年末樽♀にも飽きたから筋トレ・ダイエットするか

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1 ：既にその名前は使われています：
ネ実民が筋トレ・ダイエットするスレ
単体だと落ちるので筋トレとダイエットの話が同居しています

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　年末年始のビールとおせちとおとそに負けずにシェイプシェイプ！　
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(


前スレ
FF11飽きたから筋トレ・ダイエットするか
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1322821619/
2 ：既にその名前は使われています：2011/12/22(木) 23:23:08.42 ID:njgF1Llw
ついに立ったか！のれす
3 ：既にその名前は使われています：2011/12/22(木) 23:44:42.18 ID:lwGZ3Fjf
>>1乙マッチョメン
4 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 00:36:52.32 ID:LoNIVky0
肉age
年末の胃袋は無限
来年から本気出す
5 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 02:57:11.47 ID:FWAocuXs
>>4は年明けに雑煮喰いまくる
6 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 05:12:06.01 ID:/oiibt73
朝筋
7 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 09:50:06.51 ID:LoNIVky0
ＧＯマッスル！
8 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 11:31:17.70 ID:p7w+p0zw
起きるの遅いよあげ。
今日は曇りか。外ランは寒いしジムでもいくかね。
9 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 13:09:24.80 ID:9NUVAm1W
雑煮もおせちも嫌いだから年明けの体重増加なんて怖くない
10 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 13:59:03.05 ID:JVwolh7e
体重３桁のクソデブだったが、何とか90kgまできた
しかし年末年始は旨そうな物に出会う機会が多くてつれえ・・・
11 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 15:09:50.82 ID:Vmby4sbA
中3日だとプニプニ感が凄いんだが筋肉膨張が無くなったからそう見えるだけか
12 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 15:10:46.81 ID:xk80qsu/
スロットにハマって半年のトレーニングの積み重ねが今崩れてきている・・・
13 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 15:43:00.28 ID:6l18q0UE
>>1乙樽♀のパーフェクトボディ

今日はトレ予定日だけど、日没からは本気で辛い・・・
14 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 18:29:19.61 ID:Vmby4sbA
冬は基礎を固めるのでいいよな？
寒いから怪我しやすいし
15 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 18:49:18.51 ID:qHduQqXs
VU後、オススメやりだしたら筋トレが疎かに･･･

とりあえず今から1時間頑張ってくる。
16 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 19:01:24.27 ID:K5TlURCZ
メイジャンの試練
月～金曜日　毎日10kmジョグ
17 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 19:49:58.92 ID:qHduQqXs
はぁはぁ終わった。
ヴァナ火曜日はメイジャン行って来るわｗ
18 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 20:36:00.59 ID:TFO3t924
たった今振られてきたんで、これから本気だすは
19 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 21:45:48.58 ID:Vmby4sbA
　
20 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 22:31:50.12 ID:6l18q0UE
Oh...
21 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 23:11:05.88 ID:F0yRDh1G
>>18
後悔させてやれ！
がんがれ！ちょうがんかれ！！
22 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 23:12:13.16 ID:LoNIVky0
　　　　曰 ／￣ ＼
　　 　 | |0⌒>　　 ヽ
　　 　 | | 　⊂ﾆﾆﾆ⊃　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 　ﾉﾀﾞヽ （〃´Д｀)＿　＜　筋トレかねて今年は走って配るかな
　　　 ||ｲ ||／ 　　　.|　￠、 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　||ｺﾞ ||　|　 . 　 ￣丶.)
　 　　||ﾛ ||Ｌ二⊃ .（＜コ：彡）＼
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23 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 23:12:57.16 ID:xk80qsu/
振ったことも振られたこともない



告白したこともされたこともない
24 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 23:14:11.60 ID:jDf4G6Ke
曖昧に付き合うのはあんまりよくないぞ
25 ：既にその名前は使われています：2011/12/23(金) 23:22:19.65 ID:xk80qsu/
2週間サボってたら糞デブになってワロタｗ
26 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 00:03:40.79 ID:120SGari
調理品のカロリーって素材のカロリー全部足していって
1食分の量に割った数でいいんだよな？
クリスマスに焼きたてクッキー作るかと思って計算したら
一枚150kcal近くになってフイタ
27 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 00:55:47.11 ID:9fHt73JI
>>26
孕め！オラアアア！
28 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 00:58:19.37 ID:3fflH3gb
クッキーってそんな高カロリーなのかよ
29 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 00:59:06.34 ID:HaXeQR8z
150kcalって結構な量の砂糖入れないと達成できない気がするのだkれど？
計算違いじゃなくて？
30 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 01:22:47.49 ID:IHvYFrjp
日付が変わってクリスマスである＾＾
今夜からバイト先で強制購入させられたケーキ3ホールとの戦いが始まる・・・！
31 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 01:23:58.27 ID:3fflH3gb
自分で食わずに誰かにあげろよｗ
32 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 01:30:02.17 ID:9fHt73JI
一日ケーキ食ったくらいじゃ何も変わらんだろうが、
減量してるもんにとっちゃヤク中に一回ヤクを与えるようなもんなんだろうな・・
33 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 01:45:25.78 ID:IHvYFrjp
いや、筋トレーニー的にこの暴食デーは望むところw
クリスマス明けはみっちりいじめ抜くぜ
34 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 01:47:08.73 ID:3fflH3gb
>>32
甘いのはくるぞ
ようかん3本ぐらい貰ったのあって食ったらやばかった・・・
35 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 02:23:36.22 ID:VfAnTbLw
Cookieってバター入れてるんじゃないの？
36 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 07:17:34.64 ID:jUDaJ87m
>>29
菓子パン類は結構凄いよ
高カロリーで有名になったメロンクーヘンもそうだけど
どの材料をどの程度混ぜるかでのカロリー密度が凄い事になる
37 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 08:35:07.73 ID:3v/rD6r5
俺は二郎(推定2300kcal)は食べきれる自身がないが
メロンクーヘンさん(1403kcal)を二つなら食える気がするんだよな
メロンクーヘンさんは食物兵器
38 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 08:40:53.32 ID:h7PhjjNv
最近サラダばっか食ってたんだが、
かけてたドレッシングがすげえカロリー高くてワロタ
39 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 11:19:36.85 ID:7Gu4zKSZ
足にマメ出来ていたい
治るまで走るのやめるべきか多少は我慢して続けるべきか悩む
40 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 11:21:58.22 ID:cyDUWYpH
メロンクーヘンは一つでちょっと不快
二つ目の途中で吐き気がでる濃さ
41 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 11:24:00.10 ID:120SGari
クッキーの材料がこれ、総カロリーは2874kcalだった。15～20枚分

バター(無塩) 175g 1335kcal
小麦粉(薄力粉) 300g 1104kcal
さとう(上白) 80g 307kcal
たまご(卵黄) 1個 66kcal
紅茶の茶葉 20g 62kcal

焼き立て3枚食べたらもうそばどん兵衛1食分近くになるのか…
42 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 11:31:28.09 ID:120SGari
>>39
治るまで一休みした方がいいんじゃね
痛みで姿勢崩れたりして怪我につながってもツマランし
それか水泳や自転車こぎに切り替えてみるとか

自分も一時期足にマメよく出来てたが
靴下を別のに変えて厚さの薄いタイプにしたらマメ出来なくなった
43 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 11:33:46.44 ID:zPIx+2SU
今日寒すぎ
44 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 11:37:37.03 ID:0NJv4xJx
寒くて布団から出たくない
45 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 13:48:23.25 ID:jUDaJ87m
前スレで食事と筋トレと有酸素の順番は？って質問に応えてなかったから一応書いとく
まず消化器官が盛んに活動している時間帯に運動をすると
消化器官への負担が大きいのでなるべく食後２時間程度は体を追い込まない方が良い
同じ理由でトレーニングの前や合間にプロテインを摂取するのも好ましくない
例外として、最初からペプチドレベルにまで分解されているものであれば
器官への負担も少ないのでトレーニングの前や合間に摂取しても問題ない
ちなみに自分が愛用しているのはアミノバイタルのタブレット版だが
この手のやつはやや高くつくので経済的に余裕が無ければ無理に摂取しなくていい
逆に食事からの時間をあけ過ぎるのも良くない
腹が減ったと感じるのは目下のエネルギー源である糖質（炭水化物）が尽きた低血糖状態のサインで
この状態で運動すると糖質が無いので筋肉や脂肪からエネルギーを抽出し出しやすくなる
脂肪が減りやすいならいいじゃないかと思うかもしれないが筋肉も減りやすい状態である事が厄介
飢餓状態を察知した体がエネルギー蓄積効率の高い脂肪を溜め込みやすい状態になるとも言われている
それと何よりもこの状態で運動すると普通に具合が悪くなって下手をすると倒れる罠
筋トレと有酸素は筋トレが先。筋トレ前に疲れると筋トレで最大の力が出せない。
46 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 15:16:23.21 ID:V/pI6XGL
最高効率を考えるとそうなるけど、だからと言ってそのタイミングを逃したから
運動しないなんて考えるより、時間を取れる時にやるのがいいね。
減量は長期戦だから、無理があると続かない。
心に留めておく程度で。
47 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 15:47:05.77 ID:jUDaJ87m
>>46
そうだね
確保可能な時間帯はそれぞれだしね


ただ、低血糖状態での運動だけはマジオススメしない
どうしてもやりたければ何か軽く炭水化物を摂取してからやるべき
具合が悪くなる前に途中で口にする事の出来る携帯食料を持ち歩くのも手
48 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 16:52:37.45 ID:h7PhjjNv
暖かくなったら本気出す
49 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 17:58:19.62 ID:9fHt73JI
でぶは寒さに強いはずだが？
その分厚い脂肪があるじゃん
50 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 18:02:27.06 ID:Tk1DvVuX
脂肪は熱から冷めにくく、暖まりにくいｗ
俺は夏にダラダラベタベタ汗をかくのが嫌いだから寒いうちに歩くけどねー
51 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 18:16:50.33 ID:zPIx+2SU
俺は寒くてもやるけどねｗ
52 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 20:21:59.76 ID:zPIx+2SU
筋トレ終了
腹減った
53 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 20:55:43.45 ID:iWGsy3iy
仕事で病院いけずにもう４日ほどトレしてねぇ
市販の風邪薬効かない効きにくい
効かない原因は飲酒と夜更かしだろうか
54 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 21:33:20.22 ID:Rcy4EF2U
クリスマスだからといってトレをサボっていいわけじゃない
チキンとケーキとピザ美味ぇ；；
55 ：既にその名前は使われています：2011/12/24(土) 23:51:31.21 ID:zPIx+2SU
ドカ食いは胃腸まで悪くするからせんなー
56 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 01:03:19.27 ID:9P3LAIsF
おれは今日ミスドとファーストキッチンでパスタとチキンたべたよ
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up152133.jpg

ちょびっと有酸素したけれども・・・。20分エアロバイクではドーナツ一個分にもなってないだろうな。
4,5日前から脛に沿った内側が痛いんだよね。ただの筋肉痛ならいいんだけど今日はジョグはお休みなのです。
57 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 01:05:11.45 ID:L2en+nFS
サンダルでランした？
サンダルランだと土踏まずが痛くなるよ
58 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 01:06:51.81 ID:zpoXcz1K
ケーキ１ホール半食べた・・・もう、甘いという味覚を超越したぜ・・・
チョコプレートが甘味を加速させ、マジパンで満腹度をマッハだ

<<トレーニー各位へ通達、上がった食べ物は完食するまでご馳走様は許可されない。>>
<<ここは食卓、ヤ〇ザキに美味いものなし>>

<<よう、相棒。カロリー計算は出来たか？>>
59 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 01:10:12.55 ID:L2en+nFS
1個2000㌔㌍ｗｗｗｗｗ
60 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 01:11:53.40 ID:9ZFITI+a
味を嗜んだら吸収せずに排泄すればいい！
61 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 01:18:22.77 ID:L2en+nFS
明日おまえに蟻が群がるかもなｗ
62 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 01:23:50.03 ID:zpoXcz1K
＠１ホールw
もはや甘いラードにしか見えませんwwwwwwww

バターケーキだけは全力で回避したのがせめてもの救いか

>>61
知ってるか？アリってアパートの４階だろうが嗅ぎつけてくるんだぜ・・・
63 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 01:26:43.56 ID:L2en+nFS
飲むブルガリアヨーグルトを床にぶちまけたときはヤバイほど蟻に攻められたぜ・・・
64 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 02:31:30.53 ID:n7UJgTWQ
子供の頃、田舎のばあちゃん家で枕元のゴミ箱に捨てられてたきんつばの袋に翌朝蟻の行列が出来てたなｗ
それが気持ち悪くて虫にはもう触れなくなったが…
65 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 02:54:52.49 ID:9P3LAIsF
＠1ホールとか、明日というか今夜にまわせばいいじゃまいか？
どんなバイトか知らんが３ホールも買わされるとかどんなフジヤかコージーコーナーだよ。
66 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 05:57:03.81 ID:F8uwBphg
36連釘パンチの消費カロリーは約100万kcal
ドカ食いなんて怖くない＾＾v
67 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 10:59:37.62 ID:Z5LVZQKr
5号のチョコレートケーキを食った。
腹こわした。
翌日体重1.5kgも減ってた。
68 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 11:26:10.11 ID:9P3LAIsF
>>67 水分と消化しきれていない5号ケーキが出て行っただけで脂肪は減ってないし
むしろ増えてるだろうから安心してトレに励んでくれ。
69 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 12:10:30.12 ID:uEC/HU/4
ちゃんとトレしろよ
口だけ番長どもが
70 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 13:13:23.42 ID:vSzCW1s3
寒くて身体動かない
71 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 14:09:51.70 ID:0DQhmQOp
最近トレーニングしてたら「お前なんてワンパンで消す！」
って暴漢に突然襲われたんだがｗ軽いトラウマになった。
72 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 15:43:04.34 ID:zpoXcz1K
暖かくなるとそれが集団で来るからマジ気を付けてwwwww
73 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 15:52:15.98 ID:uEC/HU/4
なんか中学生に絡まれるオッサンの図を想像して悲しくなった
74 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 15:55:08.23 ID:qqF0SoPc
邪気眼じゃないのか
75 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 16:01:09.55 ID:ayl8ypeN
消すだからなw衝撃や能力で消えちゃうんだろ
倒すとかじゃなくて
76 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 16:10:30.79 ID:0DQhmQOp
うん。出血してもう駄目だという状況であるかのように思えて、
「すびばせん。もうかんべんしてくだざい」って言ってその場を逃れた。
77 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 16:15:15.22 ID:YOnhOYj0
突然殴りかかってきた厨房を殴り返したらそれだけでこっちが御用だろうしなｗ
と思ったが正当防衛（骨折、出血させない程度の）なら問題ないか？
78 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 16:16:41.88 ID:uEC/HU/4
どこでそんな奴に会うんだよｗ
全部ネタなの？なんかマジレスしてごめん・・
79 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 16:23:28.14 ID:0DQhmQOp
ネタだよｗ
80 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 16:35:53.41 ID:0DQhmQOp
筋トレでも、ダイエットでも、色んな段階の人がいるし。
ネ実は運動や体力に優れている人だけが集まるわけでもないし。
ここでは、それぞれの人が、自分の目標に向けて、無理なく運動やダイエットできるのが一番だと思うし。
それを暴力でねじ伏せて自分の優位を主張するような考え方が良いとは思えなかった。
なのであえてネタで言ってみた。
81 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 16:39:47.68 ID:QwZXFG9L
ネタってわかってるから皆スルーしてるんだろ…
82 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 16:40:24.82 ID:BdQW585p
何が言いたいのかさっぱり分かんない
83 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 16:43:19.26 ID:nsO9JSrV
とりあえずケツ穴はよ
84 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 16:43:28.85 ID:uEC/HU/4
最近暴力でねじ伏せる話とかあった？
ネタが唐突でついてけなかったわ
なんかゴメンな・・
85 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 16:49:12.58 ID:9ZTQKe24
ベンチとダンベル揃えたら5万飛んでいったった
財布がえらいダイエットしたわ
86 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 16:56:39.76 ID:0DQhmQOp
まあ、みんながそれぞれの目標に向けて頑張っているのが一番ってことで！
87 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 16:58:10.43 ID:C8WXoOHO
>>85
トレーニング器具に値札貼っとけばヤル気がデル
88 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 17:22:26.05 ID:0DQhmQOp
筋トレもダイエットも頑張れば成果出るよ。みんながんがれ。
89 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 17:29:40.22 ID:T7TbRk5L
襲う方も相手を選ぶだろｗ
金持ってないニート殴っても損しかしないよｗ
90 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 17:33:04.95 ID:uEC/HU/4
変な流れになっちったままじゃねーかよｗ
ガンジーは反省しろ
91 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 17:50:27.95 ID:QNuNRTFM
マジ暖かくなってから本気出す　でいいと思うわ
脂肪あった方が寒さ的にいいし、寒いと脂肪の燃やすのに時間かかるし
肌出さないから鍛えるモチベ下がるしでメリット少なすぎる
冬はサボって２月３月くらいから本気出す方が効率いいわ
92 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 17:51:10.43 ID:0DQhmQOp
おうよー。汝、怠けるべからず。常に鍛えるべし。
93 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 17:51:57.22 ID:T7TbRk5L
部屋１５℃でも汗たらたらたらすぐらい熱くなんだろｗ
94 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 17:58:50.57 ID:9ZTQKe24
冬は増量に適してるから筋肉増やしたいなら
正しい筋トレをしていっぱい食ってよく寝る事だ
95 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 18:19:35.55 ID:uEC/HU/4
部屋で30分も踏み台昇降したら汗だらだらになるぐらい暑くなんだろ
さすがに雪の中走るようなドMいるのか？
96 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 19:47:00.25 ID:vSzCW1s3
Ｌピザ注文した
97 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 20:43:43.92 ID:9P3LAIsF
>>95 貴様は後一週間たらずで寒稽古が待っている人達を敵に回した。
覚悟して置けよ。
98 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 21:44:06.58 ID:Y92ffqsC
今日はピザしか食ってない
成分表によるとカロリー1600kで意外に軽かった
99 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 22:23:31.99 ID:9ZFITI+a
風呂入っただけで
体重 59.9 → 59.4
体脂肪 10.6 → 9.6
なんだが、風呂上りは正常に計測できないんだっけ？
100 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 22:27:37.27 ID:0DQhmQOp
>>95 だから自己中心的から来る態度が反感買ってしまうんだって。
ここに来る人は、極端に言えば、もしかしたら南半球に住んでいて、
今真夏でビーチで素裸のサマーバケーションかもしれんじゃん。
色んな人がいるんよ。
101 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 22:56:23.41 ID:uEC/HU/4
>>100
お前が素なのか、わざと妙なキャラをやってるのかまずわからんのだけども
「今南半球にいる人の話」が唐突に出てくるわけないだろｗ何がしたいの？
102 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:07:40.87 ID:0DQhmQOp
つまりネタだって。
色んな人がいて、究極マッチョの人も、普通の人も、ユルいトレーニーも、
ロシアの人もオセアニアの人も
或いはネ実には、別次元からいらっしゃる想定外の人もいるかもよっつーことだ。
103 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:17:39.88 ID:T7TbRk5L
何カリカリしてるのー？
himeちゃん生理なの？
おっぱいうｐ＾＾
104 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:31:51.29 ID:yUokCVZs
わかりにくいわ
ここでサボってんじゃねえよってカリカリしてる奴らを説得して黙らそうとするのが
そもそも無駄過ぎるわ
簡単に感情を操作できるわけねーじゃん
105 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:32:10.87 ID:0DQhmQOp
筋トレせよ、ダイエットせよ。
俺は今日はノルマ達成したから寝る。
鍛えたいのなら、ダイエットしたいのなら、つべこべ言わず実効せよ。
106 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:32:54.01 ID:AOQATWQM
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2427021.jpg
107 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:33:42.53 ID:9ZFITI+a
焼き餃子は仕上げは蓋を取って焼けと
108 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:36:55.35 ID:QZL/P8iS
腹減った
が、この時間に食べるわけにはいかない
109 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:37:54.77 ID:yUokCVZs
>>105
言ってる事がブレまくってて何を言いたいのかわからんわ
110 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:38:08.74 ID:T7TbRk5L
チーズに海苔巻いて食べると満足感ある
111 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:40:01.33 ID:T7TbRk5L
クリスマスだってのに何イライラしてるのさ？
寂しいんなら俺が抱いてやるからこいよｗ
112 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:40:06.34 ID:QZL/P8iS
チーズって結構カロリー高くなかったっけ
まあ水飲んで風呂はいって寝ますは
じゃあの
113 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:41:15.56 ID:9ZFITI+a
チーズはカロリー高いけど、栄養を摂取するにはいいよ
114 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:42:38.95 ID:SC3dl2so
>>97
寒稽古ってやぱし初日の出を浴びつつ海に入る感じ？
115 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:44:15.81 ID:uEC/HU/4
ID:0DQhmQOp　みたいな中身のない飛躍した話をぐっだぐだ続ける奴見てっと段々イラっとしてくるわ
最初から人をイラつかそうとしてたなら大成功だなｗ
「別次元の人かもよ」じゃねえええ、何も面白くねーっつの、オヤジギャグレベル
そんなクソみてーなネタ、目の前で言われたら耐えられん

>>103
おっぱいうｐだあ？お前が見せろや
116 ：既にその名前は使われています：2011/12/25(日) 23:50:02.36 ID:yUokCVZs
しかし確かにダイエットにイライラは禁物だな
ここ最近仕事が暇でまったりと過ごしてたのに急に忙しくなっていらついてる時間が
増えたら睡眠時間も減って食欲も急に増したからな
117 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 00:00:39.35 ID:mimCgSbS
>>115
お前のレスも中身あることいってねえじゃねえかw
118 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 00:12:06.94 ID:M0Tkjzeb
久しぶりに変なやつが沸いてるな～
みんなこれでも見て落ち着け

http://www.youtube.com/watch?v=3pm_5cygvbE&feature=related
119 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 00:22:31.59 ID:NCu+Asju
変人が定期的に湧くからこまる
120 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 00:56:32.49 ID:C1ndQMk5
>116
大体太ってる奴はストレスが食い気に行ってるせいもあるんじゃないかって気になる
自分含めて
121 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 01:00:56.33 ID:XSwduRkB
>>114　おれのイメージの寒稽古は剣道だね。
がくぶるしながら道場に礼！とかしつつ入場して板の間に正座してジイチャンのありがたいお話聞いた後延々はや素振り。

で、おかぁちゃん連中が作った雑煮を食べて生き返る。みたいな。

やったことないし、やりたくもないから本当にイメージだけですがね。
雪の上を草履だたｔりするし、ほんと信じられない。尊敬するけど自分もなりたいとは思えない。

おれは暖かいジムでＢＢＡだけどナイスバディを眺めながらトレしてるのが幸せなゴミ虫です。
122 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 01:10:48.00 ID:XsilhNDa
食うとストレス解消になるってメカニズムが俺にはよくわからない・・・
具合悪くなるだけじゃん
123 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 01:14:28.19 ID:NCu+Asju
なぜか六尺一丁のオッサン達が、朝日の出る中を海に入り、正拳突きしているイメージ
あんなことしたらいくら体鍛えてても風邪ひきそうだがどうなんだろうな
124 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 01:16:05.81 ID:XsilhNDa
昔の人間ってタバコとか見てても体に悪いことをして自慢したがる馬鹿が多いよねｗ
125 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 01:26:00.21 ID:x3RpgtJM
>>124
お前はわりとマジで義務教育レベルから保健体育と歴史と国語やり直したほうがいいと思う・・・
126 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 01:30:35.17 ID:NCu+Asju
昔の体育の授業では、腕立て・腹筋・背筋・スクワットを各20回1セットやってたがほとんど無意味だったな
どうせなら腕立て・腹筋3セットの日と背筋・スクワット3セットの日に分ければ良かったのに
今ではそういうのも変わってるのかねえ？
127 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 01:30:47.29 ID:3j67o8VB
>>122
満腹感を感じるとセロトニンが出て、それが幸福感を感じるホルモンだかで
てっとり早くイラつきを抑える事ができるからだな
酒や煙草をやりたくなるのに近い感覚じゃね？
胃腸が丈夫だと多少食いすぎても気持ち悪くならないから気持ち悪くなるからやめておこう
っていう学習が身につかない
食べ過ぎる人は歯ごたえのあるもんや野菜を序盤に食べて早めに満腹感を感じるようにとか
なんとかよくいうけど、まずは炭水化物を一口食べてから野菜汁物って流れにすると
案外食欲の暴走を防げるっぽいぞ
128 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 01:32:40.81 ID:3j67o8VB
そもそも体育の授業が毎日じゃないから別にいいじゃね
部活は知らんけど
129 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 01:35:22.14 ID:XsilhNDa
>>125
自慢するほどのことでもないのに自慢してるから馬鹿だろ
馬鹿にはわかんないのかｗ
130 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 01:37:48.99 ID:XsilhNDa
しかも自慢で留まらず後輩に強要までしてくるもんな
酒タバコセックス
だからやって何になるんだよ？
金の無駄づかい自慢ですか？
131 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 01:40:10.15 ID:3j67o8VB
このスレの誰一人自慢も強要もしてないっていう
132 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 02:01:48.30 ID:NCu+Asju
>>131
すまん、俺が寒稽古が体に悪いイメージを与えたｗ
133 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 04:33:30.49 ID:S4W/Opjq
腹減って寝れねええ；；
134 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 05:46:49.42 ID:OrcujwSK
なんか昨日から変なのがいるなぁ
クリスマスでおかしくなったのか？もう元に戻れよ
135 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 11:20:28.85 ID:q2hrQXsK
明るいうちに起きてジム行っとくか
昨日のピザのせいか腹が不調
136 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 11:22:13.08 ID:cZwQYlmK
お前らベンチ何kg挙がるの？
まさか100kgも挙げられない虚弱体質はいないよな
137 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 11:55:10.18 ID:M0Tkjzeb
>>136
し る か ボ ケ
138 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 11:57:20.90 ID:skvxKqCw
機器のベンチは１００でも軽いじゃんｗ
バーベルの１００なら凄いと感心するけどｗ
139 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 12:32:42.13 ID:q2hrQXsK
>>136
巣へお帰りください
140 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 12:46:34.98 ID:DvLMWd/c
ただ１００キロとか馬鹿過ぎる
体重と比べたほうがいい
141 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 12:59:32.41 ID:cZwQYlmK
うはｗｗｗｗクソガリしかなかったｗｗｗｗｗ
142 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 13:27:47.85 ID:ha+/itzq
>>141
うｐ
143 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 14:47:47.24 ID:FGnfvm0j
たかがベンチ１００ｋｇくらいで、初心者に自慢とか恥ずかしくないのかよｗ
１００ｋｇを指標にしてるお前がクソガリだわｗ
144 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 15:08:32.14 ID:skvxKqCw
チントレしようずｗｗｗ
145 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 16:04:08.90 ID:OXXZHPfP
気持ち悪いながれ
146 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 16:21:56.04 ID:q2hrQXsK
脚と腹やってきた
平日昼間は空いてていいな
主婦（おばさん）率高いけど
147 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 17:15:50.01 ID:M0Tkjzeb
冬休みだから変なの沸くなー
148 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 18:17:48.11 ID:E45N+X/r
新年から始めるために、懸垂台買おうかなと思う
オススメ教えて
149 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 18:47:19.28 ID:TD1UMwtR
やっぱり酒は余分な糖質が入ってないウイスキーか焼酎がいいな。
水割り、お湯割り、ロック、ハイボール、どの飲み方も糖質を増やさない。
150 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 19:13:01.13 ID:NCu+Asju
冬休みとか関係あるのかなあ
この板って中高生来るの？
151 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 21:40:08.17 ID:U4YWFVZv
普通のジムってバーベル置いてるもんだよね？
マシンは豊富だけどバーベルが置いてなくて自分がどれくらいか試せない…
ダンベルはいっぱいあるんだがｗ


クリスマスはジム行って、一人で肉系ファミレス行って
グリルチキン二人前食って帰ってきた
オシャレなイタリアレストランにソロで行くつもりだったけど、お金がなかったので断念ｗ（財布にという意味）

200gが700円だからチキンは安くていいわ～
しかも超好物だからで安く上がるｗ
152 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 21:54:52.70 ID:wa0GbOCt
クリスマスに食うチキンはケンタのチキンと決められてるんやで
153 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 22:47:53.35 ID:U4YWFVZv
KFCはファストフードだからなぁ
あと揚げ物だから量を食べられない…


グリルチキン*2+ライス+ジュースで1300キロカロリーくらいか
少なすぎﾜﾛﾀ
154 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 22:50:17.76 ID:IQXYE41M
バーベルがバームクーヘンに見えた
過食したいｗｗ
155 ： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 ：2011/12/26(月) 22:56:36.65 ID:lg5Q2CF3
ウォーキング、ランニングでできたまめどうしてる?
寝ると痛みはひくが1時間位流すとまた痛くなってくるんだがｗ

治るまでやめるのもなんだかなぁ
156 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 23:15:02.69 ID:THXvhwUH
消毒して焼いた針刺して脱脂綿で水をぬいて絆創膏
157 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 23:55:02.55 ID:Zf/Y+rr/
おれはハサミで切れ目いれて水抜いたら丸く皮切り取っちゃう
一日くらいで乾くからそしたらもう痛くない

ここ５日くらい熱出ててトレしてなかったんだけど
今朝おきたら突然背骨いたくてどうにもならんちん
158 ：既にその名前は使われています：2011/12/26(月) 23:58:09.60 ID:NCu+Asju
トレ歴1年だが、今年はまだ風邪引いてないわ
丈夫になったなー
159 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 00:09:24.73 ID:mmWw+2hU
マメは一箇所だけ針さして水ぬいて放置だな
皮とるとヒリヒリするし
1ヶ月ぐらい積み重ねたら古い層がとれかけてきてそれ剥がすの楽しくておすすめ
160 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 00:15:11.09 ID:S/NHxiU0
俺も皮はとらないで針で水抜くに１票だな
161 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 00:35:03.86 ID:0SxmXWMb
忘年会連続すぎて懐にも体にもやばい
162 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 01:21:09.92 ID:SGZlDcdD
水ぶくれの皮は剥いて綺麗に取ったほうが化膿しないでいいらしい。
で、ヒリヒリするのは空気に触れているからであってラップまいた上に剥がれないように
絆創膏が湿潤管理できて宵らしいな。

ケガ治療も消毒＞乾燥の時代は終わって今は洗浄＞湿潤の時代のようだぞ。普通に免疫ある人ならば消毒はしない。

水がたまるのは水に見せかけたリンパ液（だったかな？）だから本当は取らない方がいいんだけど皮を剥かないでいて、
なんかのはずみでつぶれたときに雑菌はいって化膿するほうがヤバイ。

足は少しの痛みでも無意識にかばってしまってフォーム乱れる＞他の部位に負担＞アチコチ痛くなるの負の連鎖だから怖いよね。
163 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 01:27:53.03 ID:Qw78yZ5b
>>161
精進料理
164 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 01:29:07.44 ID:KG+wHqQt
そっか今ならガーゼついてないタイプの絆創膏つかえばいいのか
あれ便利だよねちょっとした擦り傷とかすごい治るの早いしキレイに治る
厚皮と肉ちょっとエグれたときもつけてたらきれいに治った
165 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 01:40:24.07 ID:elWoRC+Q
誕生日を機に体を鍛えようと思い立ったのですが
どこかに筋トレの正しいやり方みたいなサイトは
ありませんでしょうか？

何か変にやり始めたりすると腰を痛めたりすると
聞いたこともあるので、出来れば無理せず正しい
やり方で永く続けたいなと思っているのですが。

オススメのサイトとかありましたら、教えて頂け
ると幸いですm(__)m
166 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 01:50:40.43 ID:E7p3esAS
そういうのはサイト名出すと「宣伝乙！」みたいになって無駄に荒れるので
「筋トレ　初心者」などのワードでぐぐってみたら良いんじゃないでしょうか
つべで「筋トレTV」で検索するのも初心者用動画がしこたま出てくるよ
167 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 01:53:21.68 ID:elWoRC+Q
>>166
をを、それは浅慮でした。ご指摘ありがとうm(__)m
無理せずに割れた腹筋目指して頑張ってみます。
168 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 02:42:30.37 ID:f1Z4++Cq
もう水分ないぽいから針はやめておくよ
また出来たら皮取ってみる

ありがとう
169 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 06:09:47.20 ID:Y//cIOqS
（　＾ω＾）お腹減ったお ダイエットも筋トレもサボるお
170 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 07:09:49.17 ID:S/NHxiU0
ダイエットや筋トレは一生やっていく趣味や訓練のようなモノなので
サボるサボらないっていうのは違う気がするな
171 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 07:18:26.91 ID:6ySdzJDI
摂生したり不摂生したりそれでいいじゃないか
172 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 11:13:33.26 ID:iAPddY5b
大きめのマメの時は針で糸通すといいよ。
水が溜まりにくくて治りが早い。
173 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 11:39:31.74 ID:3XGyVWto
なんか体重の変動ってその日うんこしたかしないか、の様な気がしてきた。
174 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 12:55:57.20 ID:wiNm1yOs
体を鍛え健康的な食事をすることで
一日三回うんこ出る

やっぱ病院の薬は効くね
鼻水一発で止まった
175 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 14:42:18.69 ID:7VZkpmCh
マジでか・・・
バランスのいい食事とって筋トレしてると一日一回しか出ないんだけど・・・
水分も十分とってるし何でだろうな？
176 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 14:45:24.93 ID:3XGyVWto
3日に1回だなおれ。
増えて増えて減る、増えて増えて減る、の繰り返しだ。
177 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 14:47:30.80 ID:+enjxoj6
足の親指が痛い
寒さからの神経痛か？
178 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 15:20:06.23 ID:E7p3esAS
>>175
胃腸薬飲んでる？

週一とかしかクソが出ない慢性便秘の奴は屁がすげー臭い
失神するレベル
179 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/12/27(火) 16:54:01.72 ID:TrftSiQU
三角筋右前部が痛いあげ
180 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 17:13:32.22 ID:7VZkpmCh
>>178
ネ実ダイ筋スレ推奨のエビオスを飲んでるw
筋トレ後二日目は普通に出るんだけど、それ以外は出ないんだよな・・・
181 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 17:17:47.63 ID:+enjxoj6
ウンコ　時々２回攻撃
182 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 18:36:59.50 ID:+enjxoj6
汗かくとめちゃくちゃ寒い・・・
183 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 20:15:46.25 ID:Wol5a7lf
ウォーミングアップで汗かいても速攻で冷めるよね
いちおうジム内は暖かくしてあるみたいだが…（外から入るとそれだけで汗が出るレベルｗ）
それでも中の温度に慣れると寒く感じるんだよな


そしてトレーニング後にプロテインを忘れた絶望感
なんという無駄な時間を過ごしたのか
マジでテンション駄々下がり
184 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 20:41:51.56 ID:83sRdYgY
去年の2月頃汗だくになったからフリチンでトレしてたら1週間ぐらい風邪で苦しむ羽目になった
185 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 21:08:43.17 ID:LTuHJpPD
俺もこの頃増え気味なんだが、同じくウンコでない。おまけに屁が臭いw
通勤一緒の電車の人ゴメンなさい（ ; ; ）
186 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 21:25:20.02 ID:Wol5a7lf
>>185
ウンコでも食ってろ
187 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 21:56:59.06 ID:MRbJztyU
夕方やる気が無くてジムさぼったんだが、今頃やる気が沸いてきやがったｗ
しょうがないから、家でカールと首トレでもしとくか。
188 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 22:59:01.25 ID:4SViGLaB
>>186
なんという永久機関
189 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 23:25:43.45 ID:Wol5a7lf
>>188
自分のウンコじゃ効果なし
まぁ、正確には食うんじゃなくて肛門から注入なんだけどｗ
190 ：既にその名前は使われています：2011/12/27(火) 23:31:07.93 ID:+enjxoj6
焼き芋とセロリとモロヘイヤとパイナップル食べた時は凄かったなー
毎日出してるのにこんな出るの？ってぐらい出てビビッた事ある
191 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 01:21:00.85 ID:o+JRTIym
おれ一日３回うんこするけど
休日はうんこしない事が多い
朝出社したら１うんこ
昼飯食ったら２うんこ
ジムで着替えたら３うんこ
って感じでうんこしてる

休日は朝と昼がリズムと環境が違うせいで出ない
ジムも残業でいけない日はしないから
まぁ不規則なうんこパターンだね
192 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 01:25:01.75 ID:pcRh7ufK
一日水1リットル飲むようにしてからトイレばっかり行くわ
193 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 01:27:14.46 ID:o+JRTIym
○○をしたらウンコするって習慣化するのは危ないな
○○をしないとウンコ出ないにつながる
ソースは俺
194 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 01:34:02.93 ID:Q8y7hUPr
ビール酵母のエビオスでダメなら乳酸菌に頼るのもありだと思うぞ。
前スレでちょこっと話題にでたビオフェルミンを試してみれば？

自分はブルガリア飲むヨーグルトｏｒピルクルを仕事中飲んでるのでビオフェルミンは試してないけどね。
エビオスはのんでる。一日２－３回出るな。

それと食物繊維摂ってるか？？ホウレンソウ、小松菜の季節だし安いしで摂り易いと思うぞ。


健康スレになってきたな。ダイエット志向が有る以上当然か。筋トレ志向が強いと健康度外視になることもあるから危険。
195 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 01:34:44.65 ID:WiqVWxJQ
お前らウンコスレいけ
196 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 02:41:55.39 ID:XBcbaLkZ
乳酸菌とかは腸の調子が良くなるけど
ウンコが出まくるわけではない
俺はヨーグルト食べると便が少し硬めになる
どうしても出ない人はモロヘイヤおすすめ
197 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 08:42:57.14 ID:L3q9G2dv
うちの親父が家庭菜園にハマってた時（20年位前）にモロヘイヤは健康に良くて
そのうち流行るぞと言って育て始めたものの食べた記憶が1回くらいしかない
モロヘイヤの美味しい食べ方教えろください
198 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 08:45:24.42 ID:wvEm5omL
天麩羅が美味しいけどこのスレ的にはタブーよなｗ
199 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 08:51:59.54 ID:PIQSHhOe
>>197
青空レストランでモロヘイヤやってたときは刻んで醤油とかとまぜてネバネバ出してご飯にぶっかけしてたと思う
200 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 08:54:40.85 ID:PIQSHhOe
>>192
水は利尿作用が少ないはずだが
201 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 09:08:38.45 ID:L3q9G2dv
>>198
天ぷらはカロリー的にもアレだが後片付けを考えるとなｗ

>>199
味の記憶がないんで、最初は納豆に混ぜてみたりしようかな

2人ともありがとう
202 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 09:30:29.89 ID:KrCSNQFV
年末休み入ったせいで朝から運動公園はジョガーだらけだった
一方俺は50くらいのハゲたおっさんとデッドヒートを繰り広げていた；；
203 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 12:38:32.29 ID:esMiF0jt
昨日久々縄跳びやったらふくらはぎが痛ぇ
204 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 13:02:29.25 ID:dzer/e51
有酸素って筋トレより筋肉痛になるよね
スクワットマシンしてもあまり筋肉痛ならないけど
歩いたり軽く流したら筋肉痛なった
205 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 13:04:24.14 ID:esMiF0jt
乳酸のたまり具合もかねてる？
206 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 13:30:42.59 ID:onaqT2wj
>>204
踏み台昇降を調子だしてテンポ良くやっていると、筋肉というかアキレス腱まわりが痛くなって、
すじを痛めそうな予感がして、テンポダウンする
なにごともやり過ぎは良くないってことかなと思うｗ
207 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 13:43:57.23 ID:CjSdkz36
クソガリだったけど、勉強して真面目に2年半筋トレしたらそこそこ見れる体になった。
希望あればうpします。
208 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 14:24:58.58 ID:eTN3fm6n
>>207
ガリの時の写真と一緒にうｐ
209 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 14:32:38.32 ID:esMiF0jt
加圧トレって最近聞かないけど
やっぱあれ失敗だったの？
210 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 17:18:24.10 ID:WiqVWxJQ
今日は少し長めで2時間程ジムいた
クタクタ
211 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 17:19:54.91 ID:nn8/JmII
うぷキボンヌ
212 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 17:44:58.10 ID:FjVrBVdq
ジョギングどんな格好でやってる？
213 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 17:46:41.35 ID:anWa6spG
ビキニパンツにニップレスかな
214 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 17:51:44.32 ID:onaqT2wj
Oフロントのパンツ+ヌーブラ+ストッキングかな？
215 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 17:52:50.75 ID:esMiF0jt
赤ふん＋鉄ゲタ
216 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 18:11:31.76 ID:FjVrBVdq
はー？ですしおすし

AFだろ？

そうじゃないマジレスしろ
217 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 18:32:29.15 ID:esMiF0jt
よっしやろう
218 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 18:58:00.71 ID:5gHfH9ut
>>207
うｐ

ようやくBMI25を切れそう
まだまだピザいが医学上の「肥満」じゃなくなるのは嬉しい
219 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 19:25:17.27 ID:CjSdkz36
今まだ仕事中だから、今の体の写真しかないわ。
クソガリだった頃のは家のPCの中。
とりあえず、今の体だけでいいならうpするけど、所詮素人だからあんま大した事なくてガッカリさせるかも。
220 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 19:35:10.57 ID:5gHfH9ut
素人のが見たいのよ
近い目標立てやすいから
221 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 19:37:29.86 ID:onaqT2wj
>>219
M字開脚はあるの？
222 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 20:06:51.30 ID:inZ3u+xf
ジョギングはジャージだな
普通ですまんがw
223 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 20:16:37.37 ID:63Q/aWLK
ジャージのみ？って寒くね？
224 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 20:26:22.50 ID:2onxLMsx
おまえらOKAZUにするつもりだろ
225 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 20:34:10.44 ID:esMiF0jt
寒すぎる
汗かくとマッハで体が冷たくなる
ヤバイなこれ
226 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 21:14:56.58 ID:/Fx9wJMV
>>219
まだなのか
パンツ脱いで待ってるんだがｗ


というのは冗談
自分もガリで、今年から筋トレはじめたから参考にしたい
トレーニングの強度や食事とかも教えてくだしあ


あとふくらはぎのトレーニングってどうすればいいのさ
　　　
227 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 21:21:15.95 ID:znC//LDZ
忘年会続きで2週間サボってた、久々に筋トレしたら体中がビキビキきてる

>>226
自宅トレしかしないからカーフレイズとかしか知らんなぁ
228 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 21:42:04.51 ID:onaqT2wj
>>226
今んとこどんなトレしてんの？
229 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 21:44:07.16 ID:esMiF0jt
垂直ジャンプしてるだけでふくらはぎパンパンになるよ
アキレス犬切らないようにな
230 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 22:44:26.44 ID:/Fx9wJMV
週2-3回ジムに行って
チェストプレス10*3回
フライ10*3回
ラットプルダウン10*3回
シーテッドロー10*3回
レッグプレス10*3回

あと名前忘れたけど肩を鍛える…ショルダープレス？と
太ももの内側と外側のやつと腕のカールを10*3回
それから背筋を15*2回
足上げクランチ10*2
リバースクランチ*10

時間は1時間15分くらい
書き出してみると意外とやってるんだなｗ
でも現在170cm59kg9%
メッチャガリです…
231 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 22:53:28.77 ID:onaqT2wj
>>230
俺も175の67kgでたいしたことないけど、けっこうトレしてるね
もっといっぱいメシ食ったらどう？
232 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 23:03:36.71 ID:brIDgKSp
便秘の人には以前、腸マッサージを教えた。薬品に頼るよりマッサージおすすめだ。
体が冷える人は、ジムで温かいシャワー浴びるとか、家トレならそのまま風呂に入るとかをおすすめする。
BMIは体脂肪量が考慮されていないので、すでにマッチョなのに体重をむやみに減らすと、筋肉が減る可能性がある。
ガリでも鍛えまくって筋量があるならビルダーの可能性がある。
233 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 23:15:00.15 ID:/Y+7gvhT
筋トレ終了
今日は背中と三頭の日

メニュー
・アンダーグリップチンニング
・ダンベルローイング
・プルオーバー（クロスベンチ）
・ケーブルローイング
・ダンベルシュラッグ
・ディップス
・ライイングエクステンション
・アンダーグリップケーブルプレスダウン
234 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 23:22:56.71 ID:inZ3u+xf
>>223
手袋もしてる
家の中で軽くからだ暖めてくから寒さは気にならないね

長くても十キロしか走らんけどw
235 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 23:32:04.66 ID:2488927P
先生こんなに腹筋出来ません
236 ：既にその名前は使われています：2011/12/28(水) 23:42:07.06 ID:ri92ZyOf
おじいちゃんの教えてくれた腹筋がキツする
ベンチがやっと７０キロまでいった
ほんとにすぐ１００いっちゃいそうだ

食事制限と有酸素やってカットを出せるようにしないとね
４月くらいには腹筋のカットとコンニチハしたい
237 ：既にその名前は使われています：2011/12/29(木) 01:21:04.63 ID:ccrpsoLH
男は肩から広背筋にかけてのラインが決まるとかっこいいんじゃないか？
238 ：既にその名前は使われています：2011/12/29(木) 03:12:36.38 ID:FaxD9P1w
逆三角形が理想
239 ：既にその名前は使われています：2011/12/29(木) 09:07:43.03 ID:4UUqjdJu
シグルイみたいな薄い筋肉が理想＾＾
240 ：既にその名前は使われています：2011/12/29(木) 11:46:10.61 ID:bQ2ke9xM
シルグイとは？←
241 ：既にその名前は使われています：2011/12/29(木) 13:53:09.34 ID:D1cP1B70
筋トレグッズを実家に
242 ：既にその名前は使われています：2011/12/29(木) 14:25:28.60 ID:6Wz05NYm
腹筋に筋肉つかないな
プロテインのまないと駄目なのか？
243 ：既にその名前は使われています：2011/12/29(木) 14:33:01.89 ID:bQ2ke9xM
古い牛乳飲んだら具合悪い
244 ：既にその名前は使われています：2011/12/29(木) 15:36:41.50 ID:R0ZK68UW
温めて飲んどけｗ
245 ：既にその名前は使われています：2011/12/29(木) 15:44:51.35 ID:M1F7r0Ci
年末はやばいな。
付き合いもあるしどうしても飲み過ぎるし食い過ぎる。
年末年始はダイエット諦めるか。
246 ：既にその名前は使われています：2011/12/29(木) 16:48:58.90 ID:zRvZizV2
>>242
腹筋は筋トレよりもおなかの脂肪をかなり落とさないと見えてこないよ
247 ：既にその名前は使われています：2011/12/29(木) 16:59:26.67 ID:P/UeY2Ua
腹筋は見えなくても多少の皮下脂肪あっても触れば分かるはず
ついてるのに分からないのならデブ
248 ：既にその名前は使われています：2011/12/29(木) 17:51:19.90 ID:W7+o8oIg
HIITやってる人いる？
249 ：既にその名前は使われています：2011/12/29(木) 20:55:41.67 ID:ZajXhVjO
年越せるのか
250 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 00:34:53.03 ID:9n2c5ZTA
タル♀スレ保守
251 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 01:11:06.18 ID:A40p0st4
牛乳のせいか頭まで痛くなってきた
寒気もするし嫌な年越しになりそうだ
252 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 02:29:29.30 ID:BLq3ub7a
デッドリフトなう
253 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 06:56:34.44 ID:cOAssbyo
>>251
鉄分とれよ
254 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 07:28:58.72 ID:ydeJoETg
停滞期抜けてからの食欲が止まらないと言っていた者だけど、ようやく収まってきたわ
昨日はウォーキング1時間に食事制限をちょっと頑張ったらガツンと落ちた
食欲を我慢できてたら・・・と思うが、なんだかんだで
1ヶ月で元体重からマイナス５～６％減ってるし、ペース的には合格で嬉しい
255 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 11:48:22.89 ID:i4HTT3S+
よくやったな。俺も最近効果がでて嬉しいよ。胸金ぴくぴくできるようになったしウェストも79から76になったぜ！ここまで本とながかった。。
256 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 12:39:37.83 ID:QsUNginO
ふう
今年最後のジム行ってくるか
257 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 12:47:31.99 ID:hJPWt/us
風邪ひいてもう１週間ジムにいけてねーよ。。。無理してもよくないだろうし
258 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 13:30:06.45 ID:Mo136LQV
背が伸びたと言われて測ったら2cmくらいのびてたんだが
筋トレ関係あるのだろか
259 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 13:52:19.65 ID:+gp04bn4
>>258
姿勢がよくなって、ストレッチで関節伸びたから
260 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 14:53:39.72 ID:nxhvGBLr
>>251
牛乳のせい×
>>244のせい○
261 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 18:19:59.41 ID:h1jbYFGD
背板がＲしてるシットアップベンチ買ったんだが、すげー効くな
きつくて回数こなせないけど腹筋ビクンビクン
もうベンチ無しで腹筋とかやれないわ～
262 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 18:20:05.13 ID:Mf1Kn7Ns
今日でジムおわりだから混んでたわ
萎えたわー
263 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 18:51:20.27 ID:GDAFVg9w
シットアップベンチいいよな
普通の腹筋とは比べ物にならないぐらい効くし
何よりあると無いとじゃモチベーションが違う
腹筋なんて道具無しでもできるけどこれ買うまで色々良い訳つけてやんなかったし
無くなったらやんないと思うw
264 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 19:05:35.98 ID:ylfFPqGj
ベッドにも使えるしな
もう生活の中心といっても過言じゃない
265 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 20:41:00.64 ID:Il7VW4xL
ベンチないとベンチプレスできない。必須だ。
266 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 21:40:32.94 ID:+EjnsKex
嫉妬アップベンチでベンチプレスすると危険が危ないぞ
耐加重的に考えて
267 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 21:46:08.59 ID:QsUNginO
通販サイトにある複数の運動ができるベンチのすごいやつみたいなのって
実際どうなの？
普通のベンチとバーベルとダンベルだけ持ってた方がいいのかな
ていうかバーベルやら買いだすとジムに行かなくなりそうで手が出ないけどｗ
268 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 22:08:30.19 ID:+EjnsKex
>>267
複合マシンみたいなのは実用に耐えなくてすぐゴミになるよ
俺も昔買って粗大ゴミに出したクチだけど
269 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 22:57:37.91 ID:u86RuOAl
>>268
だな。

>>267
複合マシーンはできる種目が少ない実用的なのを選べばそこそこ使える。
これ一台でなんでもできる！
みたいなのは止めたほうがいい。
これ一台で何種目かできるなってのがおすすめ。

それにベンチ、スクワットはバーベル以外に器具がいるけど
デッドリフトは器具いらない。
基本的にこの三つ＋懸垂でバランスよくマッチョになれる。

他の種目はもっと高度にやりたい人にあるようなもの。
270 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 23:35:39.52 ID:kJXwLf/h
複合マシン＝ゴムチューブ
271 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 23:37:52.77 ID:PA3KEDww
>>267
通販で良くあるような10万円以下の安物複合マシンは、例えば身体が浮くのを防止するパットがなかったり
パットやハンドルの位置等の調節が出来ないせいで使いにくかったり、使ってるシーブ（滑車）やケーブルが安物のせいで
耐久性や動作に問題があったりする。
272 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 23:53:01.88 ID:Il7VW4xL
細かいことは考えずに、自分のレベルにあったやり方をすればええんじゃ。
初心者なのに10マンもかけなければ筋トレ不可な程、敷居が高いモンでもない。
自分の体力と、財力が許す範囲で、やれる範囲でやればええんじゃ。
273 ：既にその名前は使われています：2011/12/30(金) 23:58:39.55 ID:Il7VW4xL
ええか、人から教えてもろうた方法が、
金掛けた奴が一番強いとは限らんのじゃあ。
究極的には、金なんぞかけずとも、
目標の段階を達成できればええんじゃ。
274 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 00:02:39.61 ID:5894/rMo
ふぁふぁふぁ
275 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 00:22:38.32 ID:qEvYHigQ
筋トレ1年　踏み台昇降2ヶ月
うっすらっと6パックが見えてきたｗｗ
276 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 00:34:41.32 ID:ZIU8dSxp
ダンベル、ベンチ、チンスタが有れば全身鍛えられるとおもうんよ
3万で揃うし
277 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 00:39:44.61 ID:ddRmJxNT
チンスタが一番敷居高いな、邪魔すぎるｗ
278 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 00:51:49.95 ID:2ljQzKw1
でも出不精のオレは、家でできるとなるとジムに行かなくなるな
たとえお金を払い続けてても……。
やはり道具を買うのはもう少ししてからだな
具体的にはそのジムにいられないようなことが起きてからｗ
279 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 00:56:32.74 ID:PFjmi1Us
筋肉と話さないとな＾＾
280 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 00:56:55.85 ID:3Zzu/NgB
本年最後の筋トレ終了。
ハーフスクワットが自体重＋５ｋｇができるようになったよ。
たぶんもうちょいいけるけど膝壊しそうで怖くなってきた。
つま先より前に膝が出ないように気をつけているけどやっぱり怖い。

懸垂は順手で５～６回できるようになった。夏前は１回がやっとだったから大進歩だな。

大胸筋がつかないつきにくい。
281 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 01:18:38.25 ID:3Zzu/NgB
こんなん見つけた
http://www.youtube.com/watch?v=b8RVm60pFPc&feature=related

全然普通に見える子なのに。なんか俄然やる気が出てきました。
ふとももはさまれたひ(///)
282 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 01:37:41.55 ID:3/Zth+fg
HENTAIに見えた
283 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 06:24:45.51 ID:SUIiKdig
昨日はツレが来て間食いっぱい食ったし、21時過ぎにピザ食ったわーーーー
ダイエットはぼっちじゃないとうまくいかないな・・・
フォースコリーとやらを食べてみたけど、気休めだろうな・・・
さて今日はたくさん歩くか
今日もツレが来て笑ってはいけない見ながら酒とお菓子食いまくる予定だしｗ
284 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 06:26:03.76 ID:LM6T42En
雑魚乙
285 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 08:13:17.35 ID:SUIiKdig
雑魚なりに15分程筋トレっぽいのやって30分歩いてきたわ！
昼もまた歩けたら歩くし、夕方にツレんちに行くときも歩くつもりだ
286 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 12:58:13.61 ID:3Zzu/NgB
そこは走れよ。
そもそも１５分トレして３０分歩いただけで運動した気になってる心を叩きなおすところから始めろ。
ツレがいるとかボッチとか関係ない。やるやつはやるし、お前みたいに何かのせいにする奴は言ってるだけで何もやらない。

そもそもツレがいるやつはツレと一緒に運動するしな。
287 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 13:07:15.93 ID:ZIU8dSxp
夜にはスレ落ちそうだな
明日はトレ日だから元日から筋トレ初めるょ！
288 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 14:16:05.04 ID:PEQAjT3F
>>278
ジム行ってるならそもそも道具買う必要なんてないだろ
部屋のスペースを潰さずに本格的な機材を使えるんだから

俺は鋼のインドア派だから道具買ったった
因に俺が買ったのはチンニングスタンドとシットアップベンチ
ファイティングロードのちゃちなつくりの安っぽい奴だったが
実際に安かったしちゃんと使えてるから買ってよかったと思ってる
チンニングスタンドはシットアップベンチみたいなのが付いたやつだったが
取り外したりが面倒そうだし流石にちゃち過ぎて使わないだろと思ったので
シットアップベンチは専用のを別に買った
この二つだけで細マッチョ程度なら十分だと思う
後はダンベルでもあれば細マッチョ以上ゴリマッチョ未満までは行ける筈
289 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 15:45:11.52 ID:2ljQzKw1
でも年末年始とかジムが閉まってる間筋肉をもてあましちゃう
あと雨とか雪とかで外に出られない時
仕事が忙しくてジムによれない時
そんな時に家にもあると便利だなと思うわけ

でもやっぱり要らないんだろうなｗ
290 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 16:08:58.45 ID:4PjJ5Ncp
>>287
俺は今日だから今日やるよ
291 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 17:15:13.36 ID:PEQAjT3F
>>289
ウェイトダウンでもしない限り１～２週間で筋肉が落ちるわけじゃないし
たまに休むのもいいんじゃね
本格的にジムに行けなくなってから用意しても遅くないよ
292 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 17:44:58.53 ID:HgN2a25H
ビルドアップ
293 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 17:49:43.38 ID:qld8jwQF
餅作りすぎたｗ正月太りは必至
294 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 18:21:25.36 ID:ifqFQkeU
タル♀は肥満
295 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 18:29:14.40 ID:3Zzu/NgB
これから忘年会。保守たのむのれす。
296 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 18:31:17.93 ID:ifqFQkeU
体脂肪を保守
297 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 18:36:37.29 ID:g2wID/Cq
Wiiフィットってどうなんだろう
大掃除で床が数年ぶりに姿を現したから
折角だしダイエット用に設置してみようかと思ってるんだが
あれって畳の上でも使えたっけ？
298 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 18:39:55.52 ID:4PjJ5Ncp
今日筋トレ日なんだが保守で忙しくて明日にするかなｗ
299 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 19:20:27.48 ID:4PjJ5Ncp
ふんっふんっ
300 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 19:57:50.30 ID:2ljQzKw1
筋トレしてるとなんか強迫観念にとらわれるね…
トレーニングしないと筋肉落ちちゃう～～

まるで定期裏みたいだ
サボるとキックorポイントロスト
今まで通った事が無意味に…と思いながら数年通うわけｗ
もちろんオレは3ヶ月で行かなくなったけど
301 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 20:02:41.81 ID:4PjJ5Ncp
実際そんな急に落ちないって誰かが言ってた気がしたが
パンプアップが無くなって減ったように見えるだけって言ってたよぅ
302 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 20:03:24.72 ID:MhSe9zfN
只野仁SPはないの？
303 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 20:10:59.67 ID:2ljQzKw1
スラムダンクのリバウンド理論で

トレーニングしない-2点
筋肉落ちる-2点
-4点分、トレーニングした場合と比べて落ちそうって感じ
ま、実際にはどうか知らないがねｗ
304 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 20:36:59.89 ID:/1CplWvC
どうなってしまったらスレって落ちるの？
305 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 20:42:40.09 ID:woylD2/v
定期的にスレ数が300になるようなの圧縮処理があって、そのとき書き込みが古いスレが切り捨てられてDAT落ちになる
306 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 20:47:19.26 ID:4PjJ5Ncp
300以上のスレがDAT落ちになるけど実際はsageのが優先して残されるから270ぐらいでも危ないｗ
307 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 21:02:43.42 ID:Ih2Udm3D
そば食ったしそろそろ行ってくるか
308 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 21:36:11.63 ID:4PjJ5Ncp
プッシュアップAGE
309 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 21:57:27.66 ID:I+5B8jFh
腹筋できないタル♀
310 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 22:28:20.46 ID:W3MmmrdC
高跳び
311 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 22:52:24.47 ID:eA8qDFvz
来年の夏までに
とか言ってたのにもう終わるんだなｗ
312 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 23:00:06.29 ID:kh5SNXD7
しかし今年は何度か落ちながらもスレが続いてて嬉しい
来年もスレ同様、満足いくまで筋トレ続けていくぜ
313 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 23:04:12.01 ID:/1CplWvC
>>305-306
初めて知りました。
詳しい解説ありがとうございます！
ついでに支援カキコ
314 ：既にその名前は使われています：2011/12/31(土) 23:38:06.52 ID:4PjJ5Ncp
腹筋age
315 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 00:01:13.36 ID:ZIU8dSxp
おまえらあけましておめでとう
今年も筋トレ頑張ろう
316 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 00:03:12.96 ID:ZQahY4MI
年越しトレ
317 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 00:38:17.80 ID:Jzw5b/E1
ageまして筋トレ
318 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 00:39:39.27 ID:3JXo6x0X
　　　（。・ω・。）
　　　/　　　　＼　　　　　
　　　レ'＼　 γ∩ミ.　　　　ﾍﾟﾁﾁﾁﾁﾁ
　　　　　　> ⊂::　::⊃人 　
.　　　　 　　 乂∪彡< 　> 　∩
　　　　　　　　　　　　.Ｖ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ
　　　　　　　　　　　　　　　　 /
319 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 01:12:32.47 ID:uojGUXll
　　（。・ω・。）＜TP300%大車輪！！
　　　/　　　　＼　　　　　
　　　レ'＼　 γ∩ミ.　　　　ﾍﾟﾁﾁﾁﾁﾁ
　　　　　　> ⊂::　::⊃人 　
.　　　　 　　 乂∪彡< 　> 　∩
　　　　　　　　　　　　.Ｖ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ
　　　　　　　　　　　　　　　　 /
320 ： 【195円】 【大吉】 ：2012/01/01(日) 01:15:32.99 ID:tUoNLy94
竜騎士年か
321 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 02:19:37.38 ID:oCVFCDSw
今年の夏は凄い事になってるといいな
322 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 03:56:52.01 ID:nX8PML7v
初筋の出
323 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 06:26:28.00 ID:RspI6fK4
あけおめ
本年が筋肉飛躍の年になりますように
324 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 07:11:09.66 ID:z7IDY6yK
腕立て伏せ108回
325 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 08:22:52.31 ID:iY40gCDL
雑煮も食ってパワーアップ！
326 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 10:54:10.02 ID:iY40gCDL
食っちゃ寝防止腹筋age
327 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 12:18:01.06 ID:2FQEksWY
>>325
脂肪がアップ＾＾
328 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 13:32:42.17 ID:ttwSN1F+
餅と栗きんとんに気をつければおせち料理って結構ヘルシーじゃない？
329 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 13:38:59.07 ID:lKXB6npF
おせちって甘いもの多くてどうにも好きになれん…
330 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 16:40:16.22 ID:iY40gCDL
>>327
悔しいから10キロ走ってきたわｗｗ

おせち料理はそれぞれに意味があって、それを知ったら
味とか二の次になったな
331 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 17:37:19.36 ID:3JXo6x0X
おせちの意味とかだいたいがダジャレなんだけどね
332 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 18:26:51.12 ID:2FQEksWY
昨日サボったからやるかー
333 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 18:44:25.31 ID:yy6Vw3XJ
しばらく休みｗ
334 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 20:00:18.78 ID:Oduj13Nu
伊達巻とカレー食べてごろごろしたからそろそろ始めるage
335 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 20:14:21.69 ID:2FQEksWY
テレビみながらやったら集中できなかったｗ
336 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 21:15:39.07 ID:aXKDjXf6
30年おせちの縁起物を食べ続けてきたが
何の効果もご利益も無かったから今年は食べるの止めたぜ
337 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 21:19:46.25 ID:PBjAcN3Q
微妙なバランスが崩れたらヤバイで
338 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 21:35:41.19 ID:qetB2KvG
ここ２、３日食べ過ぎてヤバい…
明日からジムで頑張ってこよう
339 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 22:04:46.65 ID:0TXAZ5pR
早速4キロ増えた
340 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 23:29:27.70 ID:2FQEksWY
超ハイペースやなｗ
341 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 23:47:29.47 ID:88zG3z9S
4キロとかまず食べられないだろ
それともまさか2キロ食べて4キロ太る人？
光合成でもしてるならわからんけど
342 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 23:56:19.52 ID:3JXo6x0X
４キロとか半端な数字出すな
どうせネタなら10キロぐらいいっとけｗ
343 ：既にその名前は使われています：2012/01/01(日) 23:59:09.46 ID:ttwSN1F+
1日で4kg増量って訳じゃないんだろうw
今年こそは正月太りから逃げ切ってやる！；；
344 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 00:39:58.00 ID:G724eIV6
毎日が日曜日な俺はいたって平常運転なり
ぶれない揺るがないお金がない
345 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 01:04:21.78 ID:YK5qSoR5
1キロ減ってた
なまけ気味だったかｗ
346 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 01:32:32.16 ID:rb/zhlIu
uchinoジムは２，３と休館日＞＜
風呂がスパになってるので重宝してるのだが・・・。家風呂しょぼすぎわろえない＞＜

大晦日はしゃぎすぎで元旦は寝正月だったので二日はジョグ始めでもするかな。
347 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 01:49:31.34 ID:ZQkFJJpl
2年前まで俺はクソガリだった。
会社ではモヤシと馬鹿にされ、電車ではオヤジに絡まれたこともあった。
2年前の元旦に一念発起して、俺のことをガリガリだからといって馬鹿にしてきた奴らを見返すことにした。
筋トレするようになってからというもの、俺の人生は一変した…。
どう変わったかは省く。

http://iup.2ch-library.com/i/i0522081-1325436443.jpg
348 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 01:59:30.83 ID:SRJ3qhoe
これは良いオカズ
349 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 02:35:24.12 ID:YK5qSoR5
2年か～
しかしここまで膨らませると着る物なくて大変そう
350 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 02:50:13.85 ID:8Wq691ln
胸板部分がきつくて乳首が浮くぐらいだぜｗ
体を鍛えて自信がつくって言うが、脳内ホルモンが安定して気持ちに余裕が出るので一石二鳥になる
だから欧米人はジムに通う奴が多いけど、なぜか日本人はいまだに「マッチョ＝馬鹿」って風潮があるふしぎ
351 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 09:54:41.23 ID:/8+TuSMj
俺はそこまで到達してないけどさ、
定期的に継続して努力できるということには敬意が払えることだと思う。
以前はレリック作ったり、サル装備作ったりは、
半年とか1年かかったわけじゃん。それと同じような感じで筋トレしている。
定期的に時間かけて、継続して何をするかみたいな。
それはレリックボディと言ってもよい。
352 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 10:38:29.08 ID:w5ZrZ6Uk
元々常に乳首が立ってるから胸板が厚くなってきて乳首浮きまくり
353 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 11:01:49.15 ID:rb/zhlIu
>>350　米国の金髪ボイン＝バカ。ってのと同じでしょう。
マッチョのＩＮＴの高さはミスラモンクが証明してるから大丈夫。

成果が出てる奴がいるとモチベがあがるな。自信ついたからって電車内でからむようにはなるなよ？
まっちょ＝ばか、ではなくてＤＱＮのまっちょ率が高いのは実感として感じるからな。
354 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 11:27:16.39 ID:YalWOb9W
ミスラきんにく
355 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 11:29:35.36 ID:RRE1MXUv
僧帽筋が発達しまくり
うらやましい
356 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 14:12:03.91 ID:hZf3n9ck
>>350
CMや番組やゲームや漫画等でマッチョ＝馬鹿とか色物的なイメージを植え付けてるからね。
357 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 14:31:50.06 ID:GoNBIryG
さすがに被害妄想
358 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 15:09:27.70 ID:YalWOb9W
ボディービルダーはちょっと異種だからじゃね？ｗ
359 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 15:12:09.67 ID:sXesaAx4
ビルダーになるとストイックさが馬鹿っぽいキャラにみえるんじゃね？
そこまですんのかよwみたいな
360 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 17:47:38.90 ID:cqTkH0zC
回転寿司なう
361 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 19:24:59.12 ID:DF5pGwpX
1週間で顔が丸くなった
すごいな
362 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 19:54:03.35 ID:TYSZAfrc
炭水化物摂取を控え過ぎると頭が悪くなるってのは間違いじゃないだろうし
俺達はやり過ぎないように気をつけようぜ

それはそうと持ち歩き用のおやつとしていいのみっけた
Kasugaiのわさび茶屋って空豆やグリーンピースをわさびで味付けしたお菓子なんだけど
豆類ってわりと脂質が多めだったりするんだけどこいつは蛋白質の割合に対して脂質が少ない
味も悪くないし血糖値調整＋蛋白質補充によさげ
363 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 20:01:15.57 ID:RRE1MXUv
プロテインをカプセルに入れたら溶かなくても飲めて
持ち歩きに便利とか思ったんだけど
量的に無理なんだろうか
それか錠剤のように固めるか
364 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 22:22:47.46 ID:+XMsf42i
炭酸はダメだな
365 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 22:26:46.78 ID:/8+TuSMj
糖衣錠にすれば多少は摂取しやすくなるかもしれないけど、
粉のプロテインでもカップ一杯を溶かして飲むんだし、
錠剤にすると何錠も飲むようになるんじゃないだろうか
366 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 22:35:50.47 ID:8Wq691ln
プロテインとかサプリ飲まないで順調にパワーアップしてるけど、飲むとそんなに変わるものかなあ？
367 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 22:42:47.53 ID:YalWOb9W
食べ物できっちり摂ってれば変わんない
368 ：既にその名前は使われています：2012/01/02(月) 23:09:06.51 ID:c9RFFN5c
クレアチンは変わると思う
369 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 00:32:26.31 ID:DyelR8Cz
変わる変わらないじゃなくて、必要な分取れているかいないか
370 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 00:36:44.54 ID:ysaPgg/H
100kg超のヘビー級ビルダーとかじゃないならそれほど必要じゃない
371 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 01:37:55.32 ID:zwI7CJ/Z
ただご飯でとろうとするとカロリーがオーバー気味になるよな
372 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 02:47:14.27 ID:zwI7CJ/Z
この前一日あたりの必要栄養素と
普段食ってそうな物の栄養素の計を比べたら
全然足んないし増やすとカロリー越えるし難しいなぁと思った
373 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 02:59:02.87 ID:6oXTbeFH
ダンベルのプレート変えるのめんどくさいんだが、やっぱマシンのほうがいい？
374 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 05:28:33.92 ID:LjSBcoZR
面倒だという理由なら、マシンの方がいいんじゃないか？
でもさ、そもそも面倒なほど重量扱えてるのかい？
375 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 06:07:32.91 ID:ysaPgg/H
素人レベルは、これで良いような気がする
自重　懸垂　腕立て　ディップス
加重　デッドリフト　スクワット　腹筋　ショルダープレス
376 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 09:43:58.90 ID:VnrocIVy
>>372
つ　マルチビタミン&ミネラル
377 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 13:54:15.26 ID:PZS1w2l2
運動不足にデッドリフトはヤバイ
その日平気でも次の日二日後当たりに急に腰が痛み出すｗ
378 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 13:59:14.47 ID:cJLKPsFk
3日連続10kmジョグしてきた
膝にかかる負担は体重×3と聞くが割りと自分の膝は丈夫らしい・・・
379 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 15:32:59.62 ID:q5oH+dON
結局今日もジムに行かなかった
明日から本気だす

コストコのガーリックトーストがうますぎるが
バターの量が半端ない揚げパンみたいになる
380 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 15:38:30.88 ID:iQcMatA2
ビタミンCは熱に弱いし食事では吸収されづらいから、一応サプリメントもとってるな
381 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 16:15:33.21 ID:mh3DSjF+
お前らランニングシューズとかちょっと何使ってる
382 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 16:19:01.22 ID:XsDQ/3oU
鯵
383 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 16:37:47.17 ID:tPid2lCb
UA
384 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 16:44:02.99 ID:X9V6Fk8C
ジム初め逝って来るお
今日はジョグ５０分にマシントレサーキット３０分でGO!!
385 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 16:47:23.63 ID:cJLKPsFk
NIKE()の3000円くらいのシューズw
386 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 16:57:20.48 ID:sDGzrROn
>>375
似たようなメニュー組んでる。
腕立ては３０、４０kg加重してる。

だいたい>>375のメニューと同じで9ヶ月で１３kg増量できた。
体脂肪率は１％上昇。

５３kg　→　６６kg
１５％　→　１６％

食事は４食。
プロテインはトレ後、寝る前。
有酸素は一切なし。
387 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 18:16:56.88 ID:PZS1w2l2
ちとなまってるから今日やるか
388 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 18:26:56.21 ID:ysaPgg/H
>>386
お、同レベルぐらいのがいるとなんかちとうれしいなｗ
俺も元ガリだが、1年でシャツは胸ピチで古いズボンは全部入らなくなった
特にスクワット習慣化するとやばいわ、足が以前の1.5倍は太くなった

最近並行して腹筋６パックしようと1時間ほど踏み台昇降してるんだが、筋トレとはちがう脳内麻薬
でるな
体がふわあ～っとした感じになって、「ぬあああ！オクレ兄さん！！」
389 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 18:40:23.74 ID:mh3DSjF+
駅伝出るようなランナーみたいな体はどうやったら作れますか
390 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 19:15:44.68 ID:l95VeAlH
ジョギング効果がやっとでてきたわ。顔が小さくなったってよく言われる。うれしいんだけど
391 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 20:28:52.28 ID:mZXfR7HP
【社会】ゲーマーにはボディービルダーの素質あり?両者の共通点とは
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1325502363/
392 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 20:47:59.13 ID:PZS1w2l2
疲れたー
でも中１ぐらいが力入るな
393 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 20:48:53.53 ID:cJLKPsFk
中1から始めてたら今頃すごい体になってるだろうな！
394 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 21:13:16.90 ID:5ocKHqDD
1週間ぶりに測ってみたら増えるどころか減ってたｗ
395 ：既にその名前は使われています：2012/01/03(火) 23:34:23.00 ID:PZS1w2l2
休み1日って意味ｗ
396 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 00:04:07.56 ID:6XkJO4i5
>>386 心肺機能は気にしないのか？
すぐバテルまっちょとか格好悪いと思うのだがなぁ。
有酸素もやれば楽しいぞ。
397 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 01:05:25.86 ID:lfqGT4tG
復活
398 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 02:10:35.18 ID:ypJIjodC
腹筋
399 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 08:24:56.20 ID:8hKgAddx
朝イチの冷たいプロテイン飲むのきついから
お湯で溶いてみたがゲロマズ＾＾；
400 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 08:30:05.39 ID:+vs4CS0m
ＤＮＳのチョコ味をぬるま湯で溶いたことあるけど
あったかうまーだったぞ

今日から本気出す
今からしたくしてジム行ってくる
401 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 08:43:58.40 ID:6CXSTOEg
ところで蒸留酒って最終的に二酸化炭素と水になるから腹にたまらないってってマジ？
402 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 09:57:43.37 ID:BwYx9bRN
ココア味だとかコーヒー牛乳味だとかむしろお湯の方が美味しく飲めるのがある
自分は熱湯から少し冷ましてぬるま湯以上熱湯未満ぐらいの温度で飲んでる
403 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 09:57:46.90 ID:I6DInXTM
ジムきたらまずウンコしながらネ実見るんだけど
ここで出がいいとトレも調子がいい
今日はなかなか出ない
404 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 10:04:25.59 ID:ykgCjvK3
>>401
確かに酒はエンプティーカロリーって言われてるらしいから酒だけではなかなか
太らないだろうな（カクテルや甘い酒は除いて）
しかし酒自体のカロリーよりツマミを気にしたほうがいいと思うぞ
何も食わないから大丈夫って言うのなら、肝臓壊すから生野菜でも食べつつ飲め
405 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 11:24:40.00 ID:I6DInXTM
蒸留酒って焼酎とかでないの？
酒て言われると日本酒になると思うけど
日本酒は翌日残りやすくて焼酎は残りにくいって昔なんかで見た
406 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 12:51:40.49 ID:0FX9ApGp
>>403
餅食うと糞の出が悪くなるからなｗ
407 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 12:54:07.23 ID:qQub5GF1
雑煮は苦手だ
焼くのは好きだけど
408 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 14:00:58.38 ID:I6DInXTM
食っちゃ寝５日もやったら体動かないね
イマイチな内容だった
409 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 15:57:51.58 ID:0FX9ApGp
力入んないよね
410 ：386：2012/01/04(水) 18:02:49.04 ID:JRejoI7z
>>396
実はすでにちょっと支障が出てる。
スクワットとデッドリフトなどの全身運動をすると呼吸が追いつかなくなる。
ハーハー言っちゃって全部終わるころには倒れそうだ。


便通よくするには朝起きた後に生の果物を食うといい。
ミキサーやジューサーで搾るのもいい。
生の果物にはサプリや瓶詰めジュースには含まれていない活きた酵素がたくさん入っている。
体内の消化酵素をあまり使わずに速やかに吸収され胃腸を活発にする。
ホテルとかで朝オレンジジュースが出るのはそういう理由もある。
気になる人は酵素栄養学で調べてみて。
411 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 18:09:37.46 ID:0FX9ApGp
ふんっ　ふんっ
412 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 18:37:23.65 ID:3TsRpPwf
雄野郎
413 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 18:41:24.49 ID:qQub5GF1
特命係長はエビちゃんに手を出さないよね
414 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2012/01/04(水) 20:12:39.05 ID:Zw+F1jCD
>>413
NGだからねｗ
415 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/04(水) 21:53:28.45 ID:45eBCXMV
この記事によるとネ実民は超効率的に筋トレをすることが可能らしい
http://www.cnn.co.jp/showbiz/30005134.html
416 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 23:15:08.69 ID:0FX9ApGp
その前に怪我が多くて中断が連発ｗ
417 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 23:31:38.25 ID:JgyPB2m2
体は割上げできないからなw
418 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 23:43:24.43 ID:ih/yWNnS
>>410
スクワットやデッドリフトは全身の酸素を一気に消費する感覚があるよね。
ゼーハーなるのは俺も同じ。いちおー1時間ちょっとはジョグできる肺活量でもこの二種目の後は倒れそうなるよ。
でも、肺活量がｒｅｐに影響出てきそうな気もするな。

良い身体なんだから筋肉の量に肺活量が追いつかなくなって階段も登れなくなる前に有酸素したほうがいいぞ。

uchinoジムではマッチョの人がトレ終わった後ウォーキングしてるな。時速６ｋｍくらいでやってる。
俺は走ってるけど俺はまだまだガリだからなぁ。志向が違うのかもだが走ればいいのにとかいつも思ってるｗ
419 ：既にその名前は使われています：2012/01/04(水) 23:48:26.56 ID:JgyPB2m2
ガチムチはウォーキングしてるね
すげー勾配つけてるけど
420 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 00:53:38.05 ID:IcFstdAB
なんかやり慣れない事は億劫でね・・・
421 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 05:09:42.67 ID:THb+xjJV
中学時代には長距離走とかしたはずだが、そんな記憶はとっくに忘れてるわけで
踏み台昇降を1時間やるとシャツもパンツも汗ビショビショでびっくりする
スタミナ向上してるのかは知らん
422 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 05:17:48.86 ID:SRtGd9b+
初冬に膝壊して足あんまり動かせず
上半身のみトレしてたんだけど
足明らかに細くなってバランスも壊れたみたいで今度は腰がやべえ・・・
やっぱ素人知識で無茶しちゃいかんな
423 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 08:22:42.71 ID:ICQGFuC0
心肺機能強化目的だとウォーキングはあんま意味ないぞ
歩くだけで息があがるような老人やよっぽどの巨漢なら話は別だが
ちゃんと筋トレするような人間の体力としては特にね
マッチョさんのウォーキングはあくまで脂肪燃焼で奇麗なカットをだすためや維持管理的な目的

心肺機能強化なら有酸素運動のウォーキングやジョギングよりもランニング
いけるとこまでランニングで疲れてきたらジョグやウォーキングに切り替えるのオススメ
ジョギングでもある程度効果はあるから無理したくない人はこっちでもいいけど
何にしても今の自分から見て少し無理しないと強化には至らないのはどれも同じ事
424 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 08:32:22.07 ID:6Z+OURXv
楽な負荷じゃ体でかくならないのと同じかね
425 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 09:44:10.34 ID:pQA6xke7
>>405
日本酒はバリバリ醸造酒の代表選手だよ。あとワインとか。
蒸留酒ってのはウィスキーとかブランデー。

蒸留酒って簡単に言うと水とアルコールとその他糖分とか不純物が混ざった酒を沸騰させて
沸点の関係上先に蒸発するアルコールの蒸気だけを集めて冷やしたもの。
だから腹につくような不純物があまり含まれないんだよ。
426 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 10:02:17.10 ID:Xgy+fXVI
寒いよー
手がキンキンに冷えてる・・・
427 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 10:06:08.06 ID:pQA6xke7
ただし、蒸留酒に限らず酒に含まれるアルコールはそれ自体は腹にはたまらないけど
分解の過程で「他の食べ物を腹につきやすくする酵素」を出す。
だからアルコールと一緒につまみとかの食べ物食べるのは良くない。
とはいえアルコールだけ摂取したら内臓やられる。

結局蒸留酒だろうが醸造酒だろうが体にはあまり良くない。
まあ、どうしても酒飲みたいなら好きな方選べ。自己責任でな。
428 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 12:58:32.27 ID:Xgy+fXVI
酒は肝臓と脳がやられるんだよ
429 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 13:04:53.91 ID:LfL1Dm46
やられるほど飲まないだろｗ
430 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 13:25:40.94 ID:aYDyXOD2
年明けたしダイエットでもしようかと思ってるんだが
自転車ってどうよ？
安いクロスでも買って走ろうかー程度なんだけど
何分知識が無くて何選んでどういうトレーニングしたらいいかわからん
ここには自転車派はいないの？
431 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 13:50:16.76 ID:ICQGFuC0
蛋白質、炭水化物、脂質の代謝、グリコーゲンの生成と
筋トレのためのエネルギーとその効果に密接に関わる重要器官である肝臓を
アルコールで無駄に疲れさすのはどのみち好ましい事ではないかな
432 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 15:15:07.00 ID:6Z+OURXv
>>430
自転車は専用スレがあるから
ここじゃないほうが無難かも
俺含めて有酸素嫌い多いしｗ

でも俺昨日クロスバイク買ったから
家近かったら一緒にツーリング行こうよｗ
チャリ友達はおろかダイエット友達もいない
川崎近辺だよ
433 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 15:55:15.89 ID:ICQGFuC0
自転車は移動エネルギー効率が良過ぎて脂肪燃焼効率的に敬遠されがちな面もあるかもね
ただ衝撃が無いぶん足の故障の心配も低くなるだろうし
何よりも自分で自転車やりたいって思ったのならそれが一番かも
走るよりも遠くに行ける事がモチベーションになりそうな人なら特に

まぁ実際のとこ時間単位の効率から行くとそんな悪くもないと思うんだけどね
コースとかペース次第でかなり違ってくると思われ
434 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 17:25:54.31 ID:Xgy+fXVI
今日もやるかな～
1日おきで追い込んできつくなってきたら休養するか
435 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 17:27:51.23 ID:THb+xjJV
>>430
普段はチャリ乗ってるけど、冬場は汗が冷えて風邪ひきそうなので踏み台昇降に変えた
436 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 17:34:37.57 ID:ntK0a89A
夏場の自転車は痩せるぞ、風切って走るから熱射病になりにくいし
冬場は地獄だぜクソ寒いｗ
437 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 17:53:29.21 ID:Xgy+fXVI
教育でペテルギウスの爆発のがあるな
今日は短めにやってこれ見るか
438 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 18:02:18.17 ID:LrRnBw8D
教育でペテルギウスなんて放送したら日本終わるなｗ
439 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 18:56:15.33 ID:aYDyXOD2
ロードとか本格的に乗る気もないしダイエット目的だからこっちの方がいいかなーと
自転車スレ行ったほうがいいならそうします
ただやっぱ冬はきついかー
安くても5万ぐらいするし結構悩む




>>432
こっちはまだ買ってないんだが池袋近辺なんだよね
川崎まで往復するだけで体力使い果たしそうだｗ
440 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 19:24:49.18 ID:6Z+OURXv
>>439
３万台あった気がするよ
乗り出しだと車体＋１～２万らしいよ
ライト，メット，カギとか俺はメットいらんと思うから買わない予定
空気入れとライトカギは必須らしい

池袋遠いなｗ
441 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 19:59:22.22 ID:oDT6KJNp
空気入れが必須なのは仏米型が多くて一般の英型と形が違うから
鍵は出来れば前後輪の両方にかけれる長さのもの＋サドルにも付けておくといい
ライトは点滅型だけだと道交法的に×なんで気をつける

慣れればポタリングでも3,40㌔は余裕になるんで頑張れ
442 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 21:40:33.41 ID:6Z+OURXv
今日はスミス占有厨がいて使えなかった
しねハゲプールでもないのにスイミングキャップかぶってんじゃねぇ
って言いたいけど言えない
443 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 21:53:13.25 ID:XFCfH3Dr
一言「一緒に使ってもいいですか？」って声かければ済む事じゃないか。
言った上で断られたら、占有と言えよ。
444 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 22:06:35.27 ID:6Z+OURXv
ニヤニヤしながらスミスのベンチで腹筋やってたから
話し掛けにくいんじゃよ
交流もちたくないタイプというか

人見知りだけど今日は明けましておめでとうございます言いまくったよ
会釈くらいしかしたことない人にも言った
メンタルのトレもした気分
445 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 22:33:34.72 ID:THb+xjJV
女々しすぎ、オカマか？
確かに精神を鍛えねばならんな
男だったらなあ！金玉丸出しで歩け！
446 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 22:55:26.54 ID:93frnfnZ
フローリングでコロコロしてたらパキパキ音がするんだけど、静電気だろうか
447 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 23:42:58.91 ID:HKtN2dN0
>>445
金玉丸出しってハードル高くね？w
おれまだ風呂とかサウナいくときタオルで隠してる
風呂場で会釈する程度のガチムチの人とあけおめしたとき
ガチムチの人脂肪のってたけど腹すげー割れてた
腹筋極めると脂肪とかそんなの関係なく割れるんだな
448 ：既にその名前は使われています：2012/01/05(木) 23:54:51.54 ID:THb+xjJV
ではまずブリーフからこっそり半たま出しておくがよかろう
449 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 00:22:30.47 ID:O9uHoRzm
>>439 自転車スレに行ってダイエット目的で～というと、きっと多段速のママチャリを薦められるぞ。
バカにしてる訳ではなくて、ちゃんと理由がある。そもそも自転車乗りでママチャリをバカにする人はいない。

とは言ってもクロスバイクのほうが軽快だから乗っていて気持ちいいよ。

ままちゃり：乗りやすい。重いから負荷が高い（ワット数を稼げる）。3万くらいで買える。ただ、パンクは地獄。
スポーツ自転車：軽いから軽快。負荷は軽くも重くもできる。速度が出る（３０ｋｍ程度）ので危険。
　　　　　　　　　　　高い。最低でも5万以上は出したほうがいい。パンク修理は楽。初期投資が大。野ざらしに弱い。

>>432　さらりと有酸素嫌いが多いとか言ってるんじゃねーよ。踏み台昇降だのウォーキングだの有酸素好きも多いと思うぞ。

池袋ー川崎なんざ3ヶ月程度土日乗りこなしてたら余裕のレベル。一日１００ｋｍとかいけるようになるよ。
450 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 00:45:51.52 ID:DBdFP0m7
取りあえず色々調べてみた感じ候補はgiantのエスケープR3あたりかなー
それか通販でなんかやたら安いGIOSのMISTRAL

ママチャリだとどうしても実用車ってイメージになるし
「運動する！」って気合が入りづらそうなんだよ意思弱いから
451 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 00:46:56.50 ID:H5U97Fn7
暖かくて晴れればチャリ楽しいんだけどなあ
452 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 00:56:35.52 ID:2oIYpq81
ダイエット用にすごく重いけど全然進まない自転車とかいいかもね
バランス感覚も鍛えられそうｗ
453 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 01:20:53.75 ID:5kdtdfWo
雪とか砂の上を歩くと痩せる気がするｗ
454 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 01:24:05.38 ID:wPiIwv53
>>447
このオカマ野郎！風呂サウナではタオル首に掛けてフルオープンだろうが！！！
サウナでは当然腕を胸で組み大股開きが基本スタイル
タオルで前を隠すなど軟弱、軟弱ッ！
455 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 01:58:42.97 ID:S6/p/TYk
埼玉の行田でがんばってるやついないか？
456 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 02:12:50.50 ID:H5U97Fn7
P17以下の粗チンは相手にしねえ
これって高飛車か？
457 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 04:41:39.29 ID:2upqPINn
自転車スレには数スレ前からママチャリ改造してるニワカ長文の人が住み着いてるｗ

俺はダイエット目的でママチャリはどうかと思う
ダイエット目的ならワット数上げるより、ケイデンス（回転数）上げて心拍数上げた方が良いし
何よりママチャリで長時間乗るのはキツイ、あと>>450が言うようにモチベーションも上がらない
乗ってて楽しくなきゃ続けるのは難しいがママチャリ乗って楽しいか？
俺は楽しくないしママチャリに長時間乗って遠出とか無理

まあどっちにしろ冬場の自転車はきついからオススメしない
汗冷えするから自転車用の高性能ウェア類でもないと本当にきつい（俺はあってもサボりがち）
自転車用の良いウェア類一式買ったらエスケープより余裕で高いよ
458 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 05:08:11.36 ID:H5U97Fn7
冬になったらダイエットネタ減ったよなｗ
バイクでも旧車に高価なパーツ付けて改造して、結局は新型車より金突っ込んでるんじゃねーの？
みたいな奴いるよな
関係ないけどビクスクにLEDいっぱいつけてクリスマスツリーみたいにしてるのは理解できないｗｗ
459 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 07:26:03.65 ID:3/F2yba8
冬になったらっていうか冬休みになってちょっとおかしいの沸いたからだろ
ウォーキングだと走れって煽ってきたり、よくわからん例えで言い合いしあったり

自転車は一時期興味があって色々調べたけどダイエット目的でママチャリはベストじゃない
が、ママチャリで3ヶ月続いたらその後クロス等に買い換えても飽きてクロス代もったいなかったなー
なんて事にはならんのではないかと思う
ママチャリのように手軽で、クロスのように高くはなく足に変な筋肉が付かないので
ミニベロっていうのもいいっぽいよ
俺はミニベロ買おうと思ったけど住んでる所が工場多くて道路状態悪いし自転車の歩道がどうたら
言われてた時期だからやっぱ歩きでいっかってなったけどさ
460 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 08:29:30.40 ID:YZqYkSmF
通勤だから飽きるとかない
乗らないと仕事いけない
さすがにバスより便利だろうし
461 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 09:58:17.53 ID:pb8ggXJL
寒い寒い寒い
こんな寒いとホットヨガとか気持ち良さそう
462 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 10:27:54.28 ID:sPVTVUis
停滞期辛い。
463 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 11:38:42.20 ID:QBnKzos6
蒸留酒を炭酸水で割って度数4～5％にした酒が出たら
体への負担軽減と飲みごたえを両立できるかな？
464 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 11:48:48.03 ID:pw8MDBXy
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n17689
465 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 12:22:53.08 ID:5Y5jqgHp
サウナ行きたい
466 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 14:17:09.72 ID:DBdFP0m7
ママチャリとか旧車改造なんてのはオススメで言うなら
「前衛じゃなくて白や黒で殴り突き詰めるから面白いんじゃねーか」
的な楽しさがあるんだろうね

もうあらゆる所で「冬の自転車はきつい」って言われすぎて怖くなってきたわｗ
風通さない上着来て耳ガードしてグローブとネックウォーマーつければ大丈夫かなーぐらいにしか考えてなかった
ただダイエット別にしても自転車自体を始めたいとは思ってるんだけど春まで待ってたらテンション下がって忘れそうだし悩むわ
とりあえず悩んでる間に踏み台昇降を始めた
楽でいいなコレ
467 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 16:50:47.92 ID:pb8ggXJL
防寒着でウォーキングしてると不審者に間違われて職質されそうだから嫌なんだよｗ
468 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 16:57:10.33 ID:mB35B+iL
ウォーキングに見えないから職質されるんだよ。
服装が適してないか、運動に見えないくらいの速度や歩き方なんだろう。
469 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 17:01:47.47 ID:hVopsrM6
別にやましいことはないから職質されてもかまわん
されたことないけど
470 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 17:09:21.48 ID:SuP1giY1
昨夜食べたものが悪かったか
朝起きて嘔吐
定期的に水のような下痢でしんどい
471 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 18:37:24.38 ID:DR9pBdR0
どう見てもノロウイルスですほんとうに以下略

それで熱も出だしたら安静にするよろし
おれの周りも今流行ってるから怖いんだよなぁ
472 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 20:10:25.88 ID:0+WFshqR
飲み会続いて、家に帰ったら3kg位増えてるけど
2～3日ジョグとかサウナで水分出すとと元に戻るよな

体脂肪で言えば増えてるんだろうけど
あの一気に体重が減っていく感じが大好きｗ
473 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 20:15:34.38 ID:JFDgC64F
体組成計の体脂肪率が信用できないｗ
474 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 21:24:45.36 ID:0+WFshqR
そういや、ジムで筋肉と体脂肪のバランスを計ってもらうんだが
筋肉量が体重ー（脂肪量＋骨量）で計算してるから
計る度に「筋肉が落ちてますねー」って言われるんだが、それって水分とかも含んでるだろｗ

「筋肉量：53kg」ってどんだけマッチョだよｗ
475 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 21:38:32.86 ID:nzrClcal
年末年始出歩いただけで膝いたんで笑えない
ウォーキングで足鍛えるかと思ったがちゃんと医者にみせてくるか…
腰も足も駄目とか終わっとる(´Д` )
476 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 21:48:26.47 ID:H5U97Fn7
デブって足腰が終わってるけど、水泳かエアロバイクとかならできそうじゃない？
477 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 21:54:54.04 ID:YZqYkSmF
美木さんのロングブレスすごいっぽいね
さっきテレビでやってた
478 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 23:10:56.00 ID:SzWcHn/i
俺も組成計で測ったら筋肉量55キロと言われたよ
164センチ72キロの時点だった
身長の割に重すぎるから今は有酸素ばっかりしてやっと69になった

479 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 23:13:07.73 ID:CkfyNxm+
>>463 ウイスキーか焼酎と一緒に炭酸水でも買って来て、
自分好みの濃度でハイボールにすればよい。

>>475 にわかに強い強度で始めると良くない。最初は無理をしない。
まったく運動していない人は、スタートダッシュで潰れていく。
半年から数年規模の超長期計画で考えないと膝痛めて終了になる。
480 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 23:34:54.82 ID:YWYFUzPp
今朝極寒の中ジャージだけでジョギングしたんだ
走り始めれば温まるから普段は平気なんだけど今日はなぜか違った
4キロほど走って家路につこうとしたそのときだ
突然亀頭にすさまじい痛みが走った
それはもう千切れるんじゃないかというほどの痛みでチンコの先つかみながら急いで家に帰ったんだ
そしてジャージとパンツ脱いで亀頭を触って驚愕した
まるで氷のように冷たいんだよ
そう、亀頭が冷えすぎてすさまじい痛みが発生してたんだ
すぐにシャワーで暖めて事なきを得たがみんなも気をつけろ
481 ：既にその名前は使われています：2012/01/06(金) 23:38:30.28 ID:RdyNzxb0
おそらく10年振り？位にママチャリ買ったんだが・・・
恐ろしく体力が落ちてるな
たかが20分5キロ乗っただけで腿にキタ
482 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 00:13:37.26 ID:uwAhNn0P
>>481
それはヤバイな。
俺は1.5キロの通勤を自転車で通ってるがドアtoドアで7分だぞ
しかも自分でもちんたら漕いでる自覚あるし、女の人にも俺さんって遅いですねｗｗｗｗ
って笑われるくらいだ
483 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 00:19:55.20 ID:nqilns/M
>>480
これだ、このリアル感が南極大陸に足りなかったんだ
亀頭見て驚愕するキムタク、視聴率爆発・・・・！！！
484 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 00:41:50.75 ID:ULxnwavi
デブのチンコって普段は肉に収納されてて、オシッコする時だけニュッ！と顔を出す
これがほんとの亀頭
485 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 07:59:58.80 ID:Or3MQG+e
朝からマラソン略して朝マラ
486 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 08:31:57.61 ID:vHzaspd9
今日は二度寝しちゃってジムセット用意する時間がなかった
夜のうちにやらなきゃダメやね
487 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 08:35:55.50 ID:QdgvbXOd
今からセットしたらいいじゃない
488 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 08:48:28.07 ID:vHzaspd9
今日は出勤なんでつ；；
489 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 08:50:05.99 ID:QdgvbXOd
では、代わりに行ってきます
490 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 10:32:19.13 ID:ic5LzrLk
足痩せしたいからエアロバイクを毎日1時間くらいコツコツやってるんだけど、
逆に筋肉がついてきて微妙にムチムチになってつらいです・・・
491 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 11:34:37.73 ID:IC3xRZLZ
ｗ
492 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 11:41:08.24 ID:HJgU3QE/
エアロバイクで筋肉とか負荷かけすぎかよ
493 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 12:53:34.14 ID:ic5LzrLk
いやー負荷最低でやってるんだけどね
体重は落ちてきてるが、足はカッチカチ
494 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 13:20:30.73 ID:UwJ9kCrS
足うｐしてみ
495 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 14:37:03.64 ID:IC3xRZLZ
今日は快弁だから筋トレ頑張ろうｗ
496 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 14:57:57.22 ID:4fqzwdd+
俺は日本酒飲むと下痢になり、ウイスキー飲むと便秘になる。
今年の正月は便秘気味だった。
諸氏の新年のお腹の具合はどうだっただろうか。
497 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 19:15:00.81 ID:IC3xRZLZ
よーしやろ
498 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 21:49:51.53 ID:IC3xRZLZ
今日は寒すぎたのか水分取ってないからなのか汗が出なくてやりやすかったｗ
499 ：既にその名前は使われています：2012/01/07(土) 22:16:25.21 ID:uwAhNn0P
>>493
部分痩せは不可能らしいが、足はむくみが原因で太くなってる事が多いらしい
だもんで運動後に足をマッサージするといい
後は女性向けのモノなので使うの少々気がひけたが寝ながらメディキュットっていうのを
はいたらふくらはぎから足首にかけてちょっとしゅっとなったわ
500 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 00:51:40.05 ID:dxj0pP6f
ふんっふんっ
501 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 03:20:42.62 ID:UcjwKxG6
ジムにいる若いスタッフと話すにはどうしたらいいんだろうｗ
502 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 03:32:41.59 ID:YeK1tf0w
「よ、よう。いい体してんな。お、お、俺と爽快なホモセックスでハメ狂わねえか？」
503 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 10:30:37.19 ID:8u1bj1lq
>>478
スペックが近いな。

身長163.5cm
去年の4月時点で74キロ近くあったけど、
ジョグと筋トレで、55キロ弱まで減量した。
504 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 10:51:58.51 ID:VLX80t8d
冬はスレが常に落ちそうだなｗ
505 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 10:55:33.85 ID:5bz7PYGS
暖かくなったらダイエットとスレ保守に本気出す
506 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 10:56:50.31 ID:vb7opzYz
そういえばスレが盛り上がり始めたのは春だったなｗ
507 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 11:03:18.53 ID:28DPZ76I
>>503
なんか親近感
そんな太ってるようには見えないと思うんだ
ただミニゴリラみたいなだけ
55まで落としたら筋肉の方はどう？落ちた？
今ベンチ110の10 5セットくらいは余裕なんだけど無理に落とさないでこのままゴリラ道を進もうかと思ってる
508 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 11:21:36.10 ID:5bz7PYGS
>>507
55kgで110のセット組めたらノーギアの日本記録狙えると思ったが、74kg付近なのかな？
509 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 12:06:38.61 ID:PzOSvEtW
>>506
一昨年から始まったネ実筋トレダイエットスレは
「夏までにどげんかせんと！」ってノリだったからなｗ
510 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 12:13:43.59 ID:8u1bj1lq
>>507
ジム行かずに、家で筋トレしてた程度なので結構筋肉は落ちてると思うｗ
11月にほぼ体重の目標は達成したけど、お腹回りが貧相だったので
立ちコロを始めたら驚くほど腹筋が割れてきたよ。
体脂肪率は28%→15%。
もうちょい体脂肪率を落としたいからジョギング続けてるけど停滞気味(´・ω・｀)
511 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 12:15:37.46 ID:ChzMP5NX
28ってまた凄いな
512 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 12:31:50.05 ID:rWL00dRh
乳肉がどうにもなる気配がないから
病院に行こうと思うんだが内科でいいんだろうか
しかししばらく土曜休みがなくていけない
513 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 12:33:25.67 ID:u+E6hsAW
岡村がやってた野菜いっぱい食べるのやってみようかな
514 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 13:20:17.47 ID:ODj2CSEE
>>507って割とここでよく発言してるBMI30～29の人じゃねーかな
なんとなく文体とかでその人かな～とｗ
だったら170センチで86キロ位じゃなかったっけなー
筋肉落としたくないけど減量したいって言ってるけどまずは筋肉多少落としても
いいから10キロは落としてからやった方がいいと思うんだ
体のキレが変わるからさ
515 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 14:12:25.59 ID:uM/oDPFV
起きたら昼過ぎとか。
これだけ天気良くて暖かいと走るのもサイクリングも気持ちいのだけど、夕方の汗冷えが怖いのだよな。
516 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 14:14:05.00 ID:VLX80t8d
外で汗かくと高確率で風邪引くもんね
517 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 14:18:57.83 ID:vb4JkXKP
>>499
事故後のリハビリで使い始めたけどメディキュットいいよね
使い続けると足首が目に見えて引き締まる
マッサージ&ストレッチで血流よくしてから使うと尚いい感じ

女物だけあってネックはやはりサイズかな。167cm55kgの自分がLサイズで丁度だから
ガタイのいい人はたぶん入らないと思う
518 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 14:29:16.04 ID:54HaT76j
507だけど俺は164の72～70いったりきたり
筋トレ歴は2年くらいかな
やっぱ身長の割に重すぎる
脂肪が多いのかキレがあまりないな
519 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 14:40:38.60 ID:WQ6HQQqw
１７０で８３キロのおれに死ねっていってるのか；；
先週から有酸素とりいれて
昨日突発オフで飲んだ人と話して夜飯だけは米カットを決めた
夏までには…夏までにはキレキレバキバキになってやる
520 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 14:42:00.87 ID:Cu8P4mv2
今から夏までか　まぁ頑張れ
521 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 14:45:48.54 ID:/R00V48n
おれも似たような感じなの目指してる。
今まだ６５kgくらいで体脂肪率は１９％。

１６４cm　７０kg
あたりに必要なのは筋トレだけじゃなくて
有酸素、プライオメトリクスも必要だと思う。

筋トレででかくなった筋肉をプライオメトリクスできちんと使える筋肉にしていく。
陸上の投擲種目の人がやってるようなやつね。
ジャンプやダッシュやるから芝生が一番いい。

あとは有酸素できちんと心肺機能も補助する。
体脂肪率は７０kgで１０％だと低すぎる。
１５％あたりで動けるようにするのが万能性高いんじゃないかと今は思ってる。
522 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 15:28:55.27 ID:54HaT76j
トレーニングはじめたばかりの頃は筋トレオンリーだったけど、ここ一年くらいはきちんと有酸素もするようになったよ
筋トレ一時間くらい、その後ジムにあるクライマーってマシンを一時間
やる気がある時はその後プール30分くらいかな
最初は164の78くらいだったので順調には落ちてきてる
ただ筋量落とさないようにプロテインのむ事と極端な食事制限はしてない
523 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 15:41:05.70 ID:g9lWGsko
運動するとご飯がおいしくて困る
あんぱん食べたい
524 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 15:43:24.97 ID:/R00V48n
おおーアドバイスするよりもらう側かもしれんなw
525 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 16:10:43.31 ID:WQ6HQQqw
ジムにプラグイットした
まずウンコの出とキレで体調確認
526 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 17:49:33.10 ID:WQ6HQQqw
ベンチがまだマックス６５キロで
５０×１０回
６５×１０回
５５×１０回
４５×１０回
３０×１０回
３０キロを何セットかやって〆てたんだけど
おじいちゃん師匠に３０軽すぎだから３５をすすめられて
やってみたらギリギリできる重さでしんどかった
パンプ狙いもキツめがいいの？
３０は確かに軽かったけどパンプ狙いだからおｋって勝手に思ってた
527 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 18:01:03.97 ID:28DPZ76I
締めのバンプ狙いならもうちょっと軽いやつを20回の方が効果あると思うよ
30は一般的にみると軽すぎるけど個人差の問題だからおじいちゃんより自分を信じるべし
528 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 18:12:21.99 ID:EQTfV0tD
体脂肪率が高い人は、摂取カロリーを減らしつつ、有酸素運動で消費カロリーを増やすのがいい。

食生活をまず見直す。間食おやつは厳禁。腹八分目を心がける。運動は有酸素運動を定期的に行う。
これで行くと、ご飯の時間にはお腹ペコペコになる(消費カロリー>摂取カロリーの)はず。
3か月続ければ、体脂肪率減っているはずだ。筋肉量も減るかもしれないが、体脂肪率を減らしたい人向けね。

これで減らない人は、食いすぎか運動不足か、その両方かだ。
529 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 18:20:46.42 ID:ODj2CSEE
うおー、勘違いしてたんか>>519の人すまんｗｗ
でも俺も近いデブだから頑張ろうｗ

有酸素運動と食事制限するとホントすぐ痩せるな
クリスマス～正月～グランドキャニオンバーガーで2キロ程太ったけど
仕事始まっていつもの生活リズムに戻るだけで緩やかに落ちてる
ただ休みの日は食っちゃ寝になりがちだから、休日にどれだけ節制するかが
自分のダイエットの要だなーと思うわ
530 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 18:39:27.91 ID:WQ6HQQqw
>>527
２０回か３０ならいける気がする
１０回やったあとも余裕ある
じいちゃんのは常にギリギリ思考だから
それもありかなと思ってた
３０を１０回でやめてたのが中途半端だったみたいだ
531 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 19:16:16.42 ID:uwk8rLGj
>>526
そのジジイをおぶってパンプすればOK
532 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 19:28:13.69 ID:28DPZ76I
最初持ち上げて軽いじゃんと思っても30回挙げると地獄の苦しみになる（笑
俺は締めはこの方法がいいとトレーナーに聞いて実践してるけど、やっぱパンパンになるよ
533 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 20:48:45.73 ID:VLX80t8d
あげておくにゃ
534 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 20:53:24.72 ID:pLzrqK1s
>>526
それMAX６５ｋｇじゃないだろｗｗｗ
535 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 20:55:58.28 ID:sgpfa7Kv
ホリエモンですらベンチ８０キロ×１０回できるというのにおまえら・・
536 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 20:57:33.96 ID:pLzrqK1s
>>526
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html
これで計算してみると良い。

537 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 21:21:44.75 ID:WQ6HQQqw
なんか間違ってたのかｗ
そういや前に試しに７０やったとき３回くらい出来たｗ
538 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 21:41:00.19 ID:T6zdD+BE
バイクばかりこいでて足の外側だけマッチョになった…
ふとももの内側というか膝の裏サイド鍛えるには何すればいい？
539 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 21:56:33.89 ID:WQ6HQQqw
ハムつか脚はシーテッドスクワットだっけな
あれしかやってない
触ってると固くなってるから効いてるはず
おぺにぺにが一番固いんやけどなｗ
540 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 23:31:28.24 ID:28DPZ76I
しかし筋トレして筋肉ついてくるとさ、女の人にもてるようになるね
男の筋肉＝女の巨乳
みたいな方程式が成り立つ気がする
所詮動物なのだなぁとしみじみ思う
541 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 23:33:13.18 ID:WtdkR0xL
女の乳と違って、努力である程度何とかなるのが救いだな
542 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 23:44:06.87 ID:uM/oDPFV
今日はジョグ日和だった。でも徒歩と同じペースでしか脚動かなかったな。
日によってできるペースにムラが有る。

腹筋。Ｖシットが１セット目だけ１０回ちょっとできるようになってきたけど足側と手側を同時にあげれないあげにくいっ！
足が上がりきってから手側をあげる形になっちゃうんだけど効果薄いのかな？
543 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 23:45:51.72 ID:sT7SmSVV
身長:180over
体重：0.1t over → 70kg
体脂肪率：40％ → 15％強

ひたすら、ジムで有酸素。
そして毎回気持ち程度に各種筋トレのマシーンを。

筋肉が笑えるぐらい落ちてて虚弱でぼろぼろな俺参上。
本当何というか、筋肉増やしたい。
しかし、有酸素と違い、なんというかすぐ飽きて回数こなせない件。
544 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 23:50:17.93 ID:sT7SmSVV
そして、ランニングのしすぎか？
40分ぐらいランニングすると膝の上辺りがじわじわと痛み出す件。

さて、どうやって改善したものか……。
545 ：既にその名前は使われています：2012/01/08(日) 23:52:38.02 ID:WtdkR0xL
上でも出てたけど、ジムで測る筋肉量だと水分も含めて計算されてる事があるからな
水分減ってるだけなのに見た目の数値で筋力がどんどん落ちてる事もある

人の体重って半分は水分なんだから、体重10kg落としたら5kgは水分と思った方が良い。
逆に体重10kg減って、その内4～5kgが脂肪量だったらそれは順調なダイエットな証拠。
546 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 00:00:24.11 ID:BycY3zeY
ウェイトトレやってないと確実に落ちてるでしょうね
30kg減と言うことは、今まで小学４年生の幼女を担いで生活してたのと同じですから
軽くなった分、負担が減って体重支えるためについてた筋肉も無くなってると思われます
547 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 00:10:58.33 ID:On3VxfGZ
今年ももう一週間終わったな
548 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 00:18:32.78 ID:vMvPeJey
体脂肪率って良くわからんなあ
体の半分が水分なら、体内の水分が油っぽい指数ってことなのかな？
549 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 00:26:07.04 ID:0fG7VEBC
体脂肪の計り方って体（主に下半身？）に電気通して計る
んで脂肪にはたくさん水分が含まれてるから抵抗値から算出するはず
難しい事はわからんけどそんな感じ

寝ながらメディキュットいいって言う人いて嬉しいわｗ
俺は身長170ないからいいけど、まぁ、いちお違うメーカーだけど医療用で
男性用もあるっちゃあるね
ロングタイプやスパッツタイプだと女性用はきついものがあるかもだけど
靴下タイプのつま先開いてるヤツだと男でもいけるかもなー
要はつま先側を圧迫して血流を上げりゃいいから太ももまでのはく必要ないかも
550 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 00:36:18.47 ID:RrbqAjLE
>>543
それ飽きると言うか、疲労のピークが早すぎて継続できないんじゃないの？
１セットで３０～６０秒で終わるものを飽きるってｗ
551 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 00:45:50.05 ID:CtCNbIYR
筋肉量は相当落ちてるのは把握した。
そうか、幼女を俺は亡くしてしまったのか。
なんだか、感慨深いぞ！！

そして、30キロover落ちてたうえ、ジムの体重計が正しいならば、
20キロぐらい落ちたって計算だったから順調なのもわかって順調そうで嬉しいぜ。

>>550
継続できないのはあるかもしれない。
回数が出来ないなら重さあげて、筋繊維を激しく破壊して成長？
とかおもったけど、多少あげただけですぐ出来なくなったしな。

ただなんていうか、音楽聴きながら走ったりなら何とかなるとか、
バイクにいたってはPSPだかDSだかやりながらだから長続きするけど
筋トレはどうにも飽きてしまう。

頑張れば、2.3セットはいけそうでも、もういい！！ってなってしまう根性無しなんだ、俺。
そんなんだから、元々太るんだよなぁと思うわけでもある。
552 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 00:45:57.04 ID:EaXsOmvt
今年初めてボディビルのコンテスト出るんだけど、パーソナルトレーナーには何回くらい教えてもらえばいいのか…

6000円/1hとか高くて何回も指導お願いできないわ…
553 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 00:55:38.65 ID:ujEu7ZAT
トレーナー頼むより、注射に金かけた方が効果高い
554 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 00:56:58.98 ID:RrbqAjLE
独学で表現力はつけにくいでしょ
555 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 00:58:55.10 ID:vMvPeJey
>>551
30kgの減量できたんだから、筋トレも習慣化さえできれば可能だろ
最初に30分程度でできそうなメニューを書きだして、1日置きに「絶対やる！」という習慣化してごらん
556 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 01:06:43.36 ID:CtCNbIYR
>>555
がんばってみるわ！！
ジムに通える周期が1日置きはちときついから、
ダンベルでもぽちってみるのと、寝る前に30分は無理でも出来る限りの回数腹筋とかやってみるわ！！

アドバイスサンクス！！
557 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 01:34:34.07 ID:Lsdu9TKf
踏み台とかエアロバイクとかテレビ見ながらやれるって言うけど
集中してやらないと無駄に疲れるだけで筋力とか増えない気がするんだが
558 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 01:35:50.77 ID:RrbqAjLE
そもそも有酸素運動で、筋力増やそうとしてる奴が居ないのだが。
559 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 01:42:16.83 ID:Lsdu9TKf
心筋
560 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 01:42:56.95 ID:f3JUGOqX
>>556　筋トレできないできにくい！って、この間までのオレだわ。
1セットだけで飽きちゃって、すぐにトレッドミルとかしてた。
おかげで体脂肪は２２％から１６％まで下がったけど体つきは貧弱なままだった。

去年の秋に心入れ替えて３セットやるようになってから体つき変わってきたよ。
力瘤出るようになったし懸垂も0回だったのが5回できるようになったしね。

3セットできるようになると変わってくるからがんばろうぜ。
561 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 01:44:36.87 ID:Lsdu9TKf
呼吸法もやるやらないじゃ効果違うでしょ
562 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 01:45:28.88 ID:r/p7Ka+i
万歳しても胸骨が見えなくなるとすげぇ嬉しいよなw
563 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 01:57:41.48 ID:RrbqAjLE
意識しないと呼吸も満足に出来ないとかありえないだろｗ
そんな難解な呼吸法ってどんなんだよｗ
564 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 02:31:08.55 ID:ksNFrK7H
波紋法(おーばーどらいヴ)ですね
565 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 08:24:43.26 ID:pnoNH9cl
ひーひーふー
　ひーひーふー
566 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 09:47:56.15 ID:QvW8AOC1
アームカールで左右ともに22キロ突破した・・・。
最初は15キロスタートだったから成長したもんだ。
567 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 09:52:15.48 ID:wsJrbqN9
おめでとー
しかし、挙上重量あがってもなかなか二頭筋成長してくれないですよね
568 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 09:57:09.82 ID:QvW8AOC1
>>567
ありがとう～
ですね～、20キロの時点から40センチで停滞してます。
45センチ目指してます
569 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 10:06:36.78 ID:wsJrbqN9
おお、お互い頑張りましょう
570 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 10:10:37.46 ID:vMvPeJey
上腕40cmってプロレスラー並だな
それで身長・体重はどんなもんなの？
571 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 10:30:13.55 ID:EA6kZv+H
キャベツって冷凍保存いけるんだな
夕飯で多用してるから買い込んでおこう
572 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 11:23:09.58 ID:0fG7VEBC
すげーね
チビデブな俺のふくらはぎより太いとかｗ
573 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 11:36:11.02 ID:EaXsOmvt
>>568
体脂肪率は？
腹筋割れてる？
574 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 11:51:56.41 ID:EA6kZv+H
腹筋割れって体脂肪率5%とかまで落とさないと見えない気がする…
575 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 11:53:27.20 ID:QvW8AOC1
>>573
体脂肪率は謎です。腹筋は割れてはいない。
身長174体重72ですね。ソイプロテイン常食してます。

上腕40センチがプロレスラー並みなのかな？
思いっ切り力入れて40センチなんだけど、プロレスラーってそんなに細いの？
前腕は右32左30です。
576 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 11:54:06.36 ID:XrKrZmDe
両手挙げれば見えるんじゃないかな？
普通に座ってても見える人はそうなにいないはず
577 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 11:54:23.77 ID:5TrEHbQw
うｐ
578 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 11:55:39.49 ID:EA6kZv+H
ブリッジしたら薄っすらと・・・これじゃ割れてるとは言わんなｗ
579 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 12:12:03.29 ID:QvW8AOC1
>>577
うｐはちょっと^^;
うｐしてもいいレベルになったらします。
オススメにインしなくなってもう1年近いけど、やってたら続かなかったと思うｗ

みなさん、誘惑に負けずにゆっくりと続けていこうぜ
580 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 12:18:15.14 ID:XN2PbavR
間食と夜9時以降の飲食をやめるだけで体重3kg減ったんだが
ここを見てると3kgなんて誤差なんだなぁと思い知らされるわ

>>549
メディキュットも医療用のサポーターを元に作られてるらしいね
俺は事故でパンパンに腫れ上がった足首を元に戻すために薦められて使い始めた
まぁそういうキッカケでもなければ手を出さなかっただろうなとは思う
581 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 14:31:52.55 ID:XrKrZmDe
>>540
いいのう
俺も癒しくれる彼女見つかるといいなぁ
582 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 16:07:17.76 ID:hhliEVBJ
重量的に全く進歩がなくなった
583 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 16:08:10.41 ID:f3JUGOqX
ジョグ終了。今日もジョグ日和であった。

成人式の晴れ着の娘っこ堪能してきたよ。
男物っぽいスーツにズボンな娘さんが何人かいたけど最近はそういうものなのか？
ボクっ娘なのか、ただのオナベなのか。
584 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 16:27:17.72 ID:80GenSjq
パンツスーツいいじゃない
晴れ着なんかよりよっぽど興奮する
585 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 16:45:01.53 ID:39LcdWjW
>>582
チート使って神経系のトレーニング取り入れてみて
586 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 16:49:04.30 ID:39LcdWjW
チート使って　×
チート使った　〇
587 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 16:49:59.05 ID:17tJKyRL
>>548 体重測って、70kg体脂肪率15%ならば、70*0.15=10.5kgの脂肪分を体内に蓄えているわけだ。
仮にこの人からすべての体脂肪を取り除くと70-10.5=59.5kgが「除脂肪体重」になるわけだ。
脂肪とは体内の脂肪細胞に蓄えられる化学式CnHmCOOHの物質のことだ。
この物質が分解されるときに出る熱をエネルギーとして使用しているわけ。
脂肪自体は、化学物質であって性質的に水ではない。生化学的に代謝されて、
分解されると水になって汗や尿になって排出される。
それで有酸素運動する時に、生体は脂肪の分解を活発にすることが明らかになっているので、
ウォーキングしたり、走ったり、サイクリングしたりしようという話になっているわけ。
588 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 16:50:11.56 ID:f3JUGOqX
ジョグ前の栄養補給。
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up154621.jpg
589 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 16:56:21.77 ID:XrKrZmDe
焼きりんご？
うまそう
590 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 17:13:32.35 ID:vZiz1iLa
筋トレ後の酒うめーーー！！
591 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 17:14:45.04 ID:2V5D90y5
アルコールは筋肉を分解するとか聞いたぞ
592 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 17:24:34.82 ID:XrKrZmDe
wwwww
593 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 17:47:05.66 ID:aWF7rTaa
闇クリか？
594 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 17:56:24.30 ID:XrKrZmDe
よしっやるべ
595 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 17:59:38.75 ID:HQ2coPXq
FFしながらウォーキングできる環境ができた。

意外と酔うｗ
596 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 18:08:57.42 ID:gnKuSaHo
プロテインのカレー味を開発してほしい
597 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 18:20:16.53 ID:BVJ0FwVd
朝：プロテイン茶漬け
昼：プロテインラーメン
晩：プロテインカレー

完璧だな
598 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 18:56:12.95 ID:a0Zt4g1K
プロテインコーンフロストならありだな
腕の太さ計ってくれる相手がいるリア充なんて爆発してしまえばええんや

そろそろおっぱい病診断に踏み切ってもいいような気がする
同志は病院いった人いる？
ダイエットやベンチ頑張っても消えないモノがあるなんて
モチベ維持とか以前の問題だおね
599 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 20:56:52.47 ID:UVQEEHdr
俺も今日風呂入る時に嫁に測ってもらったけど胸トップ110アンダー105
ウエストは85だった
初めて測ったけどたまにやるとモチベ上がるかもね
身長164なのでまぁあれだな、ドムだな
600 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 21:26:11.72 ID:XrKrZmDe
ほむ
601 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 22:19:12.98 ID:RrbqAjLE
>>599
体重何キロありますか？
602 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 22:26:26.16 ID:UVQEEHdr
71です
603 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 22:59:03.49 ID:RrbqAjLE
>>602
じゃあ足はあんまりやってないのですか？
604 ：既にその名前は使われています：2012/01/09(月) 23:08:18.12 ID:UVQEEHdr
うーん、自転車してるので脚は結構太くて、これ以上速筋つけて肥大させたくないからスクワットはあまりしてません
デッドリフトを週1から2くらいですかね
605 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 00:53:40.58 ID:/2CbFzLT
１７２の６６ｋｇ。太もも初めて計ったけど５３ｃｍだった。
ジムの子に君のウエストくらいだね。とかいったら、そんなに細いわけありませんと真顔で返された。

で、５３ｃｍって細いの？太いの？って聞いたら、女性はだいたい60前後ですよとか言われて、
いや、脚の話っていったら、さぁ。わかりませんとか素っ気無さ杉。なんかもうオレって駄目な奴＞＜

なお、バーベルスクワットが７０ｋｇで8回＊３できるようになったとこです。
606 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/10(火) 01:01:17.77 ID:+89Xhe6x
>>568
上腕40㌢とか化け物かよｗって思って今計ってみたら俺も40㌢ちょいあったでござる
バンプアップした状態なら42～3はありそうだな
身体のスペックは>>599と同じくらいで身長は177ある、体重はもっとあるがｗ
10㌔㍍を50分くらいで走りたいと思っている35歳児です
筋肉あっても走れないと駄目だと思ってる
607 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 01:02:12.59 ID:QeZGbQ7i
俺も計ってみたら太もも53cmだった
608 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 01:05:10.07 ID:cPSHahin
俺も腕測ってみたいんだけど一人で測る方法ってないのかな？
できるなら今度メジャー買ってこようと思う
609 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/10(火) 01:09:47.21 ID:+89Xhe6x
>>608
よほど不器用じゃなければ普通にできるんじゃないか？俺はさっきできたよ
610 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 01:11:45.14 ID:IzAKV/pB
ニート6ヶ月目
筋トレ初め2ヶ月ほどだけど
170cmで80kgってなんだよ
これでもニート前より10kg以上痩せたんだぜ・・・
会社入る前は170ｃmで60kgだったんだが・・・
軽く走ろうと思ったけど飯食う前とかがええのかね
611 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 01:13:34.87 ID:cPSHahin
>>609
おーがんばってみる
今のおれの腕は太くてもキレが貧弱だから
参考にしにくいけどモチベにするためがんばって測る
612 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 01:16:05.78 ID:mmJByyfP
>>605
大腿が５３ｃｍはちょっと細いかもですね。
でもスクワットで７０ｋｇを８回３セット出来るならもう少しは太くてもいいはずだと思いますよ。
しゃがみがハーフとかだったらわからないけど。
613 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 06:43:59.59 ID:KEfXgKsL
メジャーあると便利だ。ウエストの太さを測っている。
運動始める前はメタボ寸前だったけど、今は10cm近く痩せたでござる。
614 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 12:36:39.91 ID:SoCMfL4D
アップ
615 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/10(火) 12:59:21.47 ID:+89Xhe6x
ワシのフクラハギは47㌢まであるぞ
確かにメジャーあると面白いなｗ
フクラハギなんかは贅肉がほぼないし、わかりやすいかもしれん
もっと鍛え上げる為にジムに行って来る


じゃあの
616 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 14:00:23.94 ID:seINvUxL
チンコの厚み4cm
617 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 16:57:41.77 ID:IzAKV/pB
またあなたと合体したいCMが来ると思うと
茶の間が寒くなるな
618 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 16:58:47.82 ID:4oUYB+wa
厚みが4センチつうことはチンコ周12センチ強か、太すぎだろｗｗｗｗ
619 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 18:35:44.92 ID:seINvUxL
いや普通だと思うんだが・・・
AVとか見てるともっと太いのだらけじゃん
620 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 19:02:16.25 ID:zYNIm0B9
厚みってノギスで測ったの？
621 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 19:48:40.10 ID:OX0kwB6h
脂質をなるべく控えて炭水化物控えめの蛋白質多めでのカロリー控え目の食事を常に心掛け
１日目に筋トレ３０分＋ウォーキング１時間やって２日目と３日目にウォーキング１時間
これを２回繰り返して７日目に体重の減り具合を見て食事調整ってのをやって痩せたんだが
その期間ずっと体重や筋肉量をこまめに計測してて後になって気付いたんだけど
このやり方だとさ、筋肉って減ってくんだよね、総量は当然としても割合的にも赤字なんだよ
増えて減ってならいいんだけど、多分これ栄養分マイナスで超回復が十分に行われてない
やっぱボディビルダーさんがやってるみたいに増量期と減量期分けないと駄目だわ
でもビルダーさんみたいに長いスパンでやるのはよっぽどの意識が無いと出来ない
そこでもっと短いスパンにこれを収めるやり方としてこうした方が効率良かったんじゃないかと
１日目　筋トレ３０～６０分　十分な食事
２日目　休養　十分な食事
３日目　休養　十分な食事
４日目　有酸素６０分以上　腹八分目
５日目　有酸素６０分以上　腹八分目
６日目　有酸素６０分以上　腹八分目
７日目　有酸素６０分以上　体重の増減を見て食事調整
これで１日目を金曜日にすれば土日でまとまった時間ゲームも出来るしネ実民的にも合ってると思われ
622 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 20:47:26.06 ID:zYNIm0B9
人に追い込み手伝ってもらうと効き方半端ないね
すごい気持ちイイ
623 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 21:32:45.52 ID:ZepBd7Ni
佐川カット出てる
ttp://netatama.net/archives/6575607.html
624 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 22:05:43.69 ID:h+qe5cgg
のりこめー＾＾
625 ：既にその名前は使われています：2012/01/10(火) 22:05:57.18 ID:h+qe5cgg
http://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/20120110_503345.html
ミスったｗ
626 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 00:06:35.68 ID:yZgjjcwF
ふんっふんっ
627 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 00:36:26.32 ID:3Y9kJ5hv
>>612 しゃがみ、ハーフかもです。
おれ自身はグッと下げてたつもりだったけど、見てたインなんとかさんが
ハーフスクワットの場合は～とか話しかけてきたことあるのでハーフです＞＜

今の重量でこれ以上腰下げると膝怖いから、機械トレを併用しながらフルスクワットのフォームを軽い重量で身に着けようと思ってます。

>>621　おれ、筋トレの基本形（脚、胸、背中）やるだけでも60分じゃ足りないけど、無理に全身やろうとしても
むしろもうグリコーゲンありません＞＜ノ　みたいな感じになって無理。
628 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 01:40:37.25 ID:X6KiBTd1
>>625
TVでもやってたけど、食堂内にいる管理栄養士さんが眼鏡っ娘だた
629 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 08:44:34.10 ID:z5NPqAvK
ほす

朝飯を先に食べるとプロテイン飲むのがしんどくなってきた
量的に
胃が縮んだというか正常なサイズになってきた
630 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 08:48:45.62 ID:ahhKmUx3
今朝は味噌と白菜と豆腐の汁しか食ってない
631 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 09:02:53.63 ID:ppF7zqBD
>>627
重量を６０ｋｇに変えて、パラレル以上のしゃがみに変えた方が良いですよ。
ハーフだと四頭筋がメインになってしまうので、脚全体を太くするにはちょっと時間かかると思いますよ。
膝に不安をお持ちでしたら、パラレルくらいでも十分大きくなれますのでがんばってください。
632 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 12:36:59.45 ID:Dj9sV+zR
昇竜拳
633 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 12:37:21.08 ID:MrBdVu53
ふんっふんっ
634 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/11(水) 16:01:37.49 ID:TRpBj2W7
油断してると筋肉もスレも落ちるぞ
635 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 16:53:18.71 ID:BEACPahE
なんかダルいな走りたくねーなって思ってても走り出すと普通に走れる不思議＾＾；
己の甘えに打ち勝ちたい；；
636 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 18:40:53.73 ID:1xn0w4xg
>>635
専門家の間では、やる気→行動　というのは大きな誤解らしいよ。
行動してるうちにやる気が出るってことはよくあると思う。
だからカウンセラーとかもその人のモチベが上がるようにアドバイスするんじゃなくて
その人がモチベ上がるような環境づくりをするらしい。

つまり家、会社に行く道、カバンの中のもの、とかなんでもいいんだが
日常生活の中で工夫することがモチベ維持にいいらしい。
最初のころの情熱なんてすぐ忘れるからね。
637 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 18:42:26.64 ID:eKysslYA
カフェインやジェラナミンとか、興奮剤飲めば捗るぞ
638 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 19:19:37.99 ID:JbsS3Vc4
やる気、根気、元木、ってそれ巨人の選手やないかーい！
639 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 19:55:56.79 ID:z5NPqAvK
チャリ通１５分～２０分くらいなんだが
これっていたずらに疲れるだけで
脂肪燃えてなくね？
640 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 20:07:55.97 ID:MJhJ+CjY
>>639
筋トレしてから行くとちょうどいいぞ
641 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 20:09:07.24 ID:miB//VOC
それなりに燃えているはずだけど、より長い時間体を動かすと、
やがて糖質と脂質で半々の燃焼になるらしい。
642 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 20:18:07.92 ID:z5NPqAvK
朝から筋トレしたくないｗ
643 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 20:30:09.61 ID:+s6axuT5
有酸素って３０分ｘ２よりも６０分ｘ１のほうがいいんだよね。
６０ｘ１の時間取れるのが夜しかないわー。

しかし、夜も付き合いとかでけっこう多忙で、時間の捻出がきちゅい
644 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 20:30:39.67 ID:Vjg+sXrL
脱獄囚のおかげでジョギングが捗らない
早く捕まえてくれ
645 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 21:54:54.04 ID:3Y9kJ5hv
>>631　パラレル試してみます。アドバイスどもです。
646 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 22:04:55.95 ID:J7YiKXp1
>>627
足りないんじゃなくて60分で終わらせるよう組み立てる
回数、セット数、種目数、見直せる場所はいくらでもある
てかその前に621の主目的はあくまでダイエットなんだけど兄の目的って違うくない？
筋トレメインなら621のはむしろやっちゃ駄目なスケジュール
647 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 22:21:12.44 ID:OVL3Vg37
>>621なんてなんの参考にもならないチラ裏じゃね
rep取ったようなツラでたいかんwをドヤ顔で語ってるだけだろ
減り具合どうのだって数発に１回wsのダメ確認した(ｷﾘｯレベルじゃね？
648 ：既にその名前は使われています：2012/01/11(水) 23:57:56.23 ID:MrBdVu53
んふっんふっ
649 ：既にその名前は使われています：
腹筋age