オタクだけどさー、今日から人一倍

体鍛えるは。

体中からメディア乱度の匂いさせてみるわ。

３

体は鍛えておいたほうがいいは。

通路にバック背負ってつっ立ってる奴に体当たりしてけ散らしてみるは｡

　　　　／￣￣￣￣＼　　
　　　（　　ノノノナﾉﾉナ）
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-）　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　_（６　　　　　(_　_)　）　　|　大事なポスターが
　｜|　/　∴　ノ　　３　ﾉ　＜ 潰れるだろやめろよ！
　（￣/＼＿＿＿＿_ノ_　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　/　（＿_））　　　　　 ）））
[]＿＿|　| どっか〜ん| |
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　＼_.（＿_）三三三[国]_）
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　｜Sofmap..|:::::::::/:::::/　　｜
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とりあえず腕立て、腹筋、スクワット、マラソンをやれば？

http://www.media-0.com/www/smile/pretty.html
上記サイトのご感想をお聞かせください。

昔、スクワットを毎日２０分以上やってたら膝を悪くした。やりすぎ注意！
１日合計１時間ぐらい各所（全身）筋トレすればかなりイイカンジになるよ！
あとは走る！脱デブヲタ計画！

「体鍛える」ﾊ「おたくやめる」ﾄ同義ﾀﾞﾁｭｰ･･･

陸上の走り幅跳びの記録が伸び悩んで困っています｡
どなたか｢うげうげうんぺっぺ｣跳びのやりかたを詳しくレクチャーして下さい｡

>>9
姿勢悪かったんだと思う
スクワットは正しい動作で行わないと腰とかいためる

真剣10代しゃべり場

http://www.nhk.or.jp/shaberiba/index.html

リクエスト宜しく！

４期　適当
５期　長嶺 （おたくの神）
６期　高木たん


　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　（　´∀｀）
　　　　　　　　/, 　　つ
　　　　　　　（_（＿,　）
　　　　　　　　　しし'

>>10

総合格闘技やってるｵﾀｸですが何か？

>>1

死亡の燃焼効率上げるためにも筋肉をつけるべし。
時間でではなく、少ない回数でもいいから大きな負荷をかけながらやるのが吉。
トレーニングは寝る直前のほうが効果的　
脂肪を減らしたい場合はランニングが一番いい。自分のペースで最低２０分以上走ろう。

あとはトレーニング仲間がいたりすると張り合いがあっていいんだけどね･･････

筋肉つけんならトレニングした後直ぐににタンパク質摂取するといいもんよ
…効果はたいして無いかもしれないけんど。

>>15
そのあと大量にデンプンを出すので無意味かと

www.webleague.net/wcoach/qandadet.php3?qandaid=713

適当に検索ぅ〜これこれタイミングが重要なんだねぇ

>>16
最近は無差別にタンパク質を放出しています…勢いが薄れてきたので数日間休ませます
ぼくのはぁ２日位休ませるとカナリ元気になりますよ


>>1
www.biwa.ne.jp/~sportnet/clm_eiyo02.html

>9
それはただ体重が重過ぎるだけかと

ベンチプレス楽しいよ
毎日一回上がらなくなるまでやってると
3ヶ月位で結構体格の違いを実感できる
最初辛かった30回が一週間ぐらいで楽になってきて
日に日に回数増やせたり、効果が実感できて面白い。
おすすめ。

無駄な努力です。