【ν速筋トレ】クソガリは筋トレやめろよ　結局「骨格」「体質」が全て

骨細いとどうにもならんよ
絶望した

じゃあクソガリはどうやって体を大きくすればいいの？

胸筋必死にピクピクさせようとしてるやつの動きが滑稽過ぎてワロタ

　　　　　　　　　　　　　　 ,, -―-、　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　／　　　　ヽ　　　
　　　　　　　／￣￣／　　／i⌒ヽ､|　　　　オエーー！！！！
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やめぬわ

哺乳類って所以外共通点がない

もともと１72cm５２ｋｇのクソガリだったけど３年間ちゃんとトレーナーに指導されて３日に１回筋トレと食事プロテインしっかりしたら７２ｋｇまで増やせたから努力すればいける

手首の円周15㎝とかオワットル…

一番上注意

↓ゴリまっちょ軍団が一言

筋肉を増やしたいのなら食え
脂肪と同じ、食わなきゃ筋肉はつかないよ
食わずに筋トレしても無意味

骨格ｗｗｗｗ
アホかお前らｗｗｗｗｗｗｗ

>>8
ひょろい骨格に筋肉つけても滑稽という話ですよ

>>14
BMI18とかいうクソガリよりはるかにマシだろ

>>9
ちんこかよ

普通の飯喰っててつく筋肉が適正だと思ってるからプロテインは呑まん。

>>13
筋肉は骨に付くんだぜ？

骨は太くなるし

筋肉はいらんから脂肪ください

プロテインはアリ、通常の食生活に確実に+αの栄養状態をもたらすんだから。

プロテインとか怖くねーのかよ・・・

http://files2.rocketnews24.com/wp-content/uploads/2012/01/muscular8.jpg
左とやりたい

自転車とかのフレームも細身でパワフルな方が魅力的なように
人間もガリなのに剛力だったら機能的で美しいよ

>>1
ぐっさんのやつ水面にちんこ写ってるの？

一発目からクリーチャーが

最近贅肉がついたせいか弱い明かりじゃないと腹筋が割れて見えない
胸筋は変化しないのになー

肋骨自体がやけに小さく薄くて
横からみたら異常に薄っぺらい奴とか薄着して恥ずかしくないの

>>25

こりゃautoだな

じゃあどうやって骨太くするか言えよ

トレーニングしてても少しずつ骨密度と骨のサイズは増えるぞ
ボディビルダーはのサイズが一般的な成人男性の1.5倍あったりする
ただしステ漬けになると骨粗損傷になることがあるから注意な

http://www.youtube.com/watch?v=tOz_Ar4ikMk
http://www.youtube.com/watch?v=poV3gfxuZH8&feature=fvwrel
http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&feature=related
モチベ動画

それでもアホみたいに鶏肉食ってると筋肉つきやすくなるのな

ゴリゴリのマッチョなんてキモいだけ。

俺は流線型マッチョだけどこれが一番美しい。quietlyにbrilliantだね

960 自分：無記無記名[] 投稿日：2012/01/14(土) 22:11:42.77 ID:aKt1wgxr [1/2]
タンパク質の過剰摂取は分解産物であり生体にとって毒物であるアンモニアを発生させ体外に排泄するために
腎臓に多大な負担がかかる
その上、アミノ酸が多すぎると血液が酸性に偏り生体はこれを中和するために骨からカルシウムを放出する
アザラシの肉ばかりを食べるイヌイットに骨粗しょう症が多発するのはこのためである
高タンパク質食は骨粗しょう症の原因になるのである

生田哲
食べ物を変えれば脳が変わる

これってステロイド使わなくても外人だとこうなるの？
それともステロイド使いまくってるの？

>>22
単なるたんぱく質だよ
ステロイドと勘違いしてるかい

俺デブだけど脂肪の下に筋肉が詰まってると信じてる

自称マッチョのデブ男と自称巨乳のデブ女はどこか似ている

アトピーの人はステロイド使ってるのに何でマッチョにならないの？

>>24
そういう価値観の人がホストみたいなキャラのＲＰＧを支持してるってことか。

適正体重を保ちたいとかそれなりに見れる体になりたいとかなら筋トレは骨が細くても全然無駄じゃないぜ
でも単純に力が強くなりたいっていうんなら、骨格がかなりものを言うから身長が低いなどのハンデを背負ってると辛い

筋力は断面積に比例すんだべ

>>25
ありがとう教えてくれて

俺は166cmで77kgだが太ってるとはあまり言われないな

長友に影響されて体幹トレ始めたら腰痛なくなって天国だわ

2年くらいやったけど結局ガリは飯を食う能力と食った物を
吸収する能力が不足してるからどうにもならんということが
わかった
必死で詰め込んでも肉にならずにウンコになる
やってられん

けっこう頑張って二の腕を太くしても
腕時計をはめるあたりはどうにもならなかった…

ジャニーズガリマッチョw

http://livedoor.2.blogimg.jp/imagesmovies/imgs/7/0/70424142.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/happy_j/imgs/b/d/bd4c63ae.jpg

ガリ共は動物性のタンパク質とって運動しろ
脂肪がついてもいい　筋肉はそのあと

>>48
そこを太くするのは二の腕太くする運動とは別ですし

硬水に変えればいいんじゃね？

ゴリまっちょ軍団wwwww

プロテインが怖いとかいってるゆとり

>>51
間違えた…前腕部ね

プロテインもだけど筋トレ自体が内臓に負担かかるよね

内臓に負担が！とかいうけど
それこそビルダーがやるような無茶なトレでもなければ負担は掛からんよ
運動もしないで食べる事は食べます、とかの方が余程負担が掛かる

や・め・て！(´；ω；`)！ﾎﾞﾜｯ

クソガリがプロテインの味レビュしとる動画貼ろうと思ったど、やめておこう・・

そうだね！プロテインだね！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm15327096
クソガリのパワーラック導入報告ｗ

クソガリでも筋トレすれば手首がもっと肉付きよくなるのか？

軍隊式腕立てだけで十分だと悟った

>>45
チビw
男で170台ないとかかわいそう

>>63
それを目立たなくするために筋トレしてるけどあんまり意味なかった
やっぱり背が低いから筋トレしてるの？ってよく言われる

チビゴリって手足が短いから筋肉量多く見えるよな

>>1
それは確かに正解
俺アメリカ人ハーフだが3ヶ月自重トレーニングしただけでかなりバキバキになった
遺伝的に筋肉かなり付きやすい
骨格もゴツイ

俺はドイツ人ハーフだが高身長に超バルキーでキレッキレ

クソガリだったけど肉体労働したら筋肉ついたわ
ナチュラルについた筋肉は筋トレ（笑）でつけた見せ筋（笑）より役立つ

>>66
お、おう…(´・ω・`)ｵﾄﾞｵﾄﾞ　nice to meet you..

70 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/01/25(水) 09:33:47.24 ID:GBiSoD3Z0

なか

わかったよやめるよ

皆雄一郎の女なんだろ

ダンベルベンチプレス40㌔（片方）×4回できるけどこのスレでは雑魚レベルなんだろうな
苦労したのに

>>73
よく頑張った。
あと３年ほど続ければこれぐらいは挙げられるようになる
http://www.youtube.com/watch?v=fls8Uegb07Y

ｲｪｱｯﾊﾞﾃﾞｨｰ　ﾗｲｳｪｲｯ

何で4repのセット重量書くのか分からない

>>76
扱ってる重量で一番重いから
ダンベルベンチプレスで1RMに挑戦するのへ危ないからやらない
35kgなら8回できる
自宅トレでダンベルとフラットベンチしかない

体操の内村のインタビューで筋トレしてないって言ってたから
懸垂マシーンあればやり方によってはああなれるんだろ?

>>73
いや十分すげーと思うけど

こりが本当のプリケツや・・・
http://www.youtube.com/watch?v=yM6vZ0SyeGY

http://files2.rocketnews24.com/wp-content/uploads/2012/01/muscular4.jpg

ちくしょう筋肉さえなければっ…！

>>49
ただのガリだろw

タッキーの乳首小さくね？

牛乳のめ

>>49
ガリすぎてキモい

手首がクソ細いんだけど何したら太くなるの？

今日は背中と二頭追い込んでくる

>>86
手首は腱しかないからほとんど太くならん
前腕部を太くすることはできるが

>>88
マジか・・・

身長高いと筋肉付きにくいの？

>>90
ついても目立ちにくいというか太くなりにくい
筋力は筋長×筋の断面積
同じ筋力でも手足が長いとそれの分だけ細く見える
だから太く見えやすいチビの方がお得。羨ましくはないけど

ボディビルやってる女のポルノみたらちんぽみたいなすんげークリだった
男性ホルモン摂取してたらクリトリスでかくなるんかな？

チビなのに細く見える漏りって一体(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

腕とか腹筋なんかより肩幅ないのが致命傷
筋肉付けたってたかがしれてるし骨格が糞すぎる

>>17
つーか、プロテイン高いからなぁ
とり胸肉買ったほうが安くつく

筋肉だけじゃなくてスタイルとかそういうの全てにいえる
骨格は土台

半端じゃないなで肩なんだけどどうすればいい

努力をしたくないから才能がないと言い訳してサボる

どうもしようがない

体質に合わせて特化させないからおかしくなるんだよ。

>>1
3-11　アリだな

コロポックルｗ
デッド185挙がるくせにチンニング10回しか出来ない雑魚ｗ
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eMoAiD0BoPs

>>102
やめようよー(´；ω；`)うるうる

>>78
筋トレっていうかマシーンとか使ってないって意味で
やってる
あと、体操やらない限りムリ

>>78
今年は肩を鍛えると言って
体育館の天井から吊るされた綱を手だけで登ってたぞ

106 ：忍法帖【Lv=9,xxxP】：2012/01/25(水) 12:50:20.79 ID:9PsoDVyQP

ジムでピンチ力を鍛える方法を教えて

チビマッチョほどみっともない体型はない

>>102
鹿児島やん

>>106
最近は片面が平らなプレートなんて滅多にないし、いきなりラフター懸垂は
不可能だから、Fatgripz等のアタッチメントを買ってプル系の種目やデッドでもやれば？

>>109
やっぱ器具を買わないといけないのか。
家で器具使ってやるのがベターか
さんきゅー

ふぅ～(´・ω・`)肩と前腕終えたわ。
今日の昼はパスタでしめとくわｗ

ガリでも胸囲１１０ｃｍくらいまで筋肉は付くけど？
その代わりかなり食うようになったからもうガリではないかｗｗ

しかし、スレたった時刻が夜中の3時過ぎって、トレーニーとして失格なだｗ

つか、太り方を教えてくれ。
寝る前の夜食とか太るためにいろいろやってるがほとんど変わんないんだが

カロリー計算から始めろ

>>114
胃腸が弱い可能性もある

>>114
食う量が足りない、昼飯は弁当＋カップめんとかしないと大きくならない
後は、消化酵素を飯の後に飲むようにする
俺は他の人と同じ食事をしていると体重が減ってしまうからなｗｗ

>>114
(*´・ω・`*)ｎｽｯ
漏り、寝る前に食べるのは胃に残業させてしまって完全な睡眠が取れないって聞いた。
だから寝る前は消化が良い物食べて太ろうね。うどんとか

ホントに太りたければマッスル北村さんみたいに食べまくればいいんじゃね？

腕立てって続かないよね

肩幅広げたくて腕立てやってるんだけど、腕立てだけしてたら変になるか？

肩幅広げたい香具師おらんのか？
とっておきのトレがあるんだが・・・

ワイド懸垂の定義教えてくれ
どの位幅つくる？
拳２個分でワイド？

>>114
食欲が無いんじゃね？
丼物食った後にもう一つ別の丼物食べたくならない？
その後にケーキやお菓子食べたくならない？
その後3時間もすれば腹減らない？
俺は凄く腹へる
必死に我慢して3時のおやつと3食で我慢してるわ

>>102
>>108
この人って2ちゃんねらーなの？
ブログとかやってないのかな？

ガリマッチョは気持ちが悪い
見た目がとにかく気持ち悪い

>>125
http://ariomapero.blog77.fc2.com/

チビガリだけどちょっと筋肉大きくなった気がする

細マッチョ目指してます（笑）
肉ダルマにはなりたくないんで（笑）

トップクラスのビルダーの域になると骨格は貧弱な方がメリハリがでて有利なんだってな
肩幅狭い方が有利ってのはよく分からん理屈だけど

ぶら下がり健康器買って良かったわ
まだ肩幅懸垂しか出来ないけど肩甲骨の辺りの筋肉に効いてるのがわかる
プロテインも買いたいんだが安いのだとチャンピオンのチョコが鉄板？

まあ付きやすい奴は楽だよな
体質だからどうしようもない

>>15
マジかよ

俺もクソガリがコンプで童貞のまま30過ぎちゃったんだけど何とかなるかね？

他国は違うんだろうがこの国でモテるのヒョロガリなんだよなぁ

トレするやつって

なんで限度がわからないやつが多いんだろな

やっぱ脳みそが少ない奴＝筋トレしようと思うってことなんだろうなｗ

>>124
スゴすぎワロタ
こういうの見ると自分が胃腸弱くてガリ体質だとつくづく思う

>>136
食べる習慣がついてるだけだな
あと胃がでかくなりすぎ
少食に慣れると逆に食うのが面倒になる

>>134
アメリカ行った時にピッタリしたパンツ履いてたら
現地の中学生女子に「アーユーゲイ？ｗｗｗ」ってバカにされた。

海外ではデブはコミュ力次第だけど、ガリに人権は無いみたい。

別にデブでもぴっちりパンツ履いてたらゲイって言われるわ

http://adult.g-gate.info/eroj/img/136393/137743.jpg
水面にチンコ写っとる

>>127
ありがとう(^^)

そういえばよくゲロ吐くな俺

骨格がひょろくても
太ったり筋トレしてガタイよくなりましたみたいなブログないの？

>>143
http://ameblo.jp/finelab-kazuya/theme58-10008968232.html

肩幅広くなりたい

骨格異常のチビもやめろ

>>114
油っこいもの食いまくれ
これで絶対に太る

>>147
消化できない逆流を防げない、はい論破

>>134
江頭2:50…178/60 BMI18.9
錦織　圭…178/70 BMI22.1
ファオタ的には江頭の方が適正だそうな
どう考えてもおかしいよ

>>144
長髪かっこええなぁ

成長途上で鍛えていかないときもちわるいマッチョになるぞ

だから結局食事腕立て腹筋ランニングだけじゃクソガリは卒業できねえのかって聞いてんだよ！！

そうだね、プロテインだね

１６８ｃｍ５６ｋｇ32歳
運動苦手、筋肉付きづらい、骨格は良くスタイルがいいと言われる
痩せマッチョになるためにはどうしたらいいの？

>>154
筋肉つけてからダイエットする

156 ：忍法帖【Lv=25,xxxPT】【Dlivemarket11323649355091059】：2012/01/25(水) 17:56:22.53 ID:mY8R41ESP

骨が太いのが取り柄です
骨折知らずで脱臼します

結構筋肉ついてきたんだが速筋だけじゃなくて病的なのを治すために遅筋も鍛えたいんだが同時期に鍛えられるの？

>>155
どういうメニューでやればいいの？

178cm85kgで去年の春の健康診断で体脂肪率15%だったんだけどどうなの
お腹つまめちゃうんだけど。やっぱデブだよな。服着てると体格良く見られるんだけど

体脂肪が低いと筋肉はつきにくい
よって懸垂で鍛えるのは至難の業
カールも専用台がないと腕を壊しやすい
遠回りのようでセイフティガードのついてるベンチ台を買うのが近道だぜ

本田菜々美のＡＶマジ抜ける

小林尊ってステロイドだよな？
きんに君はナチュラルだと思う

そういえばサバンナの八木って筋トレしてる割には全く体格変わらんよな
プロテインも飲んでるらしいけどあれじゃなあ

稲本やロベカルも特に筋トレはしていないって言ってたな

俺が膝手術した時の医者によると
ガリが筋トレして筋肉付き始めるのは6ヶ月後だと

半年もかかるのかよ！
今からやれば夏には間に合うのか

>>164
前向きで大変よろしい

ガリマッチョって何だ？
痩せてて筋や血管が浮いてるのをそう呼ぶみたいだが、マッチョの真逆じゃないか？

>>158
とりあえずBIG３をやって、飯食って、プロテイン飲んで、増量しろ

長友がやってた体幹トレマネしようとしたら全然できなくて吹いた
やっぱ下半身鍛えにゃならんな

>>1
ぐっさんのチンコ晒すのはもう許

パルクール出来るくらい鍛えたいな

>>152
ランニングじゃなくて自転車にしたら下半身はムキムキになるわ

>>1
これって仮性包茎でいいの？

ランニングって膝痛めやすいよな？
ママチャリでランニングコース周回したほうが安全でトレーニングにもなるきがする

細マッチョが一番だろ
ファイトクラブのブラピぐらいの

悪魔召喚すんなや

ランニングもねえアスファルトだと膝がねえ？
ランニングもやりすぎるとパワーリフティングの
なべやかんみたいな方向性になるんだよなー
三土手がランニングやってるように見える？

このネタだと盛り上がりに欠けるな、このスレもすぐに落ちるんだろうな
落ちたらすぐに次のスレ建ててちょうだいなｗｗ

ガリよりデブの方がガチガチになれる素質があるってこと。

アスファルトの上でランニングは慣れないと絶対故障すると思う
クッションになる筋肉が形成されるまでは特に注意が必要
あと10km以上の距離をやり込むと段々痩せていくよ
そういう体形の方が長距離では有利だからだと思うけど

長距離走が好きじゃない人は競技用トラックでダッシュとかやればいいんじゃないか？
俺はやってないから何とも言えんのだが

減量するには食事制限と筋トレの組み合わせが一番でしょ

歴女（）の腐女子は、マッチョな武将のほうが好きだぞ

確かに俺は特に何もしてないのに筋肉質だな。

ガリはとりあえず腹筋と懸垂してればガリマッチョぽくなるぞ

ライオンとか寝てるだけで筋肉出来るらしいな

腕立てとか無理だわ3日で飽きる、よし鍛えるかと思っても3日で飽きる
筋トレを継続できる人は忍耐力あるんだな、チューブは唯一続きそうだったけどちぎれた

>>185
ゴムチューブはホームセンターか100均ショップで安く売っているから、買ってきて頑張りなよ

筋肉痛があるうちは続くけどこなくなると飽きる
筋肉痛が気持ちいいから

空手やってた頃毎日拳立て腹筋スクワット各三百回してたが締まって痩せてたな

>>181
歴女に人気の浅井長政も豊臣秀頼もピザ体型だぞ

家トレが続けられる人は進研ゼミが続けられる人

太りやすい＝筋肉が付きやすい体質
太りにくい、太らない＝トレしても筋肉が付きにくい

>>186
ホムセンのだけど1週間位でちぎれたわ
チューブは配信みながらとか出来るからいい、又がんばる

家トレが続けられる人は怠け者
だから２０回出来る所を５回ぐらいしかやらない、そして負担が少ないから続けられる
筋トレを続けたいなら習慣化するまでは凄く楽しながらやらないと、大体の人はいきなりきついレベルでやろうとするから続かなくなる

牛丼とかちゃんと大盛りにしてがっつり食え
まずはそれからだ

俺ロシアの血が入ってるけどチビガリなのは何で

クソガリなら三日くらいで胸筋ちょっとつくよ

>>1
クソガリ乙
クソガリにトレーニングやめさせて自分だけマッチョになろうとしてるだろ

183cm60kg
筋トレしようと思うが続かない
しかも糖尿の可能性あって食べても太らない

>>122
頼むおしえてくれいや教えてください

クソガリこそ筋トレした方がいい
結果が目に見えやすいから楽しいぞ

バイトで力仕事してるのに腕の筋肉ぶにぶにだわ
筋肉がつかない体質なんだろうなぁ

食事のたんぱく質が足りていないだけかもしれないよ

白人は骨格が違うだろうが

フラットベンチとダンベル60kgセットがコスパ高いよ（送料込みで二万五千円くらい）
ベンチプレス
ショルダープレス
ワンハンドロー
スクワット

この３つの種目を８回しか持ち上がらない重量で限界まで（最初は8回しかできない）
１０回できるようになったら重量を増やして８回できる重さでトレーニングする
トレーニングした筋肉は二日間くらい休ませる、でまたトレーニングする
　この繰り返しで筋肉量がどんどん増えていく　
一年経ったら明らかにガタイが良くなるから　マッチョまではいけないけど細マッチョくらいには確実になれる

プロテインって絶対必要？
肉じゃだめなの？

>>35
個人ブログみたいなのしか出てこないぞ

１７３、７６キロの
微ピザだけど筋トレしたら捗るの？

>>60
ベンチプレスでパワーラックを使ったことあるのかな？
見ていて怖いわ

骨盤が開いてしまってるみたいだけど、腹筋を鍛えることで、骨盤を締め付ける事出来る？

>>60
流石ν速ｗ
クソガリしかいないｗ

>>205
体重70kgのトレーニーが1日に摂取すべきたんぱく質は140g
これを肉で取ろうとすると700gのステーキに相当する
そんな生活が続けられるのならプロテインは必要無いよ

>>102
鹿児島って165cm無いんだっけ
上半身だけだとそうは見えないんだけどなあ

>>210
> 流石ν速ｗ
> クソガリしかいないｗ
それプラス情強と思い込んでいる情弱だなｗ

>>211
１食２３０ｇならなんとか

>>211
除脂肪体重×2だといつも言ってるだろヴォケ

>>215
> 除脂肪体重×2だといつも言ってるだろ
ガリとかを相手にする場合には体重でも問題は無いだろ、どうせハードゲイナーなんだから

三角筋トレ楽しいけどやる日がない
絶対オーバーワークになるわ

>>214
肉でも構わんよ
たいていプロテインの方が安いのと、減量時に脂肪を含まないプロテインの方がカロリーコントロールしやすいってだけ

ここには格オタはおらんのかな？

>>60
俺の行ってるジムはセーフティがないから
ベンチで潰れたときは「起こして…　起こして…」ってなるわ

>>131
安いだけならTwinlabだ
チャンプのチョコは価格改定がくるで

プロレスラーの西村修はハンバーガーとかプロテインで体作ってる天山とか小島をしり目に
「僕ぐらいになるとああいうのはねｗステーキで体作りとかするしｗ」とかコラム書いてたら癌になったりして笑いものになってたな

３７歳・室伏、肉食ボディーで金メダルだ…日本スポーツ賞
ttp://hochi.yomiuri.co.jp/sports/etc/news/20120113-OHT1T00211.htm

　不惑が近づいても、鉄人は“肉食系”だった。３７歳の年齢と戦う室伏が、まだスーツの上からでも
一目で分かる筋肉隆々の黄金ボディーを維持する秘けつを明かした。
「肉、魚、卵、特に最低でもステーキは１日５００グラムは食べることです。（筋肉維持のために）
タンパク質は、この競技でとても大事」と話した

キツい筋肉痛は気持ちいいけど、筋肉がダルくなって筋トレ続けられなくなることがある

>>222
プロレスラーって脳も肉体もクソだから

首寝違えてなんのトレも出来ん

自分の画像もうｐできないクソデブの巣窟になってしまいましたなぁ

三土手って筋肉番付かなんかに出てたけど拍子抜けだったよな

あ＾

>>227
こんな糞板にヒキッてる低テス野郎どもに何で見せてやる必要があんだよw
102みたいな雑魚しかいないんだろここw
お前ら本当くだらねぇなw

日本じゃステロイド雨天の？

今日ダンベル60kgセットぽちってやったぜ
これで俺もモテモテになれるぜ

糖尿になりそうで食えない

>>232
いくら？

１

だらしない身体してる場合は先に絞ってからのトレが正解なのか？

ダンベルを２つ買って寝っころがってやる奴をやってみようかなと思うんだが
何Kgがいいの？非力で5Kgのダンベルでも重いと思う

やればやった分だけ付くからケツの穴引き締めてがんばれや

>>236
ガチデブとかじゃないなら筋肉つけてから絞った方がいいよ

>>237
腕立ての方がまだマシ

何からはじめればいいんだよわからねーよ

>>241
出来るだけ質の高いトレーナーが居るジムに入会

骨太だから痩せると馬場さんみたいになる

筋トレする必要ないな

ガリはまず成人平均体重+7ぐらいまでは上げろ
ガリから筋トレしても無理

>>219
ホジマールみたいな体になりたい

>>245
筋肉無いのに標準体重＋7kgとかしたら体脂肪率25%くらいになるぞ
食うのと鍛えるの同時並行でいい

最初の３ヶ月は正しいフォームを身につけるために必要。
だから体重増やすのは３ヶ月後からで良い

>>22
筋トレ恒例のステロイドとプロテインを間違ってる奴ですね

>>249
筋トレスレ恒例のネタにマジレスする人ですね

>>250
ここまで恒例

むしろ正しいフォームなんざ後からで良いんだよ。部位の意識だけで十分。
どうせ正しくもないし、”正しいフォーム”なんかないんだから。

理屈にあった教科書通りのフォームをまず身につけないと
怪我をする。　

170cm/50kgのクソガリだったけど、食いまくって筋トレしたら体重も53kgまで増えて、
基礎代謝が1300→1400弱まで上がった（体脂肪計の表示だけど）。
あと平常時の血圧が100/50→110/60まで上がってきた。体温もたぶん上がってる。
体調良すぎﾜﾛﾀ

何日休んでも広背筋の筋肉疲労が取れない・・・
プロテインいっぱい飲んでるのに

ドカタとか重労働がいちばん
見た目だけの筋肉なんざもやし

ガリって筋トレやってて楽しいのか結果出てないのに虚しいだけだろ

>>256
現場で付く筋力、体力なんてすぐ頭打ち
でもまあそれは作業の要領が良くなった、体の使い方が上手くなったということだからそれはそれでプラスなんだけど

白人黒人にどれだけ鍛えても敵わない黄色人種wwww
彫りが浅いから鍛えてもオカマみたいなんだよな滑稽杉wwww

なにより大事なのはバランスを意識してトレする事
意識しないで筋肉のつき方に偏りが出て体のバランス崩すと体調が一気に悪くなるよ

>>254
それでもガリやないか

内臓強くてガッツリ食える人は基本だな
長友とかチビなのに凄い量を食ってたらしいし
食が細いと筋肉付かない

まずガリは太る事に集中しろよ
筋トレせず飯食いまくってるのに太れないんじゃお話にならない

>>250
つまんねえネタだな、おいｗ

元阪神の井川の大食は有名だよね

腹が重すぎて腕立てできん

>>264
そのつまんないネタにマジレスしたマヌケがお前

食が太いけど脂肪ばっかりつきますが何か？

体幹ってよく分からないよな、どこ鍛えてるんだよって感じ腹筋じゃいかんのか

俺若干漏斗胸で胸の所凹んでんだけど筋肉付けたら多少誤魔化せるかな
そんなに凹んでるわけでも無いんだけど腹出てるように見えて嫌なんだよ

脇腹の筋肉ってどうやって鍛えたらいいのん？

骨格とかどうでもいいから女も軽く筋トレしろよエロいぞ

一枚目グロいだろ。死体かと思った

http://files2.rocketnews24.com/wp-content/uploads/2012/01/muscular8.jpg
これって喘ぎ声がエロいトレーニング動画の人かね？
似てるけど違うか

クソガリだけどチューブトレーニングってどうなの？
チューブは安いし場所取らなそうなのが良いわ

>>275
チューブは筋肉デカくならないけど
ショーコスギみたいなスタントマンが激プッシュするアイテム
ブヨブヨの筋肉が付く。スポーツでも筋肉は柔らかい方が良いとされている

>>161
これから筋肉女子が流行るのかね。
せっかくこっそりと楽しんでいたのに・・
まあそういう女子が増えるなら嬉しいが。

>261
はい、スジスジの体が、くっきりスジスジになってｷﾓｲです。
60kg目標に食いまくってます。

一度もどつかれたくねーよ
檻に入れとけ

高速腕立て３０回を５分間隔で１０セットやったぞ
これ効果あるかな
最後の方は肩周辺に力が入らない感じだったけど

剣道やれ　以上
俺はやらないけどな

剣道は武器を使った卑怯なものだろう。
武器使っていいなら鍛える必要もない

鍛えるのは握力と前腕だけで良いよ
マッチョでもここは鍛えてない奴は多い

>>282
何を言い出すんですかアナタは・・・・
ここはケンカスレじゃなくて筋トレスレでしょ

>>284
いや、格闘技の話をしに来たのかなと思って。
剣道は経験者ばっかりだろうから初心者には敷居が高いだろう

腕立てって筋肉つけるには非効率だし
何回出来たとしてもあの動きの持久力って実用性無いよな
意味無くね？根性試し用？
体幹とか足腰の持久力は実用的だと思うから
腹筋やスクワットは認める

ダ板覗いたら、プッシュアップだけで細マッチョかどうか聞いているガリがいた、笑っちゃうが
ダ板の住人はそれすら達成できない奴らばかりって書き込みで更に腹が痛くなるくらい笑った
ガリとデブばかりのダ板住民ｗ

>>138
ガリだからじゃなくて
ガリでスキニーみたいなの履いてるから言われるんだろ
スカーフ巻いてお洒落ぶってる男もゲイ扱い

もっとこの手のクリーチャー画像ください

>>1は諦めてばかりの人生

>>271
サイドベンド
鍛えるのが難しい部位の一つだから地道に

学生時代にママチャリ漕ぎまくってたら太ももだけやたら太くなったな

何年も前のν速の筋トレスレで、強気に出てやつが自撮りupしてたけど完全にデブだった
くそみそに叩かれてたな

>>292
太くなってもガリではたかが知れている、ズボンが太ももでつかえて履けないなんてことに成らないだろ

安いインクラインベンチが欲しいんだが
持ってる奴はどれくらい捗るか教えてくれ

ベンチプレスだけじゃ胸筋の形がよくならないって聞いたんだけどマジ？
ベンチプレスは中部しか鍛えられないから、インクラインベンチとかディップスもやると綺麗な胸筋になるとか

筋肉検索してたら出くわした
ttp://www.k2.dion.ne.jp/~towel/LOVELOG_IMG/20070422025914.jpg

鍛えようと思うがまず体が硬すぎて洒落にならん
いいストレッチのサイト教えろ

ジム行ってストレッチ教えてもらう方が確実だぞ

ホムセンいってゴムとプッシュアップバーって奴買って来た、普通の腕立てより格段に増大とか書いてあったけどほんまやろうな

ハンドグリップ使ってるけど効果を実感できない

http://beeimg.mydns.jp/i/azuYhrDLBQw.jpg

レスラーとかでも意外とデビューした頃と体型変わってないもんな、そりゃある程度厚みは増すがシルエット的にはあんまかわらん

ガリマッチョってなんやねん
気持ち悪いんすけど

http://www.google.com/search?hl=en&newwindow=1&safe=off&site=webhp&q=ID%3Aw3TWqIf40

デブとマッチョってどっちの方がマシなんだ

筋トレマニアってアル中並に肝臓壊れてそう

>>307みたいにいうのもいるし、関節痛がとかいうのもいるけど
そういうのは余程ハードなやり方をしたり運動後のケアをおざなりにしなければならない
結局の所適度な運動で適度にマッチョぐらいのが健康にはいい、デブより下ってのはそうはないしな

ダウンタウンの松ちゃんがたしか筋トレしすぎで披露骨折していたもんな

ウ板住人にとっては>>102レベルでも糞ガリ扱いなの？
>>302みたいな体型のやつばっかりってこと？

ファ板だと>>102はクソデブレベル

ファ板って？

ファ板は服のためにミイラを目指す理解不能の集団

>>313
thx

ガリだったけど、高校の頃の坂道10キロチャリ通学と、大学入ってから登山が趣味になって
毎週山に登っていたら2回りくらい体がでかくなったぞ

俺のベストショット
http://blog-imgs-46.fc2.com/n/o/u/noukinbu/P1190494.jpg

http://ben-booker.com/images/10891_111.jpg
http://ben-booker.com/images/10891_059.jpg
http://ben-booker.com/images/10891_066.jpg
http://ben-booker.com/images/10891_153.jpg
http://ben-booker.com/images/10892_115.jpg

>>316
パンツの中が見たい

デブは才能の塊
ガリはどうしようもない

>>195
ヒント:プーチン

俺の全身にでっぷりとついたブヨブヨの脂肪も全部筋肉に変えられるの？(´・ω・`)

いまだに脂肪が筋肉に変わると思ってる奴いるのか
錬金術かよ

握力上げたいんですけど
前腕鍛えればいいの？

死ぬほど筋トレして、たんぱく質食べて、その後に減量すればいい

何で格闘技とかスポーツをしないでただ筋トレしてる人って胴囲だけ細いの？
こういう感じにはならんの？http://imgup.me/e/iup00031895.jpg

それは人による、ビルダーでもこれ位になる人はいるし、それは薬物に（ry

>>323 最初はＡ４用紙を片手だけで握り、掌で隠せるまで握る。最終的に新聞紙を見えなくなるまで握れるようになれれば最高。

>>325
内臓肥大で腹部パンパンは美しくないと思うけどな…

筋トレ専門の人はダイエットも同時にやるからでしょ

他の人よりひょろいけど筋肉つけようなんて思わないな…。
俺は、柔軟性を高めるためにストレッチをしているぐらいだ。

ストレッチも良し悪しみたいな話も聞くよね

市営ジムに行ってきた
貸し切りだったよ

>>330
身長、体重どのくらい？

どんなに筋肉つけても身長が175以下は見てて哀れ

>>310
鹿児島は身長ないけど見た目は>>302よりごつかったよ

まあ角田みたいな肉団子はいやだな

ビルダーになるわけでもなし

>>317
すごい！
骨格細くて肉ついたら骨格太い人よりカッコいいじゃん！
マジ頑張ろっと！

才能も有るからねえ

>>334
いや明らかに302のほうがマッチョだろ

>>323
握力を鍛えないと駄目

鹿児島の身長っていくつなんだぜ？

握力、グリッパーで頑張っても年間1-2kgくらいしが上がらんのだけども才能ないから？
未だに48もいかなくて悲しい

十分たんぱく質食べている？

http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/B0054Q1TYQ/ref=dp_image_text_0?ie=UTF8&n=14304371&s=sports
このタイプのがほしいんだけど。だれか持ってる人いる？
電子機器がないから壊れる心配がなさそう。

食えばあっという間に太る身からすればガリが羨ましいんだが

>>345
10年筋トレ続けて180の60からまったく変動しなくてもか？

最近筋トレ初めていろんなサイトまわってるんだけど腹筋するときに支えなしでやるのがデフォなのか？
まったくあがらないのだが

上がらない時は体の横に手を着いてやってみ
そのうち手を着かなくても出来るようになるはず

178cm53kgの奇形だけど食っても太れない体質だから詰んでる

腕立て普通にやってるのに7回しかできなくて全く達成感がない。筋肉痛になるわけでもないしこれで本当に意味あるのか？

ガリでも頑張れば筋肉つくよ
ただ付きにくいのは確か。
たくさん筋トレしてたくさん食べて適量のプロテイン飲んでたくさん寝ればある程度まではいく

>>350
筋肥大目的なら全力で１０回前後できる重量を１セットとして、３～４セットこなすといい。
腕立て伏せでも筋肉はつくけど胸筋だけじゃなくて体幹も鍛えることになるから非効率的。

腕立て10もイケん俺でも変われる？

>>350
そのあとそのまま膝だけついてできるとこまでやってみたら？
それから追い込みに胸の前で掌組んで押しつけあえ。

>>353
毎日7回やってれば1週間もすれば10回できるようになるよ
マジで

>>355 一回やり始めたけどインフルでダウンしたっきりだわ…
　　　　肩幅広げたいな…

腕立ては体を持ち上げる時だけ効かせるようにすると回数こなせるね

>>348
遅れたけどどもです

クソ日本女的にはヒョロ骨格にちょこっと筋肉つけたガリがウケるんだろクソ日本女死ね

>>352
>>354
なるほど、とにかくできなくなる限界までやり続けろってことね

エクセルで月の成長率と予測セット重量を計算させてる
今のところ月平均で8%で順調にいってる
お前らもエクセルで遊べよモチベあがるぞ

>>359
クソデブ乙

>>362
池沼メスは来なくていいよ

筋トレはお前ら向きだと思うから頑張れ
やれば絶対に効果がでる。効果が出なけりゃ方法が間違ってる

勉強や仕事は頑張っても成果が出ない事もあるが
筋トレは正確にやれば絶対に効果が出る

ゲームみたいなもんだ
チマチマ数値を上げていくの好きだろお前ら

365 ：忍法帖【Lv=10,xxxPT】：2012/01/27(金) 09:27:11.39 ID:JBKWnLDqP

　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　 |　　　　　　　ヽ　　　　　 / : : : : : : : : : : : : :＼: : : : : : :ヽ　　 /　　　　　　 |
　 |　　現　　　　i　　　　　./: : : : : : : : :＼: ＼: : :＼: ＼: : :|　 ./　　　変　　 .|
　 |　　に　　　　 |　　　 ./:i: : :＼: : ＼: : :＼: `ー-､＞:|: : |　 |　　　 .わ　 . |
　 |　　俺　　　　 |　　　　|: :!､,､: : ＼: : ＼: : : : : : : : :.＼: :.|　 |　　　 .れ　　 .|
　 |　　は　　　 .|　　　 .|: : i､|二ニ､|`ｰ-＞=ー-､__＞､i:./_　|　　　る　　 .|
　 |　　変　　　　 |　　　　∨:i＼!_,,==-　`　　-===`ｰ　 |/´.|　| 　　 .よ　　　|
　 |　　わ　　　 |　　　　 /`i|　`　○　　.i　　　 ○ 　 . ||　/　.|　　　　　　 .|
　 |　　れ　　　　.|　　　 .＼ |　　　　 .|　　　　　　 |ｰ'　　＼　　　　　　.|
　 |　　た　　　　/　　　　　 |　　　　　ヽ -　　　　　 .|　　　　　＼　　　　｜
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　 |ー-'´　　　　　　　　　　　　／"　　| ＼＿__／　 .|＼　＼　　　　　　 |
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　 |　　　/　　　　　　 /　　　| ､　　　　|　　　　　　ﾉ |　　　i　　|　　　　　　. |

クソガリはこれを見なよ(´・ω・`)
http://www.youtube.com/watch?v=5HZQ7l2xYqA

20年程スポーツしてるがトレなしでこんなもん
http://g.pic.to/84w29
身長180で体重69

368 ：イシカク：2012/01/27(金) 09:38:03.88 ID:D4Iwrdk1P

>>365
アスキーアートにしても気持ち悪いな

>>350
正しい腕立てできてないんじゃね？

>>367
こんなもんって
こんなしょぼいよってこと？それともこんな凄いよってこと？どっち？

毎日腹筋してたら六つに割れるどころか薄い腹が更に薄くなったから諦めた
下半身は筋肉つきやすいのに

>>370
こんなしょぼいってこと
トレしてるやつは同じ身長でも縦横1.5倍ぐらいでかくみえる
肩とかは意図してトレやらなきゃでかくならん

>>371
腹筋割れを見せたいだけなら体脂肪率一桁にすればいいよ

374 ：忍法帖【Lv=10,xxxPT】：2012/01/27(金) 10:06:27.03 ID:JBKWnLDqP

この体重でも腹筋が割れて見えないよ

ttp://livedoor.blogimg.jp/hinnnyuu_kuuu/imgs/0/f/0f8b3f63.jpg
ttp://livedoor.blogimg.jp/hinnnyuu_kuuu/imgs/b/2/b2638339.jpg

なんだこのきめぇおなごは？
手羽先みたいだ

カメラを片手で支える筋力があることすら信じられん

拒食症かよ

ガリガリに痩せれば腹筋は割れて見えるけど貧相なだけ
盛り上がってる腹筋を目指せ

http://livedoor.2.blogimg.jp/imagesmovies/imgs/7/0/70424142.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/happy_j/imgs/b/d/bd4c63ae.jpeg

>>378
骨格が貧弱だもんな
肩幅狭くて胸がペラペラだと大変だな

身長低くて骨格だけゴツイからどう鍛えてもドワーフ体型にしかならない
動画転載するのやめてくれよ・・・(絶望)

>>380
自信を持て。ドワーフかっこいいじゃねえか。
バトルアックス振り回せ。

で、動画どこ？

画像あげたり動画あげたりするだけあってほんと構ってちゃんだな

腕立て伏せって、胸のあたりが、握りこぶしくらいの高さまで伏せないといけないんだろ？
俺、ぜんぜんできないやｗ

最近筋肉痛になりにくくて悲しい

>>383
本を積み上げて腕立て
手のひらより下まで下げるのを目指せ

儲ちょ

>>383
最初は両膝ついてやればいい

ν速筋トレの住民はガリばかりなんだと実感するなｗｗ

アウトサイダーって格闘技大会に出てる奴が腕立てだけでムキムキになって腹筋も割ったって
インタビューか何かで言ってたけど

プッシュアップってそんな万能な種目なのか？

万能というか幅広く効く
上腕三頭筋、大胸筋は当然だが実はかなりの体幹トレーニングでもある

>>391

と言う事はちゃんと適切な負荷を掛けるか
もしくは信じられん程の高回数で腕立てすれば本当に腹筋割る事は可能なんだ？

その格闘技やってる奴は刑務所の運動の時間に腕立てひたすらやってたみたいだが‥イマイチ信じられなくて質問してみた

>>390だった

BMI22からちょい多めくらいがいい感じかな

BMI18.9
http://www.inside-games.jp/imgs/zoom/191191.jpg
BMI22.1
http://blog.keinishikori.com/20090506_01.jpg
BMI25.8
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/29/0001327029/15/img9bcc0b5bzik5zj.jpeg

筋肉付けて無意味な自己満しててるアホって実在するの？
リアルで見たことないんだけど

>>393
一番下はなんで腹筋がレンガみたいにちょっとずつずれてるの？怖いんですけど

>>395
どうしようもない。腹筋てのは左右対称じゃないんだよ

>>389
ウェイトトレーニングをやってて、海外製のプロテインやMRPを飲んでるくせに
「プロテインも飲まず、ウエイトトレーニングもやらず筋肉質なのは小学生時代の兄との柔道スパーと果物のおかげ」
って公言してたプロ格闘家も居るから、あんまり鵜呑みにしない方が良いよ。

マジがりなんだけど、ビリーズブートキャンプのDVD貰って３日目だけど、マジキツい。って、なんか更に痩せてまう気がする

>>394
筋トレ始めたばっかで、タンクトップ着はじめたり
どう？みたいな感じで聞いてくるやつはいるよ
正直反応に困る

>>394
それ俺。

>>391
もちろん腕立て伏せでも腹筋鍛えられるけど
腹筋が割れて見えるかはどちらかというと体脂肪率の問題
たいして発達してなくても脂肪が薄ければ割れて見える

>>395
ずれてるのが普通なんだよ
均等に並んでる奴のほうが珍しい

腹筋、俺も少しズレているｗ

>394
わたしです　(AA略

本気出すか

>>402
嘘だろ
包茎が普通でズル向けのが珍しいって言ってるようなもん

>>394
筋肉を必要以上に付けるなんて自己満以外にないだろ

>>378
お前ジャニーズはこんなのばかりと思ってるだろ
三宅健見てみろ、こいつ中々だぞ

>>394
俺公園行ってディップスとかマッスルアップやるのが夢なんだ・・・・
http://www.youtube.com/watch?v=poV3gfxuZH8&feature=fvwrel

>>394
俺は毎日シャワー室の鏡で自分の身体を映してウットリしてる

>>394
漫画とかゲーム好きなやつ、性根がオタクなやつほどハマると思う
筋肉モリモリのキャラばっかり見てると自分の身体が醜くて仕方なく感じるようになるし

>>389
それ腕たてじゃなくてドカタのバイトとかで鍛えられたと思う

元々ロナウド体型だったがサッカーやめてトレーニングもしなくなって一年で
貴乃花みたいに一気にげっそり痩せて江頭みたいなガリになったんだけど
こっからロナウド体型に戻すのってどれくらい掛かる？
マッスルメモリーは信じて良いの？

>>413
くそデブ乙

>>414
糞デブじゃなくて糞ガリ

168/70のチビマッチョでも均整がとれてたらカッコいいわ
http://mmatrainingworkoutsonline.com/wp-content/uploads/2010/12/frankie-edgar.jpg

骨格だとやっぱサモア人か？
http://farm4.static.flickr.com/3623/3502866207_ff4c8d4605.jpg

全盛期のシュワルツェネッガー、スタローンの肉体の美しさはため息がでるほど
雲の上だが、俺の理想のボディーイメージ

>>417
なんたって全盛期は世界一の肉体美だからな

>>417
まあ成れないから、安心しな、いけない物に手を（ｒｙ

>>416
肩巾広•••ッッ

スターローンやシュワルツネッガーは無理だけど
ブートキャンプのビリーやジャンクロードヴァンダムあたりの
打撃系の身体なら意外といけそうだぞ

>>398
あれは出来るだけ筋肉を維持したまま痩せるためのもんだからｗ

>>413
マッスルメモリー　コロラド実験で検索

サッカーやってたなら脚の筋肉つけるの簡単でしょ
ウェイトスタック式のレッグエクステンションマシーンがあれば
１０分でパンパンだし

コナン・ザ・グレートはふつくしい

まあ俺瞬発力高いからホーローなんて一撃で割れるしなあ

筋肉痛中は筋トレやっちゃだめなの？
教えてよマッチョども

ν速筋トレにいるのは情弱でほとんどがガリだから期待しない方が良い

>>8うp

昨日やったトレの筋肉痛が夕方から夜に来る
最近回数少ないせいか

握力40なんだけど
ハンドグリップ１００ｋｇってのいきなり買っていいか

>>426
ダメッてことはないよ。ただその筋トレが筋肥大目的のみなら休んだ方が良い。休むのも大事。
何だかんだ言ってもトレ→筋肉痛（組織の損傷）→休息＋栄養→超回復ってのが一番有力説だし体感出来るから。

分割法で週二回のトレなら筋肉痛が治まった頃にトレのタイミングだろ
筋肉痛よりもオーバーワークに注意した方がいい

道具とか使わずに握力つける方法とか無い？
風呂入ったときにお湯の中でグーパーするといいって聞いたけど効いてる気がしない

俺の質問に答えろやしばくぞ

>>433
>>327

>>411
ウェイトはオタクが忌み嫌う根性論とか体育会系とは一線を画す理論的な世界だからな
脳筋では筋肉を付けられないという

>>430
ネガ用として買っても良いと思うけど、多分両手でも閉じれないだろうからオブジェになると思うよ。

>>433
指先でぶら下がって懸垂。欠点としてはファイナルはあまり強くならない。

もう35なんだけどまだ間に合うの？

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpInMBQw.jpg

>>439
これは美しい骨格。

ホモはNo Thank you

>>438
十分間に合う。
3年もあればプールで自慢できるぐらいにはなれる。
若者より筋肉つくスピードは落ちるがそれをいったら何も新しことが
できなくなる

>>430
具体的に何処のメーカーの何てグリッパー？

>>443
http://www.amazon.co.jp/%E7%A6%8F%E5%B3%B6%E7%99%BA%E6%A2%9D%E8%A3%BD%E4%BD%9C%E6%89%80-FHG2075-%E8%B6%85%E5%BC%B7%E5%8A%9B%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%97-100kg/dp/B000ESFF9O/

35kgの次のグリッパーがない

筋肥大するには週何回くらいがいいの？
水金土日しかできないんだけど

>>446
水・金・日で三分割
やり込めばビルダーも夢じゃない

>>446
全く初めてなら、俺は分割せず出来るだけの頻度でやることを勧める
最初に大事なのは正しいフォームを習得すること
その為には、種目を絞って何度も繰り返した方がいい
初めはBIG3だけでいいと思う
そして、フォームを習得して適切な負荷をかけられるようになればスクワットやデッドは週1、2回しか出来なくなるから、空いた時間に新しい種目を始めればいい

>>446
自分は月火木金
月木と火金が同じメニュー

グリッパーはCOCがメジャーでオススメかな握りやすい方だし高級感あるしww

上腕、前腕、肩、背中、胸、腹、脚、ってそれぞれの部位を一日毎にやってるんだけど
七つに分けてるから一つの部位をやってまたその部位をやるまで一週間のスパンがある
これで効果的に金肥大できる？やっぱせめて三日毎ぐらいじゃないと駄目か？
けど仕事やってたら現実問題むりだよなぁ。一つの部位で色んな種目やってなるべく5セットやるようにしてるから一時間半ぐらい掛かるし

質問なんだが20歳超えて身長伸びる可能性ってある？

ねーよ
チビは恥ずかしいから死ね

いやいや　180あるんだが185くらいまで伸びないかなと

>>451コンパウンド種目で追い込めばいいんじゃね

>>451
1部位３種目で追い込むようにすればいいだろ
俺はそうして
胸・三頭　脚・肩　背中・二頭の三分割で回してる
1時間半で終わるぞ

>>452
伸びる人はいるみたい
俺の父は20歳で180だったのが40歳で184になってたらしい
計測ミスの可能性も否めないけども

下半身鍛えてO脚の矯正と骨盤の位置修正されれば
2、3センチ伸びるかも

>>452
稀に30くらいまで伸びる人いるらしいけどね

身長へのコンプレックス（笑）
軽い軽い

俺は179で30代なのにハゲ始めた
160cmになる代わりにモサモサになれるなら余裕なんだが？

>>451
胸・肩・上腕三頭、背・足・上腕二頭で分けてるな
腹は胸の日はダンベルのセットが丁度いいから腹斜筋
背中の日はクランチみたいに毎回入れてる

>>460だよな＾＾；ハゲだけはキツいな。
俺も一年間円形脱毛に悩まされて、気持ちわかるよハゲ
ハット５個くらい買ったし、あの頃はコンプレックスの塊だったなハゲ

体毛が濃いやつって筋トレに向いてるの？

おまえら
プロテインはあくまで補助食品だからな
ちゃんと6食タンパク質多めの食事を摂り
要所要所にプロテインを取るのだぞ
ロニーだってマッスル北村だってそうなんだから
まずは普段の食事から

>>460 おい!!生え際後退マン応答せよ!!! ハゲ気にすんなよ、明るくいこうぜハゲ