

>>344
関連動画のウォークとか整体エロ過ぎる

つま先上げるための脛を軽く鍛えて休みと鉄分をしっかりとってから
腕の振りと水分補給に気を使いながら余裕を持って動くといいよ

つか学校の土のグラウンドだって固いし
アスファルトと大差ない気がするんだが
やわらかい場所って田んぼぐらいか
今は田植えで走れないぞ

運動経験無い奴は週一ぐらいにしとけ

>>357
行ったら腸脛靭帯炎と診断された
筋トレはしてるけど、スクワット系が痛くて上半身中心メニューしか出来ないわ
なんか膝使わない下半身の筋トレって無いかね？

ジョギングは老化から逃げようという心理の表れ

>>344
100均のすのこって70キロぐらいが乗っても割れないもんなの？
アニメ見ながらはまじで嬉しい

>>348
1年前、膝に痛みがあって整体に行った所、安静にしないと壊れるよって言われました
一度整体に行ってみようと思います

お前らってどこ走ってるの？皇居のまわり？

慣れないやつがハイペースで走ったら爆死は免れない

タイムもついでに計ってるが
5キロ25分ぜんぜんきれねーな

長距離選手は早いのは5キロ14分切ってくるから本当にすごいわ

>>369
河川敷が最高だろ。夜に走ると俺だけみたいでスゲー気分が良いわ
まあ似たようなのが何人か居るけど

膝に不安がある奴は自転車か水泳をやれ

>>365
それってオーバーユーズじゃん？
ひどい筋肉痛ってことじゃねえの

河川敷マジ最強だわ
ジョギングが趣味の奴は河川敷にサッと行ける環境に家を買うことをオススメする

>>374
骨と筋肉がこすれて痛むって事だから、ちと筋肉痛とは原理が違うな
あっちは乳酸で痛むわけだから
でもまあ、オーバーユースって事は合ってる
でも膝に角度を付けなければ痛くないからなんかトレ出来ないかなと思ってる

走らんでいいから1時間歩け
途中で休むなよ

まずは馬歩を三年やるんだ

>>365
素直に休め。休息もトレーニングのうちだぞ。

走ると腰痛がひどいんだけど

>>371
あれは無酸素運動入りの全く違うものらしい
インターバル練習しなきゃだって

漕ぐような走りは駄目だというのは分かる
ベテランぽい人ほど上半身ガチガチの状態で走ってる

ジョギングの発案者はジョギング中に死んだ
しかも52歳でｗ

>>376
低周波振動装置とかどうよｗｗ

>>363
固いように思えてアスファルトと土のグラウンドじゃ全然違うよ

>>379
2週間休んで痛みは取れたがぶり返した。休みが足りないと言うのだろうか

>>384
ちょwwwwwwおまwwwwwwヤケドしちゃうwwwwwwwww
はあ、無理じゃんっていうね

>>375
早朝や夕方走るんなら良いけど、暗く成ってからの河川敷は危ないね
何が転がってるか分かんないし、穴ぼこ開いてる時があるからな

ウォーキング始めたんだけど
スネの外側がすぐ痛くなるんだけどフォームが悪いの？
1km/10分くらいのペースで歩いてます
あと左足だけ全体的に痛くなったりもする

>>387
筋肉つきすぎて骨と当たりやすくなってるんかね
筋肉取るか持久力トレーニングを変えるかしかないんじゃね

>>388
暗くなってから走るならどこを走ろうが危ないだろｗ

>>386
そういうことだろうね。
まあこれは上半身を積極的に鍛えられるチャンスと思えばいいんじゃない？
ポジティブに捉えるしかないよ

毎日8キロ程度はしってたんだが
足の付けねの股関節と腰が痛くなったので
整形外科いったらレントゲンとられて
とくになんでもないって言われた
シップもらっただけだし本当にちゃんと診察したのかよ…

マラソンで俺の前をムキになって走って1番を取りつづけた奴が
高校でいつのまにか死んでた
チアノーゼで紫になってたわ、いつも

>>386
大臀筋がかたいのかも

>>254
ジムのマシンで走るのと外で走るのとでは疲れ方と足への負担が全然違うからな
故障に気をつけろ

>>394
それ俺だわ

スマン>>242だった

その場で足踏みだけするのはどうだろうか
動作はジョギングと一緒だし
何も要らない

どうよ？

ちょっと走っただけで血の味がして目眩と息苦しさが
どうすれば良いんだ

>>389
この前なったから調べたら外側はどうやらスクワットしてないせいだった

>>399
10分もしない内に飽きると思うw

>>393
ただの整形外科ではそのくらいしかしてくれない
最寄りの『スポーツ整体外科』しかもアスレティックリハビリも
してくれるようなところを探すんだ。
まあ場所によってはなかなかないだろうけどね。

>>399
河川敷や大きな公園を走れない奴は諦めた方がいいからな
ジムに通うか縄跳びでもやってればいいよ

>>389
すまん脛じゃなくて膝だった忘れて

>>397
あの世にもネットあるのか、安心した

>>390
確かに筋肉ついてるけど、もう太ももの前の筋肉は限界なのかね？
スクワットだと前ばっか筋肉がつく気がする。ランジも

腸脛靭帯炎か
膝の横っかわが腫れて痛むんだよな
自分も走り始めのころ無茶したらなったわ
アイシングして安静にしてたら2週間くらいで引いたけど
やっぱ無理はよくないな

それとデブは走るな

また運動音痴スレ立てたのかよ。
ちょっと痛いくらいで整形外科にいくおまえらのおかげで医者は笑いがとまらんよなあ。
だましだましでもつづけてりゃまあ長くても3ヶ月もすりゃあ不思議と治るっていうのに。

>>402
布団の上とかでやれば足の負担もなくてよさげなんだが

>>393
インソールをオーダーメイドしな

>>396
というか別物だな
マシンと違って自重を自分の力で移動させなきゃならんし、風やら地面やら抵抗する力も色々変わる
たぶん1/3持たない

痛めるほど走るな

>>407
バランスが悪いのかもしれんな
ハムストリングスも取り入れてみたら？
筋肉はバランスだよ！

自転車は体に優しいぞ
自然空冷でオーバーヒートしにくいし

>>410
HMD装着するとかして、景色動かしながらだと良いかもなw
でもマンションやアパートでやると、下から苦情が来るだろう。。

>>415
エアロバイクで前に扇風機置いてやってるわ
汗が出てきたら逆に爽快なんだよな
全裸でできるから外よりいいぞエアロバイク

ハンバーガー食ってろデブ

ウォーキングでも300m位で脚が痛くなったよ

夜中に歩道走るなボケ

ジロデイタリア見ててその気になって
クロスバイク買いに行ったら
一番タイヤ径の太いMTBみたいなのを勧められましたよ

>>356
良かったら買ってねの人？

なんか左ひざの間接とか動かすとギシギシ音がするんだがなにこれ
痛みとかはない

やっすいクロスバイクで長時間走るのが無難

腰骨の内側あたりの筋？が特定の動きをすると痛い状態が1ヶ月以上続いてる

>>414
ハムストリングスは怪我してから特にストレッチをするようにしたんだけど
特に筋トレってのはやってなかったな。スクワットで鍛えられると聞いてたから
ジムにレッグカールがあるから今度やってみるよサンクス

言っておくけど自転車は歩くより膝への負担がデカイからなデブ

>>421
体重重い？

>>420
昼でも

運動してなかったら最初はアチコチ痛くなるよ
んで、その痛みが治ったら今度は別の所が痛くなる
そうやって治ったら次に弱いところが痛くなるというのを繰り返して
最終的に強化されて痛くならなくなる

自転車最強他は糞

>>395
大臀筋ありそうだなー見落としてたわ。ストレッチ探してやってみるわ

>>75
流石にそれは暇人すぎるだろ

つうかお前らBMIどんくらいなの？体脂肪率は？

身長　167
体重　81

のピザでランニング+ウォーキング毎日8キロやって2週間で2キロやせました。
しかし膝の皿の下（内側）が痛い、普通に歩くだけ痛い・・・
だれかお勧めのサポーター教えてください。ドラックストアとかにあるのでいいのかな？

>>129
内臓脂肪だかなんだかは短時間でも減るとかどこかで見たな

自転車いいよ
ウォーキングやジョギングより圧倒的に遠くまでいけるのがいい
いろんな発見があって楽しいよ

膝壊してからロードバイクにしたけど
確実に言える事は
ジョギングは身体にわるい
あと夜にリフレクターもLEDも無しで
ヘッドフォンして闇を走ってるヤツら死ね

2年引きこもってたら体重100kg超えた
一週間前から運動始めて3kmほど歩いてただけなのに膝が痛くてたまらん
もうウォーキング止めた方が良い？
膝痛デブでも出来る運動ある？

>>437
帰りが面倒っす

>>439
自転車

>>435
やせてからジョギングにしろって
そこまではスイムかサイクリングで
>>440
行き帰り別ルートにすればいいだけ
ルートラボとかつかって考えて

>>439
あっごめん、乗れる自転車がないかも

持久走で下から一桁だった俺がジョギングに目覚めたからすばらしさを伝えたいんだけど思い浮かばないわ
今は週３、４ペースでアニソン聞きながら１５km走ってるぞ　狙ってもいないのに10km/hになる
アニメ見てゲームするだけの日と比べて達成感あるし気分良いぞ　やってみろ

>>367
☆踏み台昇降DEダイエットPart105☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337124464/
まずテンプレと
　踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
　http://beauty.s35.xrea.com/diet/
を読んでな。

> 踏み台の作り方
> ・雑誌や通販カタログ、週刊漫画雑誌などをガムテでぐるぐる巻きに
> ・ダンボールに雑誌などを詰める（350ml24本入りのビールの箱が一番人気）
> ・百均の「雑誌収納袋」に雑誌などを詰めて
> ・ホームセンターで売っている｢靴脱台｣や「便利棚」、「足の高いすのこ｣など
> ・コピー用紙の束をクラフト紙などで巻いて
> ・百均に売ってる子供用の風呂用椅子
> ・子供用の椅子
> ・エクササイズ用のステップ台
> ・階段

100均のすのこでも種類あって、高いやつや隙間が開き過ぎのものは駄目。
5cm前後の低いやつがはじめにはちょうどいい。
慣れたらコミメガやLO詰めたamazonダンボールで十分やで（´・ω・｀）

イヤホンして自転車に乗るのが禁止になったのがツライ
音楽聞きながら走りたい

>>435
鵞足炎の可能性があるな。先ずは受診から。

公園内でも曲がり角とか死角になってるところは一旦停止しろや。

>>439
多少の筋肉痛はいいが
膝や関節痛めたら安静にすべき
運動したいならプール

>>439
水泳
恥を忍んでＢＢＡとかと一緒に泳いだりするしかないな

ジム行けよ>>446

>>435
http://www.amazon.co.jp/dp/B001BWTQ9C/

これにしなさい

水泳派が殆どいねー
デブは自転車より水泳な気がする

>>439
痩せるのが目的なら運動より食事改善
バリバリ食べるタイプのダイエットスープを2ヶ月真面目に試して

>>435
ドラッグストアにある奴は着脱が面倒臭いし、調整が効かないからやめた方がいい
買うならスポーツショップで売ってるマジックテープの物　尼なら膝用サポーターで検索すればそういったの出てくるから
体重あるうちは無理しない事と走るのなら走った後にふくらはぎから膝にかけて冷水や氷のうみたいので冷やす事

>>453
おれ自転車でやせてからスイム始めたわ
172cm57kgになった

長居公園で走ればええやんか？

>>453
効率良く落ちるしな
あんまり知られてないけど
ジョギングなんて膝炒めるだけだからやめたほうがいいのに
今は何もなくても１０年２０年後歩けない足になる確率高いし

>>20
競歩の姿は骨法に通じるものがある

>>453
デブは運動より先に食生活見なおさないと無駄

>>459
この前BSで競歩の選手のドキュメントやってたけど
身体のラインがマラソンとかとちがって綺麗だな

フワフワの柔らかい靴ってむしろ故障の原因だとおもうわ
ニューヨークがGT2170からグニャグニャの糞ランシュー化して驚いた

エアロバイクは2chやりながら出来るのがいい
心拍数も管理しやすいしね

チャリは乗りすぎると奇形筋肉になるぞ
やめとけ

>>449
>>450
区営や市営プールってルックスが完全引きこもりのデブが行っても通報されない？
あと膝痛ってほっとけば治るの？

>>454
おすすめのメーカーあったら教えてくり

水泳は水泳出来るところ探さなきゃだし金もかかるし敷居がちと高いやろ

水泳は出来る場所と時間が決まってるからなぁ
ジョギングなら例外あれどいつでもどこでもだし

スロージョギングって、心臓にも膝にも良くて、消費カロリーも優れているらしいんだけど、
踵着地じゃなくてフォアフット（爪先の方）で着地するから、踵が薄い靴の方がいいんだって。
どれ買えばいい？

>>465
されねーよｗ
何かしでかすなら別だが

>>468
靴屋のステマか？
かかと薄い靴なんかで走ったらアキレス腱痛める
車椅子の人生送りたいならどうぞ

>>276
心拍計のお勧めよろ

ジョギングで足壊すって豚かよ

>>442
ウォーキングに慣れてきて調子に乗ってランニングし過ぎてしまった・・・。暫く筋トレに励みます

>>447
もう数日見て直らなかったら行ってきます。サンクス

>>452
>>455

なるほど調節できるのがあるんだね。早速探しに行ってきます、みなさんサンクスです

>>470
いや、踵が薄いっていっても、いわゆる初心者用ジョギングシューズみたいな
踵が厚くてクッション性を追求したものはかえってよくないってことみたい。

100mで歩きたくなるわ

水泳は手続きが恥ずかしいし

水泳は髪の毛が濡れるし絶対にありえない

>>468
ニューバランスのミニマスが今のところベストだと思う。
470みたいな古い知識しかない奴はほっとけ

>>468
始めるならニューバランスのミニマスやらナイキフリーの3.0とかが丁度いい
スローでも距離によっては足が出来て無いと怪我の原因になるぞ　

>>446
あれはキツイよな
スピーカーつけるのも恥ずかしいしｗ

適当な靴で試しにフォアフットランで500mくらい走ってみればいいがｗ
普通にクッション効いてるジョギングシューズ買っとけ
悪いことは言わないから

>>469
通報されないなら安心して泳いでくる
ババア友達作ってくるぜ

てか平泳ぎとクロールだとやっぱクロール？
最初は何メートルくらい泳げば良いんでしょうか

>>478-479
超サンクス！！！
しかもおすすめ一緒だしｗ
ありがとう。

形から入りすぎだよ
自分なりに考えて用意した物でとりあえず始めてみろ
自分なりに良い靴、自分なりの正しいフォームなど自ずとわかる様になるから

ジョギングしてたらいつも遭遇する女からチョコレートを貰ったことがある
バレンタインデーにね
その時の相手と結婚して泥沼の争いを繰り広げて離婚したけど

>>482
クロールが一番カロリー消費する

あんたがどんだけは泳げるか流石に知らんｗ

摺り足チックにペタペタ走ってるのが多い日本人にはフォアフットストライクが逆に違和感少ないんだろ
無理やりフォーム変えてもそれはそれで負荷がかかるから好きにやるしかない
ただ、フォアフットはただでさえO脚多いのに助長しそう
ミニマスはMT10を未舗装路か歩き専門の普段ばきに使うくらいか
ロード走るんならやっぱりアシックスやミズノのトレーニングモデルがええよ

しばらくやったら膝関節から音がしだした
外でジョギングやっていいのは20代まで

ウォーキングからはじめました

>>482
最初はプールの中歩け
いきなり泳ぐな
いきなりクロールしたら肩痛める

>>445
効果はあるけど単調ですぐ飽きるのだこれ、あとデブには危険そう心臓に負担がかかりそう

体に負担をかけないのは自転車、水泳
ケガのリスクをあまり考えずに全力を出せるのがとてもいい
信号なし５ｋの直線とか全力でこぐともう死ぬほど疲れて気持ちがいい

デブがいきなり走っても200Mもキツイし膝壊す
まず水泳やって痩せたほうがいい
10キロほど痩せたら1500Mくらいは休まず走れるようになった

学生時代帰宅部の分際でなにがフォアフットだ
アキレス腱壊して車椅子の生活だなｗｗｗ
これで病院がまた儲かる
情弱バカどもどんどん足壊せ

>>488
爺さんランナーが多いんだけどよく身体がもつなあ不思議

http://image.news.livedoor.com/newsimage/c/7/c7b4d_649_41cb43a46d7849fbf4f33e58dcbda3bd.jpg

リーボックのZIGTECHっていうのはどうなの？
ジョギングにオススメかな？

お前ら少々の運動くらいで～が痛いってのは
ピザで重いからじゃなくて筋肉が爺さんみたいに貧弱だからだよ

定期的に続けるつもりなら最低限心拍計は買えよ

県庁周り走ってると公務員気分

>>486
>>490
あざす。しばらく水中ウォーキングしてからクロールに移行します

>>496
投げ売りされてたから買って履いてたけど
クッション性だけはあるから走り始める人には下手なシューズよりはいいよ
ただわざわざ選ぶ事もないとは思う　投げ売り価格ならアリだよ

何時の間にか自転車厨がいっぱい湧いてるな

>>502
だって膝にやさしいもの

>>493
おまえ説明とか下手そうだなｗ

>>502
ただ、チャリは筋力つけるより体重落としたほうが漕ぐのが楽になるから、デブには向いてないかも。。。

思いつきでろくにストレッチもせずに走って挫折したデブが
「ジョギングは膝を痛めるだけ(ｷﾘﾘｯ」とか笑わせる

>>496
zigtechの言うガタガタが推進力を云々が事実だとして、ジョグで早く走ろうとする靴を導入する意味ってなに？
推進力を圧し殺すために余計な体力と負荷がかかるんじゃね？

筋肉が弱りきってるやつはフォアだのミッドフットだの気にしなくても
勝手にヒョコヒョコ情けないフォームでミッドorフォアで着地できてるよ

自転車って膝にはやさしいだろうけど
股間に優しくないんじゃないか？
あとお財布にも

決まった！デブは水泳が一番！
○プールは車が来ないから安全！
○いくら運動しても涼しい！
○浮力があるから足にはやさしい！
○泳ぎ疲れたら水中歩行すれば結構体にくる。

90kgだとクロスバイク余裕
メーカーの上限値は65kgほどだけど大丈夫

自転車が膝にいいのはわかるけど
そればかりじゃいつまでたっても膝は弱いままじゃね？

>>508
ロードでがんがん走ろうなんて思うからそうなる
ママチャリのサドル高くして一時間ぐらいブラブラ散歩することから始めりゃいい
サイコンとか諸々のパーツは自分の力量に合うやつを適宜追加すればいいだけだし

>>509
まあ水泳って言っても遊泳ばっかりじゃすぐ痩せないけどな

>>508
自転車は精子に影響出るしな
散歩でいいだろ

数日前に走ったら膝が痛いんだが病院行った方が良い？
階段の昇り降りが辛いレベル
エアーサロンパスとかじゃ治らないかね

>>509
デブにはもともと水泳が一番だけど一番好奇な目で見られるからな
とりあえずデブは体動かす前に食生活を見直せ

1kmとか三分ではしれるわ

>>515
ほっといたらなおる
病院に行っても99.999％の確率で
レントゲンを撮られて特に何も問題ないですね
では湿布と痛み止めを念のため出しときますのでと言われて
数千円かかって終り
もう絶対このパターンだからｗ

>>483
初心者がフォアフット用のシューズで走ったら100％怪我するよ。
俺も初めNIKEfreeで走ってて、足裏やらふくらはぎやら怪我したわ。
シューズメーカーも、普段使いのランシューとは別の、サブシューズとして使う事を想定して作ってるからね。
足が出来てから使うのには問題ないと思うけど。

>>517
そのレベルの速さで走るのって有酸素運動じゃなくなったりしないの？

30分毎日歩いて(休みなし例外は認めない)、間食をとらない

これをまず一年続けてからジョギングとか水泳とか自転車とか
次のステップに進むことができる
楽すんなとりあえず運動と摂生を習慣づけろ

ジョギングすると足の裏が痛くなる
走り方悪いのかね？

腰と膝は気をつけないとな。一生痛みと戦うはめになる。
水泳とかいいよな。

>>522
扁平足じゃない？俺はそう

地形が山だからチャリンコ乗れねー

>>521
水中歩行が一番だから
環境がない人の次の選択肢がウォーキング

1日３０００キロカロリー以上とってるデブは痩せる気ないから
さっさと死ねばいいと思うけどね

毎日2時間歩いてるんだけど
チャリだと10分立たずにバテるわ
チャリだけは昔からすぐ疲れる

痩せるならまず食生活
デブになる奴は毎日200kcalくらい余剰カロリーを摂取してるから運動したって痩せないよ
水泳だってアスリートレベルじゃなきゃ一時間プールにいたって消費カロリー200kcalがそこそこ
毎日通ってようやく体重増加が止まるレベル

>>376
内転筋群と外転筋群の張力のバランスが崩れてて膝を屈伸するときの軌道がずれてるんじゃね？

中高時代みたいな勢いで走ると死ねるな
よく部活4時間とか平気でやってたわ
今体力落ちすぎてわろりん

>>518
しばらく様子見ることにするよ

>>526
ジョギングとチャリは使う筋肉違うからね
俺は自転車主体でやってるから逆に歩けないｗ
プロのロードレーサーとかもやりすぎて歩くのが辛いらしい
すぐ疲れるんだと
10時間とかずっとこぎ続けられる超人なのに

>>522
足のアーチが低いか、シューズが薄いかかな。
足のアーチを持ち上げるテーピングするといいよ。
検索すれば出てくるし、やり方も簡単。

>>531
水泳のトップ選手もぜんぜん体力無いしな
普通に一時間歩けないらしい

１㌔３分以内ってめちゃくちゃ速いな　ずっと全力で走ってる感覚だろ
もうオッサンだし４分切るのも無理だ

>>518
足が痛いとか肩が痛いとか何度か病院に行ったけど全部それだった
結局湿布出されるだけなんだよな
こんなんで終わるなら病院にきて何千円も取られるの馬鹿みたいって思うから
金の無駄でいつもムカッとした気分になる
まぁ患部によっては
回復を早めるために電気とか温熱治療みたいなのをして通院できる設備のある所もあるけど

>>531
４～５時間チャリこいで平気なのに走ると筋肉痛になるのはそれだったか

そんなに走れねえよ

脂肪燃焼が第一目的なら速く走る必要なんてないからな

>>536
うん
だからトライアスロンは変態競技
あれできるやつは鉄人と呼ばれるわけですよ

>>535
そんなことでムカっとするのをまず治せ
病院で診断してもらってとくに悪いとこなかったって思えばいいことじゃねーか
俺は誤診されて結局折れてて完治するのに1年半くらいかかったわ

高校卒業してから10年以上運動らしい運動しないままだったが、嫌儲のランニングスレ見て走り始めた
最初は1km走るのも無理だったけど、少しずつ距離を伸ばしていって5km程度なら走り続けられるようになった
もうしばらくは今のペースを続けるつもり

>>535
痛い痛いって病院来たのはお前なんだろ･･･

よく一、ニ週間の短期間で○キロ痩せたとか言う奴おるが
それは体の水分やうんこの状態でいくらでも変動する値だから全くアテにならん
最低でも一ヶ月見ろや。同じだけ痩せていくのが不可能だってすぐに分かる

ウォーキングなんか全然痩せなかったな
毎日10キロ歩いた程度じゃ大して疲れないし体重も減らんかった
ジョギングだと段違いだけど

デブ前提の話なんてしなくてイイから
日本の肥満率は3％以下で、街で人の流れを見ててもデブなんてそうそう見ないレベル
ジョギングしてる奴を見ててもデブなんてまず見ない
デブはジョギングなんてしないし続かないんだろうが
それ以前に日本にはデブはほとんどいない
ジョギングしてる奴のほとんどはむしろやせ型や低身長

さて素振りでも行ってくるか
人によると思うがバット素振りもオススメ
場所とらないし強度トレが比較的楽にできる
左右やってバランス気をつけないと意味ないけど

ジョギングしてる奴ってなんか
肌もボロボロだし老け込んでるの多いけど
本当に健康なのかなって思うわ

膝痛めちゃったんだけどどうすりゃいいの
とりあえず走ると痛いから水泳に切り替えたけど

>>546
左右しないといけないなら
素振り用竹刀or木刀ブンブンするほうが良さそうだ

痩せたいなら泳ぐに限る

「今日からジョギングするぞぉ！」って張り切って家を出て
玄関前の石段で足をくじいて撤退してからジョギングする気にもならない

>>547
一概に言えないけど
体は細くて小柄で子供か女みたいなのに
顔だけはすげえ老けてるからもの凄い気持ち悪いっていう奴がたまにいるよなｗｗｗ

>>547
肌ボロボロの人なんて紫外線浴びまくってる人くらいだろ
アスリート並に運動するなら別だけど
運動すると肌がボロボロになるとか情弱の極み

>>548
運動するな

>>545
だが嫌儲のデブ率は高そう

膝は誰か専門の人に見てもらうんじゃなければ
もう何度も怪我して覚えるしかない。走り方、距離、準備運動を見直せ
まず間違いなく距離だろうけど

走る度に膝がポキポキ鳴る奴は運動不足。走るな。歩け

老人ばっかだなw

がに股走りの膝サポーター率は異常

>>553
もう何ヶ月も放置してジョギングとかしてないのに治る気配ないんだが

体脂肪率25%以上がデブ
繰り返す
体脂肪率25%以上がデブ

体脂肪率が25%未満になるまでウォーキングと食事制限しろ
それだけで膝壊す確率が減る

4時ごろから起きて走るけど2kmちょっと走るだけで死にそうになる

意志の弱い俺は一旦習慣が途切れるとやめちゃうな
身体が走りたいと言ってるが走りに行けない日が続くと・・・

ジョギングとウォーキングを一日置きにする方法に行き着いた
毎日走るのは駄目だ

>>554
デブっていうか、単純に運動不足なデブかガリばっかりだろ
そもそも今まで運動してきたのか怪しい奴まで居る
ちょっと動いて痛いからやめるとか頭おかしいだろ

動けば動くほど痩せ細っていく。
現在体脂肪率９%
ラーメン大盛りデフォの食生活なのにちっとも肉にならん。
ただでも細いのに夏になるとさらに痩せるから嫌だ。

>>564
朝メシちゃんと食べてる？

>>560
寝起きにつらいことをやっちゃうと、長続きしない可能性があるから、軽めなメニューにしておいた方がいいと思うよ
自転車とか散歩がオススメ

>>564
どっか悪いんじゃね？

>>567
ガンだな

毎日晩酌してるやつは100日くらい酒やめてみ
適正体重＋αまでスルスル瘠せてくから

>>563
痛いもんは痛いからしょうがないだろ
膝が痛い時はどんな運動すりゃ良いんだよ

じいちゃんは若いときからジョギング好きだったけど
膝を痛めたのをきっかけにそれ以来寝たきりだわｗ

>>570
柔軟体操してください

>>522
足底筋膜炎だな。

>>570
膝が痛いのに運動するとか池沼ですか？

>>375
すぐ近くが川なんだけど、こないだ氾濫して下の階や車が全滅した
川の近くに住むのは絶対薦めない、ましてや戸建て購入など情弱の極み

休日の午前中に20キロ位走って、その後風呂にゆっくり入って、
午後からネットや映画見ながら、菓子パンやジャンクなお菓子を罪悪感無くむさぼり食うのが生きがいです。

水泳やる設備があるならランニングマシンで走れよ。
あれなら足壊しにくいぞ

あとバッシュで走るのお勧め
足くじきにくいし

水泳やる設備あるなら水泳でいいんじゃねーの・・

泳げるなら水泳が一番じゃねーかな？
終わったあとすげー眠くなるのが難点だけど

>>564
バセドー病？

歩いたり走ったりする用で安くていい靴教えてくれ

>>581
いい靴だろうが足にあってなかったら無意味
試着しに行け

仕事終わったからジム行って筋トレとジョグ5キロいってきまーす

さて今日も20:00から運動だ

ジョギングってオナニーに似た気持ちよさがあるよな
急に走りたくてうずうずする時がある

膝やられたら治らない言うわ膝痛いときは安静にして治せ言うわどっちなんだよ
膝が痛い程度なら膝やられたわけではない、ってこと？

調子に乗って市民マラソン大会に出場しようと思い立ったけど
10km部門で上位陣は35~40分ってなんなんだよ
どんだけ速えんだよ
時速15kmくらいださないとダメなの?

>>586
どう言っても医者のステマになりうるが
俺の理論は筋を痛めてるのは筋肉痛の延長線上って考え
上でも触れてるが筋にきてるのは殆どがフォームが理由
今時、ググって触診すればどこが痛いのか自分でわかるしな
情弱は医者の養分になって市販でも買えるような湿布でも貰って安心してろ

トライアスロンをガチでやってる人は
早死にするってデータあったよな
まあデータなくても分かるがｗ

自転車乗れ自転車
超楽しいぞ

昨日はアップ代わりにラン5km、メインでスプリント10本やったからふくらはぎとハムストリングスがパンパンやで。
走ってる奴は邪魔になるくらい多い土手だけど、スプリントやるやつっておれ以外に見たことないな。

心臓に負担かけない奴が長生きする
これが真実

自転車からウォーキングやって最近やっと500メートルくらい走れるようになったわ

プロランナーはマジで凄いと思う
女子プロなんかスーパーモデル級のBMIでフルマラソン走ってるんだからな…
マラソンはBMI20未満じゃないと市民ランナーレベルでも話にならないらしいが
トップはさらに細い
半死人の状態でトレーニングし続けてるようなもんだ

エアロバイクってやっぱ5万とかする奴のほうを買ったほうがいいの？

フォームは無理に変えると逆に痛い目を見るが
ある程度は基本とされるフォームを意識することで使ってない筋肉やインナーマッスルが鍛えられて故障が少なくなることはある
骨格や筋肉が生まれつきしっかりしてるやつはともかく、楽に走れる筋肉ばっかり使ってると故障しやすい

日本人はO脚多いから本能のまま走ってるとガニ股ランナー化が捗りすぎて
膝と腰が逝きやすい

「膝痛めるぞ」ってレスを多く見るけど
俺は足首を痛める事が多い
ジム行きだして走ると足首が熱もって痛み出すわ
最近は柔軟をしっかりやってシップ貼って対処してるけど
何かいい方法ない？シューズはある程度しっかりした物選んでるつもりだけど

>>573
完全にこれだな
しかし発症する人の特徴がが4、50代または若いアスリートってのがおかしなところだ
10代ではあるがそこまでアスリートしてないはずなんだがな・・・・

体育の授業の準備体操は何の為にやるのか分かってないのか

>>597
足首は、タオルやチューブ使って定期的に動かしてると怪我しにくいよ
捻挫のリハビリとかでググレば結構出てくると思う

２ちゃんしながら足首のリハビリトレするくせつけたら
怪我しやすいかったけど再発はしてない
あとは違和感あるときはサポーターつけたりアイシングしたり

>>598
足裏もストレッチ
ふくらはぎのストレッチが効果あったりするが、人体に精通したアドバイザーがいるのがいいんだがな
足裏は長引くとあれだから休養がいいんじゃないか

足首は靴裏見てやたら母趾球周辺が減ってたら蹴り足意識しすぎだったり
外側が減ってると足を前に出すのを意識しすぎてガニった結果関節に負担かけてたり
人それぞれの走り方あるから、知識のある第三者に見てもらうのが一番やな

デブ多すぎだろ
虚弱ガリが体力つけるにはどうすればいいか教えろください

やたらジョギングスレが増えてるのはスポーツ用品店のステマ

>>597
うち踝のあたりに熱を持つとすると外脛骨とかが考えられる。
まあ、どの辺に熱を持つかで対処はかわると思うんだけど先ずは受診。

O脚のせいかふくらはぎよりスネの外側の筋肉ばっかり発達する
手羽先みたいだわ

膝痛い奴はもしかすると骨ずれてるかもよ

>>591
みんな邪魔になるからやらないんでしょ

だから水泳か自転車にしろと

自転車で和光市から武蔵小金井まで週4で通ってたけどぜんぜん痩せなかったぞ
自転車は消費カロリーしょぼすぎ

デブの頃は歩いたり走ったりすると膝痛めるより足の裏にダメージが集中した
水膨れが沢山出来たりして激痛の中運動した記憶が

ウォーキングで充分だわ。
腕振りながら歩けば結構キツい。ダンベルや足首に巻く重石で
負荷調整も出来るし。運動し慣れてる人が5kg前後落とすならともかく
学生時代の部活以来運動してなくて10kg以上増えてる人がいきなり走ったらヤバい。

>>522
最初だから

3ヶ月走ると足の裏がかたくなるお

とりあえず今夜も自転車の旅に出るか

おれも膝に矢を受けた

以前ジョギングスレで、クソデブで走ってたら膝痛くなったって書き込んだもんだが
１日おいたら痛みは引いていったけど、不安だったから医者に行ってみた
よくわからんかったけど、水が膝の裏に貯まるだとか言ってたわ
少し運動しただけでこれだよ、マジでふざけんな

自転車→スピード出過ぎて怖い
走る→足が痛い
プール→絶対に入りたくないでござる

（´・ω・｀）

俺もそうだったよ
初めは雑誌をガムテで固定して踏み台昇降か自転車にしな

７０キロ以下になるまではウォーキングにしとこ

ヘボすぎワロツｗｗ

痩せたいし最近ヘルニアっぽい痛みが腰にあるからウォーキングしてるんだけど
ストレッチてどんなのやればいいんだ？5分で終わっちまうよ

それ初めからぶっ壊れてたんだよ

先週くらいにジョギングスレ立ってたもんだからあれから走ってみたが

1日目→50mで膝ガクガク
2日目→200mで息切れ
3日目→1km余裕(｀･ω･´)

復活しすぎﾜﾛﾀｗｗｗ

スロージョグにしとけ
歩幅小さくしてかかとへの衝撃を和らげろ
慣れたら自然とペースも上がって歩幅も広くなる

ウォーキングで9㌔減量した。

ジョギングまで移行する必要があるかわからない。

とうとう、タイツ買ったw
これで俺もランナーw

ジョギングは確かに膝にくるけど不思議と山登りのトレーニングでやってる１５ｋｇくらいのリュック背負って
ウオーキングは膝にこないからこっちがメインになったな俺は
走ってる爽快感はないけど、苦行してる満足感がなんか病みつきにｗ

30越えたら道具に頼れよ
少なくとも定価1万以上のシューズ買え

>>624
今何キロ？

去年ジョギングで膝蓋靭帯炎なったわ
それからリハビリ兼ねて走ってたら今では20kmくらいなら余裕で走れるようになった

登山は下りでの故障に気を付ければ登りは足への衝撃が少ないし
踏み固められてても土だったり枯れ葉やらのクッション性のある地面が足に優しい

去年暮れまではどのレベルのランナーにもオススメ出来たアシックスNewYorkがモデルチェンジでまさかの駄作に
どうしてこうなった・・・

そういやジョギングや長距離歩行とかにオススメの靴ってある？

ジムで10㎞走って、クロール1㎞してたんだけど、
走った後に体重はかるとマイナス1.5㎏くらいで、
泳いだ後はほぼ変わってなかった
泳いでもほとんど痩せないのかね？

>>632
クロールも10キロしないとな

>>632
汗かいた分落ちただけじゃないの？
水泳は水で冷えるから汗あまりかかないとか
よく知らんけど

歩けよ

クロール1キロって本気で泳いでんのか？

>>631
足が幅広ならニューバランス587J
最強クラスのサポート能力とトレーニング効果の両立
ウォーキングからランニングまで使える至高の逸品

ただし、やたら幅広なウィズしかない

靴底の薄いやつは、アスファルトでのランニングに不向き
衝撃が身体に伝わりすぎる

>>634
そういうもんなんか

>>636
ゆっくりだな
走るのもゆっくり時速9㎞だから70分弱走ってる

>>638
歩きに使うぶんにはトレーニング効果あると思う
トレイル用ミニマルシューズをロードのランで使うのは死亡フラグ
変に足と路面になにか挟まず裸足で走った方が限界もわかりやすくマシなレベル

ゆっくりじゃほぼ意味ないだろ
きつくないのに痩せることなんてない

運動不足解消にと1週間前に4km走ったら死ぬほど疲れた
これ、どのくらいのペースでやればええの？

>>641
ちょっと何言ってるかわからない
脈拍120くらいを長く続けるのが脂肪燃焼にはいいんだよ？

>>641
心拍数が上がる運動でないとオチないよね

去年の9月に176センチ96キロのピザだったが
意を決してダイエットに励み今は65キロ
最初のころは1キロすら走れなかったけど
毎日走ってるうちに走れる距離が伸びていって
5キロでも休憩なしで走れるようになった
スピードも出てきて1キロ7分強ペースでで5キロだったのが
1キロ5分6秒ペースで5キロぐらいで走れるようになった
調子に乗りすぎて膝やっちまって今は療養中だけどな…
別に部活してるわけじゃないし
健康維持のためならゆっくり故障しないように走ったほうがよかったんだろうか

膝は全く大丈夫だけどスネとふくらはぎが逝った
疲労骨折寸前だったらしい

ゆっくりなのに心拍数120なの？

>>637
幅広くねぇなあ・・・
おとなしく適当なの店員に見繕ってもらうか

>>647
心拍数120ってそんなきつくないぞ

疲れとか息苦しさはまだいいんだけど
足が痺れてくるのが困る

アシックスとミズノならどっちがいいんだよ

痩せるならどれくらいきつい運動したかじゃなくて
どれだけ長く運動したか、だぞ
ぶっちゃけ歩くのが一番いい

>>649
ていうか120って泳いでて分かんの？120いってないから痩せないんじゃね

歩くだけだと運動強度足りないと思うけど
体にはいいんだろうが

>>652
最近汗かきながら1時間ぐらい歩いてるけど
ウォーキングなら何時間でもできそうだよね。

>>654
強度足りないならペースを上げてみたり
のんびり長く歩いて見たり自由に出来るよ。

5kmほど軽く走ったんだが右膝痛めて2週間くらい歩けなかったな
それ以来1時間以上歩くと右膝痛くなる

>>651
その二つなら好みでいいよ

他はゴミ

ジョギングでイヤホンとかドヤ顔かよｗｗとか思ってたが
1時間超えてくるとさすがにヒマだな
俺もなんか聞きながら走るわ

ラジオ聞きながら走ってるが
同じ番組聴きたくなって
同じ時間に走ってしまうｗ

>>648
初心者でキロペースそんな速くないならGT-2140NYとかその辺のマジおすすめ。
ソール柔らかいから最初違和感あるけど全然怪我しない。LSDには最適やで

逆に音楽聞かずに走ってる奴は無心の境地なの？

ジョギング用のイヤホン買ったけど
コードぶら下がってる側のイヤホンがすぐ取れちゃう

しにたいとか消え去りたいとか宇宙空間に取り残されたいとか考えてるよ

すっごい眠いけどチャリでいってくる
事故りそうな夜

リズムと歩調が一致すればいつもより楽に感じるけど
リズム早い曲とかついセカセカしてしまう

痩せるのが目的なら１０キロを２時間くらいかけて歩くだけでいいんじゃね。

運動不足でジョギング始めたら逆に太った
元々ガリだったからかも知れんけど8kgくらい太った

>>668
羨ましい
今日こそはと思ってたけどだかだらしてたらもうこんな時間

音楽聞きながらチャリ乗ってて罰金取られた奴存在すんの？

>>655
ウォーキングで膝壊した俺はどうすれば

iPhoneのnikeのアプリで普段自分の歩く速度どの程度か見てみたら
時速10～11kmだった
これってちょっと早すぎるよな

>>670
いるよ
大体は警告で済まされるけど

チャリ乗りすぎて歩くのが苦手

>>445
遅れたがありがと！
試してみるわー

16km行ってきた

ピサ乙

きめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>672
早過ぎってレベルじゃないな。
一般的なランナーの走るスピードと一緒だよそれ。

やはり筋トレで基礎代謝を上げるのが最強だという事だな
力も自信もつくし良い事づくめ

>>672
それ測定器壊れてるだろｗ
絶対歩きでその速度はむりだぞｗ

８０分ジョギングを週３でやってるわ

>>195
座骨神経痛かもしれない
マジで整形外科にいけ
座骨神経痛だったら治るのに一ヶ月くらいかかるぞ

最近近くのプール行ってみたが監視員多すぎて萎えたわ
まぁ安全っちゃあ安全なんだけどなぁ

膝を傷めてるののほとんどは靱帯炎な気がする
ストレッチでほぼ治る

あと走っていくうちに鍛えられる、ってのもある

>>684
お前らみたいなのは監視対象だから気をつけろよ。
何でもないのに普通に犯罪者扱いされっから。

この時期はやはりランナーが増えるな
まぁ一月も経てば半分以上見なくなるけどｗ

天気が良くて気持ちいいから
続ける気がなくても何となく走りたくなるわ

23区走ってるけど夜と昼で全然走れる距離が違う　空気の問題なんだろうか
断然夜のほうが距離が伸びる

走ってると雑念や妄想がどんどん湧いて来るよね

上の方でやたらニューバランスすすめられてるけど、ジョグスレだと鉄板はアシックスのゲルカヤノだよ
まぁ俺はそれでニューバランスのなんか適当な靴からゲルカヤノにしたけど、形も値段も同じくらいだったせいか使い心地は変わらんかった

只管ウォーキングをしたらウンコがモリモリと出たな
あんなに溜まっているとは思わなかった

>>689
そんな感じでこれから夏にかけてがんばると
秋からブーストかかった感覚になるぞ！
逆にパフォーマンス落ちるこれからが正念場だ

怪我して走れないから、変わりに自転車載ってるけど
全くの別物だな。
動かないよりマシってぐらいかな

>>682
なんかいいことあった？

>>20
オリンピックの競歩のスタートほどシュールなものはないな

豚だから一年やったらふくらはぎが慢性疲労でダメになったわ
全力疾走でスタミナ投げ捨てが足に一番良いわ

おれガラスの三十代だけどさすがに１Ｋｍってのはねーよ

ヒザ壊すと金かかるぞ
整形外科で初回診察と投薬で2000円くらい、次回以降週2回程度のリハビリを1ヶ月程度やって毎回700円前後、
全治までに計1万円弱くらいは掛かる

心拍数感じ取ってそれに合わせたbpmの音楽流してくれるようなやつなかったっけ…
何かで聞いた気がするんだよね

>>700
これだな
http://www.yamaha.co.jp/product/bodibeat/products/

ひたすら歩けは？

携帯の歩数計機能つかって
歩数確認しながら生活してたら
一日で一万歩くらい軽く超えるだろ

ダイエット目的で走ってたんだけど、最近は走ること自体が楽しいんだよね
マラソンの大会とか出て見たくなってきたんだけど参加してる人ここにもいるの？

数百メートル走ると息が切れる前に足が重くなってきて走れない

体重のせいか？

>>704
下肢の血行不良とかあるかも

走れないとイザという時にやばい

自律神経おかしいからジョギング始めようと思ってるけどウォーキングの方がよさそうだな
でも2時間くらい歩いたのに消費カロリー200とかでげんなりする

>>707
先生、それは散歩です

走れない人は歩くことから始めましょう

70の爺さんだって走ってんのに、情けねー奴らだな

重心移動が力学に則ってるナンバ歩きは身体に負担をかけにくいらしい
初心者は相撲のすり足から始めたら良いと思う

中年になってからいきなり始めるからそうなる
俺みたいに高校生の頃からジョギング続けてると
５０近くなっても夏場に７～８ｋｍ走って無問題

>>712
うわあ…

>>642
距離じゃなくて時間で考えた方がいいと思う

>>642
毎日走らないと大して意味無いだろ

>>712
５０近くでここにいるってのが・・・・

>>712
全角ってのがリアリティあって怖い

>>703
いろんな大会に参加してるよ。
記念品貰えたり、沿道の人に応援して貰えたり、
何よりゴールすると達成感があるから楽しいよ。
近くで大会があったら試しに出場してみるといい。

>>655
歩くスピード遅いからじゃね？

>>712
>５０近くなっても夏場に７～８ｋｍ走って無問題

距離短くね？50歳だとそれくらいが限界になっちゃうの？

おまえらの膝の弱さは異常

今月くらいから毎週プールで泳ぎはじめたんだけど、
長時間泳ぐと上がってから何日間か頭痛が酷い。
なんなのこれ。

>>720
50以上で毎日10キロ異常走れる人間なんて少ないと思うぞ。
歳を取るとそれだけ回復が緩慢になるから、長距離走ったら間隔を開けないといろんな所壊す。
お前もおっさんになったら気をつけろよ。自覚無しにいきなり来るから。

ジジイになるとジョギングから山登りに移行する

体重が70越えてしまっていい加減ダイエットしようと思ってチャリ乗ろうとしたら捨てられてたからジョギングしてる
バイトが無い日は大体走ってるから2日に一回程度で
初めて2週間くらい
目の前がビーチだからぐるぐる1時間ぐらい
日曜は親戚従兄弟らと5人で走ってるから一応楽しい
夏までにどれだけ痩せられるかか勝負だわ

走っても速いデブがかっこいいんじゃないか

確かに動けるデブには勝てる気がしない

あんまり足上げないスロージョギングでいい

ランニングマシーンで5キロ走るのとバイクで負荷プログラムで20キロ走るのってどっちが痩せる？

>>729
自分でやってみて継続できると思った方

水泳最強って結論出ただろ

膝痛めたから
走らないで筋トレしてるが
体重が微妙に太りはじめたな

はやく走りたい

長距離歩いて余裕かと思ったら時間差で膝痛めてワロタ

いきなり、ジョギングしたらケガしそうだから、
とりあえず自転車で1時間から2時間走ったり、
週1回は、プールでウォーキングと泳ぐの繰り返して、計1キロ以上泳ぐこともあった。
で、そろそろいいだろうと思って、ジョギング開始したら、
バス停二つで足痛めたｗ　虚弱体質にもほどがある。

ウォーキングってどうやんの？
普通に散歩になっちまう
よそ見とか世間話とかしちゃったりして

ふとももの痛みが取れない誰か助けて

ジョギングって食前と食後どっちがいいんだろう？
食後がいいって聞いて走ったら体重くてたまらんかったけど

>>737
じゃあ食前に走ればいいじゃん

>>737
2時間くらいたってからがベスト

食べる前走るほうが痩せる気がする
燃料が足りなそうなら軽くバナナでも食べて走るのがいいかも

単純にコスパを考えたシューズならロードジョグ最強

己の肉体と走りに限界を感じ
　悩みに悩み抜いた末
　俺がたどり着いた結果は
　「体幹ランニング」であった
　ジョギングを初めて4年。完全な自己流の走りによる、膝腰の痛みとスタミナ不足
　自分なりに少しでも何とかしようと思い立ったのが
　一日10分感謝の体幹エクササイズ！

　呼吸を整え
　体をほぐし
　足を肩幅に開き
　肩甲骨と丹田を意識し
　骨盤を動かす

　一連の動作を一回こなすのに当初は5～6秒
　わずか数百メートル走っただけで脇腹が悲鳴を上げ、息が完全に上がった。
　走り終えれば倒れる様に寝る
　起きてまた走るを繰り返す日々

　1ヶ月が過ぎた頃
　異変に気付く

　5㎞走っても息がまるで上がっていない・・・！

　齢25を超えて完全に羽化する
　感謝の体幹ランニング
　1㎞5分を切る！！
　かわりにストレッチをする時間が増えた。

　一年程前のことである

今日久々に1キロくらい走ってきて仕上げに反復横とび30回やったらやった直後に貧血起こして風呂場でぶっ倒れた
さすがにここまで体力が落ちてるとは思わなかった。もう当分運動するのやめるわ

老いってほんと怖い
いくら走っても次の日には回復していた俺はどこへ・・・

>>743
そこで折れずに続ければ次のステップに進めるのにもったいない

血尿でるまで走る人はいくら日頃の不摂生があったとしても尊敬するわ

>>701
すげえええええええ
何だこれ欲しい

>>742は何なの。

>>748
現在絶賛休載中のHUNTER×HUNTERの登場人物ネテロの強さを推すためのシチュの改変

ふくらはぎ？が痛くなってやめて一年ちょい立つんだが
未だに走ろうとするとふくらはぎが痛くなるのはなぜなんだぜ

>>748
整体かなんかの本じゃないかな

>>738
食前は腹がへって力が出ないんだよ
>>739
なるほど動き出すのがはやすぎたのか

今日は練習で12km走ってきた。

今日も楽しかった

>>751
食前は力がでない、食後は重くてたまらない

ジョギングやめればいいじゃん

>>203
素人は手出すな
クッション性の高い靴にしとけ

>>751
基本的に食前のランニングがベスト。
ランニング中腹減ったら、ウィダーみたいなゼリー用意して途中で食べるといいよ。

>>691
カヤノは確かに初心者にすすめても問題ないけど
カヤノってフルマラソン以上のウルトラマラソンも視野にいれた超長距離用のレースシューズだからな
重さとか形状だけみて練習用or初心者向けって思ってたり、日頃のジョグとかに使うにはちょっと違う靴
アウトソールもレース使用のものが使用されてたりする

587はウォーキングにも使えるってのがみそで(カヤノが使えないわけではない)
これでレースに出ても結果は残せないだろうけど、練習や普段使用で故障を防ぎつつトレーニング効果を得ることが出来るっていう特性で全く用途が違うんだよね

>>77
おれ3000円の訳わからんシューズ買って走ってる
何買って良いかわかんねーよ

>>756
重すぎ
夜しか食べない生活やってるから食後にやってたんだけど、今度からはウィダーを持ってやってみることにするよありがとう

5kmで40分かかった
キツすぎワロタ
お前らどんな心肺機能してんだよ

5キロ25分はきりたいわ

今日は１４ｋｍ走った　そろそろ新しいシューズ欲しい

家の周りをたまに走ってるわ。
遠出する必要もないし特別な道具もいらない。
一番手軽にできる運動のひとつだよね。

競歩の真似事したらスネの表側の筋肉がつりそうになった

時速５ｋｍ程度超えると走った方が体のバネ使えて楽だからな
競歩やる人間はマゾの変態

5kmでひとまず限界がくる。
5km以上走れない。

膝の軟骨なんて消耗したら終わりなんだろ
はたして酷使することは良い事なのか

夜走るとマジでどこまでも走れる
俺は忍者かもしれん

お前ら山登りいけよ

自然の中を歩くのは楽しいし、700kcal/ｈｒ消費だし。
頂上につけば達成感あるし、
帰ってからの飯は弾むしビールはうまいしで文句なしだぞ。

>>767
それは間違いでいつまでも再生するって聞いたな
再生に必要な条件が年取ると欠けやすいってだけで
あと、自然に再生しない人向けの軟骨再生の新治療の治験も始まったとか

http://www.asahi.com/science/update/0510/TKY201205100206.html

ジョギングとランニングの違いはどっからだよ

1km 7:48 　　6km 8:12
2km 7:52 　　7km 8:20
3km 8:18 　　8km 8:26
4km 8:12 　　9km 8:33
5km 8:23 　10km 8:42

８３ｋｇのデブが５月からジョギング始めて、今日初めて１０ｋｍ走れた。（現在７７ｋｇ）
これぐらいのペースなら息も持つけど、毎日やったら膝が壊れるなこりゃ。もう既に微妙に痛い

>>771
一般人は時速5～8kmぐらいまででいいんじゃね
デブは歩くのがランニング

>>772
おっせえｗｗｗこれだからデブはｗｗｗ

>>772
それなりに走ったら冷水シャワーで足冷やした方がいい　毎日はやめておけ

どこか痛くなったすぐ休めよ
痛いままやっててもほとんどの場合が逆効果しか、産み出さない
あと、毎日じゃなくて日を開けて走った方が筋肉の超回復もあるし良いぞ
特に初心者は無理する必要全く無い

ランニングで生活費稼げるわけでもなし、
故障しないように楽しんだ方がいい

>>772
偉いね。
俺も頑張るわ。

>>772
10km以上走って体に負担掛かってることを感じたときは、
次走る時まで何日か置いて回復させたほうが捗る。

膝が痛くなるのは大腿四頭筋が衰えているのに急につこうて痛めるから。
走る前に数日間スクワットやって膝まわりの筋肉鍛えてみろ。
そこから走り込んでも膝が痛くなくなる。

５キロ３０分を目指して足首アップダウンでふくらはぎの筋トレしたんだが筋肉痛で５日も走れないままだわ

準備筋トレ終了した、雨降って無いこと確認
スパッツと上下スウェット装備完了
ジョギング出発

>>143
時間は関係ない。距離だろうね
俺も坂路含め10キロを1時間ぐらいでうやってたが
筋肉断裂してたわ、痩せ体形だったけれど
もう4年にもなるが少し走ったら痛みが復活する

アシックスのNYシリーズ履いてるわ
アスファルトの上を10キロ程度走ったくらいじゃ全然大丈夫痛くない
最初ジョギング始めたとき、わけもわからずその辺にあったスニーカー履いて走ってたときは次の日まともに歩けないくらいダメージあったのに
ジョギングシューズは偉大だわ

かっこいいジョギングウェアが欲しいぜ
どうせならちょっとかっこよく走りたいぜ
夜中走るからどうせ誰も見てないし見られたくもないけど、所詮自己満足だしなんかきっこいいウェアないかな

GUとかにないんかい？

俺みたいな運動不足のデブが急に走ったら膝と心臓やばいんだろ？
ウォーキングで体ならしてからジョギングだろ？ってウォーキング始めたけど
ウォーキングから抜け出せる気がしない。まぁ順調に体重は落ちてるからいいけど

個人的にはウォーキングの方がキツイ
ジョギングの方が楽だ

>>786
ジョギングって健康には悪い
心臓、血管、肺等に負担かける
時間や金があるなら、ウォーキングやスポーツ施設内運動のほうがいい
体重減らすのに一番手っ取り早いのが(安い速い)ジョギング

毎日一時間かけて12km走って
100mの流しを5本やってる

こういうスレっていつも同じようなデブが同じような相談してるけど
ちゃんと動いてんか？
相談しても体重は減らんで

>>786
なんかウォーキングはジョギングの劣化版みたいに考える奴おおいけど
1時間歩くだけでかなり筋肉つくし汗も吹き出る
デブは消費カロリーばっかきにしてすぐ走るから困る
1年歩き続けても多くないくらいなのに

君達、おはよう。15km走って来たよ。

昨日の酒が残ってたからゆっくり走ろうと思ってたのに、何故か調子良かったｗ
社蓄はそろそろ出勤かな？俺はシャワーも終わり、おねむの時間だ。

箱根目指して陸上やっていたが基地害ばっかだった。
脚が少し痛くても練習を休むのは駄目的な雰囲気→案の定怪我をするの繰り返しで脚がボロボロ。

ストイックにやるのが日本人気質だが、走る→２日歩くの繰り返しくらいが超回復できて良いと思う

ドクター中松さんは３０年進んでるな

>>792
おれも明るくなる前に起きれればチャリで走りたかったなー

車が増える時間は走りづらくてな

>>793
瀬古さんだったかな
インタビューで「たまには走りたくないなー休みたいなーと思うこととかあるんでしょうか？」と聞かれて、
「なに言ってるんですか！毎日思ってますよ！」とあの目を剥いて即答したそうな

かれこれ1年以上走っていて、膝の痛みに悩まされることは無くなったが
代わりにふくらはぎの疲労がとれなくなってきた
10kmを1日おきにしか走れない

筋トレで腰痛めて一ヶ月寝たきりになったわ
素人がいきなりスポーツやるもんじゃないな。
ジョギングだって良いイメージばかり先行してるが
膝痛めたら、走るどころか日々歩くのすら困るわけだし

個人的な結論だとアスリートでもない限り
適度に毎日散歩すればいいって思ったわ
タダだしな。

>796
そんな人ばっかり。良い意味でネジが壊れた人じゃないと日本のマラソン練習には耐えれないよ

瀬古さんの時代よりも今の方がレベル低いから、日本人の練習方法は間違っているはずなんだよ。効率的な練習よりも、追い込む自分かっけー精神だからさ。

と負け犬の遠吠えでした。

>>795
自分も同じ考えなのだけれど、
最近朝弱くてちっとも起きられず、代わりにプールばっか行ってる…。

初老速報

朝走るってのは膝によくないって聞いたがどこまでマジなんだか
準備運動しなかったらいつ走っても膝に悪そうなもんだが

>>801
まだピチピチの30代後半だバカヤロウ

>>765
毎日時速６キロで１０kmウォーキングしてるけど、ジョギングは体壊れそうで走るのに躊躇してる

年取って体が動かなくなると、体は勿論だけど精神的にも辛いもんがあるな

>797
疲れた身体で走るから足先だけで走ってしまっているんじゃないかな。
思いきって５日くらい休んで身体をリフレッシュさせた方がよい。

膝軟骨磨り減るとあまり再生しないんじゃなかったか
グルコサミンなぞは効くのかね。
あと若い頃走りまくってた人は年取ったあとはどうなるんだろ
むしろカクシャクとするのか、軟骨磨り減って杖か車椅子か

一度市民マラソン出てみるといい
10km部門ならへばる事もないだろうし、以外とやみつきになるよ

>>807
摩耗が蓄積されるという話はあまり聞かないけどな。
一度でも無茶して壊してると再発しやすくなるイメージ。
まぁ腰と一緒だな。

若い頃から走り続けてる奴でもジジババになっても走り続けてる人は多いし、
そういう人達は自分のボーダーラインを弁えているんじゃないかな。

15km行ってきた、朝飯うめええええ

>>800
俺は０時から4時が走れるタイムにしてるので
この時間に寝てしまうと駄目だわ

千歳のハーフに登録してるがまだ10キロしか走った事ねぇ
その10キロも調子の良い時だけでハーフなんかとても走れる気がしない

久しぶりに長めの13kmを4日連続で走ったら周回するのが毎日30秒ずつ遅くなっていってワロタ　
右足内側、くるぶしの上あたりが何か痛むし適度に休むっていうか適当にやるくらいがちょうど良いな
今のところ早くて10km56分、遅いと1時間5分ぐらい　

曇りでちょっと寒いぐらいの気温
最高のジョギングコンディションなのに、雨予報で降りそうで降らない
氏ね

>>767
交換の利かない消耗品だっていうよな

スマホ持ってるやつはadidasのmicoachってアプリがおすすめ
いわゆるGPSロガー
走った距離や区間タイムなんかが分かる
記録も残るからモチベーション的にもかなり良い

体重85ｋｇからジョギング開始して3年でフル2時間33分の俺に何か質問ある？
ジョギングは
・良いシューズがあればまずそれでおｋ
・ジャージは何でも良い
・時計はガーミンがあれば走った距離と消費カロリーが割と正確に出るから良い

>>817
俺は1年半くらいでサブ4がやっとなんだけど週に何km程度走ってる？
ちなみに最大88kg→現在69kg

>>793
あいつら狂ってる。1日休んだら3日練習が必要とか言うからな。
たまには休ませろと。

>>816
俺は記録とると苦しくなる
タイムがプレッシャーに

>>818
今は週100ｋ～150ｋ位、調子とか練習の狙いによって変えている
サブ4位からが面白くなるよね
まだ体重があるから週50～80走ってれば自然にあと5ｋｇは落ちるよ

ジョギングはつまらんが、夏に裸族になって走るのはめちゃくちゃ気持ちいい
ダッシュした時にチンコの躍動感がはんぱない

>>821
やっぱり走ってる量が全然違うね
仕事しながらだと通勤時間や付き合い酒など絡むから良くて週50km、走れない時は30km以下だな
タイム意識し過ぎないでのんびり楽しむ事にするよ、ありがとう

はじめてジョギング始めたら2日目で靭帯が炎症おこした

今日からウォーキングに変更
足いてぇ。。。

>>817
ガーミン欲しいんだけど、使い方簡単？

>>825
簡単、410の英語版で安くあるからそれで充分
トレーニングセンターとかいうソフトに転送すれば集計もしてくれる
ただ、毎日同じコース走っていても曇ったり晴れたりで50ｍ位違うこともあるから
ジョッグでもタイム気にしすぎるタイプはストレスたまるかもね

知り合いで毎日ジョグの1ｋ通過ポイントがずれるからストレスたまって
使うのやめたヤツがいる

>>826
円高でお安くなってるから買おうかな

>ただ、毎日同じコース走っていても曇ったり晴れたりで50ｍ位違うこともあるから
スマフォのGPSで測ってると、200mくらい誤差出るから問題ナシ

心拍計とセットになってるモデルが探せば2万ちょいであるから
良いと思うよ

13km以上長く走ると靴ズレで指の皮が剥ける
筋肉・心肺機能は余裕なんだけどな

>>829
靴が合っていないんじゃね?
靴については踵がどうのこうのいう奴しかいないけど
つま先のゆとりとかそういうところ改善すれば皮向けもなくなるかと
あと靴下とか

皮向けても、日が経てば自然に硬くなってそれ繰り返せば
自然に強い皮膚になるからのんびり待つのいいんじゃねえかな

>>829
恐らく靴の幅だな
つま先が遊んで剥けているのか、窮屈で靴擦れが生じているのかで違うけど
窮屈ならワイドタイプを選ぶと良い
アシックス（ワイド）＞アディダス（ワイド）＞アシックス＞アディダス
大まかな分類だけどアディダスのワイドモデルは最近日本人向けラスト（つま先）
の出来が良いから履きやすいし価格も安い

サイドじゃなくて指の腹が剥ける
それからアーチが潰れてきて土踏まずの皮も剥ける
靴の幅はアシックスの4Eとニューバランスの4E使ってる
ニューバランスの測定イベントで測ったからその辺はあってると思う
絶対とは言えないが

>>832
単に足使ってなくて皮が薄いんじゃねえの？
水膨れしてるのに水抜かないで走って皮むけるとかしてるんじゃね

>>832
通気性のよいシューズを履くとか
足に合う靴をゆっくり探すしかないか

ニューバランスの超軽いシューズ買ったらダイレクトに振動が来てﾜﾛﾀｗ

皮が薄くて剥けやすい人はこんなの使ってみたらどう？

http://www.boulder.co.jp/sports/sports_index.html

走り始めて二、三十分するぐらいから急にボクサーパンツが股間やケツに食い込んでくる
何回直しても執拗に攻め込んできてフォームは崩れるし股ずれ起こすしとてもじゃないが毎日続けられん
おまいらどんな秘術つかってんだよ

デブはまずウォーキング

>>837
がに股で走ればいいじゃない

>>837
トランクスorノーパン
選べ

ジョギングはじめて２週間で鵞足炎になって、しばらく歩くのすら困難になったわ
ジョギングマジ危険

タイツってどうなの？
あれはいてるとすげー速そうな奴に見えるよね

>>835
俺と一緒のやつかな？　裸足に近いとか何とか言う1万ぐらいするやつ
買ってから思ったけどあれは限りなくプロに近いレベルの人が使うもんだわな
軽くて足が出やすいのは確かだけど足にもろダメージが来るし足も捻りやすい
今まで1時間ぐらい走っても全然平気だったのにこの靴にしてからはふくらはぎがパンパンになるようになったわ

とりあえずアシックスのNYを試し履きしてあったらそれにしとけ
それなりに信用できる

アシックスの３３って新しいシリーズってどうなの？

膝を本格的に壊すような運動は豚には不可能だからｗ

豚でも痩せでも走り始めは痛みは出る
結局豚は膝を言い訳にしてるだけ。その見にくい脂肪が全てを物語ってる

たった1kmジョギングしただけで膝傷めたってピザかよｗ

>>97
ソースあったらくれ

よし1時間走ってくるか

膝に爆弾抱えたわ
一生後悔するぞ

自転車にしとけ