± オタクのダイエット ±

今日からやるから、応援してくれ
目標：コミケ当日までに-5kg　現在76.6kg

はいはい。頑張ってねー（−o−)

１、ガンバレ〜

こんな糞スレでマジレスしてくれる人は。
良人認定

歌う♪
「>>1の歌｣

コミケまでにー５�`ヤセルゾー！
俺は決めたからナー！
はっはっはっはひひひひ
俺を応援しろー！
しないとみんなキモオター（’∀`)
わーったか？
はひひひひひははは
♪♪♪♪♪♪http://www.keroro.com/news/cinema.html♪♪♪♪♪
ケロロの映画楽しみだろ？

どうよ？

ども、とりあえず頑張る

>>6
いいんじゃないかな。ケロロの映画って来年すか。

１は何才なの？男？女？

男だったら大当たりー

>>10 正解。

ステータスはこんな感じ。

属性：30過ぎｵﾀﾘｰﾏﾝ(男)
気になる所：腹
目下の敵：清涼飲料、アイス、油系食べ物、酒、運動不足
対処法：↑を制限、毎晩腹筋、規則的な生活

元々痩せオタで50kg台だったが、10年間で20kg以上増加。どうにも腹が太い。
見た目よりも血液中の脂肪値・コレステロール値がかなり高いと言われて困っている。
思い当たるのは清涼飲料（中毒状態、暑がりの為か毎日1〜1.5リットル位飲んでいる）

で、なんとなく目標をコミケに置いてみた。
全体的に色々やらねばと思っているんだけど、方法すら分からない。運動する場所もないし。スポーツクラブ通うのは微妙に抵抗感じるし。
経験者の方いたらアドバイス下さい。

コミケっていつ？
1は身長いくつ？
体脂肪率はいくつ？

身長：177
体脂肪率：不明　←体脂肪計を買うべきか？
コミケは8/11〜13だから、あと1ヶ月と10日くらい。-5kgはやっぱ無理かな。

ヨガやれ〜ぃ

>>11
マッフーン

>>1
１０代の若若しい答えを聞きたいか？

冗談抜きでヨガとかプールで泳ぐとか考えたこともある(似合わね)
運動できれば何でもいいんだろうけど、オタなりの抵抗が・・・

ち　ょ　い　悪　ニ　ー　ト　ち　ょ　っ　と　こ　い　
http://ex15.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1151817650/

>>1
ダイエットするでござるか？
それならばやはり・・・
運動・油のとりすぎをやめる・適度に野菜を食べるべきでは？

取り敢えず駅まで徒歩しましょう。
階段は歩きましょう。

無理な食事制限・運動などは体に悪いでござるよ？
だからといって食べすぎも体に毒でござる

今日の体重：76.4kg
朝食：抜き　昼食：魚定食＋サラダ　夕食：コンビニおにぎり2個＋めかぶ
清涼飲料(お茶除く)：0本

>>20
ども。とりあえず今日から階段を使うようにしてみた。
>>21
適度の野菜を毎日取るってのが意外と難しい。食事を極端に減らすのは体力が落ちるのでやらないつもりです。

水分はたくさん取ったほうがいいですよー
私はいつも５００�_のペットボトル４本に緑茶入れて学校持ってってます。買ったら高いし〜･･･
それに水ってけっこう重いから持ち運ぶだけで効果あるような気が…する…様な気がする。。
がんば

頑張れ

>>23,24
おぅ頑張るよ。
って言うほど頑張ってない気もするが・・・。緑茶はうまいよね。

今日の体重：76.8kg
朝食：ご飯・目玉焼　昼食：野菜炒め定食　夕食：弁当(小)
清涼飲料(お茶除く)：0本

甘物食いたい・・・早くも禁断症状が。

>>甘物
寒天にダイエット甘味料入れて食べるとか。
カロリーゼロのダイエットキャンディーにするとか。

今日の体重：76.4kg
朝食：野菜ジュース1本　昼食：野菜炒め定食　夕食：ざるそば＋おにぎり 夜食：チーズ1個
清涼飲料：ダイエットコーラ

>>26
寒天は失敗するとすごい微妙な物が出来そうで・・・止め。
んでダイエット飴を買うか迷った挙句、ダイエットコーラにしました。飲んで少し満足。
店頭で気づいたけど、カロリーゼロの飲み物ってお茶以外ほとんど無いんやね

飯ネタは毎日書いてるときりが無いので、体重だけ書く。
今日の体重：76.4kg
運動：アニメ観ながら腹筋

今日の体重：76.2kg
運動：アニメ観ながら腹筋

体重：76.2kg
運動：アニメ観ながら腹筋
体重は減らないが、体のだるさが少し無くなった気がする。

店で色々な物の”カロリー表示”をチェック。
意外だったのは午後茶や紅茶花伝などの紅茶飲料のみカロリー値が低いこと（100g15kcal前後、普通のジュースの約1/3）
あと菓子パン1袋が400kcal＝清涼飲料の1リットル分。
以前、毎日朝から菓子パンをかじってたな・・・反省

体重：76.4kg
運動：普通に腹筋

体重：77.6kg
誘われてどうにも断れず、焼肉食べ放題＋飲み放題へ。駄目だー

私もダイエット始めたばかりですが、年々代謝が悪くなったせいか、１キロを落とすのに大変です。一緒に頑張りましょう！！

筋トレだけで簡単に痩せるのは難しいが大丈夫か？このデブ。

つ　http://www.amazon.co.jp/gp/product/4877348999/
頑張ってください。

自分も今ダイエット中
とりあえず食事制限よりも、毎晩筋トレ+毎朝30分ランニングしてる


目標は9月までに50kg台におとす

>>1頑張れ！
おすすめはコンニャク系統の料理
・コンニャクゆでて練り味噌かけて田楽
・しらたきをワカメとかと一緒にゆでてから水で冷やし
ゴマ風味のそば汁でザル麺風
・玉ねぎとしらたきと少量の肉で牛丼風
とか簡単にできてお腹も膨れるからお勧め
ただ味に飽きるのが難点

後、カロリーゼロでも甘味取りすぎちゃうと
ドンドン体が甘味を求める様になる気がしたから気〜つけて

痩せようと思うなら、朝起きてコップ一杯水を飲んで、早朝ランニングがいい。
昼や夜に走るよりも効率よく脂肪を燃焼させる事ができ、爽快感を得る事もできる。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>34,37,38　ありがとう頑張る。しらたき麺は簡単そうなので試してみます。
ランニングは周囲に走れそうな場所がない・・・明らかに運動不足なので本当は走りたいんだけど。

>>33,36　仲間ーお互い頑張りましょう。時々中間報告してもらえると励みになってうれしい。
36の毎朝ランニング30分はすごいな

体重：77.0kg
運動：この後コヨーテを観ながら腹筋予定

体重：76.6kg
運動：相変わらず腹筋

よぅ、デブ。
デブの身長はどんな感じよ？

体重：76.2kg
運動：まだまだ腹筋
明日からしばらく留守で書き込めない予定。代わりに誰か何でもいいから書いとくれ。お願い
>>41
>>13に書いたけど177

＞ランニングは周囲に走れそうな場所がない
の意味が分からんのだけど。道がないのか？
家の周りを20分ぐらいでいいから、ぐるっと走ってみなよ。
三日目ぐらいから、もう息の上がり具合が変わって
それを嬉しいと思えると、だんだん楽しくなってくるから。

もしくは、縄跳びもいいよ。カロリー消費はランニングを
上回る。ただし、ランニングより足への負荷が高い。
運動してない人だと、膝とか心配。

腹筋運動は何回を何セット？
どうせなら、他の部位も鍛えたらいいのに。
基礎代謝も上がるし、これから中年へ向かっていくに
当たっても、適度に鍛えておくのは良いことだよ。

最初にストレッチしたほうがいいよ
ラジオ体操でok

朝 起きてすぐ走ると寿命縮むと聞いたのですが本当ですか？

体重：76.6kg
運動：少し腹筋

一週間地元へ帰省してきた。朝昼晩で出される飯を食いまくり。何だか疲れが出て一日中寝てたりしてた。
>>43
うちの周囲は、駅のすぐそばのせいか他に走っている人が全くいないので
何となく抵抗ある感じです。単身向けマンションなので縄跳びスペースもない。
地元にいた頃は田舎だったので時々走ったり縄跳びしてたんだけど。
腹筋は、アニメを観ながら(30分位)腹に力がかかるよう上体を起こしたり脚上げしたりする感じ。
何回1セットとかではやってないので、いい加減かも。
去年は上体起こし30回×3セットで毎日やっていたけど、上腹は効いたが下っ腹にあまり効果がなくて、知り合いに話したら脚上げが良いと言われそうしてます。

> どうせなら、他の部位も鍛えたらいいのに。
背筋腕立て・・・とかでしょうか。ちょっとネットで調べてみます。

１７７で７７だったら俺の方が酷いな・・・
筋トレのしすぎで半年で１０キロ増えたｗｗ

俺もオタクなんだがちょうどワンフェスまでにダイエット＆イメチェンしようと思ってた。
　ちなみにワンフェスが８月２０日で　現在１６９ｃｍ　６４ｋなんだが
ダイエットっていうかデトックスに近いかもしれない。
腹が出てるし腕は細かったり変な体格なのだ。
それに髪型がぼさぼさになってきたし、　例えるならあたしンちのユズヒコみたいに。
　みんなでがんばろうな。　俺はワンフェスまでに渚カヲルになるから。　

>>46
＞うちの周囲は、駅のすぐそばのせいか他に走っている人が全くいないので
何となく抵抗ある感じです。
じゃ、走ったほうがいいな。誰も気にしないから、気にするな。
筋トレ、セット→インターバル→セットってやったほうが
よりギリギリまで筋疲労させられて、効果あるよ。
回数を決めたほうが、出来るようになる実感もあって
楽しいし。
足上げは、良いよね。チンコの上のポッコリが引き締まって。

>>48
＞腹が出てるし腕は細かったり変な体格なのだ。
単に脂肪が多くて筋肉が少ないだけでは？

>>45
心不全になりやすい。

筋トレは毎日やるもんじゃないね
効率が悪くなる

毎日やるより３日に１回のほうが効率が良いですよ。
腹筋鍛えたいなら、走れ。
根野菜も、摂れ。
バランスを考えつつも、
一日のカロリー配分の６０％を炭水化物にするように汁。
糖分は主食から摂取するから、間食をやめろ。
毎日をサラダ記念日に汁

腹筋、腕立て伏せぐらいは
毎日やっても大丈夫だよ。
特に腹筋は、回復が早いから。
「回復のための休息日を挟んで」なんて程の
負荷でやってないだろ。

やってるにゃ

テスト

短期間向けじゃないけど、きょん八丈島とかいう人のサイトにダイエット法書いてあったよ
参考程度に

昨日のワンフェス男だよ。
　今日ゲーセンに行ったんだけど。
俺がビデオゲームやってる向こう側で、ドラムのゲームやってる20才くらいの
　痩せてて清潔な女の子がいたんだけど。
すげぇ痩せてて清潔でいいなぁと思った。
　そして今俺は体内の毒素を出すために、
ミネラルウォーターを飲みながら書き込みしてる。
　顔の脂肪が少しなくなりますように。それに清潔感が出てきますように。
>>49
筋肉つければ脂肪燃焼してくれるのかねぇ。
筋肉あんまりいらないんだよなぁ。ビルダーじゃあるまいし。
たしかにビルドタイガーは好きだけど。

昨日腹筋しながら寝てしもた。
そして今日、腹が筋肉痛で痛い。

体重：76.2kg
運動：アニメ観ながら腹筋（ゼロの使い魔→NHK→神様家族）
　　　今更だがNHKのOPは絵も曲も非常に良いと思った

>>色々な方
アドバイスありがとうございます。運動は毎日やらない方が・・・という話は本当？

>>56
早速サイトを見ました。にわかに信じ難い内容もあるけど、
内容が具体的で実践例もあり興味深かったです。

>>57
頑張りましょう。俺的には筋肉幾らでも欲しいなぁ。
どうでもいいが自分はぽっちゃり系の女の子も好みだ

筋肉は付けすぎると返って毛嫌いされるらしい
何でも程々が一番

>>57
飲む前に運動したほうがいい
みずっぱらになるぞ

午後の紅茶の新製品？で、カロリーゼロのティーソーダを売っていたので
飲んでみた。・・・すごく微妙な味だ・・・。

体重：76.2kg
運動：この後腹筋（コヨーテ）

もうすぐ始めて1ヶ月、体重はぜんぜん減らないが、腹は少し納まってきた感じがするので
明日はベルトの穴を一つ内側へ締めてみる予定。

筋トレは痩せる為の土台。
超高負荷や超長時間でもない限りカロリーを大幅に消費出来る代物じゃない。

腹筋やるならひねりを入れてやるといい。
しかし、何だかんだ言っても走るのが一番効果的。

でも結局何もしない食事制限だと糖分→筋肉→脂肪の順番に落ちていってしまうから、
最低現状維持の筋トレ(胸、太股等)を週１でいいからやるべき。
代謝を上げる為なら強度を上げて、
しっかり筋組織増やさないとダメだが、
代謝が下がったら困るだろう。
しかもリバで増えるのは危険な内蔵脂肪。
後、有酸素運動は、
心搏数50%の際に脂肪が最も燃えているという研究結果があるから、
筋トレ後、成長ホルモンが分泌した状態で
ジョグ取り入れるだけでも燃費が大分違う。

ランニングやトレッドミルはイイよ。
63の言うとおり、脂肪燃焼しながら、腹筋も鍛えられるし、
特に腹直筋が鍛えられるとある程度体重に変化はなくとも
腹はシマってくるし、３、４０分走れば遅筋も鍛えられる。
そして何より楽しい。

>>57
筋肉付きすぎるのイヤって・・・
付きすぎるほど付けるのがどれ程大変か、知らないな？
心配しなくても、いくらやっても付きすぎないから安心しろ。
減量中でカロリー抑えてるなら、尚更だ。
俺は、体重別の競技をやってるんで
筋肉は増やしたい、体重は増やしたくないという
ジレンマで、なかなか筋量増えないぞ。

日々の変動の範囲かもしれないが、急に2kgほど落ちました。

体重：74.4kg
運動：普通に腹筋

ベルトの穴一つ移動してみたが、違和感があったので戻した。たった3cmほどの違いなのにそれすら出来ない哀しさよ。
ただ腹筋の感じは明らかによくなってます。
体も日々のダルさが抜けてきた。

近所のダイエーでダイエット・スプライトを買ってみたら、意外と甘味感があって美味しかった。

久しぶりの報告

体重：75.2kg
運動：腹筋少々

コミケまであと一週間、目標達成は無理そう
ただ1kg少々でも体重が減ったのと、腹筋が明らかに変わったこと、
糖分を減らしたお陰？で体のだるさが減ったのは成果ってことで。一応コミケまで報告続けます
コミケは２・３日目参加予定、今から楽しみ。

バスケやって１５キロ減った。学生の特権だと思った

もう見てる人いないかもだけど、最終報告

体重：75.4kg
成果：-1.2kg

体重は目標達成できず。ただ食生活がかなり改善、腹筋はぼちぼち、ベルトの穴が一つ内側になった。
応援してくれた人どうもでした。今後も当分続けるつもり。
とりあえず明日からコミケに行ってきます。では。

オタクのダイエットとかただ秋葉を何時間かウロウロしてりゃあ良いじゃん！！そんくらい朝飯前だろ？