( >0<)≡つｴｲｯｴｲｯ 食前たった「20秒」運動するだけで脂肪が燃えまくると判明

食前たった「20秒」運動するだけで脂肪が燃えまくると判明

先日、カナダのマックマスター大学が、健康でキレイな体を維持するのに必要な最低の運動量を割り出しました。
なんと、週に合計40分の運動のみで、生活習慣病まで予防が期待できる方法なのだとか！
　そんなに短時間で効果が出るなら、忙しい人でも手軽に取り入れられそうですよね。

今回はこの運動について、以下から詳しくご説明させていただきます。

■その名は“超集中インターバル”！
方法は、最大心拍数9割での激しい運動1分 → 休憩1分を1セットとして、これを10セット、
週2回行うだけ。半分は休憩なので、結局動いているのは10分のみという短さ！

ちなみにこれは、実験で“デスクワークだけど健康体の中年男女”と“心臓血管疾患と診断された中高年の患者”の
2パターンの被験者を対象に超集中インターバルを行った結果、体のラインも健康状態も見違えるように改善したそうです。

こういった実験で心臓血管疾患の人を対象にするとはかなりの驚きですが、「見違えるように改善した」という研究チームの意見は、非常に興味深いですね。
ただし、持病を持っている方や健康でないときは、必ずお医者様に聞いてから運動してください。

■激しい運動は、病気になりやすい●●脂肪をたくさん燃やしてくれる！
実はもっともっと短い時間の運動で、病気なりやすいある脂肪をたくさん燃やしてくれたり、ドカ食いを抑えてくれるという嬉しい仕組みがあります。
この運動時間は40分どころではありません。驚愕の20秒！　効果を出すタイミングは“食前”です。

食前は、血糖値が下がりお腹が空いた状態。そのとき激しい運動をすると、アドレナリンが分泌され、肝臓にためていた糖が血液に流れ出します。
タイミングをあわせることで、溜まっていた肝臓脂肪を上手く利用することができるというわけなのです。

「激しい運動ってちょっと大変だから……」と避けてきた方も多いと思いますが、こんなに短時間なら別！
　忙しい毎日に、ちょっと取り入れるだけで健康でキレイな体を維持できるなら、取り入れやすいですよね。

気になる方は是非、今日から試してみてください。

http://www.biranger.jp/archives/33497

｡ﾟ(ﾟ>0<ﾟ)ﾟ｡ｱｰﾝｶﾗﾀﾞｶﾞﾍﾄﾍﾄﾃﾞｺﾞﾊﾝｶﾞﾀﾍﾞﾗﾚﾅｸﾅｯﾁｬｯﾀﾖｰ!　（´ん｀；）ゞ そらなあ・・・

格闘家のジムワークだな

20秒間ってかなりの長時間だぞ

｡ﾟ(ﾟ>0<ﾟ)ﾟ｡ｱｰﾝｶﾗﾀﾞｶﾞﾍﾄﾍﾄﾃﾞｺﾞﾊﾝｶﾞﾀﾍﾞﾗﾚﾅｸﾅｯﾁｬｯﾀﾖｰ!　（´ん｀；）ゞ そらなあ・・・

マック大とか・・・

で、その激しい運動ってなんだよ

20秒間全力で階段を昇ってください

｡ﾟ(ﾟ>0<ﾟ)ﾟ｡ｱｰﾝｶﾗﾀﾞｶﾞﾍﾄﾍﾄﾃﾞｺﾞﾊﾝｶﾞﾀﾍﾞﾗﾚﾅｸﾅｯﾁｬｯﾀﾖｰ!　（´ん｀；）ゞ そらなあ・・・

虐待AA速くきてくれー

｡ﾟ(ﾟ>0<ﾟ)ﾟ｡
これを陵辱するＡＡ貼り付けていけばいいのか？

＞｡ﾟ(ﾟ>0<ﾟ)ﾟ｡ｱｰﾝｶﾗﾀﾞｶﾞﾍﾄﾍﾄﾃﾞｺﾞﾊﾝｶﾞﾀﾍﾞﾗﾚﾅｸﾅｯﾁｬｯﾀﾖｰ!　（´ん｀；）ゞ そらなあ・・・

グズ虐あとは頼んだぞ

召喚AA無くした

これをやればいいのか

http://www.youtube.com/watch?v=3KlGnS6hveU

なんかよく分からんけど飯の前に150ｍくらい疾走して下さいってことか？

　　　　 )､.＿人＿人__,.イ.､.＿人＿人＿人
　　　＜´ お　金　返　し　て　っ　！　　　＞
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どう考えても体に悪い

食後に一服して心拍数上げればいいんだろ？

実際健康には運動の量じゃなくて強度のほうが大事らしいな
ジョガーとか老けてるし

今回はこの運動について
忙しい人でも手軽に取り入れられそうですよね

http://www.youtube.com/watch?v=VRs5budNvxg
これなら1秒でやせれそうだｗ

なんか運動してすぐ食ったら吐いてしまいそう

猫とかごろごろしてるけど、筋肉量落ちないよね　奴らってどういう理屈？

ほぉ、オナった後に飯を食えばピザを卒業できるとな

>>23
DNAがそういうふうに出来てる
天性の穀潰し設計なわけだな

じゃあオナニーは？

>>23
ネコは太る

>>26
痩せるほどするのは問題あると思う。

うーちゃんずに近い何かを感じる

1分全力、1分休憩の10セットって2セット目以降死ねると思うんだがどーよ？

グズ虐は嫌儲の文化

>>26
冗談抜きでそれなりに痩せる

>>9
「見違えるように改善した」という研究チームの意見は

>>32
食前たった「20秒」運動するだけで脂肪が燃えまくると判明

サーキットトレーニングと違うのか？

来ないな

しぃ虐見た後にこのスレはきつい

これは…

>>31
あんなもん一人のキチガイが暴れてただけで文化でも何でもねーよ

普通にスクワットでいいじゃん

ダッダッダッダッダーイエット
それゆけスマートー

グズ虐がはじまらないな…

( >0<)≡つｴｲｯｴｲｯ

これかなり興味深いけど具体的に何すりゃいいんだ？？？

>■その名は“超集中インターバル”！ 
>方法は、最大心拍数9割での激しい運動1分 → 休憩1分を1セットとして、これを10セット、 
>週2回行うだけ。

この記事書いた奴インターバルトレがどんだけ体に負担がかかってしんどいトレーニングかわかってないだろ

女が食い付きそうだな
日常的に運動しろデブ楽をするな

朝食前に運動すると痩せやすい事は10年以上前に某バディビルダーが実証済みだったけど

ぇ？食前に運動？
外食する際は店まで歩くのでもOKなのか？

おれは食前でも胃に何か入ってるけど

最大心拍9割の1分インターバルって死ぬほどしんどいんだけど

>>47
食後に外食かよ

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その前に最大心拍9割の1分インターバルの意味がわからねえ

この食前の運動は肝臓だか腎臓に負担かけるから良くないって記事が
去年発表されてたような

>>2で言う激しい運動って何すればいいんだろうな
全力ダッシュとか？

>>7,11
持病を持っている方や健康でないときは
今回はこの運動について
週に合計40分の運動のみで

>>27,44
そんなに短時間で効果が出るなら

>>54
全力ダッシュとか自転車でフルもがきとか
http://www.youtube.com/watch?v=zZzZ6cVfct8
こんなトレーニング素人が気軽にできるもんじゃねえ
2,3日疲労が残るのに

ゆっくり虐待していってね！

フトま！ ★

beポイント:1000

登録日:2011-04-20


紹介文

・とにかく女の子が多い。主人公も主要キャラもほぼ皆女の子。
オープニングの出だしから全裸の女の子達が出てくるなど…男性向け。
・女の子だらけでせっかくの戦闘シーンで迫力を感じられない。惹きつけられない。
・前作のラストエグザイルからとってつけたような設定がいくつかある。
・意味の分からない用語ばかり出てくる上に本編では説明もないので
いちいち公式サイトで調べないといけない。
・主人公の鯨捕りや船をとってきてプレゼントするなど、
理解出来ない部分や幼稚に見えてしまう言動が多々ある。

うわぁ,,,

グズナス虐待が運営って知って唖然とした

20秒の激しい運動ってなんだよ
オナニーか？オナニーだな？

HIITはツライ

>>44
普段運動してないやつだったら3セットもたないよな
普段鍛えてるやつでもHIITトレだけの日を作った方が安全