玄米・十穀米 part1

再度の連続投稿、スマン。織田信長の晩年は絶えず喉が渇くので多量の
水を飲み酷く小便が出て非常に悩まされたそうだ。
明治天皇が崩御された根本原因は糖尿性尿毒症だが、両人共に明らか
に肥満体ではないから奇異に思われるが、意外にも二人は重症とさえ
言える程の甘党だったらしい。
信長の晩年に於ける狂気を超えた、正に精神異常も同然の一向一揆に
対する数万人にも及ぶ殺戮や、明治天皇の内面に於ける図り知れない
苦悩は、共に甘味を求める際限のない欲求でしか、満たされなかった
のだろうか？

皆にぜひ知って欲しい事がある、コスモス竹原店のタダで配布する
セルフドクターなる小冊子中の「今日から始める漢方生活」に、全く
聞き捨てならない問題を見つけた。
何たる事か、現在の野菜は効力からして戦前の野菜に比べ3割程度の
価値しかないとあるが、有機野菜も市民権を得てはいるが高いので
まだまだ化学肥料を多用し農薬乱用を余儀なくされるが、これが地味
を痩せさせ有益な微生物も見境なく殺すので、見かけだけで中身スカ
スカの野菜になったらしい。
自分は有機農法についてはカラスは酢が嫌いだとの認識しかない幼稚
さ程度だが、・・。

料理漫画の美味しんぼにデータもそこそこ載ってる、それを見る限り本当に栄養分が激減しとるね
昔のは知らんけど、少なくとも今の野菜は見た目だけっぽい
かといって、まともな野菜は高いんで野菜ジュースを適量飲んだほうが効果大です、栄養士さんにもそう言われた

自分としては、伊藤園のなんとか15野菜を毎食後180ml飲んでる
健康面で数値上の効果はあったけど、それ以上に日によってけだるい、頭痛いとかそういうのが一切なくなった
あれは周期的に来るもんなんだろうと思ってたら違うんやね、不調な日ってのは体の危険信号みたいなもんだったんだと

一般的な野菜ジュースは野菜に比べてかなり栄養が削がれてるってきいたんだが

俺が飲んでる奴は900mlで1本150円程度の安い奴なんで確かに少なめだね
リコピン入ってりゃとりあえず可みたいな感じで+ある程度野菜分を、と継続飲用してる
リコピンが優秀らしい

本格的な充実野菜なんとかだと、だいぶ栄養は多いけど価格も1.5倍ぐらいすると思ったな
継続だと結構な負担になる

一応データ的には、共に個人での栽培が簡単なしそやパセリ等で大半が補えるみたいね
あと、にんにくは料理に多用する事も多いし、結構内外で摂取してる傾向あるよね
野菜っても、ほうれん草とかしゅんぎくとかそのへんのは高い割にはあんま意味ないみたいな感じらしいです
そのかわり、しゅんぎくはおいしいけどね

玄米スレ的には

玄米　+　海藻類　+　野菜ジュース

とりあえずこれでokっぽいかんじ
勿論、野菜は野菜でおいしいので食する分には全然問題なし
ただ、栄養分が欲しいだけならジュースの方が効果的みたいです

玄米じゃなくて白米食ってぬかを別に摂取するのはどうかな
たとえば天ぷら粉にちょいと混ぜるとか
カレールーにちょいと混ぜるとか

俺の定型はこれ（一部頭にある半角数字はコスト(円)

玄米　+　25海苔（海藻）　+　30野菜ジュース(180ml)　+　19スライスチーズ1枚(乳)　+　19ヨーグルト100g(乳)　+　漬物（野菜?）

これに+でおかず、焼き魚、酢の物、煮付け、野菜炒めとか適当に数点と緑茶か味噌汁

子供からの習慣で食後コップ1杯200mlの牛乳を飲んでたのが野菜ジュースになって、コストは、ほぼそのまま
牛乳は子供の体質と発育を考慮した場合最適ですが、成人後は同じく水分を取るなら不足しがちな野菜ジュースの方がよろしい
との事で、計算してみてもそうだったので野菜ジュースに変更

その分ってわけでもないけど、チーズとヨーグルト（砂糖ない大きめの奴）は単純に好きって事もあって大体毎回摂取

カロリー等の計算をはじめて摂取するようになったのは30代から
人体かなり無理が出来る構造だけど、祟るのはやはり早ければ30半ば、おそくとも50半ばって感じなので、だったら今のうちから
少しは考えてみるかと思ったら、これが予想以上に効果があり、心がけてから頭痛くて欝な日、体中痛くて欝な日ってのが一日もない
普通に睡眠とってりゃ寝起きで眠くてだるいとかそういうのもない、あれこそ当たり前の現象だと思ってたのに嘘のように今はない

それまではバイオリズム云々で人体はどうしてもそういう日があるって考えだったんだけど、違うわあれは人体が処理能力超えて
無茶してぶん回してる副作用、ようは危険信号だったんだわ、ってのに今になって気づく、だから殆どの人間は危険信号を平然と思ってる
そりゃあちこちで倒れるだの入院だのするわけだよなあ、、、って


>>940
普通に玄米でいいと思うけどw
安価に足りない分を補うイメージでよろしいかと
俺の場合、玄米だと単純に精米代金浮くんで最適

>>939
玄米スレってベジタリアンスレだったのか。

>>941
25海苔（海藻）を韓国のりにしても大丈夫ですか？

>>941
あと、ちょっとおかず多くないか？自分は玄米、白米の割合4:6で
それに＋ひじき、もずく、納豆、焼き魚くらいだったりするんだけど大丈夫かな？

それで好転反応とか、、、
おれは、玄米は安いし旨いから喰ってるだけだったからこのスレから逃げるわ。

海苔の種類だとか、そこまであまり過度に気にしなくてもいいと思う

親戚の栄養士いわく（ネットで調べても似たようなのが見つかると思う）

・炭水化物（主食）は採り過ぎない、おかず多めでok、食物繊維等（玄米にも入ってる）バランス良く採る
(具体例：ラーメンライスはかなり偏っているので出来るだけ避ける)

・塩分を採り過ぎない、飲み物は出来る限り味噌汁ではなく、お茶にする、味噌汁の場合は薄味にする
（具体例：ラーメンのスープは出来るだけ残す）

・野菜は必ず摂取、野菜が無理なら野菜ジュースを摂取

・食後、落ち着いたら散歩等でいいので軽い運動をする（よく動く仕事の人はそれでok）

・上記は絶対厳守とは言わないけど、偏った食生活、ラーメンライス、油っこい食事等を頻繁に食べる事を絶対に習慣にしてはいけない

・生活習慣病は苦痛なくじわじわと進行し、いきなりどんと発病する、だから個々で心がけない事には予防は出来ない

こんな感じ

>>931
勘違いしている者が多いがビタミンA等の脂溶性ビタミンと同様にビタミンC等の水溶性ビタミンも体内に貯蔵される

１月は行く、２月は逃げる、３月は去る、とか・・、全く月日と言う
ヤツは一体何たる・・・！！
少々塩分を多く取っても野菜の多い具沢山の味噌汁なら左程の問題は
ない。
減塩ばかり強調するとか食事をバランス良く取るとか、子供だましも
同然のレベルだ。
はっきりさせよう、嫌が応でも野菜を食べなければ死ぬ事は、何ら
珍しくない。果物は食べなくてもいいから断じて野菜だけは絶対に
食べろ。
イタリアのことわざに「食卓にいる間は年を取らない」というのが
あるが、玄米愛好者として提案するが「スポーツを行っている間は
年を取らない」を合言葉にしてはどうだろうか？

>>949
君はキャラとして嫌いじゃないから多くは語らないが
「予防」の意味ぐらい理解してくださいな
減塩を強調しとるつもりもないですが、根源にあるのは、あなたも知っておるでしょうが
現代の食生活で塩分はすぐに過剰になる事はあっても不足する事はまずないからです

リスクで考えた場合、予防の観点からいけば減らした方が　より問題がない　のです

自己レスなっとる

>>949　→ >>948に訂正

タンパク質自体には動物性も植物性もないとの異見があるが、現実に
我々一般人が入手できるのは動物性か植物性のそれだけだ。
減塩ミソ汁を２杯も3杯も飲むのは笑止だし国民全般に理想論を押し
付けるのは無理過ぎる。
自分は厚労省が成人全てに年１回の血液検査を義務ずける方が先決
だと信じる。高血圧や糖尿病患者が今や数千万人もいる現実を見れば
嫌が応でも明らかだ。

会社の検診で境界値になってからこのへんを学んで、なんとか普通レベルにまで下げたけど
国は生活習慣病をもっと周知させる仕組みを作るべきだと思う
授業に取り入れるのが一番だと思うけど、飲料メーカーや菓子メーカーは反対しそうですね

「医者から血糖値が高い完全な糖尿病です！」と言われたが、どこも
何ともない。医者は大ゲサすぎるよ、これなら糖尿病など大した病気
ではないね」これが一般人の実態だ！
いきなり「眼の中に墨汁が流れ込んだ感じで、全く見えなくなった」
こうなっては医者もどうにもできる筈がない、唐の歴史上最大の内乱
である安碌山の乱は首謀者が糖尿で失明したので失速したが、その間
に3,500万人の死者を出した。
例の楊貴妃が高力士に殺害された事態だ。

相変わらず、鮭フレークと桜漬け大根と韓国海苔の組み合わせは、とても素晴らしいです
肉のそぼろ系とか肉まんやピザまんの中の具を瓶に詰めたようなのも試しましたが

どういうわけか、どれも鮭フレークには及ばない

>>952
飲料や菓子のせいにしてるからお前はブタなんだよ

糖尿で失明する患者は年間4,000人、人工透析しないと死ぬしかない
患者が年に1万人もいる現実は、もはや非常事態だ。
自分は、はっきり決めた。松山市役所の国保担当者がくだらん薬の
使用状態を通知する等、未開封を含めて大半を送り返し「押し売り
をヤメロ！！厚生労働省に成人全てに血液検査を義務ずけるように
進言する方が先決だ！！」と、断じて強硬に要求する！
皆にはスマン、気の滅入るような事ばかり言って。何しろ愛媛県は
日本の縮図で伊方原発はフクイチに次ぐ第２の古さだし四電は来島
海峡にソーラー・風力・潮汐を一体化したハイブリッド発電機を設置
する構想図もなく、県庁農政課は裸麦生産量日本一だのにモチ麦の
生産など微々たるものだし、・・。

厚労省は全くサイテイの役所だ、自分の住む竹原町内に貞元病院という
Ｈ17年から世界最高性能のＧＥ製ＭＲＩ（脳血管断層撮影診断装置）を
設置している貞元院長先生に聞くと「病室の壁や天井を白く塗るのは
厚労省の通達だから、文句は厚労省に言って貰うしかない」と言われ、
ナイチンゲール以来の「白衣の天使」的イメージのこだわりがある感じ
だが、皆が1日検査入院すれば判る、1日中白けた白々しい壁や天井を
見ていると健康体でさえ病気になり兼ねない。

>>955
ある意味逆w

煽り文句を間違いましたな
間食する方が豚じゃないかと

全部間食のせいにして普段の食い物を見て見ぬ振りしてるんだから合ってるよ
バカには理解出来てないらしいが

玄米飯、水に入れてジューサーで液状にしたら効力無くなりますか？

皆はこれから厚労省をバカ役所と呼ぼう。根本的にはこの連中のお陰で
消費税が8％になるが、いずれ10％にもなろう。
成人全てに血液検査を義務化して深刻な患者は医師ではない別の担当者
が血も涙もない強硬な厳しさで即座に食生活の改善と運動を行うべきを
厳重に申し渡せば、そんな事態にはならない筈だ。
「あなたは遠からず突然死します。あなたは間もなく人工透析が必要に
なり、週に3回は、1回に3・4時間やらないと確実に死にます。ゴマ化し
もハッタリも一切通用しません！！」

血も涙もない強硬な厳しさってw
それはそれで別の問題が出てくるw

そんな生易しい事態では全く済まない！　それとも無関係な若者に
8％も10％もの負担を負わせて甘受しろとでも言うつもりか？！
１年に１回の血液検査を成人全てに義務化すれば解決する事だろうが？！
生活習慣病専門医には、先天性糖尿病の患者と後天性のそれとは治療費
を別枠にすべきだと主張する人々さえ存在するのだ。
生活習慣病は一般にサイレントキラー（沈黙の静かな殺し屋）と呼ぶ
が、決して他人に殺される訳ではない、自身を殺す緩慢な自殺行為に
他ならない。
筋トレは隠れ肥満の内臓脂肪を減らさないが水泳は減らしやすい、
これも専門医の見解だが、内蔵脂肪は最も減らすのが容易である事は
確かである。

若者のうちはそうそう表面化せんからな
荒らしみたく危機感ないのが普通だな

生活習慣病だから仕事内容とかでも勿論リスクは変わるよ
肉体労働ならガンガン食っても大丈夫、極端な例が力士

自分の経験から言うと若者に無党派層が多いのは当然で、若い頃は誰
しも自分の生活に追われて政治どころの騒ぎではないのが正直な感覚
の筈だ。
だからと言って年配者までが政治放棄するなど断じて許される事では
ない！　自分はもう決して若くはないし、単なる自分だけのエゴや貪欲
ではない次の世代がもっと幸福になるよう心がける事が、自分を幸福に
する最善の方策だと信じる。
自分の生きている間に、必ず愛媛県を最も魅力的な地方にして見せるし、
これが若い頃にクリエイテｲブなマーケテｲング分野に関わった自分の
断じて譲れない責務である。

>>962
無慈悲な
>>967
そろそろ他所でやって

自分は厚労省に単独でも行政訴訟を起こす心構えがある、成人全部に
血液検査を義務ずけなかったから消費増税を余儀なくされたとは、国民
の健康保険に最大の責任を負うべき立場でありながら、何たる幼稚で
無神経極まる怠慢であるかあーッッ！！
自分は３０代前半頃に経団連と単独で財界の中枢を左右する問題で、
強硬にやり合った立場の超過激派であり、いずれ２チャンネルの
電凸スレで大手マスコミに戦後最悪の事態をもたらす内容を代行して
貰うから、皆は楽しみにしていて呉れ。

日立の研究所には7テスラのＭＲＩがあるが、これは実験用ラット
（ネズミ）のアルツファイマー研究の為で、人体にこれほど高強度の
電磁波を照射しては重大な障害を起こすからだ。
テスラとは脳を輪切りにした感じに照射して撮影する単位を言うそう
で、自分は横須賀市民病院の1・5テスラと貞元の３テスラの両方を
見たが、市民病院では薄ボンヤリとしか見えず、専門家以外は無理
だったが貞元は細部まで鮮明・且つ立体的に、全くのシロートが見て
も完全に見分けられた。

松山の大街道にもマツキヨの大型店があるが、女性薬剤師に薬箱を聞い
た所、亡母が使っていたような全く何の変哲も工夫の一つもない、タダ
の箱を持って来たのでお前はアホかと言ってやった。
誰しも年配になると若い頃の無理が祟って病気勝ちになるにせよ、天下の
マツキヨが工夫もヘチマもない薬箱しか置いてないとか、仮に高血圧と
糖尿の双方を併発すれば毎日飲む薬は相当量になり、しかも朝だけ・昼
だけ・夜だけ飲む薬とか、２日に１度飲む薬も入れると並みの薬箱では
間にも拍子も合わない。
横須賀店でも経験したがマツキヨの若い店長などダメだ、地域に根を
下した薬局の老練な主人の方が問題なく信用できる。
ノラネコ退治用のエチレングリコール40％入りの不凍液を聞いても即座
に答えたり漢方にも詳しく、サスガに伊達に年を取ってはいないなと
思わせるだけの価値がある。

もう玄米の話題ちゃうし
このアスペ

玄米食べ慣れたら白米物足りなく感じてきた。

それが玄米を食べるとおかずが質素になっていく所以です

逆に白米は甘いだけだから肉をガンガン食いたくなる

確かに「玄米健康法」の著者の説明通りに皆もなってきたようだが、
これは非常に喜ばしい傾向だ。
自分は糖尿や高血圧患者が数千万人もいるのは、根本的に白米中心の
食生活に多くの日本人が何の疑問も不安も持たないからだと、信じて
止まない。
「ノリのように歯応えのない白米など、２度とゴメンだ」と言えれば
しめたもので、便秘が解消するわ血液が浄化し始めるわを皮切りに、
夜はよく眠れ少食になるから他の事に金を使えるし、食べる以外に
楽しみのない人生と縁が切れる。

繊維質のものをとらないから白米だけじゃ物足りないんじゃね？
田舎料理系で繊維質の多いおかずを食えば白米でも十分腹が膨れる

玄米のネックは炊飯の難易度が高い事、この一点のみ
そのへんの炊飯器だと本当にぼそぼそして不味いのよ

決してそんな事はない、自分は普通の炊飯器に玄米とモチゴメ１割程を
混ぜて一緒に炊いているが、ポロポロしないで食べられるから、初めに
少量を試すと判ってくる。
どうしても普通の炊飯では無理な場合は、土鍋でオカユから始めても
大丈夫だし、ほのかに塩分が感じられる程度に炊飯すると、もっとよい。
動物質のオカズに青背魚や鶏肉がよいのは、牛・ブタは人間と同じ
哺乳類だから容易にコレステロールが溜まり、デヴになるが白米盲者
にはこの簡単な道理も理解できない手合いが多過ぎる。

玄米炊くときは、炊飯器に少しサラダオイルとごま塩のふりかけを入れて炊くといいよ
最初に水だけで吸水させて、炊くときにごま塩とサラダオイル入れればいい

あ

昔あるあるでプレーンヨーグルト少し入れて炊くと食べやすくなるってやってたね
たしかに悪くなかった。久々やってみようかしら。あるあるってのがあれだけど

ようやく玄米スレらしくなってきたw