☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆

>>949
>>950
アドバイスありがとうございます。
今までマッサージ適当にやってたせいかな…
台は壊れたステッパーを使っているので微妙に斜めなのですが
一番低い所で11センチ位です

>>950　乙！　�dくす！
>>952
微妙に斜めが気になるが、まあそれは置いといて。
私は9ｃｍというかジャンプ三冊。
終わった後はマッサージ用のオイルで風呂場でマッサージ。
オイルあるとね〜すごくやりやすいよ。
オリーブオイルででも試してみると感覚が分かるんじゃないかと。
合ってるなと思ったらオイル買ってみてね。

体重には1gほどの変化すら出てきてないんだけど
座った時お腹の肉が段になっていたのがなくなった
どこいったんだw

このスレを参考に今日はじめて昇降しました。
正直、昇降をなめていた。３０分で限界でしたorz

>>955
初めてはそんなもんだよ。徐々に長めに出来るようになればおｋ。
私も最初20分が限界だったけど、今は一時間くらい出来る。
急にやると筋肉痛になるから、マッサージとかやったらよいと思うよ。

昨日から産後の体型戻しのためにショコ始めました。
初心者だし台の高さ５cmでやってるんですが、
みなさん意識して台の高さより脚（太股）を高く持ち上げていますか？
意識してやると 垂れ尻により効きそうだけど、
テンポが遅くなってしまって有酸素運動でなくなってしまうので悩んでいます。

腿上げしたいんなら昇降しなくともその場で足踏みすりゃいいじゃない
有酸素運動がテンポだけで決まるわけでもあるまいに

>>928 ﾅｶｰﾏ(`･ω･´)ﾉｼ
スペックがほぼ同じ！
私かとおもった。
最近は膝が痛くて、でも運動したくて、ｼｮｺに辿り着きました！
台つくっただけで、まだ始めてませんが、がんばってみようかなと 思いました。

初めての昇降に挑戦しました。
15分で汗だく！
さあ！もう1セットやりますよ。

>>960
ちゃんと水飲めよー

今からショコります
夏までに痩せるぞ(`･ω･´)

>>961
水、飲みました。
さあ！調子に乗ってもう1セットやっちゃいますよ。

今日はできそうにない。

富豪刑事ショコるか

同じ45分でも、「45分ぶっ続け」と「15分×3」で違いはあるのかね？
自分は前者派だけどもし同じようなら後者の方がいいかもなーとか思てる。

>>966
25分×２のほうがいいようなきもする。なんとなく。

セット間の休憩が長すぎて脈拍がリセットされてしまうなら
続けて45分の方がいいと思うが。
慣れないうちとか体力が続かないというなら、自分に合った
方法で少しずつでもやっていくがよろし。

何分間を何回するかは、続きそうなやり方でいいんじゃないかな？難しく考えない方がいいんじゃない？

昇降運動は波に乗るまでがのがきついし、運動後の時間ってのもあるから
俺はなるべく一度にやっちゃった方が楽だな

>>947-970
�d
そうか…確かに自分に合った方で続ける方が一番いいやね。
一度休憩するとずるずる休んじゃう怠け者タイプなんで
これからも「一気」でｶﾞﾝｶﾞろうと思う。�d

ショコ初めて一ヵ月。お尻の肉が落ちてきた様子。
太ももも外側の肉が落ちてきて、真っ直ぐに見えるように。
最近やたら足がむくんだ感じがするので、終わった後に竹踏みでツボを刺激。

最近はネットラジオを聴きながらやっているけど、今の時期汗が凄い。
映画を見ながらやってた時は、姿勢が崩れたり、
内容に集中できなかったりしたので、
英語のリスニングをやりながらやれば、一石二鳥かなと。

はじめて今一週間。
初回サービスとやらがこなくてちょっと(´・ω・`)だけど
とりあえず2ヶ月！夏まで頑張って続けるぞ(`・ω・´)

皆様、モチベーション保つコツとかあったりします？

>>973
パワーホールを聞く

>>973
毎日体重つけてるエクセルの表に　やった運動時間もつけていく

>975
自分もそれやってる。

あと体重と体脂肪のグラフを印刷して、PCモニタのそばに貼ってる。
ショコる時とか目に入ると、「よし、もう少し頑張ろう」っていう気になる。
ふと思ったけど、理想の体型に近い人の写真とかもいいかも。

>>975
http://www.sports-diary.com
とかで全国にさらして見るのも一興。

こちらの板からから先ということで、こちらで書かせてもらいます
Part48の7さん9さんレスありがとう
特に9さんのレスは励みになりました
私も頑張ります

一ヶ月、体重は1〜2キロしか減ってないが、顔が締まってきたといろんな人に言われた！
うれしいいいいい

>>979
ショコ初めて20日目。ショコする時間も1日30分くらいと短くて、
同じように体重は1.5キロくらいしか減ってないけど
鏡で身体を見るとウエストラインが気持ち細くなってきて嬉しい。
自分にしか分からないような微々たる変化だけど
これからも頑張ろうと思う。
実際の体重より見た目の変化があるほうが自分としてはモチが上がるな。

>>978
次スレの9とか怖いよ (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
あれが鬼女って奴？

>>981
ま、まぁまぁ。
自分もあれしきでﾌﾟｯﾂｰﾝして喧嘩腰になってる>>9に( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝだったけども。
ただ成果報告は有難いから。

>>981>>982
そういうレスやめましょうよ。

ショコ始めてから月に１〜２kgくらいずつ落ちてたのが
最近停滞気味になってしまったのでアミノ酸のサプリも飲み始めたら、
また少しずつ落ち始めました。
これからも頑張っていつかテンプレ晒せるようになりたいです！

最近オカズ不足でモチが下がり、一日やっては二日休み、また一日やっては三日休み・・・
だったんだけど、今日地元の駅前公園でバザーやってて安い映画ビデオを2本購入。
（DVDが無かったのが残念）
これでしばらく楽しく続けられそうだ。
乗ってくるまでの30分がキツイから、オカズ無しには耐えられない。

F4黒 到着したわ〜
(=´ω`)ﾉ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆ *･ﾟ

うちも今日来た
さっそく一回やってみたが今までの感じでやると心拍数150越えてしまった
130ぐらいだと余裕がありすぎて心配になってしまう・・・

いいなあ
どんなに頑張っても何故か脈拍103前後キープの自分w
110の壁を越える前に疲れる…

>>986
余裕ありすぎくらいでいいんです。

ショコ始めて１ヵ月。お尻が小さくなって嬉しいが、セルライトが目立つ。今までは柔らかい脂肪に隠れていたらしい。これからは、尻肉マッサージしてからショコらねば！ちなみに１ヵ月で体脂肪率２％減。体重あまり変化無し。

F4使い心地どうすか
自分ももう数日で届くハズだが

なんかF4ブームだね。
心拍数仲間が増えて嬉しい。

うちも今日F4届いた
しかしすでに起動してた…
誰かの返品が送られてきたのかな？

>>992
身長体重も全部入ってた？？
なんかちょっと悲しいな。

昨日ゲームやりながらショコってたら、
熱中しすぎて、踏み外してPS２にダイブした
ﾜﾛﾀｗｗｗｗ

>>994
腕振れないじゃん。勿体無いよ。

英語のCDをきいて勉強しながらショコ
まさに一石二鳥

>>993
時計は数時間ずれてて
データは子供？の数値だったような…謎です

まー電池切れるまでに痩せるようがんばろっと

>>997
あ〜初期設定確か五歳とかだった。
時間も日付もずれてたよ。
もしかしたらなんか当たっただけだったかもしれないね。
あんまり気にせず頑張れ〜。

心拍計、欲しいけど高いがな(´･ω･`)

とうてい買えないがな(´・ω・`)
で、1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。