明日までに筋トレ・ダイエットするスレ

ネ実民が筋トレ・ダイエットするスレ
単体だと落ちるので筋トレとダイエットの話が同居しています

(｀・ω・´)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　仲良くプロテイン！
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

前スレ
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1329226462/

関連スレ

オナニーダイエット
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1330196216/

いちょつ

おつ、ほしゅ

前スレでエアロバイク速くこいでる人いたけど心拍数上げすぎたら有酸素運度じゃなくなってるｗ

プロテインとダンベル買ったったったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

週末だ走るぞ
20km走って5kg痩せる

どうも、前スレでエアロバイクしてた人です。
何人か言ってる人いたけど、エアロバイクは実機とは速度表示が全然違うので40キロ越えとかは簡単に出ますよー。
自分も外でロードバイク乗ったら時速20キロ台後半で一時間維持するのがやっとな程度です。
真面目にトレってるこのスレの住人ならもっとスゴイ数値でるんじゃないかな。

>>5
心拍数はマックスの６割〜８割維持するようにしてます。１２０〜１５０弱くらいかな。
一時的に越えることもありますが、可能な限り維持。一時的とはいえ越えちゃうと有酸素運動的にはマズイですかね？

鍛えてリア充に
http://www.youtube.com/watch?v=WjKHMmx8ejw

>>9
この手の動画って増量期と減量期の写真撮ってるだけでウエイトやってない奴しか騙されない
運動してない不精なデブが痩せたわけじゃないんだよ

俺達はもう若くないし無茶が利く年齢でもなくなったので地味にやるしかない
10代なら一気にガチムチにすることも容易だった

だが長く続けることで精神力も鍛えられる→モテモテ

前スレ完走か
寒いとジム億劫になるな

よし筋トレやろっと

なんだか関節の動きが調子悪いなぁ〜

Wバーカール 26kg*10 1set 36kg*10 2set
コンセントレーションカール 15kg*10 3set

サイドレイズ7.5kg*10 8 6
ベントオーバーロー 61kg*10 3set

トライセップスエクステンション 28kg*10 1set 33kg*10 2set
フレンチプレス 33kg*10 2set

三角筋弱すぎ、サイドレイズ10kgで挙げたい
胸と背中は60kgダンベルセットのプレートじゃそろそろ物足りないな

>>2
射精しまくると男性ホルモンでハゲるからオススメしない
ハゲ・デブ・童貞じゃ完全に終了エンド

今日は背中だけ集中してやった

>>16
982 名前：既にその名前は使われています[] 投稿日：2012/03/01(木) 19:48:18.17 ID:g7qwtmry
ダンベルベンチプレス30kg*10 3set　初級クリア
シーテッドダンベルショルダープレス20kg*10 3set　初級クリア
インクラインダンベルカール12.5kg*10 3set止まり

最近ダンベル60kgセットじゃ全然足りなくなってきたぜ
あと二頭筋の重量が伸びない伸びにくい！

>>19
途中送信してたw
毎日HARDなトレお疲れ様です＾＾；

胸肩二頭
休み
腕肩背中
休み

基本的にはこれでやってる
昨日今日は仕事でサイクルが狂ったから無理矢理二日続けた

なんで腕が先なの？
肩から始めて種目増やしたら？

>>21
足はやんねーの？
まあズボン脱ぐのなんかベッドの上だけかもしらんがｗ

調子悪くて色々省いて終了

>>22
今度はその方向でやってみる

>>23
バレーボールやってたせいか学生時代はモモだけデカくて
丁度良いズボン買うのに苦労したから育てたくない

ビルダー体系に似合う服は無いってテーラーが書いた記事を見た覚えがある

そこで着流しでござるよ
胸筋チラ腿筋チラでビルダー悩殺

どの程度がビルダー体形なのかわからんが
少なくともスーツは胸板厚くないと似合わない

家トレのシットアップベンチ+ダンベル抱え腹筋がけっこう良い感じ
シットアップベンチでは響かなかった腹の奥の方に負荷を感じる

日曜から本気出す
絶対に本気出す
だから明日はケーキを食べます許して下さい

具合悪くなってきたからもう寝よ

この頃は自重ばっかりやってダンベルあんまりやらなくなっちゃった
みんなもプランシェ目指そうぜ
http://www.youtube.com/watch?v=jafHLPiyEMM

ボー・ブランシェ？

ダルタニャンの従者でしょ

元ネオナチの子供を守る筋肉バカのどじっこ兵士

どうせならこっちだろ

http://goo.gl/UVisG

　大阪市職員の政治活動や組合活動の実態に関する第三者調査チームが１日まとめた中間報告書で、
バス営業所などがフィットネスジムさながらのトレーニング機器をそろえられていたり、会議室が
卓球場になっていたりしていることが指摘された。

■どの営業所も！「福利厚生」で完備
　中間報告書によると、市営地下鉄の乗務所やバスの営業所で、トレーニングマシンが置かれていた。
交通局の説明として「乗務所などの管理者の権限の範囲内で、職員の福利厚生の一環としてサークル
活動を支援している」という位置づけで、大半の乗務所や営業所に置かれているという。

　あるバス営業所では、フィットネスジムさながらにランニングマシンやサイクリングマシンまで
完備されており、調査チームが訪れた際は、運転手らが汗を流している真っ最中だったという。
この営業所では、さらに会議室が卓球場になっていることも確認したとしている。

▽調査チームが指摘した、大阪市職員の主な不適正行為
http://sankei.jp.msn.com/images/news/120302/waf12030211310006-p3.jpg
▽写真
大阪市バスの営業所内に置かれたトレーニングマシン。調査チームの執念で問題があぶり出されていく
http://sankei.jp.msn.com/images/news/120302/waf12030211310006-p1.jpg
大阪市バス営業所の会議室に置かれた卓球台
http://sankei.jp.msn.com/images/news/120302/waf12030211310006-p2.jpg

今朝のジョギングコースでフキノトウを見つけたよ
春であるな＾＾

すいてるうちに行ってくるか

明日までとかスパルタすぎるｗ

節々が痛い・・・・・・
風邪引いたのかな

ばかやろう今日から見れば明日までだが、昨日から見れば今日までだ

…毎日かよ！



おｋ

マクナルの新バーガーからミートをフリスビーして
ペッパーレタスとバンズがヘルシー!!

>>43
逆だバカ

肉を出してギュッと油絞ってからバンズに戻して食え

>>37
昼休みなどの休憩時間にトレやる分にはいいと思うわ
ただ画像のようなトレーニングルームは有り得ないがｗ

ある程度大きい会社になるとこういうトレーニングルーム置いてるよな

これ監査が入るから慌てて一部屋に詰め込んだんだと思うよ
本来はもっと色んな部屋に置いてたはず
位置関係がおかしいし、このままじゃ使えないものもある

例えば大量のバーベルと1つフラットベンチがあるのにセーフティー的なものが見当たらない
ラットマシンはあるが専用の体の浮き上がりを防げる椅子が無い

あー奥にスクワットスタンドがあるのか

バイクはエルゴサイザーか
ええのう、血税ちゅーちゅーしながら俺も仕事の合間にトレーニングしたいわ

歳なのかな〜
グルコサミンとか飲んでみるかな

>>48
＞ラットマシンはあるが専用の体の浮き上がりを防げる椅子が無い
ケーブルの長さ的にケーブルカラムか昔の椅子が無かったタイプのラットマシンじゃないかな？

>>47
ンな会社殆どねぇよｗ会社にどんな幻想抱いてるんだよ

ある所はあるな、社内ジムｗ
ただシャワーがあるかは知らない

うちは福利厚生で近所のジムとは契約してるけど社内にはないわｗｗｗ

>>53
昔働いてた会社にあったぜ

会社が加入してる健保組合によってはジムやコテージやレジャー施設だのがやたら優待だったりする。
たいして使わないまま会社やめて個人になってからジムに目覚めるとか生き方下手すぎワロタｗ

んじゃ夜ジョグいってくるお！age

以前働いてる会社にシャワー室はあったけどジムはさすがになかった

■にはきれいなジムありそうだな
シャワー室とかリラクゼーションルーム？みたいなものとかあったと思うし
それにしてはハゲとかデブとかガリとか不健康な奴ばっかだけど

ベンチに台に両足乗せた挙句に、ハイパーブリッジで１５０ｋｇをラックアップで２回ほど揺らして、起き上がってよっしゃーとか言い出すオッサンが居たｗ
他のフリーウエイトの常連は、相手にしたくないからわざと見ないで無視してたんだけど、トレ歴２年くらいのMAX１１０ｋｇくらいの若いあんちゃんに、その後絡まれててうけたｗ

>>53他
実業団チームを飼ってるクラスの企業なら置いてある。
事業所の規模的にトレルーム作れない場合でも、
近くのジムと契約して対応する。

>>61
オッサンすげーじゃん

>>61
プロホ使ったらMAX80kg→120kgまで4週だったが通常だと2年掛かるものなのか？
pheraplexとかいうのはよく効いたんだな

>>61
昔の俺みたいな自己満足で帰る人かｗ
筋肉を鍛える気はないんだなｗ

>>64
いやベタ寝だとしても1年丁度くらいだろ
ブリッジして脚も使うならもっと早い
MAX110なら普段のトレじゃ80kg台がメインセットだぜ

>>64
短期間でそれだけ伸びたのなら相性が良かったんだろうね。
ちなみにPheraplexは50年位前に開発されたDesoxymethyltestosteroneって名前のアナボリックステロイドだよ。

ステ怖いです＞＜

チェストプレスでマシンが提示する６０ｋｇ＊８ができなくて四苦八苦してる俺かアラ見たら異世界の話。
それでもちょっとおっぱい大きくなってきたんだよ（／／／）

おっぱいうｐ

>>63
ラックアップで１５０ｋｇは誰でも出来るし、そのオッサンのフォームだったら、女のこでも出来るかもしれないよｗ

>>64
その若いあんちゃんは、ジムに来たての頃から話すけど、最初は４０ｋｇ４〜５回くらいしか出来ない子だったから、成長速度は遅くはないんじゃないかなｗ
プロテイン位しか飲んでないだろうけど。

>>65
自己満足なら個人の自由だし、そもそも筋トレ自体が自己満足なので自由だとは思うんですけど、そのオッサンは、それ以上を望んでいるんですよｗ
みんなにすげーって思われたいのがにじみ出ているｗ
凄いことは何一つ見せてはくれないんですけどｗ

そういうオッサンってリアルに悲しいピエロだよな

小学生の頃、通学路で、朝っぱらからランニング+短パンでバーベルやってるオッサンがいて、
保護者連中に「シーッ見ちゃいけません」とか言われてるの思い出したわ
完全に危ない人扱いｗ

トレーニー的にも野外でバーベルとか意味分からねえよ？
俺みたいに酸素を減らすマスクしてジムハンマーでタイヤぶっ叩いてるってのなら分かるが
ちなみに見ちゃいけないどころか通学路が変更されて子供が通らなくなる

確かにｉｐｐａｎｊｉｎには理解不可能なレベルｗｗ

サンドバックで蹴りの練習したい

要するにチンポ丸出しで街に出るのと性癖が似てるんだよ

今日もピチピチのタイツ履いて自転車乗ってくるお＾＾；
そろそろ自転車スレ復活するかな？(ﾁﾗｯ

それは「俺のピチピチのプリケツ見ろや！」ってことだろ
ホモなの？

>>79
なんや興味あるんか？ｗおしえたろか？ｗ

あげ

毎日腹筋1000回やって痩せてきたが、尻肉落ちて肛門がウェルカム状態になって恥ずかしい

ケツ毛＜肛門は俺にまかせろー（ﾓｻﾓｻ

すいてるうちに行っとくか

>>82
おいおい、そんな事言うとまた
「腹筋を回数でやるのは無駄」とか「筋トレで痩せると思ってるのは勘違いの素人」
とか言い出す奴が現れて荒れるぞｗ

ウェイト板の出張所でもあるだから仕方ない、規模の小さいｹﾞﾊみたいな場所だからなぁ

腹筋１０００回が仮に本当なら、もう有酸素運動じゃね
筋肥大するほどの負荷はかかって無さそう

腸内にダメージいってそうｗ

ウォーキングで大分体重絞れたからちょいと走ってみたら
バテて歩いてる時間のほうが長くて
総タイムは全く縮まってなかったのぜ

心肺機能を高めるのはウォーキングでは効果薄いのかもしれないね。

心肺機能上げるならスローペースとハイペースを交互にやる方法がいいんでしょ？

ウォーキングは心肺機能向上の為の運動じゃないでしょうｗ

海で泳いで出てきた時のグッタリ感は異常
あのグッタリ感は他のスポーツでは味わえない種類だよなｗ

疲れた、もう何もする気にならない
チンポも勃たない

ケーキうめぇ

寒くてトレする気がしねえ
ウォーミングアップに取り掛かるまでがだるいな

>>89
HIITやらないか

フルマラソン走って来たぜｗ
今日は目一杯飯が食えるぜ−!＼(＾o＾)／

4000円くらいの安い体脂肪計買ってみたんだが
体脂肪率22%でいつの間にか軽肥満になっててワロタ
マイナス標準の16%目標に頑張ってみるわ

軽い運動終わり

>>99
水をコップ2杯飲んで風呂入ってから計れば目標達成できるかもしれない

>>82
１０００回は凄いな！
でも尾てい骨のあたりが擦れて痛くなったりしない？　そして更に続けていると腰にダメージ行き始めるんだが
その辺平気？　私は毎日５００回を一月やっててやばい事になったんだがｗ

>74を読もうとしたらママに止められた＞＜；

>>74
俺でも避けて通るｗｗｗｗｗｗ

体重減らす前に筋肉を常人並には付けたいんだが…
腹筋、背筋以外に、カロリー消費しやすい部位ってあるのかね？
脚は第二の心臓っていうから、ここも大事なのかね〜？
とりあえず、ある程度筋力UP→有酸素運動→半年で５ｋｇ減が目標デス

野外でバーベル背負ってランジウォークしてるのやもしれん

>>105
やっぱ大腿四頭筋が大きいんじゃないかな？
一緒に走って鍛えようぜ！

俺の実感だと、スクワットで足を鍛えると筋肉の成長が早く実感できる
やっぱり大きい筋肉部位だから成長も早いのかな
細めのジーパンとか全部入らなくなったが、気にしないｗ

>>108
普段着はまだいいがスーツとかだとめんどくさいんだよな

>>97
調べてみたら有酸素運動中に全力ダッシュ混ぜて行く感じか
3分ジョグるだけでバテて10分歩いてる貧弱一般人には敷居が高いようだ･･･

インクラインダンベルベンチプレス 22.5kg*10 27.5kg*10 8 8
インクラインダンベルフライ 17.5kg*10 2set
シーテッドダンベルショルダープレス 17.5kg*10 9 7
スタンディングダンベルカール 17.5kg 10 8 6
ダンベルシュラッグ 30kg*15 3set


風邪引いて嘔吐感との戦いだった
カールは肘が動きまくり

>>111
つまり、どういうことだってばよ？

>>111
インクライン30kgいきそうじゃん
サプリとか何使ってんの？

もう離れてるだろーーーー

みす

いつでもいいから気が向いたら教えてぽぴぃ；；

くそったれ！もう二週間も筋トレできてねぇ！

ところで今のジム、ダンベル25kgまでしかなくて仕方なくインクラインで何セットもダンベルベンチやってるんだけど、
バーベルでベンチやるとどうも肩の調子が悪くなるんだよね。
ベンチ向いてないのかなｵﾚ。

>>117
フォームを再考してみれば、何か解決するんじゃないかな？
肩甲骨を寄せる事を意識しすぎて、肩をすぼめてしまっている人とかよくいるよ。

俺が行ってるとこダンベルは22kgまでしかない
プレス系の種目には物足りない
同系列の他店舗行けばいいんだけど
駅乗り継いでまで行く気力がない

重量に拘りすぎて肩で無理に挙げて痛めてるのなら時々見る
特に持ち上げて絞りきる時に肩を入れやすい

あと肩じゃないけど高重量のバーベル持ってから肩甲骨寄せようとグリグリ動いて背骨やった人もいたなｗ

焦って重いのやるとフォーム崩れて筋肉付けられないわ故障するわで良いことないよね

>>118
ぁー、確かに肩甲骨寄せるの下手なんだよね自分。
だからなのか知らないけど、胸にも全然効かせられなくて、
いつも腕で押し上げる形になってた。

>>119
それは辛いねー
バーベルメインにならざるを得ないよね。

>>120-121
そっかー、ちょい軽めの重量で、セットも多めにやりながら様子見てみようかな。
みんなありがとう。

筋トレ直後はプロテインとウェイトゲインどっちがいいの？

目指す所が違うだけで使い方は同じ

>>105 脚が第二の心臓といわれる所以は筋肉の収縮で脚より下の血流を上げているからだよ。
心臓がメインポンプだとしたらサブポンプの機能がある。だから脚をディスってて上半身ばかり鍛えて体重増えると
血圧高くなって脳溢血で退場することになるかもね？

たぶｎ倒れる前に重い負荷かけたときの眩暈や頭痛が酷くなってきて心臓の異常に気がつくと思うけど。

筋トレはメリポクラスになると健康志向から離れてくることもあるようだから気をつけてね。

ウエイトトレの基本は1つの筋肉のみを使って動かす動作で鍛える
重いのを使うと複数の筋肉を使ってしまうから持ち上がるけどウエイトトレとしては間違い

ベンチやる前はスペクトラルフライだっけ？
あれの背中のやつやると調子よくなる

踏み台昇降で有酸素って明らかに足太くなってね？
母親の知り合いがやってるらしいんだが足めちゃめちゃ太いんだがあれならやらん方がいいんじゃないかと思ってしまう

>>122
肩甲骨を寄せようと意識するより
僧帽筋と広背筋に力を入れるってイメージの方が上手くいく人もいるよ
まあ結果としては同じ事なんだけど骨より筋肉を意識した方がやりやすいらしい

>>125
運動してもめまいがしなくなったのは足を鍛えたからか
ためになるなあ

>>128
うちの母ちゃんも、階段よりも高い段差でやってて、3分もしないでバテてるわｗ
「低くして長時間やった方がいいよ」って教えても言うことを聞かないんだよｗｗ

>>129
！
なんかそれすごい分かるような気がする!
次回早速試してみるよ

昨日のトランスポーターのフランク位を目指して今日も頑張るか

>>102
そうｗ尾てい骨の辺が擦りむけるｗ特に汗ばむ夏場
なのでアンダーウェア2枚重ねしたり、バスタオル畳んで敷いてるよ

寒くなってサボってたけど、前から腹筋やっててね
上体を左右に素早く捻りながら起き上がるやつ
でも腰や、指摘のあった腸をやられたりはしてないよ

他にダンベルベンチフライ、デッドリフト、スクワットを日替わりでやってます

じゃあ俺はマルコムで

身長165cmくらいだとウエストはどれ位からがやせ型になるのかな？

鏡でバランスを見て判断

足を細くする鍛え方ってどんなのがある？
ふとももが太すぎてズボンの股裂きがマッハなんだが

マラソン

マラソン選手と同じ事すれば？
全身細くなるけどね

クソ、腹筋スレかよ・・

下半身だけならエア自転車こぎとかいいかもな
今思いついたんだけど逆立ちで生活すると上半身ムキムキ下半身スリムになって
理想的な体系ができそうな予感。誰か試してくれ

マラソンか…
確かに長距離は全身細いな

ちゃりんこはムキムキでめっちゃ太くなるイメージしかない
競輪の人とかすごかったような

>>142
自転車でもロードレースのように長距離走ればマラソンと同じように有酸素運動で細くなるよ
競輪は短距離しか走らない無酸素運動メインだからムキムキになる

あーなるほどそうなるのか

サンクス
俺走るよ明日から

つれーわー
今日ずっと雨でジョギングできないからつれーわー

今週天気悪いから屋外らんなーは辛いな

雨が続くと食欲がなくなる
不思議だが体がカロリーを欲しなくなるんだね

気分の問題だろ

プロテインが切れた…！

死ぬぅう〜

太くしない鍛え方したい場合は、軽いギアで1分間に90回転ぐらいで走ると良いらしい

ゲイナーが不味い

今日は軽く宅トレ
首細いから太くしたい
貧弱に見える

両肘と両膝をつける腹筋て結構効きますねぇ
腹筋が筋肉痛になるの久々や

>>150
低負荷高回転の方が運動量も多くなって痩せるっていうね。高負荷だとなにが変わってくるんだろう？

最近ネ実自転車スレないがこういうところで話が出ると嬉しい。

あんな恥ずかしいタイツ履くならもういっそTバッグパンツでチャリ乗ればいいのにね
あと、オッサンのタイツは見たくないけど、女でロード乗ってる子はさすがに街でタイツ履いてないね

>>154
そりゃ高負荷だと大筋がメインで動いて筋肉損傷→回復で太くなり
低負荷は大筋と小筋がよく動くけど大筋は損傷までいかないから太くならない

こんな感じじゃねーの

>>147
そんな奴いたわ
雨が振ると頭が痛いだの言って期限悪くなって八つ当たりする奴が

低負荷高回転は心肺機能を飛躍的に高めるからまじオススメ。
ソースはオレ。5分もジョグできないようなダメ人間だったがクロスバイクに出会って一日中乗り回してたら
今では1時間のエクササイズクラスやランしても呼吸アップアップにはならなくなったよ。
心肺がへたるより先に足はあがらなくなったり、もつれたりするようになっただけだけどもｗ　

一番自分で驚いたのは運動中に呼吸を整えるという事が都市伝説じゃないと分かったことかな。
ジョグしながら休むとか意味わかんないと思ってたけどできるようになったｗｗ

今日は暖かいそうな

ところでぽまいら片腕で腕立てできる？

ジョグしながら休めてるのかは分からないが、ペース一定でも最初の15分より最後の10分の方が楽に感じるな
エアロバイクも同じ

そりゃセカンドウィンドってやつじゃないの

運動不足でエアロガバイク買ってみた
負荷1でも10分とかちょっとキツイ
ケンカは誰にも負けないって思ってるんだけどな

今日は暖かくて気持ちがいいな
早く家帰ってジョグ行きたい；；

きもいｗ

上げ

5年ぐらい前に買ってほとんど使ってなかったサイクリングマシーンを引っ張り出してみたが
オススメやりながら出来ていいなこれ、気づいたら2時間ぐらい漕いでたわｗ

アミノバイタルの粒状タイプきつい飲む難い
今までトレーニングの前のBCAAとしてアミノバイタルのタブレットタイプを愛用してたんだけど
まさか粒状タイプと味がここまで違うとは思わなんだ
タブレットタイプはちょっと癖のあるおやつ類の感覚で食べられたけど
粒状タイプは癖が強いちゅーか俺としては抵抗のあるレベルの味
両者はどうしてここまで差がついたのか？慢心？環境の違い？製法の違い？

しかしサプリやプロテインもそうだけど、この世界の商品は本当にトラップ多いよな
始めて買う商品は同じシリーズだからって油断せずに一番小さなパックを買わないとしぬ...

なぁにそれも鍛錬のうちだと思えば・・・

おれはＶＡＡＭの溶かして飲むやつ（運動前摂取用）を使い始めたけど味は問題ないな。
アミノバイタルと悩んだのだけどアミノバイタルは地雷だったのか。

パッケージの総量は同じくらいだけど、一度の摂取がＶＡＡＭ7グラム、アミノバイタル3グラムってことで多いほうを選んだのだけど正解だたようだな。

しかし味の面で調味料メーカーがお菓子メーカーにまけちゃだめだろうに。
オレはあの化学調味料のえぐさは嫌いなんだけどさ。

もっと安いのでも飲みやすいBCAAあるでよ

>>170
同じもの使用中。俺は味最初抵抗あったけど馴れたな。

ところでVAAMの運動前用と運動後用の違いに詳しい人とかいない？
有酸素しながら水分補給に運動前用の飲んでるんだけど運動中に飲んでも効果ないとかないよね？

>>172　間違えた、運動後用じゃないな、運動中用だ

家の中で懸垂やりたいんだけどどうすればいいですか？
ぶら下がり健康器買うしかない？

うちは壁の上の方に指かけられるとこあるぜ
あと居間とキッチンの間にすこし天井が下に出っ張ってたりもする

アミノバイタル顆粒は水で飲むべきだろjk

>>174
いまどき8000円くらいで買えるんだら思い切って買ったほうがいいぞ
俺も部屋狭くて何年も思いとどまったがいざ買ってみたらもっと早く買えばよかったと後悔してるわ
家の鍼とかにぶら下がるのはまじオススメ出来ない
そのうち立て付けがおかしくなるよ

>>172-173
VAAM自体が日本国内の一部しか論文出して無いし、
普通のBCAAと思って細かいこと気にせずに飲んどけ

バームなんてフラシーボ程度だろ

コスパはかなり悪い

まぁ運動前用とか運動中用とか細かく分けると効きそうな気になるのが日本人の悪いところだなｗ

VAAAMより運動前にカルニチン飲もうぜ！

自転車スレ落ちてる？

BCAAのあるなしってどれくらいの差なの？
お金的にきついのでBCAAに手が出せないわ
プロテインだけでかなりの出費
物自体は安いんだけど、消費量が多いね
トレーニングのたびに使うからすぐになくなる

あとトレ後の糖質補給で安くて吸収が速い方法も知りたい

プロテインに砂糖混ぜてシェイクする→甘すぎて飲めねぇっす
コーラ一気飲みする→炭酸きつすぎﾜﾛﾀ
オレンジジュースを飲む→吸収がおせーんだよ！グズめ

でも人によっては炭水化物の食べ物（パンとか）でいいよっていう人もいるし…
わからん


それと
http://oretokuyaruoyara.blog101.fc2.com/blog-category-46.html
これってどうなの？
わかりやすいけどどこまで参考にしていいかｗ

そうかー、たまたま安売りしてるの見かけたら買うくらいにしとこうかな、VAAM。
たしかにプロテインだけでお金かかってっちゃうしね。

>>184
吸収早くはないだろうけど低脂肪乳にプロテイン混ぜて飲んでる。
プロテイン過剰摂取すると骨粗しょう症になると前スレで知って怖くなったんで。ま、これは極端な場合の例なんだろうけどさ。

>>184
トレ前にBCAA飲んでおくと疲れにくい、よってさらに効果的なトレができる
トレ後の筋肉痛も軽減される、これらはプラシーボじゃなく明らかに体感できるレベル
ぶっちゃけアミノバイタルとかVAAMは成分的にも今ひとつのわりに高いんで
http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=39
こういうので良いと思う

糖質補給は粉飴が安い
http://www.kenko.com/product/item/itm_6542307072.html
マルトデキストリンってトレ用に売ってるのと同じものだから、
わざわざ高いブランド品買わないで、これで良い

5キロのダンベルを持って傾斜つけて腹筋してみた
良い感じだな
腹筋以外にも力入ってるだろうけど、腹筋自体が一番効いてるからいいよね

>>170
味の素の名誉のために言っておくけどタブレットタイプの方は問題なかったんだ
まぁだからこそ油断したんだけどさ...

VAAMって、てっきり滋養強壮とかそっち系のやつかと思ってたわ
次はそっち試してみる
でも、これ飲んだらスズメバチに狙われたりしないだろうなw

>>176
水を口いっぱいに含んでから飲んでも舌がちょっと痺れる感じがする
おそらく完全に溶かしてもっと薄めても自分にとって嫌な味なのはかわんない気がする
もしかしたら普段いいもんばっか食ってるせいで舌が軟弱なのもあるかもしれないけど

クソッ残業長引いちまった
トレ日だから20時までには晩飯を終わらせてるはずが
まだササミ調理中だぜ・・・

かわいいなw
マッチョビルダーねみみんがちまちまｸｯｷﾝ!してるとこ
想像するとおもろい

裸エプロンのマッチョネ実民だと・・

>>190
マッチョビルダーがちまちまｸｯｷﾝ!
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053

でも今までのところ、細マッチョのうｐはあったが、ビルダー系のうｐはないぞ
実際にはあんまりいかつい奴はいなそう

むしろこのスレがダイエット支配過ぎてウエイトやってる人があまり居着かない

元々はネトゲプレイヤーのもやしっこ集団ですし
俺もようやくベンチプレスで自重持ち上げられるくらいになった58kgとかだし

ビルダー系うpしてなかったっけ？
腹毛の人とか

中間層の人は何人か居るよ。

最近やっと175/70kgになったけど、自分の予想ではけっこうマッチョになるかなと思ってたが
遠目に見るとこれでもヒョロいなー
175だと80kgぐらいないとやっぱマッチョに見えないかも

痩せ型から細マッチョになった人います？

とうほう、二年くらい負荷かけ筋トレやって+5kgだけ体重増えてそれ以降は変化なし…

モチベーションがあがらない

一年で55kgから70kgまで増やしたけど見た目まだまだ細い感じ

>>199
痩せ型＝ハードゲイナー＝肉体的な才能が劣っている

だから筋肉付けるのには他人より努力しないといけない
ウエイトトレをするのは当たり前としてメシをより多く食う必要がある
そもそも痩せマッチョになるには一旦メタボ気味な状態を経由しないと無理

この間ジムで肩すごい人の肩トレをじっと見てたら
俺がその器具を使いたいのと勘違いしたその人が
これ使う？って聞いてきて
「いえ、肩すごいのでどうやったらそんな肩になるのか見てました」
って言ったらドっと笑いをゲットしたんだけど何が面白かったのか
さっぱりわからん合わせて笑っておいたけど

>>186　
海外通販か。味は大丈夫なんだろうな？
アミノバイタルｖｓＶＡＡＭは、味が問題という論争だからな。
でも、情報ありがとん

>>184
ＶＡＡＭの箱が1640円だったかな？高いか安いか成分がしょぼいかはわからんけど、
一時間のエクササイズクラス（ボディアタック⇒ボディステップ　間15分）を連戦できるくらいのパフォーマンスは出るようになった。
後半は脚もつれちまうけどな・・・。

汗のかき方もやばい。ドバドバでる。

>188　
味の素をでぃすったわけではないんだ。すまんよ。
ペットボトルから想像すると、アミノバイタルもＶＡＡＭも同じじゃねーか。って感じなんだがなぁ。
ＶＡＡＭは溶かすタイプだから気をつけてね。
最初とかさないで口にいれたら、激しくむせ込んだからなｗｗ

>>200
すごっ！！メニューどんな感じですか…？

>>201
やっぱりご飯ですよねー
カロリーめちゃ高いの食ってビール飲んでも太らない（泣）

>>202
ジムで無言でじっと見るのは危険だ
・器具の順番待ち
・ホモ
の二択が相手の脳裏に浮かぶから気をつけろ
その笑いはホモじゃなくてﾖｶｯﾀｰ！的な安堵の笑いかもしれない

>>203
パープルラスとかのEAAでも良いと思うよん。

>>204
体重増やすなら、トータルのカロリーを設定した上で、
24時間の中でコンスタントにカロリーを供給し続けなきゃいけない。
やってみるとかなりキツイよ。物を食べるのが嫌になるぐらい。
アルコールは太ることを目的とするなら減らした方が良いと思う。

太らない奴の特長と言えば、食が細い、胃下垂、小腸の栄養吸収速度が遅い
摂取エネルギーより消費エネルギーの方が多い
だいたいこんなもんだが、胃下垂ならどうにもならんが小腸関連なら
大豆に含まれるサポニン摂取してると改善されるらしいぞ

>>205
おれホモだと思われてたんか・・・危ない危ない

さっき裏路地をジョギングしてたら無灯火の原チャリが通行人にクラクション連発しながらこっちに走ってきた
拙者に対しても至近距離から1発クラクションを鳴らしてきた
DQN「ひゃっはー」
拙者「ほぅ、飛んで火に入る夏の虫ですなぁ」
しかし次の瞬間、このDQNは屈強な漢を前に分が悪いことを察知したか、早々に走り去ってしまった


一度は漫画みたいにジャージ脱いでパツンパツンのTシャツ披露のパターンがあってもいいんだけどなあ
あ、刃物と飛び道具は勘弁で

FFで最初の頃じっと見つめて怒られたのを思い出した

>>208
マジでそういうホモいるからね
ボディタッチする癖とかもあったらやめた方がいい
気になったら普通に話しかけてトレ内容教えてもらった方がマシ

>>211
トレ内容聞くほどの精神力も鍛えろということだな！
その場に５〜６人いてみんな一斉にドッて感じで笑われたから
かなり不思議だった

＞＞２０６
パープルラスのページ読んでるだけで欲しくなるな。広告効果はてきめんだ。

こういうの悩みだすとキリがないんだよね。
30制限の後衛装備をどうするかみたいな、結局なんでもいいから、ジュースとアクアムスルムもてるだけもてよ！みたいな事になるんだよね。

ＶＡＡＭの箱が未開封でまだ一箱あるから月末頃悩みだすことにするよ。いま、売り切れみたいだし＞＜
ありがとん

>>204
胸・背筋・スクワットをメインでやって（ダンベル）
各種20×4セット
最近は肩もやるようにした
気分で有酸素1〜2時間
週四日トレして週3休み
べつに何も個性的なことしてない

メシは痩せてた頃の3倍は食べてる

ここでよく出てくるVAAMってなんですか＾＾
ポカリスエットみたいなスポーツドリンクですか？
ガリなので体重増やすためにザバスのウェイトアップの飲んでます

>>209
何かのコピペかと思った＾＾；
原付のライトって昼間でも勝手に点いてない？

何食べても太らないとか言ってるのをじっくり観察すると
やっぱり太りやすいものを食べる量が明らかに少なかったりするよ
無意識だといくらでも太れる俺からするとうらやましい限り

>>215
簡単に言うとハチミツ

なぜ太れないor痩せないと嘆いてる奴ほど１日の平均摂取カロリーなどの具体的な数字を出さないのか

>>214
ありがとうございます！

背筋は腹筋ローラーでしかやってないからダンベルでオパピーしよう…。

三倍…！

>>219
カロリーの計算出来るなら、太れないor痩せないって嘆かないと思う

揚げ物大好きなので油断すると体重がマッハ

ドカドカ食って死ぬほど鍛えればいいじゃない男なら

>>216
原付というか国産のバイクにはライトを消すスイッチは付いていない
メーカーが消灯スイッチを付けて売っちゃいけない規則になってて
自分で改造してつけたり外車だったり規制はいる前の古いバイクならオッケーだったはず･･･

今日はバイクのパーツ取り付けてもらってからジョギングに行く予定だったのに
ショップからいまだ部品到着の連絡がないから何も出来ないでござる

もし15秒でメタボ腹が消えるなら・・・
http://www.infocart.jp/e/39832/147521/

脂肪吸引でも15秒は無理だな

ハリウッドのS級ボディメイキャッパーならもしかして

>>225
どうしてうさんくさいサイトは縦に永遠とスクロール出来るのはどうして

>>203
ペットボトルだと同じって事は結局どっちも似たようなもんなのかな
そういやナチュラルに無視してたけどアミノバイタルの粒状タイプには２種類あったんだよね
自分がディスったのは正式にはaminoVITAL PRO 3600ってやつで
2600mgだったかのやつもあって、もしかしたらペットボトルタイプはこっち系のやつなのかも
それを試さずにアミノバイタル粒状をディスった手前、VAAM試す前に次はこっち試してみるわ

>>215
BCAAとか言われる系統の商品で、簡単に言うと予め分解されたプロテインかな
最初から分解されてるから消化器系に負担をかけないで済むので運動前に摂取してもよくて
筋肉が壊れはしからすぐに修復材料として活躍してくれたりする
トレーニングで体が長持ちしたり一番顕著な効果は筋肉痛が軽減される事かな

懸垂スタンドどれを買えばいいんだ？
尼で

vaam、アミノバイタルはBCAAというより総合アミノ酸食品
BCAA目的で摂取するには含有量が低すぎるのと
トリプトファンが入っていて好ましくない

家にガッチリしたカーポートの屋根があるんだけど
そこに取っ手を付ければ懸垂もできるかな？

アマゾンじゃねえけど

安さならコレ、6000円
http://item.rakuten.co.jp/kenkouchokuhan/kensui/

金と部屋の広さに余裕があるなら、26000円
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000031/

鍛えること自体に問題無いので好きなの買えばいい

送料取られたくないし現物見て試してみたいんだけど
チンスタとかダンベルとかどういうとこで買えばいいんだろうか

今だとでっかいｽﾎﾟｰﾂ用品店とかにありそうだけどどーかなぁ
昔一度見に行った事もあるけど意外と無いんだよね、あっても馬鹿高いし

有名どころなら直営店舗やショールームみたいなのあるんじゃね？

そっかネット割引って胡散臭いくらい割引あるもんな
しかし現物を一回触ってみないと不安すぎる

ググったらスポーツデポというのが少し離れたところにあるようだ

>>232
サンクス
早速安いのポチッた
近所の公園に何処にも鉄棒がなくて小学校に侵入しそうになってたよ
助かった

>>186のBCAAは日に何グラム摂ればいいんだろうか？

基本的に中国製安物家庭用器具を扱ってるショップは通販が主体。
ショールームがあってもトレーニング器具は展示してなかったり
持ち帰りは無理で結局は通販って場合が多いよ。

>>238
1回分は付属スプーンで3スクープ、3杯な
トレ前に飲め

トレ前にＢＣＡＡ摂って終わったらプロテインでいいの？摂り過ぎ？

それでいい
プロテインは水で溶いて
トレ後なるべく早いうちに飲むべし

摂取量によってこんなｶﾝｼﾞらしいから
ttp://www.otsuka.co.jp/a-v/lineup/amino-value_sports/
トレ前ちょい早めに摂って、トレ中も軽く摂るのが良いんじゃに。

サプリだの器具だのの話が定期的にあるけど業者の宣伝か？
そんなん本気で欲しけりゃ2chなんかで聞いてないでネットで色々検索すりゃいいじゃん

>>230　運動前のブーストアップに使う目的で少なすぎるってことは無いと思うけどなぁ。

量が欲しいなら運動の数時間前にプロティン飲めば事足りるんじゃね。
朝昼とタマゴを必ず食べるとかでもいいだろうし。

そういや夕方にプロティンバー（10グラム含有）を食べてるようにしてるけど、食事のつもりだったけどＢＣＡＡ的にも役立ってたのかもしれないな。
こなっぽいし、口の中であちこちにひっつくしで、トレーニー以外は口にしないような代物だけどもｗ

>>238　たんぱく質は体重あたり2グラムとか言われてるよ。ＢＣＡＡはたんぱく質だから誤解しないでね。

>>245
メーカーのサイトに書いてる成分表を見たらわかることだけど

量とコストパフォーマンスについてはこういうこと
http://satokanblog.blog121.fc2.com/blog-entry-282.html

あと、数時間前とか朝昼タマゴとか何言ってんですか？何目的？

>>244
気にしすぎるとハゲるぞ
メリポ稼いでスルースキルに振るんだ

筋肉痛は湿布でヘイスト回復させちゃってもいいのだろうか

男なら痛ーい痛ーいってなるほど狂ったトレーニングしてパック納豆かっこんどけや

>>248
だめ
痛みが麻痺してるだけで、筋繊維は回復していない
タンパク質とって寝ることもトレーニング

消炎鎮痛剤は細胞分裂の際に出る刺激物質を
細胞分裂を抑制することによって抑えるウンコな薬
つまり使った瞬間に筋トレの効果が台無し

室内の有酸素でオススメって
シャドーとスクワット以外に何かある？
飽きないようにバリエーション増やしたい

筋トレすると毎回筋肉痛になるからガンガン使ってたわ

筋肉を太くするには筋肉をぶっ壊すところから始まる
その痛みに耐えられない奴は筋トレも続かないと思う
つまりマゾはビルダーの素質あり

毎度やってれば筋肉痛自体起きなくなるが
トレ間隔空いてるんじゃないの

筋肉痛が無くなったら更なる筋肉痛を求める旅に出るもんじゃねーの？

筋肉痛は筋肉の発達には関係ない
何故起きるかもまだ解明されていない
筋肉痛が無くても筋肉は傷ついているのでオーバートレーニングをする必要は無い

ある程度以上に鍛えると筋肉痛が起こる前に骨とかに異常をきたす気がする

さっき食った饅頭340kcalもあったのかよ…
饅頭マジ怖い；；

その分運動すりゃいいさ

追い込みが効くと聞いたので、
10×3セットで最後の1レップを戻す時にめちゃくちゃ時間をかけて（ほとんど止めるような感じで）
やってるんだけど
腕の筋肉が痛い
筋肉痛みたいな感じではなく、筋繊維が千切れてるみたいな
普通に腕を痛めたような痛みなんだけど
これ大丈夫かな？

そりゃあネガティブな考えでんな

ジョギング始めるのに靴のオススメある？
運動はここ十年ほぼやってない

450円の上履きみたいのでランニングマシーンやってたら足が痛くなったので
真面目なランニングシューズにしたら普通に楽になった。
靴は何気に重要。

腰痛が痛い

日高屋で中華丼大盛頼んだけど
うずら乗ってない、、、、、

>>257
関係あるし理由も明快だよ
筋肉痛まで行かなくても筋肉は傷ついてるのはそうだけど
筋肉痛はそれが自覚症状が出るまで達したわかりやすい状態

筋肉痛無しに筋肉を成長させる事は可能かもしれない
でも実際は筋肉痛無しにマッチョボディを手に入れた奴なんていないんだよ
筋肉痛は不用なんてのはレベル上げ終わってメリポ稼いでる奴だけに言える事

>>261
いいと思うが、まだまだ甘い
パーソナルトレーナー付けてオールアウト一回経験してみるべし

>>267
どちらも不正解だな

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm
筋肉痛の生理学を参照


痛み刺激の受容器は、直接筋細胞とは接合していない。
したがって、遅発性筋肉痛はエキセントリックな運動によって筋の損傷と同時に、
筋内膜・筋外膜といったコラーゲンからなる結合組織が損傷することによって、痛みが生じるものと考えられる。
トレーニング後の筋損傷・筋力低下の程度と、遅発性筋肉痛の痛みの程度の間には相関性が認められない。
したがって、筋肉痛を目安にトレーニングの効果を判断することは、間違いである可能性が強い。

筋肉痛が起きるトレーニングが良いトレーニングであるという認識は間違いである。筋肉を損傷させなくても筋肥大は可能であり、
本当に筋を壊死させてしまうと回復に非常に長い時間がかかってしまう。
うまく回復できるような強度・負荷のトレーニングを行った方が効果的と言える。

よん？

>>269
それは幾つかの論文から引っぱってきてるからゴチャゴチャになってるようだが
最初から読めば
１、筋肥大にはエキセントリックな負荷をかける運動が必要
２、エキセントリックな負荷をかける事で筋肉痛が引き起こされる
って時点で筋肉痛が目安になることは確定的に明らか
痛みとの関係については、考えられる、可能性が、と自信なさげな言い回しになってるし

筋肥大のためのトレーニングで地獄のトレーニングが必要とまで書いてんぞ
どう見ても筋肉痛になるようなトレーニングですありがとうございました

反論は学術的な物の引用でお願いします
俺はこう思う、じゃ話にならない

コピペ合戦がしたいのかよ
それこそお話とは言えない

>>272
269のページの最後のこの文を見るに
＞痛み刺激の受容器は、直接筋細胞とは接合していない。したがって、遅発性筋肉痛はエキセントリックな運動によって筋の損傷と同時に、筋内膜・筋外膜といったコラーゲンからなる結合組織が損傷することによって、痛みが生じるものと考えられる。

ここに科学的論拠は無くていきなり自分の推測に飛んでる
まさに君の言うところの俺はこう思うって話なのね

まあ普通にやってたら軽い筋肉痛にはなるからそれでいいや

頭糞痛いからロキソニン服薬して爆走するぞ

そういえば、なにもしなくてもマッチョになる病気なかったっけ
犬の写真が有名だった気がする
牛の写真もあったかな？
少女の写真も見た事ある

そういうのから解明されてないの？

>>244
正直、俺はかなり助かってる
尼のレビューも信用できないこんな時代だしね
ネ実民の方が信用できる
外国製のサプリメント類探すの苦手だし

動画があったわ
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&feature=related&hl=ja&v=Nmkj5gq1cQU

おれ、この子に勝てる気がないわ
http://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/c/7/c771e656.jpg

ミオスタチンがなんとかかんとか
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1471&teachid=3

程度の差はあれど、こういうマッスルエリートな遺伝子持ってる人間の確率って結構高いみたいだから
スポーツ選手なんかは努力もあるけど、もともと優秀な遺伝子の人間がプロになってるだけなのかも
普通の奴はどんなに頑張ってもそいつらには勝てないみたいな、
信じていれば夢は叶うなんてのが嘘なのと同じで、現実は残酷なのかも

なんとか受容体がなんとかなんだっけ
早死にしそうね

>>281
それです
ありがとう

ちょっと調べたけど、体脂肪が全然つかないみたいで
幼児期に体脂肪がなくて、代謝がすごいので栄養失調みたいな感じで脳へ損傷が起こりまともに育たないようです
ただし、食べ続けられる環境だとちゃんと成長するらしい
歴史上のすごい人って王族とかが多いけど
たまたま王族とか裕福な家に生まれたこういう人達が
歴史に名を刻む戦士になってたりするんだろうか
平民だと死ぬ

筋ジストロフィー等の治療薬としてミオスタチンの活動を阻害する薬物が研究開発されてるけど
今のところ期待された効果が無かったり臨床試験中って状態。

そろそろ遺伝子とかホルモンとか改造されたバイオ兵士がでてこないかなー

ジムでクランチやった瞬間にブホォ！！って凄い音して屁が出てもうた///
金曜夜だから人が多くて死にたくなったｗｗｗ

とはいっても筋肥大がダイレクトに影響するスポーツってコンテストビルダーか
ショープロレスくらいしか思いつかない。
あまりゴツゴツな筋肉になりすぎると逆効果なスポーツが大半だと思うんだが。

>>277
ダブルマッスルだな
キンベヒとか馬とか筋肉の塊
中国だと巨乳症の女とかいるけど

>>285
スーパードクターKで痛みを感じない無敵の軍隊とかあったな

確かにベヒはマッスルだが

>>287　スポーツなどで筋肉鍛えたいってひとはサーキットも併用してるんじゃないかな？
uchinoジムだとサーキットのような流れる動作でトレしてる引き締まってるけどマッチョではない人と
筋肥大を追い求めてる人が混在している。

なかにはベンチプレスはいつもしてるけどスクワットやってるのは見たこと無い人とかもいるな。

なりたい自分になる。とはいいキャッチフレーズだ。


エクササイズクラスに出てるけどいつまでもデブな人とかもいる。身軽なデブになててサモハンキンポーみたいで、ちょっと凄い。

いつもエアロ出てるのにデブな人は
エアロやってるからその程度のデブで納まってるんだよ

見てるところでは、それほど大食いじゃないのにすごいデブってる奴とか謎だな
家でめちゃくちゃ間食とかしてんのかな

食ったものが抜けにくいんじゃね、もちろん食ってないのに太る〜とか言って実は食ってるって
パターンも少なくはないだろーが人より食わないのに人より肉がつく人も少なからず居る
そして食ったのに付かないのも居るｗ

俺もほぼ毎日外食で、マクド、王将、ファミレス、吉野家、むなし
こんなんばっかりだけどぜんぜん太らない

いいから1日の総摂取カロリーで計算してみろよ

何食べても太らないとか言ってるのは実は総カロリー少ない気がする

一回本物のデブと全く同じ食生活してみい？多分食えないと思うから

あと、デブはほんと動かないよ
ずーーーーーーーーーーーーっとだらだらしてる
スポーツじゃなくても、家事や身だしなみとか、ちょっと出かけるとか
そういう日常生活の動作がものすごく少ない
デブが言うんだから間違いない…

デブの人って一日何kcalくらい摂ってんだろ

171　59kgのデブニートだけど1000〜1500って所だな

それデブじゃないだろ

>>292 なるほどな。クラスでてるから収まってるか。

近くでみてると、このデブ、動く！動くぞっ！とか思えてエクササイズ中に笑えて来る。
まぁ、そいつより脚が上がらなかったりすると結構凹むが悔しさがモチベアップにもつながってるな。

>>298　動けるデブもいるんだよ。ドッタンバッタンしてるわけではなく、軽やかな身のこなしのデブが存在するんだよｗ

山本はもう許されたのでは？（ﾋﾟﾋﾟﾋﾟ

>>302
いや筋力のあるデブとか軽やかなデブはよくいると思うよ、タレントの石塚とかさ
それとは別に、日常生活での動きがすくなーーーーーいの

体重を支えてなお動けるデブは筋力が強いんだな

俺は毎日一食特盛りペヤング(2000kalくらい)食べてもっても太れない

体重は変わっていなくても、体型が変わる、これが加齢です
内蔵を支える筋肉が弱り臓器が下がってゆきます。腹筋の衰えと相まって
下腹が出ていきます
また、身体全体から張りが失われ、胸やおしり、頬、二の腕などが垂れてゆきます

食べても太らない、といっている人も加齢により確実に体型は「カッコ悪い」方向に
変化していきます

これらは適度な運動によってある程度まで防ぐことが出来ます
よって明日までに筋トレすることをオススメします

地道な宅トレの効果でタニタの体組織計の筋肉スコアが初めて0→1になった
多分トレーニングなしではこの表示は見れなかったから素直にうれしい
2がマックススコア(筋肉が多い)みたいだからそこまで宅トレで頑張ってみる
ちなみに体重は3キロ増えた
最初は有酸素で70→65まで落ちたが、今は73
なかなかおもしろいことになってる

特盛ペヤング程度でわろす
デブをなめるなよ
夕飯焼肉食い放題でビールもさんざん飲んだあと
夜食で特盛ペヤング食って
さらにデザート食べるくらいしろよ
もちろん朝昼もがっつり食って、間食も覚えてないくらいしたあとにだぞ

ペヤング超大盛りはおやつ感覚だな

最近何食べてもイマイチ旨味を感じないんだけど、これが亜鉛不足なのかな？
プロテインに添加されてる鉄分をけっこう摂ってるんだけど、その反動なのか

そういえば昔カプセル型のプロテイン売ってたけどあれって効果あったのかな
よくマガジンとかに広告載ってた

飲んでた時期あるわｗ
プロテイン２０ｇに匹敵するってやつだよなｗ

>>312
そうそう
藤波辰巳が広告塔の亜鉛入りプロテインカプセルとかあったよねｗ

>>311
プロテナ・ゲインだろ？
ただのコラーゲンだったと思うよ。

>>313
なつかしいなぁｗってかもう１５年くらい前じゃない？
粉が当時クソ不味くて、これに頼ってた時期があったｗ

>>314
>>315
あの頃はこの手のカプセル型プロテインの広告が結構あったけど今は美容コラーゲンとかで売ってるくらいだよね
やっぱ詐欺だったぽいなｗ
ちょっとググったら効果ありそうなのは一度に30粒飲まないといけないとか書いてあってクソワロタｗｗｗｗ

粉飴試してみたけど、どんな拷問だよこれは…
粉飴60gとプロテインチョコ味20gを水に溶かした
飲むのを躊躇しながら、たまたま持ってたアミノバイタルペットボトルで流し込みながら完食した
こういうのを続けてる人すごいわ
プロテインだけなら美味しく飲めるんだけどな

粉飴美味いだろ
あと60ｇだと230kcalぐらいになるけどそれでいいのか？

>>308 それは本当なのか？？にわかには信じがたい・・・。

それと体重増やしたいというのはガッシリした体つきになりたいということで脂肪が欲しいわけじゃないんだよ。
ジャッキーチェンは脂身は食べないであの体だからなぁ。
脂も必須栄養素だから全く摂らないのはダメダメだけど、脂で太れというのは違う気がするのだよな。

一般人で筋トレしてる人なんてほぼ見た目重視だろ。
なんだかんだ理由つけちゃいるが結局は見た目かっこよくなりたいという願望が
大半だと思うよ。
単純に強くなりたいのならヒョードルのようにぽっちゃりした体型の方がいい。

なに当たり前のこと言ってんの？
見た目以外に何があるんだよ
いい大人がケンカ強くなりたいとかだったら頭おかしいだろ

なんでケンカｗｗｗ

普通に健康とか仕事関係で体力とかそういう言い訳する人けっこういるぞ

フィットネスクラブとかじゃなく会長とかいるようなゴツイジム入るときって
動機とかなんていってるのかね？
自分の場合は極真関係で入ったからいいが普通の人ってなんて言ってるんだろ？
やっぱ健康だとかそのへんになるのかね？まさかケンカはないだろうがｗ

>>305
デブは筋力よりも骨の方で体重支えているからな
太ると骨密度も高くなるよ

>>322
脈絡なく強くなりたいならヒョードルとか言っておいて
ケンカｗｗｗとか、何が言いたいのかさっぱりわかんねえよ

俺は単純に動きやすい身体でありたいからだな
階段登って息切れするようなオッサンにはこの先もなりたくないねえ
まあ見た目も良いに越したことはない

空手道場って先輩に外連れ出されてチンピラ指指して「あいつぶっとばしてこい」とか言われるんだぞｗ
格闘技の上達の一番の早道はやっぱり路上の喧嘩なんだとさｗ

>>327
喧嘩商売見すぎだろｗ

昔はそういうのが普通にあったんだよ若者よ。

昔は野球部は身体鍛える為に洗濯機に入れて回されてたんだぞ

>>320-321　見た目ってのは大事だけど、健康のためっておおいよ。
それにippanjinだってスポーツくらいするんだよ。ハイキングだっていくんだよ。
ダイビングもすればスキーもやるしフットサルだのなんだのと見た目以外が重要なことが凄くおおい遊びかたしてるんだぞ？

だから見た目と同等かそれ以上に心肺機能や体幹やバランス感覚も鍛えるてる人も多いんだよ。

>>326が全部言ってた。

チャック・ノリスみたいになりたかったら武器スキルも上げたほうがいいな

なんだかんだで肉体労働者最強
ウチの親父、60近いくせにまさに「鋼の肉体」って感じなんだぜ
自分の体を見たらヒョロすぎて涙がでてくる

>>325
ヒョードルのファイトを喧嘩呼ばわりはちょっと・・。
つーかプロ野球やプロサッカーは職業として認知されてるのにプロ格闘家は
ケンカの延長なのか・・。
それが一般論では無いことを祈りたい・・君のような阿呆だけの偏見と思いたい
ものだ・・。

突然絡んでおいて「さっぱりわかんねぇよ」とか言っちゃう時点でもう大物ｗ

＞単純に強くなりたいのならヒョードルのようにぽっちゃりした体型の方がいい。

UFCの選手なんかほとんどビルダーみたいな体形じゃん
ヒョードルは強かったけどさ、べつにぽっちゃりしてたから強かったんじゃないっしょ

小2〜小学校卒業まで空手やってたが、初日に師範からボコボコにはされたなｗ
流血や骨折はなかったが青あざできまくったわ、これで半分ぐらいはやめていくらしいｗ

>>334
>>320読んで、一般人が強くなりたいならヒョードルのようなぽっちゃり体型って書いてあるんだけど
これが指す一般人が強くなるって何に対して強くなるってことだと思う？

初日って基本とか早くても移動までじゃないか？
初日から少年部でボコボコとか訴えていいレベル

>>339
基本のきの字すら教えてもらってなかったんだぜwもうつぶれたが、今やったら確実に訴えられてるなあの道場
更に近隣の小学校にビラ配布してるからタチが悪い、まぁ流石に先輩から「喧嘩してこい」はなかったがｗ

まぁ筋肉の上に脂肪を乗せた方が強いってよく言われるな
見栄えは悪くなるけどな

キューピーちゃんって喧嘩強そう

剣道教室のオッサンが変態くさかったのも今は良い思い出
まあ子供相手の仕事ってショタホモ気質があるのかもしんない
スポーツで健全な精神とかはウソｗ

健全は精神は健全な肉体に宿るのは納得いくけど
健全な肉体に健全な精神が宿るかどうかは怪しいｗｗｗ

あれは元々「健全に肉体に健全な精神が宿ってればどれ程よかった事か・・・」
的なニュアンスの言葉らしいぞｗ

ケンカが好きな奴の精神が健全なわけねえだろｗ
みたいなことをどっかで見た、バキか？ｗ

他人を服従させたい精神を喧嘩で満たすことができているなら比較的まともなとこにまとまるんじゃね

力持ってたら、それをアピールしたいのが中２

喧嘩の話とかやめろよ恥ずかしい
俺はキックボクシングやってるから、お前らきたら一瞬でぶっとばすぞ

さ、ジム行ってきます〜

>>349
通信教育で？

有酸素運動＝心肺機能の強化ですか？
有酸素運動すると体重落ちちゃうよね？
なるべく体重落とさずに鍛えたいんだけど
その分多く食べればいいですか？

健全な肉体を持ってる変態とか性質悪いもんな…
どうせ変態なら弱い方が社会には良い

俺も空いてそうなうちにジム行っとこ

まーオレみたいなガタイがいいとオヤジ狩りにあうって心配はないな

不健康そうな体のホモって居なさそうだろ
つまり、ホモは健全

>>351
有酸素運動すると、スタミナが上がって息切れやめまいがしにくくなっていいよ
しかし、とりあえず増量することが目的なら、有酸素運動をたくさんする必要はないかな
増量したいなら、増量することに集中し、目標達成してから脂肪を絞るのが効率がいい

>>351
心肺機能の強化なら、20分〜30分程度有酸素運動しておけば脂肪だけ燃焼
体重は落としたくないってのが数字的な物なのか筋肉的な物なのかはわからんが
運動の消費カロリー分食えば体重は落ちない

>>351
筋肉増えると有酸素で体重落ちにくくなるよ
毎日1時間走っても174cm72kgから全然落ちない
特に食べ過ぎでもない
筋肉増やす前は有酸素ですぐ体重落ちてた
ソースは俺

>>355
んなこたぁない

そうか

そろそろ寒さをいいわけに出来なくなってきた

筋肉って脂肪の３倍の重量だから数字気にしてる人は筋肉付けないほうがいいんじゃね？

大事なのは数字じゃなくて見た目でしょう？

動かずに食べ続けて痩せたい人は重量ばかりに拘る

クロックスって直販店だと高いのな
実際に履いてみたかったけどアホらしくなったｗ
サイズ表示わかり難いんよ

ダイエットで便秘になった気がするので
白飯を焼き芋にしてみたが目分量では適量を計りかねた
小さい芋３本食ったら腹が張って苦しい

>>366
ガスの力で糞を発射するわけですね？

>>351
有酸素運動は脂肪燃焼には効率いいけど心肺機能の強化としてはそんなに効率は良くない
心肺機能の強化が目的なら有酸素の歩きじゃジョグじゃなくランの方がいい
そして走る時間は短めにしてどんなに長くても20分以下で収める
その上で量も多めに食べれば体重減らさずに心肺機能の強化ができるはず

>>366
トイレで糞射してください

下剤GO！！

ネ実に糞スレ立てんな！

黒バラで筋トレやってるけど、中居筋肉無さ杉だろｗｗｗ

歌手なら腹筋鍛えろよ！

B'zの稲葉とかGacktくらい鍛えて欲しいもんだ

まぁ何もしてないおじさんじゃあんなもんだろ

B'zと言えば、これ使ってるそうで
http://www.amazon.co.jp/dp/B000VK4Z3C
俺も中負荷の持ってるけどなかなか良いよ

この時期花粉症持ちはジョグが自殺行為だ

>>376
これを鍛えるのってジムじゃ出来ないだろうし、買っておいて損は無いのかな

>>378
金あるなら買ってみても良いと思うよ
少なくともジョギング前の肺のウォームアップには使える
走り始めから息が楽

バトーさんか？
筋トレグッズマニアのコレクションうｐよろ

貧乏人だからマスク重ねて深呼吸でもするかね(´・ω・｀)

吸うのと吐くのって鍛えるとどう違いがあるの？

バーンマシーン持ってるけど、正直あんまり効果無いと思う
時間ある時の暇つぶし程度
ってか、鉄アレイやダンベル買ったほうがコスパ全然良いな

最近ジムでエアロバイク漕いでると30分くらいで会陰部が痛くなってきて座ってられなくなるｗ

左腕を力を入れながら伸ばすと痛い
筋トレ休んだ方がいいのか('A`)

健康相談してくる奴がちょくちょく居るけど、本当にヤバいなら病院行けｗ
実際見ても貰ってない奴の素人アドバイスをあてにし過ぎない方がいいぞｗ

>>384
終わってサドル降りた時のジンジンが快感になる

>>387
輪ゴムかなんかで金玉縛っとけば？

前傾しすぎ
骨盤は垂直に立てて座って背中あたりから前へ曲げてハンドルにぎる
極端な猫背みたいな感じで

雪降ってるし

>>377
花粉の時期もなにも、今の日本で放射能吸いながら外走ってるとか情弱以外の何者でもない
自分の体がかわいけりゃジムいっときな

>>387
なんとか我慢しようとケツの位置ずらしたりしてるんだがダメだ
あと、会陰に力入れるせいかカウパーがチロチロ出ちゃうしｗ
空いてればリカンベント型のヤツ使うようにしてるんだが、
いかんせん台数が少なくてすぐ埋まるのがネック

>>389
テレビが1台に1個付いてるから、それ見ながらやってるけど
もしかして頭をテレビに近づけすぎて前傾になってるのかもしれぬ
サドルをペダル漕いだときに膝が曲がらないくらいまで高くしてるから
これももしかして問題だったり？

とりあえず乳首いじってみ？
それでジンジンは収まるはずだから

>>392
http://allabout.co.jp/gm/gc/207759/
サドルの高さも要工夫

ずっと立ち漕ぎすればいいんじゃない？

俺も尻が痛くなってしんどいからステップマシンかクロスカントリーみたいなの使う

>>396
クロストレーナーだろｗｗｗ

消費量で言うと

エアロバイク　＜　ランニングマシン　＜　ギッチョンギッチョン系　だから別に
無理してバイクやる必要もないんじゃないか？

5月まで時間がないからカルニチンの服用を始めた
少しでも効率が上がるといいなあ

エアロバイクなんて座ってる時点で消費カロリー抑えてるからなぁ

減量したいんなら水泳すればいいのにｗ
なんで泳がないの？
カナヅチなの？

あ、僕は見た目がアレなんでもうちょっとしてから泳ぎます…

>>394
なるほど、サドルの高さも会陰部痛の原因だったのね参考になります。

水泳は脂肪が乗るぞ

確かに水泳やりこんでる人はガリガリの人もムキムキの人も見ないなあ
五輪出る人でも

別に水泳じゃなくっても水の中入って動くだけでもいい運動になるよ

水泳はちゃんとわかっててやらないとリスクも高いしな

>>404
水中にいると防寒の為に脂肪が乗るんだそうな。
肩幅広くしたいとかそういう理由なら水泳いいかもしれんがキレキレになりたい
のなら陸でやったほうが効率的。

防寒のために脂肪が乗るっていうけど
減量中なら消費カロリー＞摂取カロリーだから大丈夫なんじゃないの？
減量期は水泳で痩せようと思ってたからちょっと必死なんだが…
シンクロナイズドの人たちは一回の練習で2キロ近く落ちると前にみた事あったし
一生懸命食べ続けないとあっという間に体重が落ちてヤバイってのも聞いたので
水泳が最高だと思ってたんだ

ジョギングでいっつも右脇腹痛くなる；；ボスケテ；；

>>409
もうちっと走るペース落としてみたら？

>>410
ペース落すべきか、でもペース落した途端痛くなったりするんだよなぁ；；

わかるはそれ
手綱緩めた瞬間体が疲れを自覚するみたいな

ペースにも落とし方があるからねえ
足音とかに注意してみるといいよ
バタバタと音がしてたら、衝撃をそのまま受けてしまってるからペースゆっくりでも足腰が異様に疲れて故障にも繋がる恐れがある
次の踏み込みへの反発力にしてあげないとだ
肩の力は常に抜いて脇を締め、肘は腰よりも前に来ない様にクイックで後方にしなる様に
あとは腹筋背筋はスッと軽く張る様に

原因はいろいろあるよね
�@食事とランニングの間隔を十分にあける
俺は少なくとも3時間は空けるようにしてる

�Aスピードの上げすぎ
30分くらいは安定して走れるくらいのスピードくらいで良いと思う

�Bフォームが悪く上下運動が多いので内臓に負担がかかる
フォームを今から直すのは難しいとは思うが・・・まぁ頑張れ

�C胆道系の機能異常
病院池

水分取った後は痛くならない？
いわゆる水っ腹

「いっつも」と「右」というのが気になるが

三寒age

ジム通って３カ月の初心者なんだけど、減量期って何したら良いの？
有酸素運動多目に運動してプロテイン飲みつつ、摂取カロリー減らせば良いのかな？
全体的に筋肉ついてきたのはいいけど、ご飯が美味しくて食べまくってたらお腹の肉もマッハ

トレーニング強度落とさず、カロリー制限
＠有酸素は人それぞれ
クレンとかT3とか薬品も人それぞれというか、目的によるかな

トレ終了が夕食後であり就寝前だから、グリコからウイダーのマッスルフィットプロテインに乗り換えようと思う
選択肢としてはアリだよね？
ホエイとカゼイン混合の品です

>>419
基本は強度落とさずにカロリー制限ですね、ありがとうございます

あげ

仕事終わったしジム行くから

筋トレ前にオナニーしたくなったらどうすりゃいいの

走ってごまかす

便秘解消に白米を焼き芋に変えた者だが
１日目は何の変化もなく焼き芋で屁とか都市伝説と思って寝た
そしたら二日目の夜に便器に糞タワーがそびえ立って詰まりかけた
それ以来屁が止まらなくてジョギングに行けない･･･
今日も第二糞タワーが建設された
食った分以上に出てる気がするんだがどうなってんだ

>>376
買ってみたけど、いきなり注意１に引っかかってワロスｗｗｗ
しかも一番強いのだから、目盛り２で呼吸出来ねぇｗｗｗ

宿便ってやつなの？
なんか健康に良さそうだな芋

>>426
糞の何割かは腸壁の組織
溜まってた垢？がごっそりなんでねーか

　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　　／ ￣￣ ＼
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　|　^　　　^ 　|
　 　 　 ⊆⊇　　 　 　 　 　 　| .>ﾉ(､_, )ヽ､.|
　　　　{_j＿_}　　　　 　 　 　　! ! -=ﾆ=-　ﾉ
　　　 尸F＝ﾍ 　 　 　 　 　 　 ＼｀ﾆﾆ´／　
　　　ｉ　 |　 　 i　　　　＿,...r‐'　{ ド==彳} ｀ｰ-､
　　　|　 |　 　 |　 ,ｨ´ ,.-―久___〉ヽ／/厶 -vｧ'⌒ヽ、
　　　ｌ　 |　 　 ﾚ'⌒ く　_〃_ 　 ニYZ´- -､　_}　　 　 ヽ
　　　辷士ニﾌ　 ,.　 _ Ｖ←　_＿,.｣ﾑ--　 一｀ヾ>=､___,ゝ
　　　 ヽ　　/ｰ´一'´ _人(　 　 ￣{￣　　　　　八　　 ｀ヽヽ
　　　 　 ー'=＝冖'"´　Vﾄ＝=ｧ=栞ミ‐辷彡'⌒ヾ｀ヽ、_,.ゝﾍ
　　　　　　　 　 　 　 　 {ｒ'　 （＿人__,ﾉ 　 )､__／`ーぅ /　　〉
　　　　　　　　　　　　　 ヽ　ノr 十ｰﾐヽ　　 {/ 　 　 {-一 ､/
　　　　　　　　　　　 　 　 }/ （__人__ﾉ＞､　/　　 　 i　 　 /
　　　　　　　　　　　　　　 |　 {　 {　　;　　Y　　　　_ﾉ　 ／
　　　　　　　　　　　　　　 ト ､ゝ仝ｰ'__＿,ﾊ　　／/ ｀Y
　　　　　　　　 　 　 　 　 ﾊ`ー−-- --‐ｧ1　 し'､___ﾉ
　　　 　 　 　 　 　 　 　 ｜ヽ　 　 　 　 /,ハ └'ｰ'-'
　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ト--＼　 　 _厶-‐ﾍ
　　　　　　　　　　　　　　| 　 　 ｀ヽｒ'　　　　｜

何か脂肪減ってきたらお腹を良くくだすようになった
なんか関係あるのだろうか
それとも病気か

俺も1年の8割は下痢だから気にするな

トレ後のエネルギー補給のせいで夕食がキツイ
トレ直後に350kcalくらい摂取してるんだけど、それでおなかいっぱいになるｗ
しかも15時にも間食で300kcalくらい食べてるし…
でも好きなだけ食べてると痩せてしまうっていうｗｗｗ

カロリーメイトとか食べたら？

走り終えて帰宅してから気付くんだ
あ、今日もカルニチンとコエンザイムQ10飲むの忘れてた；；

腹筋は逆に太るからやめとけよ 腰も壊れるし
スクワットとヨガお勧め

>>427
黒い奴買ったのか
チャレンジャーだな

>>437
いや、赤いやつ
クリックしてそのまんまショッピングカートに入れた
もっと上があったのか

>>436
その言い方はちょっとないかな

>>420
つい最近俺もそれのココア味買ってきた
牛乳か水の200ccで溶かして飲めって書いてるけど
これを真に受けて水でやると水っぽくて不味い
何度か調整しながら試してみたけど水なら100ccがベストっぽい
そしたらすごくココアだった

赤いやつぽちって到着待ちの俺が不安になるじゃないか

438だけど、赤いやつで１目盛りまで普通に呼吸出来るようになったよ！！

あんま無理しないようになｗ

レビューとかちゃんと読めよｗ赤いやつは室伏とか本格的な人向けって書いてあるだろｗ
俺は青いのが明日届くので段階を踏んで強化していくぜ！

０とか１ぐらいなら素人でも余裕だし、いきなり赤でいいと思うぞｗ

正直作りを見ると、値段分の価値は無いと思うのであるｗ
中国なら100円で作れるだろこれｗｗｗ

青買うか赤買うかすげー迷うわ

タバコ吸ってなくてジム数ヶ月行ってる人間なら赤で大丈夫だと思う
他に代替器が無いからなぁ・・・
風船くらいかｗ

赤注文したぜえｗｗ

＞＞４３５
コエンザイムＱ１０きになってたんだよね。
効果は実感できる？？たいかんｗで十分だから教えてくれない？

カルニチンと一緒に摂取まで覚えた。

俺は今日、カルニチンの重要性を知った
ドラッグストアに買いに行くかー

知識が増えるたびに金の消費がマッハだな！
買ってくるわ
いまｇｇったら運動前だけでなく定期的に摂取していいみたいだな

あんま薬パワーには頼りたく無いんだが、
気が付くとプロテインを始めマルチビタミンやらミネラルやらコエンザイムやらで部屋が薬だらけｗ
さらにオススメ器具があるとポチってしまうｗｗｗ
ジムも行ってるから金と時間の消費がマッハだけども、オススメと違って自分への投資でもあるから止められない！止まらない！！

ヨガマットしいて筋トレするようになってから、寝転がり視点で
床のホコリが気になりだして、まめに掃除するようになったｗ

摂取方法は点滴が最高でAF?

アナルから点滴とか聞いたことがないのです

それは浣腸

>>453
効率を考えると買わざるを得ない

点滴って血管に注射するの？
血にビタミン液とか混じっても問題ないの？

皮下注射じゃねぇの？

ニンニク注射とか、本当に効果あるんだろうか

ニンニク注射にニンニクは配合されていない
これ豆な

筋トレしてる人ってナルシストが多いよねｗ

ナルシストではない、自信があるだけ
君も誇れる様になればいい

ナルシストだと他人に迷惑なのか？
なんかいやな事されたんか？

鈎爪で引っかかれたんだろう

ﾋｬｫー！

筋トレしてるので職場でのあだ名が「力持ち」になった
力仕事（といっても蓋が開かないとかボイルが緩まないとか重いものを車に乗せるとか）に呼ばれるようになった
「おい！力持ち。これやってくれ」（上司）

でも年がら年中筋肉痛で本気出せないので実際はそんな役にたってないっていうｗｗｗ

今日はジムのチーフと話してＩＮＴあげてきたわ

呼吸器届いたがちゃちいなｗ

>>470
>>446を書いた俺の気持ちがわかるだろｗｗｗ

>>468
なんかスゲーわかる

>>470
グーニーズのマイキーごっこができるな！

ウェイトやってる人なんて年中筋肉疲労してて風邪の抵抗力の無い悲しい
生き物なのにな。
俺が一番首かしげたのは「いい身体してるな。夜勤とかに強そうだな。」という
バカ上司の一言。いや普通の人より寝ますから。８時間寝ないと駄目ですから。
地震ですから。

なんだ呼吸器流行ってるのか？
効果はどうなんだい？

やりすぎたせいか、口の中から血の味がするｗ

むー。ちょこっとネットみたけどカルニチンとコエンザイムＱ１０かってみるか。
こういうのがまさにステマという状況なんだろうな。

BCAAとクレアチンとグルタミンとアルギニンはなくても大丈夫か？

病気患って太ったものの完治したので今日から参加するお。

173cm 78.8kg

腹の贅肉がひでぇ･･･

ウォーキングしてきたけどデブのフトモモ内側って熱持たないのな。
霜焼けっぽくなってワロタｗ
ワロタ･･･

朝飯後のティータイムとスイーツがやめられない
朝なら許される？

いつもしようと思うんだけど、裏行って寝て1日おわるｗ

ここ一週間喉の痛みが治らなくて有酸素運動ができない
花粉症ではあるけど、こんなに喉が痛くなったことはないのに

>>480
股ズレでは？

スレ住人ほどハードにやるつもりは無いんだけど踏み台昇降を始めようかと思う
段差がありすぎてもダメらしいが何センチくらいで何分くらいやれば良いのかアドバイスPLZ

>>485
自分のスペックと目的を書き込んでください

>>376
これ興味あるんだが、歯列矯正で前歯に装置ついてても使えそう？

プロテインが切れた…！
今晩注文すれば日曜のトレに間に合う…ブツブツ…

クッハアーーーーー
オクレ兄さん！！！！

>>485
やってる事は階段の上り下りと同じだよ
ただ階段だと事故が起こるから、それ専用の器具だね
何週か階段上り下りして試してみたら？

赤いの着た
メモリ０で３０回やったら肺痛くて泣いた
変なゲップがとまんねぇ

>>487
マウスピースもノーズバンド？も付いてるしいけるんじゃないかな

運動不足だからダンベル衝動買いしたが使い方わかんねー
どうすりゃいいんだ

前スレ辺りにダンベルトレの動画があったような

そうだダンベル買いに行こう
10キロのヤツ二つあれば十分かな？
スポーツショップよりホムセンの方が安いかな？

>>494
物足りなくなるから付け替えられるやつにすれば？

ここんとこ器具とかサプリとか買う話題ばっかだなｗ

春から本気出す！ってことだろ良いことじゃないか＾＾

ダンベルとサプリ持って無い奴はこのスレに来るなｗ

サプリない暗黒は希望出すな

ジム通いだからダンベルは無い
チューブならある

up

ジム通いつつ自宅でも器具を使い常時サプリを摂取する人間以外お断り・・・
ってか、これって筋トレしてると普通になってくるよな？ｗ

うん

実際お前等どれ位ムキムキなの？
ちょっとポーズきめたらでかいとかキレてるとか言われちゃうレベルなん？

マジで偉そうな奴の身体みたいわ
俺は１７０の５８でショボいから無理www

ネ実補正抜くと三段腹だわ

ダンベルならwildfitが送料無料で安いぞ
40kgセット買えば以上買っておけば安心

カルニチンとコエンザイムＱ１０とαリボ酸を買おうと薬局いったはいいが、一か月分で６ｋオーバーとかで頭が冷えたので帰ってきたｗ
サプリにデータがぁとかいうと鬼が笑うような気もするがカルニチンについては信頼できる実験データは無いみたいだね。

国立なんちゃらの学者
http://www.nih.go.jp/eiken/chosa/karuni.html
>>「いわゆる健康食品」として摂取されたL-カルニチンによって、脂肪燃焼を介したダイエット効果が発揮されるのか疑問が残されており、
>>利用に対する冷静な対応が必要かもしれません。

いくつか前のスレで出たコンドロイチン＋グルコサミンなんか無駄とかいう人を思い出しちゃったけど、
いちいちアミノ酸について人を用いての経過観察なんかしてられないよなぁ？と思ってるんだけども、
そうだと割り切って６ｋを奮発するほどお金持ちではないのだよなぁ。

しばらくＶＡＡＭ＋プロティン＋時々ドデカミンの効果発動で我慢するよ；；

ぶっちゃけ体感できる効果のあるのは
プロテイン、BCAA、クレアチン、粉飴ぐらい
その他は気持ちの問題

6kがキツイならなおさらコスパの悪いバームはやめとけ

アルギニンage

>>508
サプリなら薬局なんかで買わずにiherbとか海外通販で買えばかなり安いよ
他の人も言ってる通りサプリの効果なんてよくわからない
カルニチン、Q10、αリポ、CLA、アルギニン、オメガ3、ビタミン系など飲んでるけど
ぶっちゃけ効果なんてあるのかわからないわ
iherbならその３つは安いからVAAM飲むより金かからない気がする

で、サプリまにあの身体うｐまだ？

ダイエット二日目。
今日も歩いてくるが、体重が落ちるのって何時ごろになるんだろう。

粉飴って何のための補助食品？

今日はこれをおやつにしてみよう
ttp://ameblo.jp/finelab-kazuya/image-10952840594-11348654250.html

>>512
増量期の身体うｐしてもただのデブだぞ

昔某所でうｐしたやつ
この頃（2007年）は51�`のガリだったけど、今は64�`まで増量したよ＾＾
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up165099.jpg

>>517
今の身体うｐしろや＾ｗ＾

ウォーキングにジョギング混ぜたら物凄く疲れて眠い
歩いてる時間の方が倍くらい長いほど走れてないのに眠い
昨夜は十時間寝たのにまだ眠い…

睡眠時間を無駄に長くすれば解決する問題じゃなさそうだ
睡眠浅いんだろうな

ｖ

170.0cm 61.5kg
トレーニング開始が9月
当時は52kgだった
開始前の写真は残しておかないとダメだなｗ
http://u8.getuploader.com/ff11/download/237/DSC_0079b.jpg

夏に海に行っても許せる身体になってるといいんだが…

で、ネ実ローダーって言われてるのはここでいいのか
画像アップとか初めてでちゃんとできてるか心配

なんか違ってたみたいだね
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up165136.jpg

これでどうかな？

海ぐらいは今でも余裕ｼﾞｬﾅｲｶｲ？(・∀・)

おまわりさんkonootokodesu!

左翼涙目ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

誤爆

夜勤辛くて３週間甘えちまった
今日こそ本気出す

筋トレの次の日は、筋肉痛になるぐらいでないとダメかな？

引き締めたいだけならそこまでしなくてもおｋよ

あー、腹へったーｗ

aminoVITAL 2200mg買うてきた試してみた
aminoVITAL PRO 3600mgは嫌な味がする上に舌がちょっと痺れるような感じで俺的は駄目だったんだが
こっちは普通に飲める、いや、飲みやすいぐらいかも
これもちょい舌がピリってする感じがするんだが、気にしなければ気にならないレベル
しかし何なんだろうかこのピリって感じ
濃縮されたアミノ酸の旨味が舌に刺激がつよすぐるんだろうかね？

そんな訳で、PROは素人にはオススメできない。買うなら2200mgを選択するのをオススメする

アミノ酸の味だろ

アミノ酸の発見者がアミノ酸の味について残したコメントが不快な味、だったかな？
アミノ酸が濃すぎればそういう感じじゃないの？

味とか気にせず薬だと思って飲めばいいじゃない＾＾；

前に写真うｐして、脱力すると腹が云々言ってた者だけど、けっこう引っ込んできた。
やっぱりトレの最後に有酸素入れると違うもんだね。
もうちょい絞っちゃおう。

>>533,534
やっぱそうなのか
実際アミノ酸が減った分だけそのまま痺れる感じが減った感じするし
2200mg版なんて低スペック版が何故存在するのか理解できた気がする

>>535
そうなんだけどね
俺はまだその壁を乗り越えられそうにない

まー味が合わないのなら無理して飲む必要無いよ
続けるのが一番だし

2年で身長172cmで58kgから75kgに激太りしたｗ
もともと胃が弱かったけど通院して完治→食欲もわきデブにｗ

ちょっとしたノリで買ったチャンピョンのカフェモカが糞まずい＾＾；；；；；
しゃーなしにインスタントコーヒーの粉混ぜて飲んだらギリいけるが
チョコはあんなにうまいのになー

なぜだ、なぜサプリメントばかりにこだわるのだ

プロテインは飯の範疇だと思うが

サプリ最高！取らないのは損だよ。

アミノ酸と聞いてファイトクラブの網野さん思い出した
あのへられっぷりは忘れない

俺様視点でのここまでのまとめ。

とにかく忘れずにトレするなら摂れ
　筋力アップにプロテイン
　ビタミンはＢＣＡＡにはＢ６、他にもＢ系は重要、酸化予防にＣ，疲労回復にＥ
効果が実感できるもの。
　筋肉回復系としてＢＣＡＡ（バリン、ロイシン、イソロイシン）　糖質として粉飴、赤コーラ
　胃腸改善としてビール酵母、乳酸菌
　疲労回復としてアルギニン、タウリン
　筋力ブーストとしてクレアチン
効果があると思うよ？と若干トーンが落ちるもの
　脂肪燃焼としてｃｏＱ１０　カルニチン、αリボ酸
　関節痛などの故障改善としてコンドロイチン、グルコサミン
　ドバドバ感なほとばしるアレとして亜鉛
プラセボ？と思っていてもわくわくするもの
　スズメバチをラーニング的な何かとしてＶＡＡＭ
　脂肪燃焼としてトウガラシ的なカプサイシン

あれこれ悩む前に腕立てでもしろっていうんですよっ。ガリ人間が生意気ですぅ。

ダイエット三日目。
散歩いってくるお。
晩ご飯抜くのって後々に代謝良い体作れば大丈夫？

>>546
ちゃんと食べなよ
不用意な断食はスタミナも落ちるしリバウンドも起こしやすい
【しっかり】食べても運動続ければ必ず痩せるからさ

40kgのダンベル振り回してる兄貴とかいなくなったの？
どうもネ実補正という疑惑も拭えないが

>>346
一応続けてるみたいだからアドバイスしとくけど
散歩ってもダイエット目的なら汗かく程度のペースで速く歩かなきゃダメだよ
最初から走るのはキツいだろうけど、のんびりダラダラ歩いても効果期待できない。

ちなみに体重にもよるけど、ウォーキング一時間で大体300kcal
コーラ500mlが250kcalね。

>>532
サプリ初心者だけど
本当はVAAM欲しかったけど、近場のスポーツ店には
アミノバイト3600しかなかったから定価で買ってきたよ
子供の頃に飲んだ青りんごの粉ジュースみたいで普通に飲める

>>539
俺は以前の君のような理想的なマラソン体型にするために四苦八苦しているというのに
なんという罰当たりなｗ

ランニングは最初は効果あるけどそのうち慣れてきてダイエット効果は薄いって聞いた
ボディビルダーとか誰もランニングしてないでしょ？

心肺機能向上などの効果がありますし
マッチョでも、少し走って息切れとかかっこわるいですし

個人的にはVAAM飲むならハチミツ飴で良いと思ってる

167cm50kgのガリなんだが今日から筋肉をつけることにした
とりあえず懸垂は1セット10回が限界

運動したのにカロリー消費しなくなるとか新人類すぎワロタ

ビルダーがランニングしないのは、筋肉削られるのを嫌ってのことだと思われます

http://livedoor.blogimg.jp/chihhylove/imgs/1/e/1e1d3e53.jpg

放課後電磁波倶楽部

>>558

ttp://yann35.free.fr/pictures/tonyganz/tonyganz012.JPG

なぜ暗黒は「効果が薄くなる」を「なくなる」と曲解してしまうのか

まー実際オレも5年間週に2回は10�`�b以上走るようにしてるけど、ある程度から体重減らなくなったしな
ダイエットするならやっぱり食事改善が一番だと思うぜ

>>561
http://www.biggym.co.jp/cgi/bg_blog/files/20100312163837.jpg

というか無限に体重が減り続けるわけないし
運動量や筋肉量や生活などのバランスが取れたあたりで減りが止まるのは当然
じゃなかったら、走り続けたら体重がゼロになっちゃうじゃないですかー！

1ヶ月半で体重61から65kg増量、体脂肪率17から13%まで落ちた。調子よすぎて筋トレはまった。

俺の３６５日を自慢してやんよ。
http://xxxxxxxxxx.sakura.ne.jp/program/physical/before_after_365.png

おっぱいが

巨乳ちゃんでたーｗｗ

365日っていうから毎日撮影した画像かと思ったじゃないか
あと身長体重体脂肪率もどうぞ

２０１１／３　身長１７４　体重７２　体脂肪率３０％
２０１１／９　身長１７４　体重８０　体脂肪率３０％
２０１２／３　身長１７４　体重７５　体脂肪率２５％

おおむねこんな感じ。ダイエットのやり方は、
週に大体３回ペースで、プールに行って歩いてんだけど、
最初は、筋肉が増えたのか、ピザ食ってたし体重増えたｗ
最近になって少しづつ痩せてきた感じ。道のりなげーわ

俺もこうなるのか‥

腹筋鍛えてから体重が増えにくくなった感じはする

>>565
おっぱい揉みしだきたい

男の場合、おつぱいはそのうち厚い胸板になるんだろうけど、
鍛え方が中途ハンパな間は、まな板に肉盛った感じになるお
たぶん、おつぱいは厚い胸板へのプロセスだと捉えてるお
付いた筋肉がカロリーを消費してくれて体重が落ちていくと思う

ガリがちょっとずつ胸に肉つけてくと
ふくらみかけの少女の胸の様な状態を経るのでつらい

自称、筋トレおつぱい。欲情したら吸ってくれおｗ
自分の胸みておっきすることもできるやもしれんなｗ

あらへんあらへんw

バランスボールに座りながら両手に重錘バンドしてオナニーしたら
心拍数120前後で30分かかった。へたなウォーキングよりいいな

>>573
垂れ乳改善には大胸筋上部を鍛えるデクラインプッシュアップがオススメ
たぶん

>>565
一年間やってもこれくらいしか変わらんのか･･･
まだ三日目だが絶望に打ちひしがれている

ホグしてもろてきたでｗ
40分

右ばかり凝ってるて；

>>564
1ヵ月半で筋肉を4キロ以上増やしたと申すか

宇宙人かよ

俺筋トレ始めて1週間で体脂肪率そのままで1kg増えたで

>>581
骨格筋量は3kg増えてた。あとは体水分量かな。
昔はけっこう筋肉あったけど5年くらいやってなくても始める前どん底いたからな

むくみ補正疑惑が濃厚

１、まず、ひょろい体に筋肉が付き出す
２、筋肉が脂肪をエネルギーとして使う

筋肉が付くにつれて減量は加速する
つまり筋トレとダイエットの関係は

筋トレ量　３→２→１
体重減少　１→２→３

ちょっと極端な表現だが、こんな感じだ。
停止状態から加速するまでが大変なんよ。

腕立て・腹筋・背筋とジョギングを昨秋から続けてるものだけど懸垂台買いました
きつ過ぎワロえない
どこから始めればいいのやら
つべにある片手懸垂の真似するつもりだったのに＾＾；

高さを一番下まで下げたり、台を用意するとかして
足が付く状態から始めるよろし

ぶら下がってるだけに見えつつもあがろうあがろうともがくのが大事。
背中パンパンになってｔれば効果でてるよ。

なんて、５回しかできない俺が言っても説得力無いけど事実だよ＞＜
このやり方でおれ０回から５回までなったもん。

どんな動作も慣れると無駄なエネルギーを使わなくなるな
全然疲れなくなった、とかはそれが原因で負荷が少なくなってたり

>>550
人によるんかな

まぁコップとかで溶かして薄めれば飲みやすくなるのだろうし
飲み方のとこに付いてる絵みたいな飲み方に固執しなければ敬遠する程でもないのかな

クレアチン届いたから飲んでみたけど、スポーツ飲料の味に近いな
ただ、大量の水を飲まないといけないのが辛すぎワロタｗ
ググると飲み方のコツが沢山出てくる理由が良くわかったｗｗｗ

アフガニスタン駐留米兵の筋トレ風景
http://www.youtube.com/watch?v=tOz_Ar4ikMk

何かやる気出てくる

そうだ自衛隊に入ろう

各種懸垂だけで上半身完結するレベルの万能さがいいよな
ビルダー目指すなら話は別だが

ダンベル買ったんだけど持つところがトゲトゲしてるから痛い＞＜
なんか巻かなきゃ使えないのかな

どんな拷問具だよ
まあグローブでもすればいい

昔の日本人にも勝てないな…
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/p_wiz/20091222/20091222121803.jpg

ローレット部分は新品だと刻みが深くて痛いよねｗ
まぁ滑り止めのためだからそれで良いんだけど、あんまり痛いならグローブとか軍手とかおすすめ。

>>591
飲み方にはマジで気をつけて
適当に飲んでると吸収しきれなくてクレアチニンという物質に変わって
腎臓にすげえ負担かかるよ、腎臓痛くなるぐらいガンガン尿が作られてやべえってなる
1ヶ月かけてゆっくり体に満たしていくつもりで焦らずちょっとづつ
経験的に、1回量の8割程度の量を熱湯で溶いたものを粉飴と混ぜて飲むと良いよ

>>595
ダンベルになんか巻くとあとでベタベタしてイヤンってなるよ
指抜きグローブ買うと良い2000円ぐらいで売ってるよ

aあ

>>595
ホームセンターで安い軍手かってくるのが一番楽だよ
冬は寒くて持つの冷たいし、夏は汗で汚れるのが防げるよ

筋肉痛ってどれぐらいで引くの？
二日経ってもとれねーんだが・・・
もしや歳なのかこれ

>>602
同じぐらいの量のトレでも、トレ後の栄養摂取で筋肉痛の引きや、なるならないが変わるよ
BCAAやプロテインをちゃんと摂取するのは筋肉痛の軽減にもなるよ

変に長引くようだったらどこか痛めてるかもしれないから病院なり鍼なり行くといいよ

鍼灸って効くの？痛くないの？怖い

軍手でやるう＾＾

>>603
プロテインなんてそんなマニアっぽい物は飲んでないな・・・ダンベル買った程度だから
二日も長引くと仕事がつらいわまじで

>>606
女以下の知識ワロタ。お前このスレに書き込む資格すらないよｗ

流石玄人さんはちげぇなぁ
書き込む資格がいるとは知らなかったわー

プロテイン飲まないのは食事無しでPTに参加するようなもんだぞ

ダンベル買った程度、だからな
でも栄養摂って筋肉痛和らぐなら考えるか・・・

>>585
筋肉つくと体重増えるはずだけどな
俺は肉体労働で脂肪が筋肉になって体重5kg増えた
でも他人から見たらやつれてると言われてた
腕の筋肉が見て分かるくらいついてたな

最近腹の脂肪が気になってきたから
１日１食パン１〜２個orバナナ1本のみで後は水分ばっかり摂ってる
栄養とかは全く気にしてない
今日で１週間経って60→57で３ｋｇ減ったけど腹の肉は減ってる気がしない
どこの肉が減ってんだ・・・
腹筋したほうがいいんだろうか
体調はなぜかすこぶる良好なんだよな
コーヒー止めて水を大量に飲むようになったからだろうか

プロテインって目一杯運動しないと太りそう
ぶっちゃけ筋トレ後に納豆とか牛乳取ればいいんちゃう
ビルダーになるわけじゃないんだし

その納豆やら牛乳から余分な脂肪をとったものがプロテインだ
認識が逆

>>606
さてはお前底辺にいる社会人だな

>>607まぁまぁそういうなよw　かわいそうな奴なんだよw

>>607
腹筋うｐ

>>611
そんな食事で大丈夫か？＾＾；
あんま無理すんなよ＞＜

ここで偉そうな奴ってどうせおっぱい出てたり腹筋も中途半端に割れてる様な連中がイキがってるんだろうなぁ

納豆とか牛乳ってプロテインで言えばスプーン何サジくらいだろうね。

>>613
いやそれはわかってるけどさあ

筋トレ→飯食う→消化→吸収

筋トレ→ホエイプロテイン（ペプチド）→吸収（速攻）

筋トレ後の30分が一番大切なゴールデンタイムなんだよ飯じゃ間にあわねぇ。

みんな真剣なんだなあ。普通に感心するわ

プロテインは、要するに消化済みのタンパク質
消化のプロセスを省略するためのもの

別にプロテインやBCAA飲まなくても筋肉は付くよ
でもそれは他の人が言うとおり、レベル上げで食事しなくても敵が狩れるとか
経験値アップ指輪無しでもレベルが上がるって言うのと同じだよ
お金以外のリスクなんて無いに等しいんだから使わないのはただ無駄に遠回りしてるだけだよ

>>587-588
サンクス

しかし自重トレーニングでも毎日やらない方がいいのかぁ
腹筋は良いと聞いていたが、やはり毎日できるのは負荷が足りないのだとか

毎日やっても良いよ
毎日トレーニングしないと生き残れないトップアスリートが
昨日やったから今日は休みとかやってたら商売あがったりだよね
現にそれでもちゃんと筋肉はつくし、逆に痩せ細ってしまうなんてこともない
トップアスリートの運動量でもそれだから、一般人の運動量で日をあけないとダメなんて、もっと無い

でも、どこか変に痛いなって感じたり、嫌々なのに無理してやるぐらいなら休んだ方がいいよ

筋トレに関しては回復期間をあけろ

ところで大胸筋の筋肉痛が引くまでってどれくらいの時間？
48時間では完全に引かず、72時間くらいかかるんだけど
これってちょっと遅いかな？
上腕とかは48時間でほぼなくなるんだが…

>>626-627
流れにワロタｗ

遅くね？栄養足りてる？グルタミンとかBCAAとか取ったら？

必要以上にトレしたらエネルギーを筋肉分解して補おうとするんじゃなかったっけ

しかし懸垂きついな
漠然とした気持ちになった
10キロのダンベルを頼んだら50キロのダンベルが届いた様なレベル

愕然とか慄然じゃないのかw

愕然とはしていない

懸垂はいかに拮抗筋をリラックスさせるかが重要だな
大脳の興奮水準、拮抗筋の抑制、筋肥大が筋力アップの3大要素

拮抗筋てなんぞ

>>627
ジムの人が「48時間って言われてるけど実際は72時間くらいと思ってたほうがいい」って言ってたよ
ＢＣＡＡ＆プロテイン＆睡眠8時間くらいで48時間で間に合うかどうかくらいらしい

>>611
内臓脂肪は減ってるはず
あと食事量を減らしたなら腸内のうんこの量も大きい
皮下脂肪は一週間かそこらでは全然減らない
減ったとしても腹回りは最後の最後だと思っていい
30超えて腹回りに肉の浮き輪が出来てるなら年単位で節食と
運動を続ける覚悟で

それと一時的な栄養不足は脳内のなんちゃらかんちゃらで
精神的な高揚をもたらすらしいので長期的には食事バランスの見直しを

>>635
例えば肘を曲げる時の主動作筋は上腕二頭筋、その時の拮抗筋は上腕三頭筋
肘を伸ばすときの主動作筋は上腕三頭筋、拮抗筋は上腕二頭筋ね。

主動作筋がパフォーマンスを発揮するには拮抗筋が弛緩している事が重要なんだけど
トレーニング初めたての頃は主動作筋と一緒に拮抗筋も力んでしまう。そうなると思うように力を発揮できない。

俺も前はプロテインは敬遠してたなぁ
でも今は必要なものだと思って摂取してる
運動して大量に汗を流した時に水やポカリを飲む
怪我をしたり風邪をひいたら湿布をしたり栄養をとったり
それと同じで体が必要としているものを補充しているだけなんだよね
３日４日たっても引かないような筋肉痛って怪我をしているのと同じだし
それをやってるうちはプロテインは体が必要としている治療薬として摂取していこうと思う

なんだかんだ、プロテイン飲まなくなって一年半ぐらいになるなぁ
プロテインで蛋白質は摂れても、やっぱ腹は減るし…で食費がきつかった。

一年半もったいないな。三食がっつりプロテインもがっつりじゃなきゃな。

屁と糞の悪臭さえ誘発しなければなぁ

屁や便が臭くなるのは小腸で吸収しきれなかった蛋白質が大腸で腐ってるからやで
毒素も同時に発生するから肝臓にダメージが行く
肝臓はIGF-Iという筋蛋白量の増加やサテライト細胞の分裂を促す重要な器官だから筋肥大に悪影響

みんなはジムでトレ後に飲むプロテインって更衣室とかで作ってんの？
更衣室でプロテイン飲んでる人みたことないし、トレ終わって風呂入ってたら30分余裕でかかる。
水飲みボトルとプロテインボトル分けてもっていけばいいのかもしれんけど。

トレ終了→行為室で速攻プロテイン行為→風呂、サウナ

ほんと筋トレって金かかる趣味だと思うよ
サプリ含め食費かかるし、服は合わなくなるし、トレ時間に加えジムへの行き帰りの時間、
ジム代に、自宅トレならトレ器具代やら器具置くスペースにトレするスペースとか。
体重増えると車の燃費も悪くなるしタイヤの磨耗にも影響が。

とかなんとか言い出したらきりが無いけど、それでも今日も楽しく筋トレしてる。
脳筋ばんざい。

オススメのゲーム18とかになれば、リアルの筋力がキャラのステータスに反映されるようになるさ
出たー！両手斧持てないヒョロガリ戦士ｗってスレが立つよ

>>646
ほんとその通りだわ、めっちゃ金かかる。
金かかんない趣味もいっぱいあるんだろうが、金かかる趣味もいっぱいあるよな。
そんだけ好きな趣味になってるってことだな。

まさかリアルでこんな脳筋プレイになるとは思わなかったわw

日々の成果が数値に反映されていくのをニヤニヤするのは
rep取りながらメリポするのに通じるものがある

金かかる趣味の中では割とちきゅうにやさしいｗ趣味だとは思うわ

バーサーカーのクレアチン飲むと屁が止まらん
これレントゲンの時に飲む重曹？

モノハイにしないから・・・・・・・

天気も悪いしこんなときこそジムトレだな。

丑三つ時のジョギングは至高
草木も眠るこの刻に走ることで最強になれる

>>652
バーサーカーの成分見たらモノハイだったよ

中二やめろww

モノハイだったら屁は別の要因じゃないかな

腕立てするとチンコが床にヒタヒタくっついて捗らないんだけどみんなどうしてる？

足をｿﾌｧとか机に乗せて拳立てにすれば高さ稼げるんじゃない？
平手でやると手首がｺｷｺｷなるから俺はそうしてる、俺のﾁﾝｺは問題じゃなかった；；

>>658
チンコが異常なまでにデカいんじゃなければ、フォームが悪い
腕が全然曲がってないのに腰だけヘコヘコ動いて数稼ぐアレ
背中から足までまっすぐ維持する筋力が足りないのもある

よっしゃジョギングいくかー

なぜ暗黒は1000円以下で売ってるﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを買わないのか？

プッシュアップバー、バランスボール、腹筋ローラー
飴ゴムチューブ×2
計5000円でお釣りが余裕でくる必須アイテム

ところでこの、服の上からの貧相なシルエットに何かアドバイス頂きたいのであるが…
ttp://minus-k.com/nejitsu/loader/up165512.jpg
やはり僧帽筋・肩・腕と全体的にアウトラインがボリューム不足なのだろうか。
腕が変に長いせいで、上腕を前から見たときの左右の厚みもなかなかつかないでござるよ。
ハンマーカールとかパラレルグリップの懸垂とかもやってるんだけれども。

タンクトップ着れば解決
あれは良く見える良い物だよ

ワンサイズ小さいのでいいんじゃ

>>664
僧帽筋や三角筋をある一定以上ボリュームを増したいなら
肩甲上腕関節を固定する肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋あたりを鍛えないとダメ
それらの筋はダンベルやチンニングで鍛えにくいからセラバンドやチューブトレーニングがオススメ

>>665
タンクは確かに良いと思うけど、露骨だといやらしいじゃない

>>666
サイズ落とすと脱ぐとき苦戦する不具合が

>>667
なるほど…その辺りの筋群意識したことなかったな
調べてやってみます

自重トレに拘りがあるのなら、ディップスを追加してみては？

>>658
君に必要なのは腕立てを始める前の形で姿勢保持を３０秒間維持することかな。
ヨガでいう板のポーズというんだけど、頭から背中腰足先までが一直線になる。
腕は９０度で横から見ると二等辺三角形になる。腹筋がバクバク言い始めて腰が壊れちゃう！って感じになれば効いてる証拠。

iherbとか1protein.comとか見てたら、種類がありすぎてもうなにがなにやら＞＜
もうAsahiのデアナチュレとかいうボッタクリぽい日本製品でいいやって気になってくる(´；ω；｀)

国産ならKentaiオススメ

体調不良がヤバイ
金曜早退、土日は寝て過ごした
たぶん月曜も早退して病院に行くわ…


なんとなくだけど2-3週間くらいかかりそうなんだが
筋力どれくらい落ちるわけ？
今までの努力が無駄になるとかマジ勘弁…


胃腸の不良っぽくて、12時間たっても未消化の食物が胃に残ってて
ずーっと吐き気がする
もう5-6回くらい吐いたわ
ウンコが出ないから胃から腸へ送られてなさそう…屁もないし
胃がずっと張ってる感じがして最悪
吐いても胃液がすっぱくないし、のどや口の中が胃酸で荒れない（胃酸のpHが高すぎるのか？）
金曜からおかゆしか食べてないっていう……
そのおかゆも未消化っぽいっていう
金曜の朝食だったコンビニで売ってるゼリー状のエネルギー食品も吐いちゃったしな（1時間でも未消化…）

救急外来のある病院を調べて今すぐ行ったほうがいい＾＾；

ノロか腸炎っぽい感じですね

胸、腕、僧帽筋はいい感じになってきたのにやっぱり脇腹が落ちないな
筋トレ後にクライマー1時間やって有酸素ばっちりなんだが
一週間に三個、お昼ごはんにカップ麺食べるのがだめなのか！
うっぷでもしてみようか…

ネ実見てないで病院いけ

>>673
お大事に

しかしある意味アイドル以上のアイドル状態だね
ウンコも屁も出ないとは、まさにアイドルサイボーグ

一応金曜日に病院にはいった。
病名はなし、薬もらった。
38度の熱は下がったけど、気持ち悪さが解消せず眠れない……

そんだけおかしいことになってるのに、病名無しはないだろー
他の病院に変えてみた方がいいんじゃねえの

サンプリメントにアレルギーがあるかもな

どんな検査してもらったか判らんがしっかり調べてもらったのかも怪しいなｗｗｗ

>>679
紹介状が無くても診てもらえる大きな病院に行った方が良いよ。

土田舎なんで、大きい所は日赤くらいしかないけど、大丈夫だよね？
明日行ってみるわ

なんか、673の話聞いてると怖くなってきた。
そこまでひどくはないけど、体重急激に落ちて便秘気味になった。
そして、最近風邪気味がずっと直らないという不具合で……。

いずれ自分も同じように体調崩すんじゃないかと。

体鍛えると風邪引いて体調崩したときに治りにくいなぁ
喉風邪から腸炎になって下痢嘔吐した挙句に腰で炎症起こして1月から2月は散々だった

iherbとの戦闘が終了した・・・。
サプリ初心者で海外通販初心者にはハードル高かったぜ・・・。
って、おもいっきり日本語書かれてたから言葉の問題は殆ど無かったけども。

BCAA（このスレで勧められた奴）とアルギニン＆オルニチン、ｃｏＱ１０、カルニチンを買ってみた。
1万円くらいになったけど国産よりは安いのだろう。きっと。　さよならスズメバチ。

クレアチンは飲み方見てるだけで俺には無理ということで見送ったよ。

ところでアルギニンが物凄く胃や腸をアルカリ性で破壊されるとかなんとか＞＜
カプセルにしてあるのを買ったけど、水を一杯飲めば大丈夫なのかな？？５００ミリリットルくらいでいいかな（結構辛い量だけど）
みんなどうやって飲んでるの？？　673読んで怖くなったんだけど＞＜

>>673
20日完全に寝たきりで大腿、下腿の筋断面積は約10%低下、最大筋力は約20％ほど低下する
これは寝たきりという極端な例で、歩いたりできるレベルなら筋断面積はそんなに減らない
まあ、神経性要因によって筋「出力」低下はおこるだろうけど、これは数回トレーニングすれば回復する
上肢は高齢者でもなきゃ筋力低下はおこりにくいので、気にしないでおｋ

>>687
アルギニンはクエン酸配合か確認して、配合されてないようなら果汁100%のジュースで割った方がいいかな

ちなみにアルギニンの飲み方はこのスレの連中が一番詳しいと思うｗ
http://pele.bbspink.com/test/read.cgi/onatech/1316875725

bbspinkとかｗｗｗ

オナニーしてロストした分のタンパクはプロテインで補充できる？

爪を切らなければ爪は伸びないの？そうなの？

>>691
出したの飲めばいいじゃない

なんか上半身鍛えてプロテイン飲んでたら頭が馬鹿でかくなった気がする＾＾；

親不知抜いてきた
しばらく安静だぜｗ

クレアチンは筋肉の持続力を一時的に上げるだけだから
筋トレはいつもより沢山出来るけど、
その分筋肉も破壊されて筋肉痛も酷くなるって考えて良いのかな？

寝たままアイソメトリックスとかすればいいんじゃないかな

臥位で膝伸展を最大努力で5秒キープするアイソメトリックだと
大腿直筋で466回、内側広筋で381回で1万歩に相当する筋活動が得られるそうな

腹筋コロコロしたら筋肉痛4日目突入した

オナニーの後にプロテイン飲んだらチンコに筋肉つくの？

チンコに筋肉はありません。ＰＣ筋ならあるけど。

>>689 クエン酸了解です。おすめのスレは１０スレ読んで無理でした＞＜

日赤行ってきたわ…
結果…１万円使って原因不明
先生曰く、「正常です＾＾」

そんなわけあるか
何回も吐いてて、気持ち悪くて眠れなくて不眠になってるというのに

まぁ、でも若くて綺麗な女医にお腹を触診されたのでよかったとするか
原因不明だったのか、だいぶサワサワもみもみされたわ
あとイケメンの医者にパンツずり下ろされてレントゲン撮られたし、プレイとしてはなかなか濃厚だった
ガチの成果としては、最初の病院（診療所？定義はわからんが）でもらった薬4種のうち
3種類については飲まないようにって言われたｗｗｗ
そして睡眠導入剤を出してもらったので、とりあえず眠る事は出来そうだ

これがプロテイン3kg分の成果
身体は健康に保つ事が大事だね……

食後に運動してたりするんじゃねえの？食後２時間は運動控えたほうがいいよ

安くて怪しい粗悪プロテイン使ったとか

プロテインはザバスのホエイ100シリーズ
半年使ってたけど問題なかった

食後すぐはやってないよ
まぁ、16時にちょっと間食＞18時トレ開始くらいだけど

プロテインというか、別の何かに当たったんじゃないの

でも血液検査でもなんもでなかったから、本当に原因があるかちょっとだけ疑問におもったんだよね
ストレス系のものの可能性も考えてる
まぁ、少しずつ良くなってるから、大事にならなくて良かったと思うことにする
幸い土日と春分の日があって身体的にはかなり楽できたし

大の大人が食中りの一つ位でピーピー煩いよ
スレ違いだからどっか逝け

ありゃー、皆思ってるけど言わないのが優しさだったのよ。

やっぱ日本製のプロテインはたけえな　3kgで1万かよ

みんな食あたりの経験豊富なのかよｗ
こんな事初めてだったからかなり混乱したわ

胃カメラとかのまなかったんだ？ま、日赤いってダメならきっと病名つげないほうがいいかな？って判断されたんだと思うよ。
ぐっすりやすんでいってね！

>>707
昔サバにあたった時、夜中にうなされながらサバの夢を見た
プロテインの夢とか見なかったのかな

サバと見てザバスが悪いのかと本気で考えた俺は脳筋なんだろうか・・・

おなか一杯食べてからの追い込みってきついね。別に作りすぎたんじゃないんだからねっ！
美味しく食べれてたものが拷問に変わるとか業の深い趣味だぜ・・・。

自作すると味付けが自分好みすぎて
食欲が止まらない

>703
胃腸風邪ってやつじゃね？ノロなら診断つくはずだし

さて、今日も草木も眠る丑三つ時までトレーニングで自然と一体化する作業を始めるか

通報しますた

私は誰にも負けない

今bb.comで注文してきた。
Assault
Ultra Omega-3
Animal Flex
Xtend
今使ってるのは
Gold Standard 100% Whey
opti-men
Essential Amino Energy
Kre-Alkalyn
こないだ頼んだ
Gold Standard 100% Caseinと
Kaisen ZMA PM
がまだ届いてない。

なんか追加でおすすめないかな？

普通のご飯

ほんとにそれだけ摂取してて、それでもまだ追加とか
脳の栄養を追加した方が良いんじゃないですかね

>>724
脳には栄養行き過ぎて冱え冴え。
なんかおすすめないのー？

こんな時間まで起きてたらおなかすいてきたｗｗｗ
おかしいｗｗついさっきまで作りすぎてないもん＞＜とか言って苦労して食べてたのにｗｗ
もうごはんないお。プロティン飲んで寝よう。

レッドライン飲んどけ

下げてた

メルトダウンより捗るぞ
おすすめでいうと山串とカレーくらい差がある

>>722
ぬか漬けを作ろう

プロテインやアミノ酸系サプリを摂ると、腸内環境が悪くなりやすい
プロテインを摂ってから、屁が臭くなったとか便のキレが悪くなったという人が多いのはこのため
腸内環境が悪化すると免疫力が低下するので、風邪や食中毒を罹患したり、癌のリスク増大因子となる

しかし、ヨーグルトやサプリで摂った乳酸菌は実のところ腸内で定着しにくい
「生きて腸に届く」とは謳っていても、腸内で定住すると言っていないところがミソ
（乳酸菌の死骸が悪玉菌を洗い流すので効果がないわけではないが）

日本人の腸に合うのは、米糠から育てた乳酸菌がいい
ぬか漬けの味が家庭ごとに違うように、ぬか床に宿る乳酸菌も土地ごとに違うようで、
自宅で作ったぬか漬けが、自身の腸に一番合うとのことようだ

勿論、食物線維や乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を摂取することも重要

オールナイトハヤシライスが完成間近
隠し味の生クリームだけで800キロカロリーとは大したもんだ

なんかだんだんドーピングスレになってきたなｗ
そのうちステロイド摂取する奴が出てくるんだろうか・・・

俺のステロイドは花粉対策だけども

声のでかいサプリマニアがいるだけじゃないか？
そんなに効くなら一人ぐらい身体うｐする奴いてもいいのにゼロじゃん

だって乳毛剃れって言われるんだもん

写真うｐする必要も無いとは思うんだけどもな
なんかやたらと写真出せって言う奴いるけど、そんなに男の裸見て嬉しいか？と思う
先週うｐった人いたけど、反響少なかったし

そりゃ普通体形とかデブでうｐしても反響ないでしょうよ
ケツ毛はおｋ

陥没乳首はNGな
開発済みなら尚好し

コタツかたつけたら本気出す
…寒い地方なんで片付けるのゴールデンウィーク頃なんですけどね

>>729
ぬか漬けかぁ。情報ありがとう。
毎日15g以上摂取してるグルタミンのおかげか、腸内環境はすごくいいよ。
もちろん体の回復ガチ早だし。

薬物と滅びゆく肉体とのせめぎ合いの果てッ
薬物を凌駕する例外の存在！！！
日に30時間の鍛錬という矛盾のみを条件に存在する肉体
10数年その拷問に耐え
俺は今ステロイドを超えた！！！

>>739
どうした？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1993972

>>739
ジャック・ハンマーでしたっけ？

屋外でのジョギングよりも屋内のエアロバイクの方が何倍も汗かく
エアロバイクの方が何倍もカロリー消費してると錯覚してしまう

汗は関係無いよ

カルニチン飲んで運動するとマジ汗パネェ

今の時期は気温の差もあるし、外ランは空冷効果も・・・って前にも同じ話したような気がしたｗ
話題のループはもはや様式美

ここの住人は食事制限とかしてるのかな
俺はもう食べるのが好きだから油っぽいのとか食べまくってその分運動するべみたいな感じだけども

ガリで増量中の俺は高カロリーを食べまくり
カップ焼きそば買い込んで食べまくってるわ

塩分で死ぬ

>>748
ちゃんとしたもん食えよ

蛋白質で増やさないと意味無くないか？
単に増えればいいだけならそれでもいいけど

25％Vo2max以下の活動ならほぼ脂肪酸の代謝のみでエネルギーを賄える
65％Vo2max程度の活動なら脂肪酸が6割強、筋グリコ-げンが4割弱の割合で消費される
85％Vo2max以上の活動なら、脂肪酸が3割弱、筋グリコーゲンが6割、血中グルコースが1割の割合で消費される

このことに留意しながら適度な糖質摂取、高蛋白、低脂肪食を意識することが最も効率的といえよう

オススメでのBCをやる前の計算に似てるよな・・・

知識を仕込むのはいいが、実践できない実践できにくい！！

よくわかりません；；

熱量として換算してしまえばただの数値だけれど、身体への影響は食べるもので全然違うからな
高カロリーだからとカップ焼きそばばかり食べてたら身体を壊すぞ

夜に糖質をできるかぎり摂らないことで、就寝中に脂肪を燃焼させる
寝起きに朝食を摂る前に、グリコーゲンが枯渇した状態で軽いウォーキングをすることで脂肪を燃焼させる
ジョギングの数時間前にデンブンを摂って、適度な糖質を確保する
筋トレの前に糖分を摂って充分するぎるほどグリコーゲンを貯めておく

激しい運動の時に糖質が足りていなければ筋肉が痩せる
運動していないときに糖質を摂っても脂肪に変換されてしまう。そんだけ

体で熱を起こせばいいんだよな？
寒い部屋では筋トレで暖を取るとか

疲労による抵抗力低下で風邪をこじらせて終了エンド

脳細胞的には、夜も多少の糖質を摂っておいたほうが良いんだよな
ダイエットの敵だがｗ

シュガーカットでｗ

http://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg&feature=related
腹筋ｼｭｯ

ほ

も

続

今月は調子いいな
先月は減量の追い込みに失敗して外腹斜筋のカットが出なくて風俗ツアー中止したが
今月はいけそうだ

嬢はどんなことでも褒めてくれるよ。だから安心して行って来いよ。
なお、報告はいらんからな。風スレでやってくれ。

今日で一週間。
-1.3kgだけど気を緩めないように継続していこう。

>>748
羨ましいなぁ。

元の体型にもよるけど急激な減量はリバウンドする可能性が高いから気をつけてな
初期でも１週間で0.5�`くらいが丁度いいと思うよ

>>768
元々は72kgでブレイクダンスやってたから筋肉質だった。
今は病気完治後で77kg筋肉も落ちてるからこの際60kg辺り目指そうかなと思っている。
リバウンド気をつけてオシャレな服着るよ。

　ﾟ　　 　 ｡　 : 　 　 ..:| |ｌ￣|
:　　 　 　 　 。　 　 ..:| |ｌ島| 　しまむらくんが
　　　　　　゜　　:　　..:| |ｌ村|　　　　　　　　>>769を応援しています
　　　　゜　　　　　:　..:| |ｌ＿|
　　:　　　　　　 ﾟ 　 ..:|;:;:.... |
　　　　ﾟ　　　: 　 　 ..:|;:;:.... | (~)　
　　　　　　゜　　:　　..:|;:;:.... |´⌒｀ヽ
　 。 　 　 　 　 　 ﾟ ..:|;:;:.... |:i:i:i:i:i:i:}
　　　:　　　　　:　　 ..:|;:;:.... |・ω・｀）　＜いらっしゃい!
　ﾟ　　｡　　:　　　:　 ..:|;:;:.... |::⊂ノ
　　:　　　　　　:　　 ..:|;:;:.... |-ｕ'
　　　　　 ,,.,､-‐''"´~ `ｰ-‐'

運動器具を買ってはお蔵入りさせてる兄嫁が、バストアップ目的とやらでバーンマシーン購入した
試しに回してみたが速攻で腕がパンパンになるなコレ
雰囲気的にすぐお蔵入りしそうだから、しばらくしたら貰っておこう

バーンマシン欲しいけど高い、しかも数回やったら飽きそう

>>770
しまむらは一点物の掘り出し物とかが結構あって侮れない

トレ始めて以来流行りものの服を着るとなんかシルエットが歪になってかっこ悪くなるから困ってるわ
テレビに出てくるアスリートとかマッチョでもおしゃれなの結構いるけどああいう服はどこで買うんだろうな

金持ってそうだからオーダーメイドなんじゃね？

海外のデザインなら、元からそういう人向けに作ってるから
日本製より様になるかもね

夜糖質とらないとか朝しっかり食べなきゃいけないとか、俺はまったく信じてないな
基本的には体が必要とする時に必要とするものを必要な量食べる方がいい気がする
空腹状態で運動するのは脂肪燃焼に効率がいいのかもしれないが
負担が大きいので、なにかしら反動がくると思う
継続できないものは意味ない

必要な時に必要なものが取れない、体に必要なものがわからないのが大変なんじゃなかと？
ストレスひとつで体が色んなものを欲するし

海外プロテイン買おうと思うんだけど、チャンピョンとオプチマムってのがいいの？
オススメの種類や味教えてほしい

>>771-772
持ってるけど、バストアップにはならないと思う

値段の割には効果無いかと
ぶっちゃけダンベルのほうが良い

>>777
空腹で運動すると痩せるってのは、使えるエネルギーが脂肪しか無いって状態だしな
足りないのがネルギーだけならまだ良いけど、ビタミンやブドウ糖とかが足りない状態だと老化進むし
何事も極端なのはいけないってことだの

>>779
チャンピオンは色々な所で言われているように味が美味しい
鉄が結構な量入っているので、鉄入りのMVM飲んでいる人は過剰摂取に注意

オプチマムはチロシン、セリン、グリシン、アラニンが入っているあたりがチャンピオンにない魅力かな

有名どころだとツインラボあたりも定番。かなり溶けにくいのでイライラするかも

>>782
ありがとう
どれも一長一短あるのね
やっぱうめぇのがいいからチャンピョンにしておこうかな

>>783
基本プロテインにはあんまり味無いし人を選ぶからなぁ
最初は少量で色々買ってみて、試し飲みするくらいでも良いぞ

これって一個分の値段かな？
http://www.amazon.co.jp/dp/B002UUTK18

ふつうセットだろ

一個だけ届いても意味ねぇｗｗｗ

>>783
味重視なら参考までに
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

腹筋ローラー使い始めて一ヶ月半、腰が痛くなたた 曲げないように気をつけてたのに

ステンレスのシェーカーないかな
カビうぜー！
仕方ないから粉を頬張っては流し込む

フタの隙間やヴぁいなカビｗ

レコードダイエット始めて１ヶ月で５キロやせたんだがこれ無理しすぎなのかな？（９０→８５）
基本的に酒やめて二郎とかトンカツとか極端な油もの控えるようになっただけなんだが。

酒で太ってる人は酒やめただけでスーッと体重落ちたりするよ

>>783
かならずチョコにしとけ
在庫が無かったら1日おきくらいに見ると補充されてることがある

酒飲みって一見したところガリでも、腹だけポッコリ太ってること多いよな
内臓太りしてんのかね？

>>186
このＢＣＡＡが届いたので初めて飲んだけどとてつもなくマズイなｗ

>>795
アルコールが入るとテストステロンの分泌量がダウンし、コルチゾール分泌量がアップする
すると筋肉を分解し、脂肪細胞を増やし肥大させるよう体に命令するようになって
男は腹、女は尻を中心にふくれていく

クイックマッチョ持ってるやつおるか？w
やだ……ちょっと欲しい……
http://www.amazon.co.jp/dp/B003XM6WQI/

ある程度鍛えてる人しか効果ないって書いてあるね
ダンベル買うとき気になってたけどどうなんだろう

>>790
ペットボトルでいいじゃん
ある程度使ったら新しいのに乗り換えればいい

800円で買える飴ゴムチューブを室内の色々な所に設置して
色々な角度から引っ張る方がいいと個人的には思う

>>798
これっぽいプロテインシェイカー作ればシェイクしながら鍛えられるのにな

10数キロのダンベルを頭の後ろで持って傾斜つけて腹筋続けてたけど内臓痛めたみたいだ
やはり自己流はダメだな

>>790
魔法瓶使うとか
そのままジムに持って行けて便利

どうにも体幹、とくに腹筋が弱くていかん
だれかオススメの腹筋トレ教えてくれないか
たまにスレに出てくる腹筋コロコロ？とやらも気になってる

やっと運動できるようになった、病気って怖いのね
健康第一か

ひたすら毎日足上げクランチ+リバースクランチを合計15*4セットやったら
半年でこれは分厚い筋肉だわ…と自分でもわかる程度にはついたよ
プロテイン使用
触った感じがもうパンパンで明らかにわかる

片方だけ届いても困るだろうが。

クランチとか飽きたら懸垂やれるくらい丈夫な何かにぶら下がって足を揃えて上げるのがなかなか

こんなん
http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w

朝昼食べて夜抜くと痩せるのに
朝夜食べて昼抜くと太るのはなんでなんぜ？

　

日中は省エネモードで、夜食ったエネルギーを溜め込むから

日中が消費モードで、夜が省エネモードって言ったほうが正しく無い？

寝てるより起きてる方が消費するのは当たり前だしな

>>805
>>761のきゅーちゃんのヤツでいいんじゃね
あれ腹筋・体幹バリバリなるだろなんたってプロのトレーニングだし

おれ45kmの競歩の学校行事がある高校行ってたけどガリオタだったから(今もだけどw)
30km地点くらいで腰と背中が痛くなってつらかったわ
長距離・長時間歩くのってものすげー全身運動だよなあ

走ること自体が全身運動だな
中高校が陸上部で、引退した大学のときに街の運動会に呼ばれて100Ｍ走ったんだが
次の日、腹筋やら首・腕など全身筋肉痛になったわ
意識してなかったけど全身の力使って走ってたんだと痛感したよ

単純に走り方忘れて変な筋肉使ったんでしょ

助けてください
仕事忙しくて暴飲暴食してたら68kg体脂肪22%筋肉31.5%→77kg体脂肪24.3%筋肉30%になってしまいました…
65kg体脂肪18%くらいにしたいんですけどまず何をすればいいでしょうか…

筋トレすればいいじゃんｗｗｗ

暴飲暴食を止めればいいじゃんｗｗｗ

うんこ

マジレスすっと、カルニチン飲んで毎日20〜30分有酸素運動（散歩程度も良い）しとけ

でもその前に、食生活を改めないと何やっても無理
カツオにはカルニチンが多く含まれているし、魚中心の食事に少しずつ切り替えることが大事
急に切り替えてストレスになっても体調崩すから、出来る範囲でな

>>761
この足上げ腹筋きついな；；

ションベンが田舎の公衆便所みたいな臭いがする

ありがとうございます！
とりあえず一昨日からですがお酒はやめて暴食も控えるようにして
筋トレも少しですが腕立て腹筋背筋は始めました
具体的にどんな筋トレがいいのかわからなかったのですが…なるほど
ウォーキング頑張ってみます！

>>825
運動後なら老廃物が多いからだに

飯食ったあともう少し食べたいなっていう
気持ちを抑える方法を教えてくれ

水飲めば良いんじゃね

>>828
胃を小さくして腸のバイパス手術をすると痩せるよ
世界まるみえでやってた

>>828
食ったらすぐにジムに出かける
食べ物のないところに行って頭を切り替える

さらに食後にガムをかんでその後食べないって習慣をつけると脳が学習する

こんにゃく食え

グロ画像見ながら飯食おうぜ

うますぎてふりかけが欲しいやあああああああああああああ

いろいろアドバイスサンクス
食べたあと胃袋が張り切りすぎてもっと食わせろって言うんだよな＾＾；
30分ほど我慢すれば収まるんだが…

とりあえず30日我慢してみろ、そうすれば身体が小食に慣れてくるはず

あとはやっぱおかず一品だけじゃなくて
副菜２，３付けると満足感が大分違う気がする

高校生ですどこを中心的に鍛えれば良いでしょうか
一応ダイエットと一緒にやってます最近筋トレも。アバクロの店員目指しているので継続して頑張ります。
教えてください。
写メったんすけどデブですかねw　http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2782331.jpg.html

>>834
良いIDだな

>>838
エガちゃんの若いころの写真？

違いますよ自分っすw　じいちゃん外人なんで彫りせいで江頭っぽくw
まぁ自分です。どこを中心に鍛えたらいいでしょうか？
ラグビーをするつもりなんですが

エガちゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

雨降り杉。ジムいく気力がわきずらいな。
今日はヨガの日なんだけども・・・。
でも柔軟性と体幹のためだからな。夏は待ってくれないし＞＜

みんななんなんすかw　江頭じゃないってばーw　あの人彫り深くないじゃんw　モデルやってますよーカットのですけどねw
誰か筋トレ方法教えてくれ。効率的のいい

だって体載せてませんし

>>798
ナンバーウェブのコラムみて買ってもうたｗ
付属DVDに合わせて真剣にやるとマジで腕がパンパンになるｗ
オススメの片手間にシェイクしたりしてるは

プロなら筋トレ板池

>>846
原理がよくわからないんだけど、どんなの？
プラスチックで出来てて凄く安っぽく見えるんだけども

>>848
重りがついてる両端のアコーディオン部分がバネになってて、
シェイクするとシェイクの動きから遅れて重りが動く分、
細かく振る動きに想像以上の負荷がかかる感じ

>>849
ボディブレードの小さい版みたいな感じかの？
画像だと上半身全部に使えそうに描いてあるけど、実際は特にどこによく効きます？

>>850
自分がやってみた感じ、特に二の腕、次に胸筋にきいてますな
頭の後ろにもっていって振る運動は他の部分にもきくらしいけど、
うまく振れてないのでまだ実感できないｗ

脇腹の故障は何日で治るんだろう
3日目だけど痛みは若干強くなったなあ
まさかの肉離れ的な奴ですか
アスリートじゃないから病院には行かないけど

筋肉痛と違った痛みなら病院行ったほうがいいよ

ざまぁないですね＾＾：
5月の健康診断でみっともない身体を晒したくないからと急ぎ過ぎたようだ

>.851
二の腕や胸筋ですか、ありがとうございます

>>838
ラグビーやるんなら鍛えるのは足だろJK
そして体幹トレーニングだ
上半身もやってて損はないからついでにやっとけ
ダイエットなんてわざわざしなくていい

ただラグビーのための一般的なトレーニングと違ったって後から文句言うなよ
当然の事ながら俺等はラグビーの専門家じゃない
ネ実民の大半はアメフトしかやった事ないって奴ばかりだからな

アドバイスくれた人ありがとう。>>761とか見落としてたわ、いいなこれ
各種10回*3セットくらいから始めてみることにするよ

10ヤードファイトなら熱く語れる輩も多いとおもうけどな。

ヨガ終了。今日のポーズは強度の強い屈伸柔軟だたけど、
伸身屈伸でなんとか足の裏で手が握れるくらいでは全く歯が立たなくてワロタ・・・。

しかし1月から始めてるけど呼吸を意識するのに慣れないな。すぐに呼吸よりポーズに意識が行き過ぎてしまう。

前腕の筋肉鍛えたいんだけど、何が良いんだろ？
やっぱり肘固定してダンベルで手首動かすのが一番かな？

腕橈骨筋･･･前腕回外位（親指が上に向いている）でダンベルカール
長・短橈側、尺側手根伸筋･･･ダンベルリストカール
橈側、尺側手根屈筋･･･ダンベルリバースリストカール

風呂の中でグリッパーを握ることで長掌筋、浅指屈筋、深指屈筋を鍛えながら血流促進でパンプアップ

腕橈骨筋は前腕中間位だった

キャプテンズオブクラッシュグリッパー(旧シルバーグリッパー)

一方脳筋な自分はマナクリッパーに乗った。

>.860
ありがとう
やっぱりダンベル必須だよね

　

ダンベルとかチューブとか買いにいこうと思ったら雨で鬱

iherbから品物届いた。
ＢＣＡＡが粉末なので１００金で小分け用のカップも買ってきた。これで持ち運びできる。
他のサプリはカプセルを買ったのだが・・・しかし、まぁ、なんというか。。。カプセルでかすぎだろ。

外国の錠剤はでかいよ
ネイチャーメイドとかもでかいし
その内慣れるけど、それまで喉が詰まらないか心配ｗ

冷水で飲むと嚥下反射が促進されて飲み込みやすい
ぬるま湯だと飲み込みにくい
高齢者が餅で喉を詰まらせやすい原因のひとつは温度のせい

>>760
とりあえずアルインコのハンドグリップ １５Kgを二つ購入してみました
ダンベルカール等はとりあえずジムの鉄アレイ １０Kgで適度な負荷だったので、暫くはそれでやってみようかと
てか、うちのジムバーベルはあるのにダンベルが無い・・・

アンカみす；；
>>760じゃなく>>860

>>870
ダンベルがないならセラバンドやセラチューブという方法もある
http://www.3123.jp/health/theraband/training/ude.html

セラバンドは3000円くらいするけど、ホムセンの工具コーナーやダイソーにあるようなゴムチューブで代用可
強度に難ありかもだけど前腕の筋力程度なら大丈夫だとは思う

>>872
その手の奴ってチャリのゴムチューブで代用できそうな…

千円くらいで買ったトレーニング用のチューブもう５年以上使ってるけど全く劣化ないよ

チャリのゴムチューブは手が黒くなるだろｗｗｗ

クロスバイク買ってみた
近所の上り坂(徒歩20分弱)をこいでみた
心臓と足がやばいことになった

これは…続くのだろうか…

牛乳ってスペック見るとジュースも真っ青なカロリーに見えるんだが
どうなのこれ

牛乳毎日2リットル飲めばすぐに体重増えるよ。

単純にレスラーのように体重増やしたくばプロテインより赤ちゃんミルクのほうがいい
ビルダーのようなキレキレの身体目指すなら補助色としてプロテイン

乳糖の吸収率は個人差あるから表示カロリーがそのまま体内で利用されるって訳でもない
乳酸菌のエサになってカルピスウンコになって排泄される分も何カロリーかあるかもね

ボクサーみたいな身体になりたいならどうすればいいんです？

ボクサーになればいい

>>867
他のサプリって何を買ったの？
>>796も言ってるけど>>186のBCAAがクソまずいのでカプセルタイプを買ってみたんだが
普段カプセルの大きさなんて全く気にせず10錠くらいまとめて一口で飲む俺でも引くぐらいデカくて笑った

>>883　うん。味は心配だったのだがどうせ海外から買うのならとコストパフォーマンス重視で>>186のを買ったよ。
＠はこんなん。　ＢＣＡＡでかすぎわろた。溶けなさ杉ワロタ。味えぐすぎわろた・・・。
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up166495.jpg

えぐすぎるので水をシェイカーに一杯入れてガシャガシャしてとけ切ってないけど飲み干す作戦で行くことにした。
ＶＡＡＭはかなり美味しい部類だったんだな・・・。ま、まだ残ってるからスポドリ代わりに処分していくかな。

ちなみに効果はたいかんｗでは、ＶＡＡＭよりも全然動けたな。
もっともアルギニン＆オルニチンも摂ってるからＢＣＡＡだけってことではないけどねぇ。
しかも同じエクササイズメニューでは無かったので信頼度はさらに下がるけど「これだけやっててまだうごける！」ってのが有ったのは事実。

味もそうだけど溶けにくいとか持ち運びの面からも、やっぱりカプセルのが値は張るけどお勧めになるかなぁ。

そのBCAAは水に溶かすんじゃなくて、粉のまま直接口に投入するもんだよ
溶かすとマズさが倍増するから

>>884
BCAAのカプセルはその3つより大きいから
錠剤やカプセルを飲むのが不得意な人にはオススメ出来ない
ちなみに1回分はこれを5個
http://i.imgur.com/oBL7f.jpg

親の誘惑に負けて唐揚げを食べてしまった…
今日からまた摂生や

VAAMに砂糖を入れたのがポカリスエットですか？

>>885　粉のまま口になんかいれたら味強すぎてむせるに決まってる。
君にはできるかもしらんが俺には無理だ。

オブラート使えばいいじゃん

はあああバルクage!

プッシュアップバー買うてきた
器具があるとやる気が出るね

BCAAは地雷大杉
だけど不味いものほど効果がある気がする
サバスのアミノパワー2500は不味くて悶絶したけど
不味さでその後しばらく肉体的苦痛が麻痺するから普段よりも追い込める
限界が来てもその不味さを思い出し、不味い！と唱えればもう一回できる

そりゃ美味いのは、同じ量でも
フレーバーの割合が多くて、BCAA量が少ないからね
マズいほど本来のBCAA量が多いということで

BCAAなんてうまみ成分の一種。分子構造的にも味の素とほとんど一緒
うまみ成分に慣れ親しんでいる分、だから欧米人よりも味にナイーブになりやすいんだろうな

>>892
俺もヨガマットとプッシュアップバーだけで細々とやってるけど意外と続いてるｗ
そうすると他の器具にも目がいくようになって困る

今年は花粉症の薬が体に合わないみたいで
ダルさが抜けなくてジム通えてないんだが
どんどん食事とか間食がルーズになっていくね
脂肪がそうとう増えてる気がする
でも体重は落ちてる筋肉がそうとう萎縮してるんだろうな

体重ばかり追いかけてる人ってこんなことでも嬉しいのかな？

価値観は人それぞれ

>>896
いろいろ欲しくなってくるよなー
ダンベルとかシットアップベンチとか
でもとりあえず当面はチューブでいいかみたいな

一般家庭の押し入れに普及している通販番組のダイエット器具もよろしく

ピザ食っちまった・・・

ダイエット再開記念カキコ

AMAZONで千円前後で売ってるような腹筋用ローラーって、下半身や胸筋にも効果ある？

今はプッシュアップバーつかって一日30回、腹筋マスタ2で30回、壁倒立60秒、
これを毎日×3やって半年
30歳　175ｃｍ　82ｋｇ　体脂肪22パーセント
食事は野菜中心で、毎食プロテインスプーン4杯分

去年の10月まで98ｋｇあったんだけど、
知り合いの伝でこの夏に人数合わせだけどバレーの試合に出ることになったから、
いい機会だしと一念発起

見た目的にも筋肉は戻っててきたんだけど、
なんか年取ったプロレスラーみたいでどうも引き締まってないんだよね。

もともと大学までエースやってたくらいなので素の筋肉はあったんだけど、
なかなか現役の頃まで戻らないね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ￣￣ ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　^　　　^ 　|
　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 | .>ﾉ(､_, )ヽ､.|　もともと大学までエースやってた＾＾
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　! ! -=ﾆ=-　ﾉ　＿
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>>903
プッシュアップバーと腹筋マスターあるなら腹筋ローラーはいらない
1000円で買い足すならバランスボール、1万強出せるなら60kgダンベルセット

自分の計画立てるのに参考までに教えてほしいのだけど
筋トレとかダイエットするのに月でいうとどの位お金かけてる？
ジムの会費とサプリメントで月３万位見とけばいいかな？

キン肉マン三世になりたいミドル級デブなんだが食わずにランニングで痩せれるかな?

>>903
ローラーは胸にはある程度効果あるけど下半身は殆ど無いと考えていい
胸ならプッシュアップバーを使ってディップス
それを安全にやれる環境が作れないならディップスのできるチンニングスタンドを買うといい
あとはやっぱりダンベルかな、下半身を鍛えられる器具で手軽なのってこれぐらいしかない

半年で16kgは少しやり過ぎぐらいのペース
完全な肥満体からだし筋トレもしっかりやってるようだからまだいいけど
せめてそこからは月1kg減程度に抑えた方がいい
大幅減量に筋肉は勝てない
運動するなら減量で弱るよりも175cmで78〜79kg程度なら悪くないと考えるべきかと

>>906
自宅筋トレ参考という事で
初期投資約25k
可変ベンチ＋調整式ダンベル40kg＋バーベルシャフト＋プロテイン

以降サプリ約10k/月

これで背中以外の上半身メニューは殆どできると思う。
ただしネ実民レベルに限るｗ

>>906
ジム行けば大抵の器具揃ってるし、あとはサプリ代くらい
運動が物足りなかったり、日程の都合で行けない日用にちょこちょこ器具を買ったりはするけども
俺はプロテイン２種＋クレアチン＋カルニチン、コエンザイムQ10＋ローヤルゼリーで月辺り10kくらいかな

ただ、このスレ見てると他にも色々欲しくなるから、何とも言えんｗｗｗ

ああ、色々欲しくなるなｗ
夜勤帰りにスポーツ用品店へダンベル物色によりそうだｗ

安く済ませるならチューブなんだけども、筋肉アップの実感がイマイチわからないんだよね
体感で楽になったかな、とか回数が増えたことくらいか

ダンベルだと使う重量が増えた時にレベルアップしたと思って
頭でファンファーレが鳴って脳汁出るのが良い

チンスタ買おうぜ

つまり、最初にファンファーレを買っておくべきってことだな？

15kg分のプレートダンベル買って二ヶ月になるがまだ10kgでヒィヒィ言ってる＾＾；

筋トレに目覚めてエアトバイクとダンベルとプッシュアッパーとプロテイン買った
懸垂したいけど器具がちょっとでか過ぎ邪魔過ぎなんだよな
公園に行って鉄棒でやればいいのかな

近所に公園があるのなら、そこで懸垂すれば良いじゃない
走って行けば有酸素運動にもなるし

そして近所の若妻に筋肉を見せつける

不審な筋肉が鉄棒する事案に

なぜ皆ジムに通わないのか

来ていく服がない

>>920
ジム通いする前に、ジム行ける身体作って行くんだろ

メリポ振ってない奴はメリポにくるな
ジムに通っていない奴はジムにくるな

まじでそうだから困る

一人でむくむくやりたいんよ……

でも、あーゆートコの『会員』ってのは、どーなんだろうな？
一週間もフロに入ってないヤツが、チンポいじった手で
同じダンベル持ち上げたり、プールに入ったりするのかな？

おペニペニ『界陰』
どうせ汗まみれになるんだしシャワーもあるでしょ
ダンベルだってグローブすればいい

コミュ障だから行けない

>>925
ぶっちゃけ通ってるやつは毎回そこで風呂入ってるだろうしな

ジム行くとけっこうデブ率高いよ
ガリは滅多に見ないかな
でも、気にする必要無いかと
誰も他人の身体なんて見てないし
（但しイケメンは除く）

か・・・会陰…

確かにジム来てる奴の割合ってデブ→普通→マッチョ→痩せだな
身体鍛えるってよりかは健康志向何かねぇ

ガリはそんなにいないもんなのか
やっぱ家でひっそりとやるか

デブ：運動して痩せたい
ガリ：どうせ筋トレしても肉つかないし・・・

だと思う
俺もガリの頃、筋肉付かないと思って諦めてた

痩せてるやつほど油断しててダメな肉の付き方するけどなー
俺も172cm　54kgとかだったけどどんどん腹だけ出てきたし

ケツもたるんできてるんだぜコンチクショウ!
それとガリは皮下脂肪が少ないから老化が肌に出やすい
ぶっちゃけ水分量がイコール肌の若さみたいなもんだしな

特に肉が薄く日に当たりやすい鎖骨周辺の老化が早い
皮膚の他の部分に比べて肌のきめが一段粗い
つまり適度な室内トレとカーテンを閉め切ってのオススメが一番

>>935
あー言われてみれば昔はそうだったな
鎖骨とか腰周りとかガッサガサだったわ

花粉が落ち着くのっていつ頃だ？

>>925
月に1万くらいの会費を払える層なんだからそんな変なの少ないと思われ
金を払ってまで健康＆容姿を気にしてるやつが1週間も風呂に入らないとかあると思うか？

ジムで前に使ってた人の汗や体温の残ったシートが辛い
んでしばらく時間空けてると別の人に座られるっていう；；

汗は自分で拭いたらいい
ほのかな温もりは集中してたら気にならなくなる

>>925
お前ボーリングの形したようなダサイ爪きり使ってそうだな

腹筋おじさんおるかー^^
http://sankei.jp.msn.com/region/news/120326/tky12032608000000-n1.htm

＞（森高千里「私がオバさんになっても」）。平成４年のヒット曲

>>925は吉良吉影か

何もしないのはなんだかなあと思うから片道20分の距離を
休憩挟んで歩くだけでも効果ある？

トレーニングの成果が出て来ると、ＦＦ１１でキャラ強化に必死になってるのがバカらしく思えてくるんだが
同等に考えるのがおかしい事なんだろうが

ＦＦ１１で必死にアイテムを取って、次のバージョンアップで死にアイテムになったり
ジョブが弱体受けたり、時間の使い方が無駄に思える

筋トレは精神力も鍛えられるね、自信がついてくるというかさ

それに気づいたらオススメクリアだな

FFのキャラはこんなに走ってるのにどうしてお腹ぽっこりなんだろうとはよく思う
まぁでも筋トレに夢中になるのもゲームに夢中になるのも
楽しければ無駄ではないんじゃないかなぁ

1

うちの糞樽はパイとかクッキードカ食いしてたからむしろピザらないなとよく思ってたわｗ

>>946
気付くの遅すぎだろ…
ゲームはあくまで娯楽なんだから比べるなら他の娯楽と比べろよ

ゲームは娯楽だがFF11は娯楽ではないな

ランニングしてるとサルタの曲が流れてくるから困る

>>950
30分の間に走ったりスクワットするからカロリー消費できるでしょ

トレーニングを生活に上手く組み込めないヤツは所詮長続きはせんよ
一瞬だけハマって飽きるヤツほど他の趣味をバカにするからな
みんなゲームとトレーニングの両立くらい当たり前のようにできてる

近頃、膝の周りの筋肉も鍛えてるお年頃です

そもそも「ネ実」の「トレーニングスレ」で何言っちゃってんの？って感じだけどなｗ

>>946
ＦＦでキャラ強化するよりトレーニングしたほうがいいって？
うん、知ってる。たぶんみんな知ってる。
ちなみにＦＦする時間資格の勉強したり休日出勤したりして出世したほうがいいのも知ってる。

最近は筋トレスレよく完走するな

ダイエットスレと混合なのがありがたいです
指示通り暴飲暴食やめてウォーキング始めたら2kg痩せました！
ここからが本番だと思うので引き続き頑張ります

休息日なのについチンスタしちゃうくやしい

エアロバイクってペダルが重い状態でそこそこのスピードでするか軽めの状態でけっこう早めにやるのとどっちがいいんだろう

軽くやると足がシェイプアップ
重くやると筋力が付く
軽めでいいから長時間やる事で心肺能力アップ

>>962
ありがとう
とにかく痩せたいから軽いので長時間やることにするよ

わきの下鍛えたいです
なにしたらいい？

>>964
ノブコブのマネ

上にＢＣＡＡはスプーン3杯とあったから、付属のスプーン掘り出すのも面倒なので
プロテイン用のスプーンで3杯で飲んでたんだが、今日顔を出したスプーンをみたら
容量が1/3程度しかなくてワロウタｗｗｗｗｗワロタ・・・・・
なんなマズイものをオレは3倍も・・・・Ｏｒｚ

脳筋すぐるｗｗｗ

最近ディップスはじめたらつらすぎワロタ
体操選手ってすげー！

水泳選手みたいに腕ぐるぐる回してたら脇の下もっこりしてくるかな

脇の下って逆三角体形ってことか？
それなら懸垂でもしてろ

懸垂ですかありがとうございます

ジムに置いてある体重計(体脂肪計)と家庭用のそれとでは全然体脂肪率が違うんだけど、やっぱジムの方が正確な数値なのかな？
それと、Drフィットネスで計測された基礎代謝は信じてよさげ？

謎の右わき腹痛で10日ぶりの筋トレ再開
なんか糞デブになった気がするorz

くそまずＢＣＡＡで有名なアレについて、先日直接飲み込むなんて俺には無理と言った者だが
チャレンジしてみたら無理やり溶かすよりも飲みやすかったよ・・・。

アドバイスしてくれた人に謝らせていただきたい。すまんかったよ。

＠直接飲むというか食べる感じだと、そんなに不味くないかも？とか思うようになってきた。もうだめかもしれん。
とりあえず口を閉じたときに粉がパフっと出てしまうのをなんとかせんといかんなぁ。更衣室で毒霧攻撃してる場合じゃない。

でも次ぎ買うときはカプセルのにするよ。でかくても多少高くてもカプセルにする。

懸垂一回もできないレベルなんだけど何したらいいの？

台に乗って体重ちょっと預けて懸垂とか

服を買いに行く服がない
みたいにならないように
間に合わなくなっても知らんぞー！

>>975
体重が重すぎの場合痩せるとか
デブじゃなけりゃ毎日もがいてればそのうち一回できる