デブはDDRすんなボケ　デブ２人目

ダメなやつは何をしてもダｍ


前スレ　デブはDDRすんなボケ
http://game13.2ch.net/test/read.cgi/otoge/1153639244/

弐

参

４さま（　＾ω＾）

差別嫌ーい

>>5前スレ100回読み直して来い

豚二匹目だろ。常考。

デヴに人権なんかもったいない。

●３●

この時期にペットボトルの水をがぶ飲みしながらTシャツ1枚で踊ってるのを見かけると違和感ありまくりだから止めといた方が良いぜ

ペットボトルの中味が体脂肪燃焼系の飲み物ならまだゆるせ…ないか。
高木ぶ○のCMのじゃないけど似たような飲み物飲みながら食事取らずにやれてたからマジでやせれるよ

ババンババンバン(ry

ところでやってる本人に直接言った勇者はいるの？
いないんならこのスレ意味無い気がするが

そんな事言ったらただでさえ少ないDDR人口が更に減っちゃう！

あくまでココはダイエット啓蒙スレ………のハズ

いや、ここはデブ糾弾が本来の主旨だろうよ。
ダイエットスレも兼任しつつあるけど。

ところで水分取り過ぎると激譜面とかやったあとメッチャ気持ち悪くなるな。
喉を軽く湿らすくらいでちょうどいいんだべか？

痩せる気のないデブに罵倒を

迷惑を考えないデブに制裁を

努力するデブには救いの手を


それがこのスレ。

前スレでのスレタイ案はダイエットがんがれ的な案だった気するのに何故このスレタイになったのかわからない

>>17
前スレの1が俺らの協議を無視して勝手に立てた｡
まあこのスレは放置して別にダイエット系スレは立てたほうがいいかなと思ってる｡
元々ここは隔離スレだしね｡

>15
基本、喉が渇いたと思うまで水は飲まないほうが。息切れバテやすくなるぜ。
原因はよく知らないが、イオンやら水分吸収力が関係あるんでないかな？
運動直前や運動中は消化の悪いものを摂取したら吐き気がすると思うよ。
あと運動前のVAAMは効果絶大です。ガチでプロテインより痩せられる。

>>19
レスthx
やっぱ体に影響あるんだな。少し控えるよ。

ヴァームって一昔前はコンビニにそれっぽいのあったけど今ほとんど見ないような。
どこで買えるの？

>>20
大きめの薬屋に行けば180ml用20袋入りパウダーが2500円程で売られてます。
単価が安い缶、PETボトルタイプなら小さいお店にも案外置かれてますよ。
飲むタイミングは運動開始30分前から運動中がベストらしい。
あと薬屋に行くならクエン酸買っとくといい。酸っぱいのが欲しくなるから。

　

別にデブではないがVAAMはヤバかった
飲んでから走ったら疲れがくるのが遅くて
調子にのって毎日10km以上走ってたら1週間で6kg落ちて
心配した親に止められたｗ

500mlペットは飲みやすいし98円で売ってるしマジおすすめ

VAAMはポカリやアクエリのように美味しくはない。酸っぱくて飲みづらい
だが運動をしなくても普通に飲み続けるだけで体温が上がり痩せられる。
運動すればすぐに今までの限界ボーダーを余裕でぶち抜ける。
今までB止まりだった体力譜面には数回粘っただけでAAが出せた。
実際に飲むまで、俺はVAAMを見くびっていた。いわば現在の超神水だな。

亀レスになってしまってすまないがVAAM情報ありがとう！
しかし想像以上に凄そうだな、明日薬局漁ってみるよ。

ガリガリ君おいしー

>>24 VAAM確かに凄かった。飲んでプレイしたらSP踊初見の曲でいきなりAAA取れた。(足５だが)

他の曲もスコア上がったし、ﾖﾛﾛ激CUT ONクリア後もヘタレなかった(DP踊１プレイできた)

こいつぁヤバい

ところでVAAMの箱には「運動前は缶入りを飲め」と書いてあったが
別に粉を溶かしたのでもおk？

http://www.01-station.com/asq/enquete/asq1196602035.html
http://www.01-station.com/asq/enquete/asq1197602064.html
http://www.01-station.com/asq/enquete/asq1197705490.html

ここに書き込んでる奴ってよほどデブのせいで嫌な思いしたことあるんだろうな

>>28
粉でもいいよ。
ただ液体にしたら作ったやつは一日以内に飲もうね。
缶は買わせるために書いてるだけだし。

>31
THX!!
しかし粉は作り置きできないのか…

http://www.01-station.com/asq/enquete/asq1196737655.html
http://www.01-station.com/asq/enquete/asq1197609879.html

小学校の時にデブに

痩せろって悪口言ったら

ボコられた

粉は多めの水で溶かすと飲みやすい。俺はあらかじめ溶かして持参してます。
あと足が攣る人、糖尿じゃないならカリウム摂取で治るぜ。野菜ジュース。
手先の痺れや強烈なめまいはNa不足。一気に力が抜ける人は貧血なので鉄分。
急激な運動により血液の成分を破壊してしまうため、貧血にもなるらしい。
鉄分は、噛んで食べられる菓子感覚のサプリメントがオススメですよ。

180ml用は水に溶かしたら缶と同じらしいぜ。
ヴァームゼリーやパウダータイプは味が違うから飲みやすいよ。
あと糖が出る人には砂糖不使用タイプの粉末も売ってます。
500mlは薄めで、水分補給にがぶがぶ飲めるから苦痛は少ないかも。

ｳﾞｧｰﾑ美味い

受験終わったらｳﾞｧｰﾑ飲んだ後DDRを毎日やるんだ

>>37
志望落ちフラグだな

>>38
誰がうまいことを言えと


でも、いまだに飲むだけで痩せる薬があると信じている輩がいるのが面倒くさい。
ターザン見ながらでもかまわないのでちゃんと運動してくださいね？

http://asq-enq.com/e1175995787.html
http://asq-enq.com/e1175996149.html
http://asq-enq.com/e1197609879.html
http://asq-enq.com/e1197705490.html
http://asq-enq.com/e1196737655.html
http://asq-enq.com/e1197602064.html
http://asq-enq.com/e1196602035.html

ガチムキ用プロテイン飲んでDDRやってたら、
筋肉付いて見た目明らかに痩せたんだが、体が全然軽くならなかった。
おかしいと思いつつ、健康診断に行ったら、体重10kg増で大ショック。
なんだか間違った方向に行ってしまったwwww
115kgあるのにDP激パラ鯖、DP鬼CHAOSならFinalでもノンバークリア安定だぜ

>>41
一旦脂肪を落としてから筋肉をつけないとそうなる
筋肉も一緒に落ちるかもしれないが食事制限したほうがいい

見た目やせてるなら問題ないと思うのは俺だけ?

>>41
すげぇ。
130kgでDP激夢幻ノ光ノンバーが限界の俺涙目。
とりあえずVAAM飲んで踏んでくる。

VAAM飲むの忘れたぜ。ちくしょうorz
俺だけかな、運動しすぎると全然腹がへらない。適度な運動だと結構腹がへる。不思議。
今日もいい汗かいてきた。風邪がましになったような気がせんでもない。

デブってカラダはでかいのに股間の持ち物は小さいね

http://imepita.jp/20080112/596750

一年で17kg痩せたけど質問ある？

>>47
俺の友達去年の夏休みで８キロ落としてるんだが

デブポケモンめたぼん

反応が悪くなるからデブはﾀﾋね

プレイ前缶ヴァーム摂取して５回ほどプレイ。
最後は500ミリヴァームを飲んでから激３連奏で３曲目速キャンスト激。
さすがにキツい…orz

最近は速キャンスト激やると終了目前で酸欠になる。昔はバテたりこそしてもそんなこと無かったんだが…

>>47
俺は4月から4ヶ月で20kg落ちた。

ぶっちゃけひと月で３キロ以上も減るようなダイエットは
体に良くないので参考にするのはやめておいたほうがいい

長期的に持続するということが大切

いや、ただ食事量を1/3〜1/4まで減らして野菜メインで肉は週一ペースにしただけ

>54
食事量三分の一ってやべぇなおい
ただ、極端な例だけど120→100と70→50は同じ20ｋg減量でも難易度が違いすぎると思うんだ

>>55
体重はその数字の中間くらい
今は計25kgくらい落ちたけど
あまりにも服のサイズ変わりすぎて笑ってしまった

Debu In The Rythem / NC ft.食電

このスレ見てたらVAAM試したくなった

>>58
俺がいる

体臭くて口臭くて
社会の役に立たなくて
邪魔でうっとうしいヒゲクソデブ豚は

残酷ベビー＠〜に
小さくて臭いブタキンタマ蹴り潰されて

両手で急所押えながら
ブヒブヒ泡吹いて白目剥いて

脂肪だらけの体とブタ腹を
ひくひく痙攣させて氏ね☆

お前の体むにゅむきゅさせろ！

俺は可愛いとか女っぽいってよく言われるんですけどもし、俺がデブに照れながら1000円でエッチしてくださいって言ったらしてくれますか？

ついでに今年大学一年で、163cm:48kg:18なんですけど

ハッテン場池

それが普通にいる人が萌えるんです(>_<)

興味ある人はよかったらメルくださぃ
ついでにふざけてないですよ

>66
IDが62だったらアッーだったんだけどなｗ

>>67
そんなこと言うならメールしてみれば？
たぶん66=62だと思うよ

ピザマン＝デブの男

デブが止まらない(愛が止まらない)
まさにＤＤＲをするデブ。
と間もなく40近い体重90キロ近くのオッサンが言ってみる。

デブ爛漫 / Derra

DEPPY ANGEL/dun

ピザだけどDDRやります。

文句ある？

俺は130kg→110kgのpizzaですが
130kg当時でもDP激DoLLを950k出せましたからｗｗｗ
現在のスコアは992kｗｗｗ
がりがりランカー様よ、重量の差分を背負ってこのスコア出せるか？ｗ
もちろんノンバーDPだぞｗ

>>74
よく飛ばなかったな…（遠心力的な意味で）

130から110でそれだけ伸びるなら、さらに痩せればさらにスコアは伸びるはず。
ただし、もう10キロまでが限度。
ぜひとも前人未到の3ケタ体重ランカーになっていただきたいからなｗ

つかランカーになるくらいまでやり込んでりゃ自然と痩せるだろｗ

いかにもデブがダイエットのためにやってると思われたくない
のでCSしかやってません
土日しかできません
痩せられません

>>77
そうやって人の目を気にしてるうちはまず無理。
簡単な曲で良いから、自分自身が楽しみながらﾌﾟﾚｲする事をｵﾇﾇﾒする。
BASIC程度でも、地道にやってけば少しは無駄な脂肪はとれてくるさ。

>>74
君とｽﾍﾟｯｸ大して変わらないけどSNの時その曲Gr2出したよ、バーなしで。

別に自慢することじゃなくね？

プレー後リザルト写して体重計のって体重まで撮影
そして、つべにうｐしてくれｗ
マジなのか？100kg超級ダブルAAAってｗ

俺はSPメインだからDPはほぼやらないけど某サイトのポイント稼ぎのためにやってたからねｗ
虹色やDrivin'とかならまだできるかな？ちょっとやってみよう。

まぁSPのスコアに関して言えば第3回IRで2コースだけ筐体に名前載りましたよ〜くらいで。

なんかスレタイに反して、動けるデブが俺sugee自慢するスレになりつつあるなｗ

ちなみに「痩せたい」と思ったことはないのか？
DDRをランカークラスになるまでやり込む根気があるのなら、気を入れて本格的にダイエットしてみたらどうだ？

なんかここにアドレス載せたらエッチメールじゃなくてスパムメール送ってきやがった
どうやらイジメられたいらしい

だれかメールくれないかな・・・
東京在住だよ
写メ交換おｋだよ
チンチン●めてあげるょ
●めるだけでもいいよ
マジで普通の人よりは女みたいってよく言われるよ

あくまでデブ限定だけど・・・
欲求不満だったら大丈夫だからメールして

以上。だょ

>>74
ここでそろそろ30歳でメタボ115kgノンバーダブラーの俺様が出現ｗ
課題曲出し合って勝負しないか？でも激サンキスとかは無しなｗｗｗ
踊足６くらいならフルコンAA出せるぜ！

ボブはDDRするなデケ

DDRしたいから痩せようと思っているのは普通じゃ無いの？

デブじゃないけど最近足プレイ（ゲーセン）に興味が出てきた、、、
今まで手プレイでやってきたし腕試しするぜ
俺の腕試しだな
初回で激AA取れそう♪

池袋あたりはゲーム機あるんですか？

キモいのがたんまりいるけど初心者もパフォーマーもいるよ

知り合いの200kg近くある巨体がついにＤＤＲ潰したらしい。

そろそろ誰か動画うｐ。

>87公式サイトで店舗検索できるよ

旧作でも気にせずやりたいならDDRnaviでもいいかも

>>89
潰したって、まさか全マベ？

>>92
単にパネル踏み抜いたとか、破壊した方だと思うが

日本人で150kgとか200kgとか外人みたい

DP苺プリンノンバーFC達成したよｗ現在の体重は112kg。
これ以上の加重を背負ってFC出せる奴は
日本には俺のほかにいないだろうｗ
あと蛇足だけど、バー無しSP激パラ鯖Aﾟ出ましたｗ
踏めない豚はただの豚だｗ

つ「踏めた所で豚は豚」

つかそこまでDDRやってて何故痩せないんだ？
別に格闘技やってて筋肉でガチムチ…とかじゃなく、単なる肥満なんだよな？
一体どんな食生活なんだよｗ

>>96
ナイスフォローｗｗｗ

デブかわいぃ(*_*)

今日、発狂譜面の曲を死に物狂いで3連奏してた振り向き厨のデブを見て、ある言葉が頭をよぎったんだ。

『狂豚病』

きょうとんびょうｗ
これはやべーｗ

>>95
もちろんノンバーでの記録だが、124kgでDP激スタゲリミ潰したぞ。
苺プリンは停止覚えてないからクリアすら無理だが、
DP激世紀末、速キャンスト、サンキスは自己べがGr2〜Gr3。
70kgのランカーが54kg背負ったら、バー持ちでもこのスコアは厳しいだろｗ

>>101
最後の文の発想はおかしい
モノ背負ってデブと同体重にしてもフェアな勝負にはならんだろｗ

>>101
体重が重いからとはいえ、その重さが筋肉のせいなのかぜい肉のせいなのか。
上半身にと下半身、どっちに肉付きがあるかによっても違うだろｗ

54kgに噴いたｗ
女の子一人背負って、高速渡りするランカー想像して二度噴いたｗ

>>101
それマジすか・・・
当方男、90kgでDP激世紀末は970k辺りが自己ベストですが、
DP激スタゲリミは16分3連が踏めず、ラストも切ったりでAAが限界です。
俺って所詮、ローカルにおける「お山の大将」か。・・・凹む　orz

>>105
どいつもこいつも…

｢おデブの大将｣
の間違いじゃね？
もしくは｢>>99｣な

筋トレしまくってたら体重が３ケタ近くなっちまった、DP激譜をやると足への負担が半端ない。
何事もやり過ぎはいかんわな。

>>107
次はスクワットだな^^

激FAXXノンバーにこだわり始めたｗ
ﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞまではフルゲージだが、加速後の連打がボロボロｗ
1stだけど、最後の減速まで生きてたよ。
100kg超でノンバーDP激FAXX完走は、さすがにまだいないだろｗ
俺が達成してやんよｗｗｗ

>>109
別にｲﾗﾈ

てか狂豚病てすげぇ言い回しだなｗｗｗｗ

>>109
キモいから素直に痩せようぜｗｗｗｗ

なんてこったｗｗｗ
同じ悩みを持つもの同士、ちったぁ擁護してくれよｗｗｗ

スコア狙いすぎて変にリズム取ってるやつってキモイよね＾＾

昔、ダイエットの為にタバコ吸ってるっていうデブがいたな。

一応、ダイエットの意味を日本語に訳して教えてやったよ。

DP踊アラビアノンバーFCできたぞｗｗｗ930kだたｗ

>>113
俺の事？

>>115
だから痩せろと（ｒｙ

……いや、っていうかなんで痩せないの？
どんだけ食いすぎなんだｗ

DDR上手くなる位やっていたら、普通は痩せてこないか？？
煽りじゃなくて不思議だ。

漏れはCS版なんだけど、体重が軽くなりすぎてマットが反応しなくなった。
自動ドアも時々、開かない事がある。

と死人が申しております。

１２０ｋｇ級クソ大デブどもは残酷ベビー＠〜のキンタマ蹴り上げ用おもちゃよ☆

デブ豚がキンタマ蹴り上げられる理由↓

クソデブはこれからの季節超汗くさい
クソデブは吐く息、鼻から出る息両方くさい
クソデブは鼻息がブヒブヒ耳障り
クソデブは電車で２人分の座席を占拠する
クソデブは電車の座席を汗でじっとり湿らせる
クソデブは満員電車でブタ腹を人の背中にすりすり♪させてきもい
クソデブは公衆トイレの便座を割る、ヒビ入れる
クソデブはドスドス足音立ててうざい
クソデブはごはん食べる時クチャラー
クソデブはワザとうるさい咳する
クソデブは室温と湿度上昇させて冷房効果低下させる
クソデブのイビキは恐竜の叫び
クソデブのチンポは包茎で肉に埋もれてる
クソデブの眉毛は垂れてる
クソデブの口はいつも半開き

他にもいろいろあるけど存在そのものが迷惑★

だからっ！

みんなの嫌われ者クソ大デブどもは残酷ベビー＠〜にキンタマ蹴り潰されて泡吹いてろ☆

>>117
アメが痩せない理由と一緒だよ
消費する以上に食うから太るんだ

>>117
自動ドアが重量センサーだと思ってるの？

>>117
センサーが反応しないのは踏み方かメンテが悪いだけ。
CSマットなんて指で軽く押すだけでも十分反応する。

１２０ｋｇ級クソデブ豚は残酷ベビー＠〜様のキンタマ蹴り上げ用おもちゃよ☆
クソデブ豚がみんなに嫌われキンタマ蹴り上げられてイジメられる理由↓

これからの季節超汗くさい
吐く息、鼻から出る息両方くさい
あまりの臭さに周囲にミステリーサークルが出来る
鼻息がブヒブヒ耳障り
電車バスで２人分の座席を占拠する
電車バスの座席を汗でじっとり湿らせる
満員電車でブタ腹を人の背中にスリスリ〜♪させてきもい
みんなの大切な公衆トイレの便座を割る、ヒビ入れる
ドスドス足音立ててうざい
ごはん食べる時クチャラー
ワザとうっとうしい咳とか咳払いする
室温と湿度上昇させて冷房効果低下させる
イビキは恐竜の叫び
チンポは包茎で肉に埋もれてる
短小だから座らないとおしっこ出来ない
包茎だから股間から悪臭が漂ってる
肛門に手が届かないからウン筋だらけのトランクス
手の平がべとべとで脂ギッシュ
靴脱ぐと毒ガスレベルの刺激臭
眉毛垂れてる
口がいつも半開き
食べ放題の店へ行っても「いらっしゃいませ〜（＾＾）」と言って貰えない
それどころか当てつけの咳や咳払いで迎えられる

他にもいろいろあるけど存在そのものが迷惑★

みんなの嫌われ者クソデブ豚は残酷ベビー＠〜様にキンタマ蹴り潰されて
脂肪のだぶついた体をひくひくと痙攣させて口からぶくぶく泡吹いてろ☆

小ピザ
ttp://jp.youtube.com/watch?v=TOXmG3dl0ag

おるし

ピザの俺が今、
断食＋ヴァーム＋アクティブダイエット＋ダンレボ
のダイエットしてる
まだ２日目だけどがんばる

つーか上の２つの飲みものはヤバイ
汗が半端なく出る

友達のマットから異臭がする件

>>126
1週間ぐらいでレポたのむ！

絶食はやめとけ。
単純に体に悪い上に、摂取エネルギーが少ないと体は省エネモードになって余計やせにくい体質になる。（一応体重は減るが、それは筋肉をリストラしてるだけ）

きちんと飯食って、DDRと柔軟と筋トレをバランスよく組み合わせるが吉。

ただし、たまに胃の中を空っぽにするのは悪いことじゃない。
あと俺はウエイトダウンプロテインとカルニチンをお奨めしたい。
カプサイシンは排便の苦痛がエグかったし全く痩せなかった。

てか、昨日体重量ったら112kb→105kgになってたんよｗｗｗ
確かに異常なほど体が軽いｗDP楽踊でPFC連発してる自分がキモいです。
でも久々にSPやったら激Trustで920kでした。
激ﾖﾛﾛはFinalでやったら、らすたき寸前で脂肪ｗいやｗｗ死亡ｗｗ
でもDP激Drivin'は980k出るんだよなぁ・・・不思議。

純粋に聞きたい
ここの皆さんは普段どんな食生活をしているんですか？
体重45KGの女子より。

>>126
それを一生続ける自信があるならそのやり方で良い。

そうじゃないなら>>129の言うとおり。

10〜20代なら1日1800kcalに抑えて、ちょくちょくDDRをやるだけで痩せるぞ？

CSで1日1時間程度、1年も続ければ、超健康体になれるかと。

無理をせずに、食生活を改善して気軽にDDRをしてる方が絶対にダイエットには良いよ。

>>132
朝
主食（ご飯とかね） 200kcal〜400kcal、おかずで200kcal〜300kcal。

昼
主食250〜350kcal、適当な食いもん 200〜300kcal程度。

晩
豆腐一丁とおかず（200〜300kcal相当）

どーせ人少ないからダイエットしたいピザどものための日記も書いちゃうぞ。

俺の場合だと1日1500kcalに抑えて（これが重要なんだ）、一月15000円分DDRした。（150回ぐらいね）

始めたのがSN2開始ちょっと、９月ぐらいとして。

9月 90kg
10月 83kg
11月 78kg
12月 72kg
１月 70kg
２月 68.5kg
３月 67kg
４月 66kg

・体重は階段みたいに減る。
つまり減る時にガクっと減って、それまではずっと停滞する。

・1〜2kgは体の水分の誤差で変化する。
運動した後は思いっきり減るが、徐々に戻る。別に脂肪増えてる訳じゃないから我慢汁。

・体重は毎日、朝に測る事。
別に毎日同じ時間ならいつでも良い。

上の３つはダイエットの基本。下の３つは俺の意見。
ダイエットしたいピザどもは是非、参考にしてくれ。

・可能ならDPに汁
カロリー消費は出ないが、DPの方が絶対良い。
だってどう見ても動く量多いだろ？
もちろんジョイントじゃないならSPでＯＫ。金が勿体無いからね。

・だらだらしたスカスカ譜面をやろう
「脂肪燃焼目的」なら難しい譜面より遥かに有効。
遅くダラダラした曲は流れるように動けないので思った以上にしんどい。
だが、それが効く。

・でも一応ボス曲とか難しい曲もやろう
成長を実感できないと、モチベの維持はしんどい。
やはりボス曲とかぶっとんだ曲の練習も一応しよう。

お、久々に前向きな書き込みだな（ｗ

以前も書いたが俺もDDRで62.5→51〜2kgに持ってきた。体脂肪率も24.7→15%前後に。BMI20台。
この4月でDDRダイエット初めて1年経った。グラフで見るとこんな感じ
http://www.uploader.jp/user/8rinyu/images/8rinyu_uljp00185.jpg
※体脂肪率が途中でがくんと落ちてるのは測定器が変わったせい。10%切ったりとかしてるが流石にありえん（ｗ

俺の場合は割りと一気に体重が落ちたけど、普通は>>134の書いてる通り、体重は階段状に減っていくね。
その減らない時がいわゆる「停滞期」。ここでダイエットに挫折する人も結構いるんだよな。

今はもうダイエット目的でDDRやってないけど、ダイエット時は以下のようなプレイをしていた。
CS版でやっていた関係上、AC版では難しい条件もあるけどご参考まで。

・1日1〜3時間、ほぼ連続でプレイ。2時間連続プレイが最も多い。可能な限り最低1時間は連続でやる。
・Difficult(踊)〜Expert(激)の足5〜7、主にDPでプレイ。
・時折足9くらいの激しい奴を何回か連続でプレイ（無酸素運動で筋力UP）
・時間的には食事の2時間前後にやることが多かった。
・プレイ時は両腕に350g〜500gのリストウェイトを巻いて、上半身も大きく動かす。
・カルニチン、もしくはVAAMを飲んでプレイ

>>132
俺の場合、野菜ジュースと減量用プロテインとクエン酸が確定、
主食はご飯。パンや麺類は腹持ちが悪い＋比較的油が多いから却下。
カレー、シチュー、牛丼、豚丼、ゴマ味噌とかを鍋いっぱいに作ってますｗ
あとDDRは１日平均２時間。bpm63〜130が苦手なので、DPでスコア粘着。

DDRやってれば下半身は鍛えられてるだろうから、加えて上半身の筋トレもちょっとはやった方がいいだろうな。

ムキムキになりたいなら高負荷低回数の運動を三日に一度くらい、引き締まった体を目指すなら低負荷高回数の運動を毎日やるのが効果的。

時季外れだけど、ダイエットには鍋が最適。
肉魚白菜ネギしらたきキノコ豆腐あたりを使った水炊きなら、作るのも簡単で栄養バランスも抜群。
一人暮らしなら、材料をまとめて切って野菜庫や冷凍庫で保存しとけば、小鍋で手軽に一人分作れる。

スレタイでは想像できない良スレ発見
だがあえてageない

間食をなくすだけでも2kgは落ちた

DDR以外に家で手軽に出来る有酸素運動としては、踏み台昇降なんかもオススメ。
雑誌などを束ねて15〜30cmくらいの台を作り、TVでも観ながらひたすら踏み続ける。
他板に専スレもあったはず。

ゲーセンでDP(踊6ぐらい)やってると楽しいし汗も出てくるが周囲からバカにされる
家でおとなしくSPやってると思う存分できるが汗出ないしつまらない

こんな俺はどうしたらいい？
家に２枚も置けないし、大きいゲーセンにしかないし…

１．過疎ゲーセンに行く
２．22時ごろ、ガキがいなくなった時間帯を狙って行く
３．意外と穴場なのが開店直後から昼まで
４．店員と仲良くして、背後のガードを固める
５．リアルダンス風に振付けて、自分を撮影する

６、思い切る。

7.開き直る

窓際にＰＳつないでマットは外に出す。
青空の下でさわやかにＤＤＲ！　汗が飛び散っても大丈夫だしね

DDRerなら特に楽踊の大事さは分かってるはず。

バカにしてるようなエセ上級者はほっとくべきだろ。

楽や踊踏んでるのを馬鹿にしているのではないだろ
スレタイ読み直せよ脳死デブ

細身マッチョ＞マッチョ＞中肉中背＞【自己管理能力の壁】＞クソガリ＞クソデブ

日頃特別な運動をしないピザにはアンクルウェイト超ｵﾇﾇﾇ。
腕に付けてDPやると上半身にも結構負担がかかるのでいい運動になる。
足ならさらに脚力うp。
今日ウェイト腕に付けて胡散臭いブートキャンプごっこやったんだが軽く息が上がる上がる。
内臓も結構辛い。腕に振り回されてる感じ。
CSのSPでやるならすこし広めにスペースを取って、スライド厳禁でプレイしてみるのが良いか？

>>149
やり方にもよるかもしれないけど、脚にウェイトをかけて
ＤＤＲをするのは、あまりお勧めできないかも？
一時期やって確かに負荷はかかるんだが
脚に余分な力をかける癖が付いたようで、負荷をなくしても
その癖がしばらく抜けずに困った。
筋力ＵＰという点ではいいのかもしれないけど、ＤＤＲの上達という点では
マイナスだと思ったよ。

方向性がまったく違うからな。

筋肉つけてマッチョに→大いにお勧め。
単純に脂肪燃焼の為の運動→ウェイトは別に要らない。
DDRの為→つけてやってみたが、そもそも邪魔でまともに出来なかったのでワカラン。

確かに運動不足のピザには筋肉が少ないので、ウェイトつけてやっても良いかもしれない。

>>147
俺の文章と>>141を100回程読み直してくれ。

一般人から見たらDPの足6はなかなか凄いレベルだろ？

バカにしてくるって事はDDRをそれなりにやってる奴だろ？
そんなのはほっといて好きにやろーぜ、と言ったんだ。

なんで脳死デブって言われるのよ、バカァ。

足にウェイトを巻いての運動は、足を痛めるリスクが高まるのでお勧めは出来ない、と、
俺の上司(元ラガーマン)が言っていた。日常巻いて過しても、運動時は外すほうが良いそうな。

>>141
８.アドリブで余分な動きをつける。運動的にも見た目も普通に踏むよりは多少いい。

>>152
漏れはスライドほとんどで、上ビジ出来ないからウェイトつけなくても膝を痛めるよ。
下ビジは出来るんだけど、スライドに頼っちゃう。


DDR始めて3ヶ月で、
体脂肪 20→14%
BMI 21→20
他にWII FITで腕立て70〜100回、ジャックナイフ100回やっているけど。
有酸素はDDRで十分。
サプリはBCAA・ｿｲとﾎｴｲの混合、ウイダーのプロテイン70Kcalとっているよ。

>>153
DPオススメ

仕事のせいで、朝昼晩をしっかりとれないんだよなぁ、
やっぱりこれもデブの原因なんだろうな…。
これじゃDDRしてても何も変わらないんじゃ・・・。

目に見えてどんどん付いてくるから筋トレ楽しーよ
今三週間目だけどかなり引き締まった
最初の一週間は腕立て、腹筋十回を三セット
だんだん物足りなくなってきて二週間目は腕立て、腹筋三十回を二セット
この頃から腹筋も腕も付いてきたんだけど、腹筋は上の方しか付いてないの
なんか腹の上の部分だけもこぉーってして気持ち悪いの
胸より腹の上の部分の方が盛り上がっちゃって下はべこぉーって凹んでんのｗ
んで、このままじゃまずいと思って三週間目
下っ腹の腹筋も追加（仰向けになってケツと背中を浮かせてペダルこぐように足を動かすの）
これはかなりきつかったからまずは二十回二セットからやってるよ
がんばるから応援してね

>>151
まず自分が汗撒き散らす公害デブってことを自覚しろよ
そういう連中がちょこまか踊ってるのを見て一般人は尊敬の眼差しを送ると思ってんの？
頼むから客観性ってのを持てよ肉神様
頭のほうも愚鈍だとさすがに救えない

もうコテに噛み付くのはやめてやれよｗ

まあピザ兄はちょいちょいズレたレスするけど無害

筋肉を付けてマッチョに、ってのはビリーズブートキャンプ(否エリート)の思想だな……
でも筋肉付いたら脂肪が燃焼しやすくなるとは何か何処かで聞いた


10kgの荷物背負って教官にボロクソ言われながらﾖﾛﾛとか踏み続ける
DDRブートキャンプとか……やるか？
体重は増えても体脂肪率はがた落ち

>>157
いつ尊敬云々で話が進んでんだよと問いたい
それとも何か、デブに偏見しか持って無いなｗ

>>157
お前DDRしても汗かかないの？
汗かくならお前の言ってるデブと同じだろ、
お前がデブになった時、同じ事を言われたら、どうする？

デブの俺は痩せてからACでやろうと思ってる、
CSの方が人目を気にせずやれるから良いんだが

>>161
３クレ程度じゃかかない。
汗のみならず外見の問題があるから周囲から馬鹿にされると考えるのが自然だと思えない？
別に俺はデブを迫害したいわけでない、少しだけ周りを気にしろと。

>>160
一応レスしとくけど、なんかもう可哀想だな・・・

獅子心中の虫が騒いでますよ＾＾
バルサン焚こうか(笑

一番かわいそうなのは>>163の頭の中

>>164
うわ・・・へんなのばっかり沸いて来るなおい
踏める豚もただの豚だよ。自己主張の前に痩せろ
痩せるのに野菜ジュースとか牛丼とかふざけてるの？

DDR始めて二年
足の筋肉が一般人並になったが、
相変わらず腕の筋肉はなくてぶよぶよしてる

これは俺にドラムと太鼓をやれってことなのか？

>>167
太鼓とDDRと弐寺やってるけど、腕はブヨブヨっていうか、モチモチ？
なんというか変な筋肉が付いてる

腕立て伏せをやれってことなんだな

腕でDDRやれば良い

>>167
腕立てと腹筋やろうよ。
腕立て30回X2セット・腹筋50回X2セットくらいから始めて、出来る様になれば
もっと頑張れば良い。
筋トレは1ヶ月で効果が覿面に現れるよ。
お互い締まった筋肉質な体になりましょう。

ちゃんとBCAAとプロテインも忘れずに！

腕立て、とゆーか筋トレ全般に言える注意点だけど、あまり“回数を増やす”ことを考えないこと。
間違ったフォームや手抜きのやり方で回数を稼いで俺スゲーするよりも、一回一回きちんと筋肉に“効かせる”ことを意識した方がいい。

腕立てなら、
・膝をついた状態でやる
↓
・普通の腕立て
↓
・ベッドなど、足を高い位置に置いてやる

…みたいに、自分の技量に合わせて運動強度を調節するといい。
目安としては、10〜15回くらいこなすのが限界！ってくらいの強度の運動を、一つの部位につき3セットくらいやるのが吉。
やりすぎは逆効果だから注意な。

ちなみに懸垂もお勧め、腕立てで鍛えられない部分を効率よく鍛えられる。
こちらも最初は斜め懸垂から始めればおk、近所に鉄棒がある方はどうぞ。

とりあえずデブは痩せろ。
身長−体重を100にする努力をするんだ。

>>163
足10中位の曲でも汗かかないのかお前は

それはそれで問題だけどな

めっけーもぉぉ

>173
俺は身長−体重〉110って聞いた
ギリギリ110ちょい下だけどな

統計から導き出された数値として、BMI指数が一つの目安になる。
身長（m）の二乗で体重（kg）を割ったものが20〜24以内が標準。
ただこの計算だとヘビー級の格闘家やアスリートなんかも軒並み肥満扱いになる。
骨格や筋肉量は個人差が大きいので、ダイエットの目安にするなら体脂肪率の方がいいかも。

とりあえず体脂肪率、BMI、どちらも認識しておけばいいよね。
BMIなら18.5〜25、体脂肪率なら男:15〜19%、女:20〜25%を正常の目安として考えとけばいい。
（身長−100）×0.9を標準体重、と言う考え方もあるし、
男(背の高い女含む):身長-110、女:身長-105が標準体重と言うのもある。

まぁどれも目安だからあまり気にしすぎるのもどうかと思うけど。

俺的には見た目がすっきりしてればBMI30でも体脂肪率30%でもいいんじゃないかと思う（←流石に体脂肪率30%は良くないんじゃないか（ｗ

Wii Fitの筋トレやればいいんじゃね

筋トレは、10回できるかできないかくらいの負荷をかけて、
2日おきにやるのがいいと聞いた。
有酸素運動は毎日で。
ログにVAAMの話があったが、あれは本気でやばい。いい意味で。
1週間に1ｋｇ減とかザラだし。
VAAMが手に入らないなら、ウーロン茶でも気休め程度だが効果あるらしい。

DDRで筋力アップはあまり考えない方がいいかも。
筋持久力は上がるかも知れんが。
レベル6くらいをまったりやり続けると効果あるよ。
SP踊BREAK DOWNとDP楽PARANOiAには世話になった。

>>142>>152
やっぱり学校帰りじゃ時間的にマズいか…
アドリブは実践中、あと５に絡めて回転とかやってみたけど一瞬でゲージががが

>>151
あいにくバカにしてる厨房工房どもはDDRを時代遅れのクソゲーとしか見ていない
どいつもこいつも人いないと金払わずにバンバン踏みつけてるだけだしな

>>180
DDRの激しい奴での筋力アップはあくまで持久力のほうと思ってやってるよ。
筋量増加はやはり高負荷低回数の筋トレだな。膝曲げ超低速度腹筋は10回3セットで死ねる（ｗ
2日間空けるのは筋肉の疲労回復に必要な時間だね。連続でやるとかえって筋肉を傷める。
有酸素運動は毎日出来ればいいが、難しいなら1日おきとかでもいい。要はそれを継続できればいいって事。
俺は週5回ペースで1年間普通に続けられているけど、皆が皆そうもいかんだろうしね。

VAAMが高価だと思う人にはカルニチンをオススメしたい。20日分で1000円しない。
汗の出方がハンパ無くなる。

>>181
回転とかは慣れてくればぼちぼち出来るようになるよ。
最初のうちは2分とかの余裕のある奴で回ってみて、慣れたら4分〜8分と回ってみたらいいよ。
俺の場合は8分回転で安定して踏めるようになるまで半年ほどかかった。

あげ

俺はDPのBASICをAAAで埋めるという無茶な目標を立てた。
急激に疲れないし、連続して遊べるからモチベーションが確保できる。
マンネリしてきたらカテゴリ潰しにするとか。Aソート全部AAA行った！とか
なにかを達成点にすれば、出来なかったらムキになって継続できる。
明日こそはと思えれば運動が苦痛ではなくなる。考え方の問題よ。

>>185
あんた体重の増減に関しては何も書かないよね
この二ヶ月間変わらずデブなの？

深夜3時のドライブスルーがたまんねー

こないだ10kg弱減ったって書いたぜｗあ、デブに変わりは無いよｗﾌﾋﾋｗ
楽踊はマジでヤバイ。体重落ちるしスコアの伸びが半端ない。
誤差考えても5kgは確実に落ちたｗ最近は踊ハデスがFinalで越せるぜｗ
でも体型はドラム缶なんだよｗ逆三角が程遠いよｗ

デブって自分のことは棚に上げてなんの努力もしなくて、だらしなくて臭いし気持ち悪いしいいことないって思っちゃうけど
痩せようと努力できるデブもいるんだね。デブがんばれ

デブにしろガリにしろ、少しは体鍛えよーぜ。
自己管理が出来てないってゆー点では本質的に同じなんだから、アバラ浮き出てる猫背ガリがデブを笑うのは目くそ鼻くそだよ。

>>190
がりのほうがましだけどな。正当化するのやめようよ

足のサイズ　28cm→29cm　太もも　81cm→71cm　ふくらはぎ　44cm→49cm
ウエスト　127cm→113cm　体重　130kg→105kg
ごめんｗｗｗなんか色々桁違いだけど、なにかの参考になればｗ(なんねーよｗ)

ごめん、↑のサイズ計測時は120kgくらいの時だ。
130kgの肉塊から減量始めたのは事実。

>>191
いや…別にデブを正当化するわけじゃないんだが、音ゲーマーって腕立て伏せもロクに出来ないような、小型アンガールズみたいな体型の奴も多いじゃん。
そーいう人が「デブきもい」とか言うのは何だかなぁって。

どちらも無様なことに変わりは無いんだし、このスレ参考にして体動かすようにしよーぜ。夏も近いんだしさ。

>>194
そうなの？
DDRやっている人って健康志向な人が多いから腕立て100回・腹筋100回
やっている人が多いと思っていた。
つか、健康のためにDDRをやっているのは漏れだけなのかな。

少なくともココの住民は全員健康のためのDDRじゃないかな？
腹筋腕立てDDR。

DDRすれば痩せるとか板違いにもほどがあるな

痩せるツールとしてDDR利用はありだが、所詮ゲーム依存だしデブの本質自己の甘えから
脱却できないと意味ない
ダイエットの目的は自分に打ち勝つことであって体重減は副産物
体重が減ってどうのこうのではない。>>95とか正に失敗パターンでしょ

なにをもって失敗と思うのか、具体的に。
知ったかぶって適当なこと書いてんじゃねーぞ

>>198
面白いことにDDRで減量を試みる場合、自分に打ち勝たなくてもとりあえず減量出来てしまうところがある意味恐い。
「とりあえず」っていうのは、DDRを継続的にやっている間は痩せていられるって言う意味で、イコールダイエット成功ではない。
よくあるダイエット法に「1食置き換え」てのがあるが、あれは置き換えを止めるとリバウンドの確率がかなり上がる。
DDRダイエットにしても同じ事が言えるような気がするんだよな…

今、俺が足を痛めたりしてDDRが出来なくなると考えた場合、かなりの確率でリバウンドするんじゃないかと思う。
何故なら、俺は10kg減量して標準体重-2kg程度で安定させてもうすぐ1年だが、
DDR以外の食生活等はほぼ減量前の状態に戻しているから。

まぁそれでも毎日の体重測定は続けていて、標準体重-1kgを切ったらある程度の節制はするんだけどね。

>>95が失敗かどうかはわかんないけど、体脂肪率がどうかって事だよな。
体重が多くても、筋肉質なら問題はない。しかし運動量＜摂取量で体脂肪が蓄積されているなら問題だよね。
恐らく今は若いだろうから大きな影響は無いだろうけど、10年先とかその状態だと色々不具合も出てくる。
あと、体脂肪といっても皮下脂肪蓄積型と内臓脂肪蓄積型がある。
後者の場合は有酸素運動で割と簡単に体脂肪率が落ちるが、前者だと結構時間がかかるよ。

とりあえず、>>95は体脂肪率と内臓脂肪レベルを測ってみて欲しい。それをもって「現時点」での成功か失敗かを見ようよ。

個人的な意見だけど、「ダイエット＝つらく厳しいもの、自分に打ち克つための精神修養」みたいに考えるのは逆効果だと思う。
こういう考えの人って、「毎日〇〇しか食べない」とか「腕立て〇〇回を必ずやる」、「一ヶ月以内に絶対〇〇kg痩せる」みたいに始めから苦しい食事制限や激しい運動を自分に課して、ストレスを溜めて挫折するケースが多い。
（日本人に多い、“徹底的にやるか全くやらないかのどちらか”という両極端な完璧主義タイプね）

最初は、
・空いてる時間にDDR
・気が向いたらテレビでも観ながら軽く柔軟、筋トレ
・スナック菓子やカップ麺を控える
…みたいな簡単な目標から徐々にレベルアップしていって、少しずつ時間をかけて体を慣らしていく方が結果的に続くと思うよ。

楽しくダイエットって女性誌の幻想じゃあるまいし、そんな簡単にできないでしょ。
今までの体たらくぶりのツケだしこの期に及んで・・・だからデブなんじゃんという印象
とにかく語源のとおりまず食事から改善しなきゃダメ。
>>95は普通に牛丼とか食ってるみたいだしそれじゃあなあw
既に言葉汚いけど指摘されてるじゃん

>>201
とはいえ、ある程度自分の気持ちを奮い立たせないと出来ないのも現実。
簡単な目標からきちんとレベルアップできる人はいいんだけど、それが出来ない人が多いのも現実。
やはり最終的には個人の痩せたいと思う気持ちの強さがモノを言うと思う。
＞「毎日〇〇しか食べない」
これはやめたほうがいい。一日の摂取カロリーを○○kcalまでに押さえるというのはいいと思うが。つか、俺がやってた。

＞「腕立て〇〇回を必ずやる」
こういうのは充分アリ。最初に限界までやってみて、その5割程度の回数から始めるといいんじゃないかなと思ったり。

＞「一ヶ月以内に絶対〇〇kg痩せる」
無理が無い計画(体重の5%以内、60kgなら3kgまで)ならいいと思う。到達できなくても次の月に頑張ろう、と思う程度でいい。

>>202
＞楽しくダイエット
俺は10kg痩せた時も、現状維持もDDRのお蔭で楽しくやれている。幻想でなく。これはありがたいことだと思う。
つか、もはや現在はDDR＝ダイエットとはかけらも思ってないけどね…
牛丼食ってもいいのよ。その代わり、一日の摂取カロリーをある程度把握してコントロールできればね。
むしろ、食いたいものを無理やり我慢してストレスためる方が失敗しやすいと俺は思う。

筋肉が増えて脂肪が減って体重が減れば、それ以上を俺は望んでない。
ウエストも体重も３桁なのに体脂肪量って意味あんの？
なにを基準にして25kg絞れてもダイエット失敗とするのか、
必死になって脂肪燃焼させている、俺を納得させられる話が聞きたいわ。

>>204
＞筋肉が増えて脂肪が減って体重が減れば、それ以上を俺は望んでない。

体重はむしろ減らなくてもいい。要は体脂肪量が減っていれば「成功」と言えると思う。
一番悪いのが体脂肪量が大して変わらずに体重だけが落ちるケース。
この場合筋肉量が落ちているため、代謝も落ちているのでリバウンドしやすくなる。
食餌制限系ダイエットに多いパターン。

＞ウエストも体重も３桁なのに体脂肪量って意味あんの？

あるよ。そのウェストなり体重なりが筋肉によるものなら体脂肪率は低くなるはず。
とりあえず家庭用の測定器で測ってみて、25%以上もあればまだまだ絞りきれていないということ。
理想は男性なら20%以下だから25%でもまだ高いといえるんだが。

＞なにを基準にして25kg絞れてもダイエット失敗とするのか、
＞必死になって脂肪燃焼させている、俺を納得させられる話が聞きたいわ。

25kgも落とした上で、体脂肪率が高いままであれば、筋肉が落ちてしまったとも考えられる。
もしくは、ダイエット前の体脂肪率が尋常ではなかったということかな。
あと、体重が減らないのは現在の運動量と摂取量が現在の体重＆体脂肪率でつりあってるってことだね。
運動量を増やすか摂取量を減らせば、体脂肪はまだ落とせるってことにはなるね。

>>204
>>198に頭にきているようだが、ダイエットに対する心構えみたいなものを説いてるんだろ
普段の甘えから来た肥満体型を厳しく自己管理することで改善するにはやっぱり強い意志が
必要だし。
そりゃ130キロからはじめれば毎日朝30分歩くだけで痩せるわ。
でも痩せるまでの過程でお前は何を得たのか、弱い精神じゃまたドカ食いしてリバウンドするよ。
一日２ちゃんできる時間あるみたいだし、何か他にやってる？ジムに行ってウェイトトレとか。
DDRだけで筋肉作るとか、そりゃ無理な話だわ。
なぜ130キロの体重に至ったかを考えれば何をすべきかわかるんじゃないの？

怠けた時のパターンなんか考えねぇよ。妥協点で人は絶対に怠けるだろ。
体脂肪や体重が減ったからと、馬鹿食いして良いわけがないの。
だから俺は腹が凹んだ、筋肉が付いた、と感覚で達成感を得ている。
どれが良いか知らんが、俺は怠け者だからコレが一番性に合ってるんよ。

>>207
まぁ、感覚も大事だが、現実を数値で見てみるのも大事だよ。
数値から新たな目標も立てれるし、継続して測定することで、成果が目に見えて達成感が増す。
もっとも、現状に満足して、これ以上痩せなくてもいいと思っているなら別にそれでもいいんだけどね。

＜これ以上痩せなくてもいいと思っているなら別にそれでもいいんだけどね。
なんだ？この言い回し方は。
これって俺の場合色々考えたら怠ける、と書いた直後に返すべきレスか？

“体型を変えたいのでアドバイスがほしい”と言う人は、現在の身長と体重（分かるなら体脂肪率も）と、目標とする体型を書いてみては？
例えば
・脂肪を落として引き締まったボクサー体型にしたい
・ガリだけどボディビルダーみたいなマッチョになりたい
みたいに。

目的や現状は人それぞれで、目標達成のために必要なやり方も違ってくる訳だしさ。

>>209
あー、そういう風に取られると困るんだが。
何でそういう風に書いたかってーと、>>207で
＞だから俺は腹が凹んだ、筋肉が付いた、と感覚で達成感を得ている。
って書いてたからだよ。達成感を得られているなら、これ以上を望まなくてもいい、とも捉えられるから。
要は自分が置いた目標点(妥協点かもしれないが)に達していれば、それ以上はしなくていいと思う。

俺の場合は、最低現在の体重/体脂肪率で永続的に推移していきたいので、目標には死ぬまで到達しない（ｗ

>>95
そうカリカリ怒るなよ。怒るとヤケ食いしちゃうタイプでしょ。
冷静に。

>>211
なんかレスが自分基準すぎて腹が立つわけよ。何様だよ。
俺は俺のやり方で少しずつでも減量してんの。なぜ方向性を決めたがる？
＜要は自分が置いた目標点(妥協点かもしれないが)に達していれば、それ以上はしなくていいと思う。
しなくていい？こんなこと言われる筋合い無いだろ。アホちゃうか？

>213=>95
方向性を示しただけだ。従えとは言ってない。
ヤなら黙々と自分の道を進むだけ。
従わないことで他人に迷惑はかからんよ。

>>213
まあ怒るなよ。俺はするなって言ったわけじゃない。目標点が先なら続ければいいわけだし。
とりあえず体脂肪率測ってみろって。それだけでも今後の方向性がある程度見えると思うよ。
あと、数値を継続的に記録していくのはダイエットの基本で、俺基準じゃないからな。

まずは痩せるメカニズムと太るメカニズムをきちんと把握しないと
って確実に太る痩せるなんてわからねーよな

>>207で俺は怠け者と書いておきながらダイエットを怠けたときを想定していないってｗ
場当たり的なやり方でダイエットとは言えないな。結局考える全てのことが甘い。
ちゃんと計画的に痩せることができた人間から言わせれば、鼻で笑うわ。
だいたい好きなように生活してきて１３０キロのデブになっておきながら、
明確な指針を示した他人の意見にぶち切れるってどういうことやねん

とにかく自分に甘すぎる。今はみるみる痩せるだろうが、体重落ちづらい段階にきたときどうすんのよ。
俺もう頑張ったからこれでいいや、こんな感じか?
散々でてるが、あいまいな目標じゃ×だ。後はやりぬく意志。これが難しいんだがな

良スレ化してたのに、また元の隔離スレに戻りつつあるな。
「ダイエットはこうあるべき」みたいな精神論は取りあえず置いておいて、経験者は実際に実践したやり方を書いてくれ。
効果のほどについてもな。

SP&DP BASIC粘着
約三年間継続で25kg減
VAAMとクエン酸で疲れ知らず。休みの日は過疎ロケで廃人プレー。
調子のいい日は5000円とか普通に使ってるから困るw
烏龍茶4lとタオル2枚とかwすぐナトリウム不足になるから困るw

>>216
痩せる、太るのメカニズムはとても簡単。
摂取量＞消費量なら太る。逆なら痩せる。
ただ、摂取量も消費量も明確な数字には出来ないところが難しいんだよね。
だから概算で良いから、自分の一日の摂取量と運動量（と基礎代謝）を数値化することに意義がある。
↓俺はダイエット初期〜第一目標体重到達まで、一日の食事を全てメモして、大体のカロリーを出してExcelで管理してた。
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1200738771/0114.gif
＃ちなみにかの「レコーディングダイエット」が出る前の話。

>>218
いや、それでも建設的な意見が出続けているからこのまま良スレに押し切ることも可能かと。
ちなみに俺のやり方は次のレスで。つーか、前スレにも書いてるけどね。

>>219
AC版だと金がかかるから大変だよな。週何回（つか1日平均して何時間）くらいやってるの？
VAAMとクエン酸は実際効果出るんだよな。俺もダイエット開始時にはかなりお世話になった。
今はVAAM代がキツイのでもっぱらDHCのカルニチン。コイツもかなり凄いぜ。20日分で1000円弱。

"ダイエットをやめなきゃリバウンドはしない"

「満足したのは良いけど、目標達成しても絶対やめるなよ！」
の一言でいいんだ。

俺は大体やり方は>>95とほとんど一緒。
VAAMとかは一切使ってない。
少量のスポーツドリンク、２リットルの水、後アメを何個か。

生活の改善は
・食事を半分にする
・間食を減らすそんだけ。

俺も25ｷﾛ減った。

最近はちょっとダレてサボり気味ではあるが、体重は一切増えてはいない。

>>95
体重・体脂肪量とかの記録は絶対やろうな。

クセにしておけば、リバウンドも防げる。
体重が増えはじめても気づけるから。

ちなみにウーロン茶は中国産が多いので健康上オススメできない。
国産と銘打ってても原料が中国産な場合がほとんど。

これからもがんばろう。

■基本概念■
食事量はなるべく減らさず、食事内容はなるべく変えず、有酸素運動をすることでカロリーを消費する。
モットーは「おいしく食べて楽しく動く」

■運動■
・有酸素運動として家庭用ダンスダンスレボリューション(DDR)を週5日、1回1〜3時間
・高負荷の腹筋を10回3セット(最近サボり気味(汗
・プールに行く時間があれば水泳をする(泳法：ドル平にて1km×2セット程度)
・運動しない日は全くしないで休養に充てる

■DDRのやり方■
・CS版にて1日1〜3時間、ほぼ連続でプレイ。2時間連続プレイが最も多い。可能な限り最低1時間は連続でやる。
・Difficult(踊)〜Expert(激)の足5〜7、主にDPでプレイ。
・時折足9くらいの激しい奴を何回か連続でプレイ（無酸素運動で筋持久力UP）
・時間的には食事の2時間前後にやることが多かった。
・プレイ時は両腕に350g〜500gのリストウェイトを巻いて、上半身も大きく動かす。

■食事管理■ ※第一目標(BMI22)になった時点で軽減、第2目標(BMI21＆体脂肪率15%台)でほぼ制限解除
・摂取カロリーを自分の1日に必要なカロリー※に合わせ、その範囲で押さえる。
・上記カロリーを超えてしまった場合は2〜3日の食事で帳尻を合わせる。
・出来れば上記カロリーより250kcalほど低めの摂取カロリーで押さえる。
・時折無性に食べたくなる時があるので、その場合はガッツリ食う。
・上記管理のため、自分の食べたものをきちんと把握しておく。
・21時以降は原則食べない。どうしても腹が減った時はキムチを小皿１杯位。
・必ず3食食べる。おやつも上記カロリーを気にしながら食べる。
・なるべく朝食〜昼食をボリューム高くする。
・噛む回数を今までの数倍に増やし、ゆっくり食べる。
・食べるものは特に制限しない。炭水化物も「必ず摂る」。
・どうしても食べたいものは我慢をしない。
・水を1日2L飲む。
・パイン豆乳を1日200〜600ml飲む。
・カルニチンを気が向いたら飲む。
・運動前にVAAMを気が向いたら飲む。

>>222にある「1日に必要なカロリー」の概算法

１）基礎代謝量(何もしないでも消費するカロリー)を算出。

基礎代謝量＝体重×基礎代謝基準値（以下参照）

●基礎代謝基準値●
18〜29歳→ 男：24.0 /女：23.6
30〜49歳→ 男：22.3 /女：21.7
50〜69歳→ 男：21.5 /女：20.7

２）1日に必要なカロリー＝基礎代謝量×生活活動強度（以下参照）

●生活活動強度●
(A)：散歩、買い物など比較的ゆっくりとして1時間程度の歩行のほか、大部分は座位での読書、勉強、談話、または座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合→【1.3】
(B)：通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車、接客、家事等立位での業務が比較的多いほか、大部分は座位での事務、談話などをしている場合→【1.5】
(C)：(B)に該当する者が1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業い従事している場合→【1.7】
(D)：1日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合→【1.9】

詳細は以下のサイト
http://www.yyhappy.com/diet01.html

上記のダイエット法によるこの一年の成果
http://www.uploader.jp/user/8rinyu/images/8rinyu_uljp00185.jpg

>>221
＞"ダイエットをやめなきゃリバウンドはしない"
＞「満足したのは良いけど、目標達成しても絶対やめるなよ！」

これに尽きるな。俺は以前も8kg減量したことがあったが5年で10kgリバった。
二度と同じ轍は踏まん。

>>220
カルニチンは良いですね。汗の量と発熱がヤバイことになる。
俺もけっこう飲んでましたよ。また買ってこようかな。

今は運動前にVAAM、運動後は減量用プロテインとクエン酸。
SAVASのWEIGHT DOWNプロテインはジュース類と相性が良いのが◎
他の製品が悪いわけじゃないけど、これが秀逸すぎる。デザート感覚。
いちごオレと混ぜると昇天するほど美味いです、はい。

>>221
俺にとってデータは怠ける要因になるし、今までそれで失敗してきた。
見えない敵と戦っているからこそ徹底的に取り組めるのかと思ってます。
直線で早めに抜け出したらソラを使って負けるわけで、
だったら敵は見えないほうがいいのかと。

精神論を煙たがるのもわかるが、経験者はみな気持ち折れちゃいそうな時期を経て乗り越えてる
だからこそ精神論も参考にして欲しい
いくら実践したやり方を見て青写真掲げても、やり抜く意思がないと出来ないんだから

減量分じゃなく実行前体重→実行後体重の表記のほうがわかりやすい
７５キロ→６０キロと１２０キロ→１０５キロじゃ意味が全然違う

ダイエットに根性だの意志だの、精神論を持ち込むのはあまり好きではない。

ダイエットが出来ないのは根性が無いから
→自己嫌悪
→やるだけ無駄…というようなマイナス思考になるだけで、メリットなんて無いし。

俺自身、三年くらいかけて体脂肪率35→15くらいまで減らした経験者なんだが、自分が意志の強い人間だと思ったこともない（今でも“頑張る”という言葉は大嫌い）し、必要以上に何かを我慢して苦しい思いをした覚えも無い。
その代わり、まずはきちんとしたノウハウを徹底的に覚えて、自分の日常生活にとって苦痛にならない範囲から時間をかけて少しずつ変えていった。

・短期間で結果を求めて、安易に成功失敗を判断したりしない
・いきなり生活を180度変えようとしない

これが続けるコツだと思う。
一念発起して苦しい修行を自らに課しても続くもんじゃない、無理せず一生続けられる方法をマターリ実践するのが本来のダイエットだろ。

どーしても一人では怠けてしまうヤツには精神論は有効かも。
スパルタ教官を一人置いてみてひたっすら絞る。
閉店したらケツバット、「もう駄目」とか吐いた瞬間顔面踏まれる勢いで。
クリア出来ないギリギリで絞る。

それでもダメなら諦めろ。
ま、こんなの最終手段だから気にしないで。

流れを読まずに


このｽﾚ見てVAAM試したけど汗やべぇ。

一週間ぐらい継続してマッチョ目指すわ。


ちなみに現在50.2kg。

漏れはアミノバイタル3600を使っているよ。
VAAMはBCAAの含有量がちょっと低すぎる。
他に腕立て30X3セット・腹筋30X3セット・ウイダーのウエイトダウンプロテインを飲んでいる。

最初はWIIの腕立てチャレンジ・ジャックナイフを各々100回クリア出来ていたんだけど、
WIIよりもきちんとした腕立て・腹筋に変えた。

BMIは19.7、ウエストは74センチ。当初はBMI21・ウエスト78センチだったから、
トレって効果があるな〜と思った。
有酸素はDDRのみ。DDRは楽しすぎる。時間があれば毎日、3時間くらい出来そう。
時間が無いから、毎日1時間くらいしか出来ないけど。。

>>225
記録を勧めるわけではないけど、体重や体脂肪が落ちてくるのを見ると楽しいよ。
体重を減らすのがゲーム感覚って言うかね・・。
運動って本当に効果があるんだなぁと実感する。

ところで、重い体重でDDR足8以上やると膝を痛めませんか？
漏れは>>230で、軽いんだけど膝にサポーターをつけてやるときもあるよ。

デブが精神弱いのは同意しとくｗだってデブだもん
だから俺は多少無理しないと駄目だなあ
例えば飯にしたってもう一杯食いたい、ってとき踏みとどまるのにもいくらかのエネルギーが
必要だしね。わずかだろうと何かを変える、ってのは難しいんだよ。その点>>227は立派。

俺は２８インチのズボンをはくために頑張ってるけど、挫けそうなときは頭にちらつかせる
まあ「大学合格」みたいに壁に貼るのもいいかもな。

そもそもDDRがないとダイエットする気すら起きてなかったな
自発的にジョギングなんてしないしないｗそういう連中多いと思うけどな。

VAAM使ってるけど缶だったらレベル１．５なんだよな。
他の売ってないから・・・レベル５とか使ってる人効果違う？？

パウダーで超濃厚作れるよ。
ノンシュガーのほうがクセがなく飲みやすいよ！
都市部で薬局がひしめき合う激戦区なら、
20袋入りが1980円程度で買えるよ。
高くて良いなら、田舎にも郊外のスポーツ用品店なら取り扱ってるはず

粉かぁ…売ってるの見た事ないかも。
土日で遠征してきます。

>>232
インドア派の俺は有酸素運動として踏み台昇降をやってるわ、ジョギングは続かん。
運動量や足への負担はウォーキング以上ジョギング以下、テレビ観ながら気軽にダラダラ続けられるので、無精な人間にもお勧め。
ダイエット板だかスポーツ板に専スレもあるはずだよ。

あげ

ちょいと質問したいんだが、薬局で売ってる粉のVAAMとペットボトル入りのVAAMって効果一緒？
ペットボトルのは薄いとか、そういうのは無い？

>>236
踏み台昇降か。手軽だしいいかもな
俺は中から変えたいから、今度こそ根気強く続けてみよう

>>238
http://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/vaam.jsp
ここ見たら、190ml缶＝パウダー1袋のようですね。

私のお勧めはVAAMパウダーダイエットスペシャル(赤箱)です。
通常版より刺激や癖も控えめで、こっちのが断然飲みやすいと思いました。
それでもやや癖があるので、買って飲めないと損なので、
まず5袋パックを買い、試し飲みしたほうが良いかもしれません。

500mlPETは薄いからか飲みやすかったです。ノンカロリーみたいですね。
VAAM1500mgとあるので、単純計算でパウダー0.5袋分のようです。
効果の大小は、単純にV.A.A.M.量で違うのでは？と私は思うのですが、
個人差で私がそう感じているだけかもしれないので、
単純に粉でVAAM量を調整してみると実感が得られるかもしれません。

ゼリーは割高ですが、レモン味で非常に飲みやすく美味しかったです。
最初のころは粉タイプが本当に飲めなかったですが、こっちは飲めました。

まてよ…
1P側と2P側で段差をつければ踏み台昇降になるんじゃないか…

>>240
丁寧にありがとう。VAAMを使うのは初めてだから、いろいろ試してみる。

近所のマツキヨでVAAMが20袋(500ml)1980円と、500mlペット100円で売ってたので、どっちを買えばお得かなぁ、と思って質問した。
とりあえず袋入りのを濃度を調節していろいろやってみます。

連投ｽﾏｿ。
袋入りの(500ml)ってのは500ml用ってことです。というか、普通に売ってるの奴ことです。
ちょっと勘違いしてしまった……

>>241
渡りのキツい曲だと筐体が処刑台になるぞ。

三ノ宮にならうまいカツ丼屋がある。
地下に行けばうまい牛すじ丼が食える。
カロリーはこの際気にしない

誤爆ｽﾏｿ
よりによってこのスレとは

>>245-246
何という甘美な誘惑ｗｗ
激しくﾜﾛﾀｗｗ

そういや、今は東京に住んでるが、三ノ宮のうまいカツ丼屋には
心当たりがあるな。
同じ店かな？

>>245本人の体型が気になる

ttp://putinemu.exblog.jp/5019475/
これ？牛すじ丼といえば↑の吉兵衛から少し奥にある糀屋。
どちらも絶品でゴザイマス。あ、あ、、、足が勝手に(うわらば)
く、くそぅ、、、策士めっ！！

　　　　 ＼＼＼
　　　(⌒＼　　∧＿∧
　　　 ＼ ヽヽ（　´_ゝ`） 人が減量頑張っているのに何だこの流れは！
　　　　 (mJ　　 　 ⌒＼
　　　　　 ノ　∩　　/ ／
　　　　　（　 | .|∧＿∧
　 ／＼丿　|　（　　　 ）
　(___へ＿ノ ゝ＿＿ノ

　　　　　　　　　　 　 　 　 へ　　　　 　 , ｨ!<⌒ゝ､
　　　　　　　　　　 　 　 　 |　ヽ　　　 ,ｨ' / |　￣,<ﾉ
　　　　　　　　　　 　 　 　 |　　ヽ　 ,/　/　| ／ /
　　-　-　- ,､ -　-　-　-　|　　 ／/　/.　 |' ” ﾉ　 -　-　-　-　,､
　　　　　／'--──…''''""l ／　,ﾑ 〈_,.-'ﾞ／｀`''''……─‐--- |l
　　　 ∠ ----──……'〉′／　　　, _ _ﾆ＝……──---- ｌ|
　　 X　　　 　 　 r'"´＿(⌒)）(⌒)）＜＿｀`''┐　　　　　　　　 X
　　　　 　 　 　 　 ￣　　 ｀´／｀´ ￣ └､￣´
　　　　 　　　　　　 　 　 {}）ﾞ ;;''　　　　　　`{}）
　-　‐_+ 　　　　　;'"　　,;''　,''　　,;ﾞ　‐-　　ｰ_-　‐
＿＿＿＿＿＿,''＿__,;;"＿;;＿＿,,＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／

体重95キロのシングル足神、ダブル紙でおま

俺が言うカツ丼屋は高架下にあるイノシン像前のやつ
地下の方はまだ行ったことない

あげ

そういや、このスレで出ていたカルチニンを試してみたんだが。
カルチニン含有ゼリー食ってからプレイしたら、ありえないくらい汗が出た。
そして普段より疲れが少なかったような気がする。効果あるんだな。

>>254
効果はあると言い切れるな。
もう1年近くカルニチンにはお世話になっているが、DDR時に飲むと飲まないとでは明らかに発汗の度合いが違うし、
体力の持ちも違うと体感している。疲れにくいということは、カルニチンによって体脂肪が燃焼しているからだと考えられる。
俺が使っているDHCの錠剤は1日分で40円。対費用効果はかなり大きいと考えられるよ。
ダイエットしていた友人数名に勧めたが、全員体感的に効果を感じたと言ってるな。信頼性は高いと思う。
＃なんかTVショッピングみたいな言い回しで我ながらヤな感じだな（ｗ

あげ

>>241 千葉・市川のウェアでDPをやってみようか。

ﾊﾟｧｰﾉｩが傾いてて、楽や踊をプレイするだけで軽い踏み台昇降もできるぞｗｗ

太めの人が汗かいて頑張ってるのを見ると
がんばれ〜って思っちゃう。

>>258
それは私のことですね。
見苦しくてすみません。でもいつか痩せてみせるぜ。

>>259
ひざ大事にな
DDRやりすぎで老後歩けないとか笑えない

95がファビョってる時が一番良レスの嵐だったけど今は過疎だな

夏だが頑張れ

頑張れじゃなく頑張ろうだわ

踏み台昇降続けてる。割と続いてるわ
サッカー見ながらやってたら中の選手と同じ時間帯動いてた

この時期ACやるのは気が引けるからCSでしこしこ踏んでる。

ぽっちゃりした人好きの私は
上手い下手に関係なく、一生懸命踊ってる姿をみると
キュンとなる。

ダイエットとかじゃなく、好きな曲を何クレか踏んで、最後に1クレ発狂を踏んで帰り
熱いシャワーを浴びてゆっくり休む。

こんな生活が最近幸せに思える。

俺は運動したあと、しばらくしたら痛みが出るので、
医者から勧められた通り、水で冷やす＋青竹踏みしてますわ。
↑あまり激しい運動するな言われたから、激しいのは寄生虫。
最近のマイブームは、超煎茶ならぬ超特濃緑茶です。
カテキンが体脂肪にガツンと効くと良いですなぁ

>>265
ちょっとは痩せろよ。
膝を悪くしたのか・・・
痩せている俺でもDDRのやりすぎで膝を痛めたことがあるからな。
お大事にな！

>>266
俺はピザだけど、痛めたのはひざじゃないぜっ(謎)
どうやら今、腱に負担がかかり易い状態にあるようで、
偏平足(土踏まずが無い)を直して負荷を分散させなきゃいけないと。
それで水で足を冷やして(なぜか痛みが飛ぶんです)、
ふくらはぎと足裏のマッサージをやってます。

あれから体重計買ったんですよ。OMRONのKaradaScanってやつ。
１ヶ月計測しましたが、どうやら体重が微増の傾向にあると判明。
しかも発狂踏まなかったから骨格筋率は落ちた。(当たり前か)

どうも腑に落ちないのが、皮下脂肪が増えて体重が増えても、
体が以前より軽く感じられるということ。
腹筋やふくらはぎが筋肉痛になってるし、筋力が下がったわけじゃない。
誤差かと思いたいんですが、最近は全く足を休めてなかったので、
単に疲労コンマイで足が動かなかっただけかもしれねぇです。

ちなみに112kgで体脂肪率30.6、BMIが35.1、基礎代謝2226kcal
骨格筋率両足は48.1でした。内臓脂肪も30段評価の20・・・。

だから！とりあえず緑茶カテキンですよ！
あ、いや、運動もしますよ　＾＾；

ぽちゃり好きの28歳ですけど
春日井ループで会える方　いませんか？

>>267
そうなんだー。腱を痛めたのか。。
体脂肪30.6は多いね。俺はDDRと食事と筋トレで20→14に落としたよ。
同じDDRerとして、せっかく俺なんかよりぜんぜん上手いのに怪我系で
足10をやれないのは寂しいよ。

俺が体重を落としたのはCSなんだけど、踊(足5-7)で毎日1-2時間を週5-7日
やって長時間の有酸素運動をしたよ。
発狂レベルじゃなくても長時間の有酸素で落ちるよ。
体重自体は摂取カロリーが大きくものを言うから、脂肪分は控えた方が良いかもね。
おせっかいだったらすまない。

上手く痩せて(怪我の原因が体重じゃなかったらすまない)、腱も良くなって
復帰できると良いね。

>>267
むしろ、それだけうまいのに体脂肪率30.6がおかしいｗ
よほど摂取カロリーが多いんじゃないか？

どうみても食いすぎ。

１日1800kcalぐらいまで抑えるべき。

それと激じゃなくて楽をのんびり、
それでいて疲れるようにやったほうがいいぞ。

きついコースと楽なコース。
最後まで同じ時間やっても楽なコースのほうがやせるの？

楽すぎでも減らんし、きつすぎでも減りにくい。

脂肪燃焼を考えるなら、汗が少し出るぐらいが丁度いいよ。

細かい事は有酸素、無酸素でググれば分かるんじゃね。

>>272
とりあえず30分ほど連続で踏んでみて、心拍数が110〜130回/分、
または自分の普段の心拍数×2倍程度になっていれば、それが最も効率がいい運動量と思っていただけたらと。

>>272
運動には２種類あることを理解した方がよろしいかと。

縄跳びする要領で楽を踏むのオススメ
ぴょんぴょんたのしいぜ！

http://diet.089.jp/utility/heart_rate.php
のサイトに有酸素運動の適正心拍数が計算できるよ。

>>276
ＤＰスレにあった、踊ＤＰサンキスを「気をつけの姿勢で両足飛び」で
プレーする、というのを思い出したｗ

>>278
あれやってみたけど足が死ぬかと思ったｗｗｗ

しかも無謀にもアンクルにウェイト巻いてやったからなおさら

>>279
いや、漏れもやったよｗ
あれはエアスペの比じゃないｗｗ

漏れも一時期足にアンクルを巻いてた時期があるけど
ＤＤＲをやる時は、足に余計な力をかける変な癖がついたので
今はつけていないな。
（その頃にやり込んだ曲をプレーすると、今でも足に変な力が入る）

>>95って物凄い自己満野郎なんだな
早くくたばれば良いのに

触れちゃ駄目だよ！・・・他スレで暴れたのはさすがにどうかと思うけど。

ところでVAAM500ミリで89円だったから買ってみたけど、汗が滝のように出るな
迷惑かけるほどに出るからＡＣでは控えるわ。これってアクエリみたいに粉末の方が安くつくのかね。
アホほど買い込んで（120本？）ちょっと後悔してる。

粉末のほうが安いってレス無かったっけ？
このスレ内で

>>95はNGが良い？

昔DDRやってたよ。9年前くらいにね。初代、2ndの頃だよ。
今はさすがに恥ずかしくて出来ないがｗｗ
ってかブームの火が消えた辺りからデブ、キモオタがやるようになってきたな。
あいつら見てるとマジむかつくな。カッコつけてるつもりなのか分からんが、見てて痛々しいからやめたがいいな
ダンサーみたいなのがやるとかっこいいんだけど現時点ではそんなやつは見なくなったよな

>>285
おっす久々。
今学校のテスト期間なのか？勉強頑張れよ

>>286
言ってる内容が分かりませんが。さすがデブ。勝手な妄想するわ汗かいて踊るわ

>>287
ああごめん
「いまがっこうのテストきかんなのかな？べんきょうがんばってね」ってかいたんだよ

ＡＣスレじゃ相手（あいて）にされないからこんな隔離（かくり）スレに来（き）たのかな？
なんだかんだでむこうのほうが反応（はんのう）いいからそっちで化石発言（かせきはつげん）したらいいとおもうよ

ガキが増えたのはテストじゃなくて夏休みだからでしょ。
どこぞの大学生か、22時以降も遊ばないのにゲーセンに居残って
DDRやってる女の子を背後から盗撮して逃げるといったクズも増えた。
そいつは懲りずに再来店して、店員から質問攻めされてて吹いたがｗ
こいつらと共存する選択肢は無いわぁｗストレスで軽く死ねるしｗ

>>288
やっぱり勝手な妄想してやがる。さすがピッツァ！アケ板行ったことあるけどDDRスレないだろ？
もう一度言う。デブは踊るのやめれ！しかもうまい程引く。
ゲーセンの店員も後ろで笑ってる、これが現実。

>>290
ＡＣスレって書いてあるのに板と間違えるとか馬鹿なの？デブは勝手な妄想するって妄想も意味不明
ひらがなで書いてても理解してないとなると、さすがに手の施しようがない。
ゲーセンでバイトしてるけど一々客のプレイ見たりしねえよ。お前の現実はお前の部屋でしか効力ない。
宿題やってニコニコ動画でも見てろ。

ageてみよう

>>291
関係ないが、俺のホームの店員は足紙さま。

>>291
ＡＣスレ←ひらがなじゃねーしｗｗ
さすが踊るデブｗｗｗｗ

>>294
×ひらがな→○カタカナ

まあ他人だが修正しといたけどこれで満足したかな？
んでもうほかにいうことないのかな？

なんという揚げ足取り合戦…

面白そうな奴いたのね乗り遅れた
もう明日仕事だから相手に出来ないけど結局ACスレには降臨してないんだな
俺も学生に戻りてー

あ、デブ以外もこのスレ利用してるぞ、さすが痩せることに関して豊富な知識がある。
実行しているのかはわからんがｗ参考にさせてもらってるよ。

>>295
他人事って分かってるなら口出しするな。しかも俺の言ったことを繰り返しただけ。アフォですか？

>>297
来たぞ。言いたいことありそうだね。レスよろ

ところで
>>287
これも勝手な妄想じゃないの？

それは言わない約束だろ？
ID:mHwWUvRWOが可哀想じゃないか

温泉のすぐ横にDDRがある俺は夏場特に勝ち組

浴場の休憩室に置いてあるなら最強だが
踏んで流して踏んで流して踏んで流して

ぶっ倒れるぞｗ

それよりお前らまだDDRなんてやってたのか

だって他の音ゲは運動にならんし

痩せる（可能性のある）音ゲーというと、
ＤＤＲ（を含むダンスゲー）、太鼓の達人、シャカっとタンバリン、DMX、PPP、マーシャルビート
ここら辺ぐらいか。
もっとも、最初の２つ以外は、殆どお目にかかることはないがｗ

マーシャルビートってまだ稼動してるところあんの？
東京ドームも何故かNOVA1になってたし。
なんでNOVA1にしたんだろ。隣にNOVA2あるのに、無駄だと思わないのかな？

>307
お前俺の代わりにJam Jam Raggae踏んで来い

>>294←こいつ池沼？
わざわざ漢字をひらがなで書いてくれた
>>288の文章読めないの？

そりゃ〜小学生にも笑われるよな(笑)

とりあえずおまいら、壮大に釣られてると言うことに気づいてくれ。>>294がアホなのは分かるが。



しまった釣られた…

163/50でC80 W59 H82で体はガリモヤシで足はDDR効果で人並みの俺だけど、腹だけは明らかにせり出てる
体脂肪も20%ある
ヴァームで痩せてからBCAAで鍛えるほうがいいのか、
それとも最初からBCAA摂取して鍛えて筋肉がつけば腹も凹むだろうか

アドバイスくだちい

>>311
女だよね？良いスタイルじゃない？体脂肪20%って女ならOKでしょ。
BCAAに関しては有酸素をするだけで筋肉異化が進むから、摂って損は無い。
痩せている方だと思うから、腹筋を普通にすれば良いのじゃない？
後、部分痩せは不可能と言われている。

色々なアドバイスを知りたかったら、ダイエット板の初心者スレで聞いた方が
良いかも。

>>312
いや、ごめん、男なんだ
足で測る体脂肪計で20弱、
足と手で測る体脂肪計で10前後とばらつきがあるけど、
自分で見た感じ腹だけ出てるっぽい
内臓脂肪とかよく言われるんだけど…

BCAAって種類ありすぎてどれが良いのかわからないけど、初めての人にｵﾇﾇﾒの品あるかな？

運動経験・習慣は全く無いのか？

あと、目標とする体型によって必要なトレーニングや食事も違ってくる。
・脂肪を落としてスリムになりたい
・引き締まったボクサータイプの細マッチョになりたい
・深夜通販のアメリカ人みたいな逞しいマッチョになりたい

などなど色々あると思うが、理想はどんな風になりたいんだ？

長文スマソ。

>311
311のBMI を考慮すると，腹が出てるのは
『やせていて，かつ腹筋が弱い』　からじゃないかな？
腹筋が弱いので，内臓（特に胃袋）が出ているように見える
特に食後なんかだと胃が食べ物で膨らんで余計腹が出っ張って見えるんじゃないか？


そんなわけでやせてもご飯食べるたびに腹は出ると思う
筋トレで胃袋が出っ張らないようにした方がいいと思う。
仮に内臓脂肪だったとしても，311の体格なら筋トレだけで脂肪燃焼できるだろ


ちなみに，BCAAってのは分岐鎖アミノ酸の略。肉類食えば普通は取れる。
パウダー系のアミノ酸の方が筋トレには有効だろうが金もかかるからその辺は財布と相談でいいと思う。

俺は筋トレには疎いんでパウダーのアミノ酸売っている店の店員に直接相談した方が早いかも

ダイエット板初質スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216045366/

ウエイト板質問スレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216018867/

テンプレやまとめサイトが参考になるのでどうぞ。

>>311
ちょ・・
162・50kg・体脂肪14%の俺でもウエストは71センチあるぞ。
W59センチって完全に女かと思った。失礼。

BCAAの売れ筋だけで言えば、アミノバイタルじゃないかな。
俺は3600mgのをDDRの前に使っているよ。
DDR後はウイダーのウエイトダウンプロテインを飲んでいるよ。

ちなみに有酸素運動ばかりしていると、ガリガリになるから腕立て100回・腹筋100回を
分けてやると(20X5回)とか、ちょっとは筋トレになるかも(これ以上の負荷は自重トレでは無理)。
1日おきでも良いから、やってみよう。
BCAAは運動前に、プロテインは運動後に飲んでいます。

腕立てをする時にはプッシュバーというのがあると効果的に出来るよ。
BCAA・プロテインはヤフオクで安く買える場合があるから、覗いてみるのも良いかも。

ここはデブの為のDDRスレですか？

ちなみに俺もデブです。

違う
デブはDDRすんなボケ→うるせーじゃあDDRを利用して痩せようぜ

スレタイ転じてダイエット系のスレです。デブも非デブも歓迎。
たまに本スレで相手にされなかった傷心の化石君も来る。

>>320
ありがとうございます。
ところで、化石君って…？

>>321
>>285な感じ。色んなスレにいるからウォーリー的な感じで探しても面白いかもよ

>>322
ありがとうございます。

今日DDRやってたら突然意識がフワッとクラッと……
その場は持ちこたえたけど、流石に残りのStageは簡単なの選んで帰ってきた。
本スレのテンプレ見る限り貧血っぽいんだけど肉と海藻食えば直るかな？

ほうれんそうやモロヘイヤにもかなり鉄分入ってる。
最近熱いから熱中症にも気をつけた方が良いんじゃ?あれもめまいとかするし･･･。
後、これ一回だけならまだしもあんまり頻発する様だったら一回医者にかかる事を
勧める。ほっとくと常に不調ってことにもなり兼ねないし、用心に越したことはないよ。

>>324
水飲んでる？ちゃんと水分取らないと倒れるよ
ただでさえ最近暑いのに、その上ほぼスポーツ競技なDDRやってるんだから

明治製菓のLOLA（ローラ）がおやつ感覚で食べやすい。
２錠で1日に必要な養分の160%が摂取可能です。

おそらく太っていたら、貧血にすぐなります。
鉄分を摂取すれば貧血にはなりません。効果がはっきり分かりますよ。

ただデブの貧血症状は鉄分摂取ですぐ治るが、ガリだと
鉄分摂取しても症状緩和程度の時があるからなぁ。

>>325-327
レスどうもです。
モロヘイヤは田舎の母ちゃんがよくお浸しにしてたっけ、LOLAは薬局のサプリコーナーかな？
暑いので水分は気をつけてたつもりなんですが、体重の壁を破るのに軽く食事制限してたのが
不味かったのかもしれません･･････
ご意見参考にしてなるべく水分と鉄分とりつつ様子みてみます。

足5くらいを三曲設定三クレやったら
汗だくになるんだけどこれくらいが一番いいのかな？
それとも足8くらいをがんがんやりまくったほうが効果でるかな？

>>330
ヒント：人によって運動負荷は違う

流石に発狂曲は向かないが

>>330
個人的には☆5のジャンプ譜面よりは☆7〜8の交互に踏める
譜面の方がデブには膝の負担が少ないとは思います。
まぁ確かに>>331の言うとおり人次第なんですよね。
☆9上位を踏める人が☆5踏んでも、汗はかいてても大して
運動にはなってない場合も多いんで。

この間5th見つけたけど、MDP Make Your Moveは良譜面ですねぇ。
延々と捻りをいれながら交互に踏めるんで運動量はすごいかも。

詳しくは覚えてないけど心拍数を一定に上げた状態で保つのが良いらしいね。
上げすぎると筋肉をつけるための運動になって脂肪が燃えないし、もちろん
負荷が少なすぎるのも駄目ってどっかのダイエット系のサイトでで見た気がする。

なんかスレ止めちゃったみたいだから自己レスでも。

ttp://f-kawaraban.cside.com/find/kawaraban/kawaraban28.htm
ここで適当に計ってみたら俺の場合は１分当たり130代くらいの心拍数で有酸素運動になるらしい。
選曲画面のカウント見ながら手で脈拍とるなら10秒で23拍くらいが目安なのかな。
それを超えると筋トレになったり対激ﾖﾛﾛの特訓になったりはするけど痩せないみたい。

>>333
というか、筋肉に負担が掛かる運動だと
まず筋肉が疲れて大カロリー運動にしにくい。
ダラダラやる運動だと筋力使いきらないから運動続けやすい。
この差が大きいよ。

ジョギング1kmやるよりも4km歩いた方が消費カロリーは大きいというのと同じ理屈。

おまいら筋力鍛えているなら、ビタミンもちゃんと摂れよ？
ムチャな減量するな。量は抑えて、ちゃんと飯は食えよ？

筋肉付けて痩せるには、たんぱく質だけを摂取すればいいわけじゃない。
特にビタミンＣは熱に溶けてしまうので、案外不足するかも。
（オレの場合は弱い衝撃で歯茎から血が出て、血便が出るようになる）
慣れない内はプロテインの成分参考にして、
足りていない部分を補正して摂取したほうが良いと思う。

現在とは違い、昔はビタミン欠乏が原因でかなりの死者が出たらしい。
症状が進行したら危険　という認識は持っておいたほうが良い。
------------------------------------------------------------------
wikipedia　ビタミン欠乏症
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3%E6%AC%A0%E4%B9%8F%E7%97%87

ビタミンＣは本当に重要。これもご参照ください。
http://www.niwa-clinic.com/Dr_tallks_diet_to_vc.htm

ダイエットするならポポンでも何でも良いからビタミンサプリは取った方が良いね。
ビタミンB・Cは水溶性ビタミンといって、取りすぎても尿で出て行くから副作用が
ある訳ではない。
逆に脂溶性ビタミン(A・D・K・E)は過剰摂取はダメだから総合ビタミン剤の場合は
量は守りましょう。

ちなみに俺は総合ビタミン剤を規定量〜その半分＋ビタミンB&Cのサプリを取っていますよ。
それ以外にBCAA・プロテインも取って、筋トレ・DDRをやっているけど。

昨年、それまで放置してた虫歯たちの処置と歯石取りをしたら、痩せはしなかったがスコアがやや上がった。

歯も健康に保ちませう

痛みは集中力削ぐからねぇ