登山のトレーニング 2
ﾊｯﾊｯﾊｯ ∩∩
_,,..,,,,r'ﾞ <く
./ ,' 3 ヽ ）)
.l ∩ . ノ
`'ｰ---‐''
前ストレッチ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1286711494/
_,,..,,,,r'ﾞ <く
./ ,' 3 ヽ ）)
.l ∩ . ノ
`'ｰ---‐''
前ストレッチ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1286711494/
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と言うより登山がトレーニング
4 ：底名無し沼さん：2013/10/23(水) 21:44:34.53
ブルガリアンスクワット５回の人へ
膝が鳴るのはちゃんと下まで膝下ろしてる証拠。
あまり急がず膝周り鍛えてな。そのうち100ｋオーバーでフルスクワットやって
まわりのジジイどもにハーフかクオータースクワット勧められて
「いや膝鍛えてますんで」言って断ってからが楽しい。
膝が鳴るのはちゃんと下まで膝下ろしてる証拠。
あまり急がず膝周り鍛えてな。そのうち100ｋオーバーでフルスクワットやって
まわりのジジイどもにハーフかクオータースクワット勧められて
「いや膝鍛えてますんで」言って断ってからが楽しい。
5 ：底名無し沼さん：2013/10/23(水) 22:07:09.48
深夜の公園で棒登り
>>1
腕立ては基本いらない
腕立ては基本いらない
正しくやれば腕立てでも分厚い胸板は作れるで
腕立てもろくにできない奴に登山は無理だハッハッハッー
腕立てもろくにできない奴に登山は無理だハッハッハッー
昨晩ブルガリアンスクワットやったら朝腰にキターーーーーーー
11 ：底名無し沼さん：2013/10/26(土) 13:20:17.66
腰大事 養生してー
エアロバイクこぎこぎ
膝痛でなくなった
膝痛でなくなった
何キロ漕いでる？
ブラジリアンワックスと聞いて飛んで来ました！
雨の日エアロバイクを20km/h
晴れの日7ｷﾛのカメラ機材担いでMTBで2時間クロカン
晴れの日7ｷﾛのカメラ機材担いでMTBで2時間クロカン
>>13
7kmくらい
7kmくらい
自転車こぎって腰に悪いはずだが・・・
18 ：底名無し沼さん：2013/10/28(月) 18:39:13.27
エアロバイクでも負荷を思いっきり上げて
３０秒全力～３０秒休憩～（６セット）とかインターバルトレーニング？っていうのかな。
これは急傾斜の直登に絶大な効果あると思うよ。
特にパワーマックスV3という機械があると捗る。
３０秒全力～３０秒休憩～（６セット）とかインターバルトレーニング？っていうのかな。
これは急傾斜の直登に絶大な効果あると思うよ。
特にパワーマックスV3という機械があると捗る。
休憩じゃないんだけどな
>>17
自転車の腰への負担は車体の形状とポジションによるよ
自転車の腰への負担は車体の形状とポジションによるよ
インナーまっする鍛えたい
歩くときでも陸上でやるもも上げみたいにしてある程度歩くと効果あるかもね
ブルガリアンスクワットがブラジリアンスクワットに聞こえる。
今度鉄アレイ持つか砂袋でも担いでやってみるか。
今度鉄アレイ持つか砂袋でも担いでやってみるか。
パワーブリーズって商品見つけたけど
これどうなんだろうか
ほんとに息切れしなくなるのかな
これどうなんだろうか
ほんとに息切れしなくなるのかな
自分で買って試せないぐらい貧乏なのか？
26 ：底名無し沼さん：2013/10/31(木) 18:41:07.05
うん 貧乏だよ
ランニングは毎日してたんだけど
先週から脚故障して休養してるから、どうかなって思ったの
心肺機能は割と早く衰えるだろうから走れないと焦る
どうもありがとう
先週から脚故障して休養してるから、どうかなって思ったの
心肺機能は割と早く衰えるだろうから走れないと焦る
どうもありがとう
>>20
腰に負担がかかるのは、ポジションが身体に合って無いからだよ。
自分はロードバイク(ブラケットがサドルより10cm位下)で片道50km位の地元の低山登山口まで走り、4時間程度山歩きをして自転車で帰る山行を時々するが、全く腰に影響は無い。
>>28
膝を悪くした人こそ自転車！関節に負担を掛けずに心肺・筋力トレーニングを出来る。
腰に負担がかかるのは、ポジションが身体に合って無いからだよ。
自分はロードバイク(ブラケットがサドルより10cm位下)で片道50km位の地元の低山登山口まで走り、4時間程度山歩きをして自転車で帰る山行を時々するが、全く腰に影響は無い。
>>28
膝を悪くした人こそ自転車！関節に負担を掛けずに心肺・筋力トレーニングを出来る。
30 ：底名無し沼さん：2013/10/31(木) 20:56:33.89
>>29
あんた凄いね。
自分北海道住みなんだが最後のコンビニから50キロ以上離れた山中に軽装の
ロードバイク発見！・・・なんと結構高齢のお方って事がよくあるから尊敬するよ。
>>28
故障がどの程度かわからないけど、市営のジムにエアロバイクあったら
使い倒すのがいいと思います。
あんた凄いね。
自分北海道住みなんだが最後のコンビニから50キロ以上離れた山中に軽装の
ロードバイク発見！・・・なんと結構高齢のお方って事がよくあるから尊敬するよ。
>>28
故障がどの程度かわからないけど、市営のジムにエアロバイクあったら
使い倒すのがいいと思います。
ありがとう、優しい人たち
近所の市営ジムのエアロバイク調べたら一台しかないらしいけど
がんばってみます
近所の市営ジムのエアロバイク調べたら一台しかないらしいけど
がんばってみます
人によってはバイクで膝壊すよ
ソースは俺w
プルブイでスイムが一番足に負担かけず心肺機能強化出来る
ソースは俺w
プルブイでスイムが一番足に負担かけず心肺機能強化出来る
＞ソースは俺w
↑
こーゆーのｷﾓいだけで
なんの信憑性も無いんだけど
↑
こーゆーのｷﾓいだけで
なんの信憑性も無いんだけど
34 ：底名無し沼さん：2013/11/01(金) 01:54:38.85
↑そういうお前の決めつけも根拠ねーな
ソースはわい
ソースはわい
は？なに言ってんの？あほ？
真っ直ぐに踏み下ろせず左右にぶれると膝痛めるんだよ
バイク乗ってて膝痛める奴なんていくらでもいる
バイク乗ってて膝痛める奴なんていくらでもいる
大腿四頭筋の使用率が高いバイクは
登山のトレーニングとしては
階段昇降に次いでよいトレーニングだが
心肺機能の強化という面では
全身運動でないので心拍上げるのが
しんどいから向いてない。
ジョギングなら心拍数150とかすぐだが
バイクで150は欠航厳しい。
登山のトレーニングとしては
階段昇降に次いでよいトレーニングだが
心肺機能の強化という面では
全身運動でないので心拍上げるのが
しんどいから向いてない。
ジョギングなら心拍数150とかすぐだが
バイクで150は欠航厳しい。
じゃあ珍走団なんて登山の名人ぞろいだな
もう結論出てるのに
ランニング＋ランジ＋腹筋（コロコロ、クランチ）＋（片足）スクワット＋もも上げ＋レッグレイズ
ランニング＋ランジ＋腹筋（コロコロ、クランチ）＋（片足）スクワット＋もも上げ＋レッグレイズ
エアロバイクの上位互換、クロストレーナー買っちった
これからの季節、率先してラッセル出来る身体にしたい…
これからの季節、率先してラッセル出来る身体にしたい…
腕立ては基本いらない
うん、そうだ。
プロ登山家・竹内洋岳は高所での酸素消費を抑える為、上半身には極力無駄な筋肉をつけない努力をしているそうだ。
プロ登山家・竹内洋岳は高所での酸素消費を抑える為、上半身には極力無駄な筋肉をつけない努力をしているそうだ。
43 ：底名無し沼さん：2013/11/01(金) 12:44:57.72
>>37
あれ、知らないの？モトGPホンダファクトリーチームではライダーの心肺トレーニングに自転車(ロード)をとりいれているんだよ。
ジョギングは心肺トレーニングにつながる程の運動強度で行うと膝関節に負担がかかる。マラソンランナーの現役引退の原因も膝関節の故障が多いのもそれ。
だいたい、心拍数150とかだと10代運動選手とかでなければ有酸素運動にはならないよ。
あれ、知らないの？モトGPホンダファクトリーチームではライダーの心肺トレーニングに自転車(ロード)をとりいれているんだよ。
ジョギングは心肺トレーニングにつながる程の運動強度で行うと膝関節に負担がかかる。マラソンランナーの現役引退の原因も膝関節の故障が多いのもそれ。
だいたい、心拍数150とかだと10代運動選手とかでなければ有酸素運動にはならないよ。
>>43
心肺機能の強化には最大心拍数の
70～80パーセント位の強度が必要。
大雑把に30才位で150位。
実際バイクで一般人が150続けるのはしんどい。
ジョギングなら一般人でも時速10～12km位で150出せるから圧倒的に楽。
膝には当然負担がかかるが、靴と体重と走り方しだいで何十年も走り続けられる。
モトGPのアスリートのトレーニングを語られても困る。
有酸素運動と心肺機能の強化はトレーニング全然違うんだが解ってるのか？
心肺機能の強化には最大心拍数の
70～80パーセント位の強度が必要。
大雑把に30才位で150位。
実際バイクで一般人が150続けるのはしんどい。
ジョギングなら一般人でも時速10～12km位で150出せるから圧倒的に楽。
膝には当然負担がかかるが、靴と体重と走り方しだいで何十年も走り続けられる。
モトGPのアスリートのトレーニングを語られても困る。
有酸素運動と心肺機能の強化はトレーニング全然違うんだが解ってるのか？
登山板でモトGPのトレーニングを
＞あれ、知らないの？
＞あれ、知らないの？
ええっ、登山板では常識だよー
>>37
バイクが心拍数上げるのキツイわけないだろアホか
バイクが心拍数上げるのキツイわけないだろアホか
48 ：底名無し沼さん：2013/11/01(金) 18:50:49.36
２０～３０代なら最低これくらいやっておけば問題ない。
腕立て１００回×５～１０セット
順手懸垂２０回×５～１０セット
片足スクワット２０～３０回×５～１０セット
Ｖ字腹筋３０～５０回×５～１０セット
ランニング１０～２０キロ
腕立て１００回×５～１０セット
順手懸垂２０回×５～１０セット
片足スクワット２０～３０回×５～１０セット
Ｖ字腹筋３０～５０回×５～１０セット
ランニング１０～２０キロ
49 ：底名無し沼さん：2013/11/01(金) 19:11:05.11
>>48
だからさ、登山家には高所で無駄に酸素消費する上半身の筋肉は無駄なんだよ。
だからさ、登山家には高所で無駄に酸素消費する上半身の筋肉は無駄なんだよ。
腕立ては基本いらない
トレーニングよりも金
いや、だからさほとんどの人が酸素とか気にしない程度の高度で
直登とかで息切れたり長時間動くとザックが重く感じるとかで困ってるの。
上半身でも体幹のトレーニングは重要でしょ
直登とかで息切れたり長時間動くとザックが重く感じるとかで困ってるの。
上半身でも体幹のトレーニングは重要でしょ
わいは水泳好きで結構泳いでるんだが何か登山にきくかなあ
体感では全然関係なしやなあ
体感では全然関係なしやなあ
>>52
日本の山で満足してる奴はこのスレにはいないだろ
日本の山で満足してる奴はこのスレにはいないだろ
えっ
>>44
一般的に220－年齢＝最大心拍数と言われている。30才なら最大心拍数190位か？
最大心拍の70％だと133、80％だと152。最大心拍の80％の運動強度では無酸素運動の割合が増え心肺トレーニングとしては不適当。あまり運動強度が低く杉ても効果はないが、無駄に運動強度が高杉るのは悪影響しか無い。
ちなみにジョギング10～12km/hで心肺150って、ハムスターみたいな心臓だな(笑)
一般的に220－年齢＝最大心拍数と言われている。30才なら最大心拍数190位か？
最大心拍の70％だと133、80％だと152。最大心拍の80％の運動強度では無酸素運動の割合が増え心肺トレーニングとしては不適当。あまり運動強度が低く杉ても効果はないが、無駄に運動強度が高杉るのは悪影響しか無い。
ちなみにジョギング10～12km/hで心肺150って、ハムスターみたいな心臓だな(笑)
ﾊﾑ(･∀･)ｽﾀｰ?
59 ：底名無し沼さん：2013/11/01(金) 21:59:32.07
>>49
まあ、山も楽しみかたが色々あるから、アルパインクライミング、アイスクライミング、
ロッククライミング、ミックスクライミング、トレラン、ＭＴＢ等々！
だから、一概に上半身の筋肉が不必要とは言えないでしょ。
まあ、山も楽しみかたが色々あるから、アルパインクライミング、アイスクライミング、
ロッククライミング、ミックスクライミング、トレラン、ＭＴＢ等々！
だから、一概に上半身の筋肉が不必要とは言えないでしょ。
えっ、ザックを腕で支えてる？
どこに書いてあるの、それ。
どこに書いてあるの、それ。
＞ほとんどの人がザックが重く感じるとかで困ってるの。
ソースは？
ソースは？
登山のトレーニング ×
登山がトレーニング &#9898;&#65038;
登山は最強の有酸素運動トレやな、異論はないやtろ
登山がトレーニング &#9898;&#65038;
登山は最強の有酸素運動トレやな、異論はないやtろ
でも登山だけでも年とともに衰えを感じて辛くなってくるってほとんどの人が言うから
筋トレで補う必要はあるわけで
筋トレで補う必要はあるわけで
こいつすごいな
自分の主観を「ほとんどの人」に変換しちゃう
自分の主観を「ほとんどの人」に変換しちゃう
年取って体力低下しない人間がこの世に存在するそうですね笑
65の周りにはｗ
65の周りにはｗ
67 ：底名無し沼さん：2013/11/04(月) 16:39:17.21
ブルガリアンスクワット続けてますアゲ
トレーニングする時間があったら、適当な低い山でもドッカしたほうがいい運動になるんじゃね
ドッカじゃなくてポッカでしょ
70 ：底名無し沼さん：2013/11/04(月) 17:54:59.16
新語誕生。ドッカ。いいんじゃないの。
どっか行きてえ
ドッカやってみたいけど
方法がわからないので
方法がわからないので
適当な低山をどっか登った方がいい運動になるんじゃないか？
74 ：底名無し沼さん：2013/11/04(月) 19:38:53.63
>>35
池沼？
池沼？
どっかもう許してくだせえ
登山のトレーニングってとりあえずランニングしてれば間違いないよ
77 ：底名無し沼さん：2013/11/04(月) 22:26:17.49
地元の標高差800ｍくらいの山で登り下りで何回も会ったから聞いたら
「今日3回目です。マラソン大会近いもので」とか言ってきた奴とか
凄まじい勢いで走ってきて道譲って頂上で「凄いですね」と聞いたら
「一人の時は走って登ります」と言った奴も腕や胸はゴツかったな。
まあ若い奴だったんだけどね。
「今日3回目です。マラソン大会近いもので」とか言ってきた奴とか
凄まじい勢いで走ってきて道譲って頂上で「凄いですね」と聞いたら
「一人の時は走って登ります」と言った奴も腕や胸はゴツかったな。
まあ若い奴だったんだけどね。
78 ：底名無し沼さん：2013/11/04(月) 22:36:05.28
四十路のオッサンが、バカじゃねえのwwwww
武尊山
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-364781.html
ストリップヤマネチ！
http://yamareco.info/modules/yamareco/upimg/36/364781/03f95ceee5f339413fa0cedae6303a7e.JPG
ストリップヤマネチ２人！
http://yamareco.info/modules/yamareco/upimg/36/364781/7b3dc11141c270ada5f69458b5c52cfe.JPG
武尊山
http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-364781.html
ストリップヤマネチ！
http://yamareco.info/modules/yamareco/upimg/36/364781/03f95ceee5f339413fa0cedae6303a7e.JPG
ストリップヤマネチ２人！
http://yamareco.info/modules/yamareco/upimg/36/364781/7b3dc11141c270ada5f69458b5c52cfe.JPG
自分もそう感じるし、山で出会った人の意見を聞いても
最低、月1は登山をしないと山に行くのはキツくなる
最低、月1は登山をしないと山に行くのはキツくなる
金があれば、荷物持ちとガイドを付けれる
なんで恥ずかしいの？
自意識過剰じゃない
自意識過剰じゃない
むしろ優越感
そんなのよくあるだろ
/////
ボッカトレしようぜ
ドッカトレでいいです
90 ：底名無し沼さん：2013/11/09(土) 22:27:27.75
ドッカトレやってみました
どっか行った？
行ったった
93 ：底名無し沼さん：2013/11/09(土) 23:55:32.23
心肺機能強化→毛細血管強化
ランニングでしたらＬＳＤ １キロ７分ペースの超ゆっくり
走行で５キロ。
後、湯船に１０分（体調には十分注意を）
ランニングでしたらＬＳＤ １キロ７分ペースの超ゆっくり
走行で５キロ。
後、湯船に１０分（体調には十分注意を）
５㎞でLong Slow Distance？
Sow Destance
俺本気で走って1キロ6分ペースなんだけどｗｗｗｗ
1km/10分で1時間走ってるわ
歩いているのと変わらんw
歩いているのと変わらんw
坂道登るのは辛くても気にならんが、ランニングして息が切れるのがたまらなく辛い
スロージョギングってやつだね
息切れは必ず慣れるよ
息切れしないくらいののんびりペースで、長い時間走ってれば
山の登りが驚くほど楽になる
自分も毎回吐きそうになってたけど、最近やっと慣れた
毎日㎞6.5～7分で8㎞
このままずっとゆっくりでいいと思ってる
息切れは必ず慣れるよ
息切れしないくらいののんびりペースで、長い時間走ってれば
山の登りが驚くほど楽になる
自分も毎回吐きそうになってたけど、最近やっと慣れた
毎日㎞6.5～7分で8㎞
このままずっとゆっくりでいいと思ってる
LSDやるならキロ7～8分で15km位やると良いよ。
毛細血管が発達するから息切れしにくくなる。
頻度は週１日でオッケー。
毛細血管が発達するから息切れしにくくなる。
頻度は週１日でオッケー。
>>100
毎日8㎞走ってて、週一で15㎞ゆっくり走ればいい？
毎日8㎞走ってて、週一で15㎞ゆっくり走ればいい？
>>100
通報した
通報した
>>103
何でだよw
何でだよw
ああ！クスリじゃねーwww
LSDは持久力アップにはなるだろうが
心肺機能は殆ど向上しないのが常識
長い距離登山できるようにはなるが
足は決して速くならない。
そもそもLSDって言うなら最低15km位はないとlongじゃないし。。
心肺機能向上させるにはヒーハーする負荷を掛けないといけない。
坂道ダッシュやジョグ＆ダッシュ等のインターバルトレーニング等しないと。
マジでツラいけど。
心肺機能は殆ど向上しないのが常識
長い距離登山できるようにはなるが
足は決して速くならない。
そもそもLSDって言うなら最低15km位はないとlongじゃないし。。
心肺機能向上させるにはヒーハーする負荷を掛けないといけない。
坂道ダッシュやジョグ＆ダッシュ等のインターバルトレーニング等しないと。
マジでツラいけど。
ジョギングって退屈でしかたない
山走るのはいいんだけど
山走るのはいいんだけど
犬連れてジョギングしたいけど、犬が1キロぐらいで帰りたがる
109 ：底名無し沼さん：2013/11/11(月) 17:17:42.07
∪･ω･∪
腕立ては基本いらない
犬が走らなくなったらバックパックに入れて走ったら負荷が掛かって良いんじゃない？
112 ：底名無し沼さん：2013/11/11(月) 20:58:37.79
１日置きに２０キロ走ってるよ。だいたい１時間３０分位かかる。
腕立てや懸垂もガンガンやってる。
腕立てや懸垂もガンガンやってる。
腕立ては基本いらない
114 ：底名無し沼さん：2013/11/11(月) 21:18:52.83
プールで鍛えたいがそもそも泳げないので
追い込む前にむせてすぐ中止
追い込む前にむせてすぐ中止
115 ：底名無し沼さん：2013/11/11(月) 21:43:30.84
>>113
俺は必要だと思うからやっているだけ！
俺は必要だと思うからやっているだけ！
116 ：底名無し沼さん：2013/11/11(月) 21:46:00.00
∪>ω<∪
よけいな筋肉ついて頂上が遠のくわ
118 ：底名無し沼さん：2013/11/11(月) 22:00:43.18
>>117
まあ、実際の俺のパフォーマンスや体を見てないからしょうがないけど、上半身も鍛えないと頂上やゴールがよけい遠退くよ。
まあ、実際の俺のパフォーマンスや体を見てないからしょうがないけど、上半身も鍛えないと頂上やゴールがよけい遠退くよ。
体幹、背筋、腹筋、肩や首、全て必要だわな
121 ：底名無し沼さん：2013/11/11(月) 22:42:48.19
ナルシストだということはよく分かった
なんか、見てるほうが恥ずかしくなるｗ
124 ：底名無し沼さん：2013/11/11(月) 23:04:40.66
>>122
いちおう口だけじゃなく証拠見せないとと思ってね。
いちおう口だけじゃなく証拠見せないとと思ってね。
125 ：底名無し沼さん：2013/11/11(月) 23:06:20.13
>>123
まあ、山屋やクライマーはけっこう体に自信があるから脱ぎたがりが多いよ海外も日本も。
まあ、山屋やクライマーはけっこう体に自信があるから脱ぎたがりが多いよ海外も日本も。
>脱ぎたがりが多い
んな話聞いたこと無いぞw
んな話聞いたこと無いぞw
クライミングやってるならもっと絞れよw
筋肉量多くても脂肪も付いてたら意味ないし
筋肉量多くても脂肪も付いてたら意味ないし
128 ：底名無し沼さん：2013/11/11(月) 23:16:08.93
>>121
その同じ状況で、紙に「２ちゃんねる山板」と書いたのを一緒に写して
その同じ状況で、紙に「２ちゃんねる山板」と書いたのを一緒に写して
こうなってくるとどっちも痛々しい・・・
せやな
>>121逃亡？
ヘイ！マッチョメーン！
136 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 00:16:30.71
>>129
風呂から出たら嫁がもう寝てた…鏡のある部屋は寝室なので明日アップします。
風呂から出たら嫁がもう寝てた…鏡のある部屋は寝室なので明日アップします。
鏡が寝室にしかない家ｗ
138 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 00:22:04.30
>>137
いや、同じ状況で撮れって言ってるからさ。
いや、同じ状況で撮れって言ってるからさ。
ヘソ引っ込んでる奴が絞ってるとか言うな
荒れるから写真は貼るなよ
痛々しいスレになっちまうだろ
痛々しいスレになっちまうだろ
141 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 00:57:13.30
142 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 01:02:00.78
>>140
あ、すみませんm(__)m
あ、すみませんm(__)m
趣味なんだから、好きにすればいいだろ。
周りに迷惑をかけなきゃOK
周りに迷惑をかけなきゃOK
結構鍛えてんじゃん
はいいとして、流石にきめえから他所でやれｗ
はいいとして、流石にきめえから他所でやれｗ
146 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 01:18:03.88
>>145
いやいや、個人差ですよ。
いやいや、個人差ですよ。
腕立ては基本いらない
149 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 08:06:01.92
なんでこういうやつって体見せたがるの
くそキモイから他でやれや
不快だって気づいてないのかね
くそキモイから他でやれや
不快だって気づいてないのかね
いや今回は120が挑発したのが悪いと思うぞ。
151 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 09:17:02.14
膝に筋肉つけたい。
ザックに猫砂詰めて
自宅の階段昇り降りたまにしてる。
どうかな。
ザックに猫砂詰めて
自宅の階段昇り降りたまにしてる。
どうかな。
153 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 09:39:32.95
ヘソが出てないと絞れてないってどんな珍説だよw
体脂肪率一桁のボディビルダー見てみろよ
基本ヘソは腹の中に引っ込んでる
むしろヘソ出てるってのはそれはヘルニア系の病気
それか担当した産科医が下手だったかw
基本ヘソはへっこんでるのが正常であり健康体
体脂肪率一桁のボディビルダー見てみろよ
基本ヘソは腹の中に引っ込んでる
むしろヘソ出てるってのはそれはヘルニア系の病気
それか担当した産科医が下手だったかw
基本ヘソはへっこんでるのが正常であり健康体
体脂肪率一桁にも達してないのに絞ってるとか笑える
体脂肪率一桁なんてクライマー殆どいないよ。無知さらすな！
158 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 12:40:21.44
>>150
すみません、煽られてちょっとムキになってしまいました。
>>156
自分はオフとオンで体脂肪率が違うのですが、今は確かに１０％超えてますね。
そういう基準なら絞りきれてないと思います。
>>157
クライマーの体脂肪率は平均１０％前後ですよ。
すみません、煽られてちょっとムキになってしまいました。
>>156
自分はオフとオンで体脂肪率が違うのですが、今は確かに１０％超えてますね。
そういう基準なら絞りきれてないと思います。
>>157
クライマーの体脂肪率は平均１０％前後ですよ。
159 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 12:52:41.83
しゃべんな
さっさと消えろゲイ
さっさと消えろゲイ
160 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 12:54:43.82
>>157
Mt.富士ヒルクライムの上位入賞者は体脂肪率5-8％位だよ。
Mt.富士ヒルクライムの上位入賞者は体脂肪率5-8％位だよ。
161 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 13:21:42.68
>>159
え～と、嫁いるんですけど…
え～と、嫁いるんですけど…
1時間ほど走る人と、長時間重いリュックを背負って歩く人を
比べる事に何の意味があるのだろうか？
比べる事に何の意味があるのだろうか？
163 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 13:44:16.15
それはトレランだろww
あいつらはロードの落ちこぼれが
山に逃げてきただけの連中だから鶏ガラだからw
登山家やクライマーで体脂肪率5%とかありえんw
あいつらはロードの落ちこぼれが
山に逃げてきただけの連中だから鶏ガラだからw
登山家やクライマーで体脂肪率5%とかありえんw
164 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 13:53:00.45
トレイルランは登山ではないからね
フィールドが低山ってだけで登山とは全然違う
トレラン体型を目指すとなると
筋力は自分の体重を持ち上がれる最低限量だけで
究極まで筋肉量、脂肪、体重落とさなければいけない
ゆわゆる駅伝選手みたいな華奢体型
彼らはランナーと呼ばれるが
決してクライマーやアルピニスト、登山家はと呼ばれない
フィールドが低山ってだけで登山とは全然違う
トレラン体型を目指すとなると
筋力は自分の体重を持ち上がれる最低限量だけで
究極まで筋肉量、脂肪、体重落とさなければいけない
ゆわゆる駅伝選手みたいな華奢体型
彼らはランナーと呼ばれるが
決してクライマーやアルピニスト、登山家はと呼ばれない
てかチャリレースだろ？
そんな例を持ち出してまで低体脂肪率マンセーしたいんかい？
そんな例を持ち出してまで低体脂肪率マンセーしたいんかい？
ageるやつはキチガイの法則
167 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 14:02:35.75
本気で高所の山をやる登山家は
重力をかつぐ筋力とバランスのとれた脂肪は必要だし
ガンガン本チャンをやるクライマーは
最後にはやはり筋力がものを言う
ジムやコンペでシコシコとムーブがぁ～とかやってるヤツとか
低山でビバーク装備ももたずにシコシコかけっこしてるやつなら
筋肉無くて軽ければそれでいいけど
重力をかつぐ筋力とバランスのとれた脂肪は必要だし
ガンガン本チャンをやるクライマーは
最後にはやはり筋力がものを言う
ジムやコンペでシコシコとムーブがぁ～とかやってるヤツとか
低山でビバーク装備ももたずにシコシコかけっこしてるやつなら
筋肉無くて軽ければそれでいいけど
筋力に頼っているうちは、まだまだ素人
ハセツネも言ってた
ハセツネも言ってた
169 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 14:07:32.22
登山家とクライマーとトレイルランナーがケンカしたら
圧倒的に登山家が強そう
腕っぷしはクライマーのほうが強そうだけど
アイゼンとアックスが扱える点で登山家の勝利だね
ランナーはクライマーの一撃ですぐに骨折れそう
圧倒的に登山家が強そう
腕っぷしはクライマーのほうが強そうだけど
アイゼンとアックスが扱える点で登山家の勝利だね
ランナーはクライマーの一撃ですぐに骨折れそう
大きい筋肉使うとすぐにバテるのは常識だからな
>>121って、なんでこんなに必死なの？
172 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 14:11:28.42
>>168
そのハセツネ自体が死んでるので説得力があまりない。。。
まぁ登山となると肉体以外に自然に対する勘や運も必要だし
アクシデント時や恐怖心に対するメンタル強化も求められるけど
やっぱ海外のアルパインクライマーは
筋トレも十分してるよ
そのハセツネ自体が死んでるので説得力があまりない。。。
まぁ登山となると肉体以外に自然に対する勘や運も必要だし
アクシデント時や恐怖心に対するメンタル強化も求められるけど
やっぱ海外のアルパインクライマーは
筋トレも十分してるよ
>>170
こういうヤツに限ってデッドやランジが苦手w
こういうヤツに限ってデッドやランジが苦手w
基本この時間帯は
ご退職された60代か仕事ヒマなヒョロイ公務員が書き込んでいるので
筋肉に嫉妬しやすい傾向
ご退職された60代か仕事ヒマなヒョロイ公務員が書き込んでいるので
筋肉に嫉妬しやすい傾向
177 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 14:21:25.69
>>176
図星だったようだw
図星だったようだw
去年ぐらいエベレストのベースキャンプで
シェルパと登山者の間で乱闘さわぎがあったと思うんだけど
あながち登山家も相手をいなすための筋力ってのもひつようかもな
シェルパと登山者の間で乱闘さわぎがあったと思うんだけど
あながち登山家も相手をいなすための筋力ってのもひつようかもな
>>178
俺は筋肉に憧れる山好きニートだわ
俺は筋肉に憧れる山好きニートだわ
>>121のせいで荒れてるな・・・
筋肉馬鹿はここに来ないで欲しい
184 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 14:29:54.05
まあクライミングに
筋力が十分必要なのは理解してるけど
海外ならウエリーシュテックとか
日本なら山野井とか
化け物クラスのアルパインクライマーは
みんな細マッチョだよな。
体脂肪率10％前後かな？
まあ彼らはトレランのように雪壁を登るからな。。
筋力が十分必要なのは理解してるけど
海外ならウエリーシュテックとか
日本なら山野井とか
化け物クラスのアルパインクライマーは
みんな細マッチョだよな。
体脂肪率10％前後かな？
まあ彼らはトレランのように雪壁を登るからな。。
＞ホールドを確実に捉える筋力
素人丸出し
ホールドを掴むのは握力だし
バランス感覚が成否を分ける
素人丸出し
ホールドを掴むのは握力だし
バランス感覚が成否を分ける
固い筋肉はクライミングにも逆効果だよ
僕は何が何でも体脂肪率10％前後に拘るもん
逆に平山ユージとかフリーソロの人は
結構しっかりした身体だよね。
やっぱ瞬発力が大切なんだろうね。
結構しっかりした身体だよね。
やっぱ瞬発力が大切なんだろうね。
競技系とロングディスタンスはまた違うから
ﾂﾏﾝﾈ
俺はチョコボール向井を目指す
194 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 14:46:36.14
クライミングは筋肉じゃないムーブだ
と言ってる人のほうが
デッド、ダイノが必要なルートを落とせず
苦労してるよね…ボソ
と言ってる人のほうが
デッド、ダイノが必要なルートを落とせず
苦労してるよね…ボソ
>>197
だからそれは競技系の話だろ
だからそれは競技系の話だろ
>>121って、ジムの経験しかないんじゃね？
>>121は去勢済み
登山でそんなシビアなクライミングが必要な場面ってあるか？
ここはあくまでも登山トレーニングスレ
ヨーロッパアルプスやヒマラヤ登山行くなら
ミックスやアイスクライミングが必要になるが
フリークライミングとは違うだろ
ここはあくまでも登山トレーニングスレ
ヨーロッパアルプスやヒマラヤ登山行くなら
ミックスやアイスクライミングが必要になるが
フリークライミングとは違うだろ
まぁ、筋肉を見せびらかすヤツは
登山よりも筋肉鍛えてるオレスゲーのナルシストだから
登山よりも筋肉鍛えてるオレスゲーのナルシストだから
ジムに通いつつバリエーションとかに行ったりするけど
自分行ったバリエーションの中でクライミング要素が強かった言えば八ツ峰だけど
ランジが必要な箇所なんて無かったよ
海外には行った事ないから知らないけど
国内においてゆわゆる登山、縦走路において
ランジが必要なルートって無いような気がする。
そういうルートはもはや登山でなくて
ゲレンデでのフリークライミングというジャンルになるんでないの？
自分行ったバリエーションの中でクライミング要素が強かった言えば八ツ峰だけど
ランジが必要な箇所なんて無かったよ
海外には行った事ないから知らないけど
国内においてゆわゆる登山、縦走路において
ランジが必要なルートって無いような気がする。
そういうルートはもはや登山でなくて
ゲレンデでのフリークライミングというジャンルになるんでないの？
見えない山に登るためいろんな筋肉つけてるんだろ
205 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 15:28:21.92
なにこの超絶嫉妬スレwww
それこそお前ら体脂肪率や無駄な筋力を落とす必要があるほどシビアな登山してんの？？？www
メタボ健診が気になるサンデーハイカーだらけのくせにwww
メタボオヤジやヒョロガリくんより
121のマッスルボディのほうがよっぽど美しいわw
間違いなくここで嫉妬嵐にかられてる9割の一般ハイカーより
121のボディのほうが山に強いし女にモテる
それこそお前ら体脂肪率や無駄な筋力を落とす必要があるほどシビアな登山してんの？？？www
メタボ健診が気になるサンデーハイカーだらけのくせにwww
メタボオヤジやヒョロガリくんより
121のマッスルボディのほうがよっぽど美しいわw
間違いなくここで嫉妬嵐にかられてる9割の一般ハイカーより
121のボディのほうが山に強いし女にモテる
ﾂﾏﾝﾈ
207 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 15:31:39.41
っていうか121の体より
俺の体のほうが登山に向いているという自信家くんたちは
さっさと自慢のボディをスレタイ付きでアップしてみろよwww
その体脂肪率一桁のご自慢の体をw
鶏ガラじゃないことを祈るわw
俺の体のほうが登山に向いているという自信家くんたちは
さっさと自慢のボディをスレタイ付きでアップしてみろよwww
その体脂肪率一桁のご自慢の体をw
鶏ガラじゃないことを祈るわw
ﾅﾙｼｽﾄﾓﾓﾃﾅｲﾖ
画像と共に気持ち悪い性格が露呈しました
いつの間に肉体自慢スレに・・・
自慢毛に画像貼ってるのは一人だけ
不要な筋肉は身を滅ぼす
∪-ω-∪…ｳﾝｻﾞﾘ
ここは
ヘイベエベー 俺の筋肉を見てくれスレ
となりました
ヘイベエベー 俺の筋肉を見てくれスレ
となりました
お世話になりました
スクワットと斜め懸垂がんばります
スクワットと斜め懸垂がんばります
218 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 16:14:42.20
長谷川恒男さんが筋肉ないから遭難したとか、無礼にもほどがある
220 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 16:41:18.82
長谷川に個人的思い入れがあるか知らんが、
マロリーしかり植村しかり山田昇しかり、
死んでしまえばなにも意味がない
結局山に負けた存在
その点では現状山野井が最強
マロリーしかり植村しかり山田昇しかり、
死んでしまえばなにも意味がない
結局山に負けた存在
その点では現状山野井が最強
へー筋肉つければ雪崩も回避できるんだーすげー（棒）
222 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 17:27:43.89
あはは
天気と同じで荒れるな。
皆、山登れ
天気と同じで荒れるな。
皆、山登れ
自然現象は回避は出来ないかも知れないが、致命的な怪我を防げたり脱出出来る可能性はあると思う。
>>121は、ご自慢の筋肉()写真を見せれば褒められると思ったが
餡に相違してバカにされたから火病ってるんだろ
餡に相違してバカにされたから火病ってるんだろ
長渕剛みたいな筋肉のつき方はジムで頑張りました丸出しでカッコ悪いね、割れた腹筋なんていらない
マラソンも安全に管理された所を走るなら最低限の筋肉でシェイプアップされた体の方が短時間で走破することが出来る、
しかしこれがスラム街を警備無しで走り抜ける必要があるなら鍛えた体でなければ暴漢に襲われてそこでジ・エンドになるかもしれない。
また砂漠を走るコースなら不必要な筋肉は体力の消耗を早めて脱水で死ぬかもしれない、
どの様な登山をするかによって求める体つくりは変わってくるよ。
しかしこれがスラム街を警備無しで走り抜ける必要があるなら鍛えた体でなければ暴漢に襲われてそこでジ・エンドになるかもしれない。
また砂漠を走るコースなら不必要な筋肉は体力の消耗を早めて脱水で死ぬかもしれない、
どの様な登山をするかによって求める体つくりは変わってくるよ。
> 雪崩に巻き込まれる前にバテバテになってるよ
バテバテになるかどうかは行程しだい、
バテ無いようなスケジュールを組めば良いだけ。
バテバテになるかどうかは行程しだい、
バテ無いようなスケジュールを組めば良いだけ。
230 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 17:55:55.80
持久力はトレーニング次第でどうにでなるが
筋力だけは生まれつきと才能だからな
そりゃ嫉妬してしまうんだろう
筋力だけは生まれつきと才能だからな
そりゃ嫉妬してしまうんだろう
筋力は鍛えられるが、気合は難しい。
女みたいにクネクネした気の弱い奴は、怒鳴る事もできないだろう。
あと身長はどうにもならない。
女みたいにクネクネした気の弱い奴は、怒鳴る事もできないだろう。
あと身長はどうにもならない。
ここまで画像貼り付けて筋肉自慢しただけでどこのコースを何時間で行ったとか無し
グライミングやってるとかいうのにグレードの話も皆無
見た目優先の筋肉より実際に山で強い奴がカッコイイ
グライミングやってるとかいうのにグレードの話も皆無
見た目優先の筋肉より実際に山で強い奴がカッコイイ
まぁ、自慢するほどの筋肉でも無いけどなｗ
実際のところ、大怪我させたら社会的生命が危ないからな。
喧嘩のちょっとした怪我なら、被害者も黙ってるだろうが
病院沙汰になったら警察も黙っていない。
喧嘩のちょっとした怪我なら、被害者も黙ってるだろうが
病院沙汰になったら警察も黙っていない。
235 ：底名無し沼さん：2013/11/12(火) 20:13:12.92
>>161-221
２糸は暇でいいよな。２ちゃんなんかして無いでハロワ池よ。
２糸は暇でいいよな。２ちゃんなんかして無いでハロワ池よ。
236 ：121：2013/11/12(火) 20:16:31.23
ちょっ、スレが伸びてると思ったらめっちゃ荒れてる。
やっぱりIDが無いと誰が誰だかわからなくなる。
やっぱりIDが無いと誰が誰だかわからなくなる。
画像アップ君は何となく分かるがなw
っていうか実際書き込みしてるの2～3人だろ
自演バンザイ
自演バンザイ
＞っていうか実際書き込みしてるの2～3人だろ
おまえを入れて一人
おまえを入れて一人
240 ：121：2013/11/12(火) 20:37:32.60
画像をわざわざアップする気合はたいしたもんだ
242 ：121：2013/11/12(火) 22:40:37.31
>>241
いや、煽られてムキになっただけです…
いや、煽られてムキになっただけです…
野口啓代 トレーニングメニュー！
クライミング以外では懸垂、キャンパシング、腹筋、腕立てなどクライミング向けの筋トレにジョギング。ジョギングは1日30分ぐらいやっている。
「一人だとペースが乱れるので、父に自転車で併走してもらいながら近所を走っています。本当は昼間の方がいいのですが、父の仕事が終わってからなので、夜遅くなってしまいます」
クライミング以外では懸垂、キャンパシング、腹筋、腕立てなどクライミング向けの筋トレにジョギング。ジョギングは1日30分ぐらいやっている。
「一人だとペースが乱れるので、父に自転車で併走してもらいながら近所を走っています。本当は昼間の方がいいのですが、父の仕事が終わってからなので、夜遅くなってしまいます」
登山のトレーニングに腹筋、腕立はイラネ
246 ：121：2013/11/12(火) 23:28:22.48
>>245
あなたはどんなトレーニングしているんですか？
あなたはどんなトレーニングしているんですか？
>>243みたいに
トレランと登山も同じトレーニングだと思ってる人もいるんだろうね。
トレランと登山も同じトレーニングだと思ってる人もいるんだろうね。
>>246
普段は階段の上り下りにスクワットと腿上げです、上半身のトレーニングはまったくやりません
普段は階段の上り下りにスクワットと腿上げです、上半身のトレーニングはまったくやりません
俺は縦走前提だが、ウォーキング10kmほど、または自転車2~30km、懸垂ほどほど
これを週に2~3日かな。
そして月一の日帰りで7~12時間の登山。
それとは別に年、4回ほどテン泊で3~5日間山に籠る。
これくらいやっとけば、現状維持は出来る感じ。
これを週に2~3日かな。
そして月一の日帰りで7~12時間の登山。
それとは別に年、4回ほどテン泊で3~5日間山に籠る。
これくらいやっとけば、現状維持は出来る感じ。
250 ：底名無し沼さん：2013/11/13(水) 00:02:57.10
腕立ては基本いらない
254 ：121：2013/11/13(水) 00:44:30.49
>>253
基本は人によって違うでしょ！
基本は人によって違うでしょ！
>>254
?
?
＞基本とは：物事が成り立つためのよりどころとなるおおもと。基礎。
人によって違うのは基本じゃないでしょ
人によって違うのは基本じゃないでしょ
257 ：121：2013/11/13(水) 03:25:13.40
>>256
あなたが基本を決めるのがおかしいという事です。
あなたが基本を決めるのがおかしいという事です。
もう病気だな
259 ：底名無し沼さん：2013/11/13(水) 13:14:55.28
腕立ては大胸筋、三頭筋なわけだが
縦走用の重い装備を担いで岩を乗っこすような時はここらへんの筋肉が必要
外岩でも腕が限界に近くなった最後のゴールで
マントリングが出来るかは大胸筋と三頭筋をちゃんと鍛えてるかによる
まぁ腕立てじゃなくてベンチプレスでもいいんだけど
確かに傾斜のゆるいフラットな低山しかいかない
団塊ハイカーには必要の無い筋肉だな
縦走用の重い装備を担いで岩を乗っこすような時はここらへんの筋肉が必要
外岩でも腕が限界に近くなった最後のゴールで
マントリングが出来るかは大胸筋と三頭筋をちゃんと鍛えてるかによる
まぁ腕立てじゃなくてベンチプレスでもいいんだけど
確かに傾斜のゆるいフラットな低山しかいかない
団塊ハイカーには必要の無い筋肉だな
一般縦走路で腕がパンパンで筋肉痛になるようなことあるか？
>>260
お前にとって登山って一般縦走路だけなの？
ここはあくまでも登山トレーニングスレなんで
バリエーションルートに対すりトレーニングも含まれる
そもそもバリエーションルートじゃなくても
岩場で大きな段差をマントリングで乗っこすのに苦労している小デブ団塊のジジババの多いこと多いこと
お前にとって登山って一般縦走路だけなの？
ここはあくまでも登山トレーニングスレなんで
バリエーションルートに対すりトレーニングも含まれる
そもそもバリエーションルートじゃなくても
岩場で大きな段差をマントリングで乗っこすのに苦労している小デブ団塊のジジババの多いこと多いこと
小デブのための筋肉増強？w
必死過ぎるだろ
必死過ぎるだろ
ホモセックルのための筋肉増強
当然前過ぎるだろ
当然前過ぎるだろ
筋肉馬鹿が書き込むといっつもこうなる
筋肉増強といっても登山トレーニングスレで
誰もビルダーや格闘家みたいな筋肥大なんか目指してないだろ
相応の筋肉は鍛える必要があるという話になると
筋トレしたことないヒョロガリとジジババが
何故かファビョりだす
誰もビルダーや格闘家みたいな筋肥大なんか目指してないだろ
相応の筋肉は鍛える必要があるという話になると
筋トレしたことないヒョロガリとジジババが
何故かファビョりだす
ﾊｲﾊｲ
プロテインで見た目の筋肉つけただけのヤツが多いよね
誰とは言わないけど
誰とは言わないけど
ウェイトトレしたことないヤツがよく勘違いするのが
プロテインとステロイド
プロテインごときで簡単に筋肥大するなら
ジムにはマッチョしかいねーよw
プロテインとステロイド
プロテインごときで簡単に筋肥大するなら
ジムにはマッチョしかいねーよw
登山したことないヤツがよく勘違いするのが
筋トレ
筋トレごときで簡単に登山出来るなら
山にはマッチョしかいねーよw
筋トレ
筋トレごときで簡単に登山出来るなら
山にはマッチョしかいねーよw
頼むから筋に君は出て行ってくれないかね？
272 ：底名無し沼さん：2013/11/13(水) 16:10:23.79
>>269
あ こいつプロテインやってるからインチキだわ
あ こいつプロテインやってるからインチキだわ
スノーモービル軍団で遭難する奴らと同じ匂いがする
だから荒れるから写真はよせとあれほど...
登山板では珍しく有意義なスレだったのに
登山板では珍しく有意義なスレだったのに
煽られたからどうたらとか言ってアップしてたが、、、
ただの見せたがり野郎だ
ただの見せたがり野郎だ
自演でしょ
画像はアップしても登山実績については何も触れないしな
278 ：121：2013/11/13(水) 20:15:18.58
また、荒れてるし…何でこんなにも荒れるわけ？
みんな自分が必要だと思ったり良いと思ったトレーニング法を書き込めばいいだけなのに、
人のやっているトレーニングに文句をいう人がいるのが荒れる原因だと思うんだけど。
みんな自分が必要だと思ったり良いと思ったトレーニング法を書き込めばいいだけなのに、
人のやっているトレーニングに文句をいう人がいるのが荒れる原因だと思うんだけど。
279 ：121：2013/11/13(水) 20:21:17.44
>>277
俺はすごい実績があるなんて一言も言ってないよ。
山には色々な楽しみ方があるんだから上半身を鍛える鍛えないも人それぞれ。
なのに、「基本、腕立てはいらない」とか 「上半身は鍛えるのは無駄」とか言ってくる人がいるのが間違いだと思う。
俺はクライミングやるから上半身鍛えてるって言っただけ。
俺はすごい実績があるなんて一言も言ってないよ。
山には色々な楽しみ方があるんだから上半身を鍛える鍛えないも人それぞれ。
なのに、「基本、腕立てはいらない」とか 「上半身は鍛えるのは無駄」とか言ってくる人がいるのが間違いだと思う。
俺はクライミングやるから上半身鍛えてるって言っただけ。
トレーニングはプラスのことばかりじゃないから
例えば無駄に筋肉をつけすぎると代謝が増えるとか
例えば無駄に筋肉をつけすぎると代謝が増えるとか
281 ：121：2013/11/13(水) 20:27:44.85
121は地獄のトレーニングで脳ミソに無駄な筋肉がついたらしい
285 ：121：2013/11/13(水) 20:54:07.35
なんか121に肉体によほど嫉妬したヤツがいるみたいだなw
ふーんで終わるうp写真だろ
ふーんで終わるうp写真だろ
288 ：底名無し沼さん：2013/11/13(水) 21:00:45.93
でも正直
山野井のヒョロイ肉体より
圧倒的に平山ユージのがっしりと鍛え上げられた肉体のほうが
カッコイイ
山野井のヒョロイ肉体より
圧倒的に平山ユージのがっしりと鍛え上げられた肉体のほうが
カッコイイ
カッコいいかもしれんけど、岩山に長時間へばりついて登れるかな？
290 ：底名無し沼さん：2013/11/13(水) 21:53:04.44
俺は腹筋と背筋鍛えたほうがバランス崩した時に転倒しないよう
踏ん張りがきくと思うんだ。どこのコースでも大事だと思う。
胸筋や広背筋は木や岩をつかんで乗っ越す箇所が多いコースでは有利。
ただ歩くだけのコースでは必要ないかもしれないけど、重いザックを長時間
担ぐには最低限の胸筋や広背筋がないと無理と思う。
踏ん張りがきくと思うんだ。どこのコースでも大事だと思う。
胸筋や広背筋は木や岩をつかんで乗っ越す箇所が多いコースでは有利。
ただ歩くだけのコースでは必要ないかもしれないけど、重いザックを長時間
担ぐには最低限の胸筋や広背筋がないと無理と思う。
俺はマンションの非常階段を
15kgのダンベル入れたザック背負って
ひたすら昇降してる。
40階建てで登りも下りもそれなりの距離があるので
いいトレーニングになっている。
前はジョギングとかしてたけど
よっぽどこっちの方が効く。
15kgのダンベル入れたザック背負って
ひたすら昇降してる。
40階建てで登りも下りもそれなりの距離があるので
いいトレーニングになっている。
前はジョギングとかしてたけど
よっぽどこっちの方が効く。
294 ：底名無し沼さん：2013/11/13(水) 22:54:23.28
ある意味都会が羨ましいｗ標高差150～200の階段なんて
田舎には存在しない・・・・が
標高差50ｍくらいの展望台に市が8本ほど道をつけてくれているので
俺はそこで練習する
田舎には存在しない・・・・が
標高差50ｍくらいの展望台に市が8本ほど道をつけてくれているので
俺はそこで練習する
295 ：底名無し沼さん：2013/11/13(水) 22:58:24.57
>>293
なんかひどい絡み方ｗ
なんかひどい絡み方ｗ
せやな
297 ：底名無し沼さん：2013/11/13(水) 23:01:27.35
筋トレ1日目で腹筋断裂して「筋トレはスポーツじゃない」と言ってた奴いるか？
一人の馬鹿のせいで良スレがこのザマか・・・
>>299
無駄な筋肉つけないように教えてやってるのに
無駄な筋肉つけないように教えてやってるのに
301 ：121：2013/11/13(水) 23:42:07.93
ageるやつはキチガイの法則
305 ：121：2013/11/14(木) 00:40:33.69
人
（＿_）
（＿＿）
（ ・∀・） ）)
/つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ さてと、そろそろ寝るか
ノ ） くそ ＼ ）)
(__丿＼ヽ ::うんこ:ノ:::: ）
丿 ,:' ）)
(（ （___,,.;:-－''"´｀`'‐'
おまいらも、夜更かしするなよ
人
（＿_）
（＿＿）
（ ・∀・ ）
/ _ノ⌒⌒⌒`～､_
(￣⊂人 //⌒ ﾉ ヽ）
⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃
（＿_）
（＿＿）
（ ・∀・） ）)
/つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ さてと、そろそろ寝るか
ノ ） くそ ＼ ）)
(__丿＼ヽ ::うんこ:ノ:::: ）
丿 ,:' ）)
(（ （___,,.;:-－''"´｀`'‐'
おまいらも、夜更かしするなよ
人
（＿_）
（＿＿）
（ ・∀・ ）
/ _ノ⌒⌒⌒`～､_
(￣⊂人 //⌒ ﾉ ヽ）
⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃
>>279＝121
>>118で
＞まあ、実際の俺のパフォーマンスや体を見てないからしょうがないけど、上半身も鍛えないと頂上やゴールがよけい遠退くよ。
と書いてるんだから体の画像をアップしたならパフォーマンス（登山実績）についても語らなきゃ片手落ちじゃないの？
体画像のみアップするから無駄に筋肉付けてるとか見せたいだけとか言われてるのではないかと
こういうパフォーマンスを発揮する為に、こういう山行をするためにはこのくらいの体が必要だと画像アップしたなら荒れなかったのではないかと
>>118で
＞まあ、実際の俺のパフォーマンスや体を見てないからしょうがないけど、上半身も鍛えないと頂上やゴールがよけい遠退くよ。
と書いてるんだから体の画像をアップしたならパフォーマンス（登山実績）についても語らなきゃ片手落ちじゃないの？
体画像のみアップするから無駄に筋肉付けてるとか見せたいだけとか言われてるのではないかと
こういうパフォーマンスを発揮する為に、こういう山行をするためにはこのくらいの体が必要だと画像アップしたなら荒れなかったのではないかと
八ヶ岳とか言いそうでこわい
あの鎖場はこのくらいの筋肉が必要なんだぜ～
あの鎖場はこのくらいの筋肉が必要なんだぜ～
309 ：底名無し沼さん：2013/11/14(木) 17:56:03.59
低山がトレーニング。
でも目標も低山。酸素がなくっちゃ。
でも目標も低山。酸素がなくっちゃ。
>>310
そう思うってことはお前が大したところ行ってないってことだよ
そう思うってことはお前が大したところ行ってないってことだよ
どっかトレ3時間してきた
>>313
どっか行った？
どっか行った？
>>311は正論
ここまで山行実績無し
検索中
明日はどっかトレ行くよ。
筋肉があれば何でも出来る
狭いところに腕が入らなくなる。何かと不便。
それはデブ
何キロ背負ったらどっか名乗れるの？ 今日は＋7キロの砂袋で頑張った。
歩荷＋どっか行く＝ドッカ？
明日はいい天気だから、どっかトレするかな。
冬は登らないから、できるだけ体力落とさないようにしなければ。
冬は登らないから、できるだけ体力落とさないようにしなければ。
膝の軟骨磨り減りそう
×ドッカ
○ポッカ
○ポッカ
俺の場合、わざわざ出かけてトレーニングするぐらいなら山へ行きたいって感じなんだけど
オススメのトレーニングって有る？
因みに、体力は全然ないです
ザック重量10kgなら10時間ぐらいの山行は平気だけど
これが15kgに増やすととたんに足にくるレベル
オススメのトレーニングって有る？
因みに、体力は全然ないです
ザック重量10kgなら10時間ぐらいの山行は平気だけど
これが15kgに増やすととたんに足にくるレベル
おれも高校の山岳部で３０ｋｇの砂袋、背負子で背負わされ
近所の境内の階段 往復させられほとほと嫌になったけど
大人になって好きな山 好きな時期行けるようになると
あの訓練はなんだったんだろうと思うわ
近所の境内の階段 往復させられほとほと嫌になったけど
大人になって好きな山 好きな時期行けるようになると
あの訓練はなんだったんだろうと思うわ
腕立ては基本いらない
332 ：底名無し沼さん：2013/11/17(日) 13:40:47.27
333ゲットなら心願成就ｯ！333億円ゲット！
水波メイカちゃんの小学生時代みたいな美少女を背負って塔ノ岳登山！
バカ尾根で筋トレ！その後山小屋で水波メイカちゃんみたいな美少女とセックスオマンコ中だし！てあ！
水波メイカちゃんの小学生時代みたいな美少女を背負って塔ノ岳登山！
バカ尾根で筋トレ！その後山小屋で水波メイカちゃんみたいな美少女とセックスオマンコ中だし！てあ！
334 ：底名無し沼さん：2013/11/17(日) 20:58:41.60
１２キロのウェイトを持ってスクワットを１００回、
２５キロのウェイトを付けてレッグエクステンションを１００回、
１５キロのザックを背負って懸垂２０回、
あとは１５～１６キロくらいランニングしてる。
２５キロのウェイトを付けてレッグエクステンションを１００回、
１５キロのザックを背負って懸垂２０回、
あとは１５～１６キロくらいランニングしてる。
すごいねえ
登山て大変だ・・・
登山て大変だ・・・
完全にアスリートのレベルだね
そこまでして登りたい山があるのは羨ましいような気もする
俺には登山は楽しいけどトレーニングは苦行だからな
楽しく登山するための投資というか
そこまでして登りたい山があるのは羨ましいような気もする
俺には登山は楽しいけどトレーニングは苦行だからな
楽しく登山するための投資というか
＞ここまで山行実績無し
むしろトレーニングがメイン。
登山は年3回、ジムは週2
登山は年3回、ジムは週2
楽に呼吸できて、急登にもめげず、景色を楽しみながら山いきたい。そのためにトレーニング。
登山なんて飾りです偉い人にはそれが分からんのです
>>328
ポッカしてきたよ おいしかった
ポッカしてきたよ おいしかった
>>339
あれっもしかしてペース落として登ればいいんでは
あれっもしかしてペース落として登ればいいんでは
荷物軽くするのもいいね
30kgぐらい背負って近所を歩き回るといいよ
職務質問されても知らんがな
職務質問されても知らんがな
昨日、今日と山走ってきた
疲れたけど楽しかったよ
でもちょっとジャンパー膝っぽくなってしまった
疲れたけど楽しかったよ
でもちょっとジャンパー膝っぽくなってしまった
アジャパー膝って？
347 ：底名無し沼さん：2013/11/17(日) 23:37:34.36
基本走りこみのランナー系のトレーニングしてるが
実績が欲しいヤツがいるようなので
実績で言えば
剣岳早月尾根登山口～山頂まで2時間30分ほどだわ
ハセツネはサブ10
実績が欲しいヤツがいるようなので
実績で言えば
剣岳早月尾根登山口～山頂まで2時間30分ほどだわ
ハセツネはサブ10
むしろアジャパーがわかりません
な～んちゃって
なら分かるだろ
なら分かるだろ
本当にごめん・・・調べとくよ
がちょーん
はらほろひれはれ
小学校で習っただろ
ゆとりか？
はらほろひれはれ
小学校で習っただろ
ゆとりか？
シェー
むつかし過ぎる！
俺の実績は5日連続で吉野家
ハードだな
寒さに慣れない・・・家でも寒い・・・
慣らすしかないな
この時期なら余裕で半袖でウォーキングしてるよ>東京
この時期なら余裕で半袖でウォーキングしてるよ>東京
耐寒訓練って必要？
毎週山に行ってりゃ必要ない
>>358
労山の近藤氏曰く
『 冬でも半袖で通したり、素足にサンダル履きといった人の話も聞きますが
私はちょっと懐疑的です。
（中略）
要は、寒さや冷気に対しどれだけ敏感でいられるかということなのでは
ないかと思います。手の指先の感覚が鈍ってきたと思ったら手と手を強く
擦り合わせて血行を戻したり、足の指先が冷えてきたと思ったら靴の中で
一生懸命指を動かしたり、耳や鼻先が冷たくなってきたらすぐにマッサージ
したりとか、そんなことの方がむしろ大切なんじゃないでしょうか。』
ぶっつけ本番で厳冬の冬山行くより、安全が確保されてるところで寒さを
体感しておくのは意義があることではないかと思うけど、風邪を引いても
馬鹿馬鹿しいよなと思う。
労山の近藤氏曰く
『 冬でも半袖で通したり、素足にサンダル履きといった人の話も聞きますが
私はちょっと懐疑的です。
（中略）
要は、寒さや冷気に対しどれだけ敏感でいられるかということなのでは
ないかと思います。手の指先の感覚が鈍ってきたと思ったら手と手を強く
擦り合わせて血行を戻したり、足の指先が冷えてきたと思ったら靴の中で
一生懸命指を動かしたり、耳や鼻先が冷たくなってきたらすぐにマッサージ
したりとか、そんなことの方がむしろ大切なんじゃないでしょうか。』
ぶっつけ本番で厳冬の冬山行くより、安全が確保されてるところで寒さを
体感しておくのは意義があることではないかと思うけど、風邪を引いても
馬鹿馬鹿しいよなと思う。
361 ：底名無し沼さん：2013/11/21(木) 19:52:21.61
ダメだ
ランニング中ですら腕がしびれるくらい寒い
でも袖まくらないと暑い
ランニング中ですら腕がしびれるくらい寒い
でも袖まくらないと暑い
手足が寒くて胴体が暑いんだから
裸にレッグウォーマー、ハンドウォーマーで走ったらどうか。
裸にレッグウォーマー、ハンドウォーマーで走ったらどうか。
文句のつけようがない名案です
後は私の心の問題だけ
後は私の心の問題だけ
ネクタイしとけばフォーマルな場でもOK
>>364
98点
98点
顔まわり寒いからストッキング頭から被ってる
おさわりまんこいつです
>>366
ほんとだな？
ほんとだな？
>>366
使用済み？
使用済み？
ストッキングは腕にはめると暖かいけどなw
あんな薄いものになんで保温性が有るのか謎だ、空気層が有るわけでもないのに
あんな薄いものになんで保温性が有るのか謎だ、空気層が有るわけでもないのに
空気層が有るからでしょ
そうなんです
うまいような…
例えば1000メートルの山の同じコースを3時間かけて登るのと
1時間半で登るのはカロリーの消費量はたいして変わらないの？
ググってもわからないので教えてください。
1時間半で登るのはカロリーの消費量はたいして変わらないの？
ググってもわからないので教えてください。
活動量計もって実験だ
登山専用の活動量計がほしい
ランニングの場合は距離が同じならスローペースもハイペースも消費カロリーは一緒とか言うね
呼吸が乱れると酸欠で辛いからハイペースの方が消費カロリーも多そうに感じるけど、単に苦痛が増えてるだけとか
呼吸が乱れると酸欠で辛いからハイペースの方が消費カロリーも多そうに感じるけど、単に苦痛が増えてるだけとか
>>379
酸欠とカロリーは関係ない
酸欠とカロリーは関係ない
そもそも、食品ごとのカロリー自体曖昧なものだし、カロリー消費量だって体重だけでは測れない。
そんなもの、あまり気にしてもしょうがない。
そんなもの、あまり気にしてもしょうがない。
例えば、車だって同じ重さで同じ距離を走っても、アクセル全開と
低速走行では燃費が違う。
エンジンや駆動系が違えばまた違う。
そんなの計算で出すにはスパコンが必要だろ。
低速走行では燃費が違う。
エンジンや駆動系が違えばまた違う。
そんなの計算で出すにはスパコンが必要だろ。
>>384
同じ
同じ
目的地があるなら稼働時間短くなるもんね
片足を椅子の上にかけといて、椅子の上に立ったり降りたりの繰り返し
100回やってトイレ行って帰ってきたらどっちの足だか忘れてしまい
もう一回最初から
100回やってトイレ行って帰ってきたらどっちの足だか忘れてしまい
もう一回最初から
>>387
まず頭を鍛えてはどうか？
まず頭を鍛えてはどうか？
ハイペースだと無駄な動きが多くなるから消費カロリーも無駄に増える。
カロリー消費が目的の登山もある
行動時間違えば運動時の消費量だけじゃなく基礎代謝も違ってくる
犬ぞり最強
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（；´Д｀）＜ すみませんすぐどかしますんで
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/ ヽ⌒)==ヽ_）= ∧＿∧
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／ ／ > ） || || ( つ旦O
/ / / ／＿||＿ || と＿)＿) ＿.
し' （＿つ￣(_））￣ (.)）￣ (_））￣(.)）
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| 三
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ﾞ~,,,....-=-‐√"ﾞﾞＴ"~￣Y"ﾞ=ﾐ L____
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394 ：底名無し沼さん：2013/11/25(月) 07:30:50.77
396 ：底名無し沼さん：2013/11/26(火) 07:31:58.93
意味不明
なんかゴマスリ係長みたいで気持ち悪い
冬場に半そで短パンでタイヤを引っ張る
あなたの返しは上手い（笑）
あなたの返しは上手い（笑）
あなたの返しは上手い（笑）
あなたの返しは上手い（笑）
あなたの返しは上手い（笑）
足首につけるオモリ、あれ買おうか迷ってる
自重に負けてずり落ちやすいし、嵩張って服を選んだり歩くフォームおかしくなるだけなんであまりオススメしないわ
脚の筋力もそんなに鍛えられないよ
脚の筋力もそんなに鍛えられないよ
友達の友達はみな友達だ
世界に広げよう友達の輪！
世界に広げよう友達の輪！
4ー5時間の登山で下りによく足を捻挫しそうになります。足が疲れてくるとちょっとした傾きでクキッといきそうになります。歩き方が悪いのでしょうか？何か鍛える方法はありませんか?
>>403
クキッといきそうになるのはいつも同じ側の足？
クキッといきそうになるのはいつも同じ側の足？
長座で足投げ出したり、段差に座って足ブラブラになった時に右足だけ足裏が斜めになってない？
拇指球側が地面より持ち上がっているというか、小指側が先に地面に付くような角度
拇指球側が地面より持ち上がっているというか、小指側が先に地面に付くような角度
接骨院で聞いてみよう
>>408
そんなことするくらいならまだテーピングの方が効果ある
そんなことするくらいならまだテーピングの方が効果ある
403です。いろいろありがとう。^_^
しっかり靴紐結ぶわ。
でいつも右足を外側荷重でくねりそうになってるので内側着地を心掛けるわ！
しっかり靴紐結ぶわ。
でいつも右足を外側荷重でくねりそうになってるので内側着地を心掛けるわ！
youtubeに登山靴の靴紐の結び方の動画あったよ。コツがあるみたい。
靴紐しっかり締める：当たり前の行為
靴紐をガチガチに締める：馬鹿
靴紐をガチガチに締める：馬鹿
>>415
いつも右足だけゆるゆるに絞めてる人が居ると思っちゃったの？
いつも右足だけゆるゆるに絞めてる人が居ると思っちゃったの？
>>416
左足もゆるゆるの可能性はないの？
左足もゆるゆるの可能性はないの？
>>414
ちんぽはどこから出すんだ?
ちんぽはどこから出すんだ?
ちんぽの出し方なんか他人に訊くな
登山の頻度ってどのくらいがいいんでしょうか？最近慣れてきたのか週１で登ってます ダイエット目的で始めて今少し太ってるね！ぐらいまで来ました
３０過ぎてるので今のうちに体を鍛えたいです アドバイスお願いします
３０過ぎてるので今のうちに体を鍛えたいです アドバイスお願いします
登山の頻度は自分が楽しければどれくらいでもいいでしょ
トレーニングなら週末登山するとして平日に3日ジョギングかサイクリングでもやってりゃOK
ジョギングは膝壊さないよう、サイクリングは事故に注意
トレーニングなら週末登山するとして平日に3日ジョギングかサイクリングでもやってりゃOK
ジョギングは膝壊さないよう、サイクリングは事故に注意
ドッカはプチ遭難に注意
メレルのトレイル･グローブ 安かったので買ったけど
面白いなこれ とりあえず昨日から仕事上がり深夜
近場アスファルト路面走り始めたけどふくらはぎと膝関節周りの筋肉に
初めての疲労が出たから つかわなかった部分が鍛えられる感じ
これこのまま里山とか走っても大丈夫だよね？
面白いなこれ とりあえず昨日から仕事上がり深夜
近場アスファルト路面走り始めたけどふくらはぎと膝関節周りの筋肉に
初めての疲労が出たから つかわなかった部分が鍛えられる感じ
これこのまま里山とか走っても大丈夫だよね？
名前にトレイルってあるから大丈夫でしょ。おれはナイキのフリートレイルでどこでも走ってる
ちなみにどんな商品か知らずに回答してまーす
ちなみにどんな商品か知らずに回答してまーす
エクストレイル
428 ：底名無し沼さん：2013/12/05(木) 11:08:02.49
あんたのアバウトな回答ぶりが逆に信頼できるな
了解 ちょっと登ってくる
了解 ちょっと登ってくる
肥満者の体重（脂肪）が10%減ると登山の記録は10%ぐらい伸びるのだろうか。
80キロから72キロになると、タイムは1時間から54分ぐらいまで縮まるかな。
80キロから72キロになると、タイムは1時間から54分ぐらいまで縮まるかな。
>>429
ウェイトを背負って歩いて見ればわかるんでないか？
ウェイトを背負って歩いて見ればわかるんでないか？
週1～2回しか登山トレーニングできないんだが、それ以外の日に
ヒンズースクワットを500回ぐらいやったらある程度代用できるかな。
きっとできるよね。
ヒンズースクワットを500回ぐらいやったらある程度代用できるかな。
きっとできるよね。
初心者にドッカは無謀？
ドカ雪の早朝に特大キスリング担いでラッセルしながらドッカするとたいていの山は登れるようになるよ
ドッカって何ですか？
自虐登山です
>>435
歩荷（ぼっか）トレがこのスレでなまったついでに違う意味を持つようになった
しかし負荷の有無などの定義は定まっていない
分っているのは ドッカ → どっか → 何処か
単にその辺の何処かの山を歩いてくるだけの楽しいトレーニングと言う話もあるとかないとか
>>68～ 参照
歩荷（ぼっか）トレがこのスレでなまったついでに違う意味を持つようになった
しかし負荷の有無などの定義は定まっていない
分っているのは ドッカ → どっか → 何処か
単にその辺の何処かの山を歩いてくるだけの楽しいトレーニングと言う話もあるとかないとか
>>68～ 参照
ドッカコーヒー
ドッカは、2013年登山板の新語大賞候補。
定義をもっとしっかり決めないと。
定義をもっとしっかり決めないと。
二宮金次郎のようにどこに行くにも背負子に鉄棒満載で
都会も町も村も山も歩きまわる
マイクロソフトサーフェスプロを持ちながら、２ちゃんねるにレスする
それが現代版、「ドッカ」です
都会も町も村も山も歩きまわる
マイクロソフトサーフェスプロを持ちながら、２ちゃんねるにレスする
それが現代版、「ドッカ」です
ありがとうございます
読み返してみました
各々が工夫してドッカ行くトレーニング、ということでいいのでしょうか？
ポッカコーヒー飲みつつ
読み返してみました
各々が工夫してドッカ行くトレーニング、ということでいいのでしょうか？
ポッカコーヒー飲みつつ
午前中近所の山でトレーニング、帰ってきてジャージのズボン脱ごうとたら前後ろ逆なのに気付いた
あーはずかしい
あーはずかしい
でも見る人が見れば挿入ＯＫってサインだしな
ケツにぶち込む時に良さげだけどチャックに引っ掛けて痛そうでござる
チャックのないジャージだから前後を間違えれるわけで
登山初心者だけど地元に１０００ｍ～１５００ｍくらいの山がたくさんあるから、いい練習場所になる
裏山しいな
いいよな
２００～５００ｍの低山がせいぜいだ
県内最高峰がやっと１０２９ｍ しかも隣県との県境だ
２００～５００ｍの低山がせいぜいだ
県内最高峰がやっと１０２９ｍ しかも隣県との県境だ
登山愛好家にとって一番悲惨な県って、沖縄県かな？
暑いし、山らしい山ないし、飛行機使って、電車に揺られて高山を
目指さないといけない。
千葉県も最高峰が408メートルとか。
暑いし、山らしい山ないし、飛行機使って、電車に揺られて高山を
目指さないといけない。
千葉県も最高峰が408メートルとか。
452 ：底名無し沼さん：2013/12/11(水) 21:10:10.77
せっかく平日に休みが取れたのに
寝坊しちゃってドッカトレ失敗
寝坊しちゃってドッカトレ失敗
>>452
そんなあなたにウエイトジャケット、家の中でもドッカトレ
そんなあなたにウエイトジャケット、家の中でもドッカトレ
どう書いてもインネンつけてくるバカ >>454 はいるよね
ヒントを与えてくれるのは情弱な俺は助かってます。
鉄棒が冷たくて斜め懸垂がつらくなってきました
因縁つけるやつがいんねん
>>459
草生やすなよ厨房
草生やすなよ厨房
一個くらいいいだろ
>>459
いちいちオマエの考えにあわせて書いてられるかアホ
いちいちオマエの考えにあわせて書いてられるかアホ
自分の趣味や考えが1番正しいと思います
＞・・・と言う話もあるとかないとか
文章も性格も素直じゃないのはわかった
文章も性格も素直じゃないのはわかった
どっかなあ？
文章（笑）にからんでる底なし池沼がうざい
468 ：底名無し沼さん：2013/12/14(土) 21:36:45.02
登山リュックで50キロのダンベル入れても耐えられるものって
ありますか?
今は6000円くらいで買った50リットルの登山リュックに
大体30キロくらいの重量を入れてトレーニングしてます。
そのうち物足らなくなりそうなので
もっと頑丈なリュックを買おうかな、と検討中です。
ありますか?
今は6000円くらいで買った50リットルの登山リュックに
大体30キロくらいの重量を入れてトレーニングしてます。
そのうち物足らなくなりそうなので
もっと頑丈なリュックを買おうかな、と検討中です。
俺はドッカ用に
20キロのバーベルプレート入れても耐えられる小さなザックが知りたい。
ザックが大きかったら洗濯機に入らないから、洗うのが大変。
20キロのバーベルプレート入れても耐えられる小さなザックが知りたい。
ザックが大きかったら洗濯機に入らないから、洗うのが大変。
>>468
俺が57キロなんで、頭をフットーさせながら一緒に登りませんか
俺が57キロなんで、頭をフットーさせながら一緒に登りませんか
背負子でいかがでしょうか？
背負娘なら考えても・・・。
山「ガール」で辛抱せい
痴呆のばあさんを背負ったらどう？ときどきおむつの世話も要るが喜ぶよ。
母さんを背負って泣きながら山奥に、ごめんねごめんねと何度もつぶやきながら空の背負子で足取り軽く
476 ：底名無し沼さん：2013/12/16(月) 19:41:27.60
477 ：底名無し沼さん：2013/12/16(月) 19:48:46.77
ミレーかカリマーのザックなら重いけど生地が丈夫でいいのかな。
こんどお店行って見てくる。
街の中で登山リュック背負ってヘヴィーウォーキングしてると見栄え悪いからな。
こんどお店行って見てくる。
街の中で登山リュック背負ってヘヴィーウォーキングしてると見栄え悪いからな。
着なくなった服とかでバーベルプレートくるみまくってザックをパンパンにして入れればよくね？
重さが一箇所にかかるのが問題で、変なもの選ばなければ、ショルダーベルトが20kgの重さに
耐えられないわけじゃないだろうし
重さが一箇所にかかるのが問題で、変なもの選ばなければ、ショルダーベルトが20kgの重さに
耐えられないわけじゃないだろうし
背負子が荷重変えれて便利だと思うけどタウンではいまいちか。テント屋で
硬い生地オーダー出来るんでないか？自分は家に近い150ｍ城山で1時間の
コースを週3日組んでる。
硬い生地オーダー出来るんでないか？自分は家に近い150ｍ城山で1時間の
コースを週3日組んでる。
ミズノがウエイトジャケット10kg出してるから
それ重ね着するとか
それ重ね着するとか
ミルフィーユ
週4～5で毎日10kジョギング(平坦)してるけど山に行ったらふくらはぎが筋肉痛になるんだよな。
やはり使う筋肉が違うから週一で近所の山歩くのが効果的なトレーニングかな
やはり使う筋肉が違うから週一で近所の山歩くのが効果的なトレーニングかな
ふくらはぎに効く筋トレやればいい
どうせなら大きな筋肉使って走ったり登ったりした方が力を出しやすいぜ
ふくらはぎより太腿やケツの筋肉を使うように意識するとか
ふくらはぎより太腿やケツの筋肉を使うように意識するとか
と思ったけど、ふくらはぎも十分大きな筋肉だね
階段などで自分に合った下り方（小股・上りより遅く）を掴むことかな。多分
早いんだよ。
早いんだよ。
ふくらはぎって下りで使う？
ザックリと脚の前面は下り、後面は登りって思ってた
ザックリと脚の前面は下り、後面は登りって思ってた
ふくらはぎは第二の心臓
高知大学のワンゲル部ＨＰに簡単なトレーニングの方法が書かれているよ
ランニングマニアにいわせるとさ
ベアフットとかフォアフットとかいってさ
草履や靴底の薄いフラットソールでつま先付け根や拇指球あたりで走るのが人類100万年本来の走り方
かかとで走るのは1972年にナ●キが画期的なエアクッションシューズを売り出すために
心臓病の権威と組んで「ランニング」という概念を打ち出したインチキ商法ということになる
・・・理屈はともかく走るだけじゃなく
ベアフットシューズで走ると確かにふくらはぎの筋肉鍛えられるわ
2ヶ月前 ぜいぜいいって縦走してきた山、きのう同じコース逆送したら、休みなしですーっと抜けてきたわ
ベアフットとかフォアフットとかいってさ
草履や靴底の薄いフラットソールでつま先付け根や拇指球あたりで走るのが人類100万年本来の走り方
かかとで走るのは1972年にナ●キが画期的なエアクッションシューズを売り出すために
心臓病の権威と組んで「ランニング」という概念を打ち出したインチキ商法ということになる
・・・理屈はともかく走るだけじゃなく
ベアフットシューズで走ると確かにふくらはぎの筋肉鍛えられるわ
2ヶ月前 ぜいぜいいって縦走してきた山、きのう同じコース逆送したら、休みなしですーっと抜けてきたわ
×ランニングマニアにいわせるとさ
○ニワカランナー気取りにいわせるとさ
○ニワカランナー気取りにいわせるとさ
プロテイン飲んで筋肉つけたら持久力上がるのかな
数年前のベストセラー本BORN TO RUNとか
去年のNHKミラクルボディー（マカウのやつ）の知識じゃない？
マニアじゃなくても知ってるよ
去年のNHKミラクルボディー（マカウのやつ）の知識じゃない？
マニアじゃなくても知ってるよ
495 ：底名無し沼さん：2014/01/01(水) 23:58:55.78
あけおめ
初ドッカいってくるよ！
初ドッカいってくるよ！
496 ：底名無し沼さん：2014/01/02(木) 09:51:37.19
ラッセルしたら内腿が筋肉痛、こんなところどうやって鍛えるんですか
レッグウイング？
定期的なラッセルで鍛える、とか
筋肉痛ノ箇所に痛みがあるトレーニングしたらいいじゃない
天保山にドッカ訓練行ってきます ﾉｼ
>>497
レッグカール
レッグカール
爪先を上げるほうの筋力なんて
どうやって鍛えるんだ？
どうやって鍛えるんだ？
爪先を上げる筋肉は前脛骨
従ってトウレイズが有効かと
従ってトウレイズが有効かと
俺は捻挫後のリハビリで自転車のチューブでやったな
意識して力を入れるのが難しい部位だから意外と辛い
意識して力を入れるのが難しい部位だから意外と辛い
＞意識して力を入れるのが難しい部位だから
簡単に出来るでしょ
簡単に出来るでしょ
>>506
いや、それが出来ないんよ
最初の20回ぐらいはほとんど負荷を感じずにらくらく曲げられるのに、40回を過ぎると突然まるで力が入らなくなってとてつもなく辛いって感じ
日頃使ってない筋肉は力を込める事自体が難しいから、ちょっと疲労しただけで動かなくなるみたい
いや、それが出来ないんよ
最初の20回ぐらいはほとんど負荷を感じずにらくらく曲げられるのに、40回を過ぎると突然まるで力が入らなくなってとてつもなく辛いって感じ
日頃使ってない筋肉は力を込める事自体が難しいから、ちょっと疲労しただけで動かなくなるみたい
>>507
小さい筋肉はすぐに一気にオールアウトする。腕とかも同じ。
小さい筋肉はすぐに一気にオールアウトする。腕とかも同じ。
＞意識して力を入れるのが難しい部位だから
＞らくらく曲げられるのに、
矛盾してる
日本語の使い方が難しい人っぽい
＞らくらく曲げられるのに、
矛盾してる
日本語の使い方が難しい人っぽい
>日本語の使い方が難しい人っぽい
こっちも大概だよｗ
こっちも大概だよｗ
511 ：底名無し沼さん：2014/01/14(火) 16:39:28.32
トレーニング後筋肉痛になってしまったら
温めるのがいいんですか？冷やすのがいいんですか？
マッサージやストレッチはしない方がいいのかな？
温めるのがいいんですか？冷やすのがいいんですか？
マッサージやストレッチはしない方がいいのかな？
512 ：底名無し沼さん：2014/01/14(火) 17:02:50.94
513 ：底名無し沼さん：2014/01/14(火) 19:29:45.05
>>511
筋肉痛は温めると良いんだお！
筋肉痛は温めると良いんだお！
514 ：底名無し沼さん：2014/01/14(火) 20:08:32.79
>>513
ってことは、下山後の温泉は理に適ってるんですね
ってことは、下山後の温泉は理に適ってるんですね
トレーニングやりすぎで炎症おこして痛いなら冷やさないと
516 ：底名無し沼さん：2014/01/14(火) 21:57:47.53
筋肉痛は炎症になるんでしょうか？
痛いってことは炎症のような・・・
痛いってことは炎症のような・・・
シップが一番効くな～
消炎鎮痛のね
消炎鎮痛のね
インドメタシンの塗り薬が一番やとおもうで
因みに、温湿布も冷湿布も治療効果に違いはないんや
ただのプラセボ
アイシングとか温めるのはちゃんと効果あるけどな
因みに、温湿布も冷湿布も治療効果に違いはないんや
ただのプラセボ
アイシングとか温めるのはちゃんと効果あるけどな
足がつった時に貼る湿布ってないのかのう
520 ：底名無し沼さん：2014/01/23(木) 00:30:57.14
足を痛めて仕方ないからママチャリで持久力トレーニングのために走ってたら驚くほどロードレーサー（？）で走ってる人って多いのな
舗装路を移動することにこれといって魅力を感じないのだが
まあ、彼らからすればわざわざ悪路を歩く登山者のほうが変なのかもしれんけど
舗装路を移動することにこれといって魅力を感じないのだが
まあ、彼らからすればわざわざ悪路を歩く登山者のほうが変なのかもしれんけど
休日の河川敷はツールドフランスみたいな格好した奴がいっぱいいるね
>舗装路を移動することにこれといって魅力を感じないのだが
ロード乗りは移動のために乗ってるわけじゃないんだけどな
トレーニングやサイクリング
街乗り普段着ロードは別だろうけど
ロード乗りは移動のために乗ってるわけじゃないんだけどな
トレーニングやサイクリング
街乗り普段着ロードは別だろうけど
>>523
そういうのはわかってて書いてるんだと思うよ
そういうのはわかってて書いてるんだと思うよ
トレーニングで息切らして山登ってると酸欠であくびが出て凄く眠くなるんだけど、これって普通だよね
それは酸欠じゃなくて低血糖だと思う
エネルギーゼリー摂った方がいいよ
エネルギーゼリー摂った方がいいよ
関東だけど、先週からの大雪で日課のランニングが出来ない
室内で出来るトレーニングって何ですか？
室内で出来るトレーニングって何ですか？
踏み台昇降運動もしくはその場で足踏み
辛抱
530 ：底名無し沼さん：2014/02/15(土) 09:04:10.67
踏み台昇降
地味だけどやってみます
辛抱しながら・・・
地味だけどやってみます
辛抱しながら・・・
辛坊治郎ってどうしてる？
>>524
漏れは悪路を歩くときは登山、舗装路を走るときは自転車両方やるが、
歩いて登る山頂の見晴らしもすばらしいが、ヒィヒィ言って登りきった
晩秋から初冬の1号線を箱根の山頂からダウンヒルするのもすばらしい。
これ、輪行で登ったら、ただ寒いだけになって意味無い。
割と似ている気がする。
漏れは悪路を歩くときは登山、舗装路を走るときは自転車両方やるが、
歩いて登る山頂の見晴らしもすばらしいが、ヒィヒィ言って登りきった
晩秋から初冬の1号線を箱根の山頂からダウンヒルするのもすばらしい。
これ、輪行で登ったら、ただ寒いだけになって意味無い。
割と似ている気がする。
533 ：底名無し沼さん：2014/02/15(土) 16:41:09.88
近所の雪かきに参加してきた
いいトレーニングになった気がする
いいトレーニングになった気がする
お疲れさん
50歳の初老ですが山に毎週末いければ筋肉痛にならないが1週あいただけでひどい筋肉痛になってしまう
同年代の方たちどんな感じですか
同年代の方たちどんな感じですか
同年代ではないけど筋肉痛になった場所によってどこの筋肉が弱いのかわかるから
普段からそこを重点的に鍛えてみたらどうだろう
部分トレーニングの方法とかググれば結構出てくる
普段からそこを重点的に鍛えてみたらどうだろう
部分トレーニングの方法とかググれば結構出てくる
>>537
やっぱそうか、オレもそうだわ。
衰えるスピードが年齢で速くなってるんだろう。
年取ると筋肉痛も翌々日に始まることが多いが
山の場合は、翌日から始まって4～5日続くことがある。
毎週行けるわけじゃないから、日頃何らかのトレーニングしないと
いかんのだろうなあ。
しかし、持久系の筋肉を維持するって、難しくね？
階段の上り下りを一時間とか、できないって w
やっぱそうか、オレもそうだわ。
衰えるスピードが年齢で速くなってるんだろう。
年取ると筋肉痛も翌々日に始まることが多いが
山の場合は、翌日から始まって4～5日続くことがある。
毎週行けるわけじゃないから、日頃何らかのトレーニングしないと
いかんのだろうなあ。
しかし、持久系の筋肉を維持するって、難しくね？
階段の上り下りを一時間とか、できないって w
太もも前方が痛いなら、かかと上げないでスクワットを
通勤時に適当な距離を歩けばいいじゃん、おれは毎日15km歩いてるけど。
ひざの裏のふくらはぎの筋肉の付け根の筋痛めちゃつたみたいで走ると違和感あるし時たま少し痛い。
公園で幅跳びして遊んでてやらかした、軽いトレーニングしかできない
公園で幅跳びして遊んでてやらかした、軽いトレーニングしかできない
で？
ランニングで使う筋肉と登山で使う筋肉ってぜんぜん違うんだな
30分ほど軽く走ったらあちこち痛い
でもなんか楽しくなってきたw
30分ほど軽く走ったらあちこち痛い
でもなんか楽しくなってきたw
下りが楽になるらしいよ
実は上りも楽になる
ランニングにハマって故障しない程度にね
ランニングにハマって故障しない程度にね
この2週間、平日は毎日6.4kmのコースをランニングしてみたが
やっと足の裏が痛いとか筋肉痛とか感じなくなった
若い人ならもっと短期間で順応できるんだろうけど、自分ももう若くないな
今日は夕方までに雨が上がるだろうか
ググると入門者はペースアップよりも距離を伸ばす方が効果的だとか
やっと足の裏が痛いとか筋肉痛とか感じなくなった
若い人ならもっと短期間で順応できるんだろうけど、自分ももう若くないな
今日は夕方までに雨が上がるだろうか
ググると入門者はペースアップよりも距離を伸ばす方が効果的だとか
上体を揺らさないフォームとかの質を上げてった方がよろしいかと
ジョグでヒザ痛めたりしては本末転倒だし
ジョグでヒザ痛めたりしては本末転倒だし
久々に超低山登ったらケツと大腿四頭筋だかの筋肉痛がやばい。
冬山避けてたらこんなに衰えてるとは。
冬山避けてたらこんなに衰えてるとは。
もっとケツを鍛えろ
なんなら俺が
なんなら俺が
おとうちゃんやめて！
スクワットとかやらないの？
登山するなら毎日100回くらいはするもんでしょ
登山するなら毎日100回くらいはするもんでしょ
１００回ってｗ
少ないな
少ないな
100回ぐらいがちょうどいいんじゃね？
あんまりウェイト増やしすぎても故障の元だし
あんまりウェイト増やしすぎても故障の元だし
ウェイト増やすなんて言ってねぇしｗ
足首にウエイトつけるのと、腰にウエイトつけるのでは
鍛えられるところが大きく違うんですか？
鍛えられるところが大きく違うんですか？
>>577
あ、ランニングの話です
あ、ランニングの話です
×577
○557
○557
560 ：底名無し沼さん：2014/03/09(日) 23:32:14.76
ランニングシャツに重りをつける訳か
腰にウエイト巻くか、アンクルウエイトつけるかってことです
それでランニングしたとして
どっちが登山のトレーニングになるんでしょうか
それでランニングしたとして
どっちが登山のトレーニングになるんでしょうか
562 ：底名無し沼さん：2014/03/10(月) 00:17:41.65
ゴメンね わかって言ってみたの
だって星の綺麗な夜だから
だって星の綺麗な夜だから
ウエイトつけずにランニングが良いよ
俺は毎日腰を鍛えてる
嫁以外の女と
嫁以外の女と
膝は消耗品。
>>564
おたくのお子さん、隣の旦那さんに似てるよな
おたくのお子さん、隣の旦那さんに似てるよな
マンションの階段でトレーニングしてるんだが下りもするか迷う。下りも鍛えられるもの？
やっぱ膝関係が怖くて今一踏み切れん。一応着地する時に膝曲げてクッションにしたり
後ろ足に体重残したりして極力ダメージ与えないようにはしてるんだがｗ
やっぱ膝関係が怖くて今一踏み切れん。一応着地する時に膝曲げてクッションにしたり
後ろ足に体重残したりして極力ダメージ与えないようにはしてるんだがｗ
アシモ歩きをすればいいよ
わしも下りは知りたい
>>567
経験的に、山での下りが大腿四頭筋を鍛えるんじゃないかと思う。
富士山の大砂走のあと、ヒドい筋肉痛だったけどそれから
膝の痛みが出なくなったから、クッションが使えるくらい鍛えられたん
じゃないかと思ってる。
よく言われるように、筋肉を伸ばしながら負荷がかかる下りは重要かと。
ドスドス、降りてたら膝を壊すだけで意味ないけど。
経験的に、山での下りが大腿四頭筋を鍛えるんじゃないかと思う。
富士山の大砂走のあと、ヒドい筋肉痛だったけどそれから
膝の痛みが出なくなったから、クッションが使えるくらい鍛えられたん
じゃないかと思ってる。
よく言われるように、筋肉を伸ばしながら負荷がかかる下りは重要かと。
ドスドス、降りてたら膝を壊すだけで意味ないけど。
>>570
なるほど～。山では必然的に下りもあるんで日常のトレーニングにも入れたいものです。
上りじゃ全然何とも無いのに下りだと疲れが違うので。ゆっくり降りるのもきっと筋肉は使ってますよね。
特に後ろ足
なるほど～。山では必然的に下りもあるんで日常のトレーニングにも入れたいものです。
上りじゃ全然何とも無いのに下りだと疲れが違うので。ゆっくり降りるのもきっと筋肉は使ってますよね。
特に後ろ足
実は階段より縄跳びのほうが100倍効果がある。
まじ？
いつものウオーキングコース、全長8キロ越えぐらいかな思ってたんだけど
ＧＰＳロガーで調べたら5キロちょっとだった。 ('A`)
ＧＰＳロガーで調べたら5キロちょっとだった。 ('A`)
>>574
ｐｃのマップでも調べられただろｗ
ｐｃのマップでも調べられただろｗ
キョリ測便利
うん
>>573
登山 縄跳びでググれ
登山 縄跳びでググれ
鍛えられる部位が違うだろ
チンコで飛んでるのか？
ググったら縄跳びなかなか良さそうだった
公園でやってみようかな
へたくそだから恥ずかしいけど
公園でやってみようかな
へたくそだから恥ずかしいけど
30センチぐらいの重い紐または先に重りを付けた紐を両手にもってエア縄跳び
縄跳び飽きるよ
ジョギングよりも辛いし、小学生以来やってないならまともにできない＆筋肉痛になる
ジョギングよりも辛いし、小学生以来やってないならまともにできない＆筋肉痛になる
ジョギング慣れたら面白いよ
雨の日やこないだみたいな大雪で外を走れない時に縄跳びいいかもね
ありがとう
雨の日やこないだみたいな大雪で外を走れない時に縄跳びいいかもね
ありがとう
一生の心拍数はだいたい決まってると聞いた、心拍数が高くなるトレーニングすると早く老化するみたいだよ
心拍数が高くなるトレーニングすると、平常時の心拍数が下がる
種と個体の区別つかない奴が間違って広めてる
花粉症でもう大変
縄跳びは、内臓にダメージ来るから薦めない
フィギュアスケートの羽生君が心肺機能を高めるためにマスクをして練習してたけど、お前マスクをして山に登れよ
花粉症の俺は去年やったら呼吸困難になってヤバイと思ってやめたけどな
花粉症の俺は去年やったら呼吸困難になってヤバイと思ってやめたけどな
ヘビーロープで縄跳び始めたけど、効果あるかな?
縦走主体だけど、フリークライミングにも生かせるように体重を絞りたいんだけど。
縦走主体だけど、フリークライミングにも生かせるように体重を絞りたいんだけど。
体重しぼるならまず炭水化物制限
炭水化物をとらないと太るぞ。全体量を減らし炭水化物の割合を増やす。これ。
朝はリンゴ一個のみで頑張ってますけど。
気持ちはよく分る
縄跳びは、内臓にダメージ来るから薦めない
太鼓腹
>>596
内臓脂肪が揺れてるだけじゃね?
内臓脂肪が揺れてるだけじゃね?
散歩は、車にハネられるおそれがあるから勧めない
みたいなものか
みたいなものか
休日の午前中から近所の低山登って昼過ぎに帰ってきて風呂入って飯食って洗濯
これでもう４時近いんだよな、一日終わっちゃうんだよね
これでもう４時近いんだよな、一日終わっちゃうんだよね
ふもとに住んでれば5時起きで通勤前の2時間で登って下りれば日課にできるな
602 ：底名無し沼さん：2014/03/21(金) 23:54:07.40 ID:8oaH4buR
>>588
登山を趣味にして丸３年、花粉症は治ってしまった
登山を趣味にして丸３年、花粉症は治ってしまった
アレルギーは慣れらしいが、慣らしの過程で失敗すると死ぬかもしれない。
604 ：底名無し沼さん：2014/03/22(土) 09:10:45.80 ID:JdmfptpG
通勤時に一駅手前で降りると駅から職場までの間にすごい急坂があるんで
毎日そこを歩いている。
初めは途中で一休みしないと昇りきれない有り様だったが
一週間もしたら軽々登れるようになったから効果はかなりある。
毎日そこを歩いている。
初めは途中で一休みしないと昇りきれない有り様だったが
一週間もしたら軽々登れるようになったから効果はかなりある。
俺も近所の坂道を繋いで歩いてるわ
ジョギングとかは三日坊主な俺には無理だった
ジョギングとかは三日坊主な俺には無理だった
俺も特別にはしてないな。
通勤はなるべく車を使わずマウンテンバイク、家でTVやネット見ながら筋トレ。
週末暇で気が向けば2～3時間ぶらぶら散歩。
トレーニングというより健康維持的なｗ
通勤はなるべく車を使わずマウンテンバイク、家でTVやネット見ながら筋トレ。
週末暇で気が向けば2～3時間ぶらぶら散歩。
トレーニングというより健康維持的なｗ
607 ：底名無し沼さん：2014/03/22(土) 11:25:11.74 ID:xKTtTfLF
膝が弱い場合はスクワットすればいいんだな？
経験者教えてくれ！
経験者教えてくれ！
基本的にはその通り
大腿四頭筋が弱くてヒザに痛みが出るから聞いてるという解釈でいいなら
大腿四頭筋が弱くてヒザに痛みが出るから聞いてるという解釈でいいなら
膝が弱い人がいきなりフルスクワットなんて頑張っちゃうと痛めて数ヶ月山に行けなくなるよ
1Km南に標高130mの公園（森林）があり、家から歩いて1時間コースを組んでる。
頂上で果物を食し、40Km先の雪山に想いを馳せる。楽しみがないと続かない。
頂上で果物を食し、40Km先の雪山に想いを馳せる。楽しみがないと続かない。
膝を傷めないために、スクワットは膝がつま先より前に出ないフォームって言うよね
あと、膝を90度以上曲げない方がいいとか
あと、膝を90度以上曲げない方がいいとか
ひざ痛解消のために登山はじめた頃にいろいろやったけど、ダイエットが一番効いた気がするな
でも、先日二日間で移動距離50km累積標高差3500mの縦走したら左足ひざ痛を再発してしまった
階段の下りで痛むのは大腿四頭筋とハムストリングスのトレーニングが良いんだろうか？
10分ほど休憩するとその後5分ほどは嘘みたいに痛みが消えるから関節痛じゃなくて筋肉痛の類だと思ってるんだが
でも、先日二日間で移動距離50km累積標高差3500mの縦走したら左足ひざ痛を再発してしまった
階段の下りで痛むのは大腿四頭筋とハムストリングスのトレーニングが良いんだろうか？
10分ほど休憩するとその後5分ほどは嘘みたいに痛みが消えるから関節痛じゃなくて筋肉痛の類だと思ってるんだが
>>613
単に歩きすぎじゃない？
単に歩きすぎじゃない？
>>614
多分そうだと思う
2日間の縦走は何度かやってるけど、移動距離は今回が過去最高なので
あと、最近始めたランニングのせいで持久力が上がって登りでほとんど休みなしで登り続けたのもまずかったのかも
多分そうだと思う
2日間の縦走は何度かやってるけど、移動距離は今回が過去最高なので
あと、最近始めたランニングのせいで持久力が上がって登りでほとんど休みなしで登り続けたのもまずかったのかも
616 ：底名無し沼さん：2014/03/23(日) 05:59:19.36 ID:R3b1x+Iq
ディスカウント系の店でペットボトル飲料やビールなどの箱買いをして
ザックに背負って歩いて帰宅。
負荷を増やしたければ缶詰とか米五キロとか追加。
ザックに背負って歩いて帰宅。
負荷を増やしたければ缶詰とか米五キロとか追加。
走り縄跳びもすれば完璧だ。
寒いから今朝のジョギング中止しちゃったｗ
ボルダリングはいいよ。飽きなくて。
1cmの突起に全ての体重をのせる技術は歩きにも役立つと思う。
1cmの突起に全ての体重をのせる技術は歩きにも役立つと思う。
縄跳びは、内臓にダメージ来るから薦めない
目薬さして花粉鼻でブロックを鼻の穴にベッチョリ塗りまくったら
何とか行けた
しばらくこの作戦で乗り切ります
何とか行けた
しばらくこの作戦で乗り切ります
年取って体にガタ来ると、何やってもダメ。
何もしないのが一番ｗ
何もしないのが一番ｗ
デブるぞ
初心者です
上り坂で息切れしにくくなるには何をすればいいだろう
足腰よりそっちが問題だ
上り坂で息切れしにくくなるには何をすればいいだろう
足腰よりそっちが問題だ
>>624
金があるなら高所トレ。
金があるなら高所トレ。
マスクして走れば?
ジョギングで心肺は向上しやすい
最初はゲロはきそうになるけどな
最初はゲロはきそうになるけどな
ありがとう
走るのが基本なんだね
ゲロ吐かない程度に頑張る
走るのが基本なんだね
ゲロ吐かない程度に頑張る
ランニングは、膝にダメージ来るから薦めない
デブは気をつけないとね
自転車がいいよ
自転車がいいよ
デブは、膝にダメージ来るから薦めない
デブなの？デブじゃないかもよ？
624は自己管理出来てないんでしょ。①食事、②装備、③呼吸法など。
624は何も言ってないのに流れでデブと決めつけたのかな
>>624
慣れだ。毎日少しの坂でも階段でもいい。登れ。
慣れだ。毎日少しの坂でも階段でもいい。登れ。
まずデブ脱出をしてから
プールで歩くのは？
答え： カバ
流れには逆らえず…
土左衛門
イキロ
遭難に備えて、皮下脂肪を蓄える。これも登山のトレーニング
下りのひざ痛を克服するためにスクワットを始めた
フォームとかネットで調べると膝がつま先よりも前に出ないようにしないと膝を痛めるらしい
よくよく調べてみると、このフォームは大殿筋やハムストリングスを鍛えるための運動で
大腿四頭筋には負荷が少ないらしい
登山の下りは常につま先よりも膝が前に出るので大腿四頭筋を鍛えないと意味が無い
効果が無いはずだ
シシースクワットに変更したら、めちゃめちゃキツイ
フォームとかネットで調べると膝がつま先よりも前に出ないようにしないと膝を痛めるらしい
よくよく調べてみると、このフォームは大殿筋やハムストリングスを鍛えるための運動で
大腿四頭筋には負荷が少ないらしい
登山の下りは常につま先よりも膝が前に出るので大腿四頭筋を鍛えないと意味が無い
効果が無いはずだ
シシースクワットに変更したら、めちゃめちゃキツイ
ストックは使ってるのかな？
登りに5～10Kgの負荷を掛け下りは外す、を一昨日から試してるが下り歩行が
爽やかに（感じるだけかも）なった。
爽やかに（感じるだけかも）なった。
＞登山の下りは常につま先よりも膝が前に出るので大腿四頭筋を鍛えないと意味が無い
それは足の着き方が悪い
正しいのは、膝をクッションに使うのと同時に、股関節もクッションとして曲げること
すると自然に軽く前かがみになり
それは足の着き方が悪い
正しいのは、膝をクッションに使うのと同時に、股関節もクッションとして曲げること
すると自然に軽く前かがみになり
短時間で痛くなるくらい効くのは速筋を鍛えちゃってるんじゃないの？
筋トレで痛くなるとは誰も言ってないと思いますが
よし、素直に謝ったら教えてあげよう
>>653
短時間で効果的なトレーニングはないから、踏み台昇降一時間やってろ。
短時間で効果的なトレーニングはないから、踏み台昇降一時間やってろ。
うるせえなあ
辛いトレーニングにひたすら耐えれば効果が上がる
まるで戦前のような発想だな
正しくは、短時間では効果の上がらないトレーニングもあれば、効果の上がるトレーニングも有るが正解
まるで戦前のような発想だな
正しくは、短時間では効果の上がらないトレーニングもあれば、効果の上がるトレーニングも有るが正解
おまえらトレーニングより前に正しい歩き方身につけないと意味無いぞ
それおっさんに言っても意味ない
若いうちなら矯正も多少は利くけど
若いうちなら矯正も多少は利くけど
月いちくらいのペースでも必ず筋肉痛になる。
>>658
もう少し向上心てものを持とうぜ
もう少し向上心てものを持とうぜ
>>660
俺は歩き方で困ってないけど
俺は歩き方で困ってないけど
>>661
うん、だからもう少し向上心てものを持とうぜ
うん、だからもう少し向上心てものを持とうぜ
>>662
うん、だから俺は困ってないけど
うん、だから俺は困ってないけど
うはっ
即レスとか、一日中２ちゃんに張り付いてるんだろうな
まずはそこから改善していこうぜｖ
即レスとか、一日中２ちゃんに張り付いてるんだろうな
まずはそこから改善していこうぜｖ
665 ：底名無し沼さん：2014/04/02(水) 01:30:15.19 ID:J0U+/cOv
>>661はもう少し向上心を持つべきだな
666 ：底名無し沼さん：2014/04/02(水) 03:24:08.32 ID:9BGifj+P
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
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デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
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デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
デブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ねデブ豚死ね
ハーフスクワットとウェイト担いで山道を歩くのがトレーニングとしては一番近道かな？
スピードアップが目的ならランニングが良いんだろうけど
俺の場合はテント担いでの縦走が目的だし
スピードアップが目的ならランニングが良いんだろうけど
俺の場合はテント担いでの縦走が目的だし
今の弱点がどこかによる心肺とか筋力とか
669 ：底名無し沼さん：2014/04/07(月) 22:54:54.43 ID:1R3PTjf6
弱点は乳首
俺と一緒やな
俺の弱点は膝
ハーフスクワットで両手に5kgずつの錘持って上げ下げ共6秒のスロースクワットだと10分が限界
ハーフスクワットで両手に5kgずつの錘持って上げ下げ共6秒のスロースクワットだと10分が限界
アスファルトの上走ると膝が痛い、山では平気なのに
衝撃じゃね？歳じゃね？
んなこたあ本人も分かってんじゃね
675 ：底名無し沼さん：2014/04/13(日) 01:29:09.30 ID:r2GIKURC
スクワットを２００回休憩挟みながらやるのと
重りをつけて休憩挟みながらスクワット５０回やるのとではどちらがいいのだろう
重りをつけて休憩挟みながらスクワット５０回やるのとではどちらがいいのだろう
２００回とか少な過ぎ
一桁違うよ
一桁違うよ
677 ：底名無し沼さん：2014/04/13(日) 02:20:04.73 ID:r2GIKURC
>>676
１回のトレで２０００回もするの？
１回のトレで２０００回もするの？
１回？
１分で２０００回だよ
１分で２０００回だよ
679 ：底名無し沼さん：2014/04/13(日) 03:53:00.66 ID:r2GIKURC
ちゅまんない
2時間の登山×5回/週
よりも
10時間の登山×1回/週
の方が効率がいいのだろうか？
後者のほうが実際にアルプスとかで縦走するのには近い環境なのだろうが
トレーニング効果はどっちが上なの？
よりも
10時間の登山×1回/週
の方が効率がいいのだろうか？
後者のほうが実際にアルプスとかで縦走するのには近い環境なのだろうが
トレーニング効果はどっちが上なの？
10時間の登山×5回/週
>>179
亀レスだけど、それはイギリスのバカ登山家が、ルート工作中のシェルパに雪の塊をぶつけて邪魔する等
何度も注意されてもシェルパに嫌がらせをやり続けていたから、シェルパがブチ切れしたんだよ
他の登山家に取りなされたから収まったけど、バカ登山家が腕力でシェルパに怪我させてたら
その年のエベレスト登山は中止になっていたと思う
亀レスだけど、それはイギリスのバカ登山家が、ルート工作中のシェルパに雪の塊をぶつけて邪魔する等
何度も注意されてもシェルパに嫌がらせをやり続けていたから、シェルパがブチ切れしたんだよ
他の登山家に取りなされたから収まったけど、バカ登山家が腕力でシェルパに怪我させてたら
その年のエベレスト登山は中止になっていたと思う
「イギリス」のバカ登山家でそんなの居た？
腕立て伏せ300回を一日一回やるのと、100回ずつ分けてやるのとでは効果は違うのでしょうか?
685 ：底名無し沼さん：2014/04/21(月) 16:16:24.14 ID:TQ9HuwEc
ジョギングは、下山時の膝痛対策に有効でしたよ。
>>685
ラーメン３杯一度に喰えば太るけど、３回に分ければ太らないと思う？
ラーメン３杯一度に喰えば太るけど、３回に分ければ太らないと思う？
のびると思う
688 ：底名無し沼さん：2014/04/21(月) 21:08:33.06 ID:TQ9HuwEc
689 ：底名無し沼さん：2014/04/21(月) 21:47:07.79 ID:dVN09egv
>>687
ぷぷっ。
ぷぷっ。
膝痛は許容量とかじゃないよ
正しく使えてないだけ
正しく使えてないだけ
「だけ」とか断言しちゃうと頭悪そうだからやめとけ
どちらもあり得る
どちらもあり得る
ヒザは消耗品
まぁ、「自分は正しく使えてるはず」と思ってる人に何言っても無駄だよね
軟骨が磨り減ったら終わりってだけじゃん
下山でやたらガンガン駆け下りる人とか
下山でやたらガンガン駆け下りる人とか
オーバーユースはスポーツの世界じゃ常識なんだが
登山者はスポーツをしてる意識が希薄だからな
何でも自己流でやっちゃうし、トレーナーやトレーニング環境も他のスポーツに比べると未発達
だから故障してやめちゃう奴が多い
登山者はスポーツをしてる意識が希薄だからな
何でも自己流でやっちゃうし、トレーナーやトレーニング環境も他のスポーツに比べると未発達
だから故障してやめちゃう奴が多い
野球のピッチャーは肩を壊さないように100球以内で交替とかあるけどな
それでも肘や膝や腰の手術を繰り返して引退していくプロスポーツ選手がほとんど
彼らは完全に壊れる前に稼げりゃいいんだろうけど
それでも肘や膝や腰の手術を繰り返して引退していくプロスポーツ選手がほとんど
彼らは完全に壊れる前に稼げりゃいいんだろうけど
完全に壊れる前に登りたい山に登ろうぜ
オーバーユースｗ
だったら、おまえら磨り減るぐらい山登って来たのかよ
どうせ、精々数回登った時点で「膝が痛いよ～」って泣き入れてんだろうが
オーバーユースじゃなくて、膝の使い方が悪いだけだってのｗ
だったら、おまえら磨り減るぐらい山登って来たのかよ
どうせ、精々数回登った時点で「膝が痛いよ～」って泣き入れてんだろうが
オーバーユースじゃなくて、膝の使い方が悪いだけだってのｗ
体重落とすのが良くね？
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700グラムの重りをつけて美人で頭の良い眼鏡っ娘のオマンコに700回チンポコを抜き差しして筋トレしながらセックスオマンコ！最後は中だし！てあ！
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701 ：底名無し沼さん：2014/04/22(火) 22:25:34.41 ID:K2pQzIqq
アホだ
>>698
正しい膝の使い方ってどうやるの？
正しい膝の使い方ってどうやるの？
なるべく膝は伸ばすことを意識する。
曲げた状態で負荷かけないように。
曲げた状態で負荷かけないように。
ただ、ランニングでも下山時でも、着地時に膝を伸ばした状態ってのは膝を傷めやすいよね
膝を傷める多くは、膝の一部の局所ばかりに強い荷重がかかってしまうことだと思う
O脚やX脚で外側や内側ばかりに荷重がかかりやすくなったり、ランニングや運動のフォームの癖で
膝の同じ場所ばかりに負荷がかかったり、筋力不足や力を入れるタイミングが悪く膝の安定性が悪いため
本来とずれた場所で軟骨や半月版が負荷を受けたり
ランニングの着地や登山の下りとか、強い荷重かかるときは、膝を伸ばしてまともに荷重を受けとめるより
着地と同時に膝が曲がることによって、武道の回転受身のように衝撃を逃し
関節内での転がりによって、関節の荷重を受ける面を連続的に変えて、一部分だけの強い負荷を避ける方がいい
と、個人的には思ってる
膝を曲げるといっても、膝が前に出るような曲げ方はテコの原理で荷重が大きくなるから気をつけた方がいい
膝を傷める多くは、膝の一部の局所ばかりに強い荷重がかかってしまうことだと思う
O脚やX脚で外側や内側ばかりに荷重がかかりやすくなったり、ランニングや運動のフォームの癖で
膝の同じ場所ばかりに負荷がかかったり、筋力不足や力を入れるタイミングが悪く膝の安定性が悪いため
本来とずれた場所で軟骨や半月版が負荷を受けたり
ランニングの着地や登山の下りとか、強い荷重かかるときは、膝を伸ばしてまともに荷重を受けとめるより
着地と同時に膝が曲がることによって、武道の回転受身のように衝撃を逃し
関節内での転がりによって、関節の荷重を受ける面を連続的に変えて、一部分だけの強い負荷を避ける方がいい
と、個人的には思ってる
膝を曲げるといっても、膝が前に出るような曲げ方はテコの原理で荷重が大きくなるから気をつけた方がいい
スクワットって心肺機能向上にもいいかな？
回数を重ねると山登りの時のような苦しさを感じるのだけど、これをずっと続けると
ランニングをするのと同じくらいの心肺機能向上の効果があるかな？
回数を重ねると山登りの時のような苦しさを感じるのだけど、これをずっと続けると
ランニングをするのと同じくらいの心肺機能向上の効果があるかな？
吐きそうになるくらい心肺を追い込めるならそうだけど
ちょっと息上がる程度ではダメ
ちょっと息上がる程度ではダメ
707 ：底名無し沼さん：2014/04/25(金) 01:21:47.52 ID:28WlWfyR
追い込めるなら！と書いてあるでしょ。
追い込んでないなら吐き気とか無いのは当然かと…
追い込んでないなら吐き気とか無いのは当然かと…
意識の話だよ。着地すれば膝は自動的に曲がるようにできてる。
ランニングでは、腰の高い膝が伸びたフォームがよいとされる。
腰が落ちると大腿四頭筋に負担がかかり、膝も痛めやすい。
ランニングでは、腰の高い膝が伸びたフォームがよいとされる。
腰が落ちると大腿四頭筋に負担がかかり、膝も痛めやすい。
特に踵からの衝撃は膝を曲げる方向にはたらく。意識的に曲げるよりずっと有効にサスペンションは機能する。
このあたりがわかってないから膝を壊す人が多いのかな。
このあたりがわかってないから膝を壊す人が多いのかな。
普通はつま先着地の方が、膝への衝撃が少ないとされてるね
踵着地だとせっかくの足首の関節と筋肉を衝撃吸収に使えないから
ただ、つま先着地は衝撃は吸収できるけどふくらはぎの筋肉への負荷が大きい
一般的に登山では登りも下りもフラット着地だね
踵着地だとせっかくの足首の関節と筋肉を衝撃吸収に使えないから
ただ、つま先着地は衝撃は吸収できるけどふくらはぎの筋肉への負荷が大きい
一般的に登山では登りも下りもフラット着地だね
足裏全体で着地するのが基本だと教わったが w
摩擦を最大にする意味でも、フラットいいと思う。
だいたい、下りで踵着地なんかできないでしょ。
舗装路じゃないんだから。
摩擦を最大にする意味でも、フラットいいと思う。
だいたい、下りで踵着地なんかできないでしょ。
舗装路じゃないんだから。
安全なゆるい下りだとつま先着地で若干滑らせた方が負担が少ないけどね
トレランだと一般的だけど、歩く登山でも使える
トレランだと一般的だけど、歩く登山でも使える
膝を伸ばした形も人によりけりだからね
伸ばした状態でも伸びきらずに多少曲がっている人もいれば
いわゆる「猿腕」のように反対側に反っている人もいるし
伸ばした状態でも伸びきらずに多少曲がっている人もいれば
いわゆる「猿腕」のように反対側に反っている人もいるし
トレランと20～30kgの荷物を背負う登山を一緒に語る奴
717 ：底名無し沼さん：2014/04/25(金) 12:01:53.66 ID:G5U6mAyz
＞踵着地だとせっかくの足首の関節と筋肉を衝撃吸収に使えない
アーチの弱い、崩れた足だとそうなるよ
アーチの弱い、崩れた足だとそうなるよ
崩れた足って幽霊とかゾンビみたいな感じのことだな
そう、そしてそんな足だから、踵からの着地ができなくて、平地のジョグでフォアフット着地になるんだよ。
>>716
俺はそんな長期縦走とか厳冬期クライミングとかやったこと無いから知識がないだけか知らんが
ちょうど明日から一泊のザック重量測ったら6.0kgだった
水1リットル込みで
30kgって何担いでるの？
俺はそんな長期縦走とか厳冬期クライミングとかやったこと無いから知識がないだけか知らんが
ちょうど明日から一泊のザック重量測ったら6.0kgだった
水1リットル込みで
30kgって何担いでるの？
一泊って小屋泊だろ
>>721
いや、ツエルト泊
いや、ツエルト泊
>>723
じゃあ、ちょっと装備を晒してみるっすね
ファイントラック ツエルトⅠ
自作アルミポール
エマブラ
細引き 5m×2
スティックペグ×8
テラノバ ボイジャーパック 45
ピルグリム 370
ネオエアー XサーモS
ブリーズドライテック U.L.スリーピングバッグカバー ワイド
オンヨネ ブレスティックプレミアム上下
PRIMUS(プリムス) P-114
ガス 小
EPI(イーピーアイ) フォールディングチタン シェラカップ T-8105
アルファ化米×2
どん兵衛×2
氷砂糖 150g
黒砂糖 100g
岩塩
プラティパス2.5リットル
プラティパス1リットル
スーパーデリオス
マイクロファイバータオル
水1リットル
ヘッデン
スマホ
小物類
割と軽量な装備だけど、支障が出ない範囲での軽量化なんでこんなもん
毎回、砂糖類が余るけど、予備食ってことで
じゃあ、ちょっと装備を晒してみるっすね
ファイントラック ツエルトⅠ
自作アルミポール
エマブラ
細引き 5m×2
スティックペグ×8
テラノバ ボイジャーパック 45
ピルグリム 370
ネオエアー XサーモS
ブリーズドライテック U.L.スリーピングバッグカバー ワイド
オンヨネ ブレスティックプレミアム上下
PRIMUS(プリムス) P-114
ガス 小
EPI(イーピーアイ) フォールディングチタン シェラカップ T-8105
アルファ化米×2
どん兵衛×2
氷砂糖 150g
黒砂糖 100g
岩塩
プラティパス2.5リットル
プラティパス1リットル
スーパーデリオス
マイクロファイバータオル
水1リットル
ヘッデン
スマホ
小物類
割と軽量な装備だけど、支障が出ない範囲での軽量化なんでこんなもん
毎回、砂糖類が余るけど、予備食ってことで
>>715
反対側にそる膝なんて、病的な膝だな。まともな膝の話だよ。
グースステップという歩き方がある。北朝鮮の兵隊さんが膝を伸ばして行進してるのを見たことあるかな。棒のように足を伸ばして振り出しても、着地すれば膝は曲がって歩ける。
極端な例だし、登山でグースステップするわけでもないが。
反対側にそる膝なんて、病的な膝だな。まともな膝の話だよ。
グースステップという歩き方がある。北朝鮮の兵隊さんが膝を伸ばして行進してるのを見たことあるかな。棒のように足を伸ばして振り出しても、着地すれば膝は曲がって歩ける。
極端な例だし、登山でグースステップするわけでもないが。
おまえらニンニク卵黄でも喰って落ち着け
50cmとか1mとかから飛び降りたときのこと考えてみ？
つま先から着地して膝で衝撃を和らげようとしてるから
踵着地で膝を伸ばして突っ張った意識で着地しようとする奴はいない
つま先から着地して膝で衝撃を和らげようとしてるから
踵着地で膝を伸ばして突っ張った意識で着地しようとする奴はいない
1mとか滑落レベル。骨折する。
730 ：底名無し沼さん：2014/04/26(土) 17:41:23.11 ID:kLgfMaC2
山の斜面で着地時でこけるとかならありえるけど、１ｍで骨折はないと思うぞ
おれは小学生の時に3mの建物から飛び降りてたし
おれは小学生の時に3mの建物から飛び降りてたし
ん？
普通踵着地で足首、膝、股関節の３箇所の屈伸で衝撃吸収だろ
爪先で着地すると足首膝股関節突っ張らせる事になり
各関節の回転によるなだらかな衝撃吸収が使えず
力積で言えば瞬間的な巨大な力で筋繊維を破壊しまくって筋肉痛になる
登りは傾斜があるから嫌でもフラット着地になるが
下りではほっとけば踵着地、フラットは逆に足首伸ばさないと出来ない
アイゼン歩行から誤解で来たとしか思えないフラット着地推奨は
摩擦ならわかるが衝撃吸収には逆効果だろ
この頃は雪上壷足までフラット着地とか
そんなモン要らんだろという所まで言ってるのは
可笑しいくて臍で茶沸かしてます
普通踵着地で足首、膝、股関節の３箇所の屈伸で衝撃吸収だろ
爪先で着地すると足首膝股関節突っ張らせる事になり
各関節の回転によるなだらかな衝撃吸収が使えず
力積で言えば瞬間的な巨大な力で筋繊維を破壊しまくって筋肉痛になる
登りは傾斜があるから嫌でもフラット着地になるが
下りではほっとけば踵着地、フラットは逆に足首伸ばさないと出来ない
アイゼン歩行から誤解で来たとしか思えないフラット着地推奨は
摩擦ならわかるが衝撃吸収には逆効果だろ
この頃は雪上壷足までフラット着地とか
そんなモン要らんだろという所まで言ってるのは
可笑しいくて臍で茶沸かしてます
指でしか着地しない犬猫や
爪でしか着地しない牛馬じゃねーんだお
爪でしか着地しない牛馬じゃねーんだお
普通、踵着地とフォアフット着地のどっちが足関節を使って衝撃吸収できるか、明白だと思うんだがな
部屋の中でもいいから、ジャンプして踵着地とフォアフット着地と比べてみ？
フォアフットの方が音小さく（衝撃を殺して）着地できるから
っていうか、忍者歩きでも音殺して歩くときはフォアフットで歩くだろ？ｗ
部屋の中でもいいから、ジャンプして踵着地とフォアフット着地と比べてみ？
フォアフットの方が音小さく（衝撃を殺して）着地できるから
っていうか、忍者歩きでも音殺して歩くときはフォアフットで歩くだろ？ｗ
根本的に前下り傾斜が考察に抜けてる、アホだろ
水平地面なら幾らでもつま先で走れるが
俺は下りで走っていたら踵着地以外では止まれません
水平地面なら幾らでもつま先で走れるが
俺は下りで走っていたら踵着地以外では止まれません
下りで踵から着地なんかしたら滑りまくりだよ
俺はそれで滑落して怪我したことある
俺はそれで滑落して怪我したことある
摩擦に関しては面積の多いほうが有利なのはそのとおり
ただ私の靴は固い靴なので土でも踵を蹴り込む様にも使える
緩衝作用についてもう一度言う
下りでは自然と加速する為その制御の為減速用により負荷がかかる
平坦なところではこれがなく力を方向変換させるだけの負荷でいい
下りではフラット着地の為足首を伸ばさなければならない
着地以前からすでに筋肉は緊張して各関節が曲がらないよう収縮している
そして着地後もそれを減速の為維持する必要がある
筋肉が伸張しながら力を出すと筋繊維が切れるが
伸張すらせず瞬間的な衝撃に対してはもっとブチブチ切れる
これを瞬間的にしないため踵で着地し次に足裏全体が接地すれば
着地時には筋肉は緊張していなくてよく着地後の反動としてから
力を出せばよいので筋肉の破損が減る
踵着地時の衝撃に耐えるようヒト科ヒトの踵は発達し
それでも足りないと靴の踵は緩衝材として厚くなっている
靴由来の色々な病気の原因になるので本当はペッタン靴がいいと思う
ただ私の靴は固い靴なので土でも踵を蹴り込む様にも使える
緩衝作用についてもう一度言う
下りでは自然と加速する為その制御の為減速用により負荷がかかる
平坦なところではこれがなく力を方向変換させるだけの負荷でいい
下りではフラット着地の為足首を伸ばさなければならない
着地以前からすでに筋肉は緊張して各関節が曲がらないよう収縮している
そして着地後もそれを減速の為維持する必要がある
筋肉が伸張しながら力を出すと筋繊維が切れるが
伸張すらせず瞬間的な衝撃に対してはもっとブチブチ切れる
これを瞬間的にしないため踵で着地し次に足裏全体が接地すれば
着地時には筋肉は緊張していなくてよく着地後の反動としてから
力を出せばよいので筋肉の破損が減る
踵着地時の衝撃に耐えるようヒト科ヒトの踵は発達し
それでも足りないと靴の踵は緩衝材として厚くなっている
靴由来の色々な病気の原因になるので本当はペッタン靴がいいと思う
３行以上禁止だぞ
＞踵で着地し次に足裏全体が接地すれば
つま先で着地し次に足裏全体が接地すればいいんでないか。
つま先なら滑っても対応できるし。
つま先だと筋肉が緊張して損傷する理屈がわからん。
縄跳びはつま先着地だが筋肉が千切れたりはせんだろう。
つま先で着地し次に足裏全体が接地すればいいんでないか。
つま先なら滑っても対応できるし。
つま先だと筋肉が緊張して損傷する理屈がわからん。
縄跳びはつま先着地だが筋肉が千切れたりはせんだろう。
>>737
わかった。君はそうなんだな。つま先から下り斜面に着地しようとすると、力が入っちゃう。足首硬いのかな。
わかった。君はそうなんだな。つま先から下り斜面に着地しようとすると、力が入っちゃう。足首硬いのかな。
靴が硬いのか。すまん
わかってないな
下りでも加速していいなら爪先でもフラットでもいいんだよ
下りで加速しない為に爪先やフラットだと
足首、膝、股関節の筋肉がすでに収縮していて
各関節の屈曲が使えない、特に足首の間接がと言っている
人体の構造どおり接地の第一衝撃は踵で受け止めるべき
減速の為には踵を支点として指先に力を入れる
爪先着地では順番が逆だろ、減速できんぞ
下りでも加速していいなら爪先でもフラットでもいいんだよ
下りで加速しない為に爪先やフラットだと
足首、膝、股関節の筋肉がすでに収縮していて
各関節の屈曲が使えない、特に足首の間接がと言っている
人体の構造どおり接地の第一衝撃は踵で受け止めるべき
減速の為には踵を支点として指先に力を入れる
爪先着地では順番が逆だろ、減速できんぞ
人体の構造どおりね・・・
アフリカのマラソン選手がフォアフット着地なのは
「子供の頃から裸足か底の薄い靴で、険しい山道を転ばないで走るため」
ってグラスゴー大学の研究があったな
アフリカのマラソン選手がフォアフット着地なのは
「子供の頃から裸足か底の薄い靴で、険しい山道を転ばないで走るため」
ってグラスゴー大学の研究があったな
ほえ？
エチオピアやその他のアフリカ諸国のマラソンランナーは
ヒトの足と違って踵がなくて
馬みたいな爪が生えててバレリーナみたいに走るのかい
平地の話じゃないんだがね
エチオピアやその他のアフリカ諸国のマラソンランナーは
ヒトの足と違って踵がなくて
馬みたいな爪が生えててバレリーナみたいに走るのかい
平地の話じゃないんだがね
踵がブレーキといってる時点で人体構造がわかってない。
踵は加速するための支点なんだけど。
踵は加速するための支点なんだけど。
平地の話じゃなくて「険しい山道を転ばないで走るため」って書いたんだが・・・
理論で結論まで出そうとする奴は全部脳内
疑問は山で確認すりゃ済む話だろ？
因みに俺は下りではつま先着地だが、指の先端から指の付け根までで着地すると滑らないのに
指の付け根よりわずかに後ろで着地すると小石や枝の破片等を踏んで滑ることが多い
だが、その方が足裏は楽だから使い分ける
微妙な感覚の違いだが
疑問は山で確認すりゃ済む話だろ？
因みに俺は下りではつま先着地だが、指の先端から指の付け根までで着地すると滑らないのに
指の付け根よりわずかに後ろで着地すると小石や枝の破片等を踏んで滑ることが多い
だが、その方が足裏は楽だから使い分ける
微妙な感覚の違いだが
おまえらみたいにＧＷも山に行かないようなヤツラの話を誰が信じると思う？
マラソンを走る時にフォアフットなんだろ、ちがう？
山道の下りでフォアフットで走ると書いてあるのかい？
よくある都合のよい曲解の類にしか思えん
摩擦では踵打ち込む方法と面積増やす方法(フラット)二つ有る
その話ではなく減速の必要な下りの衝撃吸収でフラットは不利
筋肉痛になりやすいと話している
山道の下りでフォアフットで走ると書いてあるのかい？
よくある都合のよい曲解の類にしか思えん
摩擦では踵打ち込む方法と面積増やす方法(フラット)二つ有る
その話ではなく減速の必要な下りの衝撃吸収でフラットは不利
筋肉痛になりやすいと話している
おまえらに重大なお知らせ
このスレのタイトルは「登山のトレーニング」
このスレのタイトルは「登山のトレーニング」
＞踵打ち込む方法
踵がすべったら即転倒だから、考えた方がいい。固い路面ではどうしてるんだ。
トレランナーは下りは普通はつま先からだよ。俺もそう。格段に安定する。つま先から全足で着地。
靴が固くてできないなら走らない方がいい。
踵がすべったら即転倒だから、考えた方がいい。固い路面ではどうしてるんだ。
トレランナーは下りは普通はつま先からだよ。俺もそう。格段に安定する。つま先から全足で着地。
靴が固くてできないなら走らない方がいい。
トレランナーが嫌われる理由がよく分かった
悪かった。だまるよ。
せっかく盛り上がったのに。
せっかく盛り上がったのに。
スレ違いというほどでもないだろ
話題を批判するくらなら、もっと興味を引く話題をふったらどうだ？
話題を批判するくらなら、もっと興味を引く話題をふったらどうだ？
トレランはローカットだから足首の自由がきくだろ。
ここにも長靴様みたいなのがいるんだな
多くの指摘を受けてるように、踵着地は滑って後ろ体重になった時に
対処ができない。
対処ができない。
こんなのもあったよ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1338710547/l50
元々は膝のトレーニングの話からなんだっけ
自分はどちらでもいいけどね、ためになるなら
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1338710547/l50
元々は膝のトレーニングの話からなんだっけ
自分はどちらでもいいけどね、ためになるなら
オーカワエーサクｗｗｗ
着地の仕方は将来の足の善し悪しに関わるしトレーニングにも繋がってるだろ。
全然スレチじゃないしタメになってるよ
全然スレチじゃないしタメになってるよ
＞着地の仕方は将来の足の善し悪しに関わるしトレーニングにも繋がってるだろ。
意味不明
あなた、日本人？
意味不明
あなた、日本人？
763 ：底名無し沼さん：2014/04/29(火) 11:03:50.27 ID:GbaUWK2f
ジョギングの時は重心の真下に足を置くことは出来ても
下山の時は意識しても微妙に前に置いちゃって、重心からずれない？
歩いてても走ってても
下山の時は意識しても微妙に前に置いちゃって、重心からずれない？
歩いてても走ってても
重心より前に着くってことはブレーキをかけるってことだしね
そうそう
極端に言うと、つっかえ棒みたいにブレーキかけながら下っちゃう
それで徐々に膝が詰まるような感じで痛んでくる
これって当たり前のことなのかな？
極端に言うと、つっかえ棒みたいにブレーキかけながら下っちゃう
それで徐々に膝が詰まるような感じで痛んでくる
これって当たり前のことなのかな？
上の方じゃ「膝は伸ばして着いた方が膝のダメージは少ない」って主張してる人もいるようだけど
実際は、ちゃんと足首や膝や股関節のクッションを使って衝撃を吸収すべきだね
もちろん、あまり衝撃が大きくならないよう歩幅は小さくするのが大事だけど
実際は、ちゃんと足首や膝や股関節のクッションを使って衝撃を吸収すべきだね
もちろん、あまり衝撃が大きくならないよう歩幅は小さくするのが大事だけど
下りはブレーキかけながらじゃないと加速しちゃうよ
同じ重量物を同じ速度で移動させるならフォア、フラット、ヒール、どの着地方法でも同じじゃないの？
同じ重量物を同じ速度で移動させるならフォア、フラット、ヒール、どの着地方法でも同じじゃないの？
ブレーキかけなかったら、大砂走りみたいになるな w
>>763-769
おまえら、ＧＷも一日中２ちゃんに張り付いて、トレーニングと無関係な
世間話してて面白いか？
それも、話の内容は、極々初心者向けの話ばかり。
それを「役に立った！」とか言ってるんだから、笑うしかない。
おまえら、ＧＷも一日中２ちゃんに張り付いて、トレーニングと無関係な
世間話してて面白いか？
それも、話の内容は、極々初心者向けの話ばかり。
それを「役に立った！」とか言ってるんだから、笑うしかない。
初心者だから膝痛予防のこと知りたいんだけど
午前中ランニングしたから、ちょっときいてみたよ
笑われるほど変なことかな
２レスでもう貼り付いてるって言われんだな
午前中ランニングしたから、ちょっときいてみたよ
笑われるほど変なことかな
２レスでもう貼り付いてるって言われんだな
いつまでグチグチ言ってんだよ
>>771
こちらでどうぞ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1288588742/
>>772
だよな。
専用スレがあるのにいつまでスレ違いをグチグチ続けるつもりなんだと。
こちらでどうぞ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/out/1288588742/
>>772
だよな。
専用スレがあるのにいつまでスレ違いをグチグチ続けるつもりなんだと。
>>762
お前がイミフ
お前がイミフ
777 ：底名無し沼さん：2014/04/30(水) 16:29:35.47 ID:91mgmK/Q
膝へのダメージ無しに
膝を守るトレーニングはできないの？
膝を守るトレーニングはできないの？
膝関節の構造を理解すれば、わかるかもね。
内側広筋トレーニングやってる人居る？
スクワットじゃ鍛えられない筋肉で、膝痛防止に重要だって見かけんだが
登山でも有効？
スクワットじゃ鍛えられない筋肉で、膝痛防止に重要だって見かけんだが
登山でも有効？
私はあんまり肉食をしないのですが、山行後の肉食は疲労回復や筋肉痛に効果ありますか？
豚肉が良いです。
筋肉痛は、主に筋肉の伸びる運動を繰り返すと発生します。
その筋肉の損傷を修復するために、たんぱく質とビタミンB群は摂取して損はないです。
豚肉には、100gあたり20g前後のたんぱく質とビタミンB1が豊富に含まれていて、疲労回復と筋肉痛にとても良いです。
あと、ビタミンB群は水溶性ですので多く摂取しても問題ないので、身体の代謝を助けるビタミンB群のサプリを摂取すれば最高です。
その筋肉の損傷を修復するために、たんぱく質とビタミンB群は摂取して損はないです。
豚肉には、100gあたり20g前後のたんぱく質とビタミンB1が豊富に含まれていて、疲労回復と筋肉痛にとても良いです。
あと、ビタミンB群は水溶性ですので多く摂取しても問題ないので、身体の代謝を助けるビタミンB群のサプリを摂取すれば最高です。
伸びる？？？
以前は筋肉痛の原因として乳酸説が唱えられていましたが、現在では登りのような本来の筋肉運動であり、乳酸が多く発生する収縮運動よりも、
下りのような筋肉が伸びる運動を繰り返したときに発生する、筋肉の損傷と修復の時の炎症で起こる説が有力です。
ですので、修復を助けるたんぱく質とビタミンB群の摂取が有効なんです。
下りのような筋肉が伸びる運動を繰り返したときに発生する、筋肉の損傷と修復の時の炎症で起こる説が有力です。
ですので、修復を助けるたんぱく質とビタミンB群の摂取が有効なんです。
バスや電車に間に合うようにと下りで急ぐと決まって大腿四頭筋（太もも前部）とおしりの下後部が
筋肉痛になるんですがこれは何故でしょうか？
下りの場合は体が前に倒れないように大腿四頭筋で踏ん張ってるように思うんですけど。
同時にこの時背筋も(腹筋も)かなり使ってるのかな？
筋肉痛になるんですがこれは何故でしょうか？
下りの場合は体が前に倒れないように大腿四頭筋で踏ん張ってるように思うんですけど。
同時にこの時背筋も(腹筋も)かなり使ってるのかな？
太ももや尻の穴が筋肉痛になったことは無いな。
ただの運動不足じゃね？
ただの運動不足じゃね？
筋肉痛にならないなら運動してないんだろ。
>>791
あなたは普段からふくらはぎを使ってないってこと？
あなたは普段からふくらはぎを使ってないってこと？
チャリトレやりすぎると尻が筋肉痛になる
マジかよ。
オレは筋肉痛は太腿が主なんだが。
なんかおかしいのか？
だいたい、ふくらはぎではなく太腿で登れと言われるし
下りも太腿チャン大活躍なんだが。w
オレは筋肉痛は太腿が主なんだが。
なんかおかしいのか？
だいたい、ふくらはぎではなく太腿で登れと言われるし
下りも太腿チャン大活躍なんだが。w
相対的に弱いところが筋肉痛になってるということでは
>>792
脹脛が筋肉痛になる原因は、下山時ね。
>>794
太ももが筋肉痛になるのは、恐らく登山のときに使う太ももが弱いからでは？
あるいは、小さい段差を選ばずに大きな段差をわき目も振らずに登ってない？
ていうか、太ももは大きい筋肉だから持久力が良くないよ。
太ももはなるべく使わずに登るのが正解。
逆に、太もも鍛えるつもりなら、それでいいのだろうが。
脹脛が筋肉痛になる原因は、下山時ね。
>>794
太ももが筋肉痛になるのは、恐らく登山のときに使う太ももが弱いからでは？
あるいは、小さい段差を選ばずに大きな段差をわき目も振らずに登ってない？
ていうか、太ももは大きい筋肉だから持久力が良くないよ。
太ももはなるべく使わずに登るのが正解。
逆に、太もも鍛えるつもりなら、それでいいのだろうが。
下りで大腿四頭筋を使うのは普通だろう。尻筋やハムストも同じ。
むしろふくらはぎが筋肉痛になるほうが珍しい。
むしろふくらはぎが筋肉痛になるほうが珍しい。
>i84ewmgu
は、下りで膝伸ばせの人かな？
は、下りで膝伸ばせの人かな？
＞太ももは大きい筋肉だから持久力が良くないよ。
初耳。ふくらはぎの筋肉が小さいから持久力がないとは聞いたことある。
膝を伸ばす意識で、と書いたのは俺。
伸ばせとは言ってないか。
初耳。ふくらはぎの筋肉が小さいから持久力がないとは聞いたことある。
膝を伸ばす意識で、と書いたのは俺。
伸ばせとは言ってないか。
下りで膝伸ばせの人とは違うけど、膝を伸ばすというのも見方を変えると
決して間違いではないよ。
膝と股関節を曲げてクッションにするのは同じだけど、クッションを
効かせるにはまず膝を伸ばした状態で着地することが大事。
バネだって、縮んだ状態ではクッションにならないでしょ。
伸びたバネが縮むことによって衝撃を受け止めるんだから。
太ももが痛いってことは、膝を曲げて筋肉が伸びたところに着地の衝撃を
受けている証拠。
「着地のときに膝を曲げる」を、「膝を曲げたまま着地」と誤解している
ようだから、まずは歩き方を変えたほうがいい。
決して間違いではないよ。
膝と股関節を曲げてクッションにするのは同じだけど、クッションを
効かせるにはまず膝を伸ばした状態で着地することが大事。
バネだって、縮んだ状態ではクッションにならないでしょ。
伸びたバネが縮むことによって衝撃を受け止めるんだから。
太ももが痛いってことは、膝を曲げて筋肉が伸びたところに着地の衝撃を
受けている証拠。
「着地のときに膝を曲げる」を、「膝を曲げたまま着地」と誤解している
ようだから、まずは歩き方を変えたほうがいい。
＞初耳。ふくらはぎの筋肉が小さいから持久力がないとは聞いたことある。
大雑把に分ければ、大きい筋肉は瞬発力。
小さい筋肉は持久力。
どこで聞いたのか知らないけど、ウソを教えられたんだよ。
大雑把に分ければ、大きい筋肉は瞬発力。
小さい筋肉は持久力。
どこで聞いたのか知らないけど、ウソを教えられたんだよ。
それは遅筋が太くならない、速筋が太くなるって話と混同してるんでは？
膝はわずかにでも曲げてないとクッションは使えないでしょ。
伸ばしてたら、膝が入ってしまう。
膝はわずかにでも曲げてないとクッションは使えないでしょ。
伸ばしてたら、膝が入ってしまう。
伸びてないと吸収できない。曲げた状態では筋肉がダメージ受ける。
もうひとつ、のばし気味のほうがいい理由がある。
もうひとつ、のばし気味のほうがいい理由がある。
＞膝はわずかにでも曲げてないとクッションは使えないでしょ。
初歩の初歩が分かってないね。
ちゃんと脱力してる？
膝を伸ばすと言っても、ガチガチに膝を固めるわけじゃないよ。
脱力してれば、普通に膝は曲がる。
「曲げる」んじゃないよ、「自然に曲がる」←ココ大事
初歩の初歩が分かってないね。
ちゃんと脱力してる？
膝を伸ばすと言っても、ガチガチに膝を固めるわけじゃないよ。
脱力してれば、普通に膝は曲がる。
「曲げる」んじゃないよ、「自然に曲がる」←ココ大事
たしかに、脱力してる方が膝の疲労が少ない気がするね
緊張してると単に動作と逆方向の筋肉にも力が入って余分に疲労してるだけかもだが
こけたらヤバイ場所ではいつの間にかガチガチに緊張しちゃってるが
緊張してると単に動作と逆方向の筋肉にも力が入って余分に疲労してるだけかもだが
こけたらヤバイ場所ではいつの間にかガチガチに緊張しちゃってるが
え？
脱力してたら膝かっくんじゃん。
適度に曲げ、着地の時に適度に力を入れてるよ。
膝伸ばしてぴょんぴょん下ってた時は後半で膝痛めてたけど
翌日筋肉痛になるものの、今のやり方で膝が痛くなる事はないんで
じぶんには合ってると思う。
脱力してたら膝かっくんじゃん。
適度に曲げ、着地の時に適度に力を入れてるよ。
膝伸ばしてぴょんぴょん下ってた時は後半で膝痛めてたけど
翌日筋肉痛になるものの、今のやり方で膝が痛くなる事はないんで
じぶんには合ってると思う。
膝関節のロック？
ごめん、ひとつ注意して欲しい人が居る。
それは、膝が過伸展になってる人。
その人は、意識して膝を曲げるようにしないと危ないかも。
Ｏ脚の人は、過伸展かも知れないから気をつけて。
＞脱力してたら膝かっくんじゃん。
極端だなぁｗ
膝を伸ばせと言われたらガチガチに伸ばし、脱力と言われたらフニャフニャかい？
「脱力と言っても、膝から崩れ落ちるほど力を抜くんではないですよ」と説明しな
かった俺が悪いのか？
＞膝伸ばしてぴょんぴょん下ってた
それは最悪じゃん。
なんで意味無いのにジャンプするの？
それで膝を痛めるのは当たり前。
それは、膝が過伸展になってる人。
その人は、意識して膝を曲げるようにしないと危ないかも。
Ｏ脚の人は、過伸展かも知れないから気をつけて。
＞脱力してたら膝かっくんじゃん。
極端だなぁｗ
膝を伸ばせと言われたらガチガチに伸ばし、脱力と言われたらフニャフニャかい？
「脱力と言っても、膝から崩れ落ちるほど力を抜くんではないですよ」と説明しな
かった俺が悪いのか？
＞膝伸ばしてぴょんぴょん下ってた
それは最悪じゃん。
なんで意味無いのにジャンプするの？
それで膝を痛めるのは当たり前。
でも、最近の若い子は、０と１でしか理解出来ないらしいから、しょうがないか。
自分の頭で考えることをしなくなったのは、やっぱり日本の教育が悪いんだろうな。
歴史とかそういう意味じゃなく、受験勉強と暗記詰め込み型の弊害だね。
自分の頭で考えることをしなくなったのは、やっぱり日本の教育が悪いんだろうな。
歴史とかそういう意味じゃなく、受験勉強と暗記詰め込み型の弊害だね。
競歩だと膝をのばして着地する。
膝を曲げて着地すると膝に優しいというのが正解なら、競歩選手は全員膝を故障しなきゃおかしい。
膝を曲げて着地すると膝に優しいというのが正解なら、競歩選手は全員膝を故障しなきゃおかしい。
>>808
わからんわ。
その感覚が。
着地する時に相応の力が入ってないと
重力加速度というものがあるから、膝が曲がりすぎる。
着地した脚にある程度力を入れておいて、体重がかかった時に
さらに踏ん張る事で、適度なクッションが得られるとオレは
思っていて、そうやっているんだが。
膝やや曲げつつ５～６割のパワー→更に曲がろうとするのを
７～８割パワーで押さえ込むけど、ちょうど良く曲がってクッションに
なってる。
わからんわ。
その感覚が。
着地する時に相応の力が入ってないと
重力加速度というものがあるから、膝が曲がりすぎる。
着地した脚にある程度力を入れておいて、体重がかかった時に
さらに踏ん張る事で、適度なクッションが得られるとオレは
思っていて、そうやっているんだが。
膝やや曲げつつ５～６割のパワー→更に曲がろうとするのを
７～８割パワーで押さえ込むけど、ちょうど良く曲がってクッションに
なってる。
>>811
うんうん、好きにやっていいと思うよ。
>>812
＞着地足がまだつかないのに、後ろ足を蹴ってしまうから
＞ぴょんって、着地していたんだよ。
うんうん、両足が同時に地面から離れるんだよね？
大人はそれをジャンプって言うんだけど、君にはぴょんぴょんなんだよね？
四つのタイヤがついた走る箱も車じゃなくて、君にとってはブーブーだよね。
うんうん、わかるわかる。
うんうん、好きにやっていいと思うよ。
>>812
＞着地足がまだつかないのに、後ろ足を蹴ってしまうから
＞ぴょんって、着地していたんだよ。
うんうん、両足が同時に地面から離れるんだよね？
大人はそれをジャンプって言うんだけど、君にはぴょんぴょんなんだよね？
四つのタイヤがついた走る箱も車じゃなくて、君にとってはブーブーだよね。
うんうん、わかるわかる。
まだ膝の話かよw
＞伸張反射（しんちょうはんしゃ、Ｓｔｒｅｔｃｈ Ｒｅｆｌｅｘ）とは、脊髄反射の一つで、骨格筋が受動的に引き伸ばされると、その筋が収縮する現象。
膝を伸ばす意識で着地して、筋肉が反射的に収縮する。
これは意識的に収縮させるよりはるかに大きな力を発揮する。
膝を伸ばす意識で着地して、筋肉が反射的に収縮する。
これは意識的に収縮させるよりはるかに大きな力を発揮する。
言葉は抽象化するんで実際の現象を正確に言う事は無理だが
膝を伸ばす意識で着地と、オレのやや曲げながらある程度の力を入れて
着地はそんなに遠くないような気がするな。
膝を伸ばす意識で着地と、オレのやや曲げながらある程度の力を入れて
着地はそんなに遠くないような気がするな。
817 ：底名無し沼さん：2014/05/12(月) 05:41:14.47 ID:McqLm+/I
登山で、大腿が筋肉痛になる人と、ふくらはぎがなる人がいるみたいだが、歩き方が違うんだろうか。
俺は大腿がなるほうだから、なぜふくらはぎが筋肉痛になるのかよくわからない。
俺は大腿がなるほうだから、なぜふくらはぎが筋肉痛になるのかよくわからない。
ふくらはぎが弱いからだろ
じゃあ俺は大腿が弱いから、なるのか。
立派な大腿だけどな。
能力以上に使うと筋肉痛になるんだから、やっぱり使い方じゃないかと思うんだが。
立派な大腿だけどな。
能力以上に使うと筋肉痛になるんだから、やっぱり使い方じゃないかと思うんだが。
脹脛は筋肉痛というか、下山時のダメージによるもの。
太ももが痛くなる人は、登山のときも下山のときも太ももに頼ってるんだろう。
先にも書いたが、大きい筋肉は持久力に欠ける。
その上、故障も起きやすい。
太ももが肉離れを起こすことがあっても、脹脛が肉離れってあまり聞かないだろ。
大きい筋肉ほど、故障も起きやすいんだよ。
太ももが痛くなる人は、登山のときも下山のときも太ももに頼ってるんだろう。
先にも書いたが、大きい筋肉は持久力に欠ける。
その上、故障も起きやすい。
太ももが肉離れを起こすことがあっても、脹脛が肉離れってあまり聞かないだろ。
大きい筋肉ほど、故障も起きやすいんだよ。
それと、脹脛の筋肉痛は、運動不足のときの最初だけ。
登山に身体が慣れてくるとと起こらなくなる。
太ももが筋肉痛になる人は、慣れることなく毎回筋肉痛になってるような
書き方だけど、どうなん？
登山に身体が慣れてくるとと起こらなくなる。
太ももが筋肉痛になる人は、慣れることなく毎回筋肉痛になってるような
書き方だけど、どうなん？
１ヶ月以上、間隔あくとなる。
ふくらはぎを痛めたことはある。登山でなくランニングでだけど。大腿は、筋肉痛になるが、肉離れなんかはない。
ふくらはぎを痛めたことはある。登山でなくランニングでだけど。大腿は、筋肉痛になるが、肉離れなんかはない。
太腿で登るか、ふくらはぎで登るかという違いは当然ある。
大きな筋肉が持久力がないというのは聞いた事がない。
太腿に遅筋がついていれば、当然持久力があるし
ふくらはぎが速筋ばかりなら、持久力がないと思うんだが。
大きな筋肉が持久力がないというのは聞いた事がない。
太腿に遅筋がついていれば、当然持久力があるし
ふくらはぎが速筋ばかりなら、持久力がないと思うんだが。
原因と結果を逆に覚えてるだけじゃね？
速筋はトレーニングで肥大化する
遅筋はトレーニングで肥大化しない
ってのをでかい筋肉は速筋ってさ
速筋はトレーニングで肥大化する
遅筋はトレーニングで肥大化しない
ってのをでかい筋肉は速筋ってさ
ふくらはぎで登る？
後足でつま先で持ち上げるんかな。しんどそう。
でも筋肉痛は下りでおきるんでしょ。
下りでふくらはぎはどうつかうんだ。
後足でつま先で持ち上げるんかな。しんどそう。
でも筋肉痛は下りでおきるんでしょ。
下りでふくらはぎはどうつかうんだ。
階段多い所だとふくらはぎ忙しいっすね
俺みたいに腰痛、坐骨神経痛の人間は、腰に衝撃こないようにつま先で降りるからふくらはぎにくるな
>>823
＞太腿に遅筋がついていれば、当然持久力があるし
＞ふくらはぎが速筋ばかりなら、持久力がないと思うんだが。
自分で書いてて、違和感ないですか？
筋肉は、部位によってあるていど役割が決まっています。
遅筋を鍛えるとは、速筋を遅筋に置き換えることではなく、遅筋をさらに鍛えることです。
>>824
＞速筋はトレーニングで肥大化する
＞ってのをでかい筋肉は速筋ってさ
基本的に、大きい筋肉は速筋という認識で正しいですよ。
速筋は、「大きい力を発揮する」筋肉ですから、当然筋肉も最初から大きいものです。
＞太腿に遅筋がついていれば、当然持久力があるし
＞ふくらはぎが速筋ばかりなら、持久力がないと思うんだが。
自分で書いてて、違和感ないですか？
筋肉は、部位によってあるていど役割が決まっています。
遅筋を鍛えるとは、速筋を遅筋に置き換えることではなく、遅筋をさらに鍛えることです。
>>824
＞速筋はトレーニングで肥大化する
＞ってのをでかい筋肉は速筋ってさ
基本的に、大きい筋肉は速筋という認識で正しいですよ。
速筋は、「大きい力を発揮する」筋肉ですから、当然筋肉も最初から大きいものです。
＞基本的に、大きい筋肉は速筋という認識で正しいですよ。
基本的に間違ってないか。速筋、ていう筋肉があるわけじゃないだろう。速筋繊維、遅筋繊維の割合の問題。
基本的に間違ってないか。速筋、ていう筋肉があるわけじゃないだろう。速筋繊維、遅筋繊維の割合の問題。
＞脹脛は、上体を支える（バランスを保つ）のにも使われています。
つまり、常に使われてる。下りで特に使われてるわけではない、てことを言いたいのかね。
つまり、常に使われてる。下りで特に使われてるわけではない、てことを言いたいのかね。
>>627
下りでつま先から、は俺も同じだけど、ふくらはぎにはこない。なにか違うみたいだね。
下りでつま先から、は俺も同じだけど、ふくらはぎにはこない。なにか違うみたいだね。
627でなく、>>827でした。
人間の場合、ほとんどの筋肉が平均して速筋繊維５０％、遅筋繊維５０％
平均の話だよ。
受け売りに決まってる。研究者じゃないし。
直立の姿勢を維持するために絶えず働いている腹筋やふくらはぎなどは、力を持続的に発揮する遅筋線維の割合が多い
受け売りなのは構わないけど
何処で聞きかじった知識なのか書いてくれないと
それこそ研究者ぐらいしかそれが正しいのか判断できないよ
トレーニング方法とかなら、やってみて自分に合うかどうかを確認するだけだから正しいかどうかなんてどうでもいいけどね
それはともかく、下りのひざ痛予防には片足空気椅子が効果あったよ
すねを垂直、腿を水平にして腰を壁につけて片足を浮かした状態で2分
左右を一日一回やるだけで1ヶ月しないうちにひざ痛がなくなった
初めの頃は2分続けられなかったけど
もっとも、トレーニングでひざ痛が解消したとは限らない
歩き方の無意識の改善や身体能力の向上とか別の要因が同時期にたまたま起こっただけの可能性も
何処で聞きかじった知識なのか書いてくれないと
それこそ研究者ぐらいしかそれが正しいのか判断できないよ
トレーニング方法とかなら、やってみて自分に合うかどうかを確認するだけだから正しいかどうかなんてどうでもいいけどね
それはともかく、下りのひざ痛予防には片足空気椅子が効果あったよ
すねを垂直、腿を水平にして腰を壁につけて片足を浮かした状態で2分
左右を一日一回やるだけで1ヶ月しないうちにひざ痛がなくなった
初めの頃は2分続けられなかったけど
もっとも、トレーニングでひざ痛が解消したとは限らない
歩き方の無意識の改善や身体能力の向上とか別の要因が同時期にたまたま起こっただけの可能性も
>>838
＞ほとんどの筋肉が平均して速筋繊維５０％、遅筋繊維５０％
どう読んでも、それぞれの筋肉のほとんどが半々としか読めないが。
まぁ、それはいいとして、受け売りでもいいけど、遅筋速筋が半々で
それで何を言いたいのかが分からない。
ただコピペしてそれで終わりではないでしょう？
半々だと、何をどうすればいいと、あなたは主張したいわけ？
>>840も事実を述べているだけで、何がしたいのか分からない。
＞ほとんどの筋肉が平均して速筋繊維５０％、遅筋繊維５０％
どう読んでも、それぞれの筋肉のほとんどが半々としか読めないが。
まぁ、それはいいとして、受け売りでもいいけど、遅筋速筋が半々で
それで何を言いたいのかが分からない。
ただコピペしてそれで終わりではないでしょう？
半々だと、何をどうすればいいと、あなたは主張したいわけ？
>>840も事実を述べているだけで、何がしたいのか分からない。
843 ：底名無し沼さん：2014/05/13(火) 16:34:57.96 ID:Me9dLy5t
事実を確認しただけだよ。そこが不十分だと話しにならないから。
で、身体全体の遅筋速筋が半々ということで、何を確認したいの？
どこかの部位が半々というならそれが叩き台になるけど、身体全体が半々と
言われても、逆に焦点がぼやけてしまわないかい？
どこかの部位が半々というならそれが叩き台になるけど、身体全体が半々と
言われても、逆に焦点がぼやけてしまわないかい？
Me9dLy5t
↑
彼は、結局何がしたかったの？
↑
彼は、結局何がしたかったの？
太股の筋肉を意識して登ったら超すぐバテた
シェルパの脚が細いのは遅筋の割合が多いからではないだろうか
全くの妄想だが
シェルパの脚が細いのは遅筋の割合が多いからではないだろうか
全くの妄想だが
>>846
山慣れしていないデカい若者より、毎日登っているBBAの方が強かったりするからなｗ
山慣れしていないデカい若者より、毎日登っているBBAの方が強かったりするからなｗ
シェルパの脚ってほそいのか？
＞全くの妄想だが
そこから想像かよ。w
意味ねえ書き込みすんな。
意味ねえ書き込みすんな。
http://bizvalley.co.jp/wp-content/uploads/2014/03/81e02dc6e775db0abd2e06942ffcdb44-450x253.jpg
http://www.horiyamanoie.com/info/100904/s-50toreDSC_0087.jpg
うほっ、いい脚！
http://www.horiyamanoie.com/info/100904/s-50toreDSC_0087.jpg
うほっ、いい脚！
チャンプはいいんだけど少しホモっぽいんだよ、、、
チャンプ、良い人だよね。岩に腰掛けてたら「これ食べてがんばれ！」てチョコくれた。
鹿屋体育大学 山本正嘉『登山の運動生理学百科』という本を買ってみた
まだ届いてないけど、面白そうだ
まだ届いてないけど、面白そうだ
体幹を鍛えると疲れにくくなるよ。
体幹がしっかりしてないと、歩いてると上半身がふらつく。これが疲れる。
山歩きに慣れた人の共通項は、上半身がぶれない事。歩く姿が美しい。
加藤文太郎も歩く姿が美しかったらしい。
体幹を鍛えると、体のブレがなくなり、姿勢も自然と良くなる。
体幹がしっかりしてないと、歩いてると上半身がふらつく。これが疲れる。
山歩きに慣れた人の共通項は、上半身がぶれない事。歩く姿が美しい。
加藤文太郎も歩く姿が美しかったらしい。
体幹を鍛えると、体のブレがなくなり、姿勢も自然と良くなる。
最近の体幹ブームは誰が仕掛けてるんだろ
香川真司
ナガトーモ
金哲彦
黒田鉄山
861 ：底名無し沼さん：2014/05/18(日) 22:00:08.42 ID:IGy3O5Zf
大きい筋肉の方が持久力あるけどな。
最大筋力の８０％で筋トレしたら
スクワットとアームカールで
先にへばるのは誰がやってもアームカール。
まあそんなことは置いといて
ふくらはぎの筋肉痛は
つま先ジョギングすると解消するぞ。
最初の頃はあんまりやると猛烈に翌日くるから気をつけて。
太ももはやっぱスクワットかねー。
俺は３０階建のマンションの非常階段を
１０ｋｇのザック背負ってひたすら下りだけやるっていう
トレーニングをするんだが
これは結構効いている気がする。
最大筋力の８０％で筋トレしたら
スクワットとアームカールで
先にへばるのは誰がやってもアームカール。
まあそんなことは置いといて
ふくらはぎの筋肉痛は
つま先ジョギングすると解消するぞ。
最初の頃はあんまりやると猛烈に翌日くるから気をつけて。
太ももはやっぱスクワットかねー。
俺は３０階建のマンションの非常階段を
１０ｋｇのザック背負ってひたすら下りだけやるっていう
トレーニングをするんだが
これは結構効いている気がする。
下るだけの登山があれば楽だな、登山じゃなく降山かｗ
863 ：底名無し沼さん：2014/05/18(日) 22:14:27.79 ID:7lL1WozM
下山家もつらいよ
864 ：底名無し沼さん：2014/05/19(月) 01:04:47.37 ID:ZiL71d8Z
登りで筋肉痛なるやつなんかおらんやろｗ
ていうか筋トレってｗｗｗ
ていうか筋トレってｗｗｗ
登りで筋肉痛、下りで関節痛じゃないの
森林限界上での雪の急斜面の急登では筋力不足を痛感する
森林限界上での雪の急斜面の急登では筋力不足を痛感する
そりゃ筋肉に頼り過ぎだからや
>>867
何に頼ればいいんだ？
何に頼ればいいんだ？
>>868
頭
頭
俺もジム行ってるけど、筋肥大トレーニングやってるよ
使える使えないじゃなくてゴツい見た目でありたいだけ
使える使えないじゃなくてゴツい見た目でありたいだけ
低山に毎週日帰りに行ってれば 自然と登山カラダになっていく
ゴツい筋肉といえば昨日見たランニングパンツのトレランねーちゃんが凄かった。
仲間の男たちよりバキバキだったわ。
仲間の男たちよりバキバキだったわ。
岩茸石山でもそんなの見た
我が目を疑うレベルのプリケツだった
我が目を疑うレベルのプリケツだった
スクワットだな
ていうかスクワットしかない
ていうかスクワットしかない
登りは心肺能力、下りは筋肉、特に速筋だと思います
登りは太腿の表側の筋肉すごい使いませんか？
心肺はもちろんですが、10時間ぐらいの行程の最後らへんに登りがあると、ものすごく腿が熱くなってしんどいです。
下りは脛(スネ)とかが筋肉痛になります
心肺はもちろんですが、10時間ぐらいの行程の最後らへんに登りがあると、ものすごく腿が熱くなってしんどいです。
下りは脛(スネ)とかが筋肉痛になります
筋肉に頼らないって、体重移動をスムースするとか、そういう事？
身体を持ち上げて位置エネルギーを得るのだから、身体から何らかのエネルギー放出しないとならんはずで、
それは筋肉以外にあり得ないじゃない？
いかに効率よくやるかってだけで。
身体を持ち上げて位置エネルギーを得るのだから、身体から何らかのエネルギー放出しないとならんはずで、
それは筋肉以外にあり得ないじゃない？
いかに効率よくやるかってだけで。
>>877
ダブルスティックとかそういうこと？
ダブルスティックとかそういうこと？
だから大きい筋肉じゃなくて小さい筋肉を使うのだと何度（ｒｙ
おまえら筋トレして太ももの前を使って、それで「筋肉痛が痛いよ～」って
なんでそれで「自分が正しい！」と言い切れちゃうのか不思議
おまえら筋トレして太ももの前を使って、それで「筋肉痛が痛いよ～」って
なんでそれで「自分が正しい！」と言い切れちゃうのか不思議
>>880
ちなみに小さい筋肉ってどこを使ってるの？
ちなみに小さい筋肉ってどこを使ってるの？
老人は自分の体験だけが拠り所で科学的根拠など一切無視だから
訊くだけ無駄
訊くだけ無駄
877はいつものバカかよ。
相手して損したわ。
いい加減コテつけてくれ。
相手して損したわ。
いい加減コテつけてくれ。
だから頭を使えと言ってるのに、筋肉だけが頼りの人たちって・・・
じゃあ具体的に教えてやるよ
前足
■■後足
■■■■
↑
ここで、重心を後ろ足に残してた状態で身体を上げようとすると太ももの前を
使うよな？
しかも、一瞬スクワット状態にもなる。
じゃあ、前足に先に重心を移すとどうだ？
膝の軽い軽い屈伸で身体を押し上げることが出来る。
不安定な重心移動も無くなり、無駄に筋肉を使うことも無い。
これが省エネ登山だよ。
騙されたと思って、一度試してみな。
話はそれからだ。
じゃあ具体的に教えてやるよ
前足
■■後足
■■■■
↑
ここで、重心を後ろ足に残してた状態で身体を上げようとすると太ももの前を
使うよな？
しかも、一瞬スクワット状態にもなる。
じゃあ、前足に先に重心を移すとどうだ？
膝の軽い軽い屈伸で身体を押し上げることが出来る。
不安定な重心移動も無くなり、無駄に筋肉を使うことも無い。
これが省エネ登山だよ。
騙されたと思って、一度試してみな。
話はそれからだ。
かったるいぐらいゆっくりなペースで歩かないと、縦走二日目後半ぐらいから膝が痛み出すんだが
やっぱり持久力トレーニングとかした方がいいんだろうか？
因みに、ゆっくりっていうのは山と高原地図のコースタイム6時間の所を5時間弱ぐらいのペース
日帰りなら荷物も軽いから6時間の区間を3.5時間ぐらいで歩くんだけど
縦走の時は日の出前に歩き出して、日没1時間前ぐらいまでほとんど休憩なしで歩いてる感じ
やっぱり持久力トレーニングとかした方がいいんだろうか？
因みに、ゆっくりっていうのは山と高原地図のコースタイム6時間の所を5時間弱ぐらいのペース
日帰りなら荷物も軽いから6時間の区間を3.5時間ぐらいで歩くんだけど
縦走の時は日の出前に歩き出して、日没1時間前ぐらいまでほとんど休憩なしで歩いてる感じ
普通は体幹に近い大きな筋肉を使え、ていうが。小さい筋肉て具体的にどこなんだろ。
>>886
それ小さい筋肉の話と全く関係ないけど
それ小さい筋肉の話と全く関係ないけど
>>886
大胸筋は使わないとしても、ハムストリングス、腹筋もでかいからね
大胸筋は使わないとしても、ハムストリングス、腹筋もでかいからね
「重心を後ろ足に残した状態で身体を上げようとする」ヤツなんているの？ｗ
登りでは主にハム、臀筋を使う
下りで前モモ使う
下りでの前モモは伸張性短縮だから筋肉痛になりやすい
それだけの事じゃないの？
下りで前モモ使う
下りでの前モモは伸張性短縮だから筋肉痛になりやすい
それだけの事じゃないの？
>>892
股関節を伸ばす筋肉がハム、臀筋。大きいほうだと思うんだが。
登りでヒラメ筋はあまり使わないな、おれは。足首を伸ばす筋肉でしょ。
むしろ大腿四頭筋、膝を伸ばすほうを使うような。
でも、>>893に概ね賛成。
股関節を伸ばす筋肉がハム、臀筋。大きいほうだと思うんだが。
登りでヒラメ筋はあまり使わないな、おれは。足首を伸ばす筋肉でしょ。
むしろ大腿四頭筋、膝を伸ばすほうを使うような。
でも、>>893に概ね賛成。
大腿四頭筋だって速筋ばかりじゃないんだぜ。
ヒラメ筋は、立位の姿勢制御に重要だぜ。
ヒラメ筋は、立位の姿勢制御に重要だぜ。
ヒラメ筋は姿勢維持。てことは、登りでも下りでもつかうんでは。平地でも。姿勢維持は常におこなわれてる。静的であれ動的であれ。だからヒラメ筋は遅筋繊維が多い。
で？
だから？
だから？
ヒラメ筋は特に登りでだけ使われる分けではない。と言いたいだけですよ。
うん、みんな分かってるよ
900 ：底名無し沼さん：2014/05/19(月) 23:07:36.69 ID:mv9+X446
そりゃあよかった
いつもより多く荷物を担いで登ったら肩が辛くてたまりませんでした
肩はどうやって鍛えればいいのですか
肩はどうやって鍛えればいいのですか
ちゃんと背負ってればそうはならないと思う。
肩痛くなるのは、たぶん背負い方がおかしい
ちゃんと腰に載せるんだ
ザック 背負い方 でぐぐれ
ちゃんと腰に載せるんだ
ザック 背負い方 でぐぐれ
854の本が届いた
使う筋肉のこと、トレーニング、食事や給水なども書いてあるみたい
好日にも売ってたよ
使う筋肉のこと、トレーニング、食事や給水なども書いてあるみたい
好日にも売ってたよ
ジョギングとかウォーキングを毎日やってもたいして痩せないらしい
ttp://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1401461829/
ttp://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1401461829/
906 ：底名無し沼さん：2014/06/04(水) 22:15:03.89 ID:6HPBpHK/
筋肉は鍛えなければ衰えてしまう、しかし鍛えすぎても衰えてしまう
皆の者、梅雨明けの夏山シーズンに向けて、鍛えすぎないようにトレーニングに励め
皆の者、梅雨明けの夏山シーズンに向けて、鍛えすぎないようにトレーニングに励め
おじいちゃん、「鍛えすぎて衰える」って
どーゆーこと？
どーゆーこと？
超回復理論やろ
ＣＣスクワットやり出したらヒザが痛くなった
もう二度とやるまいと誓った
もう二度とやるまいと誓った
911 ：底名無し沼さん：2014/06/06(金) 00:28:07.88 ID:AA0T0J/j
丹沢のチャンプの脚見たことある？
凄いよ
凄いよ
デコ助野郎！
913 ：底名無し沼さん：2014/06/06(金) 03:02:43.34 ID:hM2g0Bbk
金田～
まー痛い
915 ：底名無し沼さん：2014/06/15(日) 13:48:05.78 ID:85YCNNVx
久しぶりに山登りしたくなってきたから今日からトレーニングすることにした
とりあえずタバタストップウォッチで３０秒、１０秒のインターバルでスクワット・腹筋・つま先揚げをすべての箇所の筋肉が張って限界がくるまでのトレを
週１か週２でやるようにする
とりあえずタバタストップウォッチで３０秒、１０秒のインターバルでスクワット・腹筋・つま先揚げをすべての箇所の筋肉が張って限界がくるまでのトレを
週１か週２でやるようにする
ここはあなたのブログではありません
タバタってなに？
タバタ式インターバルトレーニングと言うのがあるそうだ
>>915
何歳ですか
何歳ですか
違いが分かる男のことだよ
明治大学体育会山岳部卒業 明治大学炉辺会会員でTBS社員の高柳昌央の虚言の山行記録
嘘の山行を徹底追及されたあげく、嘘の山行記録がばれて逃亡した結果のブログ
こいつは親子で嘘つきでこいつ親は商売は騙された奴が馬鹿ですわと言い放った魚屋の典型的な詐欺師の親
親子で嘘つきで嘘で塗り固められた人生を送っている親子
嘘をつかれて騙されるほうが悪いという信念で生きている最低な親子
職場でも同じように嘘で塗り固め、人を騙し陥れている最低な奴。
泥棒の親の子は泥棒と同じで、嘘つきの親の子は嘘つきを地でやっている親子
嘘で塗り固めたブログ
http://homepage3.nifty.com/hidaka/kenya.htm
http://homepage3.nifty.com/hidaka/kenya2.htm
嘘の山行を徹底追及されたあげく、嘘の山行記録がばれて逃亡した結果のブログ
こいつは親子で嘘つきでこいつ親は商売は騙された奴が馬鹿ですわと言い放った魚屋の典型的な詐欺師の親
親子で嘘つきで嘘で塗り固められた人生を送っている親子
嘘をつかれて騙されるほうが悪いという信念で生きている最低な親子
職場でも同じように嘘で塗り固め、人を騙し陥れている最低な奴。
泥棒の親の子は泥棒と同じで、嘘つきの親の子は嘘つきを地でやっている親子
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登山で大胸筋て
意味ない？
意味ない？
コンプレッションだけ着て見せつけながら登山
それ俺だ
>>920
懐かしい
懐かしい
俺も昨日から3ヶ月ぶりのジムに
トレ前、トレ中BCAA+G飲んで、トレ後はプロテイン
胸)
ベンチ、インクライン、デクライン、ダンベルフライ
二頭)
バーベルカール、ケーブルカール、インクラインカール
今日は筋肉痛バッキバキだわ
きもちいいいいいいい
トレ前、トレ中BCAA+G飲んで、トレ後はプロテイン
胸)
ベンチ、インクライン、デクライン、ダンベルフライ
二頭)
バーベルカール、ケーブルカール、インクラインカール
今日は筋肉痛バッキバキだわ
きもちいいいいいいい
竹内洋岳さんが、ＴＶのインタビューで、「筋肉なんてムダムダムダ～」って言ってたね。
「大きい筋肉を鍛えることこそ大事」と言っていた人たちは、見なかったかな？
「大きい筋肉を鍛えることこそ大事」と言っていた人たちは、見なかったかな？
あいつは顔がデカくて細いから見栄えがクソ悪いだろ
だから人気でないんだよ
だから人気でないんだよ
太ももが太くなっきた、ジーンズが似合う足だ
ゴリ足になるとなにも似合わなくなるぞw
931 ：底名無し沼さん：2014/07/13(日) 17:32:28.49 ID:1LVAURG9
竹内さんは私は検査したが肺活量も筋肉の発達も一般人と比べて変わらなかったっていってたな
じゃあ何が竹内さんの１４座を達成できたんだろうか
とりあえず危険回避能力は半端ないと思うけど
じゃあ何が竹内さんの１４座を達成できたんだろうか
とりあえず危険回避能力は半端ないと思うけど
メスナーなんかもそうらしいけど、普通に測定できる運動能力は割と普通でも、
高所耐性が異常に良い人っているんだってね。
普通に山を登る延長でどんどん登れちゃう、ということらしい。
素潜りで何分も息を止めたままで泳ぎ回れる半魚人みたいな人とかの系統なのかな。
高所耐性が異常に良い人っているんだってね。
普通に山を登る延長でどんどん登れちゃう、ということらしい。
素潜りで何分も息を止めたままで泳ぎ回れる半魚人みたいな人とかの系統なのかな。
AT値を上げたい