ボルダリングV33

指力が無くて練習したくても長く練習できないんだが
どんなトレがいいんだろ?
カチなんて初めの数本ガチでトライしたらもう持てないし、
ボルダリング自体二時間もできない。
ひたすらジムに通って鍛えるしかないんだろうか。。。