おせちにも飽きたから筋トレ・ダイエットするか

ネ実民が筋トレ・ダイエットするスレ
単体だと落ちるので筋トレとダイエットの話が同居しています

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　スレじゃなくて脂肪を落としてください
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(


前スレ
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1324563711/

とかちスレかよ釣られた

諸君皮下脂肪がたるんどる！

>>1
乙テイン

自転車スレにも書いたが
ちょっと前に前スレで自転車ダイエットどうよって聞いた者だが結局ジャイアントのエスケープR3買ったよ
ケツがいてえ！

また一人地主デビューを果たしたか

実は痔は元からあるという悲劇
坐骨あたりが痛いんだよ骨とサドルで肉が潰されてる

エスケープとかって割とカジュアルなノリで売れてるっぽいけど
そういうのでも尻が痛いのか
もらい物のノーブランドのマウンテンバイク乗ってるけどケツ痛くならないぞ

ところで正月明けからウォーキング始めたんだ。
昨日風呂に入って気付いたんだが、今まで腹で見えなかったチンコが見えるんだよ。

もしかして、ウォーキングするとチンコ伸びるんじゃないか？

ちょっとウォーキングしてｔんｋ伸ばしてくる
>>7
無茶しやがって・・ケツパッド付きのサイクリングスーツ使ったらどうだ

>>9
伸びるよ
陰茎も四季折々だからね

冬って回復遅い？

　　　　 隊　　　　〈　　　　　　　　　　ノ　　 　 　 　 　 　 /
　 し　　長　　う　〈　　　　　　　　　　ヽ　　>>1　 気　　〈
　 て　　を　　ち　〈　　　　　 　 　 　 ノ　　　　　　に　　　ヽ
　 い　　フ　　に　〈 , 　-――-　、　ヽ　　//　　入　　　/
　 い　　ァ　　来　〈　＿＿＿＿　 ＼　}　‥　　　っ　　 ヽ
　 で　　ッ　　て　〈 ※ 　※　 ※ ヽ　/　　　　　 た　　　/
　 す　　ク　　　　〈'´￣￣￣￣｀丶∠、　　　　　で　　　ヽ
　 //　　　　　 　r┘／　/　ｌ｜　ヽ　Ｖ〉　　　　　す 　 ／
　‥　　　　　 r┘ /　　/　/l/ヽ.　 !　l/i⌒ヽ　　　　　/＿__
　　　　　　 r┘ｌ　 |≧:ｘ／ / ｘ:≦､|　l　|／ﾉ⌒Y⌒Yヽ＿__
　　　　　r┘ Ｔ|l　{イ:::´l　 　 {　 ｌ ﾘ / /!　　　　　 ｒ'´ ＿_
Y⌒Y⌒ ヽ.　/ ﾄ､ ヽゞ ' ＿__ ゝ ' ﾉ イ　l　　　　 ／´,　　　｀ヽ
　　 　 　 　 ,　 rー､ﾄ､　Y　 ﾉ　 イ´　}　'､　 　〃　/|ヽ.　　 l
　　 　 　 ／ ／⌒ヽ〉 ＞r　ｧ＜　{ 　 } 　 ヽ　 l イ////X　ﾉ
　　　　　{.　〈　　／ 〉 「　不 ７　T} 　 }　　 l　 人!「￣ ヽイ

　　　　　　| 　　　　　　|
　　　　　 　‖　　　　　 ‖
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　≧δ ｀∋§≧δ ｀∋§ 遊びに来たよー！
　　( ゜∀゜).┃　( ゜∀゜).┃
　⊂　　 ﾉ つ ⊂　　 ﾉ つ
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　　 (ノ..　　┃　 (ノ..　　┃

■ここはアフィブログ転載用に作られたスレです。■
　　　　　　レスしないでください。

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　≧δ ｀∋§≧δ ｀∋§ わかった、帰るよぉ！
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　⊂　　 ﾉ つ ⊂　　 ﾉ つ
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≡≡(ノ..　 ┃≡ (ノ..　┃

いやここは違うからｗ

ノートに食べたものとトレーニングの内容簡単にでも記録しはじめたら捗りすぎてワロタ

>>5　Ｒ３購入おめ、オレも同じの乗ってるよ。（3年前のだけど）
ケツが痛いのは慣れるまで時間がかかるからこういうのがお手軽で便利だよ。
http://www.cb-asahi.co.jp/item/11/17/item100000001711.html
オレは2年くらいつけてて、今は外してる。ケツ筋が鍛えられたらいらなくなるから、高いレーパン買う前に検討してみて。

>>8　スポーツ仕様だからサドルが硬いのだよ。柔らかいと加重が逃げるので速度が出ない。だから硬くなってる。
ノーブランドのが痛くないのは速度なにそれ？というファッション＆乗りやすさ重視だからサドルが柔らかいため。

ジョギングシューズでお勧めのやつってあるかい？予算は7000円くらい
ペースは10kmを週2〜3くらいで、体重は80kgである＾＾

みんな胸囲どんくらいあるん？
胸囲とベンチ重量ってある程度比例するんかな？

もう落ちたのかと思ったわｗ

　　　　　　　　　　　　　/　/ ,/::/　　　､　　　 ﾞi
　　　　　　　　　　　　　i　| /|;;∧　 ｉ | |＼　 　 |
　　　　　　　　　　　　　∨l/ l/ー＼|ﾘﾚ―ヽ| ,/　　　ガリガリなので無茶しない程度に
　　　　　　　　　　　　　　(Y|　 ー　　　ー　 | l|)　　　内臓も外の筋肉も強くして体重増やしていきたい
　　　　　　　　　　　　　　 i/　''''　＿＿_ '''' ,!/'
　　　　　　　　　　　　　 　, ゝ､_＿＼／＿,ノ、
　　　　　　　　　,,.ィ'''フ''''=､r'"~ ヽi,,　　 ﾉ　 ,;｀ヽr''"`ヽ､ヽ、
　　　　　　　,r'"´ ノ"　　　　）＝､. j､　;; ,,.ィ'"´i　　　　　　ヽ、
　　　　　　 （　　　　　　　ノ　 ´￣　`Ｙ"´　　　　　　　　　　　 i
　　 　 　 　 ）　　　　 __,,..　　 　 　 　 ﾚ　　　　　 _,,,,、 　 　 　 j､、
　　　　　 r''ヽ.　,.ィ'''i"　　　　　　　　Ｊ　　　,,.ィ'"~　 `'ｦ''ー-､ﾉ､ ヽ、
　　　　 / ,,.ｲ'）'"　 人　　　　　　　　,,l、　　　　　　　 ノt/￣}　） `ヽヽ
　　　 /　　　/　　 /　`ゝ、　　 　 　 人　　　　 　 ,,イ..　{'　 ﾞi!　ヾ/￣}
　　　f ,　　 ﾉ　　 /、　　 `ー--;::-ﾆ"_,ゝ=-（￣￣'ヽ､　 }!ー'ﾘ　./!､_/
　　　）'　　ｆ　　 ノ　ヽ、 r　 ､ f"　 　`i´￣`ヽﾞ"‐-ｲ._ ﾞi､ﾉﾞ::::::ﾞし'':ﾞ::::i!　._,.-､
.　　 （　,.ィ''ｰr"~　 　 ヽj　　ﾐi　 　 　 !　　　 j'　　 ）:::::::."::::::"　 ﾞ:::く,.ｨ"(__,.}
　　 ﾉ､,ﾉ　　 ヽ,　　　　 `i　 、〉､.＿_,人,___,..ｲ､,i" ,/ﾞー-､::::::;ヽ　　　"ﾞt'r'"
　　（　t、　 　 l　　　　　 i　 ヽf 　 　 }r'"￣ﾞ`ー‐=`　　 ﾞ::::::;ﾞー‐--､／
　　fヽ ヽ、 　 l　　　　　　l　ヽ、　 　 |ﾞー､　　　　　　　　ヽ　　　　 ,/
　　t i 　 l､.　 t　　　　　　l　 ､j`ー‐‐'`ー="￣ ﾞ`ー'､＿＿）＿＿ノ

ようやく立ったか

なんだ？スレかわってやたらＡＡが増えたな？

>>18　ミズノかアシックスがこのスレではジャスティス。でも実売価格８ｋ↑は欲しいぞ。
７ｋだと中途半端に届かないか３９８０円程度のシューズしかないかもしれん。
その体重だとソール厚いほうがいいからファンラン用かビギナー用を買うんだぞ。調子に乗ってレース用買うと故障がマッハ。

寝トレ

これ以外にも 例えば入力が面倒過ぎ。 ＡＡＡＡ−ＢＢＢＢ−ＣＣＣＣ−ＤＤＤＤ と例えば入力するとすると、ＡＡＡＡの欄入 力し終わったと 自動的にＢＢＢＢの欄に移動してくれない わざわざ、キーボードから手話してマウス使 わなきゃならない、 マジ面倒。

クレジットカードで払えればいいんだけど ね、信用なくって作れねー

>>25
ab

>>26
スレタイにそったレスですね

>>18 >>23 シューズは余裕見て1万は欲しい。

>>23
>>28
ミズノかアシックスの1万くらいのやつか
ちょっと予算オーバーだが参考にしてみます
NBとかナイキとかリーボックってどうなんだろ、微妙なのかね

ナイキはランニングシューズとしては見た目重視の性能ＵＮＫってイメージしかないな
ＵＮＫは言い過ぎかもしれんがアシックスと比べちゃうと相対的にね
ミズノは買ったことないから知らんけど評判はいいね

>>29
足の形による
ナイキは幅細くて甲が低い外人さんに多いらしい形
アシックスは幅広で甲高なので日本人に向いてるって
店員が言ってたよ

なるほどなぁ、ナイキは見た目重視なのか
足は相当幅広だからアシックス調べたら
ニューヨークってのが良さそうだな、まぁもう少し探してみます

間違いないのはミズノ、安い価格帯でも良品だらけ
デザインが気に入らないって人は多いけど性能は最高
全メーカー中屈指の関節保護性能
逆にナイキは絶対おすすめしない、良い悪いんではなく日本人には合わないし
ナイキもいつまで経っても日本人に合わせる気がない

小学校のときに内木と書いてナイキと読むやついたから
ナイキは日本のメーカーだと思ってた


昨日スピリタスリンクしまくったら尻から竜剣がとまらない

デザインだけならアディダスが好きなんだが実用性も兼ねるとやはりアシックスとかミズノなんだろうか

僕はミズノのウェーブライダーちゃん！
靴が軽いと長時間のジョグも苦じゃないね＾＾

ウェーブライダーも調べたらよさそうですな
値段的にもニューヨークと迷って決められない＾＾；

筋トレスレの皆様
現在、下記スレッドにてネトゲ実況板のデフォルト名無しを変更するかどうかを決める議論を行っています
【自治スレ】ネトゲ実況板デフォルト名無し変更議論
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1326445844/
興味のある方は議論にご参加ください

名無しを変更することでどのような効果が見込まれるのか
今回の名無し変更議論を開始するに至った経緯
等に不明な点がある場合は、下記スレッドにて質問して頂くことも可能です
【自衛】アフィブログ侵略問題対策本部2【ネ実】
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1326476809/

ここは筋トレしてる人とダイエットしている人のスレだから、それだとダイエットしてる人をハブっていることになる

お、立ったか
年明けたなら「夏までに〜」にして欲しかったのはナイショにしとこうｗ

ナイキ＞NIKE＞ニケ
NIKEは勝利の女神ニケからきてる
ちなみにあのマークは女神の翼をイメージしたもの

グルグル

俺はアシックスのターサーゲイルchan！全く不満なし！

かわいい猫の動画見てたのにおすすめ動画から飛んでたら
こんなものを見ていたポルナレフ
世界一の腕 (当時25歳) 97'Mr.Olympia
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6550814
どんだけ筋肉につくしたらここまで答えてくれるのだろうか

ネットだとどこでもミズノ一押しみたいなのが現れるけど、
これも今流行りのステマってやつか？

>>37
ニューヨーク履いているけどかなりいいよ
疲れにくい
型落ちなら1万円でお釣りがくる

ウンコして1日飯食わないで1時間風呂に入ってまたウンコしたら2kg痩せた
ダイエット簡単すぎる

ネ実民ならエリクサーだろ！
http://mizunorunning.jp/station/model.html

エリクサー味のプロテインはよ

やらないよりマシと思って毎日
腹筋２０×３（なんか首が支えられる器具使用）
スクワット２０×３
腕立て２０×３
横腹筋ダンベル使って１５×２
やってるんだけど、2日に1回ぐらいでプロテインとか飲むと全然違って
きたりするもんなの？
おしえてプロい人

っべー。正月+αで体重が倍くらいになった

>>50
食事でタンパク質がしっかり取れてればいらないです
カロリー制限してタンパク質とれてないなら飲めばいいかと

アウトレットいったら５kくらいで良い靴買えそうじゃね？

>>45
自分か使ってみて良いと思ったものを薦めることが全てステマだと言うなら
この世は闇だよ

正月に写真貼ってた人って僧帽筋なにやってるの？
シュラッグてやつが良さそうだけどどうなんだろうか
飯くって支度したらジムいくかのう

トップサイドデッドリフトオススメ

筋トレ頑張った翌日眠い

鉄下駄で走ってもええんやで？ｗ

>>56
もう出発したからググれない
帰ったら動画探すよ

高下駄でウォーキングとかしてみたいわ！
でも恥ずかしいわ！

ジョグから帰って女子駅伝観賞ちう
みんなちっぱいすなぁ＾＾；

腹がぶるんぶるんするピザですが
おっぱい大きいと絶対タイム伸びないと思います！

>>47
1日の消費カロリーはせいぜい2500kcalぐらいで、1kg痩せるには7200kcalいるから
断食したところで、1日じゃ1kgも変わらないよ
所詮体の中の水分とかが変化したにすぎない
別の日の同じ時間に調べなきゃ意味ないよとマジレスしてみる

>47
そんな我慢しなくても夏場ちょっと１時間30分くらい外歩くだけでそれ以上減るからオススメ＾＾

>>64
どんだけ汗かいてんだよw
それ一時的に水分減っただけだから＾＾；

本当に痩せるのは世界最古のダイエット薬であるジメチルニトロフェノール
過去内臓がボイルされて死ぬ奴が続出した為に巷では手に入れにくくなったな
死ななくても細胞がかなり老化するけどしょうがないよね

中国からダイエット漢方輸入するのもあり
当たりを引くとみるみるやつれてぐっすり眠れる

>>66
DNPとは別物？

おなかにサナダ蟲飼うとやせるっていうけどほんまかいな
まあ試す気ないけど

まだちょっと頭痛いけど軽く運動してみようかな

トレ終った
最近やっと有酸素やりはじめたんだけど
有酸素やると筋トレのパンプがなくなるしダルイ疲れがくるから
物足りないつか満足感がえられない

１００円ショップでメジャー買ったから
家帰ったら測る楽しみ

tp://www.bodybuilding.com/store/sequoiafitness/orbitape.html

一人で測るならこれが便利

ナンボ食っても体重増えない体質だから筋トレ始めてみたのに、全然増えやしない。
棒みたいだった体が、鉄パイプみたいな体になっただけだわ。

>>73
１日の食事うｐキボンヌ

>>74
今日の。

朝：レトルトカレー、インスタントみそ汁、穂先メンマ
昼：牛丼（並）、卵
おやつ：フリスク、のど飴
夕（予定）：ミートソースパスタ、サラダ、穂先メンマ
おやつ（予定）：ピザポテト

>>75
身長、体重がわかりませんがちとカロリー足りない気がします
脂肪が付くのが嫌なのであまり食べてないのかもしれませんが・・・・・

二の腕だっけ？力こぶできるとこ
３４センチしかなかった
力いれない状態でね

力いれた状態で測るほうかいいの？

腕曲げて力いれたら３９だ
ちんこ測りたい衝動が邪気眼のように襲ってくる

ワイのおペニペニは17.8cmやでｗ

>>78
おお、凄いですね
上腕はなかなか成長しないので、筋注したい誘惑に駆られます・・・・・・・

軽くやるつもりが体温まってくると止まらないｗｗｗ

>>79
すごいですね＾＾
効率のいい鍛え方とかあるんですか？

腕立て100
腹筋100
スクワット100
カーフレイズ100
風呂の中で手をグーパー200

ものすごく毎日体がだるいのである＾＾
なれて来たらセット数増やすかなー

日テレでダイエット特集であるな＾＾

おペニに紐つけて重りつりあげ
トレーニングでもどや？
毎日やれば立派になるで？

ダーウィン休憩入れてやっと終了

>>56
ググった日本語のやりかた解説ブログ見つけて
そこのようつべ見たがジムにパワーラックがないスミスか
ベンチのセーフティバーでやれば出来そう
http://www.youtube.com/watch?v=zNxIHr_AWmI&feature=player_embedded
デッドリフト系はやったことないのでイマイチイメージできぬ

自分はスミスでやってます
筋トレwikiのBIG３も参考にされるとよろしいかと

ウエイトトレで肉体改造していく動画.番外編Part.15「Life Fit Sports」
http://www.nicovideo.jp/watch/sm16670461

スマイルさん新作ってか宮城県柴田町の宣伝動画だけど
いろんなマシン紹介してて楽しいキレイなジムでうらやましい
この動画の５：２５秒くらいのケーブルクロスマシンで
Ｖ型のロープ引っ張るやつしか腕のトレーニングしてない
腕をもっと太くしたい

筋肉痛になったところを伸ばしたりして適度な痛みが快感だわー
はーかるくいきかけるわー

追い込み手伝ってもらわないと筋肉痛くるほど追い込めない
まだまだ熟練度低すぎて困るコツとか自分の体の好きな方法が見つかってない

http://www.nicovideo.jp/mylist/1655302
下のほうのゆっくりが解説するボディビルが面白かった

ズボンが窮屈になってきたという理由でしばらく下半身は鍛えていなかったんだが
久しぶりにやってみたらなにこれ足ガクガクで楽しい・・久しぶりだったから明日は筋肉痛確定だな

1週間ぶりぐらいだったから凄い筋肉痛を感じるｗ

スクワットのしゃがみを意識して降ろせない所までやるようにしようと試みた。
ハーフでやってたときより２０ｋｇ軽くしてやったのだが、なんかいろいろと辛いなｗ
４回くらいで筋肉は大丈夫なのだが心肺のほうが限界で一休みって感じだった。

シトウもハムもなんともないがケツだけ筋肉痛だよ。

あっとううまに夏が来るよな・・・。なんとか筋肉質になっておきたいものだ。

おれは筋肉質よりも脂肪減らしてカット出るようになりたい
寝るタイミング逃したらお腹減って眠れない；；

そういうとき俺は白湯飲む

朝パスタ

スクワットってあんまり下げすぎると良くないんじゃない？

体と相談しながらフォームちゃんとしてれば大丈夫じゃね？
やばいトレなら現代に残らないきっとそう

スクワットは座ってやるマシンしかやらないからさっぱりわからん
最近つま先立ちみたいにしてスクワットやると効かせやすいのを発見した

下げすぎるとひざを痛めるって聞くよね

スクワットなら錬成やりながらできるからいいよね

俺はダンベル持ちながらやってたときに下げすぎたせいか股関節痛めて酷い目にあったな
ジョギングも出来なくなってムラムラした

横と腰のお肉を取りたいので
腹筋５０かいくらいしてる(´・ω・｀)
体力がないのですこしだけしかでけない

俺なんて体力無さ過ぎて腹筋20回ぐらいしかできない
諦めて踏み台昇降に切り替えた
毎日30分ぐらいでも痩せるんかな

基本的にまず痩せてからだよな。
何するにしても贅肉で捗らない。

腹筋しても腹の肉は取れない

筋肉つけないとダイエットは効率悪いと思うんだがなぁ
ジムに通って高負荷トレに切り替えたら体脂肪率無茶苦茶下がったわ
体重はあんまり減ってないけど(´・ω・｀)

だめじゃん

筋肉も死亡もあんまりないガリオサーンの俺も、ちょっと運動して健康的な肉体を手に入れたいと思う
腹筋と腕立てとスクワットあたりやればいいかな？ちなみに身長174cm体重58kgしかない

ジムに入会すればいいじゃない。

腹回りは腹膜にこってりとついた内臓脂肪があってその上に腹筋があって
さらにその上にたっぷりと皮下脂肪がのってんだから食事制限しなきゃ
絶対サイズダウンしないよ

低糖質ダイエットすればいいよ
低糖質ダイエットは食べるのを我慢するんじゃなくて食べるものの種類を
我慢すればいい素敵なダイエットだよ焼き肉食べ放題だよ

体臭がひどいことになるらしいけどな

一時やってたけどやめた
ご飯食べられないなんて日本人には無理なんだよ

ヘンテコヤンキーにチッて舌打ちされちまったぜ
ただ隣りでやってただけなのに。

筋トレメインで体重３キロしか減ってないけど
久しぶりに会った人にシュッとしたて言われたから満足

数字追いかけるのがモチベになる人もいるだろうから
そゆ人は先に体重減らせばいい

低炭水化物（低糖質）ダイエットは失敗した上に健康に支障を来しかねないから
やるとしてもごはんを少し減らす程度にしといた方がいい
あとこのダイエットの提唱者が若くして亡くなってる事は頭に入れておくべきだろう

蒸し野菜にあうオススメのドレッシングを（ｒｙ
ちょっと飽きてきたｗ

マヨネーズでいいじゃないか！

神様ごめんんさい今日はジム行ける時間だったのに行きませんでした
なんか体がダルかったジムに行けば調子あがる程度だと思うけど
メンタルもなんかもやもやしてた何かダメだ

スレンダーストーンてどうなのよ？
使ってるやついたら感想と効果おせーて

3週間程休んでて再開したけど、再開した途端にギンギンムラムラじゃねーかｗ
いつもは23時過ぎに寝るのに、今日は全然眠れないから一発抜いてしもた
どうもトレーニングすると身体が活性化してしまうな
童貞にはきつい

>>117　ぽんすが飽きてきたってことなら、ゴマに変えるんだ。
油分はよくわからないけどゴマセサミンは体にいいはず。

どう体にいいかはわかんないけどね！

焼肉のたれなんかも良いんだよね

いくら食っても太れないってやつはまずトレーニングが貧弱すぎる。
知識や情報を調べてないのか時間ばかりかかるメニューばっかりででかくなろうとしてる。
高回数低重量ででかくなろうとしても無駄の極み。

次に食事量も貧弱すぎる。
三食おなかいっぱい食べました＾＾
みたいな食事じゃでかくはなれない。
ハードトレーニング＋4食↑＋プロテイン。
このぐらいが最初のハードル。

疲労がやばすぎて最初の一ヶ月は毎日昼寝してたが。

別に最高効率もとめなくていいんじゃね？
その人が満足してれば
体がなれてきたら自然と次の段階を欲しがるはず
無理にやると嫌になるし体壊す
無理を通す精神力あるなら自己責任でやればいい

風邪気味のときやると節々まで痛くなるから無理せんほうがいい

風邪との相性悪すぎだよな
パワプロ君だったらデータリセットするレベル

あっちは数ヶ月治らないとかざらだろｗ

おまいらジョーブ博士にあったらどうすんのよ

ジジイになったせいかGT5の耐久レースが辛い；；
4時間走り続けるとか眠くなってくる；；
体力落ちたなぁ

2時間半で限界ｗｗｗ
眠すぎた
筋トレして目を覚ます！

トレとプロテインじゃ全然効果なかったんだが、
テストステロンのサプリ呑みはじめたら劇的に効果が出始めた。

最近は直でテストステロンでは無く分泌を促すトリビュラスっての飲んでる

筋トレサプリ詳しい奴色々おせーてくれ！ください>ω<

ジャンプ力が良い感じに上がってきた気がする
全身の筋力が運動不足から回復しつつあるな＾＾

ジャンプするとふくらはぎパンパン

牛丼並二つ食べちゃった
てへ

一人鍋

>>119 そういう時はただ単に休めばええ。
気力が回復してからでもええ。

最近ニコ動でロニー動画ばっかり見てるんだけど
この人面白いなwすごいまずそうに飯食べるのがかわいく見える
残業ばっかりでジムいけないし愛着とかないから
時間取れる仕事がしたい３０こえてるピザだが
ビルダー目指すにはどんな仕事がいいんだろう

http://www.nicovideo.jp/watch/sm6102220
ロニーと仕事面白かった

引越し家業じゃねーの？

自宅警備員が良いんじゃないかと

あげたる

っｍ

この時期になるとジムに若いおにゃのこはめっきり減るな
夏が近づくと増えてくるけど
まぁジムに行って来るわ

じゃあの

この時期に頑張らないと、露出おおい時期に意味ないのにな。
ってか、年中頑張るもんだけどな。

>>144
だから痩せてるだけの気持ち悪いガリガリが出現するのだろうｗ

ずっとボロくなったスニーカーでジョギングしてたが
ジョギングシューズを初めて買って走ったら
10kmのタイムが6分も縮まった。靴って大事なんだな・・・

ストライダーブーツの次は礼服（ジョギングウェア）で更に移動速度うp！

グラ的にクリム脚がアンダーアーマーぽいなｗ

ジムがまたキャンペーンやってて
人増えて混んでて萎えるわー

一年ぶりくらいに腕立てと腹筋やったらどっちも20回限界だったｗ
夏まで半年がんばってガリ脱却してえな

1つしかないスミスマシン長時間占有してる奴がいて萎えたわあ

なんか今日は疲れすぎて食欲がない

>>151
ジムはマシン待ちが調子狂うよねｗ

前使ってた人のほのかな体温とうっすら汗が残る筋トレマシンであるか＾＾；

>>149
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>>151
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>>152
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キーボってまだいたんだ

ロニー動画みてたらデッドレイズやってみたくなった
とりあえず入門でハイサイドのほうやってみたいが
次ジムいけるのは土曜かのう；；
バーは太ももに触れてもいいの？

今日は筋肉痛が凄い

筋トレする筋力がない

むっきむき

ところで馬や牛は草ばっか食ってるのになぜ筋肉モリモリなんですか？
教えて筋肉博士

体重いし生きてるだけで筋トレなんじゃね？
栄養面だと人間には作れないアミノ酸とか体内で作れるらしいぞ

鶏肉蒸してたら、下のお風呂が黄色くなるほど油落ちててワロタｗ

ジムに着て行く服がない

家の床で自重トレからはじめるべし

雨

>>166
レンタルウェアあるから大丈夫
コンビニ行く格好でいい

今日はジム休館日だから軽く家でカールでもやっかな！

雨やまないなあ
夜にはやんでくれればいいんだが

筋肉痛のときは休んだほうがいいの？

また落ちたのかｗ

>>172
筋肉増やしたいならやらない方が良いって聞くけど

超過衣服ってやつかな？
なら一日おきくらいにやるかサンチョス

はああああああ
土曜日ぶりのジムと運動
しかしうんこが出ない

やっぱ一人だと効かすの難しいな
やった直後はやった感あるのに
プロテイン飲んでシャワーあびたら
まだまだいけますぜｗって感じだ

今日ハイサイドデッドリフトだっけ？
おすすめしてもらったトレを昨日ニコ動で動き確認したから
やってみたんだけどバーベルにちんこ擦りつける変態がそこに居た

動画だけじゃわかりにくいからわかりやすく解説してる
おすすめサイトplz

ダンベル買おうと思うんだけど
メーカーが色々あって決められない

皆はどんなの使ってるんだろう？

ググって一番安いの買えば良いよ。
質問からして初心者だし、初心者の殆どは挫折して止めちゃうんだから、お金なんかかける必要はない。

ダンベルは安物でも問題なく使えるしな、
それでも先々のことを考えて選びたいんなら重量調節ができるやつを推奨
ラバー付きのやつはゴム臭いのが多いからその辺も気を付けたほうがいい

雪でもトレ

ゴムくさいのって水拭きしたらかなり軽くならなかったっけ？
ゴム臭が大嫌いってほど嫌いじゃないせいかな

小雨だがジョグ
雨の日用の古いシューズもっててよかった＾＾

こんな日に走る奴おるんか

雪かきは足腰の筋トレであるか＾＾

今日の昼飯は１００円ショップで買った
焼き芋２個、うどん１個、焼きそば１個
炭水化物ばっかだな

今夜は打ち上げがある…

落ちそうやでｗ

自転車スレがまた落ちておる

自分が汗かきなのは自覚してるけど、一時間ジョギングしたら毎回体重が1,5kg以上減ってるのはビビる。
太ってるからかな？とか思ったけど、標準体重になっても変わらず。
これは体質って事でいいの？


特に激しい運動してないのにジムで背中ビチャビチャなのはもう恥ずかしいw

今日も食って休もう

>>190
あっちも結構落ちるのか、誰か立ててやれよ！

年明けからずっと1日1500kcal生活が続けられたので
油断して昨日ショートケーキ1個とお菓子のリッツ1箱食べたら
体重が1kg増えてるんだが…

1kgくらい水分量とかウンコ量で上下するっしょ。
もしその1kgが純粋に脂肪なら
ケーキとリッツで7000kcal余剰摂取したことになるよ。

アメリカ直送のケーキとリッツならあるいは、、、

代表が記録するノートに、驚異的な数字の数々が並ぶ。
１３０キロで１０回だったスクワットは、現在１７０キロで８回上げる。太もも周囲は２センチ増で６６センチに。これはトリプル３をマークした０１年以来だ。
さらに７０キロで９回だったベンチプレスは、９０キロで１０回にまで回復。胸囲は５センチ、腕回りも３センチ太くなった。上半身は左膝手術前、０７年の数値に肩を並べる。

懸垂したいが棒が無い
なんかいい代用品ないもんかね

歩道橋

減量目的で食事制限してるんだが、栄養の不足分を補う為に
ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルを食べてる
でもあれって粒がでかいし、なんか臭くね？
他のメーカーのマルチビタミンミネラルも同じようなもん？

質問は多いが返事が少ないのはネジツ筋トレダイエットスレの伝統

できればご家庭で安全に懸垂できる道具を知りたいんです

ネイチャーメイド飲んでたのが10年以上前だから思い出せない
小林製薬のヤツは若干匂いがあるけど気にならない
デアナチュラのマルチビタミン＆ミネラルってやつはほとんど匂いしない。あと粒ちっこい

>>194
1日程度食い過ぎたってすぐに脂肪になって体重に反映するなんて事はない
増えたとしたらそれはウンコだ
その後２日間運動してきつめの制限をしたら元に戻るよ
ただ食欲は増すかもな
台所の油汚れもすぐに拭き取れば簡単にキレイになるが
長期間放置した油汚れはこびりついて落ちないってのに似てると思う

今飲んでるネイチャーメイドが無くなったらデアナチュラル買うよ
ありがとう！

>>198
ワイの極太の竿でどや？ｗ

ちょっと大き目の公園に行けば大人用の鉄棒あるからそれで懸垂すればいいんじゃまいか？

アダム飲んどけ

実家に帰省したついでに近所の公園でトレーニングしてきた
隣の保育園から声援いただいたっていうwwww


高校時代のジャージを着てやってたんだけど、これはいい感じな羞恥プレイだったな

>>202
ぶら下がり健康器具

筋トレ終了

今日は筋トレ日

ふんっふんっ

>>202
こんなんどや？
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-b10

↓ここの人が使ってたってやつ(アフィブログ注意)
4年間筋トレしたwwwwwwwwwwwwwwwww
http://hamusoku.com/archives/2943356.html


オレは近くの公園に筋トレ系のが揃ってるから
２、３日に一回そこでやってる

安くて思わず手が出そうになったが、すぐ壊れそうだｗ
でも1万くらいで買えるならほしいな

むかし単管買ってきて自作してる奴もいたな
1万円もあればお釣りが帰ってきて強度もかなり高い

>>214
見たけど、そいつ自身も言ってるがもっと必死でやれば4年もかからないと思う
ただ、根気よく継続できるかが問題なんだよな
しかし4年やったとして、懸垂・ディップス・腹筋の三種でこんな胸板が育つのか疑問が残るな

マイクタイソンはその三種だけであの身体を作り上げたんじゃなかったっけ？
タイソン自身ウエイトトレーニングは必要ないとか言ってた覚えがある
違ったらスマンがｗ

>>218
過去のタイソンのことは全然知らんのでそういう時代もあったのかもしれんけど
つべでバーベル使ったり、マシンでガチャガチャやってるぞｗ

http://www.youtube.com/watch?v=7CdRq_v0cH4

>>214
これは俺も使ってるけど全体的にチャチで加工が甘いw
片方のピンがささらなくてヤスリで穴を広げる加工を強いられたw
ワイドグリップもゴムの握り手部分が動くから滑り抜けそうでこわいw
左右にはみ出したバーは無理に下方向に曲げるべきじゃないわw
いまいち信用できないベルト固定式の付属のベンチも使ってないw
ただワイドグリップ無しの普通のチンニングスタンドと割り切ればいいし
半年ほど使ってるけど買った事は後悔はしていない
とりあえず安いのがいい人にはいいんじゃね

>>219
ワロタｗ
気になって調べたところ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%85%95%E7%AB%8B%E3%81%A6%E4%BC%8F%E3%81%9B
ここには「世界チャンピオンとなるまで」って書いてあるから
近年は普通に使ってるっぽいなｗ
要出典になってるからwikiに信憑性は無いが・・・

重いサンドバック叩いてればそれだけで筋肉つくし・・・

しかしあんなに強くなって、チャンピオンになっても、金持ちになっても、不幸せっぽいタイソンには色々考えさせられるな
人間不信でペットの鳩だけが生きがいって聞いてたが
wiki見たら、最近子供が死んだショックで菜食主義になったらしい

よしっ始めるぞ

燃え尽きた

(;:. @�u@)ﾉｼ おはようビームっ！！

イグッ

重いage

はああああああああああああああああああああ！

疲れた
オーバートレ気味

中華ってカロリー高そうよね

腹筋が久々に筋肉痛で座ってるだけで辛い

食事制限うまくいってるけど、何か恐ろしくうんこが臭くなった
大丈夫なのかこれ

たんぱく質に対して野菜不足なんじゃね？

うんこだけならいいけど体臭までひどくなると公害になる
野菜大事

今日はカレーの日らしい

ミクシのダイエットコミュどれはいろうか漁ってたら
炭水化物とくに米は体臭を抑える効果があるって
書いてあったぞ
ほんとかね？

心が風邪を引いたようだ。
さぼり三日目・・・。ＭＮＤ＋食事が必要かと思ってシイタケ買って来た。

>>238
軽く腕立てだけでもやってみ
やりだすと止まらなくなるからｗ

>>237
一日30種類食べましょう。
なんていうのは白米を食べるようになったからだと思う。
玄米や雑穀米などは白米に含まれていない栄養素が多く入っている。
玄米そのままが嫌なら5分づき、7分づきなどでもいいと思う。
十分美味いし栄養価も高いし、便通もよくなる。

以上のことを考えると主に肉類の体臭をおさえる効果はあると思う。

病気でおかゆしか食わない時はたしかに無臭になってた

気軽に胸筋を鍛えたけりゃ、両腕を組んで引っ張り合えばいいって言われたんだけど、どうなんだこれｗ
微妙な感じがする

>>242
アイソメトリック
押すのか引くのを10秒くらい続ける
力入れてるときは鼻呼吸忘れずに

ムキムキになあれ

>>242
俺はそれを小学校のときの先生に教わってたからか中学の時には胸筋ｐｋｐｋできてたぜ？

>>223
ダスカマトに絶対にドンキングと関わってはいけないとあれだけ釘を刺されていたのにも関わらず
手を組んじゃったからね
守ってくれる人もいなくなってどうしていいか分からなくて騙されちゃったんだろうね

カスダマト

>>247
ゆるして

>>243
そうなのかー
デスクワークだし、たまにやってみるわｔｈｘ

排泄物とかの臭いは普通だったけど、プロテインでヤバくなって
エビオスでマッハになったが捗りまくりでやめられないやめにくい！

いろんなもんがドバドバ出る快感マジヤバイ

脳汁ドバドバ？

今日も筋トレするかな

足が太くなって、足を閉じた状態で、内ももに力入れると金玉が圧迫されるようになった
もしかしてデブって、足を閉じる時勢い余って、自分で金玉潰す危険があるんじゃね？

今日は腹筋だけにして明日やることにした

月曜はジム混んでるダルイ

いまウンコしたらスゲー臭くて焦った

下肢軽くやって終わった
有酸素やってないせいか、更衣室の四階まで昇るのがしんどい

なんだかメンタルがやばい
どうしても気分が上がらない
ジム行く気力が出ない

足骨折してるんだけど、上半身だけで軽く汗かける有酸素運動なんかないかな？
つま先つけないから日課の踏み台昇降できなくなっちまった

ロングブレスダイエットとかどや？ｗ
http://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo

いきなり江頭出てきて何かとおもったわｗ
ちょっとやってみる

車いすで遠出するんでどうで？

パンチングボールとか使えるなら、かなり良いと思うよ。
慣れるまではむずかしいけど。

なんか腹でチンコが見えなくなってきたのに危機感を覚えた
なんか友達がジムの会員で、会員と一緒に来るならしばらくは無料らしいから行ってみようと思う

器具とか使うのは苦手なんで走るか泳ぐかの二択なんだけど、
体重落とすのならどっちのが手っ取り早いのかな？

友人はヨガとか体操とか奨めてくるんだが・・・

体重で膝やられたらあかんから水泳でええんとちゃう？

近道など無い
長く続けられそうなもんやれば

一生続けられるものじゃないとやめたとたん綺麗に元に戻る。

手っ取り早い方法などない。
指針は自分が楽しめて続けられそうなものにしたほうがいい。

>>263
いいね、尼でも2千円くらいだし買ってやってみようかなパンチングボール
江頭もサンクス

>>264
泳ぐほうすすめる
いきなり泳ぐと心が折れるだろうから
水中歩きをしたらいいよ

水中歩きのレッスンもタダで受けられるはずだし
ある程度歩けるようになったら
泳いで疲れたら休まず歩きに切り替えて
呼吸戻ったらまた泳ぐ
さらに慣れてきたらアクアビクスでインストラクタの体を
舐めるように見ながら踊る

焼肉のタレに塩ダレなんてあるんだな
野菜料理に調度良かった

>>260
まじめにやると、結構腹にきくなあ
これやってみようｗ

ろんぐぶれすはテレビで見てやってみたら
尻エクボがつりそうになったw

ドヤ顔なんとかって番組でチラっとみたんだけど
なんとかメソッドだっけな？有名なトレーナーのもやってたよ
週２回通って食事管理もしてくれるらしいんだけど
すごい効果出てた
あれ料金はいくらくらい取られるんだろうね

吉川メソッドで月額40ﾏｿ位だったかな

節分近くて、炒り豆がおいしい。良質のたんぱく質が豊富に含まれている。
ただし屁が臭くなる。

ふんっふんっ