デブは筋トレ+一日2000カロリーをやればみるみる痩せれるよ、現に俺は痩せれた

今回はそれを3Dにしただけです」とコメント

アブドロニックって意味あるの？

腕立てとダンベルカールを30分毎日やってるけど
最初の半年は見違えるほどムキムキになったのに最近は変化ない

なんなの

>>566
夜なし
朝わかめスープ＋ゆで卵
昼ご飯＋おかず一品＋味噌汁

に変えろ

>>571
筋肉の限界値を超えないから

>>566
そんなダイエットしても
やめた途端にリバウンド確定だぞ

それともそんな食事生活をこれから一生続ける気か？

3500くらいふつう行かないのかな

>>496
筋肉量3kgアップは確かにしんどい。
ただ、1日80ｋだと、1年で29,200kcalだな。筋トレ自体で消費するカロリーもあるし。
同じ生活してて、1年間で脂肪3kg〜4kg分の違いが出てくるって考えたら、「わずか」ではない気もする。

まあ、俺なら筋トレする時間をジョギングにでも充てるけど、何を目的とするかによって変わってくるよね。
筋トレ＝基礎代謝アップで痩せる！　っていう単純な図式は違うという点は同意。

1800ぐらいに抑えてるけど、結構好きなモン食えるから意外と苦痛にならん
豚骨ラーメンとか食いまくってる

適当にジム通いして1年経つけど
まだベンチ80ｋｇも上がらん
70ｋｇが一発程度

>>577
店で食うラーメン一杯だと満腹にならないだろ？せめてラーメン大盛りとチャーハンに餃子くらいないと

>>573
じゃあダンベルの重さ17ｷﾛから20に変えるわ
一度これでやって疲れた後にダンベル落として痛い目にあったからあんまやりたくなかった

>>566
基礎代謝分は取る事。全く動かない生活じゃないだろうから確実に痩せるし、無理なく続けられる。

ロングブレスダイエットがいいらしい

>>3
そうかそうか

>>496
理想の筋トレと食事管理でも、増える筋量は1日7ｇほどだからなぁ
しっかりウェイトトレする気があるならともかく、片手間程度に腕立て腹筋レベルの筋トレは焼け石に水だろうな

俺も三食食ってたらもっと身長伸びたの？

吉川メソッド
http://www.yoshikawa-gym.com/_src/sc179/top_monitor.jpg
http://www.yoshikawa-gym.com/_src/sc293/kazuma1.jpg

なんでカロリーに関してだけ単位を省くヤツがこれだけ多いんだろうな
腹たってしょうがない

どこを見ているんや
やることは一緒やからな。

寒天だけ食べてたら痩せた

仕事で一日平均35000歩、25kmぐらい歩いているのに、
169cmで70kgから60kgまで下がった後、
ここ半年下げ止まってるわ。なんでじゃー！

>>590
同じ距離でも70kgと60kgじゃ消費カロリーが違うんだから
消費と摂取のバランスが均衡してんだろ

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0041D9JI6/

こういうのどう？

雨の日以外は1h〜1.5hくらいウォーキングしてる
雨の日ができないから困ってる

朝 おにぎり一個(梅とか高菜とか)
昼 おにぎり二個(惣菜いりおにぎりと梅とか高菜とか)
夜 ご飯茶碗一杯、味噌汁、おかず(家で出される物を普通に食べる)＋アイス
間食一切なし(たまーに食べるけど)、週二回趣味の運動2時間ずつ、毎日エアロバイク10分、自体重のみの筋トレ週5

これで半年で167/84から68まで減った

で、油断して筋トレやめてエアロバイク乗らなくなってさらに
昼にマック食ったりピザ食べたり夜に間食(ピザ一枚とか)食ったりごはん大盛りにしたりジュースしょっちゅう飲んだりしてた
ら74まで戻ってしまった

最近またカロリー制限と筋トレとエアロバイク再開した(趣味の運動は昔からずっと続けてる)

>>593
エアロバイク買ってよかった？
感想求む

>>594
実際には信用しちゃダメなんだろうけど、消費カロリーが表示されるからなんか楽しい
テレビ見ながら出来るし、体調に合わせて負荷の調整も出来るから続けやすいと思う
何より家の中で出来るからイチイチ準備したりしなくていいのが一番
それにランニングより関節に負担がかからないし個人的にはオススメ
音も隣の部屋で家族が乗ってても分からない位で全然気にならないし

俺もエアロバイクの安い2マン位の買って
3ヵ月で10�`落とせたヨ。重要なのは、心拍計が付いてる奴を買うことかな
安い分、使いすぎたら壊れたけど

自転車運動は膝などの関節への負荷が徒歩より小さいのに、
徒歩の倍はカロリーを消費できるからな。
エアロバイクは昔使っていたけど、テレビ見ながらとか気楽に運動したいならおすすめ。
連続で30分までしか使用できないし、サドルの調節が細かくできないから
俺はローラー台買ったけど。

踏み台昇降って効率いい？

ランニングは金掛からなくていいぞ
きつすぎず楽すぎずのペースで走ると
脳内麻薬がでるのか楽しい
ただ注意することがあって、
正しいフォームをしっかり身に付けること
意外と奥が深くて、正しいフォーム知らないと普通体型でも足首周辺、ビザとか
痛める

>>66
もうええよ

>>121
まあ、楽しみにしててよ。０４年とは一味も二味も違うから

ローラー台って何？

>>601
本物の自転車を使用して負荷を与える装置。
自転車の後輪をはさみこむ固定と自転車を乗せて使用する三本がある。
固定式は静かで負荷も高くしやすい。三本は実走感があり、ペダリングも上手くなる。

>>602
動かない自転車って事？

>>292
お湯を入れてシェイクすれば捗るぞ

>>603
競輪で見たことあるんじゃね

>>601
https://www.google.com/search?ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&q=%83%8D%81%5B%83%89%81%5B%91%E4

クロスもしくはロードで時速３０以上で何十キロも走って
なおかつ長期的にやらんと痩せないだろ

何が自転車のカロリー消費が高いだよ
水泳の方がよっぽど高いわ
http://motivated.jp/

>>596
エアロバイクで充電できるタイプとかないのかな。

水泳には勝てんだろそりゃｗ
　
水泳＞＞＞縄跳び＞＞＞その他　の構図は不変だよ

縄跳びってそんなにカロリー消費高いのか？
でも20代中盤のオッサンがやると恥ずかしいわ

デブはいいよなー
食うのも腹八分でいいんだろ
こっちは痩せないように摂取カロリー気にして
無理して食わなきゃいけないというのに

腹筋ローラー始めたけどこれはヤバイな。
一往復ごとに筋繊維がブチブチ切れていくのがわかる。脂肪もそうとう燃えてるぜこれは

このスレの「正しい食い方」を実践するために飯を食いたくなる

>>610
水泳が消費カロリー高いけど水泳未経験だと休憩多いからそんなに消費してるようには思えないわ

>>613
そういう負荷の強い運動で燃えるのは筋肉内のグリコーゲンだな。
まあそのグリコーゲンのカロリー分他の活動で脂肪が燃えるわけだから、
結果的には脂肪も燃やせることになるけど。

スロトレ始めて体重増えたｗ

増量期は皆さんどんな食事メニューしてるんですか？
一日の摂取カロリーも教えてもらえると助かる。