お前ら夏に向けて筋トレしろ筋トレ、色々と捗るぞ

遼ブービー発進…収穫は郷さんの筋肉
石川遼（１８）＝パナソニック＝は２バーディー、１ボギー、２ダブルボギーの３オーバーで、３２人中、３１位で初日を終えた。
昨年を上回る２７７３人のギャラリーが、前週の中日クラウンズでツアー世界最少スコアの「５８」をマークした石川に注目し
たが、この日は一転、精彩を欠いた。それでも歌手の郷ひろみ（５４）と一緒に回り「楽しい一日でした」と振り返るなど、収
穫の多い日でもあった。

http://www.daily.co.jp/golf/2010/05/09/0002960448.shtml

嫌儲に来たのを機会に腹筋はじめてみるわ

>>1
色々と捗るぞ

をスレタイにつけ、流行らせた俺様も
もういい加減定型スレは勘弁だわ

よっしゃ心機一転来週から頑張るぞ。

マジレスすると筋トレしても休息のために睡眠時間が増える分
捗るどころかむしろ滞る

>>5
しかもデッドリフトとかやると全身疲労で翌日が辛い
全然捗らない、でもやめられない

ところでザバスアクアってどうなん？吸収遅い就寝前に飲むのに向いてる奴あるなら欲しい

ググッてみたらソイは吸収おそいんか
問題は味だけどオレンジ味とか本当にうまいのかよ・・・

就寝前はソイかガゼイン。無脂肪乳やオリーブ油とホエイと混ぜてもいいらしい。
ザバスアクアにソイがあったような？自分はあまりタイミング考えないから寝る前でも
ホエイを水で飲んでる。

腹筋は毎日やっていいってのはガチなの？

スレ立ててくれた人ありがとね

ジムかよってトレーニングするかなぁ

やらんとなあ
10K減量したい・・

ボロアパートで周りに迷惑かけない筋トレって何かある？

よっしゃ
ν即からこっち移って来たでぇ

俺はまだかけもちです。

>>13
気合で掛け声を出すとか、ウェイトを置く時とか
気をつけたりすればいいんじゃない？

歩くだけでぎしぎし言うようなアパート？

>>9
腹筋は回復が早いらしいから毎日やっても良いらしいけど、筋肉痛が残ってるなら
やらない方がいいと思う。筋肉と相談してやるのが一番

今日は筋トレする暇なかったな
もう二時半じゃん

この時間にマッチョはいない。マッチョは睡眠中だよね。

俺ももう寝るわ

>>1
よくやった。
プロテインやるよ

最近おなかまわりが気になるの

いっしょにトレーニングを久しぶりに見るか

餓鬼体系です。改善するには何から始めたらいいだ

プロテインが高くて手を出せない

隣の家のハゲがうるさくてむかつくから・・・・もう五回だけ腹筋しろ！

ザバスプロテインバニラ味を紀文の豆乳にとかして飲むとうまい
ためしてみそ

>>24
懸垂
膝立伏せ
回数よりもふんばってるときの時間を気にしてゆっくりやるといい

1.0kgの袋詰めプロテインぐらい常備しとかなきゃ、負け組だぞ

徹夜してるとどんどん筋肉落ちてくな

いつの間にかやらなくなってる

プロテイン買うとトレーニングよりもプロテインを摂るのがメインになって
あの粉を飲み干すことに意味不明な達成感覚えるようになる

てす

体が痛いよォ・・・

ふう、午前中の筋トレ終わり
ランニング行ってきます

まずはストーキングから始めようかな

とりあえずダンベル買ってきたが、おススメサイト紹介してくれ

昨日2�`走っただけで筋肉痛の嵐

走るとどこが筋肉痛になるんだ？ふくらはぎか？

背中の贅肉が微塵もない
少し太りたい

とりあえずササミ食べてる

プロテインのやりすぎで肝臓悪くしたかもしれない。。

上腕二頭筋追い込む方法教えろクズども
さっぱり筋肉痛が来ない

>>43
俺は逆手懸垂してる

懸垂はいいよね
上腕二頭筋のトレは特にやってないけど
懸垂だけで結構発達してきたよ

>>44
なるほど　やってみる

来たな鉄板スレ。心機一転筋トレを始めるにはいいタイミングかもしれん。

で質問なんだが、いきなりガッツリやると辛くなってやめそうなんで、
軽くてもいいから家でながらで出来るトレーニングってないかな。
電子レンジの加熱中にスクワットはかなり定着してきた。

本気でやると翌日しんどいし、気合入れないと始められなくなって続かない
適当にやっても、それなりに効果あるもんかね？

ながらでやるより３０分でつめつめコースのほうが早くマッチョになれる

地域表示ないと新鮮だｗ
今日の天気で今年は冷夏だとか言ってたけど果たして・・

筋トレとは違うかもしれんが、
ここ2年ぐらい毎日10キロぐらいジョギングしてるわ
脹ら脛がブリンブリンしてる

6月あたりから暑さで辛くなるから今のうちに頑張らなくては・・

>>51
そんなに走れねぇ…
けどふくらはぎが締まってるのは格好いいんだよな。

やだやだ

>>53
LSDなら10kmはすぐいけるようになる

>>55
薬使えって事かー！？って疑念を持ちつつ検索したら Long Slow Distance の略ね。
時間がある時試してみるよ。

がんばってるつもりなんだが筋トレ初めて1ヶ月で筋肉痛がこなくなった。
追い込み足りてないんだろうか。

こっちに立ってたのかー

拝金鍛えるいい方法ない？

上体反らしぐらいしか知らないんだが

肩幅狭いのを何とかしたいな

>>59
デッドリフトやれ色捗
軽いダンベルを両手に持ってなら初心者でもやりやすい

全鯖規制ならニュー速もけんもうも関係ないんだよな・・

筋トレしてもレスラーみたいな筋肉しか付かなくて悲しい
チキンバーみたいなモテ筋が欲しいんだよ俺は！！

>>61
バーベル買うしかねえのか
節約するか

>>64
懸垂やれ

背筋って腰の筋肉のこと？

>>65
懸垂って背中のどの辺が付くんだ？
腕の筋肉ってイメージがあるんだが

>>67
肩甲骨あたりの一番でっかい筋肉
腕だけで上げずに肩甲骨を引くようにするとパッキパキになるぞ
順手でやるとあまり腕に力が入らないからおすすめ

今日15分くらい歩いたけどしんどいわ

>>68
やっぱ使う筋肉意識しないと駄目なんかね
腕立てとかダンベル漫然とやってると、腕ばっか疲れる

指立て伏せにハマッてます

>>70
最初は感覚がつかめなくても続けていけば筋肉が徐々に
動きを覚えて効率良く使えるようになるんじゃないかな。

ニュー速の筋トレスレはもう240超えたぞ

誰かニュー速のほうに

>>135
あげだま乙


って書いておいて

>>66
んじゃ、腰筋って背中の筋肉のこと？

てｓ

>>74
書いといたけど満足したか？

ありがとう

わぁ　かける！
初めてこの板に書き込んだ

ガチムチン●もってないのか
色々捗るぞ

２ちゃんにお金かけるのもなんだか憚ってしまって・・・

数ヶ月やってきて初めて変化を実感できた
頑張ろう

俺はあした　筋トレ日です

>>82
昔マッチョが鏡見ててキモイなーって思ってたんだが
自分の体が変わってくると鏡見るのが楽しくなるよな

>>76
あれだけ顔晒しててリアルでねらーバレしたことないの？

>>85
ない！
もとい　昔メディアに出てたことあったけど
ネットで指摘されたこともない。
案外顔なんてみんな覚えてないのよ

>>86
もしかして、ホモから逃げ切ったら三万円ってビデオに出てなかったか？

んなわきゃねーだろうｗ

北海道アニオタで規制されてんのか？！ｗ

わかんねー　きっとそうだとおもう。
でも　ここも居心地いい

筋トレ中にお勧めの食事メニュー教えてください

低カロリー高タンパク

筋肉痛ならないきんとれないの？

>>91
肉多め野菜多め、炭水化物少なめ

米で腹を膨らませようというさもしい考えはやめるか
唐揚げ食いまくるわ

お前等も来たのか・・
本当に向こうはヤバいんだな

プロテインシェイカーが振ったら漏れるんだがｗ
これ欠陥？そういうもん？

>>94
増量期ならむしろ炭水化物もタンパク質もアホみたいにとったほうがいいんじゃね？
油は多少気にするにしても

筋肉痛治る前に筋トレしない方がいい？
１日で治らないんだが

何処かで治ってから筋トレしたほうがいいと聞いたが
本当かどうかは知らない

>>99
「超回復」でググれ。

傷ついた部位が回復・強化するのに２〜３日はかかる。
無理せずそれ以外の部位を鍛えろ

ただし「腹筋」は例外。
あそこの部位だけは痛んだ筋肉の回復力が異常に早いから
多少痛む強度で毎日やっても差し支えない

>>101
おｋ
腹筋△

筋肉痛いいなぁ
毎日筋トレしてんのに久しく筋肉痛になってない
もっと負荷上げなきゃだめかなぁ

>>101
課程は間違ってるが結論は正しいなｗ

脂肪を減らすには何が一番いいんだぜ？

最近腹でてきたから腹筋でも鍛えてみるか

腕立てくらいしかしてないな

腹筋もロクに続かないヘタレです(＾p＾)
習慣化出来ないんだよなぁ

朝　コーヒー淹れる時間に腕立て腹筋スクワットかかと上げ
夜　風呂入る前に腕立て腹筋背筋
やって、筋肉痛がだいぶ回復したかと思ったらまたやる

近所の公園の鉄棒が低すぎるから代わりにブランコの支柱で懸垂やってると
広背筋より先に前腕がパンパンになってしまうんだけど、
握る所が太いと使う筋肉が違ってくるとかある？

>>103
逆に重量を下げて回数を多くしてみたら
回数とセット数を上げれば絶対オールアウトまで持っていけるはず

今はウィダーのプロテインでホエイ50％+カゼイン50％飲んでるんだが、
ホエイ100％のプロテインに切り替えた方がいいだろうか？

筋トレ行ってくる！

15キロの重しをつめたリュックを背負って、脚の位置を高くした
腕立てしたら10回しかできんかった。こりゃきくな。

今日のトレーニング終了。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_23936.jpg

2ヶ月前はガリwwwwwwwwwwwwと笑われた俺もいつかは！

>>115
背筋つけたら上半身のバランスもっとよくなるとおもう。

ν速の時もそうだったが
貧相な体とポコチン晒すのどっちが恥ずかしいんだよw