【筋トレ】　筋トレがもたらす精神安定と高揚感は異常　これから夏に向けてラストスパートで体作るぞ

筋トレ＆ダイエットのモチベーションをキープさせる方法

「絶対○kgやせる！」、「腹筋が6つに割れるまで鍛える！」と目標を決めるものの、目に見える成果が得られないと、つい三日坊主になりがちです。

http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/03/post_1528.html

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いつも似たようなスレタイだけど自己暗示でもかけてんの？

>>3
これくらいしか釣れるタイトル思い浮かばない

http://i.imgur.com/1Okcd.jpg

>>5
なんだよこのチビ

スレタイもっと捻って立てろカス


スレ見るたびに気合を入れなおしてる
モチベ維持用途っていうのを考えて立てろってこと
少しは反省しろ

貧相な体で薄着はまじでやめてくれよ
見ているこっちまで恥ずかしくなるから

>>7
次立てる時に使うからタイトルはよ

まずいプロテイン買ってしまって一気にやる気うせた

肉落としながら筋トレって可能？
腹筋しても肉が邪魔で全然割れないんだけど

俺もプロテインやっちゃおうかな

プロテインってそのまま摂取せなアカンのか
料理に混ぜるとかできんの

日に4回のプロテイン
トレ前グルタミン、BCAA、クレアチン

3ヶ月やってみたら
モデルみたいな体型になってきた模様

懸垂がやっぱ最高だ
腕とか胸だけでかいキモい体型にならない

筋肉つけると自信もついて彼女も友人も沢山できるぞ

間接が痛くなってきたんだけど
筋トレ一時的に止めたほうがいいかな？

懸垂できる環境が近くにあるのが羨ましい

弊害のハゲ防止にフィンペシア服用してるんだが、
鍛えた胸筋の上に必要以上の
脂肪がのってる気がする。

いや、心臓がやられて今は動けない。

>>16効いてる証拠
ぶっ壊して再生させるのだよ

腹筋割る方法おしえて。おへそより下がぽにょだお

マッスル北村並にトレーニングしろ

懸垂できるようになりたい。ぶら下がって五秒で着地

筋トレしはじめたらオナニー後の虚脱感が消えて三回連続でいけるようになったわ
最高

カフェイン飲んでから筋トレ絵するのが一番捗る事に気づいた

トレーニング風景

http://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA

今日は
ダンベルフライ、ディップス、ダンベルカーフレイズ、サイドベントのみ
トレ後風呂入って酒のんでる

明日は気合いれて頑張る

http://blog-imgs-30.fc2.com/0/5/3/053726288/DSCF1175.jpg
現役中学生らしいぞ・・・

筋トレ始めたら性欲が増した

>>25
カフェインは中毒性があるし、トレ後に気分が落ち込む事が多いから気をつけた方が良いよ

筋トレしてるんだけどさ、いまいち効いてる感覚がしない。
いや、引き締まってはいるんだけど、なんていうかムキムキって感じがしないというか。
モチベが維持できないわなんか。

>>30
ONOFFの期間作ってるから大丈夫だと思う
トレ後は落ち込むどころか高揚しっぱなしだわ

>>31
高回数トレでもしてるんじゃない？

>>32
いや、10回連続でできるギリギリの重さで
10回とかに変えたんだよ。それでもなんかなぁ。
筋張ってるというか。腹筋は割れて全体的に、
くっきりしてるんだけども、厚みとかが足らないんだよ。
胸筋もないし。

自重トレの限界に達してるんじゃないの？
ジム行くか、錘つけろ

>>15
宝くじも当たりますか？

>>34
最終的にはジムなんだろうけど、
ジムのない田舎だからなぁ。
継続するしかないのかねぇ。

>>36
チューブトレだな、詳しくはググれ
ゴムチューブは1000円くらいで売っているぞ

筋トレは中毒性があるから怖い

筋肉は宗教

ぽよんぽよんな体で薄着はまじでやめてくれよ
見ているこっちまで恥ずかしくなるから

>>5
コロボックルかよ

週2回ジムでのトレーニングを始めた
2週間もしないうちに職場の若い女の子から
「足、前より引き締まってますね！」って言われた。
これだけでモチベーション上がるわ

今は筋トレと有酸素運動だけしかしてないけど
やっぱりプロテインやらそういうのも飲んだほうがいい？
ちなみに中度の欝と適応障害持ちなんで影響あったら怖いんだけど

水泳始めるついでにマシントレも始めたけど
みるみるうちに体つきが変わって服がきつくなってきた
元々女性的な顔つきで華奢だったからガタイ良いのは何かアンバランスで変な感じだ

>>42
初めは食事の内容に気を配った方が良い、タンパク質豊富な食事を心がけよう

次落ちた時のためにスレタイ誰か考えてくれ
俺はもうこのスレタイに似たようなもんしか思いつかない

マラソンと筋トレを両立させたい

プロティンだけはやめろ
人間として終わってしまう

最近なんか頭おかしいから、俺も筋トレ始めるかな。

ヒキヲタニートだと筋トレしない事が有り得ない
ヒマだししないと痩せ衰える一方だし、現状維持するにはするしかない。

http://i.imgur.com/5zbQL.jpg

>>37
わかった。ぐぐる
あんがと。

今月中にフルマラソン走れるようになりたいわ。今んとこノンスントップで13キロしか走れないけど。
てかフルマラソン走れる人間ってそうそういないよね。
100人に１人くらいの割合かな・・・？
なりたいな〜その中の一人に。

こんな国でマラソンとかよくやる気になるな
尊敬するわ

ダンベル買えない奴はチューブトレって有るけど、本当にチューブトレで筋肥大する物なの？

上げておかないとスレ落ちするかｗｗｗ

チューブトレよりも、ディップスと懸垂をやればいいのに
自体重を使った運動の中で最も大きな負荷が掛かるから効果的なのに
しかも上半身のほぼ全てが鍛えられるから見栄えも良くなる
15回以上出来るようになったら加重ジャケットを着て8回ギリギリ出来る負荷に調節して15回出来るようになるまで頑張れ

筋トレすると飯が旨く感じる
ご飯もふもふおいしいお

筋トレしたらイケメンになりました

こないだベンチプレスしてる人が持ち上げられなくなって潰れかけてたんだけど
ああいう時って助けにいったほうがいいの
本格的にやばいって感じじゃなく単純に疲れて上げれなくなってたって感じ
顔真っ赤にして半笑いで直してたからスルーするのが正解だったんか

腕立てができないんだけど

>>59
助けるべきｗｗ
デット100もできないのに120で潰れてる奴どうやって助けりゃいんねん・・・・と細身のトレーナーバイトの兄さんみて思う

>>60
膝ついて腕立てから始めよう

寝起きからプロテインが飲みたくなった
ご飯もジュースもあるのにプロテインが飲みたい
たんぱく質補給しろと言ってるのか我が筋肉…

>>63
寝起きって何時に寝て、起きる時間は何時なんだ？ｗｗｗ

筋トレするとすぐ体でかくなって細い体になかなか戻れない

>>64
12：30に寝て14時起床
体調いい時は寝る時間少なくて済むから助かるわ
逆に悪いと8時間寝てもだるい

>>65
でかくなるっていってもゴリマッチョに成るわけではないだろｗ

暖かくなったので4カ月ぶりにジョギング再開したら足が重くてﾜﾛﾀ

>>66
書き込みからすると1時間半しか寝ていないのか？

最近ビールが美味くて筋肉にかわいそうな事してる…

>>69
今日はそれくらいで足りた
体は休めてないけど頭がまだ動けるらしい

うｐ
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko073812.jpg

>>72
何だまた、腹が出ているデブのアップか
もう飽きたよ、頑張って腹引っ込ませろよｗｗ

>>72
こういうのが一番強そうだな

>>72
いつものコピペだが豚団子

妖精さんって柔道部の元主将だっけ

どう見てもカンニング

ダイエットのために高カロリーの食事を抑えて、毎日ランニングしてるんだが、これだけで痩せるんかな

精神安定って馬鹿の一つ覚えみたいに言うけどさ
安心が欲しかったら働いて収入を得ろよ

痩せるだけなら簡単だよ

>>72
俺も頑張ればそれぐらいなれそう
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews054289.jpg

>>81
グロ注意

>>5
スペシャルフォースのCTCかと思った

>>20
！！！！？

>>81
これは巨デブ→中デブにかなり落とした体型の気がする

そこそこ筋肉つけて体脂肪率10パー前後にしたら写真うつり良くなったな
あとなんだかんだモテるようになるね。

>>81
http://www.cocacola.co.jp/common/imgs/news/news_20120206_01_02.jpg

減量と筋トレ同時にするなら
筋トレ→有酸素運動の順がいいって聞いたけど
プロテインはいつ飲めばいいの？
飲んだ直後に走ったら吐いてしまうが

>>88
減量しながら筋力アップは出来ないけれども、筋量の低下は筋トレで防げるからその目的ならば
減量と筋トレを行っても問題は無いよ

筋トレ後にはBCAAとカーボを取ってから有酸素運動をして、有酸素運動後にプロテインを飲めばいいよ

筋トレしたあとって走る気が起きない
でも走った後は筋トレしたくなる
なのに順序としては筋トレ→走る

狂ってる

筋トレしたあとはクロールでゆっくり泳いでる
前ここでアドバイスもらって泳ぐのが楽になった

準備体操→有酸素運動で身体を温める→筋トレ


これが俺の中ではベストなんだけど実際は筋トレからとかふざけんな

>>92
トレの順番は人それぞれだからな
筋トレ後の有酸素運動の方が脂肪燃焼しやすいと言われているだけで
有酸素後に筋トレをしても構わないよ

俺の場合には筋トレが追い込めなくなるので筋トレ後の有酸素運動の方がトレしやすいｗ

>>89
ありがとう
これからひとっ走り行ってくる

>>72
今はこんなかんじだわw
食事メニュー変えて有酸素の回数増やしたら
体重だんだん落ちてきたしダイエットだけなら
夏までになんとかなるかもしれん。
体型がわかりにくい秋〜冬が筋肉増やすチャンスだな。

>>91どんなアドバイスだったの？
自分も有酸素運動はクロール50秒、30分ほどで流してるんで気になる

>>72お前らこれいつも馬鹿にしてるけどかなりの筋量だろ
体脂肪率15~20%ぐらいで横から見ると背中分厚くて相対的に腹出てないと思うぞ

>>72
背中もみたい
うｐしてくれ

腹があってもいいとは思うが
気になる人はウエイトトレの他に
持久トレ、瞬発トレもやってみてはどうだろうか

>>72
すげー筋量だな・・・脂肪は確かに多いけど一番強いのはこいつだろ。

>>92
あんまり拘らなくていいと思うが
少し前の常識がしょっちゅう否定される世界だし
自分に合ったやり方で継続する方が大事

胸筋つけたくて腕立て始めた
ワキはしめた方がいいの？
腕の角度なんて関係無いのかな

一回凄まじい筋肉痛を体験したら次からは何回スクワットやっても全然筋肉痛にならねぇ
これが適応ってやつなのか…？

頭背中尻を一直線に保つ
肩幅より広く腕を広げ接地、肩甲骨を常時寄せる
体を下げるときは腕が90度になるまでは下げる
腋は胸筋に効きやすく腕を広げたら締められない、胸筋を意識して持ち上げるのは出来る

風邪ひいて超しんどい
あったかくなってきても減量するときは免疫力落とさないように気をつけろよ
速攻で高熱でるぞ

海外産のプロテイン飲もうと思うんだけど
やっぱチャンピオンがいい？味的な意味で

チャンピオンはもう情弱御用達と改悪されました

チャンピンヨンより安いホエイあったよな
宇宙のカプセルみたいな奴。灰色
なんだっけ

マジでか
灰色ってオプチ？

>>107
twinlabのwhey fuelじゃね
今ハブでストック切れてるから次値上がりするとか噂されてる

体疲れてるのに心臓バクバクして寝られん
何が起こってんだ　睡眠時間少ないのは嬉しいけど

らぼ尼で売ってたから明日ポチッてみるわ

ザバスでいいじゃん

>>111
うむ。レビュ待っとるわ

チャンプは値上げしすぎた。

ランニングだけで十分

http://www.youtube.com/watch?v=Ugo8XpzcdGE&sns=em

超けつ上げながら体重68kg、ベンチプレス190kgで5発
ニュー速民ならこのくらいやるんだろ？

一人で筋トレするとき何が一番やりづらいか知ってるか？
背筋な背筋は専用の器具買うかゴムか鉄棒しかないから
ないがしろにされやすい筋肉だがスポーツでは脚につぐ大事な部位だから
お前らも創意工夫で背筋も怠らずにトレしろよな

首がヘルニアになってるから、筋肉付けて支えるようになりたいんだけど、
どんなトレーニングすればいいの？
今は、側頭部を手で押さえつけてる。

チンニングスタンドが欲しいんだけど、ファインティングロードってとこで売ってるマルチジムってどう？
ステマ疑われそうだけど。

ちんちん加圧してプロテインのめば太くなりますか？

>>96
自分ド初心者だからもらったアドバイスも
フォームを見直す、余計な力を抜くとか基本的なものだけど
ありがたかったよ

三島由紀夫っていたでしょ
あのひと一年であのガチムチ体型になったんだってね。わたしもやってみようかしら。

>>122
ガチムチにはなってないよ
かなりカッコいい細マッチョになってる（ガリガリの勘違いじゃなくて本来の意味の細マッチョ）
ttp://blog-imgs-21.fc2.com/h/o/r/horikiyo666tattoo/misima-shuukangendai-b.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/lohas_an_001/imgs/0/e/0e7db0aa.jpg

>>123
まさに漢の体だ。
こうはなりたくないでつけどｗ

>>123
一年でこんなになるのか
すごいな

元がわからないと何とも言えないな

体重は標準よりちょい下らへんだけど、体の中脂肪ばっかだと思うんだよね
脂肪減らして筋肉に変えたいんだけど腹筋とかしてればいいの？
先にダイエットみたいなのすべき？

>>123
石原か誰かに「ガリヒョロ坊ちゃんワロス」とか言われて怒って鍛えたらしいな
俺もやってみるかな

若いころスポーツしてた人は
筋肉が記憶してるからすぐ付くんでしょ

>>126
服着た画像を見たことあるけど
服の上から分かるくらいガリガリだったよ
カラテカの矢部みたいな感じ
体が細すぎて顔がデカく見えた

>>128
みんな貶してくれるからうｐ

>>123
この人自殺して生首晒してなかった？

三島由紀夫は、自衛隊の入隊試験の身体検査で落とされるくらいに虚弱体質だったらしいよ

なんか有名人らしいな
ν速出身の人か何かか？

昨日から筋トレ始めた。今年は余裕だ
初心者は急に蛋白質摂りすぎて腎臓悪くするなよ

この画像が一番かっこいい
三島由紀夫
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/1f/f9/gojihamu2/folder/1816487/img_1816487_66236368_0?1329834962

何度も同じスレ立てんなよ

>>132
ホウホウそうなのか！と、「三島由紀夫」でググったら
画像で生首出ててﾜﾛﾀｗ

この人wiki画像でも立てひざで
骨盤もゆがんで口角も腹筋もゆがんでるんだな

三島由紀夫って30過ぎてからボディビル始めたらしいぞ
これまたびっくりしたわ

画像の貼り方が分からない
誰か>>136の画像を画像のアドレス？で貼って下さい
めちゃくちゃカッコイイ肉体なのに人目に触れないのは惜しい

>>140
見れるよ

足太くするのってなにが効果的？

>>140
ちゃんと貼れてますよ
かっこいいですね

お前らが本気でボディビルしたいなら
iron man読め
それとマイク・メンツァーの本読んどけ

>>127
筋トレしても脂肪は落ちない
腹の脂肪減らしたいなら有酸素運動と食事制限

>>136
自己解決
三島由紀夫の一番かっこいいカラダ画像
http://26.media.tumblr.com/ZzkVyVeoEr0t9rryUppywjigo1_400.jpg

まだ痩せてる頃
http://doraku.asahi.com/earth/showa/img/090210_2_img_03.jpg

>>138
三島由紀夫の起こした事件知らないとかお前本当に日本人かよ

>>146
この体になるためにはベンチ何キロぐらいが目安なんだろう。
体脂肪は10％ぐらいなんかな。

自衛隊の駐屯地に乗り込んでクーデーターに失敗して切腹＆仲間に介錯してもらう
慣れていないせいか1回刀を振り下ろしただけでは首が切れなかったらしいよ

>>148
ベンチプレスのMAXは90�sだったって話を聞いたことがあるけど
もっと上げそうだよね

ゴルゴも沖縄で介錯してたな
銃だけど

>>150
背が低いからベンチ90程度でも立派に見えるんだろうね

>>147
仮面の告白と潮騒なら呼んだけど
ふーん、変態って昔からいたんだなーってのと、潮騒はなんも印象残ってない（十代の頃）思った程度とか
クーデター演説したことしか知らない

あと、ホウホウって思ったのは一年でガチムチなったってこと
筋トレしてたってのは、筋トレすれで知ってた
とりま、三島由紀夫でググったらすぐ生首でます

おｋ

有名人だったんなだ。

>>150
まじか。俺のセットとほぼ同じじゃねぇか。
87.5×10→82.5×10→72.5×10でセット組んでるから
痩せれば同じようなかんじになるってことか。

スクワットやると次の日異様にむらむらする気がする

>>146
三島由紀夫がこんなにカッコイイとは思わなかった！
この身体になるにはどんなトレーニングすればいいのか知りたい
昔だし今みたいなトレーニングマシーンなかったはず

>>158
マシン、サプリメント、トレーニング法
全てが現在よりはるかに充実していなかったはず

三島由紀夫ってガチムチなイメージがあるけど、
ボディビルやる前は、眼鏡を掛けたひ弱な感じの人だったんだって

>>160
オレはモジャ頭で頬杖突いてるヤサ男のイメージしかないな
あとボウズで軍服

三島由紀夫知らない人間が存在するんだな
しかも嫌儲に

>>81
何このファンタのボトル

ってすでに上で画像付きで上がってたのね…

ニコ生筋トレ配信者 （宣伝テンプレ）

ニコ生筋トレ界一パワーがある ピザマッチョ （マッチョ）
http://com.nicovideo.jp/community/co1318734
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http://com.nicovideo.jp/community/co1321577

>>165
おっさん配信やってよ

>153

こんな画像もあった _φ(･_･
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYvMSmBgw.jpg

>>123
しかも頭も天才級というチート人間

>>168
でも幸せではなかったのかも、結局人生筋トレ中と鏡見てる時が幸せなのかもな

25 ：風吹けば名無し：2011/09/20(火) 00:50:00.01 ID:6eCu5U0y
http://m-1gp.laff.jp/photos/uncategorized/2010/10/20/dscf0038.jpg
腹筋ローラーを毎日4時間7年やり続けた男の末路

>>170
いい体してんのになぜかキモく感じる

>>170
ボブは筋トレ始める前まではすげえ体だと思ってたけど今見ると大したことないな

>>122なんか前にテレビ特集やってて「自分の体が変わってゆく快感」
とかエッセイか何かで言ってたらしいね。
当時はマシーンとかあったんだろうか。鏡付きのトレーニングルームとかも。

,

脚鍛えるトレーニングって少ないよな
ランジ、スクワット、ブルガリアンとかはやってるけど、ダンベルで出来る筋トレて他にある？

下半身はマッチョだけど上半身は筋肉がほとんどつかない何でかな？

ググってみてもどんなのか探せなくてリバース･プリーチャー･カール を
代替でやってみてるのですが、リストカール・ビハインドバックってのの
解説や動画があるところをご存じの方いらっしゃらないでしょうか

>>176氏
kwsk

>>128
石原は三島に憧れて憧れてしょうがなかったんだぜ
でも三島には小馬鹿にされて相手にされなかったけど

腹の脂肪がやばい
それなのにまたラーメンとポテチと牛乳500ｍｌ飲んじまった

カーチャンがタンクトップ買ってきたから大胸筋つけたい
器具はないし買うつもりもないです
指導お願いします

歯だけはいいなって書き込みにきました

そろそろ次スレのスレタイ何にするか考えないとスレ落ちするぞ
こんなのはどう？

GW黙々と筋トレして夏にそなえる奴が集うスレ

他に良い考え有るかな？

もう少ししゃれたのを考えといた方が良いか

夏にタンクトップになって持てる為に筋トレする

考えてみた物のあんまりしゃれていないかｗｗ
誰かもっと良いの考えてくれｗ

>>181
市営体育館行こう
1回2〜300円
それすらも行きたくないなら死ね

>>5
クソワロタｗ

>>181
懸垂とディップスやれば背筋と大胸筋が付いて上半身マッチョになれるよ
やり方はググって調べて

>>185
そういうとこってやはり内履き用のシューズを持っていくべきかな

裸足おｋなジムは多分存在しない

>>5
ガンツにこんな敵いたよな

>>181
ポロシャツの似合う体になろう

ポロシャツスレでも俺はうれしい。
スタイル良さげな有名人のポロシャツ画像集めようぜ。

ファッション板に筋トレスレが前はあったんだけど、新スレが立ってないんだよね
誰かたててよ

【筋トレ】肉体改造inファ板3袋目【ダイエット】
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1331960117/

入院でしばらく寝たきりで訳わからんくらい痩せて
体力も落ちたから筋トレしようと思うんだけど簡単な自重トレじゃやっぱ意味ない？
有酸素運動はジョギングは1kmくらいで吐きそうになったし
しばらく３日に一回一時間のウォーキングのみ

>>193
初めは自重で十分、腕立て10回3セット、スクワット10回3セット、腹筋10回3セット出来る様になったら
次のステップで加重を考えればいい

簡単な物では100円ショップで売っているゴムチューブでの
チューブトレでも寝たきりの体には十分な効果があるよ

ウォーキングなんか毎日やれよ

>>56
懸垂25回以上回数が全然伸びない
週3で1日1回だけ限界回数まで懸垂すれば誰でも
ここまでいけるのは俺が証明した

>>5
乳首どこだよ

>>194
チューブ探したら昔買ったのあったわ
しばらくこれでやってみる
どうもありがとう

体がぽよんぽよんなんだけどどうしたらいいんだよ…

>>193
３日に一回一時間より３０分を２日休み１日の方がいいよ

>>199
>>194

>>25
アドレナリン様作用で脂肪組織からの脂肪有利の効果があるから効率的なエネルギー利用できるって昔大学の生化学の授業で聞いたことあるわ

>>202
ドーピングダイエットの専門書によると朝カフェイン200mgとアスピリン服用するだけで基礎代謝が10％以上向上するらしい。
自分で試してみたけど二ヶ月で体脂肪率一桁まで落ちたからそこそこ信じられるデータかと思う

>>203
ACEスタックて懐かしいな
もう廃れてしまったねｗｗ

ＥＣＡじゃないっけ

>>205
ECAスタックだったなｗ
最近使われていないから忘れていたよｗｗｗ

まあエフェドラがもうねｗ

何で廃れたんかな
アスピリン食うと内出血しやすくなるのがダメだったんか

>>208
エフェドラ取りすぎたビルダーが死んで、エフェドラ規制が有ってから廃れたんだ
それで駆け込み需要がBBにあって、発送ミスしてBBは一時、日本向け止めていたんだよな

今日は大好きな胸の日
いくぞおおおおおおおおおおおおおお

ageとく

http://www.youtube.com/watch?v=tCzfk3oEmZ8#t=70s
このペダル腕で回すのしんどそう

ペダルまわすマシンいいな
うちのジムにはこういうのがない

>>212
連動させる形で股間にハケ水車でさわさわさせるようにしたら捗りそう

昔スポーツやってて当時はウエイトやランニング好きだったけど
1人でトレーニングとかまったく続かない
そもそも鍛えてもそれで試合に勝てるとかもないし
やる気がまったくでない

でもトレーニングを習慣化してもうちょっとまともな生活をしたい

モチベーション上げるのに何かいい方法ない？
特にそういう本やマンガ知ってたら教えてよ
ボッチだからトレ仲間探せとかなしで

>>215
俺なんかずっとぼっちでジム歴９年目だぞ。
クリロナとかブラピとかB'z稲葉の動画や画像見て
こうなりたいとか思わないなら難しいんじゃね。
俺はこの三人の試合や映画やライヴ観ると
「もっとがんばんなきゃ」って思うよ。
あと007のダニエルクレイグもかっこいい体してる。
格闘技が一番おすすめなんだが
地上波じゃ観れないしなぁ。

>>215
自分で目標を立ててみれば

例えば胸囲を１００ｃｍにするとか、腹筋を割るとか
出来た暁には２ｃｈで画像をアップして評価してもらうとかｗ
あるいは血液検査を定期的に行って良い結果を出すとかね

>>215
俺も部活やめて以降目的の無い筋トレにモチベーションを保てなかったが、格闘技にハマって闘う男の肉体に憧れてモチベーション保てるようになった

つべにトレーニング動画あるから真似してみたりね

>>72
プロレスラーかよ･･･
顔はキモオタなのに

次の日や翌々日仕事に支障が出るほど追い込まないとダメ
夜は筋肉痛で魘されたり悪夢を見るくらい追い込め

座りっぱなしで膝が痛い

そういえばボクシング部に居た時、筋トレ派と非筋トレ派がいたけど
全体的に筋トレ派のほうが強かったなー

負けん気が強い程伸びるよね

そもそも仕事してると筋トレまで気がまわらなくて続かない
失業保険ニートしてた時は毎日追い込んでクリロナみたいになった経験があるから
もう一度ヤル気がでないんだよね
仕事に女や炊事洗濯、ここからさらにトーニングできてる人は
マジで神

>>215
ちなみにメンズクラブっていう雑誌で
ハリウッドセレブの服装特集とかよくやってるんだが
俺は服装よりも体つき見ちまうな。
かっこいいやつはみんな背筋伸びて
おなかへこんでて胸に筋肉ついてるから
こいつらみたいになればもっと服もきれいに着こなせるのかなとか
もっともてるようになるかもとかいう単純な理屈だけど
シンプルな理由が一番モチベーション維持できると思うし。
どうなりたいか理想を掲げることが一番大事なんじゃないかなと。

こういう背中を目指したい
http://up.cool-sound.net/src/cool30938.jpg

>>219
ﾜﾗﾀ

ダンベルベンチ20kgが先週1.5回だったのが今週は2.5回になった
自重まで遠いけど成長していくとモチベも上がるなぁ

>>72
雑魚過ぎ
わんぱんで倒せるわ

中学生や高校生がよく勘違いしてるけど
見た目＝数字じゃないんだよなぁ
見た目の為にトーニングしてた俺はポイントが増えてもモチベは下がるいっぽう…

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmZSsBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYqYetBgw.jpg

>>231
毎回思うだが
一番左のトレーニングしてるし絶対ホモだわ
そしてみんな腹でてないから女目線だと有りになっちゃうんだよねえ

>>222
筋トレしないボクサーなんていないだろ
俺も大学の時ボクシング部だったけどさ

胸の日終了
楽しかった後のプロテインはうめえ

>>157
なんつーか、太もも鍛えると精力アップするよね。

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpJSsBgw.jpg
もっさりお腹を凹ませたいんだがどうしたらいいんだろう？
176センチ67キロ体脂肪率約20%
週三回ルームサイクル30分＋クランチ一分×2＋体幹トレの本に載ってたストレッチをやってる。
もっと色々メニュー増やした方がいい？
食事は三食バランスよく食ってて、最近量を徐々に減らしてる感じだ。

>>236
ドローインってインナーマッスル鍛えるトレも結構いいよ

>>183
梅雨の雨音に合わせてバルクしようや！
筋肉と鏡を対峙させながら夏を待とう


…うーんw難しいね

>>235
太ももや背筋とかの大きい筋肉を傷つけると成長ホルモンや男性ホルモンが大量に分泌されるからちんちんおっきおっきしちゃう
腕だけ鍛えた時は何も分泌されない

>>237
ストレッチの一環に取り入れてみる！

この時期これからの時期雨の日に走りたいけど
こういう悪天候悪路走る用のカッパあったら教えてください

>>241
むしろ濡れてもいい汚いTシャツとかで走ったら？

梅雨の時期に走るメリット
それはエロ

体だるい

>>236
同じ身長で俺より10kg下なのに体脂肪率同じぐらいかw
腹筋鍛えたらおなかのでっぱりましになるよ。
とにかく来年夏に照準合わせて地道に取り組むしかないな。

今日はカイロ行ってきた。
骨ずれてると力の入り方が全然違うわ。
おまえらも体のズレとってから
鍛えたらさらにウェイトはかどると思う。

どうやって体のズレ取るんだよ
首の骨ゴキゴキ鳴らさないと気がすまなくなってきたから直したい

>>232
>>231の誰がトレーニングしてるんだよ
全員ガリガリやんけ

>>246
ちゃんと専門家にみてもらえ。
今日のは自力じゃ無理だと思ったわ。
骨盤体操とか自力でできそうなのはやってたんだが
腸腰筋の弛め方わかんないだろ？
重い物もつ時はコルセット必須だってことも改めて言われた。
腹筋鍛えてたらなんとかなるわ
と思ってたんだが甘かった。

腹へっこましたいやつ
腹筋よりも先にマラソンしろ
腹筋や腰まわりのトレで腹バキバキにするのは最後だ

>>248
コルセットとか腹筋鍛えるとかじゃなくて、腹圧をかけれるかどうかだろ。
あとは姿勢の問題。

>>249
週に数回5キロ走るだけでもいい？

>>250
俺の場合は仕事絡みだから参考になんないと思うw
体に違和感あったらさっさと解決した方が良いよ。

筋トレして9ヶ月あまりが経ったが依然ガリガリ
身長172cm体重60kg

腕立て　　　　50×4
腹筋　　　　　50×3
アームカール　20×3

一応一日置きにしているがあんまり効果がない模様
やはりジムに通うべきか

>>253
そのトレ内容で何を目指しているのか…

>>253
ガリガリ克服したいんだったら9ヶ月無駄な時間過ごしたなって感じだなー

>>253
基本だけど、食う量も増やさないといくら筋トレしても痩せるだけだぞ
そうしないとどんどん筋繊維の修復に栄養やたんぱく質持って行かれて最終的に体壊す

なんで太い体とか目指してんの？
スタミナ付けてスピード系になってアクロバティックな動きできる人を目指した方がいいだろ
重い物を持てる体より、自分の体を自在に操る奴の方が最終的に満足できるぞ

俺はパワー豚から４年掛けて肉体改造した口だけど、
初めてマッスルアップが成功した時なんて過去最高の高揚感得られたぞ

糞豚時代を経験してるから、無尽蔵に走れる、逆立ちして階段上がれるとか、ジャンプして手が届く塀なら余裕で登れるとか
こういう事にハンパない幸せを感じる
これに比べたらビッグ３なんぞどうでもいいわ

オマエラも動ける奴を目指せよマジで

>>221
お前が思うならなんちゃら

>>257
＞なんで太い体とか目指してんの？
カッコいいからに決まってんだろボケが！

>>257
そこに至るまでの道のりがわからん。パワータイプなら筋肉つけるだけだけど
体操とかやったこともないしバランス感覚も悪いから逆立ちもできん。三点倒立もできん
バク転とか練習して怪我したら怖いし

間違った
>>257だw

ある程度太い方が良いけどガッチガチにはなりたくないな

でも重いもんは余裕でもてるようになりたいという矛盾

ご飯は納豆や豆腐と白米をトレ後に食べているんだが
なかなか大きくならん
やっぱもっと追い込まないとダメかー

玄米にしろよ

3キロのダンベル買ったが胸筋つけるにはどうすればいいんだ？

175/66/26パーセントのデブなんだが
痩せるのにはまずなにすればいいんだ？

>>253
カロリー計算してるか？
最低3000kcalとってる？

夏までに間に合うかな
無理かな
無理だろうなあ
今年はあきらめるか

>>263
つーか、回数こなしても筋肉は肥大しないよ
重い負荷で少ない回数→最大筋力
軽い負荷で多い回数→持久力

>>260
後ろ向きで壁にブリッジして手をつく練習をひたすらやって怖さを克服した方がいいぜ
俺も最初はビビリまくったけど、減量に成功して身軽になったら怖く無くなった
それと腕のパワーは絶対に必要だけど

自分が回転したりする体操系じゃなくても、高い所に登れるようになるだけでも相当面白いぞ
今まで知らなかった景色、例えば公園のトイレ上とかで見る景色の異質さに感動するから

せっかく苦行やってんのに、これを味合わないで老いぼれてしまう奴は残念過ぎる
パワー豚は幻想だって、マジで早く気付いて欲しい

>>267
いやしてないwwwww
米魚豆が中心だから恐らくそんなに採ってない
何か昔日本人は古くから魚穀物を食べていたから肉より吸収がいいと聞いて

>>253
飯を喰わなきゃ意味がない

>>269
だよなー
自重トレだけじゃやっぱ効率悪いか

>>271
たとえ吸収率100％だとしても消費カロリー＞摂取カロリーじゃ意味ない

>>271
探せばカロリー計算できるサイトがでてくるからしとけ
食事管理は基本だぞ

今日の実施メニュー！
ワンハンドダンベルロウ 16kg 15回 3セット
ワンハンドダンベルロウ 12kg 15回 1セット
チンニング 45kg 10回 2セット
チンニング 45kg 8回 1セット
チンニング 45kg 10回 1セット
バーベルベンチプレス 40kg 5回 1セット
バーベルベンチプレス 50kg 5回 1セット
バーベルベンチプレス 60kg 7回 1セット
バーベルベンチプレス 50kg 10回 1セット
バーベルベンチプレス 50kg 9回 1セット
バーベルベンチプレス 45kg 10回 2セット
プルオーバー 18kg 15回 1セット
プルオーバー 20kg 12回 1セット
プルオーバー 20kg 15回 1セット
シーテッドダンベルカール 9kg 10回 1セット
シーテッドダンベルカール 6kg 12回 1セット
シーテッドダンベルカール 6kg 15回 1セット
ダンベルサイドレイズ 6.75kg 10回 2セット
ダンベルサイドレイズ 4.75kg 12回 1セット
レッグレイズ 20回 1セット
ワンレッグレイズ 15回 1セット
トレッドミル 8.3km/h 37分 1セット

>>270
ストリートを身一つで駆け抜ける障害物レースみたいなのがあったけど
ああいうのを目指しているのか？
そういう体って鉄棒一つで結構鍛えられそうだよな

もっと食わなきゃいけないってことは分かったんだが
寝る前に筋トレして飯食って寝る
って感じでいいんかな？
睡眠の質が下がってあまりよくないって聞いたんだが

付いた二重顎無くしたいんだが何をすればいいんだろ？
食事減らすのが良いのかな

>>279
下向くと俺も二重あごになるから思い切り下の伸ばして辛くなるまで耐えるってのやってる
あとは口をうの形にしたまま上向いて首筋伸ばすとか

>>279
立ち膝で立って姿勢まっすぐにしてみろ
あごがひけてなかったらあごをひけ
その姿勢を立ってても維持すればあごまわりの肉は落ちる
でも多分無理だから腹筋と背筋鍛えてそれを助けてやれ

皆体脂肪率ってどこで測ってんの？

>>276
チンニングだけめちゃくちゃ強いなwwww
なんで40�s加重でチンニング出来るのにワンハンドローが16�sなんだよw

>>283
アシストが40キロだよ。。ガチ初心者。歴5ヶ月。

>>270
俺も最近こっち方面に切り替えたわ
チビなこと生かしてスピードと身軽さ磨こうと思う

>>270
公園のトイレ上にのぼって景色に感動してる姿なんて人に見られたくない
ロッククライミングならしてみたいが

上半身のちっさい筋肉ばっかり必死に鍛えてる奴多すぎるわ
スクワットデッドリフトやれよ、成長ホルモンでて全身モリモリ太るぞ

>>287
俺みたいな初心者でもいけるの？
前にパーソナルトレーナーに聞いたらまだ早いって言われた。。

お前ら肩のトレ忘れてないか。

女のトレ動画はモチベーション上がる

>>289
サイドレイズだけじゃあかんか。

>>257
現代版忍者だなｗアンタみたいなのに憧れるわｗ

夏なんてあと50回くらいしかこないぞ
楽しく居られて身体晒せる夏はせいぜい10回
本気で取り組め

>>291
ショルダープレス、アップライトロウ及びリアレイズを付け加えてみ。

腹筋を鍛えて、シックスパックにしたい。
やりかた、教えてくれ。あと、おすすめのアミノ酸も教えてくれ。

精神安定つーか、疲れて欝どころじゃないが正しい

肩の筋トレってサイドレイズ以外になんかいい方法ない？
スポーツはめんどいからナシで

3つ上のレスに出てるやないか

>>298
マジだ
サンクス

>>270
猿になりたくなんかない。ゴリラになりたいんだよ。
バナナでも食ってろモンキー。

肩はサイドレイズ、フロントレイズ、ショルダープレスやってるけど
フロントレイズよりアップライトロウやリアレイズのがいい？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm17444108
モチベ動画

筋トレはダメだ。筋トレするとしばらくだるくて動けなくなってひきこもりになってしまう。

>>303
トレ中のエネルギーが足りていないんじゃないの？
トレ中にカーボとBCAAのドリンク飲んだ方が良いよ

お得なＢＣＡＡ教えろ

クレアチン飲んどるか？
たまには加圧トレもよいぞ

クレアチン、砂飲んでいるみたいで嫌
おなかも下すし

>>305
Xtend(エクステンド)かな後はモダンＢＣＡＡ、アミノX

>>306
クレアチンはある程度筋量がないと効果がないぞ

>>307
お腹下すのは量取りすぎの場合が多い、コンクリートにしてみては

>>284
自重じゃできないの？

痩せたい場合はまた違うのかね
筋トレより食うな、走れ！あるのみか

水泳ほとんど毎日やってんだけど遠泳してると脳内麻薬が出てきてマジで気持ち良くなるからオススメ

体重を維持したまま筋量を上げて体脂肪率だけを落としたい
筋トレ（日毎に部位を変える）と有酸素運動（１時間程度）を毎日やって、
食事を普段の消費カロリー＋運動で消費するカロリー分取ればいけるような気がするんだけど、何か間違ってる？

>>311
筋トレ上級者だと有酸素運動しないで筋トレと食事制限で痩せているよ

>>277
パルクールだな
>>312
泳いでる時はいいんだが、その後しばらく頭痛がする
何これ

ダイエット中の筋トレでも
筋トレ後は糖分を摂取しろと言われたんだが
なんで？

サイドレイズすると肩が外れそうな感じになる

>>316
筋肉が発達しないから

昨日、一昨日とトレで身体追い込んで今日は休息日なんだけど
身体だるい。特に階段の上りとか足に負担かかってる

これってなんか栄養素の摂取不足なの？
それともトレ翌日はこんなもんかな

>>319
少し前に同じような書き込みがあるんだから、書き込む前に20スレくらいはよく読めや
>>304に書いておいたぜ

>>319
筋トレの後の筋肉痛は当たり前
逆に筋肉痛がなかったら全然体に効いてない証拠
栄養摂ってゆっくり休んでください

身長170体重52しか無いんだけど、とりあえず太ることから始めた方がいいのか？

>>321
おいおい、筋トレ後の筋肉痛は筋トレが効いている、効いていないには関係がないぞｗ

>>322
まずはいっぱい飯が食えるかどうかかなｗ

>>322
身長から伸ばしたほうがいいだろ

>>320
トレ中にカーボとBCAAとやらを接種すれば翌日のだるさ消えるなら
翌日もトレできるじゃんなにこれ休息日要らずで最強すぎる
って考えてしまったから自分で書き込みしてみたんだ。すまん

ちなみに、運動時はヴァームウォーター飲んで有酸素主体にやってる

>>323
最近は腹がパンパンになって吐きそうなくらい飯食ってるけど
全部肉が腹にいってる気がする

>>324
身長伸ばせるなら伸ばしてーよ…

>>325
筋肉は休んでいる間に修復されるから休養は必要
筋肉痛の有無は余り関係がない
ヴァームウォーターは高いからアミノバイタル180個買いの方が安上がり
初期費用が高いけどもなｗ

>>319
それは世に言う筋肉痛なのでは・・・

>>326
一杯食って運動すると筋肉が付くから両方頑張れ

二ヶ月くらい腕立てやってるんだが
15回くらいから回数が全くふやせない
一応ゆっくり上げ下げできるようにはなったんだがこれでいいの？教えて

>>327
最初はミネラルウォーターがぶ飲みしてたけどやっぱり水だと駄目っぽいな
飲んでも飲んでも乾く感じがして

それでヴァーム見つけて箱で買って今飲んでるけど
アミノバイタル買ってみるわ

MUSASIってどうなの？
あれの筋肥大と持久力をのんで鍛えようと思ってる。
あと、体重増加用のと強力若本も飲んだら増量できるかな

>>330
回数増やしたいなら腕立て限界までやったあと休憩入れずに膝ついて限界まで腕立てやってみ

>>331
アマゾンでも買えるし、何処かの家電量販店でも買えて１０％ポイント還元が付いてたよｗ
http://www.amazon.co.jp/dp/B001AXAPDS/

>>332
ムサシは高いだけ>>334の検討を進めるぞ、アジピュアだしなｗ
体重増加は飯食ってわかもと飲むと良い、どれだけ食えるかだな

今まで鍛えなかった人が今から鍛えても今年の夏までじゃ大して変わらない
下半身は筋肉付きやすいけどね
上半身は２年かかる(肩や背中、大胸筋はなかなか付かない)

ラストスパートどころかさぼりまくってたからどんどん衰えてるわ
今日から再開

下半身は成長が見て取れる変わりに上半身とは比べ物にならないくらいきつい
どれだけのトレーニーが下半身を疎かにしてることか…
俺は追い込んだ後ゲロ吐いてからやってねえｗ

今からどんなにがんばっても初恋タロー止まりだろうなあ

今からやるなら夏までに筋肉をつけるのは大変。
脂肪を減らして引き締める方向でいこうや。

>>333
なるほど
そうすれば増やせるのか

朝のプロテインとグルタミンお終い。風呂でたらBCAA飲んで友達追い込んでくるか。

>>287
成長ホルモン出てても全身モリモリにはならないよ
でかくなるには全身トレーニングしなきゃだめ

スクワット＋アームカールとアームカールのみで鍛えた場合、差は出ない

>>331
こんなのでいいんだよ。
http://www.muscle-elite.com/category.aspx?d=1&pid=2934

減量期のトレで筋肥大しないのはわかるけど持久力はつくかな？

ソイプロテインのみまくった
これからトレはじめるぜ

>>345
持久力つけるトレすれば付くんじゃない

>>347
そうなのか
ありがとう

いえいえ

下半身全くやってないわw
仕事が米屋だから米運んでたら鍛えられるしいいかなと思ってw
30kgの米袋担いでマンション四階階段でとかたまにあるからな。
そのせいで腰の負担がひどいから
今日から仕事中はコルセット巻くことにした。

公営ジムいってくるか

米屋と酒屋はイイ身体してる人多いね
上腕筋がぶっといイメージ

休息日などいらん休むとずっと休んじゃうから毎日筋トレ
筋肉痛にもならん程度だし筋肉付くかわからん
っていうかやろうと思った最初の筋トレ以外筋肉痛にならない

筋肉痛にならないと意味ないの？

>>354
どうだろな。目的によるんじゃないか？ただ、筋肥大ならあった方が捗ってる感じがするし実感もある。

>>354
>>323

なるほど。筋肉痛ないとなんか実感ないから、痛くなるまでやってたわ

>>357
BCAAとカーボを取ってトレするとほとんど筋肉痛は起きないようになるよ

>>350
雇ってくれや

以前プロテインの個人輸入でカードじゃないと１ドル１００円くらいのレートで売られるサイトを出されたけど
他になんかないの？

世界基準の魅力的な身体とは？

身長193cm体重97kg体脂肪率10％
上腕囲43cm
胸囲116ｃｍ
胴囲76ｃｍ

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYr66tBgw.jpg


上記の身体の男なら
世界どこの国のに言っても女性からモテモテだろう。
ナンパどころか逆ナン当たり前だろう。
例えばビーチで美人な娘をナンパする場合、海外ではまずチビでガリは
相手にされない。昨日テレビ番組で、ハーフタレントのユージがマイアミのビーチで
2人組みの白人女性にビーチバレーを誘っていたがアッサリ断られた。
その後に逞しいマッチョな父親の誘いには応じてくれたのだ。その二人の女性はマッチョで男らしい
身体の親父の方が魅力的だったそうだ。
ユージはハーフでイケメンで長身だが、ガリガリなのだ。ガリガリの男は身長高くても海外ではモテないのだ。
よほどチビでもないならゴツイマッチョの方がモテるのだ。長身マッチョは最強にモテるのだ。

>>360
輸入物は値上げでアマゾンのAmazon定期おトク便が今最強に成ってるよ
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002JTNFKW/

筋トレして風邪引きやすくなる→風邪引く→トレできなくてイライラ→効率下がる

>>362
ポチったわサンクス

3kg6300円か
輸入代行だと５か６ポンドが5000円くらいだったっけ迷うな

>>172
以前すごいと思ってた体が今見ると大したことなく感じ
そして、いつの間にかゴリマッチョに憧れるようになる

>>365
タンパク質含有量あたりの値段だ考えると、海外物は６６％位だからグリコが一番に成ってしまった
泡が立ったり、甘いとか有るけどコストパフォーマンスが高いよ

>>367
まじかいいな
食品会社勤務のやつに注意されて海外のはこれ以上か痛くなかったんだ
日本で認可されてない医薬品とか入ってるとかなんとかで

懸垂が2回しか出来なかったけど一ヶ月で7回は出来るようになった

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽで三角筋三頭筋大胸筋はかなりついた
ﾁﾝﾆﾝｸﾞが難しくて腕にしか効かない
背中でかくしてー

>>359
儲かってそうなとこ探したら雇ってもらえるかもしれんが
ベテランほど骨格に載せて運ぶから
必要な筋肉しかついてないよ。
筋肉に頼ると疲れてへばるし。
思うほど筋トレにはならないと思う。
佐川とか引っ越し系の方が過酷だろうなぁ。

プロテインってなんであんなに甘いんだ？砂糖でもまざってるのか？

>>372
人工甘味料が混ざっている、アスパルティームとかいろいろと有る

いまBS1でホッケーやってるけど
こんくらいの細マッチョが俺は理想だな

腹筋ローラーで立ちコロが半年かけてようやく５回連続でできるようになったわ
年内に連続２０回できるようになりたい

ガリの知り合いと風俗行ったが
風俗嬢から

「細っｗちゃんとご飯食べてんの？？」

だってよｗ
完全に馬鹿にされてたｗ
で、そのガリが「食べても太らないんだよね」この前ピザとラーメンと焼肉と
ドカ食いしてきたけど、ぜんぜん体重増えないとか必死に良い訳してたけど
1回限りのドカ食いで太るわけないでしょｗそれを毎日、3食続けてみなよ。
食べても太らないって言う人って、実際はたいして食べてないことが多いんだよね。
と反論されててワロタｗｗｗ
確かにその通りだよなｗガリって自分がガリな理由を食っても太らないとか正当化する
しかもその理由が、1日や2日多くて3日程度の大食いだからなｗｗｗｗ
そら3日くらいで太ったら、誰でも太るわなｗｗｗｗｗ
ちなみにそのガリ風俗行くとたいがい体の細さに驚かれるらしいなｗｗｗ
男の癖に女みたいに細いから、逆に女から気持ち悪がられるっぽい。
やっぱ風俗嬢のような、それこそ多くの男の体見てきてる
経験豊富な女から見ると、ガリは男として全く魅力が無いみたいだｗ

逆に俺はマッチョなんだが、たいがいは良い体してるね！
とかその体めっちゃ理想！とか褒められる事が多い。
お世辞にせよお世辞じゃないにせよ
細っｗちゃんとご飯食べてんの？？とか小馬鹿にされるガリよりは
魅力的に映ってるのは間違いないみたいだな。

お前なんかデブっぽいな

やみんえんてーｗｗｗｗｗｗ
きたあああああああああああああ

>>376
何か必死でキモイぞデブ

平均的嫌儲民
http://www.youtube.com/watch?v=7WCAtjU6Kgw

カラダがよくなるとセックスしたくなるよね
というよりだらしないカラダしてるとセックスする気に歯止めがかかる感じ

んで飯は筋トレの前か後どっちがいいんだよ

空腹で筋トレなんかできるか！
空腹で寝て超回復するか！

筋トレスレでやたら煽ってるやつはいかんぞ
体とともに心を鍛える
これが筋トレだ
心もパンプアップして真の男になれよ

コピペにマジ反応起こしてるガリワロタｗ

>>376
必死だな

http://www.youtube.com/watch?v=xcCyGZUT-Rk
次々と現れる大小様々な筋肉を纏った男たち
刺青が少し邪魔なのが玉にキズ
おススメは2:30秒あたりに出くる黒人

>>361
それ俺が書いたコピペwwwwｗｗｗ

まさかこんなスレに掛かれるとは思ってなかったわｗｗｗｗ

　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 _,,t-‐‐-､,-‐‐-､
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
　　　　　　　 　 　 　 |￣|　　 V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
　　　　　　 　 　　|￣| |￣| 　 ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_　 _,,,,,_ t;;:ﾇ
　　 　 　　　　　　| 　| |　 |　 イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､　!'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
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　　　　　　 　 　 /;;:::'';;::''::;;:／ {　!　、　　 　 ヾニﾝ　　　ﾉ＼
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　　 　 　 　 / 　 　 ＼{'';;;::''}　　　　　　　　　￣二ニ＝　 　 !::;;|　　 |
　　　 　 　 /ﾍ　　　　 |;;:::::;{　　　　　　　　　　　　‐-　　　 　 !/　　　| 筋トレがもたらす精神安定と高揚感は異常　これから夏に向けてラストスパートで体作るぞ
　 　 　 　 /　　i　　 　 |:::;;;''!　　　　　　　　　　 　 ー　　 　 　 !　 /　|
　　　　　/　　　l　　 　 |;;'';ｲ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｝　　 {、
　　　　　〉、　　　　　 ∧ﾃ{　ヽ 　＿　 　＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_　　 ﾉ　__,イ´
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>>389って>>72に似てるな

>>72レベルなら精神安定しそうだな

モチベーション上がらない
どうしたら良い？

顔も重要http://beebee2see.appspot.com/i/azuY8_KmBgw.jpg

俺の目標はこれ
http://uproda.2ch-library.com/5211263Gc/lib521126.jpg