警察官採用に向けてトレーニングしよう

合格した人も合格目指して努力中の方も、トレーニングもしておこう。

毎日ジョギング5キロ、筋トレ1時間やってるんですけど
こんなもんで大丈夫なんでしょうか(´・ω・`)

それより仕事終わってから勉強するのが ﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)

腕立て・懸垂とランニングは欠かせない

プロテインも忘れないで下さい

警察板で通称となっている「宅間巡査」という人物については、
「一方通行じゃない道を走ってて一方通行で捕まった」というスレの>>1のHPに、詳細が載っていました。

>>5
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　　　　　　　＼＼　　　　　　　＿　 ／宅間 |　|　 　　　　|　　　　|ヽ、二⌒)　　　　 　　／ .|　　　|　|
　　　　　　　　 ＼＼　　　　 （NDS( ＼|粘着 ./ 　　　　　.| 　　　ヽ　＼∧＿∧　　　　(⌒＼|_＿./ ./
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春の試験おわってからあわてて始めてそろそろ一ヶ月目くらいだけど
筋力はどんどんついている感じだなぁ…そろそろフリーウェイトに移行しないと
負荷が足りなくなるくらいに
問題は体力・・っていうか持久力。
ゆっくりなら１０ｋくらい走れるけどスピードのせると全然持たない…

1500m６分切れる日が本当に来るのか？

>>7

おれ、持久走最近さっぱりやってない、、、
どれくらいやったら取り戻せるかなぁ？

1500ｍで６分前後になるペースにジムのトレッドミルを設定してやってみたが想像以上に早くてついて行けん

15km/hの６分ってきついよね。
３ぷんちょいでへばった。がんばって４分持続がいいとこ。
13km/hならもつんだが、想像以上に壁はあついなぁ。

取り戻すっていうかいまだかつてこんな速いペースで
1500走ったことないよ・・ただでさえ柔道デブだったのに。
とりあえず今はインタバルトレーニング（ランニングとダッシュの繰り返し）
でぶっ倒れそうになりながらがんばってる。
でも面接で約束しちゃったからね、1500ｍ6分切ってみせるって。
高齢だからこそ維持と覚悟があるから絶対達成して見せますってタンカ切っちゃったから
いまさら後には引けないよ

>>4
警察はプロテイン飲まないとダメなほど筋肉いらないぞ。
あんまり筋肉つけると長距離つらくなるからね。
大事なのは筋力より持久力(基礎体力)だよ。

100キロのバーベル数回より40キロを何十回もできる方がｲｲ

プロテインっていったってたかがたんぱく質だからね
ウエイトじゃなくてもハードなトレーニングやってるなら
飲んでもいいと思うよ。
体大きくてもマイナスにはならないとは思うけどそれは体力が
あっての話だから　ウエイト＜有酸素　重視にトレしたほうがよさそうだね

ちゃう意味でタンパクの出し過ぎに注意

実際の警察官に、こち亀の左近寺みたいなゴツいのは要らないんだな
中川みたいにバランスのいいタイプが求められる

中川はひ弱だろ？

>>9-10

俺もマシンで挑戦したが、、
時速12キロでへばった。しかも走ったのは5分程度、、、１�`少し、、、
がんばって時速一五�`で1500�b走れるようになるのが7月の目標。

おっさんになったのか、最近ウエイトトレーニング再開したのだがいくらがんばっても筋肉痛が起きない、、、

筋肉がつく感覚もないし、どうしたんだ？俺の体！

毎日では無いが定期的に拳立て伏せ、腹筋、背筋５０回４セット、
スクワット１００回２セットの後６ｋｍランニングしている。
筋力と持久力の強化が目的。ちなみに２５歳３ヶ月。

チンポを鍛えているのか？

大学３年の俺は暇だから今のうちにジム通って時速15kmに慣らすようにしよっと
もう筋肥大を狙うために増量するのはやめるかな

つーかマシンで走るのって実際の道走るよりしんどくない？
走ってる感がないし、走行風もないから暑いし。
おまけに静電気でバチｯてなるよw
みんなはどうですか？

ベンチプレスが１００�`上げられたので記念カキコ
でもトレッドミルは相変わらず駄目駄目。
でも続けなきゃね。

確かに外で走ったほうが気持ちよさそうだよ
室内は　
雨でも平気なこと
空調かかること
夜でも危なくない
ペースを作ってもらえる（逆に言えば自分で作るのは大変）
のがいいんじゃない？
一回２０分くらいで、高付加で休憩入れながら何本かやるのがよさげ
長距離は本当は外で走りたい

超走りこんだほうがいい…一日八キロは三十分ではしらされるから…
もし走れても熱さとの戦いもあるから

1.5キロ6分は継続して努力してりゃいけそうだが
八キロ30分はかなり辛そうだな
まあやれるだけやるしかないけど

８ｋｍ３０分とは１００ｍを２３秒で８０回続けて走るって事と同じだな。

昨日試しにはしったけど、わずか2キロで最初は12分、復路で10分。
10月までには少しはまともに走れるようになるだろうか？ちょと不安。
今晩は水泳でクロールで100mヲヨグのが目標。
体力が残ってたらはしるべ、、、

合格した人、どんな本読んだりしているよ？
頭のトレーニングもいるよな。

まだ発表じゃないんじゃない？

生活基盤を自転車に変えるだけでもかなり違うと思うよ。
漏れは大学までずーっと自転車生活だったから
脚力がついて困らなかった。

あといきなり１０キロ以上走るのではなくまずは同じ距離を自転車で走ってみろ。
無論自転車の方がはるかに楽だがそれでしんどいようでは走っても無茶。

入校待ちの人はともかく、受験生は体力より一次のテストの点数あげる事考えた方がｲｲと思う。
体力試験はたいして厳しいものではないし、健康な体なら大丈夫だよ。

もちろんストレス発散のために運動するのはｲｲ事だけどね。でも疲れて勉強に集中できなくならないよう気をつけて

俺は昨年地元の県警の二次試験まで行って体力検査受けたけど
腕立て伏せ５０回、２０ｍシャトルラン８０回、反復横飛び２０秒、
立ち幅跳び、握力測定、長座前屈、腹筋３０秒やらされた。
成績は、腕立て伏せ５０回完遂、２０ｍシャトルラン８０回完走、
反復横飛び２０秒で５２回、立ち幅跳び２５２ｃｍ、握力測定、右５２左４７。
長座前屈記録忘れた。腹筋は３０秒で３５回出来た。
結果は不合格。握力が思わしくなかったな。まあ体力検査が全てでは無いが。

懸垂とか肺活量はないのか

>>33
懸垂や肺活量は俺が受験した試験では無かった。
でも肺活量は昨年個人的に計ってみたら４８００ｃｃだった。
これがいい記録かは分からない。懸垂は１５回出来た。

面接が余程駄目駄目だったんだろうな

まあそう言う事だろうな。面接でテンパっちまったからなぁ。

やっぱり、都道府県によって体力審査の内容も変わってくるのかな
大学で貰った資料によると肺活量、懸垂、垂直飛び、腹筋、握力、腕立て伏せ、反復横飛び、持久走などってあるんだけど、
地方によって結構バラつきそうだな

懸垂って逆手？

握り方に制限つけられるのか
利き手だけ逆手にして握るとやりやすいんだけどな

自治体によっては、体力検査という名称を用いず、体格検査の
なかで、実質の体力検査をしているね。特に神奈川県警

体力はいいけど視力が微妙な俺はどうすれば・・・

結果待ちの皆さん、どんなトレ-ニングしてますか？参考までに教えてください。

>>41
よそがどうかは知らないけど、俺のところは
メガネを掛けて一定の視力があればいいらしい。

つまり、視力が低くても度を強くしたメガネを掛ければいいんじゃないかな？
詳しくない俺が無知なことを言ってたらすまない。
失明寸前のひとはメガネを掛けてもきちんと見えるわけでもないらしいし。
そういう人は警察官として働けない、とか俺が言うつもりはないけど、
そうでないなら視力で落ちることはないと思う。

不安な気持ちはわかる。２次でかなり落とされるらしいし。

>>42
走ればいいんじゃない？
ただ走ってばっかだと全体的に筋力落ちるから
ほどほどに筋トレ

>>44
走るのはゆっくりで長距離長時間走るようにしたほうがよい？それとも短距離短時間で走ったほうがよい？

よいっていうか俺も結果待ちの状態だからがベストかはわからんよ
俺の場合は両方やってるよ
ゆっくりで長い距離流した後
インターバルトレーニング何本かやってる
最後にまた長距離流す感じ。

めちゃきついけど、まぁ他にバイトくらいしかやることないし
いらいらして結果待つよりは有意義な感じ

腕力がないというよりも、体重が急に増えて体が重いため、
懸垂には自信がありません。
１７０ｃｍ７０�sが８０�sに増えたんです。

体重を落とす方法はありますか？

自己管理が出来ない人間は無理

>>47
くうな

体重落とすには、炭水化物取らないほうがいいよ。米なんかね。
オレはそれと、５キロのジョギングで半月で７キロ落ちた

体力試験バッチシだったのに落ちたとか言うヤツ自分の論文の出来の悪さに
気づかないほどイタイヤツなんだろうな。
体力だけならその辺の土方でもなれるっちゅうねん。

いや、もし論文の出来が悪かったら一次試験で不合格になっていると思うよ。
地方の警察官採用試験は。その前に論文見てもらうには教養試験が一定基準
に達していなければならないが。

体力検査は一定基準いけばほとんど関係無いだろ。警察試験の体力試験なんて結局は
たいした事やらないし、あまりにヒドイ奴をチェックするだけで、ほとんど○か×か
って感じじゃね？体力が標準より低くても受かる奴は普通に受かるからな。

握力20kg台で持久走に10分以上要する超貧弱君でも、
筆記試験の出来と論文、面接で問題なければ通るのかな

そこらの警察官を見る限り、警察官に必要なのは、
　・裏金作りのための捏造書類を作る腕前
　・言い訳をするため浅知恵
　・一般人を犠牲にして自分の身を守るための逃げ足
　・良心の呵責を覚えないズレてる精神
　・横柄な態度をとるための高すぎるプライド
　・法律を犯してでも組織を守ろうとする積極性
など、人としては持ってると嫌われるものばかりにみえるが・・。

あとは警察学校での訓練に耐える程度の精神と肉体で事足りるな

その警察学校での訓練に耐えれる程度の精神と肉体が無い奴が多いから
全国的に一次試験から体力検査を導入する自治体の警察が増えているんじゃないか。
俺の受験する試験は一次試験で体力検査を導入して体力的要素をより重視した
試験に変更になったと募集要項にも載ってたし。警察学校の訓練もこれから
厳しくなるみたいだし。警察学校に入って泣き見るよりは体しっかり鍛える事にこした事無いと思うが。

持久力さえ養っておけば困ることはないだろう
絶対筋力を問われることは皆無に近いだろうし

反復横飛びが得意って人いる？
あれ、超苦手なんだけど、どうすれば早くなるかな？

警部補逮捕：拘置中の女性と性的関係　警視庁、容疑で逮捕

　覚せい剤取締法違反の罪で起訴拘置中の２０代の女性と取調室で性的関係を持ったなどとして、警視庁は７日、同庁組織犯罪対策５課警部補、今井浩之容疑者（４４）＝埼玉県吉見町田甲＝を特別公務員暴行陵虐容疑で逮捕した。

　調べでは、今井容疑者は６月８日午後、東京都台東区西浅草１の同庁留置管理課菊屋橋分室内の取調室で、女性にわいせつな行為をし、同１０日午後には取調室で性的関係を持った疑い。今井容疑者は「大変申し訳ない」と容疑を認めている。

　女性は４月中旬、覚せい剤取締法違反（所持）容疑などで逮捕され、拘置中だった。今井容疑者は逮捕以降、二十数回、女性を取り調べていた。女性は「逆らえなかった」と話しているという。

　警視庁は女性を男性捜査員が取り調べる際、補助者を付けるが、事件当時は、いずれも席を外していたという。山下史雄・同庁警務部参事官は「言語道断の事件で痛恨の極み。都民の信頼を著しく裏切ったことを深くおわびします」と陳謝した。

毎日新聞　2005年7月7日　23時21分


↑だって、これから警官になる人はこんな事しないでね

不祥事とか起こす警官はマジで新でほしい。

>>61
昨日の夜ジムで水泳１０００ｍ弱、ジョギング３キロ。
で、今朝ジョギング。途中休憩入れて計３０分くらい。４〜５キロ程度かな？
朝日が見れて気持ちよかった

>>62 受験生ですか？

>>63
合格してるよん

>>64 どこですか？

考えたけど

やっぱり体力測定よりも面接なんだろうなあ

どうせ学校入ってからアホみたいに体力を養うことになるんだし、試験では絶望的に酷くなければ大丈夫だろう

今日一次試験で体力検査があったけど２０ｍシャトルラン１２０回やらされた。
さすがにへばった。呼吸困難になるところだった。女子も８０回やっていた。

垂直とび。
64センチだった。
７５センチ飛んでた香具師いた。
バスケでもやってたのかな

僕はこれからトレーニングしにスポセン行きます。
一時間くらいこなして、あとは水泳とマラソン（3ｋほど）やります。
短距離もこなしたほうがいいのかなぁ？

腕立ては100回楽に出来るようにならないと厳しいのかな

先日、大阪府警受けましたが、
行進、ストレッチ、バービー30回ほど、腹筋２５回、
腕立て２０回（顎つけて前見て）、立ち幅跳び　でけでした。
1500ｍのタイムとか平泳ぎ何ｍ泳げるかとかは
自己申告でただ紙に書くだけでした。

警視庁の体力テストでは試験官の笛とともに上げたり下げたりするみたいだな
回数は知らないけど最低３０回は出来ないと厳しそうだ

[女児暴行：兵庫県警巡査長を逮捕、懲戒処分へ]

小学生の女児を乱暴したとして、
兵庫県警少年課は１３日、神戸市北区京地４、県警甲子園署地域課巡査長、中村和洋容疑者（２９）を婦女暴行容疑で逮捕した。

中村容疑者は容疑を認めており、県警は懲戒処分にする予定。

調べによると、
容疑者の巡査長は昨年７月、大阪市内のホテルで、知り合いの小学校高学年の女児を乱暴した疑い。
今年５月に女児の母親からの告訴を受けて捜査していた。

中村容疑者は９９年４月に県警に採用され、
０３年３月から同署上田交番に勤務していた。


↑
これから警官になる人はこんな事しないでね！

>>72

マジ？
別スレで50回できれば大丈夫ってあったのでとりあえず50回目指しているけど、、、

[警官不祥事：２人が拘置、釈放の女性と交際　神奈川県警]

神奈川県警宮前署員の巡査部長と同僚３人が、
覚せい剤取締法違反容疑で逮捕・拘置された女性２人の“釈放祝い”を焼き肉店やパブで開き、
うち２人の巡査部長は無職女性（３４）と交際していたことが１４日、分かった。

県警監察官室は「信用失墜」を理由に同日付で２人を戒告処分、２人を所属長訓戒などとしたが、
「釈放後の女性との交際は私的行為」と釈明している。

戒告処分を受けたのは留置場を管理する同署警務課の３９歳と４２歳の巡査部長。
２人は同日、依願退職した。ほかに同課の巡査長（３３）が所属長訓戒、
刑事課巡査部長（３２）が所属長注意となった。

同室によると、巡査部長（４２）は昨年６月中旬、拘置中の無職女性（３４）に、携帯電話の番号を教えた。
女性が執行猶予付きの有罪判決を受け釈放された後、女性からの電話をきっかけに連絡を取り合い、
同月下旬、拘置中に同室だった女性（４５）の２人の“釈放祝い”と称して、
同僚３人とともに川崎市内のカラオケ店などで約１０時間にわたって飲食した。

さらに警務課の巡査部長２人は、お礼として女性２人からそれぞれポロシャツ（約２５００円相当）を受け取った。
２人はその後、女性（３４）とそれぞれ食事に行くなど交際していた。

↑
これから警官になる人はこんな事しないでね！

とりあえず夜中にランニングしているけど、来週からバイト始めるから、疲れて夜トレーニングできるかなぁ？
ウエイトとどっちを優先すべきか、、、悩むなぁ。

アイドル偏差値
80 BoA
73　仲間由紀恵　矢田亜希子　 伊東美咲　
72　長谷川京子　鈴木えみ　石川亜沙美
71　小林麻央　上原多香子　
70　安田美沙子　水川あさみ　　　　
…………………………【超美女の壁】………………………………………
68　本上まなみ　岩佐真悠子　片瀬那奈　瀬戸朝香　
66　黒谷友香　山田優　夏焼雅　上原美佐　石原さとみ　香里奈　常盤貴子　　
64　宮崎あおい　杏さゆり　観月ありさ　山本梓　伴都美子　新垣結衣　木村カエラ 水野美紀 吹石一恵　相武紗希　
62　山口もえ　中越典子　綾瀬はるか　松下奈緒　市川由衣　樋井明日香　加藤夏希　小倉優子　里田まい　アヤカ　長谷部優　水野真紀　
60　栗山千明　加藤ローサ　上戸彩　加藤あい　松嶋菜々子　管野美穂　仲根かすみ　相田翔子　藤原紀香　嗣永桃子　国仲涼子　浜崎あゆみ　
…………………………【美女の壁】…………………………………………
58　深津絵里　柴咲コウ　堀北真希　石川梨華　みうな　岩田さゆり　長澤まさみ　伊東裕子　原史奈　水野裕子　久住小春　吉岡美穂　山本彩乃
56　釈由美子　永作博美　和希沙也　菊川玲　あびる優　浅見れいな　飯田圭織　柴田あゆみ　星野真里　井川遥　安めぐみ　中野美奈子　小西真奈美　磯山さやか　夏川純 黒川芽以　
54　倉木麻衣　瀬戸沙紀　藤本美貴　中島美嘉　坂下千里子　大塚愛 　安室奈美恵　米倉涼子　黒川智花　眞鍋かおり　田辺はるか　田中れいな　星野真里　鈴木亜美　
52　白石美帆　熊田曜子　奥菜恵　坂田瑞穂　石田未来　高橋愛　酒井彩名　小雪　木村佳乃　村田めぐみ　中山エミリ 加藤紀子　沢尻エリカ　若槻千夏　
50　佐藤江梨子　優香　亀井絵里　佐藤寛子　安倍なつみ　安藤美姫　竹内結子　SAYAKA　深田恭子　小坂由佳　福田沙紀　平山あや　渋谷飛鳥 　サエコ　中川翔子　大塚ちひろ　池脇千鶴　市井紗耶香 酒井彩名 佐藤藍子　井上真央　
以上が2005年アイドル偏差値

絶対ランニングだと思う。
まぁウエイトは毎日やるもんじゃないから
両方やってもいいと思うよ。
ただしウエイトの効率は落ちるのは覚悟の上で。
でも必要とされるのはやっぱ持久力だからランニング重視でしょ。

ところで30才さん…1500,６分切りはそろそろいけそう？
俺全然だめ、ただ体重だけはガンガン落ちていく

>>80

まだ、、、（涙
でも１０月に間に合えばいいかって思って気長にやってます。

>>80
一日何キロ走ってるのですか？
　私はウォーキング中心にランニング　キントレを行っています。

今トレから戻ってきて暇だから全メニュー公開しちゃう
場所は市のトレーニング施設
ストレッチした後ランニング。
マシンは一回につき２０分しか使えない決まりになっているので
とりあえず２０分を三本。
速度は１０Ｋくらいの中で５回１４ｋで１分間ダッシュ
で、汗だくなので一回着替えてマシンでウエイト。
で終わったら最後に２０分また軽く流すくらいでランニング。
だから一回につき３ｋ前後だから合計だと１２ｋくらいだと思います

体絞れたんじゃん　そんだけやれば
俺はまだ体脂肪率22％だわ
ところで＞８３は最終合格者ですか？

だったらいいんだけど・・まだです
結果待ちの辛さも含めてのトレーニングです・・

いつわかるの？

異論なすれ見ていると俺にやっていけるのかなぁって不安になってくる。
でもまぁ、合格してから余計な心配をしようっと。とりあえず合格を手にしなくては、、、

>>80

僕も、ランニング強化しようと思い、昨日から1.8キロのコースを2往復から4往復に増やしました。
今から体育館逝ってきます。トレーニング室ですが、プールのほうに行く誘惑が、、、

泳げない人いる？

体鍛えるのもいいけど、女の誘いから断る頭も作らないと神奈川県警みたいに
出所祝いで合コンしてセックスして世間に恥さらし

正直、黙って単に走るくらいなら一日中でも大丈夫。
問題なのは、重くて暑い治安完全装備で血の味がするくらい大声を出して走れるか。
声でかなり消耗し、通気の悪さで汗がとまらない。
そのうえヘルメットの防石面を下ろして走るとマスクをしているような息苦しさ。

>正直、黙って単に走るくらいなら一日中でも大丈夫。

へぇ、長距離ランナーですら不可能なのに。

>>91
その装備って何キロくらい？膝痛めない？

大盾が約５キロ、ヘルメットを入れた装備が約５キロ。
首にはマフラーを付ける。
靴はホームセンターなんかに売っている長めの安全靴。
膝や腰をやる人はたまにいる。

>>79
> 80 BoA

ﾌﾟ

お国にお帰りｗｗｗｗ

どうせ学校にいる間だけ

体育館用の靴って、よく小中学生の頃使ってたような体育館専用靴じゃないとだめ？
外ではいてない普通の運動靴じゃだめかな？

「自分らが苦しんだから後輩も苦しめてやれ」ってのが組織ぐるみで行われてるんじゃ、
帝○とか酷死姦の運動部よりタチが悪い

>>94
怪我した人は何してるの？退職？

>>98
でも理不尽なくらいに罵倒してしごかないと
警察官としてだめなんじゃないかな・・・・・？

警察官友人曰く

○暴、機動隊出身教官+一般教官>>>>∞>>>>>チンピラ、ドキュンだってさ。

それだけ扱かれてるのに、犯罪行為が毎日のように行われるのは何故？

理不尽な厳しさを味わわされたが故の反動じゃないのか？

俺は怪我を機会に転職したよ。手術してある程度治ってからだけど。
ずっと辞めたかったし、いいチャンスだと思ってね。
公私混同のムチャクチャな上下関係や居所・移動の自由のなさは何十年も耐えられないと思って。

滅私奉公が嫌な人間は目指すべきじゃないな
プライドも何もかも捨てて犬になる覚悟がないと

＞プライドも何もかも捨てて犬になる覚悟

ハァ？

不当な扱いに耐えられる変な根性がなきゃダメなんじゃ俺は無理っぽいわ

要するに、人間には不向きで犬になれる奴だけが生き残れる世界なんだ。

向き不向きはあります、、、

ただ、本人のヤル気が一番かと＞＜

強姦魔を見破るのは容易ではないのかも・・・

ここのスレは警察学校のしごきに耐えるためのスレではなく
今の自分の体力を正直に見つめなおして少しでも自分を鍛え上げるためのスレじゃないかな
警察学校がどうだからとか体力試験がどうだからの前に
今よりも少しでも体力が向上できるように継続して努力し続ければいいとおもう。
腕立て何回で来たからもういいや、って世界ではないと思うし

どの程度の無茶がなされるのかは見当つかないが、それに備えるために鍛えなきゃならん

というかここ書き込んでいる人はみんな何かしらトレーニングしてるんじゃないの？
その内容が的外れだったら修正しなきゃならんといううのだったらわかるな
でも基本は走り込みだろ。走りこんでて無駄になるこたねぇよ
内容解らなきゃトレも勉強も始められないとかだったら正直しょぼすぎると思うが

基礎体力があって困ることはないからな
どう考えても瞬発力より持久力を要求されるみたいだし

なんかさ、基本的に公務員って数学系の問題多くないか？

一般の警察官は、ほとんど理系の仕事をするわけでもないのになｗ
むしろ、文書を作成する方が多いと思うから国語の知識、特に漢字の知識を重点的に試験すべきだと思うよ。
今回も一問も漢字に関する出題が見られなかったしなｗ
いい加減単独出題での数学は、出さなくてもいいだろうｗ数的処理という試験も課しているんだからさｗほとんどの奴が理系の科目を捨ててるわけだしなｗ意味ねーｗ

科学捜査官は、職務上、科学の知識は必要だからそれなりに専門科目が課されているというのも分かる。
ただやっぱり、一般の警察官はほとんど体力と国語の知識だろうから、理数系の科目を課してもほとんど無意味なんじゃないの？
「ただ数学の公式とか物理の公式などを知っている」ってだけで終わりそうな予感。
常識として問いているのなら、もう少し簡単でもいいんじゃないの？文系の奴が避けない程度に。

>>113
文系ばかりで数学苦手なヤツ多いからあえてだろ。
これから仕事で理不尽なことや苦痛があるのに、試験の数学ごときやればできるのに
それすらしないヤツは、与えられた仕事すらできないと思われて当然だろ。
仕事に必要なことだけ試験にするなら、ほとんどの教科はいらないじゃん。

>>114
数学とかほんと入ったら意味無いよ。仕事と理数科目を一緒にしてはいけないよ。
次元が違いすぎる。学校に入るんじゃないんだから。警察学校は学校でも警察官になるための研修機関です。
つうか、数学や物理の公式なんてほとんど忘れてるのが現実。官僚ですら覚えていないと思う。専門じゃない限りは。
それより、>>113の言うとおりに国語の知識などを試験に多く出すべきだと思うよ。
パソコンが普及したせいか、漢字書けない奴多すぎだろｗ

と、文系が僻んでおります。

文系（法学）だけど数学得意だからどんどん出してかまわないよ。
むしろ理系が少ない試験だと差別化にもってこいだし。
基本的に文系科目って暗記色が強いから差別化しにくいんだよね。
できれば教養の法政あたりは専門顔負けにしてほしいし、地歴などももっと高校でも
極めて難易度の高い問題や現代（80年代〜今日まで）の問題を増やすべきだと思う。公務員の地歴は総じてやさしすぎる。
高校ではここまで対応できないことが多いから歴史でこのあたりが出来る人ってガクンと少なくなる。
数学が苦手だから文系なんて人は実質「無系」だろ。

はっきり逝って数学がイヤだから文系なんて香具師と一緒にされたくないな。
つかただでさえ公務員試験は文系救済みたいな色合いが強いのにそれで尚不満なんて
結局合格しなかった香具師のエクスキューズにしか聞こえない。

けっｗ
大した仕事しとるわけじゃあるまいし、仕事に必要とされる知識だけを出せばいいんじゃね？

トレーニンがてら彼女と朝から三連発。疲れたぁー。今まで寝てた。

>>119
彼女は二回目以降は「いや！」って言わない？
俺は言われてたよ

>>120
119は童貞の妄想なんだ。放っておいてやれ。

言わないだろ。

もてない君達走りこみ乙　
彼女のほうが強いんだ　情けないな・・・
今頃バイトしてるからな　俺はダラダラしてる　>>120 テクニック身につけな

>>123
彼女のほうから「しようよ！」っていわれたことある？
俺はない。

なんだこの流れ

>>125
嫌いじゃないだろ？

>>125
やぶさかじゃないだろ？

ジャンクロード・ヴァンダムのような肉体になりたかとです。
そして特殊部隊に入りたいです。

>>124
ある。したいなオーラを出してくる。そこで俺が応えて事がはじまる。

>>113
あれは事務能力を測る為の試験だよ。
数学に見える問題も、実はこの条件からはこういう結果を導くことが出来るという論理の力を見る為のもの。
論理的な力がないと、法令の条文も読めないし、とんでもない誤解を招くことになる。
文章を書いても飛躍の山になって、人が見たら何がなんだか分からない。
ＧＢＡとか他の就職試験でも似たようなもの。
厚生労働省が作成してる適性検査でも、難易度の差はあれ似た傾向がある。
最低限度必要な能力を見るのに必要でしょ。
あの傾向の問題なら、勉強すればするほど成績は上がるのだし。

みんなトレーニング頑張ってるのな。

でも頑張り過ぎて故障だけには気をつけてくれよ。
膝とか腰は一生痛い場合もあるから。
ﾌﾟﾛﾃｲも飲むのはｲｲが、飲み過ぎは逆効果だぞ

それと長距離走が大事って言ってるけど、やっぱり『根性』が１番大事だ。長距離走＝根性試しと思った方がｲｲ
足で走るんじゃない、根性で走るんだ。

この夏がんばって走りこめば体力も根性もつきそうだ

週末クーラー病になって辛かった、、、、
ウェイトはこなしたがランニングは500メーターくらい走ってへばった。
明日からバイトが始まるし、どうやってトレーニングに取り組むか悩み中

↑最終合格者ですか？

根性大切論に1票
根性はさまざまな能力をカバーしてくれる

トレーニングと仕事の両立は思った以上に困難だね
変な話無職状態だと
「俺、一日こんなことしていいのかな…」
と考えてトレーニングしなきゃって気持ちなるけど
そういう人がバイト始めると肉体的身も精神的にも慣れるまでかなり疲れるから
…まぁ今日はいいか…って感じになりがち。
だから一日の最低限のトレーニング項目というのを決めておい
それをどんなときでも絶対守るようにしたほうがいい。
ランニングだけは絶対に毎日やるようにするとかね

＞そういう人がバイト始めると肉体的身も精神的にも慣れるまでかなり疲れるから

決め付けるなよ。おまえはそうだけど

>>136
休む事も大事だぞ

つうかさ、レスの数増えてるけどトレの報告３０才人以外あんまりないな
ここやったトレの報告スレだと思ってた

ちなみに俺は今日は６キロくらいランニングしただけ
汗ばっかりかいて毎日洗濯が大変

＞137
そう、俺がそうだった
仕事始まってからはどうしてもトレーニングも勉強もサボりがちになってしまった
その反省もあって俺の経験が何かのアドバイスになればと思っただけで
それ以外の意図はなかったんだけど失礼に感じる書き方になってしまったのならば謝る
俺も仕事と試験対策を両立しなければいけないときうまくいかなくて同じように悩んだ
経験があったから自分と同じように考えてしまった。すまん

走りこみすぎて、ひざとか痛くなった人いない？
毎日６キロから１０キロくらい走ってたけど最近走るのがつらい。
体力はまだ残っているのに、足が痛くて６キロくらいで断念してしまう。
整骨院に通院して多少楽になったけど、準備体操、ウォーミング
アップ、整理体操も基本だが、大事だということを改めて実感した。
仕事でいざというは体操だなんだとは言ってられないが、トレーニング
のときはこれらの点を意識したほうがいい。
特に高齢の人や日ごろ運動してなかった人。

↑最終合格者ですか？

>>141肥満気味なら体重を落とそう。クッション性のいいシューズを履いて
ピッチ走法で走るんだ。走り終わったら軽くジョギング＆ウォーキングしたあと
氷水で膝などをアイシング。その後にストレッチやって熱めの風呂に入る
接骨院なんかいってないで整形外科いってＭＲＩとってみ

↑最終合格者ですか？

増員はいつまで続くの？

2007年から大量に定年で辞めていくから暫く続くと思う

>>145
計画では、今年から３年間で１万人の警察官を増員する予定。
今年、来年は３５００人で、再来年は３０００人の予定。

>>130
同意だな。ただ、事務能力を測る試験ではないな。
>>115
警察官採用１次試験ってのは警察官になるための（前段階の）教養があるか無いかをみる試験。
だから警察官は数学を使わないからいらないとかそういう問題じゃない。
アホでも受かる試験だが、クソアホは落ちる。

腹筋運動をしていると、腹筋の部分ではなく、太ももの上の部分が
痛くなって続けられなくなります。どうすればいいでしょうか？

あーわかるわかる。
漏れ腹筋よりフトモモの方が辛いよw

あれは我慢するしかないんじゃない？

>>148
警察官採用試験に落ちた俺は、あなたの言うクソアホですよｗ
俺は既に初受験から２度落ちた。理由は分かっている。数的処理である。
どうやって覚えればいいかいまいちつかめない。非常に辛い。
なりたい職業なのに、数的処理という分厚い壁のせいでなれないなんて・・・（悲）。

俺、数的全然解けないけど警○庁、某県警の一次合格したよ。二次で落ちたけど。

>>151
数的はパターンを憶えるといいと聞くよ。
頑張ってください。

>>151
>>153の言う通り、数をこなすのが１番。

>>151
数的処理の参考書をまるまる一冊やれば、ﾊﾟﾀｰﾝはつかめると思います
自分もクソバカですが、数的処理、判断推理の参考書をやって一次合格して二次の結果まちですので頑張って下さい

俺もFランク大で超バカだが、５月に２つ受けて、２つとも１次通過したよ。
１つはもう２次の結果出て落ちたけどね。俺も数的は１番苦手だが、
取れる問題を確実にゲットして、他の問題でカバーした。知識系が得意だからね。
逆に、自然科学の数学・物理・化学は捨ててる。

>>151
数的できなくても大丈夫。予備校ではよく数的が大事ってゆわれるけど、あまり気にしなかったよ。
俺は社会、人文、自然は知ってさえいれば解けるのでとりあえずそっちを重点的にやったよ。
数的は嫌いだったけど、その中の判断だけはゲーム感覚で解いてた。
文章理解の英語は選択肢のもっともらしいのを選ぶ。でも現文は確実に得点できるように
しないといけない。そのために新聞を読むことをお勧めしたい。理解力も読むスピードもあがる
し、結果的に試験全体の底上げになると思うよ。時事にも対応できるしね。
俺もどうしようもないアホで、数的まともにできないがこれで7割はとれるようになった。
だから数的にとらわれず頑張って合格して下さい！

今度、体力試験あるんですけど、みなさん腕立てはキッチリ曲げて
ゆっくりやるようにしてます？

158

>>158
寺門ジモンみたいにやってます

昨日のトレーニング　徒歩200メートル

昨日は１５００ｍ５’２０で走った後３０分ジョッグ。
その後すぐにエアロバイク６０分。

筋トレ移行
レッグカール２０回　ふくらはぎ攣りそうになる
懸垂１２×２
ベンチプレス５０ｋｇ５回

腕立て計千回、腹筋五百回、１５�sのダンベルであれこれ。
近くにジムがなく金もないので自分流で鍛えています。
設備が整ったところで専門のトレーナーの指導を受けたい。

警察学校ではどんな訓練メニューがあるのですか？？

すいませんスレチガイを承知でこのスレに書きます。
警察受けてる人って不真面目な人多いんですか？
このスレの方はまじめそうな方多そうなので。

最近は地上国�U落ちの奴が多い。しかも、ほんの２、３年前なら受かってる
であろうレベルの奴なんかも、仕方なく入ってきてる。
こういう人達は、真面目な人多いね。

週三回ヴァーム飲みながら鍛えてます。
ベンプレ、懸垂、綱登攀、腹筋、走りこみ、などなど。
今の体力なら学校入っても楽勝だろう。
しかし精神面でやられそうだ。まぁそれはみんなそうか・・・。

俺も地上国２落ちで、残すは警察結果待ち…
警察は勘弁だから就活しよ。

ウチの県の体力試験は
腕立て・腹筋・水平飛び・往復走とかあったけどそのうち２種目基準値以下なら問答無用でアウトだった。
でも、おれ腕立てだめだったけど受かったよ。
体力試験はホント最低限できればいいんでない？

昨日のトレーニングの成果：徒歩30分→汗ダクダク→疲れきって寝る
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

俺握力３７だったけど二次通った
こんなひ弱な俺も警察官か…体鍛えよっと

>>166
レスありがとうございます。参考にします。

>>169
水平飛びってすげえｗ

すまんワロタｗ

>>173
そう、俺も水平飛びってやるまでよく分からんかった。
実施した体育館では着地に失敗してツルッと転んでるヤツがいっぱいいた。

持久力ない人が６キロぐらい走れるようになるにはどれくらいかかりますか？
１０月入校なんですが持久力ないんです。

自分が走った距離を正確に計測できないんですよね。
みんなどこらへん走ってますの？
開放されてるグラウンドとかですか。

>>175
マジでか！！
オレのイメージとしては検査官に名古屋打ちで撃墜されないよな感じで跳ぶんだと思ったがｗ

>176
時間についてはそれこその人の体力によるだろうからわからないけど
怪我をしないようにできるだけのランニングやもし無理ならウォーキングを
地道に続けていくしかないんじゃないかな
10月までまだ時間あるから毎日少しづつ続けていけば人並にはなると思うよ。

>177
走った距離を正確に測りたいならやっぱりジムのマシンかな
スピードと距離が表示されるので一番解りやすい
でも今の季節冷房聞いた中での室内練習だから外でやるよりもかなり楽に感じる
計画に沿ったメニューで無理なく怪我なくやるにはいいけど警察学校入ったら戸惑うかも

ジムのマシンは自動的にベルトが足を後ろに回してくれる(回転してくれる)
から楽々

自分のマグナムも鍛えているのか？

俺はマグナムは必要ない

シャトルランとか長距離走が落ちたけど受かったって人とかいる？

俺は落として受かったんだけどマジやってけるか不安だよｗ

肉体労働者は、炎天下の中大変だねぇ

腹筋やってるとゲップがでそうになって呼吸困難に毎回なる

長距離とかの最低基準ってわかる人いたら教えて

小泉政権にこそ構造改革を！！！！！

188はアホ

まあ警察官は体力要求されないからさ。

警察官として職務執行に必要な基礎体力を見る試験です。試験項目・基準は以下のとおりです。
検査種目 基　　　準
男　　　性 女　　　性
反復横とび ２０秒間で５０回以上 ２０秒間で４０回以上
上体起こし（腹筋） ３０秒間で２５回以上 ３０秒間で１５回以上
長座体前屈 ４５ｃｍ以上 ４５ｃｍ以上
立ち幅とび ２２５ｃｍ以上 １６５ｃｍ以上
握　　　力 左右平均４５Ｋｇ以上 左右平均２５Ｋｇ以上
腕立て伏せ ３０回以上 １５回以上
２０ｍシャトルラン ６５回以上 ３５回以上

福岡県警きびしいな〜。

モヤシみたいな身体で警官成れたなって奴いるよな。
３食しっかり食べて身体を作れ。

>>192
俺は何とか福岡県警の基準は満たしている。

合格した人も合格目指して努力中の方も、チンコのトレーニングもしておこう。
エッチな訓練もあるんだべ？

>>194
大量にあるエロDVDの処分に悩んでいる。

学校では、ばかでかい掛け声だしながら走るから普段の練習の時より消耗が早いかもな

みんな走ることだけに目がいってるようだができるなら総合的にあるほうがいいと漏れは思うよ
握力なんて毎日やれば結構あがるし、走るほど疲れないでしょ
一応競争試験だからそういうものだと思ったよと一応受かった漏れがいってみる

握力が右左共に50の俺は大丈夫ですか？

漏れは右平均６１左５７ですた
最近の受験者は３０台とか４０台ザラだからまあ悪くはないんじゃないだろうか
あればあるに越したことはないと思うよ・・・

バイとやめましたが、残業２時間３時間当たり前のバイトで、
正直トレーニングがおろそかになった、、、
今から一ヶ月で遅れを取り戻すけど、がんばらねば、、、

３０歳？

トレーにグ、毎日1キロ走るだけでもOKですね
長距離走は１５００ｍが基本のようですし
自衛隊は５ｋが基本・・・　アップダウンあわせると１０ｋも〜
警察は体力的には格闘系が辛いかもね
剣道＆柔道の選択ありますし〜

握力は3ヶ月で４２から８０にUPしました・・・・
懸垂と腕水平にあげて200回ニギニギするだけであがりますよ〜

握力計が汗でずるずる滑るのは勘弁してほしい

>>202
握力80って凄いね。
相撲取り並み。

警察の体力試験ってパワーよりスタミナ重視のような気がする。
マッチョよりガリの方が有利なの？

持久走やらされるから自重が重いと不利になるだろうな
ま、どっちにしろ警察学校入ったらむちゃくちゃに走らされてみんな萎んでいくんだろうけど

>>205
ガリで有利なのは持久走とか腕立てとか、自重がモロに負担になる種目だけだね。
持久走でも重装備だと体重65キロ以下はキツイだろうし、柔道や剣道でも辛そう。

それに、実際に実務に就いたときに犯罪者に舐められる。

二次試験のシャトルランがつらそうです。
私は大学でアメフトをやっていたので、
　ベンチ１５０　スクワット２３０　カール６５　のようなパワー系です。
長距離などの走るのは得意なのですが、シャトルランみたいな、
短距離を何回もっていうのが、にがてです。
何かいい方法ありませんか？？

シャトルランは実質的に長距離だよ。

走るのが好きになれば辛くないよ。

揚げ足とって悪いかもしれないが、シャトルランだけ完走しても採用されるわけでないからね・・
うちの試験でもいたんだそういう完走するやつが１，２人　でもいなかった
それでも競争試験だからないよりははしれるやつのがいいに決まってる
全種目いいほうにいるやつがいいに決まってる　それだけは間違いない
適正検査とかさそういうときは服装はなんでもいいんだけど、面接のときは短いスポーツ狩りとかでさ
服装も当日の行動とかも考えたほうがいいぜ

煽りでも何でもなくて、過去に警察庁が公表してるんだよね。
体力測定で男子警察官平均値が同年齢層の日本人男子平均よりも劣っているって。
で、体力向上を図れ、って通達が出たんだと。随分前に新聞で読んだ話だから今はどうか知らない。
ちなみに男子自衛官は日本人平均どころか項目によっては米軍男子平均を上回っていたんだそうな。

警察はよう、市民からなめられないようにしないといけないんだよう、
暴力でだまらすことはできない、だったらよう、見た目の迫力と目の力としゃべり方
なんだよう。わかったか、おめーら。ひっく。

でも求められるのは持久力に秀でた小柄な人というのが現実

人間なんだかんだで最後は手だ
犯罪者とかも窮すれば最終的なアクションは手からくる、手の速さだみたいな感じのことを管区学校の教官に当たる方が言っていた。

自衛隊出身の警察官が言っていたが警察学校で１０キロ走るより
自衛隊で走る５キロがキツいそうな

その人が言うには『気合いが違うんだよな〜気合いが。』て言っていた。
聞いた話なんでね。

>>216
装備とかの関係かな？
それかコースか、ペースか。

>>217
コースとペース両方だって。
その人は自衛隊じゃ中の下で遅い方だったけど、警察学校では上位に入ってたらしい。

軍人と警官じゃ求められるものが違いすぎるよ。
軍人には刑法や逮捕術は必要ないもん。
命令に従って、敵を殲滅する。

>>216
重装備で銃とか抱えて悪路走らされるんじゃね

トレーニング方求む

県庁対策の勉強しながら、警察官や消防官の体力試験対策するのってきつい。
勉強疲れかかえながら、肉体に鞭打つ。
ただ、警察学校や現場はもっとしんどいんだろな。

警備という仕事柄、歩くときは滅茶苦茶歩くし現場によっては膨大な仕事道具を抱えて通勤。
待機時間に勉強したり眠気覚ましという名目で腕立て。
じっと直立不動のことも多いが、そのときでもかかとを浮かしている。
休日は畑仕事や普通にジョギング。
PCやりながらでもマウス握る傍ら開いてる手でハンドグリップをギュポギュポやってる。
息抜きでFLASHのムービーとかTV見てても、そのうち体がうずきだしスクワットやダンベルをしてしまう。
昨日は『オネアミスの翼』を見ながら黙々と筋トレしてた。

でも、なんつーか運も必要だと思った。去年の試験では腹筋やってて『やめ』の号令で止めたが、ソレは隣の反復横とびのものだった。
あと、競歩のとき他の受験者に足踏まれてこけた上に靴脱げた。
神社に参るぐらいはしておいたほうがいいのかも。

５キロ走、20分切るペースってどうなんですか？
まったく持久走だめな人間で、3月から週4のペースでジム行って、
12〜15キロの距離をを１０ｋm/hの速さでダラダラ走ってた
10日前くらいから、ちゃんとキロ数表示している近所のランニングコースで走ってるんだが
ほかのランニングしてるやつごぼう抜きしている自分に正直ビビった

>>224
ジムってスポクラ？太めの働き盛りの若い男が昼間から行っても
恥ずかしくないかなあ。行きたいけど勇気がなくて近所の人気のないトコ
を走り回る俺

夜行けばいいじゃん、ナイト会員になって。

>>225
警察官になる人が人目を気にしてどうする。俺なんか人目気にせずスポクラや近所走ってるぞ。昼はおっちゃんおばちゃんばっかやけど気にしてたら終わり。

１５００ｍが6分10秒なんですが、遅いんでしょうか。。。
なんか、みてるとかなり速い方もいるようですし、、、
毎日４ｋｍは走ってるんですが。。。どうなんでしょうかね？

もうひと頑張り

遅いよ 努力すれば５分切れるから そこまでは努力でなんとかなる それ以上は才能

持久走が遅いってのが一番辛そう。
やっぱ一番キツイし、全員で整列して走るんだったら負担が人一番だもんな。
俺は走るの得意だからいいけど、デブとか大変だろうな、と。

>>229
>>230
そうですか〜
もっとがんばらないとだめなんですね。
ありがとうございます。

>>232
よく分からんけど、平均よりは若干早いくらいじゃねーの？
もうちっとだと思うけど。

>>233
ふむ。
そうですか。。
キントレなどもやってるんですが、、
恐ろしく腹筋が弱いことに気づいてあせってます。
10回が限界だった。。
とにかくキントレ＆ランニングですかね！。

>>204
相撲取りの握力ってそんなもんか？

ｋ

相撲取りってりんごニギリツブスんだよな。どれくらいあるんだろ。
持久力あがらねー走るのキライって致命的

腹筋の回数増やす方法って、ひたすらやり続けるしかないですか？？

>>235
そんなもんだよ。
魁皇は有名だけど、全盛期で100キロくらい。
ボブ・サップでも98キロだったと思う。
若乃花は著書に80キロって書いてたと思うし。

へぇ〜
オレは趣味でバスケをやってる程度だが握力90くらいはあると思われるから
相撲取りとかはもっとあるもんだと思ったよ

>>240
凄い。
バスケがうまい奴って、前腕が太いのが多い。
逮捕するとき、手首掴んだだけで戦意喪失させられそう。

美しい

兵庫県警の二次は持久走が無いってほんとですか？
ほんとだったら助かるんだけど

各自治体の警察官採用試験で一次試験から体力検査を導入する所が増えて来ているね。
これからは一次試験からある程度体力が無いと受からないって事だろうな。

お前よくもまあ一ヶ月以上書き込みなかった糞スレあげたなあ

侍先生よ、その一ヶ月以上書き込みなかった糞スレにわざわざ来ていただいたのですね。

シャトルランについて。
よく「20ｍを○○回」とか聞きますが、３分とか５分とか時間を設けて、何往復できるかってことですか？

警察官採用試験問題　　　以下のサイトを見て次の問題に答えなさい

http://www.jca.apc.org/~altmedka/ron-38-ya2.html

　本部長が自分の部下の女性を強姦しているのを発見したら、どのように対処しますか？

1.　そのような変態を放置しておくと、将来カルト教団の捜査妨害をやらかして毒ガス散布
　　による大量の死傷者をだすとも限らないので、マスコミを使って内部告発する。
2.　そのような変態を放置しておくと、将来カルト教団の捜査妨害をやらかして毒ガス散布
　　による大量の死傷者をだすとも限らないので、2CHを使って内部告発する。
3.　そのような変態を放置しておくと、将来カルト教団の捜査妨害をやらかして毒ガス散布
　　による大量の死傷者をだすとも限らないので、本部長が強姦したとき、事実を否定され
　　たり、和姦だったと主張されないように、バックの中にピンホールカメラと録音機をセ
　　ットし、強姦しているところを隠し撮りしておき内部告発する。
4.　3のようなことをすると、痴漢だ（自分が痴漢のくせに）、変態だ（自分が変態のくせに）、
　　盗聴・盗撮マニアだ（自分が公安に盗聴・盗撮をやらせているくせに）などと中傷させたり、
　　公安を使って家の中に仕掛けた盗撮盗聴装置によりあなたが寝返りをうつたび、「バ
　　シッ、バシッ」と音をたてらりたり、夜眠らせない虐待をしたりしてあなたを精神的
　　に追い詰めてしまうので、女性には因果を含めてオメカケになるように勧め、もみ消
　　しを計って上司に恩を売り、自分は出世コースに乗るようにする。

　　 1から3を答えた正義感のある者は採用されません。4と答えた心の卑しい者が採用されます。

今のトレーニング状況報告。
週に５回トレーニング。

（走り込み）
８�qランニングで４５分、
200mジョグ・200mダッシュのインターバル4．4�q、
これを１日置きに。

（筋トレ）
腕立て２０回、
腹筋３０回、
背筋３０回、
　を３セット。
片手腕立て各１０回、
懸垂順手５回逆手７回、
縄跳び、二重跳びを適当に２０くらい

を、一日おきに休みながら。

２３歳、身長１７０�p、体重６５�q。
ちなみに現在、高校の教員してます。

受かりたい・・・。

>>249
学科で高得点なら問題ないほど、体力面を鍛練してるね。感服しました！
お互い頑張ろう！！

>>249頑張れよ！教師と同じくらい大変な仕事やけど応援してるで！

249です。
奈良県受けるんですよ。私は東日本の人間ですが・・・。
体力重視らしいんでがんばりますよ！

私なら高校教師ならそのままやりますけどね〜女子高生となかよくなって右派右派〜

>>253
つ鏡

茨城県警の体力検査なにやるの？

警察官採用試験問題　　　以下のサイトを見て次の問題に答えなさい

http://www.jca.apc.org/~altmedka/ron-38-ya2.html

　本部長の強姦＆捜査妨害が報じられながら、「新潮」を名誉毀損で訴えられなかっ
たのはなぜだと考えられますか。

1.　内容が真実だから、捜査妨害・捜査義務放棄の事実が明らかになって「新潮」か
　　ら賠償金が取れるどころかかえって逆に、一連のオウム事件の被害者から栃木リ
　　ンチ殺人事件を大幅に上回る巨額の国家賠償請求を起こされ大混乱してしまうか
　　ら。
2.　内容が真実だから、捜査妨害・捜査義務放棄の事実が明らかになって「新潮」か
　　ら賠償金が取れるどころかかえって逆に、一連のオウム事件の被害者から神戸市
　　大学院生殺害事件を大幅に上回る巨額の国家賠償請求を起こされ大混乱してしま
　　うから。
3.　内容が真実だから、捜査妨害・捜査義務放棄の事実が明らかになって「新潮」か
　　ら賠償金が取れるどころかかえって逆に、一連のオウム事件の被害者から桶川ス
　　トーカー事件を大幅に上回る巨額の国家賠償請求を起こされ大混乱してしまうか
　　ら。
4.　内容が真実だから、捜査妨害・捜査義務放棄の事実が明らかになって「新潮」か
　　ら賠償金が取れるどころかかえって逆に、一連のオウム事件の被害者から捜査妨
　　害で個人賠償請求訴訟を起こされ自己破産してしまうから。
5.　内容が真実だから、本部長が変態で強姦魔だということがバレバレになってしま
　　うから。
6.　本部長は、悪評は柳に風と受け流す心の広い方だから。

6.と答えたヨイショの才能のある、よこしまな者しか採用されません。

どうなる？北海道警察職員採用試験（体力測定）。

国内最長オロロントライアスロン　８月の第２０回大会で幕　　2006/04/27 10:43
　【留萌】留萌管内九市町村を舞台に催されてきたトライアスロン競技会「日本海オロロンライン
トライアスロン国際大会」（実行委、北海道新聞社など主催）が、八月二十七日の第二十回大会を
最後に幕を下ろすことになった。国内最長距離のトライアスロンレースとして人気があるだけに、
惜しむ声も強い。

　実行委の中心メンバーである同管内九市町村の首長が二十五日に札幌で協議し、今年を最後とす
ることで合意。二十六日の実行委で、委員会長を務める高橋定敏留萌市長が明らかにした。

　近年の各市町村の財政難に加え、住民の高齢化などで、大会を支える二千人ものボランティアの
確保が難しくなっていた。大会予算は約二千八百万円で、ほぼ半額を市町村が負担、残りは選手の
参加料や協賛金でまかなっている。

　大会は一九八七年、日本海オロロンラインの美しさを紹介して留萌管内の知名度を高める目的で
創設された。水泳二キロ、自転車二○○・九キロ、マラソン四一・八キロで、総距離は二四四・七キ
ロ。

　共催している北海道トライアスロン連合（札幌）の荻野智満理事長は「この大会がなくなってし
まうと、約三百五十人いる道内競技者が半減してしまうのでは」と不安そう。第一回大会から十九
年連続で出場している留萌管内天塩町の公務員青野朋之さん（４７）は「道外の選手たちの間でも
ナンバーワンの大会と評価が高い。残念です」と話していた。

自分は航空自衛隊なんですが、一応航空自衛隊のﾉﾙﾏの体力はあるんですが警察の方が厳しいんですかね？
1.5kmは5分15秒
50mは6.7秒
握力は右55kg、左51kg
懸垂は反動無しで10回
航空自衛隊では平均ですが、あと中学の時に柔道やっていて柔道初段とか少しは有利になりますか？
体力大丈夫なら勉強の方に力をいれたいです。
ちなみに昨日警官になりたいと思い始めました↓↓

>>258
それなら余裕です。もやしみたいのばっか受けます。勉強に力入れた方がいいでしょう。

↑入学して最初の段階でそれくらいあれば充分体力ある方 。1.5とかは陸上部出身抜かせば最初ならトップクラス
自衛隊上がりはみんな根性あるししっかり者が多いから頼りになる

僕は中学のときに陸上部で１５００ｍ４：３０でした
陸上選手ではへいぼんだったがｸﾗｽトップでした

>>259
もやしですか↓↓
ありがとうございます。
勉強の方に力をいれていきたいです。

>>260
自衛隊の教育隊はなかなか地獄でした↓↓
職種が職種なんで部隊に来てからも厳しかったので、民間にいた頃よりは確かに根性も行動力もつきました。
もしや、警察の方ですか？
>>261
速すぎですね．．．
たぶん航空自衛隊の教育隊でも間違いなくﾄｯﾌﾟｸﾗｽになると思います。

⊃今は無理やけど4分10^^

がんばって筋トレしてる、しかし体臭を指摘された。
不潔とみなされるのは致命傷。さてどうしたものか？
調べてみると動物性タンパクがよくないという。ならタンパク質は大豆製品からとるしかないのか……。

腕立て、腹筋の試験が一次であることに今気づいたんですが、
どうすればいいですか？
手っきり二次でやるのかと思ってたorz

一次と二次の間隔なんて一ヶ月程度。その程度で差が出るほど一朝一夕に筋肉つくものじゃない。

一ヶ月あれば少しは変わるよ

俺は一週間で全然ちがうけどね

>>268
元々アスリートで下地がある奴はな。もやしからだったらキツイだろう。

腕立て腹筋反復横とびがあるんですが、
どれくらいの回数できればいいんだろうか

>>270
100くらい出来たらいいんちゃうか

そんな人この世にいるんですか

>>270
真面目な話腕立て、腹筋は30できたらいいらしい。20位でも合格してるらしい。
でもスポーツやってたらわかると思うけど100できても不思議じゃない（あごツケでも）少なくとも50前後の回数をセット３くらいこなすのは普通である。
警察学校出る頃には知らんけど誰でもそれくらいはやるんでないかな？知らんけど

腕立て伏せ100回って警察官に必要な体力としては、少なすぎじゃ。。。
勤務中にミスを犯すと、ペナルティ一回につき、体罰として腕立て伏せ５００回やらされるって聞いたが。。。

腕立てどころか懸垂10回くらいできないと犯人を押さえられないんでは

最低限でもショートディスタンスのトライアスロンを完走できるぐらいの体力は必要だねぇ〜

>>274
まともなやり方でいっぺんに500やれるか！
筋肉番付に出てる奴でもそれは無理。ちょっと腕まげて腰だけ動かしてたら知らんけど。
アメフトのオレが言ってんだから信じろよ。警察官の若手でも体つき見ろ。細いのが結構いるだろ。
あれで500やってるって言われても到底信じられん。
正しいやり方だったら100でも充分しんどい。ベンチ130できてもだ。

筋肉付けすぎると持久力無くなるよ　警官細いのいるけど、追跡力はすごいよ。
そしてバテたところを取り押さえます。バランスが大事　５００はオーバートレーニング。

>>276
そうかな？水泳1.5km/自転車40km/マラソン10km程度じゃ警察官にとっては短すぎるだろ。

と、体力錬成が嫌いな>>278がいます。

>>280=>>278
自演乙

て言うかお前ら強がらなくていいから　何がトライアスロンだ　バイアスロンとの
区別もつかないプレステ２野郎どもが。俺も普通だよ、普通。腕立ても５０回くらいだ。
でも試験はすごくいいし、論文面接も自信がある。俺みたいのが合格できるのが実情。

>>282
ここにいるのは入校町も多いだろ。オレは試験前だけど。
試験受かるだけなら30で充分なのは知ってるよ。でも警察なるならの話だからな、これは

警察学校でいる体力
腕立て30回3セット
腹筋100回
懸垂10回
10km50分前後
5km25分前後
1.5km5分30秒以内
採用試験はこれよりかなりレベル落ちる

>>284
よく理解してないのですがこれは最低限ですよね？
中高生の部活に近いので・・・
入る時点でこんなもんで出る時にはトライアスロンできるくらいってことですか？

>>285
そう入校時に出遅れない程度のレベル

>>286
�dです。

>>284
腹筋100連チャン以外なら、普通にこなせるな。
腹筋100はちときつい。

>>284
すげーなぁ。俺が入る県警の卒業時目標レベルだ。
警視庁とか大阪府警なのかな…。

>>284
それって、普通の一般人でもこなせるレベルだろ？

>>282
全日本トライアスロン宮古島大会は１０時間５５分、
日本海オロロンライントライアスロン国際大会は１２時間１４分で完走しましたが、何か？

おまえら体力自慢したいの？
馬鹿を晒すようなもんだって野獣かよ
勉強自慢されたらお前らは逆にむかつくだろ

警察官になる為にはスパルタスロンぐらい完走できないとダメって言われたので。。。

>>292
荒れたらいやだからおまいに同意だけど受かってもいない奴が受かってる人らに
勉強自慢すんのもどうかと・・・

馬鹿かおめーら今から交番行ってみてこい
腹でたデブ警官いっぱいいるから
いるのは学校だけ

北海道警目指すのだったら、最低でもクロスカントリースキーで５０kmは走れるようにしておけ！
冬になったら苦労するぞ！

さすが雪国はトレーニングが違うな…。

ちょっとやってみたいな

体を鍛える警官がなぜふとるのだろう。
自分は今細めだが、太るような気がしないです。

そりゃあ、お前等も年取ったらわかるよ。
とはいえオレの知ってる警官は60前なのに凄いマッチョだけどな。
走りこみはしてないにしても家には本格的なベンチプレスとかスクワットの器具があっていまだに鋼の肉体を維持してる。
持久力だけのもやし警官よりよっぽど威圧感あるし頼りになるよ。

へえ。おなかが出るのは怠慢ゆえではないのですか？

>>301
そういう事は40過ぎて今の体を維持して言ってくれ。
20代の頃の何倍もの努力でやっと維持できる。
若い頃はちょっとのトレーニングで効果あるものな

>>284
「警察学校でいる体力」の女性バージョンをお願いします。

>>303
女性も走り等は同程度
筋力系は男性の約半分程度でいいと思います

おなかが出た警官にあこがれる

なんで？

>>284腕立ては100回連続とかやるよ。
できる奴は限られるけどな。
30回３セットならおれがいた教場だったらラッキーって感じだったな

さっき腕立てやってみたんだが
50回しかできなかったしかも最後の方はプルプル状態でできてない
100回とか無理なんだけど・・・
筋肉番付に出てた奴らって何回くらいしてたっけ？

>>308
あんま憶えてないけどカメだとかは200回以上やってた気ガス。
他の人も100以上はやってた気ガス。

>308あれは顎の上下運動。　
ギリギリまで胸を下げてそのまま真っすぐ持ち上げる。
これをちゃんとやって50回できてるなら試験は無問題。むしろかなり上位レベル。
普通の人ならちゃんとやれば20回位で辛くなり始める

そうなんですが、ありがとう少し安心した

50回ってすごい数字だよ
いきなり始めてできるわけないんだが

>>312
正しいトレーニング量と周期を守れば1ヶ月で出来るよ。
まずは合格して入校までの間に体作りしようぜ。試験の体力測定は小学校のクラスに１人か２人いるような超もやしじゃなければ問題なし。

>>299
偉くなって人動かす立場になり自分自身は動かなくなったんじゃない？　それなのに現場に立ってたころと同じ感覚で飲み食いしてるのかも。
会社の同僚の元刑事さんもすごく太ってる。さほど動かないのにたくさん食ってる。

太ると、相手に威圧感を与えるからな。
細いからって必ずしも非力なわけじゃないし、太っているからパワーがあるわけでもないんだけどね。

オレ社会人で太っている。警察官目指して試験受けている。10年前はやせていて、アスリートだったと2次試験で試験管に言ったら、でも10年前ね？と言われた。どーだ！

まあ懲罰的な腕立てはトレーニングじゃ越えられないほどの数が課されるらしいね。

これは消防学校の話だから参考程度に聞いてほしいが、連続２０００回だって。
当然ムリだけど、教官が２０００数えるまで腕立ての姿勢を維持しなくてはならず、
１時間に及んだそうだ。一人失神したんだって。

>>315
いや細いのは非力だ。スポーツ科学的に断言できる。
細くても筋肉の量が多く、見た目よりは力の強い奴はもちろんいる。
が、筋肉量をふやさなければどうしても不利。
ベンチプレスをやったことあるか？
自分の体重×1.5倍程度出来れば充分となる。そこまで行くとあとは筋肉の総量を増やさなければならない。
つまり体重増やせという事だ。
アメフトやプロレスラーに細い選手がいないのはその為。
もちろん警察官はそれとは違うし持久力もなければいけないので太ってはいけない。
だが細いのは駄目だと思う。ある程度のマッチョな体とパワーも身につけて欲しい。
そして私自身もそういうパワーとスピード、スタミナ全て兼ね備えた警官を目指したい。

体重５８�`でベンチのＭＡＸが８０�`。
デッドリフト１２０�`。スクワット１１０�`。
いくらしてもトレーニングしても、筋量が増えない･･･。
だから、腕相撲でも体重８０�`のぽっちゃり系の人にも勝てない。
同体重ならほぼ負けないけど。
確かに、細いのは圧倒的不利なのは事実。

>>296
北海道の警察官って、雪のシーズンだと、毎日パトロールと称して、
クロスカントリースキーを150〜200kmやらされるって聞いた。。。。。orz

>>320
状況によっては熊と格闘しないといけないし。。。。。

>>321
冬に熊は居ないぞよ

スロクマと勝負

まあ土佐犬を殺るくらいが実務上は必要かな

腕立て30回がかなりつらい・・・
まだ時間があるから鍛えれば何とかなりそうだけど、
どんなトレーニングが効果的でしょうか？

腕立て30回。
久しぶりにやったところ、最初は、10回程度しかできなかったし、筋肉痛が激しかった。
でも、毎日続けていたら、一ヶ月で30回以上できるようになったよ！毎日続けることが大切だね。

さっき腕立て伏せしてたら限界になって、乳酸たまって
「あーん」って高い声が出た　ああ恥ずかしい　でもがんばるぞ
今から拳立てもします　開始っ

僕は明後日腕立て試験あるので拳立てで40回出来るようになりました

いつも使ってる鉄アレイに水入れたペットボトル二つづつ縛り付けた。
ネットにあふれた画像適当に見ながら黙々とダンベル運動続けてたら、心なしか腕が太くなったような気がする。

>>329
うーん、ちょっともったいないな。
筋肉は意識しながら動かすと筋トレ効果はより一層あがるんだけどな。

>>322
春〜秋のシーズン。パトロールとしての野山をランニング中に熊に遭遇したときに。

普通にジムがいいと思うんだけど

事務は合格してから行こうかと

シャトルランってどんなトレーニングすればいいの？

俺は、８�q４５分の走り込みを週に３回で３ヶ月続けて、
試験一ヶ月前からは実際にシャトルランのＣＤ手に入れて距離計って練習してるよ。
きのう試験終わったから、あと今週は体力調整だな。

とりあえず20ｍを往復してる。
しんどい程度に100回やってるが、実際にはペースが上がるからこんなに続かないだろう。

「電子音」？の時間が分からないのだが、規定ではどうなのだろうか？

中学校行ってお世話になった体育の先生にコピーさせてくれって頼めば

>>336
ＣＤ手に入れるしかないって。
俺が手に入れたＣＤは、音声のお姉さんの声が艶めかしくて、練習のたびに励まされてる気分になります。

50本目くらいまではウォームアップくらいに考えているが、
90本を越えると足がしびれて、呼吸がきつくなってくる。

アメリカ陸軍特殊部隊グリーンベレーの内容を実行している。

>>330
この前はビデオに撮った海猿見ながら筋トレしてた。
訓練の場面では気合入ったけど、こういうのはダメなのかな？

モチベーションがあがるのはいいことじゃない？

ふだんはシャトルラン1人で練習してるのですが、
本番だと何人かと走りますよね？
やっぱその方が気合い入って、本番は思いもかけない本数を走れたりするものでしょうか？

体力試験の上体起こしって腹筋のことですか？
それとも、背筋して、床からアゴまで何センチか測るやつですか？

ふっきｎ

立ち幅跳びで225cmってけっこうレベル高くないですか？
どうがんばっても200cmが限界・・・・orz

一昨日、1500m測ったら7分21秒だった。マジでびっくりした。走りおわった瞬間6分切ったか？と思ったら、まさかの7分台。今日、測り直したら6分40秒。中学時代5分台だったのに。昔の俺は凄かったな。

１５００はきついよね、一番きつい。全速力に近いもんね。
俺は苦しさで顔がゆがむよ、きつすぎて。

>>348
全力に近かったら3分半切ることになるんだけどだけど、みんなそんなハイペースなの？
全力の3分の2で充分だろ

頭固いね

みんなさん1500mどんくらいで走れます？1500走るのマジつらいね！

昔は４：３０

>>351
俺は５分３２秒が限界。もうあまりにきつくて、酸素が足りなくなって
足と下腹部が麻痺してきて、死にそうだった
多分これも根性で走るんではなくて、やっぱ４００メートルインターバル？
とかを科学的にちゃんとやらないとだめみたいだな　教えてエロい人

俺まだﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ何もしてない正直2kmも走れません
最近雨で走れない

合格が決まってからでいいじゃないか
まずは合格のために試験科目以外はやらないべき

>>346
飛び方を工夫すれば多少は距離を伸ばせるよ。
中腰の姿勢で両手を振り下ろしながら、思いっきりジャンプ。視線はなるべく前に取る。
最大高度を極力低く（出来れば３０ｃｍ前後）する。
この工夫だけで、２２０ｃｍから２４０ｃｍにうｐ出来た。

>>346
安心しろ。去年９６キロあった俺が見事跳べた。
遠くに踏み出す努力もだが、いかに地面スレスレになるまで踏ん張れるかでも距離は変わるよ。
距離が届かない奴よりも、踏み切りを失敗して失格になる奴のほうが多いからそっちに注意すべし。

シャトルランってトレーニングの最後にやるのだろうか？

ごめん、テストの最後に、だ。

俺んとこはそうだった。

女性の腕立て伏せ伏せも、床に顎を付けるのですか？
何回くらい出来ないと駄目ですか？

３０

あご付けの３０って、男でも相当キツいだろ。
女が本当に３０もやるの？

やってたよ
男は４０だった
てか男女差別すんな女も40にしろ

うちの県警の試験はアゴつけじゃぁ無かったけどな。
やっぱ基準はまちまちだな。

俺、あご付けは４０が限度、普通の腕立て（床から１０ｃｍ）は１００。
女があご付けで３０もやってるなんて信じられないんだけど。

普通の腕立てで65回やって三分後もう一回したら
30回しかできなかった。
100回できる奴って腕太いでしょ？
俺は女の子みたいに細いからできないわ

2005年6月11日、公明党と対立する市議会議員（旧河南町議会議長）の三浦総吉さん、
　宮城県石巻市の北上川河川敷で「焼死体」で発見。　 遺体近くにはポリタンクが！
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1118552407/l50
http://blog.goo.ne.jp/melody777_001/e/bcbf6d9ea8674fe7437a6462a629a867

一応言っとくと警視庁は顎付けないからね。でもペースが決まってるから顎付け30以上は行かないとクリアはキツイ

追加。速いスピードで普通な腕立て30回じゃテストでもちません、50は欲しい。
顎付けなら30でなんとかクリアできる

確かにアゴがどうこうと言うより、ゆっくり何回できるかってのが重要だな。
ゆっくり30回できりゃ試験は余裕。い〜ち、に〜い…て感じ。
途中で静止するのもトレーニングとしては活きるよ。

たしかに　ゆっくりやると断然キツイよね　俺福岡の体力うけるんだけどやっぱゆっくりなんかな…

質問させてください。
シャトルランって往復で１回ですか？それとも片道で１回ですか？
あと平均は何回くらいですか？上位は何回くらいですか？教えてください。

大阪府警はゆっくりじゃなくて早くだからラッキーなのか
しかも20回やし

>373
片道が１回ですよ。

今日が体力試験だったけど、60-80くらいが多かった。
ここでは最大95回で打ち止めだった。

俺、１５００ｍ走のタイムが５分２４秒だったんだけど、
このタイムってどうなの？

来月、入校だけどまだ15006分台だよ。やばい！

15006分台？

６分前半だよ。どうすれば、早く走れるの？短距離は速いんだけど、中長距離は苦手なんで。

俺は10km50分で走るのは少しきつい程度だけど
1500mを6分弱で走る方がすごくきつくて死にそうなんですが
お前らはどうよ？

>>380
うまくコメントできんが、よくわかる。

試験報告

握力　41�s
幅跳び　220�p
腹筋　36回（30秒）
腕立て　52回（打ち切り）
シャトルラン　95本（打ち切り）
の順に試験を受けた。

シャトルラン以外は順番どうでも良かったんだけど、腕立てってけっこう腹筋使うから、
腹筋を先にやってそのあと腕立てしました。
「もしもきつかったら無理しないでね」くらいやんわりやんわりの試験でした。

ネタ乙
腕立て50回もするとこなんてないでしょ
しかもシャトルもすごすぎるから

382じゃないが、奈良は腕立て50あるよ。

>>383
どんなレベルだよ・・・。ひと月練習すれば100本くらい走れるようになるだろが。

体育会計のお前を基準にしないでくれ

普通の人ならトレーニングで100はいくよ！
てか警察学校入ったら卒業までには100いかなアカンみたいやで！奈良の一日体験入校で教官が言ってた！

>>382
握力と幅跳びはショボいけど
腹筋とか異常だなどんだけ早いんだよ
どうせきちんとやってないんだろ

100回って言ったら2kmでしょ
だいたい2km何分で走れれば可能？

なぜバカ警官になりたいの？ださくない？

人それぞれでしょ。君がバカでダサイと思うように、皆がそう思ってるわけじゃないと思うよ。

>>390
それはあなたを見て不細工だと笑ってる女がいる場合もあるし、
あなたのような汚い容姿でもかっこいいと思う、太った女性がいるのと同じ

ブラック民間企業の方がださいと思うがな

ダサいということばかりに触発されて、まだまだおこちゃまが多いなぁ。なぜ警官になりたいのか？この質問に答えてね(o^o^o)

答ないo(^-^)o

>>394
ダサいことに敏感なようですね、だめだったね、上手く余裕を見せられなかったね

？？？上何言ってるの？日本人？日本語わかってんの？

>>397
わかってるから反応してるんでしょう？
論点すり替えてごまかさないの。

>>394
こいついろんなスレにカキコしてるよ
しかもだんだん言葉荒くなってきてるWWWW
だれか味方になってやれよWW

あなたもよく反応するね。リトマス試験紙みたいで楽しいよ(o^o^o)赤かな青かな？信号みたいでおもろいなぁ。

>>400
もう立場逆転してるよ　下手　その顔文字つけてもだーめ

リトマス試験紙って…。すんごい例えがでましたな。自ら崩れてってる感じ

ほんとうにやめてくれ、恥ずかしくないのか？この情けないやり取り。

奈良の試験は楽しかったよ。試験前も試験中も挨拶を掛け合って和気藹々。
腕立ては２秒に一回。腹筋は腕を胸に組んでやった。
後頭部に手をかけてトレーニングしてきた俺にとっては天の助け、すいすいだった。
シャトルランは最後まで走りきると拍手が出た。
学校もきれいだった。
ぜひ奈良で働きたい。

おまえきもい

同感

バカ警官、バカ警官の卵、がんばれや！

逃げましたな…

>>386
体育会系だろうが何だろうが、試験では結果が全て。
強い者が勝つんじゃなくて、勝った者が強いんですよ。

長くお付き合いしてくれますね！俺も暇人だがおまえもかなり暇そうだな！付き合ってくれてありがとうよ！やっぱおまえの心にひっかかったもんがあったか(^O^)楽しかったせ！

俺の隣の奴は腹筋30秒で40回だったぞ
俺も34回
40回の奴はどうやってやったんだろうな
目をつぶってたから見えなかったよ

４０！！？すげえな・・・。
なんか女性試験官が「背中をつける！！」としきりに叫んでいた。
みんな考えることは一緒なんだだなあ。

>>409
パターンその２だ　悔しいと俺もそうやって書いて逃げるもん
いいんだよ。お前実は良い奴だなｗ心境がわかりやすい。また来い。

上体起こしもコツをつかめば、回数を増やせるよ。
まず、仰向けに寝て膝を９０度の角度に曲げるわけだが、この角度をなるべく小さくする。
この事により、
・上体起こしに要する距離の短縮　
・股関節の力も活用出来、腹筋にかかる負荷を軽減
という、ふたつの効果が、現われる。
次に腕を前で、組むわけだが、手首を顎に接するようにしてやる事。
これにより、顎の力が活用出来るわけだ。
まあ、ただし、試験官に突っ込まれないよう、その辺は上手くやらなきゃだけども。

腹筋の話かボディビルダーにでもなるのかな

昨日トイレのドアにすごい勢いで足の小指を打った
めちゃくちゃ腫れてる痛くて走れない
どうしようオワタ・・・

まず、集団ストーカーを憎む心を涵養していただきたい。

この板にもID出るようにならないかな

415 とりあえず冷やしな

てか腹筋30回のあと45度維持１分がどうしてもできん…ヤバイ

昨日腹筋連続100回出来た
29歳でも出来るぞ！
みんなもグダグダ言う前に実践してみるといいよ

腹筋はできるが腕立てが100回もできないんだよ

腕立ては無理だろ
５０で満足

腕立て１００回？
では、
３０回を３セットやってみよう！
するとあら不思議、いつのまにか９０回。
じゃあとたった１０回やればいいじゃん！！
てなわけで楽勝。

体力試験でもも上げ走があって、今日練習してみたんだが、かなりキツイ！
５０回ぐらいで攣りそうになった。

みなさんが置かれている現実

徹底的に騙され、マスメディアが毎日のように大量に提供する本質を逸らした情報に浸りきりながら、集合として、それと知らずに「苦境の現実」を創造しているのが私たちの実情です。
私たち１人ひとりが、この現実を変える力と、それを実行する責任を持っています。自分の力を、絶対に過小評価しないことが大切です。
一人ひとりが持つ思念の力は、この地球だけでなく、宇宙全体に広がって影響を及ぼすのです。
必要なことは、事実から目を逸らさず、それを直視することです。クロをクロと認識し、それを指摘する勇気を持つことです。
多くの人が、このような認識と思いを共有するようになれば、この現実を簡単に転換させることができます。

泥酔状態＆キレてる

消防士レベルの猛者揃いだな。腕立て伏せ・腹筋
100回って｡｡｡

消防士レベルを求められてるんだぞ。



学校では。

腕立てきついわ、マジ
　　　　　　　　　　　　　 ｒ'ﾟ'=、 　　　　　　　　　
　　　　　　　　 　 　 　 /￣`''''"'x、
　　　　　　　　　　,-=''"`i, ,x'''''''v'"￣`x,__,,,＿
　　　　　　＿＿,,/　　　　i!　　　　　　　 i,￣＼ ` 、
　　__x-='"　　　 |　　 /ヽ　　　　 　/・l,　l,　　 ＼　ヽ
　/（　　　　　　　 1　 i・ ﾉ 　 　 　 く、ﾉ　|　　　　i　　i,
　|　i,　　　　　　　 {,　　　　　 ﾆ　 ,　　　 .|　　　　|　　i,
　.l, 　i,　　　　　　　 }　　 人　 　ﾉヽ　　　|　　　　{　　 {
　 },　 '、　　　　　　 T`'''i,　 `ー"　 ＼__,/ 　　　 .}　　 |
　 .}　, .,'、　　　　　　 },　 `ー--ー'''" /　　　　 　 }　　 i,
　　| ,i_,iJ　　　　　　　 `x,　　　 _,,.x="　　　　　　 .|　　 ,}
　　`"　　　　　　　　　　　 `ー'"　　　　　　　　　　iiJi_,ﾉ

４０までならいける

>>428
アメリカ海兵隊レベルって聞いたけど。。。

んなわけあるかｗ

いやマジで心配だ
だれか本当のこと教えてくれ。

フランス外国人部隊レベル。

腕立て３０、腹筋５０、２ｋｍを完走出来る位の体力ありゃ
学校でもやっていけるって聞いた事あるけど。

2kmってウォーミングアップレベルじゃん！

何いってやがる、ヘビースモーカーの俺にとっては
１ｋｍだって完走できねーぞｗ
はぁーどうしよ。

2km。。。。。小学生低学年（特に１、２年生）のマラソン大会の距離だよ。

まー結構、タバコでやられてるの多いからなー。

腕立て３０、腹筋５０（３０秒で２０回）、２ｋｍを１０分
１７２ｃｍの５７kg
こんなもやしで警学、生き延びられますか?

20kmの間違いじゃないの？どう考えても、2kmはないでしょ？

うーんそうかも、ごめんね混乱させて。

200kmかとｵﾓﾀ。警察官に求められる体力ならそのくらい必要だから。

ここすんげぇ参考になる
ttp://g-space.jp/~kagi/maho/seijogakuen/koneta/seijo_neta_tairyokusokutei_b.html

シャトルランのＣＤでやったら７０回で苦しくてやめちゃって
あまりにも悔しかったから、２分くらい息整えて最初からもう一度やったら
１００回できたよ。なぜか２回目の方が息が楽に続いた。
空手の大会の時も１回戦はやたらと息が辛くて試合終わった後に吐いちゃったけど
２回戦以降は比較的楽だったのと同じ原理なのかな？

アップは超重要。
空手はわからんが、大体のスポーツはアップしてからやるのがセオリー。

自分はシャトルランの練習するのに２ｋｍくらいジョギングしてた。
とはいっても、シャトルランの50回くらいまではかなりゆっくりで、それ自体でアップできるが。

>>446
そうそう、５０回代まではアップで、
６０越えるとさあいくぞ！！って感じだな。
俺は８�q４５分の走り込みを３ヶ月続けて、試験前一ヶ月からシャトルランのトレーニングに切り替えた。
けど試験本番では９５回でストップだったので楽勝だったよ。

シャトルランって何分間ですか？うちは入校後に体力検定でやるみたいなんですが。

>>448

とりあえず警学でいるレベルは
腕立て連100
腹筋　連100
1.5km 5分20秒
5km 20分
10km 45分

俺の警学の知り合いは腕立て45回だが中位で卒業したぞ。

＞450の実力があれば警学でも上位10％に入れます。

>>450
中学高校陸上の駅伝やってたから腕立て以外なら楽勝

やっぱ部活やってた人ばかりか
部活経験ないのは一割くらいかな

>>450
腕立て連続１００回を求めるわりには、１５００で５分２０って何だよ。遅すぎじゃん。
１０キロ４５分って何だ？ジョギングレベルじゃん。
１５００はちょうど５分ぐらいが標準だろう。
腕立て連続百回って、どうせ反動つけて頭も振って腰から上をピョコピョコさせるやつだろ？
そんなものは腕立てじゃないね。
その規定バランス悪すぎ。

陸上やってたお前らといっしょすんなや
じゃ問い合わせて聞いてみろや！
つーか最終合格者説明会の時に教えられる
実際はあれよりかなりレベル低いから
お前のその自慢は陸上競技板でやれ

Ｈ大バドミントン部のトレーニングに比べりゃ、
警察の体力試験なんて軽いもんよ。

>>455
そんなことここで言っても意味ないでしょ？証明できないんだから。
あとそのピョコピョコ腕立てお詳しいですね、いつもやってるんですかｗ

>>458
お前孤独な人？他人との交流無し？

他人の腕立て見る機会なんて山ほど俺にはあるがな。

>>459
あら、他人との交流なんてわざわざアピールすることでもないだろｗ
そんなもんは警察官なりたい奴なら当たり前　コミュニケーションできる
んだぞ、って言っても仕方ないだろ。だめだよ、そんな低次元じゃ。

>>458
まぁ、そうカッカするな。うちは君のとこと大差ない。
>>455は口の利きかた知らんガキ。気にするな。
あんたの後輩として入ってきたら徹底的にいじめてやれ（ｗ

>>461
俺も運動部だが、ちゃんと情報出してくれてる奴を小馬鹿にするのはむかつくんですよ。
俺だって別にプロの選手じゃあるまいし、威張らない。でもさっきの屑も大した奴じゃな
いくせに煽ってたからな。わかるだろ？むかつくわ。

>>462
わかるよ。腹が立つのも君といっしょさ。
でも所詮彼は小物でしかない。相手にするな。
タバコ吸って粋がってる高校生と大差ない。
体力なんてある程度あれば十分。重要なのは中高年になっても
定期的な運動を続けて体力と健康の維持に努めること。
ゴミはほっとけ！（ｗ

こんなくだらない煽り合いする人が警察官になるんですね・・・
ゴミとか屑という言葉も出てきてますし、ちょっと軽蔑しました。

何、この低レベルな自演は？？？

その警察官採用試験の体力測定が、今まさに、長崎県の福江島で行われているのだが。。。
今頃、みんな自転車競技中かな？速い人はもう、３種目目のマラソンかな？

>>466
俺はそれネタかと思ってたけど、マジでトライアスロンが試験なんだな
長崎県警恐るべし

トライアスロンって自転車とか貸してくれるのかな？
オレ、専用ママチャリしかないんだけど(´･ω･`)それで参加していい？

思ったんだけどさ
腕立てより
軽いウエイトでベンチやったほうが胸にはいいんじゃない？
腕立てはフォームの確認程度でいいと思うよ
俺はそれで70回→120回前後まで伸びたんだけど

>>469
その通りだと思う。
腕立てはなんやかんやで胸筋以外いろいろ使ってやってしまう。疲れてきたらフォームが崩れて少しでも楽な姿勢になろうとするだろ？
一方ベンチは胸筋一箇所を重点的に攻められるもんな。
カールとかと一緒にやって鍛えたほうが追い込めるだろうな。
それに腕立てでは持久力はついても瞬発的なMAXは上がらない。
腕立て＝根性で自分を追い込める奴はいいがそうでなければ
ベンチ＝科学的トレーニングのほうが効果的だろう。

>>469
自分の限界の重さを数回持ち上げたら、筋肥大するよね？
筋肥大したら、筋持久力も上がるの？それだったら腕立て伏せ何十回する
よりもベンチのが効率いいのかなと。

オレは高校生探偵、工藤新一。幼なじみで同級生の毛利蘭と遊園地へ遊びに行って黒ずくめの男の怪しげな取り引き現場を目撃した。

取り引きを見るのに夢中になっていたオレは、背後から近付いて来るもう一人の仲間に気付かなかった。オレは、その男に毒薬を飲まされ、目が覚めたら、体が縮んでしまっていた！！

工藤新一が生きていると奴らにバレたら、また命を狙われ、まわりの人間にも危害が及ぶ。阿笠博士の助言で正体を隠すことにしたオレは、蘭に名前を聞かれて、とっさに「江戸川コナン」と名乗り、奴らの情報をつかむために、父親が探偵をやっている蘭の家に転がりこんだ。

>>471
上がるんでないかな？
実際、大学時代トレーニング最初の頃は50キロもギリギリで1回しか上げられなかったけど
重さを増やしてやってるうちに50キロは20回やってもそんな消耗せんようになった。
そのくらいの時で100キロ位が1回できる位だった。

>>473
そうだよね、筋肉がでかくなると同じ重さ支えるのも軽く感じるようになるんだもんね。
ジム行ってやってみよう。ありがとう。

>>472
続きまだー？

>>468
自転車そのものに規定はないけど、１５時間以内で完走できる？
ちなみにこのコースは距離にして、2〜３kmの上り坂を３回、走らないといけないよ。自転車で。

>>476
別に長崎で受けないけど興味あったから。
アスリートだから大丈夫。順位はともかくままチャリで出場してみたい。

>>477
水泳が3.9km、自転車が180.2km、マラソンが42.195kmであることは
わかってますよね？

>>478
トライアスロンなのにフルマラソン？
まあ、いいや。完走するだけならいけるだろ。半日かけたら。
でも３・9キロも泳いだ事ないな。途中でおぼれたら助けてくれるんかな？
つーか、その距離ネタっぽくない？３種目でそれはないだろう。

>>479
http://www.ironmanjapan.com/jp/index.html

一応、救助はしてくれますよ。その地点で、失格ですけど。。。

>>480
外国人がイパーイいるじゃないでつか！
こんな国際的な大会にままチャリで出るなんて恥ずかしい・・
でも一度はこういうのでタイム別にして最後まで完走したいでつね。
出来たらままチャリで。情報サンクスでつ。

正しい腕立てって腕より腹筋の方がきつくない？？

プルプルするよね

訂正
腕立ては連100じゃなく30回3セットです
インターバルは3分、だいたい一日にこれを三回くらいします。
柔道選択するとこれが・・

>>482
いや、正しい腕立てだと腕が極端に疲れる。
正しい腕立てで腹筋の方が疲れるのは、腹筋の力が弱すぎる。

俺は朝30回昼30回夕食前30回寝る前30階してます

なに？長崎県警ってそんなハードな試験してるんだ？

坂が多いからか？

クソ〜！1500m6分切れるとこだったのに老夫婦に邪魔された！二人で道塞ぎやがって！むかついて加速したら脱糞しちまった！最悪な一日だった。久しぶりにうんこ漏らしたなぁ。

結局全種目なんかいすればいいの？

>>487
県警側も試験項目を考える手間が省けるし、
警察官に最低限必要な体力＆精神力が一目で確認できるからじゃないの？

長崎県警は佐世保の米軍の犯罪も取り締まるからさ。

>>492
そういう意味だと、沖縄県警も同じ理由かもな。
沖縄県警の体力測定は、今年度は終わったけどね。。。（場所は、宮古島）

最初は１キロでゲロを吐きそうになるレベルだったが、５分のインターバルを２回入れる
もののようやく１０キロ走れるようになった。
目標は２０キロ。警察受ける受けない関係なく日常での精神力が上がっている
ような気がするので試験が終わってもずっと続けちゃいそう。

警官目指す連中はサル脳ばかりだから
まずはオツムの方を鍛えるべきだね。

>>495
そのオツムの鍛え方が試験勉強だから、
人間としての威厳と理性が無くなってしまうんだよ。

下半身見せたり、万引きしたり、少女を買ったり、
本当に警察の所業かと目を疑うよ。

>>495　>>496

ニート君はいちいち警察の不祥事に目くじら立ててないでまず生活を改めたら？

>>497
で、お前は朝の１０時に何してんの？
家で２ｃｈ三昧？

携帯からも出来るだろう

いいな朝から２ちゃんねるできて

びびった！
まじでトライアスロンが試験科目なのかと思ったよ。

中学の時シャトルラン１２５まで行った俺は今どれくらいこなせるのだろうか…

シャトルランはどのくらいの速さで走るんだ？
中学の部活のときは、20本連続ダッシュだったんだが。

神奈川県海老名市の栄○ガーデンって・・・悪質造園業者？？脱税か？

　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　　 　　　（ ・∀・ ） ついに見つけました！
　　　 　　　　　　　 　 　 Ｕ θ　Ｕ 　　　本当にありがとうございました。　　　　　　　
　　　　 　　　　　　 ／￣￣�T￣￣＼ 　　　　
　　　　　 　　　　　|二二二二二二二|
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ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　 ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ
　　　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　 ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　　ﾊﾟｼｬ 　ﾊﾟｼｬ
　∧_∧　　　 　　∧_∧ 　　　 ∧_∧　　∧_∧　　　　∧_∧　　　　 ∧_∧
　(　　 )】 　 　 　(　　 )】　　　 (　　 )】 【(　　 )　　　 【(　　 )　　　 【(　　 )
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ノ￣ゝ　 　　　ノ￣ゝ 　　　 　ノ￣ゝ　 　　　ノ￣ゝ 　　 ノ￣ゝ　 　 　ノ￣ゝ

ビジュアル系出会い系サイト。
未成年者も多数で泣き寝入りの犯罪も起きているであろう
モラルも何もない無法地帯です。正義感の強い警察の方力をお貸し下さい！
「麺」・・・ビジュアル系バンドマンの事
「ギャ」・・・ビジュアル系ファンの女、いわゆるバンギャの事
http://bbs.2ch2.net/test/read.cgi/visualtanuki/1148804988/
http://bbs.2ch2.net/test/read.cgi/visualtanuki/1148781124/
http://bbs.2ch2.net/test/read.cgi/visualtanuki/1148862416/l50

>503
シャトルランは50本くらいまでジョギングペース
100本目でもダッシュの速度には到底及びません。

私は20ｍダッシュ10本もできませんが、シャトルラン95本は余裕でした。
持久走に不安がなければシャトルランも大丈夫だと思います。

腕立て伏せで回数アップさせる秘訣を見つけた。
警視庁では顎付けで、インターバルが１秒だぞ。
その１秒の間、顎に気持ち体重をかけるんだ。多少は腕にかかる負荷が軽減されるぞ。

ちなみに俺の場合
・顎つけで連続→４０回
・顎つけで、１秒のインターバルを取る→３５回
・顎つけで、１秒のインターバルを取り、かつ顎に体重をかける→４０回

1秒のインターバルの意味がわかんね
いつ休むんだ、顎つけた時？
それとも腕伸ばした時？

顎つけた時

>>501
いや、マジで？じゃなくて、事実だけど。。。
警察官採用試験の体力測定＝トライアスロン。。。

マジかよそりゃすげーな
軽視庁厳しいんだね

511は509へです。

ちゅうか普通、警察官なら、トライアスロンぐらい走れて当然だろ？

トライアスロン厨はいいかげん
トライアイロンでもして早く寝な

あと６時間で非番だけど、先輩の付き合いで、
富士山五合目まで自転車トレーニングにつきあわされます。。。
ここ最近の非番の過ごし方こんなのばかり、つらいっす。。。。（T0T）

>>514　軽く滑ったな。

いや、激しく滑ってる。

ん

トレーニングの方向性間違えて筋肉隆々になったやついる？

なんんで？いいことじゃん

いや、筋肉付けすぎたら、メッチャバテるよ　しかし瞬発力系が鬼

まじ？

筋肉隆々てほどじゃないけど俺はそのクチだな…。
去年の試験では持久走だけダメだった…。
今入校待ちなんだが必死で持久力アップにつとめてる。

何キロくらい走ってます？1500mタイム測ってた後まともに走れないんだけど、やばいかな。

毎朝１０kmぐらいですかね。。。
夜はジムでベンチプレス等で鍛えています。なんとか８５kgまであげられるようになった。
警察官採用試験体力測定の採用ラインの１００kgまであと少しだ、頑張ります！

みんなすごいな・・・機動隊になっても平気そう。
こっちは腕立て30で手こずっているというのに・・・

さすがに体力試験で基準不達成というのは痛いだろうなぁ

（´・ω・)ﾉ

２日に１回１０ｋｍをノンストップ。最初は道端の植木に胃液吐いた。
目標は４２ｋｍ
腕立ては目標ノンストップで１００回、現在４０回が限界。

せっかくモヤシがここまでスタミナつけたから力試しに弁当と水筒持って
山を登ってみようかな。

オレも腕立てとかベンチは苦にならないパワー系の筋肉だったから今日長距離走ってみた。
今までは10分位だけ走ってたが学生時代以来久々に40分走った。
が、最後まで走れなかった・・8割位のとこで100メートル歩いちゃった・・

みんなすごいんだな。
俺なんかすぐに歩いちゃうよ。
１０キロ走るのに１時間４０分掛かる。
これでも始めは２時間だったから縮んだほうなんだけど。

１００メートル歩いちゃった、って、俺なんか１０キロ中３キロくらいは歩いてるし。

片道５キロのジョギングコースで、
行き止まりのところで１０分くらい休憩を兼ねて腕立て、腹筋、背筋、ストレッチをしてる。

>>489
トイレで用を足してから走れって。

>>525
おまえ、歩かずに毎朝１０キロ走って、夜はジムでベンチプレス等で鍛えてんだよな？
俺から見れば嘘を言っているとしか思えんけどな。（「毎朝１０キロ」てｗそんな奴がなんで２ちゃんしてるのかって話だろｗ
第一、人間はロボットじゃあるまいし、毎日そんなにハードなことができるわけがない。（プロは分からんけどなｗ
せいぜいおまえのメニューだと、週３〜４日が限界だろ。
その前にオーバーワークを向かえて、精神的に参り、やがて病気にでもなるよ。
そんなバカな鍛え方したって、それほど伸びるとも思えんしなｗ

>>532
みーんな嘘ばっかりだよ。正直腕立て平均３０だと思うよ。ちゃねらーなんて。

オーバーワークで筋肉が肥大するどころか細くなる

ウソって決めつけるのは良くないよ。体育会系の奴なら普通にこなせるメニューだと思うよ！
10キロなら１時間かからないと思うし、一日１時間走ってる人はいっぱいいるんじゃない？

>>532
そう人を疑うなよ。
俺なら出来ないし、君だって難しいと言うだけだろ。
普通の人には出来ないことでも、やる人はいるんだろう。
タッチっていう漫画の主人公もやってたし、
スポーツ推薦で進学したようなスポーツマンには、できないこともないレベルだと思う。
毎日１０キロ走れる代わりに、毎日９０分×４コマの授業に集中できなくて友達と話したりしちゃう、みたいな
人による得意分野の違いでしかないんだろうから。

俺むかし毎日大体１０キロ走ってたよ。
でもガリガリになってしもうたわ。
毎日相当カロリー高いものを沢山食わんと、スタミナ落ちてくるわい。

お前ら頭の方は他の公務員に劣るんだから、せめて体くらい鍛えておけよ。

あと、下らない話だけど１週間水のみの断食にも挑戦した。
精神がメチャクチャ研ぎ澄まされて、集中できる感じになった。
生きること、死ぬことってものを真剣に考えた、いつもは女の事しか考えてないのにｗ
よく、断食って宗教と結びついてるけどよくわかる希ガス。

でも、科学的に見たら集中できてるわけではないんだってさ。
おれ宗教とか嫌いだから、そんな気持ちにならないようあれ以来やってないな。
でも、新しい感覚は得られるよ。

>>538
黙れ民間ＤＱＮが

>>539
俺も断食やったことあるよ。２日間でリタイヤしたけどね。

でもね、断食までして心身を鍛練した人間が、「黙れ民間ＤＱＮが」なんて発言するのは
ちょっと悲しいな。

>>540
538の警官を見下す第三者的な発言が許せなかったので。

マジやべぇ、4日前は10km走れたけど
今日走ったら2kmですげーきつくなり止まった
1km5分ペースなのに・・オワタ・・・

オレ事務に見学いってきた。金払って筋トレなんて馬鹿らしいと思ってたけどやっぱ通う。
おまいらも事務池よ。事務はいいぞ。
おねーたんがイパーイいた。エアロビとかヨガしてた。プールにもいた。
一人で恥ずかしがりながら人目を気にしてやるのとはモチベーションが違うお。
公園とか河川敷で走ってもおさーんかアベックしかおらんもの。

>>543
近所の河川敷には犬の散歩の人とかもいるけど、
別に気にならないよ。

気にならないんだ、って思い込んでるのかな。
金がないんだよ。
１回３００円の市民プールが金の限界。

>>544
おまい凄い精神力だな。オレが小物なのかもしれんけど。
オレは夜の公園でアベックのすぐそばを何度も走ったりして嫌がらせするのがささやかな反抗だった。
急歩（早歩き）とやらが試験科目にあるんだけどこれが特に恥ずい。
腕必死に振りながら歩く

プール行きたいけど、胸毛が・・・・・
お姉さん見たいけど、胸毛が・・・・・

あっ俺もだ
胸毛とかないけどスネ毛がやばい
背中はぶつぶつあるし、事務行ってたけど
一回もプール使わなかった、いいよね薄毛で肌綺麗な奴は

なんかホモ臭がするなここは　

あっやばいちん毛が…。　ちん毛が生えてない奴良いよなぁ。

あっやばい脇毛が…。
脇毛が生えてない奴良いよなぁ。

スネ毛で水泳は無理だわ

>>532
月間走行距離が３００kmなんて普通ですよ。というかむしろそれじゃ少ないって言われてる。
周りは５００kmとかもいるし。。。
なんとか次のフルマラソンではサブスリー達成したいな〜

俺は酷い体臭持ってるからジムなんて行けない。ちょっとでも汗かけば異臭が漂う。
それで不潔とみなされ民間の仕事クビになった。

積極的に運動して体内の毒を汗にして出し切れば治ると信じて毎日頑張ってる。

>>544
普通の人の汗は実は出た瞬間は無臭。(その後雑菌が繁殖したりして臭いが出る)
出た瞬間から臭いがあるのは、食べ物の問題の可能性もあるが多分アポクリン汗線(だっけ？)あたりに問題がある可能性が高い。民間企業をクビになるレベルならはずかしがらずに病院行って相談しとけ。

間違えた。
正
>>553
誤
>>544

ジムは筋力アップにはおすすめだけど、持久力アップにはあまり向かないよ。

なんか、警視庁も神奈川県警も２次終わった人続々でてきてるけど
シャトルランなかったっぽいね。

体脂肪は何％以下が合格ラインですか？
１桁でないと、合格は危ういんでしょうか？当方１２％ですが、まだまだ精進がたりないですね。。。。。OTL

>>558
まあ確かに平均よりは多いね。体型としてはちょっと太ってるのかな？大丈夫、まだ間に合う。

えぇ〜。12％で平均以下なの？俺なんか合格した時、22％だったよ。今やっと10後半って感じ。ちなみにデブではないよ。

>>560
ごめん、うそうそ。あなたも12％で十分ってわかってるじゃんｗ
多分、大丈夫というレスが欲しそうだったからあえて言ってみた。
中田英も９％くらいだし、十分ですよ。

おまいら心配すんなよ。腕立てエンドレス（ホントは100位でばてるか）。1500ははかったことないけど5分台程多分あんま早くないから中盤位のオレでも
昨日から行き始めたジムで体脂肪率調べたら21％だった・・・orz
これでも学生時代は某アメフト部で体重66と小柄だが体脂肪率は9〜10の肉体だったんだ。
それが数年たった今ではこんなデブ親父に・・・でも1ヶ月で仕上げるぜ。

身体検査で体脂肪なんか測らないから１％でも１００％でも合否には影響しない

>>562
その前に日本語勉強しろや

>>564
彼はたぶん酔ってるんだと思う（ｗ
まぁ、平和なもんだ（ｗ
微笑ましいね。

ｚ

29歳で体力試験受けたけど、回りよりよっぽど俺の方が強かったぞ

体力なんてやれば必ず身につくものじゃ
天武の才が無い限り、俺の方が的意見は控えなしゃい

>>567
「周り」の方が正しい。脳味噌も鍛えなされ。

>>567
「俺の方が強かったぞ」と自負できる根拠が理解できない。脳味噌を強くしなされ。

>>567
＞29歳で体力試験受けたけど、回りよりよっぽど俺の方が強かったぞ
　はいはい。要するに、おっさんはまだ若い者には負けてないとでも思ったのねｗ

まぁ事実だから仕方ない

まあ、普通に考えて元アスリートのおっさんがある程度鍛えてたら帰宅やサークルの学生には負けんわな。
事務でも50超えててベンチ120あげてるじいさんもいるし。
スポーツ歴なかったら50でひいひい言うだろう。

学校ではどれくらいのペース（週に何回とか）で何ｋｍくらい走るんでしょうか？
高校時代から週に3，4回7〜10ｋｍ程度ジョギング続けてるんですが
半年ほど前から疲労が溜まると膝が痛むようになって酷いときは
歩くのが辛いくらい。
痛みは1，2日程度で取れるんですが学校に入ったら痛くても休むわけには
いかないでしょうし若干不安です。
毎日10キロも20キロも走ったりするんですか？

多分２０代はその人の努力次第だよね。殆ど身体能力に差はないと思う。
でも、２０代後半は運動のあとの疲労の取れが遅い、これは認める。

>>574
毎朝、朝飯前に１０kmのランニングと、
夕方に１０kmのランニング、
但し、日曜日は休みなので、周６×２０km＝１２０km
毎月４８０kmは走りますよ。

朝飯前に10�sランニングって・・・死ぬじゃん。

>>577
その後に掃除してから飯だよ　これが、はらへってうまいうまい

学校の体力づくりは、入学前に体力づくりして耐えられ得るきつさですか？
正直、朝飯前のランニングには引いた。２�qくらいならまだしも１０キロはやばい。
俺は夕飯前のトレーニングで爽やかに１０�q走ってるけど、これは走り終わった後フロ入ってビールのみながら美味しいご飯があるという展望があってこそ。
警察学校の体力試験なんて屁のようなもんじゃないですか・・・。

腕立てすると回数重ねるごとに手が震えてくるのですが
これは胸筋がないからってきいたのですが、そうすれば胸筋つきますかね？

腕立ては腕、或いは肩あたりの筋肉だけですると思ってる人が多いようですが実は腕立てと言うものは全身でするものです。
手が震える現象はおそらく腕だけに頼って腕立てをしてるからだと思います。
それだといくらトレーニングをしても思うように回数が伸びないと思います。
実は腕立てで重要なポイントは背筋です。意外に思うかもしれませんが背筋を鍛える事によって腕立ての姿勢を保つ事が容易になります。
背筋がないと姿勢を保つだけで疲れてきます。腕だけの筋肉では限界があります。

腕立てをすると、上腕の裏側、胸、腹筋の筋肉がつくのです。
普通に腕立てをしても各部の筋肉は鍛えられますが、私はつける筋肉を意識して次のようにわけて腕立てをしてます。

�@普通に、形を意識しないで３０回腕立て。しっかり体を下まで下げて、ゆっくり、筋肉の動きを味わいながらやる。
　これはウォーミングアップです。

�A腕の感覚を大きく取り、１ｍくらいに広げて腕立て。これは大胸筋をつけるためです。胸の筋肉の動きを意識しながらゆっくり３０回。

�B腕を肩幅ぴったりの幅にして、肘を横ではなく縦に折って腕立て。これは腕の筋肉をつけるためです。ゆっくり３０回。

�C片腕で１０回づつ腕立て。腕の最大筋力を上げるために。最初は３回でも５回でも良い。だんだん回数ふやす。

以上、�@�A�B�Cの間に、腹筋４０回と背筋４０回を挟みます。一ヶ月もすれば素晴らしい上半身になりますよ。

あと、「何回やった」とか回数を意識するより、>>581が言うように全身の運動だと言うことを念頭に置き、丁寧に美しくゆっくりと全身で腕立てをしてるんだという意識が大切かと。
腕立てに限らず、運動に関しては、「かっこよくスマートに！」とナルシストになったほうが絶対にいいと俺は思いますね。
マラソンなんかでも、俺は「スイスイと流れるように！」と意識してます。

でもさ、何か１００回ってのが目標にならない？
俺はフォームが崩れて、反動付けてしまってるのはわかってるけど、
腕立て１００回やらないと納得できないんだ。非効率だろうけどね。

たしかに筋トレでは回数より意識の方が大切だと思う。例えば回数30回決めてがむしゃらに腕立てするより
意識して筋肉と会話するように筋トレするほうが絶対筋力はアップする。

だが人間は弱い生き物。妥協する。
オレの筋トレはベンチでギリギリできる重さで10回やる。
10回達成できたら1キロでも重さうｐして翌日はそれを10回。
7回しか出来なければ次の日は必ず8回以上上げる。
ちなみに重さは少しずつ落としていって最終的には棒だけ（10キロ）でも出来なくなるまで追い込む。
このやり方であら不思議、楽しく目標達成。

あら。腕立てに背筋の力が必要とはしらなかた。
まず、背筋を鍛えるのはどんなやり方が効率的ですか？
無知スマソ

腕立てでつくんじゃないのか？
かく言う俺は腹筋の方が「使ってるなぁ」と体感する。

背筋使うわけないだろ。よく考えて見ろ。筋肉ってのは縮む時に力を発揮するんだろ？
では、腕立てで、下に垂れ下がり曲がろうとする体を、シャンとまっすぐに伸ばそうとする筋肉は、腹筋か？背筋か？考えれば分かりますよ。
考えても分からなければ、実際に腕立ての体勢を取ってみておなかと背中のどちらの筋肉が張っているか、他の人に確かめてもらえばいい。

>>581
そのように背筋を固める方法も、あまりよくない。

腕立てのポイントは腹。
出力の根源を腹に持ってくる。
腕からの圧力が腹に流れ込むように。

30回は、顎を地面に付けなくていいから連続して速くやる。
30回やったら残りの10回はゆっくりと確実に顎を付けて実施する。
これを１日に２〜３セットやれば腕立てはかなり伸びると思います。

余裕こいてて暇つぶしがてら覗いてみたらおまいら凄すぎ。
あさって試験だが早くもｵﾜﾀ

>>576
日曜以外朝夕10ｋｍずつってマジすか。
入校後いきなり？
一回に走る距離が10ｋｍなら慣れればなんとかなりそうですが
膝痛が心配だ。病院行ってこよう。

なわけねーだろ、そんな走る時間ない
3kmだから

そりゃ楽ですね

だいたい１０�`だからきついとか、３�`だから楽とか考える思考がおかしい。
俺のとこも３�`だったけど、無茶苦茶ペース早くて、辛かったぞ。
県によっても、教官によっても、ペースも距離も変わるんだよ。

陸上部上がりだから、ハッキリ言って走るのは全然苦じゃないんだよね。１０ｋｍなんて鼻歌うたってる間に終わっちゃう。
教練とかのほうがやりたくないね。

確かにペースにもよりますが
1.5km 5分20秒
5km 20分
10km 45分
これくらいだったら楽勝です

強者だな！

>>596
走れない豚は警官には向いてないよｗ

俺ん時は５ｋｍだった
ペースは遅め
ただマラソン好きな教官の教場は死ぬほど走ってたな
・・・運だ
腕たてや懸垂も人並でも平気だと思うよ

うちの教場は教練好きな教官だったから、教練ばかり
嫌だったな〜

でも朝夕の3キロだけじゃないんですよね？

>>600
あら偉い豚にお詳しいようですね？豚なんですか？
そう言う自爆はやめときな。

>>601

死ぬほど毎日ですか？膝が死ぬ

>>603
ごめん豚は俺っす　すみませんでした　失礼します

>>605
おう、わかればいい。ＬＳＤで痩せることができるぞ、ガンガレ。

>>596
ちなみにどれくらいのペースなんでしょう？
3キロって測ったことないからどれくらいが速いのかよくわからないですが
参考までに教えてください。
13，4分くらいなら多分いけます

>>607
さっきも言ったけど意味ないじゃん。教官と、県によって変わるわけだから。
陸上部とか、普段から走ってた奴なら問題ないよ。

そうですか。ちょっと安心しました。
ありがとうございました。

3キロなら10分くらいだろ

本官は、ティムポ増大器で鍛えたティムポが自慢なのです。
　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　　ヽ(警)/ 　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　/( ;ﾟ;ё;ﾟ;)）
〔ﾉ二二,＿＿_　・　　|　　・　＿＿,二二ヽ〕
　|:::::::::::::::::::::::::::ヽ　　　　/::::::::::::::::::::::::::/
　　〉:::::::::　:::::::::::::〉　・　〈::::::::::::::　::::::::〈
　|:::::::::::::::::::::::::／　 (u)　 ヽ::::::::::::::::::::::/
　 〔:::::::::::::::::::::/　　ノ~ヽ　　ヽ::::::::::::::::::|
　 ヽ:::::::::::::::::/　／::::::::::::＼　):::::::::::::::::::ゝ
　 ﾉ:::::::::::::::::::|　|_〜─〜-|　|〜〜〜/
http://society3.2ch.net/test/read.cgi/police/1104677081/754

3キロ10分はちょっとキツイな。

うん、きつい。俺は普段の走り込みでも８�qで４５分。がんばって４１分。
１０�q４５分は・・・神懸かったときのみ可能。

>>610
試験の種目のフルマラソンでは、
東京国際マラソン並みのレベルじゃないと合格できないのでしょうか？
（東京国際マラソンの参加資格は２時間３０分以内）

>>614
東京消防庁ハイパーレスキュー隊選考試験。
他にベンチプレス１５０kg、体脂肪率５％以内であることが必須条件です。

>>593
あと、朝昼晩、男子はどんぶりで３杯、女子はどんぶりで２杯
飯をむりやり食べさせられます。但し、間食は厳禁。

>>616
期待に胸が膨らみます

http://www.police.pref.ehime.jp/mobile/i/saiyo/keisatukan.htm

俺は毎朝毎晩栄養注射のほうがいいな。

>>577
確かにな。
米袋ふたつ分か？　そんなウエイト抱えてランニングなんて死ぬな。

３日前に腹筋やってお腹がいたいのですが、もう少し休ませると普段通りにもどるんかな？
お腹いたくて腹筋できれん。

米袋二つ？そりゃ60�qだ。
細かいところに突っ込むなよバカが・・・。

>621
筋肉痛はこれから筋肉がつく第一歩みたいなもので、喜ばしい限りです。
苦痛じゃない程度の痛みまで回復したらトレーニング再開していいと思いますよ。

体の大きい人、運動神経のある人羨ましいです。
オレなんか何もない。足も遅いし力も弱い。
特に絶望的なのがこれが何もしてなくての話じゃないことです。
学生時代はアメフトや他のスポーツもやってて自分の能力のなさを思い知ったのが余計哀しいです。
とりあえず今日は雨なので今からジムに行ってきます。能力ないぶん少しでも鍛えて補います。

ガリ君が優先的に鑑識に回されるから624は貴重
がんばって受かって鑑識の枠を一つ潰してください

http://cbingoimage.naver.com/data3/bingo_77/imgbingo_72/jimimansey/26560/jimimansey_7.jpg

>>625
ガリならまだ肉つけて鍛える余地があるからいいんですけどね・・・
普通に見た目はマッチョか少しデブ気味なんですよ。168、69なんで。
でもなで肩である事もあって小さく思います。
それに前述の通り鍛えまくって人並以下なんです。見た目の割には力が弱いんです。
腕立てとか腹筋の基準を見る限り現状は受験者の平均以上でしょうが警察学校で数ヶ月同じ訓練をすれば追い抜かれる気がします。
それでも体はまだマシです。最大の問題は運動のセンスです。
自分はセンスがないんです。小学校時代逆上がりや跳び箱を出来るようになるのもクラスで最後の方でした。
いくら鍛えても運稚がベースにあるので成長が遅いんです。

ビサイドオーラカ

日ごろ走りこむのに才能関係ない。
才能ない↑に根性もないならどうしようもないな。事務職員にしておけば？
１６８で６９は軽肥満。とても鍛えているような体には思えない。

俺は身長１６９cmで体重65キロから67キロの間をふらふらしてるよ。デブとかじゃない。
69キロって大したことないと思うぞ。

弱気なカキコしたらけっこう厳しい意見が多いね。
アメフト部とかは60�`台とかは軽量なんだ、軽いと吹っ飛ばされるからご飯イッパイ食べさせられるの。陸上とかと比べたらデブになるけど。
みんな有り難う。まるで自信ないみたいに書いたけど頑張るよ。
オレ今まで周りがアスリートばかりの世界にいたから自分の才能の無でコンプレックスあったけど
試験受けるのは一般人がほとんどだし体育会系でも普通の大学であって強豪のチーム以外が多いだろうしびびることないよね。
それと65キロくらいまでちょっと体絞ることにするよ。

ようするに自慢がしたかったわけね

腕立ての成績とか合否に関係するんですか？
というか２次で落とされる人っているんですか？

>>630
体脂肪率を一桁台にすれば、警察官の採用基準に入りますよ。

警察官は２４時間３６５日常に動ける身体を求められているから、
体力測定も並大抵のものじゃないだろ。

　　　　　┌─┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　│裏｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　│金｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　│か｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　│え│
　　　　　　　　　　　　　　　　　│せ｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　│　 │
　　　　　　　　　　　　　　　　　└─┤∋oノノハヽ 　
　　　　　　　　　　　　 且且且且且 |　　从´‘ v‘）　　　
　　　　　　　　　　　　〔納税者一同￣〕o(　○┬○
.　〜　 .　〜　 .　〜　 ◎-------◎---ヽJ┴◎　ｷｺｷｺ

体力試験、楽だったなあ俺が受けた県は。
大学の部活の練習のほうがよっぽどきつかった。

それは君がすぐれているからだろう
大学で部活やってる人は少ないからね

そんなはずは無い、警官がぬるいだけだ

甘いな　警察学校はみんな等しくきついようにやる
部活余裕組は、「お前らは早く走り終わったからって休むのか？薄情者が。同期が
走りきるまで、お前らは腕立てやれ　」と、こうくるわけですよ。
この世で平等を体現した施設、それが警察学校

その通り。
結局体力の差は縮まらない。

じゃあ俺は莫迦らしいので最後尾走ります

>>642
「お前は部活経験あるって書いてるぞ。何さぼってんだ」
教官は実は手抜きを一番嫌う、本当に嫌うよ　大変なことになる

>642
よく知ってるなぁ。またしてもその通り。
サボるとどうなるか…あ〜恐ろしい(:_;)

俺は大学４年間を遊び暮らしていたかもしれないやつと筆記や体力で真剣勝負していたのかもしれないということか・・・。

>>645
そして負けるかも知れないんだぜ。

おれの勝手な融通きかなそうなランキング

・高卒警察官
・警察大卒警察官

時空の壁

・大卒警察官（体育会系）
・大卒警察官（プラリ系）
・大卒なのに高卒枠警察官
・高齢高卒枠警察官

>>647
＞・大卒なのに高卒枠警察官

これは無いぞww
採用担当が大卒枠受けれるのに
高卒枠受ける奴は取らないって言ってたよ。

俺は大学４年間を、バイト・クソサークル・単位を取るために一夜漬け・卒論書くために各種サイトからこぴぺしてたかもしれないやつと、筆記・体力で真剣勝負してたかもしれないということか・・・。
しかも負ける可能性も大きいということか・・・

>>649
逆に聞くが、君は大学時代何をしてたというのだ？

>>649
よっぽど君は頭が悪いんだね・・・・
もっと身の程を知ろうよ

>>649
警察大学4年間通った連中からすれば俺らなんて所詮「予備校上がり」

俺からすれば警察大学出の連中は社交性のない洗脳集団だが。

体力テスト女子も顎つけての腕立てを行うのですか？
誰か教えてください

つ 男女平等

つ　給料同じ

>>649
大学なんてそんなもんだろ？
医者になるとか、研究者になるとかだったら勉強しないかんと思うけど。
クソマジメでいられるのは高校まで。

警察官に質問！！
通常の道路交通法にパトカーは当てはまらないのがほとんどですが、
パトカーの交通違反は存在しないのでしょうか？一般市民が
違法行為を取り締まる事はできませんか？非常にマナーの悪い
警察官が居てます。私は警察官は本当に大変な仕事だなと思っていますし
尊敬の念ももっているので　その悪い警察官だけで皆さんが悪く
思われるのが嫌です。意地悪とかじゃなく違法は違法として正すべき
です。パトライトをまわしていないとどう　とか何かないですか？

府中の警察学校は駅から、かなり歩くから、それだけでも体力を浪費する事になり、もったいない。
瞬発力やスタミナを見る、反復横飛びやバービーに多少の影響ができる可能性もある。
駅からタクシーを使うとかして、体力を温存するのもひとつの手だ。

あの程度の距離で体力が消耗するようではトレーニング不足
あの道を警察学校生は、列を乱さずに、ものすごいスピードで歩いているぞ

>>659
さすが。。。アイアンマンジャパンを完走しただけのことはありますね。

俺は４年間バドミントン部で４年間塾講師で、歴史学（日本中世史専攻）やって普通に単位取って普通に論文書いて卒業してきたぞ。
夏休みと冬休みと春休みは部の合宿とバイト（夏期講習冬期講習春期講習その他合宿）と青春十八キップで全国鈍行列車旅行だ。

>>661
ほんとうにこういう人がいるんだな。

だから「その経験でなにを学んだか？」みたいな質問があるんだよね。

　　　　　　　,'　 爻 彡".: :,:': : : ;､:｀:､ヽ.　　.:彡ミ'';
　　　　　　　!ミ''"..〃: : ,:': :,.: ,: :ﾊ:. : :',:ﾞi　.::　ﾐ彡'
　　　　　_,.ﾐ''",,''彡ゞ.: :':＿_':ノﾉ i !: :i |: !.::,,彡"
　　 ,ミ'",,乂彳ﾞ: : : : :i'´,:=、´"　,.ﾆヽﾉ: :!ミ''
　､彡 爻":.　ヽ: : : :.､!ｲ'しﾞ　　　じ〉ｲ: : !
ミ" ,〃::.. 　 　 ヽ: : : トゝ" _＿'　"ノ;'.:/
ﾐ''" ミ;､,..,.､,.y''",ｨヽ､:.ゝ､　｀ｰ´,.彳:／
　"''-'-=＝-''ﾞ"´ノ　｀`ゞ｀ r＜彡'"-､
　　　　　　　 ／　　　 ___　ﾞ ,:-'´　　､ i
　　　　　 ／´　ヽ｀￣　　　　　　　　ｰ-ﾞ:.､
　　　　　i　　　　　　　　　　- ､ 　 　 　 　 ｀ヽ_
　　　　　l:　　　　、.: 　 　 　 　 ヽ　　　　　　 ﾞi"
　　 　 　 !　　　　ｉ ; ｎ　　.:c.:　　 ',　　　　＿..ﾊ
　　　　　 |　　　　ﾊ/ {　　 ＿,..-ｧﾉ　､r‐､＞ー ヽ
　　　　　｜　　　ﾄ./　 ｀￣__,.:=彡　　:.ヾ､ﾆ二　/ 　アンチの人の燃える目付きって、素敵！
.　　 　 　 |　　　 |ﾉ　　　　 -=＜ 　 　 　ﾞ＝tﾗ'" 　　私のすべてを見て！！
くそぽりども

雨とバイトで7日走らなかっただけで
昨日5km(25分)走っただけで、ﾊｧﾊｧなって死にそうなった
やばいよやばいよ

>>664
そういえば俺も最近（１０日くらい）走ってない。
晴れたら走らなきゃ。

雨でも走ろうかな。でも家族は変に思うだろうなあ。
俺はそんなど根性タイプじゃないし。

警察官にむいてない。警察学校はほとんど歯を食いしばるような場面しかない

お笑い芸人は、人前で普通の人が恥ずかしいと思うようなこともしなければならないことがある。
だからお笑い芸人を目指すなら駅前の交差点を全裸で走れ！

これはおかしいよね。ちがう？

1km6分位のペースで駆け足すれば良いかと。
あまり無理すると体を壊してしまうかも。
週２〜３回の３０分間走でおK。

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>>669
いやだ

道警２次の体力検査で1500メートルの急歩（要するに競歩）やった。
俺は10分30秒……だったかな？

脚じゃなく腕の筋が攣った。
やっぱり走るのと早歩きでは使う筋肉違うんだな。

裏金のニセ領収書を書くときは、どの筋肉使うんだ？

ペンごときに筋肉いらんて。
少しにやけるけどな。

>>671
競歩なんて何の役に立つんだろうね。走ったほうが訓練になるのに。

変わった体力試験やってるのは
長崎県警のトライアスロン
北海道警の競歩
だけでつか？

肛門検査は全国どの都道府県も実施しているの？

沖縄県警もトライアスロンですが。。。（場所は宮古島）

>>677
２４時間３６５日、動き続ける体力を求められているのなら、
そのくらい朝飯前だろう。

シャトルランの回数を上げるにはやっぱり、毎日走るのがいいですか？

>>679
そりゃあそうだろう。
ゲームしてて走力などつかん。
ただひたすら走ってればいいんだよ。

シャトルラン５０しか出来なかった・・・

これはもう脚切りなんかね？
三ヶ月走ってこの体力、肺に穴開いてるとしか思えない。

>>６８１
　　　　　
　ＬＳＤ　　　

薬？

Long Slow Distance
ゆっくり走れば、心肺機能を高めることができるということで、マラソンランナーや
消防士、警察官のトレーニングに取り入れられている。
毎日２０kmを２〜３時間でゆっくりと走ると効果的です。

LSDっていうトレーニング方法あるんだね。
ありがとう、合格してるかどうかは分からないけどやってみるよ。
ただ、ゆっくり走ったとしても２０キロは無理そうだ。サンクス

消防士は毎月５００km、警察官は毎月３００km走ることを義務づけられているからね。
平日にジョギングしている人はだいたいこの系統の職業が多い。

ありえないのるまだな
陸上部よりきついじゃん

>>684
それだとLとDがダブりませんか？
ロングもディスタンスもファーみたいな意味でしょ。

>>688
細かいところに突っ込むなよバカが。
ロングは形容詞、ディスタンスは名詞だ。全然違うしだぶらんよ。

と、細かいところに突っ込む私もバカだ。

入校前にジムいこうかな。
道走ってもペースわからん

>>682
ググっても幻覚剤がＨｉｔするから紛らわしいぞｗ

　走る速度は、歩かないギリギリの速度です。
　ＬＳＤは距離を走るのではなく、時間でトレーニング量が決まります。
　ゆっくりと（自分のペースで）２時間ぐらい走ってみて下さい。
　目安は、約１時間半を週２日。
　この時期、湿度も気温も高いので早朝か夕方以降の時間帯で走り込んで下さい。
　走る前に、しっかり水分補給（最低、コップ２杯）を摂ること。
　これを怠ると、１時間以上走れません。
　車に轢かれる心配がないなら、音楽でもどうぞ。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　

いま5ｷﾛ30分を週五だけど、
10キロ80分くらいのスローペースにすべきかな

『ゆっくり走れば速くなる』 佐々木功

「素質のない者でも、素質のある者に、なんとかして勝てないだろうか」
これが佐々木功（元日本電気ホームエレクトロニクス陸上部監督、1943〜1995）の出発点だっ
た。

佐々木は、日本マラソン界に「LSD（long,slow,distance）」を紹介し、数多くのランナー、ジ
ョガーに多大な影響を与えた。「LSD」とは文字通り「時間をかけて、ゆっくりと、長い距離を
」走ることである。

LSDを行なうことで、身体の末端の眠っている毛細血管を目覚めさせることができる。そして競技
能力を向上させることが可能となる。これが佐々木のLSD理論である。このプロセスを彼は「身体
資源の開発」と名づけた。

佐々木監督のLSD理論は現在、女性エリートランナーの浅井えり子さんによって
受け継がれている。
これは、消防士、自衛官、海上保安官、警察官等の公安系職員のバイブルとなって、
各職場でも必ずあり、読む事を義務づけられている。

http://kihachin.net/bookshelf/sasakis.html

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しねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしね

ＬＳＤ
長時間、ゆっくりと、長い距離

>>687
警察、消防は一般人以上（アスリート含む）の体力を求められているんだぞ。

トップアスリートの世界では落ちこぼれだった者です。警察の体力試験ではエリートになれました

>>698
そんなんじゃ疲労骨折などになります
メリハリが必要

┏┳┓
┣╋┫マッチ棒クイズ ３つ動かして正方形を３つにしてね！
┗┻┛

答え
http://2sen.dip.jp:6740/cgi-bin/up/source/up1995.png

>>700
警察、消防は、それをいかにコントロールして、ノルマ（月間走行距離３００〜５００km）を
達成するかという、自己管理能力も必要なのです。

だから、そんな距離はありえません

一年前まで腕立て12回しかできなかったが
今は62回できるようになった。

>>704
全然進歩してねえなｗｗｗおいｗｗｗｗやる気あんのかよ！ｗｗｗｗ

え
素晴らしいと思うが

１ヶ月で１２回→６２回なら、頑張ったんだな〜と思うけど、
１年でなら怠けてたのか、相当に筋肉が付かない体質なのかどちらかだろうね。

>>705
回数なんてそんなに参考ならん。ものすごくゆっくりやって負荷かけてるなら
かなり筋力ついてるはず。６２でも素晴らしい。

腕立て用のグリップって使ったほうがいいのかな？

えっマジですか
みんなそんなに超人なんだ、学校怖いな

>>702
普通の市民ランナーなら、そのくらいは走っているが。
普通の人以上の能力を求められる警察官なら、軽いだろ？

>>711
お前馬鹿だな。ｋー１の選手だって市民ランナーよりは遅いよ、でも強いよ。
ようするにバランスの問題。警察官も走ってばっかりじゃないよ。
逮捕術、柔道、剣道だってやるわけ、法律もやる。何で走ることが全てみたい
に考えるの？単純すぎる。

704さんも心配しなくていいと思います。継続してる事が立派です。
確かに2ヶ月以内でそこまで到達しそうですが・・・
必要以上に警察官の体力が凄いみたいに言われてますがそれほど不安がらせないでいいと思います。
警官といってもほとんどは普通の人を真面目に鍛えたレベルです。スポーツの中でもトップクラスでは生まれもっての身体能力でどうしても超えられない壁を感じますが一般警官のレベルなら訓練次第で恥ずかしくない水準まではいけるのではないでしょうか。
もちろん警察官の中にも常人離れした人も一部いるでしょう。
しかし大半は普通の人です。日々の鍛錬で鍛えてるから体力があるのです。
真面目に訓練して弱音をはかない人ならいけると思います。
まだ警官になってもいない身ですがアスリートの落ちこぼれなんで自分はそう思います。
私も生まれついての身体能力は低いです。あなたも頑張って下さい。

>>711が言いたいのは、逮捕術、柔道、剣道に取り組み、法律の勉強をして、
それプラス月間走行距離３００kmをこなさなければいけないということかも。

だから絶対にそんなに走らされないから
走るだけで一日終わるぞ
国費がもったいない

>>715
１日３００kmじゃなくて、月間だよ？
何もいっぺんに走るっていうわけじゃなく。

>>715
おいおい、１日１０ｋｍ程度走れば余裕で月３００ｋｍ行くだろうが。
しかも１０ｋｍのジョギングなんて４０分程度。
大した労力じゃないだろう。

今時、マラソンも走れない警察官なんて。。。。。

ありえません
現職に聞いて来いや

>>718
ひ弱すぎるね。。。

ここは陸上落ちが唯一自慢できる場所ですか？

陸上落ちは苦労するよｗ体育委員になるからね。体育委員は警察学校という
時間のない中で、色々な雑用にかり出されるのだ。がんばってくれ。

しょうじき、体力のない物は最低限の体力付け以外は
頭鍛えた方が足引っ張らなくてすむ

>>717
距離がキツイってだけじゃないんだよ。
ただ走るだけじゃなく、苦しく走る工夫がなされているんだから。

ランニング用のシューズでおすすめはありますか？

筋トレは金も近くに設備もないから、チューブトレーニングしてるだけ。
何本も束ねてやってるから、結構くる。

アシックスのが日本人に合ってるらしい　
そのチューブトレてどんなことやるの？

ナイキとかでカラーのゴムチューブ安く売ってるので、引っ張って筋力を付ける。
ヘビーのやつでも俺には軽かったから、何本かまとめて引いている。

部屋で出来る安上がりトレーニング。

握力については、通販で買ったキャプテンオブクラッシャーの2を、あと少しで閉じれそうだ。

靴は買ってこなくては。足でかくて、幅広だからほとんど選べないなー。
踵に優しいやつが欲しい。

高卒警官は体力馬鹿だからなW

馬鹿でも付けられる体力ですら身に付けられないんじゃ、馬鹿以下ですね

>>717
１０キロを４０分なんて強がりすぎ。
１時間４０分の間違いだろ。

>>730
717と違うけど1時間40分は言い過ぎだろ。
普通1時間くらいじゃないかな？40分も陸上選手並だったら可能なんじゃないか？
オレはよう走らんけど717は自信あるみたいだしきっと凄いんだろう

>>730
１時間４０分って、お前競歩でもすんのか？ｗｗｗ
どんだけデブなんだよお前はｗｗｗ

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　　　　　　　　　　　　　　　　　│え│
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>>731
俺が遅いのかな。

だいたいだけど、速さって、
徒歩：４�q/h
ジョギング：１０�q/h
自転車：１５�q/h
マラソン：2０�q/h
１００メートル１０秒：３６�q/h（最高速度６０キロ）
自動車：４０�q/h
みたいに言うよね。

１時間ずっと走り続けるなんて、俺にはできない。
初めは歩いてばかりで２時間かかった。

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くそぽり

トレーニングは重りを足に巻いたり
サウナスーツとか着て走ったほうが効果的ですかね？

>>732
ちゃんと10�q走って言ってる？
結構あるよ。１０�qって。

高校の頃は１５００ｍを6分前後で走れた（良くはないけどこんなもんでしょ）けど、
警察官を目指してトレーニングを始めたころは走れなかった。
ペースも呼吸も足の動かし方も忘れて、５００メートルで歩いちゃった。
１０�qで2時間掛かった。歩いてばっかりだったから。
今でも１０�q走るときは、２�qくらいで1回目の休憩を入れるもん。
１０�qで1時間40分。

こんな俺だけど、コツを一つ。
俺みたいに自信のない人のために。
　走る前に鼻をかみましょう。
これ。絶対にかんだほうがいい。
普段は気づかない鼻水があって、走っていると飲み込みそうになって苦しい。
ハナノア（花粉症の人の鼻うがい薬。高い。）をするとさらにいい。

>>734
絶対君10キロ以上走ってると思う。
ゆっくりムリせず走っても5キロは30分でいけるから10キロも1時間でいけると思う。
5キロは頻繁に走ってるけど体調悪いときはちょっと歩いたりもして30分前後だから歩いても余裕あるんとちゃうかな。
全部早足で歩いても10�`1時間半くらいちゃうか？

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しねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしね

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しねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしねしね

5キロで30分はなかなかいいんじゃない？
ほとんどノンストップじゃん。

>>743
それだけ走れてれば
警察学校行ってビリになるってことはないよ。
トップは取れないけどね。

８�q４５分〜４１分だな、おいらは。
１０�qだと１時間くらいか。

>>745
俺もそんなもん。
今日は15km走ってみた。
ちなみに時間は1時間15分だった。

>>746
お前すげー
部活してた？

5km30分は走れるが、
7kmでとたんに体力がおちるんだよなぁ。
結局１０km70分

そんなモンダって。入校が１０月ならそれまで毎日ゆっくり走ればタイム縮むよ

♪　　　　　＼＼　♪　　裏金返せ〜裏金返せ〜裏金返せ〜返せ〜 　♪ ／／　　　 ♪
　　　　　　　　＼＼　　　　　裏金返せ〜裏金返せ〜裏金返せ〜返せ〜／／ 　　♪
　　　　♪　　　　　　　　　裏金返せ〜裏金返せ〜裏金返せ〜 　　　　　　　　　　　 ♪
　 　　　　　　　　　　　　　　　　裏金返せ〜裏金返せ〜裏金返せ〜 　　　　　　　　　　　　♪
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かすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかすかす

一昨日、一次試験の体力検査でシャトルラン１１５回やったけど
１００回で力尽きてしまった。

だから？
で、「自分は１００回で力尽きても凄いだろう」と周りに言いたいわけね。

すごいすごい

つか反復横跳び30秒で50回とか人間としてありえないと思うんだが・・・
20〜30回が普通なんじゃまいか？

は？
俺は20秒で52回だが
てか周りはもっと凄かったぞ

20秒で48だけど。
この程度で　ネ申 襲名ですか。

すごいよ。ああ、すごいよ。まったく。

反復は、ちゃんと中央線をまたがないといけないんだが、
それをやってないやつ多いよね。
中央線を無視して左右の線を踏むだけなら５０回は楽勝だろう。

>>755
女警レベルだな。
もう少しがんばれ。

20秒で40回超えるってことは1秒に2回以上ってことだよな
アリエネー！
考えられん

出来る奴は、男で６０、女で５２。
普通レベルでも、男で５３、女で４６ですが何か？

>>758 中央線じゃないよ。俺は毎日京浜東北線だ

俺はかなり運動できるほうだと思ってたんだが・・・
おまいらの半分とちょっとしかできてねぇよ
衰えたのかなぁ
おかしいなぁ・・・

短足は不利な種目ではあるね

俺反復５９回だったよ。俺は最後尾で前の人たちがよく見えたんだけど、みんな腰が高すぎだよ。
手が地に着くくらい腰を下ろして重心を下げれば、それだけ足も横に開いてムダなエネルギー消費せずサカサカと出来るよ。
というか、みんな警察試験のための体力錬成にどのくらいの意気込みで望んできたのか疑問だった。
　日常生活の体力を見せればいいと思ってる人もいるのかな。俺は年明けから計画組んでいろいろやってきたんだが・・・。

体重９３キロの俺でも反復横跳びは５０は軽いぞ。

１０８ｋｇの俺でも反復横跳びは５０は普通にいけるね。
いや、これは体重そのものは関係ないのかな？

関係ねーよ、ピザ。
要は腰を落として重心下げてるか下げてないか。
ドシロウトは腰高いまんまでチョコチョコ動くだけ、しかも滑ってるし。
もらったと思ってニヤケこらえるのに必死だった。

>>768
でもあんまりできる奴いると、動きがゴキブリみたいって笑ってる奴いたぞｗ
卓球と反復横飛びはできればできるほど気持ち悪い。

>769
別に落ちてもいいなら笑ってればいい。負け組が笑うんだｗｗ
卓球が採用試験に出るのか？バカか？

トップアスリートの人いるんだろうか？
テレビ中継されるような試合に出れてラグビー、野球、アメフト、バスケ、バレー、陸上とかのメジャースポーツで一部でやってたような・・・
オレとある、昔筋肉番付にも出て上位に入ったことある人に教えてもらってたことがあるんだがレベルが違うぞ。
違う生き物のレベル、ベンチ200キロで何回もやったり体でかいのに100メートル11秒きりそうだし・・・
クイックネスもすさまじい。そのレベルと比較したら下見て喜んでる場合と違うだろ。
皆、精進しれ。オレも頑張る。

>>771
俺の友達なんかサスケの予選に出て落ちたんだぞ。

>>772
オレなんか昔、風雲たけし城に出ようと思って発泡スチロールで竜神池の練習してたけど放送打ち切りになったんだぞ

>>765
中央の線をしっかりとまたいでるか？
中央の線を無視してやってるだろ？俺んとこは中央線をちゃんとまたいで次の動作へ移らないとカウントされなかった。

>774
寝言は寝て言えよ。

落ちたよ。
しばらくここを休んで筆記試験対策に力を入れることにする。
体力を落とさないためには、

・腕立て、腹筋、背筋４０回／日
・ジョギング１０キロ／週

こんなもんでいいかな。

警察官試験のために、ランニングしてたんだけど、転んで怪我しました・・・

>>774
揚げ足取りを狙うならもっと上手にやって下さい。
冷静に考えれば、中央線をまたがないでやるって、難しいよ。
俺は小中高大とバドミントンやり続けてきたし社会人になってからも教師としてバドブの顧問持ちつつ選手としてリーグに所属して続けてるから、脚力には自信あるんよ。

教師がなんでこの板にいるんだろう・・・

>>779
しっ！それは言っちゃ駄目っ！
バドの選手って他のスポーツやらせたら2流だけどね・・・
競技人口と人気の問題でマトモなアスリートはせんわな。

おっと、間違えた、講師だ。
いつまで経っても教諭になれないから警察でもやってみるかなと受けたところ、
あっさりと一次通っちゃったんだよ。
　あとは二次の面接待つのみです。

スレ違いならすまん。
アルバイト、副業の禁止ってどの時点から適用されんの？
採用決定しても入校まではオッケイ？

入校まではOKだろ。貯金なかったらどうやって生活していけというんだ。
合格通知がきてからバイト始めるなら、本部に連絡する必要がある。

>>778
お前、俺の言ってる意味が分かってないらしいな。
俺の言ってるのは、中央線を両足でまたいでから、次の左右線へ移行するということだ。
これだと動作が３パータン必要。
中央線を無視してやったほうが楽に回数こなせるだろうが。動きが２パターンだからな。

>>782
勿論、入校前までは大丈夫。
単に名簿に載っただけでは公務員ではない。
公務員ではない以上、地方公務員法の規定の適用される余地はないからね。

しかし、それを聞くようではこころもとない。トレーニングと平行して法律を勉強しておくべきだろう。

蒸し返して悪い。>>784はバカか？
２パターンの動きって、言い換えると端の線から端の線へピョンピョン往復ジャンプすることでしょ？
んなやついないって…中央でワンステップ踏むでしょ。

まさかこれだけレスし合ってるから釣りじゃないと思うが・・・・・
反復横とびのカウントには中央線も含まれているよな。

>>786
短足乙

>>754ですが・・・今日試験で回数数えてもらったら20秒で59回でした
単に自分の数え方が違ってただけみたい
幅も自分が想定したよりかなり狭かったです

反復横跳びのコツとかある？

笑わない事

○恋愛はセックスです。また、恋愛（セックス）は、お互いで心と心を快感で癒すということです。
恋人とは特定のセックス相手ということになります（セックスフレンドも恋人に分類されると思われます）。
セックス？・・・HなDVDやビデオや雑誌などを見ましょう。実際に、セックスをするとわかることは多いですよ。

○何人（人数無制限という意味）と恋愛（セックス）をしてよいのですよ。
もちろん、複数プレーもしてよいのですよ。そのあたり間違わないように。
ただし、浮気されると辛い場合もあるのは間違いないですよ（浮気してよいということを示す）。

馬鹿だと思われるだろうが凄い事（当たり前の事）に気付いた。
オレ5月の体力で握力40なかったんだ。
でもどう考えてもおかしいと思っていろいろ試した。
そしたらちゃんと手のひらで支点にして指4本でやったらやっぱ50超えるんだ。
本番ではテンパってて気付かんかったけど汗ですべって支点がずれて親指になってた。
つまり親指に負担がかかって親指1本の力が大きくなってたんだ。
握り方次第でかなり変わるから研究することにした。

>>793
俺も同じような経験した。
高校２年まで３０キロまでしかいかなかったんだが、
指をかける位置を修正したら４０突破した。
今は５５キロまでのびております。

研究って、マイ握測機もってたりすんの？

測定機なんぞ大学で借りれるだろ

警官ですか・・

その通り。握り方が重要。
７９３が言うように、グリップを掌に押し付け、親指以外の４本の指の腹でレバーを握る。
第一関節で握らないように注意。
次に肘を自分の脇腹に押し付ける。拳を体につけるのは不正だが、肘ならセーフだ。

反復横跳びやるとあわおどりになるよ

あ〜あ、気付いちゃったか。
俺はたまたま高校のときに気付いた。
平均４０のなか、一人だけ６０キロを出して驚いた。
左でも５５だったなあ。
今はだいぶ落ちたけど、それでも５０は行く。

あと、これはずるいんだけど、ギュッ！よりも、グギュゥ〜〜ゥゥウッ！のほうがやりやすいけど、
これは測る前の説明でダメだっていわれる。
「一気に力を入れてください」って。

精一杯やって２０代前半の、正々堂々やっても不合格確実な人は、
バレナイことを祈りつつ不正するかどうかは、自分で決めるんだ。
俺は勧めないが、落ちたらそれはキミの人生を決めるんだから、選択肢として覚えておくと良い。

雨が続いてるわけだが、ここでサボって体力が落ちたら今までの努力が無駄になってしまう。
自分の部屋でもできるようなトレーニング、なにかないですか？
腕立て、腹筋、背筋は、出来るけど、本棚のガラスがガタガタ言って怖い。

下半身強化の為にハーフスクワット２００回やりましょう

>>800
ずいぶんひ弱な学校だな

>>803
2004年度・高校3年生男子握力・平均43.7

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>>801
本棚のガラスがガタガタ言って怖い、というのと、
部屋で筋トレをするということの因果関係が分からん。この二つを結びつけて何を言いたいんだ？？

ま、まさか・・・・ガラスがガタガタ言うことを理由に筋トレが出来ないと屁理屈を付けてるんじゃあるまいな？

>>807
説明不足だったかな。
俺の部屋は、ちょっとグラグラしてるんだ。
飛び跳ねると、下の階に響くし、家具が揺れてカタカタと音がする。
それが怖い。
本棚のガラスが割れるんじゃないか、って。

教育テレビのスパッツの金髪のお姉さんの体操なら静かだけどもの足りないし。

>>808
普通に腕立てやスクワットぐらいならなんの問題も無いんじゃない？
腕立て、スクワットで揺れるなら相当ヤワな建物だなｗ
そもそも、筋トレするのに飛び跳ねる必要あるのか？？

いや、わかるよ。８０８の言う事。
畳の部屋だとけっこう揺れる。
特に俺がいたボロアパートはよくゆれてたよ。

背筋ってどんなふうにするんですか？
器具なきゃ無理？

>>811
お前、何歳？

騎乗位で女を下から突き上げれば背筋鍛えられるよ。

>>811
うつむせに寝て反るだけ。
足抑えてもらったり、固定できたらやりやすいけどなくてもいい。

>>809
スクワットジャンプはいい筋トレになるぞ。
いきなりやると腰にくるが

>>814
うつむせ←×　　うつ伏せ←○

その前に日本語のお勉強が先かもなｗｗｗｗｗ

>>816
どっちでもいいんだよ。
>
>814はバカではないんだよｗｗｗｗｗｗピザなだけｗｗｗｗｗ

へーそうなんだ二通りの読み方があるんだ
日本語って難しいな
>>814はおそらくピザだからこっちの→「鬱咽」だったんだろう

バカばっか。10月から入校するんだけど、ここにいるような、人格も知恵も教養もないような奴らとやっていかなきゃならんと思うと辟易する。
孤高の警官めざそ。
んで出世だけを考えようっと。

間違ったおかげで人気者になっちゃた(`･ω･´)メンゴ
811の人、うつ伏せより鬱咽になりなよ

>>819
もっと酷い上司へゴマスリをしなければ出世なんてできません。孤高を目指していたのでは、出世は一生無理ですね。

ﾉﾝｷｬﾘで孤高って頭悪いとしか思えない

>>820
２ｃｈのおかげでお利口さんになれて良かったな

さっきランニングしてみたら２分で息があがって足が攣りそうになった

>>811固定しなくていいよ
学校じゃ軽くそらすスピード重視の背筋で
連続で50とか100回やるだけだから

腕立てして疲れた後にまっすぐ両手伸ばして三分耐えてみて
めちゃくちゃキツいから。

２分でバテた人はとにかくゆっくりでいいから走って
最初のころは一キロ六分くらいのペースで走るから
1500も１ヶ月たった時点ではかるけど平均で六分ちょいだよ 意外とみんなたいしたことないよ
２ちゃんで最初のころの平均は五分半とかいってたのはうそ

今日、警察学校の前を通ったら学生らしき20人くらいの集団が正門の前でパトカーの横で講習受けてた。
見た感じ、初めてのパトカー乗車っぽかった。何か乗り方まで教わってるって感じだった。
俺も早く乗りて〜

無理

けん銃が重く感じて単なる腰痛の元としか思えなくなるように、パトカーもウンザリするくらい乗れるよ。
灰皿はタバコで一杯だし、車内はヤニ臭くて嫌になる。
雨の日は合羽きてのるから、カビっぽくなるし。

上体起こしの正しい測定基準わかる人いる？
頭をどこまで上げて下げるかが良くわからん…。
30秒で23回以上が合格基準なんだが…。

カンカン照りの中、４０分間ジョギングしてきたよ。
もうね、吐くかと思えるほど追い込んだ。
脱水寸前まで追い込んで、家に帰る途中にキンと冷えたアクエリアスを飲む。爽快。
俺ってカッコイイと思いながら家まで帰った。

>>830
俺も。
体重測ってみなよ。すごいからさ。
今から寝たら気持ちいいだろうなあ。
どうでしょう観たいから寝ようかな。

ダメだ。落ちるね。
ほてった感じで勉強しなきゃ。

>>829
�@足を90度に曲げて構える。手は頭の後ろで組む
�A曲げた膝に肘がついてから、頭の後ろで組んだ手が地面につくまでで1回

上のは道警で他の基準は知らんけど

ここ２，３年運動してなかったせいでたまった脂肪を落とすべく先週からトレーニングをはじめたんだが
ランニングしてみてあまりの体力の無さに愕然とした。1500ｍを走りきれなかった・・・
まだ採用試験すら受けてないが、このスレの住人に近ずけるようこの夏はがんばるぜ！

トレーニングしてる皆さんはタバコって吸いますか？
俺喫煙者なんだけど警察官になるのにタバコ止めてまで体力つける必要
があるのかどうかかるーく悩んでいます。

最近、暑過ぎて10kmがとてつもなく遠く感じる上にかなりきつい。
せいぜい7km程度。これじゃー夏の警察学校が思いやられるぜ。

>>834
俺も最近同じこと考えてる
タバコの影響かどうかはわからんが体重が増えなくてなぁ・・・
体力はついてるくさいんだがトレーニングしたぶん痩せていってる希ガス・・・orz

筋量は適切な運動と休養をとっても１日に７グラムしか増えないっていうから、
いつも以上に体を動かせば体重が減るのは当然なのでは？

俺逆に太った

俺は元々喫煙してて、１日赤ラーク１箱〜２箱ぐらい吸ってた。喫煙歴は５年ぐらい。
一時期は、見栄でピースまで吸ってた。
で、５年ぐらい前にタバコやめてから、すげー呼吸器官が強くなった。というか、元に戻ったというか。
喫煙してたからこそ分かる。
タバコは確実に体力を落とす。とくに持久力が著しく落ちる。
辞めるに越したことはないが、まあ俺みたいに完全に断てるやつは少ないだろうな。
ついでに、無駄な出費も減ったし、メシも喫煙時代よりおいしく感じる。良いことづくめ。

でも警察官に喫煙者が多いのは何でだぜ？

>>834辞めれるなら辞めとけ。
ただ吸う人もそれなりにいるよ
入ってから禁煙する人もいるかな。偉いと思う

>>840単純にストレスたまるからだよ

>>837
なんかしらんが腕が細くなったのさ・・・
もともと低い体脂肪率も無駄に落ちてきてるし・・・
仕方ないからむりやり大量に食ってる・・・
60キロ近くあった体重が56キロ台まで落ちてきてしまった・・・orz
持久系のことばっかりやってたのがよくなかったのかな・・・

１０月入校なんだけど、足の筋を痛めてしまって
３週間くらいトレーニングができてない。
やばい。

滋賀県警は腕立て伏せがないのですが　他はそうです？

Ｈ土ケ谷高校からＮ本文化大学に行く。

>>842

体重が減れば腕が細くなるのも当然。
俺も７２キロから６４キロに絞り込んで腕が２�p細くなった。でも筋力は変わらない。むしろ今のほうが上かも。
それ以上に腹回りが１２�p細くなったから体が軽い。
食べる量は以前より割り増したうえで減っているんだから良い傾向だと自分で思っている。

>844
岡山県警はなかったらしい。

筋トレだけじゃなくて食事も重要なんだよね

とりあえず大量に食っとけばおkっしょ

いや、デブるとやばいからタンパク質多めの食事

太ると懸垂できなくなるしな

フツーにトレーニングしてりゃデブるなんてありえんと思うんだが・・・
基本的にはバランスいいメニューを限界まで食うのが一番効率いいでしょ
適量は体が一番よくわかってるハズだしね


ま、もともと摂生できてない人の体はしらんが・・・

いや、もっと食え。体重７０あっても懸垂も出来るしマラソンも速いて。むしろ軽くて力弱くてそれらが出来ても武道は不利。ラガーマンにガリがいないのと同じ。喰って走ろう

食事の量はトレーニングの強度にもよるが、大量ってのが基本じゃまいか？
「少なすぎるんじゃないか？」って考えるのはアリだが「多すぎるんじゃないか？」って考えはちょっと変だしょ
女子供のダイエットの話はよそでドゾー

みなさんシャトルラインってあった？

>>852
週３回トレーニングして体重増やしてるよ
2年間で57kgから65kgまで増えた

筋肉ついてんの？

ついてるよ
脂肪もついてるけどね

増量中は脂肪も付けないと筋肉もつかない

どんな食事してんの？

変則的だけど

9時 プロテインとブドウ糖、バナナか5個入りのあんパン２つぐらい、ビタミン剤
12時　パン二枚と80gのヨーグルト4つと牛乳300ml
15時　ヨーグルト２つ、5個入りのあんパン２つぐらい、100%ジュース300ml
19時　外食、肉か魚を中心
21時　5個入りのあんパン２つぐらい
0時　プロテイン、ビタミン剤、クレアチンをアップルジュースに溶かした物

トレーニングする日はそれに加えて、プロテイン＋ブドウ糖とバナナか
あんパン２つぐらいをトレ後に食べてる

ブドウ糖ってうまい？

>>860
まっちょまん

>>861
美味くはないけど吸収率が高いからインシュリンレベルを上げるのに使ってる

>>860
あ、それとトレする日はトレ前とトレ中にアミノ酸を飲んでる

>>863
インシュリンって出し過ぎると　機能が落ちて糖尿になるらしいけど

>>865
糖尿病は摂取カロリーが一番重要でと思ってるけど間違い？
年間4kg程度の増量だから摂取カロリーはたいして多くないです。

本格的にトレーニングしてる人ほどは無茶な食事をしてないので
大丈夫だと思う。

どうでもいいけどアンパン好きだなぁｗ

>>867
好きというか安いんだよｗ

５個で128円でカロリーが650kcalでタンパク質が19g

たまにちょっと高いチョコとかミルクパンに
浮気する事もある

>>866
トレーニングは、いか程に？

お前シンナー中毒者だろ？そんなんばっかり吸いやがって！

>>866
好きな食べ物は？

>>869
週２，３回
BIG3を中心にやってる

>>868
カロリーが高いのは　やばいのでは？
タンパクとらないと

>>871
魚

>>873
カロリー高いというか炭水化物が多いのが重要
タンパク質だけ取っても意味無いです

それでも一日に3000kcalぐらいしか取れないんだよね
タンパク質は一応一日120g以上は取ってるのでおｋ

>>873
カロリー高いほうがお得じゃん
>>873
カロリー高いほうがお得じゃん
俺は同じ値段の食い物があったら迷わずカロリー高いほうを選ぶぞよ
つかフツーはそうするだろ

>>875
タンパクとらないと筋肉つかないのでは？　炭水化物＝ブドウ糖じゃない

>>876
フツウじゃないよ

ウハｗｗｗ
コピペして文章なおしたら変なレスしちまったｗ

・・・

>>877
当然タンパク質も取ってる

炭水化物を取ってインシュリンを分泌する事によってタンパク質の同化を活発にする

炭水化物≠ブドウ糖
単糖類は3種類ある

おまいらの基礎代謝はどんなもんよ？

1400kcalぐらいかな

男性：基礎代謝 = 66.5+体重*13.8+身長*5.0-年齢*6.8 (kcal)

>>883
それってどうなの？低くない？

おれは体重計では1700くらいだった希ガス・・・

基礎代謝でる体重計あんの？

>>885
計算したら1630ぐらいだった

これプラス運動等で消費するカロリーだから・・・大体3000近くはとらんといかんわけやな

例のアンパンだと・・・五パック食わなきゃいけない計算だな

・・・まぁムリだ罠


やはりビールや焼肉が一番効率いいな

トレーニングの目的は、
�@試験種目の成績を伸ばすため
　――合格基準に満たない苦手なもの（腕立て伏せ、上体起こし、シャトルラン、握力など人による）を伸ばす
�A警察学校入校後に備えての体力づくり
　――警察官になるのだから、と希望に満ちた予習
�B健康診断で運動不足と言われないための運動
　――体型による限界は別として、太ってる人は痩せる
こんなものかな。

さて、我々にはどのようなトレーニングメニューが最適なのだろうか。
腕力はあったほうがいいのだろうが、持久力のない人が腕立て伏せばかりをして、
試験でシャトルランが全然できなくて不合格、というのでは意味がない。

筆記試験に備えて、（多少不健康でも勉強しなきゃ）と運動なんかせずに机に向かっていた人もいるだろう。
その結果、筆記で合格点に届いても、体力が落ちて不合格では意味がない。逆も同じ。

つまり、適度な、軽い運動を毎日、プラスたまに強化メニュー、くらいがいいんじゃないかな。
ラジオ体操、腕立て、腹筋、背筋２０回くらいの。

理屈なしに走り込むのが一番いいよ☆

走りが基本。走って走ってそれから腕立てとか腹筋。
走りはすべてのトレーニングの基本だからね。

>>890
アルコールは筋肉を分解する
肉、魚とパンを食うのを勧める

筋トレしてトレッドミルやるのが一番

勉強と運動は平行するのがいちばん良い。俺は5時になったらトレーニングを始めると決めていたので、時間が限られるから勉強にも集中した。

朝から４時半くらいまで毎日勉強して、５〜７時はトレーニング。

・走り込み　８�qランニングと、200ｍダッシュ200ｍジョグのインターバルダッシュ、を一日交代で。
・筋トレ　　腕立て腹筋背筋40回３セットを一日おきに。
・縄跳び　　二重跳びを３０回３セットを一日おき。

じつはこのメニュー、俺が中学の部活で子供にやらせているメニューと一緒なんだよね。
俺が教えてるのも社会科だし、警察の試験は楽勝だった。
文武両道は可能です。

　　　　　　　　　　　　　男　　　　性　　　　　 女　　　　性
握力 　　　　　　　　　　左右平均４０kg以上 左右平均２５kg以上
上体起こし（腹筋）　 　３０秒で２０回以上　　 ３０秒で１５回以上
反復横とび　　　　　　 ２０秒で４０回以上 　　２０秒で３５回以上
立ち幅とび　　　　　　　 ２００ｃｍ以上 　　　　　　　　１５０ｃｍ以上
腕立て伏せ　　　　　　　　　 １５回以上　　　　　　　　　 ５回以上
２０ｍシャトルラン　　　　　　 ５５回以上　　　　　　　　 ３５回以上
　＊　２０ｍシャトルランは、だんだん早くなる電子音に合わせて往復走を行い、持久力を測定するものです。


何が一番きついんだろうか？
思ってたより簡単な気がする

腕立ては楽勝だな〜
立ち幅跳びは鍛えられるもんなのか？

足の筋肉と体のバネをどうにかするしかないかな

シャトルランってちゃんとした基準が書かれてないんだな

みんなどんなトレーニングしてるか教えて

>>900
俺の地元の県警の警察学校在校中の警察官の体力測定では９５回行けば満点で
それ以上走っても点数は上がらないらしい。

http://ex16.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1154063387/
199 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2006/07/28(金) 15:08:12.41 ID:In2dwIiw0
>>198
IDがねーじゃねーか

200 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2006/07/28(金) 15:08:22.26 ID:Af6NLmbI0
>>198
IDもちゃんとつけろよバカ

201 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2006/07/28(金) 15:09:01.59 ID:yb8Svtwr0
>>1　きたねーケツだなおい
　　　IDつけろやﾓﾙ━━━━(ﾟ∀(　　*　　)━━━━!!!

202 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2006/07/28(金) 15:09:23.31 ID:Um+j+1Rk0
>>198
嘘くさすぎてやるきが失せた

>>902
シャトルランの一回の時間がわからないのがなあ

>>902
じゃ70回とか80回は何点なんだろ・・・
分母を95にするわけにもいかんしなぁ

偏差値出すのが一番手っ取り早いのかもしれんね

あんまり詳しく点数の説明を書いてしまうとコネで採用する人を落としてしまうから書けないのかな？

>>897

何それ、福岡より全種目ワンランク下じゃないか。
それなら全てクリアできるし、インターバルなしでも連続でやっても呼吸はあがらない。

三重県で就職すれば良いんじゃないか？

ランニング、ダッシュ、腕立て、腹筋、懸垂

これぐらいでOK?

当たり前のことだが、警官になるようなバカは
まずはオツムを鍛える必要がある。

警察脂肪者で、九九を最後までいえるものは一体何人いるだろうか？
憲法９条を知っているものが、何人いるだろうか？
フルチン踊りが上手でも、常識のないバカは社会に通用しない。

>>911

>>911
その手の批判は正直飽きた。

>>908
んな低レベルなことで威張るなよｗ

>>910でOK？

ばかか！警察は文武両道の天才が半分くらいや。たいていの椰子がある分野で
優れた成績出してる。今、俺はウンコしに行くか、このまま寝るか悩んでる
どっちがいいか？

>>916
寝ながらうんこ

>>916
両方我慢

>>914

威張る？その程度のことで？
福岡とか熊本に体力試験に備えている受験者はほとんど全クリアできるよ。
三重はもう少し基準を上げた方がいい。

>>919
九州と比べて凶悪犯が少ないから体力少なくて良いんじゃないか？

福岡とか非道そうだしね

＞福岡とか熊本に体力試験に備えている受験者はほとんど全クリアできるよ。
＞三重はもう少し基準を上げた方がいい。


コイツなに言ってんの？
三重の人はこの基準でいっぱいいっぱいだとでも？ｗ
この一文を見る限りじゃそう考えてるとしか思えない
↓
＞福岡とか熊本に体力試験に備えている受験者はほとんど全クリアできるよ。

誤解を招く表現には気を付けたほうがいいよ。
つーか、「基準が低すぎるねぇ」の一言で済むものを「俺なら息きらさないでできる」「俺が受けた地方はもっとハイレベルだぜ」的な手前味噌の論理はフツーに嫌味ったらしいからｗ

俺は福岡だが同意する。

>>919
お前は人間関係が崩壊する。警察学校で辞める。空気嫁。それだけのこと。

>>919
嫌味のつもりはなくてもそうとられることがある
ガキじゃねぇんだから気を付けれ
そんなのが許されるのは高校生までだぞ

まあ、まあ、それくらい聞き流さないと警察官やっていけないよ。
警学いったらいやでもそういうのがいるからそんな時は軽く合わせるのがコツ。

>>920
むしろ、無人島で１年サバイバル生活できることが必須条件みたいだが。。。

>>926

むしろ、それくらいやっても全然構わないけど。自衛隊のレンジャー訓練みたいに。

正直そんな体力いらないよ。５０代の警官だっているわけで。
それより、現実は毎日殺人事件、凶悪犯と対峙なんてあんまりないし、
書類本当たくさん書くから文章作成能力とか、交通切符切るときの話術とか
気の強さ、とかの方が必要。だいたい複数で対応するし、けん銃もあるし。
レンジャーほどの訓練は不要なのが現実。

自分もむしろ体力いらんと思う。
いや自分自身は体力トレやウェイトは大好きだ。
だが前に受けた警察の体力検査でそれより精神力の方が重要かもと思ってしまった。
その試験は腕立ても腹筋も回数を数えてる様子は全くなかった。
それどころかこちらの体力の消費を待ってるようだった。
おそらく真面目な受験者は途中で体力を使い果たし最後は根性勝負になっただろう。
逆に要領を知ってて力をセーブして楽した奴が最後まで余裕でやりきっただろう。
どちらを評価するのだろうか？前者は体力不足を思われるのか、真面目で言われた通り全力でしたと思われるのか・・・
また後者は騙しきった場合はいいがばれたらやはりまずいだろう。
そういえば昔、体育会にいた頃も同じような現象があったのを思い出した。
先輩の狙いはあくまで後輩を苦しめて鍛えることであり体力のある奴には更なる追い込みをかけていた。
終わりの笛などはなく対象が死にそうになって限界というところで適当に終了の笛を吹く・・・
おそらく警察も似たところがあると思われる。
オレは昔から自分で自分を追い込むのは好きだが人から追い込まれるのには弱かった。
中には余力があるのに苦しいフリをするのが上手い奴もいた。
人間本気で苦しくなると案外弱いもんだ。そう言う状況で逆境を跳ね除ける精神力が欲しいもんだ。

レンジャーほどの訓練が必要ないのは承知の上。一部の部署を除いては。

せめて自分だけでもそれほど鍛え上げようという心意気。
まあそこまでなると自己満足だけど、筋力、体力トレーニングも言ってみれば極端な話、自己満足の世界だし

>>929

同感。
もちろん体を鍛える事は１００％重要だけど、いわゆる本に載っているような、
筋トレは各部３日毎に鍛え無理をせず休養をしっかり取る、ような鍛え方じゃ、
確実に筋力はつくだろうけど、精神的にはどうなんだろう。

いわゆるギリギリまで追い込まれ、筋肉痛が治まるまもなく毎日毎日追い込まれる指導を受けた場合、
ジムに行って云々に終始していたのではもたないと思う。

非効率的な鍛え方とはいえボロボロになるまで鍛えそれを何日も継続させる鍛え方を課す必要があると思う。

警察官も自衛隊に行ってレンジャー訓練する人もいる。

そこで、ある幹部が隊員を体調悪いのに罵声を浴びせながら車で追いかけて走らせて、熱中症で死なせた例も。
その幹部が某管区機動隊の連隊本部付きに異動していたのを見たがね。
死んだ隊員の親は訓練で死ぬのは納得できないと嘆いていたが、何故かその後リアクションがない。
撃たれたり刺されたりして死ぬのは覚悟してたが、訓練で死ぬのはおかしいと言ってたのに。

頭のトレーニングも忘れずに。特に法律やったことのない人やその論文答案の書き方分からない人。
定期考査の試験が悪すぎ、再試も赤点で去っていく初任科生は結構いる。
体力でついていけなくなる人は殆どいない。

隊員というとSATを含めた特殊な部署の人？

>>934
普通に機動隊に入ってれば、たまにレンジャー訓練に参加する機会はあるよ。
夜、さんざん酒を飲ませて、翌日無理に走らせたりすると熱中症で死ぬことはある。
しかし、深酒と訓練は日常。

>>932
その幹部の名前が出ないところが駄目な組織だな

業務上過失致死で刑務所行きにならないの？

土日は筋トレでへとへとだ

久々にジムにいってきたけど冷房がきいて快適だった。
でも体力作りには良いかもしれないけど、しごきを想定したトレーニングをやるには全く向いてないね。
本当に快適だけど。

しごきとトレーニングは別物と考えれば良いんじゃないか？

試験っていつあるの？

今バイトもしてないし金も無いからジムなんて通えない。
そんな俺は草むらを切り開いてランニングしてるが、なんか人に見られると恥ずかしいな。
しかも草の上ってものすごく走りにくい。

>>941
ジム行かなくてもダンベルだけで何とかなるよ

Ｋ−１見てるんだが、あそこに出てくる選手くらいの筋肉があれば
警察学校なんて屁でもないだろな。

筋肉だけじゃなくて持久力も重要だよ

>>943
その筋肉を付けるのが大変なわけで。
ある意味、警察学校よりも難しい。

一年間に2kgぐらいしか筋肉付かないからな
５年間必死でがんばって10kg…

現役警察官ってトレーニングしてるの？

昨日はジムでベンチプレス、フライ、ラットマシンプレスダウン、バックプレス、サイドレイズ
何かをやってきました。

筋肉痛だ。

やはり現職も日頃から鍛練しなきゃいけないんだね。

重要なのは持久力、筋力、瞬発力がそれぞれまんべんなくできる事

どれか一つに特化するより、どれも人並みよりちょっと上ぐらいを目指すべき

なるほど。説得力あるね。
でもさ、俺は反復横とびが苦手なんだけど、
瞬発力を鍛えるにはどうすればいいの？

誤解しないで欲しい。
キミはバランスが大事だと言ってるのに、俺が瞬発力だけを鍛えたいと言ってる様に見えるかもしれないが、
それは誤解。
バランスよく鍛えるのは理想だ。
しかし、それを具体的にどのように実行するか、がわからないんだ。
たとえばトレーニングといえば腕立て伏せ、腹筋、背筋とかジョギングはすぐに思い浮かぶけど、
それは筋力と持久力を鍛えることになると思う。
基本的な体力がつけばその分、何もしていない状態よりは反復横とびも出来るようになるのかもしれないが、
結局<瞬発力が苦手>ということになると思う、ということなんだ。

>>951
ノリツッコミ？

そうそう！
ボケを敢えて正論のように捉えて賛同したような態度を取っておきながら、
突然態度をひるがえして突っ込むんだよね…、ってそんなわけあるかよ。

>>951
反復横とびは反復横とびで鍛えるのが一番だと思う

それと足の筋肉が重要なので30kgぐらいのバーベル担いで
高速だがあまり膝を折らないでスクワットをやるのもいい

この前見た警官が結構ガリガリだったけどあれでも採用試験に合格するんだよなあ

力のない警官って犯罪者にねじ伏せられそう
特に最近はがたいの良い外国人がいっぱいいるし

「学校」と名の付く環境の中でもこれほど恵まれた待遇はないぞ！
まず、教職員が素晴らしすぎる。一言で言えば「人格者の集団」である。
自分の出世のための保身なんて考えずに、学生の失敗をすべてかばってくれる。
術科などで失敗した学生の面倒を最後まで見てくれることはいうまでもない。
そうした素晴らしい教職員を見習った前期生達が、新たに入校してきた学生に課業後も懇切丁寧に指導してくれる。
決して数ヶ月先に入校しただけで先輩風を吹かせるようなことはしない。
さらに、全寮制のシステムが素晴らしい。
昔の軍隊のように規則にがんじがらめということは全くない。
個性が尊重され、プライバシーが保たれ、自由闊達な雰囲気の中で同期生との絆が作られていく。
食費は毎月の給料から天引きされるが、寮の食事は朝・昼・夕食、どれも自分の好きなメニューや量を選ぶ事ができる。
しかも味は抜群の旨さときている。一応売店もあるが、こうした食事が出る中では、誰もスナック菓子やカップ麺になど見向きもしない。
訓練で汚れた衣服を洗濯するための洗濯機は２〜３人に１台の割合で用意されており、順番待ちなど全く無い。
浴室は大変広く、カランの数も浴槽の湯の量も豊富で、ゆったりと一日の疲れを洗い流す事が出来る。
寮生活をしていると、離れて暮らす家族や彼女・彼氏と話したい気持ちが募るものであるが、携帯電話の持ち込みは自由なので、寮に設けら
れている公衆電話に列はできない。
また、いまどき土日しか外出・外泊が出来ないのは消防学校と自衛隊の教育隊だけだ。
教育訓練の成果が上がらなかったからといって、外出禁止になるようなこともない。
毎日の座学と術科で疲れきった心と身体をリフレッシュできるよう、フリーな時間は充分すぎるほど与えられている。
こんな環境で学べる学生は本当に幸せ者である。

こんなところだから、現場に出ないでもう少し警察学校にいたいという声も多いと聞く。

>>955
１年間の警察学校生活と、
１年間の職場研修（ヨハネスブルク or メデジン or バグダッドのどれかを選択）でたくましくなるよ。

>>954
あー、なるほど。
それは気付かなかった。
賢いですね。

そんなに簡単なことに気付かなかったなんて。

スポクラでできる警察官採用試験に向けてのトレーニング

腕立て→ベンチプレス
握力→リストカール
腹筋→クランチ
立ち幅跳び→高重量のスクワット
反復横跳び→低重量のスクワット
シャトルラン→トレッドミル

ガタイが良い警官の方がDQNになめられないだろうから
ある程度体鍛えておいた方がいいかもね

>>960
全ての警察官は、最低でもK１選手と互角に戦えるように鍛えておくべきだと思う。

>>961
はいはい期待してますよ。

フルマラソンを走れない警察官はカスだろ。

てか、筋力トレーニングなんてやれる暇が無い俺にとっては辛い状況だ。

>>963
意味が曖昧。完走を含むのか、一度でも歩いたものは含まないのかどっちだ？

警察学校ってそんなに大変なんですか・・・？

航行の授業の3キロもまともなタイムで走れないような奴なんですが
行っても大丈夫なんでしょうか。。。

>>964
暇がないって一日16時間とか働いているわけではないだろ？

だったらただのいいわけだよ

>>967
>>964じゃないけど、民間に勤めてりゃそれ以上の時間を拘束されるんだよ。
俺の場合、起床(5:00)→帰宅(23:00)で考えれば18時間拘束だった。

まぁそれでも朝と寝る前にでも腕立てやってりゃ体力試験は何とかなるが。

現場に出りゃトレーニングやるのは運動好きなほんの一握りの警官だけ。
不規則勤務で体もキツイしね。
２０代半ばなのに腹出てる先輩後輩はごまんといるよ。

この前見た警官の人凄いデブだった・・・
まだ30前で若そうなのに安田大サーカスのヒロくらい。
顔つきみる限りヲタク風でパワー型って感じでもなく運動できなさそうだった・・
あとからあんなんなったのかな？入ったときからかな？

970超えたので次スレ立ててみました

警察官採用試験に向けてのトレーニング2
http://society3.2ch.net/test/read.cgi/police/1154764221/

>>971
乙

それじゃこのスレ埋めるか

再チャレンジを推進するべきだと思う。
警察官採用もニート枠やフリーター枠などを設けて優先的に採用するべきだ。

>>973
優先的に採用は駄目だろ
年齢制限を35ぐらいまでにするってのはありだと思うけど

>>963
少なくともサブスリーは必須条件ってことだろ？

つか小学生とか中学生のシャトルランの平均、なにげにすごくね？
さっきしらべてみたら平均八十数回とか・・・・アリエネーーーー！
俺は小中学生レベルかよｗ


・・・・ちょっとショック・・・・・ｏｒｚ

>さっきしらべてみたら平均八十数回とか・・・・アリエネーーーー！ 

てか、それどこの情報？

シャトルラン　平均　で検索するとどっかでてきた希ガス
折れ線グラフみたいなやつ

参考
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1112770235/

現役警官で８０回とか出来そうな人がいないように思えるのは気のせいだろうか・・・

>>980
なんだよねぇ
機動隊とかの平均は120回くらいらしいけど・・・その他の人は・・・どうなんだろ？

警察官採用試験に向けてのトレーニング2
http://society3.2ch.net/test/read.cgi/police/1154764221/