みんなどんなトレーニングしてますか？

いますが、まだ不明な点が多く存在しているのも事実。
　
疲れたぁ！医療板でないのに・・・・ただ、私の個人的意見として
エアろビクスがいいよ〜と言っただけなのですが。
男性の方も多く居られますよ。一度、体験されてはいかがでしょうか？
もっとも私は登山の２〜３ヶ月前に週２回中級を受けます。
普段はジャズダンスにヒップホップです。これもいかが？笑

>>268さん！すみません。間違えました。
エアロを知らないのは>>266さんでした。ごめんなさい。間違えた！

>>269
わかってら。
エアロやってるやつは、「エアロビ」なんて言わんもんな。
ちなみに、折れは隔日で走り系エアロ２本と筋トレ。

263 ：底名無し沼さん ：02/09/22 21:14
人生いろいろ　女もいろいろ　男もいろいろ

やることもエロエロ　エロじゃないかのぉ。

ワカタヨ。漏れが知らんかったよ。スマソ。
だけどああいうダンス系？とか体操系？って本当にそんな自由に
運動強度調節できるのけ？
心拍計つけてやってるの見たこともないしな。
知り合いの女の子（体操部出身でちょっと前までジャズダンスやってた）
に聞いて「ああいうのは運動強度の調整ができねーな」と思ってたよ。
重ねてスマソ。
球技なんかは本当に運動強度の調整難しいだろうな。瞬間的に大きな力かかるし。

>>266 あんた素直だね?｡

エロリ￥は毎日
エロ裏ビデオが練習の場でおます

>>273
すごいですね。走り系に筋トレですか・・
私はエアロだけの時は御岳山は楽勝。今回は剣岳なのでさらに練習しなければいけなかったのですが、
ジャズダンスにハマって・・持久力に欠けました。やはり・・エアロですね。
でもダンス系に染まるとエアロはしたくないのです。笑
今度、登山する前の練習は荷物を背負って歩く事にします。

トレーニングに型は無いのよね。自分に合った運動を持続的にすれば。
キリマンジャロに登った人の話では、３０００ｍに登れば３Ｌの水４０００ｍに
登れば４Ｌの水を飲む。飲み水の補給を心がけながら運動する事が大事だと言って
ました。

さてと、もうじき台風が最接近するから
トレーニングを兼ねて、ゴア合羽着て出撃いたします。

膝まわりの筋肉鍛えたいんだけど、スクワットって効果ある？
登山の後必ず膝まわり痛いんだよね。

スクワトやりすぎでヒザ壊しますた

らしいですね
自分もスクワトやってたら友達に膝逝くよって言われてやめました。

スクワト完全にしゃがみこむと筋トレでなく靭帯の弾力で立ち上がる事
になります。
角度的にすごい負荷がかかり壊しやすいです。
角度の浅いハーフスクワトお勧めです。
動作はゆっくりめで。
上手にやれば山歩きに最も有効なトレーニングです。

ハーフスクワトで下ろし切ったポジションで
両膝が痛いんですよ。サラの内側が痛いという
感じ。整形逝っても「だましながら使え」と言う
ばかり。ストク手放せなくなた（鬱

胆力を鍛えている人っている？

寝た状態で足を伸ばしたまま上げ下げすると膝の力強くなるよ。

山登り一週間前は、雲取山で足慣らしをするのが、東京流のトレーニングだと思う。

日頃から鍛えてないと意味ないね。１週間前じゃダメね。
平日仕事帰りにジムに寄る。週末は奥多摩。これが東京流w

山登り３日前にハーフスクワット500回やっただけだけど、
かなり効果ありましたよ。やらないよりはマシ。
疲れが残ると駄目なので前日とかは逆効果でしょう。

筋肉痛

テレビを見る時は、床に腹ばいになって頭を持ち上げて見ましょう。

これ、ロッククライミング時の確保姿勢のトレーニングになります。

胆力は地上１１ｍのチロリアンブリゥジから、２ｍ背面落下
して養成してますが？他に良い方法ありますか？

おー！！レンジャー！

早寝早起き

この間、足慣らしに標高差１３００ｍほどの山をやって下山してたら
頂上に携帯電話を落として来ちゃって、ま〜た登り返してきた。
軽く登って帰るつもりが、結局２１００ｍも登っちまって
良いトレーニングになってしまった。

>>295 この日の短い季節にがんがるね。えらい。

関節はトレーニングによってどこまで柔軟になるものなのか？
股関節、肩関節は可動域広がったけど、足首、手首には顕著な変化がみられない。
おめ〜らの実際の成果をおせ〜ろ！ペコッ

ジョギングに勝るトレーニングはないですね。
ウェイトやっててもバテたら終わり。

疲れないように歩きます。
普段から歩き癖をつけてればダイジョビ。

とりあえず太極拳をやってる・・・・
ってトレーニングなんだろうか？
身体は調整つくし気分も良くなるが

冬休み、まじでトレーニングしないと腹が出るいっぽうだな・・・。
がんばろ。

太極拳、呼吸法修得には最適かと。

さあ！日頃の鍛錬の成果を発揮する季節ですよー。

真夜中の道路を、足音を立てないようにすばやく走るりつづける。
屋までの膝や腰を痛めないように歩く為のイイ練習になります。

>>298
それが王道だと思いますよ。
週3〜4回、距離にこだわらず30〜40分ジョギングする習慣さえ身に付ければ
どんな山行でも充分なトレーニングになります。
ウェイトは余裕がある人にはよいですが、特別やる必要もないかと思います。

山登りは行楽でなくスポーツなんだｗ

>>306
スポーツかどうか分からんが、準備も無しに行くとと痛い目に合うのはたしかだな

山登りのトレーニング＝山登り。
年間５０日以上山には入ってれば、特別なトレーニングは必要ナシ。

楽しむために、苦しいことをするなんてばかばかしい。
趣味が山登りじゃなくトレーニングならかまわないけど。
ただ高山に逝くとき低圧室に入るとかはアリだね。（順応楽だよ。

ま、登山に必要な筋力、心肺機能力からいったらジョギングが一番ベストだろうね。
一日最低５キロ、週３日もやればとりあえずテント泊の縦走にも耐えられる最低限の体力は維持できまふ。
ベストは一日８〜１０キロ、週４日ってとこか。

>>309
それだけやったら、４時間台で余裕でフルマラソン走れるぞ。

つーか、普通ちょいちょい山に行っている40以下のヤシなら少し調整すれば
4時間台楽勝だろ。３時間台と言ってもいいんじゃないかと思う。
漏れの友達の運動何もしていないヤシ〔30台前半〕が二ヶ月だけ走って、5時間30分
でホノルル完走したし。

このスレ筋肉自慢の体育系多そう。
デブのおいらは退散（ｗ

そうだな。ジョギングが一番ベスト。

>>311
まあ、長距離の走り方さえ覚えれば、山やでもマラソンはそこそこいけるだろうね

>>314
長距離の走り方＝呼吸法
にも通じるな。

あぼーん

>>297
いまさらのレスだが・・・
股関節は、３ヶ月で開脚であごが地面につくようになった。
練習前は、９０度なんとか足が開くぐらいだった。
手首は、後ろに手のひら倒して、腕と平行以上になるぐらいになった。
やる前は９０度以下。
３０代後半でこんなもんだから、もっと若けりゃ柔軟体操の効果は抜群だろう。

>>317
うそじゃないですよね？
いったいどんな柔軟を毎日何分くらいやったんですか？

毎日、波紋呼吸法を練習しています。これを始めてから、沢などの湿った垂壁なども
楽々フリーで登れるようになりました。

（＾＾）