【筋トレ】　肉体が別人になっていくのがわかる　それに呼応する精神が自信をもたらしてくれる

筋トレ＆ダイエットのモチベーションをキープさせる方法

「絶対○kgやせる！」、「腹筋が6つに割れるまで鍛える！」と目標を決めるものの、目に見える成果が得られないと、つい三日坊主になりがちです。
http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/03/post_1528.html

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筋トレ部だろ

ﾗｲｳｪｲ!

プロテインって飲まないとダメなの？
納豆食いまくってるけどそれじゃあだめなの

筋トレ部定期的にたててけ

>>5
今どきプロテインなしの筋トレなんてありえない

>>5
あのコピペを貼らせようたってそうはいかんぞ

昨日オプチマムいちご頼んだばっかだわ
海外産プロテインは初めてだわ
これで体重10kgぐらい増えればいいんだけどな

>>8
何よ。どっち方向の意味で言ってるんだよ

>>9
プロテインじゃ体重増えないぞ
体重増やしたいならウエイトゲイナーにすれば良かったのに

三島由紀夫か

チンニングとデッドで肩甲骨の筋壊したわ
腕動かすだけで痛い

身体鍛えたいが、たるい

胸と背中の鍛え方教えてください
自宅で

骨と皮しかない

成人のくせにガキみたいなキモい体型してて普通の腕立て伏せすらろくにできなかったけど、
1年弱適当にでも筋トレを定期的に続けてたら少しはマシになったぞ

こっちだと全然筋トレスレたたないね

スピードの中で精神は肉体を超越する

>>17
ここ最近は落ちるたびに俺が立ててる

筋トレって魔力あるよな
必ず成果がでるから、一度嵌ると、とことん追求したくなる

肉球スレに見えた
http://www.youtube.com/watch?v=PWXigjFm4TM

セックスで腰振っただけで腹筋が痛くなった時は本気で筋トレしようと思ったわ

スレタイがマッスル北村

>>19
ありがとさん
薄着の季節だしな。筋トレの素晴らしさを啓蒙せにゃ

健康のためにやってます(´・ω・｀)

UPした画像を勝手に筋トレスレに貼られたｏｒｚ

韓流スターのチチャンウクみたいになりたい
http://up3.viploader.net/geino/src/vlgeino039510.jpg

タバコ吸ってるんだが筋トレしても効果あるの？

厨房工房のもやしドキュンがビビリまくって俺様に道を譲る快感がたまわんわｗもっと鍛えまくってびびらしてやるからのうｗｗｗｗ

>>11
筋肉で体重を増やしたいんだ
ウエイトゲイナーは一杯1200㌔㌍ぐらいあって怖くて買う勇気がなかった

>>27
ワロタ顔も身体もいいけどくっつけるとコラに見えるわ

三食多めに食って毎日プロテイン牛乳で飲んでりゃ
あっという間に体重増えるぞ

>>27
いいなあ小顔ならガリでも様になるよなあ

いくら腕立てしても腕や胸がぶよぶよなんだけど？

>>31
だよなｗ
オレもコラ？って思った

>>28
筋トレの結果が効率が悪くなる
筋トレの追い込みも出来なくなるよ

>>34
体脂肪が大杉なんだろ
筋トレしてから有酸素運動もしろ
飯も考えて食え

加重チンニング、加重ディップス、腹筋ローラーしてる

>>27
これくらい絞って筋肉が露わになってる体より適度に脂肪ついてた方が良いよね

たまにサイドレイズ、ハンマーカール

筋肉が動きを獲得してく感覚、悦び

煙草やめたいけどやめられんわ
筋トレもしたいだけどなぁ
どうすりゃいいの・・・。

気分が落ち込んでる時は筋トレが最高
筋肉と会話すれば全てが解決される

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY95SwBgw.jpg

>>15
手広げてゆっくり腕立てしろ4ヶ月もあればおっぱいでてくる

>>42
たばこを止めるか、筋トレするかのどちらか好きな方を選べばいい

筋トレは交感神経が優位になって体調崩すよ

>>39
あんまカツカツの体ってかっこよくないよな
少し脂肪があったほうがいい
更に中年になると脂肪ないとすげえ貧相になる

>>44
kwsk

>>47
馬鹿じゃないの？

そろそろ筋トレしたいけど具体的になにやればいいのかわからない

スレタイおしい

「それに呼応して」だったらよかったな
次はもっと筋肉にくるスレタイにしろ

>>51
とりあえずってことならチンニングディップス片足スクワットの三種
限界まで２セット～４セットほど

歯だけはいいな

>>50
鍛えてるやつに限って風邪ばっかりひいてる
大病するやつも明らかに多い

風邪引くのは体力使ってるからじゃないのか

タバコすってちゃ出来ないのかよ

>>55
風邪引きやすい奴はグルタミン飲んでおけ

下半身をｶﾞﾁﾑﾁにする方法教えてくれ！ｽﾃｯｷ見たいで萎えてくる。あっ．．ジムなしで

今日は背中の日
気合入れていくぜおおおお

何だろうな鍛えているのにあの弱さ
命すらもってかれる大病はご勘弁

ただでさえストレスの多い現代人なのに
わざわざ筋トレで自律神経を緊張させてると身体壊すよ
交感神経優位の状態がほとんどの病気の原因と言う医者もいるくらい

>>58
プロテイン飲んでてもグルタミンは要りますか？

前腕33cmあったのに
最近、32cmに縮んでるんだが
やり方間違ってるのか？

体脂肪率は？前測ったのはどんな時？今回は？

今日からジョギングを始めた
たった2キロちょっとの距離でも滅茶苦茶キツい
毎日続けていれば体力もついて、腹回りの脂肪も消えるのだろうか

ttp://livedoor.blogimg.jp/michaelsan/imgs/5/d/5ddf71c0.jpg

筋トレの不老効果はガチ。
基礎代謝量が増えて太りにくくなる。
成長ホルモンが分泌されて若返りを促進する。

>>62
お前はどんだけ大減量中の大会前コンテストビルダーに囲まれて暮らしてるんだよｗ
余程追い込まなければ大差ないしむしろ体が軽く調子いい
トレで気分が充実してるおかげでストレスと感じないことが多くなったし
リラックスできてる時間も長くなった
メリットもどの程度悪影響するかも実感として知らずに筋トレ=病気ってのはアホの考え

>>66
続ければ必ず距離は伸びるぞ、というか案外簡単に距離は伸びる。10kmくらいまでなら

腹回りは根気が必要

>>63
プロテイン飲んでいてもグルタミンはいるよ
そんな事言っていたらBCAAも要らん事になるｗｗ

部活でやってたような腕立てと腹筋と背筋をやったら筋肉付く？
１日おきにやればいいんだっけ？

167cm86kgです

>>71
ダンベル買ってトレした方が捗るぞ

>>68
そういう攻撃的な精神状態が既に過緊張状態にあるんだよ
そうなるとリンパ数が減って活性酸素増大
細胞が破壊され遺伝子レベルで変異して癌の可能性もある

>>73
もういいよｗ

半年くらいジョグやってで余計な脂肪落としたからそろそろ筋トレしようと思うんだが腕立てとか腹筋やればいいの？

>>72
ついかっとなって作った手作りのダンベルがあるからそれで頑張ってみようかな

筋肉のために酒辞めたいけど無理だわ
酒は筋肉に悪いの知ってるけど飲んでしまう
その分多めに筋トレしよ

引っ越して部屋が増えたついでにパワーラック買ってしまったよ
ちょっとした筋トレはこれで出来ちゃう

以前プロテインを飲まないと意味がないってボロクソに言われてやる気失せた
プロテインのステマスレを立てるのはもうやめろ

ジョギングのほうが体には良いと思う

>>79
普通はプロテイン無くても鳥ササミとか、胸肉で十分タンパク質は確保できるよ

俺は元がデブだからプロテインとかいらんかったけどな。

クビ鍛えたいんだけど、どうすりゃいいの？
去年クビがヘルニアになってることがわかったから、
筋肉でカバーしたい

>>67
これがヘソマンコか

筋トレ続かないって奴は坊主にするといいぞ。
坊主で細い体してるとみっともないんで、やらざるを得ないって気持ちになる。

>>79
プロテインなんてなくてもぜんっぜん筋肥大する

>>86
日本語が乱れているぞ、全然の後は否定語が入るべきだろ

凄い筋肉鍛えてる人が野菜ほぼ食べてなかった
サプリで栄養はとってるからって言ってたが
繊維とらなきゃ腸がダメになりそう
愛用のサプリの中には食物繊維は入ってないみたいだし

89 ：ぼくは感情のない人形 ◆r.W5MpcGNo ：2012/05/06(日) 09:09:27.91 ID:fC7dR5l70 BE:562164454-2BP(1000)

一体どこまで肉体を苦しめる気だッ！！！！！

訓練？　トレーニング？　そんなもの私には必要ない。敵の攻撃を予測し、アドレナリンで筋肉を自在に増強させられるのだからな

>>87
もうそんなこと言ってる奴いないと思うぞ

しまったわ
改めて調べてみたらプロテインより
ウエイトゲイナーのがタンパク質多いのか…しかもプロテインより安いし

>>88
栄養学については今の常識が、明日には非常識に成るから、その人が始めたときには
食物繊維の重要性を知らなかった可能性がある、常に情報に気を配らないと後で取り返しの付かない
事になるから、常にアンテナを張り巡らす方が良い

>>90
いやおかしいだろ

「全然問題なく筋肥大する」
正確には正しくないと分かって使ってるしどうでもいいわｗ

95 ：ぼくは感情のない人形 ◆r.W5MpcGNo ：2012/05/06(日) 09:34:50.77 ID:fC7dR5l70 BE:1011895766-2BP(1000)

よさんかぁッッッ！！！！！！

一体どこまで肉体を苦しめる気だッ！！！！！！

自分の身体を見直してみたまえ

無数に刻まれた傷跡、不自然に発達させた筋肉

それはきみが１０年以上ものあいだ己が肉体を苦しめた証だ

強くなりたいという大義名分をわがままに、よくそこまで痛めつけたものだ

その常人離れした筋肉、スピード、テクニック、それらは本当にきみの肉体が望んだものか？

休息を求める肉体の声に耳を貸さず、わがままをとおして身につけたものだ

耳を澄ましてみたまえ。数十兆の細胞が叫ぶメッセージ、

愛のない魂にしたがうのはもうたくさんだと叫ぶ声にッ！！！！！！

わたしの肉体を見たまえ、必要最小限の筋肉、その力をアドレナリンが引き出し、

自然のままの慈愛に満ちた肉体だ。きみのように己を痛めつけたことなどない！！！！

体鍛えて精神的に自信付くもんかな

新潮現代国語辞典ぜんぜん【全然】（副）

(一) 打消を強める語。まるで。「―色気のない平気な顔では〔草枕〕」
(二) まったく。完全に。「一体生徒が―悪るいです〔坊つ〕」

「妻を迎へて一家団欒の楽を得ようとして、―失敗した博士も、此城丈は落されまいと〔半日〕」
「こうやって演壇に立つのは、―諸君のために立つのである、唯諸君のために立つのである、と

救世軍のようなことを言ったって〔漱石・大阪講演〕」

「―監督者の口吻（コウフン）である〔続悪魔〕」

>>88
内海か

3/17 68kg
5/6 62.8kg

体重が10%減ったら世界が変る。

世界が変わるんスカ（）

つけたい筋肉とつくべき筋肉が一致した時、世界の声が聞こえる

食べることもトレーニング

足とか背中の筋肉追い込もうとすると先に息切れしちまうんだよなぁ
やっぱ走って心肺機能強化もしないとだめか

>>93
昔はそういう使い方してたんだよ
かなり昔だが

鍛えようとチンパンジーには敵わない…

これから背中の日で公園に懸垂しに行くってのにGW最終日だから人だらけだと思うと行きたくねえ
子供や家族に紛れて鉄棒で懸垂とかキモメンだからワンチャン通報ある

今日は肩の日
全力で追い込んでくる

エアロバイクって筋肉つくの？

クランチって、足裏は地面につけるのがいいの？
例のコピペみたいに浮かせて直角に曲げるのがいいの？

いい加減にしろ
ランニング最強だろ

もしかしてデブのうちに筋トレやっておいた方が良かったの？
94→81まで落としちゃったよ

高所恐怖症だったのが、懸垂で鉄棒ぶらさがるようになってからは、
高いところにいるときでも、落ちそうになっても手すりやなんかに、しがみつく自信から
怖さが半減したな。

>>111
死ねよデブ

>>111
脂肪はどんなに化学変化しても絶対にアミノ酸にならない
だから太ってることがなんのアドバンテージにもならない

風邪気味で休みたいけど、やらないと気持ち悪い

懸垂よりロープ登りのほうがいいよな

昨日炎天下の中ジョギングしたら熱射病になったみたい
帽子かぶってたのに今でも顔はヒリヒリするし頭が痛い

180/58→183.6/81へなるのに3年かかったぜ

>>29
うそだろ・・・うそだといってくれ

>>111
そう思ってるなら太ればいいじゃんｗ

>>114
でもよくデブのほうが筋肉つけやすいって聞くけど・・・

>>120
単純に負荷が高いのとよく食べるからじゃない？

そんなムキムキにはしたくないんだけど腹だけは割りたい
腹筋とランニングどっちがいい？

>>120
チンニングとかディップスなんかはデブのほうがかなり効果があるからな
80kgでチンニングやってた時は面白いように広背筋ついたわ

>>118
筋トレすると身長伸びるの？

>>124
俺は遺伝かな。とりあえずウエイトトレーニングをやっても身長が止まることはないぜ

ウエイトトレーニングでハゲることはない。ハゲは99割遺伝

>>122
両方しないとダメなんじゃない？

オススメのウェイトゲイナーおしえてくれ

なんだよゲイなーってｗ
炭水化物とたんぱく質じゃだめなのかよ

>>120
太ったってことはたくさん食べて消化吸収して血肉にしたってことだから、胃腸が弱くて太れないなんて奴より素質があるってことだよ
今太っていることに意味がある訳じゃない

僕も筋トレを始めたところ168cmが169.5cmになりました

筋儲民筋トレ教えてくれ
メニューは何日おきに何すればいい
ザバスのプロテイン1kgと
20kgのダンベル一個用意してある

腹や背中の脂肪を落としたいけど何をすればいいの

俺も4ヶ月で1cm伸びた　171のチビだけど
もっと若いうちからやっときゃもう少し伸びたのかなぁ

背筋が伸びただけでは

136 ：忍法帖【Lv=19,xxxPT】：2012/05/06(日) 11:11:42.96 ID:H8ynMEVe0

腹筋と背筋は毎日続けてるんだが
一向に減らない顎の下の肉はどうやって落せばいいんだよ

174-60の標準体重をキープしたいから有酸素運動と自重トレだけはしている

>>132
先ずはレッグプレス、レッグカール、ベンチプレス、ベントオーバーロウ、デッドリフト、ショルダープレス、バーベルカール(出来ればビハインドネック)の10RMの負荷を疲労してない時に調べる

>>132
まずダンベルをもう一つ用意するんだ
片方だけたと色々と捗らないぞ

>>132
そのダンベルだけでは役に立たないからジムに行け

>>132
公営のジムを探すのが結局一番安い
公営の体育館とかに設備がないか問い合わせてみな

みんな別々のこと言っててﾜﾗﾀ

>>9
イチゴ味は虫で着色って話を聞いてからあまり食えなくなった

腹筋背筋スクワットなんかを1年間休まずやり続けたけど
出来る回数が増えただけで筋肉なんかつかなかった

やっぱ家トレ最強。
ベンチとダンベルだけでおｋ。
手軽さの前には効率など塵芥に等しい。

>>144
回数じゃないんだよ

付加を増やさないと意味が無い

アゴ立て伏せを100回やってもガリガリなクソガキと同じ

筋トレは正しい知識、正しい姿勢、正しい重量、正しい呼吸、正しいマナーが必要不可欠

もちろん休養と栄養補給も大事

>>133
>>136
飯の量を減らして痩せる
腹八分目とかでいいから

ジムでの筋トレ後にプロテインめんどくさくなって止めちゃったんだけど、再開したほうがいいのかな？
どうせ家に帰って肉とか食べるしタンパク質は取れるからいいかなと思っちゃってるんだけど、やっぱマズい？

腰を鍛えたい
うつぶせオナニーすればいいんだろ？

>>147
もともと大して食ってないし、顎以外ガリガリです
金無いから肉もあまり食ってない。玄米とか納豆とか豆腐とか、そんな食事
腹の肉とか落ちるけど、頬と顎が落ちない
これ以上体重落とすと骨になる。どうしたらいいんでしょうか

>>148
プロテインは運動前に飲むのが基本(寝る前にも摂れればなお良し)

>>150
本格的にジムで全身鍛えたら
精悍な顔付きにはなってくるよ

>>151
前に飲むのは初めて聞いた

>>152
一時期ジムも通ってたけど劇的には変わらなかったし
なによりもう肉買う金もねえのにジムには通えん
詰んだという事か

身体ガリガリなのに顎がバナナマンの日村みたいなんだが･･･

>>153
トレ前に飲むのであれば1－2時間位前に飲むように

>>132
脚：レッグプレス. 12?6RM?4
ハックスクワット
レッグエクステンション. 12?6RM?3
レッグカール. 12?6RM?3
シーテッドレッグカール. 12?6RM?3
スタンディングカーフレイズ 12RM?4
シーテッドカーフレイズ. 12RM?4

背中：プルアップ. 10RM?3
ベントオーバーロウ. 12?6RM?4
ナローグリップラットプルダウン. 10RM?3
デッドリフト. 6?12RM?3
シーテッドケーブルロウ. 12?8RM?3
ストレートアームラットプルダウン. 12?8RM?3

胸：ベンチプレス. 12?6RM?3
チェストプレス. 12?6RM?3
ケーブルクロスオーバー 12?6RM?3
ペックデックフライ. 10RM?3
ディップス. 12RMから始めて6rep未満になるまで

肩：シーテッドショルダープレス・ビハインドネック 12?6RM?3
ロープーリー・ラテラルレイズ. 10RM?3
リバース・ペックデック. 10RM?3
シーテッド・ダンベルラテラルレイズ. 10RM?3
ベントオーバー・ラテラルレイズ. 10RM?3

>>146
精神を鍛えるのが目的なら回数やれよ
３分くらい筋トレしてやった気になってる甘えた糞ニートだろ？どうせ

1年間家で頑張ったけど限界がすぐに来るぞ
情強はジム行け
すぐに結果がでるから

>>154
アデノイド顔貌ってやつじゃないか？
口呼吸だったり歯並び悪かったりしない？

>>154
顔は落ちにくいって言うよね
顔面体操とか、そういう方をやってみたら？

>>154
公営のジムでもムリか
ってかそもそもなんでそんなに金無いんだ？

ガリガリがいきなりジム行ったら滑稽だよな？

並程度の身体にならないと無理か

>>159
アデノイド顔でググってもよく分からなかったんだが
・鼻炎・口呼吸・歯並び悪い（顎が小さい）・扁桃腺よく腫れる
みたいなキーワードに合致するわ

>>160
一人暮らしで休みだと話したりする機会がないんで、ひたすらアオアオイウイウ口あけたりしてみてるけど･･･

>>161
ブラックの上にちょっと良い部屋に住んでるので金がないです
自炊してるし飲み会とかも好きじゃない（そもそも金がないので参加できない）んでもう削れる所もない

首の筋トレって何やっている？
タオルで引っ張ったりしかしてないんだけど

ジムいってると、確かに筋肉つくけど、無駄に大きくなって身体が重くなったな。
ジョギングも平行してやってたんだけど。

みんな最初は貧弱なんだよ

悔しさをバネにがんばるんだ

２年後には標準以上になれるはず

プロテインってどこで買えるの？
どれがいいの？いくらくらいするの？教えて下さい

>>162
ガリが珍妙なオリジナルトレをせっせとやってたら滑稽だけど
軽い重量でも一つ一つの動作を丁寧にしっかりやってたら何も変じゃないよ

ジムもマッチョばっかじゃないよね
年寄りと女性が多い

プロテインのんで筋トレやって数年経つがほとんど変化なし
食う量増やせって言うけど食べすぎたら胃もたれするし医者からは糖尿境界型って言われてるから量は増やせない

詰んだなこりゃ

>>167
AmazonでMAXLOADホエイプロテインチョコレート風味3kgで検索
3kg、7075円
Amazon定期おトク便で10%割引

>>171
それ買ってみます

上腕屈筋：バーベルカール. 10RM?3
ワイドグリップ・バーベルカール. 10RM?3
　　　　　　 EZバー・リバースカール. 10RM?3
シーテッド・オルタネイト・ハンマーカール. 10RM?3

上腕三頭筋：スミスマシン・ナローベンチプレス. 12?6RM?4
　　　　　　　　プッシュダウン. 10RM?3
　　　　　　　　ハイプーリー・ケーブルフレンチプレス 10RM?3

腹：クランチ・シットアップ. 15RM?3
　　　　　　　　ローマンベンチ・サイドベント. 10RM?3
エクササイズボール・クランチ 15RM?3

>>165
筋肉で増量したのに身体が重いだと？それはお前がスクワットやデッドリフトをサボったからだろ

>>164
とりあえずレスラーブリッジ、リバースレスラーブリッジをやっておけば？

>>174
文字化けでかけるが？に成っているぞｗｗ

>>172
鉄分もいっぱいとれるよ

>>176
なんとなく分かってもらえるはず。分からない奴は生理学や栄養学を自分で学ぼうとしない情弱だからトレーニングで成果を出すこともできないだろう

>>163
そんだけ当てはまるとたぶんアデノイド顔だと…
アデノイド顔貌で画像検索したら自分に似たような顔が出てくると思う
金があれば歯列矯正
なければとりあえず鼻呼吸心がけて顔面体操だね
筋トレはあんま関係ない

>>179
いま必死にググってる。貴重なアドバイス本当にありがとう
出てくるキーワード全部合致するわ
歯科矯正は到底無理なんで鼻呼吸を頑張って練習してみる
でも鼻呼吸できてるのか口呼吸のままなのか自分で分からないほどなんで、先は長そうだわ
唇から息が漏れてなきゃ鼻呼吸で良いんだよな？

アデノイド顔貌のガリは大量に見るけどマッチョは見たことないな

>>180
口を閉じて5分鼻呼吸できない奴はアデノイド顔貌確定

>>182
唇に必死で力入れて鼻から息吸ってるつもりなんだが、やっぱ実は隙間から洩れてたりするんだろうか
気を抜くと舌の先が下の歯の付け根に着いてるし
ぽかんと口が開いてる事はまれだと思うんだが、横向きに寝てると涎たれてきたりすんだよ

唇の筋トレキッツいわ。なんか口周りプルプルしてる

歯列矯正なんて保険適用外だから俺の生活じゃ一生できねえｗ
金持ちが羨ましいわ

筋トレ部定期的に立ち過ぎだろ
全く興味なかった俺がちょっと気になりだしてきたわ

自己流でやると上半身マッチョでも下半身がダルダルとかになるから気をつけろよｗ

>>186
IRONMAN、マッスル＆フィットネスあたりを購読して知識を入れてれば問題ないな

じゃあさっさと働けよ

チャンピオンのプロテインは最近勧められてないけどあんまりよくなくなったん？

筋トレ玄人にアドバイスもらいたいんだけど

1日目 BIG3　チンニング　ディップス

3日目ブルガリアンアームカールリストカール　腹筋

5日目ダンベルフライローイング　ショルダープレス　トライセプスエクステンション　

7日目繰り返し

ってメニュー組む予定なんだけどどうかな
1日目で全身鍛えて3日目、5日目はその補助のトレーニング
休息日として間隔は1日空ける
あと、参考に嫌儲民はどんなメニュー組んでるのかも知りたいな

>>189
値上がり＆改悪した

チャンプ買うならオプチかツインでいいんじゃない

おいプロテイン高すぎるぞ
情強ども最高のコスパのカロリー摂取教えろてください

15キロのダンベル買ったんだけど
効率のいいやり方ある？

>>191
そーなんだ
そろそろ注文しようと思ったけど別のにしようかね

>>192
オプチかツインね
見てみよう

>>193
情弱、少し前くらい読む習慣くらいつけろ、だから恥ずかしい書き込みするんじゃ
>>171

>>193
カロリーなら白米でいい

198 ：Wなんとか ◆WgrkHQVbAw ：2012/05/06(日) 13:01:14.51 ID:tVVD0gAU0

ニコ生筋トレ界一パワーがあるピザマッチョ（マッチョ）
http://com.nicovideo.jp/community/co1318734
ニコ生筋トレ界第2位のパンプを誇る（魚）
http://com.nicovideo.jp/community/co1260560
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http://com.nicovideo.jp/community/co1364523
ニコ生筋トレ界一のフツメン細マッチョ（kazuo）
http://com.nicovideo.jp/community/co1321577

>>190
ｂｉｇ３同日とか俺は無理だなー

つまり分裂病か離人症になるといいたいのか

>>190
ID:AP3NEdcI0みたいに多面的に刺激を与えなければ効率悪い

>>199
ジムに行く日は最小限にしたいから・・・
やっぱきついか

デブ時代の名残のオッパイが残ってるんだ
男なのに(´・ω・`)

>>143
天然着色料使ってて赤色のものはほとんど虫だな

>>196
やっぱ安いササミとかせこせこ食べるんじゃなくてこういうプロテイン買うべきなのか…
高いが奮発して買うわありがとう
>>197
食いまくってるが元々胃が小さくて食いきれない
弱すぎワロタプロテイン買うわサンクス

>>190
10RMでBIG3同日なんて絶対に無理。死ぬ

>>205
一応言っておくけどプロテインじゃ太れないからな

>>202
腰が死ぬ

ＢＩＧ３で２つ組み合わせるとしら

スクワットと+なにがいいかな？

デットって結構足の筋肉使わない？
きついからひざ下ぐらいにストッパーで固定してやってるけど

>>207
なん･･･だと･･･
162cm52kgのチビガリ虚弱なんだけどどうすればいいの

>>44
こういうのってやっぱプロテイン使ってドーピングしてるの？

>>209
正確には普通に飯食って、追加でプロテインを飲むとデカクなれる
飯食わないでプロテインだけ飲んでもデカクは成れない

>>209
食うしかない
俺も170/50kのクソガリだったけど4ヶ月掛けて63kgまで増やした
ご飯に生卵でも納豆でも味噌汁でもぶっかけて食べやすいようにして流し込む
俺は食べきるまで1時間以上かかってたけど今は逆リバウンドすること無く維持できてる

筋肉痛にあんまりならないってことは筋トレが甘いってこと？

>>44
俺、それ完全に逆だわ。格闘技やめてからもうブクブク

>>208
どうしても二つしたいならBP&SQかな
SQ&DEじゃ腰がDEADする

>>201
多面的な刺激って言うのは1日に同じ部位を様々な種目で鍛えるってことかな？
ID:AP3NEdcI0をこなすのは素人には難しくない？
完璧主義でやろうとすると続かないから俺には難しい

>>213
BCAAとか飲んでいれば筋肉痛になりにくいが、飲んでいないならばトレ内容の見直しが必要がもしれないね

>>44
これマッスルメモリーってやつだろ

グルタミンって経口摂取しても意味ないんだろ？

>>211-212
マッチョの兄貴達ありがとう
流し込むように食いまくって上に出てたプロテインがっつり飲むわ
サンクス

筋トレの時は清く正しく凛々しい性格の自分に
切り替えてたら人格増えました、ある意味別人になれた。

3年鍛えてバイオ5のクリスみたいになったけど顔がマジニで詰んだ

>>190
というか週3なら
A胸.三頭
B脚.肩
C背中.二頭
A休B休C休Aでいいじゃん
これなら無理ないし。てか俺のメニューだけど

>>219
少量飲んでも腸の栄養に成ってしまうからね
体感的にしか答えられないけど大量に飲むと効く、風邪引かなくなった

>>44
大胸筋の発達具合から1年以上は経過してないか？

トレしてないから筋肉でもない脂肪ともちがう、なのに足や腕が太めで悩んでる
糖や脂肪がなくなると肉を削って燃やし始めるって聞いた事あるけどそのやり方で細くなるかな

アーノルドプレス取り入れたら手首痛めた(´・ω・｀)

>>216
そんな何年もやってるんでなければ
ｂｉｇ３とショルダープレスとチンニングもしくはアームカール
って考えといて成長して自信ついた後完全に行き詰ってからバリエーション考えれば十分だと思う
詳しくない相手に、割ける労力や優先順位の高低も考えずそれっぽい言葉を並べ立てて専門アピールする奴
よくいるけど無意味な自己満にしかなってない

筋トレより室内でできる有酸素運動がしたい
スクワットとかでもゆっくりやれば
いいのか？

腕立て伏せを10回するだけで手首やら肘ががくがくになるんだけど、どうしたらいいの？
肘なんか途中からかくかくして抜けそうだよ

>>228
初心者が短期間に結果出したいならBIG3を取り入れたPOF理論が一番故障しにくくて伸びもいいと思うけどなぁ。週3できるみたいだし

飯食いまくって筋トレすると、すぐ体でかくなるけど
腹までぷよぷよになるのがキツイな。

>>230
たんに筋力不足なだけでは・・・

>>43
なかやまきんに君か！

>>229
踏み台昇降かエアロバイクが鉄板
賃貸の場合は隣人の迷惑にならんように配慮するのが肝要

初心者のクソガリだけどトレで追い込むのより飯を大量に食う方がキツイな
休みの日は４食とか小分けにして食えるけど平日はそうもいかないし

ソープ行って正常位してるだけで疲れて来て
身体支えられなくなる俺。

セックスに役立つ筋トレとかないかな。
勃起力も欲しい。

上腕と前腕のサイズが同じになってわろた
上腕が全然発達しねえ

腕立て伏せやりまくって、大胸筋が膨らんできたけど、どうも脇らへんしか発達しなくて、内側がへこんだみたいになった
内側の大胸筋はどうやったら発達するんだ？

クランチする時に膝曲げるじゃん？
それよりも膝まっすぐの方が腹筋に力入るんだけどこれ姿勢悪いのかな？

>>239
大胸筋は外側から発達するから続けてれば真ん中も膨らむ

>>239
外側が育ったら次に内側が育つ。焦ったらだめだ。
外側が育ったということだから、内側の筋肉を意識して使うように腕立てをする。
よくわかんね

筋トレと内気功を組み合わせればもう怖いものなし

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY95SwBgw.jpg

どれが理想なん？

目に見える成果が欲しい。重いもの持ち上げられるようになっても見た目があんま変わらない

プロテインは輸入で買え
国内の半分以下の値で買えるから

腕太くしたいみたいな質問に対してディップス勧める奴いるけど家ではできないだろっていつも思う

>>247
君の家には椅子もなければ近所に公園もないのかい？

>>244
おいおい嘘だろ

椅子は回転式のだし俺は宅トレしかしない

外に出ろ

日本は大きいお友達が公園を利用すると周りの目がヤバイ

253 ：しおん ◆SION.SExdU ：2012/05/06(日) 14:39:03.00 ID:ZLWqL8zA0 BE:4386744689-2BP(2000)

>>22
わろわろわろホスピタル

日本は成人した男に厳しすぎる

>>250
公園でするのすら恥ずかしいのか
じゃ大人しくジム行くか家に一畳分くらいのスペース準備してダンベル&ベンチ買うかチンスタ買えばいいじゃないか
この程度の手間を惜しむようなやつがガリガリとかでぶちんから脱却できるわけなかろうて
別に腕立てとかだけでも腕周り30cm弱程度までなら増えるだろうけど手間と時間考えたら無駄が多すぎるぞ

腹筋鍛えてるけど皮下脂肪も落とさないと太鼓腹になるよね

ごめん
というか周りに公園ないんだわ
スタンドとかは買おうかどうか迷ってて結局今保留中
ジムというか市営の体育館にはたまに行くよ
まぁ何にせよ生半可な気持ちで筋トレはするもんじゃないな

専門用語だらけで何の話か分からんぞお前ら

腹回り細くすんのと腹筋と腕と足の筋肉が欲しいんだけどオススメは？

>>257
別に生半可な気持ちでも続けられるようなモチベがあるならいいんだよ
ただ筋トレは太くするのが目的なら短時間集中してきっちり計画的に追い込む方が遥かに効率がいいってだけだし
ある程度結果出せないとやる気失くすだろ

年とって下腹だけポコっとでてきたのですがどういう筋トレがいいでしょうか？
腹筋は鍛えてる筋肉が上すぎて・・・もっと下（おへそより下）の部分を鍛えるにはどうしたらいい？

結局超回復ってあり得るの？

>>261
リバースクランチ、ハンキングレッグレイズでもどうぞ

ハンギングレッグレイズだった

連休中筋トレばかりしてたんで
さっき測ったら胸囲が105センチになってた。
できれば夏までに110にしたいなぁ。

枕があわなくなったりするんじゃないの
そうなると身体に毒だ

>>263
初めて聞いたカタカナですが調べてみます。やっぱりジム行かないとそういう器具でできないのですね。。。
あと筋肉痛は２日後にきます
なぜでしょうか？

>>262
トレして食って休んで前より強くなるって意味ではあり
回復が48～72時間だとか毎日やると逆に弱くなるってのは無し

>>267
年取ると筋肉痛になるのに時間かかったと思う

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYgLKxBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7_KuBgw.jpg

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY26KxBgw.jpg

プロテイン飲むか

それより飯食おうぜ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2949449.jpg

>>268
考えてみたら人の体が回復完了まで成長しないなんてわけないよな
ちょっと環境が過酷だったら栄養摂れてるのに日に日に衰えていくことになるわけで
生存できないだろ常識的に考えて…

>>273
プリン体ばっかりじゃん

>>268
毎日やった事無いんだろ、確実に追い込めなくなってくるから、毎日の追い込みは無理だぞ

久々に昼食を菓子パンしたらお腹気持ち悪くて大変なんだが
夕食も蕎麦で済ます予定

月、火と有酸素運動しまくる予定なのに早くも詰んでる
こんなんじゃ火曜日に走りきれない

>>276
特に追い込みの話はしてないししかもそれ疲労が蓄積したってだけの話だろ
二重でズレてる

俺「筋トレマジきもちいいわ。お前らもやれよ。楽しいぞ」

友達１「ニートはいいよなｗｗｗ時間あってｗｗｗ」
友達２「普通に仕事してたら疲れてクタクタで筋トレなんかできんわ」

俺「(´；ω；｀)」

一言で超回復はない
以上

確かに筋肉モリモリの人って社会生活から外れ気味の人が多い

>>273
こんな旨そうな飯、旅館でしか食ったことねーぜ！

>>281
基本ﾘｱ充は細身だな

筋トレしない日もプロテイン飲んだ方がいい？

>>284
ハイ
休んでいるときに筋肉は回復します

>>83
レスリングやってた時はブリッジしてたらすごく太くなったよ。

肉団子スレとかいらんわｗｗｗ
マラソンスレ立てろよｗｗｗ

>>287
つ　★☆★　スレ立て依頼所[120504]　★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1336108459/

最近肉団子スレばっかだが
お前らスト２でザンギエフとか使いたいか？

そういうことだ

ジェイ・カトラー、ヒル・ヒース、ドリアン・イェーツ、アーノルド・シュワルツェネガー、ロニー・コールマン、セルジオ・オリバに憧れない男がいるか？

つまりそういうことだ

>>279
友達に「ブラックに勤めているんだねｗｗｗ」
と言ってやれよ

筋トレやめて半年で10kg太って病気になったから、また軽い運動から始めるかな。

まさぁこの中に筋トレをメイン趣味にしてるやつはいないよな？

肉団子は肉団子らしく一人で寂しくバーベル上げでもしてろ

トロくてリズム感もない癖にエアロとか来んな

>>293
政「うっす、そうすね」

>>294
一人淋しくできるからこそ筋トレはぼっち向けの趣味なんじゃないか(呆れ)
その使える筋肉とやらで満足か？
俺にはただの栄養失調のガリにしか見えんぞ

>>42
＞煙草やめたいけどやめられんわ
＞筋トレもしたいだけどなぁ
＞どうすりゃいいの・・・。
こういう意志の弱い奴が筋トレしだすと夏が近いなと感じるな

>>296
よう肉団子ｗｗｗ

筋肉つけるまえに
まずデブになれ
ガリガリの体でいくら
筋トレしても筋肉はつかない
というかつきにくい

素人の質問で申し訳ない…
最近筋トレ始めた182/68のポチャなんですけどプロテインは一度体脂肪率落としてから飲んだ方がいいんですかね？

お前ら肉だるまって毎日どんな食事してんの？

>>31
これジャニもよくやってるけど身体にファンデ塗りたくって筋肉の陰影つけてるだけ

>>298
お前はスレ違いだからレスするな

>>300
脂肪と筋肉両方付ける勢いで飲め
で筋肉ついたら脂肪を落として完成

わざわざ団子になりたいとかｗｗｗ
朝鮮人に憧れるようなもんだろｗｗｗ

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYlcmxBgw.jpg

>>306
顔見て喧嘩打ったらえらいことになるな

>>304
なるほどサンクスです

お前らより江戸時代の農民の方がパワーあると思う

>>306
普通に怖そうな顔なんだがｗ

>>306
肉団子ｗｗｗ
俺なら3メートルの距離とって
ペチペチ石投げるわｗｗｗ

今減量中、でも腹八分目くらい食べても体重が減っている、すごいと思うよね

http://cocologyama.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2010/11/15/img_0899.jpg
クソガリｗｗｗ

・シットアップ
・レッグレイズ
・サイドベント
・チンニング
・ダンベルカール
・リストカール
・フロントレイズ
・ダンベルトライセプスキックバック
・腕立て伏せ
・ジョギング
・グリッパー

今のところ、このメニューを週に2,3日筋肉痛明けにこなしているんだけど
このスレを読んでるともう少し運動したほうがいいような気がしてきた
取り入れるべき種目があったらぜひ教えてほしい
器具はダンベル、プッシュバー、コロコロ、6000円チンスタしか持ってない

>>314
チューブトレ出来る様にすれば一番安上がりだよ
チューブは1000円くらいのがホームセンターで買えるよ
チューブデッドとかチューブスクワットとか出来るし

>>314
団子食え団子ｗｗｗ
共喰いしろｗｗｗ

そんな大袈裟なもんじゃない

この前ＤＱＮにリアルで筋肉だるまって言われたｗｗやっとそう見えるようなったんだなぁ・・・・・

>>315
チューブトレーニングってそんなに良いの？
ググってみて良さそうだったら買ってみる

>>319
簡単に加重できるのでベンチが買えないとか、ラックが買えない人の、自宅で簡単にできるトレだよ

筋トレ始めたいと思うんだけど初心者におすすめの器具教えてくれ

>>306
かっこよすぎる

>>322
10年くらい前の写真だと聞いたけれど、今どうなっているんだろうね？

>>306
ステロイド乙

腹筋しててもなかなか割れてこないんだけど
体脂肪減らすのに一番効率が良いのってジョギング？

>>321
安い20kgダンベル×2
重さ調節できるやつね

>>306
この人黒ぶち眼鏡の東大卒の佐々木卓さんじゃねーの
ファイティングロードの広告イントラやっててえらいイケメンになってて驚いた

打っちゃえよ
捗るぞ

>>325
食事制限が一番効くよ、基礎代謝以上摂取して、後は生活強度との相談に成るな

>>325
水泳したら？

>>326
なぜわざわざそんな応用の効かないもの勧めるんだ
男なら60㎏セットに決まってるだろとる場所もほぼ一緒なんだし
本当にやる気あるなら40㎏セットなんてすぐ物足りなくなる
60㎏なら元の体格にもよるが1～2年は遊べる

>>329
基礎代謝以上摂取して、ってのが分からんです

>>330
近くにプールありません

>>332
基礎代謝を下記カシオのサイトで計算

http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml

半袖着るために上腕筋を太くしたい・・・やっぱりダンベルが必要なのか？
もう七分袖でごまかす夏は過ごしたくない(´；ω；｀)

筋トレする人って一日三食朝もきっちり食べる人が多いの？

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2950366.jpg

この赤丸で囲ったところってどうやって鍛えるの？
バックエクステンションしてると上の部分ばかりモコモコしてくるんだが

>>333
基礎代謝以下、ってことだと理解しました
そんなもんとっくにやってる

>>336
普通にデッドリフトやろ

>>44
なんてくさそうな画像なんだ

>>337
基礎代謝以下はダメじゃね？

>>337
基礎代謝以上摂取して、１日に消費するカロリー以下に抑える
１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照

http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

>>269
それ嘘

>>342
嘘ではない、俺がそうだｗｗ
悲しい現実だorz

>>336
デッドリフトが王道だな
グッドモーニングというのもあるがブルースリーとか名だたるメンツが腰をやった種目なんでオススメできない

基礎代謝って一日に消費するカロリーのことじゃないの？
それ以上摂取ってなると、デブ一直線じゃないの？

筋トレとジョギングスレは定期的に建てて欲しい
モチベーション維持のために

>>334
俺は今年に入ってからダンベル買ってトレしてたら
今の時期、もう長袖は着る気がしないぜ

>>321
器具いらん。ジム行け

>>336
スティフレッグドデッドリフトで高重量扱うといい。フルレンジはハムやケツの関与がデカくてバテるからな

>>345
面倒な奴だな
基礎代謝は寝ていても消費するエネルギー
歩いたり、走ったり、仕事したりする分が足されて一日に消費するカロリーに成る
もう少しググってから書き込め

>>347
暑いよな?早く衣替えして欲しいわ

>>350
アスペ乙

>>345
基礎代謝は簡単に言えば、本当に何もせずベッドの上で呼吸をしてるだけで消費するカロリーのこと
動いたりするともちろんその分カロリーを消費するよ
生活強度にもよるけど、基礎代謝から1.5倍くらいしたのを普通の生活の一日の消費カロリーだと思えばいいんじゃない？

俺色白なんだけど、体を焼きたい
どうすればいい？

つまり
カシオや医者のサイトで計算したカロリー以上のメシ食って、それ以上のカロリーを消費する運動しろ
ってこと？

>>343
だからそれ年のせいじゃない
運動の負荷弱いから遅れて筋肉痛くるだけ
年だろうがちゃんと追い込んだらすぐ筋肉痛くるよ

頭でかいから肩幅広くしたいんだけどどんなトレーニングが向いてるのか教えて

>>356
ちゃんと限界まで追い込んでいてもすぐには筋肉痛が来ないんだな、悲しい事にな
年を取れ、そうすると分かるようになるorz

>>357
サイドレイズ等、三角筋を鍛える

>>355
何か難しく考えすぎなんじゃないか
一日の総消費カロリーより総摂取カロリーの方が少なければいいだけだよ

>>357
俺が180/58から183.6/81まで増やすのに役立ったサイトだ。熟読されたし
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=607&Itemid=84
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=300&Itemid=84

>>358
筋肉専門に研究してる大学教授が、言ってたんだけどな

チンニングってバーを首の後ろに持っていくやり方と顎の前に持っていくやり方では筋肉の使われ方はどう違うの？

>>361
初めて二日後に筋肉痛が来たときの衝撃は体験しないと判らないだろうな
GW開けの筋トレが特にそうなるんだよね

トレ前に飯食ってしまったら何時間後ぐらいが適当なの？

>>362
首の後ろは上腕の関与を減らしてより大円筋と広背筋上部に負荷を絞りたいんだろうけど、ローテーターカフの負担も大きいから肩幅より少し広い手幅で可動域取った方が安全

あ～筋トレできてねえ
仕事変わってから全然だわ
平日も週２回はいきてえ

>>364
お前がパフォーマンス低下しなければいつでもいい

>>364
軽いトレなら問題は無いが、本格的にはやるには内臓の強さが問題になる、下手すると戻す事になるｗｗ
一般的には食後2－3時間くらいと言われている

とにかく痩せたい

身長伸びたってやつ何歳だった？
もう190ぐらいあるから伸ばしたくないんだが

>>370
俺は22歳まで伸びたわ。要らないなら俺にくれや

>>371
そうか、もう26だから伸びても知れてそうだな
5cmぐらいなら喜んで上げたいわ

勃起した

319 名前:南極774号 [sage] :2012/05/06(日) 16:26:07.12 ID:Yl3sZm6E0
部屋で筋トレするとき、全裸でコックリング一丁で
やるの回数が増える。マジおすすめ。

全裸はシートに貼り付いたりバーが擦れそうで嫌だな

休日だけジムとか意味あんのかな？
平日は仕事の疲れでジムどころじゃない。

あまりに体力無いからジムに入った
ショルダープレス15kgやろうとしたら
まあ肩の骨がパキポキパキポキ鳴る鳴る、ある意味気持ちいいわ
15kgは無理筋だったが

>>358
>>360
さんくす！

>>376
俺は肩弱いからショルダープレス30kgでセット組むようになるまで3年近くかかってしまったわ
でも重量落としてアーノルドプレスやった方が肩に刺激が入りやすかったよ
高重量でセット組むことよりしっかり刺激を与えることに重点をおかないとダメだよね

>>27
この光の当たり方だと胸筋周りが光っても良いのにな

やっぱ肩って大変だよなデカくするの

>>359
ありがとう
ID:X7B3LScf0がアスペだと判断する
>>361
>>364
おまえらも気をつけろ。こいつは頭がおかしい

>>381
基礎代謝も知らない奴が他人をアスペ認定してもね（笑）

プリケツになりたいんだが
何をすればいい？

>>383
デットリフトかな、大殿筋（お尻）に効くぞ

385 ：Wなんとか ◆WgrkHQVbAw ：2012/05/06(日) 22:10:20.27 ID:tVVD0gAU0

>>383
ブルガリアスクワット

筋トレ玄人に質問だけど
体重増やすには３食をたくさん食べるのと、その３食分を回数を分けて食べるのは
どちらが効率良いの？

明日から再開しようと思うからプラン組んでくれ
器具はダンベルで部位は全体

>>356
それ逆だぞ。
運動の負荷が強いと筋肉痛が遅れてくる。
年とったら２日後にくるのは、身体が衰えて、なんてことない運動でも年とった身体には負荷が強すぎるから。

>>386
摂取カロリー＞消費カロリーで体重が増えるからそうすれば良いだけ
細かい事は気にしないでも大勢には影響はない

>>386
難しいこと考えずに食べまくれ。
とにかく食え。
消化酵素も飲め。

>>384-385
ありがとう、マイケルみたいなケツになることにした。

筋トレしたいけど、ジムに行くのめんどくさい。何か恥ずかしいし。

んで、家だと全く長続きしない・・・

>>386
増量は気にする必要がないが、減量時には摂取カロリーに気を付けないと筋肉が落ちるから
基礎代謝くらい勉強しておいた方が良いｗｗ

筋トレ部のスレタイって毎度素敵だなあ

筋トレ始めたいんだけど、スレ見るとジム行くのが当たり前みたいな感じなんだな
みんなはジム代とかプロテインとか、毎月どれくらいかけてるの？

>>389-390
効率悪いまま食い続けられる程、金無いです

>>394
毎回苦労しているみたいだから次のスレタイを考えてここに書き込んであげると良いよ

>>395
ジム8000プロテイン5000サプリメント色々10000

結構適当だけどこんな感じ

>>396
安くて高カロリーの物を食べるしかないね、牛丼を食うか自炊するかだな、後タンパク質は体重の1000分の2
体重60kgなら120g摂取するようにしないと単なるデブになってしまう、筋トレも忘れずに
とにかく食わない事にはデカク成れないぞ

寝起きが良くなるんで毎日普通の腹筋を２０回、背筋を１００回してるんだが、これってバランス悪い？

スプーンが一杯８gほどなんだけど8杯以上も入れないといけないのか

週３でジムいってるけど全く筋肉付かない
三食自炊すんのだるすぎいい

>>400
どうせならガチでやって全身むきむきになろうぜ！

ｔｓ

結構お金掛かるんだな

公共のジム1回300円

公共のジムっていいな

>>405
プロテインとサプリメントで案外金かけているね
健康志向であれば必要だし、タンパク質が食事からだけで済んでも今度は食事代が上がるし
金がかかる趣味と言う事ですなｗｗｗ

スクワットって、自重でどこまでいけるん？
下半身面倒だからなるべく種目少なくしたい。
ダンベルとフラットベンチしか器具無いんだが。

>>387
ダンベルスナッチでもやればいいんじゃないか

>>405
あとはウェアやらグローブ、ベルト等も凝り出したら高い。
この前インザーのレバーアクションベルト買ったけど15000円したし。

>>409
チューブスクワットとかとすれば良いんじゃないのか？
１０００円でチューブが買えるそうだから安上がりで良いのではないか？

>>409
ダンベルあるなら、両手にダンベル持ってスクワットするだけでも
結構バカにできないもんだよ
もちろんその場合、バーベルスクワットと比べれば負荷は軽いから
一回一回の動作をゆっくり丁寧にやればいい

ここの人は塩分とか砂糖とかも気を付けてるん？お菓子も食べない系？

>>414
たりめーだろ
水分補給も怠るなよ

>>414
増量期には何でも食べるビルダーもいる、トレ後の食事にピザを食うような奴もいるｗｗ

417 ：ぼくは感情のない人形 ◆r.W5MpcGNo ：2012/05/06(日) 23:37:45.88 ID:fC7dR5l70 BE:281082825-2BP(1000)

せっかく辛い思いしてちょっと筋肉つけてもサボるとすぐに戻るんだから筋トレとかマジ理解できないわ
あと１ヶ月ぐらいで落ちるパーマも理解できない
金の無駄やん

最近、ヨガだけでも始めたら猫背が治ったよ！

>>418
そんな辛くないやろ
ガリなら食事がキツイが

筋トレで辛いのは筋トレする時間作る事ぐらい

>>398貧乏人は身体を鍛えることも出来ないんだな

暑くなってきてアホみたいにあった食欲が減ってきた。
腹の肉を落とすには今がやりどきか。なんかやる気沸いてきたわ。

一年引きこもって体力ないんで
お散歩からでも効果ありまするでしょうか？

>>424
そうだな間違っても走るなよ確実に膝壊すから

>>424
引きこもりの体力ならまず準備運動を１時間くらいしてみるといい

>>418
すぐ戻るような筋肉はすぐつく

スレタイきめえ

>>225
順番が逆もしくは4倍くらいの時間がかかってる
かなり昔の画像だしな

>>425 >>426
ありがとう
体重が58から70まで増えたし階段昇ると息切れやばいんですわ
準備運動ってストレッチでいいんかね
１ヶ月くらい散歩で体力つけてジョギング、筋トレしていこうと思う

定期的に立ててくれー

>>430
こもってたんなら公営のジムでも行って人のいるところに慣れたほうがいいんじゃない？
初日の講習が終わればそんなに干渉してこないし

ジムはいくな！！月5000とか馬鹿かよ

増量期って有酸素運動やらない方がいいの？

筋肉の大先生に質問です
昔から腹筋をすると腰が異常に痛くなります
普段重い物を持ち上げたりしても腰は全然痛くありません
ヘルニア持ちでもなければ、ギックリ腰になったこともないです
でも腹筋をすると痛くなります、腰が痛すぎて腹筋が続かないくらいです
原因と対策を教えてください、よろしくお願いします

ジョギングは毎日するけど筋トレは週2回しかしない
それでもプロテインは毎日飲んだほうがいいの？

俺は飯の量変えずそれにプロテイン足しただけで10kg増えたな
飯はたくさん食うに越したことは無いけど、金もかかるし一人暮らしだとなかなかバランス良くは難しいし

連休に甘えて月曜日から筋トレしてない
暑くてジョギングもしんどくなってきたなぁ

ttp://blog-imgs-56-origin.fc2.com/n/e/w/newsoku318/115_1_20120427215901.jpg

>>439
この発想はナカッタワｗ

>>67
これって不鮮明な写真で
いろんなことごまかされてるよな

>>439
これ面白いなーw 天才か大バカの発想だなw
いくらだろ？ケツにつけてみたいw

>>433
うちの近所の公営の施設なら一回250円だぞ
週2回ペースで通って月2000円くらい
家でたいした効果のない腕立てやらなんやらするよりよっぽどいいと思うけどな

>>435
体育の授業とかで習う腹筋はシットアップといい腰に負担がかかるトレーニング。やらない方がいい。

初心者ならクランチ、リバースクランチ、レッグレイズ、ニートゥーチェスト、ロシアンツイスト、プランク、サイドプランクあたりから選んでやりこめばいい。やり方はググれ。

今日は筋トレ休みの日
早く明日にならねぇかな

もうずっと何もやってねぇ、たるみまくりで悲しくなってきた

データで見る、アメリカ人男性の平均像
http://www.uproda.net/down/uproda480888.jpg

BCAA+Gポチった
早くこないかな

ターザンに書いてある内容は信用できますか？

すげえな
見事に自撮り画像なし
理論言ってる暇があったら筋トレしろよおまえらｗ

>>447
ウエスト以外勝ったわ

>>449
やれば確かに鍛えられる。
しかし、軽く書いてあるけどかなりハード。

あと、モデルがやってるポーズ　普通はまずできないものもある
床を背にして負荷かける系のやつは、断崖絶壁シーンの撮影みたいなテクで撮ってるの多い。

>>449
ジムに通うことを考えるならマッスル＆フィットネスやIRONMANがオススメ

日本版マッスル＆フィットネスのサイト
http://www.xfit.jp

脚やりたくねえ
何であんなにキツイんだ
脚の日だけは気分が滅入る

>>447
1.6キロを12分って遅すぎじゃね

>>455
平均だろ？アメ公はデブもいっぱいいるから仕方ないんじゃね？

>>456
俺のスペック

身長183.6㎝
体重81㎏
年齢23歳
体脂肪率19％
胸囲105㎝
ウエスト84㎝
ヒップ100㎝
収縮時上腕囲36㎝
チンニング8回
1.2㎞走りたくない
ベンチプレス90㎏
デッドリフト160㎏
握力71㎏
垂直跳び74㎝

>>457
これ別スレでも見たけどコピペなの？

てめえらくせえからこのスレから出てくんなよカス

コピペじゃないよ俺だよ

脳筋の体力自慢くっそうぜえ

近くの公営体育館のトレーニング室に行ってみたいけど器具の使い方もよくわからんし
人見知りだしでなんだか怖い
靴は履き替えたほうがいいのだろうか

ビリーズブートキャンプってどうなんだい？

やばいアニメ見ながら20kgバーベル上げ下げしてたら肉離れ起こした(´：ω；｀)

身長164cm
体重70㎏
年齢27
体脂肪率14％ぐらい
胸囲110
胴囲75
尻知らん
腕周り伸展時36 屈曲時知らん
チンニング20
1マイル知らん
BP105 SQ140 DL185
握力知らん
垂直跳び知らん

健全なる肉体に健全なる精神のかくも宿り難きものなり

筋トレやスポーツをしていると金玉が愛おしくなってくる。
自分のだけでなく、他人の金玉も愛でたい。

食地獄きっついわあ

>>443
家で器具使った方が安い
俺はダンベルしかないが

チンニングしたいけど器具も場所もない

だからお前らデブは絶対ジョギングの方がいいって
すぐに変わるし

>>464
20kgって両手だとかなり軽いんじゃないの？

デブのジョギングは膝を壊すだけ

>>471
ジョギングやマラソンはスタミナが要るから、身体が自然と体脂肪を付けようとするんだよ。
だから競歩くらいのウォーキングが良いと思う。

スポーツクラブで勇気を出してスタジオプログラムとやらに参加してみたわ
なんか踊るんだけどまったくついていけずに終った。恥ずかしくて死にたかった

俺にはやはり筋トレしか残されていなかったわ

BIG3やりたいからおすすめの器具教えて
安くて丈夫なやつ

チューブトレ用のチューブを尼で買いたいんだがイマイチよくわからん
玄人さん教えてください

今日はじめてロープ登りをしてみたけどまったくできなくてワロタ
手のひらは超痛いし今のところ力が付けられる気がしない
握力は付きそうな気はする

>>475
踊るやつに出るとは勇気があるねw
「ボディパンプ」がおすすめだよ。どこのスポーツクラブにもあるはず。
任意の重さのバーベルを持って45分間等、筋肉を虐め続けるプログラム。
みんなでやってるんで途中でやめられないから(もちろん休憩してもいいんだけど)
最後の方はパッツンパッツンになる。

>>479
先に言えよ…

なんかみんな平然と踊っていたけど常連組なのか
それとも初心者だけどパっとみて即真似してんのか
アウェー空気はんぱねえ

筋肉苛める系なら勝てそうだから探して出てみるわ

公営のジムとか２００円で安いとか気を許してると
帰り際に、いい汗書いたから発泡酒とつまみでも買おうとかなって
出費がかさむんだよなｗ

>>480
ボディパンプは踊らないから安心してw
サッと持ち上げてゆっくり3秒で下ろすとか、絶え間なく連続で上げ下げするとか、
そういうリズムはあるけど、踊るやつよりは余裕ついていけるはずw

身長173㎝
体重92㎏
年齢37歳
体脂肪率24％くらい
胸囲119㎝
ウエスト92㎝
ヒップ108㎝
収縮時上腕囲44㎝
チンニング25回
1.2㎞わからん
BP120 SQ145 DL195
握力92㎏
垂直跳び知らん

標準体重調べてみたら今の自分の体重だと10kg近く足りなくて驚いた
俺みたいなガリは一度増量してから筋トレをした方が良いんだろうな

>>484
いや、筋トレしながら増やせ
筋トレはごく軽い強度でいいから、きちんと効かせてきちんと続けるんだ

>>485
そっか、筋トレしながら沢山食うことにする
スーパーサイズミーみたいな生活をおくれば10kgくらい簡単に増やせるんだろうな
タンパク質も沢山取れるし一石二鳥

>>484
その太ってから筋トレっていうデマ時々見るけど、発信源は何処なんだ？

全くだ

多分あれは筋トレしながらでも太るぐらい食えって意味だと思うが

大豆、卵、魚、肉
以外でタンパク質高いものってなに？

牛乳

http://i.imgur.com/zK3zw.jpg
http://i.imgur.com/YrDQ8.jpg

493 ：ぼくは感情のない人形 ◆r.W5MpcGNo ：2012/05/07(月) 21:23:32.96 ID:zseK6jnm0 BE:337299326-2BP(1000)

>>52
お前のほうが詩的センスないから死んだ方がいいよ

少食で少し多めに食べるとすぐ吐気がするぜ

そんな俺におすすめのウェイトゲイナー教えてくれブラザー！

172センチ119キロあるんだが
何から始めればいいのですか

このくらいの身体が一番モテるよ♪
http://www.nikkansports.com/sports/athletics/news/img/120506-deen-ns300.jpg
http://img.sanspo.com/sports/images/20120507/ath12050705060003-p1.jpg
http://www.sanspo.com/sports/images/20120507/ath12050705060003-p4.jpg
http://image.news.livedoor.com/newsimage/2/0/20b97_1231_97f4124232a7f8c62543b243aa6aab05.jpg

>>496
もーほーが好きそうだな

お前らは筋トレやる気でない時にどうやってやる気出してる？

>>498
君は歯磨きにやる気が必要か？
俺にとって筋トレはもはや歯磨きと同じ
やって当たり前の行為

また筋トレステマか

>>499
俺歯磨きするのにヤル気いるわ
たまに３日連続くらいしないし、する日も夜寝る前にするだけ

さて、両手3kのダンベルで、サイドとフロントのレイズ、30回を3セット今日もやりますよ。
今日で2週間だけど、もう、わきの後ろに、幕のようななんか塊がある。
あと、顔が変わったといわれたｗ

疲れたら歯磨きできない
俺はもう3ヶ月くらい磨いてない

>>503
電動の安いのかってごらん
もう、オナホールｗ、じゃなかったオナ棒

気持ちいいし、つるつるになるし、速いし、泡だらけになるしｗ

正直そんなレベルの人が筋トレやる気になるとは思えんかった
何というか習慣化して当たり前の行為になるまで頑張ろうぜっていう感じで

>>504
電動で歯磨き粉使ったら
１年経たずに歯が削れて弱るぞ

腹筋ローラー効くなあ
すぐ限界になる

>>502
マジで顔変わるよな！
血行良くなって唇明るくなったりむくまなくなったり成長ホルモン出まくって鼻高くなったり

>>507
腹筋ローラーはたってやらないとやっぱり効果少ない？

>>509
俺に聞かれても始めたばかりだからわからん

>>509
ひざ付けて平らでやるより、DIYショップで板買ってきて、階段か何かで
段差を大きめの角度につけて、ひざをつけずに腹筋だけで
起こしきる方が効果あるかも。
出来るようになったら角度を緩めるとｗ

>>509
今まで何の運動もしてなかった人間がするには立コロは強度が高すぎる
きちんと筋トレをこなしてきた人間にとってはちょうどいい負荷
マッチョレベルには腹筋運動としては強度が弱すぎる

なるほど
ひざ付けてやっててもいまいち腹筋に効いてる気がしなくてね
かといって立ってやるのも顔ぶつけそうで怖いし

年取って過度な腹筋やると内臓の病気になるらしいから気をつけろよ

米、パンから1日50㌘以上たんぱく質取れる。
たんぱく質＝筋肉ではないし
1日1㌘も筋肉増えないんだから
プロテインは気休め。
本格的なボディビルダーは知らないけど。

>>515
アホやなあ

実際プロテインのんでトレーニングするのと飲まないでやるのとじゃどれくらい違うものなの？

>>508
どこのジムでその話し聞けます？

>>518
実体験だからなぁ

>>306
もろチョン顔だな

>>517
これは気になる。１ｋｇのプロテインで何ｇの筋肉になるのか。トレの内容はそれぞれとして。

>>483
握力が異常に強いな

523 ：ダイエット中：2012/05/07(月) 22:25:44.05 ID:C4u7Djc9O

身長Xcm 体重X0㎏年齢X 体脂肪率40％位
胸囲プヨプヨ
胴囲プクプク
尻プリプリ
腕周り伸展時X 屈曲時X チンニング0～2回
1マイルX
BPX SQX DLX
握力25～45
垂直跳び30～40
相撲負けた事が無い

リストローラー3日目で、前腕が膨らんできた気がする
気のせいだよな

>>524
あるある
プロペシア飲んで3日で髪が生えてきたような気がしたあのころ

公共のジムなんて近所にないし、>>398みたいにお金も掛けたくないし、
何とかならないものか

>>513
アッ！
って声が出るほど効くかもｗ

まあ、角度を上げれば、誰でも腹筋だけで上げきることができるし
その時は、けっこう充実感かも

>>526
プロテインはケチんな

4月終盤からゆるく腹筋と腕立てをしているが、それなりに効果は出てきて、満足。
腹筋割れるまでどれくらいかかるんだろうか。

>>529
腹筋割るのはとにかく脂肪を減らさなあかん

今腕のトレした
心地良い筋疲労とともにパンプアップされた腕触るのは何回やってもいいものだ｡

パンプしてるときドヤ顔になるよな

ふっなにもしてなくても腹筋割れてる俺カッケーって思ったが
鏡で見たらただのガリだった

黒人のプロ野球選手みたいな尻になりたいな。
ゴリ系ではなく、ヤクルトに居たホージーや
近鉄のブライアント、南海のバナザードみたいな細マッチョ系に

何％くらいから割れるだ？

536 ：376：2012/05/07(月) 23:18:04.57 ID:SorjC1PaP

うあああ
肩が痛い、痛いちょっと痛い
いてえー

おっぱいでかくしてぇ

昨日筋トレしたから、今日の夕飯は、
ビール二本と生姜焼き、餃子、唐揚げにした。
筋トレ後に必要不可欠だから仕方ない。

>>530
そうだったのか。メシを減らせばなんとかなるかな。頑張ろう。

やまじゅんスレかとおもったらみんなまじめに話してる、引くわ～

>>534
プリケツになって何がしたいんだよｗ

542 ：速報：2012/05/07(月) 23:58:16.69 ID:C4u7Djc9O

皆さんの来世は蛋白質
～しぼう

＞５３５
１１％くらいからうっすら割れて、7%でくっきりになる。
女性の場合は、だいたいプラス10％。

足に筋肉がつかん
毎日重い物運んだり歩いたり山上ったりしてるのに

>>441
B'z稲葉はもともとガリだからなぁ。
92年のジャケ写とか見てるとほんとガリガリ。
93年～筋トレやりだしたかんじの体に変わってきて99年がピーク。
あとは維持のトレーニングを定期的にやってるんじゃないかと。
体作るのに5年以上かけてるから一朝一夕では筋肉なんてつかんもんだよ。

水泳ってカロリー消費には良いらしいけど筋肉はつくの？

>.>517
猫も杓子もプロテインだBCAAだと言ってるが食事をちゃんと取ればプロテインなどいらない。
俺も昔は馬鹿みたいにプロテインは月10lbぐらい、やれBCAAだクレアチンだNOサプリだと飲んでいたが
今は全て自然の食品から取るようにしてる。体は滅茶苦茶引き締まるし体調はいいし金は浮くしいいことずくめ。
基本は食事を十分に考えて食って、どうしても足りない部分を補うのがサプリ。

と言ってもプロテイン飲む事に酔っちゃってるやつには聞き入れられんがね。

>>543
15％がうっすらの目安じゃなかったか？
水泳選手の本番の時の体脂肪率がだいたい15～16％らしい。

筋トレやってる途中に眠くなるんですけど、なにか対処法はありますか

>>447
チン長が日本人と変わらないwwww
ってかむしろ小さいww

>>549
カフェイン摂れば？
サプリで

はぁ？

>>551
体に悪いのはちょっと・・・

体温がさがらないようにすればいいんじゃね

俺も>>27みたいになりたいわ
週2回のジム通いで体脂肪がっつり落とす方法教えてくれ

プロテイン有りと無しだとそんなに違うもんなの？

脂肪細胞を小さくしたい

>>556
材料がなかったらビルは建たない

今日は大好きな胸の日じゃあああ
気合入れていくぜええええええええ

スタジオプログラムは最初は難しいかもしれないけど、できるようになるとメッチャ楽しぞ
ウエイトの休みの日にやってる

>>549
BCAA

デカくなれないやつの8割くらいはカーボ不足だ
タンパク質を上手く身体が吸収するためにはインスリンの分泌が必要なんだよ。いわゆるステロイドと同じ効果。身体をアナボリックな状態にせんといかんのだから
特に日本人は炭水化物でエネルギーを得やすいように身体が出来てるしな
肉食の欧米人と同じような食生活じゃなかなかムキムキにはならんよ

白飯はカス
玄米にしろ。

>>558
わかりやすい例えだｗ

炭水化物しか食ってないわ
あとは山菜とか婆臭い煮物とか魚。死にたい

ダンベルプレス22kgが今日は挙がらんかった・・・・

チンチンがデカくなる筋トレある？

>>566
そういう日もあるさ
そんな時はちょっといつもと違うトレーニングとかどうだろう
プレ・イグゾースト法　フライでおいこんでからメインのプレスやるとか
プレスのあとにインターバルなしでフライって感じでワンセットやるとか
トレの順番やインターバルの時間を変えるだけでよく効くようになったりするぞ

>>568
ググッた

　＞主動筋ではなく、補助筋が先に疲労してしまう場合、単関節種目による筋トレを先に行い、主動筋を事前に疲労させておく方法。

　＞例えば、ベンチプレスをしていても、やたらと上腕三頭筋や三角筋が疲れてバーベルは上がらないが、大胸筋はまだ元気ですといった場合に行う。

　＞具体的には、ペクトラルフライのような単関節種目で大胸筋を疲労させ、すぐにベンチプレスやチェストプレスを行うといったもの。

確かに本来鍛える筈の胸より肩に効いてる気がした。

腕立て伏せ20回やると次の日風邪引いたり体調が悪くなるのですがどうしたら良いですか？

>>27
体が絵にしか見えないと思ったら、案の定フォトショだった

>>569
重さに拘るのはとても大事なことだ
でも重さだけに拘ってると伸び悩む時がでてくる
フォームを変えてみるのもいいかもだ
プレス、フライどちらも同じなんだが

1,ダンベルを下ろせる限界まで下ろすというか肩甲骨を寄せれるまで寄せる
2,ダンベルを持ち上げた状態腕が伸びきった状態になっても胸の筋肉を
緩ませない。ダンベル同士を当てない当てると筋肉の緊張がとける
3,反動なしで上がらなくなってきたら腰とか浮かしてもいいので反動で２～３回上げる

とかどうだろう。もしやったことなかったら少し重量を抑えてやってみてくれ胸に効きやすくなるはず

みんなデッドリフト強いな

これから大好きな胸やるってのに頭痛とかうぜえ…

今日はカイロだから運動一切できない。
こないだいじってもらった翌日から背筋痛なんだが
体が変わり始めてる証拠なんかな。
健康な骨格を手に入れたら追い込んでやる。

筋トレ始めて3日目でまだ成果全然ないのに、妙に誇らしげに外歩いてる自分w
やってるってだけで変な自信がw

ジョギング始めたら張り切りすぎて１週間で膝がやられた
お前ら無理はするもんじゃないぞ・・・

張り切って走った翌日なんだけど腰痛半端ない

上体起こす動作をすると腰に鈍痛
これってなんなの

アスファルトで走るのは自殺行為に等しいって孫が

筋肉付ければ腰痛治るぞ

>>74
どう見ても交感神経優位だなw

>>502
3kgでも効くもんなんだな

>>508
だよな！彼女が出来て宝くじが当たって外車に乗って一等地の家手に入れたわ！

昨日のスクワットの痛みを引き摺りながら今日もジムへ胸を苛めに行く
至高の自傷行為だな

リスカするぐらいなら自分を筋トレやらジョギングで痛めつけたほうが脳内麻薬出て気持ちいいよ
最高にハイってやつだ！

ごりマッチョが私欝なんですとかいってもギャグにしかならないから周り心配させなくていいな

心が繊細だからこそ筋肉の鎧をまとってるんだよ

★壁殴り代行始めました★
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壁殴りで鍛えたスタッフたちが一生懸命あなたの代わりに壁を殴ってくれます！
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　　　　　　＼;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::／人＼;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::／
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　　　　　　　,ｨE＼;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::;::／ｲニニニニﾄ､＼;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::;::'::;:／
　　　　 , ｲ:ｌ:l:E圭＼;::'::;::'::;::'::;::'::;::'／イ三三三三三三ﾄ＼;::'::;::'::;::'::;::'::;::／
　　　, ｲ:ｌ:l::ﾚ''´ ￣￣＼;::'::;::'::;::':／ｉﾆニニニニニニニニﾆｉ＼;::'::;::'::;::'／
　 , ｲ:ｌ:ｌ::ﾚ'´＿＿＿__　l三三三liY＼;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;／Yl三三三l ＿＿＿＿＿＿＿＿_
,ｲ:l::l::ﾚ''´ ＼/＼/＼/i l三三三liil;;;;;／￣￣￣￣￣￣＼;;;;ｌil三三三l ﾄ､＼/＼/＼/＼/＼/
::l::ﾚ''´∠二∠二∠, ﾍ l三三三liil;;;;l　　　　　　　　　　　　ｌ;;;ｌil三三三lへヽ'二ヽ'二ヽ'二ヽ'二
－- ､「￣ｌ| l￣￣l |升l三三三liil;;;;l　　　　　　　　　　　　ｌ;;;ｌil三三三lヒ|＿＿ｲ「￣|三i三i三
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粉のアミノバイタル買ってみた。
これで筋トレさらに追い込めるかな。

>>588
最早原型留めてないな

腹筋ローラーやってるけどいつになったら６枚腹筋になるんだ(´･ω･`)

デッドリフトってのやろうと思うんだが、初心者がやって腰を痛めたりしない？
アームカールが１４ｋｇくらいの場合だと、どのくらいの重さから始めればいいの？

>>591
腹筋の数は遺伝だから痩せて6枚じゃなきゃ諦めろん

ダイエットしてると筋肉付かないってよく言うけど、力も付かないかな？
筋トレ＋有酸素でダイエット中なんだけど、ダンベル重く出来ないとモチベが上がらない。

>>589
アミノバイタルとか情弱しか買わんぞ
BCAA含量めっちゃ少なくて、アミノ酸当たりの単価が海外サプリの10倍位するのにｗ

>>593
えっそれマジっすか・・・(´･ω･`)

>>596
まぁ効果が無いわけじゃないから気にすんな
次からは成分表を見て買う癖付けたらいい

おまえらって自分の身体うpしないよな
知識だけでガリヒョロなのは目に見えてる

>>598
そういうお前がうpしてみろよ口だけクソガリ野郎

筋肉はこれ以上いらないからチンコが別人になるトレーニングない？

>>595
まじか。情強はなに買うんだ？
Amazonで探せばいいのか？

>>601
定番はこれかな
http://www.iherb.com/MRM-BCAA-G-1000-Lemonade-Flavor-2-2-lbs-1000-g/4663?l=ja

僕はパワープロダクションちゃん！まぁお遊びみたいな家トレだから・・・

>>602
海外しかないのかw
とりあえずアミノバイタル使ってみて
効果があると思えたら考えるわ。

>>591
腹筋ローラーで6枚にはならんだろ
ローラー買ってやってみたら、ステマに騙されたと思ったわ

クロールやっと泳げるようになってきた
早速市民プール突撃するぜ
自由に泳げるとこスペース空いてればそこで練習してもいいんだよな？
泳ぐ用のレーンは絶対迷惑かけるからまだ嫌なんだが

ローラーは普段鍛えてない人間がやると恐ろしいほどキツイから、それで過大評価されてるな。
立ちコロやるには膝コロだけじゃ永遠につかないくらいの筋肉が必要だし。

いまプロテインだけ飲んでるんだけどやっぱＢＣＡＡも飲んだほうがええの？

小食すぎて必要カロリーが足りないどうすりゃいいの

>>609
ごちそうさました後もう一口だけ詰め込む
その繰り返しで食べる量増やすしか道はない

筋トレより食事の方がきついわ
一日二食が限界

どうしてこんな腹になった。。。

>>608
あった方がいいのは確かだけど、絶対かと言ったらそうでもない。減量時とか筋量がだいぶ多いとか、
運動前の補給等でトリプトファンの影響が酷いならあった方がいい。

ちなみに俺は運動前プロテインだったのをアミノ酸に変えたらトレ中アクビが出なくなった。実感出来てるのはこれくらい。

昨日日テレでやってた呼吸法ダイエットの番組ワロタわ

最初ウエストを測るとか言って骨盤の上を測定して
ひと月後に骨盤を外した通常のウエストを測定
「なんとひと月で１２ｃｍもウエストが細くなった」って・・・

そんな詐欺みたいなことをゴールデンでやってんじゃねえよ

2ヶ月ほど前から筋トレはじめて
腕立て10回が30回
腹筋30回が50回になったけどあまり意味はなかったのか

とりあえずぐぐって最強の筋トレ方法探す。
5年ヒキってたからからだが貧弱すぎて困るわ

プロテイン週に500入れてるんだけど、少なすぎるか？

少なすぎるな。
プロテインは最初にガツンと入れてあとはサイクル組んで行かないと。
やっぱり、経口より肛門からインジェクしたほうが効果は高いし、しっかり調べてから使わないとな。

筋トレやめたら3万くらい浮いてびっくりした

下半身追い込んだ後は吐き気がくると思うとサボりたくなるな
腹圧かけ過ぎないようにしてもだめだ
あの吐き気さえ無ければ…

てす

あの、クランチなんですけど、椅子に足のっけてやるのと、椅子なしで足上げてやるの、どっちが効きますか

太ももの筋肉痛が痛過ぎて辛い。
痛くて寝れないし立っても痛いし苦行すぎるだろ。

僧帽筋が筋肉痛で誰かに覆いかぶさられているようだ

右の肩がやられた、痛くてしょうがない
暫くダンベルは休みだな

GW開けで筋トレするか、筋肉痛がに成るのがいやだけど、BCAA飲んで誤魔化そうｗｗｗ

家にエキスパンダーあるんだけど使ってる人いる？
いたらお勧めの使い方教えて欲しい

>>626
エキスパンダーは止めた方が良い
荷重のかかり方が一定ではないので、肩を壊すよ

>>627
わかった大人しく公園行ってくる

１０年前は３０回できた腹筋が、さっきやってみたら１回もできなくなっていた
けっこうショック

このスレみて筋トレ初めてみたんだけど今日やったら明日は同じ箇所鍛えちゃダメなの？ググってみても超回復がどうのこうの書いてあって訳わからん(´･ω･`)

キツくてできんだろ

仕事してるのにそこまで追い込みきれんわ！

お前ら、ニートなの？

>>632
BCAA＋カーボをトレ前、中、直後でそれほどの筋肉痛には成らないよ

それがつまりそこまで追い込み切れてないって証拠だろ
ちゃんとオールアウトするまで追い込んでんの？

>>634
試してみると判るよ、ネガで追い込んでも動けないほどの筋肉痛には成らないよ

腹筋って他の部位よりも筋肉痛が取れにくい気がする

筋トレ初めて一週間で、前腕、胸板が厚くなり
お通じがよくなりました
ありがとうございました

腕がぷよぷよ

>>635
完全にオールアウトするまで追い込むならBCAAとかサプリ摂った程度じゃ意味無ぇよ
パンプ重視でやってる日なら別だけど、ヘビーデューティー法とかやってると･･･

>>636
何日おきに腹筋のトレしているの？

175/66/26パーセントの手足ひょろいエイリアンデブなんだけど何から始めればいいの？
引き締めたい

176-66はデブって言わないんじゃないの

>>642
筋肉全くないんだ運動もほぼしたことないし
疲れやすいし健康になりたい

>>643
まずはジムに入会する事から始めるのが一番だと思うよ
筋トレの基本を身につけて、後は自宅トレもありだし、ジム通いを続けるのもあり

ジムはいいな。1時間筋トレ1時間ランニングを週3ぐらいでやってる
こないだモデルさんが筋トレしてるの見て、影で頑張ってる姿に刺激受けたわ

>>640
5,6日おきかな、筋肉痛が消えるのに1週間近くかかる
トレーニング内容はシットアップ、レッグレイズ、サイドベントを各3セットのみ

>>646
>>633に有るようにトレの前後でBCAAのんでる？

>>633
筋肉痛に関してはそのサプリ取っても変わらんなぁ。緩和される期待があるって程度だと思うけど。

体脂肪率を落とすにはどうしたいいんだ？

>>647
いや飲んでない
効果があるなら試してみたいけど、常用するにはちょっと値が張るなあ

ブルーカラーだけど筋トレしてる人って多い？
既に黒い＼(^o^)／

>>651
大して動かなかった日はする。今日はハシゴで懸垂してきた
黒いってなんだよ

３０過ぎて筋肉が落ちてきたので、自宅で筋トレ始めて５ヶ月。
ちょっと体が見れるようになってきたら、それを数字で見てみたいと思った。
で、学生時代にやってたいわゆるスポーツテスト（５０ｍ。幅跳び、垂直とび等々）をやりたいんだが、
都内で計測してくれるとこ知りませんか？色々調べたけどわからなくて・・・

一度も懸垂やったことないけど5回余裕だったわ
57ｋｇだけど

>>651
いやマジで「黒い」って何？

日焼けしてるってことだろ

ソイプロテイン飲むとどうなる？