トレーニング、何してますか？

山に登る体力、技術をどうやってつけています？

２ｇｅｔ


主にジョギング１時間だね
他は特にしていませんが時々ジム

たまに山に登ってトレーニングしてます

体力、技術とも衰えるに任せて有りますが。
それに合わせて山のレベルも下げてますが。

金冷法

相撲の四股を毎日しっかりと100回踏む。
これは想像以上にきついが、継続することによって、
筋肉の持久力や柔軟性が確実に得られます。

机上登山。こころのトレーニング。

スクワット
下山時にヒザが笑う、下山後に筋肉痛になるのを防ぐ。

腕立て、腹筋、ストレッチ←これトレーニングの三種の神器。
あと、スクワットもイイ。
普段、自転車に乗るのも良い自転車は膝に負担が少ないから良い。

中年になると服とか道具に頼ってしまいます。

脳内登山

高さ４０ｃｍくらいの台を昇り降りする。最初のうちは自重のみで、慣れてきたら
ザックを背負って（重さは鉄アレイなどを入れて調節）行う。かなり効きます。

近所の低山を直登
タイム図って全力で登る
同じルートばっかり登ってると下草が痛んで良くないので、ルートはこまめにかえてます

以前、NHKのテレビで凄い映像を見た。
静岡県と神奈川県の県境にある金時山でのはなしだ、５０歳位のおっさんが
毎日、富士登山マラソンのトレーニングを兼ねて金時山に登ってる。
その様子が凄い、１０ｋｇ位の水タンクを担いで走りながら早朝に登ってるのだ。
それから、会社に行く「隠れた超人」だと思った。
自分は一回、金時山に登ったことが有るがかなり急な山だ、ビックリした。

ハーフスクワットやってる。
膝曲げすぎると悪くなるらしいよ。

水中歩行、足腰に負担かかりません。

ひたすら水泳。毎日二キロ

>自分は一回、金時山に登ったことが有るがかなり急な山だ、ビックリした。

脳内登山家。どこが急なんじゃ。

金時神社あたりから登ると結構急だよ
あの山は猪鼻岳っていってあのあたりじゃ目立つピーク、ということは急なのだ
その急は少ししか続かないけど

四股四股

水泳毎日２ｋｍって結構肩痛くなりません？
わたしはクロールプロパー１５００ｍ毎日。
足より肩が筋肉隆々（ｗ

計画どおり安全な登山が出来る時は持久力
危機がせまると(危機の種類によるが)瞬発力が必要。

懸垂ストリクトにやると2回しか出来ないぽ…

筋トレ書いてるャッは、少しでいいからソレでない臓器でモノ考えろ

>>23
自称登山家は頭にアレが入ってないからムリポ

入っているけどもうすでに筋肉なんだよ。

脳みそを軽量化しているらしい。

速筋メニューでも山で疲れない理由がわかりますた

＞27
どんな理由ですか？

>>28
疲労の感じ方　筋肉からの信号→神経→脳　
このスレのスーパーマンの場合　筋肉→筋肉→筋肉　（＾＾）

>>14
俺は山中湖近くの石割山だけど
白髪の女性（かなり年配の様子）が
下から軽快にピョんピョんと山頂に向かって・・・
手には５００のペットボトル。。。
仙人とも妖精とも見えたよ・・・

白髪の妖精。。。
入れ歯の妖怪が、その場足踏み・太股たかあーくをやっていた１００回／日

それって南米で良く目撃されるUMAじゃないか？
なんか面白い名前付いていたけど忘れたよ。

それって
テレ朝が良く追っかけているチュウパカプラでしょう。
そのばあさん、こんな姿じゃなかった？

http://www.jomon.ne.jp/~iccan/uma/sekai_uma4/uma_d15.htm

かなり高齢の団体も登山してるね。
某旅行会企画の谷川岳２ピーク行・・・
参加者平均年齢が６３歳の時があったけど
みなさんスイスイあがってました・・・
ロープウェイは使ってたけど速かったなぁ・・・
一体健康って何なんだろ？

>34
私も・・・岐阜の恵那山で遭遇。確実に還暦を越えてるだろう方だが・・・
スイスイ・・上がって。
追い抜かれた時、話かけた・・・
岐阜高山在住の穂高小屋住人だった。つい先日下山したとの事。

標高2200ｍの山だけれど・・・自分があの年齢で登れるか？は自信がない。
健康ってよいです。

１０００ｍ程度の低山で良いので１ヶ月に最低１度は登るように心掛けてい
るけど、１ヶ月に１度程度ではトレーニングにならないので、心肺強化の為
に近所の土手を毎日走り、足腰強化の為には片足２ｋｇの重りを装着して３
０ｋｇの重り背負って、週２回程度近所の公園の階段を昇り降りしてます。

継続こそ力なりと既に１０年近く日課にしていますが、深夜に重り背負って
階段昇降トレーニングをしていて３回程職務質問されて１度はザックの中に
本当に重りが入っているのかどうか確認されました。バカ丸出しです。

練馬区の平和台駅近くに越してきました。
この辺りで貧乏トレに使えるような長い階段や坂はないですか？

体育館すぐそこにあるだろう。
講習会でれば筋トレも出来るぞ。
プールも有るじゃないか。

練馬は低料金だから助かる。
俺は結構通ってるよ。

やっぱり何かしないとだめなんだ。
年とともに太ってくるし。
駅でエスカレーターを使わないくらいじゃ…。

お隣の駅近くの住人ですが、光が丘の高層マンション。
自分は川越まで約２５Ｋｍや池袋往復１７Ｋｍを１５Ｋｇ程背負ってたまに歩いてますが、
坂は殆どありませんね。
山登りの格好してますが、お遍路トレーニングです。（笑）

そういうトレーニングは不毛だから
なんか労働に結びつけ金儲けの実利を取るべき。
港湾労働とかガラス拭きとか、新聞配達とか
結構あるでしょう。

ボッカしたら宿泊費無料の山小屋情報求む。

そういうのは楽しくないからやめとけ。
体を鍛えているのでなく、体を蝕んでいるだけ。

水泳（毎日１．５キロ）と自転車（三日に一回、三時間くらい）
山行きは二週間以上は間をあけないようにしてる。

>>44
水泳を毎日はすごいな。

不規則な生活を送っていると真似できない。

凄いですね。
なんか格好いい体型しているんだろうな。
けど、なんか最近の女にそういう男は人気がないね。
どちらかというと男があこがれる。
同性愛者にご用心。ロッカールームで熱い視線感じませんか？
東京都体育館プールのロッカールームにちんちん出して３０分近く歩き回っていた
凄いマッチョいたけど、ああいう人ってなんか怪しいな。

>>46
しゃぶって欲しかたんだろ

山男の澄んだ瞳にいまどきの若い女は誰も興味ないのかよ

無いっ！
キッパリと言い切れるねっ！

こってり系のラーメンにニンニクを大量に入れて毎日食っています

　いや、全然マッチョじゃないんですけどね、もともと細いんで、脱
がないとわからない＞意味無　確かに、山男は山好きの女性以外から
見ると？？な存在みたいですねえ。言葉では素敵ですね〜とか言って
も、誘わないでオーラだしてるしｗ　まあ、普通、登山なんてまんど
くさいこと興味ないよね。疲れるし、臭いしｗ　宿の飯最悪だし、いや
おいらにはあれで十分なんですけどね。

　そうそう、今は地元のジムに通ってますが、昔、学生の頃、東京体
育館のプールで泳いでて、すれ違いざまにぽこちん触ってくる奴いた
なあ、あそこはもーほー多いのかもしれない。

　あ、それと、水泳は塩素が頭皮の油をとってくれるんで、抜け毛に
いいですよ。将来心配な方、水泳お勧め。ストレスも取れるしね。

>>50
なるふぇそ、あんのトレ？

>>17
水泳は全身持久力はつくけど、脚の筋力は衰えるよ。
健康の為や、体重維持の為にはいいけど。。。

私は、大腿四頭筋や背筋腹筋を鍛えるために、膝痛体操や腰痛体操やってる。
関節に負担がかからず、筋肉も鍛えられていいよ。

LSDで1時間のジョグ。

>>53
何の為のトレよ？　ジジィのトレか？

足は、ビート板つかってカエル足、これ最強。

>>54
麻薬ﾖｸﾅｲ!
通報しますた。

>>55
まあ、そういう事かな。普通のトレーニングだったら、かえって、関節を
痛めてしまうから、病人用のトレーニングの方が効果的だよ。
水中ウオーキングも効果あり。

１時間程度でLSDっていえますかね。

>>59
明確な定義はないのかもしれないけど、
2時間位からLSDかと思われ。
ペースは人によるから知らん。
俺は遅いぞ(w

LSDは1時間以上だよ。

>>61
阿呆ですか？

大腿四頭筋体操。マジでお勧め。
最初は、膝痛予防とか、膝関節の磨耗予防の為にはじめたんだけど、
山登りがこんなに楽に登れるとは。騙されたと思ってやってみて。
（たとえ山登りに効果がない人がいたとしても、膝痛予防になるし）

>>63
代替死闘菌大葬ってどんなんだ？
ｸﾞｸﾞｯたが見当たらず。スクワットの友達で？

>>55
オレは歳だけど、４０分くらいのジョグと２００メーターインターバルかレペティションを
週に数回やっている。一時間以内のトレーニングで心肺能力とパワーの両方が付くから
お勧め。想像するほどキツクないよ。

山屋は実際どのくらいトレーニングするものだろうか。。

トレーニングに関わる食べ物やサプリの話題はこちらで
　↓
健康食品・サプリメント＠2ch掲示板
http://food5.2ch.net/supplement/index.html

高尾山でファンダンス。

>>64
http://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/memo/hiza/06.html

足鍛える前に違うとこ鍛えた方が良いんじゃねーの？

>>69
オイオイ、そこのページを書いた香具師とオマエ、
どこを鍛える積りよ？
大腿四頭筋？　ご冗談でしょ

>>69
64は63のコメントから
「大腿四頭筋体操」という「トレーニング種目」
があると思っているのだろう。

どっちもどっちだがヲマエも日本語学習しる。

>>53
水の抵抗は空気の約800倍もあり、
ちょっと水中を歩いただけでも、全身にそこそこの負荷はかかる。
だから、水泳をすると主に上半身に筋肉が付き易いのは確か。
しかし、100歩譲って足に筋肉が付き難いってのならわかるけど、
足の筋力が落ちるって事はないと思う。
水泳は心肺機能も高くなるから、登山のトレーニングにはむしろ最適かと。

登山のトレーニングは登山が一番。

トレさぼってデブっちゃったときは>>72のやり方のがいいだろうねぇ

長年、水泳やってる奴と山行ったことあるけど、
下山に使う筋肉は鍛えられてないみたいだった。
膝を曲げて下山できないって言ってたよ。

エレベーターやめて階段使うのはトレーニングとして有効ですか？

友好

>>75
禿同
冬からずっと１５００ｍ週に４日は必ず泳いでいた。
登りは息も上がらずかなりのハイペースで登れたけど
下りは全くトレーニングになっていないのを思い知らされた。
>>76
階段の下り運動は絶対必要だ。
去年まではいつも登山前には階段昇降運動していたけど
実践的なトレーニングだと思う。
毎日延べ１００階ぐらいの昇降運動をやっておくと随分違う。
山に毎週など行けない人は昼休みや就業前後に分けて
マメにやっておくと良いと思う。
一段抜かしの下りが特にきつくて運動になる。
暇を見つけてヒンズースクワットやアヒル歩きもお勧め。
夏は汗くさくなるので気をつけよう。

コーラとドリトスのチーズ味食いながら、
エベレスト登山のイメージトレーニング
たまに、アマゾン横断のイメージトレーニングになるが
何故かアマゾネスの種馬になってるイメージになって
しまう。

月１回筑波山でタイムアタックしてます

>78
参考になりました。
ところで、１００階ぐらいの昇降運動　ってどれくらい
の時間がかかりますか？

>>81
１００階って高さ20ｍくらい。昇降時間は個人の能力によって違う。
全盛期のメスナーなら登って降りて1分。
おまいがどの位掛かるかは知らん（ｗ

毎日100階分って良くやるなあと感心してたら、
階段１００段のことかよ！

>>83
1階は商業ビルなら高さだいたい4ｍ、公官庁のビルならだいたい5ｍ。
100階は400ｍ〜500ｍてことになる。

>>83
世の中には１階が２０cmのビルもあるんだよ。

同じ場所で１００階分も階段上り下りしてると、変人に
思われないか？
高層ビルならともかく、田舎じゃデパートか駅の階段
くらいしかない。

毎日100段なんて、都会で日常生活していたらそれくらい
余裕で上り下りしてるんじゃないか？

１００段と１００階は２５倍ぐらい違うだろうｗ
１００階なら２２００から２６００段くらいだろう。

ageあしとり

京都の駅ビル逝ってみ
夜中は階段しか使えない。
トレーニングになるよ。

カップルを避けて、階段を登るところが。

黒戸逝く１か月前から近くの２０階のビルで徐々に階数増やし
一週間ぐらい前には１０往復はするよ。
１時間半ぐらいかかる。
単調なのでラジオやカセットを聴きながらします。
ＡＭはビル内はあまり聞こえないね。
夏はクーラーが入らないので
５周目くらいからもう変態と思われるぐらい汗でビショビショ。
ぞうきんを絞る感じかな（ｗ
階段が汗で汚れ迷惑かかるので、
手ぬぐいを２本と冷やした水2Lペットボトルを忘れない。
大量の汗をかくのでミネラル補給しないと不調になるので
羅臼昆布を買ってきて１ｃｍ片に切ってよく食べています。
調子に乗って冬までやり続けたらヘルペスが頭に出来てスゲー痛い目にあってから
あまり体をいじめる事を止めました。
収穫は掃除のおばさんと仲良くなりました。

トレーニングってそんなものか・・・
20階立てのビルとかって・・・
俺は毎週、近くの山を上ってる。

>俺は毎週、近くの山を上ってる。
幸せな人、と言うか、恵まれた人だね。
それが一番のトレーニング方法だもんね。
実に羨ましいなぁ・・・

ジジババ連中に紛れて毎朝登山してる俺って・・・・(´･ω･`)

京都なら大文字山なんかいいね。
あそこ銀閣寺から２５分くらいで焼き場まで行けるよね。
この前京都に行ったとき、夕方と深夜に登ったけど、
夕闇と夜景が奇異だった。
毎日登っている人結構いたよ。
あんなところ住んでいる人は幸せだね。
けど高い山がなかなかなくて、中部山岳までは結構たいへんかも知れない。

山登りのためのトレーニングは山登りで、っていうのは理想だなあ。
毎日登れるような低い山を欲しいよ。

漏れの家のすぐ裏２００ｍのところに丘があります。
高度差300ｍの林道を毎朝登ってます。走ると40分
歩くと1時間どす。

>>97
裏山しぃ〜

俺も裏山が欲しい。

そっか、都内とか都会だったら山ないもんな
家はちょい田舎だから、けっこうあるんだよ。
ちなみに北摂です

昨日は８０階登って下りた。続けてじゃなくて小刻みに。
まあ、何にもやらないよりはマシかと。

家の近くに長い石段のある神社があるけど（しかも段差高い）
あんなとこ往復してたら膝関節壊れそう…
階段でトレーニングしてる人達って膝強い人が多いのかな？

膝関節は消耗品である説をとってる自分としては自転車と水泳が良いと思う。
ちなみにハイギアをノシノシ踏むこぎ方はやはり膝に良くない。＜自転車
老人になった時山登れなくなってるのはいやだよね…

市内で買い物の際は、バックパックを空にして、店まで走ります。
帰りはウォーキング。(ヘタレ)

>103
毎回プリンを１個買うと言い訳になるとｵﾓﾜﾚ。

>>102
登山道でない平地のランニングでも、膝間接への負担は大きいですか？

>>102
>階段でトレーニングしてる人達って膝強い人が多いのかな？
当然だよ。

>膝関節は消耗品である説をとってる自分としては自転車と水泳が良いと思う。
膝関節が消耗品であるか否かに関しては別問題として、自転車と水泳は登山
のトレーニングとしては最適とは言えない。これ確実。間違い無い。

自転車乗りは足が強いと自負している奴が多いが、山に連れて行くと殆どの
奴等は登りは強いけど下りで泣く。翌日脹脛が痛くて歩けない奴も多い。こ
れが自転車乗りの現実。

自転車は大腿四頭筋は鍛えられるが下りに必要な筋肉は鍛えられない。水泳
は心配機能強化には良いが足の筋力に関しては自転車と同様。


>家の近くに長い石段のある神社があるけど（しかも段差高い）
>あんなとこ往復してたら膝関節壊れそう…
>老人になった時山登れなくなってるのはいやだよね…

一番優れた登山トレーニングは登山する事と言うのは既に承知の事実。次に
最適なのは階段昇降。老人になった時に山登れなくなるのが本当に嫌だと思
っているなら、無意味な能書き垂れてないで自宅近くの素晴らしい環境を有
効に利用してトレーニングすれば良い。自分の体力（膝の能力）以上の無理
をしなければ階段昇降で膝関節を壊す事など決して無いのだから・・・

>>106
納得のいかない点があるのでちょっと突っ込ませてもらう。
それ以外のコメントに対してはおおむね同意。

階段でトレーニングしている人間＝当然膝の強い人間と言い切るのは
どうかと思う。俺のように膝が悪いからランニングできずに、トレーナーから
階段昇降（空身でゆっくり）を勧められた人間もいる。

登山は登りだろうが、下りだろうが大腿四頭筋が主働筋。
自転車競技（特にロード乗り）では大腿四頭筋を短縮性収縮させる
トレーニングの方が重要なので、下りで使う伸縮性収縮のトレーニングを
あまり行わない。そのため、山道の下りでは登りの時のような力が発揮できない。
それだけの事。登りでも下りでも大腿四頭筋を鍛えると良い。要はやり方。

>>107
で大腿四頭筋を鍛えるには何をやればいいの？

>>108
レス読め。

>>107=バカ丸出しは何をリキんで突っ込んでるんだ？

オレは>>102が書いている「階段でトレーニングしてる人達って膝強い人が『多いのかな？』」
と言う文章に対して（多いか少ないかと言えば）「当然」と書いたのだが

『階段でトレーニングしている人間＝当然膝の強い人間』などとは一言も『言い切っていな
い。』のだが、何処に、そんな事が書いてあるんだ？

で、オレの書いたレスの何に対して、納得のいかない点があってちょっと突っ込ませてもらっ
てんだ？

オマエ日本語理解出来るの？マトモな教育受けた？オマエが言いたい事は最後の５行だけだろ？
人の書き込みに下手な突っ込みなど入れずに、自分が言いたい事だけ書いてろよ。ヴォケ野郎。

110は人間性に重大な欠陥があるみたい。それともコンプレックスが強いのかな？

110がホントに106かどうか判らんが書いてる事は強ち間違っていないし
特別人間性に重大な欠陥は無いと思うのだが・・・
と書くと俺が110にされちまうか？同意してしまう俺が変なのか？

＞112
オマエ日本語理解出来るの？マトモな教育受けた？オマエが言いたい事は最後の1行だけだろ？
人の書き込みに下手な突っ込みなど入れずに、自分が言いたい事だけ書いてろよ。ヴォケ野郎。

106って人格障害者っぽいな

>>107
膝が強い人間にコンプレックスを抱いている可能性あり
故障者必死だな

>>110=106
自分の認識違いを指摘され逆切れ。
リアル厨房か既知（略

>>115
適当すぎるプロファイリング

>>113
自分の言葉を書きなさい

怒りんぼの106もっとなんか喋れ!　面白いぞ!

>>115
>>115
適当すぎるプロファイリング
？
真性ヴァカ？

しっかし、まぁ、なんちゅーか
美味い餌を投入してやると雑魚の食い付きが良いなぁ

>>118
人ばかりを批判しないで自分も批判しておいたのだよ。
そうやって読めば意味が通じるだろ？
お分かりかな。

>>119
「ひけらかした薀蓄が間違っていた」のが釣りとは。
太公望だなw

１１０は恥ずかしさのあまり今頃　顔真赤っか

↑雑魚の代表

トレーニングも大事だけど、あまりトレーニングばかりしていると
何の為のトレーニングだか判らなくなっちゃう事があるよね。

膝が痛い人こそ階段昇降運動が良い。
デブなのに自己流ヒンズースクワット毎日千回やって膝壊していまい
医者に行ったら膝関節症と言われた。
現在階段昇降運動で痛みを取っている。
ちょっと怠けると膝が寝ていても痛くなる。
軟骨をすり減らすのは水平歩行が良くないと思う。
四頭筋を鍛えることで軟骨の負担を減らす昇降運動はお勧め。

>>125
まぁ、デブはウザイって事だ

こんな過疎板のどのｽﾚもすっかり夏休みだねぇ┐(´∇｀)┌

自転車はモモの筋肉はつくけど、膝から下の筋肉はつかない。
水泳は全身運動って言われるから良さそうに思えるけどな。
脚を意識して動かせば良いんじゃないだろうか。

自分はどっちもやる暇ないから、水を入れたザックを背負って通学する
くらいしかできないや。

まーがんばりタマエ

オナニー3回してから低山で5時間20ｋｇ背負って歩く
すごく精神力つくぞ
途中で何度やめよかと思ったことか・・・

オナニーしながら低山で5時間20ｋｇ背負って歩く
すごく精神力つくぞ
途中で何度やめよかと思ったことか・・・

オナニーしながら低山で5時間20ｋｇ背負って歩く
すごく精力つくぞ
途中で何度やめよかと思ったことか・・・

オナニーしながら高山で5時間20ｋｇ背負って歩く
すごく持久力つくぞ
途中で何度やめよかと思ったことか・・・

高山で20ｋｇ背負いながら5時間オナニーする
すごく持久力つくぞ
途中で何度やめよかと思ったことか・・・

アフォがおるようですが、
とりあえずこれ買ってきて嫁。
ほとんど書いてある。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4808307111/qid=1090562938/ref=sr_8_xs_ap_i1_xgl/250-7643290-5081025

その本に書いてある事を、ある一部分だけ要約すると
登山トレーニングで一番良いのは登山に行く事であるが
頻繁に登山に行けない場合は階段昇降トレーニングがベスト。
自転車・水泳は登山トレーニングとしては最適とは言えない。
特に自転車は登りに使う筋肉は鍛えられるが下りに使う筋肉は
鍛えられない・・・
と書かれているよん。
この本を読んだ人なら、最近の書き込みの中でどれが正しいか
どれがアフォか良く判る筈・・・

正解言っちゃうと話が終わっちゃうじゃねーか。
それがわからんお前が一番アフォだな。

あ〜ぁ・・・終わっちゃった。

自転車で鍛えようと思うとどのくらいの負荷をかけるんですか？
トロトロ走っててもダメなんでしょうね

>>139
トロトロ走りOK。軽く一時間流す。知らん間に筋肉と持久力が付く。

>)140
いいこと聞いちゃいました

ただ歩くよりも足の曲げ伸ばしが大きいのが効くのかな
不思議ですね

ハーフスクワットしてるんだけど、きれいなフォームでやるのが難しい。
うちのマンションは１１階建てだから、階段昇降に変えようかな。

>>142
そこで外壁を利用して、懸垂下降ですよ。

>>142
そこで外壁を利用して、人工ホールドを取り付け、ロッククライミングですよ。

そこで外壁を利用して、三角飛びですよ。

ジャングルジムって結構、鎖場に似ているけど
大人にはあまりにも小さい。
どこかに大人用のジャングルジムってありませんか？

>>146
西穂と北穂の途中にあるよ。

時々落っこちるやつね。

>>146
>>147
>>148
ここにも寒気が入り込んでるな。

そのうち雷が落ちるよ。

ハートレートモニター（心拍計）付きの腕時計買いました。これは面白いです。
オレゴンサイエンティフィック社の安いタイプで、心拍数表示と、自分で設定した
数値範囲を外れると（オーバーワークになるか楽すぎるかすると）アラームが鳴る
機能があります。
近場の生駒山に付けて行ってみたのですが、まず天王寺からふもとの新石切駅まで
自転車で90分、このペースで暑かったせいもあってかアラームは鳴らずじまい。
新石切駅から山頂まで、ここでオーバーアラーム鳴りまくり。その度に足を止め、
山頂まで２時間以上かかりました。
下山は逆にアンダーアラームの嵐。鳴らない様にするにはかなりのハイペースで降
りなければならず、人家が近づく頃には足首ガタガタ。途中でアラームはオフにし
ました。
興味深いのは翌日。筋肉痛がないのです。これが心拍計の威力なら、この点だけで
も、日頃運動不足の休日ハイカーなら買って損は無いと思います。
もう一つ、食卓の椅子を使って踏み台昇降を10分程やってみたのですが、2日間筋
肉痛で大変でした。心拍数と疲労の関係は中々難しいです。

まだ買ったばかりなんだ。
俺も昔張りきって使ったけど、今は全く使わない。
数回やってみたら、だいたいどのくらいの心拍数か判るようになって、
自然と見るまでもなくなったよ。

典型的な新し物好きで必要も無いモノも買っちゃうキミは黙っててね・・・

こんな過疎板で煽るなよｗ
煽りたかったら、毒男板来いよｗ
こんな2ちゃん初心者じゃなくて、ベテランネラーが相手にしてやるよｗ
カス>>153には辛いだろうけどなｗ

場違い勘違いバカが紛れ込んでいますがスルーでお願いします。

何がベテランネラーだか・・・
書いてて恥ずかしくねーのか？
どうせ、あっちじゃ相手して貰えない寂しい奴なんだろw

「(っ´∀｀)っ ◆mZm4g7rP2k」さん、私は確かに初心者ですが、153さんが155と
156を書いたんだろうなって、まあその程度の読みができる程度には成長しました。
ベテランと呼ばれる日が来るかどうかは分かりませんが、精進するつもりです。
>>152
私はまだまだこれから、当分飽きずに遊んでみるつもりです。

ところでトレーニングと言えば目をつむって左手でブーリン、みたいなテクニカル
トレーニングって皆様されてますか？
畳水練って感じもしますが・・・。

>>153
貴様は退場だ。

>>158
今頃何を言ってんだyo

諸君達は喧嘩が好きだね。
俺はそういう濃厚なふれあいは好きでない。
トレーニングは淡々とこなす。
強度を上げてエスカレートしていくのは、体を作る意味はあるけど
維持するの大変だから、体作りは程々にしている。
一日１時間以上割く気にはなれないね。
効率よくメンテナンス中心のトレーニングを目指している。

>>160
>>124の書いている事と似ているね。

ランニングとかはしないの？

ランニング・ジョギング・ウォーキング等、平地を走る時の主動筋は下腿三頭筋であり、
大腿四頭筋はあまり使われていないので登山で使用する下半身の筋肉を鍛える為のトレ
ーニングとしては相応しいと言えない・・・らしいよ。

僕は階段昇降をメインにトレーニングしてますが、心配機能強化を目的に毎日１０ｋｍ
程走ってます。

10kmを何分で？あと今の季節昼走るとやばくない？

毎日近所の川の土手を１０ｋｍ約５０分程度と比較的のんびり走ってます。
走る時間帯は晩飯を食べて２時間程経ってからなので問題無いです。

週一、御殿場口まで車で１時間なので
御殿場口から富士中腹登山をしています。
あくまで、トレーニングが目的なので
山頂までは行きません。
７合目手前位で引き返して下山します。

>>164
昨日、水元公園（東京都葛飾区）へ散歩に行きました。午後３時〜４時頃と
日差しは強かったけど、東京都内とは思えない程の多くの樹林が植えられて
いる公園内は日陰で風も涼しく、山とは比較にならないけど、とても快適な
環境だったので、ついつい１時間程走ってしまいました。

>>166
羨ましい・・・

1500ｍ自由形２５分回し２本

http://eco.goo.ne.jp/wnn-o/files/yamakei/dai3/kiso3.html

余裕無いときは裏山の天王山を一時間かけて上り下り
余裕あるときは愛宕山でタイムアタック

高層ビルの階段で使えそうなところ有りますか？
使えてもぐるぐるまわって登るのが単調すぎるかもｗ

自宅マンション（１０階建て）の階段で昇降トレーニングしてるが、とっても単調。
近所の公園をジョギングする方がずっと精神衛生にはいい。
でも、階段トレーニングって確かに効果があるから困るｗ。

トレーニングで体（ふくらはぎ）を痛めました。
一体何してんだか…。

俺は膝を壊してから、
平地を20kgの荷物を背負って10km歩くようにしてる。
そのせいか膝は治った。

でも、このスレ読んだらあんまり効きそうにもないな・・・・。

オフィスが30階にあるので朝登り。
勤務中は１０階の部署によるので２０階分登り。
みんなが帰ったあともう一回３０階登る。

30階オフィス、カコイイ！うちの県にはそんな建物みあたらないな・・・
1歳児を背負って、踏み台昇降1時間。

>>176
>1歳児を背負って、踏み台昇降1時間。
一番効果ありそうだな。
３０階オフィスより【】イイぞ！

８０階/１日ってことは1階４mとして３２０ｍ
毎日低山歩きぐらいしてるってことですね、すごいや>１７５

仕事の時に３０階まで上り下り？スーツ姿だろ？
汗くさくて、間違いなく女子社員に嫌われてるなｗ。

男クサイのが好きって人もいるからなー
案外モテモテ君だたりしてね

>>176
子供がストレスでおかしくなったりしないか。

右手の小指一本で懸垂100回やる
そのあと左手の小指一本でまた懸垂100回

>>182
小指ばっかり鍛えてどうするの？

それは言えない。

>>183
鼻クソほじるために決まってんだろ

漏れは右手が・・・・

>>186
３こすり半じゃ鍛えられんぞ

>187

金冷方・・

まずは鞭打ちだろ