【ダイエット】キモヲタが肉体改造する【筋トレ】

ファッションや髪型に気を使っても体が格好悪ければ残念な感じになります
キモヲタと呼ばれる人ははメタボやアフリカの難民体型のような人が多いです
キモヲタならではの肉体改造の有効な方法やキモヲタならではの悩みを
一緒に話し合いませんか。自分語りもＯＫです。

体系とか以前に顔がキモイ

それだけでオ�hる

とりあえず公営のジムに通うんだな。

>>1
性別、年齢、身長、体重、目標体重教えてくれ

１．ベンチプレス、スクワット、デッドリフトをがんばって１０回出来る重さでこなす。
２．たんぱく質を中心に食いまくる。
３．８時間くらい寝て疲れをとる。

これでだいぶ変わるよ。

自分は服を脱ぐと結構筋肉質だし、
スポーツも実はそこそこできて、その辺にいるカッコだけのイケメンスポーツマンよりは動ける。
でも、顔と性格がオタクなので、結局オタク扱いだよ。
肉体だけ改造しても残念ながら周りの評価は変わらんね。
それでも肉体改造するという人のために、トレーニング方法だけ書いておくね。

まず、筋トレは週に２回まで。それ以上は絶対にやらない。１回やったら２日は休む。
筋肉痛がとれないときは、とれるまで休む。筋肉痛が無くても２日間はやっちゃダメ。
運動前にはしっかり食べる。ノンオイルのシーチキン缶詰や鶏のささみをサラダと一緒に食べれるだけ食べる。
このとき炭水化物(芋や米、麦、糖分、果物など)は食べないのがコツ。
１回の筋トレは、体が限界を超えて、筋繊維が切れるまでやる。そうしないと超回復しない。
イメージとしては足なら翌日立てなくなるまで、腕なら震えて箸が持てなくなるまで、
腹筋なら笑うと痛いくらいになるまでやる。
ただし背筋だけは痛めるまでやってはダメ。背骨を痛めるので、軽めにする。
ご飯は毎食１杯まで。芋類には手を出さない。その他のおかずは肉でも野菜でもたくさん食べていい。
間食は、基本的に食べない。スナック菓子と果物は特に厳禁。

これを１年やれば、どんな人間でもマッチョ君になれる。
一番大事なのは毎日続けることかな。中途半端に実践すると逆効果になるからね。

>>6
中途半端なアドバイスだな。

>>7
ごめん、確かに中途半端だね。というより的はずれなアドバイスだったわ。
ここはオタクの肉体改造スレじゃなくてキモヲタの肉体改造スレだったよ。
というわけで、もう来ません。自分オタクだけどキモヲタではないので(笑)

キモヲタは死なないと治らないと思うよ。アドバイスなんてするだけ無駄だったよ。
どうせ何書いても「中途半端〜」とか「実行不可能〜」とか人の意見にけちをつけるだけつけて
何一つ実行しないんだから。７の奴がいい例だね。
人のアドバイスに中途半端とか文句はつけれても、自分で中途半端じゃないアドバイスなんてできない。
だからキモヲタは嫌われるんだよ。

>>7の様なクズは大抵Ａ型

>>8
悔しかったなら初めから書かなきゃいいのに…

>>4
男、28歳、171，5センチ、64キロ。目標体重は61キロで腹筋が6つに割れていること

減量成功とリバウンドを何度も繰り返しているからこのスレを立てた

>>6
参考になることも多く書いてありますよ。ただ、果物にはネガティブフードもありますから
一概には言えませんけど・・・

>>7
ダイエット、肉体改造系の情報商材の中にはもっと中途半端なことしか書いてなく
9800〜19800円の値段で販売している悪徳業者も数多くいますから

>>6
自虐風自慢にしか聞こえん

>>5が真理だと思うが。

3ヵ月間筋トレしてるけどなかなか腹筋割れてこない
こんなもんなの？

>>14
有酸素運動で脂肪を燃やすのが近道だよ。
ジョギングや水泳と食餌制限だね。

３カ月やれば腹筋なんか見えてなくても硬くなるよ
背中の方がかなりきつい

>>6
お前、ベンチ100kgすら上がらないだろ？

>>6は自称細マッチョのクソガリ

肉体改造して、イケメンヤンキーをギャフンと言わせたい。ﾊﾞｷｯ!!( ￣ー￣)＝○（)￣O￣）ｱｳｯ!

つ

イケメンをトイレに連れ込んで掘りたいよね

土方やっている不良はマジに強いよ、喧嘩慣れしているし、それ以前に迫力で負ける。

>>19やっぱそういう考えで生きてんだね
オタクはＤＱＮ

筋トレ以外にもファッション、コミュニケーション能力、空気の読み方、マナー、その場その場での立ち振る舞い、など必要な事はたくさんあるんだよね。

食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
　エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
　第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！　エクササイズ不要！
　第３のダイエット方法　「スリムサプライズ」

夕食は米は食わない方がいい
夜は寝るだけでエネルギー使わないから、
炭水化物を摂ると太るだけ

そうなんだ。いいこと聞いたわ。ありがとう。

http://kintore44.blogspot.jp/search/label/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC