【筋トレ】 体が逞しく、引き締まっていくのが分かる 人生終わってる奴もワンチャンある
1 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:
2 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/02(水) 23:02:40.93 ID:4awdDQ2C0
おら似たようなスレタイだとか文句言われたから考えておいてやったぞ
画像くれ
4 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/02(水) 23:05:53.20 ID:nOqYTf5X0
胴体を太くしたいんだけどどうすればいいの
中学生みたいな体型で恥ずかしいんだけど
1.食べる
2.泳ぐ
3.体幹体操
これで胴体ふとくなるよ
>>2 前スレにいくつかスレタイ考えたのが上がっていたけどそれは無視するのか?
7 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/02(水) 23:26:08.01 ID:TK9RdBlb0
>>7 俺ホモじゃないけどかっこいいね
ほもじゃないけど
11 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/02(水) 23:55:12.98 ID:LuoPQot50
12 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/02(水) 23:58:31.46 ID:4awdDQ2C0
文句あるなら自分で立てろよ
14 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 00:46:35.57 ID:iQWsc2fs0
15 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:03:56.37 ID:hgA7Ff+90
今年から筋トレとウォーキング初めて体脂肪が32から28まで落ちた
ジョギング始めたけどやっぱまだ膝に来る
金使わずに膝も傷めない有酸素運動ってなんかあるかな?
16 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:05:52.24 ID:CZEJ1WUg0
海
17 :
/)`・ω・´):2012/05/03(木) 01:06:21.61 ID:4tplyK/B0 BE:654526324-2BP(1250)
毎回ファイトクラブのブラピ目標ってやついるけど
あれはブラビの顔がかっこいいんだからな
目標にするなら自分の顔貼ってコラ作っとくんだな
18 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:06:32.92 ID:lmRLcd+rO
19 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:08:28.59 ID:/YOF3L080
20 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:10:06.84 ID:l1OYo+xP0
ミオスタチンを抑えれば勝手に筋肉増えるんだろ?
なんか筋トレするのがあほらしくなってくるよな
俺はジェイソンステイサム
腹筋ローラーと踏み台昇降を続けて3週間。
肩周りだけムキムキになった
23 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:19:45.80 ID:8aeZeB+60
元デブで体に脂肪がだるだるについてるんだけどこれ取るには手術しかないんだろうか(´・ω・`)
>>23 限度にもよるけど一度伸びた皮は元に戻らないから手術で取るしかない。
>>22 肩は元がしょぼいから、ちょっと運動しただけで筋肉がついたと実感しやすい部位の一つ
26 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:27:46.58 ID:/zaYlVVU0
ワンチャンて流行ってんの?
糞ダセェんだけど
27 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:34:19.34 ID:V1VpX4pM0
28 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:35:14.91 ID:CZEJ1WUg0
29 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:35:37.11 ID:j6C6NRcs0
>>26 ダセェ←今流行ってるすぎちゃん意識してるだろ
30 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:36:24.40 ID:DBZxpsd40
32 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:42:03.95 ID:6b6rvMAT0
胸筋ずれてるのを治したいんだが?
33 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:43:35.35 ID:V1VpX4pM0
34 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:44:35.88 ID:ONFaQK10P
具体的にどうずれてるのか画像を見せてくれないと誰もアドバイスできんよ
35 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:47:21.48 ID:p4yDWVMji
36 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:48:36.36 ID:tplsKBuni
筋トレすると何でワンチャンあんの、説明しろ
38 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:49:56.22 ID:BadPfpDz0
39 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 01:52:04.49 ID:V1VpX4pM0
マッチョに似合うファッションって何?一年中タンクトップってわけにもいかないだろうしおしゃれにパンぷアップしたいんだが
41 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 02:07:52.70 ID:p4yDWVMji
筋肉こそが最高のファッション。裸でいけ。
42 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 02:12:03.42 ID:oPbmWbMy0
>>37 頂点に立たないと見えない景色があるんだよ
43 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 02:12:12.75 ID:kuBk+t940
バーベルでトレーニングするとみるみるうちに筋肉が付きそうなイメージがある
増量中だからまったく引き締まらねえよ
45 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 03:47:08.13 ID:fKLnm5tl0
うおおおおおおおおおおおーーーーーーーーー!
46 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 05:50:15.67 ID://fJtm+U0
今日は腹筋と前腕
腹筋は嫌いだけど前腕のために頑張る
おナニー用画像スレ
アマの定期おトク便は日にち指定はできないんだな
49 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 08:08:56.39 ID:8Sx9CuWk0
>>48 安上がりなのに文句があるなら、通常の注文で翌日配達してもらえば良いのでは?
50 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 10:10:54.00 ID:yUVuOTb80
>>43 初心者がまずガツンと筋肉つけたいならバーベルが1番かも負荷調整もシンプルだし
腰が直る筋トレを教えて下さい
デッドはパワーアップするか完全にぶっ壊すかっていう、漫画の修行みたいなトレだからなあ
やるんなら、フォームを完璧にしてちょっとずつ負荷を上げて無理しないようにな
55 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 13:42:40.87 ID:ey+GksIP0
保守あげ
56 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 13:43:38.87 ID://fJtm+U0
カフェイン400mg摂って待機中
57 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 13:45:57.57 ID:X21elm0H0
25歳大卒無職だけど来年東京消防庁うけようかと思ってる
のぼり棒得意なら受かるよな?
58 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 13:49:37.53 ID:KRMsz+isO
上体起こししてると100回辺りから腹筋つりそうになるんだけど
水分不足?
おすすめのダンベルはよ
>>7 俺もむきむきになりたい
とりあえずamazonでサバスと電マとシェイクウェイトGを買った
62 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 15:05:11.33 ID:CZEJ1WUg0
トレの翌日にタンパク質(カロリー)おおめにとっても意味ある?
やっぱトレの日だけでいい?
63 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 15:29:55.39 ID:pAsVL0880
腕とか胸とか腹筋鍛えるの飽きた
今はもっぱら背中を鍛えてる
64 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 15:32:36.83 ID:2hRd/ZF30
ふくらはぎと太ももの筋肉を鍛えるにはどうすればいいですか><
65 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 15:58:20.54 ID:R/E/YLR+0
>>60 >>7の画像はムキムキではないだろうw
ただ、頑張れば手が届くイイ体つきではある
これくらいが理想だね
67 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 15:59:40.30 ID:R/E/YLR+0
>>62 休んでいるときに筋肉は発達する、毎日体重の1000分の2タンパク質を取れ
68 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 16:15:32.56 ID:CZEJ1WUg0
arigatou
69 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 18:28:36.87 ID:HTQ5W8lLO
胸、腹、背中だけ筋トレしてるが週2で十分だと気付いた。
最近はもっぱら走ってるかバイクマシン乗ってる
70 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 18:39:14.10 ID:HYNKNriH0
手首太くする方法教えて
71 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 19:09:23.72 ID:h/69LGL80
折る
73 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 19:15:39.43 ID:aMjB+jZfi
ろうと胸だけど、胸筋鍛えたら目立たなくなるかな?
なるよ
75 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 19:31:38.53 ID:CYQCWGxm0
見た目とかどうでもよくて精神を安定させるためにやってる奴はおらんのか?
いたら精神安定によさげなメニューとか自己流でいいからおしえてくれ
76 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 19:39:31.21 ID:V1VpX4pM0
>>75 単純に一番男性ホルモンが出やすいトレじゃねーの?
77 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 19:41:54.22 ID:R/E/YLR+0
>>75 高重量のスクワットが一番かな
基本的にはBIG3やっておけば問題な無く、気分が高揚するよ
78 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 19:48:41.83 ID:LW2kMl4V0
ハイアン・グレイシーになりたい
keep you burning 駆け抜けて
80 :
[―{}@{}@{}-] 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 19:51:01.73 ID:y3dXSFcxP
腹筋6つに割るのって、食事制限やプロテイン飲まないとできない?
・仰向けになって両膝を90度曲げて上げる。 ̄⊥○ ←こんな体制
・両腕を胸の前でクロスして両肩に付ける
・浮いている両肘を膝につける(動作をする)
って腹筋方法をきつくなるまで何セットか毎日してるんだけど、
惜しいところまでで綺麗に割れないんだよ…。
81 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 19:52:47.54 ID:iYAwJeS00
お前らクレアチン摂ってる?
効果ありすぎて不安になるんだがw
83 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 19:53:23.63 ID:LW2kMl4V0
84 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 19:53:37.14 ID:/tj0WMxk0
白人の画像を貼る人って何なのwww
せめてアジア人を貼れよw
(´・ω・`) n
⌒`γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ `^´
)に/こ(
86 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 19:58:10.50 ID:0wRmGu+t0
87 :
[―{}@{}@{}-] 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 19:58:39.17 ID:y3dXSFcxP
>>81 そうなのか!
言われてみればランナーはみんな腹筋割れてるな!
>>83 10%を切るためには筋トレ「だけ」じゃダメだよね…?
今は13〜14%くらい。痩せ型です。
>>70 クラッピングプッシュアップがいいと思う
それかリストカールで地道に行くか
手首ってある程度は体質だから難しい
ビルダーもここだけは他に比べてショボイ
海外通販のプロテイン、種類が多すぎてはどれがいいのかわからん
90 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 20:02:00.71 ID:CZEJ1WUg0
>>80がいってるのは
>>24みたいな腹筋のことじゃない?
腹筋はアブホイール、ハンギングレッグレイズ、チンアップがいいよ
慣れたら加重すればいい
91 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 20:02:18.74 ID:V1VpX4pM0
92 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 20:02:23.20 ID:CZEJ1WUg0
27だった
93 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 20:03:17.42 ID:vZqpY4k20
筋トレのステマしね
95 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 20:06:22.08 ID:V1VpX4pM0
痩せるだけでも割れるっちゃわれるけど、もっこりムキムキになりたいよね
96 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 20:07:51.30 ID:pHlRI9cn0
ランナーのBMIは18前後だからな
女子は17
長距離走の選手は相当痩せてる
やっても筋肉痛にならない
全然足りないってことか
98 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 20:08:47.88 ID:+fqNz8wA0
元々の骨格が細くて手首が細いから筋トレもあんまする気にならなくて困る
せいぜい腕立て腹筋みたいな自重トレと懸垂だけやって体力維持程度の筋トレしてる
どんだけ鍛えても腕まくりしたワイシャツの袖から見える手首は太くできないんだろ?
見えない部分がマッチョになっても肝心の見える部分が大して変化無いんじゃやる気も半減
筋トレも所詮は生まれ持った才能が大きいんや
手首細いと威圧感ないしね
100 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 20:15:12.57 ID:V1VpX4pM0
101 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 20:20:04.73 ID:yCVc9HxX0
脂肪って1kgで7200kcalもあるらしいじゃん
恐ろしいわ
ビールうますぎワロタ、アホかこいつら
>>17 クリロナの体にぼっさんのコラを見たけど格好よかったぞ
>>77 スクワットって終わった後やたらゼーゼーしてテンションどころじゃないわw
チンニング1回てのは驚いた
思ったより高くないんだな180cmくらいだと思ってた
110 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 21:09:42.85 ID:QqBvG8IC0
>>106このイケメンが身長176cmだとすると
胸囲115 体脂肪率10 上腕屈曲43 チン長18
はああこんぐらいになりてえ
BMI28 10%これぐらいが目標だ!
まだ絞ると24ぐらいだわ
>>106 この体でチン1回はねえよwwwwwwwwww
113 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 21:24:31.21 ID:VHatlXdE0
>>106 チンニングの平均回数が1回なのに、20代のベンチプレス
1回挙上重量が81.7sもあるのはどうしてだよ?
114 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 21:27:34.10 ID:mMH6+IiE0
筋トレしたら顔デカくならない?
>>113 自重自体重い人が多いからだろう
自重を使ったトレーニングの回数比較は意味ないいと思うわ
体型+筋肉量のバランスって話ならわかるが
116 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 21:27:48.77 ID:yCVc9HxX0
アメリカ=白人、黒人ってイメージだけど
実際はアジアンやヒスパニックも多いから平均身長としては176程度なんだろうな
117 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 21:53:52.16 ID:UZ5TNRtP0
118 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 21:55:57.52 ID:qZYjAcYz0
シェイクウェイトG or クイックマッチョって効果あるの?
119 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 22:07:00.35 ID:vWdjmpaV0
いままでジェラ使った事なくて販売中止になるって聞いて
売り切れる前に試しにjack3dあたり買ってみたいと思ってるんだけど
誰かどんな感じか教えて
初心者のデブだけど、スロトレってどう?
121 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 22:09:27.27 ID:WVIzMr9h0
>>104 ぼっさんのパーツってそんなに悪くないじゃん
>>27 髪型とメガネを変えれば、モテモテじゃねーのか
124 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/03(木) 22:22:11.25 ID:iYAwJeS00
>>116 白人と黒人ならそれぞれ平均177だか178くらいあるらしい
日系単体だと174cm(それでも日本本土より全然でかいけど)
>>109 アジアン入れたらそうなる。チンコも必然的に短くなる。
白人黒人だけでデータとったら大きく変わるよ。
>>124 そんな昔なのか
いまでもこの人、この肉体を維持しているのかな
さらに次のステージに進んでたりして
128 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 00:48:38.22 ID:7WAgQ3/AO
懸垂だけで上腕肩背中仕上げれないかな
胸は腕立てでなんとかなりそう
プロテイン高いんだけど
サプリメントと豆腐で代用できるかな??
130 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 01:06:11.47 ID:g4DFhLkz0
同じ量のタンパク質を取ろうとした場合一番安いのは結局プロテイン
131 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 01:17:15.47 ID:dl+NvVQR0
ジェラナミンやっぱり規制されたのか
匂いからして有機溶剤だし安全なわけないわな
エフェドリンのほうがまだましなレベルだと思う
ワキの下の筋肉って何やったらつくの?
133 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 01:38:30.57 ID:o06sms6t0
134 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 02:00:37.77 ID:g4DFhLkz0
最安のホエイとソイプロテインを教えろ
Super Workoutができるようになりたい
肩を鍛えようと思ってトレーニングのやり方を見てみたら
サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズやら、ショルダープレスやら、アップライトローウイングやら
いろいろあるんだけど、これらすべてをやるべきなの?
とりあえず、アップライトローイング以外の種目は3セットずつやっているんだが
>123
なに、この逆三角形は?
139 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 05:49:45.70 ID:Rh0VlY0y0
ageついでに嫌いな種目を述べよ
俺は自重系を除けば特にない
>>125 食ってるもんが違うからな
同じアジア系のスポーツ選手でも体格には遥かに差がある
141 :
133:2012/05/04(金) 09:09:20.69 ID:XFiSO8O00
>>134 実は現在の俺の肉体なんだ
厳しく評価してもらう為にわざと貼ってみたんだけど
やっぱりそう思うよな(´;ω;`)
2年以上トレーニングしてるのに
142 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 09:19:49.96 ID:3jBTR+zc0
143 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 09:24:39.50 ID:ZyF+i0OS0
歯だけはいいな
ジムのバイク漕ぎって有酸素運動+足回りを鍛えるのに効果ある?
一時間で負荷掛けつつ30kmくらい漕いでいるんだけど
>>141 ちょっと絞れよ、バランス取るのに脂肪を頼ってる可能性がある
146 :
133:2012/05/04(金) 10:05:22.65 ID:o06sms6t0
>>145 たくさん食べないと筋力アップは難しいって聞いたから食べまくって増やした
もう痩せそうにない
まぁこのスレの人たちには反面教師にしてもらえれば
147 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 10:07:26.20 ID:zWnmV7050
プロテイン総合スレではオプチ安いみたいに言われてるけど大して安くないよな
148 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 10:08:11.41 ID:V11r7tEKO
>>142 女がダイエットでもするんならいいんじゃね?
鍛えるならデッドでもやった方が効くと思うけど
149 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 10:09:45.94 ID:CE3qp8ug0
身長が平均未満で頭デカいと何やっても無駄。
いくら細く体引き締めようが素質と努力でゴリマッチョになろうが
絶望的に頭と胴・手足の長さのバランスが悪く、奇形じみてくる。
身だしなみに気をつけて愛嬌あるデブになるしかない。
150 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 10:10:29.28 ID:IaVXIF+N0
>>147 チャンプが高くなってしまったから、相対的にオプチが安いと成ってきたんだよ
151 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 10:10:33.39 ID:tZUGXNq+0
もう夏に向けて絞る時期だぞ
有酸素運動と食事制限しろ
体がだるくて本調子じゃないのに1週間筋トレしないとイライラが酷い
所構わず怒鳴りたくなってくる
153 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 10:11:06.17 ID:V11r7tEKO
>>146 食べまくって増やしたんなら、食う量を元に戻せば痩せるよ
簡単なこと
154 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 10:12:14.20 ID:dDtMOdYg0
155 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 10:13:59.86 ID:O1ZyY9en0
4時にランニングして朝からボロボロになった
ダンベルと自重だけじゃ体力も筋力の付き具合も不完全だね
156 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 10:14:40.32 ID:WNxGYk5e0
>>146 間違ってないぞ
増量期は筋肉と脂肪を同時に増やすもんだ
いまから減量期のトレーニングで脂肪だけを落としていけばいい
157 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 10:15:00.76 ID:IaVXIF+N0
158 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 10:16:06.14 ID:IaVXIF+N0
>>156 脂肪と一緒に筋肉も落ちるから、使用重量が下がるのがいやで、減量できないデブが多いなw
減量時のプロテイン消化スピードはヤバい
160 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 10:23:34.97 ID:IaVXIF+N0
↑もちろん左側な
163 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 10:46:50.37 ID:XuigACEvO
右側の奴デビルガンダムみたい
164 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 11:06:34.37 ID:fqzLyUHL0
165 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 11:14:27.98 ID:a6bsDeT00
1か月で絞ろうと思えばどれくらいいける?
167 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 11:25:42.74 ID:a6bsDeT00
>>166 165cm 52kg 腹に力を入れなくてもサマになるようにしたい
165/52って体脂肪率12、3パーとかか?
だとしたらマラソン1ヶ月やれば余裕で割れる
169 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 11:31:14.96 ID:a6bsDeT00
>>168 ジョギングは続くが食事制限が続かね… あと慎重伸ばしたい
171センチ64キロ
1年くらい家で腕立て腹筋スクワット10キロダンベルでアームカール
これを限界まで2セットやってるが腕立て15回→25回になったくらいだわ
自重トレがこんなものなのか素質ないのかやり方間違ってるのかわからんよ
171 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 11:32:02.97 ID:gDNTCiyM0
食った分走ればいいんだよ
172 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 11:32:42.11 ID:k5D+NYi20
プロテインなしでモリモリって可能なの?
>>169 スマンが個人的にマラソンってカロリー消費ってより体幹を鍛えるって考えてるからなんともいえん
174 :
133:2012/05/04(金) 11:57:58.10 ID:o06sms6t0
175 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 12:04:25.55 ID:2BjHwI0A0
バルクアップとかじゃないよ当然
絞るというか無駄をなくすためにマラソンしてるし実際マラソンだけで腰痛軽くなったし鍛えられないってのはないわ
自分の体に聞けという事ですよね
179 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 12:14:01.72 ID:XDEam01k0
腕を太くするにはどうしたら…
腕を鍛えりゃいいじゃん
181 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 12:59:07.98 ID:JMcBR1dX0
氏ね!
分からんなら黙ってろやボゲッ
182 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 13:02:24.27 ID:wfyUHixK0
指は腕の伸筋、屈筋肉を使って動くから握力を鍛えれば腕が太くなるんじゃね?
わからんけど
183 :
/)`・ω・´):2012/05/04(金) 13:03:15.16 ID:CEvd7udi0 BE:1472682492-2BP(1250)
>>85 (´・ω・`) n
⌒`γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ `^´
)に/こ(
>164
すまんワカラン
拾いモノだから
185 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 13:06:04.36 ID:OL0NySD1i
こまごましたのは面倒なんだが、BIG3だけでも見た目にバランスよく筋肉つく?
186 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 13:10:15.31 ID:k5D+NYi20
紐に重りをつけて棒で巻き取る器具って
なんていうんでしたっけ
187 :
/)`・ω・´):2012/05/04(金) 13:14:20.82 ID:CEvd7udi0 BE:2945366249-2BP(1250)
チャックリデルみたいな身体が欲しい
189 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 13:17:13.46 ID:1l6NCfYnO
190 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 13:17:40.24 ID:38w9yxlM0
鉄アレー5kを左右100×2
腹筋200×2
一ヶ月間実行したら絶対にムキムキになるよ。
一日もサボらなかったらね。
ただし、豚は無理だよ。痩せてから挑戦してね。
ぽっちゃり位なら成功するかも。
ステロイドだろw
ナチュラルなマッチョ目指せないのかよw
195 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 13:46:12.32 ID:fwgbujiI0
>>192 これ1か月やっただけでムキムキになるなら世の中ムキムキだらけだわw
197 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 14:08:16.60 ID:sIUt2H960
198 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 14:10:53.88 ID:k5D+NYi20
199 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 14:15:11.89 ID:dsvxDL5L0
夏に向けて筋トレスレにお邪魔させていただきます
>>192 鉄アレイ5kgで何をするんですか?wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
クソガリカールwwwwwwwwwww
201 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 14:51:09.70 ID:V11r7tEKO
>>185 元の体型によるけど、肩と腕の種目を入れた方がいいと思う
俺は上半身が貧相なタイプなので、腕はあまり太くならなかった
202 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 14:54:01.73 ID:vGnbQKNs0
203 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 14:56:16.98 ID:UC9Ei07Z0
>>170 週何回なのかトレ後にプロテイン飲んでるのかとかで大分違ってくる
あと腕立てとか腹筋はフォームが悪いとちゃんと利いてない可能性がある
とりあえず1年で自重ならめっちゃムキムキにはならんと思うけど、まあそれも頻度によるか
204 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 14:58:38.81 ID:MjelXo730
酒ばっか飲むのも飽きたしそろそろトレするか
205 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 15:09:55.48 ID:4Zyn68hD0
とりあえず腹筋やっといた。全力で30回だけ。
206 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 15:14:06.10 ID:FhhJnZ9t0
ジムで3日に1回筋トレ
プールで毎日泳ぐ(持久力と脂肪を落とすため)
してるんだけどこれ超回復おきる?
筋トレにあわせてプールでおよいだほうがいいかな?
207 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 15:26:00.26 ID:beP+ublg0
レス見てると腹筋割りたいから腹筋を毎日何百回するという間違ったことしてる奴多そうだな
正しい方法はまず無駄な脂肪を落として腹筋が見えるようにするために有酸素運動(ランニング)、それと一日30回でいいからプレートなどで加重しての腹筋をやる、注意点としては勢いをつけてガンガンやってはダメ、ゆっくりゆっくりストリクトでやるのがコツ
これを3ヶ月やれば隆起したカッコイイ6パックになるよ
208 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 15:41:50.26 ID:tZUGXNq+0
腹毛胸毛ボーボーの俺はムキムキになれたとしても裸になりたくねぇよ・・・
GW期間は折角だからじっくり休むか
もしくは明日の仕事のことを考えずに済むから普段よりもがっつり追い込むか
お前らはどっち?
211 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 15:48:20.60 ID:k5D+NYi20
>>208 作ろうかな、と
正しい使い方がわからないので
212 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 15:48:39.45 ID:sIUt2H960
無職だからいつも通りのトレ
213 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 15:54:17.01 ID:tZUGXNq+0
214 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 15:59:44.79 ID:9XqXnmfy0
ダンベルカールしまくってバネ指なった(´;ω;`)
治るの2週間くらいかかるらしいorz
215 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 16:05:03.37 ID:FhhJnZ9t0
>>206ググってみたら有酸素運動も休憩必要みたいだね
筋トレと併用で三日に1回にするわ
216 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 16:17:43.19 ID:fwgbujiI0
>>216 この金具、カラビナっていうのか
名前は知らなかったから一つ賢くなった
運動前になんか飲んだ方がいいの?
219 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 17:12:07.22 ID:o7oJuBhW0
>>216 これ毎日やったらTVのリモコンにも余裕で負ける俺の前腕もぶっとくなりますか?
220 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 17:24:15.19 ID:Yv2i1YyX0
221 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 17:30:51.97 ID:tZUGXNq+0
>>216 俺は紐でカラビナを結んで重りにはワイヤーを通してカラビナに引っ掛けてる
>>216 >>紐の先端を玉結びにしてUピンみたいなので止めれば完璧
ここをも少し詳しく スルスル回っちゃうイメージしかできない
たしかに
自作でリストローラーを作ろうとするとすりこぎに紐を固定するのが難しい
穴開けりゃいいだろ
ドリルですりこぎの真ん中に穴開けるんだろ?
普通に考えればそう
あるいはサンダーで真ん中へんを平らにならす
洋灯をすりこぎの真ん中にねじ込んで紐はもやい結びで引っ掛けてる
それで2,3回紐をすりこぎの巻きつけてから使ってる
ステップルですりこぎにヒモを打ち付けても良いな
229 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 19:16:43.80 ID:Aznd6O5s0
リストローラー捗るよな
俺は好きだぜ
230 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 21:30:06.91 ID:8dGghIS4O
浮上
231 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 21:31:39.11 ID:K6JFJyMB0
長い事書き込めなかったねww
232 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 21:42:26.56 ID:7CBd8pHK0
233 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 21:51:06.33 ID:7CBd8pHK0
筋肉つけようと肉体労働始めたけどオーバートレーニングで死にたい
とりあえず強くなりたいからバランス感覚よくするための体幹トレを教えろ
235 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 22:01:04.44 ID:3m6fWxkl0
アームカール12.5kgから成長しねえ
はよせんと前腕と同じか細くなっちまうぞ
236 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 22:05:24.13 ID:VdaiPlJEi
翌日具合が悪くなるんだが?どうすればいい?
別に競技でやってんじゃないんだから強度落とせよw
238 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 22:24:13.56 ID:QSVT+dO00
体脂肪率37%で筋力も時間もない俺が
短期間で簡単に苦労することなく痩せられる方法教えてくれ
マラソンする時間もない
食事量を減らす
まずはよく噛む
240 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 22:25:53.75 ID:S/WoSrDa0
>>238 食べるときに「あぁーマズい!マズいわー!もういらねぇよ!」って言いながら食べると
内蔵が摂取する栄養量が減る、というオカルト
243 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 22:32:36.90 ID:3m6fWxkl0
>>238 そんなこと言ってるから37%まで増えたんだろw
意識改善しなと痩せねえよ
244 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 22:36:30.38 ID:ixbb+lIr0
>>161 あー右側の奴知ってる
確か幽遊白書って漫画に出てきた奴だ
246 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 23:01:45.96 ID:lnRvUGwN0
ウイダーのウエイトアップを試して2ヶ月目だが10kgアップした
ちなみに中2日で2km程度のジョギングしかしてない
今日20km走ったらマメが大量にできたぞ
いきなり全力だすのはやめとけ
腕立てしても胸筋つかないっす
先輩コツ教えてください
251 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 23:16:01.15 ID:uM3KB9Mp0
同一人物なのかw
>>249 内柴もいい体してたな
筋肉付けて限界まで絞り込んでるんだな
253 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/04(金) 23:24:53.22 ID:lLZedP3j0
腕立てやったら腰いたくて1回で終わった
腹筋やろうと思ったら(ry
夏に向けて最近流行りの機能性ウェアって奴を買ってきたんだが
伸縮性はあるけど本当にパッツンパッツンなんだな
サイズ間違えたのかと思った
空腹に慣れると腹の虫が鳴り難くなるのか?
最近全然鳴らない
体脂肪率下げる食事ってなにすればいいの?
バナナだけ食ってればいい?
>>257 炭水化物を控えめにする
ささみとかいいんだったかな
259 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 05:32:04.20 ID:l89s8ugz0
>>249 野村やっぱ格好いいな
4枚目なんか顔が残念な奴なら、袋叩きだろw
260 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 07:29:34.36 ID:drB/+xi+0
262 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 09:07:42.17 ID:mtOlaxti0
つい食いすぎて困ってる奴が羨ましい
筋肉でかくしたいのにめんどくさくて食事が適当になったりする
脂肪でも筋肉でもひと月で500gも体重が増えてないのは完全に甘え
日々の余剰カロリー分けてくれよデブども
263 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 09:12:41.84 ID:RX1Y97Yp0
クソガリで体重増やすのつらかったのに今は大して食ってないつもりでも太ってきて困る
264 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 09:13:22.24 ID:RdlOgAsU0
つ菓子パン
>>263 年重ねれば代謝落ちるから当然だわな
適度に運動し続けないと
266 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 09:33:13.18 ID:0Trkf1Cr0
野村のトレーニングメニュー知りたいな
これぞ俺の理想だ
267 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 09:35:10.27 ID:LLLKTtnU0
今プロテイン届いたけど3kgってこんなに多いんだな
268 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 09:55:47.31 ID:mtOlaxti0
>>266 腕立てとロープ登りと
化物に囲まれてゲロ吐くような密度で一日中毎日数年柔道やればいいんじゃないかなw
269 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 10:03:58.80 ID:0u16P3gfO
やるぞ!!
270 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 11:22:35.64 ID:jlP9ho+f0
271 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 11:28:57.85 ID:qu4EBWop0
かわいい?
272 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 11:29:46.83 ID:qEqaZRoj0
うち芝ってイマどうしてるんだ
273 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 11:35:29.28 ID:u4SR8ZW20
刑務所じゃないの?
274 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 11:40:38.17 ID:D8uQBjMt0
>>273 裁判前だからか拘置所にいるんじゃないのか
275 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 11:41:35.46 ID:1HMmLxGh0
>>35 こういう柔軟性のあるケツ筋力が一番強いよ
276 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 11:42:41.30 ID:Tco64lkP0
>>248 出来るだけ三頭筋の力を抜く、肘を曲げ伸ばしするのではなく上腕を胸から離してから寄せるイメージ
出来れば10キロくらいのダンベルベンチやれれば感覚つかみやすいよ
277 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 11:44:17.54 ID:omKO4uZz0
ワイヤレスマウスをダンベル代わりにしたらムキムキになった
278 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 12:09:40.82 ID:c7u5tB0Z0
ここ3週間ほど食事の量減ってたがみるみる体重落ちたわ・・・
279 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 12:12:32.41 ID:WRyOxTer0
280 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 12:15:02.64 ID:MMqW7MUy0
281 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 12:46:09.21 ID:c7u5tB0Z0
ソイプロテイン飲んだわ
チャンプのホエイよりぜったいこっちのほうがいいな
胃腸への負担が軽いのがわかる
お腹壊さないし肌も荒れない
満腹感はホエイのほうが格段に上、腹持ちはこっちのほうが上だな
俺、チビだしやめたわ
俺結婚詐欺師になる!
284 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 14:09:31.30 ID:Hrn2ZNDKi
285 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 14:10:37.67 ID:Zy/RH14K0
286 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 14:30:38.93 ID:Hrn2ZNDKi
170センチの希望の星だなWWW
288 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 14:33:59.15 ID:Zy/RH14K0
289 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 14:34:44.05 ID:vjgBpnsaO
まだ夏じゃないのに日焼けすごいな
290 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 14:35:15.51 ID:Hrn2ZNDKi
自分で言うのもあれだけど脚短いな
ほんとに短いな
股下いくつだよ
294 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 14:49:01.50 ID:Hrn2ZNDKi
でも顔は小さいよ
295 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 14:51:12.95 ID:c7u5tB0Z0
ごく普通だろあしのながさ
俺なんて足短いし頭超デカいよ
その分チンコ小さくてバランス取ってるけど
297 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 15:44:36.34 ID:5qiuV+9X0
>>290 身長一緒で足の短さも同じくらいだわ
胸の感じも似てる
298 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 16:03:43.15 ID:mtOlaxti0
>>286 俺より胸あるのに同スペックだ
さては背中下半身あんまやってないな
299 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 16:21:00.44 ID:Hrn2ZNDKi
下半身って必要ある?ジーパン穿けなくよね
太ももに腰ケツは重要だろ
303 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 17:26:11.83 ID:mtOlaxti0
>>301 体鍛える以上見た目以前に足腰強くありたいからなあ
スポーツや日常で多くとる動作で強く稼働する筋肉が全体のバランスから妙に細かったりすると
すげーダサく感じる
170cm70kgちょい程度なら細いパンツはパツパツだけど選べないほどじゃないよ
コナミスポーツとかああいうのってどうなの?
金払うぐらいしないとやる気がでないので、行こうか迷ってるんだが
305 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 17:28:26.56 ID:1HMmLxGh0
下半身は勃起力に直結するから必須
>>304 近くに公営のジムがあるならそっちがええ
コナミとかスポクラは高い金払ってキチガイジジィとかいたりして金の割に気持ち良くトレーニングできない
308 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 17:40:38.14 ID:u4SR8ZW20
309 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 17:43:16.58 ID:8izhQWQQ0
黒人が公園で懸垂やってる動画見ると
やる気湧くどころか越えられない壁感じるよな
311 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 19:47:10.49 ID:nUkVQoEN0
>>304 コナミじゃなくてもスポーツクラブは良いよ。
マシンジムや多くのフィットネスプログラム、大浴場や温泉、サウナ、プールと、
これが月8千円程度で楽しめるんだから。
筋トレのせいで首が太くなって「太った?」って言われたぞ
>>312 天性の素質あるんだな
俺は首トレしないと太くならないから羨ましい
314 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 20:07:10.30 ID:rht7Ji0h0
ジムとか週一くらいしか無理なんだけど、その日だけ追い込みまくっても意味ないかな?
ジョギング(一日おき一時間くらい)と腰痛予防に家で毎日、柔軟と体幹もちょっとやってる
ただ家トレとか基本的に、やる気でなくて無理
>>284 いい身体だなぁ
でも、腰周辺の筋肉を見たい!ブリーフで写真うp!うp!
ローライズのボクサーパンツ持ってたらおながいします
太もも太らせずに腰周辺をガッチリにし隊
ホモが出たぞーー!!!!!!
ちょww違うからマジでマジでwwww
いやマジでwww
いまおれも筋トレはじめて1ヶ月。
腹筋の存在が確認できてうれしいさかりなのさ
318 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 20:16:15.49 ID:7MCUG3nI0
自覚のないホモってだけだろこいつ
きんもーっ☆
違うってマジえwwwwwいやマジだってww
だっておまえら考えてみろ!鏡の前で鍛えた自分の体確認するとき
トランクスよりブリーフのが、身体のラインがキッチリみえていいだろ常識的に考えて
ローライズのボクサーパンツはそういった意味で理想的だろ!
320 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 20:26:51.74 ID:mtOlaxti0
>>315 俺はホモではないけど足太らせず腰まわり強くしたいって分かるなあ
腿メインの筋トレはやってなない
下半身の強さって股関節を上手く使えばケツによるところが大きいと思うし
まあケツ狙うとそれなりに腿も鍛えられるけど
筋トレだけでダイエットいけんの?
323 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 20:29:42.24 ID:Cxyf8yAL0
乳首ピクピク動かせるようになるには大体ベンチ何kgが目安?
324 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 20:29:56.38 ID:0nMt0iYw0
身長156cm体重156kg体脂肪率15.6%の俺は体脂肪率を1.56%まで落としたい
>>323 コツさえつかめば誰でもできるんじゃないの?
>>323 164−54でベンチはやらないガリですが
大胸筋はピクピク出来るよ♪
327 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 21:04:33.63 ID:Foc6NceZ0
>>323 体重の1.5倍くらいでセット組むようになれば大胸筋に意識を集中させるコツが掴めてるから出来る
329 :
番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2012/05/05(土) 21:26:52.83 ID:egF1CeTmO
>>321 飯を減らさないと無理
腹八分目でいいから減らせ
やっぱダイエット
アイスとかお菓子厳禁?・・・ぶくぶく