【競歩】競歩の練習について語ろう【トレ-ニング】

競歩の練習について語ろう♪

まだ誰も書いてないじゃん！！

画像集！
http://www.sexpixbox.com/pleasant/nude/index.html

で１はなにをやりたいの？

aga

競歩のれんしゅうMENUについて語りたいです。

う〜ん競歩経験者では、ないので語れない！！

競歩経験者はやくこないかなぁ〜

こないね・・・w

ちなみに50�qwの今村さんは、６０�qを�q/p=５分で歩くらしいよ

ちなみに５�qやる人は、そんなに歩かなくていいのでは？

陸上経験者（中距離）に足が速くなる方法を聞いたら
競歩をやれと言われたことがある・・・。
競歩の動きを練習してマスターすれば
１００メートルを１０秒台で走れるらしい
だからあの奇妙な動きは人間の基本となる動きなので
馬鹿にせずに真剣に見てやってほしいということです。

【父ちゃん坊や】　とっちゃん-ぼうや
一人前の大人でありながら子供っぽい一面のある大人のこと。
【確信犯】　かくしん-はん
道徳的・宗教的・政治的な信念に基づき、自らの行為を正しいと信じてなされる犯罪。
思想犯・政治犯・国事犯など。
※悪い事とわかっていて行う行為(犯罪)を確信犯とは言わない。
【フレンチキス】
　フレンチキス　＝　ディープキスのこと
【役不足】　やくぶそく
(１)俳優などが与えられた役に満足しないこと。
(２)能力に対して、役目が軽すぎること。
「―で物足りない」
【知恵熱】　ちえねつ
生後六、七か月頃から満一歳前後の乳児にみられる発熱。
ちょうど歯の生える頃にあたるが、原因は明らかでない。ちえぼとり。
※勉強や仕事をしすぎて出る熱を知恵熱とは言わない。

またまた女子トイレ盗撮モノです。
皆さん誰も見てないところでは、こんなに簡単、かつ大胆にパンティーを脱ぐんですね。
なんか自分が透明人間になった気分で非常にドキドキしてしまいます。
女子トイレを覗きたい人、必見です。
無料ムービー観てね。
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かつて陸マガの高校生１００傑にかろうじて載ったことがあるが、、、
基本的には長距離ブロックでジョッグ系を一緒にやって、
トラック移って８００とか１０００でインターバルやってたね。

フォームのことだけどアレはもう適性なのかな、
俺はいくらとばしても反則とられたことない。
ゴールスプリントの競り合いで前のやつが審判に確保されて
たなぼた的に優勝したこともあった。

月　　　　60’ stroll （km/p=6’30”〜6’00）
　　　　　200×5本
火stroll 20’　km/p=6’30”〜6’00”
　　　　　加速歩　100×5
　　　　　pace walk ６�q/p=6’00”以内
　　　　　ウエイト×３セット　　
　　　　　レッグランジ　　20�s×２０回
　　　　　足上げ　　　　　10�s×２０回
　　　　　ハムストリングス10�s×２０回
水　　　60’ stroll （km/p=6’30”〜6’00）
　　　　加速歩　200×10本（55秒以内）
木　　　持続歩　40’　km/p=6’00”
　　　　100×5
金　　　60’ stroll （km/p=6’30”〜6’00）
　　　　200×5本
土　stroll 20’　km/p=6’30”〜6’00”
　　加速歩　100×5
　　pace walk　10�q/p=6’00”以内
日　FREE

↑ちなみにいまやっている。
トレ-ニングです。
朝は30’ｊOｇ
あと補強は徹底的にやっています。

う〜ん誰もアドバイスしてくれないね　（ゲラゲラ

本当にそのMENUこなしているのか？