(>O<)ｱｱｱｱｱｳﾝﾁﾃﾞﾅｲｨｨｨｨ!!!　ヽ（´カ｀）、「僕のカレーで便秘解消だ！」

出ない苦しみを何とかしたい…すぐできる便秘の解消法【美容食特集】

今月から美レンジャーでは2ヶ月にわたり、美容食について特集していきます。
案内人は野菜ソムリエの資格を持つガルシェフ（ガールズシェフ）の高木ゑみです。どうぞよろしくお願いいたします！

本日は、多くの女性の悩みである便秘の予防に効果的なお話です。
便秘とは、排池物が長時間にわたって腸内にとどまり、水分が吸収されて排便がスムーズに行えない状態のことです。

健康な人の場合は、1日1回便通があるとされていますが、便の量が少なかったり、排便の回数が少なかったり、
また排便後に残留感がある状態だと、便秘ということになります。

便秘の原因の多くは、生活習慣の乱れにあります。
偏った食習慣、無理なダイエット、不規則な生活、運動不足、ストレスなどなど。
よくOLさんは「トイレに行きたいけど、なかなか行ける環境にいない」、「人目を気にして外で排便できない」など、
なかなか思うように身体の排便リズムをつけることが出来ません。

便秘は生活習慣を改善することが一番ですが、食事でもたくさんの改善食材があるのですよ！　今回はそれらを紹介していきます。

便秘を解消するための食事で大切なのは、偏った食事をやめることです。ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足すると、腸の活動が鈍る原因になります。
また、1日3回の食事を規則正しく摂りましょう。
朝食だって大事です。朝食を食べ、胃から大腸へと信号が送ら、大腸のぜんどう運動が始まり、便が直腸へ送られて便意が起こります。

朝起きたあとの朝食の後は、もっとも便意が起こりやすいのです。
≪以下省略≫

http://www.biranger.jp/archives/23702

確かにめっちゃ辛いカレーとか暴君ハバネロを一気食いすると

おいカリーくんまだいるのかよ

真面目な話、牛乳を飲むといいよ

>>2
痔になるよな

　　　　　 ∫∫∫
　　　　　 ／⌒＼
　　　　　ヽニニフ
.　 　(´ウ｀)丿
.　 ノ/　 /
　　ノ￣ゝ

マジメな話野菜ジュース飲むようにしたら栓がいるレベルになった

カリー君がグズナスくんの穴という穴にハバネロ突っ込んでおもちゃにするAAください

豆乳ココアやワカメ、サツマイモ食えば止まらなくなるわ

食物繊維は内臓の運動を活発化させる
つまり消化そのものに使うエネルギーが増えるので
疲れてる時や病気の時はなるべく採らないようにしましょう

>>6
うんこ君かよ

>o<←こいつホント気持ち悪いからゴリ押しやめろ

誰かが虐待AAを作ってくれたら愛せる