【筋トレ】　体が逞しく、引き締まっていくのが分かる 人生終わってる奴もワンチャンある

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1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：

筋トレ＆ダイエットのモチベーションをキープさせる方法

「絶対○kgやせる！」、「腹筋が6つに割れるまで鍛える！」と目標を決めるものの、目に見える成果が得られないと、つい三日坊主になりがちです。
http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/03/post_1528.html
2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/02(水) 23:02:40.93 ID:4awdDQ2C0
おら似たようなスレタイだとか文句言われたから考えておいてやったぞ
3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/02(水) 23:05:05.39 ID:z4pwTNNg0
画像くれ
4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/02(水) 23:05:53.20 ID:nOqYTf5X0
胴体を太くしたいんだけどどうすればいいの
中学生みたいな体型で恥ずかしいんだけど
5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/02(水) 23:11:23.35 ID:9TlDikzl0
1.食べる
2.泳ぐ
3.体幹体操
これで胴体ふとくなるよ
6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/02(水) 23:21:37.72 ID:PzRtEPu20
>>2
前スレにいくつかスレタイ考えたのが上がっていたけどそれは無視するのか？
7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/02(水) 23:26:08.01 ID:TK9RdBlb0
俺の目標貼っとく
http://up3.viploader.net/geino/src/vlgeino039312.jpg
8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/02(水) 23:28:33.56 ID:1dDtmtEI0
俺の目標
http://2.bp.blogspot.com/_rOkNCbsDJPU/TFzRbNKqOEI/AAAAAAAAAiQ/sK0HoTBlK-0/s1600/brad_pitt_shirtless.jpg
9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/02(水) 23:35:05.13 ID:Jg5mN11+i
>>7
俺ホモじゃないけどかっこいいね
ほもじゃないけど
10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/02(水) 23:37:08.57 ID:PS/9uPAt0
俺の目標
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=57467.0;attach=136226;image
11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/02(水) 23:55:12.98 ID:LuoPQot50
>>10
そこまで肥大させるんか
12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/02(水) 23:58:31.46 ID:4awdDQ2C0
>>6
まじで
多分読み飛ばしてた
13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 00:09:07.02 ID:0Vo7hBG60
文句あるなら自分で立てろよ
14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 00:46:35.57 ID:iQWsc2fs0
>>7
低レベルな目標だな
15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:03:56.37 ID:hgA7Ff+90
今年から筋トレとウォーキング初めて体脂肪が32から28まで落ちた
ジョギング始めたけどやっぱまだ膝に来る
金使わずに膝も傷めない有酸素運動ってなんかあるかな？
16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:05:52.24 ID:CZEJ1WUg0
海
17 ：/)｀・ω・´)：2012/05/03(木) 01:06:21.61 ID:4tplyK/B0 BE:654526324-2BP(1250)

毎回ﾌｧｲﾄｸﾗﾌﾞのブラピ目標ってやついるけど
あれはブラビの顔がかっこいいんだからな
目標にするなら自分の顔貼ってコラ作っとくんだな
18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:06:32.92 ID:lmRLcd+rO
>>15
水泳
何なら海か川で
19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:08:28.59 ID:/YOF3L080
>>17
顔が小さいのもあるよな
20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:10:06.84 ID:l1OYo+xP0
ミオスタチンを抑えれば勝手に筋肉増えるんだろ？
なんか筋トレするのがあほらしくなってくるよな
21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:10:35.39 ID:Ll9RhLTx0
俺はジェイソンステイサム
22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:11:28.12 ID:8syyZTeZ0
腹筋ローラーと踏み台昇降を続けて3週間。
肩周りだけムキムキになった
23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:19:45.80 ID:8aeZeB+60
元デブで体に脂肪がだるだるについてるんだけどこれ取るには手術しかないんだろうか(´・ω・｀)
24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:20:49.12 ID:ROZVakEf0
>>23
限度にもよるけど一度伸びた皮は元に戻らないから手術で取るしかない。
25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:24:34.38 ID:iQWsc2fs0
>>22
肩は元がしょぼいから、ちょっと運動しただけで筋肉がついたと実感しやすい部位の一つ
26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:27:46.58 ID:/zaYlVVU0
ワンチャンて流行ってんの？
糞ダセェんだけど
27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:34:19.34 ID:V1VpX4pM0
うpします
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY68ytBgw.jpg
28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:35:14.91 ID:CZEJ1WUg0
>>27
おお、すげえ
背中はどんな感じ？
29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:35:37.11 ID:j6C6NRcs0
>>26
ダセェ←今流行ってるすぎちゃん意識してるだろ
30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:36:24.40 ID:DBZxpsd40
>>27
なんとなくアメリカの日系人みたいだな
31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:38:37.28 ID:HEuoc4qr0
>>27
これまたえっらい古い画像だな
32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:42:03.95 ID:6b6rvMAT0
胸筋ずれてるのを治したいんだが？
33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:43:35.35 ID:V1VpX4pM0
>>32
生まれつきだから諦めるんだが
34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:44:35.88 ID:ONFaQK10P
具体的にどうずれてるのか画像を見せてくれないと誰もアドバイスできんよ
35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:47:21.48 ID:p4yDWVMji
俺の目標
http://i.imgur.com/2wzAV.jpg
36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:48:36.36 ID:tplsKBuni
169のチビだからクリロナのような身体に憧れるが無理なので
近い身長のこの人らみたいなのに憧れる
http://www.boutreview.com/2/media/ufc/120225ufc-keiryo-DSC04175.jpg
37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:49:02.86 ID:57Ws3Otfi
筋トレすると何でワンチャンあんの、説明しろ
38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:49:56.22 ID:BadPfpDz0
>>37
市民プールに行く→
39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 01:52:04.49 ID:V1VpX4pM0
>>27
こんな綺麗な腹筋なかなかいないよね
40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 02:06:27.80 ID:hgA7Ff+90
マッチョに似合うファッションって何？一年中タンクトップってわけにもいかないだろうしおしゃれにパンぷアップしたいんだが
41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 02:07:52.70 ID:p4yDWVMji
筋肉こそが最高のファッション。裸でいけ。
42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 02:12:03.42 ID:oPbmWbMy0
>>37
頂点に立たないと見えない景色があるんだよ
43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 02:12:12.75 ID:kuBk+t940
バーベルでトレーニングするとみるみるうちに筋肉が付きそうなイメージがある
44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 02:15:41.48 ID:d9qRWV8A0
増量中だからまったく引き締まらねえよ
45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 03:47:08.13 ID:fKLnm5tl0
うおおおおおおおおおおおーーーーーーーーー！
46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 05:50:15.67 ID://fJtm+U0
今日は腹筋と前腕
腹筋は嫌いだけど前腕のために頑張る
47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 05:59:10.21 ID:UirB01Ho0
おナニー用画像スレ
48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 07:57:03.28 ID:v9Hs0BLd0
アマの定期おトク便は日にち指定はできないんだな
49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 08:08:56.39 ID:8Sx9CuWk0
>>48
安上がりなのに文句があるなら、通常の注文で翌日配達してもらえば良いのでは？
50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 10:10:54.00 ID:yUVuOTb80
>>43
初心者がまずガツンと筋肉つけたいならバーベルが1番かも負荷調整もシンプルだし
51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 11:08:52.49 ID:oalHdRwN0
腰が直る筋トレを教えて下さい
52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 11:23:09.63 ID:amMYMhsT0
>>51
デッド
53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 11:49:23.87 ID://fJtm+U0
>>52
それ腰がデッドしね？
54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 12:29:31.27 ID:Fa8sxVlnO
デッドはパワーアップするか完全にぶっ壊すかっていう、漫画の修行みたいなトレだからなあ
やるんなら、フォームを完璧にしてちょっとずつ負荷を上げて無理しないようにな
55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 13:42:40.87 ID:ey+GksIP0
保守あげ
56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 13:43:38.87 ID://fJtm+U0
カフェイン400mg摂って待機中
57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 13:45:57.57 ID:X21elm0H0
２５歳大卒無職だけど来年東京消防庁うけようかと思ってる
のぼり棒得意なら受かるよな？
58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 13:49:37.53 ID:KRMsz+isO
上体起こししてると100回辺りから腹筋つりそうになるんだけど
水分不足？
59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 13:50:47.18 ID:cLvuirgf0
おすすめのダンベルはよ
60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 14:17:23.35 ID:bX2KJfO90
>>7
俺もむきむきになりたい
とりあえずamazonでサバスと電マとシェイクウェイトGを買った
61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 14:23:18.90 ID:ONFaQK10P
>>57
勉強しないと筆記で落ちるよ
62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 15:05:11.33 ID:CZEJ1WUg0
トレの翌日にタンパク質（カロリー）おおめにとっても意味ある？
やっぱトレの日だけでいい？
63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 15:29:55.39 ID:pAsVL0880
腕とか胸とか腹筋鍛えるの飽きた
今はもっぱら背中を鍛えてる
64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 15:32:36.83 ID:2hRd/ZF30
ふくらはぎと太ももの筋肉を鍛えるにはどうすればいいですか＞＜
65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 15:58:20.54 ID:R/E/YLR+0
>>64
カーフレイズとスクワット
66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 15:58:27.68 ID:pweRA5tL0
>>60
>>7の画像はムキムキではないだろうｗ
ただ、頑張れば手が届くイイ体つきではある
これくらいが理想だね
67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 15:59:40.30 ID:R/E/YLR+0
>>62
休んでいるときに筋肉は発達する、毎日体重の1000分の2タンパク質を取れ
68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 16:15:32.56 ID:CZEJ1WUg0
arigatou
69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 18:28:36.87 ID:HTQ5W8lLO
胸、腹、背中だけ筋トレしてるが週２で十分だと気付いた。
最近はもっぱら走ってるかバイクマシン乗ってる
70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 18:39:14.10 ID:HYNKNriH0
手首太くする方法教えて
71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:09:23.72 ID:h/69LGL80
折る
72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:09:36.99 ID:iNsVUrlh0
お前らもがんばれよ
http://www.maxmusclegrowth.com/vince-before-and-after.jpg
http://healthybodyfatloss.com/wp-content/uploads/2011/02/phil-before-and-after.jpg
http://musclewarfarereview.info/images/muscle-warfare-before-and-after.jpg
http://www.sixpackabscode.com/images/jock_before_after.gif
http://www.musclemeds.de/images/Kai_before_and%20_after.jpg
73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:15:39.43 ID:aMjB+jZfi
ろうと胸だけど、胸筋鍛えたら目立たなくなるかな？
74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:26:43.09 ID:6qLrMi0o0
なるよ
75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:31:38.53 ID:CYQCWGxm0
見た目とかどうでもよくて精神を安定させるためにやってる奴はおらんのか？
いたら精神安定によさげなメニューとか自己流でいいからおしえてくれ
76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:39:31.21 ID:V1VpX4pM0
>>75
単純に一番男性ホルモンが出やすいトレじゃねーの？
77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:41:54.22 ID:R/E/YLR+0
>>75
高重量のスクワットが一番かな
基本的にはBIG３やっておけば問題な無く、気分が高揚するよ
78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:48:41.83 ID:LW2kMl4V0
ハイアン・グレイシーになりたい
79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:48:55.50 ID:+RoJrxpi0
keep you burning 駆け抜けて
80 ： [―{}@{}@{}-] 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:51:01.73 ID:y3dXSFcxP
腹筋6つに割るのって、食事制限やプロテイン飲まないとできない？
・仰向けになって両膝を90度曲げて上げる。￣∟⊥○　←こんな体制
・両腕を胸の前でクロスして両肩に付ける
・浮いている両肘を膝につける（動作をする）
って腹筋方法をきつくなるまで何セットか毎日してるんだけど、
惜しいところまでで綺麗に割れないんだよ…。
81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:52:47.54 ID:iYAwJeS00
>>80
走った方が割れるよ
82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:53:04.12 ID:rOCJeryq0
お前らクレアチン摂ってる？
効果ありすぎて不安になるんだがｗ
83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:53:23.63 ID:LW2kMl4V0
>>80
体脂肪10％切れば自然に割れる
84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:53:37.14 ID:/tj0WMxk0
白人の画像を貼る人って何なのwww
せめてアジア人を貼れよw
85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:56:06.67 ID:UF6rssgdi
(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ /
=(こ/こ/　｀^´ 　
)に/こ(
86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:58:10.50 ID:0wRmGu+t0
俺の目標
http://up.cool-sound.net/src/cool30961.jpg
87 ： [―{}@{}@{}-] 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:58:39.17 ID:y3dXSFcxP
>>81
そうなのか！
言われてみればランナーはみんな腹筋割れてるな！

>>83
10％を切るためには筋トレ「だけ」じゃダメだよね…？
今は13～14％くらい。痩せ型です。
88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 19:58:42.86 ID:5fsF1DOT0
>>70
クラッピングプッシュアップがいいと思う
それかリストカールで地道に行くか

手首ってある程度は体質だから難しい
ビルダーもここだけは他に比べてショボイ
89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:00:32.02 ID:DQ9f58PS0
海外通販のプロテイン、種類が多すぎてはどれがいいのかわからん
90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:02:00.71 ID:CZEJ1WUg0
>>80がいってるのは>>24みたいな腹筋のことじゃない？
腹筋はアブホイール、ハンギングレッグレイズ、チンアップがいいよ
慣れたら加重すればいい
91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:02:18.74 ID:V1VpX4pM0
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_LmiBgw.jpg
92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:02:23.20 ID:CZEJ1WUg0
27だった
93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:03:17.42 ID:vZqpY4k20
筋トレのステマしね
94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:03:50.05 ID:Gvclvgzc0
>>86
童貞おじさん？
95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:06:22.08 ID:V1VpX4pM0
痩せるだけでも割れるっちゃわれるけど、もっこりムキムキになりたいよね
96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:07:51.30 ID:pHlRI9cn0
ランナーのBMIは18前後だからな
女子は17
長距離走の選手は相当痩せてる
97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:08:16.95 ID:daQZ4sW40
やっても筋肉痛にならない
全然足りないってことか
98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:08:47.88 ID:+fqNz8wA0
元々の骨格が細くて手首が細いから筋トレもあんまする気にならなくて困る
せいぜい腕立て腹筋みたいな自重トレと懸垂だけやって体力維持程度の筋トレしてる
どんだけ鍛えても腕まくりしたワイシャツの袖から見える手首は太くできないんだろ？
見えない部分がマッチョになっても肝心の見える部分が大して変化無いんじゃやる気も半減
筋トレも所詮は生まれ持った才能が大きいんや
99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:14:44.12 ID:+RoJrxpi0
手首細いと威圧感ないしね
100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:15:12.57 ID:V1VpX4pM0
レッチリみたいな寸胴な体もかっこいいよね
http://www.youtube.com/watch?v=a9eNQZbjpJk&feature=relmfu
101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:20:04.73 ID:yCVc9HxX0
脂肪って1kgで7200kcalもあるらしいじゃん
恐ろしいわ
102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:21:28.62 ID:5A9UhkCi0
ビールうますぎﾜﾛﾀ、アホかこいつら
103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:24:11.21 ID:kUMt2oJt0
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2931750.jpg
104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:24:20.57 ID:6OLAGYlI0
>>17
クリロナの体にぼっさんのコラを見たけど格好よかったぞ
105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:41:01.98 ID:DI/biOy60
>>77
スクワットって終わった後やたらゼーゼーしてテンションどころじゃないわｗ
106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 20:56:19.13 ID:A2FUMC+R0
データで見る、アメリカ人男性の平均像
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2935847.jpg
107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 21:01:20.33 ID:+mbNaY+Y0
>>106
写真と現実違いすぎだろｗ
108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 21:05:05.06 ID:pweRA5tL0
チンニング1回てのは驚いた
109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 21:08:25.90 ID:EBeNQhKX0
思ったより高くないんだな180cmくらいだと思ってた
110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 21:09:42.85 ID:QqBvG8IC0
>>106このイケメンが身長176cmだとすると
胸囲115　体脂肪率10　上腕屈曲43　チン長18
はああこんぐらいになりてえ
BMI28　10%これぐらいが目標だ！
まだ絞ると24ぐらいだわ
111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 21:18:21.38 ID:tRj5L78g0
>>106
チンニング1とか雑魚杉ﾜﾛﾀ
112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 21:20:51.52 ID:DI/biOy60
>>106
この体でチン1回はねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 21:24:31.21 ID:VHatlXdE0
>>106
チンニングの平均回数が1回なのに、20代のベンチプレス
1回挙上重量が81.7㎏もあるのはどうしてだよ？
114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 21:27:34.10 ID:mMH6+IiE0
筋トレしたら顔デカくならない？
115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 21:27:35.77 ID:+mbNaY+Y0
>>113
自重自体重い人が多いからだろう
自重を使ったトレーニングの回数比較は意味ないいと思うわ
体型＋筋肉量のバランスって話ならわかるが
116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 21:27:48.77 ID:yCVc9HxX0
アメリカ＝白人、黒人ってイメージだけど
実際はアジアンやヒスパニックも多いから平均身長としては176程度なんだろうな
117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 21:53:52.16 ID:UZ5TNRtP0
>>86
首の角度がすべて台無しにしてる写真
118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 21:55:57.52 ID:qZYjAcYz0
シェイクウェイトG or クイックマッチョって効果あるの？
119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 22:07:00.35 ID:vWdjmpaV0
いままでジェラ使った事なくて販売中止になるって聞いて
売り切れる前に試しにjack3dあたり買ってみたいと思ってるんだけど
誰かどんな感じか教えて
120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 22:09:05.73 ID:yDeMAx8U0
初心者のデブだけど、スロトレってどう？
121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 22:09:27.27 ID:WVIzMr9h0
>>104
ぼっさんのパーツってそんなに悪くないじゃん
122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 22:09:55.21 ID:CeBDjBk+0
>>27
髪型とメガネを変えれば、モテモテじゃねーのか
123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 22:19:26.53 ID:0RsDAtx30
http://www.youtube.com/watch?v=aKxy9YfqAJs&list=UUWKei6bxvOcUKUdySD5Al2Q&index=3&feature=plcp
このおっさんなんなんだよ
やっぱ自重トレ中心だときれいな筋肉になるのな
124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 22:22:11.25 ID:iYAwJeS00
>>122
10年以上前の画像だぞ
125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 22:24:55.02 ID:DI/biOy60
>>116
白人と黒人ならそれぞれ平均177だか178くらいあるらしい
日系単体だと174cm（それでも日本本土より全然でかいけど）
126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 22:28:04.42 ID:yMy+rEyB0
>>109
アジアン入れたらそうなる。チンコも必然的に短くなる。
白人黒人だけでデータとったら大きく変わるよ。
127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/03(木) 22:33:07.57 ID:CeBDjBk+0
>>124
そんな昔なのか
いまでもこの人、この肉体を維持しているのかな
さらに次のステージに進んでたりして
128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 00:48:38.22 ID:7WAgQ3/AO
懸垂だけで上腕肩背中仕上げれないかな
胸は腕立てでなんとかなりそう
129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 00:53:26.78 ID:DXE/txmQ0
プロテイン高いんだけど
サプリメントと豆腐で代用できるかな？？
130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 01:06:11.47 ID:g4DFhLkz0
同じ量のタンパク質を取ろうとした場合一番安いのは結局プロテイン
131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 01:17:15.47 ID:dl+NvVQR0
ジェラナミンやっぱり規制されたのか
匂いからして有機溶剤だし安全なわけないわな
エフェドリンのほうがまだましなレベルだと思う
132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 01:17:22.39 ID:tNtGpAdEP
ワキの下の筋肉って何やったらつくの？
133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 01:38:30.57 ID:o06sms6t0
俺の目標
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2934526.jpg
134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 02:00:37.77 ID:g4DFhLkz0
>>133
こんなのが目標ってどんな罰ゲームだよ
135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 02:11:38.08 ID:mXLoH1t10
最安のホエイとソイプロテインを教えろ
136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 02:17:29.87 ID:e50/+y/C0
Super Workoutができるようになりたい
137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 02:17:56.05 ID:gxjik3XI0
肩を鍛えようと思ってトレーニングのやり方を見てみたら
サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズやら、ショルダープレスやら、アップライトローウイングやら
いろいろあるんだけど、これらすべてをやるべきなの？
とりあえず、アップライトローイング以外の種目は3セットずつやっているんだが
138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 03:54:36.84 ID:bF7lVdUZ0
>123
なに、この逆三角形は？
139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 05:49:45.70 ID:Rh0VlY0y0
ageついでに嫌いな種目を述べよ

俺は自重系を除けば特にない
140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 08:50:04.74 ID:ws6gU4FN0
>>125
食ってるもんが違うからな
同じアジア系のスポーツ選手でも体格には遥かに差がある
141 ：133：2012/05/04(金) 09:09:20.69 ID:XFiSO8O00
>>134
実は現在の俺の肉体なんだ
厳しく評価してもらう為にわざと貼ってみたんだけど
やっぱりそう思うよな(´；ω；｀)
2年以上トレーニングしてるのに
142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 09:19:49.96 ID:3jBTR+zc0
http://www.youtube.com/watch?v=J4VgJ0M9HGM
この体幹トレって良さそう？
143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 09:24:39.50 ID:ZyF+i0OS0
歯だけはいいな
144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 09:28:47.61 ID:bGmFt/6C0
ジムのバイク漕ぎって有酸素運動+足回りを鍛えるのに効果ある？
一時間で負荷掛けつつ30kmくらい漕いでいるんだけど
145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 09:35:26.52 ID:York/K4W0
>>141
ちょっと絞れよ、バランス取るのに脂肪を頼ってる可能性がある
146 ：133：2012/05/04(金) 10:05:22.65 ID:o06sms6t0
>>145
たくさん食べないと筋力アップは難しいって聞いたから食べまくって増やした
もう痩せそうにない
まぁこのスレの人たちには反面教師にしてもらえれば
147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:07:26.20 ID:zWnmV7050
プロテイン総合スレではオプチ安いみたいに言われてるけど大して安くないよな
148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:08:11.41 ID:V11r7tEKO
>>142
女がダイエットでもするんならいいんじゃね？
鍛えるならデッドでもやった方が効くと思うけど
149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:09:45.94 ID:CE3qp8ug0
身長が平均未満で頭デカいと何やっても無駄。
いくら細く体引き締めようが素質と努力でゴリマッチョになろうが
絶望的に頭と胴・手足の長さのバランスが悪く、奇形じみてくる。
身だしなみに気をつけて愛嬌あるデブになるしかない。
150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:10:29.28 ID:IaVXIF+N0
>>147
チャンプが高くなってしまったから、相対的にオプチが安いと成ってきたんだよ
151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:10:33.39 ID:tZUGXNq+0
もう夏に向けて絞る時期だぞ
有酸素運動と食事制限しろ
152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:10:54.08 ID:5LN07jRU0
体がだるくて本調子じゃないのに1週間筋トレしないとイライラが酷い
所構わず怒鳴りたくなってくる
153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:11:06.17 ID:V11r7tEKO
>>146
食べまくって増やしたんなら、食う量を元に戻せば痩せるよ
簡単なこと
154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:12:14.20 ID:dDtMOdYg0
>>106
1マイル12分って遅すぎワロタ
155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:13:59.86 ID:O1ZyY9en0
4時にランニングして朝からボロボロになった
ダンベルと自重だけじゃ体力も筋力の付き具合も不完全だね
156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:14:40.32 ID:WNxGYk5e0
>>146
間違ってないぞ
増量期は筋肉と脂肪を同時に増やすもんだ
いまから減量期のトレーニングで脂肪だけを落としていけばいい
157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:15:00.76 ID:IaVXIF+N0
>>155
そんな貴方にはチューブトレが良いぞ
158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:16:06.14 ID:IaVXIF+N0
>>156
脂肪と一緒に筋肉も落ちるから、使用重量が下がるのがいやで、減量できないデブが多いなｗ
159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:19:30.15 ID:wD0N6h/H0
減量時のプロテイン消化スピードはヤバい
160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:23:34.97 ID:IaVXIF+N0
>>159
消化じゃなくて消費の間違いだろｗ
161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:27:46.31 ID:STuSOl8J0
俺の目標

http://s.funnymama.com/store/120415/79115_v0_600x.jpg
162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:28:15.67 ID:STuSOl8J0
↑もちろん左側な
163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 10:46:50.37 ID:XuigACEvO
右側の奴デビルガンダムみたい
164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 11:06:34.37 ID:fqzLyUHL0
>>161
右側の人の名前教えてくれ
165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 11:14:27.98 ID:a6bsDeT00
1か月で絞ろうと思えばどれくらいいける？
166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 11:23:57.17 ID:zEOhjJwh0
>>165
元の状態によるだろ
167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 11:25:42.74 ID:a6bsDeT00
>>166　165cm　52kg 腹に力を入れなくてもサマになるようにしたい
168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 11:29:12.80 ID:SfgyxVLY0
165/52って体脂肪率12、3パーとかか？
だとしたらマラソン1ヶ月やれば余裕で割れる
169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 11:31:14.96 ID:a6bsDeT00
>>168　ジョギングは続くが食事制限が続かね…　あと慎重伸ばしたい
170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 11:31:51.87 ID:VbvurDe20
171センチ64キロ
1年くらい家で腕立て腹筋スクワット10キロﾀﾞﾝﾍﾞﾙでアームカール
これを限界まで２セットやってるが腕立て15回→25回になったくらいだわ
自重トレがこんなものなのか素質ないのかやり方間違ってるのかわからんよ
171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 11:32:02.97 ID:gDNTCiyM0
食った分走ればいいんだよ
172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 11:32:42.11 ID:k5D+NYi20
プロテインなしでモリモリって可能なの？
173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 11:37:12.61 ID:SfgyxVLY0
>>169
スマンが個人的にマラソンってカロリー消費ってより体幹を鍛えるって考えてるからなんともいえん
174 ：133：2012/05/04(金) 11:57:58.10 ID:o06sms6t0
>>153
食欲を抑え切れない
175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 12:04:25.55 ID:2BjHwI0A0
>>174
何をどの位の量で食べてたの？
176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 12:04:54.75 ID:XLtqbmqG0
>>173
マラソンでは体幹は鍛えられんよ
177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 12:07:56.61 ID:SfgyxVLY0
バルクアップとかじゃないよ当然
絞るというか無駄をなくすためにマラソンしてるし実際マラソンだけで腰痛軽くなったし鍛えられないってのはないわ
178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 12:12:16.57 ID:XxpJ0Kfb0
自分の体に聞けという事ですよね
179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 12:14:01.72 ID:XDEam01k0
腕を太くするにはどうしたら…
180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 12:49:25.44 ID:SdYeEDpr0
腕を鍛えりゃいいじゃん
181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 12:59:07.98 ID:JMcBR1dX0
氏ね！
分からんなら黙ってろやボゲッ
182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 13:02:24.27 ID:wfyUHixK0
指は腕の伸筋、屈筋肉を使って動くから握力を鍛えれば腕が太くなるんじゃね？
わからんけど
183 ：/)｀・ω・´)：2012/05/04(金) 13:03:15.16 ID:CEvd7udi0 BE:1472682492-2BP(1250)

>>85
(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ /
=(こ/こ/　｀^´ 　
)に/こ(
184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 13:05:51.64 ID:STuSOl8J0
>164
すまんワカラン
拾いモノだから
185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 13:06:04.36 ID:OL0NySD1i
こまごましたのは面倒なんだが、BIG3だけでも見た目にバランスよく筋肉つく？
186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 13:10:15.31 ID:k5D+NYi20
紐に重りをつけて棒で巻き取る器具って
なんていうんでしたっけ
187 ：/)｀・ω・´)：2012/05/04(金) 13:14:20.82 ID:CEvd7udi0 BE:2945366249-2BP(1250)

>>186
釣竿
188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 13:16:08.50 ID:MWxXjQe00
チャックリデルみたいな身体が欲しい
189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 13:17:13.46 ID:1l6NCfYnO
>>179
EZバーでガッツリ捗れ
190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 13:17:40.24 ID:38w9yxlM0
>>86
存分に叩き尽くし給えッッ
191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 13:22:48.08 ID:d6eHo2oq0
>>186
リストローラーのことか？
192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 13:26:33.40 ID:OWNgPGWd0

鉄アレー5kを左右100×2
腹筋200×2

一ヶ月間実行したら絶対にムキムキになるよ。
一日もサボらなかったらね。

ただし、豚は無理だよ。痩せてから挑戦してね。
ぽっちゃり位なら成功するかも。
193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 13:29:25.60 ID:57hQFgz5i
俺の目標
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1JynBgw.jpg
194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 13:32:27.68 ID:OWNgPGWd0
ステロイドだろｗ
ナチュラルなマッチョ目指せないのかよｗ
195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 13:46:12.32 ID:fwgbujiI0
>>192
頭おかしいのこいつ
196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 13:49:09.18 ID:wD0N6h/H0
>>192
これ1か月やっただけでムキムキになるなら世の中ムキムキだらけだわｗ
197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 14:08:16.60 ID:sIUt2H960
>>193
これだけの量を食べきるのはキツそう
198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 14:10:53.88 ID:k5D+NYi20
>>191
ありがとう
199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 14:15:11.89 ID:dsvxDL5L0
夏に向けて筋トレスレにお邪魔させていただきます
200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 14:16:44.56 ID:DCqHyYND0
>>192
鉄アレイ５ｋｇで何をするんですか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クソガリカールｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 14:51:09.70 ID:V11r7tEKO
>>185
元の体型によるけど、肩と腕の種目を入れた方がいいと思う
俺は上半身が貧相なタイプなので、腕はあまり太くならなかった
202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 14:54:01.73 ID:vGnbQKNs0
>>193
http://gazosoku.com/　から見に来ました
食いすぎだろｗ
203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 14:56:16.98 ID:UC9Ei07Z0
>>170
週何回なのかトレ後にプロテイン飲んでるのかとかで大分違ってくる
あと腕立てとか腹筋はフォームが悪いとちゃんと利いてない可能性がある
とりあえず１年で自重ならめっちゃムキムキにはならんと思うけど、まあそれも頻度によるか
204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 14:58:38.81 ID:MjelXo730
酒ばっか飲むのも飽きたしそろそろトレするか
205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 15:09:55.48 ID:4Zyn68hD0
とりあえず腹筋やっといた。全力で３０回だけ。
206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 15:14:06.10 ID:FhhJnZ9t0
ジムで３日に１回筋トレ
プールで毎日泳ぐ（持久力と脂肪を落とすため）
してるんだけどこれ超回復おきる？
筋トレにあわせてプールでおよいだほうがいいかな？
207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 15:26:00.26 ID:beP+ublg0
レス見てると腹筋割りたいから腹筋を毎日何百回するという間違ったことしてる奴多そうだな
正しい方法はまず無駄な脂肪を落として腹筋が見えるようにするために有酸素運動（ランニング）、それと一日３０回でいいからプレートなどで加重しての腹筋をやる、注意点としては勢いをつけてガンガンやってはダメ、ゆっくりゆっくりストリクトでやるのがコツ
これを３ヶ月やれば隆起したカッコイイ６パックになるよ
208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 15:41:50.26 ID:tZUGXNq+0
>>198
リストローラー買うの？
209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 15:45:09.27 ID:Fj2mSvmW0
腹毛胸毛ボーボーの俺はムキムキになれたとしても裸になりたくねぇよ・・・
210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 15:46:38.18 ID:HxPtfyon0
GW期間は折角だからじっくり休むか
もしくは明日の仕事のことを考えずに済むから普段よりもがっつり追い込むか

お前らはどっち？
211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 15:48:20.60 ID:k5D+NYi20
>>208
作ろうかな、と
正しい使い方がわからないので
212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 15:48:39.45 ID:sIUt2H960
無職だからいつも通りのトレ
213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 15:54:17.01 ID:tZUGXNq+0
>>211
俺も作ったけど簡単だぞ
214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 15:59:44.79 ID:9XqXnmfy0
ダンベルカールしまくってバネ指なった(´；ω；`)
治るの2週間くらいかかるらしいorz
215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 16:05:03.37 ID:FhhJnZ9t0
>>206ググってみたら有酸素運動も休憩必要みたいだね
筋トレと併用で三日に１回にするわ
216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 16:17:43.19 ID:fwgbujiI0
>>211

http://imgur.com/IFAVA.jpg

100均
http://imgur.com/Mmz2T.jpg

すりこぎ大
麻紐(耐荷重50kg)
ビニールテープ
カラビナ
これで4点400円

すりこぎに紐を固定する時は、紐の先端を玉結びにしてUピンみたいなので止めれば完璧
切れるまで外れないよ
217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 16:55:42.29 ID:jVfNIOGiP
>>216
この金具、カラビナっていうのか
名前は知らなかったから一つ賢くなった
218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 16:58:02.72 ID:f9Ts93G70
運動前になんか飲んだ方がいいの？
219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 17:12:07.22 ID:o7oJuBhW0
>>216
これ毎日やったらTVのリモコンにも余裕で負ける俺の前腕もぶっとくなりますか？
220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 17:24:15.19 ID:Yv2i1YyX0
>>219
馬鹿なの？
221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 17:30:51.97 ID:tZUGXNq+0
>>216
俺は紐でカラビナを結んで重りにはワイヤーを通してカラビナに引っ掛けてる
222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 17:36:13.93 ID:75k6zqbp0
>>216
>>紐の先端を玉結びにしてUピンみたいなので止めれば完璧

ここをも少し詳しく　スルスル回っちゃうイメージしかできない
223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 17:39:11.74 ID:jVfNIOGiP
たしかに
自作でリストローラーを作ろうとするとすりこぎに紐を固定するのが難しい
224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 17:42:32.59 ID:e0IFg1kY0
穴開けりゃいいだろ
225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 17:42:57.04 ID:HxPtfyon0
ドリルですりこぎの真ん中に穴開けるんだろ？
普通に考えればそう

あるいはサンダーで真ん中へんを平らにならす
226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 17:49:12.29 ID:tZUGXNq+0
洋灯をすりこぎの真ん中にねじ込んで紐はもやい結びで引っ掛けてる
それで2，3回紐をすりこぎの巻きつけてから使ってる
227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 18:27:35.16 ID:HxPtfyon0
ステップルですりこぎにヒモを打ち付けても良いな
228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 18:30:57.89 ID:jVfNIOGiP
>>225
一般家庭にドリルはありません
229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 19:16:43.80 ID:Aznd6O5s0
リストローラー捗るよな
俺は好きだぜ
230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 21:30:06.91 ID:8dGghIS4O
浮上
231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 21:31:39.11 ID:K6JFJyMB0
長い事書き込めなかったねｗｗ
232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 21:42:26.56 ID:7CBd8pHK0
>>193
食事時まで筋トレするなよ
233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 21:51:06.33 ID:7CBd8pHK0
筋肉つけようと肉体労働始めたけどオーバートレーニングで死にたい
234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 21:57:47.92 ID:0VJviW8R0
とりあえず強くなりたいからバランス感覚よくするための体幹トレを教えろ
235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 22:01:04.44 ID:3m6fWxkl0
アームカール12.5kgから成長しねえ
はよせんと前腕と同じか細くなっちまうぞ
236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 22:05:24.13 ID:VdaiPlJEi
翌日具合が悪くなるんだが？どうすればいい？
237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 22:07:08.83 ID:zXpkGfU8P
別に競技でやってんじゃないんだから強度落とせよｗ
238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 22:24:13.56 ID:QSVT+dO00
体脂肪率37%で筋力も時間もない俺が
短期間で簡単に苦労することなく痩せられる方法教えてくれ
マラソンする時間もない
239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 22:25:49.81 ID:wyBuiFTW0
食事量を減らす
まずはよく噛む
240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 22:25:53.75 ID:S/WoSrDa0
>>238
魔法の白い粉
241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 22:28:41.81 ID:8qjU4rSc0
>>238
水泳やれば？
242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 22:28:55.64 ID:8ufxVvoJ0
>>238
食べるときに「あぁーマズい！マズいわー！もういらねぇよ！」って言いながら食べると
内蔵が摂取する栄養量が減る、というオカルト
243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 22:32:36.90 ID:3m6fWxkl0
>>238
そんなこと言ってるから37%まで増えたんだろｗ
意識改善しなと痩せねえよ
244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 22:36:30.38 ID:ixbb+lIr0
>>161
あー右側の奴知ってる
確か幽遊白書って漫画に出てきた奴だ
245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 22:44:17.97 ID:w45FO17f0
色の白い俺はミルコが目標
http://www.youtube.com/watch?v=fsXDOYiBVuw

あと二年ぐらいかかりそうだ
水泳やるようになったしもっとショートボックスが似合う体になりたい
246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 23:01:45.96 ID:lnRvUGwN0
ウイダーのウエイトアップを試して2ヶ月目だが10kgアップした
ちなみに中2日で2km程度のジョギングしかしてない
247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 23:03:36.08 ID:j2DNBslt0
今日20km走ったらマメが大量にできたぞ
いきなり全力だすのはやめとけ
248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 23:05:41.93 ID:m+uYQIkyO
腕立てしても胸筋つかないっす
先輩コツ教えてください
249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 23:09:08.92 ID:Uc6PKT7k0
俺の目標
http://i.imgur.com/NxLg9.jpg
http://i.imgur.com/9i6H3.jpg
http://i.imgur.com/7r1ST.jpg
http://i.imgur.com/bDW6A.jpg
http://i.imgur.com/nkaAE.jpg

最終目標は丹波文七
http://livedoor.blogimg.jp/ld_star/imgs/f/b/fbb80275.jpg

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 23:11:42.50 ID:j2DNBslt0
>>249
谷口ジロー版にしときなさい
http://josup.xrea.jp/src/up11465.jpg
251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 23:16:01.15 ID:uM3KB9Mp0
同一人物なのかｗ
252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 23:20:23.81 ID:eMN8h5Wv0
>>249
内柴もいい体してたな
筋肉付けて限界まで絞り込んでるんだな
253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/04(金) 23:24:53.22 ID:lLZedP3j0
腕立てやったら腰いたくて1回で終わった
腹筋やろうと思ったら(ry
254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 00:24:10.31 ID:LWTLfCJ/0
>>253
そういう人こそマシントレーニング。
255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 00:31:41.94 ID:prOndFAr0
夏に向けて最近流行りの機能性ウェアって奴を買ってきたんだが
伸縮性はあるけど本当にパッツンパッツンなんだな
サイズ間違えたのかと思った
256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 02:42:45.45 ID:omdtCN6dO
空腹に慣れると腹の虫が鳴り難くなるのか？
最近全然鳴らない
257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 02:43:37.61 ID:W9dXGKgu0
体脂肪率下げる食事ってなにすればいいの？
バナナだけ食ってればいい？
258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 03:44:09.25 ID:olYhB2xs0
>>257
炭水化物を控えめにする
ささみとかいいんだったかな
259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 05:32:04.20 ID:l89s8ugz0
>>249
野村やっぱ格好いいな
4枚目なんか顔が残念な奴なら、袋叩きだろｗ
260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 07:29:34.36 ID:drB/+xi+0
>>257
アトキンス式でググれ
261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 07:50:13.76 ID:VqvsBB+y0
>>238
脂肪吸引
262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 09:07:42.17 ID:mtOlaxti0
つい食いすぎて困ってる奴が羨ましい
筋肉でかくしたいのにめんどくさくて食事が適当になったりする
脂肪でも筋肉でもひと月で５００ｇも体重が増えてないのは完全に甘え
日々の余剰カロリー分けてくれよデブども
263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 09:12:41.84 ID:RX1Y97Yp0
クソガリで体重増やすのつらかったのに今は大して食ってないつもりでも太ってきて困る
264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 09:13:22.24 ID:RdlOgAsU0
つ菓子パン
265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 09:17:56.14 ID:C2WsUUdL0
>>263
年重ねれば代謝落ちるから当然だわな
適度に運動し続けないと
266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 09:33:13.18 ID:0Trkf1Cr0
野村のトレーニングメニュー知りたいな
これぞ俺の理想だ
267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 09:35:10.27 ID:LLLKTtnU0
今プロテイン届いたけど3kgってこんなに多いんだな
268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 09:55:47.31 ID:mtOlaxti0
>>266
腕立てとロープ登りと
化物に囲まれてゲロ吐くような密度で一日中毎日数年柔道やればいいんじゃないかなｗ
269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 10:03:58.80 ID:0u16P3gfO
やるぞ!!
270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 11:22:35.64 ID:jlP9ho+f0
>>268
かわいい
271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 11:28:57.85 ID:qu4EBWop0
かわいい？
272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 11:29:46.83 ID:qEqaZRoj0
うち芝ってイマどうしてるんだ
273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 11:35:29.28 ID:u4SR8ZW20
刑務所じゃないの？
274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 11:40:38.17 ID:D8uQBjMt0
>>273
裁判前だからか拘置所にいるんじゃないのか
275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 11:41:35.46 ID:1HMmLxGh0
>>35
こういう柔軟性のあるケツ筋力が一番強いよ
276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 11:42:41.30 ID:Tco64lkP0
>>248
出来るだけ三頭筋の力を抜く、肘を曲げ伸ばしするのではなく上腕を胸から離してから寄せるイメージ
出来れば10キロくらいのダンベルベンチやれれば感覚つかみやすいよ
277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 11:44:17.54 ID:omKO4uZz0
ワイヤレスマウスをダンベル代わりにしたらムキムキになった
278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 12:09:40.82 ID:c7u5tB0Z0
ここ3週間ほど食事の量減ってたがみるみる体重落ちたわ・・・
279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 12:12:32.41 ID:WRyOxTer0
>>277
お前は赤子か何かか
280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 12:15:02.64 ID:MMqW7MUy0
>>257
なんだかんだでサキコ理論が一番効く
281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 12:46:09.21 ID:c7u5tB0Z0
ソイプロテイン飲んだわ
チャンプのホエイよりぜったいこっちのほうがいいな
胃腸への負担が軽いのがわかる
お腹壊さないし肌も荒れない
満腹感はホエイのほうが格段に上、腹持ちはこっちのほうが上だな
282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 12:52:28.63 ID:5C+255Vz0
俺、チビだしやめたわ
283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 13:06:16.54 ID:0CYpb1Lo0
俺結婚詐欺師になる！
284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 14:09:31.30 ID:Hrn2ZNDKi
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY8-uuBgw.jpg
久しぶり
285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 14:10:37.67 ID:Zy/RH14K0
>>284　身長頼む
286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 14:30:38.93 ID:Hrn2ZNDKi
>>285
169cm
69kg
287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 14:31:21.20 ID:Xlho8Lm/0
170センチの希望の星だなＷＷＷ

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 14:33:59.15 ID:Zy/RH14K0
>>286　165しかない…
289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 14:34:44.05 ID:vjgBpnsaO
まだ夏じゃないのに日焼けすごいな
290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 14:35:15.51 ID:Hrn2ZNDKi
自分で言うのもあれだけど脚短いな
291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 14:39:56.41 ID:+Bq+IArm0
>>290
ﾄﾞﾝﾏｲ
292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 14:42:10.31 ID:+itxsazS0
ほんとに短いな
股下いくつだよ
293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 14:47:29.09 ID:f1GQVV4/0
>>284
俺かと思った
294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 14:49:01.50 ID:Hrn2ZNDKi
でも顔は小さいよ
295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 14:51:12.95 ID:c7u5tB0Z0
ごく普通だろあしのながさ
296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 15:00:59.22 ID:LwOpyYZy0
俺なんて足短いし頭超デカいよ
その分チンコ小さくてバランス取ってるけど
297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 15:44:36.34 ID:5qiuV+9X0
>>290
身長一緒で足の短さも同じくらいだわ
胸の感じも似てる
298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 16:03:43.15 ID:mtOlaxti0
>>286
俺より胸あるのに同スペックだ
さては背中下半身あんまやってないな
299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 16:21:00.44 ID:Hrn2ZNDKi
>>298
背中はやってるよ足は疲れるからいいや
300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 16:22:35.84 ID:NI1mpSix0
>>26
セカチャンだよな
301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 17:00:29.13 ID:Xlho8Lm/0
下半身って必要ある？ジーパン穿けなくよね
302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 17:15:38.71 ID:RyxtAvql0
太ももに腰ケツは重要だろ
303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 17:26:11.83 ID:mtOlaxti0
>>301
体鍛える以上見た目以前に足腰強くありたいからなあ
スポーツや日常で多くとる動作で強く稼働する筋肉が全体のバランスから妙に細かったりすると
すげーダサく感じる
１７０ｃｍ７０ｋｇちょい程度なら細いパンツはパツパツだけど選べないほどじゃないよ
304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 17:27:50.39 ID:szY2evIq0
コナミスポーツとかああいうのってどうなの？
金払うぐらいしないとやる気がでないので、行こうか迷ってるんだが
305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 17:28:26.56 ID:1HMmLxGh0
下半身は勃起力に直結するから必須
306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 17:30:30.52 ID:Xlho8Lm/0
>>304
近くに公営のジムがあるならそっちがええ
コナミとかスポクラは高い金払ってキチガイジジィとかいたりして金の割に気持ち良くトレーニングできない
307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 17:33:25.37 ID:Xlho8Lm/0
マッチョの服選び
http://www.youtube.com/watch?v=3yyv8Yd8AQ4
308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 17:40:38.14 ID:u4SR8ZW20
>>307
脱いだ服そのままってDQNかよ
309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 17:43:16.58 ID:8izhQWQQ0
>>1
彼女に精液飲ませて喜ぶのはステマ移民
真の嫌儲民は　　　自　　　分　　　で　　　飲　　　む　　　



嫌儲精飲部
http://logsoku.com/thread/namidame.2ch.net/poverty/1278487373/
精飲スレ
http://logsoku.com/thread/namidame.2ch.net/poverty/1279197366/
【自慰総合】今日はオナニーの日！みんなで記録に挑戦しよう！【尺八顔射精飲連続】
http://logsoku.com/thread/namidame.2ch.net/poverty/1279708150/
一度に嫌儲民250人が精飲、ギネスに挑戦
http://logsoku.com/thread/namidame.2ch.net/poverty/1279870887/
ニュージーランド人の精飲への思い入れは凄まじいものがあるからな
http://logsoku.com/thread/yuzuru.2ch.net/poverty/1298120545/
精飲すると後で唇同士が張り付くから困る
http://logsoku.com/thread/yuzuru.2ch.net/poverty/1305902660/
310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 18:08:26.70 ID:o1acopL40
黒人が公園で懸垂やってる動画見ると
やる気湧くどころか越えられない壁感じるよな
311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 19:47:10.49 ID:nUkVQoEN0
>>304
コナミじゃなくてもスポーツクラブは良いよ。
マシンジムや多くのフィットネスプログラム、大浴場や温泉、サウナ、プールと、
これが月8千円程度で楽しめるんだから。
312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 19:47:42.15 ID:095x+l0Ji
筋トレのせいで首が太くなって「太った？」って言われたぞ
313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 19:50:43.33 ID:RyxtAvql0
>>312
天性の素質あるんだな
俺は首トレしないと太くならないから羨ましい
314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 20:07:10.30 ID:rht7Ji0h0
ジムとか週一くらいしか無理なんだけど、その日だけ追い込みまくっても意味ないかな？
ジョギング（一日おき一時間くらい）と腰痛予防に家で毎日、柔軟と体幹もちょっとやってる

ただ家トレとか基本的に、やる気でなくて無理
315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 20:10:59.75 ID:kQjJmQAo0
>>284
いい身体だなぁ
でも、腰周辺の筋肉を見たい！ブリーフで写真うｐ！うｐ！
ローライズのボクサーパンツ持ってたらおながいします

太もも太らせずに腰周辺をガッチリにし隊
316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 20:12:23.74 ID:0i5uyUsK0
ホモが出たぞーー！！！！！！
317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 20:14:22.02 ID:kQjJmQAo0
ちょｗｗ違うからマジでマジでｗｗｗｗ
いやマジでｗｗｗ

いまおれも筋トレはじめて1ヶ月。
腹筋の存在が確認できてうれしいさかりなのさ
318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 20:16:15.49 ID:7MCUG3nI0
自覚のないホモってだけだろこいつ
きんもーっ☆
319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 20:19:49.43 ID:kQjJmQAo0
違うってマジえwwwwwいやマジだってｗｗ

だっておまえら考えてみろ！鏡の前で鍛えた自分の体確認するとき
トランクスよりブリーフのが、身体のラインがキッチリみえていいだろ常識的に考えて
ローライズのボクサーパンツはそういった意味で理想的だろ！
320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 20:26:51.74 ID:mtOlaxti0
>>315
俺はホモではないけど足太らせず腰まわり強くしたいって分かるなあ
腿メインの筋トレはやってなない
下半身の強さって股関節を上手く使えばケツによるところが大きいと思うし
まあケツ狙うとそれなりに腿も鍛えられるけど
321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 20:27:21.39 ID:gLfmiJYC0
筋トレだけでダイエットいけんの？
322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 20:29:41.20 ID:095x+l0Ji
>>313
ありがとう
頑張るわ
323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 20:29:42.24 ID:Cxyf8yAL0
乳首ピクピク動かせるようになるには大体ベンチ何kgが目安？
324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 20:29:56.38 ID:0nMt0iYw0
身長156cm体重156kg体脂肪率15.6%の俺は体脂肪率を1.56%まで落としたい
325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 20:34:03.22 ID:LwOpyYZy0
>>323
コツさえつかめば誰でもできるんじゃないの？
326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 20:58:58.68 ID:k4sbPMsN0
>>323
164－54でベンチはやらないガリですが
大胸筋はピクピク出来るよ♪
327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 21:04:33.63 ID:Foc6NceZ0
>>323
体重の1.5倍くらいでセット組むようになれば大胸筋に意識を集中させるコツが掴めてるから出来る
328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 21:09:21.48 ID:Cxyf8yAL0
>>325-327
㌧。
なるほど、筋力ではなくコツか。
329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/05/05(土) 21:26:52.83 ID:egF1CeTmO
>>321
飯を減らさないと無理
腹八分目でいいから減らせ
330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：
やっぱダイエット
アイスとかお菓子厳禁？・・・ぶくぶく