毎日5kmジョギングをしよう！痩せるし自律神経失調症も治るぞ！

http://sankei.jp.msn.com/entertainments/news/120509/ent12050908220005-n1.htm

発作のジョギング男性救助　英で俳優のＤ・ホフマンさん
2012.5.9 08:21

　今年４月、ロンドンでジョギング中に心臓発作を起こした英国の男性（２７）が、偶然そばを通り掛かった米映画俳優のダスティン・ホフマンさん（７４）に救助され、一命を取り留めていたことが８日、分かった。同日付の英大衆紙サンが伝えた。

　男性は４月下旬、ロンドン中心部のハイドパークをジョギングしていたところ、発作に見舞われ心停止状態となった。

　近くに居合わせたホフマンさんらは、男性が倒れたことに気付き即座に救急車を要請。救急隊が到着し、応急処置によって男性が蘇生するまで付き添ったという。

　回復途上の男性は自身のブログで、ホフマンさんや救急隊員に「本当に感謝している」と謝意を表した。またジョギングできる日が楽しみだという。

　ホフマンさん出演の代表作には「卒業」（１９６７年）や「レインマン」（８８年）などがあり、ロンドンにも居宅がある。（共同）

お前ら筋トレしろ筋トレ

今までは毎日｢死にたい｣って呟いてたけど、
筋トレ始めてからは性格がポジティブになって｢よし、死ぬか！｣ってなった

そしてジョギング中に死ぬ

痩せるし、自律神経失調症も治るし、心臓発作で死ぬ

１ｋｍ走っただけでキツい

馬と馬車をくれる人？

自転車なら５０ｋｍくらい余裕だけど、マラソンの５ｋｍはきついわ

やりすぎてシンスプリント

腰、膝、肩ぜんぶ炒めた

走るのはヒザにくるから無理せず歩け

街中でジョギングしても排気ガスいっぱい吸い込んで逆に不健康になりそうなんだけど

>>9
フライできるくらい体が軽くなったって事だな
炒めただけにwww

>>12
フライって揚げるだぞ

週３くらいで５キロ走ってた時期あるけど、
自律神経失調症までは直らなかったな。夜に走るのがダメか？
もしかしたら、朝か昼なら効果有るかもしれない。
ただ、どっちにしても超カッコいい肉体になる。

土日に軽く走ってるけど、次の週には0に戻ってる

ネトゲ中毒と一緒で一度快感を覚えてしまうと
怪我しても不健康でもとにかくより速く長く走りたいとなるな
マジ危険

運動不足気味だからジョギングでもしようか思うんだが
なんか心得みたいなのある？
適当な装備で適当な道を適当に走るだけでいいかね

>>13
揚げ足とるなよ、フライだけに

高校生のとき毎日5キロ山道走ってたわ
多分もう1キロも走れない

500ｍ走ると倒れる

ジョギングっていっても強度で全然違うからね

1km以上はタクシー使うわ

>>11
ジム行けジム！！

そもそも外に出たくない

膝がやべーぞ　コンクリートの上を走る場合は特に

腕を振る力で進むのがコツ
脚は力抜いとけ

時速8kmくらいでゆっくり1時間汗かきながら走ると効果が高いぞ！

膝いわすからやめといたほうがいい
自転車で登れ

>>11
ちなみに農道や山道は農薬噴霧してるときに鉢合わせたり
不法投棄されて転がったテレビ見かけたりして気分最悪になる

そんなに走れるならそもそも太らないです

走るの苦手だから歩いても効果あるかな？

>>2
今度からそういう書き込みするときは名前欄に乞食ちゃんをわすれんなよ。

あぜ道はデコボコすぎてどうもなあ
コンクリよりいいのかなあ

5kmは走りすぎ、ひざ壊すぞ
まったく運動しないヤツはウォーキングから始めるべき
そんで徐々に走るスピードと距離を伸ばしていけばいい
俺が今それで整形外科に通ってんだが、混みすぎ何コレ
あと通い始めるなら月初めにしとけ
リハビリの計画表みたいなやつ高い

>>28
自転車って上半身の筋肉も鍛えられる？
太股だけが太くなりそうで嫌なんだけど

デブじゃないからいけるだろと思ってたのに最初の一ヶ月で膝がやばげな感じになり、
階段降りられなくなった俺も何とか走れるようになりました

まずはウォーキングだよ

ダスティン・ホフマンって74なのか

製鉄所が排出してる空気をさらに吸えというのか

ビリーやれビリー

毎日5キロ走ってたら、すぐに膝壊して一生走れなくなったわ

ランニング好きなんだがすぐシンスプになってしまう
予防と発症してからの対策を教えてくれ

micoachってアプリがいいぞ
プラン立ててくれるし、用途に合わせて使える
ジョギング、ランニングが捗る

足で歩くな脚で歩け

一時期ジョギングやってたけど
うちの近所は坂道だらけで、ジョギングのキツさ3倍増しだったから、
ウンザリしたわ。下りは楽だけどね。

いや自律神経は治らないから

飯食わないで走ったら餌切れで走れなくなるけど解決方法教えてくれ

どうやったら毎日5kmジョギングしようとか歩こうとか考えるようになるのか

ストレッチとスロトレはじめた
ゲロはきそうになりながらスロトレやってる

まず外に出るのが難しい

まじか

邪魔だからやめて欲しい。ハムスターの回り車みたいなの作って、そこで走れや。

お前らが外に出ると空気が淀むから走るな

男なのに冷え性になったんだけど自律神経に問題ある可能性が高いらしい
暖かくなったしジョギング検討してみる

ここに書き込みしてないえ外でろよ。土曜の午後だぞ

俺駅伝の選手だったけど
自律神経おかしかったぞ！

ジョギングなんて体に悪いぞ
ウォーキングぐらいにしとけ

俺ダイエットでコンクリの道を穴空きボロ靴でジョギングした事あるけど膝壊さなかったぞ
膝壊すやつと壊さないやつの違いってなんなんだ

今朝のんびり90分15km行ってきた、平日は5kmで週一日は休み
今年30歳だけど全然太らないし、自分との闘いだから精神的に強くなる
マジおすすめ

>>48
1回走ればわかr
深く寝れるようになったわ

疲れたバイト行きたくなくなって「ああ、もう死にたい」ってなるだろ？

息の上がらない早歩きくらいのペースで走れ
マジはかどるぞ

週１程度がいちばん長生きするんだってさ

コンクリで膝壊すとか言ってる奴は情弱だろ
今のシューズは優れてるからそんなことない
どうせ家にあったよくわかんない靴はいて走ったりしてたんだろ

>>58
体重と走り方じゃね？ガニ股は駄目とか色々あんだよ。

>>54
男女関係ないだろ筋肉があるかないか

筋肉がある＝血流が多い＝あたたかい


女は筋肉がないから冷える　当然の結果。

走りに行ってもすぐ飽きて帰ってきちゃうんだよなー

近くに公園あれば走るんだけどなぁ

>>61
惰性ってもんだなかったら死んでるな
あの仕事前の憂鬱は

ウォーキングってなんなん、歩くだけ？

おまえらの助言のお陰で膝がぶっ壊れた
体調も悪くなってかえって疲れやすい虚弱になったぞ
心臓だか血管がおかしくなった
どうしてくれる

五キロでいいの？がんばろ

ヒキコモリはエアロバイク最強。2chしながら出来るし。

痩せなくていいから筋肉つけたい
筋力なさすぎてくにゃくにゃのどろどろ

>>68
iPhoneあるんだからナイキGPSアプリ入れて走ればいいぞ
慣れて来たらiPhoneの重量が気になって使わなくなるけど

時速７キロのスロージョグ初めて２ヶ月だけど
最初は１キロ走るのにヒィヒィ言ってたのが
今では９キロ位までは楽しく走れるようになったわ
お前らガタガタ言わずにやれよ

5kmとか無茶言うな1kmが限界だわ

100メートル走っただけで死にそうになるから無理

>>73
エアロどれがいいんだよ　なるべくコンパクトなの教えてくれ

Dの血を継ぐものか

友達に誘われて去年末に皇居一周マラソン5kmの部に参加したら
そのあと筋肉痛が一週間取れなかった

>>77
1kmでもやらないよりやった方がマシってコンセプトでやれ

初心者がまず到達目標にすべきなのは
10�qを40分で走ること
これができれば初心者卒業だ

>>18
お後がよろしいようで

>>83
あー無理だわ

>>73
入門用だったら何がいい？
室内でも乗るならシューズ必須？
駆動音てどれくらい？

>>83
それ無茶苦茶難易度高いぞ

初心者は5�`３０分以内を目標でいいよ

マラソンって脳内麻薬出まくって中毒になっちゃうんだよね

キロ単位の目印がある河川敷が周りにない人らはどう距離を把握してんだろ

>>83
何かを競ってるのか？

ジョギングし始めのころ、
「膝の痛みなんて、気合入れてればたいしたことないぜッー！」
って意気込んで無茶してた時期があった・・・
その日以来、だらだら走っとります

>>87
何十分も走り続ける事考えただけで無理だわ

>>29
山道でカモシカに遭遇して刺激しないようにゆっくり引き返したら５００ｍくらい追いかけられた

とりあえず、初心者はアシックスのニューヨーク買っとけばいいんだろ

中学時代に走った5kmのマラソンで下から数えて数番目の順位になるほど走るのは苦手だから無理
全盛期でこれなんだから今は尚更無理

土ならまだしも、アスファルトのジョギングはやめとけ
マジでひざが数年でおかしくなるし、もう治らん

汗かくのが嫌いやねん
汗でシャツがべとつく感覚がどうしても嫌いやねん
だから水泳最高やねん

スロージョギングやれよ
速く走らないと格好悪いと思うかもしれないけど、膝壊したら元も子もないぞ

毎日同じ道は飽きる
電車で行くと帰りの自分がくさい

走るの無理って言ってる奴は歩け歩け
太ってるなら早足で歩くだけでも息が切れて汗かくだろ
それで十分だ

俺も運痴だったから中高と体育嫌だったけど、
人に強制されないで自分の裁量だけで体動かすのは楽しいということだけは
伝えておきたい

別にアスリートでもなんでもないんだから
次の日に疲れが残らないぐらいに体動かせばそれでいいだろ

１０キロ５０分ようやくきれた
追い込むとやになるけど

　　　彡川川川三三三ﾐ〜
　　　川｜川／　　＼｜〜　ﾌﾟｩ〜ﾝ
　　‖｜‖　◎---◎｜〜 　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　川川‖　　　　3　　ヽ〜　　　　　　＜ お前らが外に出ると空気が淀むから走るな
　　川川　　　　∴）д（∴）〜 　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　川川　　　　　　〜　/〜　カタカタカタ
　　川川‖　　　　〜　/‖　＿＿＿＿＿
　川川川川＿＿＿／‖　 |　　|￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
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　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣

ジーユーのドライ上下両方590円なのでお勧め

>>95
俺も学生時代すげー苦手だったが今は普通にジョギングしてるからな
タイムが縮まるのが楽しくて仕方ない　他人に強制されず走るってのがいいのかな

近所に走ってる人いないと走りづらいね
前住んでた所は結構居たのに今住んでるところはあんまり見かけなくて走らなくなった

>>73
だよな

天気のいい日はチャリで20km走ってる

大体月８００km自転車乗ってるけど
ジョギングだと８kmが限界かも

ペース落とせば呼吸は持つんだけど
ヒザが全く動いてくれない

2kmくらい走ったら肩で呼吸するくらいぜひゅーぜひゅーってなっちゃう
でもその症状落ち着いた後は比較的楽に走れる。あれが麻薬なのか

週末だけ5�`走ってるけどスニーカーが破れたわ
ランニングシューズって良し悪しあるならいい奴教えてくれよ

冬場全く走ってなくていきなり10キロ2時間くらいかけてジョギングしたけど
膝がブッ壊れたわ 帰るのがやっとだった

>>92
30分くらいだったらほんとすぐだよ
一度公民館のジムとかで30分走ってみなよ

行きは走って帰りは歩く、これ最強

おいおい「マラソンマン」の主演なのに一切触れないとかどういう事なんだよ

>>18
お前のお陰でみんなが幸せ

>>79>>86
例えば、こういうハンドルの形だと、マウス操作がしずらいから駄目。
http://www.alinco-ya.com/SHOP/AFB4010_H.html
こういうハンドルが(・∀・)ｲｲ!!
http://www.alinco-ya.com/SHOP/AFB4011H.html

音は、安いやつは使ってるうちに段々微妙にうるさくなるけど、
そんな気にするほどでもない。裸足でも大丈夫

何回走れば効果出るんだ？
３回以上必要ならちょっと無理だわ

5�q走るってのはばかがやる事
30分間運動するってのが頭良い奴がやる事

>>73
トレッドミルはもっといいぞ
お股が痛くならないし

5kmを30分くらいのペースで週5日走ったら半年で18kg痩せた
まあ、間食やめるとか食事制限もしたけど

その年齢差なんと3倍！

音楽聴いて走ること自体が楽しい

>>119
おお、ありがとう

稀に巨乳で早いオナノコいる

お前らが五月蠅くなければ、俺も外に出たいのに・・・ｗ。

走ってるあいだヒマだよね

すれ違いざまに挨拶されるとびっくりする(´・ω・｀)

夜中でもやってるガソリンスタンドとコンビニの前通るのは緊張するよね。

前はずっと走ってたけど今は半分以上歩いてるはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1km歩いただけでぐったりしてるのに5kmも無理

>>130
こんにちは

ランニング始めて1年
最初は2�qもおぼつかなかったのが
最近では10�q45分ぐらいで走れるようになったんだけど
膝壊した

医者にいってもレントゲンじゃ異常は見つからないって言われて
電波？あてて温めて湿布はって終わり

もう3ヶ月経つけど一向に治らない

熱中症で死ぬ

http://ogatour.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/05/07/s0507koro.jpg

これ毎日やってたらマジでおなかムキムキしてきた

>>18
うむ

膝壊れる膝壊れるって本当かよ
怖くてできねえわ

何km走ったかってどうやれば正確にわかる？
俺の携帯万歩計機能ならあって、歩幅と歩数から距離は一応出るんだが、どうもいい加減だ

時速4.5キロくらいで6キロくらい歩いてるけど、これだけでも大分違うわ

こわれるって怖い

>>135
あるある
膝の痛みが治まったと思ったら
今度は脛が痛くなってきたり

>>139
本当
全治1ヶ月くらい掛かる

>>140
スマホにGPS使ったアプリがあるよ

競歩MAX速度より遅い速度で走ると壊さず楽に継続できるよ

>>140
・グーグルマップで自宅からのランニングコースを調べる
・距離が表示されてるコースで走る

>>139
アディダスとかナイキのオサレなのじゃなくてミズノとかアシックスのランシューにしてコンクリート避ければ大丈夫

膝痛はCWX履いて抑えてる

>>143
走る快感を知ってからの故障はつらいな
痛いし安静にしないといけないのに走りたくてしょうがない
鯖が落ちたネトゲ廃人状態

>>135
MRI受けてみたら？俺は半月板だったよ。
半月板は場所によっては直らないらしいね。

一般人がフルマラソンサブフォーで走るのってほんとに健康的なのか？
オーバーワークだろ絶対

5キロ走ったぐらいで膝がどうのいうヤツはもはや障害者の部類だな

マシンはやめとけ
体痛める

膝はいたくならんが、かかと〜ふくらはぎのあたりが痛くなるのはなんでなんだ先輩

膝痛めて休養長くとった後、4回ぐらい走ったら元の記録よりいいタイムでた
焦りは禁物だね

デブは歩きからか？5kmなんて到底走れねーよ

>>150
マジそれ。走りたいのに走れない

>>137

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　　　　-=≡　ﾞ､＿ ノ　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ､ ＿ノ　　　　　 　-=≡　し'（＿）


こんな使い方？

十五分皿洗いしたら膝痛くなる俺がマラソンなんてしたら家に帰れず息絶えるわ

>>155
ランニング障害でググると大抵リストになってるぞ

>>155
シンスプリントじゃね？
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88

おデブちゃんは体重落とすまではウォーキングからな

自律神経結局治らんかったよ。

>>155
靴が悪い
いいのを履け

自律神経失調症治るってまじで？

>>137
これ買おうと思ってるんだけど、腹筋全然なくても大丈夫？
なんとなく中級者用な気がして

一昨日の早朝に思い立って走り行ったら、道の真ん中でババアが太極拳みたいなことしててまじで邪魔だったしねよ

走ると喉が燃えるように痛くなる
胃液逆流してるのかな
これじゃ痩せられん

>>167
最初は膝立ちでとか短い距離コロコロで

最初は３０分くらいの散歩から始めたほうがいいよ。
一か月くらいやってから同じコースを走ってみるようにすれば負担は少ない。

>>167
いや危ない
腹筋ない状態でいきなり立ってやると一撃で腰ぶっ壊すわこれ
タオルしいて膝ついて慎重にコツつかむべき

スネにある足首を上げる筋肉がパンパンに腫れるのは靴があってないのか

ある日突然覚醒するんだよな
体が疲れなくなりスピードも走行距離も伸びる
アレ体験するとやめられないよな
俺はその覚醒した日に調子乗っていつもの倍走って膝壊したけど

>>170
なるほど
それなら安心して買ってみる

チャリ運動でさえ続かないというのに、ジョギングなんて無理だわ

夜中に道に迷った時の不安と疲労はハンパじゃないね

アスファルト走るなったって土の道なんてねえよ

普通に筋トレでいいだろ

毎日5km走って疲れが残らない奴は羨ましい
週3か週4が限度だわ

>>172
やっぱ膝つかないと危ないんかい
まあ安いから買うだけ買ってみようかな

>>140
http://www.apple.com/jp/ipod/nike/
これで

まずは1時間、仕事や遊びでもないただ運動するだけが苦にならない思考を会得するのが鍵
これができないとレベルに見合わない無理な負荷を早々にかけて壊れる

>>178
アスファルト走るのは本当に体に悪いんだぞ

>>173
俺もそれが苦痛だったんだけどいつの間にかならなくなった
靴は変えてない
単に使ってない筋肉だったからかな

学校のグラウンドで走れれば、距離もわかりやすいし、いいんだけどなぁ
今は簡単に入れないからな

>>174
麻薬と同じだな

極端に体重が重いやつは走る前に食生活改善してある程度体重落とせよ
膝ぶっ壊すぞ

>>174
覚醒した日はいくらでも走れそうな気がしてペースとか距離の加減ができなくなるんだよな
もう健康とかどうでもよくてアレのために不健康で怪我だらけでもいいから走りたい

>>174
おれも調子に乗って20�q走って膝壊した

別に大会出場なんて目指してないんだから
そんな走る事なかった・・

事実上アスファルトを走らないなんて選択は日本じゃ不可能だからな
だからこそ靴はちゃんとしたのを履かないとな

ゆっくり長く走るのがコツな
アスリートじゃないんだから早く走る必要なんてない

ジョギングなんてすぐには無理だろ
まずはウォーキングから 3〜5kmを毎週2回 曜日はいつでもいい コースも自分が行きたい場所でいい
慣れてくると、息切れしなくなるというか、「走ってみようかな」と思えるようになる
そしたら、ちょっとずつ走るようにする

だいたい二ヶ月ぐらいで走れるようになるよ

走りに行く服が無い

>>5
最初だけだろ3日デブ

土の方が小石踏んで捻挫するから危ない気がする

>>169
走る前になんかなんか食べてないか？
意の中に食べ物あって、胃液ドバドバ出てる時に
走ったらそうなるかもね。

外走ってる運動部がメッチャうざい
横一列になってスーパーの横道を走んなよ
苦情入れたい

>>178
畦道ばっか走ってるからか舗装路に出ると100メートルも走りゃ
膝が悲鳴を上げちゃう

>>86
ググレカス

５ｋｍも走れるわけねーだろ

>>83
お前みたいな奴の場合1km4分も無理だろ

運動部は気を使ってるのがわかる。
気を使ってないのはおばちゃん

川沿い最高だは

近所のジョギングコースの公園には
宗教の勧誘する外人がウロウロしてるから近づきたくない

最初はおばちゃんに抜かれても平常心でいられる強い心も必要だｎ

昔、運動部だったから走るイメージだけはあるんだけど
実際走るとドスッドスッて不細工な走りになる
体重の問題か？

おばちゃん連中がウォーキングしてて走るの邪魔された時が一番切れるよな

花粉症が落ち着いたら、ウォーキング→競歩→スロージョグ→ジョギング→冬やめる
ってのを数年続けてるけど、毎年ウォーキングの時が一番体重落ちる
冬にサボった分が落ちるんかな
元々細いから痩せたくはないんだけど、食べる量少なすぎるんかな

まず1km歩いて今日の調子を確認して良さそうなら3km走って
1km歩いて3km走って家に帰る。最初の歩きでよくなさそうなら
5kmウォーキングして終わりにしてる。

ウォーキングからはじめて最近ジョギングに切り替えたら
気分の高揚がすごくて疲れが吹っ飛ぶ

堤防の草が膝より高くなってきた…
ヘビの巣らしき穴もあったし…どこを走ろう…

>>17
無理しない、運動経験無いなら初めはウォーキングからにする。
足に痛みを感じたら治るまで走らない。

スピード求め出すから足壊すんだろうが

>>208
俺は夕方から夜に堤防を走るが
おばはんや他のランニングしてる人より無灯火の自転車高校生が邪魔
あいつら道いっぱいで三人並走とかしやがるからな

ダイエットや健康目的の軽いジョギングであっても
心拍計があると感覚的じゃなくて数値で体調を把握できるからすごい役立つよ

あとはスマホとかでもいいが距離やペースを計測できる機器を持ってると
いろいろとモチベーションが上がる

やたらお前ら膝ぶっ壊してるが常軌を逸したデブだからとかいうオチじゃないだろうな？

５とか無理２キロまでな

>>218
2キロで死にそう

ヒザ壊してるのはスピードはやすぎか靴が合ってないかと

>>215
オレも排気ガス少なくて走りやすい深夜走ってるけど
明るい服装とキャップにLEDライト付けるようにしてるから
向こうが気付いて避けてくれる

>>174
それランナーズハイなんじゃ無いの

本当はジョギングって体に悪いよな

走ってる奴らの顔とかよく見ると異常に老けてたりするし
ありゃ自分で老化を早めてる自殺行為やで

初めは10秒くらい走るだけでもきつかったけど
歩くのと同じスピードでゆっくり1Km→足痛かったらストレッチや歩き
足痛くなくなったらまたゆっくり走るってやってたらすぐに5km行けたよ

>>223
ジョギングが体に悪いわけではなく、
やりすぎが体に悪いのかな
なんでもね。

ダスティンホフマンももう74歳なのか…

>>221
本来なら自転車の灯火は自分が道を見るために点けるんじゃなくて
相手に自分を発見してもらうために点けるんだってことを
親が教えなきゃならんのにそれが出来てないのが多いからな

点けない理由がかっこ悪い・重くなる・しんどいから
ホント自分の命すら守るわずかな労力に対してバカな理由しかないのが残念だわ

週3回、45分くらいジョギングしてんだけど全然痩せない
なんでだぜ？

5km30分ダラダラ走り。
そのペースで20km走れる様にする。
すると初めてのフルマラソンで5時間切れるんですね〜
フルマラソン走った事ないけど。
これを目安に走ってる

>>187
大麻で捕まったアル中の中島らもにも認められたランナーズ・ハイだからな

ジョギングはやめろ
やってるのはランナーズハイ中毒の脳内麻薬依存症なやつだけだ

そういえば筋トレ部って解散したの？

>>228
基本スペックは？

>>228
食う量減らせや

プールが一番いい
悪いこと言わないからチンコふっくらさせて水泳やれ

俺の体の？

裏に山があるんだが、山登りでもいい？

>>228
それプラス週2回は一日一食生活

これで痩せた痩せた言われる
ソースは俺

その場駆け足じゃいかんの？車多すぎて外走るの嫌い

有酸素運動は老化促進されるからウォーキングがベスト

>>235
プールでマイペースに平泳ぎしてたら、俺の前を泳いでたBBAに汚物を見るような目でキッと睨まれて
「先行ってもらえます！？」とか言われた
大変気分を害したのでその後一度もプールへは顔を出していない

>>234
>>238
前に食う量減らして痩せたんだけど、食う量戻したら途端に体重戻った
だから食う量を変えないで痩せたい
無理？

夜の小学校に侵入して走るのいいぞ。トラック走れば距離も正確に測れるし

プール行けよプール
泳げなくても水の中で歩けばいいし運がよけりゃJCのスク水もなめまわすように見れるぞ

プールってジジババが小便垂れてそうで嫌だな

>>18
まんこ濡れた

>>242
量を変えたくないなら質を変えるしかないだろ
コンニャクでも食ってろよ

>>243
最近は距離なんてネットで測れるぞ
もし気になれば「キョリ測」とかでググってみてくれ

>>240
健康維持にはいいかもしれないけど
お散歩ウォーキングだと全然痩せないんだよな
よく見かけるけどちっとも痩せないオッサンとかみんなこれ

>>240
何が原因で老化促進されるの？
つーかウォーキングって有酸素運動じゃね

>>213
無理せず歩くわ
>>244
中年以降の人しかいねえわ・・・どこのプールだよ、教えろ

>>242
無理
例えば70kgを維持するカロリーを摂取しつづてれば必ず70ｋｇに戻る
食事が多い分を運動で減らそうとしたら、週3・45分なんてゴミみたいなもん

>>251
スイミングスクールみたいなところのほうが競泳水着のJS、JCのエグいストレッチとかに遭遇できるぞ

>>242
それならどうしても食う量は減らさないといかんだろ

よく噛んで時間をかけて食べる、食事中に水分を多く取る
この二つで少量で満腹になれるから、後は胃が小さくなるまで我慢
胃が小さくなればそもそも食えなくなるからな

>>251
市とかが管理してるスポーツセンターが料金安くてベスト
ただJCに遭遇する代わりに池沼様ご一行が占拠してる事もあるハイリスクハイリターン

現代は普通に出される１食あたりの量が多すぎる
適度に残せ

スネの一番上の、そこから足の外側1センチくらいの所にポコって出てる骨あるじゃん
普段6キロくらいが限度なのに無理して15キロ走った後そこがクソ痛くてたまらん
階段降りるときとかひぎぃ！ってなる
もうすぐ2週間経つってのにまだ痛みが消えない
もしかして膝やっちまった？

筋肉つけて基礎代謝上げて燃費の悪い体にすればいいんでしょ
食わないと省エネモードになって無駄にエネルギー蓄える

>>243
つーか俺がそれだわ外回り300mくらいだから毎日15週走ってる

ヒザが死にました

>>249
痩せるだけが目的じゃないからね。それはそれでいいんじゃない？

フォームとスピード気にしたらウォーキングだけで余裕で痩せる
歩幅大きくて背筋伸びてて、きちんと腕振ってる人は、おばちゃんらでもスタイルは良い

>>253
そういうとこってスクール時間はスクールのみとかじゃね？
>>255
そういうとこいってるんだけどなあ、同年代の男すらいなくてほんとオバハンジジババばっかだわ
休日なら家族連れでお子様はいるけど・・

ウェアやシューズを揃えるのがめんどくさい
そもそもああいうの着るの恥ずかしい

>>257
腸径靭帯やっちまったんじゃないか
1ヶ月くらいはかかるぞ
病院とか整骨院へGO

走ると膝痛い、歩くのもダルいしなんか恥ずかしい
↓
恥ずかしいとかもう知らん、歩きながらたまに膝上げとかやっとこ
↓
超小幅でスローペースで歩き走り、これなんか楽、そこそこ距離動ける
↓
ちょびっとだけ駆け足、暫く走るとまた膝痛くなるし歩きつつで良いっしょ
↓
週3ペースでやってたら20分くらい駆け足持続出来るようになった、地味に良い感じ　←いまここ


継続してもうちょい走れるようになると良いな

朝走るとしたら起きてからどれくらい時間おけばいいんだ？
あと走る前は水飲むくらいでいい？

>>257
AUTO
アイシングして安静にてください、完治せずに無理してまた走ると水がたまります

>>261
> フォームとスピード気にしたらウォーキングだけで余裕で痩せる

よく言われるけどそれをずっと意識して走るのって苦痛だからジョギングにしたよ

>>266
腹減るとマジで途中で走れなくなる、バナナ位食っとけ

>>262
保護者のフリしてウロウロできたような
遠い記憶なのではっきりしないがｗｗ

夕方に坂道とかで女子学生に出くわすとつい調子のって速く走るけど、そのあといつも吐きそうになって死ぬ

190cm体重90キロで走るたびに膝が痛かったが
靴の中敷ソルボスーパーライトとかいうやつにして
若干内また気味かなと思う程度に重心を体の中心に乗せるように走り方を変えたら
余裕で1時間走れるようになった

お前らありったけの知識置いてけ

>>266
週5で早朝10km走ってるけど、起きたグラスに水を飲む
着替えてストレッチ20分、出る前に水飲む
10kmくらいなら腹に入れないほうがいい、どうしても食いたかったら小さめなバナナ

毎日10km走ってたら風邪引いた
風邪の時って走らん方がいいの？
体力落としたくないんだが

>>35
意外と腕に来る

やめとけジョギングはハゲるぞ
優雅にいろいろ考えながら延々と散歩しろ

中高の部活の時はいくら走ってもひざなんて全然痛くならなかったのに
なんで大人になってから走るとすぐひざが痛くなるのか

>>275
肺炎になるぞ
>>277
速いランナーは何故か禿が多いという

>>271
JC四人組にきもいきもい連呼されてその場で自殺したくなったは

>>275
風邪が長引けばその分だけ筋肉落ちるがどうする？

軟骨すり減りますか？

>>18
お前のせいで心を炒めた

痩せるなら食事制限＋ウォーキングの方がいいよ
ジョギングは鍛えたい奴向き

いきなり5kmも走ったら確実に靭帯傷めるぞ。
徐々にならしていけよ

>>278
大人になってるのに中高生気分で走ったからじゃないか

2年くらい前から走るの再開してキロ5分程度でハーフ行けるようになって
大阪ハーフで1時間49以内の目標突破したけど、なんでオレはこんなしんどい事やってるんだと
ふと我に返ってしまって最近は週2くらいジョグしてるだけだわ

>>247
>>252
>>254
マジか。。。
元々がデブだから走れば痩せるのかなと思ってたけど、甘くないんだな。

>>279
肺炎なるの？昨日微熱で走ってたら足が棒になってたが肺は大丈夫だった

>>281
どっちもやだ

1時間整備された山道歩いてる
人も来ないし空気もうまい足腰と心肺も強くなる

>>288
デブは走るスタートラインにも立ってないから

走り始めて半年。マジで体調よくなった
週末計20キロ程度しか走らないけど劇的な変化
普段体を使わない社会人にはおすすめ

さっき5kmぐらい走ってたが昨日の飲み過ぎでいつものあんちゃんに追い抜かれた悔しい

>>288
目標体重の適正カロリーだけとってれば
運動も食事制限もなく楽に痩せられるぞ

3.5kmを４０分くらいで走ったり歩いたりしてるけど調子いいは

ジョギング如きで治る自律神経の不調なんて相当軽度なもんだけだろ

>>290
そういうところを歩くの気持ち良さそうだよなあ
問題は近くにそんな場所が無いということだ
廃ガスだらけ信号だらけ人ゴミ・・

まず3kmをウォーキング気味にジョギングします。これが余裕でこなせるようになったら5kmに挑戦するべき。
3km低速ジョグは178/90以上あった俺でも出来たから羞恥心を捨てれば簡単。いきなり5kmは敷居が高い

>>268
俺もウォーキングの方が辛い
けど腕ちぎれる程振ってたら上腕当たりが良い感じになった
マラソン選手とか見てると腕痩せてるけど、趣味程度のジョギングなら大丈夫かなと勝手に思ってる

ダイエットが目的なら水泳のほうが身体への負荷も効率もいいぞ

半年ぐらい走ってきたんだが止めたとたん体重戻ったわ
しかも尿酸値上がった

>>272
俺も走り方を内股気味に変えたら前より足の負担が軽くなった

山はええな
近くの山火事で禿山になった後の植林のために作られた道登ってる
誰も居ないしでかい木がないから見通しいいからちょうどいい

ダッシュ200m×4週4〜5でやってる
15年くらい
もう歳には勝てないね
体感だけど足遅くなってるのわかる
足が重い

>>302
内股走りはマジで靭帯痛めやすいから気をつけろよ

赤青黄のジャージを着たら早くなれるよ
現に俺は早くなれた

とりあえずこんな日になんもケアせず走ると土方焼けになるから注意な

>>269
朝はバナナ食べることにするわ

>>274
ストレッチ２０分もするの？！
具体的に教えてくれてサンクス！

>>274
それ準備から帰宅、着替え含めて何分くらいかかるんだ？

膝壊す人多いな
散歩ですまそう・・・

ジョギングするのに準備運動なんかイラネーヨ
ジョギングが日常生活における準備運動だろｗ

朝昼晩いろんな時間に走ってるが町内近辺で俺以外にランニングしてる
人間全然いないランニング流行ってるとか嘘だろ

十七歳のおにゃのこなんですが、痩せたいです。散歩でも効果ありますかぁ？

>>311
だな、帰って筋トレまでが一連の流れ

バカ、素人は毎日走るな

月300キロ走っても痩せない。

ラン→筋トレなのか？筋トレ→ランでやってたわ

>>207
は？体重のせいにしてんじゃねえよゴミデブ
運動部＝走るのが上手　だと思ってる時点でお前は池沼
お前が運動部所属してたときのこと思い出してみろよ万年補欠だったろ幽霊部員

やだ何このガキ臭いひと

マッチョになるためじゃなく健康維持のための筋トレは何をやるのがいいんだ
とりあえず腹筋はやってる

ID:y+lEyqst0

ひたすら罵倒しかしてなくてワロタ

>>317
筋トレ→ランの場合は帰ってからストレッチするな俺は
筋肉痛怖い

>>292
週2でも効果あんのか

>>26
腕ふっても足は進まんだろうがっ！
アホか？

朝と夜どっちが良いのか
週に何回が良いのか

>>294
> 目標体重の適正カロリーだけとってれば

もしかしてそれ食事制限って言わね？

走る前に筋トレした方がいいってどこかで聞いたことあるけど

健康にはゆったり2km走で十分
長く走るのは残業自慢の社蓄と一緒で体壊すだけ
ぜーぜーいいながら走るのはスポーツ

>>324
一度やってみろ
ほんとに進むから

>>329
嘘乙
医学的根拠のあるソース持ってこいよ

お前らひきこもりは絶対にウォーキングから始めろ
余裕を感じるまで走ったりするな、いいな絶対だぞ

1キロ走れるかな…

>>330
運動力学とかじゃねーの？
医学で腕を振ると進むかどうかなんてわかんねーだろｗ

>>324
今度走る機会があったらやってみ
一発で言ってる意味が分かるから

走りたいけど知り合いに会うのが怖くて出来ない
精神と時の部屋がほしい

会社やめたから暇なのでダイエットでもするかって
毎日５キロほど走って
９０から６７まで半年かけて落としたんだが
ちょっと前筋トレしてて膝を曲げたら違和感がでてきた
これは膝をやっちまったかなぁ
屈伸する膝を曲げる動作は痛くないんだが膝が逆くの字に曲がる動作すると
ちょっと痛い
大事とって走るのやめてニューアンメルツヨコヨコつけてるんだが
一向に良くならない

住宅街でジョギングしてるとすれ違う住民にゴミ見る時の目で見られる
という風に思うこと自体自律神経失調症の症状なのか？
いやしかし、そういう目で見る奴は見るだろう
だが、仮にそう見られてるとして怖気づいたら負けか
そもそも勝ち負けとかあるのか？わからない

最初は脂肪がよく減る
でもしばらくすると、急激な脂肪の減りに脳が危険を感じて
脂肪の燃焼を抑えるようになる
大抵ここで挫折する
これを超えればまた燃焼するから諦めずに走れよデブども

心臓に負荷を与えるだけ

>>330
そんなガキみたいなこと言ってるから
お前はいつまでもチビデブハゲなんだよ

スイミングスクールで競泳姿のJSを横目に見つつ泳ぎたい

>>336
リハビリ程度にストレッチすれば、それか専門家に診てもらうか

走っててすれ違ったおっさんが何か自分の事を見つめてた気がしたんだよ
気になったので振り返ったらおっさんも振り返ってて目があった
マジなんなん

あまりに運動してなさ過ぎるんで
徒歩5キロにしたいけどこれじゃやせないかな

>>330
神経が繋がってるのは常識だろ

>>337
基本的に住宅街の子持ち家庭は「人を見たら泥棒と思え」だから気にするな
地域のジョギングコースorちょっと広い公園で走れば普通に挨拶される
TPOだ

>>325
ジョギングの本によると
朝と夜ではそこまで劇的な差は無いから
好きな時に走れとさ。

おすすめの初心者用ジョギングシューズ教えろ

>>343
運命の赤い糸で結ばれてんじゃね

>>336
軟骨擦り減ってるわ
皇潤のめ

乳首が擦れて血が出るんだよね
乳首にｶｯﾄﾊﾞﾝつけたら剥がす時ﾊﾟｲ毛絡み付いて死ぬし

>>337
心の持ちようだわな
そういう目で見る奴は見るし殆どの人はどうでもいいと思ってるのも事実
ネットやってるなら人の目を気にすることがどれだけアホらしいかわかってるだろ
スルーしとけ

>>347
ありがとう

>>351
おまえ乳毛抜くと死ぬんか

>>351
ニップレスつけろよ…

>>348
リーボックのZIGシリーズおすすめ
昔ヒザをやって走れなかった俺でも12�`痛み無く走れる
http://1.bp.blogspot.com/_24PCTWrvbJc/TPTIzlGolkI/AAAAAAAABY8/u4beVcS_INM/s1600/Reebok-Zig-Sonic.jpg

人の目気にしてたら深夜の2時半から3時半くらいまでの時間帯しか走れんだろ

>>351
乳首開発しろ
ジョギングしながら乳首オナニー出来て一石二鳥だ

>>330
自分で一度やってみろよ腕振るぐらいすぐ出来るだろ
腕が元々ない人だったらホント申し訳ない

マラソンマン

>>359
嘘乙
大嘘憑きは証拠出せませんでした
はい論破＾＾

筋トレするわ、ジョギングするわで、おまえらどんだけスポーツマンなのよ

ポリエステルのシャツだと乳首何ともないよ

ピカだらけで走りたくねーよ
まじ関東圏脱出したいわ
自転車も乗れねーし

>>343
おれは路肩に駐車してイチャイチャしてるカップルと目が合って
手振られたから振り返した
マジなんなん

膝は大丈夫だけど足首捻って捻挫した
２週間くらい前のことだけどまだ少し腫れてる
やっぱり夜に走ったらダメなんかな？

気のいいおっさんだなおまえ

皇居だと警察の詰め所が３か所あって、毎日走ってると名前覚えられる

>>361
なんかゴメンな

走ると老けるって聞いたから走るのやめた

　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 _,,t-‐‐-､,-‐‐-､
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
　　　　　　　 　 　 　 |￣|　　 V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
　　　　　　 　 　　|￣| |￣| 　 ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_　 _,,,,,_ t;;:ﾇ
　　 　 　　　　　　| 　| |　 |　 イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､　!'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
　　　　　　 　 　　| 　| | 　|　　i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ　ヽ＿/　介'
　　　　　　　　 　 | 　| |　 |　_,rﾍ_,ｊ|!'　　　　 /ｰ--''! 　 　 |'
　　　　　　　　 　 |,.ｨ―''''￣　／| |　　 　 　 ／二ｸ 　 　 !
　　　　　　 　 　 /;;:::'';;::''::;;:／ {　!　、　　 　 ヾニﾝ　　　ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 /'''::::;r|''':::;;;|　　|　!　＼　　　　　　 _,,.／|::;;'''＼
　　　　　　　　/:;;／　|;;;''::;;| 　　丶＼ 　｀_＿＞-ｰ´　　　!;;;:'''::iヽ、
　　　 　 　 　 i／　　 |'::;;;;''|　　 　 　三 ―''"　　　　　　　!''::;;;;| /ヽ
　　　　　　　 /⌒ヽ　 |;;''':::;|　　　　　　　＼　 　 　 　 　 　 !;;::''|/　 i
　　 　 　 　 / 　 　 ＼{'';;;::''}　　　　　　　　　￣二ニ＝　 　 !::;;|　　 | これを超えればまた燃焼するから諦めずに走れよデブども
　　　 　 　 /ﾍ　　　　 |;;:::::;{　　　　　　　　　　　　‐-　　　 　 !/　　　|
　 　 　 　 /　　i　　 　 |:::;;;''!　　　　　　　　　　 　 ー　　 　 　 !　 /　|
　　　　　/　　　l　　 　 |;;'';ｲ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｝　　 {、
　　　　　〉、　　　　　 ∧ﾃ{　ヽ 　＿　 　＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_　　 ﾉ　__,イ´
　 　 　 /　＼_　　 　/／レ!　　　　　￣　　　　　　　　　　￣ {￣　　|
　　　 /　　　　｀ｰ::v'´／ |　i　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 i　　　 |
　　　 i　　　　 　 /￣　　 |　|　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 i、　　|
　　　 i　　 　 　 /　　　　｜｜ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ヽ　 |

毎日5kmは結構きついでしょ

>>372
賞味30分、準備体操とか含めても1〜1.5時間だぞ

>>372
それは最初のひと月くらいだけ
5キロじゃ物足りなくなるから麻薬のせいで

放射能さえなければ走るのに

セーラー服のJKが先導してくれたら走りたい

ジョギングしたくてもすぐ足痛くなるから無理
ランニングシューズとか高くて良いの買えないし

走りたい距離走るといいよ
やりたくない時はやらない

>>32
お前もしたほうがいいわ

この間ちょっと走ってみようとしたら走り方が解らなかった

一歩一歩着地の度にドスドス衝撃が背骨まで突き抜けて、絶対に何か間違ってるんだと思うけど
何が間違ってるのか解らなかった

先ずはウォーキングしろよ
競歩の真似して歩くとあまりのきつさにびびるぞ！

tg

>>59
普段5�`何分くらいで走ってるの？

>>357
マジレスすると、その時間走ったら走ったで、
不審者扱いを受ける可能性があるな。
俺は深夜走ってるけど、走り始めて２ヶ月くらいしたら、いつも使ってる住宅道に、
「最近不審者が出てます、気をつけて！」みたいな看板立てられた。

>>361
人間工学か何かで、人間というか四足歩行の動物も全て、骨格上、前足と後ろ足が動作連動するように出来てて、
人間の場合は、手を動かすと足の動きか軽減されやすく、逆に足を動かすと手の動きが連動して動かしやすくなるって言うのは、
以前、テレビか、何かの講演で聞いた気がする。
まぁ、夏場に、ダイエット兼ねて、上下長袖のジャージにマスクつけてるから、明らかに他人からはキチガイだと思われてるだろうけど。

>>223
アメリカのジョギング健康法の第一人者が
ジョグ中に心臓発作で死んだのは有名な話

>>375
地震前から走ってねーだろデブ

心臓発作起こしとるやないか
おれも走ろうかとおもって開いたらこれだよ

>>377
減量目的なら良いのなんて買う必要ない３千円くらいので十分

>>351
俺もJ( 'ｰ`)しの遺伝で乳首痛い
乳液塗って滑りをよくしてる

>>380
個人の感想だが
「足はサスペンション」という意識がないと膝が痛くなるよ
とりあえず金哲彦の本でも図書館で借りて読んでみれば

この暑さで走るとダメだな
途中で吐いてしまってしばらく横になってた・・・

>>372
毎日はともかく、一回5キロはあっという間に物足りなくなる距離
前後のストレッチのほうが時間がかかってバカバカしくなる

デブにはカヤノおすすめ。

>>18
素晴らしすぎる

>>384
さすがにその格好で走ったら不審者だわ
看板も立てられる

サスペンションってなに？(´・ω・｀)

>>384
適当なハーフパンツとTシャツに反射タスキ付けて走れば怪しまれないのに
巡回のパトカーですらスルーしてくれる

自律神経失調症なんて首引っ張れば治る

>>264
>>267
うおぉ・・・マジか・・・
教えてくれてありが�d

>>376
たまに制服で犬の散歩してるよ
いつもガン見してるからきっと不審者掲示板に通報されてるな

膝蹴り100回でけっこう疲れるぞ
ダラダラやってると自分のアゴにヒットするけどな

体力つくと勉学も捗る？
いつも昼過ぎには眠くなって何も捗らないわ
秋に開発から研究に回されるから焦ってる

>>388
具体的なシューズ示してくれないか

>>308
ほれ
http://mizunorunning.jp/contents/lesson/stretch.html
>>309
起きて、目を覚まさせながら着替えたりストレッチしたりで出発まで30分
大体10〜11kmくらいを1時間前後で走って、それからストレッチ、2時間は掛からないよ

60分くらいゆっくり走るのと、30分ぐらいガチで走るのだと
どっちが体力つくの？

>>401
それは昼飯食いすぎ
ごく軽く食べるだけにするのがいいが、
それができないなら、主食を半分くらいに

>>402
アシックス、ロードジョグおすすめ
駅伝で活躍してる某大学も履いてレースしてるよ

>>370
日焼けのせいもでかい
日中走るなら対策必須

>>398
腸脛靭帯炎じゃないかい？
であれば、ストレッチで軽快する。やってみるべし

>>404
長く走れる体と速く走れる体、どっちにしたいかだろ
体力＝持久力ってなら60分だろうけど

ほんとに自立神経失調症なおるなら走る

ジョギングをする段階に来たらもうそこそこ痩せてるだろ
よく勘違いする奴居るけど痩せる為にするくらいならウォーキング
ジョギングは負荷が強いから痩せてからやれよ

>>401
生活習慣を何も書かないで、答えられるわけないだろ

>>404
そんなこと考えるより、習慣に出来るのはどっちか考えろ

毎日5kmジョギングをしよう！痩せるし自律神経失調症も治るぞ！

9 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2012/05/19(土) 13:25:14.12 ID:j2YFZWIw0
腰、膝、肩ぜんぶ炒めた

12 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2012/05/19(土) 13:26:25.37 ID:SWeszWJI0 [1/7]
>>9
フライできるくらい体が軽くなったって事だな
炒めただけにwww

13 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2012/05/19(土) 13:27:34.41 ID:V0SpkPrKi
>>12
フライって揚げるだぞ

確かに痩せたいなら食いたくなった時にウォーキングの方がいいな
肝臓燃やして腹が減ってること忘れる

とりあえず明日遠足コース行け
話はそれからだ

>>415
肝臓燃やすのかよw

>>410
自立神経をよくする唯一の方法が運動だってこの前内科で言われた
仕事だと筋肉が緊張しちゃうから仕事外で

5km歩くのも5km走るのも消費カロリーは同じだよな？

違う

>>419
歩く方が消費カロリーは上らしい

でもアスファルト走ると膝壊すだろ

長時間歩いてると肩が痛くなるんだけどこれなに？

>>419
同じスピードなら、走ったほうが高い

膝痛めてすでに半年くらい経つんだけど未だに少し走っただけで痛む
早い段階で病院行くべきだったが時すでに遅し

前ランニングスレでアシックスのシューズ勧めてくれた人ありがとう
ニューヨークSWての買って愛用してます

>>417
脂肪肝なんじゃね？

>>417
肝臓のグリコーゲンを使い切ると筋肉に蓄えられたグリコーゲンを燃やし始める
↓
ついでに脂肪も燃焼していく

というロジックだったっけ？なるほど、筋トレのあとランニングの方が良いわけだ

>>426
どういたしまして

>>422
トレッドミルお奨め
足の痛みから解放されたわ

>>428
そうだな
逆は最悪

>>411
ウォーキングなんてそこら辺でしてるけど痩せてねーだろ

>>425
ウォーキングやってる？
動かすことによって膝の痛みは治るんだよ

>>380
踵から着地してるせいじゃないかな？
俺もそうだったけど、踵浮かせて着地するようにしたら楽に走れるようになったよ
最初は筋が痛くなるから距離短めで
それと少しスピード上げるとやりやすい

走った所で、食事療法も併用しないとやせないけどな

>>26
わしはデトロイトスタイルで腕は脱力して走っている

短距離みたいに踏み込みに力入れたりカカトから思いっきり接地してるとヒザ壊すから
蹴り出しとピッチでスピード出すようにしたほうがいい

>>432
食事制限はまず必須だからな

>>433
それほんと？　やめてた深夜徘徊でも再開するか
何キロくらいが過負荷にならないで程よい距離なの？

毎日は危険だと思うけど
俺みたいに2日に一回1時間走るぐらいにしたほうが良いと思うよ、まず膝がやられる心配が少ないし

毎日よく走れるよね
週一のジョギングも筋トレも最近サボってる
ついでに仕事もやる気がでない

夕方5時頃ランニングしていたが　
人とすれ違うのが億劫だったから朝5時に走ってるわ

>>418
ありがとう

夕方はわかるが、朝走れるのは凄いな
疲れて仕事にならんw

走りに行く服がない

少しずつ距離を伸ばしながら走って1ヶ月、ようやく5km走れるようになったわ。1km7分弱だから遅い方だけどな
もう1ヶ月は今のペースト距離を保って走るつもり

>>441
個人の感想だが毎日の方が続けやすい
惰性でダラダラやればいいからな
休みを入れると気持ちを持っていくのに無駄なエネルギーがいる

健康に良いと思うけどな。ウェイトと違って全身を使うし
ダイエットにも効果的、それに心臓発作で死ぬ

>>419
一緒じゃない
http://www.mapion.co.jp/route/

直ぐに膝が痛くなる俺はどうしたらいいんだ？

やせないし

おれが走ったら、ダイエットしてるのがまるわかりで恥ずかしい

走ってるやつに太ったやついない

>>447
確かにそうだな。
習慣化するには穴を開けないほうがいい。
仕事なんかも一日おきだと行く気力がなくなる気がするw

>>451
闇にまぎれて走る

>>448
ゆっくり走れば無問題

>>439
ほんと
ためしてガッテンでやってた
踏み台昇降みたいなのもいいらしい
動かす方がなおることがわかったんだって
詳しくはぐぐればいい

>>442
サングラスすると捗るぞ

>>455
わかったｻﾝｸｽ
ついでに病院にも行っとくわ

>>304
スポーツ選手？

サングラスしてたら汗吹くのが面倒じゃん・・
俺なんて走るのに邪魔だからレーシックしたっていうのに

ニートしてたら超デブったから毎日２〜３時間走ってた鳥の胸肉と米も暴食して
プロテインも飲んでたけどスリムになった下高井戸から井の頭公園まで最速２５分がベスト

面倒だけどね、人と目が合うのが嫌いだからそれでもサングラスを選ぶわ

ストレッチって効果あるの？どうやればいいんだよ
いつも1分ぐらい足のばすぐらいしかやってない

出勤前のジョグって汗引かせる時間をたっぷり取らないとキモくね？

5kmなら普通に30分あれば走れるだろう(´Д`)y-~~







俺は1日50kmくらい走るときもあるぞ(´Д`)y-~~







最近は水泳もしている(´Д`)y-~~

>>461
> 面倒だけどね、人と目が合うのが嫌いだからそれでもサングラスを選ぶわ





自閉症か(´Д`)y-~~

>>73
「今日はいいや」

って、日以降いっさい乗らなくなるのがオチだろ。

膝を痛めるだろ

お前ら20代かせいぜい30代後半だろ
5キロくらいいきなり走っても普通は壊れん
グダグダいわず走ってみろ

朝早く散歩すると高齢者とその孫が遊んでる
→幼女と仲良くできふ

170cm95キロの普通体型だが、がんばって1時間走ってきたら膝が痛くて歩けなくなったんだけど

一時間走るなら
一時間多く寝るわ

>>468

>>468

並の三十代と思っちゃいけないｗ

PCの前に根が生えたように座り続けて
火星人のように足が退化した三十代だぞｗ

>>468
アホが、壊れるわ
部屋の掃除でもしたほうがマシじゃ
部屋の掃除もカーチャンにさせてるのに走るわけねーだろ
順序を考えろ

ジョギングよりウォーキングのほうが怪我の心配もないし
健康維持なら十分だよ

自律神経に効くってことは手から汗が出たり、寝てるときに無呼吸っぽくなるのも治るの？
そういえば運動しなくなってからその症状が出てたような気がするんだけど

運動不足なデブとか
いきなり走ると心臓発作で死ぬリスクが凄い高い

>>368
ゼッケンでも付けて走ってんのか？

走る服がない
ジーンズで走ってるときのなんか違う感は異常

とりあえずコンビニまで歩け車使うな

本当に運動してないなら毎日ラジオ体操を一つ一つの動作をしっかりとやることから始めたら
バカにしてるわけでなく割とマジに

>>432
> >>411
> ウォーキングなんてそこら辺でしてるけど痩せてねーだろ



ランニングやジョギングは太ってるのはそんなに見かけないが(´Д`)y-~~





ウォーキングはデブババアがやってる感じ(´Д`)y-~~






そもそもデブにランニングは過酷だ(´Д`)y-~~

>>470
> 170cm95キロの普通体型だが、がんばって1時間走ってきたら膝が痛くて歩けなくなったんだけど




それはそのうち要介護になるから心配するな(´Д`)y-~~





ちゃんと手厚い介護が待っている(´Д`)y-~~

ランパン履かない人で１時間以上走る人はタイツ必須
股ズレ超痛いからランパンでも恥ずかしいからタイツ履いたほうがいいけど

マジックアワーになったら、俺が公園でジョギングを開始する

>>93
シカトしろよ

5キロもジョギングなんて無理だよ
まずはウォーキングからだな

軽く爪先立ちで日常的に歩いてるだけで結構足腰鍛えられると思う

>>479
蒸れるし動きづらいだろうが

>>476
症状が出なくなるわけじゃなくて、気にならなくなるの方が捕らえ方としては正解かもしれない
結局は脳の問題だし

>>468
> お前ら20代かせいぜい30代後半だろ
> 5キロくらいいきなり走っても普通は壊れん
> グダグダいわず走ってみろ





俺は精神科で生涯スポーツのようなことをやっていて(´Д`)y-~~







スポーツは球技をはじめとして多種目やっているが(´Д`)y-~~






年配になると60代までいるぞ(´Д`)y-~~




40代なんてまだ普通にスポーツができる世代だ(´Д`)y-~~

>>487
> 5キロもジョギングなんて無理だよ
> まずはウォーキングからだな



5キロ走れないなら逆にもう終わってると言える(´Д`)y-~~

>>482
頼むから変な改行で行数つかうの止めてくれ
すごく不快

>>484
> ランパン履かない人で１時間以上走る人はタイツ必須
> 股ズレ超痛いからランパンでも恥ずかしいからタイツ履いたほうがいいけど








よっぽど骨格が悪いんだな(´Д`)y-~~






そんなので普通痛めないわ(´Д`)y-~~

>>493
たばこ北海道をあぼーんしていない、お前が悪い。

>>493
> >>482
> 頼むから変な改行で行数つかうの止めてくれ
> すごく不快









具体的にどの辺がよ(´Д`)y-~~

>>495
有名人か
はじめてみたわ
存在を教えてくれてサンキュ

>>488
> 軽く爪先立ちで日常的に歩いてるだけで結構足腰鍛えられると思う










ないない(´Д`)y-~~






そんなの体に負荷がかからない(´Д`)y-~~





日常的に運動している俺が言うくらいだからな(´Д`)y-~~

半年やってるけどハロワいこうって気持ちにはならないから注意な

痩せようと思ったらLSDがいいのか？

>>490
気にならなくなれば結果として改善しそうだな
息の方は分からないけど

>>498






どちらかというと(´Д`)y-~~








それなら毎日ストレッチをするとか(´Д`)y-~~






その方が筋力は鍛えられる(´Д`)y-~~

徒歩20秒に緑地があるからウォーキングしてるけど
NBの安もんのシューズだから足が痛い

>>500



ランニングだと心肺が鍛えられるのもある(´Д`)y-~~





臨機応変にスピードを変えるといい(´Д`)y-~~

>>500
LSDはトレーニング。ダイエット目的なら、ゆるく長く

今、毎週末１０ｋｍ走ってるけど、毎日５ｋｍとかニートにならんとやれる気がせん

走れないけどまた歩こうかな

俺みたいにジムを使え(´Д`)y-~~









まあ俺は障害者手帳を持ってるから(´Д`)y-~~






ジムもプールも風呂も無料でいくらでも入れる特権階級だが(´Д`)y-~~

>>500
覚せい剤だとおもう

>>505
ん、一緒じゃねそれ

走ってるだけじゃ走ってる時間がかかってもったいない
走りながら何かできないのかよ！？

>>511 ポッドキャストで英語の勉強

>>504
高負荷を短時間よりゆっくりだけど長時間の方がカロリー消費するのかと思ったんだ

>>505
俺も同じだと思う

>>511
部屋の掃除しろよ
捗るぞ

>>511
英語のリスニングとか

>>510
ダイエッターのゆるく長くって1時間で7〜８くらいでしょ
LSDは20km〜とかだからダイエッターじゃ膝壊れるよ

>>511
ニコニコでラジオダウロードして聴いたりJPOPとかアニソンとか聴いたり
ラジオは無数にアップされてるからかなり使える松ちゃんのラジオとかもあるし

>>516
LSDにはそんな定義があったのか
それなら確かに違うな

匍匐前進で1km5分だわ

昼間に山走りまくってたら、シミオッさんになったでござる

早速走ってきた。５キロ強を歩きや信号待ち入れて４０分だから、ま、こんなもんだな

基本的に運動前は食べ物食わない方がいい
運動不足の人は負荷かけると吐きそうになる
モノ食ってなければ、オエーってあえぐぐらいで何も出ない
そのあとすっきりしてすぐ運動始められる

５キロぐらいじゃ痩せないだろ
下手に食欲増えて逆に太る可能性すらある

上り坂は気が狂ったようにダッシュしてしまう

毎日15キロをチャリ通してるんだけど効果あんのかな？

夏は絶対日焼け止め塗っておけよ　男でもシミだらけになるの嫌だろ

そうか・・・太陽が出てない時に歩くか・・・

ここ2週間位、晴れの日は30分走るけど
体重は全く減らない

食い過ぎなんだろな・・・

>>526
日傘のほうが有効

いきなり１週間毎日走ってたら膝をやられた
今は水泳をやろうと思っている

走ってる間何を考えればいいんだ？
飽きるわ

>>525
そのくらいなら早いペースのウォーキングを毎日１時間してるのと同等だから
案外馬鹿にならないレベルの良い運動になってるよ

>>530
アスファルトの上を走ったらそうなるに決まってる

>>18
揚げ足取りでもなんでもないよね。これ絶賛してるやつはアホだろ

>>531
これからの人生について考える

ランニングマシンきたからとりあえず10キロ走ってみたけど汗だらだらで死にそう
ニートにはキツすぎる

俺はむしろ何も考えなくなれるから走ってるわ
将来のこととか就職のこととか親との関係とか

アニメ見ながらエアロバイク

会社まで走ってこうと考えてリュックにしたら走りにくすぎワロタ
物運びながら走っちゃいかんのか

>>539
ランニング用のリュック売ってるから　調べてみた方が良いよ

今年に入って178ｃｍ80キロから現在57キロまで落とした
あと3キロ痩せたい
モテモテになるんだ

>>541

わずか5ヶ月強で・・・・

それリバウンドが来るなｗ
１〜2年後には0.1トンにせまってるｗ

>>541
筋トレで65まで増やそう

>>541
そんなに痩せる意味あるか・・・？限度ってもんがあるだろ

>>531
キモヲタならアニラジでも聞いてりゃいい
ちょうど30分くらいだし

就活で二段腹になったから、効率的に体重落としたい
晩飯の米減らして走るだけでOK？

ジョギングする奴は情弱
膝壊すぞ
やるならサイクリングか水泳にしろ

ケツ汗すごいんだが

>>547
ママチャリしか無えよ

お前らこれからの季節、ランニングどうやってやってる？既に暑くてしにそうなんだが

最初はつまらんかったけど音楽聞きながら走ると最高に気持ちいいことを発見した
歌よりもインストがいいな

>>550
暑いほうがテンションあがるやん？
逆に冬とかまったくやる気がしなくなる

ラジオとか聞きながらなんかするのって頭に入ってこなくないか？

膝が壊れる

>>536
いきなり10キロも走れるなんてスゴいじゃないか。
筋肉の疲れがとれたらまた走ってみて。
次は今日より楽に10キロ走れるはずだから。
頑張った分だけちゃんと体はレベルアップしてるよ。

あれこれ考え事をしながら走ってると暇を感じる事がない

>>532
そうか。ありがとう
もう１年続けてて、そういえば全然風邪ひかないな
渋谷、六本木を通るから坂も多くてしんどいけどがんばるわ

>>549
3万も出せばそこそこのクロスバイク買えるぞ
毎日10キロこれで通勤してるがマジで捗る

>>555
お前毎回その最後2行書いてない？

ジョギング→膝、足首が壊れる
ウォーキング→時間がかかる
チャリ→足が太くなる、前立腺を痛める、ダサい

水泳→正解

走るときのかっこうってなに？
ジャージ？

>>561
上はＴシャツ、下はジャージか半パンだな
イオン、ユニクロなどで売ってる吸汗速乾の奴を買え

体重おもすぎて走る前にひざ壊れそうｗ

取り敢えず高機能体重計ポチった
頑張るわ・・・

50ｍでばてる

>>560
水泳→ヒマ

水泳とかおよげねーんだよばか！

>>560
自宅にプールがあるならな

>>567
年寄りみたいに水中ウォークしてろよ
あれもアリだぞ

>>569
恥ずかしいだろうが
ジジイとババアばっかりの中に小太りの20代が混ざって水中ウォーキングしてたら

出勤時に駅まで歩いてるからいいや
と思ったけど中年太りになってきた

>>570
そんなこと言ってたら、24時間小太りの方が恥ずかしいだろうが…
覚悟決めろ

全身運動の水泳最強だな
ブーメランパンツからチンポだして
泳いでたらババアが頬染めててワロタ

>>561
上がアンダーアーマーの夏用長袖のピッタリしたやつの上にジョギング用のTシャツ
下がアンダーアーマーのハーフタイツor膝丈タイツの上にランパン

>>567

なんだ、こののび太ｗｗｗ
カナヅチの癖にえらそうだなｗｗｗ

5kmって今の体力なら30分以上かかりそうだ。

>>570
小太りの20代がいつの間にか本格的メタボの30代になるんだぞ

>>552
冬は無理だわ…
寒くて死にたくなる

寒いほうが走りやすいよ
俺は寒い時期から走り出したから
最近しんどくて困る
冬より全然タイムでないよ

>>578

　【１月】　初っ端から飛ばすと後でばてる。２月からジョギングする

　【２月】　まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月からジョギングする

　【３月】　年度の終わりでタイミングが悪い。４月からジョギングする

　【４月】　季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月からジョギングする

　【５月】　区切りの良い４月を逃してしまった。６月からジョギングする

　【６月】　梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月からジョギングする

　【７月】　これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月からジョギングする

　【８月】　暑すぎて気力がそがれる。９月からジョギングする

　【９月】　休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月からジョギングする

　【１０月】　中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月からジョギングする

　【１１月】　急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月からジョギングする　

　【１２月】　もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年からジョギングする

1km走らないうちに息切れするよ

水泳はほんとお勧め

上半身が自然に鍛えられる
有酸素運動でダイエット効果抜群
肺活量も自然に鍛えられるので内臓から健康
怪我の心配がない
まれに目の保養になる
塩素水に浸かってることにより肌が綺麗になる

デメリットなし
ジムにも通えない貧乏人は走ってればいい
ジョグやってる奴なんて体も顔も貧相な奴しかいない
排ガスにまみれて膝壊してさっさと士ね

>>579
俺も冬の方がマシだ
夏は暑さでタイムどころじゃない

前にリーボックに金哲彦さんのさんの動画あったけど、
ストレッチのやり方とかから全部丁寧に解説してくれてて参考になったよ
つべにあると思うから今から始める人、観てみるといいよ
TAIKANって書いてあったらそれ

やり方よりいい靴が欲しい
三千円の靴じゃダメみたいだ

久しぶりに5kmジョギングしたら歩いてる時間の方が長かった

>>585
モチベ的に？
上級者向けの靴はソールが薄いから足傷めやすいよ

ジョギングしながら下着ドロまじ最高
たまにレイプも出来るし楽しすぎるだろ

15km走るつもりで出かけて行ったのに、膝が痛くなって13キロで諦めた(´・ω・｀)
まだまだダメだなあ。アイシング中

iPhoneで記録してネットラジオ聴きながら歩くのが気持ちいい
今日も7キロを1時間15分で歩いた

初心者はジョギングウォッチどれ買ったらいいのか教えておくれ

>>591
そんなモノいらない
いずれ心拍数で分かるようになる

長い距離走るの苦手なんで100mダッシュ×10とかしたいんだけど､やってる人いる？
あとやるなら何処でやるべきかな､やっぱり公園？

もやしみたいだから肌を焼きたい

>>593
坂道でやると太腿が気持ち悪いくらいパンパンになるよ
もちろん腿は腹につくくらい大げさに上げて走る

>>592
マジかよサンクス
もうちょっとこのまま頑張ってみるか

>593
目的は何だよ走りたいだけなら勝手に走れや
場所？そんなもん聞かないと動けないのかおめーは？
そんなゆとり丸出しでよく生きてられるなさっさとしねよまじで

ジョギングは体への負担が大きすぎる
ロードで５０ｋｍ走れよ捗るぞ

長い距離走れないとか言ってる奴
練習したら余裕で走れるようになるんだよ

>>599
どれ位練習すればなるんだよ？
そろそろ３週間ランニング続けてるが、相変わらず苦しいし疲れるし
おまけに膝と足の裏が凄く痛くなって来て、完全に走るのが苦痛になってるんだが

>>600
デブ(デブ(笑))

最初はデブでつま先立ちさえ厳しくてドタバタ走って爺さん婆さんにも抜かれてたのに
ほぼ全速力で３０分以上走れるようになったときは感動した

うるせー
デブが一念奮起してランニングしてんだ
人が居ない深夜に走ってんだ、バカにすんじゃねー
誰だって最初はデブだろうが

ジョギングって普通食前と食後どちらにするの？

うちの周辺0.7μシーベルトだけど家にこもるのとどっちが健康になるん？

t

夜に墓地の前を走るのはスリルがあっていいよね

日本人は朝食前のグリコーゲン摂取してない状態で早朝練習するからマラソン強いって雑誌で読んだ

>>604
すぐはよくないけど食後の方がカロリー消費できていいと思う。

>>600
まずは体重を落とすことだね
早歩きとかゆっくり走るとかして

>>610
この膝と足の痛みは何時になったら無くなるんだ？
マジで痛い、膝なんて階段上がる時も痛くて素早く上がれない
爺になった気分だ

ダイエット目的のデブは兎も角お前らそんなに健康的になってどうするつもりなのかね

>611
病院行けよ
ジョギングブームにだまされて膝壊して通院してるアホがいっぱいいるから

>>611
一旦走るのはやめた方がいい
痛みが引かないなら病院へ

先天性のものに治るという概念はねえよ死ね

>>611
ジョギング止めた方がいいレベル　無理するな

時間もったいないし天候に左右されるから
アニメ消費しながら踏み台昇降で十分だわ

マジで病院かよ畜生
とりあえず数日休んで様子見てみるが
デブには運動も許されねーのかよ

>>611
疲れるとか筋肉痛なら問題ないが、ヒザに痛みが走るならとりあえずジョギングは中止しろ。
おまいの体重にヒザのクッションが耐えられない状況なんだ。
まずはジョギング以外で体重を減らすか、ウォーキングにしとけ。水泳なんかお勧め。

膝の両側の肉が痛くなるんだがこれは膝の筋肉が弱ってるの？

>>618
単にオーバーワークだったんだよ
散歩から始めないからこうなる(ﾆｯｺﾘ

デブは走んな
地震と勘違いするだろ

自転車は怪我しにくいけど時間効率悪い
移動を考えるとエネルギー効率がいいってことなんだけど

ジョギング前のストレッチが面倒だよな

膝が痛くて500mくらいしか走れない俺向けの運動を教えろ

>>625
マジレスでWii Fit
プラスな
やってみろ

>>600
そこ乗り越えんとｗ

鬱にはいいけど、パニック障害は激しい運動はお勧めしない

>>611
おれはデブでジョギング始めたころくるぶしとか足の甲とかビッコ引くくらい痛くなって
病院行ったら捻挫だって言われたジョギング始めたばかりの頃は間接硬いから柔軟念入りにしないとダメらしい後走り方

>>625
姿勢を正して　腕をしっかり振って歩く

１８１ｃｍ　１１５キロのでぶだけどなにからしたらええの？

今日水泳２年ぶりに行ったんだけど、
２００メートルぐらい泳いで帰って来てしまった
ただすげえ胃腸のあたりが痛くて、横になったら治った
なんだろうなこれ
疲れ？

>>626
ん、ん〜、微妙だな
運動する気はあるんだが、ゲームを紹介されるのは想定外だった・・・

>>625
水泳

だからデブは踏み台昇降しろってｗ
時間当たりのカロリー消費はエアロビとかわらんぐらいだから侮れんぞ

>>620
ヒザの両側はほとんど筋肉ないと思うんだけど、筋肉じゃなくて筋じゃないの？

>>594
歩いてればすぐ小麦色になるぞ

>>635
膝が痛いからムリでしょ
上で出てるけど水泳が最適

１ヶ月前ぐらいからたまにすれ違う女がいるんだけど、
すれ違うちょっと前に手出したらハイタッチしてくれるかな？　
そろそろ仲間意識的なものが芽生えてて、案外やってくれそうな気がしないでもない

マジでデブはいきなりジョギングから始めるのは間違ってるって言ってんだろうが。
絶対にヒザとモモとその他もろもろを壊すから。
最初はウォーキング。エネルギー消費は少ないが、ダイエットに近道は無いんだよ。
１年で１０ｋｇ痩せた俺が言うんだから信じろ。

どうしてウォーキングにしないの
カロリー消費が目的なら別に走る必要はないのに

>>633
とにかくあのゲームの中で運動の種類がめちゃくちゃ多いんだよ
どれかお前に合う奴もあるはずだ
それにあれ、毎日の体重を記録するからそれだけでも意味がある、グラフになんだよ

>>625
カカトから地面に着地したりブレーキになるような着地の仕方してると膝に思いっきり負担がかかるから
足の平全体でフラットに着地するとかつま先から着地するようにして踏み込みを抑えてジョギングすればいい

カロリー制限はハマると意外に楽しい

>>640
確かに近道はない
全く運動してない状態からだとまず身体を慣らさせるのに時間がかかる
あれこれ試行錯誤して「楽して痩せる道はなし」に気付く

>>639
うわーかなりウザイです
おじさんですよね？それともお爺さんですか？

ダイエットしたいならオナニーでもしてろよ。
65kcal/回らしいぞ。

アニオタだったら、アニラジでも聞きながら歩けばいいよ
ほぼ毎日なんらかの番組が更新されるからネタには困らない
アニラジ聞きながら適当に歩いているだけだったのに
8ヶ月で10�`痩せた

ジョギングする元気がない
毎日23時帰りだし
土日だけとか意味なさそう

>>646
ていうかすれ違う人に危機回避以外でそんな気配ることってないよな
なんにしてもキモすぎる

> すれ違うちょっと前に手出したらハイタッチしてくれるかな？　

ハイタッチ？
これ本気で言ってるの？
ちょっと冷静になって下さい

>>636
走った後すぐだからそうかも
走り方ぎこちないのと靴が体育館靴だから悪いのかな

余裕あるときに一駅前で降りて歩け
田舎だと死ぬかも知れないが

まあゲームとか水泳とかちょっと試してみるか

しかし膝が痛いというと大抵デブ扱いされるがむしろガリの膝痛もいるだろ
俺とか
なんか一回痛めちゃうと二度と治らん気がする

20キロ歩いたら足がぶっ壊れた

>>632
200mて…
アップにすらなってねーじゃねぇか…

>>649
そんなことないんじゃない
河川敷を走ってるけど週末に行くとワラワラと一杯走ってるよ
平日はそこまで人がいないから週末だけの奴ってごまんといるんだと思う

あとヒザが痛い奴、ヒザサポーターお勧め。
１００均の安い奴じゃなくて良いやつ買えよ

走るの慣れて来たら、どのマラソン大会に出ればいいの？

競技出る気かよｗ
お前らホント走るの好きだよな
学生時代陸上部だったけどまったく楽しくなかったけど

初心者はマラソンでかかる衝撃のクッションの役目をする筋肉がまだついてないから
薄底のスニーカーで走ると関節を破壊するって医者に言われたそれと確か間接の軟骨はダメにすると二度と直らないらしい

>>639
ネタだろうがさすがにやめた方がいい
喋ったこともない相手とハイタッチはないだろ
どうしてもというならまず挨拶をする仲になってるというほうが先じゃないか
どっちにしても9対1で煩わしいと思われるだけだと思うけど

プールの話で思い出したんだが
俺泳ぎのセンス絶望的に無いんだよね
25m泳げるか泳げないかの状態。小学生時代に授業で必死とは言わないまでもそこそこまじめにやったと思うんだけど
まったくうまくならなかった
だれかコツを教えてちょ

>>661
> それと確か間接の軟骨はダメにすると二度と直らないらしい

TVショッピングとかでやってるコンドロイチンとか諸々はまるで効果がないってこと？

泳ぎのコツはさすがにネットで聞いてどうにかなるもんじゃないだろ・・・

お前ら時速何キロで走ってんの？
最近始めたけど時速9キロは遅過ぎ？

運動不足でデブのおっさんがジョギングなんかはじめたら
ひざ壊すか突然死するぞ

ちょっと久しぶりに走ってくるか

>>89
GPSロガー（スマホとか）もって走ってみれば分かる

デブなんて走ってないだろ
ジョギングしてるのはほとどんが細すぎなヒョロリンとか
猫ひろしとまでいかなくてもああいう背の低い奴
サイズの小さいのが毎日必死に走ってる
ジョギングのような競技はやはり軽量・小柄な奴が有利であり続きやすいんだろうな

水泳部だったやつ泳ぎのコツ教えてやれ

>>665
じゃあこれプール教室にでもかよわなきゃならんの？
一人でやってもたぶん永久にうまくならん

>>666
そんなのそれぞれだろ。最近始めたんだったらどんどん早くなるから面白いよ

走りでも泳ぎでもフォームが知りたければyoutubeで動画でも見ろよ
いくらでも上がってるだろ

>>664
ないだろ

軟骨ちゃんなめんな

ガムシャラ小中学生泳ぎからyoutube見ながら2ビートクロールを覚えて2〜3000メートルぐらいは1回行ったら泳げるようになったけど
無駄な力入ってた初期より格段に負荷が下がっている気がする

水泳は平泳ぎでいいじゃんｗ
クロールなんてうまくなったって疲れは変わらん

距離はここで測れるぞ
http://www.mapion.co.jp/route/

デブはまず生活改善からだ夜8時に寝て朝5時に起きて朝と夕だけ飯食べろ
これを一週間続ければすがすがしいぞ

膝を壊すとか言ってる豚の言うことを真に受けて
低すぎる目標設定しててもズルズル目標下がって続かなくなるぞ

普段走ってない人間がゆるいジョギングはじめりゃ誰だって膝も踵も痛くなるのは当たり前
筋力付くまでキツイに決まってる。当然の痛みでそんなもんは致命的な故障じゃないからな

自律神経失調症ってなんだ？汗かくやつか？

やる気の出そうなマラソン大会の体験記みたいなのないかね

>>681
なんか具合悪いわぁ、ってやつのことだよ

授業だの部活だのって大人になってからの運動の趣味には関係ないぞ全く

>>664
筋肉ない→軟骨削れる→骨と骨がこすれて炎症を起こしやすくなる→炎症を起こす
っていう順序でそれはたぶん炎症を治すだけの薬じゃないかな

なぜ怪我する危険の高いジョグなんかにこだわるんだこいつら
マジあほすぎる

>>680
うるせえ、こちとら運動しなくなってから20年だ
膝や踵が痛くなる前に心臓や肺がキツくなる
ゆっくり走ったのに100mでバテたわ

１０キロ走るのに1時間44分かかったんだが
俺のＧＰＳが壊れてんのか？

>>687
連続で走れないなら走って歩いてを繰り返せばいい
だんだん走れるようになる

>>666
普通。時速１０ｋｍ超えるとちょっと早い部類。

100mも走れなかった

ちょっと速い部類はキロ4分30秒で最低10キロくらいかな。
キロ4分00秒でまあまあ速い部類。

最近ロードバイク買ってそっちばっかになってしまった
明日は久しぶりにジョギングすっかな

>>588
通報した。

ジョギング終わった後のアイシングがたまらなく気持ちいい季節になったな

>>588
通報しますたm9

さっき計ったら、キロ9分だったんだが
まじめに走って

>>697
身長体重年齢は？

>>692
それはもうジョグじゃないっしょ

>>699
速い人にとってはジョグだよ

お前らってネタじゃなくて本当に運痴ばっかりだったんだな…

>>698
160ｃｍ　72ｋｇ　22歳

>>702

160センチとか…。
外出るの恥ずかしくない？

>>702
身長15�p違うのに体重俺と同じとかやべーな
てか、その体重だと膝壊す可能性あるからウォーキングにしとけ
もっというとエアロバイク買った方がいい

足首の関節硬すぎて長距離走れない。
熱もってやばくなる。関節柔らかい人羨ましす

>>702
タイムが遅いのはデブだからだ

1時間40分ゼイゼイ言いながら走ってたったの700キロカロリーって
こんなの絶対続かないよ

>>702
まず食事制限した方がよくないか？

>>707
700キロカロリーってメチャクチャ運動量多いぞ！
下手したら脱水起こしかねないくらい
そんなの毎日続けたら絶対に故障する

さっき音楽聞きながらウォーキングしてたら
いきなり後ろから腕掴まれて
「おい、聞きながらは禁止なんだよ！」
とかオタクみたいなチビが言ってきて
すげえ怖かった・・・
もしナイフとか持ってたらと思うとゾッとする

700キロカロリーなんて食事で言えば一食抜けばいいだけだからなｗ
2日に分ければ晩飯半分にするだけ
それだけでその苦痛から開放される

仕事ある平日は走る気がしないからチャリで済ませる

>>707
走ったら痩せるわけじゃないからな
カロリー制限が基本だぞ

この手の能力自慢スレはもういいんじゃないかな

>>711
俺は食事減らすくらいなら運動するけどな
二年以上続けてるとやらない日は逆に悪く感じる

>>710
そこは反射的に正当防衛でとか言い訳しながらボコボコにしないと

>>707
カロリーにすると何故かしょぼく見えるけど
それくらい走ってればメキメキやせてスタイル良くなる気がする

>>717
足の筋肉もほどほどに付くしね

毎日15キロ走ってるけどもはや毎日の歯磨き、洗髪みたいな感覚になってるからな俺の場合。

ルートをローテーションしたり、微妙に違う道走ったりして飽きない努力をする

ジョギングすると新陳代謝良くなるし筋肉付けば脂肪が付きにくくなるんだよね
だからカロリーに比べて実際はメキメキ痩せていくのかな

ジョギングを始めてから２か月
太ももが異常に盛り上がってパンパンになってきた

>>716
キチガイっぽくて少し付いてきたから殴って逃げようかと思った
長いことやっててキチガイに遭遇したの初めてだからまだ動揺してる

それ今やもう迷信レベルだろ。

まぁほどほどが一番だってマジでｗ
本気でやるならアホみたいに走るよりは格闘技とか習いに行くし
肥満防止で健康を維持できる程度の運動なら金払ってジム行くとか走る必要性を感じない

ジョギングの消費カロリーなんてたかが知れてる
だがジョギンをしてる奴らは痩せていくのはなぜか？なぜか？

最近巨乳で早い女の子が走ってる(･ω･)

>>726
基礎代謝だよ
インナーマッスル鍛えるといいよ

>>726
たかが知れていても仮に一日平均が100キロカロリだとしても
年間にしてみれば3万キロカロリという凄まじい消費量になる
要するに続けやすい運動だということだろう

>>726
遅筋が鍛えられて基礎代謝が上がるから？

>>726
高すぎる負荷は代謝をむしろ阻害するから
この辺の減量理論は総合格闘技とかの方が全然すすんでるよね
ジョガーとかジムでフンフンやってるやつって未だに筋肉つけて代謝を上げるとかいってるレベルだからなぁ

５キロ…自律神経失調症のほうがマシかもしれない

チキンが関係するわけないだろ

>>723
で、禁止なの？

関係すんのは即金なんだよ。まあじょぐみたいな温い走りでは関係ない話だ。

別に夜でもいいんだよね？

うんこ踏んでもいいなら夜でもいいだろ

>719

老化が早まるよ _φ(･_･

>726
下着泥とレイプで捗るから

デブニートの頃はおっぱいの揺れとか腹とか気になって深夜に走ってた

スマホで便利なアプリ出てるんだね
目で結果が見れるのは励みになるな

>>741
Runkeeperか
Nike＋gpsもあるけどどんなもんか知らないんだけどどうなんですか

ステマｗ

１キロもまともに走れない上体から
半年毎日走って
やっと５キロ２５分５０秒
１キロ５分１０秒ちょい

キロ３分とかで４２キロ走る長距離選手は化け物かよ

とりあえずキロ５分で１０キロはしれれば
初心者脱却らしいが…

50mが限界

>>707
一時間半で本当に７００キロカロリーなんて削れるもんなの？すげーな

初心者じゃなくて初級者だろ。
まあそんなもんだろな。
キロ４で10キロくらいまでなら誰でもいけるで。

明日から走ろう

ｷﾛ５分って100を30秒か、中々きついぞ
まだｷﾛ８分で２ｷﾛくらいしかできない

まじで綺麗に一日一時間ずつずれていく
自律神経失調症以外の何物でもないわ

3キロ走ったら3キロ体重が減るってルールにすればいいのにね

>>751
意味がわからない

>>687
それ２ヶ月やったら
ある日パッと前が開けるよ

日々楽に走れる距離が伸びていく
この年でこんなってびっくりするし嬉しくなる

上はＴシャツやポロシャツ、下はハーフパンツでも全く問題ないけれど、靴は
きちんとランニング用のシューズがいい。バーゲンで3,000円ぐらいで買える。
普通の運動靴と軽さと一歩踏み込んだ時のクッションが全然良いのと、夜に男が
歩いたり走ったりしてても、足元がきちんとしていると運動している人だと思われる。

高校の部活引退してから10年ぶりに本格的に走ったら
ジョグなのに100mくらいでありえないくらい心拍数が上がった
その状態のまま１キロ走って終わり
次の日は３キロ走れるようになって
その次の日は６キロ走れるようになった
そんな状態で１０日くらいたったけど
心肺機能より足の筋力が落ちて
１０キロ走るとモモとふくらはぎが張ってくる

タイツみたいなパンツってあれ着ると早くなる？
あれ着て走ってると
いかにも玄人って感じがしてきてみたいんだがｗ

>>756
暑いときはそこそこ涼しい
寒いときは暖かくなる

まあ買えばいいんじゃねーの？

着るものとかなんでもいいよ。

シューズだけちゃんとしたの買え。そんだけ。

ちゃんとしたのって言われても全然分からないわ
幅広タイプでオススメなのステマしろよ

>>756
筋肉の動きをサポートするだとかいろいろ効果あるみたいだけどいまいち実感は無いな
個人的には走るぞ！って気分を上げていく効果があるけど

>>541
そんなに急に痩せて皮は大丈夫？
弛んだりしていない？

>>756
サポート機能付きのは疲れにくくなる
速くはならないんじゃない？
だって速く走ったらその分体力減るじゃん

タイツ買ってみるかなぁ
でもあんなもんつけて走ってる駅伝の選手とかいないんだよね
みんな普通の短パンはいてるし

一般人が使う分にはいいのかねｗ

コリン性じんましんのせいで走ることさえ苦痛

伸びすぎだろｗ
一方バイクスレは全然伸びない

時間ないんで週に一度８時間ジョギングするのはどうか

走りながら使いやすいウォークマン教えて

>>759
あんまり自分も詳しくわからん、ＡＢＣマートやヒマラヤスポーツとかだと常に
3,000円台(定価6,000〜8,000円ぐらい)のものが店頭で売ってるよ。
自分は足幅細い方だけど、実際履いて一番気持ちよかったのが幅広タイプ。
ネットで買わずに、必ず店頭でためし履きしたものにしろよ！店員さんも親切だぞ。

>>766
ひざこわすぞ

>>767
SONYのNWD-W263一択

膝壊す膝壊すってよく言われるけど俺は足の甲を2度痛めた

>>768
そうか店員に聞けばよかったのかそりゃそうだ
ありがとう気がつかなかったわ

>>770
それ靴があってないかフォームがおかしい

>>769
さんくす
これで捗るわ

>>769
ソニーのそれは髪のボリュームが多かったり、太ってたりしたらコードが食い込んでみっともないから注意な

俺はiPodシャッフルをキャップにつけて走ってる
そこだとコードも邪魔にならないし

５月からジョギング始めた８３ｋｇのデブだけど、毎日５kｍゆっくり走って今７８ｋｇまで落ちたぞ
最初は２kmでゼーゼーハーハーで歩いてたけど、今は１ｋｍ７分３０秒〜８分ぐらいのペースで走れてる
この前調子いいとき１０ｋｍチャレンジしようと思ったけど、７ｋｍ過ぎで腰が痛くなって止めた(´・ω・｀)
もっと体重落とさないと体が耐えられないっぽいわ

>>766
３、４時間超えた辺りでめちゃめちゃ足が重くなって動かなくってくる

痩せたいのとヘルニア気味で腰いたいの改善するために今日5キロウォーキングしてきたんだけど、ひょっとして息あがるレベルじゃないとダイエットには効果ない？
iPhoneアプリで計測したら推定消費カロリー200て出てきたが

自分はカロリー計算より気分転換のほうが比重が大きいかも。それに付随して若干痩せた。
落ち込んだりどんよりしてランニングなんてしたくない！と思ってもむりくり外に出て
ゆるゆる走ると籠ってるより全然気分がいいのに気づいて、ちょっとハマってるなと思った。

>>771
まぁ店員さんが売りたい(ノルマ？)シューズもあるだろうから色々勧めてくる場合もあるかも。
あくまで自分が履いて踏み込んだりして心地いいのと値段の折合がついたのが一番だよ。

>>769
>>776
ごめんウォーキングの間違いだった
8時間は無理ｗ

体重減に効果てきめんだったけど、靴が3か月も持たないんでやめた。
やっぱウォーキングのほうが金銭面ひっくるめて効率的だわ。

>>779
ウォーキングだろうが無理だ
歩きすぎて足が痛くなったことないのか

>>750
ヒトの体内時計は25時間らしいから、むしろ正常

>>777
効果はある

自律神経失調症はまず走るのが無理

>>784
よほど重度なら無理だけど
外出できるレベルならできる

足腰壊して半寝たきり生活する羽目に

>>783
175/67/27バーセントの手足ひょろいデブなんだけど60キロ程度になりたい

世間のジョギングブームはともかく、けんもーで定期スレと化するのはいったいなんなんだ

>>781
やっぱ無茶か

お蔭で今年はフルマラソン出ることになった

とりあえずguでスポーツウェア一式ポチった。
木曜から本気出す

定期健診する機会もなく腎臓を知らずに壊してる奴は走るとさらに悪化して手が付けられなくなる状態になるから無理すんな

５kmまでがシンドいんじゃない。ここから快楽物質がドッパドッパでるのにもったいないな

走りたいならまず前知識があるといい
ネトウヨが発狂しそうな金哲彦の本でストレッチとかメニューとかフォームを学習

靴はスポーツ用品店のすかした店員に我慢しながら
自分の足にあったハイテクシューズを購入
ジャストフィットしてるとフルでも靴擦れなしで足裏も痛くならない

で、ストレッチは毎日走っても走らなくても30分以上やる
筋トレは結構重要で足まわり以外にも上半身も必要
ストレッチと筋トレで故障しにくくなる

コースは安全な道を正しいフォームのウォーキングをして探す
信号が少ないほど捗るけど適度にあった方が最初は楽

あとはサボってもいいやって気持ちで気軽に始めること
サボったことに罪悪感おぼえてると続かない

>>759
ステマしてやる。アシックスならSWって付いてるのが幅広タイプだ。
ミズノも店員に聞けば分かる。
履いて足の指が自由に動かせるくらいのサイズがいいぞ。
ピッタリとかキツイのはダメだ。

ダンレボおすすめ

夜ジョギングしてたら職質されたんだけど

>>744
おれも三ヶ月だがタイムちょうどそんなもんだ
将来的には5キロ20分を切りたい
お互い頑張ろう

消費カロリーが目的なら速く走る必要なんてないだろ

急に距離を走ろうとすると足とか痛めるぞ

ダイエット目的なら
そこそこのスピードで長い時間走るのがいいんだろうなぁ

5�qをそれぞれの速さで走った時の消費カロリー

8�q/時・・・・・・373kcal
10�q/時・・・・・344kcal
12�q/時・・・・・287kcal

LSDでダラダラ2時間くらい走るのが楽しい

いつも走ってるコースを距離ソクで測ったら4kmくらいだった
もうちょっとがんばりたい

と、このように速く走れば走るほど消費カロリーは少なくなっていく
なぜなら、速く走れば走るほど「運動時間」が短くなるから



8�q/時・・・・・・373kcal・・・・・・・・・・・運動時間37分
10�q/時・・・・・344kcal・・・・・・・・・・・運動時間29分
12�q/時・・・・・287kcal・・・・・・・・・・・運動時間24分

欝の治りかけなんだけど欝にも効くかな
外出や皿洗いもできるようになったけど衝動的によし死のう！って気持ちになって怖い
ランニングシューズはある

舗装路を連日長時間走るなんてただ足を壊すだけ。

>>550
早朝か夜走る

>>805
同じ時間走るなら速いほうがいい

いつすんだよ、朝？

>>797
それ、遅い時間に走ってないか？　
ウォーキング、ランニングは夜10時までと決めてる。あと住宅街での中途半端な
ストレッチは誤解を招きやすいからやめてる。

>>806
2chなんかで聞かないで主治医にきけよ
鬱ってアホにもなるのか？

ジョギング始めたいんだけどシューズをどれにしたらいいのかわからない
ＡＢＣマートとかで３９８０円で売ってる運動靴でいいの？

普通は自分が走る「距離」が決まってる奴がほとんど
何�q走るとか、どこまで走るとか
毎日1時間走るという風に、「時間」で走ってる奴は少数
だからこそ、速く走れば走るほど消費カロリーは少なくなっていく

ダイエットなら絶対チャリの方がいいと思うんだけど
そこそこ走れるやつはまず太ってないし太ってるやつは絶対走れなくて飽きる

いい日焼け止めクリームないかな？

歩くの大好きでよく登山とかするが自律神経失調症治らないぞ
どういうことだ

市民プール行け
今日はJSの水着だらけだったぞ！

どうあれ毎日はよくないな
学生ならいいのかもだけど
毎日走ってたけど、三日空けただけで体が凄い軽かった
やっぱり疲れが溜まってるんだろうと思う
一日置きにするようにした

俺はジョギングとウォーキングを一日置きにしてる
これに到達した

>>815
チャリとか何かまわりに迷惑かける感じがして
恐縮してしまう

>>707
全然ショボく無いんだが

>>814
まじで距離じゃなくて、時間で決めだしてから捗りまくりだわ
ためしてガッテン見てよかった。

>>818
JSって？

カロリー消費重視ならゆっくりでいいから長い距離（長い時間）走る方がいいんだよな

心肺を鍛えたい奴は速く走ればいいんじゃないの
でも猫ひろしに代表されるような老け顔になる

よく会社帰りに手前の駅で降りて歩けというけど
それだと1時間は歩くんだよな。
たまに早く帰った日は実践してるがホント辛いわ

クリス松村っているじゃん
凄い老け顔だろ
あれが激しい有酸素運動を続けた顔な
猫ひろしと同じだろ

>>806
「治る」という定義をあなたがどう考えるかだよ。
俺は冬の夜に走ったインターバルで夜空を見た時の星の綺麗さにハッとして
何か大きく変わった。寒くも暑くもない5月の夜に走るのは、悪くないんじゃないか。

激しいランニングなんかをしてる奴って凄い老け顔なんだけど
でも体は小柄だったり細杉だったりして、子供か女性みたいだから
もの凄い気持ち悪いアンバランスな風体だろ
子供や女性の体つきなのに
もの凄い老けたオッサンの顔が乗っかってるんだからｗ

この季節外でたらチャドクガにやられちゃうよ
かゆくていってーよ

>>825
それでいいけど、距離で計るのはやめた方がいい。
走るのに慣れて負荷がかかりにくくなったら、脂肪燃焼の時間がどんどん遅くなる
今日は何Km走ったでは、よくわからないまま無酸素運動で終わってしまいがち
時間と心拍数で管理するのがいい

>>531
> 走ってる間何を考えればいいんだ？
> 飽きるわ



今はスマホとか便利なモノがあるから(´Д`)y-~~



音楽聞くとかすればいいんじゃねえか(´Д`)y-~~

>>813
「運動靴」っていうか、「ランニング用のシューズ」だぞ！　あと酸っぱく書くけど
最低2足はためし履きして選びなよ！普段はいてる靴とランニングシューズはサイズが違う
場合もあるから。自分は一番最初に買ったやっすいアディダスの幅広シューズが合ってた
けれど、今はもう売ってないのが残念。

自転車30kmほど乗っていると、いくらでも漕げる感じになるよな。
で、気持よくそこから数十キロ漕いでいると、突如、足に激痛が。
それを無理やりゆっくり動かしていると、痛みがやんで漕げるようになる。
でも、また、激痛。
多分アシドーシスなんだろうけど
この繰り返しが気持ちいい。
マラソン選手の気持ちがわかったわ。

>>800
> 急に距離を走ろうとすると足とか痛めるぞ



長距離走っても簡単には足は痛めない(´Д`)y-~~







足を痛める奴は走り方が悪いだけ(´Д`)y-~~

>>835
チャリは排ガスのせいでどんどん体悪くなっていくぞ

>>834
アドバイスありがとう

>>835
そんで帰ってきて数時間後激痛になんだろｗ
体があったまってる時って痛みが薄いから
怪我にも気づきにくいしいいこと何もないわなぁ

>>787
> >>783
> 175/67/27バーセントの手足ひょろいデブなんだけど60キロ程度になりたい



俺も似たような体格だが(´Д`)y-~~







体脂肪率27%は男なら完全に肥満だからそこまではない(´Д`)y-~~






以前は体脂肪率は10%未満だったこともあるくらいだ(´Д`)y-~~




かといってガリでもなくて細マッチョ系の体だったが(´Д`)y-~~

>>813
ニューヨークか、ウェーブライダーの2択

>>759
俺幅広だと思ってたが、ちゃんと3Dで足型測るやつやったら実はスリムだった
思い込みせずちゃんと測ったほうがいい

>>835
> 自転車30kmほど乗っていると、いくらでも漕げる感じになるよな。
> で、気持よくそこから数十キロ漕いでいると、突如、足に激痛が。
> それを無理やりゆっくり動かしていると、痛みがやんで漕げるようになる。
> でも、また、激痛。
> 多分アシドーシスなんだろうけど
> この繰り返しが気持ちいい。
> マラソン選手の気持ちがわかったわ。



足だけにアシドーシスか(´Д`)y-~~

>>828
日焼けしたからじゃなくて？

>>824
> >>818
> JSって？



JavaScript(´Д`)y-~~

>>18
どこまでコピペ？

SONY ウォークマン NWD-Wシリーズ Part5【防水】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/wm/1317387015/

>>813
アウトレットいってアシックスNewYork
スリム、普通、幅広全部ある上にクッション性高い
未だに俺は普段はこれ履いてる
大会の時だけ軽いので走る

>>836
靴が合ってない
運動してないやつが急に長距離走る
この場合は足を痛めないんだな

コンバースのオールスターで毎日走ってたら、1ヶ月で膝逝ったわ

シューズは アシックス買えば失敗する確率が一番小さいよ。
日本人だとね。あなたがガイジンだったらわかんないけど。

>>744
> １キロもまともに走れない上体から
> 半年毎日走って
> やっと５キロ２５分５０秒
> １キロ５分１０秒ちょい
>
> キロ３分とかで４２キロ走る長距離選手は化け物かよ
>
> とりあえずキロ５分で１０キロはしれれば
> 初心者脱却らしいが…



その計算だと40kmを20分で走れることになるから(´Д`)y-~~





初心者なんてモンじゃねえな(´Д`)y-~~





特急並のスピードだ(´Д`)y-~~

なんか最近明らかな不整脈というか動悸がたまにあるんだけど
この状態でこれから走っても問題ないか？
定期健診は３年くらい行ってない

>>844
クリス松村はジムのインストラクターかなにかでしょ
だから老けた
クソ猫ひろしはもともと老け顔

普通の靴で5kmほど走ったら数日間膝が痛くてやばかった
やっぱランニングシューズじゃないとダメなんだな

走る必要ってあんまなくね？
1ｋｍぐらいブラブラ歩くだけでも全然違う

>>831
> この季節外でたらチャドクガにやられちゃうよ
> かゆくていってーよ









俺は外では走らない(´Д`)y-~~






ジムでシャワー付のところを使うな(´Д`)y-~~





障害者手帳があればシャンプーリンス付の公衆浴場も無料でいくらでも使えるが(´Д`)y-~~

>>853
病院いけよ
こんなとこで根拠もなく大丈夫って言われて信じるのか？

>>844
日焼けも一要素っていうことだと思う

恥ずかしいし外に出る服がない。
部屋の中で出来る運動で肺活量を鍛えられる筋トレは無いものか

>>856
> 走る必要ってあんまなくね？
> 1ｋｍぐらいブラブラ歩くだけでも全然違う



それだとあまりいい運動にはならない(´Д`)y-~~




体力があると仕事も捗るし(´Д`)y-~~




精神にもいいぞ(´Д`)y-~~

いきなりいっぱい走ったら膝痛くなるぞ
まだ膝周辺の筋肉が足りてないから

このスレももう終わりか(´Д`)y-~~





次スレなんてねえよなぁ(´Д`)y-~~





仕事帰りなもんでメシ買ってくるわ(´Д`)y-~~

>>862
> いきなりいっぱい走ったら膝痛くなるぞ
> まだ膝周辺の筋肉が足りてないから



そりゃデブだけ(´Д`)y-~~

全てパッケージで宿病

>>860
そんなあなたにロングブレス
まじめに答えるならヨガ

>>849に答えてみろよ障害者

>>854
老け顔日光説を信じていたが違ったのか……
じゃあこれからは気が向いたら昼間でも走るわ

>>853
> なんか最近明らかな不整脈というか動悸がたまにあるんだけど
> この状態でこれから走っても問題ないか？
> 定期健診は３年くらい行ってない




病院行けというだけ(´Д`)y-~~






そのうち死ぬぞそれ(´Д`)y-~~

ストリートビューはランニングマシーンに対応してくれないかなあ

>>868
> >>854
> 老け顔日光説を信じていたが違ったのか……
> じゃあこれからは気が向いたら昼間でも走るわ




俺は夏になると朝から晩まで海で焼いてたりするが(´Д`)y-~~






歳の割には若い若いと言われるぞ(´Д`)y-~~

>>863
お前仕事してたのか

>>870
> ストリートビューはランニングマシーンに対応してくれないかなあ











どういう意味だ(´Д`)y-~~

ハンガーノックが起きたら
マジで何もできないのな。

ジョギングすると必ず帰りに何か食べちゃう

ビール飲んでから10kmとかしちゃう。

>>868
紫外線も関係あるだろうけど
1日中太陽の下で働くレベルじゃなかったら関係ないと思う
っていうかある程度日光浴びないと
P2Pかなにかで捕まったひきこもりみたいに
年不相応で気持ち悪い見た目になる

>>858
あほか病院なんて誰が行くかばか

趣味でマラソンやってて、フルも出るくらいだけど性欲はなくなるし、練習で走ってるときはネガティブ思考で死にたいとか思いながら走ってる。
レース中のみ楽しい。

ビューとか憐れな実態バラしてないでジョギングしてこいよw

ID:o8sdIxs+0って体小さそう
多分165�p55�sとかそういう小人サイズの奴だと思う

>>853
定期的な心拍の間に余計なものがあれば、期外収縮ってやつだな。
マラソンランナーや以前にスポーツをやっていた人に起こる不整脈だね。
ともかく、一度循環器科行って検査してからジョギングをした方がいいと思うが。

一日2kmくらい走ってたことがあったけど、1ヶ月くらいで膝が痛くてしょうがなくなるし、食欲増えないから痩せすぎて困って走るの辞めた
ほんと誰得スポーツだよ

>>883
昨今のランニングブームって食い詰めた長距離陸上選手を食わすためのステマだと思うわ正直ｗ

毎日15km一時間だ
ほら行け

>>882
いや、規則的なものじゃなく突然俺の中の悪魔が目覚めるようなそんな感じ
５年くらい前にトラックの運助やってたけど転職してからだまったく動かさなくなったからな。
とりあえずジョギングは危なそうだから歩くところから始めるか。
病院は行かない。

今日、河川敷で相撲取りみたいなピッザが走ってた
膝をいわすんだろうなと思いつつ見送ったがプルンプルンしてたよ

>>853
俺は期外収縮持ちだがフルも走る
妹が心室性頻脈持ちでこちらはシャレになっとらん状態
不整脈も場所によって様々だから一回循環器内科行ってホルター心電やって見てもらえ

やっぱ、時間じゃなく距離で走ってる人の方が多いのね

久しぶりにチャリ乗ったら歩いて移動するよりキツイんでやんの
どんだけ体力落ちてんだよ俺

>>889
そりゃコースが決まってたりするからね

>>872
> >>863
> お前仕事してたのか




たまに仕事はしている(´Д`)y-~~





精神科に通院していてもフルタイムで働いている奴はザラにいるぞ(´Д`)y-~~

>>881
> ID:o8sdIxs+0って体小さそう
> 多分165�p55�sとかそういう小人サイズの奴だと思う



そこまで小さくはないが175cm程度だな(´Д`)y-~~







バレーとかやるとこれでも小さい(´Д`)y-~~

なんでもそうだけど、急にやるのはよくないよ。

>>878
> >>858
> あほか病院なんて誰が行くかばか










まあ行かなくてもいいが(´Д`)y-~~






突然死ぬかもな(´Д`)y-~~






俺は医療も少し嗜んでるぞ(´Д`)y-~~

>>894
> なんでもそうだけど、急にやるのはよくないよ。
>




急にやらなくていつやるという話だ(´Д`)y-~~







俺も別に急に色んな趣味に手を出す方だが(´Д`)y-~~

この時間によく起きるんだが夜ジョギングってだめなん？

>>876
> ビール飲んでから10kmとかしちゃう。




無意味だな(´Д`)y-~~






つーか、アルコールは運動には害があるだけだ(´Д`)y-~~

>>897
反射材つけろよ

>>866
> >>860
> そんなあなたにロングブレス
> まじめに答えるならヨガ










俺もヨガは嗜んでいる(´Д`)y-~~







参加者は女が多くて先生が美人でたまらん…(´Д`)y-~~





無論そんな目的ではないが(´Д`)y-~~

>>852
相手しちゃいけないとは思いつつも、聞きしに勝る池沼っぷりに笑っちまったｗ

つーか楽しみながら運動をしたいなら(´Д`)y-~~







やっぱり球技とか集団でやる運動がいい(´Д`)y-~~






バレーもバドミントンもテニスも俺はやるが楽しいぞ(´Д`)y-~~





走る球技ならフットサルなんか最近は流行ってるが(´Д`)y-~~

お前らNG機能の使い方ぐらいわかってんだろｗ

スレ開いた途端に北海道いて萎えた

>>891
> >>889
> そりゃコースが決まってたりするからね



夜中お前らみたいなどう見ても童貞無職の不審者が走ってたら(´Д`)y-~~








職質の的になりかねないぞ(´Д`)y-~~

>>904
> スレ開いた途端に北海道いて萎えた






どんな感じでよ(´Д`)y-~~

北海道の人って冬は雪で自転車もジョギングも無理でしょ
ジム行くの？

>>856
> 走る必要ってあんまなくね？
> 1ｋｍぐらいブラブラ歩くだけでも全然違う




まあ全くあるかなくて外にも出ないと(´Д`)y-~~







廃用症候群で老化が一気に進むし体を悪くしやすくなるな(´Д`)y-~~







適度な運動は精神にも身体にもいい影響を与える(´Д`)y-~~

>>888
やっぱり病院行く。
定期健診までおとなしくしてるわ。

>>158
走る夢みるもんね

ジョギング：冬寒く夏暑い　膝壊す　排気ガス臭い
水泳：通年快適利用できる

アスファルト上を走ってる奴は膝アボーンだよｗｗｗｗｗｗ

膝を曲げるのも苦痛な老後が待っているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>907
> 北海道の人って冬は雪で自転車もジョギングも無理でしょ
> ジム行くの？




冬も夏も基本ジムでしか走らない(´Д`)y-~~







街中は車とか自転車が多くて危険だし(´Д`)y-~~







ジムなら水分補給とかも簡単にできるし熱射病の心配も無い(´Д`)y-~~





そもそも俺は障害者手帳を持ってるからジムは使い放題だ(´Д`)y-~~

ランニングなりジョギングなりを始めたいが、五千円ぐらいで買える初心者向けのランニングシューズ教えて
靴のサイズはだいたい7.5

膝がアボーンアボーンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
土の上を走れない奴はジョギングなんてするもんじゃないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>876
>898

そういや、K-1MAXの魔裟斗も若い頃、クラブで少し飲んでから練習するって方法取ってたんだよな
例え小一時間でも遊ぶ事であまりストレス貯めずに、練習で汗かきまくてアルコールを汗から出すって言ってたわ
まぁああいう人らはジムで給水はスポーツドリンクでバッチリやりながらトレーナーが付いてやってるから大丈夫なんだけど
基本アルコールは脱水しやすくなるから飲んでから走るのはあんまり良くない様な希ガス _φ(･_･

>>915
それまじ？
なんかフケ顔になったり
だめなことだらけじゃん

毎日アスファルト上を走る癖にレース用の軽量タイプのシューズ履いてる奴いるだろ
馬鹿馬鹿馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗ
膝がアボーンｗｗｗｗｗｗ

>>914
そういう形から入るから駄目なんだよ。
走りたいと思ったらリーガル履いてでも走るもんだ。

毎日走る奴はクッション性重視のシューズを履くのが常識
プロでも日々のトレ用はクッション性の高い足保護重視のシューズ
本番だけレース用の軽量タイプ
それなのに馬鹿は毎日走るシューズにレース用の軽量タイプを買っちゃうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アボーンアボーン膝がアボーンｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
膝がボロボロの老後が待ってますｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>919
いや、靴は最重要だろｗ

>>919
いや膝死ぬからマジでやめたほうがいい
クッション性高いのが必須

トレーニングによって筋肉も骨も鍛えられます
しかし・・・






　　　　　　　　　　軟骨は鍛えられませんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗすり減る一方ですｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アボーンアボーン膝がアボーンｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>914
スポーツショップ行って詳しい店員に聞いたほうがいい
試着しないと足にあってるかわからないし
ってかサイズはセンチのこといってるなら27.5ってかけ
靴は表記の仕方がいろいろあるから混同する

>>919
ねーよ

>>922
1000円レベルのスニーカーとどのくらい違うんだろう

河川敷や公園の土の上を走れない奴らは負け組なのですｗｗｗｗｗｗｗｗ

毎日毎日、軟骨をすり減らしながら、ペラペラのシューズでアスファルト上を走るアフォｗｗｗｗｗｗ


アボーンアボーン膝がアボーンｗｗｗｗｗｗｗ

安い靴で3km走ったらすぐ足の裏に豆できたな

>>926
さあどうだろうな
俺は別にクッション性とか謳ってない安物のトレーニングシューズで一ヶ月毎日15kmコンクリートの上を走ったら膝がやばくなった
1000円じゃ足りないんじゃね

トレーニング用として定評のあるnewyorkとwaveriderって
結局どっちが高性能なの？

クッションがついてようが
走るということ自体が害ですから・・・

>>926
1000円レベルって普通にはいてても靴擦れができるレベルだろ

靴は重要だよな

グルコミンサン摂りゃいいんだろ？
年食ったら摂るわ

ベアフットランニング用のシューズってどうなの？
普通のジョグに使っていいのかな？

毎日とかどんな暇人だよ

スローランニングがええで！！！！！！！！！

>>935
普通にジョギングシューズにしとけ

コンクリの上を走らないと駄目な人は
靴は多少いいの買った方がいいんじゃないの
定期的に走るならなおさら

>>934
それって効果有るの？
コラーゲンとかマイナスイオンなみの何かを感じるんだけど

>>940
正解

>>932
靴だけでそんなに差が出るなら買ってみるか…
足が痛くてやめちゃったんだよなぁ

アボーンアボーンうるさいやつは既に膝壊して杖付きなんだろうか。

>>934
経口摂取しても無意味

>>940
効果は医学的に認められていないとか出てきてワロタ
まあ今は困ってないしいいんだよ

膝炒めるか怖すぎ
筋トレで代替できないの？

【as】asicsアシックス　【mz】mizunoミズノ　【ad】adidasアディダス

▼1)〜200g【用途】レース
　(as)ソーティー　(mz)ウエーブクルーズ　(ad)アディゼロRK

▼2)200g付近【用途】レース&スピードトレーニング
　(as)ターサー　(mz)ウエーブスペーサー　(ad)アディゼロジャパン

▼3)〜250g【用途】レース&スピードトレーニング、ペース走、走り込み、LSD（重い人、足弱な人は注意）
　(as)ライトレーサー　(mz)ウエーブイダテン　(ad)アディゼロAGE

▼4)〜300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
　(as)ゲルDS　(mz) ウエーブエアロ　(ad)アディゼロテンポ

▼5)〜350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GT21**NY　(mz)ウエーブライダー　ウエーブインスパイア

▼5）省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GEL11**　(mz)ウエーブネクサス

▼6)〜400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
　(as)ゲルカヤノ　ゲルキンセイ　(mz)ウエーブクリエーション

▼7)【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
　(as)ロードジョグ　(mz)マキシマイザー

★初心者★は上記4〜6を推奨だが、靴に頼り切らず、正しい走り方を身につけ、足を育てていこう

靴はマジで重要

そして走る前のストレッチは30分かけろ

>>926
> >>922
> 1000円レベルのスニーカーとどのくらい違うんだろう




俺は7,000円くらいのNIKEとかのランニングシューズ買ってる(´Д`)y-~~





持つ奴は持つが持たないのは1年弱で磨り減って使えなくなる(´Д`)y-~~

俺はジムのランニングマシーン使ってるけどめちゃくちゃ捗る
傾斜も速度コントロールも自由自在

時速8kmで45分走ったらすぐプールいって45分泳ぎ
終わったらプロテイン飲んで帰る

完璧やで

>>939
> コンクリの上を走らないと駄目な人は
> 靴は多少いいの買った方がいいんじゃないの
> 定期的に走るならなおさら



俺はランニングマシーンだからアスファルトの上では無理して走らないな(´Д`)y-~~

アスファルトでもゆっくり走れば膝壊さないとかないの？

▼5)〜350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GT21**NY　(mz)ウエーブライダー　ウエーブインスパイア

▼6)〜400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
　(as)ゲルカヤノ　ゲルキンセイ　(mz)ウエーブクリエーション





保護重視ならここからかな
アシックスのGTニューヨークとかバランスがよくて人気じゃないの

>>928
> 安い靴で3km走ったらすぐ足の裏に豆できたな



むっちゃ脆弱な体だな(´Д`)y-~~






それだと普通の仕事もできなさそうだ(´Д`)y-~~

>>952
何しても壊れるんじゃね
多分水泳が一番健康にいいだろうな

>>955
> >>952
> 何しても壊れるんじゃね
> 多分水泳が一番健康にいいだろうな




俺も最近は水泳に凝ってるぞ(´Д`)y-~~



LSDは水泳でもいい感じだな(´Д`)y-~~

>>907
冬でも外走るよ
トレッドミルはランニングとはちょっと違う運動だ

>>952
ウォーキングにすればランニングより負担がだいぶ減る
プール最強だけど

レースでタイツいっちょで走ってるプリケツの女性の後ろで延々走るのが好き
鍛えてるだけあって皆良いカラダしてんだよね。飽きたら別の人を探しに行く感じ

:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）:

ウチの人間は、早起きしてジョギングしてこい！って毎日毎日言うからウザイ
夜のジョギングの何処が悪いんだ

プールだとなんかペース掴めないわ

NBの間寛平モデルがかっこよくてジョギング始めたいんだけど初心者向け？

運動するなら朝より夜、夜より夕方がベスト
そんなもん常識だぜ

あんまり距離とかスピードとか気にしてなかったけど、調べてみたら1時間で12km走ってるな…
走ったことはないけどフルマラソンとか出れるかしらｗ

高校の時代の持久走で学年トップ5くらいにいたが、5km16分くらいで走ったらもうヘトヘトだったぞ
ちなみにバスケ部な
陸部の長距離の奴はやっぱ速かった

お前ら足底腱膜炎に注意しろよ
10kmを週に4、5回走るならアップとダウンはきっちりしないと足底腱膜炎になって地獄見るから

膝痛めたわ
健康的じゃない

だから先ずはウォーキングだって
ジョギングしている人もたまにウォーキングすると
違う筋肉使ってるの分かって面白いよ

プールが最強、時点で競歩か

>>967
なんか特にものすごい運動とかしてるわけじゃないけど
最近朝起きた後とか歩くと足の裏がすげー痛いんだけどこれかもしれん

>>971
歩くのに支障がない位の痛みなら一週間くらい安静にしてればすぐ治るけど

まともに歩けん位痛くなったらかなりキツいぞ
最初疲労骨折してるのかと思ったわ

昨日いつもより長い距離走ったらなんか一日元気だったから今日も同じ距離走ろうと思っていざ走りだしたら何かがおかしい
歩いてる時には何も感じなかったのに妙に膝がガクガクしてる
怖くてそのまま走らずに帰ってきたわ

５キロ２５分さえきれねーわ
５キロを２５分３０秒あたりからなかなか伸びん

１キロ５分以上だと鈍足扱いだし
せめて１キロ５分はきりたいぜ

糖尿病怖いしお前らに影響されて今日昨日と走ってる
ヒザはいう事聞かんし、ちょっと右足首が痛い
でもまぁのんびりと頑張るぞ

高校生の頃4.5m/kだったからあれから10年経った今は何分かかるんだろう…

>>972
朝起きたあとはすり足じゃないと無理
でもそのうち痛いけど普通に歩けるって感じだからちがうかもしれん

１５分も走れば充分だろ。

>>963
NBはランニングに特化しているから初心者でも寛平モデルいけるんじゃねーかと思う

ふとらない体質

健康のためのジョギングにタイムをもとめたらあかん

>>981
トラック走ってるのが悪いのかもしれん
最初は健康のためだったけど
やっぱタイムも早くしたいと欲がでてくる
街中だったらそんなことないんだろうけど

距離よりも走ってる時間が大事なんだし
普段３０分で走ってたところを２５分で走れるようになったからって
そこで走るのやめたら結局５分運動時間減らしてて
６日に１日運動サボってることになっちゃうぜ

喘息の俺に5k走れはやばい

ちょっと走ったらシンスプになった
心肺とか体力的には問題ないのに足痛くて走れん
どうすればいいんだ

>>985
体重は？
デブがいきなり走ったら膝壊すぞ

おまえらすごいな
ポテチにコーラで２ｃｈだわ
糖尿一直線

>>985
78、9くらい
膝はそれほど痛くないけど脛と脹ら脛が痛い
最近は歩くだけで痛い

走ってる奴がきめえから走りたくない

こんなとこで相談してねえで病院いけよ何のためのインターネッツだよ

チャリに乗れば間接へのダメージ無しで運動強度の高いトレーニングが出来る

トラックはしってると
俺よりはやいおおさんとかｊｋとかいてちょっと萎える
まけたくねーよー

踏み台昇降からはじめて足腰鍛えるといいぜ
ぶっちゃけ食事改善して踏み台昇降１日１時間やればそれだけでも
BMI値22までは楽勝

>>991
乗ってみたいけど普段車に乗ってるとあんな危なっかしいの乗れない

>>993
走る前に。歩く前にまずそれやるか・・・

>>995
よし、ダイエット板の踏み台昇降スレを見て勉強するんだ。
あのスレはいいぞ

デブで膝とかに不安ある人はとりあえずジムのマシンでチルト２度くらいつけて
軽めに長距離やっといたほういいよ。シューズとか慣れとかちゃんとしてないと
アスファルトじゃ膝とかくるぶしすぐ痛めるから。

>>996
＞足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
おい・・・・

>>988
それってただの筋肉痛じゃないのか
俺がおまえなら、一週間ぐらい安静にして様子みて、それでも治らなければ病院で診てもらう

>>998
俺は体重８０のころからやってた
今は５８だ　あまり気にするな

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