【目指せ超兄貴】おたく的筋トレスレ【ザンギエフ】
1 ：裏ふも：
ビルダー やせマッチョ 脳内マッチョ ひょろひょろ君 一般人
随時歓迎
前スレ
オタクでも体鍛えるよな？
http://comic5.2ch.net/test/read.cgi/otaku/1086154833/
随時歓迎
前スレ
オタクでも体鍛えるよな？
http://comic5.2ch.net/test/read.cgi/otaku/1086154833/
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2 ：裏ふも：2005/09/06(火) 01:41:59 BE:268029656-#
現在バットで素振り中
3 ：YoshiHiro ◆boxer03PUA ：2005/09/06(火) 02:02:11
×→ザンギエフ
○→カズフサ
○→カズフサ
4 ：裏ふも：2005/09/06(火) 02:11:16 BE:312701257-#
成歩堂。
5 ：おたく、名無しさん？：2005/09/06(火) 02:22:55
スーパーウリアッ上
6 ：おたく、名無しさん？：2005/09/06(火) 02:23:29
×→ザンギエフ
○→ザンギュラ
○→ザンギュラ
7 ：YoshiHiro ◆boxer03PUA ：2005/09/07(水) 03:19:24
聖書(MJ10月号)から迷える子羊(オタク)にお達しがあられました
男なら鳳凰烈斬掌(△○↑←←)を極めよ、と。
男なら鳳凰烈斬掌(△○↑←←)を極めよ、と。
8 ：ぷーじん ◆XwYn2uPvLc ：2005/09/07(水) 08:09:51
西田さんか
9 ：海の幸：2005/09/07(水) 10:37:16
10 ：裏ふも：2005/09/13(火) 21:00:19
5km走ってきた。ついでに公園で懸垂。
以前より回数落ちてる～orz
以前より回数落ちてる～orz
11 ：おたく、名無しさん？：2005/09/20(火) 23:21:12
age
12 ：これが私のぐるにゃん ◆4YceidqO2Y ：2005/09/20(火) 23:23:43
やっぱり言いたい
チンポの金取れ
チンポの金取れ
ああ、アイソメトリクッスやんなきゃよかったorz
微妙に無駄な筋肉ついてショック……
微妙に無駄な筋肉ついてショック……
14 ：おたく、名無しさん？：2005/09/21(水) 18:29:01
基本的に部屋から出ない引き篭もりですが・・
電球の紐相手のシャドーボクシングと
相手のタックルからマウント取られての対処法（稀にKO負け）のイメトレは毎晩かかさない
電球の紐相手のシャドーボクシングと
相手のタックルからマウント取られての対処法（稀にKO負け）のイメトレは毎晩かかさない
15 ：月城 ◆SchvrDcYC. ：2005/09/21(水) 19:35:54
電車男の次は筋トレ男？（笑）
17 ：シャイ太郎 ◆FD490Sfhqw ：2005/09/22(木) 01:28:45
スクワット100回は疲れないけど
腕立て20回で疲れた
腕立て20回で疲れた
18 ：おたく、名無しさん？：2005/09/22(木) 18:02:21
ジムってオタクっぽいヤツが多いよな・・・マジでそう思う
19 ：裏ふも：2005/09/23(金) 02:36:18 BE:285897784-#
はげど。でも気の良い青年ビルダーの人とかもちろんいる。馴れ合い臭発してるのもいるけど
20 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2005/10/12(水) 22:20:58
ぜんぜんこのスレに気づかなかったよ
ここのところ、筋トレをおこたっていたせいか
はらがもりもり肥大化してきた
昔に買ったジーンズとか履けねぇ
というわけで、二日に一度、走りこみをやることにしたよ
ここのところ、筋トレをおこたっていたせいか
はらがもりもり肥大化してきた
昔に買ったジーンズとか履けねぇ
というわけで、二日に一度、走りこみをやることにしたよ
ケガしてて筋トレできません
22 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2005/10/18(火) 21:27:56
寝る前に柔軟は同じくやるなぁ。身体硬いと不便だし。
そろそろ筋トレ再開したい。筋肉が萎んだ気がする。
>>22
膝あたりかな？テコンドーの全国優勝した奴とスパー遊びでしたら
本気で蹴られてガクガクに……笑 今まだめっちゃ腫れてるし。にゃろう。
蹴り技強し。
そろそろ筋トレ再開したい。筋肉が萎んだ気がする。
>>22
膝あたりかな？テコンドーの全国優勝した奴とスパー遊びでしたら
本気で蹴られてガクガクに……笑 今まだめっちゃ腫れてるし。にゃろう。
蹴り技強し。
24 ：YoshiHiro ◆boxer03PUA ：2005/10/19(水) 16:42:38
プロレスラーと総合の選手達に遊んでもらってる。
畑違いの技術の吸収。
畑違いの技術の吸収。
25 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2005/10/22(土) 21:02:39
スパーやる相手がいていいなぁ。
一度、大学の先輩とスパー遊びやってたら、
きついのが右肩に入って、二三日、腕を動かすだけで痛かったことがある。
しかも青あざのおまけつき。
>>23
養生しよう。
むりくりやると慢性病になるしさ
一度、大学の先輩とスパー遊びやってたら、
きついのが右肩に入って、二三日、腕を動かすだけで痛かったことがある。
しかも青あざのおまけつき。
>>23
養生しよう。
むりくりやると慢性病になるしさ
何故か周りには格闘技やってる人が盛りだくさんなのです
まぁ彼はもちろん本気じゃなかったんだろうけど、とにかく音がヤバかった。
自分の無念は別のヤツが晴らしてくれたけど。
確かにケガのくせは格闘技やる人には天敵みたいなもんですな。
まぁ彼はもちろん本気じゃなかったんだろうけど、とにかく音がヤバかった。
自分の無念は別のヤツが晴らしてくれたけど。
確かにケガのくせは格闘技やる人には天敵みたいなもんですな。
27 ：おたく、名無しさん？：2005/11/09(水) 22:35:46
Xboxに今日買ってきたサントラ達を入れるのに労した為、
日課のジム通いと日サロ通いをこんな時間から。
SWelterを維持するが為の少ない種類の高負荷トレーニングが歯痒い。
ｺｰﾊｲｿｰﾎﾞｰ筋辺り付けて超兄貴になりたいぜ(℃_゜`*)
日課のジム通いと日サロ通いをこんな時間から。
SWelterを維持するが為の少ない種類の高負荷トレーニングが歯痒い。
ｺｰﾊｲｿｰﾎﾞｰ筋辺り付けて超兄貴になりたいぜ(℃_゜`*)
今日ジムに2ちゃんねらーがいた。恐らく100kg超の巨漢。首鍛えまくってました
29 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2006/01/11(水) 22:33:28
なまった身体に活を入れるべく
腕立て１２０回腹筋１００回やってみた
一度なまった体が再び元に戻ることを祈る
最近は寒くて、とても走り込みとかできないＯｒｚ
腕立て１２０回腹筋１００回やってみた
一度なまった体が再び元に戻ることを祈る
最近は寒くて、とても走り込みとかできないＯｒｚ
30 ：ﾆｯｹﾙ：2006/01/12(木) 02:43:51
漏れは隠れヲタ。
ベンチは100以上あげます。某スポーツで雑誌にも載った高校③年生。そんな漏れをヨロ。
ベンチは100以上あげます。某スポーツで雑誌にも載った高校③年生。そんな漏れをヨロ。
31 ：エロ♀【ぐるすけ】：2006/01/12(木) 18:43:48
ちんぽで100以上起ちます。某ＡＶで雑誌にも載った○学生。そんな漏れをヨロ。
アイフルのおっさん程ではないが、何故か
鍛えてもいないのに下半身が太くなる傾向になっている。何故だ
なのでスリム目なパンツを履くとケツが ボンッ って出ていてカッコ悪い
マジで後悔してます。足鍛えなきゃよかった・・・・あぁ
ハムストリングス鍛えれば少しは見た目良くなるかな？
鍛えてもいないのに下半身が太くなる傾向になっている。何故だ
なのでスリム目なパンツを履くとケツが ボンッ って出ていてカッコ悪い
マジで後悔してます。足鍛えなきゃよかった・・・・あぁ
ハムストリングス鍛えれば少しは見た目良くなるかな？
33 ：おたく、名無しさん？：2006/01/15(日) 10:47:28
キントレしたらチンコも大きくなるって本当ですか？もしそうなら折れもキントレする。
34 ：おたく、名無しさん？：2006/01/15(日) 10:50:19
ザンギエフならとりあえずはしゃがみ小キック→レバー2回転スクリューは出せるように練習して欲しい。
話はそれからだ！！
話はそれからだ！！
35 ：脳・溢・血 ◆I5IKKkeTUs ：2006/02/13(月) 15:13:09
すんません、筋トレしたらチン湖だけでかくなりました。
オキニのスキャンティに納まりません。
オキニのスキャンティに納まりません。
36 ：◇MzX/zhOg0kの信者 ◆sYPj/oZO6A ：2006/02/14(火) 19:10:42
武田真治の肉体を今日から目指します！＼（ ・ω・）/
37 ：キックフリップ ◆o0JMpFh/TM ：2006/02/14(火) 19:18:13
チン湖も鍛えれるよ
38 ：おたく、名無しさん？：2006/02/15(水) 11:24:31
いつまでたっても身体が短距離体型なオレは駅伝選手
39 ：おたく、名無しさん？：2006/03/30(木) 21:02:42
俺もだがオタクは筋肉質な奴が結構多い
家で筋トレ三昧ｗ
家で筋トレ三昧ｗ
40 ：おたく、名無しさん？：2006/03/30(木) 23:13:01
自衛隊で警衛(門番）につき、夜中立ちながらひたすら筋トレしてる俺ガイル
41 ：おたく、名無しさん？：2006/03/32(土) 20:39:13
ヲタ♀ですがもうすぐジョグってきます。
行き先は本屋。
クレヨンしんちゃんsp終わった後にね。
行き先は本屋。
クレヨンしんちゃんsp終わった後にね。
42 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2006/04/04(火) 13:28:49
最近はジョギングを主にすることが多くなってきた
でも走ろうと思ってもなかなか思うように走れないのは
体がなまってきてる証拠なんだろうなぁ
でも走ろうと思ってもなかなか思うように走れないのは
体がなまってきてる証拠なんだろうなぁ
43 ：シャイ太郎 ◆FD490Sfhqw ：2006/04/06(木) 00:16:52
身長が数ミリ伸びて
体重が2キロ増えた
ははは、もちろん筋肉ですよね＾＾
体重が2キロ増えた
ははは、もちろん筋肉ですよね＾＾
44 ：おたく、名無しさん？：2006/04/16(日) 01:26:29
（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ
45 ：おたく、名無しさん？：2006/05/17(水) 08:27:56
､､､､
ﾐ･д･ﾐ＜ほっしゅ
""""
ﾐ･д･ﾐ＜ほっしゅ
""""
46 ：おたく、名無しさん？：2006/05/17(水) 08:32:09
ジョギングしないで筋トレばかりやってると太るよ
47 ：おたく、名無しさん？：2006/05/17(水) 11:56:10
いいなぁ、いいなぁ。
筋肉好きだからこのスレにいる人の全員の筋肉触りたい…。
筋肉好きだからこのスレにいる人の全員の筋肉触りたい…。
48 ：おたく、名無しさん？：2006/05/17(水) 19:22:20
僕、ヒョロヒョロだから友達にいつも「サイバイマン」って言われるんです
それが嫌だから腕立てと腹筋だけしてるのですが、他にどんなメニューがあるか教えて下さい。
僕を馬鹿にする奴らの血でロシアの大地を赤く染めてみたいんです！
それが嫌だから腕立てと腹筋だけしてるのですが、他にどんなメニューがあるか教えて下さい。
僕を馬鹿にする奴らの血でロシアの大地を赤く染めてみたいんです！
49 ：おたく、名無しさん？：2006/05/17(水) 19:35:58
使えない筋肉で身を固めるスレはここですか？
50 ：おたく、名無しさん？：2006/05/17(水) 19:56:12
>>48
うんうん、その気持ちわかる!俺もヒョロっこいからね!
だから体鍛えてるのさ!俺も腕立てと腹筋してるんだけど
あと鉄アレイを持ち上げたり、エキスパンダーひっばったり、
スクワットしたり、そしてプロテイン「ザバス・ウェイトアップ」飲んでるんだ
うんうん、その気持ちわかる!俺もヒョロっこいからね!
だから体鍛えてるのさ!俺も腕立てと腹筋してるんだけど
あと鉄アレイを持ち上げたり、エキスパンダーひっばったり、
スクワットしたり、そしてプロテイン「ザバス・ウェイトアップ」飲んでるんだ
51 ：おたく、名無しさん？：2006/05/17(水) 21:15:17
>>49
鍛えかた次第だな
鍛えかた次第だな
52 ：おたく、名無しさん？：2006/05/17(水) 23:29:22
53 ：裏ふも：2006/05/18(木) 18:29:52
>>50
社員乙ｗ
社員乙ｗ
54 ：おたく、名無しさん？：2006/06/15(木) 11:07:58
釣られてきました。
一応毎日500回だけは腹筋やってます。
一応毎日500回だけは腹筋やってます。
55 ：裏ふも：2006/06/25(日) 02:50:53
体重を50kgまで絞れた。亀と一緒だ。
今日から筋トレ再開します。
今日から筋トレ再開します。
56 ：くーどろあ ◆Kuuh1cmSSM ：2006/06/25(日) 16:59:45
皆ホーリーランドみたくヤンキー狩りに出るといいヨ！
57 ：おたく、名無しさん？：2006/07/07(金) 14:50:15
我流で漠然と「腕立て腹筋各100回！」とかやっても、あんまり意味ないよ。
下手なやり方だと、狙った効果が出ないばかりか、むしろ関節とか傷めてカラダに悪い。
ちなみに世界最高のボディビルダーだったシュワちゃんでさえ
「ゆっくり筋肉の収縮を意識してやると、腹筋1セット20回で限界」
だったそうだ。
チャチな雑誌の特集とかじゃなくて、キチンとした本で基礎を学ぶことを勧める。
ちなみに自分が「大いに役に立った」と思った初心者用の本は次の2冊。
どっちも結構出回ってるのか、ブックオフで一冊105円で売ってるのを見たことある。
（無論、定価分の価値は充分あると思うが）
「基礎から始めるウェイトトレーニング」
・器具を必要とするトレが多く、ホントはジムに通う人向きの本だが
トレの基礎をかなり丁寧でわかりやすく書いてるので
自宅トレしかしてない人にも一読の価値はあるかと。
「船木誠勝のハイブリッド肉体改造法」
・トレ方法については結構独特（プロレス流？）で、あまり使えないが
食事＋サプリの重要性について学ぶにはイイ本だと思う。
下手なやり方だと、狙った効果が出ないばかりか、むしろ関節とか傷めてカラダに悪い。
ちなみに世界最高のボディビルダーだったシュワちゃんでさえ
「ゆっくり筋肉の収縮を意識してやると、腹筋1セット20回で限界」
だったそうだ。
チャチな雑誌の特集とかじゃなくて、キチンとした本で基礎を学ぶことを勧める。
ちなみに自分が「大いに役に立った」と思った初心者用の本は次の2冊。
どっちも結構出回ってるのか、ブックオフで一冊105円で売ってるのを見たことある。
（無論、定価分の価値は充分あると思うが）
「基礎から始めるウェイトトレーニング」
・器具を必要とするトレが多く、ホントはジムに通う人向きの本だが
トレの基礎をかなり丁寧でわかりやすく書いてるので
自宅トレしかしてない人にも一読の価値はあるかと。
「船木誠勝のハイブリッド肉体改造法」
・トレ方法については結構独特（プロレス流？）で、あまり使えないが
食事＋サプリの重要性について学ぶにはイイ本だと思う。
58 ：おたく、名無しさん？：2006/07/07(金) 16:20:29
俺は十回一セットで腹筋やってるよ。
ただし上げ下げ一往復で一分以上かけてるけど。むっちゃ腹痛い
ただし上げ下げ一往復で一分以上かけてるけど。むっちゃ腹痛い
59 ：おたく、名無しさん？：2006/07/07(金) 16:24:11
☆★女神様が降臨しましたよ、まだ間に合いますよ★☆
住人に乗せられ画像うp→ちやほやされる→だんだん過激に
しかし画像の消し方が分からない事が判明→プチ祭りに
199：まなみ ：2006/07/06(木) 16:22:54 ID:???
liii|i(つω-｀。)lii||ill うわ～ん誰か消し方教えて～
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1151547380/
住人に乗せられ画像うp→ちやほやされる→だんだん過激に
しかし画像の消し方が分からない事が判明→プチ祭りに
199：まなみ ：2006/07/06(木) 16:22:54 ID:???
liii|i(つω-｀。)lii||ill うわ～ん誰か消し方教えて～
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1151547380/
60 ：おたく、名無しさん？：2006/07/09(日) 00:48:33
61 ：おたく、名無しさん？：2006/07/10(月) 18:59:38
62 ：裏ふも：2006/07/12(水) 02:44:02
>>61
何故半年も前のレスにｗ
いや今はもうそんなことないけど、あの時は筋トレしてもいないのに毎日筋肉痛になってたんよ
それでどんどん筋肥大して大変だった
歩き方とか普通にしてたのに。
今日も筋トレして3km走りますた
何故半年も前のレスにｗ
いや今はもうそんなことないけど、あの時は筋トレしてもいないのに毎日筋肉痛になってたんよ
それでどんどん筋肥大して大変だった
歩き方とか普通にしてたのに。
今日も筋トレして3km走りますた
63 ：こると ◆RIKO//Sw4U ：2006/07/12(水) 17:22:04
毎日走ると体が引き締まってくるよね。特にケツと腹が。
俺様は超回復の原理を知ってから筋トレは2日に一回にしてる。
走りは大体最大心搏数の60～70％ぐらいの強度で30分走ってる。
15ｷﾛのダンベル欲しいお
俺様は超回復の原理を知ってから筋トレは2日に一回にしてる。
走りは大体最大心搏数の60～70％ぐらいの強度で30分走ってる。
15ｷﾛのダンベル欲しいお
64 ：おたく、名無しさん？：2006/07/12(水) 22:54:44
体晒せ
65 ：おたく、名無しさん？：2006/07/13(木) 13:52:25
熱心にジムに通って、毎回延々と有酸素運動してるデブが結構いるが
見違えるように痩せたってのを見たことがない。
30分のエアロバイクで消費するカロリーなんてご飯一膳分程度だし
やっぱ食事を見直さないと無駄なんだろうな。
見違えるように痩せたってのを見たことがない。
30分のエアロバイクで消費するカロリーなんてご飯一膳分程度だし
やっぱ食事を見直さないと無駄なんだろうな。
66 ：こると ◆RIKO//Sw4U ：2006/07/14(金) 17:47:54
よく売ってるじゃん、置き換え食事や燃焼系サプリメント。
あれと食事制限＋基礎代謝増加を狙った軽い筋肉トレ＋有酸素だと確実。
俺様はボクサーの食事メニューを参考に三食自炊してるお。
例を挙げると
朝
ご飯大人茶碗１杯
ササミ２枚(約８０ｇ)
スーパーとかに売ってる冷凍洋風野菜（ブロッコリー、ニンジン、カリフラ）
納豆１パック
ゆで卵１個
昼
ご飯茶碗一杯
たらの塩焼き１枚
冷凍野菜の味噌汁
ゴボウの煮物
温泉卵１個
夜
ご飯半膳
刻みキャベツ
ゆで卵
大根の煮付け
ササミ二枚
毎日こんなメニュー。昼のお弁当は前日に作って冷蔵庫に冷やしておきます。
味付けは塩。
味噌汁はダシ入り味噌を使えば学生でもオケ。
冷凍野菜は一日分がスーパーで２００円前後。
高たんぱく低カロリーを目指して、一日１８００㌔㌍を目安に摂取。
正直、総カロリーよりバランスだと俺は思ってるね。
卵、肉ばかり摂取していると便の出が悪くなり、腸内の癌になりやすい。
俺様は朝にマルチビタミン＋マルチミネラルを飲んでいるよ。
あれと食事制限＋基礎代謝増加を狙った軽い筋肉トレ＋有酸素だと確実。
俺様はボクサーの食事メニューを参考に三食自炊してるお。
例を挙げると
朝
ご飯大人茶碗１杯
ササミ２枚(約８０ｇ)
スーパーとかに売ってる冷凍洋風野菜（ブロッコリー、ニンジン、カリフラ）
納豆１パック
ゆで卵１個
昼
ご飯茶碗一杯
たらの塩焼き１枚
冷凍野菜の味噌汁
ゴボウの煮物
温泉卵１個
夜
ご飯半膳
刻みキャベツ
ゆで卵
大根の煮付け
ササミ二枚
毎日こんなメニュー。昼のお弁当は前日に作って冷蔵庫に冷やしておきます。
味付けは塩。
味噌汁はダシ入り味噌を使えば学生でもオケ。
冷凍野菜は一日分がスーパーで２００円前後。
高たんぱく低カロリーを目指して、一日１８００㌔㌍を目安に摂取。
正直、総カロリーよりバランスだと俺は思ってるね。
卵、肉ばかり摂取していると便の出が悪くなり、腸内の癌になりやすい。
俺様は朝にマルチビタミン＋マルチミネラルを飲んでいるよ。
67 ：kiri ◆xwqECO1/QM ：2006/07/14(金) 19:56:47
寝る前に炭水化物とると脂肪に化けるから気をつけろ
68 ：こると ◆RIKO//Sw4U ：2006/07/15(土) 01:07:25
69 ：裏ふも：2006/07/15(土) 07:49:32
>>66
よく飽きないな。しかも自炊ってとこが。
やっぱり野菜もきちんと摂らないとね。
＞卵、肉ばかり摂取していると便の出が悪くなり、腸内の癌になりやすい。
コレの上に、肉とか動物性たんぱくばっかり摂ってると、体内にカスが残って、
ソバカスとか出来やすくなったり。ハゲやすくなったりする。
肉体美を追求するなら野菜は必須。鍋いいよ鍋。
よく飽きないな。しかも自炊ってとこが。
やっぱり野菜もきちんと摂らないとね。
＞卵、肉ばかり摂取していると便の出が悪くなり、腸内の癌になりやすい。
コレの上に、肉とか動物性たんぱくばっかり摂ってると、体内にカスが残って、
ソバカスとか出来やすくなったり。ハゲやすくなったりする。
肉体美を追求するなら野菜は必須。鍋いいよ鍋。
70 ：くーどろあ ◆Kuuh1cmSSM ：2006/07/16(日) 03:54:18
皆様スポーツやってはるんでしたっけ？
裏ふもは、山木のホーリーランドとかに出て欲しい。なんとなくｗ
裏ふもは、山木のホーリーランドとかに出て欲しい。なんとなくｗ
>>68
ふっといな。柔道やってるんだっけ。
何が凄いって、ﾜﾀｸｼｻﾏのおてぃ○てぃ○ですか？
>>70
とりあえず今は何もしてない。でももうそろそろ何かやろうかなーとは思ってる。
探偵ファイルのそれですが実はもうとっくに応募していたりｗ
http://www1.suzuki.co.jp/motor/skywave_s/index.html
止めたり再開したりで合計2年くらいかな？最近また始めた。
今は主に女性のシェイプアップ用の筋トレずっとやってる。
筋肥大中心トレとか正直いらない。
鍛えるの止めたらただの錘になるだけだと思う。特に胸筋と背筋は。
ふっといな。柔道やってるんだっけ。
何が凄いって、ﾜﾀｸｼｻﾏのおてぃ○てぃ○ですか？
>>70
とりあえず今は何もしてない。でももうそろそろ何かやろうかなーとは思ってる。
探偵ファイルのそれですが実はもうとっくに応募していたりｗ
http://www1.suzuki.co.jp/motor/skywave_s/index.html
止めたり再開したりで合計2年くらいかな？最近また始めた。
今は主に女性のシェイプアップ用の筋トレずっとやってる。
筋肥大中心トレとか正直いらない。
鍛えるの止めたらただの錘になるだけだと思う。特に胸筋と背筋は。
72 ：こると ◆RIKO//Sw4U ：2006/07/23(日) 00:23:14
>>71
凄く頷けるな。正直腹が細くなっても胸板が厚いと着る服選ばなきゃならん。
オレツァマも２年目だよ。
最初の年は訳も分からず、チューブに付属してた冊子見て、がむしゃらに鍛えてた。
今年に入ってから、栄養学、筋トレ学学んでから工夫して鍛えるようになった。
効果が目に見えてきたのも今年の初め辺りからだよ。
>>70
下から数えた方が早い学校にまともに機能してる柔道部なんかありません＞＜
今は社会柔道に昔のコネで参加させてもらってるが、
痩せると階級も違ってくるから意外に大変。。
でも最近は走るのが楽しくてしょうがない、市民マラソンとか出てみたいぞ。
やっと目標の７１キロに到達しそうな予感。
で、成功すると１７９㌢７１㌔になるんだが、
過去ログ読むと似たようなスペックの某ボクサー固定が、、、、
凄く頷けるな。正直腹が細くなっても胸板が厚いと着る服選ばなきゃならん。
オレツァマも２年目だよ。
最初の年は訳も分からず、チューブに付属してた冊子見て、がむしゃらに鍛えてた。
今年に入ってから、栄養学、筋トレ学学んでから工夫して鍛えるようになった。
効果が目に見えてきたのも今年の初め辺りからだよ。
>>70
下から数えた方が早い学校にまともに機能してる柔道部なんかありません＞＜
今は社会柔道に昔のコネで参加させてもらってるが、
痩せると階級も違ってくるから意外に大変。。
でも最近は走るのが楽しくてしょうがない、市民マラソンとか出てみたいぞ。
やっと目標の７１キロに到達しそうな予感。
で、成功すると１７９㌢７１㌔になるんだが、
過去ログ読むと似たようなスペックの某ボクサー固定が、、、、
思いっきり張り間違えてた。
http://p.pita.st/?qkciepu4
http://p.pita.st/?twpq9fu0
過去のもの。いつのかは覚えてない。ちょっとピザってた時期もあったりで。
http://p.pita.st/?5gzrscdi
現在。しょっちゅうじゃないけどまぁまぁ走ったりとか。50kg。47kgまで落としてみたい。
>>72
チューブトレっていまいちわからないんだけど、かなりの低負荷で素速く限界までやったほうがいいの？
某Hiroさんがどんなトレーニングしてたのか今更気になる。。。
おれのプロの先輩は持久力重視の自重トレしかしてないって言ってたけど。。
http://p.pita.st/?qkciepu4
http://p.pita.st/?twpq9fu0
過去のもの。いつのかは覚えてない。ちょっとピザってた時期もあったりで。
http://p.pita.st/?5gzrscdi
現在。しょっちゅうじゃないけどまぁまぁ走ったりとか。50kg。47kgまで落としてみたい。
>>72
チューブトレっていまいちわからないんだけど、かなりの低負荷で素速く限界までやったほうがいいの？
某Hiroさんがどんなトレーニングしてたのか今更気になる。。。
おれのプロの先輩は持久力重視の自重トレしかしてないって言ってたけど。。
74 ：こると ◆RIKO//Sw4U ：2006/07/31(月) 22:38:59
73
文章じゃ説明しづらいな。俺が使っているのはセラチューブ銀
(強度スーパーヘヴィこの一個上にハイパーヘヴィがある)
例えば腕鍛えるカール？
の代わりにループの端を鍛えたい腕の足に引っ掛ける
それを握り、ヒジを曲げながらカールの要領。
ゴムは引っ張られたら元に戻ろうとする原理かあるから、
そのストレスで鍛える訳。
単純にチューブを短くすれば、ストレスも多くかかる。
チューブは色によって強度が違う。
最近メニューに納豆を多く取り入れているが、
便の出る頻度があがったので嬉しい限りだ。
めざせ海軍体系。
文章じゃ説明しづらいな。俺が使っているのはセラチューブ銀
(強度スーパーヘヴィこの一個上にハイパーヘヴィがある)
例えば腕鍛えるカール？
の代わりにループの端を鍛えたい腕の足に引っ掛ける
それを握り、ヒジを曲げながらカールの要領。
ゴムは引っ張られたら元に戻ろうとする原理かあるから、
そのストレスで鍛える訳。
単純にチューブを短くすれば、ストレスも多くかかる。
チューブは色によって強度が違う。
最近メニューに納豆を多く取り入れているが、
便の出る頻度があがったので嬉しい限りだ。
めざせ海軍体系。
75 ：こると ◆RIKO//Sw4U ：2006/07/31(月) 23:03:35
持久力重視の自重トレって例えばどんなん？
持久力って耳にすると、どうしても有酸素の長いランとかしか思いつかない。
無酸素で長くって意味か？
無酸素は結局糖分を主に消費する訳だから糖質制限の俺様にはキツイぜ。
持久力って耳にすると、どうしても有酸素の長いランとかしか思いつかない。
無酸素で長くって意味か？
無酸素は結局糖分を主に消費する訳だから糖質制限の俺様にはキツイぜ。
76 ：おたく、名無しさん？：2006/08/01(火) 14:50:37
>>74
納豆は女性ホルモンを増やす働きがあるとかなんとかで
男性的にカッコよくなりたいなら過剰摂取は避けた方がいいとか聞いた
>>75
代表的なのはヒンズースクワットじゃないかな
フルボトム（しっかりしゃがみこむ）、常に背筋まっすぐ、反動を使わないでゆっくり
（1回10秒弱くらい）でやると、加重しなくても相当キツイ
納豆は女性ホルモンを増やす働きがあるとかなんとかで
男性的にカッコよくなりたいなら過剰摂取は避けた方がいいとか聞いた
>>75
代表的なのはヒンズースクワットじゃないかな
フルボトム（しっかりしゃがみこむ）、常に背筋まっすぐ、反動を使わないでゆっくり
（1回10秒弱くらい）でやると、加重しなくても相当キツイ
77 ：こると ◆RIKO//Sw4U ：2006/08/02(水) 23:04:38
>>76
大豆イソフラボンだね。
確かに女性ホルモンに似た働きがあるようだけど、
そもそも女性ホルモンの増減は
生まれる以前から決められているんじゃなかったっけ？
毛が薄くなる程度じゃない？ホルモンバランスが極端に崩れる訳でもなく、
そんなに心配するレベルじゃないし、
俺様、結構毛濃い方だし、
オナヌーもきっちりやってるから大丈夫だとオモフ。
最近トレーニングに６０分のジョギング(ＬＳＤ)
を周一で取り入れてるのだが、途中から肩がこってしょうがない。
フォームを見直さないと。。。
大豆イソフラボンだね。
確かに女性ホルモンに似た働きがあるようだけど、
そもそも女性ホルモンの増減は
生まれる以前から決められているんじゃなかったっけ？
毛が薄くなる程度じゃない？ホルモンバランスが極端に崩れる訳でもなく、
そんなに心配するレベルじゃないし、
俺様、結構毛濃い方だし、
オナヌーもきっちりやってるから大丈夫だとオモフ。
最近トレーニングに６０分のジョギング(ＬＳＤ)
を周一で取り入れてるのだが、途中から肩がこってしょうがない。
フォームを見直さないと。。。
>>75
そう、ヒンズースクワットとか普通の腕立てやら懸垂やら
筋力とかを高める目的じゃない
大豆イソフラボンどれだけ摂るといけないんだっけ？納豆だったら２パックまでか
今話題の亀頭も納豆食いすぎてああいう童顔になったのかねｗ
ジョギング60分は長いと思う。45分くらいのが丁度いいんじゃね？
そう、ヒンズースクワットとか普通の腕立てやら懸垂やら
筋力とかを高める目的じゃない
大豆イソフラボンどれだけ摂るといけないんだっけ？納豆だったら２パックまでか
今話題の亀頭も納豆食いすぎてああいう童顔になったのかねｗ
ジョギング60分は長いと思う。45分くらいのが丁度いいんじゃね？
79 ：こると ◆RIKO//Sw4U ：2006/08/06(日) 00:15:56
>>78
ＬＳＤ(人によりけりだが１㌔辺り６～７分のスローペースで長時間走る)
だから大丈夫だお。
普段のトレーニングでは鍛えられない細かな筋肉も鍛えられるし、
単純に心拍機能が上がるじぇ。
俺様は筋トレは二日に一回
筋トレある日は３０分走って一時間ウォークで帰宅。
無い日は一時間ランにしてる。
オフは調子悪い日。
食生活研究改善してから、
まったくカラダが不調を訴えなくなったんだよね。
とりあえず、陸上部のハーフマラソン好成績を目標にしてる。
今日メジャーが転がってたから測ってみた
チェスト９８㌢
ウエスト７９㌢
うはwwwwまさか中距離でここまでウェストダウンするとは、、、、
その反面、胸回りは余計な筋肉、脂肪が付いてて困る。
どうりでタイトフィット系しか似合わない訳だ、、、
ＬＳＤ(人によりけりだが１㌔辺り６～７分のスローペースで長時間走る)
だから大丈夫だお。
普段のトレーニングでは鍛えられない細かな筋肉も鍛えられるし、
単純に心拍機能が上がるじぇ。
俺様は筋トレは二日に一回
筋トレある日は３０分走って一時間ウォークで帰宅。
無い日は一時間ランにしてる。
オフは調子悪い日。
食生活研究改善してから、
まったくカラダが不調を訴えなくなったんだよね。
とりあえず、陸上部のハーフマラソン好成績を目標にしてる。
今日メジャーが転がってたから測ってみた
チェスト９８㌢
ウエスト７９㌢
うはwwwwまさか中距離でここまでウェストダウンするとは、、、、
その反面、胸回りは余計な筋肉、脂肪が付いてて困る。
どうりでタイトフィット系しか似合わない訳だ、、、
80 ：おたく、名無しさん？：2006/09/13(水) 08:45:26
､､､､
ﾐ･д･ﾐ＜ほっしゅ
""""
ﾐ･д･ﾐ＜ほっしゅ
""""
81 ：うざ(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆Vq3UzAIYoU ：2006/09/25(月) 11:32:25
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ
(=ﾟωﾟ)ﾉぉまぃらまだぉたくっっ゛けてるの？
(=ﾟωﾟ)ﾉぅしろゅびさされてまでょくゃるね－
(=ﾟωﾟ)ﾉはゃくし、ってわらわれてるのきっ゛かなぃ？
(=ﾟωﾟ)ﾉぉまぃらまだぉたくっっ゛けてるの？
(=ﾟωﾟ)ﾉぅしろゅびさされてまでょくゃるね－
(=ﾟωﾟ)ﾉはゃくし、ってわらわれてるのきっ゛かなぃ？
82 ：終わったかな？：2006/10/09(月) 22:32:21
もうこのスレは閉鎖でちゅね！
83 ：おたく、名無しさん？：2006/10/09(月) 23:06:16
お
84 ：おたく、名無しさん？：2006/10/19(木) 01:58:43
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159072825/
http://b.pic.to/52uor 本人画像
スレ主はヒキ歴１０年無職の２６歳 体重１１０ｋｇのリアルジャイアン
（自称）ベンチプレスで１８０ｋｇ上がる事だけで自分を神と名乗り煽りを下僕扱いする本物のキチガイ
身体がでかく顔も怖くすぐキレるので親も手に負えず 小遣い巻き上げて働こうともせず
ボクサーになるだのPRIDEに出るだの夢ばかり見てる脳みそ小学生の最低野郎
漫画ヲタクで次々に漫画のキャラをコテハンにする本物のオタク
http://b.pic.to/52uor 本人画像
スレ主はヒキ歴１０年無職の２６歳 体重１１０ｋｇのリアルジャイアン
（自称）ベンチプレスで１８０ｋｇ上がる事だけで自分を神と名乗り煽りを下僕扱いする本物のキチガイ
身体がでかく顔も怖くすぐキレるので親も手に負えず 小遣い巻き上げて働こうともせず
ボクサーになるだのPRIDEに出るだの夢ばかり見てる脳みそ小学生の最低野郎
漫画ヲタクで次々に漫画のキャラをコテハンにする本物のオタク
85 ：おたく、名無しさん？：2006/12/10(日) 07:01:01
85ｹﾞﾄｽﾞｻｰ
￣￣Ｖ￣￣￣￣￣
∧ ∧
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒^つ≡３
￣￣Ｖ￣￣￣￣￣
∧ ∧
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒^つ≡３
86 ：おたく、名無しさん？：2006/12/19(火) 23:43:09
来年の夏に向けて鍛えないか？
87 ：Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg ：2007/01/04(木) 00:48:08
鍛えよう!!
88 ：Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg ：2007/01/05(金) 01:25:56
今日は大便筋と衣服筋を鍛えました。
89 ：おたく、名無しさん？：2007/01/05(金) 09:42:52
今日は上腕三頭筋と上背部鍛えました。
90 ：Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg ：2007/01/07(日) 00:24:13
筋トレするぜ!!
91 ：Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg ：2007/01/07(日) 01:28:22
ショルダープレスとアームカールをしました。
パンパンやぁｗ
パンパンやぁｗ
92 ：Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg ：2007/01/08(月) 23:11:43
筋トレすんぞ!!
93 ：Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg ：2007/01/10(水) 23:51:16
筋トレすんぞ!!
94 ：おたく、名無しさん？：2007/01/11(木) 13:53:12
今日は上腕二頭筋と前腕。あと腹筋ちょっと。
95 ：Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg ：2007/01/13(土) 22:53:23
筋トレ筋トレ!!
２月９日まで中止。
２月９日まで中止。
96 ：おたく、名無しさん？：2007/02/09(金) 19:50:45
明日から再開かい？
97 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/02/11(日) 17:11:22
体重が72キロを超えた。
体脂肪率は平均より１０％も多い。
このピザな体型をどうにかするべく、これからはここに筋トレした結果を書いていこうと思う
来年の今頃までに１０キロ痩せてみせる
ちなみにこのスレッドとパーフェクト!ハイブリッド肉体改造法を参考にしていきたい
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161176432/
自重トレーニングを半年ほどやってきたので、そろそろダンベルをつかった
トレーニングに徐々に移行していく。最初は５キロダンベルから始める予定
昨日のトレ
腕立て伏せ120回
スクワット200回
クランチ（腹筋）200回
腹と太ももと背中に筋肉痛を感じる。
体脂肪率は平均より１０％も多い。
このピザな体型をどうにかするべく、これからはここに筋トレした結果を書いていこうと思う
来年の今頃までに１０キロ痩せてみせる
ちなみにこのスレッドとパーフェクト!ハイブリッド肉体改造法を参考にしていきたい
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161176432/
自重トレーニングを半年ほどやってきたので、そろそろダンベルをつかった
トレーニングに徐々に移行していく。最初は５キロダンベルから始める予定
昨日のトレ
腕立て伏せ120回
スクワット200回
クランチ（腹筋）200回
腹と太ももと背中に筋肉痛を感じる。
98 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/02/13(火) 21:12:03
今日はトレ日なのだが、風邪気味なので回数を少なめにした
デッドリフト１０ｋｇでやったら速攻、腰に来たのですぐやめた
腕立てはプッシュアップバーを買ってからやろうと思う
スクワット100回
クランチ100回
デッドリフト（チューブトレ）15回×２セット
柔軟体操
デッドリフト１０ｋｇでやったら速攻、腰に来たのですぐやめた
腕立てはプッシュアップバーを買ってからやろうと思う
スクワット100回
クランチ100回
デッドリフト（チューブトレ）15回×２セット
柔軟体操
99 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/02/16(金) 12:19:43
今日はトレ日
アマゾンで頼んでおいたプッシュアップバーがとどいたのでさっそくやってみた
つかってみた感想は、とにかく胸に効くということだろうか
胸筋がストレッチされて、結構しんどさがあがった。
腕立ては30×３～４セットはやる俺だけど、これをつかったら10回やるのが精一杯だった
その分、セット数を増やしてみたがちょっとやりすぎたかもしれない。手首ｲﾀｽｗ
プッシュアップバーをつかった腕立て伏せ １０回×１０セット
スクワット 200回
クランチ 200回
ワンハンドロー 15回×２セット
背筋60回
アマゾンで頼んでおいたプッシュアップバーがとどいたのでさっそくやってみた
つかってみた感想は、とにかく胸に効くということだろうか
胸筋がストレッチされて、結構しんどさがあがった。
腕立ては30×３～４セットはやる俺だけど、これをつかったら10回やるのが精一杯だった
その分、セット数を増やしてみたがちょっとやりすぎたかもしれない。手首ｲﾀｽｗ
プッシュアップバーをつかった腕立て伏せ １０回×１０セット
スクワット 200回
クランチ 200回
ワンハンドロー 15回×２セット
背筋60回
100 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/02/19(月) 12:12:21
もうしばらくは自重トレをメインにやってみようと思う
だいたいこのトレーニングを1時間でやる
もう少し暖かくなってきたら、走りこもう
プッシュアップバーをつかった腕立て伏せ 100回
スクワット 200回
クランチ 200回
ワンハンドロー 15回×２セット（チューブトレ）
背筋30回
だいたいこのトレーニングを1時間でやる
もう少し暖かくなってきたら、走りこもう
プッシュアップバーをつかった腕立て伏せ 100回
スクワット 200回
クランチ 200回
ワンハンドロー 15回×２セット（チューブトレ）
背筋30回
101 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/02/21(水) 10:52:15
今日はトレ日。
せっかくリュックがあるのだから、１０キロ分のプレートを入れて、
プッシュアップバーで腕立てしてみた
１０ｋｇ荷重プッシュアップバーで腕立て 10回×4セット
プッシュアップバーをつかった腕立て 60回
クランチ（５ｋｇ荷重） 200回
スクワット 300回
ワンハンドロー15×２セット
せっかくリュックがあるのだから、１０キロ分のプレートを入れて、
プッシュアップバーで腕立てしてみた
１０ｋｇ荷重プッシュアップバーで腕立て 10回×4セット
プッシュアップバーをつかった腕立て 60回
クランチ（５ｋｇ荷重） 200回
スクワット 300回
ワンハンドロー15×２セット
102 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/02/23(金) 11:20:54
今日はトレ日より一日はやいので回数は少なめ
プッシュアップバーをつかった腕立て 50回
クランチ（５ｋｇ荷重）100回
スクワット100回
ワンハンドロー１５×２セット
プッシュアップバーをつかった腕立て 50回
クランチ（５ｋｇ荷重）100回
スクワット100回
ワンハンドロー１５×２セット
103 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/02/25(日) 13:54:15
今日はトレ日。しばらく１０ｋｇ荷重は辞めようと思う。
セット数的にみて、２０、２０、１５、１０と減っていくので
最後の方は1セット10回。連続でできるようになるまで
しばらくは荷重は控えたいと思う。
プッシュアップバーをつかった腕立て 100回
クランチ（５ｋｇ荷重）200回
サイドクランチ ２０×４セット
スクワット200回
ワンハンドロー１５×２セット
セット数的にみて、２０、２０、１５、１０と減っていくので
最後の方は1セット10回。連続でできるようになるまで
しばらくは荷重は控えたいと思う。
プッシュアップバーをつかった腕立て 100回
クランチ（５ｋｇ荷重）200回
サイドクランチ ２０×４セット
スクワット200回
ワンハンドロー１５×２セット
104 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/02/26(月) 10:43:43
プッシュアップバーをつかった腕立てを寝る前に50回やったので、
昨日は計150回やったわけだけど、胸の筋肉痛がはじめてした。
いくら腕立てしても胸は薄いままだったので、胸筋の成長する実感があるのがうれしい
あとサイドクランチを取り入れたんだけど、こっちも腹筋痛がする。
横は鍛えてなかったから、ウエストが落ちるわけもないと今頃気づいた
昨日は計150回やったわけだけど、胸の筋肉痛がはじめてした。
いくら腕立てしても胸は薄いままだったので、胸筋の成長する実感があるのがうれしい
あとサイドクランチを取り入れたんだけど、こっちも腹筋痛がする。
横は鍛えてなかったから、ウエストが落ちるわけもないと今頃気づいた
105 ：おたく、名無しさん？：2007/02/27(火) 01:22:36
チンニングしないの？
ワンハンドローより背中に効きますぜ？(個人的な感覚)
無駄な力が入って前腕とか二頭とかもついでに鍛えられるし。
ワンハンドローより背中に効きますぜ？(個人的な感覚)
無駄な力が入って前腕とか二頭とかもついでに鍛えられるし。
106 ：らっきー ◆LUCKYsEz.E ：2007/02/27(火) 01:36:32
縄跳びがこんなに足腰に効くとは思わなかった
107 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/02/27(火) 09:23:14
>>105
チンニングする場所がないんだよね
近くの小学校にある鉄棒使ってやったら、警察に御用になりそうだけど
そこくらいしか置いてある所を知らないよ
かといってチンスタは高い。
>>106
ボクシング用の縄跳びでやると、さらに効果倍増だよ
弟が持ってるけど、重くて体に効く
チンニングする場所がないんだよね
近くの小学校にある鉄棒使ってやったら、警察に御用になりそうだけど
そこくらいしか置いてある所を知らないよ
かといってチンスタは高い。
>>106
ボクシング用の縄跳びでやると、さらに効果倍増だよ
弟が持ってるけど、重くて体に効く
ゴメンナサイ・・sage忘れた？
流石に小学校はまずいな・・・大学とかなら意外と何にも言われないが
アパートとかの外付け非常階段の裏とかチンニングの穴場だったりするよ
俺も約1年前は168ｃｍ69キロ体脂肪率26％のメガネデブヲタだったが、
鍛えまくって今では58キロ11％のコンタクトスリムヲタになったよ
ガンガレ
流石に小学校はまずいな・・・大学とかなら意外と何にも言われないが
アパートとかの外付け非常階段の裏とかチンニングの穴場だったりするよ
俺も約1年前は168ｃｍ69キロ体脂肪率26％のメガネデブヲタだったが、
鍛えまくって今では58キロ11％のコンタクトスリムヲタになったよ
ガンガレ
109 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/02/27(火) 21:27:55
>>105
おうっ、がんばって筋肉つけてやせるよ
とりあえずの目標は体重60キロ台への復帰と胸囲100ｾﾝﾁを目指すよ
明日は友人と遊びに行くので、足のトレーニングは少なめにしてみた
遊びに行って、息切れとかふらつきがあったらたまらないからね
胸の筋肉痛が続いてて、プッシュアップバーでの腕立ては70回が限界だった
トレーニング的にはもっとガンガン荷重して、筋肥大を目指すのがいい気もするけど
トレーニングに詳しくないので、ガンガン荷重して体を壊すのが怖い
今日のトレ
プッシュアップバーで腕立て伏せ70回
普通の腕立て伏せ30回
スクワット100回
クランチ（５ｋｇ荷重）150回
サイドクランチ20回×４セット
おうっ、がんばって筋肉つけてやせるよ
とりあえずの目標は体重60キロ台への復帰と胸囲100ｾﾝﾁを目指すよ
明日は友人と遊びに行くので、足のトレーニングは少なめにしてみた
遊びに行って、息切れとかふらつきがあったらたまらないからね
胸の筋肉痛が続いてて、プッシュアップバーでの腕立ては70回が限界だった
トレーニング的にはもっとガンガン荷重して、筋肥大を目指すのがいい気もするけど
トレーニングに詳しくないので、ガンガン荷重して体を壊すのが怖い
今日のトレ
プッシュアップバーで腕立て伏せ70回
普通の腕立て伏せ30回
スクワット100回
クランチ（５ｋｇ荷重）150回
サイドクランチ20回×４セット
110 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/01(木) 16:54:23
メッセンジャーにて筋トレ通の人から助言をいただくことができた
それで、自重トレをやっていてもいっこうに筋肉つかない的なことを言われた。
で、勧められたのがおもりを入れたリュックサックを背負ってやる腕立てだったりする
自衛隊式筋トレらしいが、それって俺がやってたのと同じじゃん
とりあえずもう一度１０ｋｇからはじめてみた。
今日の筋トレ
プッシュアップバー＋１０ｋｇ荷重 １０回×３セット
１０ｋｇ荷重クランチ 50回×２セット
サイドクランチ ２５×３セット
スクワット 100回
ワンハンドロー15回×３セット
それで、自重トレをやっていてもいっこうに筋肉つかない的なことを言われた。
で、勧められたのがおもりを入れたリュックサックを背負ってやる腕立てだったりする
自衛隊式筋トレらしいが、それって俺がやってたのと同じじゃん
とりあえずもう一度１０ｋｇからはじめてみた。
今日の筋トレ
プッシュアップバー＋１０ｋｇ荷重 １０回×３セット
１０ｋｇ荷重クランチ 50回×２セット
サイドクランチ ２５×３セット
スクワット 100回
ワンハンドロー15回×３セット
111 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/03(土) 20:49:37
ジム行ってきた。すごい混みよう。
トレーナーは休暇中らしくいないかったし、
マシンも自分の番がやってくるまでにとても時間がかかった。
ベンチプレス用のベンチもなかったし、正直はずれだったかな
公共のジムなんてその程度なのかもしれないけれどね。
とりあえず今度は平日の昼間を狙っていこうと思う
今日の筋トレはマシンで色々やったけど、
マシン名がわからないので詳細の書きようがないお
あとマシンでやってたら右ひじがピキッってなった
とりあえず次の筋トレ日を来週火曜日（3日後）に設定して、
痛みが引かなかったら医者に行く事にする
トレーナーは休暇中らしくいないかったし、
マシンも自分の番がやってくるまでにとても時間がかかった。
ベンチプレス用のベンチもなかったし、正直はずれだったかな
公共のジムなんてその程度なのかもしれないけれどね。
とりあえず今度は平日の昼間を狙っていこうと思う
今日の筋トレはマシンで色々やったけど、
マシン名がわからないので詳細の書きようがないお
あとマシンでやってたら右ひじがピキッってなった
とりあえず次の筋トレ日を来週火曜日（3日後）に設定して、
痛みが引かなかったら医者に行く事にする
112 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/06(火) 10:42:56
プッシュアップバーで腕立て １００回
アイソメトリックス胸
腹筋 １００回
サイドクランチ １００回
スクワット １００回
ワンハンドロー１５回×２セット
全体的にスロートレーニングっぽくやってみた（故障怖いし）
効かせる事をメインにやると回数少なくても結構効く
アイソメトリックス胸
腹筋 １００回
サイドクランチ １００回
スクワット １００回
ワンハンドロー１５回×２セット
全体的にスロートレーニングっぽくやってみた（故障怖いし）
効かせる事をメインにやると回数少なくても結構効く
113 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/07(水) 15:57:25
オス豚マッチョ化計画をよんでいて思ったんだけど、
おなかをシャープにするには、まだ鍛えていない下腹部の筋トレが重要だと思った
わき腹は既に鍛えているので、
レッグレイズをやって、下腹部の脂肪を落とそうと思う。明日から
http://tawake.upper.jp/a-2/menu/menu-right/hukkin/hukkin.html
おなかをシャープにするには、まだ鍛えていない下腹部の筋トレが重要だと思った
わき腹は既に鍛えているので、
レッグレイズをやって、下腹部の脂肪を落とそうと思う。明日から
http://tawake.upper.jp/a-2/menu/menu-right/hukkin/hukkin.html
114 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/08(木) 11:32:18
スロートレーニングを本気で取り入れた
詳しくはこちら
ttp://www.strong-s.com/slowT/slowtra_002.html
スロトレしたほう
プッシュアップバーで腕立て １１回
ダンベルカール １０回
しなかったほう
腹筋 １００回
サイドクランチ１００回
スクワット １００回
レッグレイズ ３０回
スロートレーニングはかなりの強度があることがわかった。
普段なら腕立て伏せは１００回くらいこなせるのだが、今日は無理だった
１１回で限界。
時間をかけずに体に負荷をかけれる事がわかっただけいいかもしれない。
家にある器具では限界があったが、しばらくはスロートレーニングで鍛えられそうだ
自重トレーンングで限界を感じるまでがんがるお
詳しくはこちら
ttp://www.strong-s.com/slowT/slowtra_002.html
スロトレしたほう
プッシュアップバーで腕立て １１回
ダンベルカール １０回
しなかったほう
腹筋 １００回
サイドクランチ１００回
スクワット １００回
レッグレイズ ３０回
スロートレーニングはかなりの強度があることがわかった。
普段なら腕立て伏せは１００回くらいこなせるのだが、今日は無理だった
１１回で限界。
時間をかけずに体に負荷をかけれる事がわかっただけいいかもしれない。
家にある器具では限界があったが、しばらくはスロートレーニングで鍛えられそうだ
自重トレーンングで限界を感じるまでがんがるお
115 ：おたく、名無しさん？：2007/03/09(金) 12:14:41
高見さんトレーニングは順調ですか？
アドバイスしたスロトレを実践されているようですね。
気が向いたら肉体うpして下さいね。
アドバイスしたスロトレを実践されているようですね。
気が向いたら肉体うpして下さいね。
116 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/09(金) 18:17:39
教えてもらったおかげでだいぶトレーニングが充実してきた気がします
自重からダンベルに移行しようと考えてましたが
よく考えたらそれで怪我をしていたかもしれません。
しばらくは様子を見ながら、スロートレでがんばってみるつもりです。
今は体がピザなので見せられませんが、７０キロくらいになったら
一度写真をアプしようとおもいます
自重からダンベルに移行しようと考えてましたが
よく考えたらそれで怪我をしていたかもしれません。
しばらくは様子を見ながら、スロートレでがんばってみるつもりです。
今は体がピザなので見せられませんが、７０キロくらいになったら
一度写真をアプしようとおもいます
117 ：おたく、名無しさん？：2007/03/10(土) 19:32:06
ガリの人にはウエイト推奨しますがピザよりの人は案外自重で何とかなりますからね。
うp楽しみにしております。
うp楽しみにしております。
118 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/11(日) 11:41:28
今日のトレ
スロトレしたほう
プッシュアップバーで腕立て １０回（２セット）
ダンベルカール １０回 （２セット）
スクワット５回（途中で中断）
しなかったほう
腹筋 １００回
サイドクランチ１００回
レッグレイズ ３０回
アイソメトリックス胸・足
トレーニング時間３５分
スクワットやってたら陸上部員のころにやってしまったひざに痛みが走った
やはり俺にはカエルスクワットが似合っているのかもしれない
（ハイブリッド肉体改造法３に載ってる方法です）
スロトレは自分との根性試しみたいな面があるから、限界までやるのがすごく楽しい
>>117
気長に待ってください
たぶん、薔薇ロダを借りてアップするので、順調に体重が落ちれば
割とすぐに（といっても２～３ヶ月くらい）見せられるかもしれません
スロトレしたほう
プッシュアップバーで腕立て １０回（２セット）
ダンベルカール １０回 （２セット）
スクワット５回（途中で中断）
しなかったほう
腹筋 １００回
サイドクランチ１００回
レッグレイズ ３０回
アイソメトリックス胸・足
トレーニング時間３５分
スクワットやってたら陸上部員のころにやってしまったひざに痛みが走った
やはり俺にはカエルスクワットが似合っているのかもしれない
（ハイブリッド肉体改造法３に載ってる方法です）
スロトレは自分との根性試しみたいな面があるから、限界までやるのがすごく楽しい
>>117
気長に待ってください
たぶん、薔薇ロダを借りてアップするので、順調に体重が落ちれば
割とすぐに（といっても２～３ヶ月くらい）見せられるかもしれません
119 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/14(水) 12:29:02
今日のトレ
スロートレーニングをした方
腕立て伏せ１５回（３セット）
ダンベルカール１５回（３セット）
普通にやった方
クランチ ２００回
サイドクランチ １００回
スクワット ２００回
ダンベルカールのダンベルの重量を１セット目は７ｋｇ、２セット目から１０ｋｇでやってみた。
なんか扱う重量が増えていってる気がする。スロートレーニングの効果なのかな？
トレーニング時間計１時間ジャスト
スロートレーニングをした方
腕立て伏せ１５回（３セット）
ダンベルカール１５回（３セット）
普通にやった方
クランチ ２００回
サイドクランチ １００回
スクワット ２００回
ダンベルカールのダンベルの重量を１セット目は７ｋｇ、２セット目から１０ｋｇでやってみた。
なんか扱う重量が増えていってる気がする。スロートレーニングの効果なのかな？
トレーニング時間計１時間ジャスト
120 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/18(日) 11:36:43
スロートレーニングしているほう
腕立て伏せ12回（３セット）
ダンベルカール１０回（３セット・１０ｋｇ）
スロートレーニングしてないほう
サイドクランチ １００回
腹筋 ３００回
スクワット２００回
アイソメトリックス胸
そろそろ腹筋も回数制（ノルマ）ではなく、スローを取り入れたいんだけど
腹筋・サイドクランチの強度をどうにかしてもっとあげられないものか
なかなか効かせかたがわからないからスローでもきかない。
もっとクレイジー８くらいの強度でやってみるべきかな。
これが次回への課題。
腕立て伏せ12回（３セット）
ダンベルカール１０回（３セット・１０ｋｇ）
スロートレーニングしてないほう
サイドクランチ １００回
腹筋 ３００回
スクワット２００回
アイソメトリックス胸
そろそろ腹筋も回数制（ノルマ）ではなく、スローを取り入れたいんだけど
腹筋・サイドクランチの強度をどうにかしてもっとあげられないものか
なかなか効かせかたがわからないからスローでもきかない。
もっとクレイジー８くらいの強度でやってみるべきかな。
これが次回への課題。
121 ：おたく、名無しさん？：2007/03/19(月) 01:46:28
お久しぶりです。
腹筋は足を固定せずにできますか？
固定してやる方法だとどうしても太もも周辺の筋肉を使ってしまうので、足を固定せずにやるのも新しい刺激になるかもしれません。
既にやられていたら申し訳ないです。
腹筋は足を固定せずにできますか？
固定してやる方法だとどうしても太もも周辺の筋肉を使ってしまうので、足を固定せずにやるのも新しい刺激になるかもしれません。
既にやられていたら申し訳ないです。
122 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/20(火) 13:42:35
いつも机に足を乗せて腹筋してます。
さっきちょっとやってみたら、腹筋にいい感じに負荷をかけられたので
この調子で続けていこうと思います
ありがとう
トレーニングは飽きるようなやり方したらダメですね
モチベーションをもってしっかり取り組まないとね
さっきちょっとやってみたら、腹筋にいい感じに負荷をかけられたので
この調子で続けていこうと思います
ありがとう
トレーニングは飽きるようなやり方したらダメですね
モチベーションをもってしっかり取り組まないとね
123 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/20(火) 20:09:44
実は身体を作るにあたり、二つの目的があります。
一つは空手の蹴りをできるほどの柔らかい体を手に入れること
もう一つは単純にマッチョになって、友人知人をびっくりさせること。
後者はスロートレーニングでどうにかなりそうですが、
前者はどうしたらいいんでしょうか？
地道にストレッチをしていれば、体が柔らかくなりますかね？
それともヨガとかやった方が効率的？
一つは空手の蹴りをできるほどの柔らかい体を手に入れること
もう一つは単純にマッチョになって、友人知人をびっくりさせること。
後者はスロートレーニングでどうにかなりそうですが、
前者はどうしたらいいんでしょうか？
地道にストレッチをしていれば、体が柔らかくなりますかね？
それともヨガとかやった方が効率的？
124 ：らっきー ◆LUCKYc0U62 ：2007/03/21(水) 01:46:09
毎日風呂上りにストレッチやってるだけでも結構効果ありますよ。
筋トレ同様継続が大事ですけど、快眠効果もあるっぽいし
なにより手軽なので結構続けられます
筋トレ同様継続が大事ですけど、快眠効果もあるっぽいし
なにより手軽なので結構続けられます
125 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/21(水) 10:45:33
今日のトレーニング
柔軟体操
スロートレーニングしたほう
腕立て伏せ１５回（３セット）
ダンベルカール１２回（３セット）
スロートレーニングしてないほう
教えてもらった空中クランチをやりました。
結構効きますね。
サイドクランチ １００回
空中クランチ ２００回
スクワット３００回
アイソメトリックス胸
計４５分
>>124
ありがと、継続は力なりですね
トレ前、トレ後にやれば怪我もしないだろうから、
これからは毎日やって、徐々に柔らかい体ゲットをめざすよ
柔軟体操
スロートレーニングしたほう
腕立て伏せ１５回（３セット）
ダンベルカール１２回（３セット）
スロートレーニングしてないほう
教えてもらった空中クランチをやりました。
結構効きますね。
サイドクランチ １００回
空中クランチ ２００回
スクワット３００回
アイソメトリックス胸
計４５分
>>124
ありがと、継続は力なりですね
トレ前、トレ後にやれば怪我もしないだろうから、
これからは毎日やって、徐々に柔らかい体ゲットをめざすよ
126 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/25(日) 12:03:28
ストレッチ
スロートレーニングしたほう
腕立て伏せ １２回（３セット）
ダンベルカール １３回（３セット）
ワンハンドロー １０回（２セット）
ショルダープレス ９回（２セット）
スロートレーニングしてないほう
空中クランチ ２００回
サイドクランチ １００回
スクワット ３００回
全体的にリニューアルした。
下のアドにあるトレーニングの部位別にやってみた。
ダンベルを使うトレーニングの重量は全種目１０ｋｇでやった。
やり方は以前と変わらないクレイジー５。
やはり種目が増えると時間がかかる。
今日のトレーニング時間は１時間
ttp://icofit.net/gym/resistance/dst/index.html
スロートレーニングしたほう
腕立て伏せ １２回（３セット）
ダンベルカール １３回（３セット）
ワンハンドロー １０回（２セット）
ショルダープレス ９回（２セット）
スロートレーニングしてないほう
空中クランチ ２００回
サイドクランチ １００回
スクワット ３００回
全体的にリニューアルした。
下のアドにあるトレーニングの部位別にやってみた。
ダンベルを使うトレーニングの重量は全種目１０ｋｇでやった。
やり方は以前と変わらないクレイジー５。
やはり種目が増えると時間がかかる。
今日のトレーニング時間は１時間
ttp://icofit.net/gym/resistance/dst/index.html
127 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/26(月) 18:28:49
体重が増えて一時的に、７４キロを超えてしまった
たぶんプロテインの代わりに飲んでる牛乳のカロリーが高いためだと思われる。
夜になると歩いている人を良く見るし、体脂肪を燃焼させたいので
ウォーキングを始めてみた。
１月ほどやって、慣れてきたらジョギング・ランニングに移行する予定。
ダイエットの王道は有酸素と無酸素の併用にあるきがしてきた
たぶんプロテインの代わりに飲んでる牛乳のカロリーが高いためだと思われる。
夜になると歩いている人を良く見るし、体脂肪を燃焼させたいので
ウォーキングを始めてみた。
１月ほどやって、慣れてきたらジョギング・ランニングに移行する予定。
ダイエットの王道は有酸素と無酸素の併用にあるきがしてきた
128 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/28(水) 09:48:18
今日は用事があるので軽めにやりました
柔軟体操
スロートレーニングしたほう
腕立て伏せ１５回（３セット）
スロートレーニングしてないほう
サイドクランチ １００回
空中クランチ ２００回
ウォーキング（予定）
アイソメトリックス胸
柔軟体操
スロートレーニングしたほう
腕立て伏せ１５回（３セット）
スロートレーニングしてないほう
サイドクランチ １００回
空中クランチ ２００回
ウォーキング（予定）
アイソメトリックス胸
129 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/03/28(水) 21:16:23
ウォーキング終えたよ
いい感じに汗をかいているんだけど
風呂にはいった後のふとももやふくらはぎに軽い筋肉痛を感じる
スクワットとは違う足の使い方をしているのかな？
いい感じに汗をかいているんだけど
風呂にはいった後のふとももやふくらはぎに軽い筋肉痛を感じる
スクワットとは違う足の使い方をしているのかな？
130 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/04/01(日) 10:31:36
今日からスクワットのかわりに四股を取り入れることにしました
やってみたんだけど、かなりきつい
体重が１００ｋｇを超えてる人達がこれをやってるんだけど、
いったいどれだけ体力があるんだろう。
http://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html
スロートレーニングしたほう
腕立て伏せ１２回（３セット）
スロートレーニングしてないほう
サイドクランチ １００回
空中クランチ ２００回
四股 ６０回
アイソメトリックス胸・背中
やってみたんだけど、かなりきつい
体重が１００ｋｇを超えてる人達がこれをやってるんだけど、
いったいどれだけ体力があるんだろう。
http://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html
スロートレーニングしたほう
腕立て伏せ１２回（３セット）
スロートレーニングしてないほう
サイドクランチ １００回
空中クランチ ２００回
四股 ６０回
アイソメトリックス胸・背中
131 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/04/05(木) 11:55:31
なんか左肩の調子がよろしくないので、
来週まで肩を使うトレーニングは休もうと思います。
で、かわりに関節にダメージの少ないアイソメトリックスを試します
腕立ても多関節運動なので休止。
http://kinntorenikki.fc2web.com/application/003.htm
昨日の筋トレ（スロトレはしていません）
空中クランチ 200回
サイドクランチ100回
アイソメトリックス（胸・腕・背中・ふともも）
ウォーキング
来週まで肩を使うトレーニングは休もうと思います。
で、かわりに関節にダメージの少ないアイソメトリックスを試します
腕立ても多関節運動なので休止。
http://kinntorenikki.fc2web.com/application/003.htm
昨日の筋トレ（スロトレはしていません）
空中クランチ 200回
サイドクランチ100回
アイソメトリックス（胸・腕・背中・ふともも）
ウォーキング
132 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/04/06(金) 20:59:42
空中クランチ１００回
サイドレイズ25回×２
アイソメトリクス（胸・腕・背中・ふともも）
四股 ６０回
四股はやっぱりきつい。足を上げてから静止させるところが特にきつい
まるでスロートレーニングをやってるみたいだ
サイドレイズ25回×２
アイソメトリクス（胸・腕・背中・ふともも）
四股 ６０回
四股はやっぱりきつい。足を上げてから静止させるところが特にきつい
まるでスロートレーニングをやってるみたいだ
133 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/04/08(日) 11:57:18
今日の筋トレ
空中クランチ150回
サイドレイズ25回×３
アイソメトリクス（胸・腕・背中・ふともも）
四股 限界まで（スロトレ。足を上げてとめる部分で５秒間静止）
ワンハンドロー２５回×２
チュービングアームフライ ２５回×２セット
夜になったらウォーキングにも行く予定
空中クランチ150回
サイドレイズ25回×３
アイソメトリクス（胸・腕・背中・ふともも）
四股 限界まで（スロトレ。足を上げてとめる部分で５秒間静止）
ワンハンドロー２５回×２
チュービングアームフライ ２５回×２セット
夜になったらウォーキングにも行く予定
134 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/04/11(水) 12:17:11
今日の筋トレ
空中クランチ200回
サイドレイズ25回×３セット（ダンベル１０ｋｇ）
アイソメトリクス（胸・腕・背中・ふともも）
四股 限界まで（スロトレ。足を上げてとめる部分で５秒間静止）
ワンハンドロー限界まで×２
チュービングアームフライ 限界まで２セット
スロトレ腕立て伏せ５回×２セット
チューブと自重だけでメニューを組んでみた。
思うに趣味で身体を鍛える分には重いダンベルで限界に挑戦するよりも
負荷の低いトレーニングで限界を目指す方が、故障のリスクが少なくていい気がする
チューブはアマゾンで買ったセラチューブグリーンをつかってます。
以前買った水色のチューブがそろそろ限界に来ているようなので、それの代用品として
つかっているけれども適度に強度があっていいと思う
あと前回サイドレイズしたらいまだに横っ腹が筋肉痛。
結構効くトレーニングのようです。
補助のトレーニングにアイソメトリクスを取り入れてるので、暇な時はいつもアイソメとってます
空中クランチ200回
サイドレイズ25回×３セット（ダンベル１０ｋｇ）
アイソメトリクス（胸・腕・背中・ふともも）
四股 限界まで（スロトレ。足を上げてとめる部分で５秒間静止）
ワンハンドロー限界まで×２
チュービングアームフライ 限界まで２セット
スロトレ腕立て伏せ５回×２セット
チューブと自重だけでメニューを組んでみた。
思うに趣味で身体を鍛える分には重いダンベルで限界に挑戦するよりも
負荷の低いトレーニングで限界を目指す方が、故障のリスクが少なくていい気がする
チューブはアマゾンで買ったセラチューブグリーンをつかってます。
以前買った水色のチューブがそろそろ限界に来ているようなので、それの代用品として
つかっているけれども適度に強度があっていいと思う
あと前回サイドレイズしたらいまだに横っ腹が筋肉痛。
結構効くトレーニングのようです。
補助のトレーニングにアイソメトリクスを取り入れてるので、暇な時はいつもアイソメとってます
135 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/04/15(日) 11:03:45
今日の筋トレ
空中クランチ150回
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル１０ｋｇ）
アイソメトリクス（胸・腕・背中・ふともも）
四股 限界まで（スロトレ。足を上げてとめる部分で５秒間静止）
ワンハンドロー限界まで×２セット
チュービングアームフライ 限界まで×２セット
スロトレ腕立て伏せ５回×２セット
ショルダープレス１５回
チューブトレーニングは終動負荷のおかげで
筋肥大とインナーマッスルの強化が見込めます
この調子でがんばっていきたいと思います
今日、写真を撮ってみたのですが、あいかわらずショボイ体なので
アップするのをためらったので、もうちょっといい身体になったらアップしようと思います
空中クランチ150回
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル１０ｋｇ）
アイソメトリクス（胸・腕・背中・ふともも）
四股 限界まで（スロトレ。足を上げてとめる部分で５秒間静止）
ワンハンドロー限界まで×２セット
チュービングアームフライ 限界まで×２セット
スロトレ腕立て伏せ５回×２セット
ショルダープレス１５回
チューブトレーニングは終動負荷のおかげで
筋肥大とインナーマッスルの強化が見込めます
この調子でがんばっていきたいと思います
今日、写真を撮ってみたのですが、あいかわらずショボイ体なので
アップするのをためらったので、もうちょっといい身体になったらアップしようと思います
136 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/04/18(水) 11:19:44
空中クランチ200回
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル１０ｋｇ）
アイソメトリクス（胸・腕・背中・ふともも）
四股 限界まで（スロトレ。足を上げてとめる部分で５秒間静止）
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×3セット
チュービングショルダープレス20回×３セット
チュービングデッドリフト２０回×３セット
ダンベルカール限界まで×１セット（１０ｋｇ）
チューブを取り入れたスロトレはかなり効きますね
この調子でチューブマスターになってやろうかと思います
ところで質問なのですが、パワープッシュアップ２（上）を買うか、
フラットベンチ（下）を買うかでちょっと悩んでます。
フラットベンチの方が色々なトレーニングができるんですが
部屋に置くスペースがないので、購入は難しい。
パワープッシュアップ２はベンチプレスの代わりにやれるんだけど
鍛えられる部位が限られてる。というわけで悩んでます
もちろん、両方買わないという選択肢もあるんですが、
ある程度肉付きのよくなった今、買うべきはどちらだと思いますか？
主観でいいのでご教授いただけるとうれしいです
ttp://okw.nomaki.jp/training/Tube/Tube_Top.html
ttp://okw.nomaki.jp/home_gym/Benti.html
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル１０ｋｇ）
アイソメトリクス（胸・腕・背中・ふともも）
四股 限界まで（スロトレ。足を上げてとめる部分で５秒間静止）
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×3セット
チュービングショルダープレス20回×３セット
チュービングデッドリフト２０回×３セット
ダンベルカール限界まで×１セット（１０ｋｇ）
チューブを取り入れたスロトレはかなり効きますね
この調子でチューブマスターになってやろうかと思います
ところで質問なのですが、パワープッシュアップ２（上）を買うか、
フラットベンチ（下）を買うかでちょっと悩んでます。
フラットベンチの方が色々なトレーニングができるんですが
部屋に置くスペースがないので、購入は難しい。
パワープッシュアップ２はベンチプレスの代わりにやれるんだけど
鍛えられる部位が限られてる。というわけで悩んでます
もちろん、両方買わないという選択肢もあるんですが、
ある程度肉付きのよくなった今、買うべきはどちらだと思いますか？
主観でいいのでご教授いただけるとうれしいです
ttp://okw.nomaki.jp/training/Tube/Tube_Top.html
ttp://okw.nomaki.jp/home_gym/Benti.html
137 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/04/22(日) 12:18:31
今日の筋トレです
相変わらずきつさは変わりません。
週２回のスロートレーニングですが、チューブの強度が弱い割には
翌日、筋肉痛になったりするから油断できません。
今度は海外製のチューブを買ってみようかしら、と思っています
空中クランチ200回
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル１０ｋｇ）
アイソメトリクス（胸・腕・背中・ふともも）
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×3セット
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
ダンベルカール限界まで×2セット（１０ｋｇ）
四股 限界まで（足を上げてとめる部分で５秒間静止）
相変わらずきつさは変わりません。
週２回のスロートレーニングですが、チューブの強度が弱い割には
翌日、筋肉痛になったりするから油断できません。
今度は海外製のチューブを買ってみようかしら、と思っています
空中クランチ200回
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル１０ｋｇ）
アイソメトリクス（胸・腕・背中・ふともも）
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×3セット
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
ダンベルカール限界まで×2セット（１０ｋｇ）
四股 限界まで（足を上げてとめる部分で５秒間静止）
138 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/04/25(水) 12:11:31
今日の筋トレです
空中クランチ200回
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１０ｋｇ）
アイソメトリクス（胸・腕・背中・ふともも）
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×3セット
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングデッドリフト２０回×2セット
チューブ広背筋いじめ５回×2セット
ダンベルカール限界まで×2セット（１０ｋｇ）
四股 限界まで（足を上げてとめる部分で５秒間静止）
チューブトレーニングのキモというかコツがだんだんわかってきました。
背中や肩へどうすれば刺激を与えられるのかわかった気がします。
あくまでも特定の部位に刺激を与える事で、筋肥大を目指すならまちがいなく
チューブトレは有効だと思います。
特に背中はこれまで鍛え方がわからなかったので鍛えられなかったのですが、
徐々にですが鍛えるコツを飲み込んできたせいか、筋肉痛がするようになりました。
ここまでくればあと一息です。
ボージビーマッチョの道はまだ遠いですが、一歩近寄ったのも事実ですね。
がんばります
空中クランチ200回
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１０ｋｇ）
アイソメトリクス（胸・腕・背中・ふともも）
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×3セット
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングデッドリフト２０回×2セット
チューブ広背筋いじめ５回×2セット
ダンベルカール限界まで×2セット（１０ｋｇ）
四股 限界まで（足を上げてとめる部分で５秒間静止）
チューブトレーニングのキモというかコツがだんだんわかってきました。
背中や肩へどうすれば刺激を与えられるのかわかった気がします。
あくまでも特定の部位に刺激を与える事で、筋肥大を目指すならまちがいなく
チューブトレは有効だと思います。
特に背中はこれまで鍛え方がわからなかったので鍛えられなかったのですが、
徐々にですが鍛えるコツを飲み込んできたせいか、筋肉痛がするようになりました。
ここまでくればあと一息です。
ボージビーマッチョの道はまだ遠いですが、一歩近寄ったのも事実ですね。
がんばります
139 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/04/29(日) 16:44:56
ttp://brackrose-alliance.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgbbs/img-box/img20070429163229.jpg
コロコロ買いました
これは腹筋やる道具として買ったんですが、全然腹筋に効きません。
肩とかには効くんだけど。たぶんまだ十分きたわってないってことかもしれません
コロコロ10回×２セット
空中クランチ100回
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×1セット
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングデッドリフト２０回×2セット
チューブ広背筋いじめ５回×2セット
ダンベルカール限界まで×2セット（１０ｋｇ）
今日はコロコロに時間を費やしすぎたかもしれません。
1時間で全メニューをこなせなかった
コロコロ買いました
これは腹筋やる道具として買ったんですが、全然腹筋に効きません。
肩とかには効くんだけど。たぶんまだ十分きたわってないってことかもしれません
コロコロ10回×２セット
空中クランチ100回
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×1セット
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングデッドリフト２０回×2セット
チューブ広背筋いじめ５回×2セット
ダンベルカール限界まで×2セット（１０ｋｇ）
今日はコロコロに時間を費やしすぎたかもしれません。
1時間で全メニューをこなせなかった
140 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/05/02(水) 14:44:47
今日のトレーニングです。
コロコロが意外ときつくて、最後のしめにはちょうどよかったです
運動中、水を３回飲みました。俺の中ではかなりのハードメニューです
あとサポーターを手に入れたのですが、膝の加減がちょっとよくなりました。
膝痛にはサポーターがきくのかもしれません
コロコロ１０回×２セット
空中クランチ200回
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１０ｋｇ）
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×3セット
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
チューブ広背筋いじめ５回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１０ｋｇ）
四股を限界まで×１セット
コロコロが意外ときつくて、最後のしめにはちょうどよかったです
運動中、水を３回飲みました。俺の中ではかなりのハードメニューです
あとサポーターを手に入れたのですが、膝の加減がちょっとよくなりました。
膝痛にはサポーターがきくのかもしれません
コロコロ１０回×２セット
空中クランチ200回
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１０ｋｇ）
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×3セット
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
チューブ広背筋いじめ５回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１０ｋｇ）
四股を限界まで×１セット
141 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/05/06(日) 12:31:55
今日のトレーニングです。
今週の体重は７６．６ｋｇ、体重は28.0％でした。
正直、２ヶ月前より３．１ｋｇも増えてます。
どこか改善するべき場所があるのかもしれません
とりあえずスクワット再開しました
コロコロ１０回×1セット
空中クランチ200回
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１０ｋｇ）
カエルスクワット150回
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×3セット
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
チューブ広背筋いじめ５回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１０ｋｇ）
四股を限界まで×１セット
今週の体重は７６．６ｋｇ、体重は28.0％でした。
正直、２ヶ月前より３．１ｋｇも増えてます。
どこか改善するべき場所があるのかもしれません
とりあえずスクワット再開しました
コロコロ１０回×1セット
空中クランチ200回
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１０ｋｇ）
カエルスクワット150回
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×3セット
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
チューブ広背筋いじめ５回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１０ｋｇ）
四股を限界まで×１セット
142 ：おたく、名無しさん？：2007/05/07(月) 01:43:36
こんばんは。
お久しぶりです。
体重が増えている様ですが、筋肉が大きくなったのかもしれないですね。
有酸素運動取り入れて脂肪を落とせば結構良い体になっているのではないでしょうか？
では、また来ますﾉｼ
お久しぶりです。
体重が増えている様ですが、筋肉が大きくなったのかもしれないですね。
有酸素運動取り入れて脂肪を落とせば結構良い体になっているのではないでしょうか？
では、また来ますﾉｼ
143 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/05/08(火) 14:07:49
どもです。
筋肉は前に比べると確かについてるかも。肩がボーリングのピンみたいになってきました。
有酸素運動を本気で取りいれてみます。
手始めにシューズを買ってきました。アシックスのロードジョグです
これで歩いて、脂肪ののったおなかや太ももを細くしたいです。
またアドバイスとかあったらよろしくお願いします
ttp://brackrose-alliance.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgbbs/img-box/img20070508140341.jpg
筋肉は前に比べると確かについてるかも。肩がボーリングのピンみたいになってきました。
有酸素運動を本気で取りいれてみます。
手始めにシューズを買ってきました。アシックスのロードジョグです
これで歩いて、脂肪ののったおなかや太ももを細くしたいです。
またアドバイスとかあったらよろしくお願いします
ttp://brackrose-alliance.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgbbs/img-box/img20070508140341.jpg
144 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/05/09(水) 11:28:42
今日の筋トレです
１０ｋｇの重りを抱いて腹筋をはじめました
結構ききます
コロコロ１０回×3セット
10kg加重空中クランチ30回×4
セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１０ｋｇ）
カエルスクワット200回
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×3セット
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
チューブ広背筋いじめ５回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１０ｋｇ）
四股を限界まで×１セット
１０ｋｇの重りを抱いて腹筋をはじめました
結構ききます
コロコロ１０回×3セット
10kg加重空中クランチ30回×4
セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１０ｋｇ）
カエルスクワット200回
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×3セット
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
チューブ広背筋いじめ５回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１０ｋｇ）
四股を限界まで×１セット
145 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/05/10(木) 11:59:25
今日はシンテックスのゴムチューブが４本届きました。
ちょっと試しにつかってみたんだけど、
イエローとブルーは低強度。リハビリ向き、ダイエット向き。
グリーンはたぶんセラチューブのブルーくらいの強度
ブラックはセラチューブのシルバーと大差なし。って感じでした。
で、早速束ねてつかってみた。
さすがに４本束ねてるだけあって結構な強度。
トレーニングマニュアルも入ってたし、個人的には満足。
次はブラックだけを買うことにします。
でもパワープッシュアップの方が欲しいかな。
プロテインと同じくらいの金額なので、来月のこづかいで買ってしまおうかしら
フラットベンチを買わずに全身を鍛えるのが目標です。
部屋は狭く、フラットベンチが置けないので、どうしてもそういう道を選ぶしかないのです
写真
ttp://a-draw.com/uploader/src/up22299.jpg.html
ttp://a-draw.com/uploader/src/up22298.jpg.html
ちょっと試しにつかってみたんだけど、
イエローとブルーは低強度。リハビリ向き、ダイエット向き。
グリーンはたぶんセラチューブのブルーくらいの強度
ブラックはセラチューブのシルバーと大差なし。って感じでした。
で、早速束ねてつかってみた。
さすがに４本束ねてるだけあって結構な強度。
トレーニングマニュアルも入ってたし、個人的には満足。
次はブラックだけを買うことにします。
でもパワープッシュアップの方が欲しいかな。
プロテインと同じくらいの金額なので、来月のこづかいで買ってしまおうかしら
フラットベンチを買わずに全身を鍛えるのが目標です。
部屋は狭く、フラットベンチが置けないので、どうしてもそういう道を選ぶしかないのです
写真
ttp://a-draw.com/uploader/src/up22299.jpg.html
ttp://a-draw.com/uploader/src/up22298.jpg.html
146 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/05/11(金) 14:09:55
チャンピオンのピュアホエイスタック２．２ｋｇを二つ注文した。
二つ注文して１万１千円は高いのか安いのか正直わからない。
でももっとマッチョな感じになるためには必要な物だと思って飲んでみる事にする
ちなみに味はバナナとチョコレート。うまいといいんだけどなぁ
二つ注文して１万１千円は高いのか安いのか正直わからない。
でももっとマッチョな感じになるためには必要な物だと思って飲んでみる事にする
ちなみに味はバナナとチョコレート。うまいといいんだけどなぁ
147 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/05/13(日) 12:19:29
今日の筋トレです
コロコロ１０回×3セット
10kg加重空中クランチ50回×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×2セット
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
チューブ広背筋いじめ５回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
四股を限界まで×１セット
束ねたチューブでチューブの負荷を強め
ダンベルカール、サイドレイズを１２ｋｇに設定してやった
今日のトレーニングは結構きつかった。当たり前だけれどもｗ
昨日体重計に乗ったら、体脂肪率が１．５％減っていた。
テラウレシス
コロコロ１０回×3セット
10kg加重空中クランチ50回×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×2セット
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
チューブ広背筋いじめ５回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
四股を限界まで×１セット
束ねたチューブでチューブの負荷を強め
ダンベルカール、サイドレイズを１２ｋｇに設定してやった
今日のトレーニングは結構きつかった。当たり前だけれどもｗ
昨日体重計に乗ったら、体脂肪率が１．５％減っていた。
テラウレシス
148 ：高見さん＠携帯 ◆.oHIGhtPms ：2007/05/14(月) 14:56:53
筋トレよりも実家の仕事手伝ってる方が体力の消耗が激しい
これ、無給だと辛いよ
心肺能力をつけるためにウォーキング・ジョギングを真剣にやらないといけないかも
これ、無給だと辛いよ
心肺能力をつけるためにウォーキング・ジョギングを真剣にやらないといけないかも
149 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/05/16(水) 11:57:15
今日の筋トレです
コロコロ１０回×2セット
10kg加重空中クランチ50回×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×3セット
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
四股を限界まで×1セット
ショルダープレスがきつすぎて２セットしかできなかった
あせだくになって、脱水症状になりそうだぉ
コロコロ１０回×2セット
10kg加重空中クランチ50回×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
腕立て伏せ限界まで×3セット
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
四股を限界まで×1セット
ショルダープレスがきつすぎて２セットしかできなかった
あせだくになって、脱水症状になりそうだぉ
150 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/05/18(金) 10:04:05
どうも胸についた脂肪が落ちないので、有酸素運動を再び始めた
ひざの痛みは運動でなおすしかないらしいので、強度の低いウォーキングをはじめた。
あと、身体のほかの部分と比べて、胸が明らかに薄いので
チューブでベンチプレス（チェストプレス？）をやろうと思う
ダンベルでやるのは落としそうで怖いので、あえてチューブでやりたい
ある程度慣れてきたら、パワープッシュアップ２を買うかも
ひざの痛みは運動でなおすしかないらしいので、強度の低いウォーキングをはじめた。
あと、身体のほかの部分と比べて、胸が明らかに薄いので
チューブでベンチプレス（チェストプレス？）をやろうと思う
ダンベルでやるのは落としそうで怖いので、あえてチューブでやりたい
ある程度慣れてきたら、パワープッシュアップ２を買うかも
151 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/05/19(土) 15:51:10
ピロテイン届きました、４．５ｋｇ分
もう見てるだけで明らかにでかい。これを飲み干すのにどれだけの時間が必要なんだろう
ひとまずこれを飲みつつ、ウェイトをがんばり、ウォーキングで身体をしぼっていきたい
ttp://brackrose-alliance.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgbbs/img-box/img20070519154858.jpg
もう見てるだけで明らかにでかい。これを飲み干すのにどれだけの時間が必要なんだろう
ひとまずこれを飲みつつ、ウェイトをがんばり、ウォーキングで身体をしぼっていきたい
ttp://brackrose-alliance.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgbbs/img-box/img20070519154858.jpg
152 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/05/20(日) 11:33:17
今日の筋トレです
コロコロ１０回×2セット
10kg加重空中クランチ50回×2セット
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
腕立て伏せ（山なり）限界まで×4セット
スロトレ
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングデッドリフト２０回×2セット
チューブ広背筋いじめ10回×2セット
ダンベルカール限界まで×2セット（１２ｋｇ）
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
四股を限界まで×1セット
山なりの腕立て伏せは下記のＵＲＬで学びました。
普通の腕立てと違って、負荷がかなり強くなりました。
スロートレーニングではやれそうにありません。
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/pp2.htm
昨日、ウォーキングに行ってきました
週３～４回はウォーキングをするようにします
ダイエットは有酸素と無酸素の併用が大事だと
筋トレ（無酸素運動）ばかりやっていて思いました
コロコロ１０回×2セット
10kg加重空中クランチ50回×2セット
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
腕立て伏せ（山なり）限界まで×4セット
スロトレ
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングデッドリフト２０回×2セット
チューブ広背筋いじめ10回×2セット
ダンベルカール限界まで×2セット（１２ｋｇ）
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
四股を限界まで×1セット
山なりの腕立て伏せは下記のＵＲＬで学びました。
普通の腕立てと違って、負荷がかなり強くなりました。
スロートレーニングではやれそうにありません。
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/pp2.htm
昨日、ウォーキングに行ってきました
週３～４回はウォーキングをするようにします
ダイエットは有酸素と無酸素の併用が大事だと
筋トレ（無酸素運動）ばかりやっていて思いました
153 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/05/23(水) 12:04:24
今日の筋トレです
コロコロ１０回×２セット
10kg加重空中クランチ50回×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
腕立て伏せ（山なり）限界まで×4セット
スロトレ
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
四股を限界まで×1セット
汗をダラダラかいた後のプロテインのうまさが異常
これは癖になるわぁ
コロコロ１０回×２セット
10kg加重空中クランチ50回×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
腕立て伏せ（山なり）限界まで×4セット
スロトレ
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
四股を限界まで×1セット
汗をダラダラかいた後のプロテインのうまさが異常
これは癖になるわぁ
154 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/05/27(日) 10:38:48
腰が痛くて医者に行って来た
どうやら腰の筋肉が炎症を起こしていて
体重増加のせいで腰に負担が来ているとか。
早い話がピザやせろよ、ってことだね
トレーニングは腰の炎症がおさまるまで、ちょっと休止します
どうやら腰の筋肉が炎症を起こしていて
体重増加のせいで腰に負担が来ているとか。
早い話がピザやせろよ、ってことだね
トレーニングは腰の炎症がおさまるまで、ちょっと休止します
155 ：おたく、名無しさん？：2007/06/01(金) 21:05:40
お久しぶりです。
腰痛は癖になるので注意してくださいね。
トレ休んでる間もストレッチすることをオススメします。
腰痛は癖になるので注意してくださいね。
トレ休んでる間もストレッチすることをオススメします。
156 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/06/03(日) 20:01:59
筋トレ復帰しました。
今日の筋トレです
デッドリフトと荷重した腹筋は腰の都合上、やらないことにしました
でもひさしぶりだからきつい。
プロテインもあることだし、腰に気をつけながら、また筋トレをはじめるつもりです
腰に悪そうだから、ストレッチしばらくやらなかったんですが、効果があるようなので
今日からストレッチもはじめてみることにします
コロコロ１０回×3セット
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット１00回
スロトレ
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
四股を限界まで×１セット
今日の筋トレです
デッドリフトと荷重した腹筋は腰の都合上、やらないことにしました
でもひさしぶりだからきつい。
プロテインもあることだし、腰に気をつけながら、また筋トレをはじめるつもりです
腰に悪そうだから、ストレッチしばらくやらなかったんですが、効果があるようなので
今日からストレッチもはじめてみることにします
コロコロ１０回×3セット
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット１00回
スロトレ
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
四股を限界まで×１セット
157 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/06/06(水) 16:06:53
コロコロ１０回×3セット
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10×3回セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
四股を限界まで×１セット
徐々に負荷を戻すつもりなので
しばらくは腹筋背筋を鍛えるトレーニングは弱めの方向で
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10×3回セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
四股を限界まで×１セット
徐々に負荷を戻すつもりなので
しばらくは腹筋背筋を鍛えるトレーニングは弱めの方向で
158 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/06/10(日) 15:38:00
今日の筋トレです
コロコロ１０回×3セット
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10×3回セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
何か物足りない。もっと強度を求めたいが、腰に不安があるのでなかなか難しい
腰を痛めず、背中を鍛えるメニューって何かないかな。
考えていこうと思います
コロコロ１０回×3セット
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10×3回セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
何か物足りない。もっと強度を求めたいが、腰に不安があるのでなかなか難しい
腰を痛めず、背中を鍛えるメニューって何かないかな。
考えていこうと思います
159 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/06/13(水) 15:33:21
今日の筋トレです
コロコロ１０回×3セット
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングショルダープレス20回×2セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
時間帯を食事がすぐにある午前１１時から午後３時に変更しました。
このほうが、プロテインをとっても、またすぐに食事をするということがなくなり
栄養吸収的にもいい気がします
とはいえ、バイトが決まるまで限定での時間帯ではありますが
コロコロ１０回×3セット
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングショルダープレス20回×2セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
時間帯を食事がすぐにある午前１１時から午後３時に変更しました。
このほうが、プロテインをとっても、またすぐに食事をするということがなくなり
栄養吸収的にもいい気がします
とはいえ、バイトが決まるまで限定での時間帯ではありますが
160 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/06/17(日) 18:09:53
今日の筋トレです
腹の調子が悪いので、今日は２セットにしておきました
空中クランチ50回×2セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×2セット
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
ダンベルカール限界まで×2セット（１２ｋｇ）
チュービングショルダープレス20回×2セット
チューブ広背筋いじめ10回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
腹の調子が悪いので、今日は２セットにしておきました
空中クランチ50回×2セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×2セット
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
ダンベルカール限界まで×2セット（１２ｋｇ）
チュービングショルダープレス20回×2セット
チューブ広背筋いじめ10回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
161 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/06/20(水) 14:45:24
だんだん負荷に体がなれてきたので
そろそろ別のトレーニング法を考える事にします
ダンベル１５ｋｇにするとか、スロトレじゃないトレーニングするとか
今日の筋トレです。所要時間４０分
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
そろそろ別のトレーニング法を考える事にします
ダンベル１５ｋｇにするとか、スロトレじゃないトレーニングするとか
今日の筋トレです。所要時間４０分
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
162 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/06/24(日) 13:10:28
15g加重空中クランチ30回
空中クランチ50回×2セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
カエルスクワット100回
スロトレ
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングデッドリフト２０回×2セット
チューブ広背筋いじめ10回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
四股を限界まで×1セット
デッドリフトやってたら腰に痛みが・・・
デッドリフトの回数は少なめにやろうと思った
空中クランチ50回×2セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
カエルスクワット100回
スロトレ
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングデッドリフト２０回×2セット
チューブ広背筋いじめ10回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
四股を限界まで×1セット
デッドリフトやってたら腰に痛みが・・・
デッドリフトの回数は少なめにやろうと思った
163 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/06/27(水) 15:52:05
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×1セット
四股を限界まで×1セット
腰痛い。なんかリハビリするために弱いチューブでも買おうかな
リバースハイパーができればいいけど、そんなことをする場所がないorz
何か考えないとなぁ
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
カエルスクワット100回
スロトレ
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×1セット
四股を限界まで×1セット
腰痛い。なんかリハビリするために弱いチューブでも買おうかな
リバースハイパーができればいいけど、そんなことをする場所がないorz
何か考えないとなぁ
164 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/07/01(日) 12:04:05
今日の筋トレです。
マンネリ化してきたので、一時スロトレはストップします
またマンネリ化してきたらスロトレをやる予定です
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１５ｋｇ）
ダンベルカール限界まで×3セット（１５ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×3セット
四股を限界まで×2セット
マンネリ化してきたので、一時スロトレはストップします
またマンネリ化してきたらスロトレをやる予定です
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１５ｋｇ）
ダンベルカール限界まで×3セット（１５ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×3セット
四股を限界まで×2セット
165 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/07/05(木) 16:08:03
デッドリフトやったら腰痛くなってきたので、デッドリフトは自重
あと１５ｋｇのダンベルカールはまだ無理かも。
次回やって調子悪かったら１２ｋｇにもどします
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１５ｋｇ）
ダンベルカール限界まで×3セット（１５ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×1セット
四股を限界まで×1セット
あと１５ｋｇのダンベルカールはまだ無理かも。
次回やって調子悪かったら１２ｋｇにもどします
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１５ｋｇ）
ダンベルカール限界まで×3セット（１５ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×1セット
四股を限界まで×1セット
166 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/07/08(日) 17:34:58
腰痛の原因がわかった
椅子でした。
座りやすい椅子に変えてかれこれ、一週間。
腰が痛まなくなってきた。やっぱ椅子で腰痛になる人多いのね
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１５ｋｇ）
ダンベルカール限界まで×3セット（１５ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×3セット
四股を限界まで×1セット
椅子でした。
座りやすい椅子に変えてかれこれ、一週間。
腰が痛まなくなってきた。やっぱ椅子で腰痛になる人多いのね
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１５ｋｇ）
ダンベルカール限界まで×3セット（１５ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×3セット
四股を限界まで×1セット
167 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/07/10(火) 13:30:40
ttp://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?oid=10110&pid=386666&hid=34511
パワープッシュアップを買おうか否かで悩んでる
筋トレをしても筋肉痛とかしなくなってきていて
正直、トレーニング自体が停滞している
刺激を増やすためにこれを注文してみようかな。ううむ
パワープッシュアップを買おうか否かで悩んでる
筋トレをしても筋肉痛とかしなくなってきていて
正直、トレーニング自体が停滞している
刺激を増やすためにこれを注文してみようかな。ううむ
168 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/07/11(水) 16:08:44
今日の筋トレです
デッドリフトでは腰痛くなりませんでした
やっぱり椅子ですね
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１５ｋｇ）
ダンベルカール限界まで×3セット（１５ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×2セット
チューブ広背筋いじめ10回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
チュービングデッドリフト×2セット
四股を限界まで×1セット
デッドリフトでは腰痛くなりませんでした
やっぱり椅子ですね
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１５ｋｇ）
ダンベルカール限界まで×3セット（１５ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×2セット
チューブ広背筋いじめ10回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
チュービングデッドリフト×2セット
四股を限界まで×1セット
169 ：おたく、名無しさん？：2007/07/13(金) 12:50:06
>>高見さん
肩強いですね。
BIG3はやっていますか？
肩強いですね。
BIG3はやっていますか？
170 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/07/13(金) 21:24:34
ＢＩＧ３のうち、ベンチプレスだけはできずにいるよ
フラットベンチを置くスペースが家にないので
フラットベンチにかわるパワープッシュアップ２を買おうか検討中です。
肩はだいぶ発達してきたんですが、胸は薄いのが悩みの種ですね
フラットベンチを置くスペースが家にないので
フラットベンチにかわるパワープッシュアップ２を買おうか検討中です。
肩はだいぶ発達してきたんですが、胸は薄いのが悩みの種ですね
171 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/07/15(日) 15:46:10
今日の筋トレです
パワープッシュアップ２の注文をしました
届くのが楽しみです
もっとマッシブな感じになりたいもんです
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１５ｋｇ）
ダンベルカール限界まで×3セット（１５ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×3セット
四股を限界まで×1セット
パワープッシュアップ２の注文をしました
届くのが楽しみです
もっとマッシブな感じになりたいもんです
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１５ｋｇ）
ダンベルカール限界まで×3セット（１５ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×3セット
四股を限界まで×1セット
172 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/07/18(水) 11:57:20
今日の筋トレです
パワープッシュアップ２が届いたら、続けて腕立て伏せを増やします
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル12,12,１５ｋｇ）
ダンベルカール限界まで×3セット（12,12,１５ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×2セット
チューブ広背筋いじめ10回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
チュービングデッドリフト×2セット
四股を限界まで×1セット
パワープッシュアップ２が届いたら、続けて腕立て伏せを増やします
空中クランチ50回×3セット
腕立て伏せ（山なり）限界まで×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル12,12,１５ｋｇ）
ダンベルカール限界まで×3セット（12,12,１５ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×2セット
チューブ広背筋いじめ10回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
チュービングデッドリフト×2セット
四股を限界まで×1セット
173 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/07/19(木) 15:20:41
ttp://brackrose-alliance.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgbbs/img-box/img20070719151938.jpg
バラロダお借りしました。
パワープッシュアップ２です。
今はマゼンダ２セットで２２ｋｇの設定。
腕立て伏せがすげえヘビーに感じます。
３せっとやりましたが、疲労感が半端じゃないです。
この調子でどんどん筋トレしたいです
バラロダお借りしました。
パワープッシュアップ２です。
今はマゼンダ２セットで２２ｋｇの設定。
腕立て伏せがすげえヘビーに感じます。
３せっとやりましたが、疲労感が半端じゃないです。
この調子でどんどん筋トレしたいです
174 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/07/22(日) 11:51:23
教の筋トレはきつかった
パワープッシュアップ２を使い始めたらきつさが段違いで、テラきついけど
このほうがきたわっている感じがしていいなぁ
空中クランチ50回×3セット
ＰＰＵ２（山なり）限界まで×4セット (11ｋｇ)
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル12ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（12,ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×3セット
四股を限界まで×1セット
パワープッシュアップ２を使い始めたらきつさが段違いで、テラきついけど
このほうがきたわっている感じがしていいなぁ
空中クランチ50回×3セット
ＰＰＵ２（山なり）限界まで×4セット (11ｋｇ)
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル12ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（12,ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×3セット
四股を限界まで×1セット
175 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/07/25(水) 12:09:12
チューブを以前作った４本チューブにしてみました。
あとダンベルカールもスロトレにしました。
空中クランチも１セットの回数を増やしました
あとでＰＰＵ２腕立て伏せ２セット、腹筋を１セットやります
空中クランチ100回×2セット
ＰＰＵ２（山なり）限界まで×3セット (22ｋｇ)
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル12ｋｇ）
ダンベルカール（スロトレ）限界まで3セット（12,ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×2セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×3セット
四股を限界まで×1セット
あとダンベルカールもスロトレにしました。
空中クランチも１セットの回数を増やしました
あとでＰＰＵ２腕立て伏せ２セット、腹筋を１セットやります
空中クランチ100回×2セット
ＰＰＵ２（山なり）限界まで×3セット (22ｋｇ)
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル12ｋｇ）
ダンベルカール（スロトレ）限界まで3セット（12,ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×2セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×3セット
四股を限界まで×1セット
176 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/07/29(日) 12:21:40
パワープッシュアップ２をつかった筋トレの効率のよさは異常ですね。
肩、胸、腕と鍛えられるし、意外と腹筋にもきくから、全身を鍛えられる
まぁ、それが弱点でもあるんだけどね。山なりフォームならそれも改善されるからいいかな？
空中クランチ100回×3セット
ＰＰＵ２（山なり）限界まで×4セット (22ｋｇ)
サイドレイズ25回32セット（ダンベル12ｋｇ）
ダンベルカール（スロトレ）限界まで3セット（12,ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×3セット
四股を限界まで×1セット
肩、胸、腕と鍛えられるし、意外と腹筋にもきくから、全身を鍛えられる
まぁ、それが弱点でもあるんだけどね。山なりフォームならそれも改善されるからいいかな？
空中クランチ100回×3セット
ＰＰＵ２（山なり）限界まで×4セット (22ｋｇ)
サイドレイズ25回32セット（ダンベル12ｋｇ）
ダンベルカール（スロトレ）限界まで3セット（12,ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×3セット
四股を限界まで×1セット
177 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/07/30(月) 11:18:19
胸の筋肉が薄くて、肩ばかりに筋肉がつくので、
肩幅より若干広めの普通の腕立てをやってみた
テラ胸に効く。
しばらくはこれもトレーニングに混ぜてやろうと思う。
ＰＰＵ２はしばらく肩・腕を鍛え、幅広腕立てで胸を強化する予定
次回のトレーニングからそうしようと思う。
腕立ての回数がメチャ増えるけど
肩幅より若干広めの普通の腕立てをやってみた
テラ胸に効く。
しばらくはこれもトレーニングに混ぜてやろうと思う。
ＰＰＵ２はしばらく肩・腕を鍛え、幅広腕立てで胸を強化する予定
次回のトレーニングからそうしようと思う。
腕立ての回数がメチャ増えるけど
178 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/01(水) 15:10:00
早く大胸筋を育てたいので、ワイドスタンスのみで腕立てをやった。
ぶっちゃけ肩はチューブだけでも鍛えられるから、胸を第一に考える事にした。
今の体はバランスがわるい気がする。肩だけでかい
空中クランチ100回×3セット
PPU2ワイドスタンス限界まで×5セット（22ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル12ｋｇ）
ダンベルカール（スロトレ）限界まで3セット（12,ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×2セット
四股を限界まで×1セット
ぶっちゃけ肩はチューブだけでも鍛えられるから、胸を第一に考える事にした。
今の体はバランスがわるい気がする。肩だけでかい
空中クランチ100回×3セット
PPU2ワイドスタンス限界まで×5セット（22ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル12ｋｇ）
ダンベルカール（スロトレ）限界まで3セット（12,ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×2セット
四股を限界まで×1セット
179 ：おたく、名無しさん？：2007/08/01(水) 21:05:20
高見さんばっかりのスレだな
最近のメニューが同じすぎてつまらんな
たまには変わったことしる
最近のメニューが同じすぎてつまらんな
たまには変わったことしる
180 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/02(木) 15:13:35
181 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/08/03(金) 16:26:15
参加します。
今日の背中のトレ。
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 160*3rep
152.5*3rep
145*3rep
追い込み
120*5rep
105*5rep
ﾜｲﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*1set
ﾊﾟﾗﾚﾙﾀﾞｳﾝ*1set
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*1set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
今日の背中のトレ。
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 160*3rep
152.5*3rep
145*3rep
追い込み
120*5rep
105*5rep
ﾜｲﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*1set
ﾊﾟﾗﾚﾙﾀﾞｳﾝ*1set
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*1set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
182 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/04(土) 16:46:35
おおっ、デッドリフトすごいね
チンニングってどこでやってます？
チンニングスタンドとか家に設置しているんですか？
俺もチンニングとディップスだけできないから、今一、全身を鍛え切れてない感じがあります
チンニングってどこでやってます？
チンニングスタンドとか家に設置しているんですか？
俺もチンニングとディップスだけできないから、今一、全身を鍛え切れてない感じがあります
183 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/08/04(土) 21:50:04
>>高見さん
ジムでやっています！
話は変わりますが、今日はジムの近くで田村ゆかりのライヴがあったみたいです。
今日の上腕のトレ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ 16kg*8rep 1set
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ 14kg*8rep 1set
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 10rep*1set
ジムでやっています！
話は変わりますが、今日はジムの近くで田村ゆかりのライヴがあったみたいです。
今日の上腕のトレ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ 16kg*8rep 1set
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ 14kg*8rep 1set
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 10rep*1set
184 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/05(日) 16:14:44
>>Ｇの遺伝子さん
ジムですか。いいなぁ。
確かに１６０キロを超えた重量は家庭では用意できないですよね
ゆかりんのライブ行きたいけど、田舎だからまず来ないですorz
水樹奈々とゆかりんはガチ
今日の筋トレ
空中クランチ100回×3セット
PPU2ワイドスタンス限界まで×5セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル12ｋｇ）
ダンベルカール（スロトレ）限界まで3セット（12,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（12ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×3セット
四股を限界まで×1セット
ジムですか。いいなぁ。
確かに１６０キロを超えた重量は家庭では用意できないですよね
ゆかりんのライブ行きたいけど、田舎だからまず来ないですorz
水樹奈々とゆかりんはガチ
今日の筋トレ
空中クランチ100回×3セット
PPU2ワイドスタンス限界まで×5セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル12ｋｇ）
ダンベルカール（スロトレ）限界まで3セット（12,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（12ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
チュービングデッドリフト×3セット
四股を限界まで×1セット
185 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/08/07(火) 21:55:51
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ
75kg*8rep
72.5kg*6rep+2ﾌｫｰｽﾄﾚｯﾌﾟ
67.5kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
60kg*8rep
55kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
26kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ 2set
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ 2set
EZﾊﾞｰｶｰﾙ 2set
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 2set
ｷｯｸﾊﾞｯｸ 2set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ 2set
月面兎兵器ミーナのDVDをコンプリートしました。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ
75kg*8rep
72.5kg*6rep+2ﾌｫｰｽﾄﾚｯﾌﾟ
67.5kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
60kg*8rep
55kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
26kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ 2set
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ 2set
EZﾊﾞｰｶｰﾙ 2set
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 2set
ｷｯｸﾊﾞｯｸ 2set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ 2set
月面兎兵器ミーナのDVDをコンプリートしました。
186 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/08(水) 16:02:46
今日の筋トレ
カラダに効かせるのがすべてだと思う。
今の時期のトレーニングは汗がダラダラでる
腕立てだけと腹筋だけ回数ができて困る
ちなみに筋トレのおかげなのか、突きがかなり早くなった
空中クランチ100回×3セット
PPU2ワイドスタンス限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル12ｋｇ）
ダンベルカール（スロトレ）限界まで3セット（12,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（12ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
デッドリフト限界まで×2セット
四股を限界まで×1セット
カラダに効かせるのがすべてだと思う。
今の時期のトレーニングは汗がダラダラでる
腕立てだけと腹筋だけ回数ができて困る
ちなみに筋トレのおかげなのか、突きがかなり早くなった
空中クランチ100回×3セット
PPU2ワイドスタンス限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル12ｋｇ）
ダンベルカール（スロトレ）限界まで3セット（12,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（12ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
デッドリフト限界まで×2セット
四股を限界まで×1セット
187 ：おたく、名無しさん？：2007/08/09(木) 11:34:46
お久しぶりです。
充実したトレーニング生活送っておられるみたいですね。
僕は22日からの合宿に備えて体力作りのため走って泳いでの日々です(*´･ω･`)
チンニングスタンドをファイティングロードの通販で購入しました。
懸垂は気持ちいいです。
肉体うｐ楽しみにしとります。
そんなことよりＧさんのトレが本格的すぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
充実したトレーニング生活送っておられるみたいですね。
僕は22日からの合宿に備えて体力作りのため走って泳いでの日々です(*´･ω･`)
チンニングスタンドをファイティングロードの通販で購入しました。
懸垂は気持ちいいです。
肉体うｐ楽しみにしとります。
そんなことよりＧさんのトレが本格的すぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
188 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/08/09(木) 20:12:22
>>187
来年から格闘技を始めたいと思っているので。
今日の脚と肩のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾒｲﾝ 92.5kg*5rep
85kg*5rep
82.5kg*5rep
62.5kg*8rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ*3set
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ*3set
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ*3set
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ*3set
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ*2set
ﾘｱﾚｲｽﾞ*5set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ*2set
来年から格闘技を始めたいと思っているので。
今日の脚と肩のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾒｲﾝ 92.5kg*5rep
85kg*5rep
82.5kg*5rep
62.5kg*8rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ*3set
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ*3set
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ*3set
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ*3set
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ*2set
ﾘｱﾚｲｽﾞ*5set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ*2set
189 ：マゾレンヂャーレッド ◆G57Ahpg3ak ：2007/08/10(金) 12:37:01
やっぱりこういうスレの人たちって
ジムのイカツイお兄さんたちに夜の秘密特訓とかさせられちゃってるの？
「お前は身体もよく締まってるが、ここの締まりも最高だな」
「あぁっ……！」
とか言っちゃってるの？
ジムのイカツイお兄さんたちに夜の秘密特訓とかさせられちゃってるの？
「お前は身体もよく締まってるが、ここの締まりも最高だな」
「あぁっ……！」
とか言っちゃってるの？
190 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/10(金) 16:52:32
自転車でちょっと移動したら太ももがパンパンになった
足のトレーニングを本格的にやらないといけないなぁ
スクワットとウォーキングだけでは足は鍛えきれない気がする
ＬＳＤかランニングも導入しようかな。
たまに膝が痛くなるから、無茶できないけどorz
>>189
そんなわけあるか、きめぇ
足のトレーニングを本格的にやらないといけないなぁ
スクワットとウォーキングだけでは足は鍛えきれない気がする
ＬＳＤかランニングも導入しようかな。
たまに膝が痛くなるから、無茶できないけどorz
>>189
そんなわけあるか、きめぇ
191 ：マゾレンヂャーレッド ◆G57Ahpg3ak ：2007/08/10(金) 19:15:31
192 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/08/10(金) 23:50:55
193 ：マゾレンヂャーレッド ◆G57Ahpg3ak ：2007/08/11(土) 00:45:21
194 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/11(土) 09:26:48
３ヶ月に一度ずつとかならやってもいいと思うが
週単位でアップされてもウザイだけだからやらなくていいよ
週単位でアップされてもウザイだけだからやらなくていいよ
195 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/08/11(土) 17:16:54
今日はジムに女子中学生がいっぱいいて楽しかった。
今日の背中と二頭のトレ
背中
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 160kg*3rep
152.5kg*3rep
145kg*3rep
追い込み
120kg*5rep
110kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*1set
ﾜｲﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*1set
ﾊﾟﾗﾚﾙﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*1set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*2set
ﾌﾟﾘｰﾛｰ*2set
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ*1set
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
二頭
ｼｰﾃｯﾄﾞﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*1set
ｼｰﾃｯﾄﾞｶｰﾙ*1set
Wﾊﾞｰｶｰﾙ*1set
今日の背中と二頭のトレ
背中
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 160kg*3rep
152.5kg*3rep
145kg*3rep
追い込み
120kg*5rep
110kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*1set
ﾜｲﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*1set
ﾊﾟﾗﾚﾙﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*1set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*2set
ﾌﾟﾘｰﾛｰ*2set
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ*1set
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
二頭
ｼｰﾃｯﾄﾞﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*1set
ｼｰﾃｯﾄﾞｶｰﾙ*1set
Wﾊﾞｰｶｰﾙ*1set
196 ：おたく、名無しさん？：2007/08/11(土) 22:47:27
温厚な高見さんがマゾに対しては冷たい対応ﾜﾛｽｗｗｗｗｗ
197 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/12(日) 17:21:45
空中クランチ100回×3セット
PPU2ワイドスタンス限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル12ｋｇ）
ダンベルカール（スロトレ）限界まで3セット（12,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（12ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
デッドリフト限界まで×1セット
次から１５ｋｇでダンベルカールしてもいいかも
>>196
「あんたら、ホモなの」って聞かれて怒らない人はいないよｗ
PPU2ワイドスタンス限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル12ｋｇ）
ダンベルカール（スロトレ）限界まで3セット（12,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（12ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
デッドリフト限界まで×1セット
次から１５ｋｇでダンベルカールしてもいいかも
>>196
「あんたら、ホモなの」って聞かれて怒らない人はいないよｗ
198 ：おたく、名無しさん？：2007/08/12(日) 19:48:20
>>197
あんたら、ホモなの
あんたら、ホモなの
199 ：おたく、名無しさん？：2007/08/12(日) 20:04:06
長くて細いひょろ男だけど
フトモモ閉じた時にの間がスカスカすぎて…
不健康ではないけど
フトモモ閉じた時にの間がスカスカすぎて…
不健康ではないけど
200 ：ｹｿｻｿ ◆IGEMrmvKLI ：2007/08/13(月) 09:12:37
.＿＿
.／ ノヽ＼
;| （●）（●|:
:|ヽ (_人_)/;200ｹﾞﾄｰ
. :| |. ⌒ .|;, .
:h ／;
:| /; '
/ く､ ＼
;| ＼＼_ ＼
;|ミ |`ー＝っ ＼
おれ今はむしろ筋肉減らしたいんだが、いい方法がなかなかないね…。
逆はたくさんあるけど。逆立ちとかで鍛えてた頃がなつい…。
逆はたくさんあるけど。逆立ちとかで鍛えてた頃がなつい…。
202 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/08/14(火) 09:54:53
>>201
運動しないで不摂生しまくればおk
運動しないで不摂生しまくればおk
203 ：キリ ◆ReWTORkR0k ：2007/08/14(火) 10:15:44
204 ：おたく、名無しさん？：2007/08/14(火) 21:19:17
チアルーガは名曲ですね。
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
75kg*5rep
75kg*5rep
70kg*5rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*5rep
52.5kg*5rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ*2set
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ*2set
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ*2set
Wﾊﾞｰｶｰﾙ*2set
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ*2set
ｷｯｸﾊﾞｯｸ*1set
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
ベンチが弱くなった…
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
75kg*5rep
75kg*5rep
70kg*5rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*5rep
52.5kg*5rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ*2set
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ*2set
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ*2set
Wﾊﾞｰｶｰﾙ*2set
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ*2set
ｷｯｸﾊﾞｯｸ*1set
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
ベンチが弱くなった…
205 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/08/14(火) 21:22:09
>>204
ﾊﾝﾈ付け忘れた／(^o^)＼
ﾊﾝﾈ付け忘れた／(^o^)＼
206 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/15(水) 15:45:56
ダンベルの重量を１５ｋｇにかえてみた
案外、いける。今年の１２月には２０キロをカールできるようになりたいなぁ
空中クランチ100回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
デッドリフト限界まで×1セット
案外、いける。今年の１２月には２０キロをカールできるようになりたいなぁ
空中クランチ100回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
デッドリフト限界まで×1セット
207 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/08/16(木) 21:47:54
今日の脚と肩のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
92.5kg*5rep
85kg*5rep
82.5kg*5rep
65kg*8rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ*3rep
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ*2rep
肩のトレ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ*2set
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ*2set
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ*3set
ﾘｱﾚｲｽﾞ*4set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ*2set
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをﾊﾞｰﾍﾞﾙからﾀﾞﾝﾍﾞﾙに変えてみた。
ｽｸﾜｯﾄ
92.5kg*5rep
85kg*5rep
82.5kg*5rep
65kg*8rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ*3rep
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ*2rep
肩のトレ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ*2set
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ*2set
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ*3set
ﾘｱﾚｲｽﾞ*4set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ*2set
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをﾊﾞｰﾍﾞﾙからﾀﾞﾝﾍﾞﾙに変えてみた。
208 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/08/18(土) 21:28:51
今日の背中と二頭のトレ
背中
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 162.5kg*3rep
155kg*3rep
142.5kg*3rep
追い込み
122.5kg*5rep
110kg*5rep
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
180kg*2rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*1set
ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ*1set
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ*1set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*2set
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ*2set
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ*1set
ｼｭﾗｯｸﾞ*1set
二頭
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ*1set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*1set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ*1set
井上麻里奈萌え
背中
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 162.5kg*3rep
155kg*3rep
142.5kg*3rep
追い込み
122.5kg*5rep
110kg*5rep
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
180kg*2rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*1set
ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ*1set
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ*1set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*2set
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ*2set
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ*1set
ｼｭﾗｯｸﾞ*1set
二頭
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ*1set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*1set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ*1set
井上麻里奈萌え
209 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/19(日) 11:46:49
足と背筋は別の日にやろうかな
足と背筋が全然鍛えられていないし
空中クランチ100回×2セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで2セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×2セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
デッドリフト限界まで×1セット
足と背筋が全然鍛えられていないし
空中クランチ100回×2セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで2セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×2セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
デッドリフト限界まで×1セット
210 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/08/20(月) 15:41:16
昨日、久しぶりに素振りをやったので前腕が筋肉痛。
昨日の素振り
素振り木刀で30回*3set
居合刀で30回*3set
>>高見さん
空中クランチって、逆さにぶら下がってやるやつですか？
昨日の素振り
素振り木刀で30回*3set
居合刀で30回*3set
>>高見さん
空中クランチって、逆さにぶら下がってやるやつですか？
211 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/21(火) 19:22:21
足を固定せずに、クランチの格好をしてやってます。
足があがっているので、腹筋だけを使ってクランチができるようです。
でも結構太ももも疲れます
足があがっているので、腹筋だけを使ってクランチができるようです。
でも結構太ももも疲れます
212 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/22(水) 16:34:44
ダンベルの重量をあげてから、ウォォォォッ、と雄たけびを上げるようになった
たかか５ｋｇ、されど１５ｋｇ。あなどりがたし
空中クランチ100回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで2セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×2セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
デッドリフト限界まで×1セット
たかか５ｋｇ、されど１５ｋｇ。あなどりがたし
空中クランチ100回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで2セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×2セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
デッドリフト限界まで×1セット
213 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/08/25(土) 21:26:44
携帯復活。
今日の背中と上腕のトレ
背中
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 162.5*3rep
155*3rep
147.5*3rep
追い込み
122.5*5rep
112.5*5rep
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾜｲﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*1set
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ*2set
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ*1set
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
上腕
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ*1set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*1set
Wﾊﾞｰｶｰﾙ*1set
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ*1set
背中のメニューにビハインドネックプルダウンを組んでみた。
背中の厚みが出てくるのが楽しみ。
今日の背中と上腕のトレ
背中
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 162.5*3rep
155*3rep
147.5*3rep
追い込み
122.5*5rep
112.5*5rep
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾜｲﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*1set
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ*2set
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ*1set
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
上腕
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ*1set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*1set
Wﾊﾞｰｶｰﾙ*1set
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ*1set
背中のメニューにビハインドネックプルダウンを組んでみた。
背中の厚みが出てくるのが楽しみ。
214 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/26(日) 11:57:46
腰が痛いので、若干回数少な目にする
空中クランチ100回×2セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
デッドリフト限界まで×0セット
空中クランチ100回×2セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
デッドリフト限界まで×0セット
215 ：おたく、名無しさん？：2007/08/27(月) 15:19:48
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182919966/l50
ローゼンメイデン・ステロイドメント
ローゼンメイデン・ステロイドメント
216 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/08/28(火) 22:26:46
今日の胸と上腕のトレ
胸
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ
75kg*5rep
70kg*5rep
67.5kg*5rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
52.5kg*6rep
50kg*6rep
上腕
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
Wﾊﾞｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｷｯｸﾊﾞｯｸ
ベンチが駄目ぽ
胸
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ
75kg*5rep
70kg*5rep
67.5kg*5rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
52.5kg*6rep
50kg*6rep
上腕
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
Wﾊﾞｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｷｯｸﾊﾞｯｸ
ベンチが駄目ぽ
217 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/29(水) 17:28:51
腰痛い。ヤバイな、慢性化してるかしら？
空中クランチ100回×2セット
PPU2限界まで×3セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで2セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×2セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
デッドリフト限界まで×0セット
空中クランチ100回×2セット
PPU2限界まで×3セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで2セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×2セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
デッドリフト限界まで×0セット
218 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/08/29(水) 20:20:09
>>高見さん
トレーニングベルト使ってますか？
腰痛の予防にオススメですよ。
トレーニングベルト使ってますか？
腰痛の予防にオススメですよ。
219 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/08/30(木) 21:55:41
>>Gの遺伝子さん
そういう便利グッツがあるんですね ｔｈｘ
早速注文出したから、届いたらつかってみるよ
そういう便利グッツがあるんですね ｔｈｘ
早速注文出したから、届いたらつかってみるよ
220 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/01(土) 23:20:37
ゴールドジムのリフティングベルトがオススメですよ。
今日の背中と二頭のトレ
背中 ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 162.5kg*4rep
155kg*3rep
147.5kg*3rep
追い込み
125kg*5rep
115kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*1set
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*2set
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ*1set
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ*1set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ*2set
二頭
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ*2set
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*1set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ*1set
今日の背中と二頭のトレ
背中 ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 162.5kg*4rep
155kg*3rep
147.5kg*3rep
追い込み
125kg*5rep
115kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*1set
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*2set
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ*1set
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ*1set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ*2set
二頭
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ*2set
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*1set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ*1set
221 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/09/02(日) 15:51:04
時間がないので少なめで
空中クランチ100回×2セット
PPU2限界まで×3セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで2セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×2セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
デッドリフト限界まで×1セット
空中クランチ100回×2セット
PPU2限界まで×3セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×2セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで2セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×2セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×2セット
チュービングエキスパンダー限界まで×2セット
デッドリフト限界まで×1セット
222 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/09/05(水) 16:39:00
ベルトとサポーターをつけてやってみた
快適なんだが、熱い
空中クランチ100回×2セット
PPU2限界まで×5セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
デッドリフト限界まで×1セット
快適なんだが、熱い
空中クランチ100回×2セット
PPU2限界まで×5セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
デッドリフト限界まで×1セット
223 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/05(水) 20:53:16
ぱにぽにの新刊、予約するの忘れてた／(^o^)＼
今日の上腕のトレ
ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ*2set
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ*3set
Wﾊﾞｰｶｰﾙ*2set
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ*2set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ*1set
ｷｯｸﾊﾞｯｸ*1set
今日の上腕のトレ
ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ*2set
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ*3set
Wﾊﾞｰｶｰﾙ*2set
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ*2set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ*1set
ｷｯｸﾊﾞｯｸ*1set
224 ：おたく、名無しさん？：2007/09/05(水) 22:08:45
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http://www.xixixi.jp/xixixi3/index.html?scd=1&qs=&idp=&kno=
225 ：おたく、名無しさん？：2007/09/05(水) 22:40:15
こんなスレがあったのか・・・
今日はグリッパーの日なので
COC№1 5×5
COC1.5 5×3
№2クランプセット×10回
あと
チェストエキスパンダーブルー2本のハンドルを足で踏んでワンハンドロー10×5
ダンベルカール 15キロ
などをやりました。
今日はグリッパーの日なので
COC№1 5×5
COC1.5 5×3
№2クランプセット×10回
あと
チェストエキスパンダーブルー2本のハンドルを足で踏んでワンハンドロー10×5
ダンベルカール 15キロ
などをやりました。
226 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/06(木) 19:28:04
>>225さん
俺もCOC持ってます！No.1だけど…
今日の脚のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾒｲﾝ 95kg*5rep
87.5kg*5rep
87.5kg*5rep
65kg*8rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ*2set
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ*2set
俺もCOC持ってます！No.1だけど…
今日の脚のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾒｲﾝ 95kg*5rep
87.5kg*5rep
87.5kg*5rep
65kg*8rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ*2set
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ*2set
227 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/08(土) 22:10:53
台風死ね
今日の背中と二頭のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 165kg*3rep
157.5kg*3rep
150kg*3rep
追い込み125kg*5rep
115kg*5rep
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*2set
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ*1set
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ*1set
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*1set
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ*2
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*2
今日の背中と二頭のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 165kg*3rep
157.5kg*3rep
150kg*3rep
追い込み125kg*5rep
115kg*5rep
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*2set
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ*1set
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ*1set
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*1set
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ*2
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*2
228 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/09/09(日) 15:50:55
カッコイイからだというトレーニング雑誌を買ったけど、
使えなさが異常。ターザン買ったほうがいいと思ったよ
>>225
チェストエキスパンダーがあるなんていいなぁ
チューブ派のｵﾚ的にはかなりのマストアイテムですよ
空中クランチ100回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
デッドリフト限界まで×1セット
使えなさが異常。ターザン買ったほうがいいと思ったよ
>>225
チェストエキスパンダーがあるなんていいなぁ
チューブ派のｵﾚ的にはかなりのマストアイテムですよ
空中クランチ100回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
デッドリフト限界まで×1セット
229 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/11(火) 21:50:36
アイアンマンも最近つまらない…
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
72.5kg*8rep
75kg*5rep
67.5kg*8rep
60kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
57.5kg*6rep*2set
ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
Wﾊﾞｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ｷｯｸﾊﾞｯｸ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
72.5kg*8rep
75kg*5rep
67.5kg*8rep
60kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
57.5kg*6rep*2set
ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
Wﾊﾞｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ｷｯｸﾊﾞｯｸ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
230 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/09/12(水) 16:30:51
なんだかトレーニングがマンネリかもしれない
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
デッドリフト限界まで×1セット
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
カエルスクワット100回
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
デッドリフト限界まで×1セット
231 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/13(木) 22:20:49
トレーニング中、鼻血が出て死ぬかと思った。
今日の脚のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾒｲﾝ 95kg*5rep
87.5kg*5rep
87.5kg*5rep
65kg*8rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ*3set
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ*2set
今日の脚のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾒｲﾝ 95kg*5rep
87.5kg*5rep
87.5kg*5rep
65kg*8rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ*3set
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ*2set
232 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/14(金) 19:04:17
今日の肩のトレ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ*3set
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ*2set
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ*2set
ﾘｱﾚｲｽﾞ*3set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ*2set
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ*3set
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ*2set
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ*2set
ﾘｱﾚｲｽﾞ*3set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ*2set
233 ：おたく、名無しさん？：2007/09/15(土) 12:22:35
kbflzxb
bvbvnb
hdghjdgj
mdhmhmg
hmdgmdg
dmhhdhdf
bvbvnb
hdghjdgj
mdhmhmg
hmdgmdg
dmhhdhdf
234 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/15(土) 21:34:41
今日の背中と二頭のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 165kg*3rep
157.5kg*3rep
150kg*3rep
追い込み
125kg*5rep
115kg*5rep
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
次回は重量を減らして、高回数にする予定。
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 165kg*3rep
157.5kg*3rep
150kg*3rep
追い込み
125kg*5rep
115kg*5rep
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
次回は重量を減らして、高回数にする予定。
235 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/09/16(日) 20:00:44
時間的に足のトレしかできなそうなので、スローさを意識してやってみた
ヒザがガクガクやぁ
Ｇの遺伝子さんと比べると、足が明らかに鍛えられていないので
足も真剣にやることにする
スクワット50回×４セット（自重）
ヒザがガクガクやぁ
Ｇの遺伝子さんと比べると、足が明らかに鍛えられていないので
足も真剣にやることにする
スクワット50回×４セット（自重）
236 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/09/17(月) 15:29:55
足が筋肉痛でまっすぐ歩けません
テラ痛い
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
テラ痛い
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
237 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/18(火) 18:25:55
ぱにぽに10巻買ってきます！
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 75kg*8rep
70kg*8rep
65kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙｵｰﾊﾞｰ
ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
Wﾊﾞｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 75kg*8rep
70kg*8rep
65kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙｵｰﾊﾞｰ
ﾌﾟﾘﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
Wﾊﾞｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
238 ：おたく、名無しさん？：2007/09/18(火) 22:11:23
ふっ。この中でどんだけの奴が本当にやってるんだかな・・
239 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/19(水) 13:36:08
240 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/09/19(水) 15:18:14
>>238
少なくとも俺の場合は、トレーニング内容がまだショボイから
わざわざ詐称する必要がないと思うよ
君も鍛えようぜ
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
少なくとも俺の場合は、トレーニング内容がまだショボイから
わざわざ詐称する必要がないと思うよ
君も鍛えようぜ
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
241 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/20(木) 22:11:55
ベンチを占領するな中年ども。
今日の脚と肩のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾒｲﾝ 96kg*5rep
90kg*5rep
87.5kg*5rep
67.5kg*8rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
今日の脚と肩のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾒｲﾝ 96kg*5rep
90kg*5rep
87.5kg*5rep
67.5kg*8rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
242 ：おたく、名無しさん？：2007/09/21(金) 06:40:05
このスレキモイ
243 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/21(金) 07:33:01
>>242
じゃあ見るなよ軟弱者。
じゃあ見るなよ軟弱者。
244 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/09/21(金) 19:58:12
スクワット 250回
明日は絶対足が筋肉痛になっているに違いない
足のトレーニングをもっとやりたい
足腰が弱く、持久力がないことに気づいたので、ガンガン鍛えたいな
明日は絶対足が筋肉痛になっているに違いない
足のトレーニングをもっとやりたい
足腰が弱く、持久力がないことに気づいたので、ガンガン鍛えたいな
245 ：おたく、名無しさん？：2007/09/21(金) 21:44:10
はじめまして！
こんなスレがあるなんてしりませんでした。
ぜひ、仲間に入れてください！
ダンベルチェストプレス
メイン
３５kg.6rep
３５kg.6rep
３２．５kg.5rep
ダンベルショルダープレス
メイン
２５kg.6rep
２２．５kg.6rep
２０kg.6rep
アーノルドレイズ
リアレイズ
フレンチプレス
ダンベルカール
以上が今日のトレーニング内容です。
ダンベルは片手分の重さで書いてます。
こんなスレがあるなんてしりませんでした。
ぜひ、仲間に入れてください！
ダンベルチェストプレス
メイン
３５kg.6rep
３５kg.6rep
３２．５kg.5rep
ダンベルショルダープレス
メイン
２５kg.6rep
２２．５kg.6rep
２０kg.6rep
アーノルドレイズ
リアレイズ
フレンチプレス
ダンベルカール
以上が今日のトレーニング内容です。
ダンベルは片手分の重さで書いてます。
246 ：おたく、名無しさん？：2007/09/22(土) 04:13:54
247 ：おたく、名無しさん？：2007/09/22(土) 08:37:24
248 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/22(土) 09:34:53
249 ：おたく、名無しさん？：2007/09/22(土) 12:49:56
上半身ﾑｷﾑｷにして～
最近懸垂をやるようにしたら胸の周辺に異変が。
最近懸垂をやるようにしたら胸の周辺に異変が。
250 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/22(土) 22:05:13
>>245
DBP強いですね！
今日の背中と上腕のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 152.5kg*5rep
152.5kg*5rep
142.5kg*5rep
追い込み
120kg*6rep
110kg*6rep
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
重量を減らして回数を増やしてみました。
DBP強いですね！
今日の背中と上腕のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 152.5kg*5rep
152.5kg*5rep
142.5kg*5rep
追い込み
120kg*6rep
110kg*6rep
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
重量を減らして回数を増やしてみました。
251 ：おたく、名無しさん？：2007/09/23(日) 16:50:46
オタ板にもこういうスレあると助かるぜ
俺はアニヲタと格闘技ヲタなんだがこの手のヲタはほとんど皆無な訳で筋トレとかの話できるのはささやかな幸せじゃい
俺はアニヲタと格闘技ヲタなんだがこの手のヲタはほとんど皆無な訳で筋トレとかの話できるのはささやかな幸せじゃい
252 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/09/24(月) 18:01:12
パワーアップしている実感がわいてきた
ダンベルカールが右手だけ容易にあがるようになったし
パワープッシュアップ２も10回できなかったのに、10回できるようになった
でも持久力に欠けるけど
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
ダンベルカールが右手だけ容易にあがるようになったし
パワープッシュアップ２も10回できなかったのに、10回できるようになった
でも持久力に欠けるけど
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
253 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/25(火) 20:51:27
ベンチをやったら肩を痛めた。
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 72.5kg*8rep
72.5kg*8rep
65kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*8rep
55kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 72.5kg*8rep
72.5kg*8rep
65kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*8rep
55kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
254 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/09/26(水) 16:22:49
バイトが早く終わったから、暇なので筋トレしてみた
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
スクワット50回×４セット
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
スクワット50回×４セット
255 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/27(木) 23:50:18
マシーンサイドレイズにハマった
今日の脚と肩のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾒｲﾝ 97.5kg*5rep
90kg*5rep
85kg*5rep
65kg*8rep
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｼｭﾗｯｸﾞ
今日の脚と肩のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾒｲﾝ 97.5kg*5rep
90kg*5rep
85kg*5rep
65kg*8rep
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｼｭﾗｯｸﾞ
256 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/29(土) 19:52:28
今日の背中と上腕のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 142.5kg*3rep
160kg*3rep
150kg*3rep
125kg*5rep
115kg*5rep
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*2set
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ*1set
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ*1set
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ*1set
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*1set
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*1set
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ*1set
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ*1set
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ*1set
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 142.5kg*3rep
160kg*3rep
150kg*3rep
125kg*5rep
115kg*5rep
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*2set
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ*1set
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ*1set
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ*1set
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*1set
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*1set
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ*1set
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ*1set
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ*1set
257 ：おたく、名無しさん？：2007/09/29(土) 19:55:31
ageんな
258 ：おたく、名無しさん？：2007/09/29(土) 20:20:21
板違いなんだからせめてsageでやれ
それすらできないようならウエイトトレ板に移動するよう要請を出すからな
それすらできないようならウエイトトレ板に移動するよう要請を出すからな
259 ：はげ：2007/09/29(土) 20:52:52
ロードワーク５ｋｍ
懸垂１０回×５セット
ダンベル（１０ｋｇ）でシャドウボクシング
エキスバンダ ５分間
タイヤ殴り
サンドバック １００発本気打ち込み
懸垂１０回×５セット
ダンベル（１０ｋｇ）でシャドウボクシング
エキスバンダ ５分間
タイヤ殴り
サンドバック １００発本気打ち込み
260 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/09/29(土) 21:41:39
261 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/10/02(火) 18:03:45
今日の胸のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 75kg*8rep
70kg*8rep
70kg*6rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
62.5kg*6rep
57.5kg*6rep
57.5kg*5rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ*2set
ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽ*2set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ*2set
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 75kg*8rep
70kg*8rep
70kg*6rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
62.5kg*6rep
57.5kg*6rep
57.5kg*5rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ*2set
ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽ*2set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ*2set
262 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/10/03(水) 15:52:24
先週土曜日がライブだったので、疲れていて日曜日にトレできなかった
でも今日はいつもどおりにやることにします。
無理は厳禁
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
でも今日はいつもどおりにやることにします。
無理は厳禁
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
263 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/10/07(日) 15:32:08
最近、夜更かししてスカイプしているせいか、
重量があげられなくなってきた。
2時前には寝ないと、筋トレの結果がでにくいかもしれない
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
重量があげられなくなってきた。
2時前には寝ないと、筋トレの結果がでにくいかもしれない
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
264 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/10/14(日) 15:07:38
水曜日も筋トレしたんだけど、書くの忘れたヽ(´ー｀)ﾉ
Ｇの遺伝子さんはいずこへ？
もしかしてウエイトトレ板に移住した？
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
Ｇの遺伝子さんはいずこへ？
もしかしてウエイトトレ板に移住した？
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
265 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/10/17(水) 20:11:04
やべぇ、モチベーションあがんねぇ！！
俺の筋トレのモチベーションはダイエットと強くなりたいからだったりするけど
最近、強さにこだわらなくなりつつある自分に気づく。
あと重量とかもあんまりあがらなくなってきたし。年単位で考えるべきか・・・
とりあえずダイエットのためにもっと別の種目を探してみようかな。
体脂肪率が２７％からずっと変わらないから、筋トレやめたらすぐに太りそうで怖い
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
俺の筋トレのモチベーションはダイエットと強くなりたいからだったりするけど
最近、強さにこだわらなくなりつつある自分に気づく。
あと重量とかもあんまりあがらなくなってきたし。年単位で考えるべきか・・・
とりあえずダイエットのためにもっと別の種目を探してみようかな。
体脂肪率が２７％からずっと変わらないから、筋トレやめたらすぐに太りそうで怖い
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
266 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/10/22(月) 18:28:30
昨日、筋トレできなくて、今日やったんだけど
仕事の後の筋トレは猛烈にだるい
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
仕事の後の筋トレは猛烈にだるい
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
267 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/10/24(水) 13:54:00
総合の練習してました。
ウェイトは明日から再開です。
ウェイトは明日から再開です。
268 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/10/24(水) 15:35:16
>>267
よかった。次のトレーニング、がんばってください
総合やってるんだ。強いんですか？
今日のトレ。サイドレイズ・ワンハンドローが約20キロでやれてびっくり
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
よかった。次のトレーニング、がんばってください
総合やってるんだ。強いんですか？
今日のトレ。サイドレイズ・ワンハンドローが約20キロでやれてびっくり
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
269 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/10/24(水) 21:24:33
270 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/10/27(土) 21:43:39
雨死ね
今日の背中と上腕のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 162.5kg*4rep
155kg*3rep
147.5kg*3rep
追い込み
127.5kg*5rep
117.5kg*5rep
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
今日の背中と上腕のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 162.5kg*4rep
155kg*3rep
147.5kg*3rep
追い込み
127.5kg*5rep
117.5kg*5rep
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
271 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/10/30(火) 17:23:38
今日の胸と上腕のトレﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 75kg*5rep
72kg*5rep
66kg*8rep
ﾜｲﾄﾞ60kg*7rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ*3set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ*2set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ*2set
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ*2set
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ*2set
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*2set
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ*2set
EZﾊﾞｰｶｰﾙ*2set
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ*2set
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ*2set
ｷｯｸﾊﾞｯｸ*2set
ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽ*2set
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ*1set
ﾒｲﾝ 75kg*5rep
72kg*5rep
66kg*8rep
ﾜｲﾄﾞ60kg*7rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ*3set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ*2set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ*2set
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ*2set
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ*2set
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*2set
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ*2set
EZﾊﾞｰｶｰﾙ*2set
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ*2set
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ*2set
ｷｯｸﾊﾞｯｸ*2set
ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽ*2set
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ*1set
272 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/10/31(水) 16:00:31
>>269
ボクシングとレスリングですか。本当に総合系のトレーニングですね
俺も強くなりたいんだけど、空手をやめてしまったので
力をつけるためだけにトレーニングしている感があります
こういう言葉は好きではないんですが、俗に言う使える筋肉ってやつをつけてるんですね。すごい！！
今日のトレ。
日曜日にトレできなかっただけで、猛烈なハードトレーニングに感じる
なれるまでが辛い。重い物の持ち運びはできるけど、持久力がないorz
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
ボクシングとレスリングですか。本当に総合系のトレーニングですね
俺も強くなりたいんだけど、空手をやめてしまったので
力をつけるためだけにトレーニングしている感があります
こういう言葉は好きではないんですが、俗に言う使える筋肉ってやつをつけてるんですね。すごい！！
今日のトレ。
日曜日にトレできなかっただけで、猛烈なハードトレーニングに感じる
なれるまでが辛い。重い物の持ち運びはできるけど、持久力がないorz
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
273 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/11/01(木) 18:38:48
>>272
力をつけることよりも、怪我のしにくい体を造ることに重点を置いいます。
個人的には使える筋肉、使えない筋肉とかは無いと思いますよ。
今日の脚と肩のトレ
SQ
ﾒｲﾝ 95kg*4rep
90kg*5rep
80kg*8rep
70kg*8rep
60kg*8rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ｹﾄﾙﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾞﾗｽﾄ
力をつけることよりも、怪我のしにくい体を造ることに重点を置いいます。
個人的には使える筋肉、使えない筋肉とかは無いと思いますよ。
今日の脚と肩のトレ
SQ
ﾒｲﾝ 95kg*4rep
90kg*5rep
80kg*8rep
70kg*8rep
60kg*8rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ｹﾄﾙﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾞﾗｽﾄ
274 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/11/03(土) 19:37:48
遠出の帰りにジムに寄ったから疲れた…
今日の背中と上腕のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞ
ﾒｲﾝ 162.5kg*3rep
155kg*3rep
147.5kg*3rep
追い込み
127.5kg*5rep
117.5kg*5rep
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ
今日の背中と上腕のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞ
ﾒｲﾝ 162.5kg*3rep
155kg*3rep
147.5kg*3rep
追い込み
127.5kg*5rep
117.5kg*5rep
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ
275 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/11/05(月) 16:24:50
一般的にはパワーがあって持久力のある筋肉のつき方が
使える筋肉といわれている気がします
力仕事したんですが、やっぱり持久力ないとダメですね。後、足の持久力をつけないとダメかも
今日、雨なんで、明日からウォーキングはじめることにします。
今日の筋トレ
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
使える筋肉といわれている気がします
力仕事したんですが、やっぱり持久力ないとダメですね。後、足の持久力をつけないとダメかも
今日、雨なんで、明日からウォーキングはじめることにします。
今日の筋トレ
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
276 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/11/08(木) 20:08:41
一昨日の記録をつけるのを忘れた…
今日の脚のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾒｲﾝ 85kg*8rep
90kg*5rep
80kg*8rep
70kg*8rep
60kg*8rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ｼｭﾗｯｸﾞ
今日の脚のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾒｲﾝ 85kg*8rep
90kg*5rep
80kg*8rep
70kg*8rep
60kg*8rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ｼｭﾗｯｸﾞ
277 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/11/08(木) 20:58:02
実は昨日トレーニングするのを忘れて、今日やりました
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
でもいつもと一緒・・・
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
でもいつもと一緒・・・
278 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/11/10(土) 22:01:41
最近、デッドがスランプ気味…
今日の背中と上腕のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 163.5kg*3rep
155kg*3rep
147.5kg*3rep
追い込み
127.5kg*5rep
117.5kg*5rep
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ
今日の背中と上腕のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 163.5kg*3rep
155kg*3rep
147.5kg*3rep
追い込み
127.5kg*5rep
117.5kg*5rep
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ
279 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/11/13(火) 16:58:27
重量に変化なし
でもやけに疲れたのはなぜだろう
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
でもやけに疲れたのはなぜだろう
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
280 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/11/16(金) 16:15:29
今日の肩のトレ
ｹﾄﾙﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾞﾗｽﾄ
ｹﾄﾙﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾞﾗｽﾄ
281 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/11/16(金) 17:05:00
腹筋したら背中が痛んできた。というわけでオール２セット
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×２セット
PPU2限界まで×２セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×２セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで２セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×２セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×２セット
チュービングエキスパンダー限界まで×２セット
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×２セット
PPU2限界まで×２セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×２セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで２セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×２セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×２セット
チュービングエキスパンダー限界まで×２セット
282 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/11/19(月) 15:46:09
一昨日の背中と上腕のトレ
D.L
ﾒｲﾝ 163.5kg*3rep
156kg*3rep
148.5kg*3rep
追い込み
128.5kg*5rep
118.5kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ｼｭﾗｯｸﾞ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ｷｯｸﾊﾞｯｸ
EZﾊﾞｰｶｰﾙ
D.L
ﾒｲﾝ 163.5kg*3rep
156kg*3rep
148.5kg*3rep
追い込み
128.5kg*5rep
118.5kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ｼｭﾗｯｸﾞ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ｷｯｸﾊﾞｯｸ
EZﾊﾞｰｶｰﾙ
283 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/11/19(月) 16:12:17
筋トレよりウォーキングを続ける方がきつい
筋トレと違って、カタルシスがないし、何より寒い
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×２セット
チュービングエキスパンダー限界まで×２セット
筋トレと違って、カタルシスがないし、何より寒い
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×２セット
チュービングエキスパンダー限界まで×２セット
284 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/11/27(火) 00:40:10
やはりスランプと呼ぶべきか。
仕事上がりの後にやる筋トレは至高
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×２セット
チュービングエキスパンダー限界まで×２セット
仕事上がりの後にやる筋トレは至高
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×２セット
チュービングエキスパンダー限界まで×２セット
285 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/11/27(火) 21:49:32
今日の胸と上腕のトレ
BP
ﾒｲﾝ 77.5kg*5rep
75kg*5rep
70kg*8rep
IBP
57.5kg*8rep*2set 53kp*8rep
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞｼｭﾗｯｸﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
EZﾊﾞｰｶｰﾙ
ｷｯｸﾊﾞｯｸ
BP
ﾒｲﾝ 77.5kg*5rep
75kg*5rep
70kg*8rep
IBP
57.5kg*8rep*2set 53kp*8rep
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞｼｭﾗｯｸﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
EZﾊﾞｰｶｰﾙ
ｷｯｸﾊﾞｯｸ
286 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/11/29(木) 16:09:02
パワープッシュアップの重量をあげた。現在３３ｋｇ相当
そろそろワンハンドローの重量をあげたい
空中クランチ200回×1セッ0ト
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
そろそろワンハンドローの重量をあげたい
空中クランチ200回×1セッ0ト
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル19.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（19.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
287 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/11/29(木) 20:33:38
スクワットが伸びない…
今日の脚と肩のトレ
SQ 40kg*8rep
60kg*3rep
85kg*8rep
100kg*3rep
80kp*8rep
ﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞｼｭﾗｯｸﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
今日の脚と肩のトレ
SQ 40kg*8rep
60kg*3rep
85kg*8rep
100kg*3rep
80kp*8rep
ﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞｼｭﾗｯｸﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
288 ：らっきー ◆MMf9H9ROt. ：2007/12/03(月) 01:01:37
プロテインが切れたので新しいのを買おうと思い調べていると
どうやら海外産のがいいという情報を聞いたので、早速調べてみることに。
で、プロテインのピュアホエイスタック買った。味はバナナ。
まだ届いてないけど、送料込みで8000円は高いなぁー。
まぁ2キロ以上あるしだいぶ持つだろうしいいか。
腹を下しやすいという情報もちらほらあったのでそのへんが不安要素。
最近上半身ばっかり鍛えてるから下半身がなまってる。
体育祭的なのもあるからこれからダッシュしてみよう
どうやら海外産のがいいという情報を聞いたので、早速調べてみることに。
で、プロテインのピュアホエイスタック買った。味はバナナ。
まだ届いてないけど、送料込みで8000円は高いなぁー。
まぁ2キロ以上あるしだいぶ持つだろうしいいか。
腹を下しやすいという情報もちらほらあったのでそのへんが不安要素。
最近上半身ばっかり鍛えてるから下半身がなまってる。
体育祭的なのもあるからこれからダッシュしてみよう
289 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/12/03(月) 16:53:31
>>288
ピュアホエイスタックのバナナを飲んでいるけど、俺はかなり好きだ
こんなにプロテインうまくていいのって思った
プロテインの輸入サイトだしたのサイトがお勧めだよ。
マッスルエリートより安いし。
http://www.1protein.com/index.html
ピュアホエイスタックのバナナを飲んでいるけど、俺はかなり好きだ
こんなにプロテインうまくていいのって思った
プロテインの輸入サイトだしたのサイトがお勧めだよ。
マッスルエリートより安いし。
http://www.1protein.com/index.html
290 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/12/03(月) 17:07:24
空中クランチ200回×1セッ0ト
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
291 ：らっきー ◆LUCKY15bb. ：2007/12/03(月) 18:55:27
>>289
情報どうもです。
次からここにしよ。
サンドバックばっかり叩いてるせいか、
胸筋はそれなりについてきたけど腹筋がおろそか気味。
特に下腹部。
この際だから背筋も鍛えて腰周り強くしよう。
デスクワークの人は腹筋背筋無いとすぐ腰を痛めるらしいので
情報どうもです。
次からここにしよ。
サンドバックばっかり叩いてるせいか、
胸筋はそれなりについてきたけど腹筋がおろそか気味。
特に下腹部。
この際だから背筋も鍛えて腰周り強くしよう。
デスクワークの人は腹筋背筋無いとすぐ腰を痛めるらしいので
292 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/12/05(水) 14:03:15
>>291
チャンピオン旨いよね。
keotaiのメガバリューシリーズも良いよ。
昨日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁ
ﾒｲﾝ 77.5kg*5rep
74kg*5rep
68kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
30kg*8rep
40kg*5rep
57.5kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾊﾞｯｸｼｭﾗｯｸﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
チャンピオン旨いよね。
keotaiのメガバリューシリーズも良いよ。
昨日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁ
ﾒｲﾝ 77.5kg*5rep
74kg*5rep
68kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
30kg*8rep
40kg*5rep
57.5kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾊﾞｯｸｼｭﾗｯｸﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
293 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/12/06(木) 21:43:50
体重が落ちてきた
今日の脚と肩のトレ
SQ 30kg*8rep
50kg*5rep
95kg*7rep
90kg*2rep
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｹﾄﾙﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
今日の脚と肩のトレ
SQ 30kg*8rep
50kg*5rep
95kg*7rep
90kg*2rep
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｹﾄﾙﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
294 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/12/08(土) 22:44:52
今日は懸垂がｽｲｽｲできて良かった。
今日の背中と二頭のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 164.5kg*3rep
157kg*3rep
148.5kg*3rep
追い込み
128.5kg*5rep
118.5kg*5rep
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞ
152.5kg*6rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
Tﾊﾞｰﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
今日の背中と二頭のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 164.5kg*3rep
157kg*3rep
148.5kg*3rep
追い込み
128.5kg*5rep
118.5kg*5rep
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞ
152.5kg*6rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
Tﾊﾞｰﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
295 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/12/11(火) 21:35:07
今日の胸のトレ
BP
77kg*5rep
74kg*5rep
68kg*8rep
IBP
52.5kg*8rep
57.5kg*5rep
50kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
ｼｭﾗｯｸﾞ
BP
77kg*5rep
74kg*5rep
68kg*8rep
IBP
52.5kg*8rep
57.5kg*5rep
50kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
ｼｭﾗｯｸﾞ
296 ：らっきー ◆LUCKY15bb. ：2007/12/16(日) 22:34:55
トレに拳立てと指立てを加えた。
拳立てはできるけど指立てってこんなに辛いもんだったのか。
15回ぐらいが限界。
次回から外で短距離ダッシュも加える予定。
トレーニングマットが欲しいなぁ。
腹筋する時とか床に寝っ転がるとケツの骨があたって痛いし、
かといって布団の上でやると布団が汗臭くなるし。
なによりサンドバッグ叩く際に蹴りとかもやるので畳がほつれる。
なんか洗濯できるマット探し中
拳立てはできるけど指立てってこんなに辛いもんだったのか。
15回ぐらいが限界。
次回から外で短距離ダッシュも加える予定。
トレーニングマットが欲しいなぁ。
腹筋する時とか床に寝っ転がるとケツの骨があたって痛いし、
かといって布団の上でやると布団が汗臭くなるし。
なによりサンドバッグ叩く際に蹴りとかもやるので畳がほつれる。
なんか洗濯できるマット探し中
297 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/12/18(火) 17:25:30
ＯＣＮ規制解除やっときた(;´Д`)長かった
また今日の筋トレ。変化がないから、もう一種目くらい追加したい
あと、もっと強い強度のチューブが欲しくなってきたかも
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
また今日の筋トレ。変化がないから、もう一種目くらい追加したい
あと、もっと強い強度のチューブが欲しくなってきたかも
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
298 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/12/20(木) 19:35:29
今日の脚のトレ
SQ
30kg*8rep
50kg*5rep
92.5kg*8rep
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
肩の調子が悪い…
SQ
30kg*8rep
50kg*5rep
92.5kg*8rep
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
肩の調子が悪い…
299 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/12/21(金) 22:28:19
なんかトレ後に余力でてきた
やっぱりアレか？ スタミナついてきたってことか？ それとも気づかぬうちに手を抜いてる？
メニュー変えないとなぁ。足のトレーニングとか全然やってねぇや
重量もまったく伸びないし
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
やっぱりアレか？ スタミナついてきたってことか？ それとも気づかぬうちに手を抜いてる？
メニュー変えないとなぁ。足のトレーニングとか全然やってねぇや
重量もまったく伸びないし
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
300 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/12/22(土) 15:40:40
今日の背中と上腕のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞ
ﾒｲﾝ 165kg*3rep
157.5kg*3rep
150K*3rep
追い込み
127.5kg*5rep
117.5kg*5rep
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞ
155kg*8rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾜｲﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
先週はサボったけど、重量が下がらなくて良かった。
ﾃﾞｯﾄﾞ
ﾒｲﾝ 165kg*3rep
157.5kg*3rep
150K*3rep
追い込み
127.5kg*5rep
117.5kg*5rep
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞ
155kg*8rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾜｲﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
先週はサボったけど、重量が下がらなくて良かった。
301 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/12/25(火) 20:21:16
寝不足が祟ったみたいで、力が全く入らなかった…
今日の胸のトレ
BP 78.5kg*4rep
75kg*3rep
70*6rep
今日はここらへんで終了
今日の胸のトレ
BP 78.5kg*4rep
75kg*3rep
70*6rep
今日はここらへんで終了
302 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2007/12/25(火) 22:56:18
今日、風呂は入っていて気づいたんだけど、ちょっと腕が太くなってる
ただのデブ腕でないことを祈りたいな。
なんだかんだいって、トレーニングの成果は出ているようです
まだただのチビピザデブだけど、マッチョを目指してがんばろうと思います
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
ただのデブ腕でないことを祈りたいな。
なんだかんだいって、トレーニングの成果は出ているようです
まだただのチビピザデブだけど、マッチョを目指してがんばろうと思います
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
ツイスティングシットアップを100回やっているんですがほとんど効果がありま
せん。皆さんは脇腹はどうやって鍛えているんですか?
せん。皆さんは脇腹はどうやって鍛えているんですか?
304 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2007/12/30(日) 12:57:50
>>304
教えて君で申し訳ないんですけど何キロで何回･何セットされておられるんですか？
一度サイドベンドに挑戦したことがあるんですがその時、私は15キロで左右20回×
3セットを5日間続けたのですが効果が出ているのかどうか分からない(筋肉痛が来な
かった)ので途中で投げ出してしまいました･･･
教えて君で申し訳ないんですけど何キロで何回･何セットされておられるんですか？
一度サイドベンドに挑戦したことがあるんですがその時、私は15キロで左右20回×
3セットを5日間続けたのですが効果が出ているのかどうか分からない(筋肉痛が来な
かった)ので途中で投げ出してしまいました･･･
レッグレイズをやっていると脇腹の筋肉が緊張しているのがわかった。これを
3分×3セット、1分×1セットやっていこう。これといままでやっている腰割り
30回×4セット、背筋60回を加えていこう
3分×3セット、1分×1セットやっていこう。これといままでやっている腰割り
30回×4セット、背筋60回を加えていこう
某法務大臣ではありませんが知り合いの知り合いの知り合いがヌルヌル秋山で
そういうこともあって対三崎戦では秋山を応援していました(秋山が桜庭にした
事は許せませんが･･･）秋山の肉体にあこがれています。あと秋山の筋肉は母親
譲りらしいですよ
そういうこともあって対三崎戦では秋山を応援していました(秋山が桜庭にした
事は許せませんが･･･）秋山の肉体にあこがれています。あと秋山の筋肉は母親
譲りらしいですよ
308 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/01/02(水) 20:44:09
>>305
30kgで12rep、3setです。
気が向いたらやるというくらいの頻度です。
俺は三崎を応援してました。
緊張感がある良い試合でしたね。
秋山は良い物を持ってる選手なので、これからも頑張って欲しいです。
あの体は正直、憧れますね。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽを40kgでセット組んでいるらしいです。
30kgで12rep、3setです。
気が向いたらやるというくらいの頻度です。
俺は三崎を応援してました。
緊張感がある良い試合でしたね。
秋山は良い物を持ってる選手なので、これからも頑張って欲しいです。
あの体は正直、憧れますね。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽを40kgでセット組んでいるらしいです。
310 ：おたく、名無しさん？：2008/01/05(土) 00:35:36
311 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/01/05(土) 22:42:58
>>310
間違っていないと思いますけど…
今日の背中と上腕のトレ
D.L
140kg*5rep
130kg*5rep
120kg*5rep
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ
170kg*5rep
150kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞｼｭﾗｯｸﾞ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾃﾞｯﾄﾞをﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽからﾅﾛｰｽﾀﾝｽに変えてみた。
間違っていないと思いますけど…
今日の背中と上腕のトレ
D.L
140kg*5rep
130kg*5rep
120kg*5rep
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ
170kg*5rep
150kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞｼｭﾗｯｸﾞ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾃﾞｯﾄﾞをﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽからﾅﾛｰｽﾀﾝｽに変えてみた。
312 ：おたく、名無しさん？：2008/01/07(月) 21:32:20
くそう いつになったらリアル超兄貴きゃらが出るんだぁ
313 ：らっきー ◆LUCKY15bb. ：2008/01/08(火) 11:42:23
三頭筋を鍛えようと思って椅子に足を乗せて拳立てしてたんだけど
なんか段々回数こなせるようになってきたので、負荷を上げようとして
机の上に足乗せてやったら腕より肩というか肩甲骨らへんに効いた。
なんか調べたら僧帽筋とかいうとこっぽい。
これはこれでいいけど三頭筋に効かないので
パワープッシュアップ買ってみようかと思う。
でも高ぇー！
他にもポータブルパワージャンパーとかいうのあって
ちょっと欲しくなったけどやっぱ高ぇー！
でもケチってショボいのに当たりたくないしなぁ。
必要経費ということにしておこう
なんか段々回数こなせるようになってきたので、負荷を上げようとして
机の上に足乗せてやったら腕より肩というか肩甲骨らへんに効いた。
なんか調べたら僧帽筋とかいうとこっぽい。
これはこれでいいけど三頭筋に効かないので
パワープッシュアップ買ってみようかと思う。
でも高ぇー！
他にもポータブルパワージャンパーとかいうのあって
ちょっと欲しくなったけどやっぱ高ぇー！
でもケチってショボいのに当たりたくないしなぁ。
必要経費ということにしておこう
314 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/01/08(火) 17:46:25
正月中は筋トレできなかったので、今年初筋トレ
ただでさえ肉体労働で疲れている体を筋トレでさらに酷使するとかマゾ以外の何物でもないなｗ
>>313
パワープッシュアップ２いいよ。ベンチとか置けない住宅事情の人の味方。
プッシュアップバーとＰＰＵ２があれば、そこそこは鍛えられるはず。
ただ実感として感じるのは、バランスよく上半身が鍛えられてる気がする
やり方次第で希望の場所を鍛えられるから、手と手の幅とか考えながらやるといいかも
ナローかワイドか
今日のトレ
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
ただでさえ肉体労働で疲れている体を筋トレでさらに酷使するとかマゾ以外の何物でもないなｗ
>>313
パワープッシュアップ２いいよ。ベンチとか置けない住宅事情の人の味方。
プッシュアップバーとＰＰＵ２があれば、そこそこは鍛えられるはず。
ただ実感として感じるのは、バランスよく上半身が鍛えられてる気がする
やり方次第で希望の場所を鍛えられるから、手と手の幅とか考えながらやるといいかも
ナローかワイドか
今日のトレ
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
315 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/01/08(火) 21:37:21
>>313
椅子を使ったディップスがマジでオススメ。
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 81kg*3rep
75kg*5rep
65kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
52.5kg*8rep*2set
60kg*4rep
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞｼｭﾗｯｸﾞ
椅子を使ったディップスがマジでオススメ。
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 81kg*3rep
75kg*5rep
65kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
52.5kg*8rep*2set
60kg*4rep
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞｼｭﾗｯｸﾞ
316 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/01/10(木) 16:56:36
今日の脚と肩のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
95kg*5rep
80kg*8rep
85kg*5rep
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｼｭﾗｯｸﾞ
ｽｸﾜｯﾄ
95kg*5rep
80kg*8rep
85kg*5rep
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｼｭﾗｯｸﾞ
317 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/01/11(金) 17:22:57
チューブを短めに握ってトレーニングしたら負荷があがった
当たり前だけど
今日のトレ
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
当たり前だけど
今日のトレ
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
318 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/01/12(土) 20:10:50
左手首が瀕死状態に…
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞ
ﾒｲﾝ 140kg*5rep
150kg*3rep
130kg*5rep
ﾄｯﾌﾞｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞ
165kg*5rep
155kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
手首が痛くてカールができない…
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞ
ﾒｲﾝ 140kg*5rep
150kg*3rep
130kg*5rep
ﾄｯﾌﾞｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞ
165kg*5rep
155kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
手首が痛くてカールができない…
319 ：おたく、名無しさん？：2008/01/16(水) 18:09:51
http://uk.youtube.com/watch?v=6JM1GycsOn0
イベンダーホリフィールドがかつてやっていた練習を基に開発されたらしい。
動画のup主によるとポールブリッグスも使ってるとか。
イギリス国内でのみ販売されてる模様。
http://shadow-boxer.co.uk./shop.html#pandp
日本でも販売してほしいです
イベンダーホリフィールドがかつてやっていた練習を基に開発されたらしい。
動画のup主によるとポールブリッグスも使ってるとか。
イギリス国内でのみ販売されてる模様。
http://shadow-boxer.co.uk./shop.html#pandp
日本でも販売してほしいです
320 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/01/17(木) 22:25:59
今日の脚のトレ
SQ
ﾒｲﾝ 96kg*5rep
81kg*8rep
88kg*5rep
ﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
肩はお休み
SQ
ﾒｲﾝ 96kg*5rep
81kg*8rep
88kg*5rep
ﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
肩はお休み
321 ：らっきー ◆LUCKY15bb. ：2008/01/20(日) 00:03:47
PPU2が届いた！
早速やってみたけどものすごい効くなぁ。
二本で腕立て４，５回で限界が来た。
わっかの部分握ってる手にも地味に効いてまともに拳立てできない。
その後1本でやってたけど腕より先になぜか肩と腹筋がヤバくなった。
DLとかサイドベントとか腹回りの強化にも使えるしこれはいい。
素人はおとなしく二本と一本でメニュー分けすることにしよう
早速やってみたけどものすごい効くなぁ。
二本で腕立て４，５回で限界が来た。
わっかの部分握ってる手にも地味に効いてまともに拳立てできない。
その後1本でやってたけど腕より先になぜか肩と腹筋がヤバくなった。
DLとかサイドベントとか腹回りの強化にも使えるしこれはいい。
素人はおとなしく二本と一本でメニュー分けすることにしよう
322 ：おたく、名無しさん？：2008/01/20(日) 00:22:46
書き込みを読んでるとここは秋山やランデルマンやマヌーフを目指されている
方が多いいみたいですね。私は小比類巻貴之のような体を目指しています。
私のトレーニングメニューは腹筋ローラーを膝をつけて100回、腿をへそまで上
げる運動を10分間、スクワット25回×3セットを毎日、2日おきに懸垂を出来る
回数で(現時点では8～10回）やっています。私はもともとは筋肉がなくてお腹
の脂肪が異常に出ていた体質なので腹直筋は鍛えられても腹斜筋は薄く脇腹は
少したるんでます。そこでサイドベンドを17･5kg20回3セットをしようと思って
います。そこで質問なんですが、サイドベンドを17･5ｋｇでやっても腹斜筋は
鍛えられるんでしょうか？またこれは毎日しなければいけないのでしょうか？
ダイエット版の腹筋スレやウェイト版で尋ねても有効な回答はありませんでした
それとキックボクサーの脇腹はどうしてあんなに逞しくかつ締まっているのでし
ょうか？
方が多いいみたいですね。私は小比類巻貴之のような体を目指しています。
私のトレーニングメニューは腹筋ローラーを膝をつけて100回、腿をへそまで上
げる運動を10分間、スクワット25回×3セットを毎日、2日おきに懸垂を出来る
回数で(現時点では8～10回）やっています。私はもともとは筋肉がなくてお腹
の脂肪が異常に出ていた体質なので腹直筋は鍛えられても腹斜筋は薄く脇腹は
少したるんでます。そこでサイドベンドを17･5kg20回3セットをしようと思って
います。そこで質問なんですが、サイドベンドを17･5ｋｇでやっても腹斜筋は
鍛えられるんでしょうか？またこれは毎日しなければいけないのでしょうか？
ダイエット版の腹筋スレやウェイト版で尋ねても有効な回答はありませんでした
それとキックボクサーの脇腹はどうしてあんなに逞しくかつ締まっているのでし
ょうか？
323 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/01/20(日) 21:26:10
>>322
キックボクサーはキックの練習をやりこんでいるから。
腰の入ったキックは腹斜筋も使いますよ。
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 142.5kg*5rep
135kg*5rep
125kg*5rep
100kg*8rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
キックボクサーはキックの練習をやりこんでいるから。
腰の入ったキックは腹斜筋も使いますよ。
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 142.5kg*5rep
135kg*5rep
125kg*5rep
100kg*8rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
>>323
レスありがとうございます
レスありがとうございます
325 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/01/21(月) 20:05:21
>>321
プッシュアップバーも買うといい。床に直でやると持ち手の部分が磨り減ってくる
ちなみにこれを参考にするとトレーニングの強度があがっていい感じ。
ttp://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/pp2.htm
今日のトレ
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
まだアームカール１５キログラムが限界だ
なかなか伸びないなぁ・・・・
プッシュアップバーも買うといい。床に直でやると持ち手の部分が磨り減ってくる
ちなみにこれを参考にするとトレーニングの強度があがっていい感じ。
ttp://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/pp2.htm
今日のトレ
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
まだアームカール１５キログラムが限界だ
なかなか伸びないなぁ・・・・
326 ：おたく、名無しさん？：2008/01/22(火) 01:32:12
石井直方の本を読んだら筋トレは週２,３回でいいと書いてあった。腹筋も週２,３回
とかでも効果があるのでしょうか･･･腹筋は毎日やれという人もいるけど･･･
とかでも効果があるのでしょうか･･･腹筋は毎日やれという人もいるけど･･･
327 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/01/23(水) 00:50:40
>>326
三分割や二分割にすれば、週2、3回で十分ですね。
腹筋の場合は、腹筋は鈍い筋肉なので停滞した場合は毎日やってみたり、日を隔ててやってみるのがベスト。
今日の胸と三頭のトレ
ﾍﾞﾝﾁ
ﾒｲﾝ 71kg*8rep
73kg*5rep
67.5kg*8rep
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾏｼｰﾝﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
手首痛ぇ…
三分割や二分割にすれば、週2、3回で十分ですね。
腹筋の場合は、腹筋は鈍い筋肉なので停滞した場合は毎日やってみたり、日を隔ててやってみるのがベスト。
今日の胸と三頭のトレ
ﾍﾞﾝﾁ
ﾒｲﾝ 71kg*8rep
73kg*5rep
67.5kg*8rep
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾏｼｰﾝﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
手首痛ぇ…
328 ：おたく、名無しさん？：2008/01/23(水) 01:09:32
>>327
レスありがとうございます
レスありがとうございます
329 ：おたく、名無しさん？：2008/01/24(木) 12:42:19
http://2.ib.to/d/paradiso/333ib2.3gp
http://www.avnsinc.com/timswallowmore.jpg
http://www.gayfetishfinder.com/access/fetish/facialhair-cum/gallery/images/%A0hot-gay-cum.jpg
http://www.hairyfaces.com/watersports/HF_watersports021.jpg
http://imgbbs.mobi/upload/paradise4dadds/paradise4dadds-4-87-055743b522l.jpg
http://www.avnsinc.com/timswallowmore.jpg
http://www.gayfetishfinder.com/access/fetish/facialhair-cum/gallery/images/%A0hot-gay-cum.jpg
http://www.hairyfaces.com/watersports/HF_watersports021.jpg
http://imgbbs.mobi/upload/paradise4dadds/paradise4dadds-4-87-055743b522l.jpg
330 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/01/24(木) 15:30:06
今日のトレ
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
まだアームカール１５キログラムが限界だ
なかなか伸びないなぁ・・・・
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（33ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
まだアームカール１５キログラムが限界だ
なかなか伸びないなぁ・・・・
331 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/01/24(木) 15:33:49
やばい。書く前に書き込んでしまった(;´Д`)
ＰＰＵ２の重量をあげました
３９ｋｇ相当に。若干、トレーニングがきつくなったかも
ＰＰＵ２の重量をあげました
３９ｋｇ相当に。若干、トレーニングがきつくなったかも
332 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/01/26(土) 20:29:16
今日の背中と上腕のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 145kg*5rep
135kg*5rep
125kg*5rep
100kg*8rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 145kg*5rep
135kg*5rep
125kg*5rep
100kg*8rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
333 ：本家ごわんす！：2008/01/28(月) 19:46:37
週2でジムと空手やっていたが行かなくなってから少しお腹が出てきた。
334 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/01/29(火) 21:34:41
シティーハンター面白ぇww
今日の胸のトレ
ﾍﾞﾝﾁ
ﾒｲﾝ 77.5kg*5rep
73.5kg*5rep
65kg*8rep
ｽﾐｽｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
60kg*8rep
60kg*8rep
55kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
調子悪い
今日の胸のトレ
ﾍﾞﾝﾁ
ﾒｲﾝ 77.5kg*5rep
73.5kg*5rep
65kg*8rep
ｽﾐｽｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
60kg*8rep
60kg*8rep
55kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
調子悪い
335 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/01/30(水) 15:20:48
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（３９ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
ちょっと調子がいいかも
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（３９ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
ちょっと調子がいいかも
336 ：おたく、名無しさん？：2008/02/04(月) 20:20:22
俺も昨日の続きやるか。
2日目だから腕立て70回ぐらいでいいよね
2日目だから腕立て70回ぐらいでいいよね
337 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/02/06(水) 15:45:42
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（３９ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
ダンベルカールの重量アップ！！
でも意外とやれるもんですね、びっくりヽ(´ー｀)ﾉ
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（３９ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
ダンベルカールの重量アップ！！
でも意外とやれるもんですね、びっくりヽ(´ー｀)ﾉ
338 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/02/09(土) 19:35:28
受験面倒くせぇ…
今日の胸、肩、上腕のトレ
BP
ﾒｲﾝ 74kg*6rep
72kg*6rep
65kg*8rep
ｽﾐｽｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
65kg*6rep
60kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｼｭﾗｯｸﾞ
怪我明けなので、重量をちょっと下げてみた
今日の胸、肩、上腕のトレ
BP
ﾒｲﾝ 74kg*6rep
72kg*6rep
65kg*8rep
ｽﾐｽｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
65kg*6rep
60kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｼｭﾗｯｸﾞ
怪我明けなので、重量をちょっと下げてみた
339 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/02/12(火) 14:58:19
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（３９ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
もっとハードにトレーニングしたい俺はＭ
そういや、Ｇさんはおいくつ？ 学生さんかい？
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（３９ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
もっとハードにトレーニングしたい俺はＭ
そういや、Ｇさんはおいくつ？ 学生さんかい？
340 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/02/12(火) 19:06:48
>>339
浪人生で、歳は19です。
今日の背中、脚のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 146kg*5rep
136kg*5rep
126kg*5rep
ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ｱｼｽﾄﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ｽｸﾜｯﾄ*1set
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
浪人生で、歳は19です。
今日の背中、脚のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 146kg*5rep
136kg*5rep
126kg*5rep
ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ｱｼｽﾄﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ｽｸﾜｯﾄ*1set
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
341 ：らっきー ◆LUCKY15bb. ：2008/02/12(火) 23:18:20
２年ぐらい前だかに買った置くタイプのサンドバッグ↓
http://item.rakuten.co.jp/f-road/fighting-bag/
がダメすぎる。
上の殴る部分と下の台座の重し部分をヒモでしばって固定するんだけど
右で打ってると左に傾いてくるし左で打ってると右に傾いてくるし。
俺の蚊も殺せないようなヘタレパンチで傾くとはどういう了見ですか。
ついには打ってない時まで重力で傾くようになってしまった。
一時期は本棚に荷造り用のビニールヒモで固定してたんだけど
結構すぐ切れちゃったしこれはキビシイ。
スペースケチらずに吊るすタイプにしとけばよかったなぁ。
殴る感触はすごくいいんだけども
http://item.rakuten.co.jp/f-road/fighting-bag/
がダメすぎる。
上の殴る部分と下の台座の重し部分をヒモでしばって固定するんだけど
右で打ってると左に傾いてくるし左で打ってると右に傾いてくるし。
俺の蚊も殺せないようなヘタレパンチで傾くとはどういう了見ですか。
ついには打ってない時まで重力で傾くようになってしまった。
一時期は本棚に荷造り用のビニールヒモで固定してたんだけど
結構すぐ切れちゃったしこれはキビシイ。
スペースケチらずに吊るすタイプにしとけばよかったなぁ。
殴る感触はすごくいいんだけども
342 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/02/14(木) 02:12:43
トレーニングメニューで迷っていましたが腹筋ローラの立ちコロで腹斜筋も鍛え
られると言う事らしいので1日目に立ちコロ･翌日に懸垂･3日目にスロトレのスクワ
ットというこの繰り返しでやっていこうと思います
>>340
受験でいい結果が残せるといいですね
られると言う事らしいので1日目に立ちコロ･翌日に懸垂･3日目にスロトレのスクワ
ットというこの繰り返しでやっていこうと思います
>>340
受験でいい結果が残せるといいですね
343 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/02/14(木) 02:25:07
>>341
サンドバッグがたたける環境に住まれておられるというのがうらやましいです
私の場合は家ではハンマートレーニングができないので公園でやっていたら警
察に通報されて悲しい思いをしたことがあります
サンドバッグがたたける環境に住まれておられるというのがうらやましいです
私の場合は家ではハンマートレーニングができないので公園でやっていたら警
察に通報されて悲しい思いをしたことがあります
344 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/02/15(金) 03:13:28
中学時代の不良の何人かは何もトレーニングしなくてもムキムキで引き締まった肉体
をしていた。懸垂は余裕で21回以上立ちコロ16～17回･遠投100ｍ･100メートル走12秒
フラットをたたき出していた。当時173cmの体で185cm90キロで柔道初段の体育教師を
腕力でねじぶせていた。そいつらに中･高時代にひどくいじめられた。卒業してから
10数年たった今でもその中の一人を見た時に足が震えてしまった。ちっとも丸くなって
なんかいなかった
をしていた。懸垂は余裕で21回以上立ちコロ16～17回･遠投100ｍ･100メートル走12秒
フラットをたたき出していた。当時173cmの体で185cm90キロで柔道初段の体育教師を
腕力でねじぶせていた。そいつらに中･高時代にひどくいじめられた。卒業してから
10数年たった今でもその中の一人を見た時に足が震えてしまった。ちっとも丸くなって
なんかいなかった
345 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/02/15(金) 19:20:59
>>340
若いね。もうちょっと年上かと思ってたよ(;´Д`)
勉強大変だけどがんばってね。
筋トレでストレス発散くらいの感じでがんばろうヽ(´ー｀)ﾉ
>>341
つるすタイプはつるすタイプで場所をとるからアレだよ
なんといっても６畳間を全部、占有するくらいだから、一長一短だと思う
外でやるなら、いいと思うけどねヽ(´ー｀)ﾉ
若いね。もうちょっと年上かと思ってたよ(;´Д`)
勉強大変だけどがんばってね。
筋トレでストレス発散くらいの感じでがんばろうヽ(´ー｀)ﾉ
>>341
つるすタイプはつるすタイプで場所をとるからアレだよ
なんといっても６畳間を全部、占有するくらいだから、一長一短だと思う
外でやるなら、いいと思うけどねヽ(´ー｀)ﾉ
346 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/02/18(月) 19:45:20
空中クランチ200回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（３９ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
現在、ニコニコ動画でセイントセイヤを見ているが、
これだけ強かったら楽しいだろうな(;´Д`)
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（３９ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
現在、ニコニコ動画でセイントセイヤを見ているが、
これだけ強かったら楽しいだろうな(;´Д`)
347 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/02/18(月) 21:44:45
>>342
>>345
ありがとうございます!
とりあえず、試験は全て終わりました。後は結果待ちです。
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞ 60kg*8rep
100kg*5rep
146kg*6rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*3set
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ*3set
>>345
ありがとうございます!
とりあえず、試験は全て終わりました。後は結果待ちです。
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞ 60kg*8rep
100kg*5rep
146kg*6rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*3set
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ*3set
348 ：おたく、名無しさん？：2008/02/20(水) 11:36:33
みんな程々にね
349 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/02/21(木) 20:43:41
今日の胸、肩、上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 76kg*6rep
72.5kg*6rep
66kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
54kg*8rep
57.5kg*6rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｼｰﾃｯﾄﾞｶｰﾙ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 76kg*6rep
72.5kg*6rep
66kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
54kg*8rep
57.5kg*6rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｼｰﾃｯﾄﾞｶｰﾙ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
350 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/02/21(木) 22:01:30
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（３９ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
地味にマイナーチェンジ。
背中をまったく鍛えてない事に気づいたんで(;´Д`)
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（３９ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
地味にマイナーチェンジ。
背中をまったく鍛えてない事に気づいたんで(;´Д`)
351 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/02/25(月) 19:11:37
昨日は強風でジムに行けなかった…
今日の背中と脚のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 147kg*5rep
127kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
今日の背中と脚のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 147kg*5rep
127kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
352 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/02/25(月) 21:03:14
学校に通うようになるので、夜に筋トレ時間を変更しました。
しかし１時間に収めるのは難しいなぁ、と実感
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
しかし１時間に収めるのは難しいなぁ、と実感
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
353 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/02/27(水) 20:11:30
今日の胸、肩、上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 76.5kg*6rep
72.5kg*6rep
65kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
54kg*8rep
58.5kg*5*1rep
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾘｱﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ｸﾛｰｽﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ
ｼｰﾃｯﾄﾞﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｼｰﾃｯﾄﾞｶｰﾙ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 76.5kg*6rep
72.5kg*6rep
65kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
54kg*8rep
58.5kg*5*1rep
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾘｱﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ｸﾛｰｽﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ
ｼｰﾃｯﾄﾞﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｼｰﾃｯﾄﾞｶｰﾙ
354 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/02/28(木) 20:45:25
風呂はいってもすぐ汗だくで困る(;´Д`)
果たして学校が始まってから、今の筋トレ趣味を継続できるだろうか
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
果たして学校が始まってから、今の筋トレ趣味を継続できるだろうか
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
355 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/03/01(土) 21:06:00
>>354
高見さんも学生ですか？
今日の背中、脚のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 147kg*5rep
137kg*5rep
127kg*5rep
100kg*8rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
高見さんも学生ですか？
今日の背中、脚のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 147kg*5rep
137kg*5rep
127kg*5rep
100kg*8rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
356 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/03/03(月) 21:04:48
>>Gさん
２３歳にして再び学生になるんよ。フリーターだと将来が心配すぎるんで
技術をつけて、食うに困らないようにしたいわけだね。
そろそろ積極的・精力的に動かないと、ヤバイ年になってしまったよ
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
２３歳にして再び学生になるんよ。フリーターだと将来が心配すぎるんで
技術をつけて、食うに困らないようにしたいわけだね。
そろそろ積極的・精力的に動かないと、ヤバイ年になってしまったよ
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
357 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/03/04(火) 19:19:26
今日の胸のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 77kg*5rep
72.5kg*6rep
66kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
54kg*8rep
58kg*5*2rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
メインセットの77kgが6repでできない…
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 77kg*5rep
72.5kg*6rep
66kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
54kg*8rep
58kg*5*2rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
メインセットの77kgが6repでできない…
358 ：エビッバデ ◆pT452ChJsI ：2008/03/04(火) 20:41:20
359 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/03/05(水) 17:31:43
>>358
19です。
今日の腕のトレ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
Wﾊﾞｰｶｰﾙ
Sﾊﾞｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｷｯｸﾊﾞｯｸ
ﾘｽﾄｶｰﾙ
19です。
今日の腕のトレ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
Wﾊﾞｰｶｰﾙ
Sﾊﾞｰｶｰﾙ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｷｯｸﾊﾞｯｸ
ﾘｽﾄｶｰﾙ
360 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/03/05(水) 18:36:27
腹斜筋を鍛えるためボディーメーカーの４５°バックエクステンションベンチ
を買ってみたのですが置き場所に困る上にあまり効果がありませんでしたやはり
サイドベントしかないんでしょうか･･･
を買ってみたのですが置き場所に困る上にあまり効果がありませんでしたやはり
サイドベントしかないんでしょうか･･･
361 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/03/05(水) 19:04:57
>>358
私もウェイト版(ダイエット版にも･･･)に顔をだしています。ウェイト版は肉体改造
を始めたばかりの人やその途中にある人に対して見下したり冷たい態度をとる人が
結構、多いいですよね。お腹の贅肉を減らしたいので腹筋トレ関連のスレをよく閲覧
するのですがダイエット版には有益な情報がほとんど無くウェイト版では馬鹿にされ
るだけで有効なことは教えてくれない事が多いです。ヲタクの皆さんはせめて肉体
だけはかっこよく･･･と思っている人が多いはずなのに何故かこのスレはもりあがっ
ていません･･･。長文になってすみません。私の年は30です。
私もウェイト版(ダイエット版にも･･･)に顔をだしています。ウェイト版は肉体改造
を始めたばかりの人やその途中にある人に対して見下したり冷たい態度をとる人が
結構、多いいですよね。お腹の贅肉を減らしたいので腹筋トレ関連のスレをよく閲覧
するのですがダイエット版には有益な情報がほとんど無くウェイト版では馬鹿にされ
るだけで有効なことは教えてくれない事が多いです。ヲタクの皆さんはせめて肉体
だけはかっこよく･･･と思っている人が多いはずなのに何故かこのスレはもりあがっ
ていません･･･。長文になってすみません。私の年は30です。
362 ：エビッバデ ◆pT452ChJsI ：2008/03/06(木) 02:31:27
363 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/03/06(木) 19:44:51
今日の脚と肩のトレ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｽｸﾜｯﾄ
30kg*8rep
50kg*3rep
80kg*8rep
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
久しぶりのスクワットだった。
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｽｸﾜｯﾄ
30kg*8rep
50kg*3rep
80kg*8rep
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
久しぶりのスクワットだった。
364 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/03/07(金) 16:53:51
>>361
個人的には俺の日記スレと化していた頃に比べれば、人が増えて楽しくなったと思う
俺はうれしいですよヽ(´ー｀)ﾉ
でも、このスレは、他のスレにいる人達はあまり書き込まないね。
このスレで書き込まないけど、個人でがんばっている人は何人かいるみたいだけどさ(;´Д`)
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
個人的には俺の日記スレと化していた頃に比べれば、人が増えて楽しくなったと思う
俺はうれしいですよヽ(´ー｀)ﾉ
でも、このスレは、他のスレにいる人達はあまり書き込まないね。
このスレで書き込まないけど、個人でがんばっている人は何人かいるみたいだけどさ(;´Д`)
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
365 ：エビバデ ◆pT452ChJsI ：2008/03/07(金) 17:13:07
ところで、みなさんは何か目標はありますか？（自分は今年中に上腕屈曲45cmです。）
366 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/03/07(金) 18:17:00
>>365
体脂肪率を10％に戻す事です。(現在19％）
体脂肪率を10％に戻す事です。(現在19％）
367 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/03/07(金) 18:37:50
368 ：エビバディ ◆pT452ChJsI ：2008/03/07(金) 18:51:09
皆さん、頑張りましょう！
あと書き忘れてましたが借金の返済も今年の目標です。
あと書き忘れてましたが借金の返済も今年の目標です。
369 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/03/07(金) 19:22:28
サイドベンドは15kgでやっても効果があるんでしょうか？(こんな質問をするのは
20kgでするなら2日おきでないと辛いのですが15kgなら1日おきで、できるためです）
20kgでするなら2日おきでないと辛いのですが15kgなら1日おきで、できるためです）
370 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/03/07(金) 21:51:11
371 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/03/08(土) 09:22:41
>>370
間食と夜食をやめました
間食と夜食をやめました
372 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/03/08(土) 19:10:21
>>371
1日3食しっかり食べることが基本で、炭水化物を減らしてみたりして、高蛋白質、低炭水化物中心の食事がオススメです。
野菜も欠かさないで下さい。
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 148kg*5rep
137.5kg*5rep
127.5kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾏｼｰﾝﾛｰ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
1日3食しっかり食べることが基本で、炭水化物を減らしてみたりして、高蛋白質、低炭水化物中心の食事がオススメです。
野菜も欠かさないで下さい。
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 148kg*5rep
137.5kg*5rep
127.5kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾏｼｰﾝﾛｰ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
373 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/03/08(土) 19:18:27
>>372
レスありがとうございます
レスありがとうございます
374 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/03/09(日) 19:03:47
腹筋特集の本にライフセーバーの飯沼誠司の肉体が掲載されていたが
かなりだらしのない腹になっていた。年には勝てないのかなあ･･･
かなりだらしのない腹になっていた。年には勝てないのかなあ･･･
375 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/03/10(月) 18:20:44
>>374
数年前にテレビでやってたけどアーノルドシュワルツネッガーも
タダのメタボオヤジと化していたよ
年もあるけど、仕事が忙しくなると、週一のトレーニングすら組めなくなるのかもしれないですね
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
数年前にテレビでやってたけどアーノルドシュワルツネッガーも
タダのメタボオヤジと化していたよ
年もあるけど、仕事が忙しくなると、週一のトレーニングすら組めなくなるのかもしれないですね
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
376 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/03/11(火) 18:23:14
今日の胸、肩上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 77.5kg*5rep
73kg*6rep
70kg*6rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*8rep
57.5kg*5*1rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞｼｭﾗｯｸﾞ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 77.5kg*5rep
73kg*6rep
70kg*6rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*8rep
57.5kg*5*1rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞｼｭﾗｯｸﾞ
377 ：エビバディ ◆pT452ChJsI ：2008/03/11(火) 18:55:59
憧れのシュワちゃんがタルタルになってるのなんか想像したくない！
378 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/03/12(水) 17:35:23
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
379 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/03/14(金) 20:21:27
また左手首を痛めた…
今日の背中と脚のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*2rep
140kg*6rep
150kg*3rep
100kg*8rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙ
ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾌﾟﾙ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
今日の背中と脚のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*2rep
140kg*6rep
150kg*3rep
100kg*8rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙ
ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾌﾟﾙ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
380 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/03/14(金) 22:12:59
スクワット合計５分間(２分×２＋１分）
立ちコロ(できる回数）７回
立ちコロ(できる回数）７回
381 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/03/17(月) 16:34:35
インターバルなしで続けてトレーニングを実行
半端じゃなくきつかった。いつもは４５分以上かかっていたトレーニングが
３０分で終わった(;´Д`)
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
半端じゃなくきつかった。いつもは４５分以上かかっていたトレーニングが
３０分で終わった(;´Д`)
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
382 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/03/17(月) 19:36:48
一月から体重を落として以来、ﾍﾞﾝﾁの記録がなかなか上がらない。
今日の胸、肩、上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 77.5kg*5rep
73kg*6rep
71kg*6rep
ｲﾝｸﾗｲﾝ
55kg*6rep
52.5kg*6rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
ｹﾄﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｷｯｸﾊﾞｯｸ
次回は重量を落として回数を増やす予定。
今日の胸、肩、上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 77.5kg*5rep
73kg*6rep
71kg*6rep
ｲﾝｸﾗｲﾝ
55kg*6rep
52.5kg*6rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
ｹﾄﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｷｯｸﾊﾞｯｸ
次回は重量を落として回数を増やす予定。
383 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/03/21(金) 21:17:35
インターバルの重要性を実感。ないだけで驚くしんどさ
そろそろウォーキングでも始めようかと思う。
足の筋力をつけないとヤバゲ(;´Д`)
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
そろそろウォーキングでも始めようかと思う。
足の筋力をつけないとヤバゲ(;´Д`)
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
384 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/03/24(月) 19:43:44
今日の胸、肩、上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
72kg*8rep
75kg*5rep
65kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*8rep
57.5kg*5rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾏｼｰﾝﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
72kg*8rep
75kg*5rep
65kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*8rep
57.5kg*5rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾏｼｰﾝﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
385 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/03/24(月) 22:13:32
いつもどおりだった(;´Д`)
でもそろそろダンベルカールとワンハンドローの重量を次あたりにあげたいな
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
でもそろそろダンベルカールとワンハンドローの重量を次あたりにあげたいな
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル23ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（17,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（23ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（２３ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
386 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/03/27(木) 18:22:02
重量アップヽ(´ー｀)ﾉ思い出は重いでぇ
億千万の歌詞って実はすごくいいと、二十代半ばに突入する俺は思います
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル26.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（19.5,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（26.5ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（26.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
億千万の歌詞って実はすごくいいと、二十代半ばに突入する俺は思います
空中クランチ300回×1セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×3セット（４４ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル26.5ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（19.5,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（26.5ｋｇ）
デッドリフト１０回×３（26.5ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
387 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/03/27(木) 22:15:10
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
150kg*5rep
140kg*5rep
130kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
150kg*5rep
140kg*5rep
130kg*5rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
388 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/03/27(木) 22:43:25
立ちコロ10回＋3回＋1回
懸垂6回＋2回
懸垂6回＋2回
389 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/03/30(日) 20:22:00
朝に抜いたせいか、体感重量が重かった。
今日の胸、肩、上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 72kg*8rep
75kg*3rep
66kg*8rep
ｽﾐｽｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
60kg*8rep
65kg*6rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｷﾌﾗｲ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾏｼｰﾝﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
明日から引越しだ…
今日の胸、肩、上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 72kg*8rep
75kg*3rep
66kg*8rep
ｽﾐｽｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
60kg*8rep
65kg*6rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｷﾌﾗｲ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｹｰﾌﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾏｼｰﾝﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
明日から引越しだ…
390 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/03/31(月) 17:26:36
391 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/04/01(火) 22:37:05
立ちコロ14回＋3回＋2回
懸垂7回＋3回＋1回
懸垂7回＋3回＋1回
392 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/04/03(木) 17:52:57
>>390
頑張ります。
今日はさいたまスーパーアリーナで。
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
150kg*5rep
142.5kg*5rep
132.5kg*5rep
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
頑張ります。
今日はさいたまスーパーアリーナで。
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
150kg*5rep
142.5kg*5rep
132.5kg*5rep
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
393 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/04/06(日) 22:45:07
立ちコロ14回
懸垂8回+2回+1回
オタクは痩身型＋肥満型の体型をした奴が多いと思います。そんなオタクの悩みに
答えるトレーニング本を誰か出版しないかなあ･･･
懸垂8回+2回+1回
オタクは痩身型＋肥満型の体型をした奴が多いと思います。そんなオタクの悩みに
答えるトレーニング本を誰か出版しないかなあ･･･
394 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/04/08(火) 20:41:54
>>393
オタクがビルダー目指す漫画が出れば良いんじゃね？
もちろん美少女は出てくるが、ムキムキじゃなくて。
今日のトレ in ｺﾞｰﾙﾄﾞ府中東京
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
72.5kg*8rep
76.5kg*3rep
67.5kg*8rep
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾏｼｰﾝﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
オタクがビルダー目指す漫画が出れば良いんじゃね？
もちろん美少女は出てくるが、ムキムキじゃなくて。
今日のトレ in ｺﾞｰﾙﾄﾞ府中東京
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
72.5kg*8rep
76.5kg*3rep
67.5kg*8rep
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾏｼｰﾝﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
395 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/04/09(水) 20:46:56
立ちコロ15回
雨が降っていて懸垂ができない･･･
>>394
オタクは漫画でさらに美少女が出てくるものしか読まないのかなあ･･･私は肉体
改造に成功した元キモオタデブが自分の体験談やトレーニングメニューの変移を
まとめて出版した物が読みたいです
雨が降っていて懸垂ができない･･･
>>394
オタクは漫画でさらに美少女が出てくるものしか読まないのかなあ･･･私は肉体
改造に成功した元キモオタデブが自分の体験談やトレーニングメニューの変移を
まとめて出版した物が読みたいです
396 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/04/11(金) 22:49:50
懸垂連続9回
397 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/04/12(土) 19:30:26
立ちコロ連続15回
45日間で立ちコロが連続2回から連続15回までできるようになったが最近の
9日間は記録が伸びない･･･
45日間で立ちコロが連続2回から連続15回までできるようになったが最近の
9日間は記録が伸びない･･･
398 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/04/14(月) 22:05:23
懸垂連続8回＋2回
399 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/04/15(火) 19:38:29
立ちコロ連続16回。下半身のトレーニングは腰割り20回×4～5セットを毎日
やっています
やっています
400 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/04/15(火) 19:57:23
学校が忙しくて、筋トレできないので、短時間でやれる
腕立てと腹筋だけやった(;´Д`)
ＰＰＵ２ １０回×２セット
腹筋 １００回
腕立てと腹筋だけやった(;´Д`)
ＰＰＵ２ １０回×２セット
腹筋 １００回
401 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/04/15(火) 22:16:50
学校のウエイト設備がうんこ過ぎる。
今日の背中と二頭のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*2rep
ﾒｲﾝ 150kg*6rep
160kg*2rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
軽めのﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
今日の背中と二頭のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*2rep
ﾒｲﾝ 150kg*6rep
160kg*2rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
軽めのﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
402 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/04/18(金) 20:49:59
立ちコロ連続16回
スロトレ腰割り10回×3セット
スロトレ腰割り10回×3セット
403 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/04/19(土) 20:48:29
最近、忙しくてなかなかトレーニングができない…
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 80kg*5rep
70kg*7*2rep
ｸﾛｰｽﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 80kg*5rep
70kg*7*2rep
ｸﾛｰｽﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
404 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/04/25(金) 02:05:34
立ちコロ連続16回
405 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/04/26(土) 19:49:55
来週からはちゃんとトレができそうだ。
今日の胸と背中のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30kg*8rep
50kg*4rep
80kg*5rep
82.5kg*3rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
今日の胸と背中のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30kg*8rep
50kg*4rep
80kg*5rep
82.5kg*3rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
406 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/04/29(火) 21:11:18
407 ：おたく、名無しさん？：2008/05/03(土) 16:45:29
http://onlydu.skidstache.com/content/hothairyholes/28d2799461e008a0734e85cf43c93a8fc0654f7dc8b88460.mpg
http://onlydu.skidstache.com/content/hothairyholes/28d2799461e008a0734e85cf43c93a8f403f57f666d211cf.mpg
ｻﾞﾝｷﾞｴﾌ…
http://onlydu.skidstache.com/content/hothairyholes/28d2799461e008a0734e85cf43c93a8f403f57f666d211cf.mpg
ｻﾞﾝｷﾞｴﾌ…
408 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/05/04(日) 20:01:22
風邪をひいて、熱で死ぬかと思った…
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ
72.5kg*8rep
76kg*3rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*8rep
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ｸﾛｰｽﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
パワーが落ちた…
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ
72.5kg*8rep
76kg*3rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*8rep
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ｸﾛｰｽﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
パワーが落ちた…
409 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/05/05(月) 07:03:40
>>408
風邪が治ればパワーも元に戻ると思いますよ
立ちコロ10回×2セット＋2回 懸垂11回
だいぶ体も絞れてきたがまだ脇腹に脂肪が残っているにもかかわらず28インチ
のジーンズが少しゆるくなってきた(当方身長170,5ｃｍ)世の中の成人男性の８
割がジーンズのサイズが29インチ以上らしい。皆一体どんなお腹をしているん
だろうか？
風邪が治ればパワーも元に戻ると思いますよ
立ちコロ10回×2セット＋2回 懸垂11回
だいぶ体も絞れてきたがまだ脇腹に脂肪が残っているにもかかわらず28インチ
のジーンズが少しゆるくなってきた(当方身長170,5ｃｍ)世の中の成人男性の８
割がジーンズのサイズが29インチ以上らしい。皆一体どんなお腹をしているん
だろうか？
410 ：おたく、名無しさん？：2008/05/06(火) 14:50:17
とりあえずベンチ120と腹の弛み解消の目標は達成できた
これでガンプラに専念できる
これでガンプラに専念できる
411 ：眉っ○ ◆K773Hstclc ：2008/05/06(火) 16:01:42
肩痛で上腕のトレーニングができない……orz
412 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/05/07(水) 22:48:39
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*2rep
140kg*8rep
75kg*8rep(ﾍﾞﾙﾄ無し)
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾊﾝﾏｰｽﾄﾚﾝｸﾞｽのﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ
パワーが戻ってきたっぽい｡
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*2rep
140kg*8rep
75kg*8rep(ﾍﾞﾙﾄ無し)
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾊﾝﾏｰｽﾄﾚﾝｸﾞｽのﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ
パワーが戻ってきたっぽい｡
413 ：おたく、名無しさん？：2008/05/09(金) 06:38:06
立ちコロ10回×2セット＋4回 懸垂11回
小比類巻貴之の腹筋トレーニングメニューが知りたいです
小比類巻貴之の腹筋トレーニングメニューが知りたいです
414 ：Ｇの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/05/13(火) 20:07:08
>>413
数年前に、メディシンボールを腹に打ち付けてた煽り映像を見たことがある。
今日の背中と胸のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*2rep
152.5kg*5rep
155kg*3rep
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
32.5kg*8rep
50kg*3rep
73.5kg*8rep
77.5kg*3rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
数年前に、メディシンボールを腹に打ち付けてた煽り映像を見たことがある。
今日の背中と胸のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*2rep
152.5kg*5rep
155kg*3rep
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
32.5kg*8rep
50kg*3rep
73.5kg*8rep
77.5kg*3rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
415 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/05/16(金) 22:59:45
立ちコロ10回×2セット＋4回＋3回 懸垂11回＋2回×2セット
>>414
メディシンボールを腹に打ち付けるトレは１人ではできないですね…素直に立ちコロ
の回数を伸ばす事に専念します
年をとるとスプリント能力が落ちてくる…小学生に笑われた…あとでこんなはずではない
と本気でダッシュしたが20代前半の頃に比べかなり遅くなっている事を痛感した２日おきに
スロトレスクワットをやっているんだけど…
>>414
メディシンボールを腹に打ち付けるトレは１人ではできないですね…素直に立ちコロ
の回数を伸ばす事に専念します
年をとるとスプリント能力が落ちてくる…小学生に笑われた…あとでこんなはずではない
と本気でダッシュしたが20代前半の頃に比べかなり遅くなっている事を痛感した２日おきに
スロトレスクワットをやっているんだけど…
416 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/05/20(火) 19:10:10
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*2rep
153.5kg*4rep
140kg*5rep
100kg*6rep
ｽｸﾜｯﾄ
62.5kg*8rep
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ｱｼｽﾄﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾊﾝﾏｰｽﾄﾚﾝｸﾞｽﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ
力が入らなくて、今日は駄目だった。
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*2rep
153.5kg*4rep
140kg*5rep
100kg*6rep
ｽｸﾜｯﾄ
62.5kg*8rep
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ｱｼｽﾄﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾊﾝﾏｰｽﾄﾚﾝｸﾞｽﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ
力が入らなくて、今日は駄目だった。
417 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/05/23(金) 20:01:57
ここのところ、よく眠れない。
今日の胸、肩、上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 74kg*7rep
76kg*5rep
65kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*8rep
57.5kg*3*3rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾏｼｰﾝﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
三頭の回復がイマイチだった。
今日の胸、肩、上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 74kg*7rep
76kg*5rep
65kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*8rep
57.5kg*3*3rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾏｼｰﾝﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
三頭の回復がイマイチだった。
418 ：おたく、名無しさん？：2008/05/23(金) 22:51:09
419 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/05/26(月) 21:00:24
立ちコロ10回×2セット＋6回＋5回×2セット 懸垂11回＋3回
420 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/05/27(火) 21:13:45
>>418
実際、睡眠薬って効きますか？
今日の背中と脚のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 153.5kg*5rep
156kg*2rep
140kg*3rep
76kg*8rep(ﾉｰﾍﾞﾙﾄ)
ｽｸﾜｯﾄ
65kg*8rep
75kg*3rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
H.Sﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
実際、睡眠薬って効きますか？
今日の背中と脚のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 153.5kg*5rep
156kg*2rep
140kg*3rep
76kg*8rep(ﾉｰﾍﾞﾙﾄ)
ｽｸﾜｯﾄ
65kg*8rep
75kg*3rep
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
H.Sﾛｰ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
421 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/05/28(水) 07:17:11
>>420
始めの頃は効き目があったのですが現在は飲まないよりもましというような感じです
といっても飲まないと眠れなくなります。私見では睡眠薬を飲み続けると睡眠薬に
依存せざるをえない体質になってしまうと思います
始めの頃は効き目があったのですが現在は飲まないよりもましというような感じです
といっても飲まないと眠れなくなります。私見では睡眠薬を飲み続けると睡眠薬に
依存せざるをえない体質になってしまうと思います
422 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/05/29(木) 20:41:39
立ちコロ10回×2セット＋5回×2セット＋7回 懸垂11回＋4回
毎日の運動としてお尻歩き12分、腹式深呼吸10分、立ちコロをしない日に四股ふみ
3分×3セットをやることにした
毎日の運動としてお尻歩き12分、腹式深呼吸10分、立ちコロをしない日に四股ふみ
3分×3セットをやることにした
423 ：おたく、名無しさん？：2008/06/02(月) 01:50:46
>>423
⊂( ﾟдﾟ )
/^)^) ( ﾟдﾟ) ヽ ⊂ ）
'⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒ヽ ⊂ﾞ⌒ﾞ､∩ (⌒(´_, ,_） (_, ｀) / つつ （⌒）｜ ﾄﾞｳﾀﾞｯﾀ?!
ヽ__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__ノ ⊂（｡A｡） し ヽ,),,) と＿ノ （_,ヽ_)_) 三 `Ｊ
⊂( ﾟдﾟ )
/^)^) ( ﾟдﾟ) ヽ ⊂ ）
'⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒ヽ ⊂ﾞ⌒ﾞ､∩ (⌒(´_, ,_） (_, ｀) / つつ （⌒）｜ ﾄﾞｳﾀﾞｯﾀ?!
ヽ__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__ノ ⊂（｡A｡） し ヽ,),,) と＿ノ （_,ヽ_)_) 三 `Ｊ
424 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/06/02(月) 21:37:36
昨日のトレ
立ちコロ10回×2セット＋5回×2セット＋7回＋３回 懸垂12回＋3回
毎日のお尻歩きを15分することにした
立ちコロ10回×2セット＋5回×2セット＋7回＋３回 懸垂12回＋3回
毎日のお尻歩きを15分することにした
425 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/06/03(火) 23:13:22
格闘技を習い初めたので、ｳｴｲﾄのｽｹｼﾞｭｰﾙを調整中。
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*2rep
142.5kg*7rep
150kg*3rep
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30kg*8rep
50kg*3rep
77.5kg*6rep
80kp*3rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*2rep
142.5kg*7rep
150kg*3rep
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30kg*8rep
50kg*3rep
77.5kg*6rep
80kp*3rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
426 ：おたく、名無しさん？：2008/06/04(水) 18:22:30
427 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/06/04(水) 22:37:41
立ちコロ10回×2セット＋5回×2セット＋6回＋３回 懸垂12回＋3回
>>426
石井直方氏の著書には週１のトレーニングでは筋力を維持する程度の効果しか
ない。週２回トレーニングしなければ筋力の向上は見られないと言うような事が
書いてありました。ところでこの格闘家って有名なんですか？
>>426
石井直方氏の著書には週１のトレーニングでは筋力を維持する程度の効果しか
ない。週２回トレーニングしなければ筋力の向上は見られないと言うような事が
書いてありました。ところでこの格闘家って有名なんですか？
428 ：おたく、名無しさん？：2008/06/06(金) 20:29:50
429 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/06/07(土) 21:19:56
立ちコロ10回×2セット＋5回×2セット レッグレイズ35×3セット 懸垂12回
430 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/06/10(火) 21:00:42
キックの練習明けのデッドはつらい…
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞ
60kg*8rep
100kg*2rep
142.5kg*8rep
150kg*3rep
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ｼｭﾗｯｸﾞ
今日の背中のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞ
60kg*8rep
100kg*2rep
142.5kg*8rep
150kg*3rep
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ｼｭﾗｯｸﾞ
431 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/06/11(水) 22:02:17
膝コロ3分×3セット＋2分 腰割り5分 これらを毎日する方法にかえた
懸垂13回
>>430
キックボクシングをされておられる方は腹斜筋はどうやって鍛えておられるんですか？
魔裟斗の腹斜筋が異常に発達しているのがうらやましいです
懸垂13回
>>430
キックボクシングをされておられる方は腹斜筋はどうやって鍛えておられるんですか？
魔裟斗の腹斜筋が異常に発達しているのがうらやましいです
432 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/06/13(金) 23:15:44
>>431
以前、書いたような気がしますが、ミット打ちやミット蹴り、サイドエクステンション等で鍛えてます。
特に、ストレートを打つ時は上半身の回転を意識してます。
今日の上半身前面のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 78kg*6rep
72.5kg*6rep
67.5kg*8erp
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ*3set
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
以前、書いたような気がしますが、ミット打ちやミット蹴り、サイドエクステンション等で鍛えてます。
特に、ストレートを打つ時は上半身の回転を意識してます。
今日の上半身前面のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 78kg*6rep
72.5kg*6rep
67.5kg*8erp
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ*3set
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
433 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/06/14(土) 00:32:47
>>432
丁寧な御返答ありがとうございます。似たような質問をして申し訳ありません
サイドベンドで鍛えていたのですがコロを毎日するようになると握力が無くなって
重いダンベルが握れなくなってしまいトレーニング種目の相性が悪くなってしまい
困っていたところです。私はボクシングを3ヶ月やっていたことがあるのですが
そのジム(ド田舎のジムなのでプロがいない)の腹筋のトレーニングメニューが
シットアップのみでした。ボクサーは腹斜筋の発達した人はあまりいませんが
キックボクサー(魔裟斗など)は腹斜筋が発達した人がいるのでキックボクサーは
何か腹斜筋を鍛える特別な事をしているのではないかと思い質問した次第です
丁寧な御返答ありがとうございます。似たような質問をして申し訳ありません
サイドベンドで鍛えていたのですがコロを毎日するようになると握力が無くなって
重いダンベルが握れなくなってしまいトレーニング種目の相性が悪くなってしまい
困っていたところです。私はボクシングを3ヶ月やっていたことがあるのですが
そのジム(ド田舎のジムなのでプロがいない)の腹筋のトレーニングメニューが
シットアップのみでした。ボクサーは腹斜筋の発達した人はあまりいませんが
キックボクサー(魔裟斗など)は腹斜筋が発達した人がいるのでキックボクサーは
何か腹斜筋を鍛える特別な事をしているのではないかと思い質問した次第です
434 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/06/14(土) 17:47:13
435 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/06/15(日) 15:47:42
>>434
アドバイスありがとうございます
アドバイスありがとうございます
436 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/06/16(月) 18:52:25
>>432に追加。
ストレートを打つ時は脚の回転も意識します。
今日の広背筋のトレ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ･ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ*2set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ･ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟ*2set
ﾊﾝﾏｰｽﾄﾚﾝｸﾞｽﾛｰ*2set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*2set
ｱｼｽﾄﾁﾝﾆﾝｸﾞ*2set
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ*2set
ストレートを打つ時は脚の回転も意識します。
今日の広背筋のトレ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ･ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ*2set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ･ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟ*2set
ﾊﾝﾏｰｽﾄﾚﾝｸﾞｽﾛｰ*2set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*2set
ｱｼｽﾄﾁﾝﾆﾝｸﾞ*2set
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ*2set
437 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/06/18(水) 21:51:52
そう言えば最近、高見さんが現れない…
今日の下背のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞ
60kg*8rep
100kg*2rep
153.5kg*6rep
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ
170kg*6rep
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
今日の下背のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞ
60kg*8rep
100kg*2rep
153.5kg*6rep
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ
170kg*6rep
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
438 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/06/20(金) 23:10:48
今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
75kg*8rep
80kg*3rep
70kg*6*4rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*8rep
57.5kg*5rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ベンチ100kgが見えてきた！
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
75kg*8rep
80kg*3rep
70kg*6*4rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*8rep
57.5kg*5rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ベンチ100kgが見えてきた！
439 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/06/21(土) 00:32:58
懸垂12回＋2回 スロトレスクワット10回×４セット
多分、高見さんは環境が変わって忙しくなったんだと思います
多分、高見さんは環境が変わって忙しくなったんだと思います
440 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/06/22(日) 16:56:29
ご心配おかけしました。筋トレをしていく気力がわいてきましたヽ(´ー｀)ﾉ
週二回、１時間ずつの筋トレの時間をなかなか割けないので、
とりあえず週１回を目標に筋トレしていこうと思います。
軽めでいいから、続けていく事が肝心なんですよね、多分。
２ヶ月のブランクがあるから、軽めでも結構シンドいですね
プッシュアップバーでスロー腕立て ５０回
腹筋 ２００回
それでは、今後ともよろしく、ねヽ(´ー｀)ﾉ
週二回、１時間ずつの筋トレの時間をなかなか割けないので、
とりあえず週１回を目標に筋トレしていこうと思います。
軽めでいいから、続けていく事が肝心なんですよね、多分。
２ヶ月のブランクがあるから、軽めでも結構シンドいですね
プッシュアップバーでスロー腕立て ５０回
腹筋 ２００回
それでは、今後ともよろしく、ねヽ(´ー｀)ﾉ
441 ：おたく、名無しさん？：2008/06/22(日) 21:20:12
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb027_wht.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb021_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb021_blk_1.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb028_wht.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb028_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb027_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb027_blk_1.jpg
秋葉系でもこいつらより体のできている奴は多いと思う
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb021_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb021_blk_1.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb028_wht.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb028_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb027_blk.jpg
http://image.rakuten.co.jp/silver-bullet/cabinet/glmb027_blk_1.jpg
秋葉系でもこいつらより体のできている奴は多いと思う
442 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/06/23(月) 19:41:41
443 ：おたく、名無しさん？：2008/06/25(水) 06:16:20
日本でもこれを販売してほしいです
http://www.akrowheels.com/index.html/
http://www.akrowheels.com/index.html/
444 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/06/26(木) 00:21:23
>>443
ストレッチ用に良いかもしれませんね。
これを使ってのプッシュアップは、失敗したら危なそうw
今日の背中と脚のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 150kg*8rep
155kg*3rep
ｽｸﾜｯﾄ
70*8rep
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾊｲﾊﾟｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
深夜まで営業してくれるジムは助かる。
ストレッチ用に良いかもしれませんね。
これを使ってのプッシュアップは、失敗したら危なそうw
今日の背中と脚のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 150kg*8rep
155kg*3rep
ｽｸﾜｯﾄ
70*8rep
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾊｲﾊﾟｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
深夜まで営業してくれるジムは助かる。
445 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/06/27(金) 00:37:32
>>443
http://www.rokusen.com/SHOP/T7970.html
懸垂12回＋4回×2セット スロトレスクワット10回×3回＋6回 腹斜筋を鍛える
運動(アイソメトリック)左右共1分×3セット
>>444
深夜まで営業しているのはうらやましいです。私の住んでいる町に唯一あった
ジムは潰れてしまいました･･･
http://www.rokusen.com/SHOP/T7970.html
懸垂12回＋4回×2セット スロトレスクワット10回×3回＋6回 腹斜筋を鍛える
運動(アイソメトリック)左右共1分×3セット
>>444
深夜まで営業しているのはうらやましいです。私の住んでいる町に唯一あった
ジムは潰れてしまいました･･･
446 ：おたく、名無しさん？：2008/06/27(金) 05:27:51
449 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/06/29(日) 17:39:30
プッシュアップバーでスロー腕立て ５０回
腹筋 ２００回
徐々に慣らしていきたいけど、三日くらい筋肉痛がして困ります(;´Д`)
>>448
理想的な逆三角形って感じですね。
筋肉質なピザを脱出したら、こうなりたい。
腹筋 ２００回
徐々に慣らしていきたいけど、三日くらい筋肉痛がして困ります(;´Д`)
>>448
理想的な逆三角形って感じですね。
筋肉質なピザを脱出したら、こうなりたい。
450 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/06/30(月) 00:09:27
今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
80kg*6rep
75kg*6rep
70kg*7*2rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙﾊﾞﾀﾌﾗｲ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
Wﾊﾞｰｶｰﾙ
1日休みを置いたせいか、ベンチの体感重量が軽かった。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
80kg*6rep
75kg*6rep
70kg*7*2rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙﾊﾞﾀﾌﾗｲ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
Wﾊﾞｰｶｰﾙ
1日休みを置いたせいか、ベンチの体感重量が軽かった。
451 ：おたく、名無しさん？：2008/07/02(水) 01:23:50
ネットで格闘デザインBOOK2005～2006(春～冬)の4冊を注文した在庫があれば
1～3週間で配達してくれるらしい。何かいいことがかいてあるといいなあ･･･
1～3週間で配達してくれるらしい。何かいいことがかいてあるといいなあ･･･
452 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/07/03(木) 00:18:36
懸垂13回＋3回＋2回 サイドベンド18,75kg左右共20回×3セット スロトレ
スクワット10回×5セット
なんか若い奴はかなりチーマーみたいな感じになってきているがそのくせ体
を鍛えたり武道・格闘技をしている割合は増えていない･･･人気の無い廃公園
でハンマートレーニングやっていたら高校生のDQNに警察に通報された。今の
若い奴はK-1MAXなどをみてハンマートレーニングのことを知っているものだと
思っていたのですが･･･残念です
スクワット10回×5セット
なんか若い奴はかなりチーマーみたいな感じになってきているがそのくせ体
を鍛えたり武道・格闘技をしている割合は増えていない･･･人気の無い廃公園
でハンマートレーニングやっていたら高校生のDQNに警察に通報された。今の
若い奴はK-1MAXなどをみてハンマートレーニングのことを知っているものだと
思っていたのですが･･･残念です
453 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/07/03(木) 20:49:04
454 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/07/04(金) 21:04:28
>>453
トレーニングハンマーは持っていません。3,5kgの大金槌です。廃公園は馬跳び
用の巨大タイヤが半分埋まっていてハンマートレーニングには格好の場所だっ
たのですけど･･･ボクシングの元世界王者の畑山はタイヤを叩かず寸止めでやっ
ていたらしいですけど･･･寸止めでもトレーニングになるんでしょうか？
トレーニングハンマーは持っていません。3,5kgの大金槌です。廃公園は馬跳び
用の巨大タイヤが半分埋まっていてハンマートレーニングには格好の場所だっ
たのですけど･･･ボクシングの元世界王者の畑山はタイヤを叩かず寸止めでやっ
ていたらしいですけど･･･寸止めでもトレーニングになるんでしょうか？
455 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/07/04(金) 21:12:53
ハンマートレーニングを適度にやった後、パンチを打つとヒッティングマッスル
が覚醒するのが分かります(運動音痴の私だけかもしれませんが･･･)。ハンマー
トレーニングは本当に｢使える筋肉｣が鍛えられる最高のトレーニングですがトレー
ニングをする際に様々な問題が生じるのが残念です
が覚醒するのが分かります(運動音痴の私だけかもしれませんが･･･)。ハンマー
トレーニングは本当に｢使える筋肉｣が鍛えられる最高のトレーニングですがトレー
ニングをする際に様々な問題が生じるのが残念です
456 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/07/06(日) 19:07:11
腕立て ６０回
腹筋 ２００回
しばらくは低強度の筋トレが続きそうだなぁ(;´Д`)
>>455
俺も昔、公園の遊具で懸垂してたら、親切なおじさんに注意されたことがあるよ
やはりね、公園はみんなの公園って事なんですよね(;´Д`)
時間帯は何時ごろだったんですか？
腹筋 ２００回
しばらくは低強度の筋トレが続きそうだなぁ(;´Д`)
>>455
俺も昔、公園の遊具で懸垂してたら、親切なおじさんに注意されたことがあるよ
やはりね、公園はみんなの公園って事なんですよね(;´Д`)
時間帯は何時ごろだったんですか？
457 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/07/06(日) 20:40:14
>>456
時間帯は午後7時半です。場所は廃公園の隣が公園でその公園にDQN達がたまに
たむろしています。昔、大阪・八尾市･北高安地区(八尾市東部北側)に住んでい
た頃、そこの公園で遊具を使って懸垂をしていたら他の人達も次々とまねをして
とうとうその遊具は懸垂をするものになってしまいました。中には他の遊具に
ロープをたらして綱のぼりを始める人まで出てきてしまいました。この光景
を見た行政区の区長さんは｢ご苦労様です。長続きするといいですね｣と言われ
ました(ものすごくド田舎の地区だからだと思いますが･･･)
時間帯は午後7時半です。場所は廃公園の隣が公園でその公園にDQN達がたまに
たむろしています。昔、大阪・八尾市･北高安地区(八尾市東部北側)に住んでい
た頃、そこの公園で遊具を使って懸垂をしていたら他の人達も次々とまねをして
とうとうその遊具は懸垂をするものになってしまいました。中には他の遊具に
ロープをたらして綱のぼりを始める人まで出てきてしまいました。この光景
を見た行政区の区長さんは｢ご苦労様です。長続きするといいですね｣と言われ
ました(ものすごくド田舎の地区だからだと思いますが･･･)
458 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/07/07(月) 23:51:28
>>457
まさに聖地ですね。
一昨日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 80*5*2
80*3
70*7*2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼﾝﾌﾗｲ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
Wﾊﾞｰｶｰﾙ
前回の調子が良すぎた…
まさに聖地ですね。
一昨日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 80*5*2
80*3
70*7*2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼﾝﾌﾗｲ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
Wﾊﾞｰｶｰﾙ
前回の調子が良すぎた…
459 ：おたく、名無しさん？：2008/07/10(木) 03:21:12
460 ：おたく、名無しさん？：2008/07/10(木) 05:39:02
魔裟斗がピザってた…
461 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/07/10(木) 21:49:31
>>459
山田さんwww
昨日のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
61kg*8rep
101kg*2rep
153.5kg*6rep
156.5kg*3rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾊｲﾊﾟｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
山田さんwww
昨日のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
61kg*8rep
101kg*2rep
153.5kg*6rep
156.5kg*3rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾊｲﾊﾟｰｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
久しぶりにカキコ
昨日はバーベルカールと加重ディップスやりました
手首いてぇｗ
最近はRB180グリッパーを安定して閉じれるようになりました
これからの目標はとりあえずスーパーグリッパーのMAX強度をリバースで閉じる
バーベルカールチートつかって60キロ、リストローラー60キロです
家トレでは足のワークアウトがあまりできないんで
ジムに行ってみようかな・・・バーベルスクワットやってみたいです
>>454
私は畑山さん式の寸止めハンマーやってますね
レバレッジハンマーの4キロで左右20回3セット位です
昨日はバーベルカールと加重ディップスやりました
手首いてぇｗ
最近はRB180グリッパーを安定して閉じれるようになりました
これからの目標はとりあえずスーパーグリッパーのMAX強度をリバースで閉じる
バーベルカールチートつかって60キロ、リストローラー60キロです
家トレでは足のワークアウトがあまりできないんで
ジムに行ってみようかな・・・バーベルスクワットやってみたいです
>>454
私は畑山さん式の寸止めハンマーやってますね
レバレッジハンマーの4キロで左右20回3セット位です
463 ：おたく、名無しさん？：2008/07/12(土) 01:29:29
>>462
ハンマートレーニングは毎日されておられるんですか？
ハンマートレーニングは毎日されておられるんですか？
4日くらい空けますね
僕は筋肉痛が回復するのに3～4日くらいかかります・・
1日目 ハンドグリッパー、リストローラー、ハンマートレーニング
2日目 加重ディップス、バーベルカール、懸垂、クランチ
をやった後２～3日くらい休んで回復してます
僕は筋肉痛が回復するのに3～4日くらいかかります・・
1日目 ハンドグリッパー、リストローラー、ハンマートレーニング
2日目 加重ディップス、バーベルカール、懸垂、クランチ
をやった後２～3日くらい休んで回復してます
御返答ありがとうございます
466 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/07/13(日) 19:41:52
腹筋２００回
腕立て６０回（スロートレーニング導入。５×１２セットくらい？）
できるなら週二回くらいトレーニングしたいな(;´Д`)
ＰＰＵ２をやってみたけど、前ほどの力を出す事ができないあたり、
だいぶ体がなまってきている気がする。
ダンベルカール１５ｋｇでも、すでに無理。前は２０ｋｇでやってた気がするけど(;´Д`)
とりあえず体力が復活するまで、若干軽めで調整していこうと思います
おそらく筋力自体はものすごくおちたというわけではないだろうから、
神経系が衰えたんだろうなぁ。
腕立て６０回（スロートレーニング導入。５×１２セットくらい？）
できるなら週二回くらいトレーニングしたいな(;´Д`)
ＰＰＵ２をやってみたけど、前ほどの力を出す事ができないあたり、
だいぶ体がなまってきている気がする。
ダンベルカール１５ｋｇでも、すでに無理。前は２０ｋｇでやってた気がするけど(;´Д`)
とりあえず体力が復活するまで、若干軽めで調整していこうと思います
おそらく筋力自体はものすごくおちたというわけではないだろうから、
神経系が衰えたんだろうなぁ。
467 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/07/14(月) 23:20:24
ジムに石垣祐磨がいた。
昨日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
81kg*5*2rep
76kg*6rep
70kg*7*2rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ｱｼｽﾄﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ打ちを適当に。
今月中には81kgを6repでできるようにしたい。
昨日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
81kg*5*2rep
76kg*6rep
70kg*7*2rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ｱｼｽﾄﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ打ちを適当に。
今月中には81kgを6repでできるようにしたい。
468 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/07/15(火) 07:12:06
>>467
石垣祐磨はウォータボーイズに出演していたときはすごくかっこいい体をして
ましたね。その上テコンドーの達人ですし。ボクシング技術も下手なプロ4回
戦レベルの選手よりもありますし…
私は体が硬く、股割りを1分×5セットしてからでないと上段廻し蹴りが蹴れま
せん。そして、皮肉にも1発目の蹴りよりも100発目の蹴りの方が足が高く上が
ります。股割り180°を目指して股割り1分×6セットするのですが翌日には再び
硬くなってしまいます。以前1ヶ月股割りを続けたのですが股割りを開始した時
よりも硬くなってしまいました。可能な限り足を上げられる高さで蹴り続ける
ということを継続することでダイナミックストレッチとなり高角度のハイキッ
クが打てるようになるというのは本当なのでしょうか？
石垣祐磨の蹴りには憧れます
石垣祐磨はウォータボーイズに出演していたときはすごくかっこいい体をして
ましたね。その上テコンドーの達人ですし。ボクシング技術も下手なプロ4回
戦レベルの選手よりもありますし…
私は体が硬く、股割りを1分×5セットしてからでないと上段廻し蹴りが蹴れま
せん。そして、皮肉にも1発目の蹴りよりも100発目の蹴りの方が足が高く上が
ります。股割り180°を目指して股割り1分×6セットするのですが翌日には再び
硬くなってしまいます。以前1ヶ月股割りを続けたのですが股割りを開始した時
よりも硬くなってしまいました。可能な限り足を上げられる高さで蹴り続ける
ということを継続することでダイナミックストレッチとなり高角度のハイキッ
クが打てるようになるというのは本当なのでしょうか？
石垣祐磨の蹴りには憧れます
469 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/07/16(水) 20:07:12
石垣祐磨は、ドラマ版のホーリーランドでも
惜しげもなく体を披露したり、ブラジリアンキックとかやってたりしましたよ
あのドラマを見てから、ちょっとしたファンになりました(;´Д`)
素人考えですが、思うに、蹴りにしろ、突きにしろ、体が温まってきた後の方が
結果が出やすいのではないでしょうか。
ウォーミングアップが大事なんだと思います。
筋トレをしている以上、継続は力であることを人一番、理解しているのは秋葉系さんだとおもうので、
長いスパンで蹴りを繰り返していけば、高く蹴りができるようになるんじゃないかな、と。
まぁ、精神論で申し訳ないですが、弟と空手をやっていたころと、今を比べるとやはり蹴り足の高さが違うので。
続ける事が大事です、マジで
惜しげもなく体を披露したり、ブラジリアンキックとかやってたりしましたよ
あのドラマを見てから、ちょっとしたファンになりました(;´Д`)
素人考えですが、思うに、蹴りにしろ、突きにしろ、体が温まってきた後の方が
結果が出やすいのではないでしょうか。
ウォーミングアップが大事なんだと思います。
筋トレをしている以上、継続は力であることを人一番、理解しているのは秋葉系さんだとおもうので、
長いスパンで蹴りを繰り返していけば、高く蹴りができるようになるんじゃないかな、と。
まぁ、精神論で申し訳ないですが、弟と空手をやっていたころと、今を比べるとやはり蹴り足の高さが違うので。
続ける事が大事です、マジで
470 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/07/16(水) 20:54:29
471 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/07/18(金) 00:45:16
>>469
石垣氏は他の会員さんと話をしてました。
内容は格闘技関係で、プロに勧誘された話とかでしたよ。
あんなに積極的に有名人と世間話をする、あの会員さんは一体…
ちなみに私は､未だにまともなミドルが蹴れません。
今日のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞ
61kg*8rep
101kg*3rep
155kg*5rep
157kg*3rep
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
石垣氏は他の会員さんと話をしてました。
内容は格闘技関係で、プロに勧誘された話とかでしたよ。
あんなに積極的に有名人と世間話をする、あの会員さんは一体…
ちなみに私は､未だにまともなミドルが蹴れません。
今日のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞ
61kg*8rep
101kg*3rep
155kg*5rep
157kg*3rep
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
472 ：おたく、名無しさん？：2008/07/20(日) 04:21:45
>>468
以前、秋葉原でカップルに馬鹿にされてたオタクがいきなり左右上段回し蹴り
のデモンストレーションをした。そしたらそのカップル(とくに彼氏の方が）
びびりまくっていたのが笑えた。格闘技をしなくても上段回し蹴りがけられる
ようにしとけば得をするんだなと思いました
以前、秋葉原でカップルに馬鹿にされてたオタクがいきなり左右上段回し蹴り
のデモンストレーションをした。そしたらそのカップル(とくに彼氏の方が）
びびりまくっていたのが笑えた。格闘技をしなくても上段回し蹴りがけられる
ようにしとけば得をするんだなと思いました
473 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/07/20(日) 09:09:20
>>471
そういえば石垣さんは、ジャンクスポーツでプロに真剣にやらないか、といわれたと言ってましたね
でも戦える役者としてがんばってもらいたいもんですヽ(´ー｀)ﾉ
ところでＧさんの言っているジムってあの有名なゴールドジムとかそういうところですか？
>>472
怖すぎるよ(;´Д`)これは言っちゃ悪いのかもしれないが、
そのオタクを見たカップルの彼氏の方は、刃物持ってる男が目の前にいるのと、かわらない印象を受けたんじゃないかな
「やばい、怒らせたら殺される」的な事を・・・でも上段回し蹴りとかはできるようになりたいね
できて損をするものではないからね
腕立て ６０回
腹筋 ２００回
そういえば石垣さんは、ジャンクスポーツでプロに真剣にやらないか、といわれたと言ってましたね
でも戦える役者としてがんばってもらいたいもんですヽ(´ー｀)ﾉ
ところでＧさんの言っているジムってあの有名なゴールドジムとかそういうところですか？
>>472
怖すぎるよ(;´Д`)これは言っちゃ悪いのかもしれないが、
そのオタクを見たカップルの彼氏の方は、刃物持ってる男が目の前にいるのと、かわらない印象を受けたんじゃないかな
「やばい、怒らせたら殺される」的な事を・・・でも上段回し蹴りとかはできるようになりたいね
できて損をするものではないからね
腕立て ６０回
腹筋 ２００回
474 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/07/20(日) 22:54:57
ヒョードル強すぎww
>>473
はい。ゴールドジムです。
Gだけに…。
設備がちゃんとしているのと、会員割引等があるのが魅力的ですね。
今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 76kg*8*1rep
78.5kg*3rep
70kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
>>473
はい。ゴールドジムです。
Gだけに…。
設備がちゃんとしているのと、会員割引等があるのが魅力的ですね。
今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 76kg*8*1rep
78.5kg*3rep
70kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
475 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/07/22(火) 06:20:17
419 ：おたく、名無しさん？：2008/07/21(月) 00:37:55
>>416
＞キモイは遺伝子的に仕方が無いだろうし
なんでオタクは遺伝子狂ってるのが多いの？
________________________________________________________
オタクの人はモヤシ青びょうたん、お腹だけだらしのないガリガリ君、巨デブ
の割合が多いですね。こういう人達を｢何とかする｣ノウハウがつまったオタク
向けの肉体改造本が出版されてほしい。オタクの人でも意外に毎日、高回数の
腹筋をこなしたり腕立てをやっている人が多いが、労あってあまり益がないと
いうのが現状だと思います・・・
>>416
＞キモイは遺伝子的に仕方が無いだろうし
なんでオタクは遺伝子狂ってるのが多いの？
________________________________________________________
オタクの人はモヤシ青びょうたん、お腹だけだらしのないガリガリ君、巨デブ
の割合が多いですね。こういう人達を｢何とかする｣ノウハウがつまったオタク
向けの肉体改造本が出版されてほしい。オタクの人でも意外に毎日、高回数の
腹筋をこなしたり腕立てをやっている人が多いが、労あってあまり益がないと
いうのが現状だと思います・・・
476 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/07/22(火) 21:54:08
昨日の川尻対アルバレスは燃えた。
今日のトレ
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
175kg*5rep
185kg*3rep
165kg*8rep
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
今日のトレ
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
175kg*5rep
185kg*3rep
165kg*8rep
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
477 ：キモオタ秋葉系 ◆ob8bJNp8pA ：2008/07/26(土) 22:52:08
筋トレ職人たくみにものすごく不快感を覚える
478 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/07/27(日) 22:39:13
>>474
やっぱりゴールドジムでしたか。
数々の有名人が体を鍛えに来るゴールドジム。そこからＧさんはとってたのか。
都会ってすごいなぁ。同時にＧさんの経済水準の高さにも驚いたり(;´Д`)
>>477
あの人、ガリガリだよね(;´Д`)もっとちゃんとした体なら説得力でるのにね
そういえばオタクのための格闘術って、本があるよ。
格闘入門にはいいかもしれない。残念ながら、本を買う機会を逃してしまったので、アレだけど、
参考になるって人と、ネタ本って人に二分しているみたい
でも読んでみる価値はあるかもしれないよ(;´Д`)図書館とかにあったら、チェキよ
やっぱりゴールドジムでしたか。
数々の有名人が体を鍛えに来るゴールドジム。そこからＧさんはとってたのか。
都会ってすごいなぁ。同時にＧさんの経済水準の高さにも驚いたり(;´Д`)
>>477
あの人、ガリガリだよね(;´Д`)もっとちゃんとした体なら説得力でるのにね
そういえばオタクのための格闘術って、本があるよ。
格闘入門にはいいかもしれない。残念ながら、本を買う機会を逃してしまったので、アレだけど、
参考になるって人と、ネタ本って人に二分しているみたい
でも読んでみる価値はあるかもしれないよ(;´Д`)図書館とかにあったら、チェキよ
479 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/07/29(火) 21:46:01
>>478
東京と言っても、多摩方面なんで田舎ですよ。
私の経済水準なんて、ちっとも高くないですよ。無駄な出費は避けているし、そろそろバイトを増やさなければならなくなるかもしれません。
今日のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*3rep
150kg*8rep
85kg*8rep(ﾉｰﾍﾞﾙﾄ)
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
40kg*8rep
60kg*3rep
77.5kg*7*2rep
ﾃﾞｯﾄﾞの後のﾍﾞﾝﾁは辛い。
東京と言っても、多摩方面なんで田舎ですよ。
私の経済水準なんて、ちっとも高くないですよ。無駄な出費は避けているし、そろそろバイトを増やさなければならなくなるかもしれません。
今日のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*3rep
150kg*8rep
85kg*8rep(ﾉｰﾍﾞﾙﾄ)
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
40kg*8rep
60kg*3rep
77.5kg*7*2rep
ﾃﾞｯﾄﾞの後のﾍﾞﾝﾁは辛い。
今日のトレ
COC№2グリッパーインチで20レップス
据え置きリストローラー、51キロ、47キロ、45キロ
加重ディップス30キロ、25キロ、20キロ
3キロハンマースローで寸止め振り下ろし
TNTチューブブラック2本イエロー1本でスクワット
最近グルコサミンを飲み始めました
腱の回復が早くなったような気がする
COC№2グリッパーインチで20レップス
据え置きリストローラー、51キロ、47キロ、45キロ
加重ディップス30キロ、25キロ、20キロ
3キロハンマースローで寸止め振り下ろし
TNTチューブブラック2本イエロー1本でスクワット
最近グルコサミンを飲み始めました
腱の回復が早くなったような気がする
481 ：おたく、名無しさん？：2008/08/05(火) 18:17:32
U15アイドルオタピザが筋トレ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm4181249
http://www.nicovideo.jp/watch/sm4181249
482 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/08/09(土) 19:54:46
483 ：本城常光 ◆sDnR7AHeso ：2008/08/10(日) 21:24:55
懸垂11回、立ちコロ連続18回＋6回
他人に｢キモオタ｣といってしまった。これからは特に自分を律しなければ
いけない
他人に｢キモオタ｣といってしまった。これからは特に自分を律しなければ
いけない
484 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/08/12(火) 20:59:01
今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
40kg*8rep
50kg*5rep
81.5kg*6rep
82.5kg*3rep
ベスト更新！
明日でテスト週間が終わるので帰省。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
40kg*8rep
50kg*5rep
81.5kg*6rep
82.5kg*3rep
ベスト更新！
明日でテスト週間が終わるので帰省。
485 ：本城常光 ◆sDnR7AHeso ：2008/08/13(水) 20:08:02
486 ：脱キモオタ ◆ob8bJNp8pA ：2008/08/16(土) 18:00:52
立ちコロ連続19回＋6回＋3回 懸垂10回＋7回
休日だと焦ってトレーニングを早くやってしまう。私の場合、筋トレをして
ても直接パンチ力の強化につながらないらしい・・・柔道出身の格闘家には
パンチ力の強い人が多いと思います。何でだろうか・・・
休日だと焦ってトレーニングを早くやってしまう。私の場合、筋トレをして
ても直接パンチ力の強化につながらないらしい・・・柔道出身の格闘家には
パンチ力の強い人が多いと思います。何でだろうか・・・
487 ：Ｇの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/08/20(水) 00:42:53
>>485
いじめとしか思えません。
>>486
組技系の格闘技は打撃系の格闘技よりも筋力を必要とします。
下地ができた状態で打撃を始めるので、打撃が強くなるんだと思います。
今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
35kg*10rep
50kg*5rep
81.5kg*7rep
83kg*3rep
70kg*8rep
最近、ベンチの調子が良い。
いじめとしか思えません。
>>486
組技系の格闘技は打撃系の格闘技よりも筋力を必要とします。
下地ができた状態で打撃を始めるので、打撃が強くなるんだと思います。
今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
35kg*10rep
50kg*5rep
81.5kg*7rep
83kg*3rep
70kg*8rep
最近、ベンチの調子が良い。
488 ：脳・溢・血 ◆I5IKKkeTUs ：2008/08/28(木) 15:28:49
それはドライバーだった。最初は親が使ったのかと思い聞いてみたが、
親は使ってないと言う。他に俺の部屋に入る人と言ったら友達ぐらいだが、
友達がわざわざ俺の部屋から工具を持ち出す理由も無い。
自分で使った後どこかに置きっぱなしにしたという記憶もなかった。
俺はそんなに頻繁に使うものでもなかったので気にしてはいなかったのだが、
ドライバーは突然戻ってきた。
しばらくすると突然消える。そんな事を繰り返していた時、
エロ本とドライバーは同じ日に無くなる事に俺は気付いた。
これは妹だろう！という結論に達した俺は、
ドライバーが消えた翌日妹の部屋をまたまた家捜しした。
途中夕食を済ませゲームの続きをしていると、いつの間にか10時を回っていた。
いつもだったら最後に風呂に入る妹が
「お兄ちゃん、先にお風呂入るね。」
と、珍しい事を言い出した。妹が一緒にゲームをすると言い始めた時点で、今日は
しないのだろう…と思っていた俺は特に気にせず
「あぁ早くしろよ」
と気の無い返事をしていたがそれは俺の間違いだった。妹が風呂から上がってくると
バスタオル一枚というなんとも悩ましげな姿で、
「お兄ちゃんお風呂空いたよ」
と、声をかけてきた。しかし俺は妹の姿に釘付けで風呂なんて言ってる場合じゃなかった。
親は使ってないと言う。他に俺の部屋に入る人と言ったら友達ぐらいだが、
友達がわざわざ俺の部屋から工具を持ち出す理由も無い。
自分で使った後どこかに置きっぱなしにしたという記憶もなかった。
俺はそんなに頻繁に使うものでもなかったので気にしてはいなかったのだが、
ドライバーは突然戻ってきた。
しばらくすると突然消える。そんな事を繰り返していた時、
エロ本とドライバーは同じ日に無くなる事に俺は気付いた。
これは妹だろう！という結論に達した俺は、
ドライバーが消えた翌日妹の部屋をまたまた家捜しした。
途中夕食を済ませゲームの続きをしていると、いつの間にか10時を回っていた。
いつもだったら最後に風呂に入る妹が
「お兄ちゃん、先にお風呂入るね。」
と、珍しい事を言い出した。妹が一緒にゲームをすると言い始めた時点で、今日は
しないのだろう…と思っていた俺は特に気にせず
「あぁ早くしろよ」
と気の無い返事をしていたがそれは俺の間違いだった。妹が風呂から上がってくると
バスタオル一枚というなんとも悩ましげな姿で、
「お兄ちゃんお風呂空いたよ」
と、声をかけてきた。しかし俺は妹の姿に釘付けで風呂なんて言ってる場合じゃなかった。
489 ：おたく、名無しさん？：2008/08/28(木) 21:17:22
スレタイのザンギエフわろたw
490 ：脱キモオタ ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/01(月) 23:26:52
懸垂の回数が１０回ぐらいからなかなか増えない・・・orz
491 ：おたく、名無しさん？：2008/09/02(火) 02:16:11
久しぶりにこの板来てみて面白そうなスレあったから開いたら
ガリなのが気になって筋トレ初めて超回復なんて知らずに3ヶ月毎日続けてた
だからいつまで立っても体重が1kも変わらなかったのか
このスレを見たお陰でまっちょになりました本当にありがとうございました。
ガリなのが気になって筋トレ初めて超回復なんて知らずに3ヶ月毎日続けてた
だからいつまで立っても体重が1kも変わらなかったのか
このスレを見たお陰でまっちょになりました本当にありがとうございました。
492 ：おたく、名無しさん？：2008/09/02(火) 22:27:50
レッグマジックって効果があるのかなあ・・・
493 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/09/05(金) 23:20:26
ＯＣＮ規制が終わったので、復帰のお知らせをしようと思います。
とりあえず腕立て１００回と腹筋２００回、自転車による下半身の増強を図っているよ。
特に自転車は、疲れない割には、体の持久力を高めるトレーニングとしてもいいので、
乗っていてすごく楽しい。
上半身はザンギエフ、下半身は陸上選手のような体を目指したいなヽ(´ー｀)ﾉ
とりあえず腕立て１００回と腹筋２００回、自転車による下半身の増強を図っているよ。
特に自転車は、疲れない割には、体の持久力を高めるトレーニングとしてもいいので、
乗っていてすごく楽しい。
上半身はザンギエフ、下半身は陸上選手のような体を目指したいなヽ(´ー｀)ﾉ
494 ：脱キモオタ ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/06(土) 00:25:05
>>493
筋トレとは関係ないですが・・・
オタク雑談スレでうまくやっている高見さんはすごいと思います。このスレ
は肉体改造という共通項があるので誤解を招く危険が少ないのですが雑談ス
レでは共通項がないため少しの文章表現の違いで相手を怒らせてしまいます
ね・・・私も一時期、別コテで書き込んでいたのですが不特定の相手をかな
り怒らせてしまいました。もう、雑談スレには近寄りません。
筋トレとは関係ないですが・・・
オタク雑談スレでうまくやっている高見さんはすごいと思います。このスレ
は肉体改造という共通項があるので誤解を招く危険が少ないのですが雑談ス
レでは共通項がないため少しの文章表現の違いで相手を怒らせてしまいます
ね・・・私も一時期、別コテで書き込んでいたのですが不特定の相手をかな
り怒らせてしまいました。もう、雑談スレには近寄りません。
495 ：脱キモオタ ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/07(日) 18:53:56
カロリー制限と毎日の1時間半ウォーキングと3日やって一日休むの繰り返し
で腹筋ローラーの膝コロ9分とリングシェイパーを太ももに挟んでのスクワット
60回を続けていたらかなり体が引き締まった。でもそれを維持するのが大変
だ・・・
で腹筋ローラーの膝コロ9分とリングシェイパーを太ももに挟んでのスクワット
60回を続けていたらかなり体が引き締まった。でもそれを維持するのが大変
だ・・・
496 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/09/07(日) 21:10:16
>>494
そうかな、ありがとう(;´Д`)
あそこはおたく板の常連さんが書き込んでるスレだからね。
みんな、個性的だから、いきなりはいっていくのは怖いかもしれないですね(;´Д`)
そして今日のトレーニング
サイクリングを１時間くらいしてたら、ケツがあまりにも痛くて、家に着くまでちょっとした拷問だった。
家に帰って尻を見ると、大きい吹き出物ができてました。サドルをかえるか、乗り方をかえないとなぁ
筋トレは腕立て１００回、腹筋１００回、背筋３０回です
まだ筋トレのリハビリ中
しかし最近、Ｇさんを見ないね
そうかな、ありがとう(;´Д`)
あそこはおたく板の常連さんが書き込んでるスレだからね。
みんな、個性的だから、いきなりはいっていくのは怖いかもしれないですね(;´Д`)
そして今日のトレーニング
サイクリングを１時間くらいしてたら、ケツがあまりにも痛くて、家に着くまでちょっとした拷問だった。
家に帰って尻を見ると、大きい吹き出物ができてました。サドルをかえるか、乗り方をかえないとなぁ
筋トレは腕立て１００回、腹筋１００回、背筋３０回です
まだ筋トレのリハビリ中
しかし最近、Ｇさんを見ないね
497 ：脱キモオタ ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/09(火) 21:27:01
懸垂10回＋5回＋2回
>>496
まさかママチャリでサイクリングをされておられるんじゃないでしょうね？
それならそれでかなりのトレーニングになってすごいと思いますが・・・
サドルはMTBやクロスバイク用のサドルならお尻に優しいものもあります
高見さんは結構都会な所に住んでおられるようなので一度、スポーツサイクル
専門店をのぞかれてみてはどうですか？
>>496
まさかママチャリでサイクリングをされておられるんじゃないでしょうね？
それならそれでかなりのトレーニングになってすごいと思いますが・・・
サドルはMTBやクロスバイク用のサドルならお尻に優しいものもあります
高見さんは結構都会な所に住んでおられるようなので一度、スポーツサイクル
専門店をのぞかれてみてはどうですか？
498 ：脱キモオタ ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/09(火) 21:29:16
sageるのを忘れていました。申し訳ありません
499 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/09/09(火) 23:36:10
ジャイアントのエスケープＲ３にのってるよ
クロスバイクのエントリーモデルだね。サドルは現在調べている途中。
サイクルベースあさひが遠いので、ネットの評判だけで、買おうかと思っているよ
サドルを買うか、インナー型のレーパンを買うか悩みどころだけどね。
レーパン単体で履く勇気はない(;´Д`)
ちなみに俺は静岡の片田舎に住んでます(;´Д`)ＧＥＯもツタヤも本屋もないよ
クロスバイクのエントリーモデルだね。サドルは現在調べている途中。
サイクルベースあさひが遠いので、ネットの評判だけで、買おうかと思っているよ
サドルを買うか、インナー型のレーパンを買うか悩みどころだけどね。
レーパン単体で履く勇気はない(;´Д`)
ちなみに俺は静岡の片田舎に住んでます(;´Д`)ＧＥＯもツタヤも本屋もないよ
500 ：脱キモオタ ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/10(水) 19:00:36
>>499
高見さんのバイクを拝見させてもらったところ素敵なバイクだと思います。
でもサドルのパーツが不親切ですね・・・さしでがましいかもしれませんが
サドルはスペシャライズドのサドルが私の周りでは評判がよかったですよ
(私も大学時代MTBオタクだったので)
例えばこんなの
http://item.rakuten.co.jp/atomic-cycle/bg-com-pl-cl06/
それでも毎日、１日４時間バイクに乗っているとパンツが破れてしまいますが・・・
今はGTのアバランンチェ1.0ディスクを所有していますが交通事情が最悪で
とても私の住んでいる町ではバイクを乗り回すことができません
高見さんのバイクを拝見させてもらったところ素敵なバイクだと思います。
でもサドルのパーツが不親切ですね・・・さしでがましいかもしれませんが
サドルはスペシャライズドのサドルが私の周りでは評判がよかったですよ
(私も大学時代MTBオタクだったので)
例えばこんなの
http://item.rakuten.co.jp/atomic-cycle/bg-com-pl-cl06/
それでも毎日、１日４時間バイクに乗っているとパンツが破れてしまいますが・・・
今はGTのアバランンチェ1.0ディスクを所有していますが交通事情が最悪で
とても私の住んでいる町ではバイクを乗り回すことができません
501 ：脱キモオタ ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/10(水) 19:21:11
続き
静岡だけで充分、都会ですよ。西部は浜松、中部は清水と合併した静岡市
東部は丸井のある沼津・三島がありますし静岡に住んでいたら電車で30～40
分ぐらいでそれらの各都市に行けると思いますし、何よりも気候が温暖で冬に
雪・雨が降らないのがうらやましいです。(ちなみに私は兵庫県の日本海側
に住んでいます。周囲50キロ以内に市町村合併前で人口10万人以上の市が
ひとつもありません）でも、ＧＥＯもツタヤも本屋もないのはオタクにとっては
つらいですよね・・・
訂正
×GTのアバランンチェ1.0ディスク
○GTのアバランチェ1.0ディスク
静岡だけで充分、都会ですよ。西部は浜松、中部は清水と合併した静岡市
東部は丸井のある沼津・三島がありますし静岡に住んでいたら電車で30～40
分ぐらいでそれらの各都市に行けると思いますし、何よりも気候が温暖で冬に
雪・雨が降らないのがうらやましいです。(ちなみに私は兵庫県の日本海側
に住んでいます。周囲50キロ以内に市町村合併前で人口10万人以上の市が
ひとつもありません）でも、ＧＥＯもツタヤも本屋もないのはオタクにとっては
つらいですよね・・・
訂正
×GTのアバランンチェ1.0ディスク
○GTのアバランチェ1.0ディスク
502 ：脱キモオタ ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/12(金) 22:00:13
立ちコロ15回＋6回＋5回
503 ：脱キモオタ ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/15(月) 18:54:17
立ちコロ18回＋5回＋6回 懸垂11回＋5回＋4回
504 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/09/15(月) 22:02:16
お久しぶりです。
腰を悪くしてしまったので、格闘技の練習と軽いウエイトトレだけをやっていました。
腰の調子が良くなり、重い重量が扱えるようになってきたので書き込みます。
今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
35kg*10rep
50kg*5rep
81.5kg*8rep
84kg*3rep
70kg*8rep
ﾌﾙﾚﾝｼﾞのﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄはしばらくの間、封印。
今日はジムに格闘家の永田克彦さんが来てたたらしいです。
腰を悪くしてしまったので、格闘技の練習と軽いウエイトトレだけをやっていました。
腰の調子が良くなり、重い重量が扱えるようになってきたので書き込みます。
今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
35kg*10rep
50kg*5rep
81.5kg*8rep
84kg*3rep
70kg*8rep
ﾌﾙﾚﾝｼﾞのﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄはしばらくの間、封印。
今日はジムに格闘家の永田克彦さんが来てたたらしいです。
505 ：江間輝盛(脱キモオタ) ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/17(水) 21:45:47
506 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2008/09/20(土) 20:26:39
今日のトレ
加重ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*2set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*4set
加重ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ*3set
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ*4set
>>505
腰は癖になり易いですからね…しばらく様子見ます。
加重ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*2set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*4set
加重ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ*3set
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ*4set
>>505
腰は癖になり易いですからね…しばらく様子見ます。
507 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/20(土) 21:24:24
懸垂11回＋4回＋3回
真向法を静的ストレッチで15分、数日間やったら結構柔軟になったのですが
私も腰に違和感が・・・月曜日の立ちコロが無事にやれるといいのですが・・・
真向法を静的ストレッチで15分、数日間やったら結構柔軟になったのですが
私も腰に違和感が・・・月曜日の立ちコロが無事にやれるといいのですが・・・
508 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/20(土) 21:25:21
sageるのをまた忘れてしまいました。申し訳ありません
509 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/09/21(日) 19:36:57
腕立て１００回、腹筋２００回、背筋５０回、自転車での散歩（毎日）
>>500
レスが遅くてすいません(;´Д`)
スペシャライズドのサドルですか。ゲルとかはいってる感じなのかな？
サイクルベースあさひで一度見てこようかな。あとインナータイプのレーパンなども。
最近は片道３０分のＧＥＯに自転車で借りに行っています。雨の日はさすがに車ですが(;´Д`)
>>506
関節や腰は養生しないといけませんよね
はやく完治されるといいですね
>>500
レスが遅くてすいません(;´Д`)
スペシャライズドのサドルですか。ゲルとかはいってる感じなのかな？
サイクルベースあさひで一度見てこようかな。あとインナータイプのレーパンなども。
最近は片道３０分のＧＥＯに自転車で借りに行っています。雨の日はさすがに車ですが(;´Д`)
>>506
関節や腰は養生しないといけませんよね
はやく完治されるといいですね
510 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/22(月) 23:54:34
511 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/26(金) 22:48:39
立ちコロ21回＋5回＋4回＋2回 懸垂11回＋5回＋3回
512 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/09/29(月) 22:47:11
立ちコロ21回＋5回＋4回＋2回
腰割り35回×5セット アイソメトリック肘つきサイドプランク左右共35秒×5セット
を3日連続して１日休むのペースでやっています。ウェストは70,8センチ
(胸囲94センチ)になりましたが太腿も発達してしまいスキニージーンズ
がはけなくなってしまいました・・・orz
腰割り35回×5セット アイソメトリック肘つきサイドプランク左右共35秒×5セット
を3日連続して１日休むのペースでやっています。ウェストは70,8センチ
(胸囲94センチ)になりましたが太腿も発達してしまいスキニージーンズ
がはけなくなってしまいました・・・orz
513 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/10/05(日) 07:14:03
ウェイト版のこの基地外コテが笑える 小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
昨日のトレ
立ちコロ22回＋5回＋4回＋2回
昨日のトレ
立ちコロ22回＋5回＋4回＋2回
514 ：おたく、名無しさん？：2008/10/05(日) 08:56:03
DS毎日4時間以上。
1週間続ければ腕に筋肉つく。
1週間続ければ腕に筋肉つく。
515 ：おたく、名無しさん？：2008/10/12(日) 16:14:38
427 ：無記無記名：2008/10/11(土) 17:38:43 ID:karzF1B9
http://imepita.jp/20081011/632480
見た目はあんまり良くないorz
まあ関係ないけど。
重さ計ったら３３㌔…
どんだけ～
振るの、テラギリギリｗｗ
http://imepita.jp/20081011/632480
見た目はあんまり良くないorz
まあ関係ないけど。
重さ計ったら３３㌔…
どんだけ～
振るの、テラギリギリｗｗ
516 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/10/14(火) 23:14:37
517 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/10/14(火) 23:17:00
>>515
琉球空手のチーシー？という鍛錬器具に似ていますね・・・
琉球空手のチーシー？という鍛錬器具に似ていますね・・・
518 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/10/18(土) 18:20:10
今日のトレ
立ちコロ24回＋6回＋5回＋3回＋5回
立ちコロ24回＋6回＋5回＋3回＋5回
519 ：おたく、名無しさん？：2008/10/24(金) 00:31:07
ザンギエフの実写見つけたｗｗｗ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5017185
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5017185
520 ：おたく、名無しさん？：2008/10/24(金) 02:49:37
三年前からレスが1000も行かないって・・・
おまいら・・・
ガッカリだよ
おまいら・・・
ガッカリだよ
521 ：おたく、名無しさん？：2008/10/24(金) 04:27:37
522 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/10/26(日) 18:58:08
立ちコロ23回＋9回＋5回＋6回＋4回
懸垂12回＋5回＋4回
懸垂12回＋5回＋4回
523 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/10/26(日) 20:08:37
>>521
それはないよ(;´Д`)
現役でボクシングやってる人や、プロボクサーがおたく板にいた時期もあるくらいだから
むしろ筋トレや格闘技には寛容な板だと思うよ(;´Д`)
でもこのスレが伸びないのは、俺が日記スレみたいに使っていた時期があることなども
過疎ってる理由にあげられるんじゃないかと(;´Д`)書きこみ辛いとか
ともかくガンガン、トレーニング記録や雑談をしていけば、１～２年後くらいには２スレ目が建てられるよ
長いスパンで考えた方がいいと俺は思う
筋トレと同じで、長いスパンで考えていこう。継続する事が大事なんだから
それはないよ(;´Д`)
現役でボクシングやってる人や、プロボクサーがおたく板にいた時期もあるくらいだから
むしろ筋トレや格闘技には寛容な板だと思うよ(;´Д`)
でもこのスレが伸びないのは、俺が日記スレみたいに使っていた時期があることなども
過疎ってる理由にあげられるんじゃないかと(;´Д`)書きこみ辛いとか
ともかくガンガン、トレーニング記録や雑談をしていけば、１～２年後くらいには２スレ目が建てられるよ
長いスパンで考えた方がいいと俺は思う
筋トレと同じで、長いスパンで考えていこう。継続する事が大事なんだから
524 ：おたく、名無しさん？：2008/10/26(日) 20:23:17
>>523
でも他のスレでこんなやりとりを見てしまったもんで・・・
3 ：おたく、名無しさん？：2008/09/18(木) 18:24:27
>>2
成人してからも腕力をちらつかせて威嚇してくる人は多いです。受け技の習得と
柔道1級(有段者になると喧嘩の時にいろいろ問題があるらしいので)ぐらいは
とっておいた方がいい
4 ：おたく、名無しさん？：2008/09/18(木) 18:42:35
>>3
だっせw
典型的なリアル弱者の格技頼みw
こういう生兵法をあてにしようというやつが大きな犯罪をやるわけだが。
6 ：おたく、名無しさん？：2008/09/18(木) 22:38:13
>>4
柔道1級は生兵法のレベルよりも上だ
7 ：おたく、名無しさん？：2008/09/18(木) 23:53:41
あ ほ
でも他のスレでこんなやりとりを見てしまったもんで・・・
3 ：おたく、名無しさん？：2008/09/18(木) 18:24:27
>>2
成人してからも腕力をちらつかせて威嚇してくる人は多いです。受け技の習得と
柔道1級(有段者になると喧嘩の時にいろいろ問題があるらしいので)ぐらいは
とっておいた方がいい
4 ：おたく、名無しさん？：2008/09/18(木) 18:42:35
>>3
だっせw
典型的なリアル弱者の格技頼みw
こういう生兵法をあてにしようというやつが大きな犯罪をやるわけだが。
6 ：おたく、名無しさん？：2008/09/18(木) 22:38:13
>>4
柔道1級は生兵法のレベルよりも上だ
7 ：おたく、名無しさん？：2008/09/18(木) 23:53:41
あ ほ
525 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/10/26(日) 22:06:23
>>524
木を見て、森を見ぬってやつだよ。一々気にしていたら、生きていけないよ(;´Д`)
コテハンの人達は、筋トレや格闘技には寛容
でも名無しさんの中には、アンチ筋トレ、アンチ格闘技もいるかもしれないね
あんまり心無い言葉を気にしないのが吉だよ(;´Д`)たぶん
木を見て、森を見ぬってやつだよ。一々気にしていたら、生きていけないよ(;´Д`)
コテハンの人達は、筋トレや格闘技には寛容
でも名無しさんの中には、アンチ筋トレ、アンチ格闘技もいるかもしれないね
あんまり心無い言葉を気にしないのが吉だよ(;´Д`)たぶん
526 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/10/27(月) 20:29:59
腹斜筋の鍛え方についていろいろ悩んでいたが
横向きに寝て、肘と前腕、脚を床につけて、体幹、腰を持ち上げて体
をアイソメトリックに支える方法で左右共1分×3セットをする方法が
最強だと言う事が分かった
横向きに寝て、肘と前腕、脚を床につけて、体幹、腰を持ち上げて体
をアイソメトリックに支える方法で左右共1分×3セットをする方法が
最強だと言う事が分かった
527 ：おたく、名無しさん？：2008/10/29(水) 21:13:22
俺サイドベンドしかやらないな＞腹斜筋
528 ：おたく、名無しさん？：2008/10/29(水) 22:53:45
ここの住人の方にお聞きしたいんだが、腕立て伏せはどれくらいできる？
529 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/10/29(水) 23:13:01
>>528
私は腕立て伏せは重要なトレーニングとは思っていません。だから回数もたいして
こなせないと思います。10年前に筋トレを始めたころは腕立て伏せに拘っていました
100回連続でできるようになった頃、私を馬鹿にしていた180cmのイケメン君と喧嘩に
なり力で圧倒されてしまいました。そこで、トレーニング法を試行錯誤して
腕立て伏せを懸垂に変更しました。懸垂が10回できるようになったときに180cmイケメン
と再び喧嘩になったときは力負けしませんでした。以上の経緯から私は腕立て伏せを
重要視していません。腹筋ローラをすることでも腕立て伏せで鍛えられる箇所は
鍛えられますし・・・(ちなみに私の身長は169,9cmです)
私は腕立て伏せは重要なトレーニングとは思っていません。だから回数もたいして
こなせないと思います。10年前に筋トレを始めたころは腕立て伏せに拘っていました
100回連続でできるようになった頃、私を馬鹿にしていた180cmのイケメン君と喧嘩に
なり力で圧倒されてしまいました。そこで、トレーニング法を試行錯誤して
腕立て伏せを懸垂に変更しました。懸垂が10回できるようになったときに180cmイケメン
と再び喧嘩になったときは力負けしませんでした。以上の経緯から私は腕立て伏せを
重要視していません。腹筋ローラをすることでも腕立て伏せで鍛えられる箇所は
鍛えられますし・・・(ちなみに私の身長は169,9cmです)
530 ：キリ ◆ReWTORkR0k ：2008/10/30(木) 00:13:51
>>528
筋力と筋持久力は別物だしスタートポジション(手と手の間隔とか)で働く筋も全然変わってくる
身体にかかる負荷も体重によって変移するから回数｢だけ｣でどうこう言うのは個人的に不満
実際に筋トレしてる訳じゃないから偉そうなこと言えないけどね
筋力と筋持久力は別物だしスタートポジション(手と手の間隔とか)で働く筋も全然変わってくる
身体にかかる負荷も体重によって変移するから回数｢だけ｣でどうこう言うのは個人的に不満
実際に筋トレしてる訳じゃないから偉そうなこと言えないけどね
531 ：おたく、名無しさん？：2008/10/30(木) 07:22:58
なるほど、腕立てと懸垂は鍛えることができる筋肉は同じなのかい？
532 ：キリ ◆ReWTORkR0k ：2008/10/30(木) 10:32:41
上腕三頭筋みたいに重なる部分はあるかもしれない
腕立てなら肘を伸ばす時
懸垂なら肘曲げた後にゆっくり肘を伸ばす時とか
腕立ては大胸筋
懸垂は上腕二頭筋
が主となって働くと思うよ
腕立てなら肘を伸ばす時
懸垂なら肘曲げた後にゆっくり肘を伸ばす時とか
腕立ては大胸筋
懸垂は上腕二頭筋
が主となって働くと思うよ
533 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/10/30(木) 18:06:26
>>531
鍛えられる箇所は違います。腕立ては大胸筋と上腕三頭筋、懸垂は広背筋と
上腕二頭筋と三角筋後部がそれぞれ鍛えられます。私が懸垂をするのは広背筋
がヒッティングマッスル(パンチを撃つ時に働く筋肉)だからです
鍛えられる箇所は違います。腕立ては大胸筋と上腕三頭筋、懸垂は広背筋と
上腕二頭筋と三角筋後部がそれぞれ鍛えられます。私が懸垂をするのは広背筋
がヒッティングマッスル(パンチを撃つ時に働く筋肉)だからです
534 ：おたく、名無しさん？：2008/10/31(金) 09:46:46
はじめまして
きちんとした運動した事がないのですがこれから筋トレ始めたいと思ってます
まず、皆さん懸垂は１日何回やってますか？
情けないかな、お腹の肉がありすぎて落としたいのですがどんな、トレーニングや食事制限をしてますか
肉を一切食べない方が健康にいいのか
教えて君で申し訳ないが少しでも外見も中身を変えたいと思ってます。
きちんとした運動した事がないのですがこれから筋トレ始めたいと思ってます
まず、皆さん懸垂は１日何回やってますか？
情けないかな、お腹の肉がありすぎて落としたいのですがどんな、トレーニングや食事制限をしてますか
肉を一切食べない方が健康にいいのか
教えて君で申し訳ないが少しでも外見も中身を変えたいと思ってます。
535 ：キリ ◆ReWTORkR0k ：2008/10/31(金) 11:49:09
筋トレの前に筋持久力付けた方が良いと思うんだけどなぁ
筋トレはケースによってマチマチだろうけどダイエット目的の運動っていう視点から見ると
やっぱりランニングや縄跳びみたいなメジャーどころがド安定かな
社会人でも無く学生みたいな隙を持て余してる人種ならスポーツ始めるのが一番早い
食事制限は急激に制限かけるとストレス溜まるから間食を抜くことから始めたら良いんじゃないかなぁ
間食を抜くことに慣れたら少しずつ三食の総カロリー量を削ればいい
食事制限は下手すると栄養失調症に繋がるからそこまで重点置かなくて良いよ
１日に必要な栄養なりカロリーをネットかなんかで調べて必要以上に食べないようにするだけでおｋ
脂肪の消費は鍛えた部分から限局して消費されるわけじゃなく、全身からバランスよく消費される
だからお腹の脂肪をピンポイントで減らすとか無理
筋トレはケースによってマチマチだろうけどダイエット目的の運動っていう視点から見ると
やっぱりランニングや縄跳びみたいなメジャーどころがド安定かな
社会人でも無く学生みたいな隙を持て余してる人種ならスポーツ始めるのが一番早い
食事制限は急激に制限かけるとストレス溜まるから間食を抜くことから始めたら良いんじゃないかなぁ
間食を抜くことに慣れたら少しずつ三食の総カロリー量を削ればいい
食事制限は下手すると栄養失調症に繋がるからそこまで重点置かなくて良いよ
１日に必要な栄養なりカロリーをネットかなんかで調べて必要以上に食べないようにするだけでおｋ
脂肪の消費は鍛えた部分から限局して消費されるわけじゃなく、全身からバランスよく消費される
だからお腹の脂肪をピンポイントで減らすとか無理
536 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/10/31(金) 19:07:18
>>534
懸垂は毎日するものではありません。私は２日おきにやっています。懸垂に関しては
私は不案内なのでマジレスできませんがお腹から下に関しては自信をもっているので
マジレスすると足腰の運動として腰割り(この運動は特にお尻の筋肉と内腿の筋肉と
ハムストリングスが鍛えられ大腿四等筋も鍛えられる。そして内臓脂肪の減少に大きく関わ
っているとされる大腰筋が鍛えられ、腰を落とす時に息を吸い腰を上げるときに息を吐くと
これもお腹やせと大きく関わっている腹横筋がきたえられる。)なぜお腹やせのために
下半身を鍛える必要があるのかというと下半身の筋肉は全身の筋肉のおよそ７割を占め
ているため腹筋だけをやるよりもはるかにお腹やせに効果的。この運動を最初は25回×3セット
(セット間の休息は1分半～2分とる。すると以外と回数がこなせる。ちなみに私は40回×5～6セット
やっています)注意する事は腰を落とす時に膝よりも下に腰を落とさない事です。そうしないと
ダイエット効果がありません。
腹筋、背筋の運動としてはフットネスローラー(エクササイズホイール)が最適です。最初は膝
をついて限界までの回数を3セットやってください。この運動で腹筋、背筋の双方が鍛えられ
それだけでなく上腕三頭筋、三角筋後部、大胸筋も鍛えられます。膝をついて転がす場合は
腹横筋、大腰筋も鍛えられます。最終的には3分×2セット＋1分できることを目標にしてください
>>526の運動を左右交互に30秒×2セットから始めてみてください(これらの運動のセット間の休憩は
1分)
懸垂は毎日するものではありません。私は２日おきにやっています。懸垂に関しては
私は不案内なのでマジレスできませんがお腹から下に関しては自信をもっているので
マジレスすると足腰の運動として腰割り(この運動は特にお尻の筋肉と内腿の筋肉と
ハムストリングスが鍛えられ大腿四等筋も鍛えられる。そして内臓脂肪の減少に大きく関わ
っているとされる大腰筋が鍛えられ、腰を落とす時に息を吸い腰を上げるときに息を吐くと
これもお腹やせと大きく関わっている腹横筋がきたえられる。)なぜお腹やせのために
下半身を鍛える必要があるのかというと下半身の筋肉は全身の筋肉のおよそ７割を占め
ているため腹筋だけをやるよりもはるかにお腹やせに効果的。この運動を最初は25回×3セット
(セット間の休息は1分半～2分とる。すると以外と回数がこなせる。ちなみに私は40回×5～6セット
やっています)注意する事は腰を落とす時に膝よりも下に腰を落とさない事です。そうしないと
ダイエット効果がありません。
腹筋、背筋の運動としてはフットネスローラー(エクササイズホイール)が最適です。最初は膝
をついて限界までの回数を3セットやってください。この運動で腹筋、背筋の双方が鍛えられ
それだけでなく上腕三頭筋、三角筋後部、大胸筋も鍛えられます。膝をついて転がす場合は
腹横筋、大腰筋も鍛えられます。最終的には3分×2セット＋1分できることを目標にしてください
>>526の運動を左右交互に30秒×2セットから始めてみてください(これらの運動のセット間の休憩は
1分)
537 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/10/31(金) 19:22:09
続き
筋肉痛が翌日も残る場合は筋肉痛がなくなるまで運動するのを控えてください
運動に慣れてしまっても3日やって1日休むのサイクルでやってください。私の
食事は朝はおにぎり1個、昼は900～1000キロカロリーの弁当、夜は御飯390グラム
に納豆とノンオイルのシーチキン(57キロカロリー)をぶっかけてそれに醤油を
結構多くたらしたものを食べています。どうしても間食がしたくなったら
キャベツを｢ざく切り｣にしたものにポン酢につけて食べたらいいと思います。
半玉でも140～150キロカロリーですから
筋肉痛が翌日も残る場合は筋肉痛がなくなるまで運動するのを控えてください
運動に慣れてしまっても3日やって1日休むのサイクルでやってください。私の
食事は朝はおにぎり1個、昼は900～1000キロカロリーの弁当、夜は御飯390グラム
に納豆とノンオイルのシーチキン(57キロカロリー)をぶっかけてそれに醤油を
結構多くたらしたものを食べています。どうしても間食がしたくなったら
キャベツを｢ざく切り｣にしたものにポン酢につけて食べたらいいと思います。
半玉でも140～150キロカロリーですから
キリさん
コメントありがとうございます
じっと縄跳びも難ですから、まずランニングからやってみます
間食を我慢するためにお茶や水分で我慢してみます
気を引き締めるために新しいランニングシューズ買ってきます
m(u_u)m
コメントありがとうございます
じっと縄跳びも難ですから、まずランニングからやってみます
間食を我慢するためにお茶や水分で我慢してみます
気を引き締めるために新しいランニングシューズ買ってきます
m(u_u)m
江間さん
筋肉痛では流石に仕事にこたえそうなので、休みながらやってみます
皆さんトレーニングは理論的なやり方をしてるんですね
凄いなあ
食事のやり方真似してみます
キャベツ食べて見ます、何だか健康になりそうですね
コメントありがとうございました
m(_ _)m
筋肉痛では流石に仕事にこたえそうなので、休みながらやってみます
皆さんトレーニングは理論的なやり方をしてるんですね
凄いなあ
食事のやり方真似してみます
キャベツ食べて見ます、何だか健康になりそうですね
コメントありがとうございました
m(_ _)m
540 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/11/01(土) 16:06:18
541 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/11/02(日) 17:54:28
立ちコロ22回＋7回＋5回＋3回＋4回 連続回数がなかなか伸びない
ところでボクシングジムの月謝は何であんなに高いのだろうか？たしかに
ボクシング技術はすばらしいが・・・ボクシング＞＞＞フルコン空手というのも
実感しましたが・・・
>>539
キャベツは生で食べた方が噛みごたえがあり沢山食べた感じがしますよ
ところでボクシングジムの月謝は何であんなに高いのだろうか？たしかに
ボクシング技術はすばらしいが・・・ボクシング＞＞＞フルコン空手というのも
実感しましたが・・・
>>539
キャベツは生で食べた方が噛みごたえがあり沢山食べた感じがしますよ
江間さん
了解しました
今日は懸垂、腹筋、ウォーキングなどやる
食事は朝はパン一つ果物、野菜の煮物の残り
夕は
トマトとリンゴ
了解しました
今日は懸垂、腹筋、ウォーキングなどやる
食事は朝はパン一つ果物、野菜の煮物の残り
夕は
トマトとリンゴ
543 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/11/05(水) 23:13:57
立ちコロの連続回数が伸びない・・・
544 ：おたく、名無しさん？：2008/11/11(火) 19:40:27
コカコーラＺＥＲＯやファンタＺＥＲＯはがぶ飲みしまくっても本当に太らない
ことが分かった
ことが分かった
545 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/11/11(火) 22:17:16
546 ：おたく、名無しさん？：2008/11/11(火) 22:36:56
648 名前：無記無記名 ：2008/11/11(火) 22:26:07 ID:FvT7Roh0
アライン・ンーガラニ
カメルーン出身の2004年ムエタイ世界選手権王者
脅威の身体能力がみれる動画一覧
ローキックで自分より遥かにでかい2m選手を吹っ飛ばす http://www.youtube.com/watch?v=5C3CmtpuTgw
バーベル担いで腹を殴らせながら腹筋 http://www.youtube.com/watch?v=fb8zH6SvWQk&feature=related
バーベル担いでうさぎ跳び(何kg？) http://www.youtube.com/watch?v=7t_WjcH1njw&feature=related
バーベル担いでバランスボールの上でスクワット http://www.youtube.com/watch?v=G8yHP5cqjFM&feature=related
アライン・ンーガラニ
カメルーン出身の2004年ムエタイ世界選手権王者
脅威の身体能力がみれる動画一覧
ローキックで自分より遥かにでかい2m選手を吹っ飛ばす http://www.youtube.com/watch?v=5C3CmtpuTgw
バーベル担いで腹を殴らせながら腹筋 http://www.youtube.com/watch?v=fb8zH6SvWQk&feature=related
バーベル担いでうさぎ跳び(何kg？) http://www.youtube.com/watch?v=7t_WjcH1njw&feature=related
バーベル担いでバランスボールの上でスクワット http://www.youtube.com/watch?v=G8yHP5cqjFM&feature=related
547 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/11/14(金) 22:58:25
立ちコロ15回＋13回
腹筋を鍛えてもパンチ力の強化にはつながらないと思う・・・
健康には非常に重要な筋肉だが・・・
腹筋を鍛えてもパンチ力の強化にはつながらないと思う・・・
健康には非常に重要な筋肉だが・・・
548 ：おたく、名無しさん？：2008/11/16(日) 18:19:14
プロ野球選手はだらしのない体をした人が多いのに何で100mを11秒台で走ったり
遠投120ｍ以上投げられたり150ｋの剛速球をいとも簡単に打ちかえせるんだろうか？
鍛えているのはオフとキャンプの時期だけでシーズン中はとても鍛えているように
は見えないのに・・・清原の不振は過剰な筋トレによってついた筋肉が原因と言わ
れているが誰が見てもあれはただの暴飲暴食による太りすぎが原因とわかるのに・・・
とても清原和博は鍛えているとは思えない体をしている。ミドル級のプロボクサー
に力で圧倒されると思う
遠投120ｍ以上投げられたり150ｋの剛速球をいとも簡単に打ちかえせるんだろうか？
鍛えているのはオフとキャンプの時期だけでシーズン中はとても鍛えているように
は見えないのに・・・清原の不振は過剰な筋トレによってついた筋肉が原因と言わ
れているが誰が見てもあれはただの暴飲暴食による太りすぎが原因とわかるのに・・・
とても清原和博は鍛えているとは思えない体をしている。ミドル級のプロボクサー
に力で圧倒されると思う
549 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/11/17(月) 22:27:10
>>548
ダルビッシュのヌードが女性誌の表紙を飾っていたが女性から見ればスタイル
がいいと思うのでしょうが鍛えられた肉体という感じがしませんでした。松坂
も今よりも高校時代のほうが体が出来ていますし松坂は高校時代にすでに球速155k
を投げていましたしプロに入って得たものは贅肉だけだと思います。筋力をつけても
球技(特に野球)に限ってはパフォーマンスに結びつきにくいですね・・・
立ちコロ15回＋12回
ダルビッシュのヌードが女性誌の表紙を飾っていたが女性から見ればスタイル
がいいと思うのでしょうが鍛えられた肉体という感じがしませんでした。松坂
も今よりも高校時代のほうが体が出来ていますし松坂は高校時代にすでに球速155k
を投げていましたしプロに入って得たものは贅肉だけだと思います。筋力をつけても
球技(特に野球)に限ってはパフォーマンスに結びつきにくいですね・・・
立ちコロ15回＋12回
550 ：おたく、名無しさん？：2008/11/17(月) 22:43:52
551 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/11/20(木) 22:50:47
552 ：おたく、名無しさん？：2008/11/23(日) 17:38:16
なんか過疎ってるな。オタクは外見に気を使わないわりに質実剛健を地でいく
ものだと思っていたのだが。肉体改造は中身を表すもっとも最たるものだと思うのだが・・・
ものだと思っていたのだが。肉体改造は中身を表すもっとも最たるものだと思うのだが・・・
553 ：おたく、名無しさん？：2008/11/24(月) 00:24:39
>>533
そもそも背筋というのは主に引く時に使われるものです。
よくハードパンチャーは背筋が発達しているといわれますが、あれは背筋が強いから強いパンチを打てるのではなく
強いパンチを打っている結果、ブレーキをかける役目の背筋により負荷がかかり結果的に背筋が発達している場合が多いのです
ただ、パンチを打つ反対側の引き手の回転等では背筋を使っています
どちらにしろ、背筋に負荷がかかったり背中に痛みが生じるのは、パンチを打った衝撃で発生するものであり、
パンチ動作そのものに関して背筋が大きな出力を出しているわけではありません
そもそも背筋というのは主に引く時に使われるものです。
よくハードパンチャーは背筋が発達しているといわれますが、あれは背筋が強いから強いパンチを打てるのではなく
強いパンチを打っている結果、ブレーキをかける役目の背筋により負荷がかかり結果的に背筋が発達している場合が多いのです
ただ、パンチを打つ反対側の引き手の回転等では背筋を使っています
どちらにしろ、背筋に負荷がかかったり背中に痛みが生じるのは、パンチを打った衝撃で発生するものであり、
パンチ動作そのものに関して背筋が大きな出力を出しているわけではありません
554 ：おたく、名無しさん？：2008/11/25(火) 06:54:25
>>552
おたくの現実はそんなもん。このスレで頑張ってる人等を除いては、無駄な努力と称して鍛錬を怠る人間が大半だ。
おたくの現実はそんなもん。このスレで頑張ってる人等を除いては、無駄な努力と称して鍛錬を怠る人間が大半だ。
555 ：ｹｿｻｿ ◆IGEMrmvKLI ：2008/11/25(火) 07:26:02
555／⌒ヽ
(ﾖ（＾ω＾ ）ｹﾞﾄｰ
Y つ
懸垂十回、２セット腹筋、５０回２セット
今日は雨なのでウォーキングしてます
たまに行く仕事があって、元学校カースト上位、仕事、遊び、女、何でもできます、身長も高い、ヤンキー、筋肉質、など、とにかく凄いスペックな人が大勢います
全てじゃないけど、中にはガラが悪い人間がいて、絶妙とも言える「からかい」がきつい
殴られた方がまだ楽だ
確かに底辺なオタクだけど、納得行かない時もある
今回は、もうこの仕事に関わらないつもりで、言われたら言い返してやろうと思う、最悪殴るつもりだ
そのために体を鍛えようと思う
すみません愚痴りました
m(u_u)m
今日は雨なのでウォーキングしてます
たまに行く仕事があって、元学校カースト上位、仕事、遊び、女、何でもできます、身長も高い、ヤンキー、筋肉質、など、とにかく凄いスペックな人が大勢います
全てじゃないけど、中にはガラが悪い人間がいて、絶妙とも言える「からかい」がきつい
殴られた方がまだ楽だ
確かに底辺なオタクだけど、納得行かない時もある
今回は、もうこの仕事に関わらないつもりで、言われたら言い返してやろうと思う、最悪殴るつもりだ
そのために体を鍛えようと思う
すみません愚痴りました
m(u_u)m
557 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2008/11/25(火) 22:45:52
人間関係の軋轢を暴力で解決すべきじゃないよ(;´Д`)
でも自分にはこれだけの体力があるという自信が、
暴力をふるう歯止めになってくれるのを期待したい・・・
俺も殴りたいヤツはいるけど、そんなやつを一々殴っていたら
あっというまに社会からはじき出されてしまうよ
狂気や暴力はうちに秘めておいた方がいいよ
そういったものをバネに筋トレしていくことが大事だと思うよ
うまくいえんが、暴力、ダメ絶対。
でも自分にはこれだけの体力があるという自信が、
暴力をふるう歯止めになってくれるのを期待したい・・・
俺も殴りたいヤツはいるけど、そんなやつを一々殴っていたら
あっというまに社会からはじき出されてしまうよ
狂気や暴力はうちに秘めておいた方がいいよ
そういったものをバネに筋トレしていくことが大事だと思うよ
うまくいえんが、暴力、ダメ絶対。
558 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/11/25(火) 23:56:51
3日連続やって1日休むのサイクルで自重ワイドスクワットを60回×4～5セット
それと気が向いた時に40回ずつを続けていたのですが膝の内側
に激痛が走るようになってしまいました。代替運動として毎日、腿上げ3分×5セット
お尻歩き3分×5～6セットすることにした
>>556
懸垂連続10回できるなら結構すごいんじゃないんですか？社会人の8割は連続
10回できないですよ。元極楽の加藤は懸垂が1回もできないですしwwwwwwwwww
私もマンションに住んでた頃、隣人のDQNともめた事がありました私と会うたび
に睨みつけてきました。あまりにも頭にきたので出くわした時に左右上段回し蹴り
で威嚇しました。そしたら大人しくなりうるさかった騒音もなくなりました。
私は元スクールカースト最下層です。私をいじめていたDQNの一人と再会しました。
DQNはにらみつけてきましたが私が左右上段回し蹴りを繰り出して威嚇すると
目をそらしました(そのDQNは伝統派少年部黒帯)。上段回し蹴りが蹴られるように
しておくとなにかと便利ですよ(後回し蹴りが蹴られるようにしておくとさらにい
いと思います)。私は現在上段回し蹴りに近い蹴りを100～120回蹴りこまないと
上段回し蹴りが蹴られません。ですから準備運動なしで上段回し、後回しが蹴られる
ようになるために180度開脚を目指し真向法を5セットやっていますが無理をしすぎた
せいかハムストリングをいためてしまいました・・・orz
それと気が向いた時に40回ずつを続けていたのですが膝の内側
に激痛が走るようになってしまいました。代替運動として毎日、腿上げ3分×5セット
お尻歩き3分×5～6セットすることにした
>>556
懸垂連続10回できるなら結構すごいんじゃないんですか？社会人の8割は連続
10回できないですよ。元極楽の加藤は懸垂が1回もできないですしwwwwwwwwww
私もマンションに住んでた頃、隣人のDQNともめた事がありました私と会うたび
に睨みつけてきました。あまりにも頭にきたので出くわした時に左右上段回し蹴り
で威嚇しました。そしたら大人しくなりうるさかった騒音もなくなりました。
私は元スクールカースト最下層です。私をいじめていたDQNの一人と再会しました。
DQNはにらみつけてきましたが私が左右上段回し蹴りを繰り出して威嚇すると
目をそらしました(そのDQNは伝統派少年部黒帯)。上段回し蹴りが蹴られるように
しておくとなにかと便利ですよ(後回し蹴りが蹴られるようにしておくとさらにい
いと思います)。私は現在上段回し蹴りに近い蹴りを100～120回蹴りこまないと
上段回し蹴りが蹴られません。ですから準備運動なしで上段回し、後回しが蹴られる
ようになるために180度開脚を目指し真向法を5セットやっていますが無理をしすぎた
せいかハムストリングをいためてしまいました・・・orz
559 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/11/27(木) 00:15:08
立ちコロ15回＋13回
高見さん
「この仕事」には何種類があり
ある時は合法的にリンチ紛いの事を女性にされ
男性には「○○さん頑張れ～」とか舐めた言葉で言われたり
こちらにも非が全く無い訳じゃないけど舐めた態度や、嫌がらせにはそれなりに対応していかなきゃと思っています
暴力を振るう事はしません、気を付けます
レスありがとうございます、少しは冷静になれました。
江間さん
カースト最下位だったんですか
でも江間さん強そうですね
やばい奴に毅然とした態度取れるから凄いですね
自分はビビって駄目です
基本的に自分は要領が悪く、体力知力のない低スペックな人間です
少しでも変えたいから、自己改善による何たらのサイト見たり、筋トレ、メモ帳の応用などやってます
昨日はランニング
懸垂１０回２セット腹筋、５０×２
ゴムチューブ２０回
２人とも意見ありがとうございました。
「この仕事」には何種類があり
ある時は合法的にリンチ紛いの事を女性にされ
男性には「○○さん頑張れ～」とか舐めた言葉で言われたり
こちらにも非が全く無い訳じゃないけど舐めた態度や、嫌がらせにはそれなりに対応していかなきゃと思っています
暴力を振るう事はしません、気を付けます
レスありがとうございます、少しは冷静になれました。
江間さん
カースト最下位だったんですか
でも江間さん強そうですね
やばい奴に毅然とした態度取れるから凄いですね
自分はビビって駄目です
基本的に自分は要領が悪く、体力知力のない低スペックな人間です
少しでも変えたいから、自己改善による何たらのサイト見たり、筋トレ、メモ帳の応用などやってます
昨日はランニング
懸垂１０回２セット腹筋、５０×２
ゴムチューブ２０回
２人とも意見ありがとうございました。
561 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/11/27(木) 22:08:39
懸垂１２回＋４回＋５回
>>560
隣人のＤＱＮの場合、騒音がうるさくて音を下げてもらうようにお願いに行ったとき
でてきたＤＱＮが上半身裸でした。私の方が肉体が上回っている事が分かったので
(いざとうときにあらかじめ股割りをしていた)上段回し蹴りで威嚇しました
伝統派少年部黒帯の方も出くわした時が夏で薄着だったので私よりもひ弱い
ということが分かったのでかつ、黒帯といってもブランクがあり、組み合い、グラウンド
状態になったときの技術が私よりもはるかに劣る事は分かっていました。
(私は23歳で喧嘩童貞を卒業しました。相手は暴力団員でした。タックルで倒され
マウントパンチでぼこられ首を絞められました。ただよかったのはうまくバッくれること
が出来たということです）
余計なおせっかいだと思うのですが腹筋(クランチ、シットアップ)より
フィットネスローラーを膝をついて転がす方がはるかにダイエット効果
腹筋強化効果がありますよ。
>>560
隣人のＤＱＮの場合、騒音がうるさくて音を下げてもらうようにお願いに行ったとき
でてきたＤＱＮが上半身裸でした。私の方が肉体が上回っている事が分かったので
(いざとうときにあらかじめ股割りをしていた)上段回し蹴りで威嚇しました
伝統派少年部黒帯の方も出くわした時が夏で薄着だったので私よりもひ弱い
ということが分かったのでかつ、黒帯といってもブランクがあり、組み合い、グラウンド
状態になったときの技術が私よりもはるかに劣る事は分かっていました。
(私は23歳で喧嘩童貞を卒業しました。相手は暴力団員でした。タックルで倒され
マウントパンチでぼこられ首を絞められました。ただよかったのはうまくバッくれること
が出来たということです）
余計なおせっかいだと思うのですが腹筋(クランチ、シットアップ)より
フィットネスローラーを膝をついて転がす方がはるかにダイエット効果
腹筋強化効果がありますよ。
562 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/12/03(水) 22:34:11
昨日のトレ
立ちコロ15回＋11回
今日のトレ
懸垂１２回＋４回＋５回
ジョギングやウォーキングをしている人にわりとデブがいることに気づいた
消費カロリー以上に摂取カロリーが上回っているせいだと思うがダイエットにおいて
ジョギング・ウォーキングは有効な運動とはならないのではないかという
疑問が涌きました。これについて検証していきます
立ちコロ15回＋11回
今日のトレ
懸垂１２回＋４回＋５回
ジョギングやウォーキングをしている人にわりとデブがいることに気づいた
消費カロリー以上に摂取カロリーが上回っているせいだと思うがダイエットにおいて
ジョギング・ウォーキングは有効な運動とはならないのではないかという
疑問が涌きました。これについて検証していきます
今週に入ってから体調を崩したので、トレーニングはやっていません
胃の調子も悪いし、飲む事は出来ても、食えないから最悪です、回復に専念中
体力がダウンしないか心配です
江間さん
痛い奴に対して、やりますねえ（汗）トまたレーニングに徹底して余地がないというか
自分はまだまだ弱いので、逃げる、危険な場所には注意するなど、です。
胃の調子も悪いし、飲む事は出来ても、食えないから最悪です、回復に専念中
体力がダウンしないか心配です
江間さん
痛い奴に対して、やりますねえ（汗）トまたレーニングに徹底して余地がないというか
自分はまだまだ弱いので、逃げる、危険な場所には注意するなど、です。
564 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/12/06(土) 00:33:50
565 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/12/07(日) 23:48:51
オタクは年齢的、 一般的基準として外れている物を趣味とする人をオタクと呼ぶ
場合と腕力、体型、運動能力、勉強が出来ない、コミュニケーション能力が劣っ
ているからオタク趣味がないにも関わらずオタクと呼ばれる2つの場合がある。
私の場合の後者に当てはまるので能力を上げようと必死だが多くのオタクは前者の場合で
後者に当てはまる奴は少ないんだろうか？ただ単に趣味がオタクなだけで能力は
劣っていないから筋トレ・ダイエットについての関心が薄くだからこのスレが
過疎っているんだろうか・・・
場合と腕力、体型、運動能力、勉強が出来ない、コミュニケーション能力が劣っ
ているからオタク趣味がないにも関わらずオタクと呼ばれる2つの場合がある。
私の場合の後者に当てはまるので能力を上げようと必死だが多くのオタクは前者の場合で
後者に当てはまる奴は少ないんだろうか？ただ単に趣味がオタクなだけで能力は
劣っていないから筋トレ・ダイエットについての関心が薄くだからこのスレが
過疎っているんだろうか・・・
566 ：おたく、名無しさん？：2008/12/08(月) 19:39:59
>>565
雑談スレの住人でも前者が多く後者は少なそうだからな
雑談スレの住人でも前者が多く後者は少なそうだからな
体調回復したのでトレーニング再開
懸垂１０×２セット腹筋５０×２セット
ウォーキング
一駅分歩く、階段など歩ける所は歩く
自分はオタクだし
コミュニケーションも下手ですよ
どうあれ何とかしなくちゃならんと思ってます
今日は、前回書いたたまにやる仕事です何だか乗り気じゃないです
嫌な事が起こらなきゃいいけど
なめられないように仕事でカバーします
暴力振るうやからはいないけど、舐めた野郎には今回ガツンと言おうと思います
懸垂１０×２セット腹筋５０×２セット
ウォーキング
一駅分歩く、階段など歩ける所は歩く
自分はオタクだし
コミュニケーションも下手ですよ
どうあれ何とかしなくちゃならんと思ってます
今日は、前回書いたたまにやる仕事です何だか乗り気じゃないです
嫌な事が起こらなきゃいいけど
なめられないように仕事でカバーします
暴力振るうやからはいないけど、舐めた野郎には今回ガツンと言おうと思います
568 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/12/09(火) 22:33:09
>>567
仕事の能力が上がるといいですね。
他スレで腹筋について揉めた・・・自重の腹筋なんかで腹筋は筋肥大しねえよ
と言われた自重のクランチは確かに意味がないと思うがシットアップはお腹やせに
関係のある大腰筋が鍛えられるので意味があると思う。大腰筋はヒッティング
マッスルでもあるので・・・(でも同じ大腰筋を鍛えるシットアップは腰痛を
招く原因になるのに対し同じく大腰筋を鍛える運動である腿上げ・水平足踏み
は腰痛予防に効くといわれている。ちがいはなんだろうか・・・)
仕事の能力が上がるといいですね。
他スレで腹筋について揉めた・・・自重の腹筋なんかで腹筋は筋肥大しねえよ
と言われた自重のクランチは確かに意味がないと思うがシットアップはお腹やせに
関係のある大腰筋が鍛えられるので意味があると思う。大腰筋はヒッティング
マッスルでもあるので・・・(でも同じ大腰筋を鍛えるシットアップは腰痛を
招く原因になるのに対し同じく大腰筋を鍛える運動である腿上げ・水平足踏み
は腰痛予防に効くといわれている。ちがいはなんだろうか・・・)
569 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/12/09(火) 22:43:06
私は腹筋を鍛える運動として立ちコロをやっている。立ちコロでは深層腹筋
(大腰筋)を鍛える事が出来ないので水平足踏みをやっている。立ちコロは半端じゃないほど
腹筋が鍛えられる(この前高校生リア充DQNからボディーブローを2発喰らったが
全く効かなかった)でも水平足踏みでは膝コロに比べ大腰筋が鍛えられない
膝コロは立ちコロに比べ腹直筋・腹横筋への負荷が減るが立ちコロでは鍛えられない
大腰筋が鍛えられる。ヒッティングマッスルも鍛えられるということだ・・・
どちらをやり込めばいいのか悩んでいます・・・orz
(大腰筋)を鍛える事が出来ないので水平足踏みをやっている。立ちコロは半端じゃないほど
腹筋が鍛えられる(この前高校生リア充DQNからボディーブローを2発喰らったが
全く効かなかった)でも水平足踏みでは膝コロに比べ大腰筋が鍛えられない
膝コロは立ちコロに比べ腹直筋・腹横筋への負荷が減るが立ちコロでは鍛えられない
大腰筋が鍛えられる。ヒッティングマッスルも鍛えられるということだ・・・
どちらをやり込めばいいのか悩んでいます・・・orz
570 ：おたく、名無しさん？：2008/12/10(水) 16:06:57
江間がキモすぎてまともなやつはみんな逃げたな
高見もＧもよそにいったなｗｗｗｗｗ
高見もＧもよそにいったなｗｗｗｗｗ
571 ：キリ ◆ReWTORkR0k ：2008/12/10(水) 20:10:22
>>569
目的を決めてから方針設定すればいいんでないの？
競輪選手で下肢の筋力強化を図らない人はいないでしょ？
筋トレとか全然わからないから偉そうなこと言えないけど筋トレ動作中の肢位とか注意しないと関節が逝かれるので気をつけてね
特に荷重に重要な膝なんかはいたわってあげてください
壊すと悲惨です
目的を決めてから方針設定すればいいんでないの？
競輪選手で下肢の筋力強化を図らない人はいないでしょ？
筋トレとか全然わからないから偉そうなこと言えないけど筋トレ動作中の肢位とか注意しないと関節が逝かれるので気をつけてね
特に荷重に重要な膝なんかはいたわってあげてください
壊すと悲惨です
572 ：江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA ：2008/12/10(水) 22:08:53
>>571
御返答ありがとうございます。
DONの攻撃に対して防御力をつける→立ちコロ
DQNとの争いで攻撃力をつける・かっこいいスタイルになる→膝コロ
どちらにするか真剣に考えようと思います
脚を鍛えるモチベーションが低下して最近、脚のトレーニングが出来ていません・・・orz
私も筋トレについて不案内です・・・上から目線で人にものは言えません
御返答ありがとうございます。
DONの攻撃に対して防御力をつける→立ちコロ
DQNとの争いで攻撃力をつける・かっこいいスタイルになる→膝コロ
どちらにするか真剣に考えようと思います
脚を鍛えるモチベーションが低下して最近、脚のトレーニングが出来ていません・・・orz
私も筋トレについて不案内です・・・上から目線で人にものは言えません
573 ：おたく、名無しさん？：2008/12/24(水) 21:19:55
市の広報を見たら中学時代の1年後輩でスポーツ万能でかっこよく勉強も出来て
性格もよかった子が特集されていた。30歳になった今でもかっこよかった。
私はここ3週間のどか食いでだらしのない体型になってしまったが彼を見習って
摂生し直してみようと思う
性格もよかった子が特集されていた。30歳になった今でもかっこよかった。
私はここ3週間のどか食いでだらしのない体型になってしまったが彼を見習って
摂生し直してみようと思う
皆さんお久しぶりです
ここしばらくはマラソンをやる間が無く、出来る限り長く歩く、階段を使う
筋トレは毎日懸垂１０回２セット、腹筋は５０を２セット
あとメモすると結構違う、予定が見えるから精神的に落ち着きます。
ここしばらくはマラソンをやる間が無く、出来る限り長く歩く、階段を使う
筋トレは毎日懸垂１０回２セット、腹筋は５０を２セット
あとメモすると結構違う、予定が見えるから精神的に落ち着きます。
575 ：おたく、名無しさん？：2008/12/29(月) 02:38:13
あくまでも間を開けてからで
朝１０回、夜１０回とかのペースでやってます。
朝１０回、夜１０回とかのペースでやってます。
577 ：おたく、名無しさん？：2009/01/05(月) 18:20:32
体脂肪落とすだけならｳｫｰｷﾝｸﾞがいいのかな？
ちょっとだけ筋力もつけたいんだけどね。
昨夜、腕立てやったら５０を越えたところでダウン…。
ちょっとだけ筋力もつけたいんだけどね。
昨夜、腕立てやったら５０を越えたところでダウン…。
578 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/05(月) 18:42:50
これから私もよろしくお願いします。
>>577
＞体脂肪落とすだけならｳｫｰｷﾝｸﾞがいいのかな
ウォーキングが最良だと思います。もし、ジョギングだとやった後の達成感と
疲労感からつい過食に走ってしまうからです。スロトレも試してみてください
＞腕立てやったら５０を越えたところでダウン
腕立て50回出来るのなら貴方は腕立てにおいては十分、強健者の部類に属します
あせらないでください
>>577
＞体脂肪落とすだけならｳｫｰｷﾝｸﾞがいいのかな
ウォーキングが最良だと思います。もし、ジョギングだとやった後の達成感と
疲労感からつい過食に走ってしまうからです。スロトレも試してみてください
＞腕立てやったら５０を越えたところでダウン
腕立て50回出来るのなら貴方は腕立てにおいては十分、強健者の部類に属します
あせらないでください
579 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 16:22:02
俺は身長１７９cm体重７２kg体脂肪率１０㌫
頭長２２センチ（八頭身）座高は９０センチ
Ｂ１０３Ｗ７８Ｈ９０
ベンチプレス１００キロ連続懸垂２８回
顔はベニチオ・デルトロとデイブ・グロールに似てる！
好きな音楽はステレオフォニックス、オアシス、フーファイターズ、ストーンローゼズ等
好きなブランドはベンシャーマン、ロンズデール、ドクターマーチン、クラークス等
好きな映画は ゴッドファーザー、タクシードライバー、グッドフェローズ、スナッチ、ファイトクラブ、
シンデレラマン、スタンドバイミー、ミリオンダラーベイビー、ミッドナイトラン、
ナウシカ、トトロ、スカイ・クロラ等。
好きな俳優は舘ひろし、高倉健、ロバートデニーロ、マーロンブランド、ジェイムズカーン、
ジョーペシ、ベニチオデルトロ、ブラッドピット、エドワードノートン、モーガンフリーマン等。
好きな女優はクリスタナローケン、ジーナガーション、ヒラリースワンク、ミラジョボビッチ、
シャーリーズセロン等だ！
好きな漫画はマスターキートン、モンスター、ベルセルク、シグルイ、銃夢、バガボンド、プラネテス、
ヴィンランドサガ、バガボンド、リアル、蒼天航路、魔女、伝染るんです、ジョジョ、代紋、
ナウシカ、北斗の拳等
好きな作家は寺山修司だ！
ご覧の通り内面はキモオタだ！しかし外見はイケテル！コロ助とはマブダチだぜ！？
頭長２２センチ（八頭身）座高は９０センチ
Ｂ１０３Ｗ７８Ｈ９０
ベンチプレス１００キロ連続懸垂２８回
顔はベニチオ・デルトロとデイブ・グロールに似てる！
好きな音楽はステレオフォニックス、オアシス、フーファイターズ、ストーンローゼズ等
好きなブランドはベンシャーマン、ロンズデール、ドクターマーチン、クラークス等
好きな映画は ゴッドファーザー、タクシードライバー、グッドフェローズ、スナッチ、ファイトクラブ、
シンデレラマン、スタンドバイミー、ミリオンダラーベイビー、ミッドナイトラン、
ナウシカ、トトロ、スカイ・クロラ等。
好きな俳優は舘ひろし、高倉健、ロバートデニーロ、マーロンブランド、ジェイムズカーン、
ジョーペシ、ベニチオデルトロ、ブラッドピット、エドワードノートン、モーガンフリーマン等。
好きな女優はクリスタナローケン、ジーナガーション、ヒラリースワンク、ミラジョボビッチ、
シャーリーズセロン等だ！
好きな漫画はマスターキートン、モンスター、ベルセルク、シグルイ、銃夢、バガボンド、プラネテス、
ヴィンランドサガ、バガボンド、リアル、蒼天航路、魔女、伝染るんです、ジョジョ、代紋、
ナウシカ、北斗の拳等
好きな作家は寺山修司だ！
ご覧の通り内面はキモオタだ！しかし外見はイケテル！コロ助とはマブダチだぜ！？
580 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 16:25:02
〃〃∩ _, ,_
⊂⌒（ `Д´） ＜ ヤダヤダ！キングたんとオメコしたい！
｀ヽ_つ ⊂ノ
ジタバタ
_, ,_
（`Д´ ∩ ＜ ヤダヤダ キングたんと結婚したい！
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃
〃〃∩ _, ,_
⊂⌒（ つД´） ＜ ヤダヤダ キングたんに種付けしたい！
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩
⊂⌒( _, ,_） ＜ ヤダヤダ…
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ﾋｯｸ...
∩
⊂⌒( _, ,_）
｀ヽ_つ ⊂ノ zzz…
581 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 16:33:26
コロ助よ、このスレでいいのか？
過疎りすぎだろ・・・
叩かれてもいいからファ板にきなよ。
過疎りすぎだろ・・・
叩かれてもいいからファ板にきなよ。
582 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 18:46:18
>>581
根拠の無いことで叩かれるのは苦痛です。ですからファ板には行きたくありません
それとファ板のトロさんスレに書き込みに来る連中のほとんどがトロさんや
私を誹謗中傷するばかりで建設的な情報のやり取りがまったく出来ません
ただ私は肉体改造や格闘技・武道・野球のことについて楽しくやり取りしたい
だけなのに・・・それにトロさんスレに来る連中はこれらについてまったく真剣で
無いところにも腹が立ちます。ですからファ板には行きません
根拠の無いことで叩かれるのは苦痛です。ですからファ板には行きたくありません
それとファ板のトロさんスレに書き込みに来る連中のほとんどがトロさんや
私を誹謗中傷するばかりで建設的な情報のやり取りがまったく出来ません
ただ私は肉体改造や格闘技・武道・野球のことについて楽しくやり取りしたい
だけなのに・・・それにトロさんスレに来る連中はこれらについてまったく真剣で
無いところにも腹が立ちます。ですからファ板には行きません
583 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 19:01:53
584 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 19:21:47
>>583
握る両手の間隔を肩幅よりも狭くとると広背筋よりも大胸筋が鍛えられます
武田真冶はめちゃいけの番組の体力テストの懸垂で鍛えていない広背筋を
カバーするため両手の間隔をせまくしてバーを握り懸垂をしていました
握る両手の間隔を肩幅よりも狭くとると広背筋よりも大胸筋が鍛えられます
武田真冶はめちゃいけの番組の体力テストの懸垂で鍛えていない広背筋を
カバーするため両手の間隔をせまくしてバーを握り懸垂をしていました
585 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 20:11:28
586 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 20:18:55
587 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 20:26:08
588 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 20:30:34
589 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 20:37:18
590 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 20:37:25
私は大学時代、必死の肉体改造(ベンチプレス・懸垂・デッドリフト)
などで大神源太そっくりの肉体になったのですがいまいち肉体を使
いこなす能力がありませんでした・・・
などで大神源太そっくりの肉体になったのですがいまいち肉体を使
いこなす能力がありませんでした・・・
591 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 20:41:17
592 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 20:55:23
>>590
あれ？ベンチプレスは胸囲がヤバくなるからやらなかったんじゃないの？
違う人か？
>>591
川原にでもいってやるしかないなｗ
一歩みたいに。
これどうかな？
http://540.shop-pro.jp/
あれ？ベンチプレスは胸囲がヤバくなるからやらなかったんじゃないの？
違う人か？
>>591
川原にでもいってやるしかないなｗ
一歩みたいに。
これどうかな？
http://540.shop-pro.jp/
593 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 20:55:44
>>589
＞俺は今安いプロテイン探してる
高校野球の愛媛の新興強豪高の済美高校が安いプロテインを選手に有料供給
しているんですけどね・・・後、八重山商工の選手はプロテインの代わりに
豆乳を飲んでいます。もしトロさんが牛乳に弱くない体質ならプロテインの
代わりに粉ミルクを使うという手もあります粉ミルクはかなりプロテインと
近い成分を持っています。パッション屋良はお金の無いころプロテインの代
わりに粉ミルクを代用していましたから・・・
＞俺は今安いプロテイン探してる
高校野球の愛媛の新興強豪高の済美高校が安いプロテインを選手に有料供給
しているんですけどね・・・後、八重山商工の選手はプロテインの代わりに
豆乳を飲んでいます。もしトロさんが牛乳に弱くない体質ならプロテインの
代わりに粉ミルクを使うという手もあります粉ミルクはかなりプロテインと
近い成分を持っています。パッション屋良はお金の無いころプロテインの代
わりに粉ミルクを代用していましたから・・・
594 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 21:00:23
595 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 21:05:51
>>592
大学時代はファッションなんかに気を配っておらずオーバーサイズのおたく
服を着ていました。ですから胸囲のことなんか関係ありませんでした。
ですから当時は胸囲も101センチありました。
＞これどうかな？
http://540.shop-pro.jp/
大学時代はソイプロテインを大量に飲んでいましたが今はカロリーコントロール
で釣り合いが取れなくなるので飲んでなくプロテインに関しては不案内です
申し訳ありません
大学時代はファッションなんかに気を配っておらずオーバーサイズのおたく
服を着ていました。ですから胸囲のことなんか関係ありませんでした。
ですから当時は胸囲も101センチありました。
＞これどうかな？
http://540.shop-pro.jp/
大学時代はソイプロテインを大量に飲んでいましたが今はカロリーコントロール
で釣り合いが取れなくなるので飲んでなくプロテインに関しては不案内です
申し訳ありません
596 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 21:11:29
597 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 21:18:27
コロ助は服はどんなの着てるの？
俺は胸囲１０３だが着る服には困らんぞ、あと５センチ増えたらキツそうだが。
正直俺は糞ジャリ共がキャンキャン騒ぐのが快感だｗ
俺は胸囲１０３だが着る服には困らんぞ、あと５センチ増えたらキツそうだが。
正直俺は糞ジャリ共がキャンキャン騒ぐのが快感だｗ
598 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 21:36:41
599 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 21:37:50
>>597
ネットショップのPATYやARCADEやSUI酔SUIで販売されているものを
着ています。ライダースも2着持っていますが全てPUです。真冬は
ライダースはつらいですね？ライダースの下にスウェットその下に
サーマルロングTを着てみようかと思っていますがどうなんでしょ
うか？
＞正直俺は糞ジャリ共がキャンキャン騒ぐのが快感だｗ
連中は私に対しては敵意むき出しなのでものすごくつらいです
叩かれ耐性のあるトロさんがうらやましいです
ネットショップのPATYやARCADEやSUI酔SUIで販売されているものを
着ています。ライダースも2着持っていますが全てPUです。真冬は
ライダースはつらいですね？ライダースの下にスウェットその下に
サーマルロングTを着てみようかと思っていますがどうなんでしょ
うか？
＞正直俺は糞ジャリ共がキャンキャン騒ぐのが快感だｗ
連中は私に対しては敵意むき出しなのでものすごくつらいです
叩かれ耐性のあるトロさんがうらやましいです
600 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 21:44:27
601 ：おたく、名無しさん？：2009/01/07(水) 21:45:40
迷惑なのでよそでやってくれませんか？
過疎なりにこの板の住人が使用しているスレです
避難所を作りたければ、ウエイトトレ板や自己紹介板にスレを建てればいいと思うんですが
過疎なりにこの板の住人が使用しているスレです
避難所を作りたければ、ウエイトトレ板や自己紹介板にスレを建てればいいと思うんですが
602 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 21:50:45
>>599
へ～オシャレさんだね、俺は基本車で移動だから真冬でもライダースで十分だ、インナーは薄手のサーマルで十分。
>>600
マニアックで分からんｗ
年末に見たアリスター・オーフレイムの肉体は衝撃的だったな！
へ～オシャレさんだね、俺は基本車で移動だから真冬でもライダースで十分だ、インナーは薄手のサーマルで十分。
>>600
マニアックで分からんｗ
年末に見たアリスター・オーフレイムの肉体は衝撃的だったな！
603 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 21:51:23
>>601
筋トレの話をしている以上問題ねえだろ。普段利用していなくせに何言ってるんだ
筋トレの話をしている以上問題ねえだろ。普段利用していなくせに何言ってるんだ
604 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 21:53:24
605 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/01/07(水) 21:54:59
久しぶりにあがってたんで、見てみたらこういうことか(;´Д`)
まぁ、好きにしたらいいとは思うけど、なぜ、あえてこの板のこのスレなんだろう？
あんまりおたく板住人以外には使って欲しくはないねぇ
ファ板の住人らしく、やっぱり上から目線なのね(;´Д`)残念です
まぁ、好きにしたらいいとは思うけど、なぜ、あえてこの板のこのスレなんだろう？
あんまりおたく板住人以外には使って欲しくはないねぇ
ファ板の住人らしく、やっぱり上から目線なのね(;´Д`)残念です
606 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 21:55:36
>>602
映画はあまり見ないのでわかりません
映画はあまり見ないのでわかりません
607 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 22:01:03
608 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 22:02:02
>>605
高見さんが信じるか信じないかは勝手ですが私の元コテ名はキモオタ秋葉系ですよ
私もトロさんも同じおたくですよ。おたくの皆さんは筋肉質の人もいますし
格闘能力が一般水準以上の人も結構いることは承知なので決して上から目線でものを
いっているつもりはないのですが・・・
高見さんが信じるか信じないかは勝手ですが私の元コテ名はキモオタ秋葉系ですよ
私もトロさんも同じおたくですよ。おたくの皆さんは筋肉質の人もいますし
格闘能力が一般水準以上の人も結構いることは承知なので決して上から目線でものを
いっているつもりはないのですが・・・
609 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 22:04:55
>>607
トロさん、高見さんは謙虚な方で肉体改造に真摯な方ですよ
トロさん、高見さんは謙虚な方で肉体改造に真摯な方ですよ
610 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 22:06:23
ったく！ここでも文句言う奴がいんのか・・・
話題に入ってくればいいだけだろ？筋トレの話してるんだしよ。
話題に入ってくればいいだけだろ？筋トレの話してるんだしよ。
611 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 22:07:45
612 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/01/07(水) 22:15:36
そういうことならいいんじゃないですかね？
このスレを２年くらいずっと占有していたけど、最近はトレーニング記録をあげてないから
過疎ってしまった一端を担っていたのは間違いではないしね(;´Д`)
最近は下半身のトレーニングの代わりに、自転車に乗っていて
あんまり上半身も鍛えてないんでダルダルなんですよね(;´Д`)
もう２０キロのダンベルカールも不可能(;´Д`)
また筋トレ初期のように腕立て１０回１０セットとかみたいな軽い負荷からやらないとね
そろそろまた鍛え直そうかと思っていたりもします。
その時は、またよろしくね。
このスレを２年くらいずっと占有していたけど、最近はトレーニング記録をあげてないから
過疎ってしまった一端を担っていたのは間違いではないしね(;´Д`)
最近は下半身のトレーニングの代わりに、自転車に乗っていて
あんまり上半身も鍛えてないんでダルダルなんですよね(;´Д`)
もう２０キロのダンベルカールも不可能(;´Д`)
また筋トレ初期のように腕立て１０回１０セットとかみたいな軽い負荷からやらないとね
そろそろまた鍛え直そうかと思っていたりもします。
その時は、またよろしくね。
613 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 22:19:59
614 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 22:22:42
615 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 22:29:13
616 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 22:32:24
>>615
確かにブラピはいけていますがトロさんのスペックのほうがすごいんじゃないんですか？
確かにブラピはいけていますがトロさんのスペックのほうがすごいんじゃないんですか？
617 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/01/07(水) 22:36:58
>>614
どうも
ベンチプレスの経験はあるんですが、重量はそんなにあがらなかったのを覚えています。
マックス５０くらいだった気がするんだけど、ショッパイ感じですね(;´Д`)
まぁ、ベンチ買えなかったんで、かわりにパワープッシュアップ２なんていう
代替品を買ったわけですが(;´Д`)ソッチの数値は４４ｋｇくらいかな？
まぁ、そんな感じです。明日が早いんで失礼しますね。
おやすみなさいヽ(´ー｀)ﾉ
どうも
ベンチプレスの経験はあるんですが、重量はそんなにあがらなかったのを覚えています。
マックス５０くらいだった気がするんだけど、ショッパイ感じですね(;´Д`)
まぁ、ベンチ買えなかったんで、かわりにパワープッシュアップ２なんていう
代替品を買ったわけですが(;´Д`)ソッチの数値は４４ｋｇくらいかな？
まぁ、そんな感じです。明日が早いんで失礼しますね。
おやすみなさいヽ(´ー｀)ﾉ
618 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 22:45:37
619 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 22:49:47
620 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 22:56:26
>>619
武田真治は服着てたらガリに見えるよな、骨格が小さすぎ。
俺の体はファイトクラブの頃のブラピに酷似してると自分では思うｗ身長も同じくらいだし。
理想はスナッチの頃のブラピだな、ブラピはファイトクラブの頃で７３キロ位だと思う、スナッチの頃で７８キロ位か？身長は１８０と仮定して。
武田真治は服着てたらガリに見えるよな、骨格が小さすぎ。
俺の体はファイトクラブの頃のブラピに酷似してると自分では思うｗ身長も同じくらいだし。
理想はスナッチの頃のブラピだな、ブラピはファイトクラブの頃で７３キロ位だと思う、スナッチの頃で７８キロ位か？身長は１８０と仮定して。
621 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 23:00:27
スナッチのブラピ予想スペック
１８０cm７８kg１０％Ｂ１１０Ｗ８０Ｈ９５上腕３８
ベンチ１２０キロ
これに近づきたい。
１８０cm７８kg１０％Ｂ１１０Ｗ８０Ｈ９５上腕３８
ベンチ１２０キロ
これに近づきたい。
622 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/07(水) 23:01:28
寝る時間か・・・
おやすみコロちゃんノシ
おやすみコロちゃんノシ
623 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/07(水) 23:03:48
>>622
おやすみなさい
おやすみなさい
624 ：おたく、名無しさん？：2009/01/08(木) 22:43:11
>>623
何言ってるんだ？馬鹿かお前
何言ってるんだ？馬鹿かお前
625 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/08(木) 22:48:08
626 ：おたく、名無しさん？：2009/01/08(木) 23:20:15
>>625
貴方のせいでほかのおたくが迷惑しています。貴方がおたくを代表しないでください
貴方のせいでほかのおたくが迷惑しています。貴方がおたくを代表しないでください
627 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/08(木) 23:24:58
628 ：おたく、名無しさん？：2009/01/08(木) 23:42:15
>>627
お前チョンだろ？
お前チョンだろ？
629 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/08(木) 23:47:21
630 ：おたく、名無しさん？：2009/01/09(金) 13:04:32
なんでこのスレは変なヤツが定期的に涌くんだ？
決め付け厨もケンカ厨もいらね
決め付け厨もケンカ厨もいらね
631 ：キリ ◆ReWTORkR0k ：2009/01/09(金) 15:33:43
マッチョスレでカーストどうとかが服がどうとかそれこそスレ違いじゃないかと横槍を刺してみる
大人なら相応しい対応の仕方もあるでしょう
このスレは荒らされてダメにするには惜しい
ROM専としてはせっかくのマッチョスレなんだから筋トレの目的とか競技別の筋トレ論を是非とも読みたい
大人なら相応しい対応の仕方もあるでしょう
このスレは荒らされてダメにするには惜しい
ROM専としてはせっかくのマッチョスレなんだから筋トレの目的とか競技別の筋トレ論を是非とも読みたい
632 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/09(金) 16:23:18
〃〃∩ _, ,_
⊂⌒（ `Д´） ＜ ヤダヤダ！キングたんとオメコしたい！
｀ヽ_つ ⊂ノ
ジタバタ
_, ,_
（`Д´ ∩ ＜ ヤダヤダ キングたんと結婚したい！
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃
〃〃∩ _, ,_
⊂⌒（ つД´） ＜ ヤダヤダ キングたんに種付けしたい！
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩
⊂⌒( _, ,_） ＜ ヤダヤダ…
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ﾋｯｸ...
∩
⊂⌒( _, ,_）
｀ヽ_つ ⊂ノ zzz…
今年はキングたんみたいな彼女作るためにスナッチのブラピの体目指して頑張るぞ！
⊂⌒（ `Д´） ＜ ヤダヤダ！キングたんとオメコしたい！
｀ヽ_つ ⊂ノ
ジタバタ
_, ,_
（`Д´ ∩ ＜ ヤダヤダ キングたんと結婚したい！
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃
〃〃∩ _, ,_
⊂⌒（ つД´） ＜ ヤダヤダ キングたんに種付けしたい！
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩
⊂⌒( _, ,_） ＜ ヤダヤダ…
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ﾋｯｸ...
∩
⊂⌒( _, ,_）
｀ヽ_つ ⊂ノ zzz…
今年はキングたんみたいな彼女作るためにスナッチのブラピの体目指して頑張るぞ！
633 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/09(金) 18:35:59
>>632
私がコテを名乗るとスレが荒れるようですから名無しに戻ります
私がコテを名乗るとスレが荒れるようですから名無しに戻ります
634 ：おたく、名無しさん？：2009/01/09(金) 18:42:00
635 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/09(金) 19:00:12
636 ：おたく、名無しさん？：2009/01/09(金) 19:18:37
石垣達也（中大→東芝）には自分と同じ人間でもここまで雲泥の差があるのか
ということを痛感させられました
ということを痛感させられました
637 ：おたく、名無しさん？：2009/01/09(金) 19:41:03
有名私立大の硬式野球部はスポーツ推薦を取らない上智・学習院・南山大学
以外は高性能DQNの生産工場なんですよね・・・特に青学は物凄く陰湿らし
いです
以外は高性能DQNの生産工場なんですよね・・・特に青学は物凄く陰湿らし
いです
638 ：今川氏輝 ◆ob8bJNp8pA ：2009/01/09(金) 19:59:44
639 ：おたく、名無しさん？：2009/01/09(金) 20:25:05
ここの住人は筋トレの話題というよりもただ自分がその日に行った
筋トレメニューを記すのみという人がほとんどですよね？他板の人
が言うには｢チラシの裏にでも書いてろ!｣だそうです。スレが荒れて
困るというくせに何も書き込まず情報交換をしようとしない。むしろ
荒らしてる原因となっている人のほうが有益なことを言っている
という｢変な事実｣がある
筋トレメニューを記すのみという人がほとんどですよね？他板の人
が言うには｢チラシの裏にでも書いてろ!｣だそうです。スレが荒れて
困るというくせに何も書き込まず情報交換をしようとしない。むしろ
荒らしてる原因となっている人のほうが有益なことを言っている
という｢変な事実｣がある
ダンベル体操を提唱している鈴木正成の体は説得力が無い
その疑問に対して以下のご意見が出た
だって栄養が専門なのに聞きかじりの知識で作り上げた
インチキウェイトトレーニングだからね。
理論もフォームも重量設定も何もかもが滅茶苦茶で、ブームの頃に
アイアンマン誌等でかなり叩かれた位だし。
鈴木正成は早稲田大学の教授でNHKからダンベル体操のDVDを出して
います。現在の鈴木正成の体型は明らかにメタボです。ネット検索
をすると引き締まっている頃の画像が写っていますがだまされないで
ください。私はダンベル体操のDVDを買ったことがあるのですが
内容のしょうもなさにあきれました
その疑問に対して以下のご意見が出た
だって栄養が専門なのに聞きかじりの知識で作り上げた
インチキウェイトトレーニングだからね。
理論もフォームも重量設定も何もかもが滅茶苦茶で、ブームの頃に
アイアンマン誌等でかなり叩かれた位だし。
鈴木正成は早稲田大学の教授でNHKからダンベル体操のDVDを出して
います。現在の鈴木正成の体型は明らかにメタボです。ネット検索
をすると引き締まっている頃の画像が写っていますがだまされないで
ください。私はダンベル体操のDVDを買ったことがあるのですが
内容のしょうもなさにあきれました
641 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/01/09(金) 20:46:19
元々、俺が自分のトレーニング記録を載せて、モチベーションを上げようとしてはじめた
筋トレ記録が結果的にこのスレに浸透してしまった結果であるとは思う(;´Д`)
ただケンカ自慢やカースト制云々は、このスレが廃れていく原因だった気がしてしょうがないよ
別に責めてるわけではないけど、筋トレをやることで自信をつけるのはありだろうけど、
筋トレをやって自信をつけた結果、他人に迷惑をかけるってのは、また違うと思うのよ。
それでずっとスレを傍観してた
俺はキリさんのいう、筋トレ目的や競技別の筋トレ論って話しなら、ぜひみんなと語り合いたいと思っている
でも現状はどこかの避難所であったり、噂話であったり、なんでしか知らないけど、食ってかかるってのは
やっぱり違うと思います。
もっと穏便に、いい空気感でスレを利用した方が、いいんじゃないかな？
俺は自治厨ではないから、自治もしないし、争い事も好まない。
論客ではないし、難しいことは考えたくない。
ただもっとみんなが、自分の発言に責任を持つべきなんじゃないか？ってのが、
ここ数日の俺の感想だったりするよ(;´Д`)
で？ といわれたら終わりですが、そんな感じです。
もっと楽しく２ｃｈしようよヽ(´ー｀)ﾉ
筋トレ記録が結果的にこのスレに浸透してしまった結果であるとは思う(;´Д`)
ただケンカ自慢やカースト制云々は、このスレが廃れていく原因だった気がしてしょうがないよ
別に責めてるわけではないけど、筋トレをやることで自信をつけるのはありだろうけど、
筋トレをやって自信をつけた結果、他人に迷惑をかけるってのは、また違うと思うのよ。
それでずっとスレを傍観してた
俺はキリさんのいう、筋トレ目的や競技別の筋トレ論って話しなら、ぜひみんなと語り合いたいと思っている
でも現状はどこかの避難所であったり、噂話であったり、なんでしか知らないけど、食ってかかるってのは
やっぱり違うと思います。
もっと穏便に、いい空気感でスレを利用した方が、いいんじゃないかな？
俺は自治厨ではないから、自治もしないし、争い事も好まない。
論客ではないし、難しいことは考えたくない。
ただもっとみんなが、自分の発言に責任を持つべきなんじゃないか？ってのが、
ここ数日の俺の感想だったりするよ(;´Д`)
で？ といわれたら終わりですが、そんな感じです。
もっと楽しく２ｃｈしようよヽ(´ー｀)ﾉ
>>641
喧嘩自慢を嫌がる人間の多くは弱いものいじめをしている。
おたく間にもカーストがあるという事実から目をそらす人間の多くは
外見だけで人に対しての対応を変えるという奴が多いです
喧嘩自慢なんか誰がしているんですか？ただ糞コテの言っていることは
喧嘩の抑止方法についてで決して武勇伝なんかの類ではないと思うのですが
いかがでしょうか？
喧嘩自慢を嫌がる人間の多くは弱いものいじめをしている。
おたく間にもカーストがあるという事実から目をそらす人間の多くは
外見だけで人に対しての対応を変えるという奴が多いです
喧嘩自慢なんか誰がしているんですか？ただ糞コテの言っていることは
喧嘩の抑止方法についてで決して武勇伝なんかの類ではないと思うのですが
いかがでしょうか？
筋トレに関する本にしても真贋入り混じっていますよ？
高岡英夫は若い頃、超苛烈なトレーニングをしていて凄まじい肉体をしていまし
たが苛烈なトレーニングを少しでも楽にすることについてで頭が支配されてしま
い完全な電波系になってしまいました・・・(かって弟子だった明治大学の斉藤孝
教授は高岡に電波が入ってきていることに不審を抱き高岡と決別しました)
石井直方先生も楽で合理的な筋トレを追求するあまり発言の中に電波が
入っている箇所がごくまれに見られます。
野球をやってる小中学生から絶大的な支持を得ている手塚一志も技術論や
トレーニング論は真贋入り混じっています
初動負荷理論トレーニングを提唱している小山先生も電波が入っている箇所が
所々見受けられます
高岡英夫は若い頃、超苛烈なトレーニングをしていて凄まじい肉体をしていまし
たが苛烈なトレーニングを少しでも楽にすることについてで頭が支配されてしま
い完全な電波系になってしまいました・・・(かって弟子だった明治大学の斉藤孝
教授は高岡に電波が入ってきていることに不審を抱き高岡と決別しました)
石井直方先生も楽で合理的な筋トレを追求するあまり発言の中に電波が
入っている箇所がごくまれに見られます。
野球をやってる小中学生から絶大的な支持を得ている手塚一志も技術論や
トレーニング論は真贋入り混じっています
初動負荷理論トレーニングを提唱している小山先生も電波が入っている箇所が
所々見受けられます
644 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/01/09(金) 21:35:03
>>642
そもそも荒らしと名乗っている人にレスを返すべきではないとわかっているんですが
スルーしようとしても、きっと誰かがつつくでしょうからお答えします。
そもそも上三行は根拠がないことじゃないでしょうか？
「喧嘩自慢を嫌がる人間の多くは弱いものいじめをしている」事を証明できますか？
喧嘩自慢ではないのなら、なぜ、ＤＱＮと決め付けた人にまわし蹴りをみせるんですか？
喧嘩童貞を捨てたとか、そもそも、二十歳を過ぎた人間としては、あまりに幼い発言だとは思わないんですか？
そして、そもそもそういった話題が、このスレに似つかわしくない。
ケンカや格闘技の話しをしたいなら、専用のスレがあるんで、そちらですればいいんです。
カーストがある。重々承知です。狭いオタク界隈ならそういったものがある人達もいるんでしょうね
でもそれがすべてではない。
あまりにも視野が狭すぎるし、多くを見逃している。俺はそう思います
ここは筋トレを話題にしたスレなんですよ。
色々な人がいるのはわかってますが、書き込む前に、もう一度、自分の書きこみ内容を読み返す
冷静な判断力が必要じゃないですかね？
とかいって、熱くなっている俺がいますが ノ(;´Д`)
そもそも荒らしと名乗っている人にレスを返すべきではないとわかっているんですが
スルーしようとしても、きっと誰かがつつくでしょうからお答えします。
そもそも上三行は根拠がないことじゃないでしょうか？
「喧嘩自慢を嫌がる人間の多くは弱いものいじめをしている」事を証明できますか？
喧嘩自慢ではないのなら、なぜ、ＤＱＮと決め付けた人にまわし蹴りをみせるんですか？
喧嘩童貞を捨てたとか、そもそも、二十歳を過ぎた人間としては、あまりに幼い発言だとは思わないんですか？
そして、そもそもそういった話題が、このスレに似つかわしくない。
ケンカや格闘技の話しをしたいなら、専用のスレがあるんで、そちらですればいいんです。
カーストがある。重々承知です。狭いオタク界隈ならそういったものがある人達もいるんでしょうね
でもそれがすべてではない。
あまりにも視野が狭すぎるし、多くを見逃している。俺はそう思います
ここは筋トレを話題にしたスレなんですよ。
色々な人がいるのはわかってますが、書き込む前に、もう一度、自分の書きこみ内容を読み返す
冷静な判断力が必要じゃないですかね？
とかいって、熱くなっている俺がいますが ノ(;´Д`)
645 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/09(金) 21:42:40
ねえどうすればキングたんみたいな女とオメコできるの？
646 ：裏ふも禁止オナニー2日：2009/01/09(金) 21:48:59
聞いて！聞いて！
筋トレを覚えていないほど、おそらくもう1年半はやっていないのだけど
体重同じで1年半前の服のサイズが合わないよ！！
外に出かける服がない
筋トレはこのような弊害も生じちゃったりしますので注意しましょう
体感しての経験論も大切で重みあるけど、下準備の知識推論もそれ以上に要なんだね！
筋トレを覚えていないほど、おそらくもう1年半はやっていないのだけど
体重同じで1年半前の服のサイズが合わないよ！！
外に出かける服がない
筋トレはこのような弊害も生じちゃったりしますので注意しましょう
体感しての経験論も大切で重みあるけど、下準備の知識推論もそれ以上に要なんだね！
647 ：裏ふも禁止オナニー2日：2009/01/09(金) 21:55:11
648 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/09(金) 22:04:37
649 ：おたく、名無しさん？：2009/01/09(金) 22:05:28
鳶をヤレ
>>644
＞「喧嘩自慢を嫌がる人間の多くは弱いものいじめをしている」事を証明できますか？
こればかりはスクールカーストが最下位だった人以外にはわからないと思います
証明できなくて申し訳ないです。
30～40代の人間の間でも喧嘩は多発しているという事実があります。
ですから腕力・格闘能力があることに越したことはありません
(貴方も大人ならわかると思いますが男は｢力｣がつくものはあったほうがいい
ということがわかるでしょう）
喧嘩童貞を卒業することによる特典は｢避けられる・逃げられることできる
喧嘩が出来るようになる｣ということです。相手につかみかかられた・突き飛ばされた
ぐらいで相手を殴らなくなる。殴りかかられてもバックステップやパリーで
対処できるので連打を立て続けに喰らわない限り反撃をする必要が無くなる
ということです。ですからこちらが反撃をしないので相手も冷静になります
ただ、喧嘩ネタは過去に数字コテさんが悩みを書き込んでいたので私なりの
対処方法を提示しただけです。決して喧嘩自慢をしていたわけではありません
筋トレをする目的はかっこよくなりたいと同時に強くなりたいという願望が
あるからです。私もここの住人の皆さんとは筋トレについて語りたいと考えています
高見さんを不快にして申し訳ありませんでた・・・これからは筋トレ自体について
、強くないたいネタは語らずに行こうと思います。私もおたくなのでどうかこの
スレにいさせてください
＞「喧嘩自慢を嫌がる人間の多くは弱いものいじめをしている」事を証明できますか？
こればかりはスクールカーストが最下位だった人以外にはわからないと思います
証明できなくて申し訳ないです。
30～40代の人間の間でも喧嘩は多発しているという事実があります。
ですから腕力・格闘能力があることに越したことはありません
(貴方も大人ならわかると思いますが男は｢力｣がつくものはあったほうがいい
ということがわかるでしょう）
喧嘩童貞を卒業することによる特典は｢避けられる・逃げられることできる
喧嘩が出来るようになる｣ということです。相手につかみかかられた・突き飛ばされた
ぐらいで相手を殴らなくなる。殴りかかられてもバックステップやパリーで
対処できるので連打を立て続けに喰らわない限り反撃をする必要が無くなる
ということです。ですからこちらが反撃をしないので相手も冷静になります
ただ、喧嘩ネタは過去に数字コテさんが悩みを書き込んでいたので私なりの
対処方法を提示しただけです。決して喧嘩自慢をしていたわけではありません
筋トレをする目的はかっこよくなりたいと同時に強くなりたいという願望が
あるからです。私もここの住人の皆さんとは筋トレについて語りたいと考えています
高見さんを不快にして申し訳ありませんでた・・・これからは筋トレ自体について
、強くないたいネタは語らずに行こうと思います。私もおたくなのでどうかこの
スレにいさせてください
訂正
×高見さんを不快にして申し訳ありませんでた
○高見さんを不快にして申し訳ありませんでした
×強くないたいネタは語らずに
○強くなりたいネタは語らずに
×高見さんを不快にして申し訳ありませんでた
○高見さんを不快にして申し訳ありませんでした
×強くないたいネタは語らずに
○強くなりたいネタは語らずに
652 ：裏ふも禁止オナニー2日：2009/01/09(金) 22:21:28
>>587
ﾜﾀｸｼ様のパンチ力は108kgまでありますわよ。
ﾜﾀｸｼ様のパンチ力は108kgまでありますわよ。
653 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/09(金) 22:33:52
コロ助はこのスレに必要だよ。
話に筋が通ってる、これからもどんどん書き込んでくれ。
話に筋が通ってる、これからもどんどん書き込んでくれ。
654 ：おたく、名無しさん？：2009/01/09(金) 22:37:16
>>653
ありがとうございます。
ありがとうございます。
655 ：おたく、名無しさん？：2009/01/09(金) 22:42:09
>>653
ヤクルトの青木が物凄く太ってましたよね?
ヤクルトの青木が物凄く太ってましたよね?
656 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2009/01/09(金) 22:43:47
657 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/01/09(金) 22:47:43
>>650
腕力や戦う能力は持っていて損のないものだし、
力があれば、それが抑止力になるというのも間違いではないと思います
アナタを誤解していたのかもしれません。
その点に関しては、こちらからもお詫びさせていただきますm(_ _)m
また楽しくこのスレで活躍してくれることを期待してます
>>647
ベンチプレスは手加減してあげただけなんだからねorz あがらない(;´Д`)
しかし半袖のＴシャツからのぞく腕をたくましくみせたくて、がんばっていたのは
ここだけの話しにしておいてね(;´Д`)
腕力や戦う能力は持っていて損のないものだし、
力があれば、それが抑止力になるというのも間違いではないと思います
アナタを誤解していたのかもしれません。
その点に関しては、こちらからもお詫びさせていただきますm(_ _)m
また楽しくこのスレで活躍してくれることを期待してます
>>647
ベンチプレスは手加減してあげただけなんだからねorz あがらない(;´Д`)
しかし半袖のＴシャツからのぞく腕をたくましくみせたくて、がんばっていたのは
ここだけの話しにしておいてね(;´Д`)
658 ：おたく、名無しさん？：2009/01/09(金) 22:49:51
全国高校ラグビー選手権に出場していた選手の多くが強靭でかつ引き締まった
お腹周りをしていました。どんな腹筋・背筋トレーニングメニューをしているん
でしょう・・・？ラグビー雑誌にトレーニング方法が掲載されているんでしょ
うか?
お腹周りをしていました。どんな腹筋・背筋トレーニングメニューをしているん
でしょう・・・？ラグビー雑誌にトレーニング方法が掲載されているんでしょ
うか?
659 ：おたく、名無しさん？：2009/01/09(金) 23:27:09
660 ：おたく、名無しさん？：2009/01/10(土) 01:08:24
>>650
＞○強くなりたいネタは語らずに
格闘技とそれによるボディーメイキング効果の有効性は物凄く密接に関連
しているぞ。格闘bodyデザインbookはなどはかなり面白いことが
書かれていた。2006年冬号を最後に休刊してしまったことが
すごく残念だ。鍛えること＝強くなることはほとんど同じだ
君には格闘技ネタも書き込んでほしい。10年前はプロ野球選手の筋トレ
方法が多くのトレーニーに参考にされていたが最近のプロ野球選手の
野球豚化で化けの皮がはがれてしまった。格闘家の肉体の完成度の高さが
最近では注目され格闘技のボディーメイキング効果に多くの人間の
関心が注がれている。喧嘩自慢と格闘技のトレーニングの話題はほぼ
紙一重だがそこをこのスレの住人に不快感を抱かせないようにして
書き込みをしてほしい。君は２chの住人屈指の肉体改造に関して真剣な
荒らしだ
＞○強くなりたいネタは語らずに
格闘技とそれによるボディーメイキング効果の有効性は物凄く密接に関連
しているぞ。格闘bodyデザインbookはなどはかなり面白いことが
書かれていた。2006年冬号を最後に休刊してしまったことが
すごく残念だ。鍛えること＝強くなることはほとんど同じだ
君には格闘技ネタも書き込んでほしい。10年前はプロ野球選手の筋トレ
方法が多くのトレーニーに参考にされていたが最近のプロ野球選手の
野球豚化で化けの皮がはがれてしまった。格闘家の肉体の完成度の高さが
最近では注目され格闘技のボディーメイキング効果に多くの人間の
関心が注がれている。喧嘩自慢と格闘技のトレーニングの話題はほぼ
紙一重だがそこをこのスレの住人に不快感を抱かせないようにして
書き込みをしてほしい。君は２chの住人屈指の肉体改造に関して真剣な
荒らしだ
661 ：裏ふも禁止オナニー2日皆が皆否定体質な訳じゃない。：2009/01/10(土) 01:30:42
今更事を掘り返すのも荒れる原因となるから止めようかと思ったが、有意義快濶を目的に
一応スレ主なのでちょっと意見を。
まず、ここで迷惑がられてる奴は2ちゃん利用の初歩がおざなりになっている。
2ちゃんにはそれぞれの板、突っ込んで言えばスレに暗黙のルールと言えば大袈裟だが、空気というのが存在する。
その空気を理解する気もなく、自分の価値観を当然に思い、押し付ける、若しくは吐きながら書き込んでいけばどうなるか？
その書き込み先の住人(ROM含む)に寛容さが無ければ、弾き出されのけ者にされてしまうだろう。
デルトロ、コロ助はファッション板の筋トレ関係のスレの住人らしいが、これまでの書き込みを見れば上記に該当する可能性が高いよな。
要は「郷に入っては郷に従え」っていうことで。
ただ、基本的にはおたく板住人はウェルカム肌で進んで争いを好むような人も
多くはいないと思うし、寛容さを持たない者もいない訳ではない。
だから過度な俺様ルールの押し付けさえ無ければ、この先荒れたりはしないと思うが。
このスレの趣旨はおたくも一般人も歓迎だしな。
因みに、古くから2ちゃんの慣例言葉で「その場の雰囲気を掴むため半年ROMれ」というのもあるぞ。これはもう忘れ去れているようだが、参考までに。
一応スレ主なのでちょっと意見を。
まず、ここで迷惑がられてる奴は2ちゃん利用の初歩がおざなりになっている。
2ちゃんにはそれぞれの板、突っ込んで言えばスレに暗黙のルールと言えば大袈裟だが、空気というのが存在する。
その空気を理解する気もなく、自分の価値観を当然に思い、押し付ける、若しくは吐きながら書き込んでいけばどうなるか？
その書き込み先の住人(ROM含む)に寛容さが無ければ、弾き出されのけ者にされてしまうだろう。
デルトロ、コロ助はファッション板の筋トレ関係のスレの住人らしいが、これまでの書き込みを見れば上記に該当する可能性が高いよな。
要は「郷に入っては郷に従え」っていうことで。
ただ、基本的にはおたく板住人はウェルカム肌で進んで争いを好むような人も
多くはいないと思うし、寛容さを持たない者もいない訳ではない。
だから過度な俺様ルールの押し付けさえ無ければ、この先荒れたりはしないと思うが。
このスレの趣旨はおたくも一般人も歓迎だしな。
因みに、古くから2ちゃんの慣例言葉で「その場の雰囲気を掴むため半年ROMれ」というのもあるぞ。これはもう忘れ去れているようだが、参考までに。
662 ：裏ふも禁止オナニー3日：2009/01/10(土) 03:10:40
>>661はニセモノですわ！
久しぶりにこのスレ見たものだから筋トレしてみましたの。
まぁ久しぶりなもんで深く考えず、器具使わずに
上腕二頭、前腕のトレとして陸上フォームの高速反復
腕立て30回×2、15回×1
腹筋50回×1、捻り腹筋30回×1
上腕二頭、前腕のトレとして陸上フォームの高速反復(2度目)
ストレッチ30分
出来るだけ早くやったのに思ったより全然早く限界来て
ぱんぷあっぷしててショックですわ……。
初めて鍛え出した頃は、今アニメやってるはじめの一歩の一歩みたいな体幹を目標にしていましたわ。
一歩とは全然違うボクサーファイター？でしたけれども。
久しぶりにこのスレ見たものだから筋トレしてみましたの。
まぁ久しぶりなもんで深く考えず、器具使わずに
上腕二頭、前腕のトレとして陸上フォームの高速反復
腕立て30回×2、15回×1
腹筋50回×1、捻り腹筋30回×1
上腕二頭、前腕のトレとして陸上フォームの高速反復(2度目)
ストレッチ30分
出来るだけ早くやったのに思ったより全然早く限界来て
ぱんぷあっぷしててショックですわ……。
初めて鍛え出した頃は、今アニメやってるはじめの一歩の一歩みたいな体幹を目標にしていましたわ。
一歩とは全然違うボクサーファイター？でしたけれども。
663 ：おたく、名無しさん？：2009/01/10(土) 07:36:39
664 ：コロ助 ◆mCH..drgJ2 ：2009/01/10(土) 20:29:00
>>656
私たちがこのスレにいたらほかの住人に迷惑がかかるようなので以下の
私が立てたスレに移住しましょう
おたくがリア充・DQNに対抗するための一考察
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/otaku/1231586433/l50
私たちがこのスレにいたらほかの住人に迷惑がかかるようなので以下の
私が立てたスレに移住しましょう
おたくがリア充・DQNに対抗するための一考察
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/otaku/1231586433/l50
665 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2009/01/10(土) 22:40:54
お久しぶりです。
腰が完治しました。
ここも賑やかになってきましたね。
今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｱｯﾌﾟ略
80kg*8rep
90kg*3rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
62.5kg*8rep
67.5kg*4rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ*3set
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ*1set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ*1set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ*2set
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ*2set
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ*2set
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ*2set
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ*2set
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ*3set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ*3set
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ*3set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ*2set
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*1set
久々のハイボリュームでした。
腰が完治しました。
ここも賑やかになってきましたね。
今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｱｯﾌﾟ略
80kg*8rep
90kg*3rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
62.5kg*8rep
67.5kg*4rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ*3set
ﾏｼｰﾝﾌﾗｲ*1set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ*1set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ*2set
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ*2set
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ*2set
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ*2set
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ*2set
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ*3set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ*3set
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ*3set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ*2set
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*1set
久々のハイボリュームでした。
666 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/01/12(月) 12:32:04
>>665
おかえりなさいヽ(´ー｀)ﾉケガがなおってよかったです
このスレが日の目を見た感があっていいね
しっかし久しぶりにやったら、もう動けないくらいの筋肉痛になったから困る(;´Д`)
しかもトレーニング履歴がショボイorz
ストレッチ
腕立て15回×７セット
腹筋５０回×４セット
背筋１５×２セット
自転車での移動 往復８ｋｍ
さて自分語りだけど、俺は今、猛烈にダイエットをしないといけなくて、
このままではハート様路線をひた走りそう
筋トレしていたころと比べると、体重が１０ｋｇ以上増えたのを考えると
筋トレが肥満を抑えていたのは否定できない
自転車と筋トレを併用して、やせるのが、しばらくの目標になるかも
下半身は持久力を、上半身はパワー型を目指すよ。
まさしく今やってるトレがそれっぽくなるといいんだけどね(;´Д`)
おかえりなさいヽ(´ー｀)ﾉケガがなおってよかったです
このスレが日の目を見た感があっていいね
しっかし久しぶりにやったら、もう動けないくらいの筋肉痛になったから困る(;´Д`)
しかもトレーニング履歴がショボイorz
ストレッチ
腕立て15回×７セット
腹筋５０回×４セット
背筋１５×２セット
自転車での移動 往復８ｋｍ
さて自分語りだけど、俺は今、猛烈にダイエットをしないといけなくて、
このままではハート様路線をひた走りそう
筋トレしていたころと比べると、体重が１０ｋｇ以上増えたのを考えると
筋トレが肥満を抑えていたのは否定できない
自転車と筋トレを併用して、やせるのが、しばらくの目標になるかも
下半身は持久力を、上半身はパワー型を目指すよ。
まさしく今やってるトレがそれっぽくなるといいんだけどね(;´Д`)
連休だらだらしてしまい、トレーニング再開
懸垂だけでなく、腕立てをやるもさすがに５０回は出来ませんでした
以前仕事の事を書きましたが
去年の年末無事に終了しました
今回思った事は、出来る人は、しゃべり方、退き際が上手いです
間や空気を読むと言うか
筋トレだけでなく、つきないトーク、頭を使う、要領、読み、など、まだまだ学ぶ事が沢山あります。
懸垂だけでなく、腕立てをやるもさすがに５０回は出来ませんでした
以前仕事の事を書きましたが
去年の年末無事に終了しました
今回思った事は、出来る人は、しゃべり方、退き際が上手いです
間や空気を読むと言うか
筋トレだけでなく、つきないトーク、頭を使う、要領、読み、など、まだまだ学ぶ事が沢山あります。
高見さんも、トレーニングやっているんですね
腹筋５０×４が出来るとは凄いです
筋トレは苦手でして、数が出来るようになればいいと思ってます
Ｇの遺伝子さん
はじめまして、回復おめでとうございます
自分は器具は使った事がないので興味はあります
今日は懸垂×２
腹筋５０×２
腹筋５０×４が出来るとは凄いです
筋トレは苦手でして、数が出来るようになればいいと思ってます
Ｇの遺伝子さん
はじめまして、回復おめでとうございます
自分は器具は使った事がないので興味はあります
今日は懸垂×２
腹筋５０×２
669 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2009/01/20(火) 22:04:46
>>666
お久しぶりです。
疲労が溜まっていると壊しやすいので、気が抜けません。
最近は軽いロードワークにはまっています。
>>668
初めまして。
ウエイトだけではなく、自重トレもやっています。
今日のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*3rep
140kg*6rep
150kg*2rep
ﾘｱﾚｲｽﾞ*4set
お久しぶりです。
疲労が溜まっていると壊しやすいので、気が抜けません。
最近は軽いロードワークにはまっています。
>>668
初めまして。
ウエイトだけではなく、自重トレもやっています。
今日のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*3rep
140kg*6rep
150kg*2rep
ﾘｱﾚｲｽﾞ*4set
670 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/01/23(金) 18:43:56
きつい(;´Д`)きええ
ストレッチ
腕立て15回×７セット
腹筋５０回×４セット
背筋１５×２セット
自転車での移動 往復８ｋｍ
>>668
最近、またはじめましたヽ(´ー｀)ﾉ
昔はパワー系の筋トレばかりしていて、身体に筋肉がつくことを楽しんでいた部分があるけど
太ってきたら、持久力のある細い身体になりたくなってきたんで、
しばらくはリハビリも兼ねて、複数回やる持久力をつけるトレーニングをやろうとおもってます
やっぱり持久力がないときついね(;´Д`)
パワーがあり、かつ持久力のある体を目指したいですね
また筋トレに関しては少しずつ勉強しようと思いますヽ(´ー｀)ﾉ
>>669
ロードワークはいいですよね。比較的きつさが軽く、しかし効果はあるという。
下半身のパワートレも必要ですが、ハードな毎日を生きるには、
持久力がないとヘタバってしまいます。
そういう意味では、スポーツ選手ってすごいですよね(;´Д`)パワーも持久力もある。
ああいった体つきではなく、身体能力を目指したいですね
ストレッチ
腕立て15回×７セット
腹筋５０回×４セット
背筋１５×２セット
自転車での移動 往復８ｋｍ
>>668
最近、またはじめましたヽ(´ー｀)ﾉ
昔はパワー系の筋トレばかりしていて、身体に筋肉がつくことを楽しんでいた部分があるけど
太ってきたら、持久力のある細い身体になりたくなってきたんで、
しばらくはリハビリも兼ねて、複数回やる持久力をつけるトレーニングをやろうとおもってます
やっぱり持久力がないときついね(;´Д`)
パワーがあり、かつ持久力のある体を目指したいですね
また筋トレに関しては少しずつ勉強しようと思いますヽ(´ー｀)ﾉ
>>669
ロードワークはいいですよね。比較的きつさが軽く、しかし効果はあるという。
下半身のパワートレも必要ですが、ハードな毎日を生きるには、
持久力がないとヘタバってしまいます。
そういう意味では、スポーツ選手ってすごいですよね(;´Д`)パワーも持久力もある。
ああいった体つきではなく、身体能力を目指したいですね
懸垂１０×２
腹筋５０×２
歩ける所はひたすら歩く
雑感
外見は何とかなるが中身は難しい
腹筋５０×２
歩ける所はひたすら歩く
雑感
外見は何とかなるが中身は難しい
懸垂１０×２
腹筋５０×２
ゴムバンドやバーベルを使って筋トレもする
疲労が激しいので肉を多めに食べました、豚肉はビタミンがあって良いらしいです。
腹筋５０×２
ゴムバンドやバーベルを使って筋トレもする
疲労が激しいので肉を多めに食べました、豚肉はビタミンがあって良いらしいです。
懸垂１０×２
腹筋５０
Ｖの字腹筋２０×２
ゴムバンドⅩ２
疲労が落ちにくいから念入りなストレッチは必須
腹筋５０
Ｖの字腹筋２０×２
ゴムバンドⅩ２
疲労が落ちにくいから念入りなストレッチは必須
674 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2009/01/31(土) 20:36:14
>>673
入念なストレッチは重要ですよね。
私は15分ほどストレッチに時間を費やしています。
今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｱｯﾌﾟ略
85kg*6rep
92kg*3rep
100kg*1rep
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ｱｯﾌﾟ略
130kg*8rep
150kg*3rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*3set
入念なストレッチは重要ですよね。
私は15分ほどストレッチに時間を費やしています。
今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｱｯﾌﾟ略
85kg*6rep
92kg*3rep
100kg*1rep
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ｱｯﾌﾟ略
130kg*8rep
150kg*3rep
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*3set
675 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/02/05(木) 11:40:29
俺もストレッチに１０分くらい使ってますね(;´Д`)
ストレッチ
腕立て100回
腹筋200回
背筋30回セット
自転車での移動 頻繁に
身体がなまってるけど、なかなか身体を使う機会に恵まれないと言う言い訳をしている気がする
友人３人とボーリングに行ったけど、腕の疲労がなくなるまで３日を要したよ(;´Д`)
人生は身体が資本なのに、なまりすぎだと思った
ストレッチ
腕立て100回
腹筋200回
背筋30回セット
自転車での移動 頻繁に
身体がなまってるけど、なかなか身体を使う機会に恵まれないと言う言い訳をしている気がする
友人３人とボーリングに行ったけど、腕の疲労がなくなるまで３日を要したよ(;´Д`)
人生は身体が資本なのに、なまりすぎだと思った
すみません、ちょっと事があって精神的にやばいかもしれない
気力や精神面を鍛えるために、何か武道をやろうかと思います
とりあえずいろいろ見学してきます。
気力や精神面を鍛えるために、何か武道をやろうかと思います
とりあえずいろいろ見学してきます。
昨日は意味深な事を書いてすみませんでした
懸垂１０×２
腹筋５０×２
腕立て５０
ひたすら歩く
腕の力を強くしたいが、腕力が付いていない気がする
とにかく、ひたすらやりこみます。
懸垂１０×２
腹筋５０×２
腕立て５０
ひたすら歩く
腕の力を強くしたいが、腕力が付いていない気がする
とにかく、ひたすらやりこみます。
678 ：Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk ：2009/02/23(月) 15:49:49
>>677
柔術が面白いのでオススメです。
今日のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*4rep
137.5kg*8rep
147.5kg*6rep
二輪免許の技能教習が面白過ぎる。
柔術が面白いのでオススメです。
今日のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*4rep
137.5kg*8rep
147.5kg*6rep
二輪免許の技能教習が面白過ぎる。
Ｇの遺伝子さん
柔術ですか、いろんなのがありそうですね
昨日は体調が悪いので、休息です。
柔術ですか、いろんなのがありそうですね
昨日は体調が悪いので、休息です。
680 ：おたく、名無しさん？：2009/03/10(火) 08:03:55
ザンギエフよりガイルの身体を目指したい
681 ：おたく、名無しさん？：2009/03/10(火) 15:48:38
ここの人カッコ良いわ。
なんだか素敵だわ
なんだか素敵だわ
682 ：おたく、名無しさん？：2009/03/16(月) 23:23:44
保守
懸垂など相変わらずのトレーニング内容です
激しい疲労ありましたが
自分から見て左わき腹が痛い時があり
暴食が祟ったかもしれません
極力小食、ヘルシーな生活をやっています
愚痴
副業の尊敬している先輩に「お前には痛い所、ウザい所があるから治せ」
「まだ性格でカバー出来ているけどそれじゃ駄目」
「一人で生きている訳じゃない、他人が何をどう思っているか感じて行動しろ
「俺に依存は決してするな」
飲みの後、先輩を送りに行った時に
俺「自分、疎まれてるんですかね？」
先輩
「どうなのか考えろ、俺の顔を見ろ！」
俺「わかりませんが…」
先輩「お疲れ様！
またな！」
激しい疲労ありましたが
自分から見て左わき腹が痛い時があり
暴食が祟ったかもしれません
極力小食、ヘルシーな生活をやっています
愚痴
副業の尊敬している先輩に「お前には痛い所、ウザい所があるから治せ」
「まだ性格でカバー出来ているけどそれじゃ駄目」
「一人で生きている訳じゃない、他人が何をどう思っているか感じて行動しろ
「俺に依存は決してするな」
飲みの後、先輩を送りに行った時に
俺「自分、疎まれてるんですかね？」
先輩
「どうなのか考えろ、俺の顔を見ろ！」
俺「わかりませんが…」
先輩「お疲れ様！
またな！」
やべぇ！痛い奴、コミュニケーション下手、確定だし
思考する、考える力を身につけないといけないな
また、他人に気を使うに越した事はないそれは確か
外見も内面も難しいそのツケが来ているかもしれない。
思考する、考える力を身につけないといけないな
また、他人に気を使うに越した事はないそれは確か
外見も内面も難しいそのツケが来ているかもしれない。
ランニング
４０分程
懸垂
１０×２
腹筋５０回
外出は出来るだけ歩く。
４０分程
懸垂
１０×２
腹筋５０回
外出は出来るだけ歩く。
686 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/03/29(日) 12:08:13
最近、筋トレを再開したんだけど、
なんとなくこのスレを使いづらくて、今日まで来てしまった(;´Д`)
ストレッチ
腕立て100回
腹筋200回
背筋30回２セット
今からボーリング行ってきますヽ(´ー｀)ﾉ
３ゲームもやったら右腕がパンパンになりそうだ
なんとなくこのスレを使いづらくて、今日まで来てしまった(;´Д`)
ストレッチ
腕立て100回
腹筋200回
背筋30回２セット
今からボーリング行ってきますヽ(´ー｀)ﾉ
３ゲームもやったら右腕がパンパンになりそうだ
懸垂２０
腹筋５０×２
ＭＢＴ、など健康靴でウォーキング
スニーカーよりはいいです
懸垂も場所によっては出来ないので
腕立てなど器具に頼らないやり方も検討中。
腹筋５０×２
ＭＢＴ、など健康靴でウォーキング
スニーカーよりはいいです
懸垂も場所によっては出来ないので
腕立てなど器具に頼らないやり方も検討中。
腕立て５０
腹筋５０
腕力は懸垂メインだったので、５０回はきついです
明日から副業
コミュニケーション、マナー、技術など勉強になりそうです
まあ一長一短では身につきませんが。
腹筋５０
腕力は懸垂メインだったので、５０回はきついです
明日から副業
コミュニケーション、マナー、技術など勉強になりそうです
まあ一長一短では身につきませんが。
689 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/04/06(月) 18:18:50
ストレッチ
腕立て50回
腹筋100回
背筋15回２セット
腕立て50回
腹筋100回
背筋15回２セット
690 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/04/11(土) 15:13:26
ストレッチ
腕立て50回
腹筋100回
背筋15回２セット
随分、ショボイ筋トレ記録になってしまったけど、
体重が許容範囲の上限を超えたんで、食事制限と筋トレをはじめることにしました
基本は短時間で、それほどハードじゃない方法でやろうと思います
腕立て50回
腹筋100回
背筋15回２セット
随分、ショボイ筋トレ記録になってしまったけど、
体重が許容範囲の上限を超えたんで、食事制限と筋トレをはじめることにしました
基本は短時間で、それほどハードじゃない方法でやろうと思います
腕立て５０
懸垂１０
腹筋５０
副業終了
かっこよくて、トーク、何かの技能があれば速攻で女性を誘えるから凄い
そんな人達ばかりだから、へこんでばっかりいないで上を目指したい
まずはコミュニケーション技術や日常の事からだな
高見さん
おつです
ダイエット頑張ってくださいね
無難ですが、ジュースを１日一本にしたり、相対的に食事量減らした結構違うかもしれません。
懸垂１０
腹筋５０
副業終了
かっこよくて、トーク、何かの技能があれば速攻で女性を誘えるから凄い
そんな人達ばかりだから、へこんでばっかりいないで上を目指したい
まずはコミュニケーション技術や日常の事からだな
高見さん
おつです
ダイエット頑張ってくださいね
無難ですが、ジュースを１日一本にしたり、相対的に食事量減らした結構違うかもしれません。
692 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/04/19(日) 13:57:38
ストレッチ
腕立て50回
腹筋100回
背筋15回２セット
>>681
どうも
食事制限と運動の両方をやる王道的なダイエットが一番効果的だろうしね
食う量を減らし、飲むものも軽くしていくのが一番ダイエット的だし
空腹も慣れてくれば、腹が減らなくなるし、きついのは運動も食事も最初だけですわ
腕立て50回
腹筋100回
背筋15回２セット
>>681
どうも
食事制限と運動の両方をやる王道的なダイエットが一番効果的だろうしね
食う量を減らし、飲むものも軽くしていくのが一番ダイエット的だし
空腹も慣れてくれば、腹が減らなくなるし、きついのは運動も食事も最初だけですわ
693 ：おたく、名無しさん？：2009/05/29(金) 07:38:45
694 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/06/07(日) 15:26:14
ストレッチ
腕立て50回
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回
背筋15回２セット
このままだとダット落ちしそうだから、書いてみた
やはりショボイ(;´Д`)
腕立て50回
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回
背筋15回２セット
このままだとダット落ちしそうだから、書いてみた
やはりショボイ(;´Д`)
695 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/06/11(木) 11:56:49
ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回
少しずつリハビリしていく予定ヽ(´ー｀)ﾉ
今日は休み
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回
少しずつリハビリしていく予定ヽ(´ー｀)ﾉ
今日は休み
696 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/06/14(日) 15:09:52
ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回
キツイ筋トレも悪くはないけど、適度なところでおさえておいた方が
怪我や疲れも少ない上に、効果もあるかもなぁと思った
一つ気づいたのは、体重が増えると、腕立ての強度が上がっていたということ。
体力が落ちた以外にも自重が増えたのも原因だと思う
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回
キツイ筋トレも悪くはないけど、適度なところでおさえておいた方が
怪我や疲れも少ない上に、効果もあるかもなぁと思った
一つ気づいたのは、体重が増えると、腕立ての強度が上がっていたということ。
体力が落ちた以外にも自重が増えたのも原因だと思う
お久しぶりです
懸垂１０×２
腹筋５０×２
腕立て５０
バーベル左右１０回木刀振るように
バーベルを振るう
やっぱり腕立ては苦手です
４０回からきつくなります。
懸垂１０×２
腹筋５０×２
腕立て５０
バーベル左右１０回木刀振るように
バーベルを振るう
やっぱり腕立ては苦手です
４０回からきつくなります。
698 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/06/17(水) 18:20:48
ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回
699 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/06/20(土) 11:26:23
ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回
700 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/06/24(水) 18:03:17
ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット75回
腕立て15回×３セット
チューブカール １５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット75回
701 ：おたく、名無しさん？：2009/07/16(木) 08:04:53
懸垂１０×２
腕立て５０
腹筋５０
Ｖの字腹筋３０
鉄アレイ振り左右
１０
腕立て５０
腹筋５０
Ｖの字腹筋３０
鉄アレイ振り左右
１０
702 ：おたく、名無しさん？：2009/08/22(土) 23:13:52
age
703 ：おたく、名無しさん？：2009/08/24(月) 00:40:42
自衛隊にでも入隊汁
704 ：｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ ◆WumauWAaNg ：2009/09/04(金) 14:44:40
中一の時に初めてやった。
家にあったマッサージ器をおっきしたモノと下腹部の間に当て、スイッチを
入れてしばらく待つ。そのうち快感が襲ってきて、透明な液が出た。あまり
汚いとは考えなかったので、そのまま下腹部に放出。ティッシュ処理もしなかった。
これに飽きてからは文字通りの手淫に移行。よくある上下ピストン運動では
なく、モノを円錐状に動かすという妙なやり方だった。それでも十分イケた。
これにも飽きてくると、クラスのかわいい女子を想像してやるようになった。
いわゆるオナペットだ。単にしごくよりも、ずっと快感が増幅される気がした。
初めはただ一人の女子で抜いてたが、そのうち複数の女子（一度に複数ではない）
をオカズにするようになった。これ以降はほとんど、「上下ピストン」＋「複数の女子」
の組み合わせが続く。
家にあったマッサージ器をおっきしたモノと下腹部の間に当て、スイッチを
入れてしばらく待つ。そのうち快感が襲ってきて、透明な液が出た。あまり
汚いとは考えなかったので、そのまま下腹部に放出。ティッシュ処理もしなかった。
これに飽きてからは文字通りの手淫に移行。よくある上下ピストン運動では
なく、モノを円錐状に動かすという妙なやり方だった。それでも十分イケた。
これにも飽きてくると、クラスのかわいい女子を想像してやるようになった。
いわゆるオナペットだ。単にしごくよりも、ずっと快感が増幅される気がした。
初めはただ一人の女子で抜いてたが、そのうち複数の女子（一度に複数ではない）
をオカズにするようになった。これ以降はほとんど、「上下ピストン」＋「複数の女子」
の組み合わせが続く。
705 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/10/08(木) 22:56:58
ちょっと体重的にアレなんで、ちょっとずつやろうとおもう。
ただ体重が増えすぎたから、自重でも結構辛い(;´Д`)
今日のトレ
ストレッチ
膝つき腕立て１０×３
腹筋５０回
ウォーキング
ただ体重が増えすぎたから、自重でも結構辛い(;´Д`)
今日のトレ
ストレッチ
膝つき腕立て１０×３
腹筋５０回
ウォーキング
706 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/10/11(日) 17:54:26
トレーニングの方向性を変えることにした。
苦しくなく短時間ってのを目標にしてる。
その方が長続きするし、結果的にはプラスになると考えたわけです
昨日のトレーニング
ストレッチ
膝つき腕立て１０×３
腹筋５０回
ウォーキング
苦しくなく短時間ってのを目標にしてる。
その方が長続きするし、結果的にはプラスになると考えたわけです
昨日のトレーニング
ストレッチ
膝つき腕立て１０×３
腹筋５０回
ウォーキング
707 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/10/12(月) 16:52:39
ヨガを始めてみた。ただしんどいので
そのうちストレッチに変わるかもしれない(;´Д`)
ストレッチ・ヨガ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ
そのうちストレッチに変わるかもしれない(;´Д`)
ストレッチ・ヨガ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ
708 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/10/15(木) 21:27:50
ヨガの壁は厚いと悟る。
なんかやってたら腰痛くなってきた。
やはりストレッチの本を買おうと思う_(ノД`)_
ヨガ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ
なんかやってたら腰痛くなってきた。
やはりストレッチの本を買おうと思う_(ノД`)_
ヨガ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ
709 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/10/18(日) 21:26:50
ストレッチ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ
710 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/10/24(土) 17:11:03
ストレッチ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ
711 ：おたく、名無しさん？：2009/11/27(金) 16:49:41
712 ：高見さん ◆.oHIGhtPms ：2009/12/29(火) 10:06:42
寝る前にストレッチしているわたくしですが、
最近、ビリーズブートキャンプのＤＶＤを入手したんで、飽きるまではやろうと思います。
というか、ビリーのやさしさと、トレーニングのきつさが、雨と鞭になっていて
良い感じだと思ったヽ(´ー｀)ノ
全身をバランスよく鍛えられる上に、ＤＶＤ４本を中古屋で１０００円で買ったんで、マジ、歓喜ヽ(´ー｀)ノ
あとは、このきついトレーニングをどう持続させるかだよなぁ・・・
最近、ビリーズブートキャンプのＤＶＤを入手したんで、飽きるまではやろうと思います。
というか、ビリーのやさしさと、トレーニングのきつさが、雨と鞭になっていて
良い感じだと思ったヽ(´ー｀)ノ
全身をバランスよく鍛えられる上に、ＤＶＤ４本を中古屋で１０００円で買ったんで、マジ、歓喜ヽ(´ー｀)ノ
あとは、このきついトレーニングをどう持続させるかだよなぁ・・・
子どもの頃、僕は２階建ての借家にすんでいた。
母親も仕事をしていたので、学校から帰っても自分一人のことが多かった。
ある日、夕方遅く学校から帰ってくると、家の中が暗い。
「おかあさ～ん」と呼ぶと、２階からか小さな声で「はあ～い」と応える声がする。
もういっかい呼ぶとまた「はあ～い」。
自分を呼んでいるような気がして、２階へあがる。
階段をあがったところでまた母を呼ぶと、奥の部屋から「はあ～い」と声がする。
奇妙な胸騒ぎと、いっこくも母に会いたいのとで、奥の部屋へゆっくりと近づいていく。
そのとき、下で玄関を開ける音がする。
母親があわただしく買い物袋をさげて帰ってきた。
「しゅんすけ、帰ってる～？」明るい声で僕を呼んでいる。
僕はすっかり元気を取り戻して、階段を駆け下りていく。
そのとき、ふと奥の部屋に目をやる。
奥のの部屋のドアがキキキとわずかに動いた。
僕は一瞬、ドアのすきまに奇妙なものを見た。
こっちを見ている白い人間の顔だった。
「動くな!!!」
颯爽と謎の人物が白い人間と私の間に躍り出た。
その人は何やらキリストへの祈りの言葉のようなものを唱え、最後に「haaaaaaa!!」と叫けび、Ｍ６０機関銃をぶっ放した。
すると白い人間はドアもろとも粉々になって消滅した。
僕は恐怖におののきながらもその砕けた様子が硝子細工のように感じられ、
子供心ながらにどきどきしたのであった。
「危なかったな…まさかこんな家に隠れていたとは…奴ら、ベトコンみてえにタチが悪い」
その人は自分のことをＴと名乗り、海兵隊上がりのせいで嫌々ながらもこのようなお払いじみたことをしているのだいう。
軍隊上がりってスゴイ、そう思った。
母親も仕事をしていたので、学校から帰っても自分一人のことが多かった。
ある日、夕方遅く学校から帰ってくると、家の中が暗い。
「おかあさ～ん」と呼ぶと、２階からか小さな声で「はあ～い」と応える声がする。
もういっかい呼ぶとまた「はあ～い」。
自分を呼んでいるような気がして、２階へあがる。
階段をあがったところでまた母を呼ぶと、奥の部屋から「はあ～い」と声がする。
奇妙な胸騒ぎと、いっこくも母に会いたいのとで、奥の部屋へゆっくりと近づいていく。
そのとき、下で玄関を開ける音がする。
母親があわただしく買い物袋をさげて帰ってきた。
「しゅんすけ、帰ってる～？」明るい声で僕を呼んでいる。
僕はすっかり元気を取り戻して、階段を駆け下りていく。
そのとき、ふと奥の部屋に目をやる。
奥のの部屋のドアがキキキとわずかに動いた。
僕は一瞬、ドアのすきまに奇妙なものを見た。
こっちを見ている白い人間の顔だった。
「動くな!!!」
颯爽と謎の人物が白い人間と私の間に躍り出た。
その人は何やらキリストへの祈りの言葉のようなものを唱え、最後に「haaaaaaa!!」と叫けび、Ｍ６０機関銃をぶっ放した。
すると白い人間はドアもろとも粉々になって消滅した。
僕は恐怖におののきながらもその砕けた様子が硝子細工のように感じられ、
子供心ながらにどきどきしたのであった。
「危なかったな…まさかこんな家に隠れていたとは…奴ら、ベトコンみてえにタチが悪い」
その人は自分のことをＴと名乗り、海兵隊上がりのせいで嫌々ながらもこのようなお払いじみたことをしているのだいう。
軍隊上がりってスゴイ、そう思った。
714 ：おたく、名無しさん？：2010/03/13(土) 01:33:26
ベンチ100kg突破記念age
１週刊OFFとったら97.5→105（あと2.5kgくらいはあがりそう）にアップしてた
オーバーロードだったんだわ、きっと
１週刊OFFとったら97.5→105（あと2.5kgくらいはあがりそう）にアップしてた
オーバーロードだったんだわ、きっと
715 ：おたく、名無しさん？：2010/03/13(土) 01:34:10
オーバーロードじゃなかた。オーバーワーク。
716 ：おたく、名無しさん？：
仕事で大型動物連れまわしたり、重い石とか持ったりしてて
いままで重かったものが軽く感じられるようになったりして
筋肉付いた感はあったけど俺はロート胸なので胸板は鍛えても
ペラペラのままでもやしのまま。
健康診断で手術すれば治ると言われたが、手術する気もない・・
（度胸がない）
最近は何を考えたのか居合を始めました。
きゅうりしか切れないけど。
いままで重かったものが軽く感じられるようになったりして
筋肉付いた感はあったけど俺はロート胸なので胸板は鍛えても
ペラペラのままでもやしのまま。
健康診断で手術すれば治ると言われたが、手術する気もない・・
（度胸がない）
最近は何を考えたのか居合を始めました。
きゅうりしか切れないけど。