痩せるにはどうすればいいの？其の3

100kgの豚なんだけど、65kgくらいまで落とせばモテると思うんだ
俺イケメンだし

痩せても伸びた皮は元に戻らないｗ
プールの準備体操で醜態を晒すぞｗ
そして内臓も脳もボロボロになったのは元に戻らないｗ

若い頃の徹夜マージャン、徹夜飲み会、暴飲暴食のツケでボロボロ

このまま落ちたら申し訳ないし、一応アドバイスしとくと
・食べない
・筋トレして基礎代謝を増やす（一日の消費カロリーがアップする）

筋トレはジムに行って本格的なのやればいい、楽な大胸筋だけでもいいから太くする
最初の効果だけ絶大で３ヶ月ぐらい経つと鈍化するので気長にやるしかない、慣れたらキツイが腰と脚のメニューも加える

ただ、MMOばっかやって引きこもってるデブって事ならまずは歩いた方がいい、本屋で立ち読み２時間とかでもいいから毎日ね＾＾；
減量はリバウンドやら健康上に問題が出るが基本だろ

タイの薬とかは副作用で頭おかしくなる人とかもいるのでヤメロｗあれは違法スレスレ、電話も住所もデタラメな業者がやってるｗ

筋肉ついたぶん重くなるとかよく言われてるけど
一般レベルの筋トレと食事で年間でつく筋肉量って１kg〜３kg程度なんだよね
筋トレのせいで体重減らないとか言ってる人は確実に食事が増えてる

筋肉減るとその隙間に脂肪がついてしまうそうだしね
どっちがいいかって言ったら筋肉付けた方がいいに決まってますわよね

でもジムに行って本格的なのは一般レベルの筋トレとは言わないと思いますの
筋トレスレ落ちると長文で筋トレについて語るヤツわくよなぁ

本格的なレベルやらないと基礎代謝なんか上がらないしｗ
やっても基礎代謝での効果なんか微々たるもんｗ
ちなみにベンチプレス120ｋ上がるぞｗおれｗ

別に基礎代謝必要以上にあげたいわけじゃないんすよ、歳相応のレベル維持出来ればいいんすよ

体重100�sもあるのに筋トレなんてできんだろ
しかも劇的に基礎代謝が上がるレベルなんて無理ｗｗ

まずは食べる量減らして、少しでも運動するのがいい
炭水化物（御飯、パン、麺類）と脂肪（肉や魚の脂身、揚げ物等）を減らしながら
代わりにサラダ食いまくって腹ふくらまして、家事や身の回りの掃除をこまめにするとかしてれば
2，3か月で10�s位すぐ減る
後はリバウンドしないように体重計と睨めっこしながら、歩いたり、食事考えたりする

筋トレオタの語りたがりは異常

ボディビルダーがやってるようなトレーニングでも
年間に付く筋肉量は３kg〜５kg
本格的な内容でもこんなもんだよ
初心者期間みたいな初期2ヶ月前後に膨大に筋肉付くという特例はあるけどね

毎日歩くこととストレッチくらいは最低でもしないと
体にガタがきて膝や腰悪くしたらほぼゲームオーバー
軽い運動すらきつくなって負の連鎖が始まる

ストレッチはけっこう効くな
一時期馬鹿にされてたけど会社で朝のラジオ体操はいい考えやと思うで

伸びた皮って戻らないってマジで？
アゴの皮がたるんでて何とかしたいんだけどなー
何ともならないんかな

若ければ半年で１、２cmは戻るらしいよ

>>15
ありがと
このまま維持しつつ適度な運動してればいつかは皮も何とかなるのか

筋トレスレは落ちたまままだ立ってないのか

減量始めたおかげでお菓子や甘いもの一切食べなくなったわ

誰か筋トレスレ建ててくれ・・

依頼スレで頼んできたら？

パンとかご飯とか回避不可な時あるけど、たまに食うと旨い甘い

トクホのコーラ意味あんのかな
親が大量に買ってくるからついつい飲みまくってしまう

実験できるから意味あるんだよ

やっぱカロリーコントロール最重要
計算とか自炊めんどくせーって人は三食サブウェイにすりゃいいと聞いた
サブウェイのステマっぽいが、あそこのカロリー量のわりには低い

>>24
今良いアプリがあるよ
それさえ出来ない奴は脂肪肝で死ねばいい

正月でも順調にウェイトダウン。順調順調♪

今流行のノロウィルスでダイエット、ビジネスチャンスだぜ

ウーロン茶ガブ飲みしてた頃が一番よく痩せたなぁ
こういうやせかたで良いんだろうか…？って思って運動したけど
すぐ肉ついちまったｗ

自分で肉つまんで
ハサミ使って切ると脂肪なくせるよね

と
　 こ
　　　ろ
　　　 で
「
　 め　
　　　て
　　　　　に　
　　　　　　　ょ
　　　　　　　　　　」
　っ
　　　て　　　
　　　　　　　何
　　　　　　　　　　　？

　 と
　 　こ
　　　ろ
　　　 で
「
　 め　
　　　　て
　　　　　に　
　　　　　　　ょ
　　　　　　　　　　」
　　　っ
　　　て　　　
　　　　　何
　　　　　　　　　？

食わない

うまくカロリーコントロールして成果が出せている人に質問
昼のコンビニ飯、600円以内で良い組み合わせを教えて欲しい
また、夜もいまは野菜スープだけにしてるんだが飽きてきたので
蕎麦とかグラノーラとかローテーションに入れたいんだがほかお勧めを頼む

このスレ見てるとデブって馬鹿が多いんじゃないかと思ってしまう

メガマク食えば２日くらいもつ

>>33
3食自炊で野菜中心なら予算内
痩せたいのにコンビニ弁当とかありえないわ

髭脱毛にダイエット、コンタクトに肌ケア。
身体には意外とお金がかかるわねー

シュークリーム！食べずにはいられないッ！；；

昼から飲むビールうめえええええええええええええええええええww

まずはもっと太ることでつ！
そうすれば劇的に痩せるはずでつ！
数ヵ月後にはガルカさんがエル♀さんに・・・！
しゅごいふごーい！

ブタにいきなりハードなトレーニングすすめても
出来るわけないだろうｗ

風呂上がりにストレッチする習慣付けることから始めてみたら？
超重量級ならこれだけでも効果あるよ
怪我防止にもなる

炭水化物抜くためにごはんの量を減らしたけどおかずが増えたからカロリー減ってないかも

100日　ダイエットでググってどうぞ

痩せる為にサラダ食うって言って、
ポテトサラダやマカロニサラダ食べるんですね、わかります

こんにゃく主食っていいの？

食うな

ぼくが作った激旨トン汁ッ食わずにはいられないッ！！

肉たっぷり食って野菜もたっぷり食って水分もたっぷりとる
そして米や麺類やパン、糖分は控えめ
これが食事の量減らさずに絞るには一番いいと思うけどな

毎食トクホのコーラ飲んでたら痩せた

米　小麦　という人間が1万年主食にしてきた体を維持するために最高な食べ物
を抜くと体重減るよ
減らしたぶんおかず増やせばいい

年末年始を＋1kgで乗り切ったぜ、俺よくやったぜ

あげ

あげ

動物園行ったらゴリラがメタボってた

前に炭水化物をカットした極端な食事にしたら痩せたんだけど
明らかに持久力が落ちて仕事でえらい目にあった
今は正月のご馳走の対価としてローソンの129kcalのワンタンにワカメ握り
ワンタン食べてから汁におにぎり投入してチン！腹持ち最高

そんなの当たり前
前スレとかでも散々書かれてたけど炭水化物を抜くダイエット
と言うか正確には糖質を取らないでいると脳や内蔵動かすための成分を作るのに
筋肉から作成するというとんでもない活動をする
＝筋力が落ちる＝体力が落ちる
そして病気やケガをしやすくなる
体重が落ちたとか喜んでるとそれは脂肪が落ちたのではなく筋肉が落ちただけ
特に朝は少量でもいいから米摂った方がいいよ
あとコンビニおにぎりはやめといたほうがいい、変なもん色々入ってっから

炭水化物は0にしたらだめということだね
朝はパン、昼はご飯、夜は炭水化物抜くとかにしたほうがいい

炭水化物を完全にカットするダイエット方法は確かにあるけど
ド素人が聞きかじりの知識でやる様な物じゃないよ。

年頭から食事制限に加えてストレッチを取り入れてみた
激デブだから簡単なストレッチでも凄い効果が出るのな
たった1週間で首回りがすっきりｗ

米抜くとか無理だから茶碗のサイズ小さくしたのぜ

痩せてきたけど乳輪が大きいのが気になり始めた・・・

見せる相手いないだろ。きにすんなよ

摂取カロリーが多すぎるんだから
ごはんだけ抜くとかじゃなくて
全体で量を減らさないと

そうだな。このまま瘡蓋粉吹き痩せマッチョを目指そう。

回転寿司なら5枚まで
空腹はガリで紛らわせる

トクホのコーラって食事毎に500ml1本とかマジキチやろ・・・

ストレッチで痩せるってのが理解できんなｗ
可動域広げているだけじゃん
それとも筋トレで可動域いっぱいまでストレッチ効かすって意味のストレッチ？ｗ
後、基礎代謝上がると、それだけ腹も減るからきついなｗ
結局は減量意識しないとダメだな
食い癖ある奴は一生、痩せられないのかもなｗ

食事毎に500mlとか間違いなく痩せるな
おかしなかたちで

食前コーラなんか飲んだら飯の量も減るし最高に痩せる

なるほど

炭酸は胃を刺激して食欲増進にも効果があると聞くが･･･

>>66
まてまて、ガリ(生姜の甘酢漬け)は、砂糖使ってるから結構カロリー高いぞ
ガリは脂質もタンパク質も殆どない、炭水化物の塊だよ

生姜も酢も体に良い食材だけど、ダイエット目的なら控え目にした方がよい

ガリで

>>52
お前はよくやった！褒美に満腹まで食っていいぞ
俺は+2kgだった。昨日からウォーキングも再開、頑張る

そんな気にするほど摂取するもんじゃねーよｗ

いつも服着て計ってるから風呂上りにパンツだけで計ると1kgは減る

家だと全裸で量るなあ

本日もキャベツてんこ盛りまいうー
しかし体重は停滞期

いくらくっても太らねーｗｗ
お菓子くいまくってもふとらねーｗｗ

いいだろ？

その内太るか病気のどっちかだな

ひがむな豚

いくら食べても太らんって体質の人は正直羨ましいわw

そう言ってられるのは若い時だけだよ

そうだな
俺も若いときは寝る前にドカ食いしようが全く太らんかったが
そのノリのままで歳とると、気付かない内に体重増えてるぞ

後、食っても太らんのは内臓弱いと思う

胃下垂は病気になりやすいしな

いくら食べても太らないとかありえない
毎日力士と同じ量食ってみろよっていう

20代はマジで太らなかったわ。184�p73�sキープしてた
朝飯抜き、昼は日高屋かマック。夜は揚げ物とかカロリー高いものばっか。
深夜零時にオススメの裏活動が終わると、ラーメン花月行って大盛ラーメン頻繁に食ってた

それでも体重キープ出来てたんで、俺は太らない体質だ勘違いしちゃったんだよ…

31歳の今は89�sですorz

184cmもあったら少々太ってても体格いいな〜で済むから羨ましいわｗ

１６２cm５５kg　体脂肪率２６％
ほっぺとかお尻(98cm)とかプニってて、女性に間違えられるのを克服するために
筋肉を鍛えつつ痩せて骨っぽさを出そうと思いました
体筋肉率３０％の腕立て2回でプルプルするんですけど
トレーニングメニューのオススメ教えてくださいmせんか？

>>89
俺も190�pで110�sあった頃に本人デブなのに気にしてたけど
周りからはゴツいとかがっちりとか言われてたわｗ
すっぽんぽんになった時の醜さが嫌過ぎてダイエット+筋トレしまくったｗ

>>90
腕立ては効率的にはかなりいい筋トレなんだけど長年運動してなかったんだろう
2回しか出来ないのならあまり効果ないし他のメニューで少し慣らした方がいい
プルダウン系･ベンチプレス･サイドレイズ等で肩の筋肉を少し盛るといい
鎖骨が浮き上がるから相対的に引き締まって見える
ケツはヒップリフト･レッグカール･レッグエクステンション･スクワットここら辺かな
あとは有酸素運動、ケツならジョグがいいけど最初はたぶん無理だからウォーキング
あとダイエット目的ならいいけどケツ単体だとチャリはあんまり効果ないので注意

>>91
ありがとうございます
ぐぐって実践してみます

85kgから半年で65に落ちたが
毎朝2km程ジョギングして朝ご飯＋納豆とか卵　昼ご飯とふりかけと味噌汁
夜は帰宅してすぐに適当な肉とご飯、味噌汁たまに漬物で痩せたな
夕飯を早めに食べてるだけで結構みるみる痩せた気がする

結婚して夕飯を21時ごろになってから76までリバウンド中　他にも色々要因ありそうだがｗ

>>92
書き忘れたけど筋トレ系は10回3セットぐらいを目安に出来る範囲で
負荷は少しずつ上げてく、無理には上げない、周りの人に釣られて
周りの人はこれぐらいやってるから、と無理に頑張っても絶対に長続きしない
自分は自分でペースをしっかり掴む、有酸素は多少無理してもいいとは思う

>>93
幸せ太り()って奴だな
旦那においしい物を食べさせてあげたい！→カロリーとか計算せずに色々作る
→でも嫁はあんまり食わない→もったいないから自分が食う
稀に良くある、子供が出来てそれなりに育ってくるとまた変わってくる
今度は対象が子供になって子供においしい物を食べさせてあげたい！になるけど
嫁本人の収入が減ってるからもったいないから食べるってのが嫁本人になる
そして今度は嫁がデブになる、稀によくある、稀に…
直で言えないからここで書かせてもらうと
嫁よ、出会った頃の美貌を7割でいいから取り戻してくれ…ｗ
せめて取り戻せないまでも意識ぐらいは持ってくれ…マジで…

>>93
テンプレに入れたい位に典型的な、リバウンドしちゃうダイエットですなぁ
そんなに急激に体重減ったとなると、筋肉がごっそり減ってる
んでリバウンドした時に増えた11キロはほぼ脂肪という悪循環

夜食ってる肉の種類や量は知らないが、100gだとしても食事はタンパク質が足りてない
ジョギングも２キロじゃ、脂肪が燃え始める頃に終わってしまう

腹が引っ込んできたんだけど
極太ももが全然細くならない
太ももはどうしたらいいんだろ

と
　 こ
　　ろ
　　　 　で
『
　　 め　
　　　て
　　　　　に　
　　　　　　　ょ
　　　　　　　　　　』
　　　っ
　　　て　　　
　　　　　　　何
　　　　　　　　　　　？

焦らず地道に続けろ
腹が終わったらいつか太ももが痩せる

ザファル先生みたいだなｗ

お前は鍬持って耕し続けろｗ

１０キロ走ってもせいぜい１食分ていどのカロリー消費
だったら１食抜けばいいんじゃね

カロリー計算って「喰っても痩せない」人間見てると
全然解明できてないんじゃねのと思えるんだが

食事減らすだけでも痩せるのは間違いないけど、適正な筋肉つけないといわゆる隠れ肥満ってやつになってまうそうやよ

>>102
喰っても痩せない…？

摂取した栄養素の協力関係によってカロリー栄養素の分解効率が全然変わるしね
吸収率には個人差もあるし
何はなくとも炭水化物の吸収率は超高効率
油飲んでるより中性脂肪化させやすい

iPSの研究が進めば個人単位で科学的に痩せることが可能になるんだろうか
まあ待ってられんのでコツコツ歩いてるが

iPSで痩せるとかどんな超科学だｗ
人為的に痩せるなら脂肪吸引がリバウンドも無くて確実

>>105
何はなくとも炭水化物の吸収率は超高効率
油飲んでるより中性脂肪化させやすい


中性脂肪の構成要素って何なの？
炭水化物なの？炭水化物が脂になるの？

>>101
消費カロリーを増やさないと省エネ体質になる。
食わないとある程度食わなくても良い体になっちゃうびくんびくんって事だな。

>>109
でもデブい人が省エネ体質になるのってある程度体重が減ってからだよね？
とりあえず摂取カロリー減らしてある程度体重落として、それ以上に落としたい場合に体に負荷かける運動してあげたらダメ？

>>110
デブは食いすぎだからね。
デブを維持するカロリーって結構凄いんすよ。

いわゆる体がなれちゃうまでは平気だよ。
それがよく言われる初心者デブのボーナスタイム。

すいませんかき方わかりにくいなｗ
デブを維持するのに3000キロカロリー必要で毎日食ってたところを
2000キロカロリーにしたら7日で1キロ痩せる。
一ヶ月で5キロ痩せる。
でもそのころには2000キロに体がなれちゃうので停滞期に入ってやる気無くなりリバウンド。
そこで体に負荷かけて3000キロ必要にしてやればまた痩せ始める。

>>112
まあ途中でやる気なくなる人は論外ですよねw
痩せてからもその体型を保つために死ぬまで摂取カロリーは気にし続けないといけないんだから。
一時的に痩せる必要のある役者さんとか特殊な例はまた別なんだろうけど。

2000で慣れた身体にさらに1000の負荷かけるためにする運動って相当量だと思うぞ
たぶん3000食ってたデブには無理
接種を1800にするほうが楽

成人男性なら2000k以下を維持し続ければ
いずれ適正な体重になるのでは

食事制限してるつもりだったけど
それでもまだ食べすぎなんだろうな

走れ

みんな何キロ走ってんの？
俺は7〜8キロくらいだけど

痩せるなら負荷よりも時間が重要

走るより歩くほうがいいらしいが

そうらしいが、実際どうなんだろう

学生の頃、食費を極限まで削って二日に一回コンビニ弁当だけだった時期がある。
気が付くと部屋中を食い物捜し回るようになるがこれはまだ正常、そのうちそれさえやらなくなったときマジやばい。
何が言いたいかというと、食事だけでなんとかしようとするとしぬ。

若い時どんな食ってもさほど太らなかったのが通学の徒歩と体育の時間と放課後の遊びバスケの
おかげとわかったのが25歳くらい
筋肉落ち始める＋お付き合いの飲食増える頃から徐々に体重増えてきた

栄養分解順
ストレッチ、ヨガなどのウォーキングより楽な有酸素運動　→　脂肪優先
ウォーキング、踏み台昇降などの適度な有酸素運動　→　糖質優先
ウェイトトレーニングなどの無酸素高負荷運動　→　蛋白質優先

ウェイトトレーニング後、何も食べずにいると蛋白質分解優先のために筋肉減ってく

それとシナモンは血糖値を下げる効果があるから炭水化物とるときは一緒に取るといい
何も食べてない状態で摂取しても血糖値下げる効果あるから注意
適切な用量は一食事にシナモン瓶1,2振りくらいで一日の限界量は１g程度
取りすぎると起こる副作用は肝機能障害、糖尿病予備軍の強い味方

最初8km/70分くらいかかっていたジョギングが50分以内で終わるようになって楽しくなってきた＾＾

25歳超えたあたりから露骨に腹に脂肪がつくようになったな

酒飲むようになってからじゃない？

ウォーキングしてるけど1万歩はなかなかいかない
結構歩いたなと思っても7000歩くらいしかいってなかった

>>115
30歳以下
170cm以上なら

筋肉痛かと思ったら風邪気味で関節が痛いだけだった＾＾；
今日はおとなしく寝とくか；；

半年で、173cm/86kg→62kgになったぜ！

やったことは、
朝昼は普通に食べる、夕食は軽めにする（おかずだけ、ご飯ぬきなど）
間食、おやつ、ジュース、お酒は禁止、ご飯の大盛り、おかわりも禁止

毎日柔軟体操15分、筋トレ15分、ジョギング30分
（休日はジョギング60分〜１２０分）
月一くらいで近くの山へ日帰りトレッキング

通勤を電車から自転車へ（所要時間は30分×２くらい）
職場は６階だけど、エレベーターは使わず階段で

メタボキモメンが、痩せマッチョキモメンになったぜ！

これから地獄が始まるだろうけどまあ頑張って。
ダイエットは落とした体重を維持する努力＞＞＞＞＞＞＞＞体重落とす努力ってことがよくわかるだろう。

>>129
正月に3DS買ったんだがジャイロで万歩計ついてるので何気に励みになってる
やっぱ数字として何歩あるいたか出ると嬉しいな
自分は通勤あわせてちょうど1万歩くらい

>>132
半年で14kgは皮が余りそう
トレーニングがあんまり苦にならないタイプにみえるんで維持も意外とラクかもね

14kgじゃねえ・・・24kgか
ちょっと落としすぎじゃね？

132です

元がメタボだったから、普通体型に戻っただけで皮の余りとかは無いなあ
以前はゲームと飲酒が大好きだったけど、今では市民マラソン参加とか日本百名山制覇とかが好き

嗜好も変わって、前は揚げ物とかラーメンが大好きだったけど、
今は水炊きとか冷や奴とかさっぱりしたものが好きになった

メタボから痩せマッチョにはなったけど、キモメンはキモメンのままだからちっともモテナイけどな！

モテるモテないはツラじゃなくて愛想だからな
デブだってモテるやつはモテる
痩せるのは基本的に自己満足のためなんだけど老後を考えると適性体重の方がいいよね

何時の間にか、172で90キロ近くまでのクソデブになったから
3年ほど前から一日1食から1.5食にしたらみるみる痩せたな。
食う時は好きなものを好きなだけ食ってる。酒も飲む。
運動は自転車通勤の往復合計で1時間ちょっと。
今は62キロでずーっと安定してるわ。健康診断も問題無し。

注意点はサプリやらで栄養ちゃんと補う事と、水を飲むこと。
飯食わない分水分不足するから、意図的に飲まないと結石出来る。
あと空腹感は当然ある。でも慣れる。それと睡眠時間が少なくて平気になる。

うるせーデブ

170cmで60kg前半まで落とせれば最高やね、ワイはなかなか70kgの壁が破れん

食事後2〜3時間後にお腹が空いてきたなと思わなかったら食いすぎてる

痩せた？って聞かれた
自分ではまだ変わってないと思ってたけど
そういわれるとうれしいね

　と
　　 こ
　　　ろ
　　　 で
　　　　「
　 　　　め　
　　　　　　て
　　　　　　　　に　
　　　　　　　　　　　ょ
　　　　　　　　　　　　　　」
　　　っ
　　　て　　　
　　　　　　　何
　　　　　　　　　　　？

今年に入って今日まで毎日モチをいっぱい食べてるけど
体重は何とか微減してる
でもまだモチ大量に残ってる

デブは走ると膝壊れるから歩いた方が良い

膝は大事にせんとな

関節は鍛えられる物でも無いからなぁ
周りの運動してる奴、ヘルニアばっかりだし

歩けば痩せる
買い物行くついでに20ｋｍぐらい歩け

犬の散歩で計ってみたら30分で3000歩くらいだった

>>149
つまり、その散歩で犬は歩幅的に3倍の9000歩は歩いてて、更に足2倍あるから
飼い主ー！お前を超える18000歩だーーー！

楽で簡単に痩せる方法
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327723608/101-200
１０７に書いてきてやったぜ

ノロになれば余裕で痩せる
でもリバウンドくらってやばい

あげ

あげ

NumberDoのトレ特集本買ってきたけど、見やすくて面白かった
書いてあることは確かに当たり前のことなんだけど、簡単にまとめてあるから軽く読むにはいいと思う

雨でジョギングいけねええ；；

つカッパ

よーーーーーーーし、雪かきダイエットすっかー！！！

大雪でジョギングどころ一日中雪かき；；

普段筋トレやウォーキングで鍛えてるつもりなんだが
たまに雪かきすると、全然ダメだな腰にくるww

元からデブだったが座り仕事になって更に太った
１年半前からダイエットを始めて今-17キロ
やった事は通勤を歩きに変えた事と、気力があれば時々夕飯を抜く位
付き合い等で飲み食いしまくった翌日の朝昼の食事は極力軽く済ませる
あと5キロ程度はそれで落とせそう
しかしBMIが25切ってからが落ちないのだろうな〜

いい感じに痩せ始めてたのに
貰った明太子のせいで南部鉄釜買っちゃって
毎日2合ご飯炊いてしまう...

食事制限のダイエットが一番効果が高いけど
それだけだと皮がたるんでぶよぶよの体になるよ

>>162
何もかも明太子のせいにしてるあたりがプロピザだなｗ

どんなダイエットでも痩せれば皮がたるむんじゃね？

新陳代謝をしてるからうんたらかんたらで時間かければ皮もスッキリするよ

ストレッチは意味ないってひともいるけど
ストレッチの意味は体の代謝効率を上げる事にあるから、まったく意味がないことはない。
体が硬い人は、筋肉がコチコチになってて代謝効率が悪くなってる。
ストレッチすると、筋肉のコチコチが解消され血行もよくなり代謝効率が上がる。
まぁ、食いすぎたら代謝効率もクソもないわけだが。
運動した後の効果を最大限に引き出したいなら、ストレッチは効果あるよ。

3月からダイエットで有名な漢方の病院で処方してもらってくる事に。
痩せたら報告するよ。

寝る前にヨガすると寝てる間に脂肪燃焼しまくるって言うもんな

最後はフォースコリーだな

どっかの吉良さんも、寝る前にストレッチで朝までぐっすりさ
って言ってたな
俺も寝る前にストレッチパワー溜めるか

フォースコリーが効くなら下剤の方が効くんじゃね？

漢方つーと防風通聖散錠？

フロントラインダイエットマジオススメ成否不問で体重落ちるぞ

病気でやせた場合はすぐにリバウンドするよ

健康になったらリバウンドしてるな

正月太りの3kg、やっと落とせた
やっぱり落とすのは2倍の日数かかるってのは本当だったんだな
増えた体重分より増えた食事量を減らすほうが辛かった

筋トレを兼ねた有酸素運動だな

筋トレヲタが腰痛めて仕事休んでる死ね

体壊す筋トレってやり方が悪いだけだから完全に自分のミスでしょ？

同僚が筋トレで腰痛めて休んで、って話じゃないのか？

膝痛めたらすぐ整体いくといい
初期は膝付近の筋をほぐしてもらえばすぐ回復する
これほっとくと骨とかにくるらしい

筋トレで体痛めるなんて素人
そんなのヲタなんていわない

いや普通痛めるまでやるだろｗ

本格的なウェイトトレーニングをそれなりの期間やってる人なら
大なり小なり怪我位は経験してるのが普通。

>>180
どしたー？ｗ

有酸素運動って1時間やってもご飯1杯か2杯分のカロリーしかないんだよね

痩せようと思ったら食事の量も減らした上で運動するんだよね？
普通に食べて運動だけしててもそんなに痩せないよね？
普通に食べてあまり運動しないから太るんだよね？
いっぱい食べて全然運動もしないから人前に出られない体になるんだよね？w

朝昼晩三食しか食べないのにどんどん太っていく謎
間食なし、昼はインスタントラーメン、夜はカロリーオフの缶ビール一本、ご飯はわずか、好物は漬け物
何がいけないのだろうか

肉体が年老いて代謝の落ちていくスピードも計算に入れないとな；；

粗食すぎて身体が蓄積モードONしてるんじゃないの
そばとかにして量たべるとかしてみると良いかもしれん
変化も必要。身体が慣れちゃうからな

50kg台な若干プヨ皮な俺が運動無しで体重維持できてる生活ではこんな感じ。
ガキの頃ピザってた恐怖から記録つけてあるんで
食事・飲み物あわせて計算してみたら大体1日1100〜1600kcalだったわ。
元々ジュースあんまり飲まないけどダイエット中は飲み物を完全に茶に変えるんで100kcalくらい下がる

酒、はどうなん？
呑まないのでわからんのだけど、太る要員になりえるの？

プリーン大統領「プリン体がヤバい」

酒を飲むとアルコールの分解に肝臓が力を割くから血中に脂肪がいって
太るとかなんとか聞いた気がする

1日コーヒー2杯でご飯3食抜いてタバコ吸いまくってオススメやって2ヶ月たったら15キロやせたよ
慣れると空腹気にならない！
オススメやめたあと毎日ビールとお酒飲んでるけど、5キロくらいふえてからは増えないな（昼しかご飯食べない）

死ぬよ

健康のためなら死ねる

アルコールだってカロリーなんだぜ
エンプティカロリーと言ってな

ごはん茶碗 １杯２００kcal/１ヶ月
カロリー量を脂肪に換算すると約９００g

2ヶ月で5kg減った
正月も乗り切ったわ

ジムかようか
1万以上するが

体重より体脂肪を減らせ。

うるせえ！体脂肪よりも体重減らしたいんだ！

数値ばかり気にしても仕方ないだろう

>>203
摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ減る。
まず椅子から立ち上がり、机の上に立ってキーボードを足で打つんだ。

座ってる姿勢を正しくするだけでも全然違うね

1g 1兆キロカロリーの食品があったとして
10g食べたとしても
体重は最大で10gしか増えない

そのあと呼吸を続けて水飲んでみな

なにはともあれカロリー計算だわな
お前らの得意なびびたる積み重ねが最終的にすごい差になるってやつ

運動は30分くらいの散歩しかしてない
ほとんど白米を減らした食事制限のみ

俺の人生上ランニングだけは裏切らなかった
やめるとすぐ裏切るがｗ

運動したくなかったら食う量減らすしかない
何でそれだけのことが難しいんだろうな

食前にサラダ喰いまくって、その後普通の食事というのを
何かの芸能人のでやってたが、ああいうのは効果あるのかのう？

先に繊維入れて、吸収しにくくしてるって事でいいのかな

質量保存の法則
ようはカロリーだよカロリー

血糖値の上がり具合が次の食事の時の食欲に影響するらしい
しかしカサ上げして低カロリーで満腹感を得ようとするより食事量を減らして少ない量で満足できるように
体を慣らした方がいいと思う
付き合いでいっぱい食った次の日もいつもの量より食わなきゃ口寂しい気分になるからね
これは俺の経験だけど食事を野菜にしてのカサ上げは悪循環じゃないかな

diet食品、〜健康法、すべてバカな女から金まきあげるための方便だから惑わされるなよ
男なら基礎代謝と運動量からの消費カロリーたして、それを上回らないカロリー摂取なら確実に痩せるってわかるはず

野菜は美味しくないしなー
量減らして満足感をアップさせる方法を模索したほうがラクだ
1回の口に入れる量を減らすだけで食事時間が伸びて満腹感が増す

俺は野菜嫌いじゃないけど肉のが好きｗ
サラダに少量のクルトンやナッツ類、カリカリに焼いたベーコン載せて
一緒に食べると食感の変化を楽しめてうまい
上の読んで思い出したけどスプーンを小さくするのは効果的らしいな

>>211
先にやめたお前が裏切ったんだろｗ

オンドゥルウラギッタンディスカーーー！！

腹筋日課にしてると腹の肉だけ立派になってる

野菜おいしくないって人は咀嚼が足りないのではなかろうか

咀嚼したら臭みが広がって余計に不味いだろｗ
熱通せば大体食える

肉や魚は歯で挟むだけで脂がじゅわーっと出て簡単に旨みを感じられるけど
野菜はすりつぶした先に旨みがあるから
ただ噛み砕いて飲み込んでるだけじゃ青臭いだけで終わってしまうんだよな

1日の食費を500円にする

食費削ると安くてハラの膨れるものを食べようとするから
炭水化物だらけになって余計太るぞ
いつもの食費で良い物を買うようにすれば
必然的に買える量が減って美味しい物が食べられる

ウォーキングがてらうどん食いにいってくる

簡単に食える安いものは炭水化物が多いという悲劇

うどんやパンは太りやすいからそばかパスタにしろ
ってGI値研究家の先生が言ってた

>>229
バカパスタってなんだろうって親戚のおじちゃんが言ってた

>>219
先に言われてたｗ