ストレッチ・筋トレが復帰の近道
Q・スポーツによる肉離れの対応は？
ストレッチ・筋トレが復帰の近道
取材協力／仲野整形外科
肉離れはスポーツ時によくみられ、筋肉が瞬発的な力で引き伸ばされた状態のこと。
仲野整形外科の院長で、藤沢市医師会健康スポーツ医部会の会長を務める仲野靖司先生はスポーツ整形が専門で、
「部位的には、太ももの裏に最も多く起こる。陸上競技選手が圧倒的になりやすく、サッカー、野球、ラグビーなどにもよくみられる」と話す。
また、時期的には学生の場合、入学直後の４月頃やシーズン当初が多い。
筋力不足、バランスの悪さ、疲労、ウォーミングアップ不足などが原因だ。
治療はまずＲＩＣＥ処置といって、安静・冷却・圧迫・挙上が必要。
しばらく安静を保ち、理学療法（超音波や温熱療法）を行い、ストレッチ、段階的な筋力トレーニングが重要だという。
復帰の目安となるのは、筋力の左右差や大腿四頭筋と太ももの裏のバランス等が挙げられる。
最近では等速性筋力測定装置を用い、筋力を測定して参考にしたり、ＭＲＩや超音波を行い肉離れの回復具合を確認する。
肉離れの特徴として、再発が多いことが挙げられる。
仲野先生は「比較的早期に痛みがなくなるが、治ったとはいえない。
この段階でスポーツに復帰すると再発し、治療も難渋する。あわてず待つのも治療」と呼びかける。
http://www.townnews.co.jp/0601/images/20111224050202_114646.jpg
ウインドサーフィンとサックスが趣味の仲野先生。
「ストレッチを十分に行うこと、過度の疲労がたまるのを防ぐこと、好調時は逆に注意することが大切」
http://www.townnews.co.jp/0601/2012/01/01/130180.html
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2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/04(水) 12:52:45.77 ID:vpD+I3ZQ0
昔の職場に復帰する夢を見た
3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/04(水) 12:52:58.27 ID:9sdAbUNu0
腰割でもするか
4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/04(水) 12:53:54.97 ID:V2pP3ZyEO
毎日走ってると足が痛くなるから困る
5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/04(水) 13:07:18.20 ID:ydSNKW070
社会復帰の事かと思ってビクッとなった
6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/04(水) 13:08:49.00 ID:4gUk/BF00
コンビニ行くだけで次の日筋肉痛になる
7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/04(水) 13:14:56.85 ID:hiZbMemR0
五分間腹筋鍛えるやつやってたけど風引いてからやってない
8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/04(水) 13:31:52.98 ID:7XmFBpbHO
ムラムラしたら筋トレしようと思ってはいるけど、腹筋しようと横になったところで誘惑に負ける
9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/04(水) 20:12:29.25 ID:Gk+sEnf70
精神状態がよくなるのは確か
10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/04(水) 20:20:18.74 ID:7AG+ReEpO
深夜コンビニまで歩くだけでだいぶ違うな
11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/04(水) 20:31:51.06 ID:AJqtZsXZ0
ベンチがなかなか伸びん
12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/04(水) 20:38:02.74 ID:xjb1zzL10
ストレッチと散歩だけでも血の巡りが違ってくる
頭も冴える気がする
頭も冴える気がする
13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/04(水) 20:43:13.22 ID:OpQg4oobO
ロシア軍人の真似して上体を回すように腹筋してたら
体幹がどっしりしてあんこ型体型になってしまった
体幹がどっしりしてあんこ型体型になってしまった
14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/04(水) 21:00:16.79 ID:LgAVn/N60
欝とかにも運動は効果的らしいが
15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/04(水) 22:38:02.05 ID:9sdAbUNu0
腹筋やってるやつはよくいるけど背筋やってるやついるのか
16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/05(木) 03:56:47.24 ID:PuuWy9ex0
明日は頑張って駅まで歩こう
17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/05(木) 04:01:13.36 ID:gI+1mNOaO
正月と風邪で休んでたトレーニング再開するか
１０㌔RUNと筋トレとストレッチ
１０㌔RUNと筋トレとストレッチ
18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/05(木) 04:02:55.37 ID:fWDzUjNS0
腕立て５回しただけで筋肉痛になった
楽して筋肉付けれる方法知りたい
楽して筋肉付けれる方法知りたい
19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/05(木) 04:47:25.02 ID:ZTDmPRyb0
左肩の違和感がとれない。もう一月は何もしてないわ
焦るわぁ
焦るわぁ
20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/05(木) 04:54:20.56 ID:rRekAQuu0
三日坊主だ
今日からやる
今日からやる
21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/05(木) 05:46:51.45 ID:dJKHEVsa0
22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2012/01/05(木) 05:47:34.11 ID:ciQhwPr10
筋トレスレがあって安心した
23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：
ちょっと自転車30分くらい走ると翌日には全身がだるくなって1日中寝てる