＝登山で体を痛めました＝

自分もいま筋肉痛だけど、足がすごくむくまない？

(´･ω･`)尿道ｶﾞ痛ｲ……

>519
それは下山後に痛めたんジャマイカ？

登山靴を買い替えたら靴擦れが・・・。
新品の靴には足になじむまで、厚い靴下使わないと厳しいな。

足の肉づきが薄い方で、靴ずれというか足の裏・よくあたる部分が痛くなっちゃう。
あまり厚い中敷きだと地面の感触が捉らえづらいし、悩ましいね

同じ靴を履いているのに、
靴擦れができるときとできないときがあるのはどうしてだろう？

>>523
紐の縛り加減によって変わるんじゃﾏｲｶ？

hage

＞525

ヽ(`Д´)ﾉ

愛用品

リアップ　(´-ω-`)

下山時に足首を傷めたのでローカットのシューズをハイカットの登山靴に、
重い荷物で腰痛になったため荷物を背負う時には腰を保護するサポーターをすることに、
ところが今度は下山時に膝を傷めてしまった。
結局保護されていない一番弱いところに負担がかかってしまうようです。 まだ40代で写真を撮るためﾊｲｷﾝｸﾞをしていますが歳とともにどうしても体力は落ちますね。
重い荷物を背負って本格的に登山をしている人から笑われると思いますが、今は重量が16kgを越えないようにしています。

528≫
笑う奴はアホ。荷物は以下に軽くするのを考えるのがベテラン。
体力自慢の奴は、どの世界でもいる。ただ、下りは、つい調子に乗りすぎて、ひざを痛めやすい。
予防は普段のトレーニングしかない。

他スレでも書いてるのですが、学生の時に膝を痛めました。
無理な登山をし続けたツケが来たんですね。
で、ある山に登った時にゴミの多さに落胆して、ゴミ拾いしながら下山する習慣ができました。
下山時にゴミを拾う事で、足元をよく見るようになった事、スピードを抑える事が出来るようになりましたよ。
一石三鳥です。

尾てい骨の右側が痛いのですが、
同じような症状の人いますか？

金曜日に登ったのですが、登り始めて
まもなく、上記のような症状になりました。
最初のころはたいした痛みもなかったのですが、
その夜座ったり、立ったりする動作の時に激痛が
走りました。車の運転もつらく、今現在も痛いです。

>>531　骨にヒビが入ってるのでは？

>>532　今日起きたら、痛みはほとんどありませんでした。
　　　　　昨日まではあんなに痛かったのに。

　　　　　昨夜頭痛もあってバファリンを飲んで寝たのが
　　　　　効いたと思われます。
　　　　　しかし、通常の動作の時は何ともありませんが、
　　　　　患部を指で押すとまだ痛みます。
　　　　　もう少し様子を見て医者に診てもらうか判断しようと
　　　　　思います。

>>533
いやさっさと医者行ったほうがいいと思うが。

>>510
遅レスですが、参考にいたします。
ありがとう。

>>533
マジレスすると筋肉痛
酷いと何もしないでも痛くなる

まあでも5日立っても痛みが取れないなら病院いけ

>>534　おかげさまで痛みは全く消えました。

>>536　おっしゃる通り筋肉痛だったようです。
　　　　　押しても痛くはありません。


この様なケースは今回が初めてでした。
対策あれば教えてください。

準備運動＋普段から山登りで慣らしておく（低山でもOK）

毎日のスクワットも意外に効くかもしれない

右足が腸脛靱帯炎になったで、ストレッチや筋トレ(腹筋、スクワット)を1ヵ月半やりました。
で、今日登ってきました。cw-xも履いて行きました。
歩き方もなるべく大股にならないように気を付けながら。

結果・・・変わらなかった orz
だいたい5時間過ぎたあたりから痛み出してきた。

上の方で筋トレして痛くならなくなったって書いてあったんでちょっと期待したんだけど。
どっちかって言うと前より痛くなる時間が早まった。
何とかして痛くならないようにできないもんですかね？

足底筋膜炎が半年以上治らない…
山に行くと２、３日痛くてたまんないっす。

>>540
自分の場合痛むのは下山途中なので、その場での対策となると下山開始前に
痛む所へバンテリンみたいな物を塗り込んでおいて、きつめのひざ用サポーターを
付けるくらいしか思いつかないです。
ダブルストックは効果あるのかな。

おまいら　下山のペース早ｽｷﾞなんですよ

おいらなんか　登りと下りの時間　変わらないぐらい　ゆっくり下りる

>>542
自分も下りの途中で痛くなります。
書き忘れましたがWストック使いました。
痛くなってからは無いとかなりしんどい。
おかげで右手にマメができました。 orz

>>543
ペースが速いのかな･･･
次はゆっくり歩いてみよう。

基本は超回復
トレーニングで靭帯を酷使したあとにはホエイプロテイン飲みなされ
これ数ヶ月続けるだけで山での膝の痛みは消える

>>543
調子に乗って北岳山頂から2時間半で下山したら、今日になっても筋肉痛がとれないでやんの。

ｗストックで膝を壊したのは私ぐらいか・・・・・ｗ
（ｗ使っていると靴の足場を確保するのが疎かになる気が・・・・）
現在シングル使用・・・・・それもバランスをとる時くらいしかつかわなくなった
登りは膝の外側が・・・・下りは膝の内側が痛い

医者は金取れ言うけど・・・・・・違和感が常に付いて回る感じ

>>547
金取れ←筋トレ・・・・・の、ことですm(__；)m おさわがせ

>>547
サポーターするかcw-xはくか、筋トレ(スクワットまたはケッタましん漕ぎか水中ウォーキング)
《《ともかく「膝」が痛い》》
http://travel2.2ch.net/test/read.cgi/out/1128435743/
サポートウェア：膝痛、疲労軽減
http://travel2.2ch.net/test/read.cgi/out/1111389918/

サポーターをして下山してきたら締めすぎで膝の横が内出血みたいに真っ青に
こんな場合・・・・冷やす方がいいのですか、それとも暖めた方がいいのですか・・・・？
教えてもらえないでしょうか・・・・お願いします

とっくに治っている頃だとは思うが、

>５５０
受傷直後〜2日くらいは冷やす（RICE処置：ｸﾞｰｸﾞﾙ先生に聞いて下さい）。
以降は温めてOK。

>541
アーチサポートとか足底板を入れるといいかも。
整形外科とかに相談。

>540
>だいたい5時間過ぎたあたりから痛み出してきた。
問題となる動作を始めた時から時間がたって痛み出す場合は、
筋肉の疲労が問題となっている場合が多い。

たった一ヶ月の筋トレではダメ
せめて一年は必要

確かに一年以上は必要だ

正月ぐらい休め

あしたからまた体を動かすぞ　といってもすこーーしだが。

マイペース　マイペース　今年は下山後も膝の痛みが少ないことを祈ろう

すんません、山初心者なんですがどういったトレーニングから始めればいいか教えてください
近所のジム見学したけど、なんか年金手前のオバチャンばかりで気後れ気味…

３５歳１８０センチ６８キロ、ガテン系から管理職に上げさせられ筋肉ナシ。過労勤務もあり腰はガタガタ・直ぐ息切れのていたらくです

とりあえずしゃぶれよ

アッー！！

>>556
自転車と階段昇降

>>559
ヤッパそうなりますか
寒風に負けそになるけど押入れからランドナー出して再生しますか

>>560
ローラー台買えばﾖﾛｼ
オレは部屋でＴＶ見ながら漕いどる

アナル初心者なんですがどういったトレーニングから始めればいいか教えてください

>>562
これの笑いポイントを教えて。
君のそれは普通の人とは違いそうだ。

>560
自転車こぐ時は引き上げる脚にも力を入れないと
予防トレーニングにならないので注意。

十分なストレッチも忘れるな！

>>562
自分、高校の時から大人相手に今でも体だけ売るバイトやってます。
最初は破れるかと思うくらい痛かったです。絶対無理だと思いました。
自分はエネマグラとかも使わないで今ではお知りだけでいけますよ。
初めて間もない時に、相手はプロ(?)だったのか痛くない方法教えてもらいました。
自分は仰向けになり、相手は両足(太股の部分)を持ち上げ抑えて入れてきました。
ちょうど両膝が床に付く感じ。「α」←体がこんな形(上がってる方が首)
それで自分は力まないで頭を床に付けて他の事を考えるんです。とりあえずお知りを締め付けない様に･･･
相手は竿で自分のお知りを入れたり抜いたり･･･
なんかそれをすると全然痛くないし、不思議な快感が湧き上がってきて
セックスをすると時々ある腰の痛みもあります。
慣れるとキスしたりわざと相手を誘ったり、痛みを快感に変える事が出来る人は締めてみたり。
ただ、ある程度体が柔らかくないと出来ないので、その時は高さを変えたり体位を変えてみてはどうでしょう？
とにかく力の入らない格好が大切だと思います。
とりあえず最初は気持ちよくなろうとせずに完全に力を抜いてみるといいと思います。
･･･スイマセン、上手く伝わらないかもしれないですが･･･長文すみませんでした。

そうかローラー台はそーゆーためにあるんだと納得

引き足といえば、チェーンがクロスしてて逆向きに漕ぐチャリ見たことあるけど最近は色んなんあるなー

>>565
ありがとう！がんばってやってみるよ！