不眠恐怖症　あなたは罹っていませんか

強迫観念が“眠れぬ夜”を助長…成功例作り恐怖心和らげよう

　「今夜は早く寝なければ！」と思う時ほど寝つきが悪くなる。まんじりともせず、いつまでも布団の中で苦しむことになる。
そしてそれが慢性化すると「不眠恐怖症」ともいえる状態に陥ってしまうのだ。

　Ｙさん（２７）は半年前に一人暮らしを始めた。職場まで歩いても２０分とかからない所にワンルームマンションを借り、
生まれて初めての一人暮らしがスタートした。
ところが、一人暮らしを始めた途端、朝寝坊をして遅刻をするケースが増えたのだ。

　しかも、何でもない時は寝坊しないのに、絶対に遅刻できない−という日に限って寝坊する。
先日も上司と得意先での会議に出る予定の朝に寝坊した。当然叱られ、反省もしているのだが、反省すればするほど夜の寝つきが悪くなり、
結果として寝坊を助長する。Ｙさんの“眠れぬ夜”に終わりは見えない。

　「まさに典型的な不眠恐怖症です」と語るのは、東京・品川区にあるスリープ＆ストレスクリニック院長の林田健一医師。
そのメカニズムをこう解説する。

　「『早く寝なければ』という思いが精神的なストレスとなって、体は興奮状態に陥り、入眠を妨げる。
快適睡眠のためのグッズをそろえたり、異常に速い時間からベッドに入るなど自分なりの工夫はするものの、
そうした行為がさらに自分自身に『眠らなければ』という強迫観念を植え付け、眠れなくさせるんです」
（後略）

http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20110420/dms1104201122003-n1.htm

罹ったわー
俺が一番最初に罹ったわー

寝れぬなら　起きてしまおう　ほととぎす

これを改善しようと寝ないでいたら出発時間に急に眠くなるっていう
どうしろっていうんだ

これ寝れないわ、と思ったらパソコンつけて抜いてもっかいチャレンジする

そこで催眠オナニーですよ

夜9時前に風呂に入ってそれ以降はテレビやパソコンつけない、明かりは最小限、携帯電話を使わないくらいの事をすれば眠れるはず

催眠は逆に目が覚める
最近夜寝ないあまり代わりに帰ってきたら少し寝てるようにしてるんだけど昼寝ても結局朝起きたら眠くてほぼ効果ないわ

いつ寝ても問題ない

これのおかげで働けない

睡眠導入剤とか買えるんでしょいまは

本気出せば　丸一日や二日丸ごとだって寝ていられるぜ！ほととぎす

寝たと思ったら2時間くらいで目が覚めて余計にイライラする

寝たい時に寝れなくてそのツケが寝たくない時にやってくる

寝たら明日が来ちゃう＞＜

ストレッチを汗が滲みだすまでやって腹筋背筋腕立てスクワット死ぬほどやって牛乳飲んで風呂入って牛乳飲んで気絶するように寝る

あと何時間寝れる!って考え始めるとまじで寝れない

あるある

人間が長時間きっちりと眠れるようになったのって割と最近の話らしいから、
頻繁に目が覚めるって人もあまり気に病むなよ。禿げるぞ

割と最近とか言われても
つい5000年前からですわあ安心だあってなるかー

寝るのにも体力要るんだよな
年寄りが早起きなのはそ体力が無いかららしい

カラダ動かしてれば寝やすいのかな。生活リズムがずれたまま直らない

プールで泳げばマジ爆睡