愛用のザックその３

初心者なので教えていただきたいのですが・・・
房な質問とはわかっているのですか、どれをどう検索していいかもわからないですし、説明書もないので・・・。

カリマーのクーガーを購入したのですが、ザックについているひも（？）等の使い方が把握できません。
表面についている蛇腹上のひもとそれに付属するひもは何に使うのでしょうか？
また背負った時にフィットさせるにはどこをどうひっぱればいいのでしょうか？
同時に背中の調整は何をどうすべきですか？